здоровье

СКРЫТЫЕ «МЕСТА СИЛЫ» — CТРАТЕГИИ ВОЗРАСТА

На фоне сложностей жизни, думать и решать вопросы долголетия и статуса «в расцвете сил и очарования в любом возрасте» выглядит странной прихотью. Потому что даже удержать хоть какое-то благополучие и стабильность — дело  поприоритетней. Нужно что-то делать с нескончаемым потоком задач на фоне наших «мыслительных катастроф». Мыслительные катастрофы (ошибки, промахи, иллюзии) непременный атрибут нас. Мы плодим их от своей «близорукости», от того, что так делают почти все.

Мыслительные «катастрофы» превращаются в действия, а эти действия — как дрова для  «пожаров», которые нужно тушить и следить, чтобы не создать новых. Но удерживать в голове тушение текущих «пожаров» (на самом деле это прошлые наши шаги, но они созрели только теперь) и следить, чтобы не заложить новый «пожар» на день завтрашний — едва ли можно. И космическая работа над продлением «себя» в лучшей телесной и душевной форме очень сложна, почти никак не монтируется с нашей безумной жизнью, где сложность и ее темп только увеличиваются.

В таких «пожарах» мы быстро сгораем. Поэтому то, что ученые сегодня говорят, что ресурс нашего мозга рассчитан на 200 лет, а организма, в целом на 160 лет – воспринимается абсурдным. Мы не доживаем до естественного предела. Лишние цветущие десятилетия легко сгорают в этих «пожарах».

Как это изменить? Чтобы мыслительных катастроф было меньше, и следовательно, пожаров и других разрушающих нас сил. И чтобы «близорукость» ушла.

И можно ли вообще изменить?

Есть такое понятие — «рефлекс смерти». Этот рефлекс очень редко встречается у людей. Это — состояние, когда человек насытился жизнью и готов «уйти». Не по собственному решению, а «когда позовут». Он все завершил, все упорядочил, много сделал. Жизненное путешествие завершается в насыщении. Тело износилось, стало ветхим, но мозг в порядке и душа созрела для «другого». Такой человек умирает от старости, от завершенности пути, а не от болезней и внутренних драм.

Всякая болезнь — драма в двух актах.

  • Первый — длинный (скрыто проходит на глубине наших органов и тканей).
  • Второй — быстрый и короткий (все выходит наружу, наступают боль и страдания). Наша медицина работает только со «вторым актом». Медицины, которая бы занималась «первым актом», пока нет. Но последние годы о ней много говорят и готовят ее появление.

ВОЗ уже давно «машет» списком драйверов здоровья и долголетия:

  • 50% здоровья — образ жизни, особенно еда, привычки и насколько радостно, бесстрессово и с интересом мы живем;
  • 10% — гены;
  • 8-12% — состояние медицины и фармакологии.

Но для большинства это все еще — странный, нереальный каламбур.

Ученые, которые изучают процессы старения и здоровья в целом, говорят — в первые 50% входят и душевные настройки, а значит — способность уменьшать «мыслительные катастрофы», чтобы они не усложняли нам жизнь. Своей близорукостью в прошлом мы создали «пожары», которые сейчас тушим. Более того, когда мы тушим прошлые пожары, параллельно возникают новые, на будущее, чтобы мы не прекращали этот процесс… Это создает массу причин для стрессов.

Когда мыслительные «катастрофы» и стрессы сведены до минимума, у нас отличный иммунитет, хорошая наполненность энергией, силами, высокий уровень выносливости и душевной искристости.  

ЗАМЕНИТЬ «БЛИЗОРУКОСТЬ» НА ШИРОКИЙ ОХВАТ

Поиском ответа на вопрос «Как освободить нас от бесконечных мыслительных катастроф, от которых мы быстро сгораем?», — озадачилась недавно особенная группа ученых. Среди них нет психологов. Именно эти ученые перехватывают власть у мейнстримной психологии.

Дэниел Канеман получил Нобелевскую премию за открытие того, как наш мозг плодит «мысленные катастрофы», и тем самым создает провальные сценарии жизни.

Заменить «близорукость» на «широкий стратегический охват», чтобы появились простор и легкость для налаживания состояния «в расцвете сил и очарования в любом возрасте». Эти знания можно использовать для развития карьеры и других сфер жизни.

Если «стареть или не стареть» в отношении тела у нас нет выбора, то «стареть или не стареть душой» — только и есть наш выбор.

Душа бессмертная сущность, но имеет «угасающий блок». В бессмертной душе есть «смертная» часть, которая болеет душевными болезнями, скукоживается, безумствует, плодит мыслительные катастрофы и т.п.

Этот «угасающий блок» и есть предмет интенсивного внимания ученых. Потому что не все так однозначно. Этот «блок» души хранит еще и очень ценные силы, которые помогают нам осваивать сложность, легко двигаться в неопределенности, в какой-то мере предвидеть приближающиеся события…

Почему именно сегодня в фокус попали мыслительные катастрофы и «близорукость»?  

Темп сегодняшней безумной жизни требует чрезвычайных усилий. Статистика душевных сломов в мире запредельная, и продолжает расти.

Мы не адаптированы к такой сложности, таким требованиям, темпам… Все меняется слишком быстро, и это требуется и от нас. Но мы не хотим меняться, потому что это сложно. Неопределенность в карьере, в личных делах стала нормой. Мы не адаптированы к такому вызову. Раньше тоже было сложно, но сложно по-другому.

Поэтому ученые разрабатывают новые ходы, чтобы помочь нам обрести стабильность в нестабильности, чтобы мы могли «вытаскивать» из непредсказуемых ситуаций что-то конкретное и применимое к жизни.

Эти ходы помогают справиться со сложностью и неизвестностью в процессе освобождения от мыслительных катастроф, «слепоты» и близорукости.

Есть феномен «узких ворот». Когда в драгоценное состояние «без мыслительных катастроф и слепоты» можно войти только через очень узкую дверь. И в этом проходе очень важны надежда и радость особенного типа.

Евангельский принцип «узких ворот» востребован в наши модернизированные времена. Наша мыслительная пропускная способность — очень низкая. Ну, не может мозг осваивать большие объемы информационного шлака, который накрывает нас! На фоне гигабайтов информации наше восприятие мира очень быстро становится несвежим, усталым, зашлакованным, ограниченным.

Нам рекомендуют определить «ценное, созидающее нас» и направлять свой фокус внимания только на это. На будущие возможные расклады жизни, на формирование здоровья, новых умений, компетенций и т.п. Внимание будет выскальзывать, требовать вернуться назад, в гештальты, в прошлое, в хаос и т.п. Снова и снова его нужно возвращать и перенаправлять на «ценное».

Это может выглядеть так. Условно, вы забрасываете далеко вперед канат и подтягиваетесь к будущему, не оглядываясь назад. В этом «подтягивании» нужны радость и широкий, позитивный простор внутри. Они возникают по мере появления промежуточных результатов, внимание «отклеивается» от прошлых шаблонов, иллюзий, и постепенно открывается широкая панорама жизни.   

Есть два типа сложных проблем. 

Сложные проблемы 1. Мы видим, что у других людей были сложные проблемы, но они применили какие-то понятные ходы, и это сработало. Мы пробуем это применить к своим раскладам. Трудно, напряжно, со скрипом — приходят результаты. Это — предсказуемо. Поднапряглись, и проблема ушла. Можно расслабиться. Возможно, мы даже решили сразу несколько сложных проблем (результат вдохновляет и приходят силы). Но мы не создали принципиально другое жизненное пространство, на котором не то чтобы будет меньше «пожаров» от ошибок, но само это пространство будет «двигать» нас к будущему, помогать не смотреть назад.

Сложные проблемы 2. Это проблемы, события или набор событий, которые «сбивают с ног» даже умников и изощренных стратегов. Эти проблемы не сдвинешь просто так. Это ситуация, например, когда мы попали «в замкнутую систему» (эффект «колеи») и само пространство нас держит. Нам кажется — когда поднапрячься, привлечь подмогу или поток денег — это поможет. Но и деньги не сработают. Что-то большое и неподъемное над нами. Мы понимаем, что это больше чем ситуация, — система так сложилась. 

В нашем сегодняшнем мире все больше ситуаций-2. Мир усложнился, и это продолжается. Больше требований быть гибким, адаптивным, энергичным, выносливым и видеть на несколько шагов вперед. Быть стабильным человеком в нестабильных ситуациях.

И здесь приходит такая необходимость, как «обнаружить внутри себя ДНК своей души», чтобы оно вело, как путеводная звезда, чтобы, развиваясь, меняло нас в целом. Этот феномен по-разному называют. Мне нравится называть — ДНК души. У нас есть два условных пространства внутри:

  • «я + кто-то» (кто-то — близкие люди, деньги, связи…)
  • «я + только небо»  

Если у нас развито только пространство «я + кто-то» и не развито «я + только небо», — сложные проблемы-2 не решить. Нас свалит с ног любая экстраординарная ситуация, в которой даже деньги бессильны. 

Развернутое пространство «я + небо» дает способность менять систему. Можно без страха входить в сложность и неопределенность за новыми способностями изменить систему личной жизни. Если вы это пережили — вы обнаруживаете в себе независимую ни от кого внешнего неощущаемую раньше радость, интуицию, чутье возможностей и рисков и т.п.

По-научному это называется — прорвались наружу «неявные знания» (tacit knowledge). Сегодня появилось много научных исследований на эту тему.

ЧТО НАС УДЕРЖИВАЕТ?

Наш культура, в которой мы живем, которая на нас влияет, повторяет мантру – «оставить все как есть», фокусироваться только на том, что рядом, и на информационном «шлаке». Наши глаза открыты, но мы не можем видеть далеко. Вот почему нужны избирательность во всем, информационный детокс.

Все нежелательное внутри нас живет, потому что питается энергией нашего внимания, и, чаще всего, просто исчезает, если этот канал перекрыть. Надо упорно следить за мыслями. Устроить в голове «таможню»: пришла плохая мысль — прогнать, и тут же начинать думать в корне противоположное. Поначалу непросто будет, но потом мы почувствуем безграничный простор и неубывающую энергию.

Например, если внимание возвращается к еде как удовольствию, нужно спокойно, мягко и ненавязчиво переводить внимание на что-то другое. Без подпитки энергией внимания тяга слабнет. Такие перемены в сознании требуют времени, бесстресовости и свободы от «пожаров». 

Шаг за шагом мы осваиваем свое внимание. Получаем контроль над ним. В этом нет ничего нового. Эта вечная инновация, которая дается не просто, и потому — вечная. Попробуйте начать — тут же тысячи причин станут поперек, даже если нет «пожаров».

(Продолжение в следующем посте).


ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

О том, как можно начать новый путь в 50 лет, и в 88 — забыть о возрасте.

Нахида Абдин (88 лет) в 50 лет запустила новую «спираль», радикально перестроив систему жизни.  История Нахиды — простой женщины из Ливана — до наступления 50 лет не вызывала интереса. Все как у всех! Только с небольшими нюансами. Вышла замуж. Родила четверых детей. В 45 лет стала вдовой. Накрыло болезнями. Попала в аварию. Сильно повредила ногу. Долго болело колено. Врач порекомендовал специальные тренировки.

Нахида в ее 88 лет

Муж дочери и внук, услышав, что сказал доктор, тут же предложили спортзал, который они долгое время посещали.  

Первые походы были большим испытанием и стрессом.

Нахида очень стеснялась. Каждый раз, когда инструктор давал указания, сильно волновалась. С первых занятий пряталась в последнем ряду, чтобы не привлекать внимание.

Но вот этап освоения позади, и стал вопрос — что дальше? Колено восстановилось. Но как-то и сама Нахида изменилась снаружи и изнутри. Изменился даже характер, появились сила, уверенность и желание профессионально развиваться. Самой вести людей, «помогать выбраться из скорлупы».

Нахида говорит, что ей удалось даже победить рак, во многом благодаря фитнесу в комбинации с больничным лечением. Сегодня она полностью здорова.  

Старшему сыну сейчас 60+. Все дети на данный момент живут в другой стране.

Абдин осталась в Бейруте. Здесь у нее свой бизнес. Помимо работы тренером она также руководит текстильным бизнесом.

«Для меня возраст — всего лишь число. Это ничего не значит».

Нахида стал сертифицированным инструктором по фитнесу, хотя у нее не было никакого намерения этим заниматься. После смерти мужа Нахида больше не вышла замуж.

Вся прошлая жизнь Нахиды не предвещала таких кульбитов. Она неожиданно для себя в фитнесе нашла страсть к удлинению жизни и переменам. Эта страсть развивалась постепенно. Она получила сертификат, стала готовить тренеров. Подготовила большое число людей.

Упражнения замедляют старение потому, что возвращаются мышцы, которые ушли с возрастом. Новый взгляд на мышцы заставляет пересмотреть фактор физических упражнений. Мышцы — это не просто мышцы и фактор привлекательности. Потеря мышц с годами открывает двери разным болезням, увеличивает риск смертности (согласно новым исследованиям). Возвращенные спортом мышцы (а только так они возвращаются) похожи на солидный банковский счет для долгой качественной жизни.

Читать

МИРЫ, ОТКРЫВАЮЩИЕСЯ В «ЧУДЕ» ЖИЗНИ

Что взлетает в топ наших интересов сегодня? Антитела и иммунитет — пара, которая будет рисовать расклад нашей жизни на ближайшее и отдаленное время. В какую партию сыграет наш организм с антителами?

Мы загадываем и надеемся, что встреча нашего организма с коронавирусом (если была), родила большое облако антител. Или это же сделает вакцина. Где-то глубоко-глубоко внутри нас плавают микрочастички с генетической сборкой умопомрачительной сложности, заставляющие наше тело вырабатывать эти драгоценности, которые растягивают нашу жизнь и возможности поддерживать статус «в расцвете сил в любом возрасте».  

Интуитивно мы понимаем, что статус «в расцвете сил в любом возрасте» не укладывается в простую схему, как и повадки иммунитета. Это похоже на гигантский слоеный торт, где каждый слой влияет на все вместе взятые.

Поэтому все кажется запутанным, расплывчатым и непостижимым. Наш организм бросает нам экстраординарный вызов. Потому что все странным образом связано между собой. А значит — нужно сочетать не сочетаемые вещи, видеть «невидимое», уходить от упрощенного и примитивного восприятия себя.

И еще в этом деле есть невыносимая дилемма: с одной стороны, наш выбор образа жизни, который может изменить даже генетику, а с другой — есть то, на что мы не можем повлиять. Как петлять между этими раскладами? Как их не спутать?

Только пост-фактум мы можем оценить правильность выбора, полагаясь на доказательную науку или на развитую интуицию. Или на то и другое вместе взятое. 

Как это может выглядеть?

Вы начинаете «путь» — «впускать в себя только здоровую и чистую» еду с ранних лет, и, конечно, вы любите спорт, легкость и динамичность. Хотя большинству вокруг это не нравится. Почему вы выбрали это с детства? Вы не можете себе объяснить. Просто вы почему-то не любите все сладкое, терпеть не можете конфеты, печенье, мороженое и все из этой линейки. Вы равнодушны к сосискам, котлетам и всему подобному. Родители озабочены, бьют тревогу, но ничего не помогает. Вы ничего не знаете о здоровой еде, потому что в вашем детстве об этом еще не говорили. Проходят десятилетия. Для вас ничего не меняется. Вы движетесь в этой узкой «колее», и не считаете себя ущербным, чего-то лишенным человеком.

Меньше всего вы думаете о налаживании долгой молодости. Вернее, вы не думаете вовсе, потому что для вас это скучно и малоинтересно. В фокусе более важные и захватывающие вещи — узнавание новизны, искусство, книги, расширение метафизических знаний и многое другое…

Возраст воспринимается как абстракция, если есть постоянная наполненность энергией, если фонтанируют внутренние источники радостей, если легко перепрыгиваешь через трудности, если общаешься с людьми, которые значительно старше тебя, но все еще «в расцвете сил в своем возрасте».

Здесь открывается восхитительная правда жизни — твой налаженный образ жизни предоставляет организму силу «работать» за тебя, каждую секунду проделывать невероятно сложную работу, позволяя не думать о сложности, а фокусироваться на чем-то большем, чем тело и внешность. Радоваться жизни в ее расширенном формате.

Но вот с какого-то времени с вами начинают случаться необычные вещи.    

В обеденный перерыв вы забегаете в банк, чтобы продлить карточку. Машинально протягиваете паспорт и нетерпеливо ждете. Банковский сотрудник почему-то долго рассматривает ваш паспорт, подходит к коллеге, они что-то обсуждают… потом возвращает паспорт и завершает операцию. Но остается осадок: ведь что-то было не так. Вы задаете вопрос. Вам отвечают: все в порядке. Просто создалось впечатление, что паспорт поддельный. Указанный возраст слабо отвечает реальности. Сотрудник извинительно улыбается. Вы выходите на улицу и тут же забрасываете это событие на периферию сознания. Возможно, потом захочется осмыслить это новый странный опыт.

Этот опыт повторяется через два месяца. У вас все-таки состоялось ожидаемое свидание с коронавирусом (вовремя не привились). И хотя иммунитет хорошо справляется, вас убеждают подстраховаться и лечь в больницу. В Москве – изматывающая жара. Вы в «невесомости». Первый обход. Врач смотрит ваш лист, комментирует показатели и вдруг обращается к кому-то: «Здесь что-то напутано с возрастом. Уточните правильность». Вы слабо улыбаетесь: «Доктор, ошибки — нет». Врач секунду колеблется и задает вопрос: при выписке ответите на мои вопросы? Выписка?! Пока звучит нереально…

Вы быстро поправляетесь и замечаете, что все чаще вас навещает медперсонал, чтобы расспросить о тонкостях образа жизни. А вот и выписка! Вы оглядываетесь назад — это был противоречивый опыт, который, возможно, родил драгоценное облако антител, протестировал иммунитет и ответил на вопрос правильности выбора много-много лет назад.

Можно постоянно сражаться с неудержимой страстью к разрушительным соблазнам, а можно поручить особенному образу жизни работать на вас без вас. Важно только оставаться в «коридоре» выбора «особенной» еды, любить легкость, гибкость и подвижность и следить за новыми открытиями.

Пока ваш организм сосредоточен на безупречном самообновлении, регенерации, насыщении и очищении, вы занимаетесь более интересными вещами. Изучаете иностранные языки, постигаете науку сценарного планирования будущих раскладов жизни, расширяете внутренние источники радости и осваиваете безграничный метафизический простор, который однажды непременно вытянет вас в другое измерение. Да все что угодно, не связанное с физиологией.   

Можно так наладить все в своей жизни, что самые опасные опасности, которые заложены в нас генетически, не реализуются. Можно обойти самые сложные ловушки. Это потребует сотни шагов, избирательности, верности лучшему и освоения «странных» способностей – видеть «невидимое», сочетать несочетаемое, пересматривать свои стратегии и меняющийся мир вокруг.    

Это выглядит как управление самолетом в режиме «эшелона» (когда самолет набрал нужную высоту и летит к пункту назначения на автопилоте). В этом — колоссальное преимущество такой наладки. Вы не контролируете постоянно сверхсложные приборы, а в расслабленном режиме наслаждаетесь красотой окружающих реалий.

ВИДЕТЬ «НЕВИДИМОЕ» – СОЧЕТАТЬ НЕ СОЧЕТАЕМОЕ

Есть две «странности» в нашем теле (на самом деле их больше), которые позволяют освоить уникальный статус «в расцвете сил в любом возрасте». Они вырастают из нашего нутра — биологическая (материальная) и мысленно-чувственная «странности».   

Биологическая странность. Не эстетическая, некрасивая, не вызывающая самые приятные эмоции. Налаживать для нее тот самый «коридор благополучия» совсем не хочется.

Это — кишечный биом, кишащий триллионами живностей в нашем животе. Это — новый, таинственный орган, скорее — система внутри нас (его открыли относительно недавно). Биом — это не только бактерии, но и их гены. Вкупе они влияют на работу наших генов и всего нашего организма. Без этих существ мы не могли бы жить, есть и дышать. Именно они определяют, как долго и как качественно мы будем жизнь.

Ох, не так мы себе представляли наше стратегическое место в организме! Мы думали, это «благородный» орган — сердце или мозг, по крайней мере. Но и сердце, и мозг (как и любой наш орган) зависят от этой скользкой живности в нас. Слишком парадоксальный и противоречивый этот орган, чтобы так просто принять эту часть себя.

В каждом из нас живет около 39 триллионов кишечных бактерий, которые омолаживают нас или ускоренно старят, лечат или атакуют болезнями…

Эта безразмерная чудовищная «фабрика» микробов внутри создает нам реальность.  Качественную или нет — зависит только от нас. От нас зависит, будут ли эти микробы делать нас искристыми, сильными, здоровыми, выносливыми и мотивированными. Будут ли постоянно прокачивать иммунитет, формировать свежесть наших внутренних органов и систем, держать высокий тонус и даже обеспечивать хорошее настроение и когнитивную ясность.

Это требует переосмысления, так как не просто принять эту реальность: наш иммунитет, облако антител, наша долгая свежесть, неуязвимость и долголетие — в руках невидимых кишащих существ. И — да: они умные, хваткие, прыткие и принципиальные.

А как еще они бы держали наш сложнейший организм в порядке и балансе, при условии, если получают от нас то, что они любят.

Ключевой момент — эта своеобразная «гостиница» работает нас только в том случае, если мы забрасываем в себя ту еду, которую любит эта живность. И она не считается с тем, что любим мы. Она более правильная, более избирательная, чем мы сами.

Если мы не кормим их тем, что они любят, — получаем скудность, ранее угасание, открытость к инфекциям и болезням, к ожирению, депрессии, аутоиммунным и онкологическим рискам. Таковы условия «игры»!

Кишечная живность создает состав нашей крови, переваривает лактозу, синтезирует аминокислоты, распаковывает клетчатку из продуктов, руководит артериальным давлением, утилизирует токсины и яды, синтезирует витамины и даже контролирует настроение и желание что-то делать.

К такому странному раскладу нужно привыкнуть. Зауважать эту часть себя, изучить ее, проникнуться к ней, как бы это ни было неприятно вначале. Потому что с возрастом эта живность уменьшается, скудеет ее разнообразие. Это открывает нас для болезней и ускоренного старения. Но все может быть по-другому, если однажды, и чем раньше, тем лучше, мы начнем заботиться об этих «животных». Она не уйдет с возрастом, не поредеет, а будет позаботиться о нас, каждую минуту растягивать чудо нашей жизни в свежести и неуязвимости.

Нужно просто довериться этой шевелящейся, живой и многообразной «гостинице» внутри нас. Именно она будет делать работу непостижимой сложности, предоставляя нам не думать об этой сложности. Это значит, что любимые блюда этих бактерий должны полюбить и мы. Такая взаимозависимость!

ДЕТАЛИ ОДНОЙ «СТРАСТИ»

Бактерии любят растительную, простую и доступную еду, которую мы обесцениваем.  

Клетчатку, яркие по цвету продукты, квашеные овощи, листовую зелень, топинамбур, чеснок, блюда из ячменя и ржи, зеленый банан, артишок. Фрукты, ягоды, бобовые и грибы. Гранат, шиповник, клюкву, специи, черную редиску, хрен, тмин, гвоздику, барбарис и т.д. Они держатся за нас, если мы им доставляем такое удовольствие, работают в полную силу для нас и не покидают нас с возрастом.

Задача кишечника — впитать максимальное количество полезных веществ и очищать нас.

Мы кормим бактерии, а они кормят нас.

Другая еда их убивает, и некому усваивать витамины и распаковывать из еды разные полезности для иммунитета и других важных мест.

Эта категория «крутой» еды «дырявит» кишечник и разрывает спасительный барьер, который отделяет мозг от крови. Этому барьеру поручено пропускать одни молекулы и не пропускать другие. Сверхважное место внутри нас. Когда барьер повреждается, мозг становится негерметичным, в него попадают токсины, воспалительные цитокины и другие опасности, и мы получаем хроническую усталость, тревожность, депрессию, рассеянность и т.п. Так выглядит связь мозга и кишечника. Повреждают этот барьер:

  • стрессы;
  • бактериальные инфекции;
  • плесень;
  • высококалорийная еда; 
  • «дырявый» кишечник;
  • болезни печени;
  • высокий уровень сахара;
  • нарушенный цикл «сон-бодрствование»;
  • все, что вызывает окислительный стресс;
  • дефицит кислорода;
  • высокие уровни гомоцистеина;
  • избыточный глутамат;
  • лишний вес и нарушенный обмен веществ;
  • алкоголь и никотин и др.

Кишечник постоянно информирует мозг, что мы съели, и сколько. Мозг моментально получает эту информацию. Ее переносят специальные клетки, которым поручено следить для него за всем, что происходит в желудочно-кишечном тракте.

Конечно, странно осознавать, что у нашего кишечника высокий интеллект, не зависящий от головного мозга. Ну, разве не похоже на фантастический триллер?!

Кишечник имеет свою автономную нервную систему, которая складывается из миллионов нейронов, регулирующих немыслимо сложную работу всего желудочно-кишечного тракта. Эта вторая нервная система работает автономно от нашей «головы» — головного и спинного мозга. Этот процесс немыслимой сложности и вряд ли нам нужно знать все его тонкости. Однако нужно понимать в целом: кишечная живность частично корректирует нашу психологию (например, поднимает или снижает тревожные состояния) и наши импульсы что-то сделать или не сделать, опять же, при посреднической роли еды.

Еще на кишечный микробиом можно смотреть как на безразмерную гостиницу со своими железными порядками и законами. Здешние обитатели имеют самые разные профессии.

  • Часть бактерий трудится на благо всего «здания». Следит за патогенной живностью, чтобы она не нарушала порядок и не устраивала бунт. Это полезные бактерии, которые позволяют нашему организму выполнять жизненно важные функции.
  • Часть бактерий пассивны. Они не приносят пользу, но и не создают проблем. Условно патогенные (в норме их немного в кишечнике), но при снижении иммунитета и увеличении их популяции могут создавать болезни.
  • Часть бактерий патогенные. Все время замышляют план, как захватить и сделать в «гостинице» переворот, все разрушить, привести в великое запустение.

От нашей системы питания зависит, какого из этих трех «кланов» будет больше, кто победит. Сложные углеводы — любимая пища для тех обитателей «гостиницы», которые любят порядок и все время заботятся и обновляют ее.

Для эффективной работы «гостиницы» нужны разные виды бактерий. Если какого-то вида бактерий не хватает, процесс расщепления углеводов, синтеза короткоцепочечных жирных кислот и витаминов будет не эффективным. Поэтому чем больше самых разных продуктов с клетчаткой мы едим, тем больше разнообразных полезных бактерий, тем стабильнее и благополучнее ситуация в «гостинице», несмотря на мелкие хулиганства со стороны патогенных микробов.

Кланы бактерий объединяют роды, похожие по «профессиям». Есть два доминирующих клана: Bacteroidetes и Firmicutes. Еще есть клан бактерий Akkermansia — маркер здоровья.

Первый доминирует, если у нас «хулиганский» тип питания, который старит и накапливает лишний вес. Если доминирует Firmicutes — наш иммунитет на высоте, и мы постоянно здоровы, у нас высокий тонус и неуязвимость. Firmicutes активно размножаются от цельнозерновых каш, такого же хлеба, отрубей, биоактивных йогуртов.

