Будучи погруженной в тему замедления старения и не-генетического долголетия, как ее представляют журналы первой линии, я все больше склоняюсь к тому, что сколько бы ни раскрывалась природа нашего угасания, это — мало что дает в широком плане.

Потому что в нашем фокусе только «внешность», только стремление застыть в каком-то из ранних или средних возрастов. Мы беспомощны перед собой, а точнее, перед системой внутри нас. Никакая внешность не спасает от отсутствия волевого стержня и глубинной самооценки. Биология нашего тела — биологией, но она должна все же служить той части нас, что не стареет и не умирает. А у нас все наоборот — та часть, что не подвергается тлению (конечно — душа), служит биологии. Биология — это прекрасно! Но биология — не предел, и в возрастном вопросе главная роль принадлежит все же вечному.

Из-за тотального фокуса только на нашей персональной биологии, наша душа не расцветает, как запланировано для нее. Ей нечем цвести, не происходит «опыления» озарениями, надеждами на будущие перспективы, когда биология начинает «сворачиваться».

Мы так устроены, что без радостной надежды на будущее вне контекста тела, тело тянет вниз. Чтобы не гаснуть, необходимо знать, что будущее непременно будет. «Смерти нет! Смерть — одна из иллюзий слабого человеческого разума», — едкое замечание К. Циолковского воспринимается почти елеем.

Именно в таком контексте образуется зажигающая нас цепочка — если «мы всегда будем», никогда не закончимся, то нужно научиться заполнять свои дни и годы чем-то интересным и захватывающим на всех этапах жизни. На всех! Даже на финишной прямой. На финишной даже больше, потому что этот этап — самый решающий.

В этой цепочке возникает очень необычная, но очень соблазнительная задача — «инвестировать в себя до самого конца». Зачем это делать и как? И почему это не необходимо и совсем не эгоистично — в этом посте.

«ТОНКИЕ ГРАДАЦИИ»

Именно в таком смысле «инвестирование в себя» это — постоянное оттачивание игры в «тонкие градации». Когда, например, вы двигались в ритме «как все», и разрешили своей биологии раньше времени «просесть», повлиять на весь веер превосходных молодых состояний. Когда вечно преследует лишний вес, недуги и дисбалансы, и даже когда «наш поезд ушел» — прокачка способностей в игре «в тонкие градации» позволит трансформировать настоящее и будущее.

Игра в «тонкие градации» — мой термин освоения «сложных систем», которые мы воспринимаем как неведомые силы «везения» и «невезения», а в научной лексике — как спиральное развитие.

Потому что только такая «игра» помогает небольшими усилиями достигать больших результатов. Сдвигать горы, не суетясь, не перегорая, не разочаровываясь, не ускоряя старение.

Кто этим владеет, и как это выглядит со стороны?

ИГРЫ РЕПТИЛИЙ

Фонда и Апфель. Опустим на этот раз их внешность и их биологию тела. Важнее душевное ДНК, которое и привело к тем эффектам что они демонстрируют.

Скажем, идет вечеринка с большой концентрацией знаменитостей. Рассеянность, расслабленность, ослепленность восторгом, небольшая усталость. Наше восприятие не привыкло к ослепительному вихрю великолепия.

Но все сразу меняется, когда появляется кто-то из этих двух персон. Рассеянность и ослепление исчезают. Наше восприятие молниеносно перегруппировывается, чтобы поглощать что-то редкое и уникальное, даже на фоне среднестатистических знаменитостей. Эти «рептилии» моментально «проглатывают» весь поток внимания своей «инопланетностью», инаковостью.

Известный факт: Айрис Апфель с молодости любит себя называть рептилией. Этакая презентация внутреннего выражения себя.

Рептилии, особенно крупные, — царственные. Не позволяют быть с собой на «ты». Почти единственные из животного мира, за секунды до атаки на соперника — выглядят абсолютно бездейственно, отрешенно и равнодушно ко всему и вся, чем и усыпляют бдительность. Стратегический интеллект на высоте!

Жизнь любого существа — очень сложная история, и безупречно вписаться в ее виражи можно только обладая волевым стержнем и глубинным самоуважением, сочетанием холода и огня.

