ЗОЖ

ВДОХНОВЕНИЕ НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НА ЗИГЗАГАХ ЖИЗНИ

«Странные» желания иногда поднимаются в нас. Они не реализуются ни напором, ни всевозможными ресурсами. Ничем из того, что обычно срабатывает! Этот тип желаний сливается в один порыв – быть неуязвимым для всего, что ослабляет, отбрасывает назад, приводит к деградации и старит. Реализуются они не иначе, как также «странными» инструментами.

Такие «странные» решения выглядят как — плыть по тихой и медленной реке, но доплывать гораздо-гораздо быстрее тех, кто плывет «быстро», стремительным потоком.

Или как не попадать в «неправильные джунгли» из известной истории. Группа хорошо подготовленных и оснащенных людей пробирается сквозь дикие джунгли в поиске месторождений. Все идет более чем хорошо! Погода сопутствует, проводники опытные,  безопасность максимальна — «ветер в парусах». Вот-вот должны прийти к цели. Вдруг кто-то забирается на высокое дерево, чтобы сориентироваться, и замирает: «Все не так! Это не те джунгли!». Окружающие дикости не соответствуют ожиданиям. Потеряно время, ресурсы — все… Но почему не было заметно, что что-то идет не так?

В этом посте:

  • «Ловушки» мудрых «дев» и странные вдохновенья
  • Сдвинуть пик телесной свежести сильно «на потом» в мужском и женском сценариях.
  • Люди-вдохновенья.

 В «ПЛЕНУ» У МУДРЫХ «ДЕВ»

Кому-нибудь приходило желание попасть в плен к мудрым «девам»? Работая многие годы в мире большой науки и журналистики, уже автоматом замечаешь россыпи разных «карт» (трендов), летящих с разных сторон. Вот летит к нам странная «карта»: лучшие мировые эксперты призывают к откату назад — к мудрым «девам». Есть такие «откаты назад», в которых на самом деле идешь вперед.

В последнее время появился ряд топовых статей от топовых экспертов в топовых журналах о большом заказе на мудрость, которую не получить в рамках даже самого дорогостоящего образования.

Какое это имеет отношение к нашей простой, ненаучной жизни? Как это вяжется с нашим желанием обрести неуязвимость во многих делах, растянуть долгую молодость и здоровье, нарастить негенетическое долголетие и научиться рождать восхитительные идеи?

Это вяжется самым прямым образом — без мудрости этого не взять. Да и не только это:  любой сложный уровень в любом деле — не взять. Без мудрости мы попадаем в «неправильные джунгли» в карьере, отношениях, планировании разных дел и т.п.

Как часто мы обнаруживаем себя в «неправильных джунглях»? Даже ученые и другие интеллектуалы часто обнаруживают себя в «неправильных джунглях». У единиц есть смелость признаться, что все ресурсы потрачены зря, что есть проблема «неправильных джунглей», что есть подтасовка результатов исследований в медицине, геронтологии и других областях, что человеческий интеллект беспомощный перед сложностью, неопределенностью и «дикими картами» будущего…

Мне повезло сотрудничать с выдающимися экспертами мира, такими как Рафаэль Рамирес (Rafael Ramirez) и Анжела Уилкинсон (Angela Wilkinson) (Великобритания). В области создания стратегий они — лучшие! Именно они со своими командами открывают новый тренд — «камбэк к мудрости». Почему камбэк? Разве с мудростью расставались? Очень даже расставались! Почти официально. Как минимум в последние 200 лет мудрости была присвоена роль чудачки, не модной, не яркой, не применимой ко всему современному, крутому и перспективному. Так казалось тогда.

«А между тем, мудрость — это не интеллект, не образованность, не талант, не креативность и даже не солидный опыт. Мудрость — это сверхъестественное знание. Она позволяет интуитивно заполнять пробелы в понимании того, что неизвестно, непонятно и недосягаемо. Подсказывает, как вести себя в сложности, запутанности и непредвиденности, когда сама сложность стремительно меняется», — говорит Рафаэль.

Сегодня прослеживается «кризис воспроизводимости». Когда научные исследования трудно или невозможно повторить, чтобы получить подтвержденный результат. В медицине, геронтологии и психологии — это особенная проблема, так как она касается нашей простой, не научной жизни.

«Кризис воспроизводимости» создает конфликты между учеными и побуждает многих к тому, чтобы «подгонять» результаты исследований. Если бы мудрость была только знанием, то накопление знаний позволило бы давно решить сложные проблемы: в последовательной четкости и ясности. Но это не так.

Знаний появилось столько, что даже блестящая научная команда может освоить лишь малую часть. По каждому органу тела, системе организма и психологической проблеме постоянно накапливается огромная масса открытий. Как их синтезировать и трактовать — проблема из проблем. К тому же, всегда есть и будет что-то, что выходит за рамки научного знания, и с этим нужно считаться.

Все это стало очевидным только сейчас. А в то время, когда отказывались от мудрости, думали, что интеллект решит все. И вот, наконец, стало ясно, что в условиях, когда все стремительно меняется, даже опыт — не помощник. Почему мудрость изгнали — отдельная интересная тема, которую Рафаэль увлекательно раскрывает. Но уже то, что он со своими коллегами вынес на глобальное поле тему «камбэка мудрости», многое объясняет.

ВДОХНОВЕНИЕ НАПРАВЛЯТЬСЯ В ПРАВИЛЬНЫЕ «ОАЗИСЫ»

Что может дать нам мудрость? Как сверхъестественное знание, мудрость позволяет понять: как прошлое может «встречаться» с будущим, и на каких условиях из этой встречи можно извлечь преимущества? Почему в одних случаях прошлое, настоящее и будущее «встречаются», а в других — нет. Как из прошлого вытащить супер-актив, даже когда оно со скудными ресурсами и «дикими картами». «Ну и, конечно, решается вопрос “не тех джунглей”!», — уточняет Рафаэль.

Мудрость предоставляет богатство решений, успешных ходов — как из хаоса создавать порядок. Как понимать логику квантового мира, не будучи ученым, как понимать «и да, и нет одновременно»? Как быть логичным и иррациональным, свободным и несвободным в одно и то же время?

Но! С мудростью есть проблемы! Мудрость слишком избирательна, взыскательна и несговорчива со всяким, кто не ориентирован на высокий стандарт, но хотел бы воспользоваться ею. Она ставит три сложных условия:

  • Ноль — цинизма, высокомерия и беспринципности.
  • Много — скромности и уважения к неизвестному. Избирательность. Критическое мышление. Гибкое и пластичное «сердце», готовое развернуться в другую сторону, если мудрость начнет корректировать путь. Постоянная коррекция «карты джунглей».
  • Готовность видеть реальность такой, как она есть, без иллюзий.  

Важный нюанс: развитие в мудрости — процесс нелинейный, не накопительный, а скачкообразный. Мудрость приходит, как молния, к людям с разной степенью интеллекта (даже небольшим), если у них гибкое «сердце», подвижное в направлении к высоким стандартам, и готовность менять себя. Но она может внезапно уйти, если «погода в сердце» изменится. Историй взлетов и падений — масса.

Решения, кажущиеся правильно принятыми на одном уровне, без мудрости непременно будут неправильными на других уровнях. Мудрость позволяет брать разрозненные, неполные фрагменты знаний, соединять их в единую картину мира и принимать решения таким образом, чтобы на всех уровнях образовывалась правильность и впечатляющий результат.  

Мудрость бывает веселая и меланхоличная, легкая и сложная, грустная и драматичная. Все эти мудрости важны. Драматичная и грустная мудрость для нас только в том случае, если мы поверхностны и не готовы видеть реальность такой, как она есть. 

БОЛЬШЕ ЧЕМ ТЕЛО

Если мы надеваем «очки» мудрости, мы все делаем по-другому. Приводим в порядок организм и сдвигаем пик гормональной свежести и тонусности сильно «на потом» без натужного форсирования всех сил и стрессовых преодолений.

Часто о «прокачанной» внешности говорят: «Он/она вытащили все, что можно было, из своего тела». Но ничего хорошего в перспективе это не принесет. Все силы были распределены неравномерно, через «войну» с собой и стресс. Такой результат нужно поддерживать и дальше «войной», без удовольствий, расслабленности, спонтанности и всего того, что укрепляет.  

Мудрость тонко открывает другой подход — «пробуждение» скрытых механизмов мягким, корректным способом. Когда в организме создается большой резервный «фонд» энергии для регенерации, омоложения и оздоровления. Без надрывов, стрессов и форсирования.

Это позволяет не «выщелкивать» одну болезнь за другой, а сразу лишать их питающей среды. И даже превентивно искоренять те болезни, которые только-только стали формироваться, и «места» старения. Разные органы в нашем теле стареют по-разному, и в разное время. Организм погружается в то безупречное состояние, которое позволяет сдвигать пик свежести сильно «на потом», сформировать негенетическое долголетие, и очень медленно и безболезненно стареть. 

Как это делают в Азии. Свежая статистика: на данный момент больше 80 тысяч японцев отметили столетие и благополучно встречают каждый новый день. И это в очень маленькой стране! О том, что это негенетическое долголетие, говорят цифры: в 1963 году в Японии было всего 153 человека старше 100 лет. В 1981-м число японцев, перешагнувших столетний рубеж (в хорошей форме), достигло тысячи. В 1998-м — 10 тысяч. А в 2020 году — 80 тысяч.

В менталитете Японии, Юж. Кореи и Китая (среди других частей мира) есть что-то, что позволяет держать ЗОЖ в потоке расслабленности и удовольствий. Дело в том, что в азиатском менталитете есть другое поле, для преодолений. На фоне этого поля — негенетическое долголетие, «растяжка» здоровья и свежести — милое простое дело жизни, в котором можно расслабиться и получить массу удовольствий.  

А дух их тренируется в другой сфере. Поэтому в сферу антивозрастных практик японцы входят как в глубокий релакс. Они смотрят на ЗОЖ не как на средство похудеть, прокачаться, и скинуть 10 лет с внешности, а как на «пробуждение» спящих сил организма, чтобы тело начало само проделывать всю сложную работу по сдвигу пика гормональной свежести, тонусности и энергетичности сильно «на потом».

Мы не осознаем одну важную вещь. Работа над телом с «войной», с форсированием, напряжением придает лицу заматерелость, жесткость, суровый отпечаток. Принимая правильное решение на одном уровне, мы не учитываем, что оно не хорошо отобразится на другом. Уходит мягкость, нежность и очарованность с лица. Это только один пример.

СДВИНУТЬ ПИК СВЕЖЕСТИ СИЛЬНО НА ПОТОМ — «ПРОБУЖДЕНИЕМ»

Есть такое волшебство в нашем организме, как аутофагия. Аутофагия — это такой процесс, в котором части наших клеток (клетка часто ломается, скукоживается, разрывается, травмируется и просто умирает) переплавляются и превращаются снова во что-то полезное для организма. И это тоже часть Великого замысла. Именно таким образом утилизируются изношенные части наших клеток и весь организм обновляется. Аутофагия переводится как «самопоедание». На это можно смотреть как на условную «кастрюлю» внутри себя, которая переваривает все лишнее и опасное — все части клетки (старые, изношенные органеллы, поломанные митохондрии, активные формы кислорода, воспалительные цитокины). При аутофагии наше тело самоисцеляется, обновляется, восстанавливается. 

Очищенный организм — одно из условий гормонального сдвига свежести сильно «на потом». Если мы принимаем правильно фитоэстрогены (подробно об этом здесь), а перед этим перекрыли все входы в себя синтетическим гормонами (подробнее — здесь), то состояние чистого организма через аутофагию позволит механизмам обновления раскрыться в максимальной полноте.   

Всякий раз, когда в нас не попадает еда (даже в ничтожном количестве), а с ней —  витамины, аминокислоты, белки, глюкоза, углеводы и др., — просыпается аутофагия и включает превращение плохого и опасного в хорошее и полезное. Это цикличное голодание! Аутофагия — самый доступный метод омоложения, оздоровления и формирования негенетического долголетия. При этом бесценный, и не воспроизводимый ни в одной лаборатории мира.  

Этот простой, на первый взгляд, метод имеет массу важных тонкостей и нюансов, которые иногда определяют  весь результат. В одном посте невозможно их раскрыть, а поэтому в следующем посте будет продолжение об аутофагии и ее скрытых возможностях.

Аутофагия включается при:

  • сокращении калорий
  • цикличном голодании
  • походах в сауну.

Для каждого возраста есть своя стратегия аутофагии. Конечно, можно следовать общим подходам, и это также будет хорошо. Но если говорить об исключительных результатах — нужно знать разные ее стратегии. Аутофагию можно запускать, поддерживать, усиливать и ослаблять. 

Для начала нужно выделить две задачи, которые решает аутофагия:

  • Омоложение, оздоровление и негенетическое долголетие. Аутофагия в этом случае включается цикличным голоданием или снижением калорий. Всякий раз, когда мы делаем перерыв в еде, — включается аутофагия и наш организм начинает перерабатывать негодные части нас. Это хорошо со всех сторон!
  • Возвращение упругих и «налитых» мышц. Это сложнее и изощреннее. В состоянии легкого голода (аутофагии) нужно делать специальные упражнения. Для решения этой задачи есть несколько стратегий в рамках аутофагии. Есть что-то, что помогает это делать без особых проблем.

Нужно плавно и не напряжно комбинировать эти стратегии соответственно возрасту, загрузке на работе, другим жизненным обстоятельствам. Комбинация разных стратегий аутофагии необходима потому, что с годами уровень гормона роста и синтез белка снижаются, и следовательно, мы теряем мышцы. Еще важно — постоянно запускать аутофагию нельзя. Это опасно, и может навредить. Поэтому нужно ее тонкое понимание.

Самое общее представление на начальном этапе. Можно сократить прием пищи, не столько объемом и доведением калорий до минимума, столько сжатием времени для еды. Это время можно спрессовать в шестичасовой промежуток в сутки. Для продвинутых людей — 4 часа. То есть, мы не ограничиваем калории, но ужимаем время, в которое едим. Аутофагия включается и в таком ритме.  

Существует градация блокировки аутофагии. Много углеводов и белка стимулируют mTOR. А низкоуглеводный, умеренно-белковый и с высоким содержанием жира, будут более стимулирующими AMPK, что поддерживает аутофагию дольше или намного легче. Об этом детальнее в следующем посте.

mTOR — внутриклеточный сигнальный механизм, который отвечает за избежание апоптоза, рост, пролиферацию клеток, метаболизм, обеспечивает работу сердца.

AMPK — клеточное вещество, контролирующее энергетический баланс клетки. Активируется при значительном потреблении энергии клеткой (например, при физической нагрузке). В результате ее активации клетка переходит в энергосберегающее состояние, в том числе блокирует синтез жирных кислот и активирует их окисление.

Приятный фактор, который не может не радовать — если мы сжимаем время еды до 6-4 часов в сутки, то не идеальные с точки зрения ЗОЖ блюда не нанесут вред, так как обновляющийся организм молниеносно справится с нивелированием этих эффектов. Это называется «накопительной» аутофагией, когда эффективно блокируются вредные последствия наших неидеальных с точки зрения полезности, но изредка допускаемых пищевых погрешностей.

Важно учитывать: две задачи — «омоложение, оздоровление» и «возвращение мышц» — решать одновременно нельзя. Нужно решать их в разное время. В этом также кроются важные детали стратегии.

Зачем в возрасте упругие мышцы? Вопрос не уместный и вредный. Дело в том, что мышечная масса не только обеспечивает  привлекательную внешность. Это — главный «банк» для здоровья и негенетического долголетия. Крепкие, ярко выраженные мышцы — признак того, что у нас есть хорошая чувствительность к инсулину и большие запасы гликогена. Значит, будет меньшая тяга к калорийной еде. А дальше по цепочке — серьезная защита от болезней. Уменьшение мышц создает один из рисков смертности от всех причин. Эта странная взаимозависимость все больше и больше подтверждается в разных исследованиях. Поэтому возврат мышц, которые нас «покидают» с возрастом — важная задача.

КОМУ ЛЕГКО ДАЕТСЯ ПУТЬ К ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ?

Тем, кто не отворачивается от реальности, кто предельно четко, без иллюзий смотрит на мир, включая осознание финальности жизни. Большинство этого не любит. Но это ценят в Японии, Юж. Корее и Китае как часть глубинной мудрости, и не отворачиваются от этого.

Западный менталитет склонен искать тотальное веселье, юмор, легкость, собственно все то, что завуалирует реальность. Нам приятны люди с веселой мудростью. Азиаты предрасположены больше к мудрости «в глубину», и не отворачивают глаза от драматизма жизни, от экзистенциональных вопросов.  

У них есть такое занятие, как «будо» — изучение реальности, жизни и смерти. Считается что «будо» пробуждает спящую духовную силу, которая позволяет смотреть в лицо суровой реальности с ее «дикими картами», неопределенностью, сложностью и непредсказуемостью.

В таком мышлении практики «строгого» ЗОЖ — исключительно приятное и расслабляющее занятие. ЗОЖ в версии, скажем, японцев это — «отношение сердца» и поток. Никоим образом не нужно форсировать «войну» с телом, напрягаться, спешить, а вместо этого наслаждаться движениями и чувствовать момент праздника всего правильного и полезного. «Будо» учит, что любая еда может быть как лекарством, так и ядом одновременно. Работа с организмом требует потока чистоты и ясности мышления, легкости, не зажатости, текучести, спонтанности и удовольствия. А иначе это — не поток. Именно такое отношение к жизни позволяет иметь такую статистику, которую я привела выше.

У нас тоже есть такие люди. Но их меньшинство. Чтобы прийти к такому потоковому и не напряжному ЗОЖу, без форсированной «войны» с телом и соблазнами, нам нужно непременно проходить «долину боли». Прохождение может быть коротким, а может —  долгим. Это как повезет с осознанием этого факта. Потом — зависит от того, кто поможет. «Долина боли» — это та часть нашего менталитета, которую нужно искоренить. Эта часть отворачивается от мудрости жизни, от реальности, от последствий своих шагов, потому что мы восприняли это в подсознание с детства. Так поступали все окружающие. Поэтому нам кажется, что по-другому, кроме как «войной», напряжением и постоянным преодолением, — результатов не достичь.

От слова «постоянное преодоление» мозг устает и отбрасывает нас назад к состоянию «как все». Преодоление необходимо, но его нужно также правильно распределять — в нужных местах и в нужное время, как аутофагию. Тема «правильное преодоление» не раскрыта достаточно в наших знаниях. Это то место, где мудрость что-то держит для нас — поддерживающее, утешающее и позволяющее достигать большего с радостью и вдохновением. Его нужно открывать.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ


Эдсону Брандао из Нидерландов — 53 года. Такой анти-возрастной статус — результат правильного питания, тренировок и в самом широком смысле — ЗОЖа. Эдсон явно все делает с удовольствием. Обо всем этом он рассказывает в своих книгах «Молодость после 40» и «Это не диета, а изменение своего образа жизни».

Читать

ИММУНИТЕТ ПРОТИВ «НЕЛЮБВИ» — СТРАТЕГИИ СИЛЫ

«У меня нет времени на негатив! Особенно, когда бесчинствует коронавирус! Мне на удивление хорошо живется в это время! После ужасного бронхита, который перенесла в середине февраля, я была в изоляции четыре месяца. Мой иммунитет блестяще справился!», — говорит знаменитая «леди ненормальность» Айрис Апфель, которой без пяти минут 100 лет (в конце августа исполнилось 99).

«Какой самый важный урок преподала мне жизнь? С восторгом надо все дела начинать, и с восторгом заканчивать». 

Этот пост — не о долгожительстве Айрис Апфель. Как долгожитель она не вызывает интереса, потому что ее долгожительство не «подскажет» нам ничего нового: оно — генетическое! Что бы ни делала Айрис неблагоразумного (хотя она этого не делает), — ей ничего не повредит. Так уж устроено генетическое долголетие — оно хранит своего «носителя» вопреки всему! Айрис вызывает к себе горячий интерес другим: буквально из воздуха, на пустом месте она создает дорогостоящие идеи, которые тут же покоряют мир. Это делает ее востребованной вне возраста даже у очень молодых мужчин и женщин в плане ролевой модели и источника озарений.

Она обладает веселой и оригинальной мудростью, позволяющей ей вести необычный образ жизни, недоступный даже для многих молодых людей с деньгами. Айрис сформировала очень сильный иммунитет против серости, тоски, негатива, скучности и всех негативных и разрушающих форм счастья «вне возраста».

«Я воспринимаю коронавирусный карантин для себя, как замаскированное благословение! В кои-то времена я сбавила обороты! Не трачу время на передвижения. Работаю удаленно. Как только начался коронавирус, сделала несколько очень интересных вдохновляющих проектов, к которым подключилась масса людей. Кто-то же должен влить краски в жизнь в эти серые времена!»,— вот лишь одна из ее сегодняшних установок. И этим силе, позитиву и мудрости, завернутым в душевный (да и телесный) иммунитет, нет конца и края. Без душевного иммунитета против тех сил, которые всех нас гасят, — не обойтись. В этом посте:

  • Метафизика душевного иммунитета
  • Гормоны для сдвига пика свежести и сил на потом в мужском и женском сценариях
  • Обновленная огонь-история от Айрис Апфель.

ДУШЕВНЫЙ ИММУНИТЕТ И ЕГО МЕТАФИЗИКА

Есть одна вещь, которая роднит всех в «возрасте раздумий» (где-то после 30 лет). В какой-то момент накатывает горечь: «Почему никто не предупреждал? Все могло быть иначе!». Нет, не могло бы! В большинстве случаев ценные слова, сказанные нам в молодости, тут же превращаются в ветер. Но! Ценные слова и в зрелом возрасте превращаются в ветер, правда, медленнее, давая шанс ухватить хоть каплю их силы.

Что с нами не так?! Ценное как бы играет с нами в прятки. «Ценное перестает играть в прятки только с подготовленным сердцем», — говорили в древности. Сегодня ученые говорят то же самое, только в другой терминологии.

Один из известных экспертов по «начинаниям с чистого листа без ошибок и слепоты» в любом возрасте — американский ученый новой волны (индийского происхождения) Рагху Гаруд из Пенсильванского университета с коллегами недавно разработал ценную «технологию». Она — о том, как не отдавать на ветер ценные слова и подготовить свое сердце для постоянного обновления. Эти «подсказки» — результат большого многолетнего проекта. Я перевела с английского и адаптировала в простой, но не упрощенный формат.

«Это очень слабая, уязвимая позиция — “зависеть от бедного жизненного старта” (path dependence), от непонимания, как выходить из жизненных тупиков и бессилия перед непреодолимыми силами и т. п.», — этой фразой Гаруд сразу раскачивает наше инертное и сонное сердце.

Его ценные подсказки я начну приводить с конца (именно в конце помещаются все ценные выводы) и вернусь к началу. Так будет более убедительно.

Итак, чтобы мы могли приобрести душевный иммунитет и супер-способности выходить из ловушек, тупиков и плохих жизненных историй, есть единственный эффективный инструмент — огонь-истории. За этим неожиданным, «странным» и кажущимся не научным выводом стоят годы научных исследований мозга. Огонь-истории могут работать в нашей душе годами и десятилетиями в скрытом, фоновом режиме, влияя на наши решения исподтишка. Когда мы готовимся сделать какой-то неочевидно разрушительный для нас шаг, они будут поднимать у нас ноющую «боль в сердце» каким-то воспоминанием фильма, книги, фразой, которые запечатлелись непонятным образом в нашем сердце. Это хорошая боль. Так иммунитет души нас одергивает от такого шага. Это как один из примеров.

Гаруд объясняет: «Люди сидят годами и десятилетиями в тупиках. Нет сил, чтобы выбраться оттуда. Но есть два выхода: один “слепой”, другой — “зрячий”».