Бактерии Prevotella доминируют у тех, кто любит «средиземноморский тип питания». Этот клан бактерий дает особенно впечатляющие эффекты долгой молодости и здоровья.

Есть еще клан Faecalibacterium — главный производитель масляной кислоты. Эта кислота составляет 90% питания клеток, выстилающих стенки кишечника. Когда ее не хватает, клетки хуже выполняют свои функции или вовсе отмирают, из-за чего снижается иммуннитет, и взлетает риск болезней и недомоганий. Чем больше клан бактерий  Faecalibacterium в нашем кишечнике, тем лучше. Этот клан обожает овощи, ягоды и злаки.

Бактерии клана Eubacterium снижают кислотность и помогают стабилизировать микробиоту. Клан увеличивается, если в нашем рационе много цельных злаков, бурого риса и клетчатки.

Бактерии клана Coprococcus важны в плане борьбы с депрессией. Если их мало — депрессия постоянно нас преследует. Кроме этого, они обеспечивают нам стройность.

Бактерии клана «Bifidobacterium» и «Lactobacillus». Большое счастье, если их много. Они подавляют рост патогенных бактерий, укреплять защитную функцию стенок кишечника и атакуют цитокины, провоцирующие воспаление. Также обеспечивают стройность, защищают кишечник от воспалений и онкологии. Усиливают внимание, успокаивают эмоциональную расшатанность, поднимают желание двигаться.

Бактерии клана Akkermansia. Также игроки здоровья и стройности. Если их много — у нас низкий уровень холестерина и глюкозы. Если мало — атакует диабет 2-го типа и т.п.

Сложно переоценить роль полезных бактерий в деле иммунитета, выработки иммуноглобулинов.

Кишечный микробиом зависит от питания, хронических болезней желудочно-кишечного тракта и антибиотиков. На самом деле все не так уж непостижимо.

Как наш организм различает полезные и вредные бактерии? На кишечной стенке сидят специальные клетки, которые держат рецепторы. Эти рецепторы и распознают «своих» и «чужих». Если нарушается соотношение полезной и вредной живности, эти рецепторы передают сигнал тревоги внутрь клетки, что приводит к включению продукции целого ряда провоспалительных цитокинов. Это поднимает защитную реакцию организма со стороны неспецифического иммунитета, и стимулируется развитие адаптивного иммунитета.

Хорошие кишечные бактерии инактивируют ферменты, гормоны, токсины, разлагают желчные кислоты, нейтрализуют аллергены, образуют молочную кислоту, что помогает пищеварению,  всасывают витамины D и B12, кальций и железо, синтезируют витамины B1, B2, B6, B12, H, К, C, никотиновую, пантотеновую и фолиевую кислоты. Ну и, конечно, влияют на наши психологические расклады.

Серьезно обозлить хорошие бактерии можно жареным, копченым, алкогольным, нездорово-жирным, фруктозным с дефицитом клетчатки. В этом случае они частенько демонстративно покидают организм.

Доминировать в нашей тарелке должны растительные продукты. Животных должно быть меньше. Соотношение сырых и вареных блюд должно быть 50-50 каждый день.  
Фрукты и ягоды — это десерт, а поэтому — не много.

Белковые продукты с каждым приемом еды. Орехи, грибы, бобовые — это также белки, причем очень качественные. Зелень с каждым приемом еды. Животные белки (мясо, яйца, кисломолочные) в соотношении: 50-50. Самое важное — не жарить.

Овощей должно быть в два раза больше, чем фруктов.

Мы можем радикально изменить состав микробиома, дать развиваться полезным кланам и таким образом укрепить свой иммунитет, и не только.

Только в середине 2000-х новые технологии позволили изучить микробиом. Произошел настоящий переворот в осмыслении роли бактерий в качестве и длине нашей жизни.  

Кишечная «странность» уравновешивается другой странностью — взращивания внутренних источников радости в нас. Есть ли и такой «орган»? Без источников внутренней радости также не наладить статус «в расцвете сил в любом возрасте».

ДРУГОЕ «КРЫЛО» ДЛЯ СТАТУСА «В РАСЦВЕТЕ СИЛ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ»

Эта тема очень слабо раскрыта. Качественных и новых знаний не много. Поэтому в последующих постах я постараюсь раскрыть эти скрытые силы в нас.

Если в нашем организме есть силы, которые работают за нас над желательными эффектами, и нам не нужно напрягаться в невообразимой клеточной сложности, разве только наладить питание, то есть нечто, что потребует большой работы. Но работы интересной и радостной. О том, как получать от жизни многоступенчатое, многослойное и многосоставное удовольствие, без внешних стимуляторов, — в следующем посте.

Читать

БУХТА РАДОСТИ

«Почему Курцвейл стареет не футуристично?», — задаются вопросом люди, которые следят за поглощением «коктейля бессмертия» глобальным гуру «вечной молодости». Утопия, конечно! Но из-за того, что Рэймонд Курцвейл — известный ученый, многим это кажется чем-то обнадеживающим.

Но и Дэн Бютнер, который ближе всех к ЗОЖу и долголетию, стареет не футуристично. Другие ученые, которые на первой линии исследований старения — также стареют обычно, как их родители.

Что-то не так с технологиями, с ЗОЖем, или все-таки с нашим организмом?

Как ни крути, внешность, начиная где-то с 45 лет — показатель анти-возрастного потенциала. Для «плоского» взгляда кажется, что ЗОЖ дает небольшой эффект.

При этом не осознается, что в какие-то моменты жизни ЗОЖ не дал развиться опасным болезням, заблокировал плохой процесс в зародыше (возможно, онкологию или что-то аутоиммунное) на клеточном уровне, о котором мы даже не подозревали. Не учитывается, что могли «заснуть» плохие гены и проснуться — хорошие даже на 60-м десятке жизни. Нет воображения, как могло бы быть иначе, если бы все было пущено на «самотек».

Влача рутину ЗОЖа, мы упускаем из фокуса суть глубинных сдвигов, которых он запускает на клеточном уровне. Мы можем ворчать, что ЗОЖ забирает много времени, внимания и сил, что не делает нашу внешность огненной и футуристической.

Но ЗОЖ — сегодня единственный инструмент вытягивания себя в сценарий относительно качественного проживания и оптимальной внешности, которую нам определили «свыше».

КОРОТКАЯ ИЛИ ДЛИННАЯ ЛИНИЯ «ЦВЕТЕНИЯ»

На ЗОЖ как на доступный инструмент хорошего имиджа с радостью делают ставки те, кто хочет наладить романтические отношения с партнером уровня выше, чем они. ЗОЖ-процесс у них протекает с огоньком, конечно, до определенного момента. С внешней стороны ЗОЖ дает притягательность в виде силы, стройности, заряженности, тонусности и оптимизма. Но от него не стать радикально красивее и радикально успешнее и радикально долголетнее. Невозможно достичь «футуристического не-старения».

Чтобы добиться большего, к ЗОЖу нужно добавить что-то еще. И это «что-то еще» — драгоценная «жемчужина», которая не на виду. Если исходить из такого взгляда, есть два сценария проживания жизни:

  • Пик расцвета, затем — спад. С классическим ЗОЖ (правильное питание и спорт) — спад мягкий, медленный и очень щадящий.
  • Пик расцвета без спада в обычном понимании. Расцвет как бы движется бесконечной линией, когда человек трансформируется в другие состояния. Это такое зависание в зрелом расцвете на неопределенный срок. Такое «долгоиграющее цветение» создается только если практиковать стиль жизни, в котором большое внимание уделяется, кроме всего прочего, адаптивной энергии, творческой жизненной силе. Творчество здесь не о «петь или рисовать» или что-то в этом духе, а о способности со-настраиваться с ритмом времени и пространства, уходить от рутины, всегда видеть жизнь свежим взглядом, находить оригинальные фишки во всем, и очень правильно минимизировать стрессы.

Людей второго сценария не много. Потому что, как правило, — это дар, так думать, так смотреть на мир. Это заложено генетически. Если не говорить о людях из «голубых зон», которые создали свой уникальный мир не-старения, но это другой случай.

Для таких результатов работы только с телом — не достаточно. И наука двигается сейчас дальше и глубже, за пределы биологии.

Жизнь слишком сложна и непредсказуема. Наша психика — слишком хрупкая. Это ее деформирует, создает сумасшедшие ожидания от потенциальных достижений в чем-либо, включая наше будущее. Хочется то, и это, и вон это…  От такого «чемодана желаний» всегда отваливается «ручка» и больно бьет по здоровью, по потенциалу не-генетического долголетия… Люди с деньгами — также в этом потоке.  

Рэй Курцвейл (73 года)

Богат и знаменит, с уставшим взглядом и утопическими желаниями технологического бессмертия и вечной молодости. Ученый-компьютерщик и футуролог. Отчаянно не хочет стареть и умирать. Запланировал в случае смерти собственную консервацию высокими крио-технологиями. Когда медицина достигнет новых высот, будущие технологии должны его «воскресить». Создал концепцию нового направления — технологической сингулярности.

Начиная с 35 лет, лихорадочно «работает» над своей «вечной молодостью» через разные препараты, которые для него специально готовят врачи, разделяющие такую экстравагантную позицию.

Рэй Курцвейл

В начале пути ежедневно употреблял: 250 таблеток против старения, 10 стаканов щелочной воды и 10 чашек зеленого чая. В неделю: несколько стаканов красного вина. Через какое-то время сократил количество таблеток до 150. Сейчас его ежедневная «пригоршня» — 100 таблеток. Тем не менее, его старение не выглядит футуристичным.

Что не так с таблетками и с зеленым чаем?!

Дэн Бютнер (60 лет)

Популяризатор ЗОЖа и «голубых зон» долголетия. Более гармоничен и менее амбициозен. Благодаря ему мы узнали о не-генетическом долголетии и жизненный сценариях оригинально мыслящих людей. В «голубых зонах» и мужчины и женщины живут дольше других людей на 25-35 лет. Они почти не болеют до самой смерти, полны сил, позитива. Даже в глубоком возрасте живут очень активной жизнью. При этом выглядят обычно, за исключением отсутствия лишнего веса на протяжении всей жизни. Эти люди — живое доказательство того, что долголетие можно наладить определенным образом жизни, не обладая при этом особенными генами. Даже те, кто переселяется из других стран в эти зоны, становятся долгожителями. И наоборот, кто уезжает отсюда в обычные страны — теряют это преимущество. Феномен «голубых зон» очень хорошо исследован. И вода, и климат, и все-все в «голубых зонах» не лучше, чем в других местах. Здесь кроме ЗОЖ в фокусе — учет чего-то нематериального.

Дэн Бютнер (2021 г.)

Скорее всего, Дэн перенял такую душевную философию старения, которая не предполагает «технологического бессмертия», крутой внешности и что-то в этом роде. Дэн в потоке наслаждения жизнью в естественности. Даже такой большой триггер старения, как загар, он игнорирует.

Курцвейл и Бютнер по-разному растягивают время жизни. Но очевидно, что, имея возможность тесно соприкасаться с чем-то новым в плане не-старения, они что-то не учитывают, или не хотят это учитывать.

ФАНТАСТИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ ВНУТРИ НАС

Адаптивная энергия. Она сегодня вызывает интерес исследователей, поскольку сильно  связана с иммунитетом, здоровьем, не-генетическим долголетием и другими важными вещами, включая «расцвет длинной линией».

Прошло много лет с тех пор, когда Ганс Селье «открыл» адаптивную энергию и ее влияние на качество и длину нашей жизни. Но Селье думал, что адаптивная энергия имеет ограниченный объем, заданный от рождения (подробнее в предыдущем посте).

Новые исследования показали, что адаптивная энергия — сущность, к счастью, подвижная. Ее можно увеличивать и прокачивать, раздвигать для нее внутренние границы. Сегодня появляются много исследований по этой теме, так как адаптивная энергия — важнейший компонент жизни.

Но! Механизмы, регулирующие энергетическую наполненность (баланс), чрезвычайно сложны и до конца не изучены. 

Еще недавно (многие до сих пор ошибочно считают) считалось, что энергетический баланс организма зависит от соотношения калорий, которые входят в нас с едой, и их расходом. Но, как выяснилось, регуляция энергии в наших клетках слишком сложна, и не вписывается в простые формулы термодинамики. 

Наш организм — не замкнутая система, а открытая, поэтому к нему нельзя применять законы термодинамики, согласно которому энергия в замкнутой системе остается постоянной и переходит из одной формы в другую. Все наши клетки хорошо организованы и упорядочены. Наш организм работает как сложная и хрупкая система с упорядоченными процессами. Но этот порядок имеет свою цену. Часть нашей энергии должна тратиться на поддержку этого порядка или преобразовываться. Поэтому нужно подпитываться энергией извне.

Каждый день в нас попадают: еда, вода, лекарства, разные вещества с воздухом, радиация и т.п., энергия тратится на это упорядочивание и нейтрализацию. Потраченную на это энергию нужно добирать. Для поддержки этого порядка требуется четкая комбинация факторов, которую мы должны обеспечить своими усилиями. Только в этом случае наш резервуар адаптивной энергии адаптирует к разным переменам, хорошим и плохим, чтобы мы могли в целостности и сохранности проживать разные периоды жизни.

Законы биологии сложнее, чем законы физики, и нужно смотреть на свой организм по-другому, чем, условно, сколько калорий с едой вошло, и столько их нужно потратить, чтобы не отложился лишний жир. 

Если мы освоили эти механизмы регулирования адаптивной энергии, она будет поддерживать постоянное здоровье, тонус, силы, иммунитет, даже если внешней энергии (еды) будет чрезвычайно много или очень мало.  

Это очень важный момент. Есть люди, которые очень много едят, но сохраняют стройность. Есть люди, которые мало едят — но носят на себе килограммы лишнего веса. Есть также люди, которые очень мало едят, но не падают от истощения, а очень даже сильны и энергичны.

НЕОЖИДАННЫЕ МЕСТА ОТВЕТОВ

Во всем этом замешана одна причина — у кого-то великолепно настроены механизмы адаптивной энергии, а у кого-то нет. Людей с хорошо настроенными инструментами очень мало. Адаптивная энергия их вытягивает из даже погрешностей в еде. Они всегда энергичны, свежи, и даже переедание для них — не проблема. По-научному это называется превосходной «метаболической гибкостью».

Почему все так неоднозначно и запутано? Почему у большинства людей адаптивная энергия не поддерживает порядок в организме? Ответ, как всегда, лежит в неожиданном месте — «по ту сторону моря», выражаясь образно.

Если механизмы адаптивной энергии в хаосе, то и небольшие порции еды, и спортзал не дадут ожидаемого эффекта. Значит, нужно их налаживать. Но большинству людей это не удается, по причине отсутствия правильных знаний и пребывания в замкнутой системе, где все устроено так, чтобы «все оставлять как есть», чтобы фокус на адаптивной энергии не задерживался. 

Один из самых главных «игроков» в деле доступа к нашей адаптивной энергиистрессы. Они не позволяют освоить нам самих себя же, прожить сценарий с «длинной линией цветения».

Как ни парадоксально, огромная часть стрессов зарождается в «гормонах счастья». «Гормоны счастья» ослепляют нас, бесконечная охота за ними заставляет нас постоянно  «ходить по граблям». Это бросает нас в разрушительный сценарий.  

Итак, 4 «гормона счастья» (нейромедиаторы): дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин (адреналин не входит в эту «радостную» группу) генерируются в маленьких отделах нашего мозга. Этот уровень «гормонов радости» то поднимается, то падает. Вот какое-то событие неожиданно превзошло наши ожидания, и дофамин нас залил до пределов. Мы взлетаем до небес! Потом уровень этого гормона падает, и мы «спускаемся» до следующего такого случая. Но мы не хотим ждать и сами провоцируем такие события.

• Дофамин. Заливает нас чувством радости, когда мы нашли что-то важное для нас, — нужный «пазл» для полной картины счастья. Новые чувства, новые места, новые впечатления. В какой-то момент дофамин нам говорит — «хватит», и мы гаснем.  

Эндорфин дает эйфорию, снимает боль на короткое время. Если бы уровень эндорфина был всегда на высоте, это бы «убило» нас.

Окситоцин. Дает фейерверк чувств от общения, окрашивает мир в яркие краски. Но через какое-то время и его уровень падает, до следующих встреч.   

• Серотонин. Накрывает радостью, если кто-то обращает на нас внимание, поставил «лайк», предложил отношения и что-то в этом роде. Все другое, даже критически важное, уходит на задний план.

Эти гормоны переполняют нас чудными состояниями, но быстро расщепляются. Удерживать эти гормоны постоянно на высокой волне — очень опасно и разрушительно.

Мы так устроены, что нужен перерыв от «гормонов счастья». Если бы наши «гормоны радости» не снижались, мы были бы в беде, не могли бы концентрироваться на важном, решать жизненные задачи. Но когда они расщепляются, мы испытываем зависимость от них и искусственно их стимулируем своими «безумными» инструментами, которые постоянно придумываем. Стимулируем встречи, выпрашиваем внимание и все такое, чтобы не прерывался поток разрушительной «патоки». Мы не можем себя мобилизовать на что-то созидательное. 

Естественно, «гормоны счастья» создаются в цикличности, они как бы созревают для случаев. В периоды созревания организм должен отдыхать, позволять нам заниматься важными делами.  Но мы не даем себе этой передышки, продолжая компульсивно и яростно охотиться за эффектами этих гормонов, погружая в забвение источники нашей силы. Для получения «непрерывного кайфа» от этих гормонов нам нужен внешний стимул. Другие люди, обилие внимания, обожание нас и т.п. Но у других людей есть свободная воля, которая не совпадает с нашими желаниями. Это как пример. Потом, у нас нет тех талантов и способностей, чтобы постоянно быть «центром вселенной». Осознание недостижимости этого и других вещей вызывает стресс. Такие стрессы мы сами себе обеспечиваем. Они неизбежно будут с нами всегда, если наши гормоны счастья «извергаются» только лишь от внешних стимулов. Так «ломаются» механизмы гибкости адаптивной энергии.

ТРИГГЕРЫ СТРЕССА

Стресс из «души». Гневливость, раздражительность, тревожность, депрессии, чрезмерное возбуждение. Зависть. Желание недостижимого. Потеря жизненных целей или приобретение разрушительных целей, которые кажутся созидательными. Неумение правильно ошибаться. Одни ошибки дают энергию, другие — разрушают.

У «ошибок» есть потенциал приобретения знаний, при их отсутствии. В этом случае дается энергия их исправить, приобрести опыт. Поэтому есть такое понятие — уметь правильно «падать», чтобы, если упал, — подняться не с пустыми руками. В каждой потере, в каждой ошибке есть зерно нового знания. Извлекая уроки из ошибок, мы растем. В этом случае адаптивная энергия не истощается, а наполняет нас силой для исправления ситуаций. Если ошибки совершаются в другой мотивации — это разрушительный стресс.

Стресс из «тела». Переутомление на работе и в спортивном зале. Дефицит витаминов и микроэлементов, недостаток сна, болезни и т.п.

Стресс из «внешнего мира». Неблагоприятный климат, электромагнитные волны, много  солнца на коже, влияние микроорганизмов (бактерии, вирусы, плесень и паразиты),  химических токсинов (пестицидов, гербицидов), фунгициды, инсектициды, тяжелые металлы, бытовая и промышленная химия). Вредные продукты и напитки, никотин и т.п.

Стереотипное мышление. Непременно нужно выходить замуж или жениться, чтобы все было как у всех. Возраст проходить можно только «как все», а не иначе и т.п.

Если механизмы адаптивной энергии у нас налажены и работают хорошо, эта энергия приспосабливает нас даже к очень сложным условиям без вреда и разрушительных стрессов. Для этого нужно заниматься своей адаптивной энергией, знать ее повадки, что она любит, и что не любит. В большом списке того, что она не любит — тепличные условия. Не любит бесцельного существования, особенно в третьем возрасте. Сильная цель должна быть до самого финиша жизни — это особенно любит адаптивная энергия.  

Когда наша адаптивная энергия высока, мы переживаем стресс незаметно для организма, не угнетаются иммунные клетки, мы получаем подпитку для долгого цветения.

«ТАИНСТВЕННЫЙ» БЛОК

Как получать радость «без повода»? Это — редчайший дар. Такая радость приходит сама собой, и не зависит от других людей или иных внешних причин. В такой радости есть легкая отстраненность, которая срабатывает как защитный скафандр.  

Она дает особенный смысл жизни, который особенно повышает адаптационную энергию.

Проживая в больших городах, где масса стрессов, люди с таким даром находят смыслы в очень простых вещах, оставаясь на «высокой волне с собой». Они сочетают несочетаемые на первый взгляд вещи. Беспричинная радость каждое мгновение на фоне массы ответственностей. Они ни с кем не конкурируют, не зависят от порций внимания к себе, не страдают от одиночества, хотя нередко живут одни… Сочетание ЗОЖа и того самого «таинственного» блока, связанного с адаптивной энергией и чем-то еще, помогает им ловить кайф от очень простых вещей, видеть и в третьем возрасте массу возможностей. У них непременно есть свое дело, даже при финансовых возможностях, позволяющих не прилагать лишних усилий. Наверное, так может выглядеть сценарий «расцвет долгой линией» и футуристическое старение.

Алана Стюарт (76 лет) — 2021 год

Фото справа — Алана с партнерами по Фонду борьбы с раком на ежегодной научной конференции.

Кристи Бринкли (67 лет) — 2021 год

В моих прежних постах много о Кристи. Она всеохватна! К бьюти-индустрии и бизнесу по производству «здоровых» шампанских вин, в этом году присоединяется активное разведение пчел, домашних кур и огородных продуктов. Неужели состоятельная и знаменитая Кристи Бринкли пошла по пути «наших бабушек»? 

Хорошо, что этот дар есть хоть у кого-то, и мы можем оценить это со стороны. Можно ли и нам приобрести такой дар? Можно! Неправильно думать, что это быстро и легко, но то, что это возможно, уже хороший старт хотя бы для размышлений и освобождения от стереотипов.   

АДАПТОГЕНЫ

Есть растения, которые обладают сильной адаптивной способностью. Их называют адаптогенами. Согласно новейшим исследованиям, адаптогены обладают уникальной способностью помогать организму восстанавливать гомеостаз и уменьшать влияние стрессов, обеспечивают прилив энергии. Например, если пониженный уровень сахара в крови, адаптоген поднимает его до нормального уровня, в то время тот же адаптоген снижает высокий уровень сахара до нормального уровня. Вот только некоторые: 

  • Американский женьшень
  • Листья Святого Василия
  • Гиностемма
  • Лициум Фрукт
  • Polygonum Multiflorum / Fo -Ti
  • Корень астрагала
  • Атрактилоды
  • Корень лакрицы
  • Родиола
  • Корень Ашваганды, Данг Шен
  • Гриб рейши
  • Гриб шиитаке
  • Гриб майтаке
  • Мумие
  • Лимонник ягодный
  • Кордицепс

Конечно, не стоит бездумно бросаться в это «многотравье». Это серьезные вещи, которые требуют изучения. Ведь, учитывая, как все сложно связано между собой, можно получить совсем не желательные эффекты. Но это потенциальные возможности, которые требуют очень глубокого изучения. К тому же есть и другие «неслыханные» вещи, которые тоже следует учитывать.

Научный факт. Во время полнолуния пчела сильно толстеет, а под конец полнолуния — резко худеет. И это не зависит от объема ее «тарелки». То есть пчела полнеет и худеет вместе с Луной. Чем не предмет для размышлений?

Читать

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ

Помним мы себя в 16-17 лет? Какую «ракету» мы тогда запустили для будущего?  Опасный период! Но наша культура так «не думает». Считается, что в юности нужно «терять голову», бунтовать, находить смыслы и терять их снова. Очаровываться и разочаровываться, падать и подниматься… Для опыта и жарких воспоминаний, которые будут взбадривать в серых рутинах жизни, веять ароматом и вкусом жизни

Но чаще всего этот «жар» молодости сминает нас в «бумажку», которую рвут ветры жизни. И очень повезет, если кто-то поднимет эту «бумажку», разгладит ее, склеит разрывы, разбрызгает «волшебный» спрей — и все обновится. Появится шанс пережить другой сценарий. И этот «кто-то» — мы сами с новым пониманием себя.

А что, если мы взбунтовались против самого бунта и «потери головы»? Возможно, мы стали бы как Кэти Вуд, которая сегодня в свои 65 лет толком не знает, что такое сбавить темпы в этом возрасте. В подростковом возрасте отец увлек ее идеей наблюдать за «скрытыми» вещами, прокачивать целостный взгляд на мир и на себя в этом мире. Как все связано со всем, как переплетено, и как все влияет на все. Видеть массу выборов, возможностей, рисков и «перекрестков судьбы», скрытых от суетливого и поверхностного взгляда. Что из этого получилось — в блоке «люди вдохновения».

ДАЛЕКИЙ СВЕТ «ВНУТРЕННИХ» ЗВЕЗД

Понятие «здоровый образ жизни» очень размытое, что не позволяет обнаружить рычаги «переключения» на неуязвимый иммунитет и торможение старения. Обнаружить рычаги внутри себя — несложно, но это требует другого взгляда. Другой взгляд растворяет, размягчает и упрощает сложность, и нам хочется осваивать себя с возрастающим вдохновением.  

Если в нашем организме процессы анаболизма и катаболизма (нарушения обмена веществ) идут хаотично, с нашим здоровьем, иммунитетом и торможением старения будет «так себе». Если понимаем, как «устроены» здоровье, долгая свежесть и негенетическое долголетие, и где «лежат» их рычаги — возраст с нами будет вести себя по-другому.

Можно представить себя смятой «бумажкой» на ветру от ошибок молодости, при этом улыбнуться в зеркало своему пока еще не сильно смятому отражению. Но улыбка исчезнет, если мы увидим свое смятое ДНК. Каждый день своим типичным образом жизни, в бессознательности потока дел мы скомкиваем, рвем, ломаем ДНК.   

ДНК — наша далекая и близкая «звезда». И здоровый образ жизни (только в его стопроцентном выражении) становится тем волшебным «спреем-клеем», который однажды разглаживает ее, склеивает разрывы, обновляет…

ЗОЖ — это не только знание силы питания и движения, это еще и понимание — как наполняться клеточной энергией, запасом адаптационных сил для преодоления каждодневных стрессов в свежести и обновлении сил.

Как это увидеть другим взглядом, чтобы не скатываться в обычный образ жизни, который не позволит пополнять резервуар адаптационных сил?

Запас адаптационных сил нам дается от рождения в двух условных резервуарах — «внутреннем море» и «внутреннем озере». «Море» — неприкосновенные запасы на всю жизнь. Их можно расходовать только в экстренных ситуациях. «Озеро» — адаптационные ресурсы на каждый день.

«Озеро» — это поверхностная адаптационная энергия, а «море» — глубокая. 

Поверхностная энергия доступна сразу, по первому требованию. Глубокая хранится в виде резерва, как часть наследства, вложенного в акции и ценные бумаги, которые нужно вначале продать, чтобы пополнить банковский счет и тем самым увеличить сумму, доступную для получения наличными.

Если мы с молодости живем на полную катушку, «на разрыв аорты», «жмем на газ», то есть то, что в нашей культуре называется «ярко и феерично» — «море» опустошается раньше времени. Это происходит потому, что для того, чтобы поддерживать этот темп фееричности, «озера» — мало, и организм сам израсходует «море».

