Здоровье

ЗАХОДИМ НА ВТОРОЙ КРУГ ЖИЗНИ!

Есть события, которые несут с собой грандиозную «уборку» сознания и переобустройство жизни. Похоже, это случилось с нами! То, что после эпидемии мир будет другим — мало кто сомневается. Но каким? Еще никто не знает! Нас буквально поставили к стенке нежелательные вопросы: Как сделать иммунитет сильным, чтобы при любых раскладах на него можно положиться? Как перестать бояться смерти? Наши приоритеты перетасовываются. То, что казалось раньше «далеким» и малозначимым, выходит на первый план. Коронавирус уйдет, но актуальность этих вопросов останется. Стоит их «перетрясти», чтобы вытащить из ответов нечто усиливающее и вдохновляющее нас.

По своей работе я веду интенсивную переписку с учеными и экспертами со всего мира. Все как обычно. Но в последнее время содержание писем изменилось. К рабочим вопросам присоседились темы бессилия перед возможным внезапным обрывом жизни с одной стороны, и радикальной сменой ее стиля — с другой. Ни из-за каких других обстоятельств часто повторяющаяся фраза — «Стараюсь выжить из всех сил!» — не возникла бы. И это пишут авторитетные и влиятельные люди с большими возможностями. А ведь совсем еще недавно они безмятежно «растекались» по миру в планах, в проектах, в волнующих предвкушениях успешного исхода дел. Теперь это кажется сном. Адекватных ответов на эти вопросы не много. И это облегчает их поиск. А точнее — ответы без вариантов.

ИММУНИТЕТ, КОТОРЫЙ НИКОГДА НЕ ПОДВЕДЕТ

Первые два фактора, касающиеся иммунитета:

  • Иммуномодуляторы не работают (в лучшем случае они нейтральны).
  • Иммунитет стареет и изнашивается, но его можно восстановить и обновить.

Почему мы не так часто слышим об этом? Объяснить поможет выдержка из известного исследования: «В США посчитали, сколько времени должен ежедневно тратить врач общей практики, чтобы быть в курсе последних исследований и открытий. На беглое ознакомление с 7287 статьями, опубликованными в 341 журнале, требуется 627,5 часов в месяц. Или, если вычесть выходные дни, 29 часов в сутки.
Большинство врачей, какими бы хорошими специалистами они ни были, не умеют интерпретировать и критически оценивать научные публикации — их этому не учат. Кроме того, большинство врачей не владеют английским языком и не имеют доступа к полным текстам статей, а доступных бесплатно текстовых «выжимок» недостаточно для критического анализа. Не удивительно, что идеальный образ опирающегося на обновляющиеся научные данные врача имеет мало отношения к реальности».

В последние годы появилась масса уточняющих знаний об иммунитете. Новые знания обескураживают нас — это не то, как мы себе представляли. Например, наш иммунитет имеет две основные «резиденции».

  • Первая «резиденция» иммунитета располагается в тимусе и условно закрывается в возрасте 14-15лет. И это никак не изменить.
  • Вторая «резиденция иммунитета располагается в желудочно-кишечном тракте. А вот здесь у нас есть масса возможностей укреплять и омолаживать иммунитет.

Давайте смотреть.

ПЕРВАЯ «РЕЗИДЕНЦИЯ» ИММУНИТЕТА

Она находится в тимусе — небольшом органе, который вырабатывает Т-лимфоциты. Здесь они проходят кастинг и жестко тренируются, чтобы защищать нас от болезней, вирусов, микробов и других враждебных сил. Буква «Т», как не сложно догадаться — первая буква названия тимуса. Каждый Т-лимфоцит — довольно интеллектуальный охранник. Прежде, чем определить врага, он выясняет «пароль» у каждой клетки. Если клетка выглядит подозрительно, он ее оперативно ликвидирует. Но чтобы он таким стал, его нужно тренировать и воспитывать. Потому что большинство «новорожденных» Т-лимфоцитов ведут себя, как бунтующие подростки — очень неуравновешенно. Ругаются со своими клетками и вступают в связь с чужаками. Такие клетки-предатели в тимусе не проходят отбора и уничтожаются! На них нельзя положиться! В среднем отбраковывается до 95% безрассудных клеток. Очень жесткая система отбора!

Только 5% умных, верных и покладистых Т-клеток выпускаются на поле битвы — в лимфоузлы и селезенку. Там они занимают военные позиции, чтобы в борьбе с врагом приобретать опыт и высшее мастерство сопротивления. Они отрабатывают свои локаторы, чтобы вовремя принять сигнал, если в организм попало что-то особенно коварное.

Т-клетки могут преображаться в новые конструкции с массой разных вариаций под любой тип вируса или инфекции. Но уничтожить врага — это не вся работа. Необходимо еще и залечивать наши раны, обновлять нас. И Т-клетки делают это чудесным образом.

Почему иногда выздоровление затягивается? Клетки-защитники не могут угадать заранее, что в нас вторгнется сегодня, а что — завтра. Они должны быть готовы к любому варианту и вовремя перестроиться под новое вторжение. Скажем, если вторгся паразит X, надо иметь сенсор для X и быстро приготовить для него условный «яд». А если вторгся враг Y — надо быстро сформировать «ответ» для врага Y. Для этого надо иметь большое разнообразие заготовок. Иногда клеток слишком мало, они бессильны перед миллионной толпой клеток врага. Значит, иммунитету необходимо растиражировать огромную армию своих клеток с сенсорами. На это нужно время. Поэтому для удара по врагу необходимо минимум несколько дней, пока заготовки размножаются и превращаются в воинов.

Такой процесс занимает одну-две недели. Если все успешно, — наша острая инфекция заканчивается относительно быстрым выздоровлением. Иммунитет оперативно справляется с проблемой. А если битва затягивается на месяцы — мы провалились в хронический процесс.

Иммунитет всегда адаптируется только к вирусу (или его штамму), который бушует только в этом году. А в следующем году будет новый штамм, и иммунитету потребуется время для выработки стратегии именно для этого штамма.

Но мы знаем, что большая часть Т-клеток покидает нас в 14–15 лет (после начала полового созревания). В это время тимус начинает сворачиваться и атрофироваться. Его сворачивание длится многие годы, и к 50–60 годам этот процесс завершается. Тимус превращается в крохотную «улитку». Естественно, мы лишаемся Т-лимфоцитов. Ведь «резиденция» свернулась. То есть первая «резиденция». А дальше все зависит от нас; от нашего желания и планов сохраниться как можно дольше.

Итак, помним. Наша история с «первой резиденцией» выглядит следующим образом. С самого рождения до 14-15 лет тимус нас просто «заливает» чудесными Т-клетками. Иммунитет в расцвете! Но как только началось наше половое созревание, тимус резко «стареет», сворачивается и выдает нам Т-клетки по чуть-чуть. При этом, «первая резиденция» заботливо накапливает некоторый резерв Т-лимфоцитов, который иммунитет растягивает на десятилетия. Стоит ли говорить, что с каждым годом резервуар истощается?

ВТОРАЯ «РЕЗИДЕНЦИЯ» ИММУНИТЕТА

Перед тем, как описать вторую «резиденцию» иммунитета, расскажу о новом тренде, который возник задолго до коронавируса. Определенная часть состоятельных людей омолаживают и усиливают свой иммунитет, вылечивая хронические болезни. Это касается и аутоиммунных болезней, которые лечатся в специальных клиниках молекулярной медицины «нового типа». Хорошая новость в том, что такую «клинику» можно бесплатно завести у себя дома, если очень сильно захотеть. Все инструкции — в сетевом доступе. Нужны лишь терпение, упорство, критическое мышление, время и знание английского языка. Когда вы знакомитесь с принципом работы такого «центра» или «клиники», вы понимаете, почему обычная медицина не может предоставить такие услуги на данном этапе.

В таких клиниках с пациентом возятся много-много времени, часто в амбулаторном режиме. Обычная же медицина ориентирована на авральное гашение болезней, что никак не затрагивает хронические болезни. На полное вылечивание хронических болезней, которые постоянно бомбят «вторую резиденцию» иммунитета, нужны месяцы, и даже годы. С оговоркой, что все методики исходят из индивидуальных особенностей организма. Врачи здесь настраивают организм, как дорогой и уникальный музыкальный инструмент, что омолаживает и укрепляет иммунитет. В команде докторов непременно есть психологи, которые тренируют силу воли, стратегическое мышление, противостояние соблазнам и стрессоустойчивость. Поэтому такой процесс не может быть быстрым и унифицированным. Вернуть иммунитету прочность и силу можно только в очень небольшом, ограниченном круге возможностей. Доктор подчас прилагает массу усилий, чтобы убедить состоятельного клиента, что жить он должен почти аскетично с точки зрения человека, ориентированного на покупку удовольствий.

Пациент должен осознавать, почему при впечатляющих доходах он должен жить в ограниченном круге возможностей. Именно такой инсайт — самая ключевая и дорогостоящая «вещь». Потому что запускается само-раскручивающаяся спираль, которая своей уникальной силой вытащит иммунитет на новый уровень. Так обретается неуязвимость, обновляются резервы организма. Малый круг устанавливает порядок в сознании, избирательность во всем. Он не дает забыть, что пресыщение — это атака на иммунитет и организм в целом. Мы допускаем к себе только лучшее. А лучшего для организма — всегда немного, но этого «немного» всегда предостаточно для здоровья.

Вторую «резиденцию» иммунитета обнаружили где-то 15 лет назад, когда появился метод секвенирования. То, что открылось — просто шокировало! После этого последовала цепочка открытий, связанных с иммунитетом. Стало ясно, что иммунитет — могущественная сущность, которая думает, принимает решения, умно маневрирует, ищет и находит ответы на сверхзадачи. Обладает высоким интеллектом и нравственной принципиальностью, которая, к сожалению, не связана с нашим рассудком.