Что такое «слепой» выход из ловушки или тупика, когда нет никаких перспектив? Это когда неожиданно, без наших малейших усилий, какая-то случайность выбрасывает нас из тупика через кризис, проблему, возможность, шанс — все, что угодно. И ставит перед необходимостью начинать сначала».

Но такие «ветры перемен» — слепая сила. Потому что любой новый путь непременно таит в себе ловушки и тупики. Это — диалектика жизни. У нас нет знаниевого иммунитета —как не угодить через какое-то время в новую ловушку или тупик. Большинство людей не имеют этого иммунитета, потому что никто об этом не предупреждает и не учит. Лишь в последние годы стали исследовать этот жизненный парадокс.

Единицы догадываются и учатся на жизненных огонь-историях других людей, на их провалах и взлетах. Пример как раз — Айрис Апфель. Ранее я подробно описала ее биографию, о которой можно прочитать здесь (во второй части поста).

Ее огонь-история уникальна, потому что растянута на столетие. Столетие идеального благополучия и динамичного развития на фоне радикальных перемен в мире. Все меняется, а Айрис снова и снова актуальна и свежа в своих идеях, и нет ей равных в той области, которую она выбрала. Айрис с раннего детства не дала шанса ветру унести от нее ценные слова. Она не позволила большому случаю развеять потенциал хорошего будущего. Потому что так работает ее мозг. Упорядоченно. Он отторгает хаос.

Далеко не каждый мозг так работает. Знаем ли мы, что хаос «выпивает» энергию, парализует желание что-то делать для будущего. В сумбурности, неопределенности сложно создавать что-то на перспективу. Только в упорядоченном ритме наша энергия сохраняется и накапливается. Ничего не мешает потоку идей и озарений.

Поэтому «слепой» выход из тупика в новый путь без понимания, как его правильно и быстро освоить, обрекает нас лишь на краткое счастье, которое мы не осознаем.

Второй путь «зрячий», когда мы понимаем тонкости самостоятельного выхода из тупика и преодолеваем «непреодолимые силы», выходим в отрыв и больше не попадаем в тупики. У нас формируется тот душевный иммунитет, который помогает нашему сердцу больше не дремать.

С ДУШЕВНЫМ ИММУНИТЕТОМ — С ЧИСТОГО ЛИСТА

Вот инструменты, которые нужно освоить: «бедный-богатый жизненный старт», «непреодолимые» силы, «волевое усилие», «правильно планируемые случайности», «создание ветров перемен своими силами», и др. Нужен новый взгляд на эти вопросы.

Новый взгляд на жизненный старт. Плохой жизненный старт мы ошибочно воспринимаем как незыблемую программу жизни. «Первый шаг выхода из плохого жизненного старта, ловушек и тупиков — начать собирать что-то новое, теми ресурсами, что есть под рукой. Даже скудными!», — советует Гаруд. Стартовые условия, к огромному счастью, — не жесткие конструкции, а в большинстве случаев — гибкие и податливые. Да и старт — временное явление. Сегодня — старт, а завтра — уже история.

Новый взгляд на «случайность». Это ситуация, которая произошла лишь потому, что перед ней случились другие ситуации, которым мы дали ход из-за того, что были в неосознанном, «спящем» состоянии. Если бы предыдущие ситуации не произошли, или произошли по-другому, нынешней ситуации не возникло бы. Необязательно все должно быть так, как мы задумали. Нужно быть готовым к импровизации, используя все доступные ресурсы, что имеются под рукой. Необходимо действовать в постоянно меняющихся условиях, хотя бы с минимальным количеством ошибок. И больше позитива! Даже на досадный случай можно смотреть как на незапланированный момент с большим потенциалом для перемен.

Новый взгляд на «тупик». Он может быть лишь короткой остановкой. Из нее можно выйти волевым усилием, умело создав свой «ветер перемен». Нужно постоянно смотреть со стороны на свой путь, балансировать, тасовать по-разному внешние и внутренние вызовы и в разное время. Если мы почувствовали, что ничего не движется, можно привлечь «сторонний экспертный взгляд», чтобы выявить: «все хорошо, и это лишь временное замедление» или мы уже в «тупике».

Новый взгляд на непреодолимые силы. Это особенная вещь. Они есть, и они научно объяснены. Так по-другому называются само-усиливающиеся механизмы — сила, действующая в «сложных динамических системах». Без знания о них мы будем как щепка в море. Непреодолимые силы работают как на плохое, так и на хорошее. И то, и другое они усиливают. Все зависит от того, что установилось в нашей жизни. Образно выражаясь, пришел в нашу жизнь циклон или антициклон. И то, и другое имеет свои блокирующие силы, не впускающие изменения. Хорошая новость — можно самому создать свои «непреодолимые силы» из уже осознанного состояния. Например, создавать свое подкрепление из единомышленников. А при хорошей прокачке новых способностей можно подключать даже конкурентов для реализации перекрестных интересов и т.п. Этот вопрос я здесь не раскрываю подробно, так как он требует отдельного поста.

Понимать подходящий момент — когда действовать, а когда — выжидать. Это едва ли не самый трудный навык. Он возникает у нас, когда мы «работаем» с чужими огонь-историями или создаем свои, предполагаемые в стиле «как могло бы быть». Огонь-истории что-то зажигают внутри нас. Возникает тот самый душевный иммунитет, который начинает развиваться и усиливаться. Причем нужны как драматические огонь-истории, так и «счастливые». Когда мы отслеживаем чужие огонь-истории, мы прокачиваем навык «обнаружения» таких подсказок. Это категория «дорогих» интуитивных и имплицитных знаний. Можно и нужно создавать свои предполагаемые истории — что может случиться или как могли бы пойти события. Моделировать свой предполагаемый сценарий, менять его в воображении, создавать цепочку необходимых элементов: «стартовые условия», «случайные события», «поддерживающие силы», «ветры перемен» разной природы и т. п. 

Такая «игра» помогает понять, как эффективно действовать в реальности, улавливать природу сложных адаптивных систем, а точнее — «непреодолимых» сил. Мы начинаем видеть, что механизмы сложных адаптивных систем схожи с теми, которые загонят нас в «судьбу», «ловушку», в «непреодолимые» обстоятельства… «Непреодолимые» обстоятельства формируются из-за того, что мы болезненно воспринимаем стартовые условия. Это парализует волю и связывает нас, стирает чувство свободы возможностей. Мы «подчиняемся судьбе». Классика этого сценария — «прошлое» тормозит «настоящее», случайные события переживаются как непредвиденные моменты, а будущее представляется как сгусток неопределенности… Мы — заложники безальтернативной реальности!

Но понимание сложных динамических систем дает нам свободу действий, потому что мы можем выбирать делать одни вещи, и не делать другие. И даже неопределенность (которая и в этом случае никуда не девается) становятся для нас триггером новых жизненных комбинаций. Устраняя одну неопределенность, мы сразу, тем самым, создаем другую. Но теперь мы понимаем, как с ней управляться. И наконец, мы получаем сильную поддержку, мощный инструмент, который нас выводит из «блокировки», помогает нам развернуться и начать заново, в новом направлении в любом возрасте.

Вот как выглядит наше путешествие в мир осознанности и душевного иммунитета

МЕТАФИЗИЧЕСКИЕ КОРНИ

ЭТАП 1. Осознанность спит. Душевный иммунитет в зародыше. Мы пускаем все на самотек, подчиняемся хаосу и непредсказуемости. Все так делают!

Ценное видится как не ценное.

Избирательности, сосредоточенности, уважения к себе, к своему потенциалу и будущему — ноль. Мы в оцепенении. Мы можем придумывать лишь однообразные вещи. Все новое, не укладывающееся в привычную картину мира, воспринимается в штыки. Хаос поглощает огромное количество душевной и телесной энергии. Мы не можем управлять вниманием, планировать и реализовывать эти планы.

ЭТАП 2. Пред-пробуждение. Мгла рассеивается. Появляется смутное желание порядка в жизни. Мы начинаем видеть больше «вещей», даже часть горизонта.

Можем уже заметить ценное, но удержать его — пока нет. Душевный иммунитет начинает шевелиться и развиваться. Мы переоцениваем свои ошибки жизни, воспринимаем их как уроки. Медленно начинаем понимать, что хаос можно упорядочивать и делаем определенные вещи по-другому, чем все. Все это делается с трудом, в превозможении себя.

ЭТАП 3. Пробудились! Все уже легче! А местами — вообще «с ветерком».

Мы легче и виртуозней собираем кусочки реальности в единое целое. Более уверенно начинаем действовать там, где это зависит только от нас, и спокойно выжидаем, где нужно ждать, просто прокачивая свои навыки и ресурсы. Другими словами — мы подчиняемся ситуациям там, где это не зависит от нас, чтобы такое подчинение позволило проявиться лучшему сценарию жизни. Мы все больше и больше вытесняем хаос, заменяем его порядком. Мы приноровились!

У нас все больше энергии и понимания, как ее не сливать. Получается реализовывать задумки. Мы научились контролировать энергию, правильно ее расходовать. Появилось самоуважение в библейском понимании. Мы понимаем, как «скучное» превращать в «захватывающее». Мы становимся более сложной, более многогранной личностью. И мы легче осваиваем технологию не генетического долголетия, понимая, зачем оно необходимо.

ГОРМОНЫ «ПОСЛЕ 40» В МУЖСКОМ И ЖЕНСКОМ МИРАХ

Продолжение темы о том, чем разогревать гормональную систему после 40 лет, когда омолаживающие гормоны «остывают», чтобы сдвинуть пик свежести и пластичности организма «на позже»? Без искусственной гормонотерапии с ее рисками и непредвиденности. Начало здесь.

Молекулы гормонов из растений максимально приближены к молекулам человеческих гормонов. На это можно смотреть как на часть Великого Замысла для нас. Попадая в наш организм с определенной едой, они воспринимаются нашим организмом как родные. А дальше запускаются каскады естественных процессов, которые решают в нашем организме гормоно-обновляющие задачи.

Как и в других аспектах, это тема метафизики: как однажды обесцененное сделать ценным? И как собрать массу вещей в одну картину? Увидеть ценность в гормонах из растений. Тот еще вызов! Скромная еда как ценность играет с нами в прятки — прикидывается чем-то несущественным, типа «вы это серьезно?». Это метафизическая история, для которой нужен радикальный сдвиг в мышлении.

Наш мозг очень быстро устает от многообразия правил в еде. Это хаос, который забирает энергию. Однако, растительные гормоны или, по-другому, фитогормоны — новый центр силы. Наука открывает сущность растительной еды в более широком формате, чем прежде. Раньше мы открывали для себя витамины, белки, минералы, калории… А теперь к этому списку присоединяются и гормоны.

Для устранения хаоса на растительную еду можно смотреть лишь через призму гормонов. Облегчаем для мозга работу. Такие категории, как витамины, минералы, клетчатка, временно откладываются.

Растительные гормоны заботливо «упакованы» для нас во фруктах, овощах, бобовых и некоторых злаках. Есть четкая иерархия по богатству гормонов. Есть растительные продукты с очень высокой наполненностью, есть со средней, а есть бедные или пустые.

Батат. В Азии батат — еда долголетия. Чемпион по фитогормонам. Батат генерирует в организме естественный гормон прогестерон. Очень вкусный, легко и быстро готовится. Недорогой продукт можно купить в основном в магазинах здорового питания. В обычных супермаркетах его нет. Батат — это не картошка, хотя второе его название — «сладкая картошка». Он действительно сладкий. Но по ценности между бататом и обычной картошкой — бездна. Батат позволяет похудеть. В нем других полезностей — сверх края. Очень хорошо помогает при диабете. Но я сейчас исключаю всякую ценную информацию о батате, кроме гормонов.

Соя. Второй чемпион по фитогормонам. Но лучше полностью отказаться от сои. Потому что почти на всех плантациях, за исключением очень дорогих вариантов — соя выращивается в формате ГМО. Раньше соя была натуральной. Теперь — нет. В интернете ее советуют, не озадачиваются этой «деталью».

Лен. Семечки льна — полноценные гормональные конкуренты опасной сое. Именно семечки, а не льняное масло. Одна столовая ложка семечек в сутки — оптимальная доза. В 100 г. семечек — 380 микрограмм фитоэстрогенов. Льняное масло — опасно, потому что, во-первых, технология его приготовления — не совершенна. Не научились еще создавать льняное масло без эффектов окисления. Окисление атакует здоровье и запускает ускоренное старение. Второе: распространяемая информация о льняном масле — обманчива. Неполная информация — вредная информация. Только в оболочке льняных семечек есть лигнаны — группа ценных фитогормонов. В льняном масле — нет. Оболочка семечек льна — самый богатый растительный источник лигнанов. Льняное масло почти не содержит лигнанов, так как при его изготовлении оболочку семян удаляют. Некоторые производители льняного масла указывают, что их масло содержат лигнаны. Но проверка показала, что это не так. Лигнаны только недавно стали хорошо изученными. Они могут восполнять эстроген, который может предотвращать те раковые образования (вроде рака груди), развитие которых зависит от эстрогена.

Пчелиная пыльца. Третий чемпион по фитогормонам.

Фисташки. Содержат самое большое количество фитоэстрогенов среди всех орехов.

Кунжут. Сто граммов семечек кунжута содержат 8008,1 мкг эстрогена. Для дневной порции эстрогенов хватит 1 ст. ложки.

Грецкие орехи и арахис уступают по гормонам фисташкам и кунжуту, но также их содержат в достаточном количестве.

Чеснок. Еще один чемпион по гормонам. Сто граммов чеснока содержат 603,3 мкг фитоэстрогенов.

Персики и абрикосы (из всей массы фруктов). Всего 150 г обеспечат необходимое количество эстрогена.

Ниже всех размещаются некоторые бобовые — лущеный горох, лимская фасоль, бобы мунг (маш), пинто (пестрая фасоль). В следующем посте — продолжение.

Виноград и вино из него. Не опасны в плане гормональных эффектов, но представления об их пользе — ошибочны. В интернете часто встречается информация, что красное вино за счет содержания ресвератрола улучшает гормональный фон. Это — очень поверхностная и ошибочная информация. Ресвератрол так просто не синтезируется в нашем организме в нужных количествах при переваривании винограда. Есть много тонкостей. То, что в винограде есть ресвератрол — это правда. Но чтобы его получить, нужно проделать очень сложную технологию обработки винограда. Это можно сделать даже в домашних условиях, но необходимы специальные знания и опыт.

Травы — также источники гормонов. Но с ними надо быть предельно осторожными.Не стоит их недооценивать. Это очень сильная субстанция. Без тщательной проверки организма и консультации с хорошим специалистом к ним лучше не прибегать. Я лично знаю нескольких человек, которые поверхностно отнеслись к «гормональным» травам и навредили себе.

Растительные продукты не являются единственным источником натуральных гормонов. Аналоги женских гормонов встречаются также и в животной еде: мясе, яйцах, рыбе, морепродуктах и грибах. Но на сегодняшний день большинство научных исследований посвящены именно фитоэстрогенам из растений. Другие источники пока еще мало изучены в плане влияния на организм.

Есть красивый нехудожественный сериал «Семь слив» (можно посмотреть в Ютюбе). «Семь слив» вводят в атмосферу здоровой еды. Сериал завораживает. Он работает как огонь-история.

АЙРИС И ЕЕ ДУШЕВНЫЙ ИММУНИТЕТ

Технология Айрис — как не профукать «случай» и не попадать в «тупики».

Айрис стала случайно известной только в 84 года. Известность и звездность ей не нужна! Она счастлива без известности. Просто, когда мир ее случайно заметил, — не смог отпустить.

Сколько мы знаем людей, которые вышли за рамки «нормальности» восхитительно, поразительно и чрезвычайно привлекательно? Айрис Апфель в этом — лучшая.

Лето 2020

Все, что Айрис делает, как думает и как живет — разрывает все мыслимые шаблоны. Конечно же, внимание к Айрис приковано постоянно, но в конце августа все издания, связанные с творческими индустриями, запестрили поздравлениями — Апфель исполнилось 99 лет.

Айрис — генетический долгожитель (ее мама прожила свои положенные 100 лет). Но даже среди генетических долгожителей Апфель — одна такая на весь мир. Вот как она говорит о своей «ненормальности».

«Я думаю, что нужно быть оригинальным, но не настолько оригинальным, чтобы вы стали чокнутым»

«Вы должны быть верны себе, вы должны знать себя. Не следовать трендам. Вы должны научиться немного рисковать».

Например, ковидные времена предоставили Айрис большие возможности — дать людям шанс раскрыть свои способности. Айрис в это время была в чудесном расположении духа, готовила людям сюрприз, чтобы они не думали о коронавирусе, а о чем-то приятном и полезном. И аккурат в пик пандемии, летом Айрис выпустила собственную книжку-раскраску, чтобы помочь людям пробудить творческий потенциал во время пандемии коронавируса. И это после изнуряющего бронхита в ковидные времена!

«Может быть, если, когда они закончат это и увидят, как весело им было, они смогут заняться чем-нибудь другим и станут более креативными. Я думаю, если вы креативны, вы получите больше удовольствия».

«Моя философия жизни — стараться делать лучшее из всего, что под руками. После ужасного бронхита в середине февраля я всего три раза выходила из дома, чтобы пойти к врачу. Ну, во-первых, в моем возрасте вставать по утрам — это не скучно. Но я очень хорошо справилась. У меня очень много работы!».

«Когда я перестану работать? Никогда! (Айрис продолжает разрабатывать свою линию для HSN). И — да, я никогда не перестану распространять позитив. Я — сумасшедший трудоголик!».

Айрис и ее новая книга

«Пять лет назад скончался мой муж (Карл Апфель прожил 100 лет, а в браке с Айрис они прожили 69 идиллических лет. Айрис в то время было 94 года). Я была опустошена. В это время я была в Англии, продвигала свой документальный фильм. Карл умер за день до того, как я должна была вернуться домой. Это было непередаваемо больно. После нескольких недель горя я решила, что просто сидеть дома и плакать — ему не поможет. И уж точно не поможет мне. Я бросилась в работу, утром, в полдень, ночью и даже без выходных. Это помогло мне выйти в оцепенения и снова ощутить поток жизни».

«Я считаю, что красота приносит удовольствие. Особенно, когда вокруг все серо. Нужны краски!».

«Мои старые песочные часы под названием “жизнь” — в полном порядке. Песок течет своим чередом и достиг отметки 99».

О случайности. «У меня никогда не было четкого плана. Все просто произошло! Это был случайный успех». 

«Стиль должен быть заложен буквально в ДНК. Этому невозможно научиться! Я всегда одевалась для себя. Меня не волнует, что кто-то думает. Я никого не эпатирую, мне не нужно внимание к себе. Я даже Инстаграм веду только потому, что от меня этого требуют моя работа и правила контракта».

«Я часто ругаю друзей, если они ноют и жалуются. Можно испытывать счастье только от того, что вы живы и здоровы».

В последние годы Айрис разработала программу для лучших студентов университета по стратегическому мышлению.

«Я подумала, что они должны знать — в любой профессии есть десятки различных аспектов: сертификация, прогнозирование, завоевание рынка, конкуренция, партнерство, коммуникация по новым правилам и масса других вещей, которые постоянно меняются».

Возраст. «Не думайте о возрасте. Вместо этого: много веселья и много работы. Если ничто больше не доставляет удовольствия, вы можете умереть. Я стараюсь быть счастливой, когда могу. Я не тоскую о прошлом, я не знаю, что готовит будущее, поэтому я извлекаю максимум из того, чем располагаю сейчас, и делаю все, что в моих силах».

Юмор. После открытия ее персональной выставки в возрасте 84 года, все говорили, что Айрис произвела фурор и в одночасье проснулась звездой. Она ответила: «Вы правы! Уточню только, что моя ночевка длилась 70 лет».

Проект из ковидной самоизоляции. «Я счастлива, что у меня в руках только что изданный экземпляр «Книжки-раскраски от Айрис», посвященный значительной части прошлого века. Для меня это великий день. Развлекайтесь!». Этим летом вышла ее новая книга, состоящая из раскрасок, сделанных в сотрудничестве с Техасским университетом. Помимо знаковых высказываний Апфель, в книге есть иллюстрации ее путешествий, одежды из гардероба и дизайнерские элементы ее эксцентричной мебели. По замыслу, раскрашивая эти картины, мозг человека приходит в радость и восторг от необычного сочетания цветов. Цветотерапия в изоляции раскрывает внутренний потенциал и позволяет с легкостью пережить сложные ковидные времена.

«Что такое для меня суперсила? Это — всеобщий мир, лекарство от рака и от болезни Альцгеймера, и всеобщее качественное образование».

«Чтобы стать успешной личностью, нужны характер, гены и воспитание».

«Люди часто пишут и звонят мне, что я помогла им измениться. Я не гуру по личностным трансформациям. Я не могу научить вас поменяться, но я постоянно меняюсь сама. Я к этому всегда была расположена».

«Я была очень немодной, потому что с детства очень любила, глубоко уважала своих родителей».

«Какой главный совет по дизайну дома? Думаю, проблема современного дизайна в том, что он слишком общий. Сегодня все выглядят одинаково в том, что они носят, и как обустраивают дома. Я бы предпочла увидеть какие-то ошибки, но какую-то личность. Мне нравится заходить в дом и знать, что вы там живете. Не достаточно просто сделать так, чтобы он выглядел как гостиничный номер за тысячи долларов». 

«Как я продлеваю ощущение свежести? Я просто постоянно делаю перестановку. Даже если это непросто. Моя помощница потрясающая, и ежедневно делает это. Если бы я захотела, она могла бы переместить Бруклинский мост!».

Вот как приблизительно выглядят прокачанный душевный иммунитет, метафизические трансформации, и не только.

Читать

МЕТАФИЗИКА НЕ-СТАРЕНИЯ

Есть «шаги», на которые мы не решаемся годами, или никогда. Хотя они, как голодные кошки, постоянно «скребутся в дверь». И мы знаем, что если сделать их, все может  измениться. Мы не делаем этих шагов, потому что оцениваем свои силы как недостаточные для такого движения. Значит, нужна иная природа силы и способностей, которую может дать только метафизика.

Это особенно актуально сегодня, когда метафизика возвращается в большую науку после большого перерыва. Великий камбек метафизики начался с нулевых годов. В ведущих университетах мира одна за одной стали выходить статьи о применимости метафизики для жизни. Ученые разделились на два лагеря ­– те, которые отделяют сознание от тела, и те, кто считает, что наше сознание — всего лишь продукт физиологии.

Как метафизика может быть помощницей в решающих шагах — об этом пост.

Кроме этого, я подготовила анализ из новейших исследований по теме «гормоны для женского и мужского миров после 40 лет».

И, как всегда, огонь-истории из сильного мира и их метафизика.  

ПОЧЕМУ НАМ РАНЬШЕ НЕ ГОВОРИЛИ ОБ ЭТОМ?

В последние столетия мир науки делал ставку на прорывные технологии, а поэтому метафизика считалась уходящей архаикой, у которой не было шансов перед способностями новой науки расшифровать сознание, и сделать нас супер-людьми. Но ожидания не оправдались! Более, того, новейшие открытия в когнитивистике еще больше приоткрыли нематериальную природу нашего сознания.

Поэтому ученые разделились на два лагеря. Одни считают, что сознание не привязано к нашей физиологии, а поэтому ему доступны более расширенные форматы реальности, а значит нужно развиваться в метафизике. Другие по-прежнему думают, что наше сознание — всего лишь результат работы нашей физиологии с биологией, поэтому двигаться дальше особо некуда. Если только технологии не предложат что-то радикальное. Но пока что особых прорывов не предвидится.

