Здоровье

ИММУНИТЕТ В «МОЛОДЫХ» ПРИКЛЮЧЕНИЯХ «ВОЗРАСТА»

Можно ли обнаружить в себе энергию «скрытой весны» в любом возрасте? Радость с замиранием сердца и беспричинной надеждой (спонтанной, горячей, безудержной) дается нам для освоения новых жизненных пространств. По разным причинам мы быстро теряем этот «вихрь» и гаснем. А потому нам кажется странным, ненужным и малоинтересным занятием осваивать что-то новое и свежее. Мы сдуваемся и «закукливаемся», потому что не знаем, что может быть по-другому. При этом тоскуем по «потаенной весне», ее энергии, смелой надежде и неистребимом желании действовать несмотря ни на что.

Как воскресить в себе этот вихрь в любом возрасте? Как отвоевать в суматошной и хаотичной рутине этот огонь, с которым любая сложность по плечу? Первая сложность — мы сами. Наше тело с тридцатью миллиардами клеток и непостижимыми сущностями: иммунитетом, гомеостазом, «разговаривающими» между собой клетками, «зашифрованным» мозгом и его «окошком» в мир нематериальный.

«Ни одна из тридцати миллиардов клеток Антония не знает, что Антоний признается в любви Клеопатре. А Антоний не знает о том, что он состоит из тридцати миллиардов клеток», — открывает нам нашу тайну 98-летний Эдгар Морен на примере едва ли не самой эталонной и архаичной страсти. В своем возрасте — «безпятиминутном» столетии Морен — счастливый обладатель «скрытой весны» (подробнее — в блоке «Люди-вдохновения»).

Каждый из нас — «миллиардер» с ежеминутной способностью «воскресать». В нашем теле клетки беспрерывно умирают и воскресают, в виде новых. Тело делает все, чтобы мы переживали «скрытую весну» в любом возрасте, легко скользили между простыми и сложными «вещами» с воодушевлением и огнем. Чтобы без страха осваивали новые пространства жизни, не рассматривая последнюю черту жизни как конец. В этом посте:

  • Что-то больше чем, иммунитет.
  • Душа без возраста.

«ОСВЕЖИТЕЛИ» ВОЗРАСТА

Стремясь к неуязвимости, мы с тревогой оглядываемся на свой иммунитет. При этом в нашем теле есть сущность, которая создает неуязвимость более широкого масштаба, чем иммунитет с его резиденциями (тимусом и микробиомом) и локальными центрами (Витамином D и пептидами) (подробнее — в предыдущих постах здесь и здесь).

Гомеостаз! Это не клетки, не сосуды, не орган… Это — чрезвычайно умная сила в нашем теле. Управляет клетками, сосудами, органами, собственно иммунитетом и другими элементами нас. Гомеостаз устраивает для нас жизнь. Как все «сложное», мы можем легко понимать гомеостаз «сердцем». Можно двигаться от иммунитета к гомеостазу, или от гомеостаза к иммунитету — без разницы! Все зависит от нашей способности видеть маленькое в большом, и большое — в маленьком.

Иммунитет можно рассматривать как «солнце», а гомеостаз —как самое большое «созвездие». Еще на гомеостаз можно смотреть как на дирижера, беспрерывно поддерживающего все наши органы в лучшем исполнении своих уникальных «партий» (функций). Стоит «дирижеру» опустить руки на короткое время — и жизнь наша оборвется. Иммунитет имеет свою партию в этом «концерте» жизни.

Где «логово» гомеостаза? Где его «резиденция» (как у иммунитета) в организме? Повсюду и везде!

Сверх-мудрый гомеостаз управляет нашей жизнью, в невыносимой для нас логике: «и да, и нет» одновременно. Он создает из нестабильности наших клеток, органов и систем удивительно слаженную стабильность в отношении: температуры тела, кровяного давления, кислотности, содержания разных веществ, боевого тонуса иммунитета, нужной концентрации питательных элементов, очищении от отходов, уровня глюкозы в крови и т.п.

Гомеостаз комбинирует «несочетаемые», с нашей точки зрения, процессы — старение и обновление-восстановление. Смерть и «воскрешение» наших клеток монтируются в предельно естественную логику.

Гомеостаз действует циклически, беспрерывно воспроизводится до конца нашей жизни.

Может возникнуть вопрос: «Можно ли не озадачиваться тем, как работает гомеостаз? Разве знание одного иммунитета не достаточно?». Конечно, можно и обойтись без этой сложности, но ведь иммунитет также не простая штука. Чтобы его «оторвать» от возраста и влить молодую силу, нужно время и много исправляющих образ жизни шагов.

Гомеостаз может нам предоставить больше преимуществ, чем просто иммунитет. Гомеостаз, с его метафизической природой и «невыносимой» логикой — «и да, и нет», может научить нас смотреть на мир всеохватно, видеть «невидимое», управлять неочевидным. Видеть в противоречиях — единство! Понимать, как из хаоса создавать связанную, мудрую и красивую «схему» жизни. А это значит, что у нас появятся время и силы осваивать новые жизненные пространства в обновлении.

Такому нас никто не учит. Но с проникновением в тайны своего организма, мы извлекаем эту мудрость легко, потому что она — естественная часть нас. Сейчас пришло время таких знаний! Нам повезло, что мы живем во времена, когда можно видеть и понимать намного больше, чем знали до нас.

Принцип работы гомеостаза заложен во всех «системах» вокруг. Понимая его суть, мы можем видеть красивую логику и единство там, где еще недавно видели противоречия. Потому что смотрим уже не из своего маленького и тесного мира, а из «безразмерного королевства», на счету у которого тридцать миллиардов клеток, обновляющихся в ритме жизни и смерти каждый день. Ни один суперкомпьютер мира не может сравниться с нашим гомеостазом в отслеживании и налаживании бесчисленных параметров и показателей мега-сложной системы нашего организма.

ЛЕГКОСТЬ И МУЗЫКА ВОЗРАСТА

Ученые постоянно вскрывают новую подноготную гомеостаза. Например, мы можем не любить классическую «сложную» музыку, потому что не получили знаний, как ее понимать. Но наш организм ее постоянно «играет» в безупречном варианте, если мы ему не мешаем. Все наши клетки, органы и системы под руководством гомеостаза создают лучшую «симфонию» жизни своими уникальными партиями-«ролями». Как это выглядит? Например, нервная и иммунная системы, общаясь в согласии между собой, помогают гомеостазу наилучшим образом адаптировать наш организм, если мы попадаем в новые, непривычные условия.

В нашем теле заложен сенсор, который обнаруживает, что что-то в теле или вне тела поменялось. Пусть это будут изменения pH крови. Сенсор тут же сообщит в интегрирующий центр (центр управления) о происшествии, о сдвиге в равновесии. В центре тут же приготовят ответ для поддержки гомеостаза. Реакция — как в своеобразном министерстве внутренних дел.

Если ситуация оказывается сложнее, чем предполагалось, и все сильно отклоняется от «нормы», центр управления обращается за помощью к органам (почкам, сердцу, печени и т.п.), чтобы они подключались к процессу налаживания потерянного равновесия, и гомеостазу будет легче привести в норму все параметры организма. Это сильно упрощенная схема, но она дает представление о том, что внутри нашего тела работают законы согласия, взаимной поддержки и «анти-эгоизма»… Если бы в такую систему на минуту залетел дух эгоизма — для нас настал бы тот самый великий момент жизни с последней чертой. И мы бы не раскрылись в полноте возраста.

Мы не сможем никакими уловками обмануть свой организм. Не получится нарастить мышцы быстрее, чем это заложено по правилам гомеостаза. Не получится сбросить 10 кг за 2 недели без последствий для здоровья. Потому что равновесие нарушится, и проблемы выстрелят в неожиданных местах. Мы не сможем получить все и сразу в своей внешности без побочных эффектов, вопреки обещаниям рекламы. Нужно понимать — если, к примеру, у нас плохо работают печень или почки, идеальной «симфонии» для того же иммунитета не получится. Потому что они не смогут сыграть безупречно свою «партию». Это создаст трудности для гомеостаза, подорвет его силу. Каждый раз, когда мы выбираем что-то неправильное и нездоровое, мы наносим удар по гомеостазу, своему центру равновесия и неуязвимости.

ТРАНСЦЕНДЕНТНОЕ. ДУША БЕЗ ВОЗРАСТА

Мы гаснем и теряем интерес к себе по многим причинам. Но самый подтачивающий нас фактор — осознание неизбежности конца! «Рано или поздно все закончится. А может закончиться в любой момент!». Как перешагнуть через это?! Здесь мы сталкиваемся с противоречием. Внутри себя мы постоянно обнаруживаем неистребимый импульс бессмертия, — метафизическое знание. Иногда такой импульс отчетливо поднимается ночью, когда мы не в суете.

В прошлом посте я затронула тему «жизнь после жизни» в абсолютно научном ключе. Для многих, кто не в теме, это — разрыв шаблона. Удивляться не стоит, потому что сегодня в науке происходит сдвиг, шокирующий радикальным переосмыслением природы реальности. База для такого сдвига готовилась последние 100 лет. Условно девиз этого сдвига звучит так: «Жизнь — приключение, выходящее за рамки нашего линейного мышления. Наши тела разрушаются, но энергия души без возраста выходит в запредельное».

Еще недавно такие исследования воспринимались как безумное, маргинальное занятие, которым могли заниматься ученые, вышедшие на пенсию. Заниматься исследованиями «жизни после жизни» с научной точки зрения было равносильно самоубийству в карьере. Даже появилась анекдотическая шутка: «Как можно серьезно относиться к ученому, который верит в “призрак в машине”!?». Пока этими «карьерными самоубийцами» не стали гении с запредельным научным бэкграундом. И многие осеклись: «Как-то стремно —игнорировать гениев. А что, если это — новый мейнстрим?». Таким образом, в последние годы появляются порции ошеломляющего контента, достойного внимания.

Это стало возможным по чисто рациональным соображениям. Дело в том, что в науках о мозге, в блоке «сознание» (изучении не «биологического» мозга) образовался тупик. За последние 100 лет все усилия в изучении сознания терпели фиаско. Много лет мировая наука в этом плане топчется на месте, так как все мыслимые инструменты классической физики и нейропсихологии оказываются бессильными.

«ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ЖИЗНИ»

Самые незашоренные ученые, которые не опасаются за свою карьеру по причине их феноменального вклада в науку, выходят в «запредельное», мысля в квантовой логике. Теория «квантового сознания» не является чем-то новым. Новое то, что именно квантовые методы ученые начали использовать без оглядки на табу. Потому что сегодня только у квантовых наук есть потенциал изучить сознание.

Знаменитый британский ученый, один из величайших физиков-математиков — сэр Роджер Пенроуз (Оксфордский университет), группа исследователей из Института физики Макса Планка и Стюарт Хамерофф из Аризонского университета исследуют связь нашего сознания и вселенной. В их трактовке душа — это информация, хранящаяся на квантовом уровне. Роджер Пенроуз рассказывает о таких исследованиях в интервью и своих книгах.

Я перевела с английского только небольшую часть.

Перед тем, как знакомиться с его идеями, детальнее — о самом Пенроузе. Его масштаб способностей и интересов запредельный. Пенроуза ставят на один уровень с Хокингом, Эйнштейном и Шредингером. Пенроуз внес фундаментальный вклад в физику, математику и геометрию. Переосмыслил теорию относительности, доказал, что черные дыры могут образовываться из умирающих звезд. Изобрел твисторную теорию, которая рассматривает в качестве фундаментальных объектов не точки пространства-времени, а лучи света. Эта теория позволила по-новому взглянуть на структуру пространства-времени и глубже понять природу гравитации. Обнаружил замечательное семейство геометрических форм, которые стали известны как плитки Пенроуза. На это открытие его вдохновили работы художника Мориса Эшера. Написал серию бестселлеров. Чего только стоит «Мода, вера и фантазия в новой физике Вселенной» — 500-страничный том, где Пенроуз ставит под сомнение момент Большого взрыва в трактовке физики. Можно ли удивляться, почему он не боится себя скомпрометировать? При том, что Пенроуз — «в возрасте» (89 лет), он говорит, что только сейчас начинается его новый виток карьеры, в новой области — «сознание мозга и вселенная». 

«Запредельное — это бесконечная реальность, которая намного больше, чем мы можем воспринять. После разрушения тела, духовная квантовая энергия устремляется в запредельное. С такой точки зрения наша земная жизнь уже окружена, выражаясь ненаучным языком, “загробным миром”».

«Наше сознание — это пакеты информации, которые хранятся на субатомном уровне. Теория квантового поля открывает для нас единое поле сознания, существующее во вселенной. Все фотоны (частицы света) — часть одного поля. А электроны — часть другого поля. Это касается любого типа субатомных частиц. Наше сознание как умственная энергия накапливается в микротрубочках внутри человеческих клеток, и они покидают тело, когда оно перестает функционировать». 

«Микротрубочки — это белковые трубчатые структуры внутри наших клеток, которые играют роль в определении формы клетки и ее движений. Это касается деления клеток и хромосом. Микротрубочки несут квантовую информацию, хранящуюся на субатомном уровне. Если человек временно умирает (впадает в клиническую смерть), эта квантовая информация высвобождается из микротрубочек и уходит во вселенную. Но если врачам удается реанимировать человека, микротрубочки восстанавливаются. Квантовая информация возвращается обратно в микротрубочки, а у человека остается внетелесный опыт. Если же реанимировать не удается, квантовая информация, то есть наша душа без возраста, безвозвратно отправляется во вселенную».

Доктор Ханс-Петер Дарр, экс-глава Института физики Макса Планка разделяет идею Пенроуза: «То, что мы считаем “здесь” и “сейчас” — лишь материальный уровень, который мы воспринимаем. Но есть “запредельное” — бесконечная реальность».