Многих может шокировать, что fun — тоже стресс для организма, как и крушение надежд. Чем больше «фан», тем больше стресса. Потому что для организма стресс — это и плохое, и хорошее без различий. Организм одинаково включает адаптационные возможности как реакцию на эти чувственные «ураганы». 

Если «озеро» наполнено адаптационными силами — мы здоровы, и наше старение протекает мягко и медленно. Если оно пустое — нас «перетирают» болезни, старение идет ускоренно. Объем «моря» у каждого свой и неизменный от рождения, и, если мы догадались мудро расходовать эти резервы — мы защищены от любых стрессов, не будем болеть до самой смерти. Но смерть может наступить преждевременно, если наш образ жизни будет в стиле «жечь свечу с двух концов». Мы быстро «сольем» море, и наше озеро пересохнет. У каждого из нас в окружении есть люди, которым удается слить большое «море», угаснув прежде времени.

А есть люди, которые получили в наследство маленькое «море», но смогли повысить свои адаптационные возможности и проживать долго и качественно. Они как-то догадались при небольшом море пополнять свое «озеро», без перерасхода его адаптационных сил.

В идеале нужно, чтобы «море» было редко востребованным, а «озеро» — не полупустым.

«ЗАШТОПАТЬ» И «РАЗГЛАДИТЬ» СВОЮ ДНК-ЗВЕЗДУ

Что еще истощает адаптационную энергию «моря»? Разрывы и мутации клеток, например. С годами в нашем эпигеноме меняется расклад сил, что не очень хорошо для здоровья, долгой молодости и негенетического долголетия.

С возрастом нарушается баланс хроматина и гетерохроматина, меняется структура ДНК, гены мутируют (хроматин — вещество, состоящее из ДНК и белков и являющееся основой хромосом).

Значит, меняется экспрессия генов — одни гены включаются, а другие отключаются. При обычном образе жизни, не стопроцентно здоровом, это значит, что будут «просыпаться» и активизироваться плохие и опасные гены, а хорошие — «погружаться в сон» и «замирать». Это означает чрезмерную уязвимость и открытость к атакам болезней и ускоренному старению.

Недавно ученые предположили, что нежелательные возрастные эпигенетические изменения в клетках могут быть «сброшены» с помощью перепрограммирования.

Значит, риски пробуждения плохих генов можно будет обнулить. Но такая многообещающая «невероятность» пока только обсуждается.   

Какие есть доступные сейчас для нас возможности в этом плане. Они буквально под рукой. Налаживать процесс эпигенетического перепрограммирования естественным способом можно с помощью сиртуинов. Я уже писала о них. Подробнее здесь.

Когда ДНК разрываются, травмируются, меняют свою структуру, сиртуины перемещаются из резервных участков ДНК в поврежденные участки и помогают возродиться ДНК, обновляют ее.

Разные виды сиртуинов отвечают за контроль «просыпания и засыпания» генов и помогают организму восстанавливать разрывы в ДНК. Восстанавливается баланс хроматина и гетерохроматина, тормозится старение. Это обнаружилось совсем недавно.

Второй «игрок» эпигенетического перепрограммирования — ограничение калорийности — самое надежное вмешательство.

О том, как легко и просто, не в «напряжном» режиме управлять калорийной едой, подробнее — здесь.

Калории не должны нас преследовать, а быть дружественными спутниками, которые позволяют не комкаться и не рваться нашим ДНК.

Ограничивая калории — мы меняем свою судьбу! Влияем на эпигенетический ландшафт клеток, стираем эффекты старения, продлеваем жизнь.

Выводы. Где-то на глубине нашего организма (в его Марианских впадинах) с годами начинают происходить эпигенетические изменения, ускоряющие старение и болезни. Мы можем предотвратить или даже обратить вспять эти изменения, если вмешаемся в первопричину. В наших силах освоить низкокалорийное питание и тему сиртуинов, как самый быстрый и мощный процесс. Адаптационная энергия — ограниченный запас тонусности, жизненной энергии и регенерации, отпущенный нам при рождении. Он похож на наследство: можно всю жизнь брать с этого счета, но прибавить к нему ничего нельзя. Этот запас адаптационных сил уходит на «починку» нас от стрессов. Организм не различает стресс от радости или от огорчений. Для него это — в любом случае «землетрясение», к которому нужно адаптировать организм, а значит — он берет ресурсы из наших не восполняемых активов.

Секрет успеха — не в уклонении от стресса (это невозможно) и не в унылом прозябании, потому что это не приносит радости, а в мудром расходовании капитала, в получении максимального удовлетворения за самую «низкую плату».

Это большое искусство — освоить такой стиль жизни, при котором радость не трактуется организмом как «шторм», а количество жизненных ошибок с самого начала сведено к минимуму. Другой фактор — смысл жизни после 45 лет.

Доказано — «работа мечты», какой бы ни была напряженной, вызывает только неразрушительный стресс, даже в третьем возрасте дает бодрящее ощущение молодости и силы. Поэтому даже «сильные мира сего» осваивают старую-новую философию — радоваться простым вещам, не сражаться с ветряными мельницами.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

ХЕЛЬГА

На прошлой неделе Хельга Новотны (83 года) снова меня «встряхнула». Дело в том, что я запланировала и готовлю круглый стол с ведущими прогнозистами мира на конец июня (для желающих можно будет увидеть в записи по ссылке). Хельга как лучший специалист по прогнозам стояла в списке кандидатов. Она работает в университете Цюриха. В какой-то момент я засомневалась: хотя встреча пройдет онлайн, все же 20 минут яркого выступления в режиме, можно сказать, схватки с сильнейшими, — непростой вызов для возрастной персоны. И все-таки я выслала ей приглашение. Буквально через несколько часов получила огонь-записку. О-о, она очень хотела бы принять участие, но она сама будет управлять в это время мероприятием в Цюрихе. И не просто одним, а серией эвентов, укладывающейся в 4 дня! Она будет держать в напряжении прогностический истеблишмент мира новыми идеи и новыми инсайтами. Она рада, что мы на одной волне! Она высылает мне ссылку на свое последнее интервью, анонс своей книги, которую она к осени планирует завершить, и выражает полную уверенность, что мы должны непременно что-то вместе сделать в будущем, и хорошо бы офлайн, когда можно все, что было в «доковидные времена». Ох, Хельга!

Хельга и ее жизнелюбие

Это фото я взяла из Сети, но надеюсь на осеннюю встречу в реале, на эксклюзивные фотографии, ее ответы об адаптационных силах, вневозрастной карьере, обновляющем смысле жизни и стратегии «всегда на несколько шагов впереди». 

КЭТИ

Кэти Вуд (65 лет) также известна своими часто сбывающимися прогнозами, за что и получила статус лучшего прогнозиста. Человек, с юности наблюдающий за само-раскручивающимися спиралями «вверх» и «вниз» — просто обязан предвидеть будущие события. В 58 лет, когда образовалась хорошая волна для успешного финансового «серфинга», начала все с нуля и выиграла! В списке Forbes «Самостоятельные женщины Америки 2020» Кэти Вуд занимает 80-е место с состоянием $250 млн.

Сегодня ее компания ARK Invest — одна из самых быстрорастущих инвест-компаний мира. Но для Кэти Вуд и 65 лет — не причина сбавлять обороты. Можно предположить, что и в 95 это не будет причиной. Ведь в фокусе Кэти Вуд — вечность! Кэти — верующий человек, принадлежащий к консервативной ветке христианства. Она и назвала свою компанию исходя из своего мировоззрения — ARK складывается из слов «Активные исследования знаний» (Active Research Knowledge). Кэти признавалась, что название вдохновлено Библией, которую она много раз перечитывала, когда размышляла о создании своего проекта. Аrk в переводе с английского — «ковчег».

«Хочу быть на правильной стороне перемен» — ее девиз.

Вуд родилась в Лос-Анджелесе в семье иммигрантов из Ирландии. Отец был военным инженером по радиолокационным системам. Он вдохновил Кэти изучать «невидимые» взаимосвязи между вещами. И это была определенно ядерная «ракета». 

1974 г. оканчивает Академию Нотр-Дам в Лос-Анджелесе — католическую среднюю школу для девочек.

1981 г. с отличием оканчивает Университет Южной Калифорнии. 

В университете попросила профессора-экономиста Артура Лаффера стать наставником (совет отца в деле умной стратегии).

В 1977 г. Артур Лаффер рекомендовал свою подопечную в компанию Capital Group.

В 1980 г. переезжает в Нью-Йорк для работы в компании Jennison Associates. Проработала 18 лет, последовательно занимая должности вначале аналитика, затем главного экономиста, и наконец, директора. 

Представила идею, почему процентные ставки достигают пика.

В 2014 г. основывает собственную компанию Ark Invest, вложив в нее больше $5 млн личных сбережений. До конца 2016 г. «Ковчег» нельзя было назвать успешным, комиссии от привлеченных средств не хватало даже на покрытие накладных расходов. Но через три года все изменилось. Начинается период ее впечатляющих прогнозов.
В 2018 г. Илон Маск объявил, что его компания может уйти с биржи. Кэти его убедила не делать компанию снова частной и дождаться взрывного развития к 2023 г. Она ошиблась только в сроке реализации прогноза, который сбылся раньше ожидаемого — в 2021 г.
Сегодня Вуд вкладываться в прорывные инновации, в то время как большинство этого боится. Она вкладывается в молекулярную биологию, в развитие генетики, искусственный интеллект и т.п. Что интересно — Кэти нанимает не выпускников бизнес-школ, а молодых аналитиков с опытом работы или образованием в сфере молекулярной биологии или компьютерной инженерии. Потому что они видят невидимые связи целостного мира.  

Ее Фонд — ARK Genomic Revolution ETF — состоит из акций компаний, которые связаны с молекулярной диагностикой — изучением ДНК, белков и различных молекул в организме для выявления болезней, а также лечением дефектов генов и генным редактированием.

Кэти не замужем. Разведена. Бывший муж умер. Имеет троих детей.

Живет в Уилтоне (штат Коннектикут).

В 2018 году основала Институт инноваций Дадди, который помогает девочкам изучать прорывные инновации.

Интуиция Кэти Вуд позволила сделать успех на «сложном». А подростковое увлечение сложными системами — видеть целостную картину мира. 

По состоянию на март 2021 года два фонда под управлением Вуд входили в список 10 крупнейших фондов, управляемых женщинами, по размеру чистых активов.

Читать

СЧАСТЛИВАЯ ДОГАДКА — КАК ВЫЙТИ ИЗ «ЧАЩИ»

«С одним человеком время идет шагом. С другим — бежит, с третьим — скачет, а с четвертым — стоит, не двигаясь с места», — Шекспир кое-что знал о времени больше нашего. А есть еще и «стрела времени», и «спираль времени» – новое обескураживающее знание о необратимом и обратимом времени, и возрасте.  Как быть с этим научным фактом?

Есть сущности и пространства, для которых время может быть обратимым. В какой-то степени это касается и нас. Откатить возраст на 20-25 лет — уже как признанный факт. Ну и то, что есть некоторые животные, которых вообще не стареют. Старость не заложена в их биологическую программу. Прожив достаточное для их вида количество лет без дряхлости и болезней, они — засыпают навечно.

Как быть с обратимым временем? Можно ли его вмонтировать в свою простую и абсолютно не научную жизнь?

Часто время нас пугает по понятной всем причине. Но есть веская причина посмотреть на время по-новому в контексте возраста, старения и вечности. Например, мы гуляем в поле, случайно обнаруживаем старый колодец и заглядываем в него. Нам открывается нечто странное и непостижимое, не из нашего мира. Вместо воды мы видим шевелящийся клубок времени. Эта временная масса постоянно меняет форму: то вытягивается в стрелу, то в спираль, то снова в клубок. Зачем мы это увидели?! Как это теперь «развидеть»? — спрашиваем то ли себя, то ли кого-то, пытаемся то забыть, то разгадать эту странность.

Не всем случается заглянуть в такой колодец. Элли Макгроу заглянула и испугалась. «Я спросила психо-терапевта: Что мне делать? Мне впервые так грустно и страшно, как перед приближающимся судом. О Боже, мне 50 лет… а скоро – 60 и 70…». 

В ПОИСКАХ УТРАЧЕННОГО ВРЕМЕНИ

Нам сложно поверить в обратимость, потому что любой процесс для нас необратим: нельзя вернуть вчерашний день. Обратимость кажется утопией. Очень хорошо обратимость объясняет Илья Пригожин, который, собственно, получил Нобелевскую премию за прояснение странностей времени и пространства сложных систем, где формируются наше настоящее и будущее.

Пригожин показал, что есть сущности, которые наделены обратимостью, а есть сущности, у которых этого нет.

Вот как выглядит наша жизнь в поле «сложных систем», где формируются наше настоящее и будущее. Любой человек стремится к равновесию. Нам в нем комфортно, есть силы и прочность.

Но не так обстоят дела с полем, где в скрытом процессе формируется наше настоящее и будущее. У этого поля есть свои странные свойства. Есть странный феномен — энтропия. Энтропия — это беспорядочно сформированный клубок новых возможностей для нас.   Возле энтропии всегда есть пространство бифуркаций — перекрестков для выбора новых путей жизни. 

Надо понимать, что процессы здесь происходят в другой логике, чем в простой реальности.  Можно, конечно, оставаться в простом мире, жить стилем жизни прошлого века, и ничего нового и захватывающего с нами происходить не будет. Каждый день сменяться другим таким же днем, а сложные проблемы не будут иметь решений. Все более-менее будет прогнозируемо, ограничено и заранее известно. Это значит, что мы наладили равновесие, и наше поле замерло. Оно не создает никаких новых возможностей и ярких выходов на другие уровни жизни, не дает решений для непростых ситуаций.  

Чтобы появились возможности делать яркие и большие ходы на жизненном поле, нам нужна энтропия, а значит – нужно уменьшить равновесие, потому что только рядом с энтропией будет перекресток богатых выборов жизненных путей.  

Очень грубый пример. Например, мы заглядываем в колодец и понимаем, что там глубоко едва виден шевелящийся клубок богатых возможностей для всех наших нужд, текущих и будущих. Мы вглядываемся, но очень сложно разглядеть в деталях. Видна только общая масса, что нас не утешает. Мы не можем различить, что нужно взять для ответа на ту или иную ситуацию. Мы выходим из равновесия, мы взрываемся, и решаем не возвращаться без результатов. Выход из равновесия уменьшает энтропию, потому что рассеивается наша когнитивная слепота, и мы видим четче то, что необходимо. И здесь приходит озарение – ведь это не беспорядочная масса, а на самом деле упорядоченное дерево возможностей. Когда когнитивная слепота уменьшается – мы видим в неразберихе скрытый красивый порядок.

К нам сразу же приближается перекресток (точка бифуркации) чтобы мы выбрали конкретные возможности. Энтропия — это еще и стрела времени. Ее «открыл» британский ученый Артур Эддингтон, и сегодня эта тема очень бурно обсуждается. Появилось понимание, как начинать с чистого листа новую спираль вверх, как создать особые ситуации (по-научному — начальные условия), которые уменьшат энтропию, помогут разглядеть «невидимое».  

 Миллион раз мы видели, что время себя ведет странно, как бы играет с нами. Когда ждем чего-то хорошего, — оно замедляется. Наконец, получив хорошее, хотим задержаться в этом моменте, но время предательски ускоряется. 

А еще есть в нашей жизни случаются «гигантские» дни. В «гигантский» день происходит событие, которое переворачивает сценарий жизни за считанные часы. Мы встречаем любовь всей жизни, или расстаемся и т.п. В «гигантском» дне создается новый сценарий жизни, который будет разворачиваться годами и десятилетиями.    

Мы этому не придаем значения. Но если нам нужны неординарные результаты, такие вещи не обойти.

Есть люди, которые встречают вызов, проблему с точки зрения равновесия — мягко, почти невозмутимо. Их равновесие не сильно меняется. А есть люди, для которых это не так. Их баланс рассыпается, если что-то происходит. Ключевое здесь «вызов» и «равновесие». Нам кажется, что, если человека не выбить «из колеи» — это человек силы. Но с точки зрения сложного поля — все наоборот.

Задержавшись в балансе, мы когнитивно слепнем, не видим «невидимого», не различаем новых возможностей. Ключевой момент — правильно и со знанием дела вывести себя из равновесия одномоментно для входа в это поле.

Другими словами, войти в неравновесие нужно ненадолго, для охоты на новые возможности и яркие не ординарные ходы. Сколько продлится «ненадолго»? Для всех по-разному.

Ветки «дерева жизни» — потенциальные жизненные сценарии, которые имеют свой эксклюзивный ход времени. 

Мы стареем до определенной точки, в которой время передает нас в руки вечности. Но пока мы имеем дело со временем, можно вести себя с ним очень изящно, умело и стратегически, и таким образом сможем получить стратегические преимущества.

Небольшие корректировки «вспять» вполне нам по силам. При том что в астрономическом плане мы должны постареть (чтобы завершилась наша земная программа) и возраст должен увеличиваться, в биологическом плане мы можем «вернуть организму молодое состояние еще на какое-то время омолаживающим образом жизни. Про 20-25 дополнительных лет — это уже аксиома.

Вывод. Чтобы начать жизнь с нового листа, нужно не бояться войти в неравновесие, в турбулентность, в тряску, а делать это умело. Только так мы приблизимся к «дереву возможностей»,стоя на стволе которого мы будем видеть перед собой новые ветвящиеся сценарии жизни, которые можно выбирать и реализовывать.

Мы «выбираем» одну ветку — сценарий жизни, исходя из того, что мы собой представляем на текущий момент. Если мы недостаточно мудры, если еще много «слепоты» и нет проницательности и широты охвата, чтобы проанализировать и сделать правильный выбор — перспективы соответствующие. Если наоборот — все будет гораздо лучше. Вариации зависят от состояния нашего сердца и ума, от степени развитости интуиции, воли, ценностей, устремлений, храбрости и самодостаточности.   

В любом случае, наше будущее не предопределено. Это означает, что мы будем нести ответственность за выбор пути.

Если мы думаем, что в нашей ситуации выбора нет, мы когнитивно «слепы», не видим расширенной реальности. Даже в самой, казалось бы, патовой ситуации есть веер возможностей.

Что еще важно. Время циклично, а точнее — спирально. Циклы развития сложных систем и нас самих повторяются, но каждый цикл раз на «более низком» или более высоком уровне, чем предыдущий. Например, мы начинали с какой-то стартовой позиции с одними знаниями, опытом и ресурсами. Затем прошли цикл развития и вернулись к начальной стадии, но с новым опытом, видением и ресурсами. На такое способны немногие люди.

В большинстве ситуация такая. Мы учимся долго, поглощаем новые знания, чтобы качественно менять свою жизнь. Но очень часто, достигнув определенного уровня, мы решаем не идти дальше и замираем в зоне комфорта. Катастрофа в том, что из-за когнитивной «слепоты» мы не замечаем, как откатываемся назад, а ранее приобретенные знания атрофируются. В какой-то момент обнаруживается, что усвоенное раньше знание, стерлось и теперь воспринимается как сложно усваиваемая новизна. Значит, снова надо начинать сначала. Мы снова скатились к подножью вершины, которой почти касались еще недавно. Что в этом случае откатилось: время, мы или что-то другое? Еще до ученых об этом говорил Апостол Павел, обращаясь к одной из групп своих учеников, которые откатились назад в своих знаниях: «Судя по времени, вам надлежало быть учителями; но вас снова нужно учить первым началам слова Божия, и для вас нужно молоко, а не твердая пища» (Послание Евреям, 5:11).

Чем еще опасна когнитивная слепота — мы можем уйти в плохой сценарий незаметно. Это станет результатом того, что время течет небыстро. При таком темпе времени мы не замечаем влияния плохих факторов на нас. Мы адаптируемся к ним и постепенно падаем в деструктивность. Вот как это выглядит в жизни.

ЭЛИ МАКГРОУ

Эли Макгроу (этой весной ей исполнится 83 года) — тот человек, которому удалось два раза войти в одну и ту же реку. Сначала была человеком расширенной реальности, потом скатилась в ограниченную реальность, потом снова всплыла в обогащенной реальности. Спусковым крючком стал выбор плохого сценария в точке бифуркации, но при медленном течении времени не замечала падения вниз. Когнитивная «слепота» сгустилась и, по ее словам, ее поглотило безумие.  

Сегодня Эли очень изящно и легко ориентируется в сложном пространстве, извлекает возможности и наслаждается каждым моментом здоровой жизни. Она создает капитал на тех ресурсах, которые для миллионов не кажутся ресурсами, и выигрывает. В своем падении она чуть-чуть не дотянула до точки невозврата. У каждого из нас есть молекула «возрождения», которая позволяет молниеносно взлететь из бездны.

Мы знаем, что все наши биологические молекулы общаются между собой. Но есть и нематериальные молекулы, которые «уговаривают» другие молекулы своего класса — быть в осознанности и начать с чистого листа в любом возрасте.

СОБРАТЬ СЕБЯ ИЗ ОСКОЛКОВ

«Если вы становитесь все красивее и красивее, пока не умретеу вас синдром Элли Макгроу», — так шутил один голливудский метр, когда фильм «История любви» привел буквально весь мир в эффект «больших слез» простой, по сути, историей. Мальчик встречает девушку, женится на ней, девушка умирает. Фильм получил статус фильма эпохи, а Эли, сыгравшая главную героиню — номинировали на Оскар.

Жизненная история Эли — превосходный кейс для того, чтобы понимать, как ориентироваться в мире сложных систем или обогащенной, расширенной реальности. Как узнавать королей-драконов и их младших братьев и сестер, как видеть «древо путей» жизни, переломные моменты (точки бифуркаций), раскрутку спирали, ее сокрушительный обвал, падение и новый взлет и много чего еще.

На это можно смотреть так: человек решил прыгнуть с 12 этажа, потому что устал от себя и от «неправильной» реальности. Реальность не соответствует иллюзиям. Отказаться от иллюзий невозможно, значит — нужно отказаться от реальности. Падая, человек зацепляется за козырек балкона второго этажа. Зависает. Некто со второго этажа вовремя вытаскивает несчастного, заводит в лифт, нажимает кнопку на 105 этаж. Но перед этим «дает» таблетку от замутненности сознания — детокс от иллюзий и принятия реальности.

Так выглядит ситуация недолета до «точки невозврата». Спираль может и затянуть до точки невозврата, но только в том случае, если сломалась духовная «молекула восстановления, отката назад». У Эли эта молекула не сломалась, хотя внешне все выглядело именно так. В этой истории будут:

  • Король-дракон — драматическое крушение, кризис, обрушивающий нашу спираль жизни в низ, к точке невозврата.
  • Меньшие братья и сестры короля-дракона — слабые сигналы этого события, которые еще только на горизонте. Они предупреждают, что король-дракон близко, мы движемся в неправильном направлении, что еще можно все «бескровно» исправить. (Понятие короля-дракона и его братьев и сестер меньших ввел Дидье Сорнет. Дидье занимается профессионально той же сферой, что и я —исследованиями будущего. Он очень авторитетный эксперт в Техническом университете Цюриха и работает на безопасность швейцарской финансовой системы, в том числе. Прогнозирует кризисы, спады и подъемы экономики, снимает «слепоту с глаз»). 
  • Точки бифуркациипереломные моменты жизни с новыми возможностями.
  • Когнитивная «слепота» и иллюзии — не позволяют увидеть неявные, скрытые  сигналы, предупреждающие о скором появлении королей-драконов.

«В течение многих лет я не знала, что во мне живут два человека: созидатель и разрушитель. В «детстве» и «юности» правил созидатель, в середине жизни — разрушитель, и после 45 лет — созидатель вновь отвоевал мое «внутреннее царство», — говорит Эли Макгроу.

УНИКАЛЬНЫЙ СТАРТ

Элизабет Элис МакГроу родилась 1 апреля 1939 г. в Паунд-Ридж (Нью-Йорк) в интеллигентной семье не богемных, но влиятельных художников — настоящей элиты с пониманием метафизической силы порядка, иерархии, традиций, ритуалов, классической красоты и т.п.  В доме царили великий порядок, любовь и красота. 

«Родители нас любили. Наша семья была щедрая и интересная, нас обожали мои друзья. Наша библиотека переполнена книгами по всем темам, от искусства до астрономии, науки и истории. Отец был одним из самых интересных людей, которых я когда-либо знала. Родители прожили 45 лет в хорошем браке и умерли с разницей в два года. Они не ссорились, даже не спорили. Были консервативными, благородными, ставящих превыше порядок, честность и вечные ценности. Одно из самых ранних воспоминаний — мама аккуратно раскладывает две стопки: ежемесячные счета для оплаты и доллары на благотворительность, на добрые дела».

«У нас не было телевизора. Наше развлечение состояло в рисовании сада, животных и долгих прогулок в лесу.  Когда папа хотел расслабиться, он также уходил в сад и рисовал растения и животных. Это был уединенный, красивый мир. Изредка эту идиллию разбавлял сложный характер отца: терял над собой контроль и устраивал нам с братом порку. Мой стиль и моего старшего брата (он стал также художником) оттачивался самыми взыскательными экспертами того времени».

Уникальный потенциал. Красивая, аристократичная внешность, мудрые и талантливые родители, блестящее образование, интеллект, изысканный, рафинированный вкус, харизма запустили спираль вверх. Дальше поступление в частную школу Розмари Холл на Восточном побережье. Динамично запущенная спираль складывала все так, что дела ладились легко. «Девочка-совершенство» с идеально выглаженными рубашками,  элегантной одеждой и безупречными манерами покоряла мир.

Школа была продолжением красивого домашнего мира: литература, языки, искусство, архитектура и др., на фоне атмосферы Тосканы, которую воссоздали для школы (присутствие духа Италии входило в концепцию школы). Красивые ритуалы, традиции и праздники. Учеба давалась очень легко. Элли постоянно выбирали в «капитаны». «О романтических отношениях нельзя было мечтать до тех пор, пока не будет возможности выйти замуж. Я не думала об этом, потому что позиционировала себя как независимая женщина, у которой всегда есть дела — ролевая модель моей мамы. Мама преподавала во Франции и была очень прогрессивной для своего времени».

«В Розмари Холл я получила глубокое и блестящее гуманитарное образование, которое открывало любые двери в успешную жизнь». Превосходные оценки обеспечили стипендию, покрывающую расходы на обучение в хорошем колледже. 

По завершении колледжа Эли прогнозируемо ждала статусная работа. 

21 год. Первая работа в редакции журнала Harper’s Bazaar фотографом-ассистентом культового редактора Дайаны Вриланд. Кроме этого, работает фотомоделью и бьюти-дизайнером. 

СЛОМ

Девушка-совершенство «умирает» быстро и внезапно. Иерархия, порядок, внутренняя сила, самоуважение, ценности, правила, красивые ритуалы — отправляются в утиль.  

Это — 60-е годы. Миром правят анархия, хаос и сексуальная свобода. Аборт в 20 лет (процедура незаконная в то время).

22 года. Выходит замуж за Робина Хоэна (банкира, выпускника Гарварда). Через год разводится.

Король-дракон обрушивает спираль жизни. Начинается падение вниз, незаметное для Эли. Торнадо движется спиралью, но ей кажется, что взлетает вверх.