Появилось много новых знаний о метафизике. Есть метафизика не-старения, метафизика долголетия,  метафизика будущего, метафизика благополучия, метафизика отношений и т.п.

Метафизика — это способность видеть реальность в расширенном, обогащенном формате, исследовать «немыслимое», то, что стоит за известным опытом жизни. 

Наша реальность — безгранична, она состоит из многих очень важных вещей. Но наш мозг без метафизической картины мира не охватывает эти «вещи», а только воспринимает мизерную часть из них. Поэтому  большие, преображающие «вещи» остаются для нас невидимыми, или маленькими, несущественными и ненужными.

Что это за вещи? Это — первопричины нашего появления в мир. Первопричины нашего выбора, наших провалов и взлетов, нашего конца и нашей бесконечности. Это ответы на вопрос — зачем мы здесь и почему нужно относиться к себе как большой ценности в библейском значении. Почему важны постоянные наши преображения, мудрость, красота, сила?

Метафизика позволяет нам собирать кусочки реальности в единый воспринимаемый мир, видеть бесконечность жизни, экстраординарно, смело и решительно действовать там, где это зависит только от нас. И подчиняться ситуациям там, где это не зависит от нас, чтобы такое подчинение позволило проявиться лучшему сценарию жизни.

Метафизика — это некая глубинная основа нашего проживания — непредсказуемая, непосредственная, спонтанная череда событий, которой нет конца. Чтобы прояснить все эти ответы, нужно много постов на эту тему.

(Если Вам интересна эта тема возврата метафизики в большую науку, — пишите мне на почту, я поделюсь ссылками).

На первый взгляд, чисто физиологический вопрос — чем разогревать свою гормональную систему после 40 лет, когда она «остывает», чтобы сдвинуть пик свежести, пластичности, энергичности, искристости и далее по списку куда-то сильно на потом — может иметь метафизический ответ. 

Сегодня в теме «гормоны после 40-ка» к женщинам, присоединяются и мужчины! Потому что в успешном мире становится нормой, когда мужчины разных профессий (не только спортсмены) обращаются за инъекциями гормонозаместительной терапии на критическом в плане возраста рубеже. Мужчины стремятся быть на пике сил гораздо дольше, чем предыдущие поколения. И конечно, эта тема по-прежнему горячая для женщин.

Я проанализировала несколько новейших научных исследований по теме «гормоны после 40-ка». Прослеживается ряд открытий, которые проливают свет на запутанность и туманность этой темы. Обычно мы привыкли к двум типичным сценариям.

  • Первый — после 40-ка наши половые гормоны, отвечающие за все «молодое», иссякают. И надо просто с этим жить.
  • Второй — начиная с молодых лет нас атакуют гормональные дисбалансы, которые меняют расклады с внешностью, здоровьем и перспективами. Но с ними можно жить, периодически то выравнивая их, то снова проваливаясь в дисбаланс.

Эти ситуации на фоне сложной и запутанной жизни кажутся почти что «комариным писком», и мы не задумываемся, что все может быть по-другому.

И даже тот врач, который работает в раскрученном Центре по «гормональным проблемам», тоже «ловит» после 40-ка свой унылый гормональный «букет», с небольшой корректировкой искусственной гормоно-заместительной терапией. Конечно, это не безопасная мера, а поэтому сохраняется постоянный риск, что может выстрелить что-то опасное, вроде онкологии.  

Все так живут! И другого мы не знаем!

Но есть другая точка зрения, которая предлагает третий, лучший сценарий. Речь идет о растительных гормонах, или, по-другому, — фитогормонах. Но не в той трактовке, к которой все привыкли и воспринимают скептически.

На самом деле «гормоны из растений» — очень динамично развивающаяся область исследований, и здесь появилось много неожиданного, интересного и метафизического. При этом ученые говорят: есть еще много тайн, связанных с растительными гормонами, и приходится биться над массой вопросов. Но и этих знаний достаточно, чтобы размышлять и, возможно, «примерять» к себе.  

МЕТАФИЗИКА ГОРМОНОВ  ДЛЯ МУЖСКОГО И ЖЕНСКОГО МИРОВ

Исследуя глубоко мир «растительных гормонов» появляется стойкое ощущение, что есть какой-то Великий Замысел в отношении их для нас.

Только подумайте: молекулы гормонов из растений очень сильно похожи на молекулы наших человеческих гормонов. Это небольшие молекулы, которые циркулируют внутри клеток и вокруг них. Попадая в наш организм, они воспринимаются нашим организмом как свои, семейные гормоны. И растительные гормоны начинают действовать в нашем организме соответственно их задачам. А так как поток гормонов из растений неограниченный, они могут постоянно восполнять наши потери в рамках общих биологических пределов старения.

Появляется возможность отодвинуть старение далеко «на потом», чтобы во взрослой свежести, тонусности и пластичности, мы могли бы лучше концентрироваться на других жизненных задачах в полноте здоровья и свежести сил.   

Но в реальности этого не происходит! Вернее, происходит только в небольших укромных местечках планеты, где гормональный фон у 80-летних мужчин и женщин соответствует гормональному фону 40-летних. Как вы догадались, это — южная японская префектура — Окинава и несколько других мест. А в большинстве мест этого не происходит.

Почему? Простого ответа — нет. Чтобы найти причину таких нестыковок, нужно провести расследование, посмотреть на реальность шире и объемнее, чем мы привыкли смотреть.

Итак, сила и мощь растительных гормонов включается в нашем организме только лишь при определенных условиях. Если этих условий нет, то фрукты, овощи, бобовые и некоторые злаки (а именно в них прячутся «растительные гормоны») ничего не смогут для нас сделать в плане продления гормональной свежести. Или в худшем случае они усугубляют проблему гормонального дисбаланса. То есть из друзей и помощников превращаются во врагов и разрушителей.

ПЛЕН ХАОСА

Есть два вида хаоса. Во-первых, на хаос можно смотреть как на облако не раскрывшихся возможностей, в которых прячутся всевозможные потенциальные сценарии развития. Это креативный и созидательный хаос.

Во-вторых, хаос — как разрушающая сущность. В нашем гормональном вопросе мы имеем дело с разрушительным хаосом, стимулирующим ускоренное старение и болезни.

Как формируется разрушительный гормональный хаос? Ежедневно из разных внешних источников в наш организм потоком нон-стоп плывут синтетические гормоны. Кроме этого, в нашем теле есть два ключевых «игрока», которые синтезируют правильные гормоны и утилизируют избыток опасных. И этот хаос нами не осознается:

  • Синтетические гормоны из шампуней, дезодорантов, кремов и другой бытовой химии, включая пластиковую упаковку для еды и напитков.  
  • Синтетические гормоны из мясных и молочных продуктов, от животных, которых кормят такими гормонами.
  • Гормоны из аптеки для разных целей и любые лекарства, которые имеют побочные влияние на нашу печень.
  • Печень. Ослабленная печень (вредной едой, напитками и лекарствами). Печень — ключевой игрок №1 в  налаживании идеальных гормональных условий для Великого Замысла (об этом известно миллион лет).
  • Кишечные бактерии — ключевой игрок №2 в налаживании идеальных гормональных условий для Великого Замысла (об этом стало известно только-только). Правильный баланс кишечных бактерий (когда хорошие бактерии доминируют по количеству над плохими бактериями) завязаны в этом условном гормональном «триллере».

В этой пятерке нет «растительных гормонов» из привычной еды: овощи, фрукты, бобовые и некоторые злаки. Потому что они как бы со стороны «смотрят» на своих конкурентов и развешают нам «наслаждаться» своим выбором. На это можно посмотреть так. В организмах некоторых людей растительные гормоны получают потенциал опасных триггеров. Потому что в целом возникает гормональный перебор. «Растительные гормоны» из фруктов, овощей, бобовых и некоторых злаков — сами по себе — сила. Но когда одна сила приходит на другую силу — возникает конкуренция и противостояние. Таким образом, растительные гормоны из «близкого родственника» превращаются в еще один источник проблемы.

Каждый организм воспринимает этот гормональный хаос по-своему. Собственно, поэтому у кого-то возникает гормональный дисбаланс, а у кого-то — нет. Но старение после 40-ка включается у всех, кто допускает такой гормональный хаос. 

С точки зрения метафизики, такая хаотичная атака искусственных гормонов с опасным потенциалом не входила в Высший Замысел! В метафизическом мире царит порядок. Для нас предусмотрены растительные гормоны с явно другим потенциалом.

Но нами это не осознается. Жизнь и без того сложна и непредсказуема, и на то, чтобы разобраться в гормональном хаосе и что-то упорядочивать, не то чтобы желания и сил нет, а возникает раздражение от бессилия перед такой дополнительной сложностью.

И здесь нам на помощь приходит метафизика Великого Порядка и несложности в том, как мы воспринимаем выход из хаоса в порядок. Чтобы растительные гормоны создавали легкую, здоровую и не опасную замену нашим иссякающим гормональным источникам, они должны не конкурировать ни с какими другими гормонами.

Если наша печень — усталая, а кишечные бактерии — не сбалансированы, хаос не убрать и не уменьшить. Необходимо не только делать ревизию в нашей бытовой химии и косметике, заменять их на здоровые альтернативы (а они, конечно, есть), но и думать, где приобретать животную еду без гормональной «синтетики», или сокращать употребление того, что есть. Мы все равно сильно переедаем животных белков.

Это первые шаги в нашем творении порядка из хаоса. Нам станет легко от одной мысли, что на организационные вопросы нужно закладывать время. Допустим, месяц или два — на замену шампуней, дезодорантов, кремов и др., включая пластиковые упаковки для еды. Кстати, пластиковые чайники, в которых мы кипятим воду — то еще «сборище» токсичных гормонов.  

В таком запасе времени у нас не будет раздражения и ощущения хаоса. Можно даже взять три месяца, но фиксация конкретного времени — нужна. Она налаживает нас внутри на хороший ритм, и такой порядок придает сил на поиск и изучение хороших альтернатив.  Кроме этого, нужно держать эти пять пунктов перед глазами как целостную картину, чтобы наш рассеянный и суетливый мозг мог видеть эти пазлы и учиться держать их в едином поле. Таким образом мы помогаем нашему мозгу метафизическими «ходами»,  учим его успокаиваться, видеть в этом начало творения порядка.

Мозг будет все меньше раздражаться, злиться и «взрываться», потому что начнет понимать, что естественными усилиями этого не упорядочить, а с метафизической, расширенной картиной мира — это просто, очевидно и несомненно. Мозг обнаружит «невидимые» пазлы — ключевых игроков (печень и кишечные бактерии) и выделит нам энергию и внимание для того, чтобы их исправлять и усиливать.

После этого можно переходить на второй уровень творения порядка из хаоса. Есть что-то красивое в самом процессе такого метафизического творчества. Потому что из порядка рождается сила и мощь.

ИЕРАРХИЯ И «СВЕРХСПОСОБНОСТИ» ГОРМОНОВ

Итак, с метафизикой у нас «не опускаются» руки перед хаосом. Мы доверяем Замыслу в том, что все предусмотрено для нашего блага продлевать наши лучшие времена лучшими решениями.  Все, что нам нужно для этого, уже есть под рукой. Но с этим «под рукой» есть проблемы — потому что то, что всегда рядом — мы обесцениваем. 

С одной стороны, не просто принять новую расширенную картину мира (метафизику) и трудно видеть ценность в том, на что мы все время смотрели свысока (на растительную еду). Поэтому нужны авторитетные источники этих знаний, которые открывают люди с солидным научным бэкграундом и авторитетом. Это вопрос перестройки картины мира, не меньше! И лучше и надежнее опираться в это время на лучших.

Метафизические способности растений. Растения обладают безошибочной прогностической системой. Это было открыто не так давно. Растения заранее предугадывают перемены, «считывают» то, что к ним приближается, чтобы вовремя адаптироваться к встрече с чем-то атакующим их. Ученые называют это свойство — адаптивностью и пластичностью. Именно гормоны это свойство им обеспечивают. То есть гормоны предоставляют растениям супер-свойства не от материального мира — растения могут прогнозировать и быстро, пластично подстраиваться, под то, что к ним приближается, чтобы выжить. Речь идет о смене погоды, о маленьких и больших катаклизмах, к которым нужно приспособиться, чтобы их успешно пройти.

Каким-то непостижимым образом растения это делают. Ученые до сих пор бьются над вопросом, как включается эта пластичность и предугадывание перемен. Но пока что это — загадка! Известно только, что этот механизм обеспечивается исключительно гормонами.

Если удастся понять, как растения включают свою сигнальную систему, которая точно и заблаговременно улавливает приближающиеся большие и маленькие «катаклизмы» — есть вероятность, что можно будет расшифровать и наш механизм ответа на атаки старения.

ЧТО НАМ ПРЕДЛАГАЮТ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ГОРМОНЫ?

Растительные гормоны заботливо «упакованы» для нас в фруктах, овощах, бобовых и некоторых злаках. Есть четкая иерархия по богатству гормонов. Есть растительные продукты с очень высокой наполненностью, есть со средней, а есть очень бедные. 

Я составляю такую базу, и поделюсь ей в последующих постах. Это требует дополнительного времени для сопоставления разных уровней и углубленных сведений.

Есть такой знаменитый «клан» растительных гормоновцитокинины. Они сильно влияют на деление клеток, их пролиферацию и замедление старения в целом. В эту семью входят:

  • Абсцизовая кислота. Снижает воспаления разной природы,  улучшает адаптацию и ответ на стресс.
  • Гиббереллиновая кислота. Способствует быстрому поглощению глюкозы, что особенно помогает при диабете (ею богаты абрикосы, яблоки, морковка и батат).  
  • Индолуксусная кислота. Подавляет рост раковых клеток.
  • Салициловая кислота. Также усиливает устойчивость к стрессу.
  • Кинетин. Экстраординарно замедляет старение.

Это сильно усеченная информация.

Кинетин — это то, чему стоит особенно уделить внимание для торможения старения. Кинетин так и называют — омолаживающий растительный гормон. Кинетин буквально воскресает кожу. Кожа очень хорошо откликается на него. Недавние исследования с применением специальной новой эссенции показали ошеломляющий эффект в эпидермисе «пожилой» кожи, особенно в ее глубоких слоях. Эксперименты проводились на пожилых добровольцах. Уже через три месяца заметно улучшилась текстура кожи, уменьшились морщины, исчезла пигментация. Повысился уровень ламинина, эластина и коллагена. Прошла сухость кожи, она наполнилась «соками» без малейших побочных реакций. И это при низкой концентрации кинетина. Ученые делают вывод: кинетин оберегает от старения не только кожу, но и внутренние ткани организма.  Сейчас я сконцентрировалась на изучении кинетина более детально. Возможно, в следующем посте раскрою его более полно. Но даже беглый взгляд обнаружил своего ключевого игрока в деле кинетина — гормон DHEA. Этот гормон ситезируется в нашем организме в молодом возрасте. Но с возрастом иссякает. Есть его аптечные версии с неоднозначным эффектом. О DHEA я подготовлю специальный пост. Слишком сильно он влияет на все наши процессы омоложения и здоровья в целом. DHEA — настоящее «волшебство». Но естественный вариант (Великого Замысла) открывает тесную связь DHEA с кинетином.

Есть такое растение Мака — редькоподобный корень, который может сильно нам помочь. Его научное название — Maca Root Lepidium meyenii. Мака борется со старением, повышает функцию гормональной системы, поддерживает уровни DHEA, прогестерона, тестостерона, эстрогена и гормона роста. Оздоравливает в целом весь организм.  

Это важно как для мужчин, так и для женщин. Мужчины после 40-ка также несут большие гормональные потери. Появляется ожирение вокруг живота, уменьшаются мышечная и костная массы, усиливается депрессия, снижается гибкость ума и тела, возникают сексуальные проблемы и т.п. Среди ключевых триггеров мужского старения  после 40-ка — неправильное соотношение гормонов: тестостерон-эстроген, за которым стоит хаос скрытых процессов. DHEA — едва ли не самый важный агент в цепочке превращения гормонального хаоса в порядок в этой ситуации.

При переизбытке эстрогена снижается уровень тестостерона. Возникает хаос, который запускает старение и болезни. Другими словами, происходит ускоренная конвертация тестостерона в эстроген. Эстроген — очень важный гормон, когда он в правильных уровнях. Но когда эти уровни запредельные — взлетают риски проблем с сердцем и простатой. Главная проблема — не низкий уровень тестостерона, который поддерживает иммунную систему, правильные уровни сахара и холестерина, влияет на кости и мышцы и т.п., а избыточная конвертация тестостерона в эстроген. И как результат — диабет второго типа, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, ожирение, мышечная атрофия. Выход — нужно работать с эстрогеном. Как? С помощью ДГЭА — идеального гормональногорегулятора.

Вывод. Растительные гормоны — горячая тема научных исследований. «Все только начинается!», — фиксируют ученые сегодняшний уровень понимания. До 40-ка у мужчин и женщин не должно возникать проблем в гормональном плане, если организм работает, как часы. Но если молодой организм не обладает сильной адаптивностью, — наступают молодые гормональные дисбалансы, которые снижают качество жизни. Яркая гармоничная гормональная жизнь возможна и после 50 лет и даже после «молодых» дисбалансов, если подойти к решению этой проблемы с метафизическим охватом. Иначе у нас не было бы живых примеров людей, которым это удавалось и продолжает удаваться. И если в этом месте у вас возникли сомнения, это легко проверяется. На специальном сайте окинавских долгожителей в открытом доступе есть медицинская информация по каждому жителю, для желающих достичь таких же результатов.

В следующем посте продолжение темы — растительные гормоны для нашей яркой жизни в третьем сезоне.

МЕТАФИЗИКА ВЛАСТИ И ЦЕННОСТЕЙ

Этот часть поста — не о старении как таковом, а — о косвенном. На мой взгляд, это важная тема — как конвертировать свой молодой успех (если он случился) во взрослый солидный капитал — семейную «империю». Очень часто семья — тот фактор, который или позволит раскрывать свой потенциал в благополучных состояниях и наладить долголетие, или наоборот.

Это редкие, к сожалению, огонь-истории, которые вдохновляют и позволяют поразмышлять. В том, как быть «над возрастом», решающим фактором становится и метафизика отношений в семье. Очень немногие люди сумели конвертировать свой успех в молодости в нечто сильное и красивое на этапе «50 лет и дальше», сумев вовлечь свою семью в свой сценарий, свои ценности и создать «семейную империю». Если дети и внуки не обладают их силой, способностями и талантами, эти люди каким-то только им известным способом увлекают домочадцев в свой поток, создавая уже нечто общее с учетом характера каждого из них.

Они создают очень привлекательный ментальный мир, из которого молодым людям, включая подростков, не хочется уходить на поиски себя, бунтовать и практиковать рискованное поведение. Для многих это спорно. Многие считают, что каждый человек должен отправляться за персональным опытом, сам «обжечься», чтобы потом на этом основании что-то выстраивать правильное. Но, как показывает жизнь, в большинстве случаев — это теория. Жизнь полна рисков и непредсказуемостей, и не всегда поход за собственным опытом оправдан, если в семье уже налажен поток редкого благополучия, ресурсов и того самого ценного опыта.

Сколько мы знаем неудачных походов за опытом, особенно на фоне изобилия соблазнов, когда был хороший старт и звездный статус родителей.

Это тоже метафизика — устанавливать созидающие ценности и передавать своей семье,  чтобы они считали их своими ценностями, и приумножали уровни благополучия, позволяющие наслаждаться жизнью в лучших состояниях в долголетии.   

Как открылось недавно, мозг человека завершает свое формирование поздно — в 25 лет. До этого времени, как правило, уже совершено много разрушающих жизнь ошибок, которые создали «спирали вниз» (подробнее здесь). Страдают все члены семьи, разрушаются перспективы.  

Но отдельным людям удается покорить детей разного возраста мудрости, ввести их в красивую и сильную борьбу с конкурентами по лучшим правилам за развитие семейного бизнеса.

На мысль приходят две известных персоны, которых я уже упоминала в своих давних постах. Они стареют не типично, кроме всего прочего. Я не хочу касаться их внешности в разрезе темы конвертации своих активов (из творческих сфер) во взрослый и жесткий бизнес. Они обладали талантами в творческой сфере, заработали деньги в шоу-бизнесе. С возрастом конвертировали капитал в серьезный бизнес, сохранив молодость, энергию и лучезарность.

Но, на мой взгляд, их достижение в том, что они сумели не только отлично воспитать детей и внуков во времена «невоспитуемости», но и вовлечь их в свой ритм стопроцентного ЗОЖа, позитива, не перегорания, чудесного образа жизни в «золотой середине». Когда всего хватает, нет перегибов, нет дисбалансов.

Это очень сложно для детей, которые не обладают талантами и способностями родителей, — оставаться на вторых ролях с большим достоинством и благодарностью за достойный «старт». На эти рассуждения меня натолкнули две очень известные персоны приблизительно одного возраста — Кристи Бринкли (66 лет) и София Ротару (73 года), которая недавно отмечала день рождения.

  • Кристи Бринкли — производство биологически чистых шампанских вин и еды с обширными плантациями в Италии.
  • София Ротару — гостиничный бизнес.
Кристи Бринкли (в центре) со своими детьми и их партнерами
Дочери и сын Бринкли
Кристи в своем саду, выращивает органические овощи
Кристи на отдыхе
Кристи Бринкли в возрасте 4 лет, в своем органическом саду
Кристи с дочерьми
Кристи на своей виноградной плантации в Италии

Общая схожесть, кроме природы их «семейных империй» — после  55 лет они сознательно выбрали жизнь «без пары». И остаются долгое время в этом статусе добровольно и с удовольствием. Есть такое понятие — сублимация, когда вы перенаправляете свою энергию в русло какого-то креативного созидания и получаете огромный «пирог» удовольствия, которое не заканчивается. Творение своей империи (пусть очень скромной), или порядка из хаоса в каждой сфере жизни — та великолепная сила, которая раскручивает нашу «спираль» вверх.  

Ротару с внуками
София Ротару и ее семья – сын, невестка и внуки
Внучка Софии Ротару – София Евдокименко
Снова семья
Невестка и внуки Софии Ротару

Фото – Instagram, 2020

Читать

ШАХ И МАТ ВОЗРАСТУ В КОРОЛЕВСКОЙ «ИГРЕ»

В мире бушуют две силы: обновление и угасание. К какой принадлежим мы? А есть еще места, кажущиеся развитием и кажущиеся застылостью. Возраст между этими силами — горячая точка. То потрясает экзистенциональным трепетом, то охлаждает равнодушием. Какая из этих сил захватит нас — зависит от многого. Но главный решающий фактор в этом захвате — наш «инстинкт выживания» и реакция на него.

Недавно «инстинкт выживания» вышел из тени и открыл свои фишки.  

Именно он определяет наши взлеты и падения, возможности в негенетическом  долголетии и даже за пределами долголетия. Именно от «инстинкта выживания» будет зависеть качество нашей рутины, то, как развернем мы наш возраст, наладим ли негенетическое долголетие и даже — найдем ли «дверь» в бесконечность

«Инстинкт выживания» ходит в паре с самоуважением и хранит «дикую энергию», которая имеет два «лица» — темное и светлое. Диковинная конструкция, однако! Но это есть! Если изначально при рождении наш «инстинкт выживания»  развит, то  самоуважение подтягивается и адаптируется до его размеров. Оно здоровое и удерживает нас от разрушительных безумств. Держит нас в красивой и сильной позиции, которой бы не возникло без него. В метафизическом плане нам велено — относиться к себе, как к тому, что имеет ценность в библейском значении.  

В прошлом посте две мужские огонь-истории слегка приоткрыли то, как развитый  «инстинкт выживания» определяет путь. 

В этом посте «инстинкт выживания» трех известных персон поможет проследить нашу  зависимость от этой силы и от кое-чего еще.