Я ЭТОГО ПОКА НЕ ВИЖУ, НО ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ!

«Понимание бессмертия в логике Роберта Пенроуза захватывает! Но без богословского обоснования оно ужасно», — рассуждают исследователи и журналисты, — «По сути, с чисто научной точки зрения после разрушения тела, наше сознание (то есть, мы) “вываливается” во вселенную. Получается, что без руководства или связи с Творцом, нашей квантовой душе суждено скитаться в космических “пустынях”».

«Здесь появляется точка, где вера возвращается в общую картину процесса постижения жизни. Вера — это не поиск доказательств вечной жизни, а поиск цели в этой следующей жизни. Духовность — это не о доказательстве вечной жизни, а само состояние души», — ведется дискуссия в Пенроузовском направлении. Наука и духовность — потенциально две стороны одной медали. Их сотрудничество — возможно, единственный способ узнать тайну нашего сознания.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ БЕЗ ВОЗРАСТА

Спонтанно получилось, что все герои этого поста — мужчины. У меня это впервые. Гении, которые будоражат, вдохновляют, вытаскивают нас из маленького и тесного мирка.

Вот как выглядит идея заставить возраст уйти на второй план в версии Эдгара Морена. Одному из самых блестящих ученых мира — Эдгару Морену в июле выполнится 99 лет. Он полон сил, страсти и мужества генерировать новизну, собирать вокруг себя самых креативных и динамичных людей. Морен пролетел через столетие яркой кометой. Почетный профессор в 21 университете мира. Учредил и возглавляет Ассоциацию комплексного мышления. В 2019 году издал книгу (объемом свыше 700 страниц) о глобальном кризисе, переменах и поиске новых жизненных пространств. В 90 лет пошел на второй круг личного счастья — женился. Жена — ученый-социолог Сабах Абуессалам. Вместе написали книгу «Presses de la Renaissance».

C женой — Сабах Абуессалам

С ровной осанкой (ходит без палочки), в хорошем интеллектуальном тонусе Эдгар Морен руководит международными проектами, дискуссиями, консультирует по сложным идеям. Уверен, что современные университеты не готовят молодых людей к решению сложных жизненных проблем. Разработал свой план по исправлению этой ситуации. Пишет книги, ведет блог, дает интервью комментирует проблему COVID-19 из своего дома в Монпелье, что на юге Франции.

О воспоминаниях. «Сейчас я часто вспоминаю молодые годы. Это — “подарок» возраста”, потому что именно в возрасте “приходят” друзья молодости. Это — ценно!»

О смерти и воле к жизни. «Я верю в невидимую реальность. Начиная с раннего детства, я тесно соприкасался со смертью. А точнее — с материнской утробы. Мама переболела “испанкой”. Врачи запретили ей рожать, потому что это убило бы ее. Но родители были молодыми. Мама забеременела мной. Врачи решили прервать мою жизнь сильнодействующими препаратами. Не получилось. Мы с мамой выжили. Потом еще много раз я “умирал” при разных обстоятельствах. “Умирал” на войне. Пережил туберкулез и много других болезней. Но воля к жизни никогда не покидала. Напротив — любой кризис стимулирует меня что-то делать».

О неопределенности. «Я всегда “вижу”, как она спешит мне навстречу».

О любви. «Я не могу работать без романтического огня. Книгу “Метод”, которая заняла у меня годы, я бы не написал иначе. Я питался энергией любови. Даже сегодня любовь продолжает разогревать мое любопытство к развитию. За это я благодарен моему отцу. Моя бедная мама умерла, когда мне было 10 лет. Отец не занимался моим воспитанием — он просто меня любил. В одиночестве я открывал “тайны” жизни. Но такой расклад открыл во мне что-то».

О «малом и тесном мирке». «Мы живем в мире, который все коммерциализирует и уменьшает. Молодые мужчины и женщины презентуют себя как “звезд”, чтобы “продать” себя подороже. А в реальности находятся в мизерном “я”. Это очень слабое, инертное и разочарованное маленькое “я” — жертва комплекса превосходства (мы хотим всего) и неполноценности одновременно».

Как решать сложные жизненные проблемы? «Прежде всего, не страшиться неопределенности, научиться работать с ней».

«Бог создал человека по своему образу и подобию. Апостол Павел раскрыл перспективы нашего воскрешения. А мы разрываем нашу пуповинную связь с природой, и разрушаемся…». «Эпидемия COVID-19 принесла дух неопределенности. Мы не уверены в источнике происхождения вируса: началось ли его распространение с рынка в Ухани, или из соседней с ним лаборатории? Мы не знаем, как вирус мутирует. Мы не знаем, до каких пор, и в какой степени мы будем в изоляции. Мы не знаем, какими будут политические, экономические, национальные и глобальные последствия изоляции. Мы не знаем, следует ли ожидать худшего или лучшего. Или смеси того и другого. Мы движемся к новым неопределенностям. Решения проблемы COVID-19 могут появиться там, где их не ожидали. Мы всегда находимся в такой неопределенности, которая заставляет нас каждый день быть в тонусе и искать решений».

Читать

ИММУНИТЕТ И ПЕСЧИНКА, РАСТВОРЯЮЩАЯ СЛОЖНОСТЬ МИРА

Когда мы радуемся и восхищаемся чем-то или кем-то, у нас поднимается мощный вихрь энергии и огня. Не от любой радости и восхищения это возникает. А от «особенных»! Обычная радость приходит и уходит, а «особенная» запускает спираль, вытягивающую нас в новое «поле» возможностей какой-то внешней, не нашей энергией.

Такой тип радости — непременный помощник в освоении любой сложности жизни. Но с этим проблема. Мы не знаем, как настраиваться на «особенную радость», как ее сгенерировать в себе. Эта радость состоит из чувственного «коктейля», в котором есть и воодушевление, и непреодолимое любопытство выйти за рамки своего «тесного мирка», и надежда на свою бесконечность, и много чего другого. 

«Особенная радость» реагирует, когда мы начинаем воспринимать условный «стакан» не как  «наполовину пустой», а как «наполовину полный». Это меняет весь расклад! Мы начинаем непрерывно двигаться между простыми и сложными «вещами» с легкостью и огоньком. Если мы переживем хотя бы один раз это «волшебство», ни за какие деньги мира не захотим с этим расстаться. В этом посте — продолжение вопросов:

  • «Как вернуть биологическому иммунитету молодую силу?»,
  • «Как создать небиологический иммунитет против уныния, безысходности и страха смерти?».

Новые знания из наук о мозге упорядочивают хаос нашего восприятия. Мы начинаем видеть то, что еще недавно было недоступным. Словно из густого тумана возникает тропинка, приглашающая нас в новый порядок.

ИММУНИТЕТ КАК МНОГОСЛОЙНЫЙ «НАПОЛЕОН»

Для того чтобы нам открылись глубокие пласты нашего иммунитета, нужно быть готовым менять восприятие своего тела в категориях новой молекулярной биологии. Игра стоит свеч!

В прошлых постах были:  две главных «резиденции» иммунитета и его локальный дополнительный центр.

Уровни нашего восприятия своего главного капитала  (они связаны с уровнями своего самоуважения: есть самоуважение — будем себя изучать, нет самоуважения — мы будем равнодушными к своим ресурсам) выглядят так.

  • Самый низкий уровень восприятия иммунитета. Мы понимаем, что у каждого человека есть два иммунитета — врожденный и адаптивный. Первый рождается с нами, а второй присоединяется после первых месяцев жизни. Клетки иммунитета вырабатывает тимус (крохотная железа). Это главная резиденция иммунитета. А еще на этом уровне мы верим, что аптечные иммуномодуляторы помогают. Нам скучно интересоваться собой. Самоуважения — минимум.
  • Ступенька восприятия повыше. Мы понимаем, что иммунитет имеет «вторую резиденцию» — в кишечнике, где живет огромная армия клеток. Понимаем, что кишечник — стратегическое место нашей боевой системы и идеальная самооборона, но, если только мы едим исключительно здоровую и правильную еду. У нас уже достаточно знаний, чтобы понимать, что аптечные иммуномодуляторы не работают. Потому что ни одна лаборатория мира, по крайней мере, на данном этапе научного развития, не может охватить невообразимо сложные процессы поддержки иммунитета. Наше самоуважение несколько выше.
  • Ступенька восприятия еще выше. Мы начинаем воспринимать иммунитет как огромное авторитетное «государство», которое охраняет нас не только из двух его главных резиденций, но и отдельных локальных центров. Наше самоуважение еще больше. Мы можем отказаться от незначимых дел и уделить время изучению этих центров, которые питают две «резиденции», обеспечивают их важными ресурсами.
    Здесь мы обнаруживаем один из таких центров — Витамин D. И поражаемся, насколько от него много зависит. И долголетие, и долгая молодость, и масса других параметров, связей с которыми медицина еще недавно не замечала. Мы понимаем, что в зависимости от уровня  Витамина D, в организме запускается каскад или созидательных, или разрушительных процессов, включая самые опасные болезни и раннее старение. Мы радуемся: мы-таки дошли до этого уровня!
  • Ступенька восприятия «сильно выше». Мы в изумлении. Почти на самой глубине, куда в суетливом и отупляющем состоянии мы бы никогда не добрались, мы обнаруживаем супер-центр — пептиды. Пептиды — сокровенная тайна иммунитета, его «тайный швейцарский банк» или «резервный фонд государства». Без этого «банка» ни главные «резиденции», ни их «питательные локальные центры» не выжили бы ни минуты. По своей химии пептиды похожи на белки, только меньшие по размеру. Пептиды регулируют состояние клеток. Они заставляют клетку правильно работать, и организм начинает лечить себя сам. Умные пептиды «контролируют» баланс между ростом клеток, их делением, починкой и смертью.

«КЛЮЧ» К ПОСТОЯННОМУ ОБНОВЛЕНИЮ

Это обновление касается иммунитета и всего-всего в нашем теле. Пептиды постоянно разворачивают процесс клеточного благополучия и его обновление. Как все самое ценное, пептиды спрятаны в невообразимо труднодоступном месте. Они формируют глобальную основу системы биорегуляции и гомеостаза — центра нашей жизни.

Пептиды — это меньшие по размеру специальные белки. Но очень умные. Гораздо умнее нашей способности думать. Еще относительно недавно считалось, что пептиды лишь регулируют только нашу эндокринную систему, что они играют роль нейрогормонов, нейрорегуляторов, и своих внутренних естественных антибиотиков.

Но в последние годы, когда молекулярная биология сделала следующий большой шаг в «неизведанное», она расшифровала пептиды. Появилось более глубокое понимание пептидов. Пептиды заставляют клетки правильно работать, и организм начинает лечить себя сам, клетки начинают «чинить» больной орган или ткань. Происходит замещение старых и больных клеток новыми, молодыми. Проникая в клетку, пептиды увеличивают продолжительность ее жизни на 40%. Еще обнаружилось, что кроме пептидов, в нашем теле есть еще фантастический пептидный «фон». Он состоит из фрагментов больших белков. Долгое время считалось, что это — «мусор». Но в какой-то момент ученым открылись глаза (растаял туман — изменилось восприятие) на этот «мусор», и они поразились. Пептидный фон играет критически важную роль в поддержке гомеостаза (биохимического равновесия), роста и восстановления клеток, регуляции целого каскада других жизненно важных процессов.

НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ, НО ВЕЛИКИЙ МОМЕНТ ЖИЗНИ

Пептиды управляют генетической информацией ДНК как бы со стороны. Задача клетки — сберечь ДНК в неизменном виде (чтобы передать потомству другой клетки) от атак «убийц» — свободных радикалов, радиации и т.п. Эти «хакеры» пытаются атаковать ДНК. Поэтому умная ДНК в глубокой обороне — ее «дверь» надежно закрыта. Без рисков открыть умную ДНК может только определенная молекула — никакая другая. Такая молекула находится в свободном полете. Когда она «подлетает» к условным «дверям» ДНК, она «превращается» в условный ключ и безопасно раздваивает ДНК. И наша жизнь продолжается!

Нужно понимать, что, как и в случае с витамином D, который с возрастом перестает хорошо усваиваться организмом, так и пептиды с возрастом перестают хорошо усваиваться, если мы ведем типичный образ жизни, с пофигистским отношением к себе. В этом случае наши клетки с возрастом обновляются медленнее, снижается синтеза белка, начинают «гаснуть» все органы и системы организма. В 55 лет, в нашем организме пептидов становится в 10 раз меньше, чем когда нам было 20.

Но это не происходит с теми, у кого есть самоуважение, критическое мышление и готовность жить по-другому. Они делают все, чтобы клетки нормально работали, чтобы синтезировались белки.

Но когда мы питаемся типичной едой, мы ускоренно стареем, от этого неизбежно накапливается дефицит пептидов. Иными словами, не каждая еда может компенсировать нехватку пептидов. Возникает порочный круг — снижается выработка белка, а значит, возникает дефицит пептидов в клетке. Чтобы помочь нашим пептидам максимально раскрывать  нашу генетическую информацию и долго жить, мы должны наладить два потока новых пептидов из внешних источников — определенных продуктов и в аптечном формате. Нет, я не рекламирую аптечные пептиды. Аптечные пептиды — это не лекарство, а — помощники. Аптечные пептиды абсолютно безопасные. Они синтезируются из растительных экстрактов, то есть, являются природными веществами. Пептиды в продуктах:

  • кисломолочные продукты
  • мясо индейки и рыба
  • крупы: кукуруза, пшеница, ячмень, гречка, рис, овсянка
  • шпинат, семечки подсолнечника, грецкие орехи
  • фрукты
  • пчелиное маточное молочко

На видимом уровне дефицит пептидов «гасит» иммунитет, разворачивает гипертонию, ожирение, сахарный диабет, частые инфекционные заболевания. Возникают проблемы с пищеварением, разрушается костная ткань, и запускается ускоренное старение. Пептиды налаживают: кислотно-щелочной баланс, пищеварение, выработку собственных гормонов, синтез коллагена и эластина. За счет жировой ткани формируются мышцы, блокируется накопление плохого холестерина, укрепляются связки костной ткани и хрящей. Успокаиваются нервная система и нормализуют сон.

