ТРИУМФ ВОЛИ И КОД ДОЛГОЛЕТИЯ

«–Что Вы делаете?!

– Готовлюсь взлететь над непонятной ситуацией, чтобы осмотреть ее со всех сторон.

– И я хочу! Что для этого нужно?

– Гм. Для этого нужно стать немного аристократом, немного дипломатом, безусловно — философом, воином и пророком. Но прежде всего — вулканической лавой.

– Это — шутка? – Что Вы! Эйнштейн воображал себя “летящим” вместе с лучом света по Вселенной, “гоняясь” за тайнами небесных объектов. Он сам рассказывал, как опыт экстраординарного воображения помогал ему делать открытия. Вы не читали? Есть два воображения — пустое и креативное. Креативное воображение — это визуализация труднодоступных вещей, которое и делает их легкодоступными». 

Такой разговор я недавно услышала в перерыве одного эвента.

Непонятные и сложные ситуации. Они приходят, не спрашивая нас, готовы ли мы усложнять себе жизнь. Самые душераздирающие сложности — протяженность жизни, протяженность цветущего, здорового состояния и ясности с будущими раскладами жизни. Эти сложности сливаются в большое темное облако и висят над нами. Но нам нужно солнце, нужна лазурная легкость, радость и предчувствие хороших дней. Мы так устроены.

Можно ли взлететь над этим облаком? Можно, если принять тот факт, что сначала придется войти в «сложность», чтобы затем выйти в «легкость» — так приблизительно говорят ученые. 

Невозможно получить способность взлетать над «сложностями» в любом деле, опираясь лишь на простые вещи.

На лету схватывать непостижимости, сложности жизни и предвидеть приближающиеся события – уже вмонтировано в нас, но спит. У большинства так и не просыпается. Но сейчас мы имеем много знаний как это разбудить.    

Какое-то время назад разработали тесты, точно определяющие, кто из детей, когда вырастит станет успешным, а кто — нет. Кто будет здоровым, а кто — болезненным; кто сможет создать хорошую семью, а кто — нет; кто раскроет свой потенциал, а кто — «закопает»; кто сможет прожить дольше и счастливее, а кто — нет (неожиданно — это совсем не касается IQ).

Предвосхищать будущие ситуации — очень-очень по-научному, чтобы делать яркие, сильные и безошибочные ходы в нестабильности и сложности жизни.  

Мы все прекрасно знаем, как складывается жизнь, когда эта «туча» над головой. А как бы выглядела жизнь, если бы мы пролетели «тучу сложностей», как на самолете — только вертикально?

Облегчение! Сразу много солнца и лазури. И видимость захватывающая. Мы видим, как к нам спешит цепочка очень неприятных ситуаций. В мельчайших деталях. О-о-о… это же мы сами их создали! Нет, нет — не плохая жизнь их подсовывает нам, а это наш «плод». Он «подрастал» на некоторой отдаленности, чтобы в определенное время «прилететь». Именно все так и устроено. Теперь мы видим. Мы поражены! Но мы думали, что запускаем что-то хорошее… Во всяком случае, так тогда казалось.

Мы молниеносно оцениваем пока еще приемлемую дистанцию между приближающимися проблемами (маленькими и большими) и делаем единственно правильный ход — мы уворачиваемся от этого «плода» очень вовремя. И меняем свой расклад жизни.

Как хорошо, что мы уговорили себя войти в «тучу», скрывающую расширенную панораму жизни!

«Туча» — это наша когнитивная «слепота», позволяющая нам видеть лишь ничтожную часть этой панорамы. Мы фиксируем ограниченную, хаотичную, скудную реальность и поток непредсказуемых, запутанных ситуаций. Чтобы хоть как-то не сойти с ума от этого хаоса, на помощь приходит наш мозг. Он все упрощает в четкую логику: есть деньги — нет денег, есть любовь — нет любви, есть здоровье — нет здоровья, есть молодость — нет молодости, и т. п.

Что есть только три фазы жизни — расцвет, пик и угасание.

В такой слепой простоте для нас немыслимо, что на самом деле есть несколько лучших альтернатив. Что есть другие фазы жизни.  