ТРИ ИСТОРИИ «ДИКОЙ ЭНЕРГИИ»

«Инстинкт выживания» вмещает в себя «дикую» энергию, которая помогает ему нас спасать. У «дикой» энергии огромная власть над нами. Но с ней проблемы — кроме светлого и благородного характера, у нее темная сторона.

Первая история «дикой энергии». Год назад весь мир следил за интригой — самый богатый человек мира в зените силы и возраста мудрости делил «космическое» состояние с женой. По предположениям проницательных людей, Джеффу Безосу (56 лет) впервые в жизни изменило здравомыслие и «инстинкт самосохранения». В какой-то момент «дикая энергия» Безоса получила бесконтрольный доступ к «инстинкту выживания» в ее темной части, и атаковала его банальной страстью к заурядной даме. Возможно, его «инстинкт выживания» пошел на перезагрузку, иначе как это объяснить. Интрижка получила глобальную огласку, и жена БезосаМаккензи (50 лет) молниеносно подала на развод. В этой истории интерес вызывает «инстинкт» вовсе не Безоса, а его теперь уже экс-жены — дамы во всех смыслах незаурядной. «Инстинкт выживания» Маккензи оказался на порядки выше, чем у мужа. И он проявился вовсе не в том, что она сделала шаг, на который никогда бы не решилось большинство женщин, а в другом. Тогда эта история пошумела и забылась. Разве что «Форбс» поместил Маккензи на верхнюю строчку рейтинга богатейших людей с состоянием в 62 миллиарда долларов, которые ей достались после развода. И вот несколько дней назад, в конце июля Маккензи сделала невероятный шах и мат в новом амплуа — пожертвовала почти 1,7 миллиарда долларов своего состояния на улучшение мира уже под  девичьей фамилией — Скотт. Вообще-то Маккензи все годы брака была успешной писательницей, сценаристкой и филантропом. А теперь Маккензи вступает в другую «игру». Она уже определила список приоритетов, куда будет направлять деньги. В их числе — развитие медицины нового уровня. Во все эти проекты нужно вникать и контролировать. А это значит, —  никакой расслабленности, никакой «сладкой жизни» с ее обычными атрибутами. «Инстинкт» Маккензи развернулся в неожиданном масштабе.

Почему она так сделала — об этом чуть ниже.

Маккензи с экс-мужем Джеффом Безосом
Маккензи Скотт

Вторая история «дикой энергии». Прошлой осенью на одном из деловых приемов я познакомилась с одним из лучших европейских экспертов по развитию — Президентом Саксонской академии наук и большим новатором — Гансом Висметом (70 лет). Несмотря на впечатляющий бэкграунд, он оказался очень скромным человеком. Короткая стрижка густых русых волос (без седин), прямая осанка, живой взгляд выдавали в нем  «аджайла». Ганс мог за один час позволить вам пережить несколько приключений.

То он располагающий и всепонимающий партнер, то искусный испытатель вашего интеллекта, интуиции и массы всего. Ганс приехал из Германии буквально на сутки. Да, конечно, ему очень нравится наш город! Да, конечно, он предельно занят! Да, он найдет возможность вмонтироваться в наш новый проект даже при безумной занятости. С одним условием — если мы впишемся в его скоростной и трансформационный ритм и уровень качества. Никаких проблем, господин Висмет! И лишь спустя некоторое время, теснее соприкасаясь с ним, мы осознали масштаб его личности. Висмет продвигает новую модель для глобальной экономики, аккурат в тот момент, когда модель  «доковидного» потребления приходит в тупик. Ганс предвосхитил глобальное событие и предлагает нечто «немыслимое» и очень «оздоравливающее».  

Ганс — из того редкого класса людей, которые буквально заряжают воздух вокруг себя торжеством победы над сложными вызовами и абсолютной уверенностью, что все получится. Нужно сказать, что Ганс Висмет с юности был таким. «Инстинкт» давал доступ к «дикой энергии» по нарастающей (как у Безоса и Мэрдока, только в высокой науке). И вот в «третий сезон» возраста Ганс вошел с достойнейшим проектом  по преображению глобальной экономики. Была ли перезагрузка «инстинкта выживания» у Ганса Висмета — неизвестно. Рискну предположить, что — нет. Тесно соприкасаясь с миром большой науки, вижу колоссальную «сублимацию» всех ресурсов мозга в новые, сложные идеи, а не во что-то другое. Хотя исключения бывают везде. Ганс излучает тот уникальный менталитет, который создал базу европейского благополучия с духом благородного мужества. К сожалению, этот менталитет «уходит». О возможностях «инстинкта» Ганса Висмета в его 70 лет — ниже.

Третья история «дикой энергии». В тот же день (конец июля), когда Маккензи Скотт подняла большую информационную волну своим «ходом королевы», появилась другая волна от другой персоны. С диаметрально противоположным содержанием «дикой энергии». Бурные отзывы касались темы возраста, карьерной востребованности и того, какая стратегия отношения к возрасту правильная, а какая — нет. Речь о Монике Беллуччи (55 лет) и ее последних фотографиях от папарацци. Беллуччи вышла прогуляться по парижским улочкам в расслабленном виде, чем воспользовались папарацци. Надо сказать, «инстинкт выживаемости» у них также в высоком тонусе. Дело в том, что Беллуччи всех поразила удручающим видом. Длинное черное платье, собранные в пучок волосы, отстраненность, усталость от жизни, равнодушие… Многие одевают черное платье, многие собирают волосы на затылке, но именно это платье и именно так волосы, дневной свет и настроение Беллуччи вдруг резко увеличили возраст, в общем-то, еще не возрастной актрисы по нынешним меркам. «Почему так? Почему Моника потеряла к себе интерес? Почему выглядит так удручающе? Может, она в депрессии или заболела?», — задавались все вопросами. Для многих она — ролевой ориентир. И сейчас произошла сбивка этих ориентиров.

На фотографии справа я воспользовалась специальной программой и создала вариант, как могла бы выглядеть Беллуччи, если бы ее «инстинкт выживаемости» был на высоте, и она задействовала «молекулярные» механизмы обеспечения сохранности своего вида, ведя соответствующий образ жизни.

Выдвигались разные предположения, почему Беллуччи не стремится продлить успех в карьере, ведь она зарабатывает внешностью!? Да и 55 лет — не возраст сегодня, чтобы так выглядеть, при больших финансовых возможностях. Дело не в морщинах и тонусе кожи. Много женщин и мужчин в возрасте выглядят тонусно и мотивирующе. Дело в другом: Беллуччи — внутренне уставший, потухший человек, живет как будто «из-под палки».  

Странно это удивление. «Нет, я не придерживаюсь здорового образа жизни! Много лет курю, люблю сладости, пасту, вино и разные гастрономические изыски. Зачем себе отказывать!? Не люблю спорт. Никогда не буду менять свой образ жизни!», — эти фразы Беллуччи постоянно повторяет в ответ на вопрос, что она делает для своей красоты. Поэтому странно ожидать другой реакции возраста, если это только не «счастливые» гены. Но это точно не случай Беллуччи! Дело не в том, хочет ли Беллуччи тормозить старение или нет, а в том, что — не может. Потому что градус ее «инстинкта выживаемости» довольно низкий, как у большинства. Он не выделяет достаточное количество спонтанной «дикой энергии» на  поддержку себя в тонусе, управление возрастом, и даже на поиск интересных и зажигающих идей, как это сделала Маккензи. При том, что статус Моники Беллуччи не сопоставим с Маккензи Скотт, финансовые и репутационные возможности Беллуччи позволяют ей без проблем вписываться в интересные проекты вне актерского и модельного мира, как это делают другие знаменитости.

Многие заключили — «Это выбор Беллуччи, и давайте с уважением относиться к ее естественному старению. Она очень достойно принимает свой возраст, на фоне других знаменитостей». Лично я не согласна с такими выводами. Уже потому, что каждый год появляются смелые фотосессии Беллуччи в стиле ню для разных журналов. В 55 лет, она охотно соглашается на смелые предложения, что не сочетается с достойным принятием возраста. Это скорее говорит о том, что Беллуччи хочет оставаться на плаву в профессии, где внешность играет важную роль, но бессильна поднять свою мотивацию управлять собой, полагаясь на фотошоп.

О типе «инстинкта выживания» Беллуччи — ниже.

ВОЗРАСТ И «ЯЩИК ПАНДОРЫ»

Сегодня к теме «инстинкта выживаемости» обращаются люди, которые нуждаются не только в текущем «ремонте жизни», но и в правильных превентивных шагах. Есть общая линия жизни, на которой этот инстинкт проходит от рождения и до глубокого возраста, и даже за черту жизни. Поэтому его природа не простая. В нем есть и дикий бессознательный страх, уберегающий нас от опасностей. И мудрые размышления. И даже свет, который светит из мира метафизического, чтобы нас привести в правильное место. Мы живем в сложные времена! Идет взрослая «игра» на выживание для взрослых мужчин и женщин с акцентом на выход из рутинного, инертного, косного, ограниченного в сферу возможностей иного порядка.

Я собрала микс из лучших экспертов: это и феноменальный Джордан Питерсон, и Эмили Бронте, Рэймонд Чандлер, Уильям Голдинг, Альдус Хаксли, и др. Им удалось открыть «черный ящик» наших тайных сил. Они открывают наш «ящик пандоры», препарируют нашу «дикую» энергию, описывают ее светлые и темные сущности, чтобы мы стали сильными, пластичными, обновляющимися, и даже больше этого.   

Инстинкт и «дикая» энергия проявляются на многих уровнях нашей нервной системы. «Дикая» энергия нам нужна позарез. Она заставляет нас в самых опасных моментах условно «отпрыгнуть в сторону» от опасности и спастись, когда мы рассеяны, расслаблены и являемся легкой добычей. И еще много чего делает за нас в бессознательном режиме, чтобы сохранить нас в невредимости. Другими словами, «дикая энергия» нам нужна для сегодняшней защиты и защиты завтрашней. Когда вроде бы ничего не угрожает, и в то же время — угрожает в нашем не идеальном мире.  

К развитому (!) «инстинкту выживания» пристегнута другая сверхважная сила — самоуважение. Самоуважение — очень проблемная «вещь», так как крайне немногие обладают ею, собственно как и развитым «инстинктом выживания». Самоуважение не позволяет забросить себя, потерять себя, быть равнодушным к себе, не иметь смысла жизни, не управлять свои будущим… Самоуважение не позволяет падать в иллюзии, в долги, в разные зависимости, в деградацию. Обеспечивается доступ к колоссальной, спонтанной энергии на каждом этапе жизни, независимо от возраста.

Но этого мало! Нужно постоянно сниматься с насиженного места и идти дальше к чему-то новому. Невозможно противостоять этому инстинкту, если он развит. Сложнее не подчиниться ему, чем подчиниться. Поэтому таким людям, как Безос, Мэрдок, Маск, Цукерберг и другим персонам этого типа, сложно не двигаться дальше.

«Дикая энергия» не позволяет вести себя инертно даже в глубоком возрасте. Люди развитого «инстинкта» не только ничего не делают для того чтобы динамично двигаться во что-то новое, но и не могут этого не делать.

Есть масса людей, которые пресыщенные деньгами, но все время продолжают отправляться на «охоту» за очередным траншем. Ими движет инстинкт, а не необходимость. Точно также как другая группа людей раз за разом отправляется в центры эстетической медицины за «новым лицом», губами или чем-то в этом роде. Кто-то занимается спортом до саморазрушения… Назвать это алчностью — было бы слишком упрощенно и примитивно. Эти люди сошли с линии оптимальной жизни, но с развитым инстинктом и сильной «дикой энергией» в застывшую зону, потому что накопление денег, новое лицо или что-то в этом роде — не та задача, которая позволит внутренне обновляться и преодолевать возраст.

«НОВЫЙ БЕРЕГ»

В нашей жизни заложен закон увядания, инертности и угасания. Эти неизбежности постоянно давят на нас. Возраст — показатель. Мы бессильны перед этими стихиями. Поэтому нам даются и «инстинкт выживания», и «дикая энергия», и «уважение к себе как части Божественного», чтобы мы дошли в сохранности, благополучии и искристости не только к финишу жизни, но и открыли мост в мир метафизический с молодым и радостным сердцем.

То есть в помощь для преодоления угасания и инертности нам дается паритетная стихия обратного действия. Единственный способ, как мы можем пробудить в себе инстинкт,  дикую энергию и самоуважение, — попытаться посмотреть на линию жизни сверху и со стороны, изучить миссию «инстинкта выживания» в нас. 

Хорошо развитый инстинкт выживания всегда толкает к «новым берегам». Что такое «новые берега»? Это новизна и неизвестность, место, где раскроется следующий уровень нашего потенциала.  

«Если прямо сейчас в вашей жизни нет ничего, что сбивает вас с толку, бросает вызов — значит, вы в мире инертности и угасания», — отрезвляет нас Джордан Питерсон.

Поэтому Маккензи Скотт выходит на глобальное поле игры в — неизвестность. Она в великолепной физической и интеллектуальной форме ведет красивую партию в «игре на выживание» ее потенциала. То есть она продлевает себя в новом смысле жизни. Потому что если нас влечет к красивому смыслу жизни, к «новым берегам», тогда жизнь имеет особенную цену. И мы получаем искристость, и новые состояния души, не переживаемые раньше. 

Поэтому Ганс Висмет, получивший все «лавры» в комфортной Европе, раскрывает свой потенциал уже в России, сочетая с другими странами мира.

Одной ногой в знакомом и безопасном месте, а другой — в хаосе и неизвестности. В неизвестном могут лежать лучшие «вещи» для ремонта жизни. Хаосом может быть не освоенная пока компетенция, иностранный язык, новый образ жизни и многое чего, что изменит нас. И чем раньше мы освоим этот ритм, тем лучше. Потому что с возрастом наш мозг разучивается адаптироваться к важным, спасающим идеям. 

Какие это дает преимущества? Мы опережаем кризисы жизни. Мы превентивно с ними расправляемся, если забегаем условно вперед (в то, что казалось хаосом) и видим, что нужно ликвидировать, а чему дать ход. В этом случае эффекты возраста не принесут неожиданности и досаду, как в случае с Беллуччи. Наш инстинкт выживания просто не позволит пускать все на самотек.

ОСВОБОЖДЕНИЕ «УЛИТКИ»

У большинства людей «инстинкт выживания» низкого градуса из-за неправильного понимания, зачем мы на земле. Его хватает лишь на молодой «сезон» жизни, когда его разогревают половые гормоны. После 40 лет уровень этих гормонов падает как у мужчин, так и у женщин, и «градус» инстинкта спускается вниз. Мы тучнеем, грубеем, матереем в душе и в теле, превращаемся в неповоротливую, угасающую «улитку», скатываемся в бессмысленность. И жизнью считаем только существование в рамках биологии. Поэтому мы не имеем доступа к спонтанной, сильной, неиссякаемой энергии. Мы переместились в темную зону своей «дикой энергии» и отпали от потока обновления и сил. В темной зоне «дикой энергии» живут наши патологии души и мозга. Это персональная тьма, с которой нужно непременно что-то делать. Самая очевидная — зависть. Сжигает остатки энергии, убивает потенциал, связывает инертностью.   

Умные, респектабельные, динамичные, смелые и харизматичные люди раздражают многих. Относится это и к тем, кто освоил управление возрастом. Это сложно простить! Есть масса хейтинга среди женщин за внешность, за независимость, за дерзость не ходить по кругу… В мужском мире все также, только с другими акцентами. Но эту патологию можно трансформировать в радикально противоположную — брать пример с объекта зависти. Осознать, что у объекта зависти есть инструмент достижения того, что хочется нам, но мы пока этого не видим.  

Мы видим только фрагмент, а объект зависти — относительно целое. Я имею в виду взрослый мир, где оценивают друг друга по достижениям, а не по природным данным. Ведь можно посмотреть на объект зависти как на ходячую «инструкцию» по подсказкам. Теперь энергия, которая ушла бы на зависть, идет на понимание работающей стратегии. Спадает пелена с понимания, потому что патология разрушилась, и ее энергия вернулась в «инстинкт выживания», где, собственно, ей и место. 

Мы начинаем понимать то, что в зависти никогда бы не поняли, потому что мы согласились с законом иерархии способностей. Это открывает шлюзы энергии для обновления себя. Объект зависти может нас вытягивать из инертности и угасания. Трансформировав свою тьму, мы расширили свои способности и возможности, которые никаким другим образом не открылись бы.

ИЕРАРХИИ ВОЗРАСТА

Вся жизнь пронизана иерархиями. Даже органы нашего тела имеют свои иерархии. Еще меньше 100 лет тому назад никто не знал, что мы существуем на квантовом и атомарном уровнях. Узнали! Потом открылось, что мы живем на молекулярном уровне. Затем, что живем на уровне экосистем и т.п. Когда мы смотрим на себя, мы этого не видим! Но именно это невидимое и определяет нашу жизнь. Мы даже не догадываемся, чего мы не видим!

Чтобы увидеть то, от чего зависит качество нашей жизни, нужны три вещи, среди многих. Понимать, что есть иерархии, есть свет, который будет нас направлять, если мы будем делать шаги в неизвестность и кажущийся хаос. Это новые «вещи», которым нас не учили. Но именно они позволяют перейти из мира угасания и в мир обновления.  Хаос — это то, что мы не понимаем. Куда бы, мы не пошли всюду есть и порядок и хаос.

Обновляющая, искристая жизнь находится между порядком (известным) и хаосом (неизвестным). Без порядка, который нам дает «классический здравый смысл», нет ничего, кроме парализующего беспорядка (хаоса). Когда мы смотрим на хаос — у нас опускаются руки. Но когда слишком много здравого смысла, это тоже не хорошо. Потому что это сушит и останавливает обновление. Есть хаос, и есть порядок, — от них не уйти. У них есть плюсы, и есть минусы. Наилучшая позиция — между ними. Но у нас есть страх делать шаг в неизвестность, и смотреть на хаос не хочется. И чтобы мы могли преодолевать это, наш «инстинкт выживания» нас толкает.

Если мы для начала волевым усилием сделаем шаг к «новому берегу» (в неизвестность), в этом месте наш «инстинкт выживания» проснется, перейдет в горячее состояние и будет толкать нас дальше. Мы сравняемся с теми людьми, у которых изначально «инстинкт  выживания» был сильным. Да, у них был старт другой, но есть еще компенсирующая это обстоятельство сила. А это отдельная тема.  

Низкий градус «инстинкта выживания», «дикой энергии», самоуважения, отсутствие  знаний об иерархиях, метафизическом свете, смысле жизни и «новых берегах» определяет для нас скудную жизнь. После молодости, когда иссякают половые гормоны, обеспечивавшие страсть, искристость и живость, мы становимся тяжелыми, циничными, обозленными  людьми, которым возраст в ускоренном ритме распаковывает патологии тела и души. У нас нет доступа к животворящим энергиям.

Есть два способа «разговаривать» с неизвестным (хаосом). Один добровольный подход — выйти ему навстречу. Второй — убежать, спрятаться, пока оно не найдет и не раздавит нас. Возраст — это часть неизвестного и вид хаоса. Всегда персональный и всегда внезапный. Как в случае Беллуччи, у которой очень низкий уровень «инстинкта выживаемости». И лучше выйти навстречу этому хаосу, гораздо раньше, чем возраст станет перемалывать нас, и начать трудиться над своим молекулярным уровнем через здоровый образ жизни с оговоркой его стопроцентности, а не облегченной версии.

Если развивать светлую сторону «инстинкта» и подавлять в себе его темную сторону, можно дойти до лучшего «третьего сезона жизни», с его уникальными состояниями и понимаем дальнейших метафизических перспектив. А это уже новая конфигурация смысла жизни. 

Читать

ИДЕАЛЬНЫЙ ХИЩНИК

Новые знания о том, как проживать жизнь как длинное и не изматывающее путешествие, помогают наладить обновляющий ритм. Похоже на то, как свежим утром выйти в дорогу, преодолеть обширные расстояния. А к закату прийти в нужное место с  ощущением свежести и вдохновения двигаться дальше.

Эти подсказки осваиваются в петлянии между «простотой» и «сложностью». Нужно постоянно помнить — у нас есть скрытые, дремлющие способности расшифровывать «сложности» интуитивно легко, в логике — «мы не знаем, откуда мы это знаем».

В этом посте:

  • Две реальные огонь-истории из совершенно разных миров и уровней развития. Несмотря на это, люди этих историй обладают редким набором качеств, которые позволили им проживать жизнь как долгое и яркое «путешествие» с властью, неуязвимостью, молодой страстью в «неположенное время» и выходом за рамки «обычного». Эти истории, как «заряды», могут пробить «пробоину» в нашей инертности, чтобы поднять в себе новые силы.
  • Пролонгация «особенных» гормонов у мужчин и женщин для новых, ярких «серий» жизни в «третьем сезоне». 

Первую огонь-историю я получила случайно, благодаря карантинным временам. Больше двух месяцев продукты для меня из магазина здорового питания мне доставляет курьер — Алик из  Бишкека — молодой, слегка бесшабашный мужчина. За время локдауна Алик в нюансах изучил все мои пожелания и стандарты. На мое удивление, к теме яркого долголетия и соответствующего образа жизни Алик относится с большим уважением, проявляя иногда «чудеса» антиэйджинговой продвинутости.

В какой-то из визитов Алик, как бы между прочим, заметил, что вопрос высоко-тонусного долголетия для него абсолютно естественный и бесспорный. Но его удивляет мое удивление, что он открытый к этой теме. В его голосе сквозила легкая обида. «Знаете, мой овдовевший дедушка женился второй раз в 90 лет!», — Алик решил расставить все на свои места. Я в меру удивилась. Да, редкость! Но в наши времена — это не такой уж реликт. Знаменитый француз Эдгар Морен (из предыдущего поста) не только женился также в 90 лет, но держит в тонусе массу амбициозных молодых интеллектуалов на разных континентах. И здесь уровень амбиций Алика резко взлетел: «В этом браке у дедушки родились двое крепких малышей!». За европейскими интеллектуалами такого вроде бы не прослеживалось. Когда Алик добился нужного эффекта, он спокойно продолжил: «Дедушку никто не считал стариком. Притом что в семье много молодых и зрелых мужчин (отец, братья…) он эффективно руководил семейным фермерством. Единственное, от чего мы все были недовольны — выбор невесты. Мы даже тайно проверили детей на отцовство».

И если вы сейчас усомнились (как и я) в производительности дедушкиных гормонов — вы ошиблись! Я предположила, что семья сделала генетический анализ детей, чтобы убедиться, что дети не «со стороны», и это объяснимо, в целом. Но, оказывается, причина в другом.

Семья ни на минуту не поставила под сомнение фертильность дедушкиных гормонов, а засомневались именно в благонадежности невесты. Она считалась слишком фривольной  и подозревалась в банальной охоте за состоятельными мужьями. На момент свадьбы с дедушкой ей было 46 лет. Такой себе восточный Руперт Мердок в микро-масштабе! Алик не без гордости перечислил все виды животных и гектаров фамильной земли, которые обеспечивали дедушке статус завидного жениха. И когда пришли анализы — с дамы снялись все подозрения.

Я уточнила, как себя чувствует дедушка и сколько ему сейчас лет. «В прошлом году он ушел из жизни в 99 лет. При этом жена постоянно жаловалась нашим женщинам, что дедушка утомляет ее ответственностью в выполнении супружеского долга каждый день», — вытащил последнюю «карту» Алик. «Вы думаете, это ускорило его уход из жизни?».

«Э-э-э…, да нет! Дедушка сглупил! В жаркий день позволил себе запрещенный ход — съел наше национальное блюдо, которое едят исключительно в холодное время года. Резко поднялось давление, и случился инсульт. А мог бы успеть женить детей…», — подытожил Алик.