Когда мы съедаем эти продукты, белок расщепляется на короткие пептиды. Они всасываются в желудок, тонкий кишечник, попадают в кровь, клетку, затем в ДНК и таким образом включают свою феерию — регулируют активность генов.

ТРАНСЦЕНДЕНТНОЕ. ИММУНИТЕТ ПРОТИВ БЕЗЫСХОДНОСТИ

Как насчет иммунитета против небиологических «киллеров» — страхов, токсичных мыслей, чувства безысходности, апатии? Трудно работать над своим здоровым долголетием,  свежестью, иммунитетом, если понимаешь, что все равно все закончится. Какой бы ни была упакованная в комфорт наша жизнь, ее отравляет факт нашей смертности. Тема смерти — некомфортная тема. Безысходность или альтернатива? Одни люди накладывают табу на этот чрезвычайный момент жизни, другие — радуются, что жизнь не кончается.   

Кто может быть хорошим проводником в плотный «туман» незнания, где наука соединяется с верой? При жизни таким проводником был знаменитый ученый Блез Паскаль. Сегодня мы можем опираться на ученых новой волны.

Роберт Ланца — известный ученый, руководитель исследовательского центра «Astellas Global Regenerative Medicine» и профессор медицинского факультета Университета Уэйк Форест в Северной Каролине. В 2014 году журнал TIME включил Ланцу в топ-100 самых влиятельных людей мира. Ланца профессионально работает с темой трансформации жизни.

«Смерть тела — не последнее событие жизни, а переход в другую реальность, где нет времени, но есть жизнь. Смерть — лишь иллюзия нашего сознания», — говорит Ланца, — «В одном измерении наше тело умирает, в другом продолжает жить».

Роберт Ланца стал известным благодаря исследованиям стволовых клеток и возрождению исчезающих видов животных, а также исследованиям в области квантовых наук. Он открыл новое научное направление —  биоцентризм (Biocentrism). Биоцентризм шокировал мир радикальным переосмыслением природы реальности. Это наука, которая работает с энергиями. В биоцентризме нет места мистике. Это направление синтезирует различные научные направления.

«Наше сознание — это вид энергии, энергия же не исчезает и не уничтожается. Она может бесконечно видоизменяться и трансформироваться. Вне времени нет смерти, а есть только серия вечных «сейчас». Наука сегодня все еще не имеет ни малейшего понятия, что такое сознание. Миллион раз фиксировали четкую связь между субатомными состояниями и наблюдениями людей, но ученые все еще не могут объяснить этот феномен. Они все еще не в состоянии  постичь, кем вселенная так мудро упорядочена», — говорит Ланца.

После 2007 года, когда эксперимент с «отложенным выбором» выявил, что можно задним числом влиять на прошлое в настоящем, изменяя частицу света — фотон, стала появляться масса других доказательств, что время — всего лишь какая-то маленькая «остановка» для нас. 

«Все, что мы видим и переживаем, — это вихрь информации в голове. Конечно, когда мы читаем это, мы находимся в «сейчас». Но с точки зрения нашей прабабушки, наше «сейчас» существует в ее будущем, и ее «сейчас» существует в ее прошлом. Что случилось с нашей прабабушкой после ее смерти? Так как времени не существует — нет «после смерти», кроме смерти ее тела в нашем «сейчас». Так как все «сейчас», у нее нет абсолютной пространственно-временной матрицы для рассеивания ее энергии — для нее просто невозможно «уйти» куда-либо. Любая причинная история, ведущая к переживаемому «сейчас», может рассматриваться как «прошлое», а любые последующие события происходят в «будущем».

Эйнштейн знал это. В 1955 году, когда умер его давний друг Мишель Бессо, он выразился: «Он покинул этот странный мир, немного опередив меня. Это ничего не значит! Мы знаем, что разница между прошлым, настоящим и будущим — только упрямо настойчивая иллюзия».

«Наши тела предназначены для самоуничтожения. Но наш внутренний незримый мир — источник энергии — не уничтожается. Жизнь — это приключение, которое выходит за рамки нашего обычного линейного мышления», — настаивает Роберт Ланца. 

В 2016 году Ланца вместе с Бобом Берманом издали книгу, которая выходят за рамки биоцентризма «Переосмысление времени, пространства, сознания и иллюзии смерти». Кстати, книгу можно послушать в Ютюбе на русском языке также.

Роберта Ланцу поддерживает Вернер Гейзенберг — знаменитый нобелевский физик, первооткрыватель квантовой механики вообще выразился радикально: «Сегодня сама природа, как никогда раньше заставляет науку осмыслять реальность трансцендентными категориями».

Продолжение — в следующем посте. 

МОЙ ОТЕЦ, ДЖЕЙН ФОНДА И КОСМОНАВТЫ

Жизнь — это много-много пластов, которые наш мозг не все может видеть и ощущать в одном периоде жизни, но может в другом при определенных условиях.  Если нам открываются эти пласты, мы осознаем, что есть продолжение истории, и она может иметь хороший исход. И начинаем радоваться, что нет конца жизни, и осознанно готовимся к самому важному моменту жизни.

Моему отцу сейчас — 88 лет. Два года назад он сказал всем нам, что готовится к его самому важному моменту жизни. Нет-нет, никакого опасного поведения, никакой возрастной деменции и т.п. У него отменное здоровье, молодая память, он — генетический долгожитель, как и все его родственники, пересекшие черту — 100 лет. Все они были позитивными и сильными людьми, несмотря на тяжелые времена и испытания.

Сегодня мой отец вдохновляет мою маму на этот процесс. Он специально ничего для этого не делает. Но моей маме, которая на 11 лет младше и также сохранила хорошее здоровье, нравится его спокойная уверенность в будущем и то, какую он источает надежду и свет.

Оба они надеются прожить еще 10 или больше лет, радуются этой жизни и ждут встречу с жизнью другой. Они готовятся к новому началу. Их дети, внуки и правнуки видят этот процесс, потому что они проговаривают это состояние. Это уникальный опыт, который им помогает понимать, что ничего не напрасно. 

В 21 год мой отец пережил уникальный опыт смерти. Как военный моряк, он несколько раз с товарищами попадал в воронку времени. Когда время застывало, жизнь утягивалась в маленькую точку. Он служил на Сахалине в послевоенное время — время японских камикадзе. Три раза их судно оказывалось целью камикадзе, и все три раза камикадзе улетали. Но с другими судами они приводили свои намерения в действие. Когда камикадзе кружит над судном — ты начинаешь разговаривать со смертью. Иногда это было 30 минут, иногда 40. Вселенная распахивалась… Прошло много лет. И вот мой интровертный,  сдержанный, несентиментальный отец, обретший недавно глубокую веру, очень последовательно, очень активно и созидательно проживает свой лучший период жизни. Нет безысходности. В его рутине есть торжественное предвкушение главной «тайны».

Джейн Фонда (82 года). В ее жизни были свои «камикадзе». Много раз она рассказывала о суицидальном «наследстве» своей семьи: мама и родственники с ее стороны добровольно обрывали свою жизнь после мучительных, продолжительных, не поддающихся лечению депрессий. Медицина оказалась бессильной. И Джейн отказалась накладывать для себя табу смерти. Сейчас она делится о том, как готовится к своему самому важному моменту жизни. Пережила три онкологии, причем разных частей тела.

«Вы не можете делать вид все время, что с вашим телом ничего не происходит, и оно такое же, как раньше. Я стараюсь приспособиться к возрастным изменениям таким образом, чтобы это не было поражением сил. Я научилась смотреть на возраст как на «ступеньки», ведущие вверх к чему-то лучшему! Жизнь — это длительная дистанция, поэтому нужно иметь сильную душу и сильное тело».

«Люди все еще думают о возрасте с ужасом. Я провела специальное исследование, для чего четыре года путешествовала по стране. Кроме того, ознакомилась с исследованиями, которые проводились в других странах. Я собрала массу информации о том, как лучше подготовиться к последнему этапу жизни и превратить этот период в лучшее время жизни. И — да, это возможно».

«В своей низкой осознанности я совершала массу ошибок. И все же, я дорожу ими! Потому что мы не учимся в благополучные времена, мы не учимся на успехах. Мы учимся только на ошибках, провалах, ранах, шрамах… Мне понадобилось 60 лет, чтобы прийти к осознанности и целостности. Все было бы иначе, если бы я пришла к этому в молодые годы. Иногда я оглядываюсь назад и думаю: «Я была там, я делала это, и это не убило меня… Угнетает ли это меня? Нет! Главное — сохранить дух молодости». 

«Не так давно я пережила неожиданное открытие — несмотря на возраст, я счастлива, как никогда. Это необычно, потому что я из рода депрессивных людей — отец, мама (совершила суицид в среднем возрасте) и другие члены семьи пребывали в хронической депрессии. Мне удалось вырваться из этого круга. Но в молодые годы я часто испытывала депрессию. И совсем не ожидала стать счастливой в глубоком возрасте. Это — огромный сюрприз!

Два раза в день погружаюсь в состояние “над суетой”. Это сверхважно! Чем старше становишься, тем в более развитую и уникальную личность превращаешься. Это дает спокойствие, ясность ума и мужество — посмотреть за черту жизни! Жить в осознанности — это значит и постоянно помнить о предстоящем “уходе”. За плечами гораздо больше пройденного, чем осталось. Размышлять об «уходе» — правильно. Это помогает оптимизировать время, принимать мудрые решения и вкладываться в любовь. Я не боюсь смерти! Я наблюдала, как умирал мой отец. Он угасал медленно, и у меня было время наблюдать за процессом угасания. Он не говорил мне, боится ли он, а я не решилась задать ему этот вопрос. Но наблюдение за отцом и размышления помогли по-другому относиться к “уходу”. Вот чего я боюсь, так это умирать, сожалея о чем-то. Если ты пришел к мудрости, цельности и подлинному “я”, — сожалеть не о чем! Я приняла решение прийти в это состояние “не сожаления”. Хочу, чтобы в это особенное время семья была рядом, и чтобы это было время любви. Чтобы это осуществилось, над этим надо работать уже сейчас. Поэтому я вкладываюсь в любовь».

«Мы живем в среднем на 34 года дольше, чем наши пра-пра. Это — целая вторая взрослая жизнь. Не нужно проводить эти драгоценные годы в дряхлости. Оставайтесь здоровым, оставайтесь в форме, любопытными, сохраняйте любовь — это позволит вам светиться изнутри».

Летом 2019 года ушел из жизни родной брат Джейн Фонды. Фонда была с ним до конца. «Он уходил с улыбкой», — поделилась она.

Джейн Фонда фото февраль – апрель 2020 года

С друзьями

Почему некоторые космонавты сохраняют глубокую веру в бесконечность жизни? Об этом — в следующем посте.

Читать

ТРИУМФ ИММУНИТЕТА И КОРОЛЕВСКАЯ СТАТЬ

Изоляция в формате «сидите дома» располагает к поиску чего-то, что трудно выразить словами. Нас заливает  коктейлем противоречивых состояний! Потому что накапливается энергия, которую негде потратить. На вынужденное «сидение дома» можно смотреть как на «кокон», из которого выходят обновленными и немножко незнакомыми даже для близких, друзей и коллег… Есть «огненные» вопросы, которые меняют течение жизни. В этом посте — продолжение вопросов: Как усилить иммунитет, чтобы на него можно положиться во все времена? Как не бояться смерти?

Недавно все, кто следит за научными прорывами в области здорового долголетия и практик «обновления себя», потеряли дар речи. И было от чего! Исследователи из Университета Джонса Хопкинса неожиданно для себя зашли в странное место, которое переворачивает представление обо всем, что живет и дышит. Эта новость не получила широкого выхода в свет из научного «закулисья», потому что слабо вписывается в дарвинистскую систему развития мира. Она опровергает «правильность» наших представлений. Суть в том, что есть особенная каста еды, если так можно выразиться, которая в корне меняет мышление и поведение людей, животных и насекомых. Даже среди здоровой и омолаживающей еды есть своя иерархия. Есть еда, которая не только поддерживает жизнь в теле, но пока непонятным образом преображает поведение и даже компетенции. Но то, что она это делает — неопровержимый факт!

Этот парадокс нам открыли медоносные пчелы. И хотя все это обнаружилось у пчел, исследователи заверяют, что это свойственно и для людей. Но какой продукт преображает характер людей — еще следует выявить.

Суть такова. Все без исключения личинки пчелы  рождаются с одинаковым генетическим кодом и могут стать рабочими пчелами. Но если одну из них кормить маточным молочком (продукт номер один в иерархии пчелиной еды), — она становится царицей с царскими компетенциями к управлению. В пчелином улье должен быть правитель, который преображается из рабочей пчелы едой. «Поразительно, но все выглядит так, как будто в одной пчеле живут две пчелы! Мы видим, как в голограмме, что эпигенетический код одной пчелы вмещает две ее потенциальные версии», — говорят ученые. В зависимости от того, чем кормить пчелу, «включается» та или иная ее версия. Есть версия «королевы», правителя, а есть версия скромной исполнительной работяги.  А с нами это может происходить? Ученые утвердительно кивают головой.