Фонде также присуща эта прохладность без надменности, страсть к жизни без сгорания, и постоянный запас небиологических активов, которые влияют на ее биологию.

Люди-«рептилии» нас собирают внутренне, концентрируют наше внимание без малейшего усилия.

Они такие! Не сражаются с вредными привычками, отказываясь от них в один день. Биология очень важна для них, но она никак не определяет их умение заполнять свои дни и годы увлекательнейшими событиями жизни.

Столетний юбилей Айрис Апфель недавно «отпраздновала» на обложке культового журнала. У 83-летней Джейн Фонды также сохраняется такая перспектива.

Разве это взгляд пресыщенного жизнью человека? Они не стремятся понравиться, вписаться в доминирующий мейнстрим, а создают свой собственный мейнстрим и несут свое видение привлекательного и значимого.

– «Жаклин Кеннеди? Ничего особенно! Всего лишь одна из других дам из своего круга. Никакой уникальности!» — замечание Апфель не лишено глубины. Она уж точно знала, что говорит, тесно работая с миссис Кеннеди над дизайном Белого дома в известный период.

Оставаться в профессии на вершине, когда ты к тому же на «вершине лет» — задача не то, что нетривиальная, она — невозможная с обычной точки зрения.

Постоянная актуальность, сила и мудрость требуют постоянных инвестиций в себя в каждом моменте жизни.

Еще одна прекрасная «рептилия» — Джудит ДеЛозье (74 года) — эксперт и создатель трансформирующих программ и знаменитого метода «Рефрейминг».

Увлечена игрой в «тонкие градации» с молодости, настолько, что дала толчок целому научному направлению по рефреймингу. Практикует то, чему учит.

В 2019 г. получила престижную за вклад в развитие нейро-лингвистического программирования, так как считается одним из его основателей.

Привносит восхитительное легкое прикосновение в порой серьезный мир НЛП и позволяет найти своего «танцора» внутри себя.

А еще разработала метод соматического синтаксиса — микс НЛП с движением и работой с телом. Он помогает настраивать мозг и тело на одну волну естественным и действенным способом. Написала много книг.

Изначально Джудит занималась антропологией, любила балет. Потом мигрировала в те области, которые ждали больших открытий в НЛП.

Обладает заразительной энергией, хорошим юмором и бесконечно свежим взглядом на реальность.

Джудит — семейный человек, у нее дети и внуки.

Особой приверженностью к ЗОЖ не отличается. Исключение: каждый день много гуляет, кушает небольшими порциями «обычную» еду.

Если Апфель определяет себя «рептилией», то ДеЛозье — «спиралью». Как можно догадаться — «спиралью из сложных систем» или вихрем.

С 27 лет она занимается сложными вещами. Виртуозные разборки со сложностью позволяют ей и сегодня оставаться на вершине профессии и сегодня. Джудит «ремонтирует» наши эмоции, придает им пластичность, заставляет сердце подчиняться разуму, влюбиться в него.

Что для нее самое важное? Оставить после себя сильный вихрь. Это значит научитьвидеть, как вещи между собой «общаются», как создают для нас истории — бесперспективные или обнадеживающие, и научить создавать дорожную карту своих сердечных и интеллектуальных путешествий в лучшие места. И, конечно же, обрести здоровье.

Сегодня она активно продвигает «рефрейминг» в университетских программах. «Это вопрос внимательности к тому, куда я иду, что меня ведет на этот раз. Главное препятствие к результатам — страх увидеть реальность без иллюзий. Если мы не можем чего-то совершить внутри себя, то вряд ли мы сможем воспроизвести это в окружающей реальности».

ПЛЕН СИСТЕМЫ

Освоение игры в «тонкие градации» и постоянные «вложения в себя» позволяют выйти из плена «сложных систем», которые создают нам угасающее проживание.

Вот мы для себя сделали «невозможное» — сбросили «тонну» килограмм. Через пару лет все вернулось. Потому что прежним образом жизни мы сформировали внутри себя «сложную систему», которая поддерживала такую весовую конфигурацию перееданием и инертностью. Мы находили душевный комфорт и кайф в еде.