30 лет. Выходит замуж за Роберта Эванса (кинопродюсера, руководившего в то время  Paramount Pictures). Рожает сына.

31 год. Номинация на «Оскар» за фильм «История любви» и Премия «Золотой глобус».

32 года. Премия «Давид ди Донателло».

33 года. Признана лучшей звездой мирового проката среди женщин. 

34 года. Выходит замуж за Стива МакКуина (актер). Через пять лет возводится. 

Романы в браке и вне брака: Уоррен Битти, Рик Данко, Билл Хадсон, Рональд Мейер, Род Страйкер, Фрэн Таркентон, Питер Веллер, Генри Вольф и Микки Рафаэль и т.п.

«Почему я изменилась? Тогда я объясняла себе, что во всем виноваты строгие родители, которые недолюбили, не приобретали телевизор, не разрешали носить гламурную одежду и т.п. Теперь все это нужно компенсировать».

А ведь было много сигналов, внимательность к которым исключила бы крушение.

КОГДА СВЕТ КАЖЕТСЯ ТЬМОЙ, А ТЬМА — СВЕТОМ

«Почему во времена безумств каждое мгновение было вихрем волшебных чувств? Я чувствовала себя частью чего-то особенного».

Драконы Боба Эванса. Боб был очень честным в своей преданности к полигамному, жесткому стилю жизни голливудского воротилы. Никогда не притворялся кем-то другим. Наделенный феноменальной памятью к деталям, изысканными манерами и хваткой хищника, он играл по-крупному, допуская к себе только удачливых и влиятельных людей.

Эли понимала: чтобы выжить в браке с хищником, нужно трансформироваться в хищника, предварительно «удалив девушку-совершенство». Удалить себя — значит полностью обесценить свои ценности, свой потенциал, свои источники энергии…

Голливудский стиль жизни порождает компульсивный голод по доминированию и страх проигрыша. Кто-то медленно, а кто-то стремительно скатывается по спирали. 

С Бобом Эвансом

Источниками энергии становятся: алкоголь, кокаин и драйв от манипуляций. Вернее, они считаются источниками энергии.

Новый имидж — яркая, сильная полигамная альфа-самка, без скидки на статус «жена», которая никогда не проигрывает. Только такой игрок бросает партнера до того, как партнер охладеет. Что было и сделано. На горизонте появился новый король-дракон.

Драконы Стива МакКуина. «С самого начала я знала, что у меня будут большие проблемы со Стивом. Этого не избежать». Необразованный Стив очень гордился вначале отношениями с образованной Эли — своим «нью-йоркским интеллектуалом». Исправительная школа, служба морским пехотинцем, работа в борделе — «карьерная» дорожная карта Стива не предполагала достойного будущего. Постоянные унижения, оскорбления и невменяемость от наркотиков. «Я принимала это, и разделяла то. Ведь я жила с человеком-легендой “на все времена”».

«Конечно, многие тайно обращаются к психоаналитикам, но не могут справиться с колоссальной тягой к этой жизни. А поэтому после первых сеансов бросают. Стива надолго не хватило».

«И я встречалась с психоаналитиком. Это был добрый доктор, который выслушивал мои безумства в течение сеанса, не прерывая, не уточняя ничего, не предлагая решений. Тогда была такая система лечения».

Со Стивом МакКуином

«Все усугублялось тем, что Стив запретил мне работать и принудил подписать невыгодный брачный договор. В случае развода — я остаюсь ни с чем. Но, какой может быть развод в любви “до гроба”!, — думала тогда. Когда я согласилась на предложение сняться в одном фильме, Стив тут же подал на развод. Я покинула его дом обнуленная, но со стойким убеждением, что я — благородно крутая. Паранойя может выглядеть и так».

«Я должна была восстановиться как актриса. Без работы часть меня умирает». 

«Но, не вникая в детали проекта, я усугубила свое падение. Съемочная площадка оказалась местом наркотиков, алкоголя и оторванности от реалий. Но и это меня тогда не напрягло».

ОСТАНОВКА В ПАДЕНИИ

«Другое предложение я получила от создателей сериала “Династия”. И снова согласилась на “провал”. В том состоянии невозможно было его спрогнозировать заранее. Нужно было столкнуться с провалом. Осознание, что карьера разрушается, включилось только тогда, когда появились плохие отзывы на мою игру, и перестали поступать предложения».  

«Было ужасно, потому что я не видела никаких ярких ходов, которые могли бы вернуть карьеру в прежнее русло. Было всего лишь три ранних фильма, а затем необъяснимые паузы».

«Впервые я задала себе вопрос: “Почему, после трех успешных фильмов, я не пошла в школу актерского мастерства?”».

«А не думала я о квалификации, о будущем, потому что любила растворяться в мелкой суете. Суета очаровывала, обволакивала, уводила от вопроса: почему мне больше не предлагают хорошие роли? Я очаровывалась какими-то неважными встречами, путешествиями, бессодержательными телефонными звонками о незавершенных проектах. Я растекалась в слишком “диаметральных” направлениях, чтобы осознать крушение».

«Я убедила себя, что у меня свободный дух. В одни отношения вступала для обеспечения ресурсами, в другие — для открытия «разной себя», в третий — чтобы проверить, насколько я могу оторваться от реальности. Я переходила от влюбленности к страсти со скоростью 200 миль в час, не вникая, кем был новый человек».

Второе озарение произошло в 1985 году. «Меня пригласили в телешоу “Ночь 100 звезд”. Я согласилась, потому что хотела доказать, что я — все еще “звезда”. Когда шоу закончилось, я обнаружила, что реальность не имеет ничего общего с моими иллюзиями». 

«Иллюзии на глазах рассыпались, и проявлялось мое крушение».  

«В невменяемом состоянии меня нашли соседи и уговорили на лечение в Центре Бетти Форд. Я зарегистрировалась под вымышленной фамилией. Меньше всего мне хотелось, чтобы меня обнаружили желтые издания с открытием: «Карьера в руинах, жизнь осточертела, она стала алкоголиком».

«КТО ВЫЛУПИТСЯ ИЗ ЯЙЦА НА ЭТОТ РАЗ?»

В 47 лет Эли Макгроу закрыла за собой двери Центра Бетти Форд, чтобы через месяц выйти через эту дверь совершенно другим человеком, начинающим все с чистого листа.

«“Кто вылупится из яйца на этот раз?”, — задала я себе вопрос, когда разрешила себя буквально стереть».

«Центр Бетти Форд — уникальное место, не похожее ни на один центр Америки, куда обычно обращаются знаменитости. Мне потребовалось лишь несколько часов, чтобы понять, что это будет не детокс в обычном представлении, а — мучительные “роды новой себя”.  Программа ничего общего не имела с анализом причин и следствий, а касалась исключительно сердца и души. Это резко отличалось от того, что мне было известно. Я почувствовала облегчение — никакого сумасшествия. Нужно было физически работать на общей кухне, в огороде, в саду, в прачечной…  Процесс был так выстроен, чтобы не было времени «копаться в себе».  

«Не было ни свободной минуты для уединения и размышлений. И это было одним из важных условий выздоровления».  

«Кроме этого 10 сеансов со мной работал специалист по прорывным для того времени методам». Эли не уточняет эти методы, но кое-что проясняет.

«Работа над “сердцем” меняет мозг. Именно такая неожиданная последовательность. Вход в мозг и его очищение совершались через сердце — логово эмоций и чувств».

«Нужно взять всю ответственность за результат на себя. Ни родители, ни мужья не должны больше рассматриваться как триггер для падения».

«Нужно было снова принять иерархию сил — метафизический порядок, подчиниться метафизической мудрости Высшей Силы. Стать под Ее защиту и заботу, и начать с нуля не одной, а с Этой Силой. Я ее называю Богом. Я подчинилась и почувствовала, как огромная тяжесть сошла с меня. Я — больше не одна. Бог через интуицию и новые знания проливает свет на мой новый выбор, вернее — на сгусток возможностей».

«Возникли вопросы: Почему я позволила себе упасть в эту пропасть? Ведь у меня были блестящее образование, таланты, связи, чудесные родители… Почему я все это обесценила? Пришел стыд за потерянное достоинство, особенно перед сыном. Почему не хватило смелости принять реальность еще 15 лет назад? Пришла ярость за потерянные годы».

«В Центре мне дают что-то почитать и готовить домашние задания. Я с изумлением отмечаю, что это начинает работать. Впервые получается подавить желание алкоголя, но пока не получается с сексуальной сферой. Но я верю, что и здесь будут победы.  

Буду ли я в порядке, когда уеду отсюда, где на каждом шагу помощь?».

«Каждый день у меня появляются новые знания, проливается больше света на фрагменты новой реальности. Я никогда раньше этого не видела! Радуюсь, потому что совсем недавно была кромешная тьма. Но как вся эта обширная картина мира вместится во мне? Меня успокаивают: терпение, позитив и помощь “со стороны” позволят естественно и мягко упаковаться ей в “новое сердце”».

«Самое большое событие — обретение потерянной веры в Высшую Силу. Это позволяет мне снова войти в порядок, как в дни юности. Я знаю, что Он привел меня сюда, чтобы я начала с этой точки с чистого листа. Я вспоминаю 23-й Псалом: “Хотя пойду через долину смертной тени, я не убоюсь зла. Ибо Ты со мной… “ и внезапно осознаю, что реально прошла через “долину смертной тени” и что, наконец, в безопасности. Я больше не была одна». 

«Здесь, в Центре очень странное ощущение времени. Сначала время как бы зависает, не двигается, ты хочешь вырваться отсюда. Но проходят дни, и наступает момент, когда не хочется покидать Центр. Но теперь время ускоряется… Мне придется перестроить свою жизнь вокруг других новых друзей».  

«Вспомнились родители в момент их смерти. Я всегда боялась смерти. Как ни печально и трудно присутствовать при смерти родителей, я считаю это великим моментом жизни. Смерть папы наступила первой. Я была при нем, когда его дух пытался высвободиться из больного тела. И в этот великий момент мой страх смерти изменился».

«Почему я не училась красиво и убедительно отстаивать свои ценности и свою точку зрения? Это потерянные знания, которые могли бы тогда стать для меня силой».

«Почему есть талантливые, известные актрисы, которые сумели отлично справиться с славой, богатством, карьерой, воспитанием детей, выстроив здоровые отношения? Почему я не могла это сочетать?». 

«Я благодарна, что мои глаза открылись не слишком поздно».

«Мне кажется, что кто-то посадил меня на большой пустой плот и вытолкнул в середину прекрасного горного озера, чтобы в полной тишине и красоте изучать берега. И вот мой плот дрейфует к берегу. Пока я не различаю деталей на берегу, но точно знаю, что меня встретят несколько человек. Бог уже запланировал это».

ПОСЛЕ ЦЕНТРА

Эли встретили, на первый взгляд, не радужные «берега». Ни карьеры, ни дома. Сын-подросток полностью перебрался к своему отцу.

Нужно запускать новую спираль вверх с пониманием рисков «слепоты».

Прошло несколько лет на адаптацию к реальности. Это были не самые легкие годы. «Никто ничего не предлагал. На этом фоне пришли искушения. Позвонил агент и предложил главную роль в очередном проходном сериале. На этот раз я предвидела, как будет разворачиваться реальность и вычеркнула ее в зародыше. Это значит — нет! Отказалась, и неожиданно почувствовала себя комфортно. Пришло время избирательности».

Эли 81 год

«Я учусь и продолжаю преображаться. Фиксирую, как мозг снова пытается плодить иллюзии. Но теперь я не даю ему шанса. Развитие по-прежнему кажется шестью шагами вперед и пятью назад, невыносимым объемом тяжелой работы, чтобы добиться этого маленького дюйма. И у меня еще бывают небольшие депрессии, но никогда, как прежде, отчаяния. Каждая новая ситуация — это возможность, часто замаскированное благословение. Это завораживающий, медленно разворачивающийся процесс нового пути».

Новый старт начала в 47 лет, сразу после выхода из Центра.

В 50 лет купила небольшой домик в Нью-Мексико.

В 52 года вошла в список «50 самых красивых людей мира» (по версии журнала People).

В 55 лет переехала на постоянное жительство в Санта-Фе.

В 67 лет дебютировала на Бродвее.

В 69 лет вошла в список «25 самых сексуальных женщин в кино» (по версии журнала GQ)

В 77 лет сыграла главную роль в пьесе А. Р. Герни «Любовные письма».

В 79 лет выпустила персональную коллекцию одежды для Ibu — компании по продажам модной одежды ручной работы, которая работает с женскими кооперативами по всему миру.

В 82 года (1 апреля исполнится 83 года) является бренд-амбассадором Chanel (часы J12).  

ЗОЖ. Йога, пилатес, правильное питание и чистка сердца и мыслей каждый день.

Сегодня ведет насыщенную деловую жизнь, сотрудничая с компанией Ibu и другими модными брендами. От ее активности и правильных стратегий зависят многие женщины в разных странах мира, которым МакГроу делает заказы на изготовление текстиля и тканей. Это предполагает командировки, выставки, переговоры, поиск партнеров, разработку стратегий и много-много энергии и понимание хода времени. 

Путь продолжается.

В посте использованы материалы автобиографической книги МакГроу «Moving Pictures» (На русский язык не переведена).

Марина Бойкова

Читать

УТРАЧЕННОЕ ВЛЕЧЕНИЕ — МИРЫ, СКРЫТЫЕ НА ВИДУ

Влечение загадочная сила. Но что мы знаем о нем? Обычно мы привязываем его только к романтическому, гормональному «фейерверку» из-за незнания широкого диапазона этой силы. Влечение сметает все преграды, вспыхивает ярким праздником в рутинных моментах жизни. Но влечение может гораздо больше. Оно сметает все преграды на пути к чему-либо.  Чтобы больше понять о его тайной силе, нужно посмотреть в «замочную щелку» теневого «царства», где формируется наше «настоящее» и «будущее»? C’mon! А как иначе?! Очень помогает видеть этот скрытый процесс.

Это поможет не допустить «мыльных пузырей» в жизни, особенно на пике расцвета возраста и позднее. У кого только ни надувались и лопались «мыльные пузыри» в карьере, возрасте, в отношениях, в здоровье? Они неизбежно надуваются и разрываются, оставляя «хвост» тех еще проблем. Этого можно избежать, если подглядывать в щелку расширенной или обогащенной реальности («сложных систем»). Очень важно это начать пораньше, чтобы не упустить время.

Ходят ли по улицам мегаполисов «молодые» люди в возрасте 60-70 лет и старше с красивой эстетикой, высоким тонусом, великолепной осанкой, креативом, позитивом, без пресыщенности, усталости от жизни? Ответ очевиден! Вряд ли со временем их будет больше, потому что вывести себя на уровень само-регенерации — чрезвычайно сложно. Любой из нас — пластичная, сложная, изменчивая система. Мы тягучие, адаптивные, само-регенерирующие, само-омолаживающиеся, само-восстанавливающиеся. Но кто это помнит в вихре сумасшедших, хаотичных дней?!

Мы стремимся к простому, комфортному и понятному. Радуемся всему несложному и спонтанному. Но где-то после отметки в 35 лет — понимаем, что «простая, легкая и понятная» жизнь имеет обратную строну. С какого-то момента нам отсыпаются горечи, потери и т.п.

Редко посещает прозрение, что время, проведенное в «простом и милом» мире, «плодило» все это в скрытом для нас режиме. Что не так с «милым и простым» миром (сначала кормит «сладостями», а потом «горечью»)? Или с нами?

Мы не осознавали причину и следствие. Не видели расширенной реальности в потоке жизни.

И почему-то именно в это время (хотя гораздо раньше) нужно осваивать новый, омолаживающий образ жизни, в котором возможны откаты возраста. Это стиль жизни — «взращивать себя», продлевать себя. Все это требует концентрации, относительной бесстрессовости и ресурсности. Потому что запуск «взращивания себя» потребует энергии, большого упорства, высокой концентрации внимания и других важных вещей. Это станет нереальным на фоне усложняющихся проблем, которые «подоспели» к этому периоду жизни из легкой, необременительной молодой и часто бесшабашной жизни.  

ВЛЕЧЕНИЕ К «ВЗРАЩИВАНИЮ СЕБЯ»

Гормоны молодости «застилают» глаза в молодом возрасте, а когда приходит относительная мудрость, они собираются нам сказать «до свидания». Как вписаться в это узкое время возможностей? Никто этому не учит. Поможет только видение расширенной, обогащенной реальности, «теневого царства». Жизнь такая! При любом раскладе мы должны извлекать из нее максимум пользы!

Но это не лежит на виду. Оно спрятано в лабораториях ученых первой линии. Почему спрятано? Потому что не знают, как об этом говорить, и люди к этому не готовы. 

Надо понимать, что есть условно две категории ученых. Первые могут позволить себе все. Они идут на «край земли, и за ее край», обнаруживают вещи, «невидимые» для ученых второй категории, благодаря тому, что так гениально устроен их мозг. Для второй категории ученых это не доступно, так как их мозг не пригоден для расшифровок тайн жизни, но пригоден для разных других очень полезных вещей. Вторые создают лекарства и другие решения, чтобы наша жизнь стала легче и качественней, на основе того, что им «бросит» первая линия ученых.

Разницу между этими людьми определяет — устройство мозга.

У этой второй категории ученых мозг лучше, чем у среднестатистического человека, но слабее, чем у первой группы. Вторая группа — большинство. Мы не можем взять что-то радикально новое для торможения старения, возраста, для продления молодого состояния организма у второй группы. У них есть предел, который нельзя преодолеть. Во всяком случае — пока. Достаточно посмотреть на спикеров и участников глобальных конференций по анти-старению и долголетию, и мы увидим, что эти ученые, изучающие долголетие и процессы старения, абсолютно ничем не отличаются от рядовых людей. Иногда даже выглядят старше.

А вот первая линия гениев для нас может дать многое. Именно эти люди в последние годы в фокусе моего внимания, при том, что процессы старения их интересуют «постольку-поскольку» — только лишь для раскрытия темы возраста в рамках тайны жизни вообще. Именно они могут для нас дать что-то большее. Эти люди преодолели предел непонимания тайн жизни, и говорят: чтобы устранить разрыв в незнании, нужно быть готовым принять то, что кажется абсурдным.

Именно здесь лежат подсказки для торможения старения, и не только. Итак, все началось не так давно с изучения нашего тела, нашего организма на клеточном, информационном уровне. Как клетки общаются между собой и как влияет это общение на наше здоровье-нездоровье, молодость-старость и т.п. Изучили! Ну, как изучили? Продвинулись сильно вперед, кроме ответов, нашли много неожиданных головоломок, которые нужно прояснять и прояснять.

И здесь есть очень интересная штука. За гениями, вторгающимися в наши клетки, как ни странно, наблюдали гении из других сфер. Как только появилась условная «карта жизни тела», первыми применили эту карту к себе айтишники. И попытались эту раскрытую тайну жизни применить к своему хозяйству. У них получилось! Дальше другие стали брать устройство нашего тела как ответ на развитие. Также стало получаться. Стало очевидным, что все живое устроено по одному шаблону: наш организм, космос и даже поток событий, хороших или плохих. Как это ни странно.

Открылась огромная, как можно выразиться, гигантская «пасть» бездны других секретов, которые так просто не рассказать в силу ограниченности нашего восприятия.

При этом стало понятно, что есть много обнадеживающего для нас. Местами невероятно обнадеживающего! Можно вводить свой организм в разные режимы старения и омоложения, можно создавать свое предпочтительное будущее, конечно же, в разумных пределах, и т.п.

Как можно освоить эти «тайны»? Только постепенно, шаг за шагом, как в детстве мы осваиваем твердую еду и первые шаги. Потому что это необычный тип знаний.

Первое, что встречается за пределами обычного — большой «хаос» и большой «порядок», и «живые спирали». В прошлом посте я начала раскрывать только первый самый маленький слой спиралей.

Наш мозг, интеллект почти не может воспринимать это «теневое царство», расширенную реальность, которая все решает для нас — наш путь, наше старение, наши взлеты и падения. Приемы быстрого выхода (возможные ли в принципе?) из «ловушек» глупого прошлого и начинания  с чистого листа в любом возрасте.

Но! У нас есть скрытые опции из категории — «я не знаю, откуда я это знаю»,и есть несколько видов интуиций. Сейчас когнитивисты изучают, как это нам прокачивать, чтобы воспользоваться по сути «скрытой частью себя».  

ЛЕГКО О ВЛЕЧЕНИИ К ТАЙНЕ

Как же «поднять» из своих личных глубин опции схватывания этого «теневого царства» для «взращивания себя», пробираясь сквозь хаос и время.

Наиглавнейший ингредиент, который толкает, манит нас к «взращиванию себя» — страсть или влечение. Влечение мы обычно привязываем только к романтическому формату по незнанию широкого диапазона этой силы. Влечение сметает все преграды и становится первым драйвером перемен.

Как мы обычно воспринимаем влечение? Влечение приходит к нам на короткое время в гормональном «огне». Это его первая само-презентация нам. Вспыхнуло, и закончилось! Но кто сказал, что его не может быть до самого конца?! Мы слишком поздно спохватываемся, что не сумели его продлить. Опять же, в какую сторону его направить? Снова в романтическую? Слишком ограниченно! Влечение имеет слишком широкий диапазон сил в разных направлениях. Влечение даже дает фору интеллекту, если его направить на решение сложных задач, на достижение небанальных целей. Чтобы влечение выросло в нас как некий здоровый «орган», нужно:

  • Посмотреть на себя как на «мини-вселенную». Конечно же, речь не об эгоизме! Это когда «я» — точка отсчета, точка выбора и «ракета» — все вместе. Выбор — в какую сторону запустить себя, как ракету, на какую орбиту себя вывести. Выбор только за мной (за исключением тех отношений, где важна воля другого).
  • Уметь распознавать времена. Время проходит сквозь нас, и мы проходим сквозь время. Постоянно иметь свое время для себя. Быть с ним на связи, не расставаться с ним надолго. Не упускать его, держать фокус на нем, потому что оно — колоссальный ресурс. Оно может замедляться для нас, а может ускоряться по нашему решению.
  • Уметь видеть разные свои возрасты. Есть возраст биологический, есть интеллектуальный, есть душевный, есть адаптивный, есть культурный, есть технологический.

Понимать, что мы — в не развитом, не прокачанном состоянии, в типичном сценарии жизни — и есть самый большой барьер для себя.

Что дальше? А дальше нам предлагают открыть свои скрытые опции через «игру». В хаосе, в «месиве» наших клеток есть удивительный порядок, интеллектуальная супер-сила, процесс кодирования, хранения, обработка информации для развития в формате игры. Этот шаблон вытаскивается и переносится на интеллектуальные игры. Эти игры открывают нас для расширенной реальности.  

ИГРАЯ ВЫХОДИТЬ В ОБОГАЩЕННЫЙ МИР

Наилучший учебный полигон по пониманию, как взлетать без ресурсов, как видеть «теневое царство» — обогащенную жизненную реальность — игра в «го». Игре в «го»,по разным оценкам, от 2 до 5 тысяч лет. Древние знания, которые ученые из Центра сложных систем в Санта-Фе (США) недавно адаптировали к новым методикам прокачки наших скрытых, «засекреченных» опций. Они создали своеобразный универсальный код вхождения в расширенную реальность.

Она помогает открыть в нас опции, позволяющие ухватить суть того, как войти в обогащенную реальность, как в хаосе и тьме увидеть свет и порядок, и как взлететь даже без ресурсов. Позволяет применить эту логику к «взращиванию себя».

Даже просто играя в игру «го», мы начинаем почти с идеального порядка. Все фигуры в игре, перемещаясь через «пожирание фигур друг другом при соприкосновении», превращая доску в уникальную схему расположения, по которой некуда двигаться. Суть игры в том, чтобы выстроить собственные комбинации из фигур и окружить ими фигуры соперника, при этом одну и ту же комбинацию запрещается повторять дважды. Это приучает нас двигаться в определенных ограничениях, при этом выигрывать большие битвы красивыми и сложными решениями. Вернее, комбинациями решений. 

Такая игра прокачивает оригинальное мышление, помогающее выигрывать в сложных жизненных ситуациях очень быстро, опережая тех, кто имеет гораздо больше ресурсов. Методика из Центра Санта-Фе, которая основана на игре «го», помогает вывести себя на новую орбиту мощно и быстро.

Свою жизненную историю мы можем рассматривать как шахматную партию. Все жизненные события и опыт разделить на ошибки, провалы, иллюзии от достижений, маленьких побед,  выявить их причины, и обобщить в основную большую причину взлета или падения.

Почему это важно, кроме всего прочего? Потому, что любая жизненная проблема, вызов непременно выбивает нас из режима «взращивания себя» с его питанием, упражнениями, сном, позитивом, карьерой, отношениями и т.п. Мы не можем все предвидеть и учесть.

Сложность затеи «взращивания себя» и в том, что, «взращивая себя», мы перетаскиваем и своих близких на новый уровень автоматически. Это ли не мега-задача?! 

СОЗИДАЮЩИЕ СТРАСТИ

Есть три страсти, запускающие влечение к тайне обогащенной реальности:

  • Страсть к бесконечному обновлению и развитию в любом возрасте. Перепрыгнуть на следующую ступеньку, пережить новую порцию драйва от обновления. Этот вид страсти притягивает позитив, расширяет веер быстрых мыслей и решений. Нам легко опознавать «невидимое», легко выискивать ценную информацию. Наше внимание собирается в мощную стрелу. Мы чрезвычайно быстро и эффективно обрабатываем информацию, усваиваем легко недоступное раньше. Мы комбинируем «старые» знания с новыми и бесстрашно входим в зону неопределенности, можем выискивать «дремлющих» королей-драконов (подробнее здесь). Хорошо адаптируемся к необычному.
  • Страсть к основательности. Этот вид страсти связан с «железной» настойчивостью и мобилизацией энергии к нахождению решений и накоплению базовых ресурсов.
  • Страсть к неповторимости. Нам хочется и можется создать свою уникальность, свой оригинальный стиль, образ, имидж, свой путь. Этот вид страсти немного рисковый, так как дает кайф от состояния уникальности. Эту страсть нужно особенно контролировать, потому что она может «затянуть» и увести нас от решающих опций. Если ее слишком сильно «вскармливать», она нас остановит и не позволит достичь целей.

Вкупе эти созидательные страсти-влечения «лечат» нашу рассеянность внимания, уводят от перегорания, нервных срывов и т.п. Они создают очень дефицитную настойчивость. Все мы знаем, как трудно сохранять настойчивость и мобилизовать энергию, когда жизненные ситуации усложняются.  Доказано: и созидательными, и разрушительными страстями можно управлять.

Для устойчивого влечения нужна правильная дозировка этих трех страстей. Необходимо, чтобы две страсти — к постоянному обновлению и основательности — превосходили по градусу к страсть к уникальности. Ни одна страсть из этих трех сама по себе не может создать большое влечение, помогающее «взращивать себя» в любом возрасте. Все это требует от нас высокой степени гибкости и способности управлять собой.

ЧЕТЫРЕ ИСТОРИИ «ВЗРАЩИВАНИЯ СЕБЯ» С НУЛЯ

Конечно же, жизненные истории нам помогают заглянуть в «теневые царства» обогащенной реальности и понять, как действовать. Таких историй немного, поэтому каждая история — большая редкость, ценность и удача. А «ценного» не может быть много в любой сфере, иначе это — не ценное. Реальные или кинематографические, они — большая помощь нам. Даже среди режиссеров, понимающих этот мир, немногие способны создать обучающие фильмы-истории о том, как начать с чистого листа, стереть прошлое, разорвать время и создать новую спираль развития. Есть две кино-истории, которые раскрывают вход в «теневое царство».