Так в живом существе проявляется закон эпигенетики, когда еда меняет гены, но не меняет ДНК. (Эпигенетика — молодая наука, которая выросла из генетики). И только с помощью эпигенетических знаний мы можем тормозить старение в персональной «лаборатории» на своей кухне.  

От того или другого продукта в мозге включаются и выключаются целые группы генов, отвечающих за поведение. В пчелином улье установлены нерушимые иерархии. Так, пчела-воспитатель имеет свой стиль поведения и свои уникальные навыки. Какие-то маркеры ДНК посылают мозгу пчелы координаты, и мозг понимает, какой стиль поведения нужно выбрать.

Есть что-то таинственное (ученые еще проникают в эти детали), что перепрограммирует нужные маркеры в нужное время. Таинственная панель управления, напоминающая пальцы на клавиатуре, посылает сигнал пчеле, что ей надо, например, перестать заниматься воспитанием других пчел, а отправляться на поле за нектаром и исполнять брачные танцы. И пусковым механизмом такой радикальной перемены статуса является — еда. Вернее, особый тип еды.

В то время как мы в своей массе пока равнодушно воспринимаем эпигенетику, которая подсказывает, как организовывать домашнюю «лабораторию» на своей кухне по оздоровлению и омоложению, пчелы преображают себя в режиме обычного дела.

Для нашего иммунитета есть своя иерархическая еда и свое статусное поведение.  

ИММУНИТЕТ И ЕГО «КОМАНДА» МЕЧТЫ

Наш иммунитет запрограммирован на то, чтобы довести нас до максимальных 100 лет жизни в неуязвимости и благополучии (а иногда и до 120). Но наше равнодушие к себе не позволяет ему выполнить эту миссию оптимально. Как зауважать себя? Как распознать в себе ценность, уникальность и бесконечность? Какое «маточное молочко» есть для людей? 

Наш иммунитет — сверхумная сущность. Управляет разными родами войск с непревзойденными стратегиями и тактиками. Все это ему обеспечивает или не обеспечивает наша еда. С другой стороны еда — это комбинация сложнейших химических формул, которые в теле распадаются на молекулярную пыль, запускающую каскады бесчисленных процессов — созидательных или разрушительных. В прошлом посте были две главные базы иммунитета — своеобразные «резиденции»:

  • Резиденция «Тимус и его Т-клетки». Они интенсивно наращивают иммунитет до 13-15 лет, а после этот процесс быстро угасает.  
  • Резиденция «кишечные бактерии в микробиоме». Около 30 триллионов бактерий живут в нашем желудочно-кишечном тракте, где находится почти 70% иммунной системы. Они с нами всегда. Несколько кланов кишечных бактерий обеспечивают триумф нашему иммунитету, если мы кормим себя условным «маточным молочком» (определенной едой). Здоровое питание производит в нашем микробиоме почти «термоядерную» реакцию — выводит иммунитет на уровень мощнейшей самоподдержки. Ни одна лаборатория мира не может приблизиться к этому «чуду». Потому что клетки иммунитета думают, принимают решения, общаются между собой, умно маневрируют, ищут и находят ответы на сверхзадачи.

Но кроме этих главных «резиденций» есть еще, образно выражаясь, локальные «центры» иммунитета. Они также главные. Как в оркестре все инструменты незаменимы: первая скрипка, вторая и т.п. Первая скрипка без других инструментов не сыграет симфонию. Точно также две главных «резиденции» иммунитета проседают без своих локальных питательных «центров». 

ПИТАТЕЛЬНЫЙ «ЦЕНТР» ИММУНИТЕТА — ВИТАМИН D

Прошли те времена, когда витамин D связывали лишь с одной-двумя не главными ролями.  При более глубоком изучении витамина D оказалось, что его уровень ставит на карту слишком многое. На днях вышли две статьи, которые лишь подкрепляют этот факт.

  • «Роль витамина D в профилактике инфекции и смертности от COVID-19»
  • «Добавки витамина D снижают риск заражения и смертности от вирусных инфекций, включая Ковид-19» (в авторитетном международном журнале «Nutrients»).

Статьи  подготовлены большой командой опытных авторитетных ученых с мировым авторитетом. Они задались вопросом: «Существует ли связь между средними уровнями витамина D в разных странах и смертностью от COVID-19?».

Они выявили средние уровни витамина D у европейцев. И неспроста! Потому что усвоение витамина D с возрастом сильно снижается, а значит, иммунитет теряет свою силу. Дефицит витамина D сильно замешан в острых инфекциях дыхательных путей, в онкологии и других тяжелых болезнях. Нехватка витамина повышает риск смерти в два-три раза.

Оказалось, возрастные испанцы, итальянцы и швейцарцы — едва ли не самая «притягательная» группа для COVID-19. У них обнаружился серьезный дефицит витамина. Впрочем, дефицит витамина D есть и у молодых людей! Но это «разный дефицит».

Далее, обнаружилась тесная связь между уровнем витамина D, числом заражений COVID-19, и смертностью от него. Конечно, кроме этого свой вклад  в тяжелые и летальные случаи из COVID-19 вносят: цвет кожи, курение, загрязнение, лишний вес и генетика.

Витамин D — мощнейший помощник и партнер нашему иммунитету. Он снижает концентрацию специальных клеток — цитокинов, вызывающих воспаление, и увеличивают концентрацию цитокинов, блокирующих воспаление. Усиливает врожденный иммунитет, стимулируя выработку антимикробных пептидов, которые убивают патогены.

В паре с мелатонином Витамин D защищает целостность митохондрий. А митохондрии — это гарант долгой молодости и здорового долголетия. Витамин D стимулирует выработку нейромедиатора — ацетилхолина, который погружает нас  в глубокие фазы сна. Дефицит витамина D разлаживает сон и опасно меняет микрофлору кишечника — первую «резиденцию» иммунитета.

Дефицит витамина D приводит к снижению синтеза нейромедиатора — дофамина, который отвечает за хорошее настроение.  Гасит работу гормона лептина, который отвечает за насыщение, и как результат — мы постоянно переедаем. 

Витамин D — особенный витамин, потому что выступает в двух ипостасях: он витамин и гормон — одновременно.

  • Как гормон он активно влияет на формирование иммунитета, нервно-мышечную проводимость, здоровый рост клеток и профилактику воспалений.
  • Как витамин стимулирует создание уникального транспортного белка у слизистой оболочки кишечника, который переносит кальций и фосфор к костным и мышечным тканям. Это обеспечивает оптимальный уровень кальция и фосфора для здоровья и прочности костей, профилактики остеопороза, переломов, разрушения зубов и спазмов в мышцах.

Витамин D поступает в наш организм из двух источников — солнца и еды.
Существует в двух формах —  D3 и  D2, которые выполняют одну и ту же работу.

  • D3 (от солнца) создается в коже при попадании солнечных лучей.
  • D2 (из еды) находится лишь в немногих продуктах (печень трески, морская рыба, яичный желток, сливочное масло).

Витамин D попадает в кровь, а далее в печень, почки и кишечник, где усваивается и отправляется на свои великие дела — восстанавливать и обновлять организм, усиливать иммунитет. Усвоится, или не усвоится витамин D в организме, зависит от состояния желчного пузыря и количества желчи. Чем в лучшей форме желчный пузырь, тем выше усваиваемость витамина D.

ИММУНИТЕТ С ПОМЕТКОЙ «СОЛНЦЕ»

Без допустимого уровня витамина D риски буквально взлетают вверх и для молодых, и для пожилых. Если вам за 65 лет, стоит поднапрячь свое внимание в этом месте, чтобы не оказаться в типичной ситуации разрушенных людей. В этом возрасте на коже становится меньше рецепторов, которые превращают солнечные лучи в витамин D. По этой причине производится на 50-75% меньше витамина D, чем на коже молодых людей. И даже если вы живете в солнечных широтах, и солнце заливает вас с утра до вечера, это не решает проблему. Кроме этого, в этом возрасте слабо усваивается витамин D и из еды.

Если нам еще далеко до 65 лет, но мы долгое время живем с минимальным уровнем витамина D в несолнечных краях, у нас нарушается генерация активной формы витамина D в почках или в кишечно-желудочном тракте.
Если у нас лишний вес, возникает другая проблема с витамином D. Наша жировая ткань его перехватывает, и витамин D не поступает в кровь для усвоения.
Если мы здоровы, в нашем кишечнике живут четыре типа «добрых» кишечных бактерий. Они нуждаются в витамине D, чтобы создавать для нас восемь витаминов группы В. Без оптимального уровня витамина D эти бактерии заменяются другими, которые не требуют витамина D. Но эти бактерии не могут создавать витамины группы В, которые, ко всему прочему, нужны и для нормального сна.

Для хорошего усвоения витамина D необходимо, чтобы наш рацион был богатым на продукты с высоким уровнем кальция и магния. Если мы живем в малосолнечных широтах, концентрация витамина D низкая, и нас атакуют острые респираторные болезни. Сезонные инфекции гриппа достигают максимума зимой, когда дозы солнечного ультрафиолета минимальны.

РЕШЕНИЯ

Лучшим решением является, конечно же, аптечная версия витамина D по индивидуальной потребности, которую определит лаборатория. В любом возрасте!

Какие дозы оптимальные? К сожалению, в большинстве стран нет единых рекомендаций по оптимальным дозам, например для зимнего сезона. Авторы упомянутых статей, опираясь на другие авторитетные исследования, рекомендуют принимать витамин D  в количестве 0.25 мг в сутки за несколько недель до осенне-зимнего сезона, чтобы быстро повысить его концентрацию, а затем снизить дозу до 0.12 мг. Многие исследования выявили, что оптимальная концентрация  витамина D в организме должна составлять не менее 30 нг/мл.

ТРАНСЦЕНДЕНТНОЕ

Тема бесконечности и трансцендентности. Есть ли в современной науке место для трансцендентного? В прошлом посте я открыла тему: «Как интеллектуальный мир относится к смерти сегодня?». Что поменялось за последние, скажем 20 лет, когда на тему смерти долгое время было наложено табу?  Я рассматриваю этот вопрос в двух плоскостях.

  • Эксперты самого высокого уровня из респектабельной науки. Вас это удивит, но таких очень много. А насколько вас обескураживают «верующие космонавты»? Их очень много по обе стороны Атлантического океана.
  • Духовные школы строгой христианской традиции.  

И в том, и другом случае — очень строгий и избирательный поход. Собственно, как в классической науке — с глубоким анализом и ссылками на источники.  

Уже то, что мы представляем собой непостижимое до конца, сверх-сложное, непредсказуемое создание со свободной волей, способное много раз за жизнь «возрождаться из пепла» — должно убирать все сомнения, что наша жизнь на земле — не случайность. Вся эта невероятная «компания»: иммунитеты, витамины, микробиомы, ДНК, клетки, которые анализируют и принимают решения (без нас) на своих клеточных глубинах, целенаправленно и последовательно решает свою задачу — довести нас до выхода в «трансцендентное» в целостности и сохранности. И даже больше этого, нас снабдили «гормонами счастья», чувствами, мыслями, волей, мотивацией…

Какое-то время назад я познакомилась с известным австралийским ученым Маркусом Энтони. Будучи частью мирового научного истеблишмента, Маркус ведет исследования на всех континентах. Сфера трансцендентного — его предметная область наравне с другими. Он рассказал, что берется за исследования трансцендентных задач, чтобы консультировать своих клиентов, выводить их из «нерешаемых» проблем. Например, к Маркусу часто обращаются  родители больных и проблемных подростков, которые уже все испробовали и не нашли решения. А Маркус предлагает решения проблемы на более высоком уровне, опираясь на квантовые науки, феноменологию, аскетические духовные школы, в рамках которых бесконечность жизни — тема, достойная самых глубоких исследований. 

«Дело в том, что есть сложные жизненные проблемы, скажем, особые виды депрессии или аддикции, перед которыми бессильны все известные научные методики. Я выхожу за мейнстримные рамки и исследую область трансцендентного, чтобы получить новые знания». В 2012 году Маркус написал книгу под названием «Узнай матрицу своей души».

Продолжение темы — в следующих постах.

Какие бы глубокие и серьезные темы мы ни затрагивали, пример сильных и жизнерадостных людей всегда кстати.

ЛЮДИ — ВДОХНОВЕНИЯ

Сьюзан Луччи (73 года) — актриса, предпринимательница, писательница и телеведущая. Ее «долгая молодость» базируется на спорте, питании и позитиве. В свои 73 года шесть дней в неделю она не сбавляет обороты в спортзале. В седьмой — выходной день — спорт все равно ее не отпускает. Двигаться ее заставляет само тело, так как привыкло получать удовольствия от движений. Ее система движений — пилатес, кардио- и силовые тренировки.

Февраль 2020

Ее аптечные добавки — витамин К2, конечно же — витамин D и Коэнзим Q10.
Из не-аптечных добавок самые любимые — маточное молочко и куркума.

Вы тоже не удивились?!

Cьюзан с мужем предпринимателем Хельмутом Хубером (82 года)

Их счастливый брак длится больше полувека.  

2020 год

Читать

ЗАХОДИМ НА ВТОРОЙ КРУГ ЖИЗНИ!

Есть события, которые несут с собой грандиозную «уборку» сознания и переобустройство жизни. Похоже, это случилось с нами! То, что после эпидемии мир будет другим — мало кто сомневается. Но каким? Еще никто не знает! Нас буквально поставили к стенке нежелательные вопросы: Как сделать иммунитет сильным, чтобы при любых раскладах на него можно положиться? Как перестать бояться смерти? Наши приоритеты перетасовываются. То, что казалось раньше «далеким» и малозначимым, выходит на первый план. Коронавирус уйдет, но актуальность этих вопросов останется. Стоит их «перетрясти», чтобы вытащить из ответов нечто усиливающее и вдохновляющее нас.