Стало ясно, как стиль питания, образ жизни, прием антибиотиков влияют на состав бактерий внутри нас, и как дисбаланс микрофлоры влияет на иммунитет, здоровье и долголетие. А в целом на долгую свежесть и молодость.

Итак, «вторая резиденция» — желудочно-кишечный тракт, а точнее, его микрофлора — микробиом. Но с большой оговоркой. Иммунитет только тогда расцветает, когда микробиом состоит в прочных и близких отношениях с низкокалорийным, здоровым питанием. В этом случае — это настоящий «форт». Но если кишечник в отношениях с типичным питанием — это прохудевшая, бедная, деградирующая ферма.

«КЛАНЫ» ПРОТИВ «МАФИИ»

В первом случае в нашей телесной «бездне» ежесекундно разворачивается величайшая и красивейшая битва — бесчисленные роды клеточных «войск» сражаются за нашу целостность и благополучие. Можно дар речи потерять, увидев, например, на большом мониторе такую панорамную феерию.

Все дело в балансе «добрых» и «злых» бактерий. Есть благородные кланы и разрушительные мафии. «Благородные кланы» бактерий, обитающие в микробиоме кишечника, производят для нас достаточный объем всевозможных питательных веществ и витаминов. Правила игры — как на шахматной доске. «Благородные кланы» должны отвоевать как можно больше территории микробиома у «мафии». Чем больше, тем лучше. Полностью вытеснить никогда не получится, но свести в небольшую резервацию — первостепенная задача для укрепления иммунитета.

Благородных кланов много, как, впрочем, и мафии. В этом посте я остановлюсь только на двоих. Если мы питаемся типично и бездумно — мы взращиваем мафию злых бактерий под названием «Бактероиды» (Bacteroides). Как правило, она захватывает до 80 % микробиома. Бактероиды множатся и укрепляются от всего сладкого, жирного, мучного и т.п. Бактероиды активно производят пропионовую и уксусную кислоты, которые повреждают стенки кишечника и тем самым запускают целый каскад воспалений. Это гасит иммунитет.

В случае, если мы перешли на здоровое питание — мы устроили мор мафии, и от недостатка ее фирменной «еды» большая армия вымерла. Мы заселили благородный клан «Фирмикуты» (Firmicutes), которые размножаются от здорового питания. К такому питанию относятся средиземноморский и окинавский (японский) типы питания. Масса растительных компонентов и клетчатки заливают нас всеми необходимыми полезностями, с самым широким спектром витаминов и микроэлементов. К тому же фирмикуты производят масляную кислоту (основной источник энергии для эпителия кишечника) — мощное лекарство для всех типов воспалений.

Теперь, зная, как изгонять из «резиденции» иммунитета мафию, мы можем заселять благородные «кланы». Таким образом, мы запускаем каскадный процесс исцеления массы хронических воспалений, обращаем вспять старение. Конечно, это не все об омоложении иммунитета. В следующих постах — продолжение.

МУЖЕСТВО ПОСМОТРЕТЬ ЗА «ПРЕДЕЛ» ЖИЗНИ

Я давно собиралась затронуть эту тему. Тема долгожительства и обновления «до конца» предполагает и анализ этого «конца». Эта тема все еще продолжает считаться маргинальной в научных кругах, и, тем не менее, здесь также все меняется. Я опираюсь на науку, которая не боится быть маргинальной, исследуя тему «смерти» тела.

Я изучила навскидку два авторитетнейших научных международных журнала, авторитет которых в большой науке — не обсуждается. Заподозрить их в скатывании в маргинальность — никак нельзя. Оба журнала давно присутствуют в 1-м квартиле Scopus — крупнейшей международной базы научных изданий.

Первая статья«Опыт пребывания вне тела и аутоскопия неврологического происхождения»вышла в журнале «Brain». Журнал издается Оксфордским университетом (Великобритания) с 1878 года. Авторы — группа ученых Олаф Бланке, Теодор Лэндис, Лоран Спинелли, Маргитта Сик. Авторы на основании экспериментов анализируют феномены внетелесного опыта пациентов.

Вторая статья вышла в журнале «The New England Journal of Medicine». Издается Массачусетсским медицинским обществом (Massachusetts Medical Society) (США) с 1812 года. Ее название — «Визуализация внетелесного опыта в мозге». Подготовила группа ученых: Дирк де Риддер, Коэн Ван Лер, Патрик Дюпон, Томас Меновский и Пол Ван де Хейнинг.

Есть и другие статьи, но я привожу только эти. Медицина вместе с квантовыми науками пытаются выйти за пределы ограниченного понимания жизни тела. Появилась даже международная научная аббревиатура — OOBE, которая расшифровывается как out-of-body experience.

Возможно, со временем даже переведу несколько статей известных авторитетных ученых на русский язык.

И, конечно, природа нам дает подсказку. Можно сказать, анонсирует новые формы жизни: «гусеница – кокон – бабочка».

Мне импонирует позиция знаменитой Натальи Бехтеревой, которая не боялась этих тем, а рассматривала их через призму науки. Она бесстрашно сочетала материальный мир и мир квантовый, не считая эту тему маргинальной или спорной.

Наша иммунная система нуждается в мотивации со стороны нашего духа. Она должна видеть вдалеке свет бесконечной жизни. Это вливает в нее силы, энергию вытягивать нас до ментальной и духовной зрелости, чтобы мы подошли к завершению земного путешествия в хорошей форме тела и здравомыслии. Так обретается стрессоустойчивость. Потому и земной путь надо проходить оптимально достойно, потому что «ничего не напрасно»: ни боль, ни одиночество, ни неопределенность, ни потери, ни кажущийся полный проигрыш.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ
(фото за последние 2 месяца)

Кристи Бринкли (66 лет) — business woman

Алана Стюарт (74 года) — руководитель Фонда борьбы с раком им. Сары Фоссетт. Ведет персональный блог по здоровому питанию

Алана Стюарт (слева) и Кэти Фрестон

Кэти Фрестон (55 лет) — блогер по здоровому образу жизни

Дэн Бюттнер (60 лет) — исследователь “голубых зон” планеты

Дэн Бюттнер с мамой Долли
Дэн Бюттнер и Кэти Фрестон
Дэн Бюттнер и Кэти Фрестон

Питер Аттия (47 лет) — доктор, специалист по долголетию, ЗОЖ-коуч

Питер Аттия (слева) и Люк Беннетт (Формула-1)
Читать

УРОВЕНЬ «СЕДЬМОГО НЕБА»

В деловом мире давно гуляет понятие — «седьмое небо». Если кто-то говорит: «Они поднялись до седьмого неба», — все понимают, о чем речь! «Седьмое небо» — метафора уровня хай-класса. Люди «седьмого неба» обладают редкими способностями налаживать и удерживать поток постоянного обновления, а поэтому живут на высоте. «Молодое долголетие» и «работа как вдохновение» хорошо вписываются в стратегию «седьмого неба». Мы уходим от типичного старения (с его болезнями и ограничениями) и приобретаем легкость, устойчивость и независимость до конца.

Однако здесь есть проблема. Наладить такой уровень мы пытаемся простыми, незатейливыми решениями, которые всегда под рукой. Но уровень «седьмого неба» не стыкуется с рутинной простотой. Можно сказать себе: «Да сто лет не нужно мне “молодое долголетие” и “работа как вдохновение”!» Но от этого не станет проще и легче жить! Потому что есть, по крайней мере, две «таинственные» разрушительные силы, которые создают ситуации:

  • «не везет»;
  • «чем больше стараешся, тем всё становится хуже».

При этом ни мотивация, ни сила воли, ни упорство, ни даже маниакальное трудолюбие ничего не решают. Эти две силы — всего лишь верхушка айсберга. Если приподнять такой «айсберг», то всплывет целый «континент» других «таинственных» сил, которые, к счастью, при определенных условиях теряют флер таинственности. Условия в том, чтобы выйти за пределы нашего «простого и понятного мира» и добровольно согласиться на стресс. Освоение новых знаний такого уровня — всегда стресс для мозга, по крайней мере, временный, на начальном этапе. А дальше срывать флер тайны с этих сил и заставлять их работать на наше благополучие часто становится самым увлекательным делом взрослой жизни.

«БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ» АВАНТЮРЫ

Допустим, мы догадливы и слегка предрасположены к «авантюрам» не доверять стратегиям выживания в нашем «понятном и простом мире». В какой-то момент мы осознали себя как «дом в запустении». Как мы к этому пришли — неважно! Мы следовали простым, незатейливым решениям, которые всегда под рукой.

Но осознание «я — в запустении» нас больно шарахнуло. Мы стали пытаться «оживлять» себя. «Дом» стал оживать и преображаться. Само движение к тому, чтобы что-то изменить, открыло шлюзы энергии. Мы перешли на ЗОЖ, подключили спорт, прокачали здоровье, отвоевали высокий тонус, постройнели, посвежели. Мы улучшили или вовсе поменяли имидж. И уж совсем хорошо — обновили профессиональные компетенции, вложились в несколько приличных курсов. И к нам потек интерес от внешнего мира — условный «заказ» на преображенных нас. Появились хорошая работа, связи, открылись новые возможности.

Мы достигли хорошего «плато» для следующего рывка. ЗОЖ дает энергию, самодисциплина обеспечивает порядок, а порядок дает силы. Теперь мы точно понимаем, как работает сила перемен! У нас хорошая мотивация, воля к результатам, напор и работоспособность. Новый рывок! И нас выталкивает на «плато» выше. Какой обзор вокруг! «Облаков» и «туманов» гораздо меньше, просматриваемость «пути» близка к идеальной! «Теперь необходимо этот уровень поддерживать уже прокачанными ресурсами. Гнать новую волну», — решаем мы. Так много «заказов» на наше внимание, дружбу, компетенции от людей с социального этажа повыше. И рынок вакансий расположен к нам… Мы выглядим лучше ровесников, наша реакция на вызовы быстрее и изворотливее. Может ли что-то этому помешать? Конечно, может! Ведь мы не наивны! Все силы бросаются на то, чтобы удовлетворить этот «заказ». Ведь время так быстротечно, да и возраст поджимает. Мы радостно спешим конвертировать свою активность в новый капитал для следующих рывков и новых «плато».