Мне явно требовалась как минимум часовая прогулка в красивом месте, чтобы помирить восточное и западное отношение к «третьему сезону» жизни! С точки зрения среднестатистического западного врача гормоны возрастного мужчины должны давно быть в спячке, а здесь они ведут себя возмутительно «аномально». На таких «дедушек» ни в коем случае нельзя ориентироваться и ожидать от жизни «фейерверков». 

А с точки зрения восточной официальной медицины — это нормальный, лучший  сценарий, к которому нужно стремиться. 

Слово «климакс» в нашей медицине (с анг. «climax» — «кульминация») — трактуется как период, за которым начинается спад тонуса, здоровья, начинается старение организма.

Восточная медицина обозначает климакс как «гэн ниан ци» (с китайского — «период обновления»). Это переход в новое качество. Начало нового «сезона жизни» — красивого пути, который предстоит пройти. Бушующие стихии уступают место состояниям, близким к безмятежности и мудрости. Появляется особая степень теплоты, нежности, заботы, которые не могли проявиться до этого. Расширенный взгляд на телесную историю мужчин и женщин предполагает, что приблизительно к 49 годам организм переходит в новое качество. Это своего рода «новое начало», которое даруется для достижения целей нового уровня.

Есть что-то архетипическое в пути Аликового дедушки. Архетипические герои умирают насыщенными жизнью. Они до конца остаются неуязвимыми, энергичными, любвеобильными и фертильными; могут обеспечивать стабильность для большой семьи. 

Знаменитому Руперту Мердоку на данный момент 89 лет. Его огонь-история также вмещает все архетипические нюансы. Относительно недавно женился на прекрасной даме, в который раз из-под носа молодых и дерзких «увел» миллиарды, чем снова упрочил и без того непотопляемый фамильный «лайнер». Если не будет «кушать зимних блюд в жару», — может родить еще наследников и совершить другие подвиги. О Руперте ниже.

«ПАУЗА»  ПЕРЕД НОВЫМ СТАРТОМ

«Гибкая пауза» — так можно смотреть на свою гормональную «заминку» в 40+ перед новыми «сезонами» жизни. Хотя у нас по-прежнему принято обсуждать проблему ускользания половых гормонов у женщин — как будто мужской гормональной системы угасание не касается.

В сжатом виде немедикаментозный подход ужимается в простую и понятную формулу: биологически чистая и здоровая еда (без перекусов), много движений, хороший сон, философское отношение к жизни, свежий воздух и регулярно обновляющиеся цели.

Эта формула работает на широкий спектр эффектов — «возвращение» половых гормонов, пептидов, сиртуинов, клеточный ремонт ДНК, удлинение теломер, очищение от клеточного мусора всех органов, высокое усвоение витаминов и минералов и т.п.  

Недавно мне попался пост, автор которого точно описывает положение дел с нашими гормонами: «Готовлю диплом по профилактике раннего климакса. Третий месяц читаю учебники, статьи, диссертации на эту тему. Решила обсудить с практиком. Пришла на прием к гинекологу-эндокринологу. К очень хорошему, очень квалифицированному и очень платному специалисту. Она сказала, что, судя по моим анализам, пока обсуждать нечего, но в перспективе будьте готовы к: неврозам, депрессиям, приливам, скачкам давления, головным болям, набору веса и прочим женским радостям переходного периода. На мои попытки сказать, что ведь это все не обязательно, ответ был категоричным — все через это должны пройти, такая уж наша природа!».

«Это неправда!», — продолжает автор, — «В нашем мудром организме предусмотрена система адаптации к неизбежному. Благодаря ей климакс может и должен проходить мягко, без проблем. Женские яичники с возрастом почти полностью прекращают выработку эстрогенов. Но их уровень в крови остается все-таки значительным. Потому что в климаксе основным циркулирующим в крови эстрогеном становится эстрон. Он образуется в жировой ткани, печени и коже из андростендиола (также из других андрогенов). А андростендиол в свою очередь синтезируется в коре надпочечников. Конечно, в этот период уровень эстрона ниже, чем в молодом возрасте. Но этого достаточно, чтобы не допустить того самого неприятного угасания. Также из эстрона могут образоваться и небольшие количества эстрадиола. Таким образом, надпочечники берут на себя часть функции яичников в период их угасания по принципу «обратной связи». Кроме этого изменяется содержание гонадотропина. Если эстрогены снижаются, то по механизму обратной связи гонадотропины повышаются (более чем в 10 раз). Изменяется соотношение лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов».

Врачи сами в свои 40+ готовятся к гормональному спаду, и по-прежнему уверены, что это — норма.

«Питание и активный образ жизни решает — будете ли вы в 40 лет чувствовать себя 90-летним человеком или в 90  — как в 40», — говорят на японском острове Окинава, где гормональный уровень идет вразрез с типичными представлениями. Уходят риски онкологии репродуктивных органов у женщин и мужчин.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\ннннн.tif

DНЕА ПРЕВРАЩАЕТ ВОЗРАСТНУЮ «ОСЕНЬ» В «ЛЕТО»

С возрастом в организме уменьшается полифункциональный стероидный гормон — дегидроэпиандростерон (DHEA). Это ключевой гормон в обеспечении долгого гормонального «лета». Но у мужчин и женщин, практикующих с молодых лет формулу:  «здоровая еда и прочие перечисленные компоненты» — DHEA уменьшается незаметно. Здоровое питание стимулирует гормональную систему очень долго вырабатывать свой собственный гормон DHEA.

Но этого мало. Есть несколько важных опций, которые необходимо наладить.

  • Исключить синтетические гормоны из разных «безобидных» источников (об этом в следующем посте). Они создают опасный переизбыток гормонов в организме.
  • Привести в порядок пищеварительную систему, «почистить» печень, вывести из организма лишние эстрогены и андрогены. Превосходное пищеварение, стабильный уровень сахара в крови, хорошо работающая печень восстанавливают баланс гормонов, автоматически отключаются сопутствующие проблемы. Витамины группы В особенные помощники в выведении из организма «грязных» гормонов.
  • Для начала стоит изучить вариант фитоэстрогенов. Фитоэстрогены хорошо восполняют гормональные потери. Растения имеют что-то такое в себе, что  обладает эстрогенной активностью. Это — не гормоны по структуре (их химическое строение лишь приближено), но из-за того, что они дают гормональный эффект, их назвали так. В следующем посте я уделю больше внимания фитоэстрогенам и новым исследованиям в этом направлении.

ЛИНИЯ ВЕЧНОСТИ

И снова о «не проговариваемых» темах, которые недавно стали обсуждать — иерархии в раскрытии потенциала, в мудрости и хранении себя. Почему эта тема так актуальна сегодня? Потому что за стабильность и достойную выживаемость приходится платить очень дорого.   

Когда мы входим в определенный возраст, все эти усилия и результаты девальвируются. Это больно и обидно — оглядываясь назад, осознавать, что ресурсы исчерпаны, а новой стратегии для следующего «сезона» жизни нет.

Поэтому, когда успешный человек, подходя к критической линии возраста, имеет свою уникальную стратегию — он становится объектом пристального наблюдения. Сумеет ли он преодолеть «не преодолеваемые» силы, выйдя на вневозрастную востребованность,  или пойдет по обычному сценарию?

Особенно это прослеживается в интеллектуальных и креативных мирах. Большинство, не желая научиться управлять собой и обрести стратегическое мышление, платят за успех единственной неразменной «валютой»  — здоровьем, перегорают и сходят с дистанции.   Кто-то не сумел выстроить правильно семью и оказался «перемолотым» в мелочных семейных приобретениях. Кто-то просто устал делать прорывы и не увидел смысла двигаться дальше. Достигнут «приемлемый» материальный уровень, выросли дети, а новых целей не появилось… Следующий этап  — инертность, начинающая тянуть «вниз».

Однако кому-то этого удается избежать. Их не вытесняют с должности, а уговаривают остаться, потому что его присутствие сохраняет благополучие и стабильность для всех. Для таких людей отводится роль «вечного» стратега, пророка, исправителя. За это место никто не сражается, не конкурирует. Потому что невозможно конкурировать с мозгами, которые даже в возрасте сохранили свежесть, плодовитость и потенцию производить красивые и элегантные выходы из сложных проблем. У них развит инстинкт выживаемости и инстинкт охотника — редчайшее качество в нашем расслабленном мире.  

Все это  приобретается лишь на долгих жизненных дистанциях, с массой оговорок. Одна из таких оговорок — «отрезать» для себя дороги в пустоту, включая «интеллектуальную» (есть очень много интеллектуальных и кажущихся креативными «пустот»). Это позволяет не расплескать силы, не сжечь время, здоровье и другие ресурсы.

Такие люди, обладая инстинктом и мудростью красивого выживания, умело руководят своим инстинктом «хищника». Этот инстинкт, с одной стороны, позволяет блестяще  выживать, а с другой — пренебрегает мудростью усмирения себя перед перспективой «вечности». 

ПЛАТОН ПРОВОДИТ ЛИНИЮ

Другой архетипический инстинкт — «чувство вечности» в нас. Его хорошо разъяснил Платон. В его мудрости есть скрытые знания, которые позволяют обойти типичный сценарий «выхода в тираж». 

Каждый человек рождается с Божьей искрой, которая при определенных условиях может преодолеть смертность в нас. Другими словами, внутри каждого человека есть потаенная линия между смертным и Божественным, ограниченным и безграничным, которую нужно сначала обнаружить, а потом активировать. Божественная искра взрывает наше отношение к смертности, делает нас пластичными. Обнаруживая ее в себе, мы находим точку опоры, которая помогает превозмогать свою биологию и свою ограниченность.   Как обнаружить в себе Божью искру и эту линию? 

Платон отвечает — «Задавать себе и другим правильные вопросы, даже если они комфортны и причиняют боль!». Получая ответы, мы каким-то чудесным образом  обнаруживаем эту линию между смертным и бессмертным в себе, между собой и Божественным.

Задавать правильные вопросы стоит начинать в любом возрасте. Каждый ответ — лечебное, благодатное поле для нового начала.

Далее, нужно анализировать, проверять и корректировать себя под эту пластичность и новизну. Так мы развиваем критическое мышление — особый вид мудрости.

Дальше, у нас возникает необходимость в красоте как в порядке. Когда бесчисленные элементы собираются в красивейший порядок, который мы и сами создаем. Это особый вид радости и наслаждения. Такая красота вызывает необъяснимое чувство трепета в каждом возрасте. В нас вливаются новые источники энергии и вдохновенья.

Вот почему нужно сохранить свежесть мозга и здоровье тела до конца! Мы не знаем, когда внутри нас зажжется интерес к обнаружению «линии», разделяющей нас с вечностью. 

Есть еще один новый тренд, который отображает отношение к возрасту и финальности жизни. О нем пишут и активно обсуждают. В него в какой-то степени вовлечен Илон Маск, Обри ди Грей и другие известные персоны.

В анти-возрастной науке сложилось два разных подхода к налаживанию не-генетического долголетия: объективный и одиозный.

  • В объективном подходе наука стремится нам помочь сохранить (при определенных условиях) долгую свежесть нашей биологии тела пределах максимально отпущенного природой срока — 115-120 лет. В этих пределах можно что-то планировать, владея теми научными знаниями, которые есть сегодня. Это в основном ставка на ЗОЖ и превентивную медицину.
  • Одиозный путь — такая себе футуристическая утопия, которая «обещает» 400 лет жизни и больше без старости. Надежды возлагаются на регенеративную медицину. На минуточку — и это на фоне того, что не найдены лекарства от многих смертельных и даже хронических болезней! Десять лет назад в Калифорнии появилась организация SENS со своим корпусом ученых и инвестиционными проектами. Эти специалисты рассматривают человека только как биологическую машину, для которой не существует жизни за пределами тела. А поэтому все силы бросаются на то, чтобы перевести нашу биологию на «безлимитную эксплуатацию». Каждый год проводятся конференции, круглые столы, анонсируются проекты, пишутся статьи, создается ощущение научности и респектабельности. На полном серьезе ожидается, что появятся клиники омоложения, в которых можно будет регулярно менять «запчасти» — сердце, почки, части кожи, волосы, мозг и все остальное. Это относится к такому противоречивому направлению, как сингулярность. Конечно, идут споры.

Авторитетные ученые отрезвляют сингулярных «ученых»: «Устранить основные причины старения — все равно, что пытаться подмести весь песок в пустыне».

 «КОВЧЕГ»  МЕРДОКА

87-летний Руперт Мердок лежал на полу своей каюты, не в силах пошевелиться. Был январь 2018 года, Мердок и его четвертая жена Джерри Холл проводили отпуск, путешествуя по Карибскому морю на яхте. В одну из ночей Мердок споткнулся по дороге в ванную и неудачно упал.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\311ae56c23e2462c54c8e933b87f6e8f0ec9002e.jpg
Руперт Мердок и его последняя жена — Джерри Холл (2016 год)

В последние годы падения случались с ним несколько раз: один раз — на лестнице при сходе со сцены, другой раз — в холле гостиницы в Сан-Франциско. Теперь у него были сломанные позвонки, которые потребовали немедленной операции, а также гематомы позвоночника. Возник риск паралича и даже смерти. Все его дети из разных концов мира примчались в элитный госпиталь Лос-Анджелеса. Для одного из самых влиятельных людей в глобальной медиаиндустрии — Руперта Мердока стрелка на «часах жизни» заметалась.

Могущественные империи Мердока охватывают все континенты. В 2019 году состояние Мердока и его семьи оценивалось в 19,1 млрд долл. Он руководил телевизионными сетями, глобальной службой новостей, крупным издательством и голливудской киностудией. Беспрецедентный уровень влияния, учитывая его вклад в результаты  президентских выборов на протяжении многих лет.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\56db4ae440f62.jpeg

И сейчас он так некстати упал! На кону висит самая большая сделка в жизни на 52,4 млрд. долл. И теперь контроль над этой «высотой» внезапно подвис в воздухе.

Схватка с детьми. Друзья Мердока любят говорить: Мердок не воспитывает детей, а поднимает будущих медиа-магнатов. Большинство династий распадаются, поскольку власть принятия решений распределяется между людьми и поколениями, которые по-разному относятся к своему семейному бизнесу и миру в целом. Мердок думал, что он защитил себя от подобной судьбы, сохраняя контрольный пакет акций в своей империи.

И сейчас, когда дети собрались вокруг его больничной койки, снова встал вопрос —кто будет управлять империей, после его возможного ухода?

Руперт часто говорил, что не хочет уподобляться Самнеру Редстоуну (другому стареющему медиа-магнату), который отказывался уступать контроль над бизнесом, даже потеряв способность говорить и кушать без посторонней помощи. Но когда самому Мердоку исполнилось 75 лет, а затем 80, он также отказывался говорить о перспективах ухода и передачи управления империей.

Но к лету 2015 года Мердок, кажется, передумал и назначил своим преемником старшего сына Лахлана. Джеймс был в ярости. Братья обсуждали вопросы преемственности. Бразды правления должны были отойти Джеймсу, Лахлану же никогда не хотелось управлять. Джеймс посвятил годы  развитию компании, в то время, как брат занимался в Австралии подводной охотой и сомнительными инвестициями. Сердитый и потрясенный, Джеймс пригрозил уйти из компании.

Мердок все время создает семейные интриги с конкурирующими амбициями и постоянно меняющимися семейными альянсами. Шестеро наследников — Элизабет, Лахлан, Джеймс, а также Шив, Роман, Кендалл — годы находятся в неопределенности.

А все потому, что Мердока «травмируют» мысли о своем возрасте и перспективах смерти. Он постоянно отгонял от себя эти мысли, чтобы справиться с психологическим неприятием своей финальности. Мердок даже организовал групповую психологическую терапию со своими детьми, включая их супругов, под руководством лондонского консультанта, специализирующегося на работе с династическими семьями. Потом был терапевтический ретрит на семейном ранчо в Австралии. Но психотерапии постоянно превращались в новые площадки для манипуляций. Снова и снова запускалась эта токсичная «игра» с постоянно перетасовкой альянсов и сталкиванием конкурирующих амбиций взрослых сыновей.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\505034184.jpg

Мердок не мог допустить мысли, что смерть рано или поздно вклинится в «очередь» между его деловыми сделками. А если продолжается чехарда с наследниками, создается иллюзия, что Мердок неуязвим, перспектива смерти откладывается. 

Руперт Мердок вырос в окружении безусловной красоты. Красивый дом с оригинальными картинами, роялем и роскошной библиотекой окружали обширные луга, и пастбища в более зеленой части Австралии, чем в «Поющих в терновнике». Но с таким же приблизительно укладом. Любимым детским развлечением Мердока была верховая езда. Позже его мать скажет: «Он вырос в красивом и эстетичном мире». Его готовили к газетному бизнесу: «Я воспитывался в доме газетчика и был пропитан этим. С 10 лет я больше никогда не думал о чем-то другом».

Веселая студенческая жизнь в Европе резко оборвалась, когда внезапно скончался отец. Двадцатидвухлетний Мердок вернулся в Австралию управлять бизнесом. С этого времени длилась нескончаемая череда успешных приобретений на всех континентах, без единого поражения. Идеальный инстинкт идеального «хищника».  Мердок «рождал» новые и поглощал раскрученные медиа-активы у тех, кто слабее в головокружительном темпе: Chicago Sun-Times, Village, Times, Sunday Times of London, Wall Street Journal… Ему это обеспечивало чутье идеального хищника, принимающего безошибочные решения в захвате приобретений у тех, у кого этого чутья не хватало.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\20160305_merdok_1.jpg
С сыновьями

Схватка с молодыми конкурентами. В 2018 году всплыли подробности затяжного соперничества между Мердоком и генеральным директором Facebook Марком Цукербергом. Много лет Мердок атаковал Цукерберга скандалом, связанным с активностью «сексуальных хищников» (sexual predators) в Facebook. Мердок настаивает чтобы Цукерберг поменял алгоритм новостной ленты Facebook. В другой битве — с Google — Мердока поддержало правительство, которое подало антимонопольный иск к Google. Если иск будет удовлетворен, Мердок выиграет, а Google серьезно потеряет в финансах. Определенно, возраст не сказался на хватке «хищника».

Сегодня Руперту Мердоку 89 лет. Он продолжает выполнять обязанности исполнительного председателя News Corp и сопредседателя Fox Corporation. Дружит с первыми лицами стран, влияет на все ключевые мировые процессы.

Его операция прошла успешно. Здоровья стабилизировалось. Даже оставаясь прикованным к постели Мердок продолжал руководить империей из своей спальни. Позже он назовет этот инцидент «несчастным случаем на море».  

Медиа-империи держатся на дальновидности и смелости своих лидеров, их способности предвидеть и принимать внезапные изменения в индустрии, которая динамично развивается. Но они также основаны на чем-то гораздо более приземленном: государственном регулировании. Более того, именно изменение рамок, снятие ограничений и переписывание правил позволяют магнатам превращать бизнес в империи. Эти решения всегда непрозрачны, являются результатом запутанного бюрократического процесса и субъективного определения того, что отвечает общественным интересам.

Это всегда мешает Мердоку и он всегда эти преграды устраняет.

Третье поколение династии Мердоков наконец получило контроль. Руперт Мердок выбрал Лахлана своим пожизненным преемником. Он позаботился, чтобы никто из его детей не смог продать свои голосующие акции постороннему, а сам остался контролирующим акционером семейного траста.

Мердок добился всего, чего хотел. Он сделал всех своих детей мультимиллиардерами и передав контроль над ним своему любимому сыну.

Утром 19 марта 2019 года новая, реорганизованная компания Fox Corporation стала публичной компанией, контролируемой Мердоками, с Лахланом в качестве председателя и исполнительного директора и Рупертом в качестве сопредседателя.

Многие говорят, что начинается новая эра династии Мердоков.

Теперь главное, чтобы Мердок более технологично пробирался по ночам в ванну.

Читать

АНТИВОЗРАСТ: КОГДА ВОЗВРАЩАЮТСЯ «ИЗМЕННИКИ»

Даже сильные мира сего всегда переживают измены. Но есть особая каста «изменников», которых нужно быстро прощать и возвращать. Помним ли мы, когда из нас впервые  «убежали» самоуважение, достоинство, мечты, первые штрихи свежести. Большинство из нас мирится с такими «побегами», инертно соглашаясь на постоянное обнуление в этих стратегических активах.   

Сказать, что молодость уходит из нашего тела «по-английски» — большая банальность. Но  все-таки она убегает по четко фиксируемым и измеряемым признакам. Еще в юности совершает побег из нашего тела сквален — «супер-актив молодости». Его количество в это время начинает уменьшаться. Чуть позже к сквалену присоединяются и пептиды — не менее важные супер-активы. Спустя какое-то время начинают готовиться к побегу  и особенные «гормоны»…Убегают из нас и сиртуины — лучшие гаранты свежести, молодости, неуязвимости, здоровья и долголетия.

Всех этих «беглецов» можно и нужно возвращать умело и со знанием дела. И в этом нам может помочь новый блок знаний. Люди, которым в той или иной мере удается вернуть убежавшие активы, — штучные и редкие «экземпляры». Генетические долгожители и счастливые обладатели «нестареющей» наследственности — малоинтересны: они нам не подсказка. А вот те персоны, которые при обычной наследственности (таких большинство) пошли против изменчивой природы возраста и своими усилиями «приостановили» побег молодости, — очень даже интересны.

Этот пост — об интересной теме, к которой в последние годы приковано большое внимание со стороны как ученых, исследующих возраст, омоложение и старение, так и обычных людей разных профессий и возрастов. Интернет объединяет всех в условный клуб «стареть не старея». Все, кто не равнодушен к себе и своему будущему, пристально следят за последними достижениями в анти-возрастных науках, чтобы, если появилось что-то новое и надежное —  «примерить» на себя. Они пытаются повторять то, что делают ученые анти-возрастных наук   для себя, своих домочадцев и даже для любимых животных. 

На изучение этой темы у меня ушло больше обычного времени. Но это стоило того, чтобы увидеть более-менее полный новый расклад анти-возрастных дел в мире. Кроме этого, перевела несколько любопытных материалов с английского.

На примере супер-звезды анти-возрастной науки Дэвида Синклера (David A. Sinclair) и его семьи проследим, как вернуть убежавшие активы наилучшим и надежным образом. Дэвиду сейчас 51 год. Он — знаменитый биолог и профессор генетики из Гарвардской медицинской школы. Весь мир наблюдает за ним, потому что не так много в мире ученых его уровня, которые бы ринулись в эту сложную область. Потому что поиск решений, позволяющих «затормозить» возраст, — сверхсложное дело, требующее экстраординарных мозгов и способностей. На такой поиск уходит много лет, и не факт, что усилия конвертируются в некий успех. Поэтому в эту область идут «избранные». Дэвид оказался удачливым со всех сторон. Он уже получил свыше 25 престижных наград, вошел в список журнала Time «100 самых влиятельных людей в мире». Каждый год выдает новую порцию знаний о том, как обуздать возраст.

Перед тем, как мы рассмотрим пути обуздания возраста по Дэвиду Синклеру, я хочу обратить внимание на одну важную вещь. Почему ему так везет? Дело в том, что Синклер обладает уникальным «огнем» для открытия тайн. Именно от «огня» и его интенсивности зависит, каких вершин достигнет человек. Как правило, такой «огонь» загорается в детстве. И чаще всего это случается в результате неизгладимого шока, впечатления чем-то сильным и незабываемым.