Два южно-корейских мини-сериала:

  • «Женщина на 9.9 миллиардов» (2019 год)
  • «Неполная жизнь» (2014 год)

(Оба фильма легко находятся в сети).

Почему Южная Корея? Относительно недавно корейцы вошли в «клуб» мировых лидеров. Они освоили «тайну» — как прыгнуть в большой успех при скудости и ограниченности ресурсов. Теперь им нужно это поддерживать, взращивать влечение и продолжать прокачивать себя в этом направлении.

При просмотре первых серий создается ошибочное восприятие обычности, рутинности, возможно — даже серости сценария. В этом тоже замысел. В обычный, знакомый и банальный  сюжет (любовь, предательство, конкуренция, бизнес и т.п.) очень тонко вплетается «необычное», которое буквально взрывает наши скрытые опции.

«Женщина на 9.9 миллиардов». В истории много всего: откровенного мезальянса, глобального воровства, отношение бизнес-кланов и т.п. Есть раздражающая второстепенная героиня (весьма богатая женщина), которую жалко из-за кажущейся не-умности. Вы решаете, что это типичный сериал в листе других. Но почему-то продолжаете смотреть. Вдруг, на второй половине сериала, у вас меняется восприятие реальности — не главная героиня (яркая и смелая), а второстепенный заурядный, «раздражающий» персонаж (богатая и не далекая женщина) является гуру «теневого царства» с соответствующими решениями и логикой.

«Неполная жизнь» (Мисэн). Очень редкий и ценный жизненный кейс — как применение логики игры в «го» позволяет главному герою совершить стремительный и мгновенный прыжок из абсолютно бесперспективной ситуации (он беден и не образован — ноль ресурсов) в мир редкого успеха. Он сразу же перескакивает много «ступенек», обгоняет блестяще образованных коллег и запрыгивает на недосягаемый для них уровень. Герой также видит «невидимое», а потому ломает свою «судьбу» и лепит из нее «шедевр» — нечто недоступное для поверхностного понимания.   

Реальные истории падения и взлета людей, которые стерли прошлую жизнь и запустили новую спираль жизни с нуля. Их также немного. Я писала раньше об Эли Макгроу и Алане Стюарт, но исключительно как о людях, взлетевших над возрастом после 50 лет.   

Но на эти жизни можно посмотреть из понимания «теневого царства»: как, запустив спираль разрушения и достигнув в одном случае — дна, в другом — пред-дна, они затем запустили спираль взлета вверх. С чистого листа, потому что все жизненные ресурсы в обоих случаях были сожжены разрушительными страстями.

В следующем посте я представлю их «спиральный» путь в деталях, с этапами падения и взлета.  А сейчас — новые фото для вдохновения.

Алана Стюарт (75 лет)

Алана с сыном. Фото 2021 г.

Эли Макгроу (82 года)

Эли Макгроу — слева
Читать

ПРЕДЕЛЫ ОБЫЧНОГО И «КОРОЛИ-ДРАКОНЫ»

Горячий, харизматичный человек-праздник Джуд Лоу со свистом летит в тартарары. Он сделал ставку на новую яркую идею! Он был уверен! Он не сомневался, что его партнер Гарри проинвестирует этот проект! Абсурдность в том, что крушение «прилетело» от опытного, никогда не проигрывающего Гарри, отказавшегося вложится в «многообещающую» затею.

«Проигрывают те, кто не имеет усидчивости и невнимателен к деталям. Кто не любит работать в “засуху”! Но только это и помогает создать стабильный успех — тщательная работа с мелочами! Да, скучно и неприглядно. Но эту сторону дела надо полюбить, потому что она решает все. И я люблю такую работу! Даже имея на руках все карты, игрок может промахнуться…», — такими словами не харизматичный, не яркий и возрастной Гари сопровождает эпическое падение «перспективного» Лоу. Никто не виноват! Выбор людей исходит из их понимания реальности. Так режиссер фильма «Гнездо» (2019 г., с Джудом Лоу в главной роли) Шон Дуркин (Sean Durkin) проливает свет на закон само-раскручивающейся спирали.

Наш мозг всегда встречает эту древнюю истину «усидчивость и внимательность к деталям — решают все» как новость! Парадоксально, что все новое для нас быстро теряет новизну, а такого рода «вещи» каждый раз воспринимаются как новое. Чтобы через короткое время снова забыть до следующего «открытия».

Тонкая чувствительность к разным ситуациям и концентрация внимания — во все времена помогают выходить за пределы обычного в разных жизненных сферах, включая негенетическое долголетие, здоровье, карьеру, отношения…

Герой Лоу (и не только он) похож на упитанную индейку, которая каждый день рассчитывает на хорошую порцию еды, основываясь на опыте прошлых лет. Вдруг она внезапно узнает, что сегодня День Благодарения, и ее отправят на сковороду. Индюшка никак не могла знать о таком «короле-драконе» исходя из опыта благополучных дней. Конечно, доступ к информации о других индейках изменил бы ее думание о будущем.

Повседневность создает горы дел, которые нужно выполнять одновременно. А по-другому уровень и качество жизни не поднять. Это требует высокой доли неуязвимости для тела и души, а также постоянной параллельной сфокусированности на двух направлениях — делание счастливого «сегодня» и делание счастливого «завтра».

Есть одна сущность, которая к нам рано или поздно прилетает: «король-дракон» — событие, которое срывает наши планы на годы или навсегда. Этот тип событий оброс в последние годы новыми знаниями, которые стали базой неуязвимости для стабильно успешных людей.

Можно ли сочетать превентивное отслеживание «короля-дракона» и при этом наслаждаться умным счастьем, ведь и то, и другое — необходимые вещи, чтобы проходить сквозь возраст не теряя, а только приобретая.

Этот пост — продолжение начатой темы (здесь) о сочетании умного счастья и яркого долголетия.

Почему такие события официально назвали «короли-драконы»? Потому что метафора «король» указывает на влиятельность такого события на нашу жизнь (оно может ее опрокинуть), а «дракон» — на то, что такие события не каждодневные.

«Короли-драконы» в разные времена прилетают к каждому из нас. Их может быть много, а может и нет, но они непременно приходят в нашу реальность. Если мы понимаем, как работают сложные системы, для нас не будет трудным:

  • все переиграть и превентивно отменить «короля-дракона» (избежать «крушения»);
  • если все «запущено», и падение неизбежно, то сделать его мягким, с минимальными последствиями;
  • быстро подняться и правильно запустить новую само-раскручивающуюся спираль вверх.

По незнанию мы сами притягиваем в свою жизнь «королей-драконов», если не внимательны к деталям, не прокачиваем концентрацию внимания.

Важно знать: «короли-драконы» приходят и к сильным мира сего, и простым людям, в самых разных ситуациях, но по общим причинам. Причин немного.

«Короли-драконы» имеют своих меньших «братьев» и «сестер», которые приходят к нам чаще, и также приносят ущерб, но гораздо менее разрушительный.

Только в последнее время знания о «королях-драконах» и их меньших «братьях» и «сестрах» приходят к нам из мира большой науки. Их раскрыл Дидье Сорнетт, крутой прогнозист из швейцарского университета — Высшей технической школы Цюриха, одного из ведущих экспертных центров мира.

Наше тело, мозг, карьера, отношения, планирование будущего и т.п.) — это сложные системы. В каждой сложной системе есть много неопределенности — скрытых моментов, которые мы не видим, если не любим работать «на глубине», а лишь скользим по поверхности. Эти моменты:

  • само-раскручивающиеся спирали (на взлет или падение);
  • переломные моменты;
  • «короли-драконы» и «черные лебеди»;
  • развилки;
  • «тектонические сдвиги» и другие «странные», но неизбежные атрибуты нашей сложной реальности.

Проникая в этот «туман», мы можем заранее увидеть, что летит к нам: крушение или возможность? Можем увидеть, какое наше прошлое решение дало этому ход, и что теперь сделать. Чтобы понимать такие вещи, обрести неуязвимость и добиваться экстраординарных результатов, нужно раздвинуть рамки мышления, выйти за пределы линейного мира в мир нелинейный. Это самый большой вызов для очень «правильных» людей, для которых после А непременно идет Б. Такая «правильная» линейность помогает в простых задачах, но не в сложных.

УМНОЕ СЧАСТЬЕ И «КОРОЛЬ-ДРАКОН»

Скажем, вам 66 лет. Вы руководите собственным бизнесом, основанном на новых технологиях, для людей, которые нацелены на долгую молодость, здоровье и яркое долголетие. Вы создали новый продукт в виде полезного шампанского, в котором нет ни грамма сахара и других вредностей. Это необычность! Люди еще не привыкли к этой «необычности». Вы вложили в этот проект исключительно свои деньги, которые заработали в предыдущих проектах.

Продвигая эту «необычность», вы плывете против течения. Плывете красиво и сильно, сохраняя статус звезды антивозрастного мира. Сочетаете жесткий бизнес с новым типом счастья, очень тесными отношениями со своими тремя детьми (вы без пары). При этом вы постоянно отслеживаете появление на горизонте «королей-драконов» или их меньших «братьев» и «сестер», чтобы вовремя среагировать.

Много лет назад вы поймали «короля-дракона» в виде крушения вертолета в заснеженных горах. Это чуть не стоило вам жизни. И хотя все обошлось, этот «король-дракон» оставил вам жирный длинный хвост в виде постоянно усиливающейся боли в тазобедренной части тела.

Вы идете к врачам. Они предупреждают: операция не из простых. Но дел так много! Вы ставите «хирургию» на паузу и продолжаете переворачивать горы дел, не выходя из состояния умного счастья и наблюдения. Оно позволяет генерировать силу и экстраординарные достижения — вы добиваетесь все лучших результатов.

Но вот прилетает большой глобальный «король-дракон» в виде коронавируса. Локдаун (хвост короля-дракона) отменяет добрую часть дел. И в это время вы делаете супер-ход: решаете использовать глобального «короля-дракона» на свое персональное лучшее будущее (в 66 лет, Карл!) — сделать операцию, когда мировая деловая жизнь в низкой активности.

Вы «погружаетесь» во врачебное сообщество по вашей проблеме, тщательно выбираете правильного хирурга и — вуаля! Отрезаете жирный и длинный хвост старого «короля-дракона» в виде последствий крушения вертолета, и жизнь приобретает новое качество и перспективы.

У вас такой темперамент! Вам нужно жить на высоких скоростях, сочетая несочетаемые для большинства людей вещи. Потому что у вас стакан всегда наполовину полный! Вас оперируют на День Благодарения. Серьезно? Когда вся Америка празднует? Именно! Почему бы не рассматривать операцию как праздник освобождения?! В канун Нового 2021 года, готовя праздничный стол, вы отплясываете свои любимые ритмы в свободе исцеления!

Сразу после Нового года вы выезжаете на океан, надеваете длинные ласты и исследуете коралловые рифы (любимое ваше занятие) без малейшего дискомфорта. Вы живете в ритме стопроцентного ЗОЖ многие годы, а поэтому быстро и легко восстанавливаетесь.

И — да! Вы — Кристи Бринкли! (Это о ней. Самые свежие фото ниже).

В этой истории есть и очень тонкая чувствительность ситуаций, и концентрация внимания на «деталях», и правильный выбор, и понимание — как запускается само-раскручивающаяся спираль, и новый тип счастья с бизнесами, конкуренцией и одновременно безмятежностью.

«Король-дракон» затронул тело Бринкли, но не запустил фобию. Могли ли бы мы отряхнуться от обломков вертолета в глубоком снегу и оптимистично ждать, когда на помощь, прилетит другой борт? А затем активно летать, как прежде?

МОЖЕТ ЛИ БЫТЬ «ВУЛЬГАРНОЕ» СЧАСТЬЕ?

Сингапур. «Это может показаться несколько вульгарным, но деньги создают определенный тип счастья», — говорит Дэн Бюттнер (начало здесь) о местах, где долголетие и финансовое благополучие сливаются в счастливой «паре». В этом типе счастья есть несколько провокационных ингредиентов.

На что похожи счастье и долголетие в Сингапуре? Например, вы сделали очень хороший ремонт в своем доме, или построили новые апартаменты. Теперь вы все время любуетесь этим. Вы обошли свой «объект» гордости и удовольствия справа, потом слева и пережили волну восхищения. И так по кругу. Новизна от восприятия восхищения не пропадает.

Приходят на мысль слова из книги Бытия: «И сказал Бог: да будет свет. И стал свет. И увидел Бог свет, что он хорош, и отделил Бог свет от тьмы», «И увидел Бог все, что Он создал, и вот, хорошо весьма». В этом есть что-то большее, чем просто созерцание свершенных дел. И потом, сингапурцы всегда четко проводят линию между «добром» и «злом», между «тьмой» и «светом». У них нет полутонов.

Никто не смеется и не подшучивает над вами, потому что все окружающие вас люди так делают. Оглядываясь на то, что сделано, вас накрывают волны умиления, вдохновения и ликования. В этом ключевой момент сингапурского долголетия и счастья.

Здесь все понимают: чтобы создать «объект постоянного любования» — успешную компанию, высокий статусный уровень, необходимы здоровое питание, хорошие, преданные отношения семьи, превосходный быт и «ритуальный» смех (о смехе чуть ниже). К этому прилагается хорошее образование, доступное для всех.

Вы так захвачены производством достижений, что искать другие, сомнительные удовольствия, вам в голову не приходит. Вы двигаетесь в очень узком коридоре счастья. В Сингапуре ценится то, что к чему в большинстве мест быстро теряют интерес.

Финансовый успех лежит в конце четко определенного пути: следуйте правилам, поступайте в университет, получайте любимую работу, вступайте в кондоминиум (совместное владение недвижимостью), управляйте средствами наличными и на кредитных картах, вступайте в клуб, создавайте образцовую семью и планируйте массу встреч. 

Вот как это выглядит со стороны.

Если вы мужчина, то на протяжении 14-часового рабочего дня носите безупречный костюм, желательно голубого цвета. Здесь так принято. Проводите больше дюжины важных встреч, ведя себя соответствующим образом: общаетесь без тени усталости, невнимательности и небрежности к окружающим. Вы должны слушать собеседников с повышенным интересом и предупредительностью. Демонстрировать мягкую силу в движениях и тембре голоса. И, конечно же, вы должны время от времени разряжать переговоры спонтанным, заливистым оптимистическим смехом. Такой необычный смех — это непременный ритуал для снятия напряжения и создания особой энергетики. Вы должны знать, в каком месте разговора нужно начинать смеяться, и когда заканчивать.

Если вы женщина и ведете бизнес или развиваете благотворительный фонд, вы должны выглядеть весьма гламурно (чем выше каблук, тем лучше, и т.п.). Вы должны постоянно быть в курсе образовательных и конкурентных дел детей и мужа. Постоянно поддерживать «райский» климат дома, конечно же, с помощниками.

Вот как выглядит счастье владельца самой большой в Сингапуре сети ресторанов суши — Дугласа Фу. Дуглас говорит: «При том, что я очень удовлетворен своей жизнью, в эпицентр счастья пока не “заехал”». «В масштабе мира я — насекомое», — говорит он с серьезным, задумчивым видом. Но в следующую минуту заливается «правильным» смехом.

«Фу начинает свой день в 6 утра с завтрака с непременной тарелкой овсянки. Обсуждает со своими маленькими четырьмя сыновьями их школьные дела и проверяет безупречность домашних заданий. Мы встретились с ним в 8:00, когда он меня подобрал у гостиницы, и вместе рванули на деловые встречи. В полдень обедали с четырьмя помощниками в одном из его ресторанов “микроскопическими” порциями японской еды. Фу внимательно выслушивал их вопросы, раздавал советы и, конечно же, много смеялся. Вторую половину дня мы провели в его офисе, а в 7 вечера к нам присоединилась его гламурная жена, чтобы встретиться с финансовыми аналитиками и вместе обсудить, как максимизировать эффективность их благотворительного Фонда», — рассказывает Дэн Бюттнер.

СЧАСТЛИВАЯ СТАЯ

Всемирный опрос Gallup неизменно ставит Сингапур на первое место в Азии по уровню удовлетворенности жизнью. Сопоставляется, как ведутся дела, количество достижений и уровень счастья. При этом можно изредка услышать и жалобы о росте цен и перегруженности работой. Но почти все говорят, что чувствуют себя в безопасности, доверяют друг другу, полиции в белых перчатках, своему клубу, жене, детям и их лучшей еде в мире.

И несмотря на строгие правила (смертные казни за нарушение определенных законов) и фанатизм к работе, здесь самый низкий уровень гнева, стресса и тревоги. В наш век депрессий и стрессов сингапурцам удалось провернуть такой необычный трюк. Система создана так, что риски снижаются, если вы в «узком» порядке — не нужно рисковать, чтобы заработать капитал и его поддерживать.

Здешнее счастье раскрывается только «в стае», где не приветствуются индивидуализм и допущение даже незначительных сочетаний «правильного» и «неправильного». Следуйте строгим правилам, поддерживайте тотальную чистоту, много работайте, и успех гарантированно ваш! В этом умном счастье ощущение новизны не играет роли.

Есть два акцента:

  • на достижениях и на безопасности (семьи, здоровья, репутации и капиталов);
  • на сохранности и превентивности от «королей-драконов».

Удастся ли удержать такие необычные результаты «вечно»? Большой вопрос. Сингапурцы очень хорошо работают на опережение «королей-драконов», отслеживая их меньших «братьев» и «сестер», чтобы ничто не смогло прервать само-раскручивающуюся спираль «вверх».

Чтобы отловить «королей-драконов» на подлете, недавно сингапурские стратеги опрашивали свою молодежь — насколько она счастлива, и хотела ли бы что-то поменять. Ответы не порадовали. Обнаружилось, что многие хотят чего-то более свободного, творческого и неожиданного. Как вовремя! И пока весь мир разгребает хвосты гигантского коронавирусного «короля-дракона», сингапурцы отлавливают эмбрионы «королей-драконов» в зачаточном состоянии.

СОЗДАНИЕ СРЕДЫ, В КОТОРОЙ ОЧЕНЬ ЛЕГКО МЕНЯТЬСЯ

В США сложно наладить само-раскручивающуюся спираль долголетия и умного счастья, потому что — индивидуализм. И тем не менее Дэн Бюттнер нашел такое сокровище. Нет, это не Гавайи, как можно было бы предположить. Гавайи вошли в пятерку лучших штатов по финансовому и в целом по материальному показателю, но по показателю умного счастья, безстрессовости и удовлетворенностью жизнью — аж на 46-м месте (согласно Gallup, который измеряет индекс благополучия по 55 аспектам). Все слишком дорого: жилье, образование, здоровая еда, при этом высокий уровень стресса, депрессий. Это не про долголетие.

Инкубатором американского счастья неожиданно оказался город Боулдер (штат Колорадо). Инкубатор потому, что эта модель заинтересовала многих. Здесь люди чувствуют себя намного счастливее и безопаснее, чем в других штатах. Воздух чище, меньше стресса, меньше несчастных случаев, меньше людей с лишним весом, меньше хронических болезней, больше благополучия. Один из самых низких показателей курения в стране и один из самых высоких показателей физической активности.

Местная медицина заточена больше на профилактику. За последние годы произошел резкий скачок в улучшении здоровья, что идет вразрез с тенденциями в других штатах. Детское ожирение снизилось на 50%. Меню ресторанов, школьные обеды изменили привычки домашнего питания.

Такое качество жизни в Боулдере создавалось 60 лет. Но в начале запуска «спирали» не обошлось без боя. Попробуйте ввести свои жесткие правила ЗОЖ дома, когда все домочадцы плотно сидят на вредной еде и привычках. Здесь еще хуже — целый город. Преобразования начала одна милая леди, которая собрала вокруг себя местную университетскую элиту.

Начали с красоты. Красота нужна. Она дает силы и помогает жить прежде всего на подсознательном уровне. Здесь это хорошо понимали и объяснили людям. Провели референдум и запретили застройщикам строить здания выше 5 этажей, потому что так открывается чудесный вид на горы. Люди должны наслаждаться ландшафтами.

Затем из города «изгнали» всю наружную рекламу, которая портит хороший вкус, и не только.

Перестроили маршруты передвижения таким образом, чтобы люди, выходя с работы на обед, могли поваляться в траве.

Затем настал черед «изгонять» из города рестораны и кафешки с синтетической, нездоровой «обычной» едой. Теперь, чтобы их найти в Боулдере, нужно хорошо постараться. Вокруг полезная еда только от местных фермеров.

Потом создали лучший климат для курильщиков, чтобы им было легче бросить курить: объявили, что курение — не нормально. И сделали это таким образом, что стало реально не комфортно курить даже непрошибаемым курильщикам.

И почти запредельная крутизна: рестораны для корпоративных обедов «передвинули» на милю от офисов, чтобы люди ходили больше пешком, а не перекусывали у компьютеров, или в двух шагах от рабочего места. Теперь многие сотрудники и даже боссы «табором» идут туда и обратно, рассказывая всякие истории и шутки.

Конечно, все это не обошлось и без Дэна Бюттнера. Дэн со своей командой создал базу методик «умного счастья и яркого долголетия». Он, как пчела, переносит методику из одной части мира, где создана такая уникальная среда, в которой здоровый и мудрый выбор — неизбежный выбор, в другие места, где люди склонны хотеть такого же.

Поэтому они завели «моаи» — особый тип общения и дружбы, как на Окинаве. Люди должны дружить, общаться, помогать друг другу, как окинавские долгожители. Это сильно снижает уровень стресса, мотивирует и создает энергию для организации само-раскручивающейся спирали «вверх».

Одна компания провела полугодичный эксперимент. Они создали 21 «моаи» (тусовок от шести до восьми человек) исходя из их общих интересов, сочетая простой персонал и топ-менеджмент. Идея заключалась в том, чтобы люди узнали друг о друге больше через двухнедельные конференц-звонки, обеды и спортивные корпоративные игры. И таким образом, возможно, смогли бы «разглядеть» в своих сотрудниках давно «потерянных друзей».

Эксперимент дал превосходный результат. После первых шести месяцев в проект записались новые люди, которые тоже захотели такого. Поднялся тонус, внутренние силы, улучшилось здоровье, повысилась концентрация внимания, ушли депрессии. Все в восторге от этой идеи!

Сократилась текучесть кадров, укрепилось здоровье, уровень счастья подскочил на 47 процентов! В офисах ввели пространство для тенниса, беговых дорожек. Никаких перекусов печеньем и конфетами. Каждое утро выставляется корзина с фруктами.

Новые исследования показывают — если жить долго в ЗОЖе и «новом» типе счастья, глубоко в подсознании незаметным образом создается «банк стрессоустойчивости и силы». Депрессия постепенно вытесняется и уходит, блокируется негатив. Мы лучше концентрируем внимание, запоминаем важную информацию, правильнее принимаем решения, делаем лучший выбор. Начинаем видеть лес за деревьями. Не только по-новому реагируем на стрессы и неудачи — мы по-другому их оцениваем. Нас не трясет от взлетов и падений. Это влияет на организм, растет его сопротивляемость, укрепляется иммунитет.

Как и во всем особенных местах, в Боулдере само-раскручивающаяся спираль запускалась горсткой людей, у которых было четкое представление о том, что они хотели. Они создали цепочку правильных шагов. 

Умное счастье, которое запускает не-генетическое долголетие,не возникает из одного или двух факторов, а из нескольких. Живя в этом мире какое-то время, общаясь с людьми уникальных ценностей и образа жизни, вы вдруг обнаруживаете себя другим.

• Вы хорошо распоряжаетесь своими деньгами и живете соответственно вашим средствам. Денег достаточно, чтобы делать задуманное.

• Вы постоянно ставите цели и достигаете их.

• Вы всегда находите время для поездок или отпуска с семьей или друзьями.

• Вы используете свои сильные стороны в делах, которые делаете лучше всего. Ежедневно.

• Вы чувствуете себя в безопасности в своем окружении.

• Вы узнаете что-то новое или интересное каждый день.

• В вашей жизни есть кто-то, кто мотивирует быть здоровым.

• Вы едите здоровые блюда каждый день.

• Вы съедаете по пять порций фруктов и овощей не менее четырех дней в неделю.

• Вы наведываетесь к стоматологу не реже одного раза в год.

• Вы занимаетесь спортом минимум 30 минут в день, не меньше трех дней в неделю.

• Вы активны и продуктивны каждый день.

• Вы не курите.

• У вас нормальный вес.

Может возникнуть вопрос: Как запустить само-восходящую спираль на персональном уровне в одиночку? Нужно несколько вещей. И первое, с чего все начинается, — с самоуважения. Это сложно, потому что часто самоуважение неправильно понимается. Недооценивается его колоссальная сила и влияние. Есть несколько правил, по которым формируется самоуважение. Самое действенное — осознание своей уникальности через устройство своего организма, клеток. Мы не просто тленная плоть, а — драгоценная бессмертная душа. Осознание этого — базис самоуважения. Душа непременно должна быть счастливой, проходя сквозь разные этапы возраста вплоть до последней «двери» (Об этом в следующем посте).

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Кристи Бринкли живет не в Боулдере. И поэтому она — хороший пример того, как можно плыть против течения в одиночку, достигая экстраординарных результатов своим персональным умением запускать само-раскручивающуюся спираль в масштабах семьи.

Время от времени я пишу о Кристи. Семья Бринкли хорошо вписывается в сингапурскую модель счастья и долголетия. Живут ли в ее округе люди с такими же ценностями? Если и да, то, скорее, единицы! Спасибо, Кристи, за красивое и вдохновляющее плавание «против течения»!!

Дайвинг с новым бедром. Фото 2021 г.

В тексте использованы материалы из недавней книги Дэна Бюттнера «The Blue Zones of Happiness: Lessons from the Worlds Happiest People» (на русский язык не переведена). Фото — инстаграм Кристи Бринкли.

Читать

Когда начинается новая “глава” жизни

«Как тебе такое утро?», — говорит моя приятельница, — «Звонок из другого города: “Мы едем к вам “заразиться”. А чтобы уж точно — на две недели, включая праздники”. Надо сказать, что эта тусовка моих знакомых переболела коронавирусом еще в мае». Так что речь — о «заражении» другого рода, связанном с приобретением условных «антител» к старению, к инертности, депрессии, угасанию, и всему в этом роде. Эти ребята — в новом тренде.

Новый тренд охватывает процесс, связанный с не-генетическим долголетием, заторможенным старением и «новым» типом счастья, который предполагает «смакование» жизни.