И, конечно же, мы почти идеально вписываемся в закон нашего «простого и понятного мира»: прокачка личных ресурсов вкупе с сильным внутренним стержнем и опорой на себя гарантирует продвижение вперед, новые уровни и многообещающее будущее. И да, мы помним о полосах везения и невезения. Но здесь всё как у всех: может, пронесет. Мы блестяще управляем этим «простым и понятным миром» с освоенных новых этажей. Мы любим его, мы часть его, мы черпаем силы в этой теплой реальности!

КАЙФ ПОГИБАЮЩЕЙ ЛЯГУШКИ

Проходит время… В какой-то момент мы фиксируем снижение тонуса и способности без труда жонглировать делами. Возникает больше ошибок и промахов на работе и вне ее. Это не проходит для всех незаметно. Нам еще снисходительно улыбаются, но есть напряжение. Да и внешность, несмотря на ЗОЖ, слегка проседает. Нами всё еще восхищаются, но мы фиксируем «следы» неприятных процессов. Это неожиданно и досадно. Мы немного поднапряглись, но быстро отогнали эти мысли. Ведь всё еще хорошо, да и репутация прочная, есть воля, мотивация и маниакальное трудолюбие!

И внезапно — с какой-то ошибки на работе, слабинки в других делах — наш «дом» начинает рушиться. Нет-нет-нет… всё можно исправить усилиями. У нас есть опыт! Мы включаем усилия на полную мощь, мобилизуем все силы и бросаем на удержание позиций. В какой-то момент всё стабилизируется. Ну, наконец-то! Мы так и знали! Просто расслабились некстати! Теперь мы не будем расслабляться, а продолжим всё время трудиться, наращивая темп. Но через какое-то время простая и наивная стратегия «трудиться лучше и больше» перестает помогать. Внезапно мы обнаруживаем себя «внизу».

Нас отбросила назад некая «таинственная» сила. Мы чувствуем ее мощь, превосходящую во много раз нашу способность трудиться и желание противостоять ей. Это сила нашего «простого и понятного мира», а по-научному — «сложных систем» показала, «кто в доме хозяин». И если рядом есть кто-то, кто знает о «сложных системах», мы медленно приходим к осознанию первого «тайного» закона: развитие и улучшение имеют пределы. Чем настойчивее прилагаешь старания и силы для улучшения ситуации, тем хуже она становится.

Таких историй «откатов», падений, обнищания, перегорания, возвращения болезни, бедности, старения — не счесть. Просто об этом никто не любит рассказывать.

Но если мы согласимся на временный стресс в процессе изучения «простого и понятного мира», то у нас появится большой шанс переиграть эти «таинственные» силы и подняться к «седьмому небу» без истощений, напрасных усилий, временных потерь и расточения сил. Это новый уровень знаний, которые к нам сегодня приходят.

Второй «тайный» закон: «простая и понятная жизнь», она же милая рутинная реальность, она же «сложная система», заставляет нас не смотреть на ее коварные законы.

Их несколько.

  • Тайна — «развитие и улучшение имеют пределы».
  • Тайна — «мы не замечаем медленных изменений». Мы не видим своего плавного падения, пока не скатимся с набранной высоты. Падение становится явным для нас, когда уже ничего не исправить — мы разбиты.

Есть известная иллюстрация, как «простая и понятная жизнь» заставляет нас убивать свой потенциал, свое долголетие. Это научный эксперимент, который демонстрирует медленное сваривание в кипятке живой лягушки. Если ее поместят в кипящую воду, она выпрыгнет и не погибнет. А если поместить лягушку в кастрюлю с холодной водой, которая медленно нагревается, лягушка не отрефлексирует опасность и будет медленно погибать в неведии, что погибает. Именно так выглядит наша неспособность реагировать на опасные перемены или сдвиги, которые происходят постепенно.

К счастью, «тайных» законов немного — не больше десятка. Зная их, мы можем обыгрывать коварную «сложную систему» и двигаться без препятствий и без напряжения. В этом посте я останавливаюсь только на трех «тайнах». Итак…Наша каждодневная «простая и понятная жизнь» обладает колоссальной силой держать нас в рабстве минимальных достижений и нераскрытия своего потенциала. Наказывает за попытки вырваться на уровни выше «слепотой» и выбором простых, незамысловатых решений проблем. Простые решения срабатывают только на короткий период, чтобы через некоторое время проблемы вернулись в еще больших масштабах

  • Мы не видим медленных изменений в нашей карьере, отношениях, здоровье, свежести, процессах старения и т.п. Мы фиксируем их, когда уже почти ничего поделать нельзя.
  • Мы не знаем, что развитие и улучшение имеют жесткий предел. Мы терпим фиаско, мы откатываемся назад, мы — в бессилии.

ОБЫГРАТЬ СИСТЕМУ

Допустим, нам повезло. Мы согласились на стресс (мозг стрессует от самой идеи уделять повышенное внимание «сложной системе») и всё-таки разобрались в природе реальности. Да, мы скатились вниз, рухнули наша репутация, возможности, перспективы и т.п. Однако мы не паникуем, а успокаиваемся и прекращаем все попытки что-то исправить по представлениям «простого и понятного мира» — трудиться больше и лучше. Мы притормаживаем, берем паузу и начинаем прокачивать другие умения, о которых почти никто пока не говорит. Переходим на более скромный уровень, сильно снижаем градус суеты, отвязываемся от внешних источников радости.

Мы начинаем видеть «невидимое» — зарождающуюся реальность: какое наше решение рождает начало «спада», а какое — готовит взрывной «подъем». Перед нами открываются многослойные управленческие проблемы жизни и лучшие решения для них.

Мы начинаем понимать, почему ЗОЖ перестал помогать добиваться впечатляющих результатов. ЗОЖ — это не только уровень стройности и подтянутости. Стройность — всего лишь фундамент, предпосылка к новым уровням, непрекращающийся процесс освежения и самовосстановления систем организма и мозга. Человек, пытающийся расстаться с разрушительными привычками, также наталкивается на предел, на точку, после которой он не может переходить на новые уровни результатов. Сначала усилия обойти этот барьер приносят плоды. Всё как бы получается. Он чувствует себя лучше и сильнее. Но в какой-то момент решимость и силы сдают, и он снова во власти старых привычек. Все эффекты стараний сведены к нулю.

Потому что стопроцентный постоянно омолаживающий ЗОЖ — это процесс бесконечных комбинаций того и этого. Необходимо постоянно что-то менять в питании, делать паузы для одного продукта, переключаться на другой. Потому что организм привыкает к однообразию, а нужна постоянная легкая встряска для подстегивания гомеостаза. Организм так лучше работает, лучше обновляются все его системы. Эти тонкости требуют пристального внимания, так как они обладают колоссальной силой. Организм должен быть постоянно слегка удивлен новизной, которую мы ему предлагаем в плане еды, движений, стрессоустойчивости и т.п. Такая же стратегия необходима и для рабочих компетенций. Нужно постоянно вкладываться в новые знания, курсы, опыт.



Таким образом, мы начинаем восстанавливать свое восхождение по другой дорожной карте. Собираем себя уже по радикально другим «лекалам». Мы знаем, что когда мы выйдем через некоторое время в свет, снова окажемся востребованными. Интерес к нам поплывет мощным потоком. Потому что мы явно имеем массу преимуществ перед теми, кто равнодушен к апгрейду себя в иной логике. Мы знаем коварство «простой и понятной жизни» и ее способности толкать нас в простые, банальные решения жизненных задач.

Мы не будем никуда торопиться, суетиться, реагировать на повышенный интерес к себе.

Потому что научились различать медленные процессы опасных сдвигов в нисходящую спираль, влекущую нас вниз. И случай со сваривающейся лягушкой — больше не наша история. Мы понимаем прошлые ошибки. Мы думали, что пришли в точку стабильного роста, которую нужно поддерживать усердием и стараниями. Иногда поддавать жару, если что-то ослабевает, — трудиться усерднее и двигаться вперед. Как наивны и опрометчивы такие мысли! Они дорого обходятся.

Правда в том, что нет никакой точки стабильного успеха, где можно расслабиться и отвечать на «заказ» мира своим вниманием. Нужно постоянно обновляться новыми практиками, новыми знаниями, компетенциями, новой привлекательностью, новой свежестью…

Лучшие экспертные школы по «сложным системам» рекомендуют для этого двигаться меньше оптимальной скорости в развитии, чем мы готовы. Тогда на обновление будут ресурсы. Система «сойдет с ума» от такой нашей стратегии. Мы больше не ее заложники, мы не реагируем на события — мы создаем процесс. А это — высшее мастерство в развитии до «седьмого неба». И здесь мы понимаем, как был прав Уолтер Келли, который сказал: «Мы встретили врага, и это оказались мы сами».

Выводы.

  • Обучаться «тайным», скрытым законам непросто. Сначала мы не верим в это. Нам всё это чуждо! Но потом начинаем схватывать суть.
  • Легко захотеть постоянного обновления и его результатов. Но трудно согласиться на временный стресс и усилия, которые приводят к обновлению.
  • Без понимания тайного поведения «системы» мы достигаем первых улучшений и падаем в эйфорию. Потом мы реагируем на внешние события, которые берут в плен наше внимание. Мы перестаем обновляться и бросаемся в суету и соблазны. Затем мы обнуляемся и становимся неинтересными и обычными. И падаем вниз.
  • Мы не воспринимаем медленные и постепенные процессы обнуления. Чтобы научиться их видеть, необходимо притормозить и уметь наблюдать. Трудноуловимые медленные процессы часто являются источником самых больших опасностей.
  • У каждой «вещи» есть оптимальные для нее естественные темпы развития. Оптимальная скорость должна быть чуть меньше максимально возможной. Когда мы пересекаем эту границу — раскручиваем свою активность до уровня абсурдной суеты, запускается усиливающаяся спираль вниз — четвертая «тайна» (о ней в следующем посте). Нужно двигаться только с условной скоростью 60 миль в час. Так мы переигрываем «систему».
  • Мы не торопимся принимать простые и банальные решения типа «я буду работать еще упорнее». В лучшем случае они дают кратковременное улучшение. Всю силу мы перенаправляем на изучение скрытых повадок системы, чтобы не реагировать больше на внешние события, а управлять процессом. Мы становимся восприимчивыми к тонким и трудноуловимым связям. Начинаем видеть, как собираются наши сложные проблемы и как превентивно аннулировать этот процесс.