В случае Дэвида это было известие, что все люди умирают. Именно эта огненная новость стала ошеломляющим откровением. Он до сих пор помнит тот день, когда он впервые узнал о неизбежном факте смерти. В то утро он со своей любимой бабушкой играл на полу в ​их фамильном доме в пригороде Сиднея. И вдруг бабушка сказала, что их кот скоро умрет, ведь ему уже 15 лет. Вторым шоком была следующая фраза бабушки, произнесенная после паузы: «Все живое умирает! И люди также!». Он так и не смог оправиться после этого переживания годы спустя. Позитив в том, что эта огонь-история с ранних лет определила блестящий путь.

Большую часть детства Дэвид провел со своей веселой и энергичной бабушкой, которая не хотела стареть, в то время как родители-биохимики делали карьеру. К моменту поступления в Университет Нового Южного Уэльса на факультет биохимии, он горел желанием найти средство, чтобы затормозить или полностью «обнулить» возраст бабушки. Таким образом, это определило его карьеру на всю жизнь, и, собственно, привело к всемирной известности.  

ОТКАТ  ВОЗРАСТА НА 10 ЛЕТ

Бабушке Дэвид помочь не успел, а вот родителям — удалось. И себе, и родителям друзей, и большой массе своих последователей. Дэвид научился возвращать сиртуины и другие агенты молодости. Хотя Дэвид успешно это делает последние 10 лет, для большинства из нас подобная практика — все еще фантастика. Дэвид откатил свой возраст как минимум на 10 лет, что подтвердила лабораторная диагностика, зафиксировавшая процесс на клеточном уровне. По словам Дэвида, специальные анализы крови показали, что его биологический возраст примерно 31 год.

Сиртуины — это особенные молекулы в нашем теле, которые защищают не только от старения, но и от рака, диабета и других болезней. Когда сиртуины «уходят», им на замену приходят старение и болезни. В 51 год у Дэвида сейчас относительно молодые волосы, здоровые зубы, упругие мышцы и много энергии, при том, что он отчаянный трудоголик.

Дэвид Синклер. Справа — с женой

Дэвид откатил возраст себе, своим домочадцам (включая домашних животных). Ему удалось продлить своей маме жизнь на 20 лет, после того как в результате лечения рака ей удалили легкое. Вопреки прогнозам врачей, которые ей отводили несколько месяцев, она наслаждалась жизнью и хорошим здоровьем еще 20 лет, благодаря возврату сиртуинов по схеме, которую разработал Дэвид.

С его отцом отдельная история. Сейчас Синклер-старший продолжает многолетний процесс  возвращения сиртуинов. Ему уже за 80. Он  в блестящей форме, активно занимается рафтингом и альпинизмом (подробнее об этом ниже).

Дэвид открыл, что выработку сиртуинов в нашем организме стимулируют: красный виноград и вино из него, сырое какао и темные ягоды (брусника, черника, шелковица, малина, клюква). Из орехов — фисташки и арахис. Все это — больше чем еда и напиток, это лучшие источники ресвератрола, — одного из «родителей» сиртуинов.

КАМБЕК «ИЗМЕННИКОВ»

Как и большинство исследователей долголетия, Синклер является «healthspanner», а не «lifespanner». Иными словами придерживается установки — не просто продлить жизнь, а сохраненить ее высокое качество до конца. «Идеальная ситуация заключается в том, что вы остаетесь здоровыми до конца, а если и болезнь и настигнет вас, то только в последние несколько недель жизни. По сути, вы умираете в хорошем состоянии», — уточняет Синклер.

Дело в том, что сиртуины активируются от низкокалорийного питания и физических упражнений. И, собственно, от винограда, темных ягод, фисташек и арахиса.

Дэвид работает над созданием таблеток, которые все это заменят. Будут ли такие вещи, как физические упражнения и здоровое питание с ограниченными калориями, по-прежнему необходимыми, даже если Дэвид создаст специальные препараты, блокирующие возраст? Да! Они будут критически важными, потому что в сочетании с ними действие этих препаратов будет гораздо более эффективным. Итак, здоровое питание, спорт, плюс сиртуины — самая лучшая комбинация! Но надежда на эти препараты — не повод предаваться лени и отключать «тормоз» в еде. 

Пока еще препаратов нет. И Дэвид работает над откатом своего возраста такими средствами, как это может делать любой из нас.

«Я занимаюсь в тренажерном зале каждую неделю. Но, считаю, что не помешали бы дополнительные физические упражнения. Самое лучшее, что я сделал к 40 годам, — полностью отказался от сладкого и десертов», — говорил Синклер еще до того, как однажды проверил свои биомаркеры возраста в лаборатории.

Недавно в интервью InsideTracker Дэвид рассказал о системе «возвращения» сиртуинов  (привожу перевод фрагменты разговора).   

Q: Вы недавно сказали, что за 9 месяцев вернули себе утраченное десятилетие жизни, работая по этой системе. Слышать это от одного из самых уважаемых ученых в мире по теме старения — впечатляет!

Дэвид: Я сам был впечатлен! Не надеялся получить дополнительные 10 «молодых» лет жизни. И, конечно, не ожидал, что это произойдет в течение нескольких месяцев. Поэтому, когда получил результаты, — прыгал от радости. Позвонил жене и сказал: «Тебе придется терпеть меня еще десять лет, извини».

Q: Как часто вы тестируетесь?

Дэвид: Проверяюсь регулярно три-четыре раза в год. У меня длинная история анализов, начиная с 2011 года. Я знаю, что происходит в моем теле. Это позволяет мне видеть, что делает со мной возраст. Когда я начинал свою программу, мне еще не исполнилось 40 лет. Мои биомаркеры крови в целом были в порядке — в оптимальной зоне. И поначалу я не воспринимал серьезно рекомендации программы. Но когда исполнилось 40, я зафиксировал, что мое якобы хорошее питание и упражнения — недостаточны.  Один раз биомаркеры даже вошли в красную (критическую) зону. Я сказал тогда себе: «Хватит! Надо что-то еще!».

Q: Что вы делали, чтобы снизить возраст

Дэвид: Я не осознавал, что продолжаю вести нездоровый образ жизни. Я думал, что достаточно того, что я исключил все сладкое и десерты, контролировал вес. Я уверен, что, если бы регулярно не проверял биомаркеры возраста, по-прежнему бы не замечал свое старение. По сути, я старел «как все» — на десять лет быстрее своего потенциала в этом периоде жизни с такими «стараниями». Только после того, как стал серьезно заниматься программой — пошел в противоположном направлении. Впечатляющие результаты не появились в одночасье. Возраст постепенно откатывался, параллельно с изменениями в моем питании.  Всю свою карьеру я пытался понять, почему мы стареем, как можно замедлить этот процесс или обратить вспять. И за последние годы сделаны потрясающие открытия, выявившие, что в нас встроены механизмы клеточного ремонта и восстановления, помогающие существенно откатить возраст. У генетических долгожителей эти мощные механизмы в постоянной  активности, но у обычных людей — их нужно активировать. Поэтому генетические долгожители неуязвимы ни для курения, ни для массы других вредностей.  

Мы обнаружили, что физические упражнения и здоровая, не калорийная еда активирует эти механизмы у обычных людей. Эти защитные механизмы начинают работать усерднее, если мы их, условно, стимулируем. Они начинают ремонтировать и омолаживать наши клетки. В своей лаборатории с моей командой мы полностью изменили скорость старения у мышей всего за неделю. Это радикальный результат! Такие же механизмы есть и у людей.

Q: Какие еще многообещающие методы отката возраста появились в последнее время?

Дэвид: В нашем организме есть три основных пути активизации наших клеток, которые могут противодействовать старению, находящиеся на пике защитных функций, которую мы учимся настраивать. У них причудливые имена. Я и моя команда фокусируемся на изучении сиртуинов. Существуют и другие вещества, которые в активной форме защищают от старения. Открытие этих «стражей» молодости — настоящий прорыв. Мы учимся их активировать, безопасно настраивать и заставлять работать усерднее, чтобы дольше жить и сохранять здоровье. Я все время ошибочно считал, что для этого нужно какое-то особое сильнодействующее лекарство. Но в голове все меняется, если вы делаете анализы после перемены образа жизни. Вы фиксируете четкую обратную связь. Если вы меняете систему питания и образ жизни, но у вас нет возможности измерить в лаборатории свои показатели организма, вам приходится принимать все на веру. Собственно, я так делал, пока однажды не воспользовался мониторингом биомаркеров. Только тогда я понял, что мои предыдущие усилия были недостаточными, и не все действия были правильными. К счастью, я вовремя смог это исправить! Сейчас у меня появилось гораздо больше физической и психической энергии, даже если я работаю всю ночь.

КОРЗИНКА АНТИВОЗРАСТА

Как относятся к Дэвиду Синклеру ученые и врачи? Есть два лагеря. Одни — за него, другие — ему оппонируют. Дэвид отбивается. Он подчеркивает, что он ученый, а не врач, и не дает официальных рекомендаций по здоровью.  Он не рекламирует какие-либо добавки и брэнды. Другое дело, что мир его узнал как талантливого и смелого ученого, и сам хочет следовать за ним, потому что Дэвид делает безопасные и естественные ходы. 

Дэвид  практикует ограничение калорий, принимает в основном растительные белки, исключил сахар и плохие углеводы (это не касается хороших углеводов). Тренируется в зале, раз в неделю идет в сауну с контрастным душем (экстремальные температуры стимулируют обновление клеток). Регулярно принимает витамины D, K2 и аспирин. Каждое утро  принимает еще три вещества: ресвератрол, NMN и метформин (препарат для лечения диабета, который в настоящее время изучается на предмет его потенциального антивозрастного действия). 

Как известно, ресвератрол — молекула, из которой синтезируются сиртуины. Онстимулирует регенерацию клеток, омолаживая их. Снижает естественное воспаление, которое есть у всех без исключения людей, защищает от рака, позитивно влияет на секрецию инсулина и концентрацию инсулина в крови, на синтез гормонов, восстанавливает кровеносные сосуды и делает много других хороших вещей, включая предотвращение аутоиммунных болезней и чудесные перемены в кишечной микрофлоре.

Ресвератрол вырабатывается нашим организмом в молодости. А потом «убегает» от нас. К счастью, ресвератролесть в винограде, сыром какао, темных ягодах, фисташках и арахисе.

Поэтому добавка ресвератрола естьвежедневном рационе Дэвида Синклера. Все вместе выглядит так:

  • Ресвератрол — 1 г. в день утром с домашним йогуртом.
  • Никотинамид мононуклеотид (NMN) 1 г. в день  утром.
  • Метформин (рецептурный препарат) 1 г. в день по вечерам, кроме дней, когда  занимается спортом.
  • Из синтетических витаминов — только D3 и К2. Все другие витамины старается получить из еды.
  • Статин принимает с 20 лет, из-за генетической предрасположенности к сердечно-сосудистым болезням.
  • Аспирин 83 мг в день.
  • Одна чашка кофе утром (один раз в день), затем зеленый чай.

Часто делает кратковременное голодание — пропускает обед. Хотя в красном виде много ресвератрола из сиртуинов, Дэвид вино не пьет. В бокале красного вина содержится всего несколько миллиграмм ресвератрола, а необходимы дозы в сотни миллиграммов. Он  принимает ресвератрол с завтраком в виде капсул — по 1000 мг с ложкой йогурта.

«Ресвератрол нужно принимать с осторожностью тем, у кого недостаточная свертываемость крови. Он ее понижает», — обращает внимание Дэвид.

Прием ресвератрола начал в 2004 году, а добавление NMN и метформина  —  примерно 2017 году. «На данный момент убедительных рекомендаций по дозам ресвератрола — нет. Это слишком новые знания, на проверку которых нужны десятилетия. Подчеркиваю — я и моя семья не принимаем какую-то таблетку, появившуюся в результате долгих клинических испытаний. Это моя собственная экспериментальная программа», — предупреждает Дэвид.  

Многие врачи критикуют Синклера, потому что масса людей ориентируются на него, хотя он не рекомендует брать с него пример. Тем не менее, ежедневно он получает десятки электронных писем, в которых люди задают вопросы. В США, если вы не врач, вы не можете давать рекомендации, а Синклер — не врач, а знаменитый ученый-биохимик. Синклер говорит, что не имеет никакого отношения к индустрии пищевых добавок, и это правда. Основанные им компании работают над созданием одобренных FDA лекарств, а не добавок. 

После ресвератрола, Синклер стал изучать молекулу с непроговариваемым названием — мононуклеотид никотинамида (NMN). Она есть в каждой нашей клетке, и повышает уровень так называемого «NAD +», который регулирует молодость клеток и служит источником энергии. «NAD +» с возрастом снижается. Ресвератрол активирует сиртуины, но делать это может только в паре с другим веществом — NMN. Без него ресвератрол не будет работать. В свою очередь уровень выработки NMN зависит от содержания NAD. В молодом возрасте уровень этого вещества в нашем организме высокий, но к 50 годам он сокращается вдвое.

Поэтому Дэвид принимает ресвератрол, чтобы увеличить активность сиртуина, и NMN, чтобы гарантировать достаточную обеспеченность сиртуинов энергии для их правильной работы.

ВЛЮБЛЕННОСТЬ В ДОЛГОЛЕТИЕ

Старший Синклер на подходе к своим 80-ти годам полностью изменил образ жизни. Пошел на новый виток карьеры, начал заниматься тренировками, путешествиями, не уступая в активности 40-летним.

Дэвид с отцом

Он не терпит, когда ему говорят, что запас здоровья и силы предопределен. В 80+  у него нет проблем с памятью, нет болей и депрессии. Он чувствует себя также на 40 лет.

Дэвид рассказывает: «Прошлой осенью в Африке я увидел его во всей красе. Он возглавлял группу людей, подбадривая их к активности. Мы начинали путь в 6 часов утра, пересекали пустынные ландшафты, путешествуя по национальным паркам на протяжении многих часов. Мы поднимались на горы, переплывали реки и пересекали пустыни. Папа был самым энергичным.

Что Синклер-старший делает каждый день? Тренируется два раза в неделю по 70–90 минут. Сначала делает разминку на гребном тренажере в течение 15 минут, проходит ежедневно от 3 до 7 км, а затем делает упражнения на растяжку и атлетические. Также занимается пилатесом в течение часа каждую неделю, чтобы сохранить гибкость. Частота пульса идеальная и в спокойном, и в активном состояниях.

Еда. Только здоровая — домашняя или из проверенных ресторанов. Много овощей, с кусочком курицы или рыбы. Крайне редко — говядина. Маленький завтрак из овсянки. Немного фруктов. Обед пропускает. Из напитков только несколько раз в неделю немного красного вина. Его добавки: витамин D, немного ресвератрола, NMN и метформин.

Ни один из пра-пра-родителей отца не жил так долго, и с таким качеством. В его возрасте кто-то был лежачим и немощным, а кто-то не доживал до его лет.

О ресвератроле ученые (из группы сомневающихся) все еще спорят, но предпочитают делать это в присутствии Синклера. С 2003 года они не решаются дискутировать, не приглашая его, чтобы лишний раз убедиться, что он не постарел и все еще здоровый.

NMN попадает в категорию добавок, наряду с никотинамид-рибозидом (NR), называемыми «бустерами NAD», которые становятся все более популярными. 

Метформин давно зарекомендовал себя безопасным средством долголетия, который очищает и омолаживает клетки. Обычно врачи назначают метформин только для контроля уровня сахара в крови (диабет 2 типа).

Метформин заставляет клетку «думать», что она находится в состоянии очищающего и омолаживающего голода, и клетка начинает омолаживаться и восстанавливаться. Другими словами, ресвератрол и метформин активируют процессы, схожие с голоданием. Почему это выгодно?

Клетки развивались таким образом, чтобы работать в двух режимах — накормленном и в голодании. Когда есть много еды, клетки растут и размножаются, а когда мы голодаем, они уменьшают активность и фокусируются на самообновлении, само-ремонте и самовосстановлении. Ремонтируется наша ДНК, выводятся токсины, «шлаки» и всякие вредности, которые старят нас. Возраст отступает.

ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА И ЦАРСКИЙ ПУТЬ ВОЗРАСТА

Российские биологи также работают в этом направлении. Например, открыли, что наибольшее количество ресвератрола можно получить из стволовых клеток северного винограда. На разных форумах по обсуждению ресвератрола есть рецепты приготовления из винограда в домашних условиях. Я не включала их в этот пост. При желании их легко найти в сети. Для общей информированности, может, и стоит все это изучить, но применять — личный выбор.

Я выбираю осторожный подход — ресвератрол только из еды. Пять лет назад я ввела 4 продукта, которые мне подходят круглый год на каждый день: сырое тертое (кусковое) какао, фисташки (горстка в день), малина и черника (после свежих — замороженные). Виноград и вино мне не подходит. На четвертый год я увидела реальные изменения. Не то чтобы они «выстрелили» в какой-то момент. Они постепенно проявлялись маленькими «штришками», но именно на четвертый год это стало выглядеть качественно по-другому.  

И еще — очень важна среда, которую мы создаем в организме. Климат в организме должен быть манким и привлекательным для «возвращенцев». В моем случае на протяжении многих лет — отсутствие сахара (в любом виде), казеина (из молочных продуктов), трансжиров. Ограниченно — глютен и фруктоза. Постоянный спорт.

Есть один очень важный, но не осознаваемый нами фактор, который часто не учитывается, но играет решающую роль. Это — время. Чтобы совершили свой возврат пептиды, сквален, сиртуины, особенные гормоны, и откатился возраст — нужно не торопиться. И это возвращает нас к связанной теме — стратегического мышления и высококвалифицированной работы. Низкоквалифицированная работа, высокая стрессовость, накопление негатива, разочарований, комплексов и стереотипов заставляют суетиться, и не позволяют в комфортном режиме осваивать новые знания, до которых «не доходят руки» даже у среднестатистических врачей. 

Почему нужно время? Потому что возникнет конфликт знаний и представлений. И это надо пережить и переосмыслить. Сложно принять то, что многие люди ошибались и ошибаются, включая близкое окружение. Что врачи часто отстают от новых открытий. Что появилась новая авторитетная научная область, которая не относится к рядовой медицине, но занимается здоровьем и долголетием на принципиально ином уровне. И эти новые знания идут вразрез с устоявшимися внутренними представлениями. И чтобы воспользоваться новыми возможностями, нужно «помирить», согласовать эти разные представления, и, возможно, от чего-то отказаться, каким бы надежным «фундаментом» оно ни казалось. Необходимо научиться новой организации жизни, которая будет давать стабильность для осуществления радикальных перемен.

Чтобы создавать в своем организме «привлекательный климат», вводить в образ жизни новые условия, нужны запасы времени и других ресурсов, безстрессовость, устойчивость. Нужна хорошо оплачиваемая работа, чтобы не метаться между другими подработками. Хорошо оплачиваемая работа даст время на неспешный процесс налаживания высокого качества жизни при откате возраста. Постоянное обновление компетенций для такой работы — это также процесс, не терпящий спешки. Поэтому правильная организация жизни — тема болезненная, но крайне необходимая для такого эффекта, как ее продолжительность и качество.

Читать

НАД ВОЗРАСТОМ: РАССВЕТ, ЗАКАТ И СНОВА РАССВЕТ

«Если жизнь преподносит тебе кислый лимон, сделай из него лимонад» — это прилетело к нам из обратной стороны «привычного мира». Мало кто так делает! Мы услышали и зажглись: «Хочу!». И в секунды остыли. Потом случайно услышали снова, как в первый раз, и — «Попробую!»…  И снова забыли до следующего случая. И так по замкнутому кругу.

Это не единственная огонь-подсказка, которая в секунды обдает нас «волной». И пусть мы быстро остыли, но снова и снова ощутили вневозрастной «жар», дарованный нам для реализации мечт и проживания жизни как долгий и последовательный подъем вверх. С оговоркой — этот «жар» конвертируется в стабильную силу только при уникальном стечении важных моментов. И возраст в таком раскладе ведет себя иначе.

Среди этих моментов — «огонь-истории» других людей, которые вышли из замкнутого круга. Мы так устроены, что сердце и разум «взлетают» от этих историй. И если добывать к ним другие «ингредиенты» — мы преодолеваем сложный разрыв между «хочу» и «могу». «Сложность» должна быть освоена.   

Известная персона (в 100 лет) бросает нам свою огонь-историю: «Растите до самого конца! Время нашего конца не определено! Поэтому я в свои годы возвращаюсь к работе и творчеству! Я охвачена страстью создавать, творить! Но когда позволяю себе “упасть” в затяжной отдых — накрывает пустота. Нет!, — говорю я себе — Поднимайся и заполняй пустоту! Твори!. Я встаю и улыбаюсь… Продолжайте расти! Будьте счастливы! Не обращайте внимания на возраст, а развивайтесь до самого конца!» (Из последнего интервью Жаклин Пятигорски, в замужестве — Рокфеллер). Подробнее о феноменальном огне-истории Рокфеллер — ниже.

На днях в одном из профессиональных форумов я нашла любопытный спич, который отображает тенденцию (врачи обсуждают нас):

«Мне кажется, что, как родители часто впадают в шок при первых столкновениях со своими бунтующими подростками, так и современные врачи шокированы открытием: их пациенты стали образованные и ушлые, могут перелопатить гораздо больше информации, относящейся к их заболеванию, чем мы — перегруженные врачи. Пациенты стали взрослыми, а врачи хотят к нам относиться как к детям. У пациентов гораздо больше причин изучать свою болезнь и побочные эффекты от лекарств, чем у лечащих врачей. Да, это “бунт в семье”! Да, “дети” повзрослели! Они тоже могут читать The Lancet (знаменитый медицинский журнал) и пожимать плечами, когда видят немедицинским взглядом, что там печатают фейковую информацию. Врачам, как и родителям, надо привыкнуть к мысли, что они лечат взрослых людей и детей этих взрослых людей».

Это говорит о том, что нас меньше стало пугать «сложное», мы больше открываемся ему. Возможно, потому, что ценные подсказки из «сложных миров» — меньшее из зол, чем сложные проблемы. Наша жизнь постоянно усложняется! И только сложные ответы  позволяют вырваться из «замкнутых кругов» в постоянное обновление и проживание жизни как долгий и последовательный подъем вверх. И даже возраст в этом сценарии — наш союзник.

Знания из «сложных систем» сегодня применяют к делам романтическим, карьерным, семейным, телесным, духовным, антивозрастным,  антидепрессивным…  Потому что простые ответы срабатывают редко, и то — на очень короткое время.

БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ «БУМЕРАНГИ»

Нас остужает наукообразное слово «сложные системы», собственно, откуда и прилетают к нам ценная помощь. Я называю их — «обогащенный мир» за пределами нашего привычного мира. «Обогащенный» — потому что предоставляет богатство решений, успешных ходов, возможностей и даже «бумерангов», среди которых есть и желаемые и восхитительные.

Только в привычном упрощенном мире «бумеранги» летают плохие. Но любой эксперт по «сложным системам» заметит, что любое наше решение запускает «бумеранг». Другое дело, что мы не умеем их распознавать, а в случае плохих — вовремя уворачиваться.

И он назовет их неразлучной парочкой — «причиной и следствием». Есть много отличных «бумерангов», которые прилетают к нам после правильно запущенных дел.

«Бумеранги» разного содержания — вторая важная подсказка после «огонь-историй» из «обогащенного мира». Они прилетают к нам постоянно: хорошие и наоборот.

Наша тесная «ракушка» (ограниченный мир) не позволяет нам увидеть ширину, глубину и высоту безграничной жизни.

Amy Judd

ВЕТЕР ИЗ БЕЛЫХ «ДОЛИН»

Третья подсказка из «обогащенного мира» — как выйти из «замкнутого круга» в «движение по спирали» вверх. Двигаясь по спирали, мы приходим в одно и то же место другими — обновленными. Перечитываем старую книгу или смотрим любимый фильм новым взглядом, анализируем прошлое «другими» глазами, легко меняем привычки и образ жизни без надрыва и откатов….