Есть такая градация: 

  • Хорошие результаты (только внешние). Вы достигаете их потому, что посильно вкладываетесь в здоровый образ жизни, уменьшили вредное, увеличили полезное (питание, тренировки, отдых). Но это имеет предел.   
  • Результаты выше среднего (к внешним добавляется что-то внутреннее). Вас сложно не заметить даже при исходных среднестатистических данных. Стройность, осанка, кожа, волосы, чувство меры, вкуса — на «отлично». Всегда в приятном расположении духа. Самодостаточность. Вы планируете свою жизнь, а значит — контролируете хаос. Это выглядит очень привлекательно и необычно.
  • Результаты исключительные (внешние балансируют с внутренними). Вы не вызываете особенной реакции ровно до того момента, пока люди не узнают ваш возраст. Естественность! Ноль молодящейся искусственности. Вы работаете над телом, душой и новыми компетенциями. Знаете, как запускается «вытягивающая» спираль разных дел. Все меньше промахов.
  • Эффект «так не бывает» (внутренние результаты доминируют). Вы очень хорошо выглядите, но это уже не важно. Потому что внешность уходит на второй план. Вы вызываете высокий и стойкий интерес к себе потому, что обладаете редкими знаниями и внутренней силой. И чем-то неуловимым и непроговариваемым. В глазах мира такие люди красивы априори. Вы синтезируете «да» и «нет», видите всеохватно.

Недавно вышла очередная книга Дэна Бюттнера, известного американского писателя. За Бюттнером стоит наблюдать. При том, что он не классический ученый, в нем есть что-то очень ценное и редкое, чего часто не хватает ученым, изучающим процессы старения и долголетие. Дэн заставляет следить за его инсайтами потому, что в чем-то опережает ученых, он более свободный, чем они, в открытии скрытых истин яркого долголетия.

Дэну Бюттнеру — 60. Как обитатель западного, комфортного и «беспроблемного», пресыщенного мира, он боится этого комфортного и «беспроблемного» мира. Всячески старается избежать его ловушек, которые съедают в потенциале не-генетическое долголетие и все его эффекты. Дэвид опасается этого мира потому, что осознает его коварность в обнулении нас перед вызовами возраста. Поэтому он не сидит на Манхэттене, а ищет подсказки долголетия в мире не пресыщенном.

Недавно Дэн ввел новый ингредиент не-генетического долголетия, которое является сильнейшим драйвером этого самого долголетия. Это — эвдемоническое счастье (не самое удачное название, но так написано в Википедии). Доказана тесная связь здоровья, высокого иммунитета, долголетия с именно этим типом счастья. Это — улица с двусторонним движением. Счастливые люди быстрее восстанавливаются после болезней, выздоравливают или не заболевают вообще. Находят быстрее и лучше выход из тупиков и, конечно, «заражают» этим тех, кто понимает ценность этих ингредиентов.

ИНГРЕДИЕНТЫ НОВОГО ТИПА СЧАСТЬЯ

Дэн посетил много мест, где люди уже как 100 лет наслаждаются результатами этого типа счастья (я буду его называть мудрое счастье) и не-генетическим долголетием. Столетний период — обозримая история, которую несложно охватить.

Он ухватил горячий заказ на этот важный ингредиент и делает все, чтобы нам его донести. Все, кто превентивно мыслят, ориентируются на «новый» тип счастья. И вот почему. «Обычное» счастье для не-генетического долголетия, здоровья, отношений и карьеры — вещь не только быстро портящаяся, но и срывающая лучшие сценарии будущего. Оно ненасытное. Заставляет «жать на газ удовольствий без остановки» — мы не умеем «смаковать» счастье. Мы просто переживаем скоротечное удовольствие, которое быстро изнашивает нас. Чем больше мы приобретаем, тем быстрее пропадает новизна.

«Новый» тип счастья не имеет ничего общего с «позитивной психологией», потому что она в долгосрочной перспективе перестает работать. Считается, что позитивная психология улучшает самочувствие, внимательность, стрессоустойчивость и так далее. Но не все так просто. Проблема с большинством «позитивных практик» в том, что для овладения ими нужно освоить новые навыки, а затем применять их в течение долгого времени. Если остановиться хотя бы на короткое время — достижения легко испаряются.

Это горькая правда еще и потому, что многие из простых вещей, на которые так хочет делать ставку наш ленивый и поверхностный мозг, — приводят к разочарованиям. Простые вещи не способны запустить само-раскручивающуюся спираль устойчивых результатов. А вот запустить само-раскручивающуюся спираль «вниз», в разрушение — легко и быстро.

А счастье умное (эвдемоническое) — более сложный, тонкий и реально преображающий нас процесс. Этот тип счастья «открыл» Аристотель. Оно включает широкую гамму роскошных эмоций, при этом дает устойчивое чувство fulfillment — глубокого удовлетворения жизнью от того, что ты на правильном пути, и твоя жизнь связана с чем-то большим и важным.

Этот тип счастья меняет призму, через которую мы смотрим на свою жизнь — мы видим пресловутый стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Наполняемся креативностью и обновляющейся новизной. С одной стороны, жизнь обретает для нас высокую значимость, а с другой — мы сами как носитель такого счастья вызываем интерес у мира.

ЭФФЕКТ «ТАК НЕ БЫВАЕТ»

Чтобы «взять» третий и четвертый пункты, одного лишь ЗОЖа недостаточно.

Нужно осваивать необычные знания — феномен само-организации, из серии — как тело и душа преображаются в сложных системах; и как запускаются само-раскручивающиеся спирали.

Необходимо знать, как архетипическими «вещами» уговорить сопротивляющийся мозг не блокировать процесс «взятия» этих результатов.

К этим результатам ведет «цепочка», которую нужно охватывать (начало здесь):

Наше тело — не просто тленная плоть, а «мега-тусовка», где наши молекулы, клетки и органы постоянно общаются, помогая друг другу преодолевать угасание, старение и разрушение. 

Клетки имеют волю, настойчивость, интеллект, чтобы выбирать разные стратегии для иммунитета. Общение обеспечивает телу регенерацию, само-омолаживание, самовосстановление, само-исцеление и т.п. Все решает даже не генетика, а общение между клетками, их всеохватная поддержка друг друга. Это квантовый уровень. Наш мозг в эту «тусовку» не входит, он против такой взаимозависимости.  

Это проблема, потому что мозг, таким образом, не позволяет достичь заветных результатов. Мозгу все равно, что наука развивается в сторону когерентности, выходит за рамки упрощенного понимания организма и жизни в целом. Что есть ситуации, когда «да» и «нет» вливаются в один поток, и не противоречат друг другу. Наше тело — хорошая иллюстрация: с одной стороны, мы стареем, угасаем, а с другой — организм постоянно регенерирует и восстанавливается, обновляется. Дает нам потенциал для исправления этого угасания. Мозгу это очень трудно осознать.

Архетипические вещи (истории, романтические и другие отношения, искусство, музыка, цвет, одежда) скрытым для нас образом покоряют мозг, будят в нем желание присоединиться к великому замыслу Творца, к такой созидательной взаимозависимости и когерентности. Для мозга в обычном режиме это выглядит как хаос.

В прошлом посте я коснулась архетипических «вещей», которые легко увлекают мозг в когерентность (связанность). Если правильно окружить себя такими вещами, мозг «просыпается», и открывается скрытая прежде картина мира. Активируется та часть мозга, которая может воспринимать безграничность жизни, более сложные измерения.

Мы начинаем схватывать легкость само-созидания, обнаруживать в себе удивительно быструю   адаптацию ко всему сложному и новому. Мы влюбляемся в это, изучаем его, не отпускаем от себя. Потому что — какая альтернатива?!

В этом случае пропадает необходимость себя понуждать и преодолевать, чтобы обеспечить своим клеткам оптимальный климат для обновления. Наоборот, становится невыносимым то, что казалось раньше притягательным.

За этим парадоксом и охотится Дэн Бюттнер. Он открыл эти места, где люди так живут. И где это не парадокс, а естественная реальность. Дэн вывел несколько правил, которых придерживаются эти люди, хотя живут в самых разных местах и не пересекаются друг с другом. В новой книге «The Blue Zones of Happiness: Lessons from the World’s Happiest People» (на русский не переведена) это — Япония, Коста-Рика, Дания, Сингапур и небольшое место в США. Среди большинства того, что их объединяет, есть и то, что различает.

А различает их отношение к карьерному успеху и высокий материальный уровень, который при всем этом укладывается в долголетие и умение «смаковать» жизнь. Это непохоже на те места, где за большую карьеру и финансовый успех приходится платить перегоранием, опустошением, разрушенными отношениями, ускоренным старением и дальше по списку. Как несложно догадаться, это — Сингапур и та самая небольшая область США, где применяют такой счастливый трюк в отношении карьеры и денег (Об этих местах в следующем посте).  

ЛАТЕНТНЫЕ «ЖЕМЧУЖИНЫ»

В указанных Дэном местах люди создали такой само-организующий образ жизни, систему (назовите, как хотите), которая позволяет естественно делать то, на что в других местах люди не способны. В большинстве мест нужно себя преодолевать, контролировать и всячески мотивировать и стимулировать. Здесь же никто не ставит себе цель достичь долголетия или продлить молодость. И тем не менее, они это легко получают. Статистика подтверждает. Ни один из долгожителей не начинал, например, после 40 лет переходить на здоровую еду, тренировки и витаминные добавки, чтобы смягчить «удары» возраста, скажем, через 15 лет.

Не преодолевая себя, они живут в потоке естественности. Это вытекает из их окружения. Вот чем имеет смысл «заразиться»! В этих местах, здоровый и мудрый выбор — не просто осознанный, а — неизбежный выбор. Без мудрого счастья это было бы невозможным. Они не преодолевают себя в следовании правилам, а влюбляются в правила, сохраняющие в не-изношенности, свежести, в счастливом состоянии. Из такой дисциплины не хочется выходить.  

Они живут в среде, которая постоянно, неосознанно подталкивает к движению. Потому что все вокруг активно двигаются, любят здоровую еду, не переедают… Все вредное и разрушающее  вытесняется автоматически, оно не приживается, потому что почвы для этого нет. Конечно, всюду были и есть люди, которым не нужно спокойное благополучие, а требуется постоянный конфликт и «победа». Но из таких миров «специфические» люди уезжают, потому что это органически не их среда.

ПРАВИЛА НЕ-ГЕНЕТИЧЕСКИХ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

Смысл жизни. Быть счастливым и помогать другим быть счастливым. Жить, «смакуя» жизнь. А для этого необходимо достаточно времени на занятия вне работы. Работают в среднем около 37 часов в неделю, что позволяет жить клубной жизнью, заниматься теннисом, хобби и т.п. Установка — быть счастливым за «средние» деньги. Нет ловушки переутомления, финансовых перерасходов и стрессов.

Еда. В основном растительная: зерновые, бобовые и зелень. Бобовые — база большинства блюд. Проверенные временем рецепты, быстрое и легкое приготовление. Все любят одни и те же блюда. Не наедаются до «отвала». Мяса немного и редко. Это касается и алкоголя.

Восприятие отношений. Чувствуют себя счастливыми не зависимо от статуса: в паре или нет. Это с лихвой компенсируется дружескими отношениями, которые в избытке. Даже у столетних персон есть свой клуб по интересам и поддержке.

Радиус благополучия. Исследования показывают, что мы испытываем особенное благополучие в тех местах, где близко вода, природа, часто можно столкнуться с друзьями и знакомыми на улице. Поэтому такой радиус осознанно создается.  

В этих местах люди счастливее не потому, что стараются быть счастливыми. А потому, что создана такая само-раскручивающаяся спираль, которая побуждает на автопилоте делать то, на что в других местах никому и в голову не придет лишний раз пошевелиться.

КАК «СМАКОВАТЬ» ЖИЗНЬ

Вот как выглядит «смакование» жизни в Коста-Рике. Например, центральный рынок в областном городе Картаго. Здесь действует негласный кодекс поведения, который позволяет не только делать хороший бизнес, но и создает счастливое рабочее место. В субботу утром масса покупателей пробираются сквозь прилавки со свежайшими продуктами и другими товарами. Продавцы — в основном мужчины среднего возраста. Волна ажиотажа, веселья, разговоров, обмен новостями, шутки, розыгрыши. Рабочий день больше похож на дружескую вечеринку, чем на поток деловых операций. Железные правила: никакой конкуренции, стоять друг за друга горой, не демпинговать ни при каких условиях, не упустить возможности подшутить над коллегой. Хотя, по сути, все конкуренты, но эта конкуренция с очень человеческим лицом: они сотрудничают, подменяют, если нужно, друг друга, никто не переманивает клиентов, при проблемах собирают внутренний фонд финансовой поддержки. При этом юмор — более важная валюта. У всех есть милое прозвище, которое отражает их личность. Это создает спокойную и не стрессовую атмосферу.

Полдень. Рынок закрывается. Все идут в «свой» ресторанчик, где их неизменно ждут знаменитый рыбный суп, рис, фасоль и салаты — любимая еда для всех. Обед проходит с весельем, шутками, историями и новостями.

После работы. Все собираются смотреть футбол, играть в теннис или баскетбол. Непременно музыка, семья, соседи, много шуток, готовка ужина на заднем дворе. 

«Смакование жизни» в Дании

Хорошо, Коста-Рика – райский климат, а поэтому все возможно. Но как смаковать жизнью в северной Дании?! Неожиданно, но еще как!

Дэвид смело причисляет Данию к таким редким счастливым местам. На то есть основания.

Датчане также отказываются от работы на перегорание, спешку и стресс.

Хорошо распоряжаются деньгами, живут по средствам. Никаких импульсивных и частых покупок. Покупки планируются тщательно, на месяцы вперед. Наслаждение предвкушением! Удовольствие растягивается от процесса медленного и тщательного выбора между только несколькими высококачественными вещами, а не множеством дешевых. Кредит берется неохотно и редко.

Здесь есть такое понятие как «сarpe» — стиль жизни на пенсии, в котором пенсия воспринимается как новая карьера. Поэтому самые счастливые люди в этом возрасте — датчане. Никакой «диванной жизни»! Повсеместная активность в клубах по интересах, путешествия и придумывании чего-то этакого счастливого и креативного. Логика следующая: да, мне не 45 лет, и, возможно, не 60. Ну и что! Да даже если 85 и больше! Есть хорошее здоровье и отработанные практики смакования жизни. Это — актив, помогающий тем, кто моложе, не отклоняться от этого обновляющего потока. А это и есть — обновленный смысл для третьего сезона жизни, который вливает силы и энергию продлевать себя.

И в Коста-Рике, и в Дании люди переключились на более «низкую передачу» скоростей.

Они предпочитают быть счастливыми в среднем достатке, в образе жизни, учитывающим и древние, и самые новейшие знания по продлению жизни в здоровье и радости.

Такая система не только защищает от несчастья, стрессов, ускоренного угасания и всего, что это с собой несет, но и создает что-то скрытое, архиважное и невозможное без этого.  

(Об уникальном трюке: как взращивать в себе долголетие и счастье на «высокой передаче» скоростей с финансовым успехом — в следующем посте).

«БОМБА» ВНУТРИ

Что мы не учитываем. Есть вещи, которые нас «гасят» незаметным для нас образом. Кажется, ничего не происходит. Мы можем смотреть на уродливые вещи (поведение, одежду, музыку и т.п.) и нейтрально улыбаться, потому что кто-то сказал, что это — модно и круто.

Мы согласились с этим, не понимая разрушительной природы такого приема. Незаметным для нас образом это уродливое входит в нас и лишает силы. Депрессии возникают от самых разных причин. Но сгущать их или рассеивать можно архетипическими вещами. Если мы понимаем эту силу, мы никогда не впустим в свой дом уродливые сочетания цветов, уродливые слова, отношения, уродливую музыку, не будем смотреть уродливые фильмы и т.п. 

Горькая правда в том, что негатив работает сильнее, чем позитив. Это недооценивается нами.

Доказано: у людей с депрессией на 40% больше рисков умереть от любых случаев, и на 50% чаще развиваются болезни сердца, легких и артрит. 

Масса исследований говорят: большинство людей не имеют хорошего когнитивного здоровья. Значит, для большинства восходящая спираль развития (внешняя энергия, вытягивающая нас) может никогда не состояться. Для душевного, когнитивного здоровья нужна база — «новый» тип счастья. Его можно с таким же успехом назвать древним типом счастья. Без разницы. Важно, что это редкий тип счастья, который преображает нас в долгосрочной перспективе. Лечит, обновляет, позволяет раскрыть потенциал. 

И сегодня это остро осознается. Мы уже много знаем о триггерах старения и не-генетического долголетия. Типичный ЗОЖ (недосягаемый для многих даже в простейшей версии), с его  питанием и тренировками, которые, конечно же, влияют на внешность, на настроение, на гормоны. Но не настолько, чтобы преобразить нашу жизнь радикально, запустив вытягивающую спираль в исключительные результаты для нас и даже для тех, кто рядом.

Если мы не живем в особенных местах, где все само собой происходит, потому что для этой местности налажена вытягивающая спираль, нужно самим формировать этот редкий тип счастья, чтобы получить силу долгого действия. И в этом радикальное отличие от всего, что мы знаем. 

Обычное счастье или позитив быстро превращаются в рутину, теряют блеск и новизну. Как ванильное мороженое. Первый глоток — 100% кайф, на шестом глотке — все заканчивается.

Новые исследования показывают — если жить долго в ЗОЖе и «новом» типе счастья, глубоко в подсознании незаметным образом создается «банк стрессоустойчивости и силы».

Депрессия постепенно вытесняется и уходит, блокируется негатив. Мы лучше концентрируем внимание, запоминаем важную информацию, правильнее принимаем решения, делаем лучший выбор. Начинаем видеть лес за деревьями. Не только по-новому реагируем на стрессы и неудачи, мы по-другому их оцениваем. Нас не трясет от взлетов и падений. Это влияет на организм, растет его сопротивляемость, укрепляется иммунитет.  

Бюттнер рекомендует запускать восходящую спираль, для начала добившись организации своих дней так, чтобы переживать позитивные чувства не менее трех раз в день против одного отрицательного.  Новый заказ на «восходящую спираль роста» появляется из-за того, что все другие подходы не работают эффективно, если мы не живем в особенных местах, о которых рассказывает Дэн.

Слишком много скрытых, не учитываемых нами сил, которые не позволят запустить эту спираль. И самая противоречивая сила — наш мозг, который не заинтересован что-либо менять,  особенно — радикально.

Мысли постоянно жужжат, ни на чем не концентрируются.

Но не так с нашими клетками. Клетки очень сконцентрированы. Они всегда начеку, чтобы уничтожить инфекцию, не дать развиться патологии… Постоянно контролируют благополучие других клеток, потому что, если что не так, — надо помогать, спасать. Поэтому мы живем!

Только недавно появилось понимание, как работает мозг. Если мы решаем не потакать каким-то деструктивным и негативным мыслям, они теряют энергию, блекнут и пропадают. 

Это знали давным-давно. Но практиковали единицы. Сегодня таких людей больше, потому что — образованность. Многие выбирают превентивность, чтобы избежать ловушек. Они, как правило, берут большой отпуск и отправляются в эти уникальные места, чтобы «заразиться» потоковым образом жизни, уловить суть вытягивающей спирали.

Кто-то решает самостоятельно разобраться дома. Дэн разрабатывает стратегии и для такого случая. Ведь не всегда можно уехать.

Утихомирить жужжание мыслей, замедлить их ход, чтобы наблюдать за ними. Мне не нравится медитировать. Западный мир в иллюзиях относительно медитации. Многие уже отходят от этой «игры», которую в свое время навязали восточные гуру как моду.

Куда уж эффективнее размышления в расширенном свете реальности. Когда мы утихомириваем свой мозг неспешными размышлениями в сплаве с «новым» типом счастья, мы видим и то, что не хотели бы видеть. И это благо, потому что видим «ловушки», иллюзии и новые пути.  

Этого не увидеть в медитации. Медитация не про это. «Новый» тип счастья позволяет не бояться расправляться со своими иллюзиями, не давая им энергии и подпитки. 

Кроме размышлений определенного типа, подключаются и архетипические вещи, которые производят неизгладимое впечатление, работают с подсознанием. Они тесно связаны с метафизическими вещами и помогают запустить вытягивающую спираль.

Я подготовила архетипическую историю с архетипическим поведением, которое создало в жизни экстраординарные результаты. В этой истории есть игра света и теней, хаоса и порядка, преображение и очень правильно запущенная само-раскручивающаяся спираль. Собственно, как в классической стопроцентной архетипической истории.

ЛЮДИ – ВДОХНОВЕНЬЯ

Архетипическая история Дэниела Дей-Льюиса (63 года)

Человек неизгладимого впечатления. Получил три премии «Оскар» за лучшую мужскую роль (впервые в истории кинематографа), вошел в шорт-лист гениальных актеров своего времени и ушел в скромную, тихую жизнь на пике известности в возрасте 60-ти лет.

После завершения съемок в фильме «Призрачная нить» в 2017 году официально заявил:

«Это личное решение. Ни я, ни мои представители не будем давать никаких дальнейших комментариев по этому поводу».

Позже он только подтвердил это решение: «Я очень счастлив отстраниться от мира кинопроизводства». 

Бесповоротно уехал в уединенное «место силы» — графство Уиклоу в Ирландии. Место его счастливых детских воспоминаний. Возраст, физическая и ментальная форма и способности еще позволяли двигаться в карьере. Но это стало ему неинтересным.

С психическим здоровьем более, чем хорошо. Идиллия!

Личная жизнь. Женат счастливо и «навсегда» с Ребеккой Миллер — писательницей и режиссером (дочь знаменитого драматурга Артура Миллера), и их двумя сыновьями.

Сначала проживали на два дома – в Ирландии и США. Сейчас только в Ирландии.

Что было до этого

Родился в Лондоне в творческой, интеллигентной семье с классическими ценностями среднего класса, где ценились архетипические «вещи», которые окружали его в сильно концентрированном виде. Но в подростковом возрасте что-то «сломалось». Пришло  сопротивление этой красивой правильности. 

Дэниэл превратился в отъявленного школьного хулигана. Был исключен из школы. Его рвало на части. Родители метались, чтобы помочь ему хоть как-то закончить школу.

В этот период они взяли его с собой в короткую поездку в Ирландию. И здесь что-то произошло с ним. Деревенская Ирландия произвела на него неизгладимое впечатление. Он понял, что нигде не будет счастливее этого места среди вересковых холмов. 

И, тем не менее, юношеское буйство продолжалось.

«Очень много лет я вел себя дико, был чудовищем. Все крушил и ломал. Но двойственность юности имеет свои плюсы. Меня удержали ценности родителей. Я вырос в творческой семье среднего класса. Ходил в школу в юго-восточном Лондоне. Меня разрывало между хаосом и порядком. Я был наполовину уличным, диким, наполовину домашним и правильным. В то время так проявлялся мой необузданный дух».

«После школы около года не знал, что делать. Работал, где придется. В основном подработках, в доках, на стройках…

Переломный момент 1

Произошел незадолго до 25-летия. Неожиданно его потянуло к порядку. Поступает учиться на актера и успешно заканчивает обучение.  

«Когда принял решение сосредоточиться на актерском мастерстве, родители вздохнули с облегчением».

Успех пришел сразу. Стал самым избирательным актером в индустрии — соглашался только на роли, которые отвечают его духу.

Между каждым фильмом брал пять лет перерыва на перезагрузку. Каждая роль — мировое событие. В роли Авраама Линкольна непревзойденно передал драму одиночества и сложных выборов.  

За последние 30 лет снялся всего в 16 фильмах. Это достаточно, с его точки зрения, потому что:

«Большие деньги и слава – явления временное и бесполезное для жизни простого человека, а человеку, полезнее всего оставаться простым».

Переломный момент 2

Однажды в Италии, попав в мастерскую, понял, что это его следующий выбор. На пике карьеры во второй раз надолго уехал из Голливуда в Италию, чтобы овладеть технологией ручного создания обуви у известного флорентийского мастера Стефано Бемера. Нет, это не коммерческий проект. Дэвид к этому процессу относится как к творчеству. Для него это — то же, что писать картины или лепить скульптуры…  После завершения кинематографической карьеры он сконцентрировался на создании обуви — не для коммерции, а ради бесконечного удовольствия и вдохновения жить. 

Преображение друзей

Официально — это Стивен Спилберг, который в интервью признался, что Дэй-Льюис подарил ему переломный опыт, радикально изменивший его жизнь. И это — Артур Миллер (бывший муж Мерлин Монро). У знаменитого драматурга долгие годы была мучительная тайна — сын, страдающий синдромом Дауна. Миллер держал в секрете существование ребенка. Живя в то время в Америке, Дэй-Льюис еженедельно навещал этого мальчика и переубеждал своего тестя раскаяться и признать сына. Миллер воссоединился с уже 40-летним сыном, которого спрятал сразу после рождения в тайном месте. В это время Дэвид с женой переехали жить к Миллеру, который проживал последние годы своей жизни. Дэвид был с ним до конца. А потом с семьей перебрался в Европу.

К тому же он производил неизгладимое впечатление на съемочные команды фильмов, в которых снимался. Это также меняло людей.

Всегда действовал вопреки всем мыслимым и немыслимым шаблонам медийного поведения.

Его сегодняшний мир

Продолжает вести скромный и закрытый образ жизни. Не позволяет никому нарушать его ритм счастья «нового» типа. Почти не дает интервью.

Его поместье площадью 50 акров к югу от Дублина славится чудесными сельскими пейзажами с маленькими деревушками, вересковыми холмами и руинами средневековых замков. Поместье  находится рядом с деревушкой Аннамо и знаменитым монастырем в долине Глендалох. До его дома можно добраться только по узкой тропе. Там он целыми днями счастливо занимается созданием обуви и плотничает, воспринимая это как акт высшего творчества.

Часто катается на велосипеде по окрестностям. 

Просыпается в 5 утра и слушает мелодии для вдохновения, перед тем как «войти в жизнь».  

Потоковая ручная работа не лишена метафизики. Масса исследований доказывают — ручная работа, сделанная с особым вдохновением, открывает скрытые способности мозга.  

«Я слежу за своим любопытством. Это очень позитивный и созидательный процесс».

В его поместье часто наведываются гости: Тони Кушер, Стивен Спилберг и другие известные профи. Едут за сильно концентрированной архетипической силой. 

Отвечая на вопросы журналистов, он объяснил, почему он — не коренной ирландец — так прилепился к «этим берегам»:

«Благородные холмы Уиклоу вливают в меня энергию. Это “царство”, где я восстанавливаюсь. Я не мог размышлять и обновляться в городской суете. Мне необходимы эта глубокая тишина, пронзительные пейзажи, в которые можно бесконечно погружаться».

«Свет, запахи… все это произвело на меня безграничный восторг, когда я приехал сюда впервые. Эта сила остается и сегодня неизменной. По сравнению с этим жизнь в Англии казалась бесцветной. Ирландия стала для меня местом возрождения надежды, и до сих пор остается».

Читать

«КАРТОЧНЫЙ ДОМИК» ВОЗРАСТА

«Линия горизонта», как живое существо, заигрывает с нами. Особенно когда бездонная синь и солнце без меры, а мы — молодые. В такие минуты мы остро ощущаем бесконечность жизни. С годами ощущение бесконечности пропадает, и горизонт становится просто горизонтом. Никто не манит, ничего не обещает! Знающие люди говорят: это — норма! В молодости мы получаем высокую дозу чувства «бесконечности жизни», чтобы в зрелом возрасте найти это внутри себя. Поэтому у нас часто поднимается тоска по бесконечности жизни, чтобы мы искали ее … в правильном месте.

И снова новизна от Гарвардского университета: новый взгляд на жизнь, старение, долголетие и обновление вне возраста. Гарвардцы — они такие! Им легко и гению сказать: «Мистер Дарвин, подвиньтесь! Дайте нам разобраться в тайнах жизни! Дайте пережить потрясающий кайф от отгадки загадок Творца!».