ПРЕДВИДЕТЬ ЧТО-ТО ДО ТОГО, КАК «ОНО» ПРОЯВИТСЯ

Первое, что нам понадобится, чтобы войти в «тучу» — смелость и превентивность.

Второе, как бы странно это ни показалось, — воображение.

«Воображение — наш сильно недооцененный актив», — говорят ученые-когнитивисты. Оно нам дано для того, чтобы легко и быстро понимать «сложное». Но чтобы воображение служило нам инструментом, нужно его приготовить, очистить и прокачать правильно.

Сталкиваясь с чем-то сложным, запутанным и недоступным, мы можем ассоциативно связать его с чем-то знакомым, простым и близким. В этом случае наше воображение визуализирует недоступный прежде мир. Можно вообразить себя многоглазым существом, которое смотрит внутрь себя, вне себя и вперед себя. Об этом в последние годы написано много прорывных статей, но очень сложным научным языком. Например, чтобы решить три сложности «тучи» — нужно научиться держать сразу три фокуса:

  • Внутрь себя. На поддержку своего клеточного «царства» (аутофагию), неуязвимости иммунитета и чистку когнитивной «слепоты».
  • Вовне. На то, что спешит к нам (короли-драконы, скрытые возможности и т. п.). На реальные истории взлетов и падений других людей. Мы устроены так, что великие взлеты и падения других людей помогают нам раскрыть тайные фишки из большой панорамы жизни. Они как бы подсвечивают нам чрезвычайно важные ходы на жизненном поле. Снижая свою «когнитивную слепоту», мы устраняем массу потенциальных ошибок, провалов, кризисов и непредсказуемостей. 
  • На будущее. Каждый сегодняшний шаг или выбор «рождает» условный эмбрион будущих событий, который однажды «подрастет». Если мы делали его «в слепоте» — прилетят короли-драконы (подробнее здесь). Но могут прилететь и мега-возможности. Все зависит от интенсивности и постоянства нашего фокуса.

ДАЛЬНИЕ РАЗГАДКИ

Пример — как видеть невидимое сквозь темную «тучу». Я знаю две замужние пары, которые столкнулись с одной и той же проблемой — сложностью зачатия. К эко не обращались, учитывая высокие риски. Одна пара подошла к проблеме с точки зрения клеточной биологии (расширенной панорамы): «тело — сложная система», где лечение или омоложение может быть связано с необычными вещами. И — выиграла. В «науке о сложности» это называется — «рычаг» реального искоренения проблемы, который всегда нужно искать в отдаленном месте.

Уже давно клеточная биология, которая сильно опережает медицину, трубит: наша гормональная система мега-чувствительна к казеину — белку из коровьего молока. Но наш мозг блокирует эту правду жизни, потому что врачи об этом мало говорят. Потому что медицина очень медленно и с трудом осваивает подход к телу как к сложной системе. Этот белок — опасный триггер не только половых дисфункций у мужчин и женщин, но и онкологии. По последним данным, казеин еще и сильный триггер для диабета первого типа, вкупе с другими триггерами. Казеин — не только молоко, это и твердый сыр, и творог, и сливки, и сметана, и йогурт. И — да: кальций можно найти в альтернативных продуктах.

И хотя каждый человек устроен по одному шаблону, все равно мы сильно отличаемся друг от друга в потенциале своего тела, его лимите прочности. Для кого-то «лимит» этого белка установлен очень низко: уже в 20 лет гормональная система «вылетает» в дисбаланс, который приводит к другим проблемам со здоровьем по принципу «падения домино». А точнее — по принципу «сложной системы». 

А для кого-то лимит заканчивается в 60 лет, а кто-то умирает в глубокой старости от совсем других причин. Непонимание этого разброса успокаивает нас. Мы не хотим исследовать лично свой персональный лимит к казеину, к сладкому, к жареному, никотину, алкоголю и другим разрушительным вещам. И если мы были бы очень-очень внимательны к себе, прокачали бы этот фокус «внутрь себя», для нас не было бы трудным вычислить сигналы, которое посылает наше тело, и быстро запустить хорошие жизненные расклады в этом плане. Для кого-то есть смысл полностью отказаться от казеина, а для кого-то — просто ограничить до четких доз в неделю.