Можно ориентироваться на людей, достигших экстраординарных уровней в мастерстве обыгрывать систему: людей искусства, спортсменов, ученых, бизнесменов… Люди выдающихся и стабильных результатов не реагируют на события — они управляют процессами. Они постоянно совершенствуются, потому что знают: нельзя никуда «приехать». Нет ничего, чем можно было бы овладеть. Они понимают, что «путь и есть награда».

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Киану Ривз (55 лет) — показательный пример постоянного обновления. Никаких падений! Блестяще «переигрывает» систему! Всегда актуальный! Как следствие — постоянные предложения, эффекты «молодого долголетия» и «вдохновляющая работа». На недавнее «вручение Оскаров» Киану пришел со своей мамой — Патрицией Тейлор (76 лет). Патриция — художник и, как видим, движется в логике нетипичного старения.

Свежие выходы – февраль 2020 г. Том Форд (58 лет); Вера Вонг (70 лет); Ленни Кравиц (55 лет) с дочерью

Джаред Лето (48 лет)

Читать

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Когда начинаешь изучать тему долголетия, «молодости изнутри» и жизненной энергии, и заглядываешь в историю долголетия, возникает вопрос: «Почему эти действенные методики в древности держались в секрете?».  А когда доходишь до решений от современной молекулярной биологии, ответ приходит сам собой. Дело в том, что методики «молодости изнутри» и жизненной энергии не постичь менталитетом, который ориентируется на все «типичное». Такой менталитет обесценит скепсисом самые мощные силы. Сегодня, когда молекулярные биологи открыли тайную жизнь нашей клетки, и есть масса доказательств, что «молодость изнутри», здоровое долголетие и жизненная энергия зависят лишь от нашего образа жизни, мы все еще хотим, чтобы это было по-другому. 

О двух могущественных силах, включающих или выключающих нашу «молодость изнутри», жизненную энергию и здоровое долголетие — в этом посте.

ОТКРОВЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

Как вы уже заметили, в своих постах я не анализирую рецепты питания и диеты. Есть много блогеров и консультантов по ЗОЖ, которые постят такие материалы. Я же считаю более важным системное питание, которое несопоставимо с диетами, подсчетами калорий, витаминов, минералов, соотношением с «вечным» похудением и т.п.

Более важны целостная картина, всеохватный подход к организму. В таком логике сегодня развивается новейшее направление — complexity science. Молекулярные биологи неприлично откровенны: «питание — это не формула, где 2 + 2 = 4». И этим они ставят в тупик все упрощенные подходы диетологов. Метаболизм — непостижимая сложность, которую человеческий разум до конца не может отследить. Еда, которая генерирует нашу жизненную энергию, не до конца контролирует наше состояние. Все дело в том, что наш организм делает с едой.

Попав в триллионы наших клеток, еда не сразу трансформируется в жизненную энергию, а превращается в химическую «пыль», которая рассыпается по бесчленным дорожкам. Дорожки миллион раз сходятся и расходятся, распадаются на мириады «ручейков», каждый из которых движется туда, куда человеческий мозг не может проникнуть. Одни дорожки мобилизуют жизненную энергию, другие восстанавливают поврежденные клетки, третьи делаю что-то другое в бесконечных комбинациях. Это значит, что мы никогда точно не узнаем, сколько надо съесть, потому что не можем предсказать, сколько будет использовано. Неужели мы не можем контролировать объемы потенциальной жизненной энергии? Удивительно, но — можем!

МИЛЛИОН, МИЛЛИОН РАЗНЫХ ДОЗ

Вот как выглядит complexity science в случае с морковкой. Количество бета-каротина в морковке варьирует примерно в 4 раза, а доля, всасываемая через стенку кишечника в кровоток, — в 2 раза. Это значит, что количество бета-каротина, получаемое из каждой конкретной морковки в данный день, может отличаться в 8 раз.

Питание — это нелинейный «космос». Поэтому диеты не только не обеспечивают насыщение полезностями, но разрушают жизненно важные взаимодействия между минералами и витаминами. Знают ли об этом среднестатистические врачи? Если и да, то в своем большинстве они пока не принимают такой расклад, потому что сложно перестроиться, сложно разрабатывать другие подходы, когда можно двигаться по накатанной дорожке.

Хорошая новость в том, что организм сам мудро пересчитывает, перенаправляет, усваивает и распределяет все полезности, обеспечивает нас жизненной энергией. Как он это делает, — до конца отследить невозможно. Например, он не усвоит какие-то конкретные полезности, если, на его «взгляд», их хватает в данное время, а отправит их в «мусор», сколько бы они нам ни стоили, какими бы свежими ни были!

ТАНЕЦ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

В мире есть две модели питания, при которых наш организм наилучшим образом управляет метаболизмом, нашей жизненной энергией, «молодостью изнутри» и здоровым долголетием.

  • «Окинавская»
  • «Средиземноморская»

Эти типы питания на протяжении многих десятилетий доказали свою сверхэффективность. Люди, придерживающиеся такого питания, выделяются на фоне остального мира высокой жизненной энергией и здоровым долголетием. Эти люди выглядят не гламурно, им много лет, у них другие ценности и сложное прошлое. Надо сделать скидку на то, что они не защищались от солнца (не было тогда еще таких знаний, что солнце старит). Но они дают нам возможность посмотреть, как, проходя через сложные условия (30-е, 40-е, 50-е годы прошлого века) на сегодняшний день они сохранились в высоком тонусе, гормональном цветении и неуязвимости против тех болезней, которые атакуют весь мир.

Кто-то может возразить: на Окинаве и на Сардинии очень расслабленный, безстрессовый стиль жизни, море и изобилие свежих продуктов. Но стоит перевести взгляд на Калифорнию, где в последние годы сформировался новый центр «молодости изнутри» и жизненной энергии, который очень хорошо монтируется с быстрым ритмом жизни, карьерой, новыми технологиями и мегаполисными кульбитами.

НЕТИПИЧНАЯ КАЛИФОРНИЯ

Конечно, калифорнийцы в своем большинстве отличаются от типичных американцев: стройность и подтянутость, здоровая кожа и волосы, высокий тонус, жизненная энергия… Так выглядят даже возрастные мужчины. Здесь индустрия ЗОЖ в самом великолепии — обилие здоровой еды и дух здорового долголетия. Калифорнийцы на фоне своего стопроцентного ЗОЖ, правильно защищаются от солнца, применяют новые спортивные упражнения по моделированию фигуры, пользуются новыми технологиями, которые позволяют все успевать, охватывать больший спектр дел, совмещать карьеру, семью и хобби. Как и окинавцам, им не нужно «плыть против течения», как это приходится делать нам.

Плыть против течения — это жить не так, как все в твоем окружении. Это гораздо-гораздо сложнее в ментальном плане, потому что нет поддержки, а ЗОЖ в глазах окружающих приравнивается к чудачеству и блажи. Но все меняется, если вы попадаете в такое место, где большинство людей живет в ритме ЗОЖ. Сам воздух помогает двигаться в этом ритме. Создается коллективная жизненная энергия, которая подпитывает каждого. Это создает поток, который увлекает за собой, помогает легко расставаться со старыми привычками и мыслями.  Выход — создать свой собственный поток, который понесет «против течения», поможет дойти до точки невозврата к прежней жизни, за которой все риски возврата к старой жизни нивелируются.

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ В НАШЕЙ ШИРОТЕ

Если организм все решает за нас, что можем мы? А мы можем сконцентрироваться на едва ли не самом стратегическом месте — нашем кишечнике. Его еще называют вторым мозгом. Здесь работы для нас непочатый край, и не сложной работы. Микробиота кишечника — сейчас передовая тема во всем мире. На недавней конференции в Калифорнии кишечник был героем дня. Именно в кишечнике «разыгрывается» карта нашего долголетия, «молодости изнутри» и жизненной энергии. Мы можем заселять хорошие бактерии в наш кишечник и выселять плохие. Вот это как раз то, что можно отслеживать. Если в нашем кишечнике преобладают хорошие бактерии — метаболизм будет в блестящей форме. Подробнее здесь.

Выходит, мы можем с нашим организмом делить функции: сверхсложную работу — ему, а простую — нам. При этом наша простая работа почти определяет все! Например, очень важно заботиться о желудочном соке, так как его концентрация с возрастом снижается, а это значит — нехорошие сигналы для нашего метаболизма. С возрастом кишечник становится «дырявым», теряет эпителиальные клетки, которые образуют мембрану кишечника. Это открывает «двери» хроническим воспалениям, которые не фиксируется нами, но, тем не менее, дают старт преждевременному старению и болезням.

Здоровое питание «латает» дыры в кишечнике, создает целостность кишечной мембраны, и бактерии больше не проникают через мембрану в организм. Мы получаем новый шанс на долгую свежесть. Жизненная энергия будет течь бесперебойно.