Сила воли бессильна перед сложившейся внутри нас «сложной системой» невидимых внутренних связей, которая выставляет массу крючков для отката назад.

Помогут только знания природы сложных систем. Это ново, необычно, радикально. Но альтернативы этому — нет.

«Сложная система» (лишнего веса, хронических дисбалансов в организме, обесценивания себя, постоянная зависимость от чего-то внешнего в любом деле) — непременно отыграет свое. Сначала идет эйфория от результатов (в любом новом деле), потом эйфория сходит на нет, потом мы возвращаемся к «самому себе», к старым раскладам.

Потому что наше душевное ДНК затронуто чем-то разрушительным. Именно здесь начинается наш провал и неспособность системе ответить. Потому что недостижение результатов в любом деле в какой-то момент рождает цинизм. Мы уже не верим в возможность устойчивых результатов! Мы все испробовали! Ничего не работает!

Цинизм вбивает последний гвоздь. Почему укореняется цинизм? Потому что не удалось реализовать мечты. Приходит разочарование, опустошенность, горечь и обида. Особенно ясно это приходит, когда осознаешь, что возраст не позволит все отыграть.

А все потому, что мы не научились выносить эмоциональные напряжения. Но мечта достигается только если мы можем переносить эмоциональное напряжение. Между любым серьезным результатом и мечтой есть этап для эмоционального напряжения. Незнание этого факта вносит свой вклад в крушение надежд, рождающее цинизм.

Как выглядит работа цинизма в нас с годами

Помутневшие склеры глаз, лишний вес, расплывшаяся тяжелая фигура. Короткая толстая шея. Жировая холка сзади на шее. Рыхлая пятнистая кожа. Отечное лицо. Отечные ноги. Тяжелая походка, неуклюжие движения. Усталый, мутный, жесткий, недовольный и оценивающий взгляд. Манера всех поучать, ворчать, осуждать, критиковать. Ограниченность. Нетерпимость. Голос, все это выражающий. Страхи.

Правда в том, что всегда нужно считаться с ограничениями. Процессы улучшения и развития не бывают без барьеров.

Когда дело касается сложных систем, волевые усилия не создают нам движущую силу, а скорее массу проблем. Мы суетимся, вместо того чтобы замедлить темп, прийти в равновесие и освоить понимание процесса «тонких градаций». Только с таким пониманием можно достигать своих целей без грандиозных усилий, истощающих нас и ставящих перед вопросом — «стоила ли игра свеч?».

Больше всего достигают те, кто может выдерживать эмоциональное напряжение, видеть объективную реальность и не впадать в иллюзии.

«Тонкие вещи» обладают невероятной силой, и они на каждом шагу.

В нашем организме каждую минуту погибают миллионы клеток. Но это полезный процесс, потому что клетки с повреждениями, в том числе повреждения ДНК, должны погибнуть. Но организм работает не идеально. Сбои в процессе «клеточной смерти» приводят к разным болезням. Раковые клетки теряют способность входить в апоптоз.

И здесь замешана тонкая градация — если клетки погибают быстро — это плохо, потому что это вызывает нейродегенеративные заболевания. Если очень медленно (или совсем не умирают) — также плохо, потому что возникает онкология. Поэтому именно за исследования в области клеточной гибели за последние 20 лет было дано максимальное количество Нобелевских премий.

Ученые стремятся понять, как двигаться в этой тонкой настройке между ускорением и торможением гибели клеток. И то, и другое — опасно.

И нам также нужно освоить это движение в тонкой настройке в своей простой, не научной жизни, где на каждом шагу эта способность будет давать невероятно мощный эффект. Это едва ли не самая привлекательная тема в последнее время на экспертных площадках мира — как овладеть искусством «тонких шагов», которые сжимают время и пространство.

Где еще очевидны «тонкие градации»? Пресловутые «шлаки» в организме все же существуют (по-научному, как минимум — гликированные белки). Это один из механизмов аутофагии.

Наш рацион должен быть постоянным, не меняться. При этом с широким охватом продуктов. И в этом нужно стоять. Это должно быть некой устоявшейся константой.

Тип питания нельзя без особой нужды менять, вводить что-то новое, если до этого уже оптимизирован под оздоровляющие и омолаживающие процессы.