По своей работе я веду интенсивную переписку с учеными и экспертами со всего мира. Все как обычно. Но в последнее время содержание писем изменилось. К рабочим вопросам присоседились темы бессилия перед возможным внезапным обрывом жизни с одной стороны, и радикальной сменой ее стиля — с другой. Ни из-за каких других обстоятельств часто повторяющаяся фраза — «Стараюсь выжить из всех сил!» — не возникла бы. И это пишут авторитетные и влиятельные люди с большими возможностями. А ведь совсем еще недавно они безмятежно «растекались» по миру в планах, в проектах, в волнующих предвкушениях успешного исхода дел. Теперь это кажется сном. Адекватных ответов на эти вопросы не много. И это облегчает их поиск. А точнее — ответы без вариантов.

ИММУНИТЕТ, КОТОРЫЙ НИКОГДА НЕ ПОДВЕДЕТ

Первые два фактора, касающиеся иммунитета:

  • Иммуномодуляторы не работают (в лучшем случае они нейтральны).
  • Иммунитет стареет и изнашивается, но его можно восстановить и обновить.

Почему мы не так часто слышим об этом? Объяснить поможет выдержка из известного исследования: «В США посчитали, сколько времени должен ежедневно тратить врач общей практики, чтобы быть в курсе последних исследований и открытий. На беглое ознакомление с 7287 статьями, опубликованными в 341 журнале, требуется 627,5 часов в месяц. Или, если вычесть выходные дни, 29 часов в сутки.
Большинство врачей, какими бы хорошими специалистами они ни были, не умеют интерпретировать и критически оценивать научные публикации — их этому не учат. Кроме того, большинство врачей не владеют английским языком и не имеют доступа к полным текстам статей, а доступных бесплатно текстовых «выжимок» недостаточно для критического анализа. Не удивительно, что идеальный образ опирающегося на обновляющиеся научные данные врача имеет мало отношения к реальности».

В последние годы появилась масса уточняющих знаний об иммунитете. Новые знания обескураживают нас — это не то, как мы себе представляли. Например, наш иммунитет имеет две основные «резиденции».

  • Первая «резиденция» иммунитета располагается в тимусе и условно закрывается в возрасте 14-15лет. И это никак не изменить.
  • Вторая «резиденция иммунитета располагается в желудочно-кишечном тракте. А вот здесь у нас есть масса возможностей укреплять и омолаживать иммунитет.

Давайте смотреть.

ПЕРВАЯ «РЕЗИДЕНЦИЯ» ИММУНИТЕТА

Она находится в тимусе — небольшом органе, который вырабатывает Т-лимфоциты. Здесь они проходят кастинг и жестко тренируются, чтобы защищать нас от болезней, вирусов, микробов и других враждебных сил. Буква «Т», как не сложно догадаться — первая буква названия тимуса. Каждый Т-лимфоцит — довольно интеллектуальный охранник. Прежде, чем определить врага, он выясняет «пароль» у каждой клетки. Если клетка выглядит подозрительно, он ее оперативно ликвидирует. Но чтобы он таким стал, его нужно тренировать и воспитывать. Потому что большинство «новорожденных» Т-лимфоцитов ведут себя, как бунтующие подростки — очень неуравновешенно. Ругаются со своими клетками и вступают в связь с чужаками. Такие клетки-предатели в тимусе не проходят отбора и уничтожаются! На них нельзя положиться! В среднем отбраковывается до 95% безрассудных клеток. Очень жесткая система отбора!

Только 5% умных, верных и покладистых Т-клеток выпускаются на поле битвы — в лимфоузлы и селезенку. Там они занимают военные позиции, чтобы в борьбе с врагом приобретать опыт и высшее мастерство сопротивления. Они отрабатывают свои локаторы, чтобы вовремя принять сигнал, если в организм попало что-то особенно коварное.

Т-клетки могут преображаться в новые конструкции с массой разных вариаций под любой тип вируса или инфекции. Но уничтожить врага — это не вся работа. Необходимо еще и залечивать наши раны, обновлять нас. И Т-клетки делают это чудесным образом.

Почему иногда выздоровление затягивается? Клетки-защитники не могут угадать заранее, что в нас вторгнется сегодня, а что — завтра. Они должны быть готовы к любому варианту и вовремя перестроиться под новое вторжение. Скажем, если вторгся паразит X, надо иметь сенсор для X и быстро приготовить для него условный «яд». А если вторгся враг Y — надо быстро сформировать «ответ» для врага Y. Для этого надо иметь большое разнообразие заготовок. Иногда клеток слишком мало, они бессильны перед миллионной толпой клеток врага. Значит, иммунитету необходимо растиражировать огромную армию своих клеток с сенсорами. На это нужно время. Поэтому для удара по врагу необходимо минимум несколько дней, пока заготовки размножаются и превращаются в воинов.

Такой процесс занимает одну-две недели. Если все успешно, — наша острая инфекция заканчивается относительно быстрым выздоровлением. Иммунитет оперативно справляется с проблемой. А если битва затягивается на месяцы — мы провалились в хронический процесс.

Иммунитет всегда адаптируется только к вирусу (или его штамму), который бушует только в этом году. А в следующем году будет новый штамм, и иммунитету потребуется время для выработки стратегии именно для этого штамма.

Но мы знаем, что большая часть Т-клеток покидает нас в 14–15 лет (после начала полового созревания). В это время тимус начинает сворачиваться и атрофироваться. Его сворачивание длится многие годы, и к 50–60 годам этот процесс завершается. Тимус превращается в крохотную «улитку». Естественно, мы лишаемся Т-лимфоцитов. Ведь «резиденция» свернулась. То есть первая «резиденция». А дальше все зависит от нас; от нашего желания и планов сохраниться как можно дольше.

Итак, помним. Наша история с «первой резиденцией» выглядит следующим образом. С самого рождения до 14-15 лет тимус нас просто «заливает» чудесными Т-клетками. Иммунитет в расцвете! Но как только началось наше половое созревание, тимус резко «стареет», сворачивается и выдает нам Т-клетки по чуть-чуть. При этом, «первая резиденция» заботливо накапливает некоторый резерв Т-лимфоцитов, который иммунитет растягивает на десятилетия. Стоит ли говорить, что с каждым годом резервуар истощается?

ВТОРАЯ «РЕЗИДЕНЦИЯ» ИММУНИТЕТА

Перед тем, как описать вторую «резиденцию» иммунитета, расскажу о новом тренде, который возник задолго до коронавируса. Определенная часть состоятельных людей омолаживают и усиливают свой иммунитет, вылечивая хронические болезни. Это касается и аутоиммунных болезней, которые лечатся в специальных клиниках молекулярной медицины «нового типа». Хорошая новость в том, что такую «клинику» можно бесплатно завести у себя дома, если очень сильно захотеть. Все инструкции — в сетевом доступе. Нужны лишь терпение, упорство, критическое мышление, время и знание английского языка. Когда вы знакомитесь с принципом работы такого «центра» или «клиники», вы понимаете, почему обычная медицина не может предоставить такие услуги на данном этапе.

В таких клиниках с пациентом возятся много-много времени, часто в амбулаторном режиме. Обычная же медицина ориентирована на авральное гашение болезней, что никак не затрагивает хронические болезни. На полное вылечивание хронических болезней, которые постоянно бомбят «вторую резиденцию» иммунитета, нужны месяцы, и даже годы. С оговоркой, что все методики исходят из индивидуальных особенностей организма. Врачи здесь настраивают организм, как дорогой и уникальный музыкальный инструмент, что омолаживает и укрепляет иммунитет. В команде докторов непременно есть психологи, которые тренируют силу воли, стратегическое мышление, противостояние соблазнам и стрессоустойчивость. Поэтому такой процесс не может быть быстрым и унифицированным. Вернуть иммунитету прочность и силу можно только в очень небольшом, ограниченном круге возможностей. Доктор подчас прилагает массу усилий, чтобы убедить состоятельного клиента, что жить он должен почти аскетично с точки зрения человека, ориентированного на покупку удовольствий.

Пациент должен осознавать, почему при впечатляющих доходах он должен жить в ограниченном круге возможностей. Именно такой инсайт — самая ключевая и дорогостоящая «вещь». Потому что запускается само-раскручивающаяся спираль, которая своей уникальной силой вытащит иммунитет на новый уровень. Так обретается неуязвимость, обновляются резервы организма. Малый круг устанавливает порядок в сознании, избирательность во всем. Он не дает забыть, что пресыщение — это атака на иммунитет и организм в целом. Мы допускаем к себе только лучшее. А лучшего для организма — всегда немного, но этого «немного» всегда предостаточно для здоровья.

Вторую «резиденцию» иммунитета обнаружили где-то 15 лет назад, когда появился метод секвенирования. То, что открылось — просто шокировало! После этого последовала цепочка открытий, связанных с иммунитетом. Стало ясно, что иммунитет — могущественная сущность, которая думает, принимает решения, умно маневрирует, ищет и находит ответы на сверхзадачи. Обладает высоким интеллектом и нравственной принципиальностью, которая, к сожалению, не связана с нашим рассудком.

Стало ясно, как стиль питания, образ жизни, прием антибиотиков влияют на состав бактерий внутри нас, и как дисбаланс микрофлоры влияет на иммунитет, здоровье и долголетие. А в целом на долгую свежесть и молодость.

Итак, «вторая резиденция» — желудочно-кишечный тракт, а точнее, его микрофлора — микробиом. Но с большой оговоркой. Иммунитет только тогда расцветает, когда микробиом состоит в прочных и близких отношениях с низкокалорийным, здоровым питанием. В этом случае — это настоящий «форт». Но если кишечник в отношениях с типичным питанием — это прохудевшая, бедная, деградирующая ферма.

«КЛАНЫ» ПРОТИВ «МАФИИ»

В первом случае в нашей телесной «бездне» ежесекундно разворачивается величайшая и красивейшая битва — бесчисленные роды клеточных «войск» сражаются за нашу целостность и благополучие. Можно дар речи потерять, увидев, например, на большом мониторе такую панорамную феерию.

Все дело в балансе «добрых» и «злых» бактерий. Есть благородные кланы и разрушительные мафии. «Благородные кланы» бактерий, обитающие в микробиоме кишечника, производят для нас достаточный объем всевозможных питательных веществ и витаминов. Правила игры — как на шахматной доске. «Благородные кланы» должны отвоевать как можно больше территории микробиома у «мафии». Чем больше, тем лучше. Полностью вытеснить никогда не получится, но свести в небольшую резервацию — первостепенная задача для укрепления иммунитета.

Благородных кланов много, как, впрочем, и мафии. В этом посте я остановлюсь только на двоих. Если мы питаемся типично и бездумно — мы взращиваем мафию злых бактерий под названием «Бактероиды» (Bacteroides). Как правило, она захватывает до 80 % микробиома. Бактероиды множатся и укрепляются от всего сладкого, жирного, мучного и т.п. Бактероиды активно производят пропионовую и уксусную кислоты, которые повреждают стенки кишечника и тем самым запускают целый каскад воспалений. Это гасит иммунитет.

В случае, если мы перешли на здоровое питание — мы устроили мор мафии, и от недостатка ее фирменной «еды» большая армия вымерла. Мы заселили благородный клан «Фирмикуты» (Firmicutes), которые размножаются от здорового питания. К такому питанию относятся средиземноморский и окинавский (японский) типы питания. Масса растительных компонентов и клетчатки заливают нас всеми необходимыми полезностями, с самым широким спектром витаминов и микроэлементов. К тому же фирмикуты производят масляную кислоту (основной источник энергии для эпителия кишечника) — мощное лекарство для всех типов воспалений.

Теперь, зная, как изгонять из «резиденции» иммунитета мафию, мы можем заселять благородные «кланы». Таким образом, мы запускаем каскадный процесс исцеления массы хронических воспалений, обращаем вспять старение. Конечно, это не все об омоложении иммунитета. В следующих постах — продолжение.

МУЖЕСТВО ПОСМОТРЕТЬ ЗА «ПРЕДЕЛ» ЖИЗНИ

Я давно собиралась затронуть эту тему. Тема долгожительства и обновления «до конца» предполагает и анализ этого «конца». Эта тема все еще продолжает считаться маргинальной в научных кругах, и, тем не менее, здесь также все меняется. Я опираюсь на науку, которая не боится быть маргинальной, исследуя тему «смерти» тела.

Я изучила навскидку два авторитетнейших научных международных журнала, авторитет которых в большой науке — не обсуждается. Заподозрить их в скатывании в маргинальность — никак нельзя. Оба журнала давно присутствуют в 1-м квартиле Scopus — крупнейшей международной базы научных изданий.

Первая статья«Опыт пребывания вне тела и аутоскопия неврологического происхождения»вышла в журнале «Brain». Журнал издается Оксфордским университетом (Великобритания) с 1878 года. Авторы — группа ученых Олаф Бланке, Теодор Лэндис, Лоран Спинелли, Маргитта Сик. Авторы на основании экспериментов анализируют феномены внетелесного опыта пациентов.

Вторая статья вышла в журнале «The New England Journal of Medicine». Издается Массачусетсским медицинским обществом (Massachusetts Medical Society) (США) с 1812 года. Ее название — «Визуализация внетелесного опыта в мозге». Подготовила группа ученых: Дирк де Риддер, Коэн Ван Лер, Патрик Дюпон, Томас Меновский и Пол Ван де Хейнинг.

Есть и другие статьи, но я привожу только эти. Медицина вместе с квантовыми науками пытаются выйти за пределы ограниченного понимания жизни тела. Появилась даже международная научная аббревиатура — OOBE, которая расшифровывается как out-of-body experience.