ЭНЕРГИЯ В ЕДЕ

Правила здоровой еды просты и доступны. Только навскидку:

  • Ноль сахара. Альтернатива — «здоровые сладости» в небольших количествах. собственного приготовления (мед и измельченные сухофрукты).
  • Жиры только правильные (оливковое масло холодного отжима, авокадо и т.п.)
  • Углеводы только сложные (овощи, семена и орехи, листовая зелень, бобовые, фрукты, черный шоколад, ржаной хлеб, неочищенный рис, зеленая гречка, фрукты и т.п.)
  • Мяса немного (белого и отварного) 1-2 раза в неделю.
  • Рыба — только дикая и небольшая (в небольшой мало ртути) 2-3 раза в неделю.
  • Ничего жареного и копченого.
  • Ноль молочного, или крайне мало.

КАЛИФОРНИЙСКИЕ МЕССИДЖИ

Совсем недавно в Калифорнии проходила международная конференция по здоровому долгожительству. Преобладали такие мессиджи:

  • Ныне популярные низкоуглеводные и высокобелковые диеты в долгосрочной перспективе не влияют на жизненную энергию, здоровое долголетие и «молодость изнутри».
  • Не стоит отказываться от зерновых. Главное, чтобы они были цельнозерновые.
  • Состав белка критически важен. После 30 лет животного белка в рационе должно быть меньше, а больше растительного.
  • После 65-70 лет количество белка снова лучше увеличить.
  • Критически важное значение имеет режим питания: идеально — три приема еды. Никаких перекусов и пятиразовых застолий в день!
  • Большинство ученых не советуют кушать «все в меру». Наша склонность к перееданию отключает у нас всю меру. Мы падаем в ловушку «бесконтрольности».

Исходя из открывающейся картины, самое сложное — не питание, а как научиться «плыть против течения»? Как научиться организовывать себя и свою жизнь, чтобы большинство дел ладилось. Чтобы было время на поиск правильных продуктов, на разработку недельного плана на каждый день, на сезонные корректировки, на альтернативные решения: чем заменить в нашей широте. Изучить, где покупать здоровые сладости (такие магазины уже появляются), или готовить самим. На работу нужно брать свою еду только в стеклянной таре. И масса вопросов чисто организационных, на решения которых нужна жизненная энергия. Но жизненная энергия и приходит от планируемого продуктового разнообразия. Затруднения возникают лишь с неспособностью себя организовывать, и отлепиться от того, чему «учила мама», и как делают окружающие.

ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

Недавно была замечена Наоми Кэмпбелл (48 лет), со своей 64-летней мамойВалери Моррис-Кэмпбелл. 

(Для тех, кто не в курсе — мама слева)

«Все как всегда: здоровый образ жизни и правильный уход за собой», — отвечает на вопросы журналистов Валери. Кстати, сама Наоми Кэмпбелл также с недавних пор на стопроцентном ЗОЖ.

Читать

ТРИ ОКЕАНА ЗДОРОВЬЯ

Наращивать свой капитал — увлекательнейшее дело. Здоровье, высокий тонус и свежесть — «бонусы» молодости, тающие с годами. Лучшее решение: заменить их на более прочный «капитал» — здоровья, высокого тонуса и взрослой свежести. Это получится, если научиться улавливать сигналы своего тела и мастерски управлять балансом его систем и энергий. (далее…)

Читать

ЛЮБИМАЯ ЕДА ВЛЮБЛЕННЫХ

Устроить Париж и Рим в любой точке мира — легко! Хрустящие круассаны, воздушные спагетти… — любимая еда сгладит географические неточности и вознесет над бренностью мира. Но как быть с новыми исследованиями, которые создают впечатление, что мы ходим по минному полю? Каждый продукт имеет свою обратную сторону медали. Сегодня какую-то еду объявляют «панацеей» молодости и здоровья, а завтра — «разрушителем». В такой картине мира что-то не складывается! Это сбивает с толку, вызывает недоверие даже к самым авторитетным исследованиям. Есть ли что-то надежное? Есть, конечно! Увидеть «надежное» поможет только отвага  посмотреть на любимую еду по-новому. Например, круассаны и спагетти снабжены ядовитыми веществами как защитой от того, кто их хочет съесть. Шутка? Серьезное научное доказательство!

(далее…)

Читать

ПУТЕШЕСТВИЕ В СТРАНУ МОЛОДОСТИ

Быть нетленным цветком или «стареющей рухлядью»? Нетленным цветком — конечно! Чувства, эмоции, мысли, желания — нетленны. Их вечная молодость нас будоражит. Наше ветшающее тело подстраивается под душевный мир, и душевный мир влияет на тело. Вы видели когда-нибудь постаревшую надежду, мечту, желания или любовь?! В земном путешествии мы такие — стареющие и не стареющие, конечные и бесконечные — странники, тоскующие о вечной молодости. Зачем-то это желание в нас вложено!   (далее…)

Читать

КРАСИВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ ОЧИЩЕНИЯ

Легкость, высокий тонус, оптимизм, струящаяся энергия, внутренний огонь… Нам постоянно хочется что-то делать, к чему-то стремиться… Это означает — наша внутренняя система очищения работает «как часы». У нас получилось! Однажды пережив такое состояние, нам не хочется возвращаться в «не-энергию», «не-легкость», «не-свежесть»… Внутренняя чистота тела влияет на мысли и чувства, которые также захотят чистоты. Наладить процесс постоянного самоочищения — проявить уважение и любовь к себе, как драгоценному творению. Это — не эгоизм, а мудрое подчинение великому закону выживания, в котором наше тело сконструировано как безупречно самоочищающийся «механизм».

Когда мы своим мудрым поведением налаживаем процесс такого самоочищения — это делает нас неуязвимыми, так как дает постоянную перезагрузку организма. Таким образом, мы замедляем старение, отвоевываем лишние десятилетия насыщенной, безболезненной, качественной жизни. Получив эти чудесные эффекты, мы можем радостно оглянуться назад и поблагодарить те мгновенья, когда «проснулись» и осознали в себе великий закон внутреннего самоочищения.

СИМФОНИЯ ОЧИЩЕНИЯ

Очищение проходит по нескольким «дорожкам». В предыдущем посте мы рассматривали дорожку — кишечник. В этом посте — гормоны и их «команда».

Дорожка «гормоны» в большинстве случаев остается вне нашего внимания.  Гормональное царство нам кажется сложнейшим хаосом. И, тем не менее, это четкая система, которая может обеспечить чистоту и неуязвимость, если мы проявим внимание к нему. Замусоренность в гормональном царстве создает каскад сложнейших разрушительных реакций, на которые мы можем влиять нашим мудрым образом жизни. При этом нам не нужно изучать эту сложность. Наша система самоочищения все сделает лучше, чем самые лучшие научные команды мира! Разве это не еще один повод изумиться нашему дивному устройству?!

ГОРМОНАЛЬНЫЕ СЮЖЕТЫ

Гормоны создают для нас разные реальности, в зависимости от нашего образа жизни.

Красивые и некрасивые. В этих реальностях есть потери и приобретения, лучезарность и тусклость, заматерелость и утонченность, радость и апатия, энергия и бессилие, здоровое будущее и бесперспективность. Что реализуется — зависит только от нас.

Со временем гормоны накладывают на нашу внешность своеобразные «фильтры», как в фотошопе, делающие нас привлекательными или наоборот.

Постигая очищение, омоложение и оздоровление, мы помним не только о многослойности, но и о взаимосвязи между разными частями нас. Очищение на уровне гормонов зависит во многом от печени, крови и кишечника, о котором мы говорили в предыдущем посте. Это слаженная команда «лучших игроков»!

ЛИШНИЕ ГОРМОНЫ

Печень очищает кровь, а кровь очищает печень. Когда печень перегружена «мусором», кровообращение резко уменьшается. Значит, наше самоочищение в ауте.

Усталая и перегруженная печень не сможет выводить из нас лишние гормоны, а не усталая, динамичная и «легкая»  — оперативно избавляет нас от них.

У нас могут быть лишние гормоны?! В большинстве случаев так и бывает! Они создают токсичный и опасный, разрушающий и старящий нас «мусор».

Откуда берутся лишние гормоны? Они попадают в нас из внешнего мира и генерируются внутри нас. Например, у нас может быть слишком много эстрогена. Химические вещества, имитирующие эстроген, прячутся в массе продуктов вокруг нас. Мы можем только рассчитывать на нашу печень, которая предельно внимательно сделает лучшую «уборку». Но она сделает это очень быстро, только если мы обеспечим ей легкость и ненапряжность. Счастливая печень будет изумительной нашей «уборщицей», а значит — спасительницей свежести и молодости. Вот, оказывается, куда ведет вся цепочка этого великого процесса очищения, если внимательно ее отслеживать!

 ЗАВУАЛИРОВАННАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Если мы хотим кое-что узнать об очищении, надо быть готовым к постоянным открытиям в своем организме. Так, чтобы печень хорошо нас очищала, работала на гормональный баланс, необходим глутатион. Глутатион — потрясающий антиоксидант, который крайне важен не только для самоочищения, но и для лечения многих хронических болезней. Когда внутри нас мало глутатиона — печень очищает нас очень плохо. А вот что снижает уровень глутатиона в организме:

  • нездоровая еда (жареное, рафинированное и т.п.);
  • ацетаминофен и другие фармацевтические препараты;
  • тяжелые металлы (ртуть, стоматологические амальгамы, вакцины, татуировки);
  • пестициды, гербициды;
  • нитраты и другие пищевые консерванты химического происхождения (салями, хот-доги, ветчина, копчености и т.д.);
  • искусственные подсластители и синтетические пищевые красители;
  • алкоголь и сигареты;
  • бытовая химия (синтетические ароматизаторы, моющие средства, смягчители тканей, освежители воздуха, нафталин, очистители, отбеливатели, и т.п.);
  • некоторая посуда (антипригарное покрытие кастрюль и сковородок, пластиковые контейнеры).

Полностью избежать этих опасностей мы не сможем, но мы можем их минимизировать, мудро меняя свои привычки.

«КСЕНО»

Как загрязняют нас коварные ксеноэстрогены? Их коварство в том, что они попадают в нас из внешнего мира, пользуясь нашим невежеством и полным равнодушием к себе. Это часть чужой для нас химии, которая, попадая в наш организм, начинает вести себя как гормон эстроген. Приставка «ксено» означает — «чужеродный».