Почему? Потому что внутри кишечника уже установилось оптимальное тонкое равновесие микрофлоры, которая адаптирована к перевариванию именно этого типа еды.

Микрофлора перестраивается очень медленно. На это могут уйти месяцы.

Если стоит задача перейти на здоровую еду впервые, это нужно учитывать и настроиться на медленный процесс.

Потому что добавляется еще один фактор «тонкости» — включается усиленное очищение организма. А значит — резко возрастает интоксикация — побочный эффект очищения. Здоровое питание открывает «шлюзы», по которым начинают выходить шлаки. Нужно тонко входить в этот ритм, знать об этом, тонко балансировать этим процессом, менять все медленно и плавно, чтобы не вызывать сильной интоксикации. Значит, нужно тонко чувствовать этот баланс в процессе, им тонко руководить.

Для устойчивых результатов, которые система не отберет у нас — лучше настраиваться не на месяцы, а на годы.

В такой логике «сложная система» условно начинает уважать нас, понимает, что мы поумнели, что учитываем ее повадки и «разговариваем» с ней на ее языке.

Каждодневная условная «тарелка» должна быть максимально простой и односложной. Разнообразие требуется только в общем ассортименте.
Ну и, конечно, это должно доставлять удовольствие. 

Если то, что мы едим, полезно, но невкусно, нас будет преследовать страсть забросить в себя что-то «микроскопическое нездоровое», которое погасит «вопль» мозга, жаждущего вкусного.

Но это «микроскопическое» не позволит быть микроскопическим. Мы катастрофически не оцениваем коварство «сложной системы».

Как только мозг получил свою порцию «микроскопического» удовольствия, сразу все «понеслось»…

Так происходит потому, что мы просто недоинвестировали в себя — не выделили достаточного время для освоения науки, как придавать вкусность здоровым блюдам. Это требует посвящения времени и концентрации внимания.

Мозг должен получать свою порцию удовольствия от новой системы питания. А ее необходимо очень умело и тонко сформировать.

Это только один пласт «тонкой градации».

Другой пласт «тонкой градации» в еде — что подходит именно только нам. Какой-то здоровый продукт может не подходить. Не обязательно это будет выражаться явным дискомфортом. Вред может наноситься исподтишка.

Есть специалисты, которые лишь по внешности могут «прочитать», какого типа питания человек придерживается. Они обладают этим редким качеством «тонкой градации», когда человеку кажется, что все в норме, а эксперт видит, какой могла бы быть его внешность, если откорректировать питание. «Тонкие градации» обладают колоссальной силой.

ЭТО СО МНОЙ УЖЕ ПРОИСХОДИЛО РАНЬШЕ!

Часто бывает, что мы ощущаем — «это уже происходило раньше». Мы не можем это объяснить, мы просто чувствуем! Потому что жизненные ситуации возникают всего из нескольких шаблонов. И они приходят в циклах. Что-то всегда будет повторяться.

Есть «опорные моменты», которые нас могут выводить из этого хаоса. Среди них — «почему есть пределы улучшений» (если вы не читали предыдущий пост — детальнее об этом здесь) и «недостаточные инвестиции в себя».

Любой процесс улучшений в любом деле идет в паре с балансирующим процессом, который в конечном итоге и замедлит улучшение, а возможно и отключит. Если мы не знаем, как вести себя со сложной системой — старые привычки возвратятся, прежние ситуации снова провялятся. В каждом хорошо продвигающемся улучшении сначала все идет хорошо. Потом из кустов выходит «стабилизация» и говорит — хватит. И тут же скорость улучшений замедляется или сводится к нулю. Это касается компании, человека, отношений и др. Хорошее улучшение таинственным образом заканчивается. Сначала рост, затем стабилизация или спад.

Одна девушка очень ярко прокомментировала этот процесс.

«Все очень просто, это как влюбиться. Сначала вы встречаетесь. Встречи довольно короткие, и все чудесно. Вы начинаете проводить вместе больше времени. Вы чувствуете себя все лучше. Вскоре вы проводите вместе уже все свободное время и начинаете видеть не очень приятные подробности. Он не всегда внимательный, или хочет каждый второй вечер проводить с друзьями. Он заявляет, что вы ревнивы, или раздражительны, или не на высоте. В общем, вы начинаете видеть взаимные недостатки. При близком знакомстве с недостатками огонь чувств неожиданно прекращается…».