Недавно Роберт Прайор и Джим Брайт (ученые из Австралии) адаптировали сложные знания из «обогащенного мира» для карьеры (как Джон Готтман для романтических и семейных отношений в прошлом посте), чтобы вывести нас из «замкнутого круга». 

Сегодня карьера есть у всех, даже у тех, кто не ходит на работу. Карьера — в смысле большем, чем карьера в привычном мире: наши «дела», наша значимость и наша способность «быть в игре» за границами возраста. Быть при делах или «в игре» в любом возрасте — это больше, чем материальная история. Это «жар» востребованности, значимости, движения, и часто куража. Речь не идет о буйной карьере, разрушающей и сжигающей и укорачивающей жизнь. А о деле жизни, о движении, о наведении красоты и порядка в мире, даже если этот мир — твой сад. Это непременная часть красивого долголетия. Поэтому «быть в игре» — не случайная тема превосходной формы вне возраста.

ТАНЕЦ НА ПОЛОСКЕ «ПРОТИВОРЕЧИЙ»

Ключевая подсказка из адаптации — переместиться на новое «поле игры», на узкую линию между порядком и хаосом, между стабильностью и предсказуемостью — с одной стороны, и неизвестностью и неопределенностью — с другой. Именно в этом бомбическом  месте мы можем творить свою новую реальность в стабильности, спокойствии, без страха и паники перед тем, что нам несется навстречу. Это называется — осваивать блуждающие «движущие силы». 

Если мы мечтаем и планируем из «тесной ракушки», мы с необоснованным оптимизмом скажем: «Главное — у меня есть мечта, напор и выносливость!».

Человек с обогащенным мышлением (из «обогащенного мира») на это скажет: «А как же учет случайностей — проблемы со здоровьем близких, миграционные сложности, закрытие и открытие вакансий в непредвиденных местах, пандемии, банкротства компаний, и даже скверный характер работодателя… Откуда уверенность, что большая цель выживает в быстроменяющемся мире, если применять простые алгоритмы?!».

На это мы возразим: «Но у меня в запасе есть и вариант Б!».

На что вам снова из «обогащенного мира» резонно заметят: «Для устойчивости и неуязвимости этого мало! Пять или шесть тщательно продуманных вариантов — не меньше! И на каждый вариант — своя серия случайностей».

И вот мы вынимаем последний «козырь»: «Я очень дисциплинированный, выносливый и мотивированный человек!».

И здесь мы слышим: «И этого не достаточно! И это не гарантия от срыва и ресурсных потерь!»

Нам нечем крыть этот очищающий от иллюзий и упрощенного мышления аргумент.

И это очень хорошо, потому что мы начинаем «опустошаться» от метальных шаблонов, удерживающих нас в замкнутом круге. Такая пустота становится подобной чистому листу бумаги для наполнения обогащенным, парадоксальным содержанием. Потому что «обогащенный мир» работает по логике квантового мира — «и да, и нет» одновременно.

Работает по четким шаблонам, но не привязывается к ним. Действует в четких границах, и вместе с тем, без границ. Привязывается к причине и следствию (бумерангам), и не привязывается к ним. Зависит от стартовых условий, и не зависит. Например, два человека с одинаковыми стартовыми позициями приходят к разным результатам.

И это непостижимым образом тренирует в нас способность не бояться неизвестного и непредсказуемого, видеть, по каким закономерностям запускаются хорошие  «бумеранги».

Мы начинаем мыслить парадоксами. Мы логичны и рациональны в своих шагах, и в то же время интуитивны и иррациональны, готовы к разным «сюрпризам», чтобы молниеносно адаптироваться к ним, воспользоваться ими, либо восстановиться в случае их разрушительного эффекта.

Если мы мыслим в формате «ракушки», — мы уязвимы. Потому что «простого мира» не существует. «Ракушка» проницаема для всех сил, потому что все вещи связаны между собой. А значит, разрушительные «сюрпризы» могут внезапно прилететь с любой стороны.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Жизнь как долгий и последовательный подъем вверх

Огонь-история Жаклин Пятигорски (Рокфеллер). Писатель, скульптор, меценат, филантроп и чемпион Америки по шахматам и теннису — невообразимая смесь талантов.

У ее мамы Жермены Хальфен (прожила 91 год) — своя увлекательная огонь-история. Когда дети стали самостоятельными, в возрасте 60+ она серьезно занялась искусством и писательством. Написала две книги.

Итак, Жаклин родилась в 1911 г.  

Увлеклась шахматами, участвовала в турнирах. В 46 лет завоевала бронзу на Первой женской шахматной олимпиаде 1957 года. Представляла США.

На шестом десятке (как и Варда Йоран из предыдущего поста) почувствовала непреодолимую тягу изучать искусство и освоить азы скульптуры. Брала уроки у скульптора Антонио Амато и параллельно побеждала на шахматных турнирах.

Историю с шахматами свернула на седьмом десятке и переключилась на теннис. Выиграла несколько национальных соревнований.

В 1975 году, когда исполнилось 65 лет, открыла первую персональную выставку.  В 1988 — вторую, в 1997 — третью.

В 1988 году издала книгу воспоминаний.

В 2001 году, когда исполнилось 90, по просьбе друзей и знакомых написала эссе «Growing As We Age»«Становясь старше, продолжаем развиваться».

Жизненно важные ингредиенты ее «огонь-истории»: оптимизм, энтузиазм, обучение на протяжении всей жизни, поиск новых вызовов и искренняя радость от преодолений и  достижений. 

Детство было сложным. Строгие родители не давали чувства защищенности: «Я начала свою жизнь со страха. В детском дневнике я написала: “Атакуй свой страх, и он погибнет!”. Этот совет прекрасно годится для молодых, но вряд ли для взрослых. Сегодня я спрашиваю себя — “подавлять свой страх или прислушаться к нему?” С возрастом все труднее находить баланс между отвагой и осторожностью».

Простые победы

«Теннис в восемьдесят восемь лет! Я забыла свой возраст!».

«В 88 упала на теннисном корте, получила открытый перелом руки, но через 3 месяца снова играла. Дело было так. Однажды на теннисном корте я потеряла равновесие и упала. Ошеломленная, я медленно поднялась и быстро ушла с корта. Мой локоть кровоточил, я обработала рану. “Плохая царапина”, — подумала я, — “Но это заживет”. Но моя внучка настояла, чтобы мы поехали в отделение неотложной помощи. После некоторого сопротивления я последовала ее совету. В отделении неотложной помощи посмотрели на мой локоть. Оказалось — открытый перелом. Операцию нельзя было откладывать из-за опасности заражения. И вот, спустя 11 часов после падения я вышла из комнаты восстановленной. Мне повезло! Мне сказали, что раны у пожилых заживают медленно. Тем не менее, через три месяца я снова  играла на корте».

«В большинстве случаев возраст нас гасит медленно, некоторые люди даже не распознают первые признаки или отказываются признавать их в себе. Моя подруга — ровесница, тоже теннисистка, очень раздражается, когда ее спрашивают: “Ты все еще играешь в теннис?”

 — “Я не считаю себя старой”, — говорит она, — “А ты?”.  

— “И я!”, — отвечаю я».  

«В 89 лет получила вторую травму на корте — вывихнула лодыжку. Мне потребовался ультразвук. Процедуру выполнял возрастсной доктор. “Как это произошло?”, — спросил он. 

— “Играя на теннисном корте”.

 Он не поверил, и еще раз заглянул в мою медкарту.

 — “Вы играете в теннис?”

—“Да!”

— “Я — восхищен и шокирован!”.

 Я удивилась такой реакции. Не вижу причин “восхищаться” человеком в возрасте, который остается физически и умственно активным. Было бы уместнее — просто порадоваться за него».

В свои 90+ она поднимала и поворачивала большие камни для скульптуры, причем вес некоторых из них был близок к ее собственному. 

«Я не отслеживала свой возраст по годам, а фокусировалась на преодолении недугов, на  решимости и позитивном настрое. Также для счастья в этом периоде необходима любовь — к человеку, животному, растению… Любовь делает возраст красивым».

«На любом этапе жизни должна быть красота, если ваша внешность отражает подлинную индивидуальность. У меня была тетя, чьи волосы поседели в восемнадцать лет. Но она была прекрасна. Мы говорили — “снег пошел на апельсиновый цвет”».

«В возрасте 89 лет, помимо перелома локтя на теннисном корте, я разорвала мышцу ноги. Несколько недель спустя мои собаки подрезали меня, и я снова упала, на этот раз в доме, на ковер. Серьезных травм не произошло, но у меня было достаточно ушибов, чтобы на какое-то время прервать мою деятельность. Но я не стала этого делать, и при первой возможности снова отправилась в мастерскую лепить». 

«Когда я стала старше, несмотря на то, что мои знания и мастерство в обработке камня усовершенствовались, интенсивность работы снизилась из-за ослабления тела. Я знала, как сделать, но не могла. “Слишком поздно”, — сказала я себе. “Слишком поздно”, — повторила я и опустилась на стул. Но затем какой-то внутренний огонь поднялся во мне, и я подумала: “Никогда не поздно!”. Я поднялась, и вернулась к работе. У меня все еще был стимул идти вперед. Из какого-то скрытого источника потекла энергия. Усилия помогают откатить назад возраст».

«Однажды мне сказали: “В нашем возрасте мы имеем право делать то, что хотим”. Я  “хочу” работать в студии, “хочу” лепить, и эта потребность исходит из глубин. Мой муж объясняет эту потребность более поэтично: “Не мы выбираем виолончель, она выбирает нас”».

«С возрастом возникает проблема одиночества. Но как можно чувствовать одиночество, если “сад” еще освещен. Листья и лепестки продолжают источать тепло. Во мне нет пустоты! Одиночество наступает, когда мы не знаем, как относиться к себе, как найти в себе силы чтобы шагнуть вперед».

Жаклин продолжала расти до самой смерти в возрасте 101 года.

Легкое «дыхание» Элизабет Херли

10 июня Элизабет отпраздновала 55-летие.

По всей видимости, Лиз в нужное время и в нужном направлении свернула на своем возрастном перекрестке.

Фото 2020 г.
Читать

ИЗЮМИНКА ЖИЗНИ — ГИГАБАЙТЫ ЖИЗНЕННЫХ СИЛ ЗА СЕКУНДЫ

«Я ухожу!», — сообщила Соня (45 лет) в одно утро. «Нет, я собираюсь жить долго! Да, я здорова! Где меня найти? Там, где шансов побольше, и жизненные силы раздают гигабайтами! Ухожу в другой образ жизни!», — в одно утро на выдохе объяснила Соня своим домочадцам свой выход из «пути в никуда». «Что, и вы туда хотите?».

В Сониной версии «путь в никуда» — это ползущая, незаметная, необратимая потеря себя ради возможности «быть в игре». «Чем выше я прыгну сегодня, тем ниже упаду завтра. Потому что нет компенсации жизненных сил, свежести, тонуса и выносливости. Нет чувства собственной ценности без внешних оценок. Нет способности — быть счастливым человеком с самим собой. И главное…», — после долгой паузы произнесла Соня — «… ведь можно “быть в игре” по-другому».

«Видишь ли», — продолжает Соня, — «Масса моих интеллектуальных и талантливых друзей, катастрофически нуждаются во внешнем источнике жизненных сил, драйва и заряженности. Два самых ходовых источника — романтические истории и «буйная» карьера — неизбежно опустошаются. Я напоминаю себе “заброшенный дом” без ресурсов на восстановление, еще при не самой плохой моей нынешней востребованности! Ты видишь этот “необратимый закон жизни” и — киснешь. Ну, или как “спасение” — плодишь иллюзии.  Неубывающая жизненная энергия, свежесть и чувство “все могу”, как в молодости, — кажутся “манной небесной”».

Где взять такую «манну небесную»?! Жизнь усложняется! Все время приходится балансировать на грани: проекты, финансы, отношения, дети, близкие… — и каждый раз в новой комбинации. Нужно принимать быстрые решения, когда нет времени на раздумья и выбор вариантов. Еще не так много лет, но уже усталость! Ты привыкаешь к этому, и думаешь, что так надо. Пока вдруг мимо нас не проносится, скажем, Варда Йоран (90 лет) со своей вечно свежей «манной небесной», — и тебя «взрывает»!

«У меня очень много планов на будущее! Я пока в локдауне, ну и что! Продолжаю творить! Да, мне — 90 лет! И я не дождусь окончания изоляции. Да, у меня больше возрастных «нюансов», чем я готова обнародовать, но это не останавливает меня! Я продолжаю развиваться как мастер!», — «уничтожает» меня эта нестареющая звезда.  

«Прошлой осенью я поступила на курс в Brooklyn Clay Studio, чтобы изучить технологию обжига керамики. Аккурат перед карантином успела освоить новую технологию работы со стеклом. Сейчас в своей мастерской работаю над скульптурой, посвященной моей сестре-близняшке, покинувшей нас 15 лет назад, и нашим с ней отношениям. Очень надеюсь, что после окончания карантина смогу представить свое творение миру», — добивает во мне заснувшего пискуна Йоран

С другой стороны со своей «манной небесной» проносится Джаред Лето (48 лет), с  замаскированным «скучным» благоразумием, ЗОЖем, отстраненным отношением к «Оскарам», и видом «вечного юноши».  

Почему мир делится на тех, кого сложности и возраст заряжают, и тех, кого они «гасят»? На этот вопрос много ответов. Среди них есть наиболее релевантное, на мой взгляд, объяснение, которое учитывает новейшие исследования нашего внутреннего мира.

ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ ИЗ «ЛАБОРАТОРИИ ЛЮБВИ»

Благодаря Джону Готтману, ученому-психотерапевту из Университета Вашингтона, мы узнали, что у каждого из нас есть внутренний аппарат, позволяющий мгновенно узнавать в первые две секунды (ни больше, ни меньше) ценные решения без раздумий. В хаосе видеть «ценное» и пользоваться им.

Готтман разработал уникальную методику для быстрого схватывания «невидимого» фактора, убивающего отношения, и их восстановления, позволяющую за две секунды взгляда на незнакомых людей все понять. Случится ли развод через 10-15 и больше лет у этой пары, или они будут неразлучными, несмотря ни на что. Джону важно стремительно «выхватить» из сумбурного потока не структурированной информации ценный анамнез отношений. Эту методику применяют и для других задач.

Молниеносное узнавание «ценного» — сегодня одно из новых «горячих» направлений, которое интенсивно изучается. Есть масса ситуаций, где быстрые подсказки ценных ходов спасают жизни, уводят от опасностей, позволяют вовремя свернуть в правильном направлении и т.п.

Только небольшой процент людей имеют врожденный дар быстрого узнавания «ценного». Из этого процента — Джаред Лето и Варда Йордан. У них гораздо больше взлетов, чем падений. Они идут другой дорогой, чем большинство. Даже возраст ведет себя с ними иначе.

Исследования Джона Готтмана обнадеживают — дар молниеносного распознания «ценного» в первые две секунды можно развить в себе. Это как с долголетием: есть генетическое долголетие, а есть — приобретенное соответствующим образом жизни.  

А как же глубокий анализ, раздумья и осмысления?! — может возникнуть вопрос. Никто не отменяет важность вдумчивых рассуждений, чтобы рассмотреть «ценное» и отсечь «неценное». Если есть время и ресурсы для неспешных и глубоких рассуждений, —  превосходно! В ежедневной спешке, быстрой утомляемости, стрессовости и даже в неспешной рутине мы действуем наугад. Поэтому медленный и тщательный выбор, как правило, — роскошь. При этом в нашем бессознательном есть альтернативные возможности.  Готманн показал, как можно не действовать наугад, не вовлекаться в хаос и потери.  Наше бессознательное может нам выдавать ценные готовые подсказки в режиме автопилота, чтобы в нужную минуту у нас открылись «глаза».  Именно этот момент стоит всех наград мира! Разум перепоручает «бессознательному» миллион сложностей, которые он не в силах постичь. «Бессознательное принимает на себя большой объем высокоуровневого, сложного мышления. Это подобно современному реактивному самолету, который может лететь с помощью автопилота при минимальном участии человека, или вовсе без него», — уточняет Готтман суть знаний, полученных в его «лаборатории любви», как он ее называет.  

Мгновенные «находки» могут быть такими же безошибочными, как и после глубокого обдумывания. В идеальном мире комбинация мгновенных прозрений и неспешного размышления была бы лучшим ходом. Но в нашем сумасшедшем мире быстрый взгляд на ситуацию может быть лучшей опорой. Молниеносная считка любой ситуации может открыть столько же информации, сколько месяцы вдумчивого поиска. Вопрос в том, как получить эти подсказки в нужное время.

Эту способность мы можем получить,  если поймем «закон похожестей». И снова эта подсказка к нам пришла из мира «сложных систем». Джон Готтман использовал ее для своих проектов в таком тонком деле, как «воскресение» романтических и семейных отношений. Суть такова — в самых разных ситуациях (личных и профессиональных) непременно есть похожие ключевые моменты, которые приводят либо к невозможности решить проблему, либо к успешному ее решению, либо к «замораживанию». Таких ключевых моментов немного. Они подходят к любой ситуации, какой бы сложной или, напротив, банальной она ни была.

И если мы принимаем тот факт, что наш разум перепоручает подсознательному всю сложную работу, которую сам не в силах решить, мы можем обращаться к своему внутреннему эксперту. Наше бессознательное в скрытом от нас режиме перетасовывает ключевые «похожие» моменты всех сложных ситуаций и может открывать нам глаза на «ценное» в виде готовой молниеносной догадки. При условии, если мы для себя сознательно определили список этих ключевых моментов.

ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ И НОВОЕ ПОЛЕ ИГРЫ

Если мы в начале жизненного пути получаем способность молниеносно понимать любую ситуацию и видеть «ценное», нас невозможно вовлечь в плохую историю. Соблазн перестанет быть соблазном! Открытие в себе этой способности в любом возрасте поможет вовремя свернуть на другое «поле игры», где возраст и сложности не «сливают», а добавляют уникальные ресурсы. Конечно, без драм не обойтись! Как быть, если в тебе открылась эта способность, а близкие не понимают, что ты имеешь в виду? То, что для нового тебя и успешного меньшинства людей является «ценным», — для них выглядит пустяком и разводкой.

«Есть решения для массы сложных случаев, кроме одного: если человек относится пренебрежительно к себе и к тому, кто рядом. Вернее, и в этом случае можно что-то исправить, но это будет особенно сложно», — обращает внимание Джон Готтман. «Пренебрежение своей жизнью и собой — динамичные деструктивные силы, которые почти невозможно остановить».

Пренебрежение собой для нас самих часто выглядит красиво и благородно. И пренебрежением не кажется. Это навсегда закрывает способность видеть «ценное» и шанс перейти на другое «поле игры», где возраст и сложности становятся источником уникальных возможностей. Мы отказываемся рассматривать себя как ценность в глазах Творца, а поэтому лишаемся возможности узнавать «ценное» вокруг. Ценность касается только  материального, которое в плане вневозрастной свежести, неиссякаемых жизненных сил и востребованности — не работающая сущность.

Пренебрежение теми, кто рядом, выглядит явно плохо. А значит — запустилась внутренняя деструктивная сила, которая непременно разрушит отношения. Пренебрежение — это нечто особенное, сильно недооцененная разрушительная сила. Если есть пренебрежение, то остальное не имеет особого значения. По такому же принципу работает наше бессознательное.

Когда наше бессознательное в скрытом от нас режиме готовит молниеносную «золотую» догадку, оно просеивает факты, отбрасывает все лишнее, не ценное, сосредотачивается на том, что действительно имеет значение — на «ценном». Поэтому именно пренебрежение к своему телу и душе, к своему будущему отключает способность видеть «ценное» вокруг.

Продолжение — в следующем посте.

ОМОЛОЖЕНИЕ ДНК

Июнь — время самых сильных и действенных атак на старение. Тормозить старение — это фокусироваться на ДНК, то есть клетках. В июне наша ДНК получает шанс омолодиться самим превосходным образом.

Помним, что с годами наша ДНК в клетках ломается и мутирует. Этот процесс очень опасен, так как открывает дорогу укорачивающим нашу жизнь болезням и ускоренному старению. Свежая клубника — супер-эффективное оружие против мутации клеток и всего, что этот процесс ведет за собой. Клубника содержит полифенолы, в частности — ресвератрол. Ресвератрол активирует сиртуины — белки, которые ремонтируют и восстанавливают наши ДНК. Значит, вместе с клубникой мы получаем сильный драйвер для самоликвидации старых клеток. Мутировавшие клетки в спешке покидают наше тело, и мы наполняемся новыми, молодыми и здоровыми клетками. Наш иммунитет «расправляет плечи»!  

За безусловным чемпионом по ресвератролу — клубникой, в иерархии идут черника, шелковица и красная смородина. Не пропустите: это восхитительный момент обновления и омоложения, — процесс, который никакая лаборатория мира ни за какие деньги не сможет для нас запустить.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Возрастной перекресток и жизненные силы Варды Йоран  

Варда Йоран живет в Бруклине. В свои 90 лет она все еще на пике сбалансированной карьеры. Ее биография очень насыщена. Но настоящая известность к ней пришла после 60 лет, когда она в одночасье решила заняться скульптурой. Сегодня Йоран — яркий скульптор, интенсивно экспериментирующий с масштабными формами. Ее скульптуры установлены в известных местах. В 70 лет начала писать книги. А в 82 года основала фонд «Rose Art Foundation», который помогает людям с ограниченными возможностями достойно жить. В 89 лет издала вторую книгу.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\5ea84c542200008f0c827cbe.jpeg
Варда Йоран

«Я продолжаю лепить, читать, писать эссе и говорить на пяти языках. Пользуюсь электронной почтой и WhatsApp — у меня много друзей по всему миру. Управляю фондом, помогаю людям с ограниченной подвижностью. Веду философский клуб через Zoom, мы обсуждаем вопросы этики, внутренних обновлений, креативности и массу актуальных тем».

«Ну и что, что мне 90 лет! Не значит, что мне нечему учиться, или что у меня нет планов! Мне нужно учиться и оттачивать навыки. Я постоянно расту как художник».

«Я долго искала нишу, в которой мне было бы удобно развиваться. Скульптура оказалась таким пространством. Я начала просто с удовольствия. Сказала себе: посмотрю, что получится! Мой любимый материал — камень. Когда вы с ним работаете, то сначала он выглядит как случайно подобранный булыжник. Чем больше вы его обрабатываете, отсекаете лишнее, тем больше неожиданных вариантов возникает. Иногда такие сюрпризы бывают!». Пополняющиеся жизненные силы и «манна небесная» — определенно, Йоран что-то об этом знает!

Джаред Лето и его «поле игры»

Хотя Джареду уже 48 лет, и он такая себе крутая звезда, в сущности, его образ жизни с молодых лет «старомодно» благоразумен. Никаких безумств, miataken use и эпатажа. Умопомрачительная одежда — не в счет! Она скорее — движущиеся «картины» наивного искусства, где Лето — главный персонаж. И Джаред в этом гармоничен.  

Его ценности лежат за пределами мейнстримных ценностей. Да, получил «Оскар»! Да, масса фанатов, шума и предложений… Ну и что?! Это же не причина для того, чтобы чахнуть над звездной суетой. Открытие внутренних парадоксов и покорение вершин — поинтересней будет. Затормозить старение у Лето получилось, как мало у кого. Регулярно выезжает на ретриты в пустынные места для внутреннего обновления.

Так было и недавно. Уехал на ретрит, где все телефоны и связь с миром на время ретрита строго исключаются. Вышел из ретрита, который был организован в пустыне, в незнакомый мир глобальной пандемии. Сильно удивился, когда включил свой телефон на выходе из пустыни.