Возможно, со временем даже переведу несколько статей известных авторитетных ученых на русский язык.

И, конечно, природа нам дает подсказку. Можно сказать, анонсирует новые формы жизни: «гусеница – кокон – бабочка».

Мне импонирует позиция знаменитой Натальи Бехтеревой, которая не боялась этих тем, а рассматривала их через призму науки. Она бесстрашно сочетала материальный мир и мир квантовый, не считая эту тему маргинальной или спорной.

Наша иммунная система нуждается в мотивации со стороны нашего духа. Она должна видеть вдалеке свет бесконечной жизни. Это вливает в нее силы, энергию вытягивать нас до ментальной и духовной зрелости, чтобы мы подошли к завершению земного путешествия в хорошей форме тела и здравомыслии. Так обретается стрессоустойчивость. Потому и земной путь надо проходить оптимально достойно, потому что «ничего не напрасно»: ни боль, ни одиночество, ни неопределенность, ни потери, ни кажущийся полный проигрыш.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ
(фото за последние 2 месяца)

Кристи Бринкли (66 лет) — business woman

Алана Стюарт (74 года) — руководитель Фонда борьбы с раком им. Сары Фоссетт. Ведет персональный блог по здоровому питанию

Алана Стюарт (слева) и Кэти Фрестон

Кэти Фрестон (55 лет) — блогер по здоровому образу жизни

Дэн Бюттнер (60 лет) — исследователь “голубых зон” планеты

Дэн Бюттнер с мамой Долли
Дэн Бюттнер и Кэти Фрестон
Дэн Бюттнер и Кэти Фрестон

Питер Аттия (47 лет) — доктор, специалист по долголетию, ЗОЖ-коуч

Питер Аттия (слева) и Люк Беннетт (Формула-1)
Читать

УРОВЕНЬ «СЕДЬМОГО НЕБА»

В деловом мире давно гуляет понятие — «седьмое небо». Если кто-то говорит: «Они поднялись до седьмого неба», — все понимают, о чем речь! «Седьмое небо» — метафора уровня хай-класса. Люди «седьмого неба» обладают редкими способностями налаживать и удерживать поток постоянного обновления, а поэтому живут на высоте. «Молодое долголетие» и «работа как вдохновение» хорошо вписываются в стратегию «седьмого неба». Мы уходим от типичного старения (с его болезнями и ограничениями) и приобретаем легкость, устойчивость и независимость до конца.

Однако здесь есть проблема. Наладить такой уровень мы пытаемся простыми, незатейливыми решениями, которые всегда под рукой. Но уровень «седьмого неба» не стыкуется с рутинной простотой. Можно сказать себе: «Да сто лет не нужно мне “молодое долголетие” и “работа как вдохновение”!» Но от этого не станет проще и легче жить! Потому что есть, по крайней мере, две «таинственные» разрушительные силы, которые создают ситуации:

  • «не везет»;
  • «чем больше стараешся, тем всё становится хуже».

При этом ни мотивация, ни сила воли, ни упорство, ни даже маниакальное трудолюбие ничего не решают. Эти две силы — всего лишь верхушка айсберга. Если приподнять такой «айсберг», то всплывет целый «континент» других «таинственных» сил, которые, к счастью, при определенных условиях теряют флер таинственности. Условия в том, чтобы выйти за пределы нашего «простого и понятного мира» и добровольно согласиться на стресс. Освоение новых знаний такого уровня — всегда стресс для мозга, по крайней мере, временный, на начальном этапе. А дальше срывать флер тайны с этих сил и заставлять их работать на наше благополучие часто становится самым увлекательным делом взрослой жизни.

«БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ» АВАНТЮРЫ

Допустим, мы догадливы и слегка предрасположены к «авантюрам» не доверять стратегиям выживания в нашем «понятном и простом мире». В какой-то момент мы осознали себя как «дом в запустении». Как мы к этому пришли — неважно! Мы следовали простым, незатейливым решениям, которые всегда под рукой.

Но осознание «я — в запустении» нас больно шарахнуло. Мы стали пытаться «оживлять» себя. «Дом» стал оживать и преображаться. Само движение к тому, чтобы что-то изменить, открыло шлюзы энергии. Мы перешли на ЗОЖ, подключили спорт, прокачали здоровье, отвоевали высокий тонус, постройнели, посвежели. Мы улучшили или вовсе поменяли имидж. И уж совсем хорошо — обновили профессиональные компетенции, вложились в несколько приличных курсов. И к нам потек интерес от внешнего мира — условный «заказ» на преображенных нас. Появились хорошая работа, связи, открылись новые возможности.

Мы достигли хорошего «плато» для следующего рывка. ЗОЖ дает энергию, самодисциплина обеспечивает порядок, а порядок дает силы. Теперь мы точно понимаем, как работает сила перемен! У нас хорошая мотивация, воля к результатам, напор и работоспособность. Новый рывок! И нас выталкивает на «плато» выше. Какой обзор вокруг! «Облаков» и «туманов» гораздо меньше, просматриваемость «пути» близка к идеальной! «Теперь необходимо этот уровень поддерживать уже прокачанными ресурсами. Гнать новую волну», — решаем мы. Так много «заказов» на наше внимание, дружбу, компетенции от людей с социального этажа повыше. И рынок вакансий расположен к нам… Мы выглядим лучше ровесников, наша реакция на вызовы быстрее и изворотливее. Может ли что-то этому помешать? Конечно, может! Ведь мы не наивны! Все силы бросаются на то, чтобы удовлетворить этот «заказ». Ведь время так быстротечно, да и возраст поджимает. Мы радостно спешим конвертировать свою активность в новый капитал для следующих рывков и новых «плато».

И, конечно же, мы почти идеально вписываемся в закон нашего «простого и понятного мира»: прокачка личных ресурсов вкупе с сильным внутренним стержнем и опорой на себя гарантирует продвижение вперед, новые уровни и многообещающее будущее. И да, мы помним о полосах везения и невезения. Но здесь всё как у всех: может, пронесет. Мы блестяще управляем этим «простым и понятным миром» с освоенных новых этажей. Мы любим его, мы часть его, мы черпаем силы в этой теплой реальности!

КАЙФ ПОГИБАЮЩЕЙ ЛЯГУШКИ

Проходит время… В какой-то момент мы фиксируем снижение тонуса и способности без труда жонглировать делами. Возникает больше ошибок и промахов на работе и вне ее. Это не проходит для всех незаметно. Нам еще снисходительно улыбаются, но есть напряжение. Да и внешность, несмотря на ЗОЖ, слегка проседает. Нами всё еще восхищаются, но мы фиксируем «следы» неприятных процессов. Это неожиданно и досадно. Мы немного поднапряглись, но быстро отогнали эти мысли. Ведь всё еще хорошо, да и репутация прочная, есть воля, мотивация и маниакальное трудолюбие!

И внезапно — с какой-то ошибки на работе, слабинки в других делах — наш «дом» начинает рушиться. Нет-нет-нет… всё можно исправить усилиями. У нас есть опыт! Мы включаем усилия на полную мощь, мобилизуем все силы и бросаем на удержание позиций. В какой-то момент всё стабилизируется. Ну, наконец-то! Мы так и знали! Просто расслабились некстати! Теперь мы не будем расслабляться, а продолжим всё время трудиться, наращивая темп. Но через какое-то время простая и наивная стратегия «трудиться лучше и больше» перестает помогать. Внезапно мы обнаруживаем себя «внизу».

Нас отбросила назад некая «таинственная» сила. Мы чувствуем ее мощь, превосходящую во много раз нашу способность трудиться и желание противостоять ей. Это сила нашего «простого и понятного мира», а по-научному — «сложных систем» показала, «кто в доме хозяин». И если рядом есть кто-то, кто знает о «сложных системах», мы медленно приходим к осознанию первого «тайного» закона: развитие и улучшение имеют пределы. Чем настойчивее прилагаешь старания и силы для улучшения ситуации, тем хуже она становится.

Таких историй «откатов», падений, обнищания, перегорания, возвращения болезни, бедности, старения — не счесть. Просто об этом никто не любит рассказывать.

Но если мы согласимся на временный стресс в процессе изучения «простого и понятного мира», то у нас появится большой шанс переиграть эти «таинственные» силы и подняться к «седьмому небу» без истощений, напрасных усилий, временных потерь и расточения сил. Это новый уровень знаний, которые к нам сегодня приходят.

Второй «тайный» закон: «простая и понятная жизнь», она же милая рутинная реальность, она же «сложная система», заставляет нас не смотреть на ее коварные законы.

Их несколько.

  • Тайна — «развитие и улучшение имеют пределы».
  • Тайна — «мы не замечаем медленных изменений». Мы не видим своего плавного падения, пока не скатимся с набранной высоты. Падение становится явным для нас, когда уже ничего не исправить — мы разбиты.

Есть известная иллюстрация, как «простая и понятная жизнь» заставляет нас убивать свой потенциал, свое долголетие. Это научный эксперимент, который демонстрирует медленное сваривание в кипятке живой лягушки. Если ее поместят в кипящую воду, она выпрыгнет и не погибнет. А если поместить лягушку в кастрюлю с холодной водой, которая медленно нагревается, лягушка не отрефлексирует опасность и будет медленно погибать в неведии, что погибает. Именно так выглядит наша неспособность реагировать на опасные перемены или сдвиги, которые происходят постепенно.

К счастью, «тайных» законов немного — не больше десятка. Зная их, мы можем обыгрывать коварную «сложную систему» и двигаться без препятствий и без напряжения. В этом посте я останавливаюсь только на трех «тайнах». Итак…Наша каждодневная «простая и понятная жизнь» обладает колоссальной силой держать нас в рабстве минимальных достижений и нераскрытия своего потенциала. Наказывает за попытки вырваться на уровни выше «слепотой» и выбором простых, незамысловатых решений проблем. Простые решения срабатывают только на короткий период, чтобы через некоторое время проблемы вернулись в еще больших масштабах

  • Мы не видим медленных изменений в нашей карьере, отношениях, здоровье, свежести, процессах старения и т.п. Мы фиксируем их, когда уже почти ничего поделать нельзя.
  • Мы не знаем, что развитие и улучшение имеют жесткий предел. Мы терпим фиаско, мы откатываемся назад, мы — в бессилии.

ОБЫГРАТЬ СИСТЕМУ

Допустим, нам повезло. Мы согласились на стресс (мозг стрессует от самой идеи уделять повышенное внимание «сложной системе») и всё-таки разобрались в природе реальности. Да, мы скатились вниз, рухнули наша репутация, возможности, перспективы и т.п. Однако мы не паникуем, а успокаиваемся и прекращаем все попытки что-то исправить по представлениям «простого и понятного мира» — трудиться больше и лучше. Мы притормаживаем, берем паузу и начинаем прокачивать другие умения, о которых почти никто пока не говорит. Переходим на более скромный уровень, сильно снижаем градус суеты, отвязываемся от внешних источников радости.

Мы начинаем видеть «невидимое» — зарождающуюся реальность: какое наше решение рождает начало «спада», а какое — готовит взрывной «подъем». Перед нами открываются многослойные управленческие проблемы жизни и лучшие решения для них.

Мы начинаем понимать, почему ЗОЖ перестал помогать добиваться впечатляющих результатов. ЗОЖ — это не только уровень стройности и подтянутости. Стройность — всего лишь фундамент, предпосылка к новым уровням, непрекращающийся процесс освежения и самовосстановления систем организма и мозга. Человек, пытающийся расстаться с разрушительными привычками, также наталкивается на предел, на точку, после которой он не может переходить на новые уровни результатов. Сначала усилия обойти этот барьер приносят плоды. Всё как бы получается. Он чувствует себя лучше и сильнее. Но в какой-то момент решимость и силы сдают, и он снова во власти старых привычек. Все эффекты стараний сведены к нулю.

Потому что стопроцентный постоянно омолаживающий ЗОЖ — это процесс бесконечных комбинаций того и этого. Необходимо постоянно что-то менять в питании, делать паузы для одного продукта, переключаться на другой. Потому что организм привыкает к однообразию, а нужна постоянная легкая встряска для подстегивания гомеостаза. Организм так лучше работает, лучше обновляются все его системы. Эти тонкости требуют пристального внимания, так как они обладают колоссальной силой. Организм должен быть постоянно слегка удивлен новизной, которую мы ему предлагаем в плане еды, движений, стрессоустойчивости и т.п. Такая же стратегия необходима и для рабочих компетенций. Нужно постоянно вкладываться в новые знания, курсы, опыт.



Таким образом, мы начинаем восстанавливать свое восхождение по другой дорожной карте. Собираем себя уже по радикально другим «лекалам». Мы знаем, что когда мы выйдем через некоторое время в свет, снова окажемся востребованными. Интерес к нам поплывет мощным потоком. Потому что мы явно имеем массу преимуществ перед теми, кто равнодушен к апгрейду себя в иной логике. Мы знаем коварство «простой и понятной жизни» и ее способности толкать нас в простые, банальные решения жизненных задач.

Мы не будем никуда торопиться, суетиться, реагировать на повышенный интерес к себе.

Потому что научились различать медленные процессы опасных сдвигов в нисходящую спираль, влекущую нас вниз. И случай со сваривающейся лягушкой — больше не наша история. Мы понимаем прошлые ошибки. Мы думали, что пришли в точку стабильного роста, которую нужно поддерживать усердием и стараниями. Иногда поддавать жару, если что-то ослабевает, — трудиться усерднее и двигаться вперед. Как наивны и опрометчивы такие мысли! Они дорого обходятся.