Вчерашние «истины» пересматриваются. Потому что рассеялась надежда на то, что они решат проблемы с телесным и душевным здоровьем и старением. Проблемы не только не решаются, но и добавляются новые. Можно по-разному относиться к «пророчествам» Билла Гейтса о новых пандемиях, но правда в том, что официальные прогнозы уже 10 лет как сигналят об этом. Жизнь всегда будет подбрасывать «дрова в костер» рисков и опасностей. Очевидно, что проблемы не решить без новых прорывов.  

Поэтому возникают шокирующие своей немыслимостью факты о нашем организме из уже квантового уровня. Гарвардцы бросают вызов устаревшим представлениям о нашем организме, отвечающим уровню «детского сада», и говорят: жизнь — это больше чем материя. Гораздо больше! Складывается картина,с одной стороны — непостижимо сложная, а с другой — простая и доступная, как солнечный свет.

  • Наше тело — не просто тленная плоть, а что-то гораздо-гораздо большее. Организм —  гигантская «тусовка» молекул, атомов, клеток и органов, которые налаживают связи между собой через общение. Именно от этих динамичных связей и зависит то, как мы постареем, сколько проживем, и даже что будет после долголетия.  
  • Наш мозг в эту «тусовку» не входит. Он сам по себе! И этим создает для нас большие проблемы. Потому что наше тело знает гораздо больше мозга о том, как продлевать жизнь, как обновляться и сохраняться. А мозг блокирует эту информацию.
  • Из-за своей оторванности «от всех» мозг живет лишь сиюминутным и простым. За заботу о будущем, о перспективах и последствиях бездействия отвечает лишь маленький фрагмент префронтальной коры мозга. Тогда как большая часть «серого» вещества довольствуется лишь тем, чтобы пребывать в инертности и неосознанности. 
  • Наше тело имеет сокровище — «навигацию» или, другими словами, «внутреннее солнце», которое ориентирует все наши клетки и органы на то, чтобы само-обновляться, само-исцеляться и само-восстанавливаться в пределах 120 лет. 

Таким «внутренним солнцем» обладает все живое. От паука до кошки, и более сложных существ. Паук точно определяет расстояние между подпрыгивающими ветками вишни и доской от забора для опорных точек его новой сетки, например. Он учитывает силу ветра, переменчивость погоды и собственные ресурсы, потому что эти «тайные знания» он получает от своего «разговаривающего» организма. Поэтому паук хорошо ориентируется в незнакомых местах и может гибко менять свои планы. Та же самая навигация («внутреннее солнце») толкает уличных кошек на поиск своего дома. Она же позволяет ощущать смысл собакам: бороться за жизнь или нет, когда они болеют. Когда животные предчувствуют смерть, они уходят в уединенные места. Собаки и кошки впадают в депрессию или в надежду, безошибочно «считывают» наши настроения и болезни. Они также поставлены перед выбором: пойти или не пойти туда-то, съесть или не съесть то-то, спрятаться или не спрятаться… И даже наша био-клетка поставлена перед выбором — быть активной и делиться, или пассивной, с определенными последствиями для нас.

Все живое движется этим «внутренним солнцем»: жить, дышать, продлеваться, уходить от рисков. «Солнце» адаптирует нас к незнакомым ситуациям, ведет в правильные места. 

(Что происходит в ситуациях, когда не хочется жить — другая важная тема).

Откуда внутри нас появляется это «внутреннее солнце», эта скрытая навигация, это чувство «бесконечности жизни», которое в разном возрасте то притупляется, то вспыхивает с новой силой? И почему это «внутреннее солнце» не касается нашего мозга? Почему мозг и организм «в контрах»?

ЗАГАДОЧНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ ЖИЗНИ

Есть такое скучное, тяжелое научное слово — само-организация. Мы не узнаем в нем чуда, потока, вдохновения и метафизики. Но именно в него «завернуты» и метафизика, и чудо, и поток, и сила, и помощь «как бы со стороны».

«Само-организация» — это, буквально, само-создание и само-налаживание. Наука очень осторожно проходит через те стены, которые сама себе создала, объявив, что мир только материальный. Сегодня эта материальность выглядит «детским садом» для самих ученых, из которого стараются как-то достойно выйти.

Наше тело создается и материализуется через это само-создание. А само-создание включается через общение, передачу информации между нашими телесными клетками, молекулами, органами, нервной и иммунной системами и т.п. Такая «разговорчивость» наших деталей и создает интуитивную «навигацию», которая вливает в нас силы и желание жить, адаптирует ко всему новому и необычному… По-научному это называется когерентностью. Разговорчивость усиливают клетки, молекулы, атомы, органы. Никакой конкуренции, никакой дарвиновской логики в духе «выживает сильнейший». Потенциал выжить есть у всех! То, что на сухом научном языке называется само-организацией, на духовном и эмоциональном — «Творец вдохнул жизнь во все живое, и запустился творческий процесс само-создания». Каждый организм само-раскручивается, само-разворачивается, стремится развернуться как более драгоценная и творческая материя.

Наши клетки сами себя ремонтируют и обновляют, имеют волю и настойчивость, интеллект, чтобы выбирать разные стратегии для иммунитета и создавать новые в ответ на новые вирусы. 

Все зависит от интенсивности и качества отношений между клетками и органами. Ни один процесс не происходит в отрыве от других. Для любой проблемы в организме не может быть одного простого решения, потому что все завязано на всем.

Молекулы похожи на веселых, активных и темпераментных покупателей восточного базара, которые горячо разговаривают в одном месте, затем перемещаются в другую часть базара, что-то обсуждают в третьем… Интенсив, динамизм и «огонь» отношений! Ничто не может угомонить эти разговоры, разве только смерть. Эта постоянная игра связей и есть наше здоровье и долголетие.

Измерение, на котором все создается из веселого гама общения — смесь творческого изобретательства и всеохватности. Все решает не биологическая материя разных органов и клеток, а общение между ними.

И только наш мозг стоит в стороне и равнодушно, рассеяно смотрит на эту кипящую активность «базара».

Это измерение и эта разорванность мозга и всего организма и есть новый пласт, который сейчас интенсивно изучается.

Потому что есть люди, у которых мозг присоединяется к целостности организма, и получается «фантастическая синергия». Если мы выбираем «правильное» — это одно правильное усиливает другое правильное. Усиление идет по цепочке. Старение откладывается, потому что весь организм обновляется в усиленном порядке.  

Если выбираем «неправильное» — оно также усиливает другое неправильное, связывает вместе эти неправильности, и так по цепочке. Мы получаем очень известные и понятные эффекты — усиливается и ускоряется наш распад.

Гигантский веселый, само-организующейся «базар» нашего организма проводит наше тело сквозь время и возраст очень старательно и надежно. Но очень часто этому мешает наш мозг из-за ориентира на сиюминутном, падкости на разрушительные соблазны и недооценки рисков.   

Организм все же не железный. Мозг не понимает того, что понимает и знает наш целостный и когерентный организм. 

Этой проблемой сегодня активно занимается, например, биосемиотика.

Весь организм понимает «драму» мозга, его сепарацию, и помогает ему. В нашем кишечнике есть «второй мозг», который связан с мозгом главным. Это — наш кишечный биом, от которого во многом зависит работа главного мозга и нервной системы, как, впрочем, и иммунной. Вот такая вспомогательная, страховочная система.

КАК НА САМОМ ДЕЛЕ МЫ СОЗДАЕМСЯ

В новом раскладе генетика уже не «первая леди», и, возможно, даже не вторая. Но все равно важная и авторитетная. Недавно объявлено, что гены только на 30% определяют наш расклад.

Фактор квантовости еще больше снижает этот процент.

Гены играют важную роль в этом творческом клеточном «многоголосье», но не настолько, как думали раньше.

Наш эмбрион формируется не по заложенной генетической программе, а по генетическим «нотам», которые клетки интерпретируют по-своему, творчески и спонтанно. При этом в большинстве случаев все возникает благополучно. Генетические «сбои» все-таки — редкость. Большинство людей рождается без патологий.

Общаясь в спонтанном потоке, гены создают новые сочетания клеток, и таким образом создаемся мы. Невозможно спрогнозировать в этой биологической «мешанине» клеточного общения, как что с чем соединится, усилит друг друга, и как сформируется орган или внешность. Организм просто «читает» гены, осмысливает и интерпретирует, адаптирует их под свою логику.

Биологические части нас, общаясь друг с другом, бесконечно влияют друг на друга.

Таким образом, все живое рождается из такой веселой молекулярной «болтовни». Так рождаются даже звезды из космической пыли и затем сливаются в галактики. Точно так же наши атомы объединяются в молекулы, молекулы само-организуются и создают органы, а органы создают телесную «галактику» нас. А все начинается с «точки общения», с точки вступления в контакт —собственно, как начало формирования эмбриона.

Эта невообразимая «мешанина» парадоксальным образом может быть простой.

Маленькое тельце легко материализуется в процессе само-создания: кости легко обволакиваются мышцами, эластичными соединениями. Тончайшие вены формируются в точности такой толщины, чтобы переносить именно то количество кислорода (не больше и не меньше), которое нужно для тканей. Нервные клетки создают синапсы, чтобы адаптировать нас к разным ситуациям. Нервная система создает удивительную согласованность внутренних процессов, иммунная система охраняет от всех разрушителей. И все это действо происходит легко, не напряжно и как-бы «со стороны».

Другими словами, наша ДНК — это, скорее, ноты, по которым клетка разыгрывает свою «оркестровку» для разных ситуаций. Материализует саму клетку другое действо генов — генные переключатели. Это — эпигенетика, при которой потом, уже начиная с нашего детства, наш образ жизни (еда, эмоции, стрессы, привычки и т.п.) будет включать одни гены и выключать другие. Гены формируются и гибко перестраиваются в результате спонтанных реакций, исходя из нашего поведения.

Выходит, что ничего не предопределено. До конца нашего последнего вздоха за нами закреплена свобода выбора, которую дарит нам Творец, уважающий наш любой выбор и не вмешивающийся в нашу историю, если только мы сами Ему не позволим. Таким образом, жизнь — это, прежде всего,эмоциональный, духовный проект, и только потом — материальный, биологический.

«Самоустранение» мозга от организма (от межклеточного разговора, от всеобщей информационной поддержки) не позволяет нам видеть всеохватное богатство решений для проблем. От этого полушария мозга конфликтуют, обрабатывают информацию по-разному, в разрыве друг от друга. В таком раздрае мозг игнорирует «навигационную карту» тела, «внутреннее солнце». Поэтому мы постоянно ошибаемся, плодим иллюзии, выбираем неправильное. Главное и ценное объявляем второстепенным и неважным. У нас возникают надежды, основанные на наивности и примитивности. Большую часть времени мозг развлекает себя за счет всего организма. 

Каждую секунду само-создание и само-настройка тормозят наше старение, отодвигают нас от финальной точки. Наши гены подчиняются этой само-настройке, которая зависит от гигантского сгустка отношений между всеми нашими клетками и нашим выбором, который сгенерирует мозг, не особо заинтересованный думать о будущем и последствиях его выбора.

ОРУЖИЕ КРАСОТЫ

Есть ли способы соединить мозг с «внутренним солнцем», с «навигацией»?

Один из немногих и очень действенных способов — архетипическая красота.

Есть такой особый тип красоты (внешность, истории, отношения, цвет, одежда, искусство, музыка, природа…), который «собирает» мозг, соединяет его с «внутренним солнцем» организма.  Есть немногие цветовые сочетания, которые вызывают метафизические состояния, завораживают и захватывают внимание (это не касается современной моды). Не зная таких важных вещей, мы лишаем себя больших возможностей. То, что нам навязывают сегодня как «красоту», не дает ни силы, ни вдохновенья.

Архетипические отношения, внешность, истории — не легкодоступные активы. Их освоение — отдельная большая тема. Когда мы соприкасаемся с такого типа красотой, наше «внутреннее солнце» начинает «просыпаться», и мозг начинает медленно открываться для всеохватности жизни, ее глубины. 

Это очень хорошо понимали раньше — как архетипическая красота одежды влияет на смелость и отвагу и подъем духа. Поэтому на войну шли исключительно красиво одетыми. Это был специальный военный «от кутюр» для военных чинов, которые поднимали дух. В этой одежде использовались специальные цветовые решения. Поэтому так важно окружать себя именно архетипическим, редким типом красоты, особенно когда накатывают депрессия или тяжелые времена.

Архетипические истории. Это историио грандиозных взлетах «с нуля» и грандиозных падениях «с высот»; о превращениях; о красавице и чудовище, и т.п.

Иногда Голливуд использует эти гипнотические «технологии» на все времена. Из старых, «громких» фильмов — «Адвокат дьявола», «С широко закрытыми глазами», «Призрак оперы». Из самых свежих — «Отыграть назад» с Николь Кидман и Хью Грантом. Кстати, Николь Кидман обладает как раз архетипическим типом красоты. Далеко не все режиссеры владеют мастерством использовать такой ход.

В таких фильмах есть элемент прозрения, того, что не укладывается в голове героев, которое разрывает привычную картину мира, порабощает волю, либо, напротив, ее высвобождает. Мозг «просыпается» и начинает видеть «скрытую» прежде картину мира.

Есть и персональные архетипические истории. Их не много, и не со всеми они происходят. Но когда мы сталкиваемся с ними — понимаем, что столкнулись с чем-то глубоким, волнующим и редким, древним, но при этом всегда современным.

Когда мы размышляем об архетипических историях, активируется часть мозга, которая может воспринимать безграничность жизни. Формируются особенные нейронные сети, которые помогают понимать широту и глубину жизни, ее метафизическое измерение. Мы начинаем схватывать легкость само-созидания, обнаруживать свое «внутреннее солнце». 

Каждый год мы вовлечены в символическую смерть природы зимой и воскресение весной. Эта архетипическая, повторяющаяся череда смерти и жизни необходима для нас. Без архетипической красоты мы теряем большую часть своих способностей и не можем раскрыть свой потенциал.  Поэтому в своем незнании этих вещей, мы игнорируем и обесцениваем красоту как нейтральный блок жизни, лишая себя силы. На мой взгляд, прекрасные иллюстрации английской художницы Анжелы Баррет несут в себе концентрированную архетипическую красоту.

(Об архетипической внешности и поведении и отношениях – в следующем посте).

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Две персоны с жизненными архетипическими историями и отложенным старением

Рао (100 лет) и Эния (59)

Рао и Эния — не знакомы друг с другом. Но их многое объединяет: родились в многодетных семьях (не самые старшие и не самые младшие), получили минимум внимания в детстве, быстро и интуитивно выбирали правильный путь в ранней молодости, нашли свое лучшее место в мире.

Никакого стремления к славе и известности. Мировая слава сама вышла им навстречу, без их  малейшего интереса к ней. Стопроцентная архетипичность!

Энии 59 лет. «В конце 2019 года многие мои друзья, включая музыкантов, попросили меня собрать для них лучшие композиции Энии. Вдруг им захотелось! Я сделала. Как же я была поражена, когда буквально через несколько месяцев начался локдаун! Все как бы почувствовали, что грядут сложности, и именно Эния поможет держаться на высоте, когда привычная реальность, кажется, разрушается», — недавно рассказала один из музыкальных обозревателей популярного журнала.

Каждая ее композиция — сплав древности и современности с сотнями слоев, переливов и ритмов. Все это соткано как драгоценная ткань. Звуки безмятежности восстанавливают, обновляют, превращают сложное в легкое.

Эния сумела остаться известной «загадкой», не благодаря типичным пиар-технологиям, а чему-то более невыразимому. Не-мейнстримная музыка создает мировые хиты. Ее волнующие, величественные мелодии, обволакивающие текстуры привлекают даже крутых молодых рэперов и тяжелых рокеров. Архетипичность — она такая!

Когда Эния подписала контракт со студией Warner Brothers, она добилась того, чтобы для нее сделали исключение: выпускать каждый новый альбом с перерывом в три года.

Студия пыталась навязать Энии «рок-н-ролльный образ». Та отказалась: «Моя карьера не зависит от того, как я выгляжу». На то время ей было 27 лет.

Также отказалась создать музыку для фильма «Титаник». Она не видела себя в этом проекте.  

Мир Энии всегда слегка недосягаемый и защищенный. Дело даже не только в том, что она создает красивые вещи. Она овладела искусством делать нежные, «тихие» вещи очень сильными и преображающими.

Ее нет в социальных сетях, даже электронную почту она проверяет только раз в несколько недель. Попытки папарацци сделать снимки постоянно терпят фиаско.

«Я никогда не пыталась создать из себя загадку. Я просто очень независимый человек».

Что интересно, Эния привлекает сталкеров. При этом не живет в страхе.

«Вначале это было странно, но потом я увидела их другую сторону: эти люди не могут справиться с некоторыми внутренними проблемами. Это не их вина, особенно если они связывают с моей песней свою трагедию или потерю. У меня был выбор: либо бояться и каждый раз испытывать ужасное давление, либо двигаться дальше. Я выбрала второе. Это меня больше не пугает».

Готовит ли Эния что-то новое? Хотя она не объявила о планах, она, скорее всего, над чем-то работает, как всегда не спеша. Она не боится, что ее забудут между долгими паузами в подготовке нового альбома. «Я не иду в студию только для того, чтобы записать очередную песню. Для меня это — не работает! Я считаю важным войти в поток и пережить его вдохновение, и только после этого облечь это переживание в музыкальную форму».

Из антивозрастного. Пилатес с личным инструктором.

Никогда не была замужем, не имеет детей, не состоит в отношениях.

Рао (полное имя — Кальямпуди Радхакришна Рао) — 100 лет. Много ли мы знаем людей, которые после официального выхода на пенсию переехали с США и стали мировой звездой? А затем еще 25 лет работали в ведущих американских университетах. Это — путь Рао.

В сегодняшний локдаун столетний Рао с энтузиазмом сидит на онлайн-собраниях и конференциях, обсуждает с друзьями и коллегами разные события. Слушает любимую музыку, ведет интенсивную переписку с партнерами. Если бы не коронавирус, продолжал бы и дальше играть в теннис на открытых площадках и путешествовать по интересным местам. 

Рао — один из самых выдающихся аналитиков всех времен, без преувеличения. Сложно описать широту его работ в нескольких предложениях.

Его работы в области многомерного анализа, включая теоремы, носящие его имя, произвели прорывы в разных сферах: от медицины, генетики, криптологии, логистики, экологии до демографии, антропологии и экономики. Журнал Forbes признал его проекты ценной базой для создания новых бизнес-технологий.

Его открытия были скорее интуитивными, чем рациональными.

Например, когда Рао однажды читал лекцию, посвященную одной статистической теореме, один из студентов задался вопросом: «Что если бы найти ее доказательство для решения конкретной проблемы?». Рао вернулся домой и в тот же вечер изобрел свою знаменитую формулу.

Рао свободно говорит на нескольких языках. Имеет массу наград.

С самых молодых лет довольно быстро нашел свое место под солнцем. 

Однако первые поиски поставили перед фактом — всюду требовались деньги на учебу. У Рао их не было. Единственно доступными на то время оказались бесплатными курсы по новой сфере —статистике.  «… Какой-то человек сказал, что статистика — перспективное дело будущего, и что будут хорошие рабочие места. Я тут же схватился за это, даже не зная до конца, что это такое… ».

Живет сейчас с семьей дочери в Буффало. По ее словам: «Отец по-прежнему в хорошей форме. Я явно проигрываю ему в энергии и реакциях на разные события. Лишь в подростковом возрасте я поняла, что мой отец — знаменитый ученый. И то — только потому, что к нам в гости приходили непростые люди, а на полках появлялись награды. Отец никогда не рассказывал дома о работе и достижениях. Он всегда был и остается очень тихим человеком, который всегда работает за своим столом».

Так выглядит хорошо развитое чувство внутреннего «ориентира» или «внутреннее солнце», когда мозг находится в согласии с целым организмом.

Читать

«СВЕЖИЕ ПАПОРОТНИКИ» И МЕТАФИЗИКА ДОЛГОЛЕТИЯ

«Вечеринка» в разгаре! Блеск! Вдруг мы понимаем — нужно уходить. Немедленно и по-английски. Этот порыв пришел из ниоткуда! Мы покидаем «вечеринку» и избегаем участи пассажиров «Титаника». «Титаники» есть в здоровье, во внешности, в карьере, в отношениях… Большинство из нас выбирают «утонуть со всеми», так как уверены — большинство не может ошибаться.

В простых делах привычный коллективный «здравый смысл» хорошо срабатывает. Но налаживание не-генетического долголетия, растянутой молодости, свежести, блестящей карьеры и отношений, переходящие во «второй» и «третий» сезоны жизни — дела непростые. Привычный «здравый смысл» здесь не работает. «Зрелые» сезоны жизни (от 45 до 65 лет, и после 65) могут быть «свежими папоротниками», если вовремя покинуть «вечеринку», где правит бал все простое, незамысловатое и накатанное.

Что такое «непростое» и «не накатанное»? Многослойная, насыщенная самыми разными вещами реальность. Мы хотим этого! Нас манит изобилие, потому что оно дает ощущение бесконечных перспектив.

Но с этим проблемы! Мы не можем изобилие освоить и воспользоваться им. Когда приходит «много всего», мы быстро устаем от многообразия, мы в стрессе от избыточности хороших вещей. Мы не заточены под изобилие. «Золотая рыбка» была права! Правильное освоение «много всего» лежит в другом «здравом смысле». Этот новый «здравый смысл» позволяет добиться результатов «гораздо выше средних» в ритме прыжка, в котором время и пространство сжимаются, и появляется возможность небольшими усилиями и ресурсами достичь большого. 

В этом посте:

  • Положиться на «внешнюю движущую силу» в реализации небанальных желаний (продолжение). 
  • Сдвинуть пик свежести сильно «на потом». «Молодость» после дефолта «молодых гормонов (продолжение). 
  • Люди-вдохновенья.

ЧУДОВИЩНОЕ «ПАРЕТО»

Небольшое отступление. Признание того, что большинство людей может ошибаться, — тема «не комильфо», если не знать об ее официальной легитимности. Прошлым летом я разрабатывала новую стратегию, которая бы позволила взять новый, экстраординарный уровень высоты в одном проекте. В каждой сфере есть свой глобальный рейтинг и арбитры, определяющие успех: человека, компании, университета и др. Очень сложно вывести проект на верхние рейтинговые позиции, ведь приходится соперничать с самими изощренными командами в мире. Конечно, первым делом изучаются установленные критерии отбора. Но! Не так все просто! Есть скрытая «ловушка» — успех решают неформальные, скрытые, не прописанные критерии. Если вы в какой-то момент догадываетесь (как летом я), поднимается возмущение: «Как несправедливо!». Потом вы успокаиваетесь, включаете внимание и «нюх», и медленно выискиваете зашифрованные подсказки, возникающие как бы из тумана или из-под земли. Двигаясь почти вслепую, вы вдруг обнаруживаете очень отрезвляющую фразу (до которой надо еще дойти): достойных отбирают исходя из закона Парето. Это значит: из 100% лишь 20% смогут разместиться на вершине рейтинга. Конечно, мы с этим согласны, если речь идет о спорте, музыке, искусстве… Но в других сферах такая селекция — кажется огромной несправедливостью. До конца не веря в такую данность, я связалась со своим хорошим другом из Великобритании, который какое-то время назад уже укрепился на вершине этого рейтинга. Он подтвердил мою догадку. «Но почему ты раньше мне этого не сказал?!», — удивилась я. «Таков путь! Это самая лучшая прокачка интуиции — супер-нюха. Нужно пройти в одиночку. Поздравляю с потенциальной двадцаткой!».

Если не знать дальнейших тонкостей, закон Парето кажется чудовищным. Но, к счастью, не все фатально. Справедливость все же существует! Супер-нюх на скрытые «вещи» (перспектива попасть в 20-ку) есть в каждом из нас. В каждом! Но определяет все это  один ключевой момент — наш выбор того или другого. И это позволяет не зависеть от таланта. Новый «здравый смысл» рождается из обогащенного мышления (нелинейного). Обычный «здравый смысл» возникает из упрощенного мышления (линейного). Если к сложным делам мы подходим с обычным «здравым смыслом» — мы не только ничего не добиваемся, но еще и теряем.  

ДОЛГОЛЕТИЕ И РОДСТВО С ГАЛАКТИКОЙ

И вот какую картину многообразия нам открывает новый «здравый смысл». Бог создал непостижимое многообразие мира. Все живое наделено умной, когнитивной энергиейдвижущей силой, которая зависит от более великих по масштабу «систем». Есть четкая иерархия «движущих сил». Каждая «система» имеет одни и те же «черты характера». Это открылось 50 лет назад. С этого времени самые продвинутые люди стали адаптировать эти знания к своим проектам и жизни в целом. В последние годы все, кто ориентирован на достижение уровня «гораздо выше среднего», осваивают новый «здравый смысл», позволяющий охватить «много всего» и не «перегореть».  

На днях появилась новость. Итальянские ученые нашли большое сходство между Вселенной и нашим мозгом, когда сравнивали сеть галактик и нейронную сеть нашего мозга. Мозг включает невообразимую нейронную сеть из 86 миллиардов нейронов. Вселенная включает минимум 100 миллиардов галактик. И нейроны мозга, и сети галактик выстроены в виде длинных узлов. Они созданы по одному шаблону.  В нейронной сети мозга колебания распределены в масштабе от 1 микрометра до 0,1 миллиметра. Точно такое же распределение материи установлено в галактике, но в более  крупном масштабе — от 5 до 500 миллионов световых лет.

«Движущая внешняя сила» (и внутри нас, и вокруг нас) — это «узлы», состоящие из энергии и информации. Поэтому не надо удивляться, что все клетки нашего тела «разговаривают» между собой, обмениваются информацией, принимают умные решения сообща, чтобы регенерировать наше тело, обеспечивать ему сохранность до фиксированной точки. Гормезис (подробнее здесь) всем этим управляет. Он устанавливает, на что сегодня пойдет наш «обед», а на какие задачи пойдет «ужин». Нужно ли в приоритетном порядке починить и восстановить иммунитет, или очистить тело от ядов и токсинов, или же трансформировать все это в резервуары запасной энергии для стрессовых времен. Он информирует разные группы клеток для разных задач. Другую стратегию гормезис применяет, когда адаптирует нас под смену дня и ночи, лета и зимы и т.п.

Но наш мозг в упрощенном мышлении не воспринимает это единство сил. Иначе мы бы были в счастливой двадцатке. А все потому, что у большинства людей мозг «думает» и «воспринимает» полушариями, а не целым «массивом». Чтобы увидеть расширенную реальность в целостности, с ее бесчисленными возможностями, нужно, чтобы полушария мозга работали в единстве.

И такая половинчатость мозга плодит «слепые стихии», искажения реальности и туннельное мышление. Таким образом, мы выбираем «неправильное», а «правильное» кажется скучным и пресным. А движущие силы воспринимаются абстракцией, фантазией и чем-то странным.

Мы вслепую запускаем «русла» нашей жизни с заведомо неправильными ресурсами, позволяя внешней движущей силе моментально помещать нас на «накатанную дорожку», из которой не вырваться. Начало об этом здесь. Накатанная дорожка несет нас в бесперспективную старость по типичному сценарию. Из накатанной дорожки можно выйти только применив новый «здравый смысл» и укротив свои слепые стихии, которые стремятся подбросить нам все новые «титаники».