Они создают дисбаланс в нашей гормональной системе. Ксеноэстрогены накапливаются в организме, в основном, в жировой ткани. Они парализуют настоящий эстроген, «связывают ему руки», чем создают каскад разрушений в нашем теле: от новообразований в молочных железах, яичниках и матке до потери костной ткани. Вот какую цену мы платим за равнодушие к себе!

Оказавшись в нашем теле, ксеноэстрогены воюют с нашими естественными гормонами, что приводит к сбою репродуктивной системы, переизбытку эстрогенов в организме.

Ксеноэстрогены коварно нам улыбаются из еды, косметики, бытовой химии… И мы, как зачарованные, бросаем в нашу покупательскую корзину колоссальное количество синтетического эстрогена, который прячется в дезодорантах, косметике, солнцезащитных кремах, пищевых консервантах, пластмассе, консервных банках, зубной пасте с темно-синей пометкой.

И НЕ ТОЛЬКО

Источником «ксено» являются животные, которым дают синтетические препараты для ускорения роста и увеличения веса. Антибиотики, гормоны роста и синтетический эстроген из мяса животных перекочевывают к нам.

Если мы не уверены в том, каким образом взращивали животных, от произведенных из них продуктов лучше отказаться. Какая может быть альтернатива? Мне известны чудесные решения, когда несколько семей или человек коллективно финансировали тот или иной «сельский двор», чтобы условная «бабушка» взращивала экологичных животных для получения мяса и молока. Условная «бабушка» таким же образом может обеспечивать чистыми овощами и фруктами. Главное — доверие и не затратная по времени транспортная доступность. Таким образом, мы исключаем еще одну угрозу, ведь пестициды и гербициды, использующиеся для опыления садов и огородов, спреи от насекомых пройдут мимо нас.

Еще один пласт «ксено»: мыла, шампуни, крема, лак для волос, дезодоранты, освежители воздуха, лаки для ногтей. Решение — органическая косметика.

Синтетический эстроген прячется в противозачаточных таблетках. Сто раз подумайте о других решениях.

Гормональная угроза — бисфенол — живет и в пластиковых бутылках для воды, и в контейнерах для продуктов. Попадая в наш организм, он модифицирует рецепторы эстрогена. Нужно ли перечислять последствия? Решение — покупаем пластмассовые контейнеры с пометкой «без БФА» (BPA free), или создаем собственную воду, что легче и надежнее. Раньше я уже писала, как это делать легко и весело. Пропускаем через хороший фильтр воду из-под крана, переливаем в большую стеклянную, скажем, трехлитровую банку, куда на дно предварительно бросаем камушки шунгита. Получаем минерализованную, чистую, качественную воду. Такое решение не для ленивых, равнодушных к себе людей. Очищающие и минерализирующие камни продаются почти в каждой аптеке целыми наборами «ассорти». Стоят недорого.

 ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ИЗ ПЛЕНА

Как печень нас высвобождает из гормонального плена? После того, как печень разрушила лишние гормоны, отходы отправляются в кишечник, чтобы навсегда покинуть тело.  Волокна (клетчатка), которую мы мудро едим каждый день (большая тарелка салата из листовой зелени, молотое семя сырого льна и др.) эффективно делают свою работу. Они приклеиваются к остаткам гормонов и блокируют их повторное всасывание в организм. Таким образом, мы освобождаемся от лишних гормонов и, кроме этого, улучшаем работу кишечника. Вот такое научное волшебство, которое омолаживает, очищает и оздоравливает.

ВАЖНЫЕ «ЛЕДИ» ОЧИЩЕНИЯ

То, насколько успешно «плохие» гормоны будут нас покидать, зависит не только от печени и кишечника. В зоне нашего внимания должна быть еще одна стратегическая зона очищения, — эндокринная система, отвечающая за выработку естественных гормонов организма.

Не изменив питание, невозможно почистить также эндокринную систему и ее главных игроков: щитовидную железу, надпочечники и гипофиз.

Наш гипофиз живет в мозге. Ядро гипофиза оснащено нервными клетками с длинными волосками, которые беспрерывно мониторят то, что происходит в крови. Если гипофиз зафиксирует намного больше токсинов в крови, чем допустимо, он тут же извещает об этом щитовидную и надпочечную железы. Эти важные «леди» руководят процессом удаления токсинов из крови, выпроваживают «опасности» из нашего организма, если мы в тонусе и в здоровье. А если наш организм чрезмерно замусорен, то наши «леди» меняют тактику. Щитовидная железа повелевает системе самоочищения выводить «мусор» через кожу, слизистые и серозные оболочки. Надпочечники прилагают массу усилий, выводя шлаки через почки и кишечник. От такой «внештатной», необычной работы железы засоряются. Каким путем пойдет очищение — зависит от того, какая железа «сильнее». Если щитовидная — очищение идет через кожу, слизистые или серозные мембраны.
Если надпочечники — очищение идет через почки, кишечник, печень.

Ускорить очищение можно зеленым чаем, в котором содержатся вещества, берущие в плен лишние гормоны и продукты их распада. Такой же эффект дает корица, рис, свекла и др. И, конечно, — чистая вода.

ХОРОШИЙ ЖИР

Гормональную систему укрепляет «хороший» жир, который «живет» в семенах чиа, льна, тыквы, подсолнечника, сине-зеленых водорослях, авокадо… Он делает наши гормоны счастливыми, дает им потенциал для эффективной работы по нашему цветению. И все это на фоне здорового питания, зарядки и достаточного сна.

Конечно же, я не все охватила в плане этой дорожки очищения. Масса не менее важного осталась за рамками поста. Но это может дать импульс к размышлению, к пониманию того, как мы устроены, и, возможно, поднимет в нас желание жить в чистоте и благополучии на всех уровнях.

Налаживая систему постоянного внутреннего самоочищения, мы создаем стабильную прочность для организма и расширяем потенциал клеточного омоложения. Стоимость этих активов заключается в изгнании лени, инертности и пофигизма.  Но, что важнее, — во включении мудрости, осознанности и «пробуждению» к высокому качеству жизни. И все это мы носим в себе! Главное — включить этот фееричный потенциал самоочищения.

 

Читать

ИЗЮМИНКА ЖИЗНИ — ОЧИЩЕНИЕ

В чистоте есть сила. Нам хочется очищаться. «Чистоту можно купить», — соблазняет нас реклама детокс-центров, — «Вывод шлаков, курсы приема цветных соков, массажи с маслами, сквозные промывания и — вы будете в невесомости, молодости и счастье». Шутка и  иллюзия, не имеющие никакого отношения к реальному очищению организма. Реклама ловит нас на крючок, если мы ничего не знаем о настоящем очищении. Любой квалифицированный врач с моральными принципами скажет, что такой «детокс» — не более чем рыночный трюк. Ученые предупреждают: настоящее очищение за деньги не покупается.

Наше умное тело оснащено совершенной системой чистоты, в котором есть масса «дорожек» очищения. Очищение имеет свою многослойность! Едва ли есть что-то важнее очищения в плане здоровья и долгой молодости. Поэтому я посвящу несколько постов этому чудесному феномену внутри нас, чтобы слой за слоем раскрыть все богатство наших внутренних инструментов очищения.

МНОГОСЛОЙНОЕ ОЧИЩЕНИЕ

Наше умение мастерски дирижировать своим очищением позволяет постоянно «купаться» в чистоте и здоровье. Система внутреннего самоочищения включается только при определенных условиях, которые можем наладить только мы, и никто другой не сделает это для нас, даже за деньги.

Перед тем как мы рассмотрим реальное очищение, надо договориться с собой. Потому что, решившись постичь любую многослойность, наш мозг взбунтуется и заставит нас пробежать мимо важной информации. Слишком много непривычного для ленивого мозга. Ему захочется побежать за «цветными соками, ароматными массажами, сквозным промыванием, и т.п.» — и мы так и не узнаем, что такое очищение. Чтобы мозг позволил нам освоить эту многослойность, — нужно ему предложить что-то дофаминовое. Только дофаминовая волна вдохновит его на необходимый нам подвиг. Эту тему я также раскрою в следующих постах.

Давайте смотреть.

Известный ученый-врач Сьюзан Хьюлингс говорит: «Желание людей очищаться от шлаков и токсинов создало колоссальный рынок очистительных услуг: напитков, диет, добавок, промываний и т.п. Авторитетная организация Natural Standard, контролирующая результаты научных исследований, не относит такое очищение к научно обоснованным и работающим решениям. Конечно, в нас попадают разные синтетические вещества, тяжелые металлы, обработанная химикатами еда, и т.п. Но в нашем организме заложены идеальные механизмы самочищения на клеточном уровне. Надо только правильно ими управлять. А включаются они лишь при: здоровом питании, достаточном количестве воды и упражнениях».

Вот из чего состоит наша идеальная многослойная система очищения:

  • Печень
  • Почки
  • Легкие
  • Лимфа
  • Кровь
  • Кишечник и его обитатели
  • Гормоны.

Каждый орган можно рассматривать как отдельную «дорожку», по которой к нам может прийти устойчивая чистота. Важно знать характер каждой «дорожки», ее уязвимости и разрушительные силы, которые ее ломают. Притом что «здоровое питание», «достаточное количество воды» и «упражнения» — самые доступные и безальтернативные инструменты внутреннего самоочищения, есть много важных и скрытых истин, не зная которых, можно так никогда и не наладить свою идеальную систему очищения.

Правильно «дирижируя» процессом идеального очищения, мы можем совершать свое земное путешествие в чистоте, легкости и «невесомости», без ненужных финансовых трат.