Иногда и мы сами теряем интерес к поддержанию темпов улучшения своих компетенций, имиджа, здоровья, карьеры, отношений…

Когда в самом начале улучшения проявляются — хочется большего. Когда темп улучшений замедляется, мы действуем неправильно — начинаем сильнее нажимать на знакомые рычаги. Но тем больше сопротивление балансирующего процесса, и тем быстрее мы выдыхаемся.

А нужно действовать по-другому. Чтобы изменить поведение системы, нужно выявить и изменить фактор, блокирующий улучшение. Сделать то, что мы никогда не делали раньше — поменять цели и награды.

И это условная бомба, которая взрывает тормозящую систему.

В фокусе должно быть что-то другое.

Например, при лишнем весе — не «похудеть», «подкачаться» или «просушиться», — а

ускорить обмен веществ. А обмен веществ ускоряется не одной только едой. Если в наш фокус попадает обмен веществ — мы начинаем по-другому относиться к задаче. Мы действуем всеохватно.

Другой пример. Чтобы сохранить или найти любовь, нужно отказаться от мечты об «идеальном партнере».

Чтобы быть на вершине карьеры постоянно, нужно не сражаться за место в иерархии всеми силами и методами, а научиться культивировать в своей специальности «красивый сад, одновременно цветущий и плодоносящий». И получать от этого удовольствие. Примеров масса.

Меняя цели и награждения, мы совершаем быстрый прыжок к результатам.

Инвестиции в себя — не быстрый процесс. Неспешно идет накопление понимания, как надо поступать. Но когда знаний и пониманий накопилось так много, что мы уже понимаем формулу, — происходит взрыв: созидательная спираль буквально нас забрасывает в «другое измерение результатов».

Другими словами, в нас как в сложной системе присутствует барьер — мы не воспринимаем целостную реальность. Часто мы хотим «невозможных» вещей. Или возможных, но со своим представлением, как их «взять». Мы штурмуем цель, но только «съедаем» себя и теряем время. Все мимо.

Другая причина — мы недоинвестируем в себя (в свои знания, понимания и способности). Результат — нам не удается раскрыть свой потенциал, хотя мы трудимся изо всех сил. Это сопровождается постоянными финансовыми трудностями, которые и есть причина, и следствие недоинвестирования себя. Из-за нехватки денег очень трудно или часто невозможно вкладывать в себя. Но нужно понимать, что сегодняшние финансовые проблемы — причина вчерашнего недоинвестирования. Мы ходим по кругу.

В ядре этого «недоинвестирования себя» лежит с одной стороны — неуважение себя, а с другой — ориентир на низкие стандарты: «и так сойдет!».

К превосходным результатам приводят вовсе не масштабные усилия, а лаконичные и очень прицельные действия.

НЕИЗГЛАДИМЫЙ ОТПЕЧАТОК

Ко всем впечатлениям от Лондона присоединяется и этот неизгладимый отпечаток: в национальной галерее города висит картина, мимо которой невозможно пройти быстро.

Это работа итальянского художника XVIII века Помпео Батони «Время приказывает старости уничтожить красоту». На полотне изображены три фигуры — Время, Старость и Красота.

Мужчина с крыльями — Время. В его руке песочные часы — символ быстротечности. Ничто не может замедлить время.

Красота — молодая девушка. Она еще прекрасна. Но движение Времени уже на ее лице.

Старость — пожилая женщина, которая реализует приказ Времени.

Сколько бы Красота ни отворачивалась, соприкосновение со Старостью неизбежно. Потому что это приказ Времени.
Конечно, случится это не сразу. Дерево, растущее за девушкой, все еще в своей свежей силе. Но со временем оно превратится в сухую палку, как та, что держит в руках Старость.
Так драматично воспринималась когда-то встреча этих трех ключевых «сил» земного путешествия.

Tags : вдохновениевысокий тонусгеныдолгая молодостьдолголетиездоровьеЗОЖкарьерамотивациястарениехорошие перемены