ДЖУНГЛИ

В прошлых постах я рассказывала о людях, предрасположенных с детства к укрощению слепых стихий. Среди известных и успешных их не так уж и мало. Но есть такие люди, которые комбинируют и то, и другое. В одних сферах проявляют редкое благоразумие, а в других —поразительную слепоту. Герой сегодняшнего поста лишь в «третьем сезоне» жизни смог освободиться от своей гигантской слепой стихии. При том, что базу для не-генетического долголетия запустил во «втором сезоне» жизни, а экстраординарную карьеру — еще в «первом сезоне».

Клинт Иствуд (90 лет) сегодня генерирует энергию, как мощная «электростанция» (детальнее о нем ниже). Для меня было большой неожиданностью прочитать в одном из его интервью об избавлении от «слепой стихии», результатом которой стала череда адюльтеров и внебрачных детей. Обычно такого плана вещи я не комментирую, но здесь — особенный случай. Клинт сам обращает внимание на этот факт в своей жизни, даже без вопроса журналиста, рассказывая о преимуществах возраста: «Одно время я только и знал, что заводил романы. Это было вроде болезни! Я ничего не мог с этим поделать! Но теперь это позади. Вот чем хорош зрелый возраст: вдруг твои мозговые клетки начинают медленно собираться обратно в черепную коробку, говорят что-то вроде: “Так-так, разберемся”».

Кстати, со всеми детьми постоянно на связи. В других же областях Клинт — образец следования необычному «здравому смыслу», что гарантированно держит его в уникальной «двадцатке», несмотря на солидный возраст.

Итак:

  • не-генетическое долголетие, свежее восприятие жизни «вне возраста», растянутая надолго молодость (даже после «дефолта» молодых гормонов), высокий тонус и здоровье на трех уровнях: когнитивное, эмоциональное и телесное; 
  • незаурядная карьера, со способностью в любом возрасте генерировать незаурядные идеи;
  • незаурядные отношения без срока давности

могут быть достигнуты только способностью воспринимать многообразие факторов, а значит и природу «внешних движущих сил».

Чтобы освоить эту необычность для себя, я поступила так, как поступают все известные эксперты — очертила характер «внешних движущих сил» очень понятными образами.

Это — известный и эффективный прием в работе со сложностью. Знакомые образы помогают открыть ту часть нашего мозга, которая предназначена для освоения и синтеза многообразия реальности, целостной картины мира, включая скрытые, неочевидные вещи.

Итак, сложная, запутанная реальность, она же — сложная система (подробнеездесь) – это «джунгли». Это — живая, динамичная, умная сила, которая состоит из энергии и информации. Эти джунгли (сложные системы) подчиняются другим движущим силам (системам), которые вокруг. Джунгли, как умная энергия, содержащая информацию, могут воссоздавать себя снова и снова. 

Понимая, как устроены «джунгли» (сложные системы, включая наше тело, отношения, карьеру, наш мозг и создание новых «русел» жизни), мы можем работать над своим восприятием целого, бесчисленного переплетения разных вещей. Без прокачки такой способности наш мозг будет тупить, проваливаться, а «слепые стихии» будут толкать на ошибки: в пасть ягуара, в логово змей, в долины ядовитых грибов и т.п. При этом все это будет иллюзорно казаться перспективами, возможностями и шансами.  

А еще в джунглях есть «лианы». С какой непостижимой сложностью они переплетены! Мы не можем точно угадать, где кончается одна лиана, и начинается — другая. Это может растягиваться на километры. Лианы — это цепочки планов, желаний, выборов, мотиваций наших собственных, и других людей. Что получится, если тронуть маленький участок «лианы»? Что срезонирует через условных «100 метров» от нас? Какой эффект произведет наше движение? Какую «кобру» или пантеру мы разбудим? Какое ядовитое растение дунет нам на лицо своей пыльцой? Не обязательно сию минуту — может, через месяц, а может, через три года, а может — через 10 лет. Эти решающие, живые «узлы» скрыты от нас из-за того, что мозг не адаптирован к многообразной, детальной картине реальности. Ошибочные движения нам слишком дорого обходятся!

Логика решения задач в «джунглях» такова, что корень проблем не лежит в центре событий (как в простой реальности), а в противоположном конце «джунглей». Нужно найти правильную лиану и правильно ее тронуть, чтобы с противоположного края джунглей пришло решение нашей проблемы — как бы «само собой» в системном плане. Комплексно!

Еще на это можно смотреть как на сказку о репке. Репка — это сложная ситуация, глубоко укоренившаяся в землю. Ее корень — центр «джунглей» — не сдвинуть. Чтобы решить системную проблему, необязательно искать ее коренную причину. Новый «здравый смысл» говорит, что искать нужно на краю «джунглей». Говоря языком сказки, нужно выстроить цепочку «сил», которые ее вытянут. Таким образом, движущая сила растягивается в отдаленный конец «сложной системы». И в какой-то момент небольшое усилие от «подключившейся мышки» решает все: репка выкорчевывается — коренная, системная проблема решается.

Это приводит нас к неожиданному осознанию — в таком многообразии невозможно быть самоуверенными, сильными, хваткими и всезнающими. Такими можно быть только в мире простых вещей. А в «джунглях» нужно быть предельно осторожным, осознавать свою ограниченность, при этом иметь храбрость, интуицию, нюх на «скрытые вещи», и не-суетливость. Парадоксальным образом эта неспешность позволяет сделать «квантовый прыжок» в продвижении вперед, достичь многого небольшими ресурсами.  

ТРОНУТЬ ЛИАНУ

Изучая истории людей, которые шли за успехом в «джунгли», — выпускников, скажем, Гарварда, в роли боссов корпораций, обнаруживаются любопытные вещи. Согласно обычному «здравому смыслу» им предписывается излучать уверенность, безошибочность, интеллектуальное и стратегическое могущество, потому что имидж «альфы» влияет на инвесторов, конкурентов и, как следствие, на стабильность компании. Вот получил, скажем, некий Джонсон портфель управления фармакологической компанией. Семья в предвкушении нового уровня жизни! Переписываются планы, планируются соответствующие новым возможностям приобретения, отдых, планируется новый уровень комфорта и перспектив. Но через год-полтора босса снимают с должности — не смог он справиться с «большой системой» (неправильно тронул лиану в «джунглях»). Не смог охватить многообразие ходов конкурентов и долгосрочные эффекты выборов, состояние системы, ее переход из хаоса в затухание или в жесткую негибкость.

Именно поэтому знания о «сложных системах» так актуальны сегодня в карьерном развитии, и не только. На одной лишь аналитике уже не выедешь. Без нового «здравого смысла» видение широкой картины реальности с бесчисленными «лианами» — отложенными «причинами и следствиями» — невозможно разработать адекватную сегодняшней сложности стратегию.

Поэтому все меняется. Многие компании сразу отсекают высокомерие и всезнание — имидж непотопляемого «титаника». Наоборот, сдержанный оптимизм, предельная внимательность, скромность, учет опасностей и рисков, управление своими» слепыми стихиями» и знание природы «внешних движущих сил» — серьезно укрепляют карьерные позиции в любых сферах и в проектах. Это — ключевая тенденция!

Все это приобретается по мере работы над собой и осторожного освоения «джунглей».  

Важные подсказки. При том, что переплетение «лиан» кажется хаотичным и невообразимо сложным, в их «узловых моментах» все элементы устроены одинаково. И это — колоссальное облегчение!

Хотя на километры вокруг распространяется невообразимая тьма «лиан» (вещей и процессов, причин и следствий), у всех них есть одинаковые «узлы», работающие по одной и той же схеме. Это как миллиарды клеток, которые имеют одно и то же устройство в ДНК. В этих «узлах» движущая сила ведет себя по одинаковому алгоритму. Знания об этом снимают наш страх перед сложностью и многообразием «джунглей».

Как выглядит формирование «русел» жизни, я писала в прошлом посте.

Наш выбор (любой) запускает «русло» жизни, и «движущие силы» большой системы тут же формируют накатанную дорожку. Если наш выбор был неосознанным, неправильным, и навязанным внутренними «слепыми стихиями» — внешние силы нас буквально привязывают к разрушающей дорожке и  … мы становимся «рабами греха» (Евангелие от Иоанна  8:34). Мы бы и рады избавиться от тяги к разрушающим нас привычкам или людям, но — не можем. И специальные знания помогают преодолеть эту силу и сменить дорожку (детальнее в продолжении). Если наш выбор был правильный, — срабатывает закон Матфея: «Имеющему прибавится, а у не имеющего отнимется и то, что имеет» (Евангелие от Матфея 25:29).

Таким образом, нам не нужно понимать, как ведет себя каждая из бесчисленных частиц лианы, джунглей (сложной системы). Достаточно знать всего лишь несколько драйверов, определяющих самосоздание системы. Она сама себя воссоздает!

В отношении не-генетического долголетия и растянутой молодости даже после «дефолта» молодых гормонов, не обязательно вникать в сложности молекулярной биологии. Такая сложность даже среднестатистическому врачу не под силу. Достаточно просто придерживаться стопроцентно здорового питания, и тогда организм с его гормезисом — умной внутренней силой скрытым образом будет работать над торможением старения,  коррекцией генов (эпигенетикой) и здоровым долголетием.

(Об общих шаблонах поведения «внешних движущих сил» в следующем посте).

СТИХИЯ 1 — ИЗОБИЛИЕ

Рассмотрим первую из многих «слепых стихий», у которой хорошая репутация с точки зрения обычного «здравого смысла». О ней мало говорят, но это наиболее разрушительная стихия для нашего «второго» и «третьего» сезонов жизни. В новом «здравом смысле» она выглядит как проблема.

Научный факт, много раз проверенный и перепроверенный — мы рассчитаны на гораздо меньшие объемы еды, чем нам предлагает доминантный культурный шаблон.

В разных частях мира объедаются все, кроме балетных и других профессий, зависящих от внешности. Исключение — азиатские страны (Япония, Южная Корея, Гонконг, Сингапур и др.): там другой доминантный шаблон пищевого поведения.  

В нашей части мира объедается большинство врачей, ученых, политиков, бизнесменов…

Изобилие еды считается благородной силой, противиться которой — «не нормально».

Я не уделяю внимание бесспорно убивающим нас продуктам — сахару, жареному, трансжирам и т.п. Говорить об очевидном — лишнее.

А как быть с продуктами, которые и полезные, и вредные «в одном флаконе»? Это — тема! И конечно же, она из области «джунглей».

И пока многие все еще сражаются со сладким, на горизонте давно уже маячит новое взрывное открытие: изобилие фруктов — опасно!

Фруктоза — мощный триггер ускоренного старения и болезней. Она опаснее глюкозы. Вслед за фруктами встает вопрос о полезности и опасности кофе. Сколько допустимо — чашку, две, или целых пять в день?

В «джунглях» даже маленький сдвиг запускает большой процесс. Поэтому вопрос пропорций — актуальный. Даже лишние полчашки кофе или половинка яблока имеют значение.

В факторе фруктов и кофе вмещаются «и да, и нет». Это — сложная система, и также вопрос джунглей.

Как, прогуливаясь в мандариновых садах, можно удержаться, понимая, что в день можно съесть только 1-2 мандаринки? Как проходить между ящиками, наполненными душистыми яблоками, зная, что можно съесть не больше двух яблок в день?! Как выпить только одну чашку кофе в день, когда коллеги бегают вокруг с его пленительным ароматом?! Список благородного и полезного с одновременным «и да, и нет» — не маленький.

Вот как выглядит многоходовка кофеина (его многообразие и изобилие) «джунглях» нашего тела.

ИСЧЕРПЫВАЮЩЕ О КОФЕ
От ведущего эксперта по молекулярной биологии и долголетию
Александра Коляды

Вообще-то кофеин «изобрели» сами растения для того, чтобы безжалостно убивать насекомых, которые эти растения хотят съесть.

Кофеин, за который люди эти растения любят, всеми силами выделяют его из растений и химически синтезируют — на самом деле, это растительный яд, действующий на нервную систему насекомых.

Кофеин и его влияние здоровье изучены очень хорошо. Несмотря на то, что он явный (единственный работающий) ноотроп, его токсический эффект огромен.

Суточная доза кофеина до 400 мг (4 чашки кофе) считается для большинства из нас безопасной, 1 г кофеина (10 чашек кофе) — уже потенциально вредно, а 10 г (100 чашек) — смертельно. Это нам дает очень широкий диапазон понимания, как кофе влияет на здоровье. Также помогает избежать массы спекуляций.

В разных напитках кофеина разное количество. По мере увеличения его содержания они располагаются в таком порядке (от меньшего к большему): кофе без кофеина, чай зеленый, чай черный, кола.

Хотя все очень зависит от сорта чая, кофе и способа их приготовления. Обычно кофеин в исследованиях меряют по чашкам кофе, не вдаваясь в детали. Поэтому, что полезней — латте или маккиато — мы не знаем.

Кофе является потенциальным геропротектором, то есть способен продлевать жизнь. Потенциальным потому, что геропротекторное свойство пока не доказано ни у одного продукта.

В основном, когда речь о питании, у нас есть результаты проверенных исследований, которые говорят о том, что те, кто пьют кофе в дозах 1-4 чашки в день, живут дольше, чем те, кто его не пьет. Или пьет в очень больших дозах — больше 8 чашек в день.

  • 1 чашка/день связана с увеличенной продолжительностью жизни на 8%;
  • 2-3 чашки/день — 12%;
  • 4-5 чашек/день — 12-17%

Более того, этот эффект не зависит от известных нам генетических особенностей человека, так называемой интенсивности усвоения организмом кофеина. То есть, кофеин с разной интенсивностью метаболизируется у разных людей с различными комбинациями специальных генов. Но на эффект увеличения продолжительности жизни это не влияет.

Долголетие и заторможенное старение — комплексное явление. Ни одно вещество даже в ароматной и горячей упаковке не способно само по себе заставить нас жить дольше и выглядеть здоровее. А только «образ жизни» (многообразие факторов), который включает и кофе.

Кофеин в оптимальной дозе не только благотворно влияет на длину нашей жизни. Кроме этого, установлено, что разные дозы кофе снижают риск многих заболеваний: рака груди, простаты, колоректального рака, эндометрии, сердечных заболеваний, болезни Паркинсона, когнитивных нарушений и диабета 2-го типа. Этот список важен как тем, что в него вошло, так и тем, чего в нем нет. То, чего нет, соответственно, не имеет такой доказательной базы.

«Кофе следует рассматривать, как один из компонентов здорового рациона», — вполне обоснованно пишут авторы некоторых очень серьезных работ.

Из негативных сторон — все мета-анализы выделяют только повышенные риски снижения массы тела у младенцев, вызванные приемом повышенных доз кофеина матерью во время беременности, повышение риска детской острой лейкемии и рака желудка.

Например, если вы закончили школу, то единственный актуальный для вас риск — рак желудка, вероятность которого немного повышается при регулярном приеме 4+ чашек кофе в день. Основная масса качественных данных говорит о снижении риска большинства изученных в данном аспекте заболеваний при потреблении 1-4 чашек/день.

Не обошел кофеин стороной и фитнес с его единством и борьбой противоположностей— набором мышечной массы и снижением веса. Тут в целом тоже все хорошо! Кофе улучшает интенсивность тренировок и «поднимает» многие физические показатели.

КАК «РАБОТАЕТ» КОФЕИН

Как путешествует кофеин в нашем организме? После того как вы выпиваете чашку кофе, 20% кофеина всасывается в желудке, остальное — в тонком кишечнике за 45 минут. Кофеин всасывается у всех людей одинаково, вне зависимости от пола, возраста, генетических показателей и наличия заболеваний. У кофе и чая одинаковая доступность кофеина, а у колы и шоколада она снижена. Так как кофеин прекрасно растворяется в воде и в жирах, он легко проникает во все органы, в том числе в мозг.

Период полужизни кофеина в нашем теле — 2,5-5 часов. Главный фермент, который отвечает за нейтрализацию кофеина — цитохром CYP1A2 в печени. Он превращает кофеин в параксантин, который в дальнейшим другими ферментами преобразуется в формы, еще более легко выводимые из организма.

Есть нюансы с метаболизмом кофеина у детей: у них он замедлен, но к 6 годам дорастает до взрослого уровня. Курение усиливает метаболизм кофеина. Это значит, что на курильщиков кофеин должен оказывать меньше эффектов. Происходит это потому, что курение поддерживает повышенную активность одного из ферментов защиты организма от токсинов. По всей видимости, это надо помнить тем, кто бросает курить, так как у них после отказа от курения скорость нейтрализации кофеина снижается на 36%, что приводит к увеличению его концентрации в крови на 200%. Пьешь чашку кофе, а по факту — получаешь три. Грейпфрутовый сок замедляет «очистку крови» от кофеина на 23%, алкоголь — на 36%, а брокколи и витамин С ее ускоряют. Прием многих лекарств тоже увеличивает время жизни кофеина в крови, за счет торможения систем его детоксикации. В основном это антибиотики. Процесс работает двояко: если что-то тормозит распад кофеина, то и кофеин тормозит распад каких-то препаратов. Это надо бы учитывать врачу.

Один из лайфхаков студентов-алкоголиков — «закинуться» кофе для протрезвления — наполовину оказался мифом. Это работает, но только в группе тех, кто в этот эффект верит.

От генетических особенностей также зависит, как долго будет плавать кофеин у нас в крови. В основном это игра двух генов — CYP1A2 и NAT2, которые отвечают за первый и второй этап метаболизма кофеина. По формам гена CYP1A2 люди делятся на быстрых и медленных метаболизаторов, у которых соответственно кофеин быстро или медленно нейтрализуется. Необходимо учитывать, что влияние генетики на концентрацию кофеина в крови чрезвычайно интересно, но объясняет только 15% вариабельности этого показателя, и на длительности жизни подопытного не сказывается. То, запиваете ли вы кофе грейпфрутовым соком, заедаете брокколи и сидите ли на антибиотиках или сигаретах, в большей мере влияет на содержание кофеина в вашей крови, чем форма гена CYP1A2.

Что же кофеин делает сам по себе?

Главный, но не единственный эффект кофеина связан с его воздействием на аденозиновый рецептор в мозге. Этот рецептор по своей природе нужен, чтобы улавливать аденозин — молекулу «ошметок» АТФ. Аденозин запускает в клетках мозга каскад реакций, и намекает: «АТФ мало, значит, мы давно спали и ели». Рецептор нейронов этот сигнал улавливает, и принимает участие в устранении досадной ситуации. Кофеин блокирует рецептор, не давая аденозину с ним связаться. Таким образом создается молекулярно-клеточная иллюзия, как будто мы отдохнули, поели и поспали.

Душевные силы от кофе — это не калории, это «долг» на уровне клеток. Если эта игра затягивается, то организм длительно находится в состоянии «долга», и хорошо, если может его сам погасить.

Разнообразные гены вносят вклад в скорость метаболизма кофеина и вызываемые им нежелательные эффекты: бессонница, тремор, тревожность. Комбинация этих генов, тип питания, лечения, образа жизни и физиологии порождает индивидуальную реакцию на кофеин, склонность к его потреблению и прогноз последствий злоупотребления. На данный момент нет настолько комплексного решения вопроса индивидуальной диагностики реакции на кофеин.

Почему лично я не пью кофе?

1. Мне от него плохо. Я быстрый метаболизатор кофеина, что дает мне 15% форы в его нейтрализации. Но, видимо, мои нейронные мишени кофеина не приспособлены к высоким его концентрациям. После 3-4 чашек в день у меня повышается не только настроение, но и тревожность. Как известно, эффект восстановления нормального количества рецепторов после отказа от кофеина происходит за 15-30 дней.

2. Кофе без кофеина связан с увеличенной продолжительностью жизни так же, как и кофе с кофеином. Да и риск диабета кофе без кофеина снижает почти так же, как обычный. Хотя изучается менее рьяно. Полезные эффекты кофе без кофеина связывают с антиоксидантами, которые в нем содержатся.

3. Все исследования питания посвящены продуктам, которые люди и так употребляют. Человек слишком неудобный объект для изучения. Даже если у вас в запасе есть 20 лет на исследование отдаленных эффектов, вам не получится уговорить группу из 1000 человек регулярно есть брокколи годами, если они ее не любят. Нет ничего удивительного в том, что среди людей, которые без проблем пьют кофе, найдутся те, у кого улучшится здоровье. Люди, которым в конце дня плохо от кофе, долго пить его не будут, в данное исследование не попадут, и останутся неизученными.

Кофеин полезен для здоровья и долголетия. И кофе полезен, даже когда без кофеина. На удивление — даже в больших дозах. Но для тех, у кого кофеин вызывает повышенную тревожность (а кроме меня, это многие люди из комментариев), пить насильно его не стоит.

«Когда ты прокладываешь свой жизненный путь поперек дороги, по которой идут все остальные, будь готов двигаться вперед без попутчиков. Ты должен положиться на веру и страсть. Страсть поможет тебе не только добиться успеха, но и смириться с неудачей. Маленькие победы каждый день помогают нам двигаться вперед. А предчувствие новых свершений вдохновляет никогда не останавливаться».

Наконец, завершение темы калорий (начало здесь) сквозь призму «джунглей».

Калории — это также внешняя движущая сила. Можно не думать о них, не заниматься их контролем и подсчетом, и при этом стройнеть. Это — часть нового «здравого смысла».

Подсчитывать постоянно калории, сокращать их — это решать проблему не там, где ее решение находится. А находится решение калорий на другом конце «джунглей», в зоне животных белков и злаков в «кожурке». Фокусируясь на них, мы решаем проблему калорий, то есть трогаем правильную лиану в правильном месте. Для обычного здравого смысла это — нонсенс. Но для молекулярной биологии — самое правильное решение. Проблема решается на другом конце «джунглей» — в вещах не связанных, на первый взгляд, с калориями; ведь животные белки и злаки в «кожурке» — другие сущности.

Но это только на первый взгляд. На самом деле пути усвоения калорий, витаминов, минералов — самых разных нутриентов и микроэлементов сильно связаны и переплетены, как бесчисленные лианы. Решать проблему калорий нужно, не сокращая их до минимального порога (калории реально влияют на торможение или ускорение старения и долголетия), а искать ближайший магазин здорового питания, где продаются злаки в «кожурке». Для многих будет неожиданностью еще и комфортная их цена.   

Из этого вытекает, что нужно готовить дома для «не дома». Или покупать готовое, но обогащенное микроэлементами и нутриентами, которые в «кожурке», снова-таки в специальных магазинах. Таким образом, проблема калорий — на самом деле не проблема калорий, а вопрос логистики, понимания, как работают «сложные системы» (джунгли), и любви к готовке.

Еще не так много времени прошло с тех пор, когда молекулярные биологи вошли в эту запредельную сложность, расшифровали «код белков» и «код калорий» и объяснили, что управлять калориями нужно, регулируя объемы животных белков и обеспечивая доминирование злаков с «кожуркой». Поэтому еще долго это будет разрывом шаблона для многих.

Регулируя «кран» для калорий, мы их не трогаем. Мы перекрываем «кран» животным белкам и открываем — сложным углеводам, то есть еде в «кожурке», следовательно, меняется ситуация с калориями. Это позволяет гормезису правильно управлять калориями. Если мы долгое время насыщаем организм исключительно здоровой едой, включая сложные углеводы, он, будучи умной движущей силой, знает, как сделать так, чтобы эти калории шли не на формирование жира, а на что-то более полезное и нужное нам.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Клинту Иствуду — 90.

Клинт Иствуд из людей, которые догадались, как трогать лианы в джунглях так, чтобы через несколько километров это движение произвело феерический результат. Он не из рода генетических долгожителей. Его впечатляющая карьера и долголетие — умелое налаживание новых русел жизни в сложных джунглях.

В феврале этого года на одном светском мероприятии, накануне коронавирусной волны анонсировал свой новый кинематографический проект. Он по-прежнему напоминает хорошо работающую «электростанцию»: здоров, бодр и весь в новых идеях, которые молодым не по плечу.   

А еще каких-то 50 лет назад не хотел слышать ни о каком долголетии: «Я видел, как уходили из жизни мои “семейные” в 80 лет. Видя такое ужасное угасание в слабоумии и беспомощности, я думал: “Только не это!”».

Но в какой-то момент Иствуд «откололся» от мышления большинства и зашагал в сторону не-генетического долголетия в тренде «умереть молодым в наверное 100+», насыщенный дополнительными годами жизни, прекрасными состояниями и превосходными результатами.

Фото — февраль 2020

Философия: «Соль жизни — поиск новизны. Жизнь может измениться в любой момент. Никогда нельзя останавливаться, нужно постоянно двигаться вперед и обновляться. Никогда не впускайте в себя старика».

Здоровье и долголетие. «Время, проводимое в зрелом возрасте в спортзале дольше по сравнению с молодыми годами, позволило превентивно определить игру для возраста. Старение — это приближение к полноте. Никакой суеты! Работа и наслаждение процессом. Постоянно тренируюсь, время от времени выпиваю бокал красного вина. Но в молодости был равнодушный к спорту. Интерес пришел с годами». Много лет ходит в тренажерный зал. Не просто занимается «лайтовой» йогой, а поднимает железо и делает упражнения с собственным весом, которые не под силу многим мужчинам, младшим Клинта на 20-30 лет. С легкостью отжимается от пола 5-10 раз без разминки. «Одна из самых важных вещей в жизни — чувствовать себя легко и свободно. Без спортивной формы это невозможно. Я концентрировался именно на силе, сохраняя вес». В отношении питания — все соответствует ЗОЖ.

Карьера. «Свои лучшие работы я сделал, когда мне было за 60–70. Такое немногие могут о себе сказать. Думаю, причина в том, что я все время учусь. И пока я еще не впал в маразм, у меня нет причин думать, что я на этом остановлюсь. Не будь я мечтателем, я бы ничего не достиг».

Мог бы «штамповать» коммерчески успешный образ мачо, и востребованность была бы гарантирована. Но для Иствуда это — путь в никуда. Поэтому перешел к более глубоким, тонким и сложным персонажам. И сегодня он абсолютно актуальный. «Всякая удачная карьера начинается с провала или чего-нибудь вроде того. Для меня такой поворотной точкой стал показ одного из моих ранних фильмов. Это был самый плохой фильм за всю историю кинематографа! Меня мучил страшный стыд!».

«В стремлении к совершенству нужно знать границы. После двадцати дублей сцена может получиться технически совершенной, актеры сыграют безупречно, произношение будет безупречным, тени, освещение — в общем, все! Но она будет стерильной: вы ее “замучили”. Она потеряла свой ритм, свою естественность. Для меня это – провал! 

Я заработал себе репутацию человека, делающего только один-два дубля. Не все в восторге от такого подхода. Но я люблю работать быстро — тогда у меня возникает чувство, что я куда-то двигаюсь».

О сиюминутном. «Терпеть это не могу! Когда прожил много, начинаешь понимать: рано или поздно сиюминутные выверты пройдут и забудутся, а другие вещи, которые с ними никак не связаны, имеют гораздо больше шансов на долголетие. Говоря словами Джона Уилсона из «Белого охотника, черного сердца», — «Я не позволю восьми миллионам пожирателям попкорна дергать меня за ниточки».

Читать
1 2 3 7
Page 1 of 7