ЕСЛИ ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ОГЛЯДЫВАЕТЕСЬ НА ДЕТОКС-ЦЕНТР

Лаборатория «Knight Lab» сделала для нас подарок — провела серьезную работу по разоблачению мифического «очищения» в детокс-центрах. Были отобраны четыре группы людей для четырех вариантов очищения, которые там практикуются:

  • очищение фруктовыми и овощными коктейлями;
  • очищение кисломолочными продуктами, включая йогурты;
  • очищение водой с лимоном, кленовым сиропом и кайенским перцем;
  • очищение голоданием (только с водой).

Процесс очищения длился три дня. Людей тщательно проверяли за три дня до начала детокса, во время детокса и через неделю после него. Анализы изучались с помощью секвенирования ДНК. Ниже я скажу, что было критерием очищения. Что касается результатов, то они оказались такими: максимальные изменения обнаружились у тех, что чистился «водным голоданием», а самые мизерные — продемонстрировали  кисломолочные продукты. Но самое большое разочарование было в том, что через неделю у всех людей без исключения эффекты очищения бесследно испарились. Все вернулось в прежнее состояние «зашлакованности» и «замусоренности». «Сколько бы вы ни проходили детокс-курсов, если это только курсы, а не образ жизни, — это всего это лишь кратковременная, не дающая никакого эффекта мера», — говорят ученые.

ОСНОВА

Чтобы освоить мастерство управления внутренним очищением, прежде всего, необходимо усвоить  базовые истины. У каждого из нас разная система очищения. Разная не в плане устройства, а в скорости очищения. Это зависит от генов. Но даже если что-то и зависит от генов, мы все равно можем это подкорректировать. Помним про наше волшебство — эпигенетику, в рамках которой наше здоровое поведение корректирует гены.

В этом посте я рассмотрю только одну из «дорожек», по которым приходит устойчивая чистота, — кишечник. А в следующем посте раскрою другие «дорожки». Очищение надо начинать с кишечника, и его двух этажей — «верхнего» и «нижнего».

КИШЕЧНИК — «ОТЕЛЬ» 5 ЗВЕЗД

Кишечник — сверхважная зона очищения. Без тонкого управления кишечником, мы не сделаем ни одного шага к очищению. Прежде всего, мы должны познакомиться с обитателями своего кишечника, среди которых есть те, кто обеспечивает нам чистоту, здоровье и долгую молодость. Кишечник можно рассматривать как люксовый отель, в котором необходимо заселить VIP-жильцов, «звезд первой величины» — хорошие кишечные бактерии, которые, собственно, и очищают нас. Но для этого в нашем кишечном «отеле» должно быть люксово. Если мы живем не в ритме здорового питания, то наш «отель» превращается в логово «поедающих» нас плохих бактерий.

Что надо знать о кишечных бактериях? Бактерии есть «хорошие» и «плохие» — очищающие и загрязняющие.

ИЗБИРАТЕЛЬНЫЕ «ЗВЕЗДЫ»

У звездных бактерий сложноватые названия.

  • Превотелла (Prevotella)
  • Лактобактерии (Lactobacillus)
  • Фекалибактерии (Faecalibacterium)

Почему я называю их избирательными? Потому что они задерживаются в нашем кишечнике-отеле только здоровой едой.

А теперь вспомним о проверке четырех диет из детокс-ценров, которые проверялись в лаборатории. Именно эти и другие хорошие бактерии были в фокусе ученых. Именно их наличие и количество говорит об основе для постоянного очищения!

Если мы поселили эти бактерии в нашем кишечнике, а потом еще и «заинтересовали» в том чтобы жить постоянно, — мы сделали огромный шаг в налаживании системы идеального очищения. Именно так сделала другая группа людей, которая изучалась параллельно сотрудниками лаборатории «Knight Lab». Они бесповоротно перешли на здоровое питание, исключив для себя курсовый подход. Их микрофлора кишечника поменялась навсегда — «отель стал люксовым» на все времена. Именно «хорошие» бактерии определяют качество и интенсивность очищения.

ЧЕМ КОРМИТЬ «ЗВЕЗД»?

Мы размножаем «хорошие» бактерии, когда в нашем каждодневном рационе много листовой зелени, пробиотиков и клетчатки на фоне очень небольшого количества мяса и сладкого, которые вытесняют наших «звезд». Ученые предлагают следовать правилу 80/20, то есть 80% времени наслаждаться  здоровой едой. В оставшихся 20% допускается «вредная» еда.

По сути, речь идет о среднеземноморском типе питания, который размножает очищающие бактерии. И совсем не подходит «западный» тип питания, в котором много мяса, но мало клетчатки и сырых, зеленых салатов. Даже недельное «средиземноморское» питание радикально меняет картину в кишечнике. То, что мы едим, определяет, что в нас будет жить. Клетчатка — топливо, которое поддерживает процесс обновления хороших бактерий. Если в нашей еде не будет жизни для хороших бактерий, они не будут размножаться и покинут наш «отель», а на их место придут «плохие» бактерии.

Поэтому на нашем столе каждый день, кроме гарнира, должны быть:

  • большая-большая тарелка зеленого салата;
  • фруктовый сок не из магазина, а собственного приготовления;
  • пребиотики — неперевариваемые волокна (сложные углеводы) из растительного мира, а не из аптеки.

СУПЕРМЕСТО

Нижний «этаж» отеля — толстая кишка — суперместо очищения. Если она плохо очищается, не выводит динамично отходы, все элементы нашего очищения (почки, кровь, гормоны и т.п.) будут очень вялыми и ленивыми на очищение. Загрязненная толстая кишка обязательно скажется на работе всех органов, выработке гормонов, на качестве крови. Все в организме будет страдать. Вот почему тему очищения я начала с кишечника. Другими словами, толстая кишка — это «первая скрипка» в оркестре очищения.

Самый первый шаг к идеальному самоочищению — поменять питание, перейти на «средиземноморскую» еду. Где брать рыбу? «В аптеке!». Рыба заменяется молотым льняным семенем. Все, что есть в рыбе, присутствует во льне, и даже больше. Молотый сырой лен добавляется в готовые блюда и таким образом решается рыбный вопрос. Лен  актуальный еще и потому, что рыба в своем большинстве, даже морская, несет опасность ртутного загрязнения, и не только. Лен — это еще и суперклетчатка. Две столовых ложки молотого сырого льна в день — и наши кишечные «звезды» будут счастливы.

Что делать дальше?

Отказаться от покупных фруктовых соков. Только соки собственного приготовления! Содержание сахара в свежевыжатых соках — совсем другая форма сахара, к которой организм быстро приспосабливается, поскольку функции органов усиливаются. Можно смешать свежевыжатые соки на 30-50% с очищенной водой. Так сок будет легче усваиваться.

Отказаться от всего сладкого и подслащенного. Здоровое сладкое — это мед и сухофрукты, и то в небольших количествах.

Отказаться от гидрогенизированных масел.

Добавить в рацион больше правильного жира — в сыром и необработанном виде. Потрясающими источниками омега-3 жирных кислот, помимо льна, являются авокадо, семена тыквы и подсолнечника, сине-зеленые водоросли. Важно: семена тыквы и подсолнечника нельзя покупать очищенными, потому что они окисляются. Семена чистятся только перед употреблением.

Теперь появляется шанс, что кишечник заработает как надо. Критерием его нормальной работы является стул: 2-3 раза в день. Если этот показатель ниже, то вся очистительная система работает плохо, а значит, все органы и другие системы — в стрессе.

Все это даст взрыв энергии, о котором вы даже не подозревали. Пятьдесят-семьдесят процентов энергии тела поглощаются в процессе пищеварения каждый день. Средиземноморский тип питания требуют намного меньше процентов. Дополнительная энергия пойдет на оздоровление, ремонт органов и омоложение.

Итак, наш организм сконструирован как идеальная самоочищающаяся машина, которая сама справляется с токсинами и другими вредными веществами. Ни одна команда ученых в мире пока что не нашла лучшего решения. Продолжим разговор об очищении в следующем посте.

 

Читать

В ГЛУБИНУ ЖЕЛАНИЙ

Взрывная тема: правильно ли это — предвидеть свое будущее? Правильно ли желать этого? «Даже нужно», — говорят ученые и приводят аргументы, почему надо «заглядывать» за невидимый горизонт. Я могу очень много говорить на эту тему, так как прогноз и предвидение — часть темы, которой я многие годы занимаюсь профессионально в мире науки. Когда появятся лекарства от рака или таблетка от старости, какие профессии «умрут», а какие «родятся», к какому сценарию развития нужно готовиться, а какого можно точно избежать, если предпринять то или другое…

Очень привлекательная наука — заглядывать в будущее. Понимая, как устроен мир причинно-следственных связей, мы можем предвосхищать будущие события. Это заставляет нас пересматривать свои желания, менять поведение и планы, и, самое главное, — избежать катастроф. Поэтому предвидение будущего, наши желания и наше управление здоровым долголетием — очень-очень даже связаны между собой.

В фокусе — желания.

ЖЕЛАНИЕ ЗЕМНОГО РАЯ

В наших желаниях таятся две запредельные силы: жизненная и смертельная. Желать разрушения и смерти? Вы шутите?! Но так происходит с теми из нас, кто не знает тайных механизмов своих «подводных» желаний. Они приводят нас в те места, которые мы не планировали, и которых не хотели. А может, желали, но не знали, чего хотим.

Например, наше желание поселиться в земном раю — не произносимое вслух желание. Понимая, что это утопия, мы не перестаем ее хотеть. Как мы себе представляем земной рай? Тотальный комфорт, безопасность, здоровье, ничегонеделание, неограниченные ресурсы и много-много лет впереди… Приблизительно так. Становясь старше, мы отправляем эту сакральную «утопию» в отдаленные отсеки мозга. Но когда появляются дети, мы поднимаем это желание и перенаправляем на них. Желание рая заложено в нашей духовной ДНК. Это — прекрасно и естественно. Но земной рай в здоровом формате — несколько другая реальность, чем мы привыкли понимать.

РАЙ ВНУТРИ

«Земной рай» прячется внутри нас — в гомеостазе духовном и телесном. Что такое гомеостаз? Это система внутренней саморегуляции здоровья и долголетия, которая постоянно обеспечивает хороший климат в нашем телесном и духовном царстве.