В сложных системах даже «небольшая капля», небольшой полушаг решают исход дела. Это может выглядеть так.

Для некоторых людей проблема зачатия имеет свой рычаг в маленьком сегменте питания. С точки зрения большой панорамы реальности — в далеком и неожиданном месте. Мы можем положиться на прогрессивные знания в клеточной биологии, связать эти неочевидные и «странные» для нашего ленивого мозга связи и выстроить другой сценарий жизни.

Вторая пара сделала ставку на типичное фрагментарное решение проблемы — препараты. Пока безрезультатно.

Что еще важно. Есть уровень здоровья, а есть уровень отката возраста, торможения старения. И хотя эти вещи сильно-сильно связаны, есть что-то, что их отличает. Мы можем сплошь и рядом видеть постаревших людей, в целом не в критическим состоянии. У них более или менее неплохое здоровье. Но они — ветхие и изношенные. И эта ветхость может длиться долго, без каких-то фатальных болезней. Объем мутаций в их организме может быть в полушаге, скажем, от онкологии или другой проблемы. Именно эти мутации создают ветхость и запускают программу ускоренного старения как тела, так и мозга.

Но омоложение, долгая молодость требуют большей работы над собой, чем работа над здоровьем. Большего охвата вещей, большей глубины и самодисциплины. Большего понимания,  что на что влияет — и прямо, и косвенно. А это то самое положение «сверху, над «тучей».

ПРЫЖОК В СЕБЯ

Чтобы подняться над «тучей» — сложными и запутанными ситуациями и вещами, сначала нужно «прыгнуть» в себя, чтобы разобраться со своей когнитивной «слепотой», уяснить, как ее если не устранить, то хотя бы рассеять до приемлемого обзора. 

Самый главный игрок в деле «рассеять слепоту» — наша воля и умственное «сердце». Ничего нового, и вместе с тем — все новое.

Не понять анатомического устройства воли, ее логова и ее положения — значит, просто играть словами: есть воля — нет воли. Воспринимать волю как абстракцию, собственно, как и когнитивную слепоту, которая эту волю и порабощает. И воля, и когнитивная слепота (этакая катаракта души) имеют вполне себе зримую, физиологическую анатомию.

Краткая формула «взлететь над сложными ситуациями» вмещается в цепочку: устранить «слепоту», высвободить или пробудить волю; воля запустит большой веер скрытых опций мозга, и мы сможем считывать «сложное» как несложное, видеть необъятное и скрытое.

Итак, где располагается наше умственное «сердце» — поле битвы между «слепотой» и «озарениями», видением «внутрь себя», «вне себя», «на будущее».

В мозге у нас есть две маленькие «зеленые горошины» — амигдалы (миндалины) в обоих полушариях. Их еще называют «умственное сердце», потому что именно в этом месте гнездятся наши эмоции, чувства, страсти, импульсы, страхи и слепота, искажающие и ограничивающие реальность.   

Здесь же есть и нечто другое — интуиция, воля, озарение, креативность, самоуправление, мудрость, всеохватность. А еще там есть необычный тип ассоциативного воображения, который помогает легко входить в сложность и эффективно там действовать. Можно сначала вообразить себе то, что не доступно в ассоциации с чем-то, что мы хорошо знаем. И сразу же в какой-то степени приходит понимание — «маршрут построен».

Именно так нужно входить в это «логово». Они очень хорошо описаны сложным, научным языком, но можно это сделать через спасительный ассоциативный ряд. На что могут быть похожи миндалины? Например, на вулкан, как источник извержения очень противоречивой, неоднородной лавы. Лава именно из этого мозгового вулкана состоит из двух субстанций разной природы — «темной» и «светлой».

Темной лавы больше, а поэтому, по большей части, мы — когнитивно слепые. Слепота рассеивается, когда светлой лавы становится больше — мы делаем лучшие и беспроигрышные ходы, видим больше возможностей и рисков, дальних и близких королей-драконов. Когда начинает доминировать темная лава — слепота сгущается, и мы принимаем провальные решения, опасности трактуем как возможности, и наоборот.   