Правда в том, что нет никакой точки стабильного успеха, где можно расслабиться и отвечать на «заказ» мира своим вниманием. Нужно постоянно обновляться новыми практиками, новыми знаниями, компетенциями, новой привлекательностью, новой свежестью…

Лучшие экспертные школы по «сложным системам» рекомендуют для этого двигаться меньше оптимальной скорости в развитии, чем мы готовы. Тогда на обновление будут ресурсы. Система «сойдет с ума» от такой нашей стратегии. Мы больше не ее заложники, мы не реагируем на события — мы создаем процесс. А это — высшее мастерство в развитии до «седьмого неба». И здесь мы понимаем, как был прав Уолтер Келли, который сказал: «Мы встретили врага, и это оказались мы сами».

Выводы.

  • Обучаться «тайным», скрытым законам непросто. Сначала мы не верим в это. Нам всё это чуждо! Но потом начинаем схватывать суть.
  • Легко захотеть постоянного обновления и его результатов. Но трудно согласиться на временный стресс и усилия, которые приводят к обновлению.
  • Без понимания тайного поведения «системы» мы достигаем первых улучшений и падаем в эйфорию. Потом мы реагируем на внешние события, которые берут в плен наше внимание. Мы перестаем обновляться и бросаемся в суету и соблазны. Затем мы обнуляемся и становимся неинтересными и обычными. И падаем вниз.
  • Мы не воспринимаем медленные и постепенные процессы обнуления. Чтобы научиться их видеть, необходимо притормозить и уметь наблюдать. Трудноуловимые медленные процессы часто являются источником самых больших опасностей.
  • У каждой «вещи» есть оптимальные для нее естественные темпы развития. Оптимальная скорость должна быть чуть меньше максимально возможной. Когда мы пересекаем эту границу — раскручиваем свою активность до уровня абсурдной суеты, запускается усиливающаяся спираль вниз — четвертая «тайна» (о ней в следующем посте). Нужно двигаться только с условной скоростью 60 миль в час. Так мы переигрываем «систему».
  • Мы не торопимся принимать простые и банальные решения типа «я буду работать еще упорнее». В лучшем случае они дают кратковременное улучшение. Всю силу мы перенаправляем на изучение скрытых повадок системы, чтобы не реагировать больше на внешние события, а управлять процессом. Мы становимся восприимчивыми к тонким и трудноуловимым связям. Начинаем видеть, как собираются наши сложные проблемы и как превентивно аннулировать этот процесс.

Можно ориентироваться на людей, достигших экстраординарных уровней в мастерстве обыгрывать систему: людей искусства, спортсменов, ученых, бизнесменов… Люди выдающихся и стабильных результатов не реагируют на события — они управляют процессами. Они постоянно совершенствуются, потому что знают: нельзя никуда «приехать». Нет ничего, чем можно было бы овладеть. Они понимают, что «путь и есть награда».

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Киану Ривз (55 лет) — показательный пример постоянного обновления. Никаких падений! Блестяще «переигрывает» систему! Всегда актуальный! Как следствие — постоянные предложения, эффекты «молодого долголетия» и «вдохновляющая работа». На недавнее «вручение Оскаров» Киану пришел со своей мамой — Патрицией Тейлор (76 лет). Патриция — художник и, как видим, движется в логике нетипичного старения.

Свежие выходы – февраль 2020 г. Том Форд (58 лет); Вера Вонг (70 лет); Ленни Кравиц (55 лет) с дочерью

Джаред Лето (48 лет)

Читать

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Когда начинаешь изучать тему долголетия, «молодости изнутри» и жизненной энергии, и заглядываешь в историю долголетия, возникает вопрос: «Почему эти действенные методики в древности держались в секрете?».  А когда доходишь до решений от современной молекулярной биологии, ответ приходит сам собой. Дело в том, что методики «молодости изнутри» и жизненной энергии не постичь менталитетом, который ориентируется на все «типичное». Такой менталитет обесценит скепсисом самые мощные силы. Сегодня, когда молекулярные биологи открыли тайную жизнь нашей клетки, и есть масса доказательств, что «молодость изнутри», здоровое долголетие и жизненная энергия зависят лишь от нашего образа жизни, мы все еще хотим, чтобы это было по-другому. 

О двух могущественных силах, включающих или выключающих нашу «молодость изнутри», жизненную энергию и здоровое долголетие — в этом посте.

ОТКРОВЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

Как вы уже заметили, в своих постах я не анализирую рецепты питания и диеты. Есть много блогеров и консультантов по ЗОЖ, которые постят такие материалы. Я же считаю более важным системное питание, которое несопоставимо с диетами, подсчетами калорий, витаминов, минералов, соотношением с «вечным» похудением и т.п.

Более важны целостная картина, всеохватный подход к организму. В таком логике сегодня развивается новейшее направление — complexity science. Молекулярные биологи неприлично откровенны: «питание — это не формула, где 2 + 2 = 4». И этим они ставят в тупик все упрощенные подходы диетологов. Метаболизм — непостижимая сложность, которую человеческий разум до конца не может отследить. Еда, которая генерирует нашу жизненную энергию, не до конца контролирует наше состояние. Все дело в том, что наш организм делает с едой.

Попав в триллионы наших клеток, еда не сразу трансформируется в жизненную энергию, а превращается в химическую «пыль», которая рассыпается по бесчленным дорожкам. Дорожки миллион раз сходятся и расходятся, распадаются на мириады «ручейков», каждый из которых движется туда, куда человеческий мозг не может проникнуть. Одни дорожки мобилизуют жизненную энергию, другие восстанавливают поврежденные клетки, третьи делаю что-то другое в бесконечных комбинациях. Это значит, что мы никогда точно не узнаем, сколько надо съесть, потому что не можем предсказать, сколько будет использовано. Неужели мы не можем контролировать объемы потенциальной жизненной энергии? Удивительно, но — можем!

МИЛЛИОН, МИЛЛИОН РАЗНЫХ ДОЗ

Вот как выглядит complexity science в случае с морковкой. Количество бета-каротина в морковке варьирует примерно в 4 раза, а доля, всасываемая через стенку кишечника в кровоток, — в 2 раза. Это значит, что количество бета-каротина, получаемое из каждой конкретной морковки в данный день, может отличаться в 8 раз.

Питание — это нелинейный «космос». Поэтому диеты не только не обеспечивают насыщение полезностями, но разрушают жизненно важные взаимодействия между минералами и витаминами. Знают ли об этом среднестатистические врачи? Если и да, то в своем большинстве они пока не принимают такой расклад, потому что сложно перестроиться, сложно разрабатывать другие подходы, когда можно двигаться по накатанной дорожке.

Хорошая новость в том, что организм сам мудро пересчитывает, перенаправляет, усваивает и распределяет все полезности, обеспечивает нас жизненной энергией. Как он это делает, — до конца отследить невозможно. Например, он не усвоит какие-то конкретные полезности, если, на его «взгляд», их хватает в данное время, а отправит их в «мусор», сколько бы они нам ни стоили, какими бы свежими ни были!

ТАНЕЦ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

В мире есть две модели питания, при которых наш организм наилучшим образом управляет метаболизмом, нашей жизненной энергией, «молодостью изнутри» и здоровым долголетием.

  • «Окинавская»
  • «Средиземноморская»

Эти типы питания на протяжении многих десятилетий доказали свою сверхэффективность. Люди, придерживающиеся такого питания, выделяются на фоне остального мира высокой жизненной энергией и здоровым долголетием. Эти люди выглядят не гламурно, им много лет, у них другие ценности и сложное прошлое. Надо сделать скидку на то, что они не защищались от солнца (не было тогда еще таких знаний, что солнце старит). Но они дают нам возможность посмотреть, как, проходя через сложные условия (30-е, 40-е, 50-е годы прошлого века) на сегодняшний день они сохранились в высоком тонусе, гормональном цветении и неуязвимости против тех болезней, которые атакуют весь мир.

Кто-то может возразить: на Окинаве и на Сардинии очень расслабленный, безстрессовый стиль жизни, море и изобилие свежих продуктов. Но стоит перевести взгляд на Калифорнию, где в последние годы сформировался новый центр «молодости изнутри» и жизненной энергии, который очень хорошо монтируется с быстрым ритмом жизни, карьерой, новыми технологиями и мегаполисными кульбитами.

НЕТИПИЧНАЯ КАЛИФОРНИЯ

Конечно, калифорнийцы в своем большинстве отличаются от типичных американцев: стройность и подтянутость, здоровая кожа и волосы, высокий тонус, жизненная энергия… Так выглядят даже возрастные мужчины. Здесь индустрия ЗОЖ в самом великолепии — обилие здоровой еды и дух здорового долголетия. Калифорнийцы на фоне своего стопроцентного ЗОЖ, правильно защищаются от солнца, применяют новые спортивные упражнения по моделированию фигуры, пользуются новыми технологиями, которые позволяют все успевать, охватывать больший спектр дел, совмещать карьеру, семью и хобби. Как и окинавцам, им не нужно «плыть против течения», как это приходится делать нам.

Плыть против течения — это жить не так, как все в твоем окружении. Это гораздо-гораздо сложнее в ментальном плане, потому что нет поддержки, а ЗОЖ в глазах окружающих приравнивается к чудачеству и блажи. Но все меняется, если вы попадаете в такое место, где большинство людей живет в ритме ЗОЖ. Сам воздух помогает двигаться в этом ритме. Создается коллективная жизненная энергия, которая подпитывает каждого. Это создает поток, который увлекает за собой, помогает легко расставаться со старыми привычками и мыслями.  Выход — создать свой собственный поток, который понесет «против течения», поможет дойти до точки невозврата к прежней жизни, за которой все риски возврата к старой жизни нивелируются.

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ В НАШЕЙ ШИРОТЕ

Если организм все решает за нас, что можем мы? А мы можем сконцентрироваться на едва ли не самом стратегическом месте — нашем кишечнике. Его еще называют вторым мозгом. Здесь работы для нас непочатый край, и не сложной работы. Микробиота кишечника — сейчас передовая тема во всем мире. На недавней конференции в Калифорнии кишечник был героем дня. Именно в кишечнике «разыгрывается» карта нашего долголетия, «молодости изнутри» и жизненной энергии. Мы можем заселять хорошие бактерии в наш кишечник и выселять плохие. Вот это как раз то, что можно отслеживать. Если в нашем кишечнике преобладают хорошие бактерии — метаболизм будет в блестящей форме. Подробнее здесь.

Выходит, мы можем с нашим организмом делить функции: сверхсложную работу — ему, а простую — нам. При этом наша простая работа почти определяет все! Например, очень важно заботиться о желудочном соке, так как его концентрация с возрастом снижается, а это значит — нехорошие сигналы для нашего метаболизма. С возрастом кишечник становится «дырявым», теряет эпителиальные клетки, которые образуют мембрану кишечника. Это открывает «двери» хроническим воспалениям, которые не фиксируется нами, но, тем не менее, дают старт преждевременному старению и болезням.

Здоровое питание «латает» дыры в кишечнике, создает целостность кишечной мембраны, и бактерии больше не проникают через мембрану в организм. Мы получаем новый шанс на долгую свежесть. Жизненная энергия будет течь бесперебойно.

ЭНЕРГИЯ В ЕДЕ

Правила здоровой еды просты и доступны. Только навскидку:

  • Ноль сахара. Альтернатива — «здоровые сладости» в небольших количествах. собственного приготовления (мед и измельченные сухофрукты).
  • Жиры только правильные (оливковое масло холодного отжима, авокадо и т.п.)
  • Углеводы только сложные (овощи, семена и орехи, листовая зелень, бобовые, фрукты, черный шоколад, ржаной хлеб, неочищенный рис, зеленая гречка, фрукты и т.п.)
  • Мяса немного (белого и отварного) 1-2 раза в неделю.
  • Рыба — только дикая и небольшая (в небольшой мало ртути) 2-3 раза в неделю.
  • Ничего жареного и копченого.
  • Ноль молочного, или крайне мало.

КАЛИФОРНИЙСКИЕ МЕССИДЖИ

Совсем недавно в Калифорнии проходила международная конференция по здоровому долгожительству. Преобладали такие мессиджи:

  • Ныне популярные низкоуглеводные и высокобелковые диеты в долгосрочной перспективе не влияют на жизненную энергию, здоровое долголетие и «молодость изнутри».
  • Не стоит отказываться от зерновых. Главное, чтобы они были цельнозерновые.
  • Состав белка критически важен. После 30 лет животного белка в рационе должно быть меньше, а больше растительного.
  • После 65-70 лет количество белка снова лучше увеличить.
  • Критически важное значение имеет режим питания: идеально — три приема еды. Никаких перекусов и пятиразовых застолий в день!
  • Большинство ученых не советуют кушать «все в меру». Наша склонность к перееданию отключает у нас всю меру. Мы падаем в ловушку «бесконтрольности».

Исходя из открывающейся картины, самое сложное — не питание, а как научиться «плыть против течения»? Как научиться организовывать себя и свою жизнь, чтобы большинство дел ладилось. Чтобы было время на поиск правильных продуктов, на разработку недельного плана на каждый день, на сезонные корректировки, на альтернативные решения: чем заменить в нашей широте. Изучить, где покупать здоровые сладости (такие магазины уже появляются), или готовить самим. На работу нужно брать свою еду только в стеклянной таре. И масса вопросов чисто организационных, на решения которых нужна жизненная энергия. Но жизненная энергия и приходит от планируемого продуктового разнообразия. Затруднения возникают лишь с неспособностью себя организовывать, и отлепиться от того, чему «учила мама», и как делают окружающие.

ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

Недавно была замечена Наоми Кэмпбелл (48 лет), со своей 64-летней мамойВалери Моррис-Кэмпбелл. 

(Для тех, кто не в курсе — мама слева)

«Все как всегда: здоровый образ жизни и правильный уход за собой», — отвечает на вопросы журналистов Валери. Кстати, сама Наоми Кэмпбелл также с недавних пор на стопроцентном ЗОЖ.