В теле: кровь, лимфа, тканевая жидкость — все эти «реки жизни» работают на поддержку гомеостаза. Телесная саморегуляция работает безупречно только при нашей активности (то, что мы не очень любим), при преодолении допустимой степени вызовов, при хорошем стрессе (есть стресс и плохой). Хороший стресс — это фитнес, контрастный душ, очищающее однодневное голодание, сауна, массаж и много чего другого.

А что поддерживает гемостаз (саморегуляцию) нашего внутреннего мира? Этот вопрос хорошо раскрывает известный американский ученый Джон Кэлхун.

В этом году исполняется ровно 50 лет необычному, шокирующему «подарку» для рода человеческого, проекту «Вселенная 25», который реализовал Кэлхун. Мир до сих пор осмысливает его выводы.

В рамках «Вселенной 25» был создан «земной рай» (тотальная безопасность и защищенность на протяжении всей жизни, изобилие еды, питья, постоянный контроль за здоровьем), который должен был ответить на несколько вопросов. Главный из них звучал так: как мозг и тело живых существ воспримет райские условия? Живые существа в проекте — мыши. Но выводы применимы и к людям.

Чем наши представления о земном рае отличаются от «представлений» животных?  Изобилие еды и питья, ничегонеделание, безопасность, комфорт, теплый климат, стерильная чистота, здоровье и возможность размножаться. В рамках проекта это не было утопией!

КАК ЭТО ВЫГЛЯДЕЛО

В университетской лаборатории создали райские условия. В куб площадью 12 квадратных метров поместили 4 пары мышей. В кубе поддерживалась оптимальная температура и чистота. Мыши имели неограниченный доступ к еде, воде, а также материалу для строительства гнезд. Начинался «рай» с четырех мышиных пар, которые стремительно размножались.

Но когда количество мышек перевалило за 600, «моральная атмосфера» в раю вдруг резко поменялась. Возникла кастовая иерархия с элементами садистского поведения. Старшие постоянно атаковали младших, кусали их, развязывали агрессивные драки, сгоняя молодых самцов в центр резервуара. «Парни» помоложе подвергались постоянным атакам, были искусаны и изранены. Ослабленные войной молодые мыши  сформировали касту отверженных, и впали в депрессию. При этом они все еще продолжали плодиться.

Постепенно у затравленной молодежи стало пропадать желание защищать самок и спариваться.

От незащищенности самки впадали в невроз и агрессию. Лишившись защиты со стороны  обессиленных самцов, они и сами стали агрессивными. Теперь защита потомства превратилась для них в непосильный груз. Дело дошло до каннибализма. Самки пожирали собственных детенышей и уходили в «одиночество» — перебирались в верхние гнезда и отказывались от размножения.

Рождаемость сильно уменьшилась. При телесном здоровье разрушалось душевное здоровье. Началось всеобщее безумие, наметился процесс вырождения. Это выглядело парадоксально, потому что жизнь мышей в разы удлинилась.

 На смену этой фазе пришла фаза нарциссизма. По «раю» распространился дурманящий запах нарциссов. Сначала в «нарциссов» трансформировались самцы. Они отказывались конкурировать за самок и территорию, не проявляли никакого желания спариваться. Только ели, пили, спали, очищали шкурку, избегали конфликтов и всяческих отношений с «дамами».

Постепенно «дух нарциссизма» овладел и самками. «Дамы» стали вести себя, как их «мужчины». Дальше «нарциссические мужчины и «дамы» стали практиковать гомосексуализм. Но и это была лишь промежуточная стадия.

Следующая стадия была — каннибализм. На фоне изобилия пищи, обитатели «земного рая» стали поедать самих себя. Сразу после этого мыши стали стремительно вымирать. Средний возраст мыши в последней стадии существования «земного рая» составил 776 дней, что на 200 дней превышает верхнюю границу репродуктивного возраста. На 1780-й день эксперимента умер последний обитатель «рая».

 КАК УМИРАЮТ ЖЕЛАНИЯ

Предвидя такой финал, Дж. Кэлхун решил «переформатировать» рай, дать ему новое дыхание и новый сценарий развития.

Как только наметился такой разрушительный процесс, Кэлхун переселил несколько уцелевших мышек в «новые» идеальные условия. Но они не поменяли своего поведения:  все также отказались размножаться, не проявляли интереса к жизни. Не было новых беременностей, и мыши умерли от старости, находясь в идеальных условиях. Правда, со значительно продленной жизнью. Способность к полноценному развитию и репродуктивному поведению оказалась утрачена безвозвратно. Угасли все желания.

«Сначала угасает «дух», а потом тело. Для телесного и душевного здоровья живых существ необходимы вызовы и преодоления», — пришел к заключению Кэлхун.

 ОБРАТНАЯ СТОРОНА ЖЕЛАНИЙ

Чтобы сохранить здоровье и нарастить активные годы жизни, организм должен постоянно сражаться (в приемлемой степени), быть в боевой готовности, отражать давление. И здесь снова «улыбается» нам гомеостаз, герой нашего «земного рая» — тотальное здоровье и долгая молодость.

Только правильное отношение к нему обеспечит телесное и душевное здоровье. Это можно видеть на примере канадцев. Канада — очень уютная «социальная» страна, где живет особо охраняемая, небольшая группа людей — коренные индейцы. Они находятся под патронатом разных государственных программ поддержки, прежде всего, медицинской. Для их женщин созданы «райские условия» в плане здоровья. И, тем не менее, их жизнь не отличается долголетием и наполнена болезнями. Рядом с ними живут эмигрантки из Китая. Много и напряженно работая в процессе сложной культурной адаптации, они сталкиваются с трудностями. Без страховки они активно сражаются за здоровье самыми разными способами. В результате китаянки живут гораздо дольше, и болеют меньше, их телесное и душевное здоровье на порядки крепче.

В Арабских эмиратах также устроен «земной рай». Тотальный комфорт, безопасность, ничегонеделание и изобилие ресурсов для коренных жителей. Но процент болезней среди арабов, пользующихся всевозможными благами — зашкаливает. Проблемы со здоровьем вызваны в основном переизбытком питания, малоподвижным образом жизни и другими атрибутами «земного рая» в 21 веке: кардиологические болезни, онкология, диабет и т.п.

 ОТКРОВЕНИЕ КЭЛХУНА

После эксперимента Джон Кэлхун создал теорию двух смертей. «Первая смерть» — смерть духа. В идеальном мире, в безопасности, при изобилии еды и воды, отсутствии врагов живые существа отказываются от поведения, в котором есть сложность, динамизм и преодоление.

Кэлхун называет такой отказ «первой смертью», или «смертью духа». После наступления духовной «смерти» физическая смерть неминуема и является вопросом недолгого времени. В результате угасания духа все сообщество обречено на вымирание даже в условиях «рая».

Кэлхун проводит параллели со многими современными людьми, способными только к самым рутинным, повседневным действиям для поддержания физиологической жизни, но с уже угасшим духом. Что выражается в потере креативности, способности преодолевать и, самое главное, находиться под давлением.

Почему Кэлхун свой эксперимент назвал «Вселенная-25»? Потому что это была двадцать пятая попытка воспроизводства «рая». Все предыдущие закончились смертью всех животных. Сначала падал дух, потом начиналось противоестественное поведение, а потом — наступала фаза тотальной гибели.

Есть допустимая «непогода» для гомеостаза. Она необходима, так как в результате преодоления разных внутренних и внешних вызовов улучшаются разные реакции организма. Так гомеостаз тренируется, набирает силу. Мозг получает выброс активности, повышается внимание, восприятие. Тонизирующая доза дискомфорта обеспечивает мышечное напряжение и тонус.

Если мы можем быстро перегруппироваться, мобилизовать свои силы и успешно преодолеть трудности — у нас высокий уровень саморегуляции, то есть гомеостаза. И наоборот, если мы беспомощны перед жизнью, плохо справляемся с трудностями, у нас слабый дух, — мы деградируем по всем направлениям. У нас слабая саморегуляция.

На каком-то этапе мы вытеснили из своей жизни преодоления. Проведя какое-то время в расслабленном состоянии, будучи изолированными от решения жизненных задач, мы получаем целый каскад внутренних деградаций. Но так как редко кто из нас пребывает долго в таком состоянии, мы этого не замечаем.

Мы устроены гораздо сложнее мышей. Наш «дух» подталкивает нас к постоянному совершенствованию в силе и проницательности. Если мы не в этом процессе, — мы гаснем, наш дух «умирает». Мы продолжаем жить, время от времени наполняться желаниями, но наша внутренняя саморегуляция  медленно и плавно погружается на холодные, безжизненные глубины.

Конечно, такой расклад не вдохновляет. Это противоречивые знания, которые необходимо осмыслить. И, конечно, не надо расставаться с желаниями, а переформатировать их в движущую силу к раскрытию лучшей версии себя. Такие желания открывают другие небеса.

Читать

РАДОСТИ НЕТ ПРЕДЕЛА

«Я стараюсь делать так, чтобы мне всегда везло», — говорит герой фильма «Сабрина» с невероятной Одри Хепберн. И здесь ключевое слово — делать, а не ждать. Это радует неимоверно. Открывает поток радости! За много лет до открытия нейробиологами тонкостей нашего внутреннего мира (ум, эмоции, сознание, подсознание), уже знали: везением можно управлять, если поступать определенным образом. В последние годы наука о мозге подводит нас к выводу: мы устроены так, что можем наладить поток счастья и радости независимо от внешних факторов. Все мы знаем, как сложно обеспечить невыносимую среду для болезней и типичного старения в нашем теле. Как эту сложность превратить в «несложность»? Как «нехотение» правильного превратить в «хотение»? Как здоровый и омолаживающий образ жизни внедрить в каждодневную реальность без насилия себя?

(далее…)

Читать
1 2 3
Page 1 of 3