Развитие и «взращивание себя» имеет три ступеньки темпов:

  • Первая ступенька: 3 шага вперед — 2 назад. Снова 3 шага вперед и снова 2 назад, и т.д.
  • Вторая ступенька: стремительный и быстрый взлет вверх
  • Третья ступенька: набрав высоту, сдерживаем развитие — раскручиваем спираль чуть-чуть медленнее, чем позволяют силы и ресурсы.

Эти ступеньки нужно чувствовать, понимать и контролировать «вулкан», снижая поток темной лавы и увеличивая — светлой. Самая сильная подрывная бомба в этом «взращивании себя» — слепота, которую нужно быстро и правильно рассеивать. Устранить полностью никогда не получится, но даже правильное рассеивание поможет достичь невероятных достижений. Потому что мы будем видеть, как все вещи связаны между собой, как все влияет друг на друга, как создается наше будущее, и как его можно корректировать.

«ВУЛКАНЫ» В ГОЛОВЕ

В этих горошинах-«вулканах» находятся: ускоренное или заторможенное старение, не генетическое долголетие или преждевременный уход из жизни, здоровье или болезни, карьерные взлеты и падения, счастливые или несчастливые отношения. Именно здесь вмонтирован «руль» нашей жизни.

Я оптимально упростила анатомию наших взлетов и падений (как один отсек мозга связан с разными частями мозга, как они влияют друг на друга), надеюсь, в комфортный формат.

Есть наше осознание. Проблема в том, что оно не может вынести слишком много реального. А поэтому мы часто уходим в иллюзии, в слепоту.

Бедное сознание зависит от этих вулканических «лав». Большую часть времени доминирующая темная «лава» решает, какую именно информацию донести до нашего осознания: реальную или искаженную? Конечно, она доносит скудные мысли, чтобы мы оставили все в своей жизни, как есть. Чтобы ни в коем случае не осознали три ступеньки «взращивания себя», а ходили по замкнутому кругу в слепоте. Любое наше желание увеличить светлую «лаву» требует когнитивных усилий. Это то, что наш мозг ненавидит, это то, что забирает у него энергию. Поэтому мозг стремится все время экономить энергию — меньше думать и рассуждать.  

Можно сказать, светлая лава формируется в другой части «зеленой горошины». Природа этой лавы такова, что она рождается медленно, и с усилиями. Не так быстро и легко, как темная лава. В светлой лаве находятся сила воли, интуиция, проницательность, решимость, креативность, сила духа и т. п. Эта «лава» позволяет нам предвидеть будущее, понимать чрезвычайно сложные вещи в формате быстрых догадок, решать «нерешаемые» проблемы — если при этом не доминирует темная лава, которая создается нашими бесконтрольными эмоциями и примитивными импульсами.

Например, самая распространенная история: мы хотим получить лучшую позицию/вакансию или «покорить» лучшую, статусную пару для себя. Не «вырастив себя» для этой вакансии или этой персоны, в когнитивной слепоте мы абсолютно уверены, что соответствуем этим уровням. Мы предпринимаем усилия, чтобы «взять свое», получаем «неожиданную» реакцию и еще больше слепнем. Так устроена темная лава — она не принимает реальности, а создает комфорт иллюзиями. Кажется, мы всей свой сущностью на стороне темной лавы. Поэтому светлая лава не имеет шансов. Темная лава все больше и больше бросает нам слепоты, и мы все больше и больше  тратим и без того ограниченные ресурсы на провальные шаги. Наше внимание приковывается к тому, что нас «взорвало», и мы в безумстве снова и снова применяем провальные ходы, не принимая реальность, не изучая альтернативные возможности. В это время другие сферы жизни остаются без внимания, и мы медленно становимся похожими на заброшенный дом, не осознавая это.  

Темная лава подавляет светлую, при том, что светлая имеет все ресурсы, чтобы этого не допустить. Как долго будет сохраняться такой расклад, зависит от способности левой префронтальной зоны успокоить возбужденную импульсами, иллюзиями и слепотой «горошину». От того, насколько быстро мы научились восстанавливаться после эмоционального взрыва, падения, огорчения, «несправедливости» и внезапного эффекта «реальность не соответствует нашему представлению». У успешных и сильных людей активация в левой префронтальной области до 30 раз сильнее, чем у бессильных перед собой персон.