Читать

ТРИ ОКЕАНА ЗДОРОВЬЯ

Наращивать свой капитал — увлекательнейшее дело. Здоровье, высокий тонус и свежесть — «бонусы» молодости, тающие с годами. Лучшее решение: заменить их на более прочный «капитал» — здоровья, высокого тонуса и взрослой свежести. Это получится, если научиться улавливать сигналы своего тела и мастерски управлять балансом его систем и энергий. (далее…)

Читать

ЛЮБИМАЯ ЕДА ВЛЮБЛЕННЫХ

Устроить Париж и Рим в любой точке мира — легко! Хрустящие круассаны, воздушные спагетти… — любимая еда сгладит географические неточности и вознесет над бренностью мира. Но как быть с новыми исследованиями, которые создают впечатление, что мы ходим по минному полю? Каждый продукт имеет свою обратную сторону медали. Сегодня какую-то еду объявляют «панацеей» молодости и здоровья, а завтра — «разрушителем». В такой картине мира что-то не складывается! Это сбивает с толку, вызывает недоверие даже к самым авторитетным исследованиям. Есть ли что-то надежное? Есть, конечно! Увидеть «надежное» поможет только отвага  посмотреть на любимую еду по-новому. Например, круассаны и спагетти снабжены ядовитыми веществами как защитой от того, кто их хочет съесть. Шутка? Серьезное научное доказательство!

(далее…)

Читать

ПУТЕШЕСТВИЕ В СТРАНУ МОЛОДОСТИ

Быть нетленным цветком или «стареющей рухлядью»? Нетленным цветком — конечно! Чувства, эмоции, мысли, желания — нетленны. Их вечная молодость нас будоражит. Наше ветшающее тело подстраивается под душевный мир, и душевный мир влияет на тело. Вы видели когда-нибудь постаревшую надежду, мечту, желания или любовь?! В земном путешествии мы такие — стареющие и не стареющие, конечные и бесконечные — странники, тоскующие о вечной молодости. Зачем-то это желание в нас вложено!   (далее…)

Читать

КРАСИВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ ОЧИЩЕНИЯ

Легкость, высокий тонус, оптимизм, струящаяся энергия, внутренний огонь… Нам постоянно хочется что-то делать, к чему-то стремиться… Это означает — наша внутренняя система очищения работает «как часы». У нас получилось! Однажды пережив такое состояние, нам не хочется возвращаться в «не-энергию», «не-легкость», «не-свежесть»… Внутренняя чистота тела влияет на мысли и чувства, которые также захотят чистоты. Наладить процесс постоянного самоочищения — проявить уважение и любовь к себе, как драгоценному творению. Это — не эгоизм, а мудрое подчинение великому закону выживания, в котором наше тело сконструировано как безупречно самоочищающийся «механизм».

Когда мы своим мудрым поведением налаживаем процесс такого самоочищения — это делает нас неуязвимыми, так как дает постоянную перезагрузку организма. Таким образом, мы замедляем старение, отвоевываем лишние десятилетия насыщенной, безболезненной, качественной жизни. Получив эти чудесные эффекты, мы можем радостно оглянуться назад и поблагодарить те мгновенья, когда «проснулись» и осознали в себе великий закон внутреннего самоочищения.

СИМФОНИЯ ОЧИЩЕНИЯ

Очищение проходит по нескольким «дорожкам». В предыдущем посте мы рассматривали дорожку — кишечник. В этом посте — гормоны и их «команда».

Дорожка «гормоны» в большинстве случаев остается вне нашего внимания.  Гормональное царство нам кажется сложнейшим хаосом. И, тем не менее, это четкая система, которая может обеспечить чистоту и неуязвимость, если мы проявим внимание к нему. Замусоренность в гормональном царстве создает каскад сложнейших разрушительных реакций, на которые мы можем влиять нашим мудрым образом жизни. При этом нам не нужно изучать эту сложность. Наша система самоочищения все сделает лучше, чем самые лучшие научные команды мира! Разве это не еще один повод изумиться нашему дивному устройству?!

ГОРМОНАЛЬНЫЕ СЮЖЕТЫ

Гормоны создают для нас разные реальности, в зависимости от нашего образа жизни.

Красивые и некрасивые. В этих реальностях есть потери и приобретения, лучезарность и тусклость, заматерелость и утонченность, радость и апатия, энергия и бессилие, здоровое будущее и бесперспективность. Что реализуется — зависит только от нас.

Со временем гормоны накладывают на нашу внешность своеобразные «фильтры», как в фотошопе, делающие нас привлекательными или наоборот.

Постигая очищение, омоложение и оздоровление, мы помним не только о многослойности, но и о взаимосвязи между разными частями нас. Очищение на уровне гормонов зависит во многом от печени, крови и кишечника, о котором мы говорили в предыдущем посте. Это слаженная команда «лучших игроков»!

ЛИШНИЕ ГОРМОНЫ

Печень очищает кровь, а кровь очищает печень. Когда печень перегружена «мусором», кровообращение резко уменьшается. Значит, наше самоочищение в ауте.

Усталая и перегруженная печень не сможет выводить из нас лишние гормоны, а не усталая, динамичная и «легкая»  — оперативно избавляет нас от них.

У нас могут быть лишние гормоны?! В большинстве случаев так и бывает! Они создают токсичный и опасный, разрушающий и старящий нас «мусор».

Откуда берутся лишние гормоны? Они попадают в нас из внешнего мира и генерируются внутри нас. Например, у нас может быть слишком много эстрогена. Химические вещества, имитирующие эстроген, прячутся в массе продуктов вокруг нас. Мы можем только рассчитывать на нашу печень, которая предельно внимательно сделает лучшую «уборку». Но она сделает это очень быстро, только если мы обеспечим ей легкость и ненапряжность. Счастливая печень будет изумительной нашей «уборщицей», а значит — спасительницей свежести и молодости. Вот, оказывается, куда ведет вся цепочка этого великого процесса очищения, если внимательно ее отслеживать!

 ЗАВУАЛИРОВАННАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Если мы хотим кое-что узнать об очищении, надо быть готовым к постоянным открытиям в своем организме. Так, чтобы печень хорошо нас очищала, работала на гормональный баланс, необходим глутатион. Глутатион — потрясающий антиоксидант, который крайне важен не только для самоочищения, но и для лечения многих хронических болезней. Когда внутри нас мало глутатиона — печень очищает нас очень плохо. А вот что снижает уровень глутатиона в организме:

  • нездоровая еда (жареное, рафинированное и т.п.);
  • ацетаминофен и другие фармацевтические препараты;
  • тяжелые металлы (ртуть, стоматологические амальгамы, вакцины, татуировки);
  • пестициды, гербициды;
  • нитраты и другие пищевые консерванты химического происхождения (салями, хот-доги, ветчина, копчености и т.д.);
  • искусственные подсластители и синтетические пищевые красители;
  • алкоголь и сигареты;
  • бытовая химия (синтетические ароматизаторы, моющие средства, смягчители тканей, освежители воздуха, нафталин, очистители, отбеливатели, и т.п.);
  • некоторая посуда (антипригарное покрытие кастрюль и сковородок, пластиковые контейнеры).

Полностью избежать этих опасностей мы не сможем, но мы можем их минимизировать, мудро меняя свои привычки.

«КСЕНО»

Как загрязняют нас коварные ксеноэстрогены? Их коварство в том, что они попадают в нас из внешнего мира, пользуясь нашим невежеством и полным равнодушием к себе. Это часть чужой для нас химии, которая, попадая в наш организм, начинает вести себя как гормон эстроген. Приставка «ксено» означает — «чужеродный».

Они создают дисбаланс в нашей гормональной системе. Ксеноэстрогены накапливаются в организме, в основном, в жировой ткани. Они парализуют настоящий эстроген, «связывают ему руки», чем создают каскад разрушений в нашем теле: от новообразований в молочных железах, яичниках и матке до потери костной ткани. Вот какую цену мы платим за равнодушие к себе!

Оказавшись в нашем теле, ксеноэстрогены воюют с нашими естественными гормонами, что приводит к сбою репродуктивной системы, переизбытку эстрогенов в организме.

Ксеноэстрогены коварно нам улыбаются из еды, косметики, бытовой химии… И мы, как зачарованные, бросаем в нашу покупательскую корзину колоссальное количество синтетического эстрогена, который прячется в дезодорантах, косметике, солнцезащитных кремах, пищевых консервантах, пластмассе, консервных банках, зубной пасте с темно-синей пометкой.

И НЕ ТОЛЬКО

Источником «ксено» являются животные, которым дают синтетические препараты для ускорения роста и увеличения веса. Антибиотики, гормоны роста и синтетический эстроген из мяса животных перекочевывают к нам.

Если мы не уверены в том, каким образом взращивали животных, от произведенных из них продуктов лучше отказаться. Какая может быть альтернатива? Мне известны чудесные решения, когда несколько семей или человек коллективно финансировали тот или иной «сельский двор», чтобы условная «бабушка» взращивала экологичных животных для получения мяса и молока. Условная «бабушка» таким же образом может обеспечивать чистыми овощами и фруктами. Главное — доверие и не затратная по времени транспортная доступность. Таким образом, мы исключаем еще одну угрозу, ведь пестициды и гербициды, использующиеся для опыления садов и огородов, спреи от насекомых пройдут мимо нас.

Еще один пласт «ксено»: мыла, шампуни, крема, лак для волос, дезодоранты, освежители воздуха, лаки для ногтей. Решение — органическая косметика.

Синтетический эстроген прячется в противозачаточных таблетках. Сто раз подумайте о других решениях.

Гормональная угроза — бисфенол — живет и в пластиковых бутылках для воды, и в контейнерах для продуктов. Попадая в наш организм, он модифицирует рецепторы эстрогена. Нужно ли перечислять последствия? Решение — покупаем пластмассовые контейнеры с пометкой «без БФА» (BPA free), или создаем собственную воду, что легче и надежнее. Раньше я уже писала, как это делать легко и весело. Пропускаем через хороший фильтр воду из-под крана, переливаем в большую стеклянную, скажем, трехлитровую банку, куда на дно предварительно бросаем камушки шунгита. Получаем минерализованную, чистую, качественную воду. Такое решение не для ленивых, равнодушных к себе людей. Очищающие и минерализирующие камни продаются почти в каждой аптеке целыми наборами «ассорти». Стоят недорого.

 ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ИЗ ПЛЕНА

Как печень нас высвобождает из гормонального плена? После того, как печень разрушила лишние гормоны, отходы отправляются в кишечник, чтобы навсегда покинуть тело.  Волокна (клетчатка), которую мы мудро едим каждый день (большая тарелка салата из листовой зелени, молотое семя сырого льна и др.) эффективно делают свою работу. Они приклеиваются к остаткам гормонов и блокируют их повторное всасывание в организм. Таким образом, мы освобождаемся от лишних гормонов и, кроме этого, улучшаем работу кишечника. Вот такое научное волшебство, которое омолаживает, очищает и оздоравливает.

ВАЖНЫЕ «ЛЕДИ» ОЧИЩЕНИЯ

То, насколько успешно «плохие» гормоны будут нас покидать, зависит не только от печени и кишечника. В зоне нашего внимания должна быть еще одна стратегическая зона очищения, — эндокринная система, отвечающая за выработку естественных гормонов организма.

Не изменив питание, невозможно почистить также эндокринную систему и ее главных игроков: щитовидную железу, надпочечники и гипофиз.

Наш гипофиз живет в мозге. Ядро гипофиза оснащено нервными клетками с длинными волосками, которые беспрерывно мониторят то, что происходит в крови. Если гипофиз зафиксирует намного больше токсинов в крови, чем допустимо, он тут же извещает об этом щитовидную и надпочечную железы. Эти важные «леди» руководят процессом удаления токсинов из крови, выпроваживают «опасности» из нашего организма, если мы в тонусе и в здоровье. А если наш организм чрезмерно замусорен, то наши «леди» меняют тактику. Щитовидная железа повелевает системе самоочищения выводить «мусор» через кожу, слизистые и серозные оболочки. Надпочечники прилагают массу усилий, выводя шлаки через почки и кишечник. От такой «внештатной», необычной работы железы засоряются. Каким путем пойдет очищение — зависит от того, какая железа «сильнее». Если щитовидная — очищение идет через кожу, слизистые или серозные мембраны.
Если надпочечники — очищение идет через почки, кишечник, печень.

Ускорить очищение можно зеленым чаем, в котором содержатся вещества, берущие в плен лишние гормоны и продукты их распада. Такой же эффект дает корица, рис, свекла и др. И, конечно, — чистая вода.

ХОРОШИЙ ЖИР

Гормональную систему укрепляет «хороший» жир, который «живет» в семенах чиа, льна, тыквы, подсолнечника, сине-зеленых водорослях, авокадо… Он делает наши гормоны счастливыми, дает им потенциал для эффективной работы по нашему цветению. И все это на фоне здорового питания, зарядки и достаточного сна.

Конечно же, я не все охватила в плане этой дорожки очищения. Масса не менее важного осталась за рамками поста. Но это может дать импульс к размышлению, к пониманию того, как мы устроены, и, возможно, поднимет в нас желание жить в чистоте и благополучии на всех уровнях.

Налаживая систему постоянного внутреннего самоочищения, мы создаем стабильную прочность для организма и расширяем потенциал клеточного омоложения. Стоимость этих активов заключается в изгнании лени, инертности и пофигизма.  Но, что важнее, — во включении мудрости, осознанности и «пробуждению» к высокому качеству жизни. И все это мы носим в себе! Главное — включить этот фееричный потенциал самоочищения.

 

Читать
1 2 3 4
Page 1 of 4