Единственый выход — укреплять левую префронтальную сеть, которая может успокаивать этот «вулкан». А это значит — оттягивать внимание от «огненной ситуации» на другие сферы жизни, на «взращивание себя» в долголетии, позитиве, красоте, внутреннем аристократизме, здоровье, карьерных компетенциях, в умении видеть всеохватно красоту мира в музыке, искусстве…  

Кажется — просто и дешево. А на самом деле — «дорого» и сложно. В прошлом посте была реальная история Эли Макгроу, которая себя сожгла темной «лавой», а потом восстановилась и смогла взлететь над возрастом и жизненными ситуациями, как мало кто может из тех, кто себя не сжигал (подробнее здесь). Она обратилась к специалистам, где ее учили снижать «слепоту», отрывать внимание от примитивных импульсов темной лавы на развитие своих других ресурсов, которые из-за этого оказались в большом упадке.

Это «вечная» новация «взращивания себя». Это то, что не любят большинство психологов, по понятным причинам. Управление вниманием похоже на тренировку в спортзале мышц. Отрывая усилием внимание от разрушительных «вещей» (а мы все знаем, что они разрушительные), мы все больше и больше расширяем «проем» для светлой лавы: воли, интуиции, проницательности, креативности, видения безгранично богатой на альтернативные возможности реальности.

Главное — выигрывать время для генерации светлой лавы, и она сама прорвет эту перегородку в «горошине», и станет доминирующей над темной лавой. Ну кто откажется от вулкана воли, интуиции, озарений, прозрений, и тех эффектов, которые они несут в себе!

Прокачанная воля заставляет префронтальные области мозга усмирить темную лаву. Другими словами, сорвать ее план по навязыванию нам провального поведения в когнитивной слепоте.

И самое главное — мы начинаем улавливать слабые сигналы приближающихся опасностей (королей-драконов) и превентивно и гибко менять свои шаги.

БЕЗОПАСНОЕ ПРОСТРАНСТВО ИЛИ КОКОН

Мы живем в безумно сложных системах и действуем в них, не имея достаточных когнитивных способностей, чтобы разобраться в них и управлять ими.

Это то, что создают себе знающие люди — умные и неуязвимые. Все лучшие эксперты мира создают себе такие пространства, где тренируют и «репетируют» свои яркие и большие ходы, не боясь допустить ошибки. Это подобно тренировке пилота на летном симуляторе, или студента-медика на кукле-пациенте. Такие тренировочные ошибки не наплодят провалов, но дадут бесценный опыт. Они осознают свою слепоту, свою уязвимость, правильно оценивают человеческую природу. Никто не идеальный. У всех без исключения есть «горошины», и лавы вулкана, извергающие безумства и порции когнитивной слепоты.

«Безопасное пространство» создает буфер между сегодняшним днем и будущим. В безопасном пространстве мы позволяем себе «нащупывать» новые возможности без рисков ошибиться и выбрать не тот путь. Здесь мы можем отрабатывать свои яркие и сильные ходы без риска провала. Когда мы расслабленные, когда не давят обстоятельства и рядом знающие люди, вулканы затихают, высвобождается светлая лава, и мы получаем доступ к своим бесценным внутренним активам, которые в обычном и напряженном хаосе жизни никогда бы не освободились. 

Стабильно успешные люди страхуют себя правильно от своей слепоты. По своей работе мне приходится контактировать с крупными компаниями, где такие «пространства» — необходимость. Там создается очень доверительная среда, когда кто-то вовремя заметит со стороны «слепоту» и поможет отрефлексировать, насколько можно, быстро и безболезненно. Это очень конфиденциальное «пространство», но именно оно позволяет обрести неуязвимость и «взлет» над ситуациями, понимать природу сложных систем. Многие адаптировали их к своей личной жизни.

Мы допускаем больше всего ляпов в рассеянности, в стрессе, в огорчениях, разочарованиях, в информационной перегрузке, в усталости. Безопасное пространство срабатывает как подушка безопасности — мы выигрываем время для спокойного и безстрессового «раздвигания» окна в большую реальность, чтобы все спокойно рассмотреть и освоить. Если мы постоянно выживаем, если не хватает ресурсов на такое «взращивание себя», мы не сможем и близко освоить свой бесценный актив. Особенно накрывает темной лавой, когда мы усталые, не выспавшиеся или получили стрессовые новости. Нужно каким-то образом взять паузу на этот «кокон», на эксперименты.     

Это может выглядеть по-разному. Что мешает на год отказаться от сладкого или молочного, например. Установить эти 12 месяцев. Потом, если не будет эффектов, можно спокойно вернуться к сладкому или молочному. За год не умирают от такого ограничения. Как правило, потом никто не возвращается, потому что и сладкое, и молочное — мощнейший рычаг в переключении для здоровья и торможения старения. За первые 30 дней такой паузы в очень спокойном ритме найти альтернативные источники кальция (их много). Это очень простой пример, но это превентивный удар по «королям-драконам», которые могут быть на подходе.

Есть бесчисленные формы безопасных пространств.

Они просто необходимы, потому что полностью слепота не пройдет. И мы даже в хорошей осознанности будем допускать ляпы, но более невинные. Это уже большое достижение! Поэтому важно научиться петлять между простотой и сложностью. Иногда принимать решения молниеносно и интуитивно, а иногда — в медленных раздумьях.

Как только мы заметим, что наш ум блуждает, нужно немедленно вернуть фокус на важное. Ключевой фактор — «как только мы заметили». Когда наш ум пускается в свободный полет, мы практически никогда не замечаем, в какой именно момент он «улетает». Чаще всего мы вообще не осознаем, что он где-то «гуляет». Тем самым он создает возможности для темной лавы. Если мы заметили это — браво! У нас произошел спасительный сдвиг в работе мозга. Мы стали ближе к возможности панорамно видеть расширенную реальность и не бояться ее, не уставать от нее.

Мы обретаем волю и внутренний «руль»:

  • Когда различаем темную и светлую стороны миндалины (темную и светлую лавы вулкана), и их сущности.
  • Когда изучаем величайшие взлеты и падения других людей.
  • Когда опираемся на вечные ценности и знания «сложных систем».
  • Когда накапливаем позитивный опыт хороших решений.

Понимание расширенной реальности раскрывает смысл жизни. Это впитывается в подкорковых отделах мозга — области, связанной со светлой стороной «горошины». Она настраивает нас слышать тихий внутренний голос, помогающий обнаружить наилучший для нас выбор и сценарий в жизни. Этот внутренний радар управляет нами, подсказывает, что делать, а чего — избегать. Именно от него зависит, добьемся ли мы успеха в жизни, или нас постигнет провал.

Вентромедиальная префронтальная зона выступает в роли этого внутреннего руля. Она управляет нами при принятии решений в ситуации сложного выбора. Такие решения не могут приниматься только на основании холодного расчета. Мы сделаем лучший выбор, если послушаем тихий толчок этого «руля», который размещается в мозговом «сердце».  

Парадокс в том, что часть миндалины (светлой) скрывает важнейшую информацию, к которой у «большого ума» нет доступа. Без этой информации любой план, выглядящий чудесным «на бумаге», может оказаться провальным в жизни.

Тайный рецепт совершенства — умение визуализировать расширенную панораму реальности, предвидеть результат принимаемого нами решения не только в краткосрочной перспективе, но и то, какую оно создаст ситуацию через пять недель, месяцев, лет или десятилетий.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Великие взлеты и падения

Они нам помогают видеть со стороны, какие наши шаги создают переломные моменты (точки бифуркаций), развилки жизненных дорог, раскрутку спирали, ее сокрушительный обвал, падение или новый взлет с плато.

Дэниел Дей-Льюис (подробнее об истории его жизни здесь)

Эли МакГроу (подробнее об истории ее жизни здесь)

Дэниел Дей-Льюис сам, без помощи окружающих, еще в достаточно молодом возрасте осознал, что находится на траектории падения, и каким-то образом остановлся и запустил новую спираль развития вверх. Эли МакГроу на это понадобилось гораздо больше времени, и то — при помощи внешней поддержки.

Марина Бойкова

Tags : долголетиесила волихорошие перемены