Недавно поделился переживанием встречи со смертью, которая случилась три года назад. Джаред Лето — опытный альпинист. Покорение вершин — одно из любимых увлечений. И хотя этот случай с ним произошел в 2017 году — он размышляет об этом сегодня. Джаред сорвался из каменной стены в каньоне Невады. «Посмотрел вверх, скала “перерезала” веревку… оставались секунды… Я болтался на высоте 180 метров. Не хочу драматизировать, но это был день, в который я был на волоске от смерти. Помню, как посмотрел вниз на землю. Накрыло страхом и гнетущим чувством внутренней боли… Лишь когда невероятными усилиями снова вернулся на стену, — меня захлестнул адреналин. Дожил до следующего дня, и с напарником продолжили восхождение ночью».  

Описание: C:\Users\пр\Desktop\EScnBngWkAAPCDJ.jpg
Фото с того незабываемого маршрута и «веревка жизни»

Описание: C:\Users\пр\Desktop\1dac66b6f9ad00f56c333eff85e88aaf.jpg
Описание: C:\Users\пр\Desktop\ce4cb7503556ccf2d03c3749951e92c7.jpg
Джаред Лето и его живые «картины»

Описание: C:\Users\пр\Desktop\20200605-leto-2.jpg
Джаред и его девушка на карантине

Читать

«ВЕРНУТЬ» НЕИЗБРАННЫЙ ПУТЬ

Не так давно появился ответ на вопрос — почему мы не умеем распознавать «ценное»? «Ценное» как будто прячется в серые одежды. А «не ценное» манит яркостью и многообещающими далями. Среди массы «бестолковых», но ярких путей, лучший путь выглядит незаметно. Он как будто играет с нами, постоянно ускользая и пропадая в калейдоскопе впечатлений.

Можно ли вернуться в момент «другого» выбора? На линии возраста есть несколько «перекрестков», где можно свернуть в «другое». И если бы это было не так, мы бы не восхищались людьми, которые не пропустили свой «перекресток». Не пропустить свой возрастной перекресток — значит открыть в себе ценность обновления.  

Наша способность выбирать «ценное» зависит, прежде всего, от уважения к своему организму, как к безгранично мудрой сущности, которую мы получили в распоряжение на долгий срок для проживания жизни как красивого победоносного «приключения».   

Один известный в международных антиэйджинговых кругах доктор и бизнесмен в одном лице на вопрос, как он работает над «откатом возраста» и наполнением жизненными силами, ответил: «Это не препараты, не какие-то искусственные вливания. Это рутина, ежедневные ритуалы, которые я, несмотря на колоссальную занятость на работе, выполняю без попусков. Со мной все еще хорошо, я отлично себя чувствую, но я не смотрю на это. Я делаю невидимую работу каждый день, чтобы в возрасте 60+ мои сегодняшние вложения вышли на поверхность в более широком формате, чем моложавая внешность». Другими словами, доктор с огромными возможностями не полагается на эти возможности. В плане отката возраста, он не рассматривает материальные возможности, как возможности что-то радикально изменить. А опирается на всем доступные усилия. И не он один так делает.  

По сути, доктор занимается усиленной «добычей своих скрытых ресурсов», которые припасены на этап, когда бонусные ресурсы свежести (дающиеся без усилий) неизбежно иссякают. Скрытые «месторождения» долгой свежести есть у каждого из нас. И вопрос — как научиться узнавать пути, ведущие к ним? Как не пропустить возрастной перекресток, чтобы вовремя свернуть?

Сегодня легче распознавать «ценное» раньше, чем придется пожалеть. Потому что «ценное» к нам сильно приблизила микробиология — проводник в наши не ветшающие владения.

НЕ ВЕТШАЮЩИЕ ВЛАДЕНИЯ

Именно с микробиологией нам надо договариваться о своем красивом долголетии, долгоиграющей свежести, стойком иммунитете, сильном гомеостазе и других «чудесах» отката возраста. На микробиологию еще можно смотреть как на путеводную «звезду» к своим не ветшающим владениям организма. Без нее мы не получим ключ к ним.

Какое-то время назад я познакомилась с очень интересной семьей, которая хорошо понимала нашу природу «не узнавания» драгоценных «вещей» (одно из самых распространенных когнитивных искажений). Они обучали своего маленького сына знаниям микробиологии в необычной манере. Они представили мальчику его тело как безграничное владение неиссякаемой силы и возможностей. Владение, которое нужно развивать, вкладывать в него внешние ресурсы (еда и т.п.) и постоянно раскрывать тайный потенциал для красивых побед. Мальчик все схватывал на лету с увлечением и огромным интересом.  

У него сразу сформировалось очень правильные и здоровые привычки и самоуважение к себе и своему телу как к чему- то очень умному и «высокотехнологичному», которое он получил в распоряжение на долгий срок. И длина срока зависит от его мастерства этот срок растягивать. Кроме этого, он узнал что мозг и разум — не одно и то же. В этой «парочке» тоже надо разбираться. У мальчика не было проблем с нездоровыми соблазнами. Он умел так правильно отказаться от «нездоровых» предложений друзей, что им и в голову не пришло посчитать это высокомерием.

Но какое же было его потрясение, когда на первых уроках биологии он не распознал «биологию». За «школьной» биологией мальчик увидел скучный, холодный предмет, который не имеет никакого отношения к его личным, скрытым владениям, — местам силы и неуязвимости в теле, которые ему будут помогать проживать жизнь как красивое победоносное приключение.    

На микробиологию можно смотреть как на путеводную звезду в тайну нашего умного тела. Наше тело вырабатывает массу веществ. Среди них есть особенные, которые  вырабатываются только в молодости, а потом «сворачиваются». Из не маленького списка  — это сквален и пептиды. Внешний сквален для пост-молодой свежести разгуливает по запредельным морским глубинам — в печени акулы (1-е место по иерархии превосходства сквалена), оливковое масло — (2-е место). А есть маточное молочко, которое несет за собой длинный шлейф супер-эффектов. Для нас это — просто летний зной и полосатое жужжание, а для микробиологии маточное молочко пчелы — сложнейшая формула глубоких метаморфоз.

Маточное молочко пчелы, сквален хищной глубоководной акулы, пептиды — в этих и многих подобных вещах заботливая микробиология воплощает для нас запредельные химические сложности в простую, милую и понятную реальность.

ПУТЕВОДНАЯ ЗВЕЗДА

Почему хищное всегда рядом с милым? Почему нужно двигаться между простым и сложным? Почему «безопасное» приходит к нам вместе с «опасным»? Почему старение протекает в нас вместе с восстановлением и обновлением?

Только микробиология откроет нам, что даже при относительном здоровье каждый из нас носит в себе около 50 серьезных мутаций (поломок) генов, которые находятся в скрытом состоянии. И если с виду мы вполне благополучные, внутри у нас масса замаскированных фатальных поломок-мутаций. Эти мутации нам не передали родители. Это наш уникальный личный интим! Они возникли у нас впервые и находятся во всех клетках нашего организма. И только наше самоуважение к своему телу поможет не разбудить эти мутации, чтобы они не помешали нам пережить лучшее и долгое приключение жизни.

С возрастом к этим «ранним» поломкам присоединятся другие мутации в ДНК, во многом благодаря типичному образу жизни с разрушающими привычками. Клетки начинают плохо понимать друг друга, они «тупеют». Если клетка неправильно понимает сигналы от другой клетки, она делает три фатальных ошибки — ускоренно начинает делиться, или перестает делиться, или начинает «штамповать» неправильные клетки. И все здоровье, устойчивость, свежесть и тонус начинают «рассыпаться». Ферменты, которые регулируют активность генов — дезориентированы. И наконец, гомеостаз (подробнее — в предыдущем посте) не может больше эффективно обеспечивать саморегуляцию, которая в норме ремонтирует и восстанавливает все сбои в организме. Это — очень сжатая «картинка» нашего старения.

Чтобы приостановить этот процесс, нужно приблизиться к своей микробиологии  с бесконечным уважением. Нам доверили наше тело на какое-то время для каких-то явно не банальных целей. И только при таком уважении себя, мы получаем первую порцию энергии для постоянного укрепления своих владений и возможно начала глубокого удовлетворения от жизни.

Проблема в том, что микробиология подается для нас не в виде путеводной звезды, не в доступном формате «карты» возможностей. Единицы ученых могут талантливо объяснить наши тайные коды тела доступно и легко. Только сейчас стали говорить, что мозг и разум — это не одно и то же. Это разные сущности. Что мозг «рождает» разум.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Они обращают наше внимание на то, что годы после среднего возраста — это вторая «серия» жизни, которая длится долго. 

На днях Алане Стюарт выполнилось 75 лет. Это фото сделано в день рождения с сыновьями. Эшли Хэмилтон (45 лет) и Шон Стюарт (39 лет).   

«Перекресток» Аланы случился в 2009 году, когда ей было 64 года. В это время Алана Стюарт основала Фонд поддержки исследований по борьбе с раком. С тех пор жизнь приобрела другие обороты.

Грета Сильвер (72 года). Ее «перекресток» случился в 59 лет. В это время она не побоялась попробовать на «вкус»  независимость и бросить жизни вызов: «Отныне жизнь должна предлагать больше!».

  • В 59 лет — начала карьеру модели. Сотрудничает с немецким агентством «OOMO-Agency».
  • В 66 лет — запустила свой канал на YouTube.
  • В 68 лет — издала первую книгу: «Чистая радость жизни».
  • В 71 год — издала вторую книгу: «Достаточно возрастная, чтобы наполниться молодостью». 

 «Дело в том, что от возраста 60 до 90 нас отделяют 30 лет. Как и в период между 30-ю и 60-ю годами. Почему эти “вторые” 30 лет, мы должны жить уныло!?»

«Третий возраст особенно хорош для смелых новых решений. Нет комплексов, стресса и ограничений  молодости. Вы не сходите с ума от любой чепухи. Поражения и кризисы являются частью жизни. Мы пострадали, пережили и извлекли уроки. Мне нравится сравнивать это с футболом. Игрок покидает поле с чувством успеха не тогда,  когда противники сами рассыпались в стороны, и голкипер указал на цель. А тогда, когда,  проделав серию ловких трюков и комбинаций, преодолев массу барьеров, он поразил цель с восклицанием  — “Вау!”. У меня была масса таких ситуаций в жизни. Поэтому, источая чистую радость жизни, вы можете поделиться ею с теми, у кого ее не хватает».

«Муж, трое детей, домашнее хозяйство, собака и сад. Мне нравился тот этап жизни: я пекла пироги для школьного базара, готовила варенье…. И знала, что меня ждет еще что-то необыкновенное».

«Как найти то место, где спрятан скрытый талант? Просто нужно начать с маленьких шагов. У каждого есть эти жизненные ноу-хау, которые делают нас сильными. У каждого есть невероятный потенциал, который бездействует в режиме ожидания. Мы можем активировать его через наш энтузиазм. Для этого нам снова нужен восторг!».

«Если люди побуждают вас больше отдыхать, с оглядкой на ваш возраст,  что им ответить? Это было бы подарком в другое время, но, пожалуйста, не сейчас. Это слишком рано!».

Читать

ИММУНИТЕТ В «МОЛОДЫХ» ПРИКЛЮЧЕНИЯХ «ВОЗРАСТА»

Можно ли обнаружить в себе энергию «скрытой весны» в любом возрасте? Радость с замиранием сердца и беспричинной надеждой (спонтанной, горячей, безудержной) дается нам для освоения новых жизненных пространств. По разным причинам мы быстро теряем этот «вихрь» и гаснем. А потому нам кажется странным, ненужным и малоинтересным занятием осваивать что-то новое и свежее. Мы сдуваемся и «закукливаемся», потому что не знаем, что может быть по-другому. При этом тоскуем по «потаенной весне», ее энергии, смелой надежде и неистребимом желании действовать несмотря ни на что.

Как воскресить в себе этот вихрь в любом возрасте? Как отвоевать в суматошной и хаотичной рутине этот огонь, с которым любая сложность по плечу? Первая сложность — мы сами. Наше тело с тридцатью миллиардами клеток и непостижимыми сущностями: иммунитетом, гомеостазом, «разговаривающими» между собой клетками, «зашифрованным» мозгом и его «окошком» в мир нематериальный.

«Ни одна из тридцати миллиардов клеток Антония не знает, что Антоний признается в любви Клеопатре. А Антоний не знает о том, что он состоит из тридцати миллиардов клеток», — открывает нам нашу тайну 98-летний Эдгар Морен на примере едва ли не самой эталонной и архаичной страсти. В своем возрасте — «безпятиминутном» столетии Морен — счастливый обладатель «скрытой весны» (подробнее — в блоке «Люди-вдохновения»).

Каждый из нас — «миллиардер» с ежеминутной способностью «воскресать». В нашем теле клетки беспрерывно умирают и воскресают, в виде новых. Тело делает все, чтобы мы переживали «скрытую весну» в любом возрасте, легко скользили между простыми и сложными «вещами» с воодушевлением и огнем. Чтобы без страха осваивали новые пространства жизни, не рассматривая последнюю черту жизни как конец. В этом посте:

  • Что-то больше чем, иммунитет.
  • Душа без возраста.

«ОСВЕЖИТЕЛИ» ВОЗРАСТА

Стремясь к неуязвимости, мы с тревогой оглядываемся на свой иммунитет. При этом в нашем теле есть сущность, которая создает неуязвимость более широкого масштаба, чем иммунитет с его резиденциями (тимусом и микробиомом) и локальными центрами (Витамином D и пептидами) (подробнее — в предыдущих постах здесь и здесь).

Гомеостаз! Это не клетки, не сосуды, не орган… Это — чрезвычайно умная сила в нашем теле. Управляет клетками, сосудами, органами, собственно иммунитетом и другими элементами нас. Гомеостаз устраивает для нас жизнь. Как все «сложное», мы можем легко понимать гомеостаз «сердцем». Можно двигаться от иммунитета к гомеостазу, или от гомеостаза к иммунитету — без разницы! Все зависит от нашей способности видеть маленькое в большом, и большое — в маленьком.

Иммунитет можно рассматривать как «солнце», а гомеостаз —как самое большое «созвездие». Еще на гомеостаз можно смотреть как на дирижера, беспрерывно поддерживающего все наши органы в лучшем исполнении своих уникальных «партий» (функций). Стоит «дирижеру» опустить руки на короткое время — и жизнь наша оборвется. Иммунитет имеет свою партию в этом «концерте» жизни.

Где «логово» гомеостаза? Где его «резиденция» (как у иммунитета) в организме? Повсюду и везде!

Сверх-мудрый гомеостаз управляет нашей жизнью, в невыносимой для нас логике: «и да, и нет» одновременно. Он создает из нестабильности наших клеток, органов и систем удивительно слаженную стабильность в отношении: температуры тела, кровяного давления, кислотности, содержания разных веществ, боевого тонуса иммунитета, нужной концентрации питательных элементов, очищении от отходов, уровня глюкозы в крови и т.п.

Гомеостаз комбинирует «несочетаемые», с нашей точки зрения, процессы — старение и обновление-восстановление. Смерть и «воскрешение» наших клеток монтируются в предельно естественную логику.

Гомеостаз действует циклически, беспрерывно воспроизводится до конца нашей жизни.

Может возникнуть вопрос: «Можно ли не озадачиваться тем, как работает гомеостаз? Разве знание одного иммунитета не достаточно?». Конечно, можно и обойтись без этой сложности, но ведь иммунитет также не простая штука. Чтобы его «оторвать» от возраста и влить молодую силу, нужно время и много исправляющих образ жизни шагов.

Гомеостаз может нам предоставить больше преимуществ, чем просто иммунитет. Гомеостаз, с его метафизической природой и «невыносимой» логикой — «и да, и нет», может научить нас смотреть на мир всеохватно, видеть «невидимое», управлять неочевидным. Видеть в противоречиях — единство! Понимать, как из хаоса создавать связанную, мудрую и красивую «схему» жизни. А это значит, что у нас появятся время и силы осваивать новые жизненные пространства в обновлении.

Такому нас никто не учит. Но с проникновением в тайны своего организма, мы извлекаем эту мудрость легко, потому что она — естественная часть нас. Сейчас пришло время таких знаний! Нам повезло, что мы живем во времена, когда можно видеть и понимать намного больше, чем знали до нас.

Принцип работы гомеостаза заложен во всех «системах» вокруг. Понимая его суть, мы можем видеть красивую логику и единство там, где еще недавно видели противоречия. Потому что смотрим уже не из своего маленького и тесного мира, а из «безразмерного королевства», на счету у которого тридцать миллиардов клеток, обновляющихся в ритме жизни и смерти каждый день. Ни один суперкомпьютер мира не может сравниться с нашим гомеостазом в отслеживании и налаживании бесчисленных параметров и показателей мега-сложной системы нашего организма.

ЛЕГКОСТЬ И МУЗЫКА ВОЗРАСТА

Ученые постоянно вскрывают новую подноготную гомеостаза. Например, мы можем не любить классическую «сложную» музыку, потому что не получили знаний, как ее понимать. Но наш организм ее постоянно «играет» в безупречном варианте, если мы ему не мешаем. Все наши клетки, органы и системы под руководством гомеостаза создают лучшую «симфонию» жизни своими уникальными партиями-«ролями». Как это выглядит? Например, нервная и иммунная системы, общаясь в согласии между собой, помогают гомеостазу наилучшим образом адаптировать наш организм, если мы попадаем в новые, непривычные условия.

В нашем теле заложен сенсор, который обнаруживает, что что-то в теле или вне тела поменялось. Пусть это будут изменения pH крови. Сенсор тут же сообщит в интегрирующий центр (центр управления) о происшествии, о сдвиге в равновесии. В центре тут же приготовят ответ для поддержки гомеостаза. Реакция — как в своеобразном министерстве внутренних дел.

Если ситуация оказывается сложнее, чем предполагалось, и все сильно отклоняется от «нормы», центр управления обращается за помощью к органам (почкам, сердцу, печени и т.п.), чтобы они подключались к процессу налаживания потерянного равновесия, и гомеостазу будет легче привести в норму все параметры организма. Это сильно упрощенная схема, но она дает представление о том, что внутри нашего тела работают законы согласия, взаимной поддержки и «анти-эгоизма»… Если бы в такую систему на минуту залетел дух эгоизма — для нас настал бы тот самый великий момент жизни с последней чертой. И мы бы не раскрылись в полноте возраста.

Мы не сможем никакими уловками обмануть свой организм. Не получится нарастить мышцы быстрее, чем это заложено по правилам гомеостаза. Не получится сбросить 10 кг за 2 недели без последствий для здоровья. Потому что равновесие нарушится, и проблемы выстрелят в неожиданных местах. Мы не сможем получить все и сразу в своей внешности без побочных эффектов, вопреки обещаниям рекламы. Нужно понимать — если, к примеру, у нас плохо работают печень или почки, идеальной «симфонии» для того же иммунитета не получится. Потому что они не смогут сыграть безупречно свою «партию». Это создаст трудности для гомеостаза, подорвет его силу. Каждый раз, когда мы выбираем что-то неправильное и нездоровое, мы наносим удар по гомеостазу, своему центру равновесия и неуязвимости.

ТРАНСЦЕНДЕНТНОЕ. ДУША БЕЗ ВОЗРАСТА

Мы гаснем и теряем интерес к себе по многим причинам. Но самый подтачивающий нас фактор — осознание неизбежности конца! «Рано или поздно все закончится. А может закончиться в любой момент!». Как перешагнуть через это?! Здесь мы сталкиваемся с противоречием. Внутри себя мы постоянно обнаруживаем неистребимый импульс бессмертия, — метафизическое знание. Иногда такой импульс отчетливо поднимается ночью, когда мы не в суете.

В прошлом посте я затронула тему «жизнь после жизни» в абсолютно научном ключе. Для многих, кто не в теме, это — разрыв шаблона. Удивляться не стоит, потому что сегодня в науке происходит сдвиг, шокирующий радикальным переосмыслением природы реальности. База для такого сдвига готовилась последние 100 лет. Условно девиз этого сдвига звучит так: «Жизнь — приключение, выходящее за рамки нашего линейного мышления. Наши тела разрушаются, но энергия души без возраста выходит в запредельное».

Еще недавно такие исследования воспринимались как безумное, маргинальное занятие, которым могли заниматься ученые, вышедшие на пенсию. Заниматься исследованиями «жизни после жизни» с научной точки зрения было равносильно самоубийству в карьере. Даже появилась анекдотическая шутка: «Как можно серьезно относиться к ученому, который верит в “призрак в машине”!?». Пока этими «карьерными самоубийцами» не стали гении с запредельным научным бэкграундом. И многие осеклись: «Как-то стремно —игнорировать гениев. А что, если это — новый мейнстрим?». Таким образом, в последние годы появляются порции ошеломляющего контента, достойного внимания.

Это стало возможным по чисто рациональным соображениям. Дело в том, что в науках о мозге, в блоке «сознание» (изучении не «биологического» мозга) образовался тупик. За последние 100 лет все усилия в изучении сознания терпели фиаско. Много лет мировая наука в этом плане топчется на месте, так как все мыслимые инструменты классической физики и нейропсихологии оказываются бессильными.

«ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ЖИЗНИ»

Самые незашоренные ученые, которые не опасаются за свою карьеру по причине их феноменального вклада в науку, выходят в «запредельное», мысля в квантовой логике. Теория «квантового сознания» не является чем-то новым. Новое то, что именно квантовые методы ученые начали использовать без оглядки на табу. Потому что сегодня только у квантовых наук есть потенциал изучить сознание.

Знаменитый британский ученый, один из величайших физиков-математиков — сэр Роджер Пенроуз (Оксфордский университет), группа исследователей из Института физики Макса Планка и Стюарт Хамерофф из Аризонского университета исследуют связь нашего сознания и вселенной. В их трактовке душа — это информация, хранящаяся на квантовом уровне. Роджер Пенроуз рассказывает о таких исследованиях в интервью и своих книгах.

Я перевела с английского только небольшую часть.

Перед тем, как знакомиться с его идеями, детальнее — о самом Пенроузе. Его масштаб способностей и интересов запредельный. Пенроуза ставят на один уровень с Хокингом, Эйнштейном и Шредингером. Пенроуз внес фундаментальный вклад в физику, математику и геометрию. Переосмыслил теорию относительности, доказал, что черные дыры могут образовываться из умирающих звезд. Изобрел твисторную теорию, которая рассматривает в качестве фундаментальных объектов не точки пространства-времени, а лучи света. Эта теория позволила по-новому взглянуть на структуру пространства-времени и глубже понять природу гравитации. Обнаружил замечательное семейство геометрических форм, которые стали известны как плитки Пенроуза. На это открытие его вдохновили работы художника Мориса Эшера. Написал серию бестселлеров. Чего только стоит «Мода, вера и фантазия в новой физике Вселенной» — 500-страничный том, где Пенроуз ставит под сомнение момент Большого взрыва в трактовке физики. Можно ли удивляться, почему он не боится себя скомпрометировать? При том, что Пенроуз — «в возрасте» (89 лет), он говорит, что только сейчас начинается его новый виток карьеры, в новой области — «сознание мозга и вселенная». 

«Запредельное — это бесконечная реальность, которая намного больше, чем мы можем воспринять. После разрушения тела, духовная квантовая энергия устремляется в запредельное. С такой точки зрения наша земная жизнь уже окружена, выражаясь ненаучным языком, “загробным миром”».

«Наше сознание — это пакеты информации, которые хранятся на субатомном уровне. Теория квантового поля открывает для нас единое поле сознания, существующее во вселенной. Все фотоны (частицы света) — часть одного поля. А электроны — часть другого поля. Это касается любого типа субатомных частиц. Наше сознание как умственная энергия накапливается в микротрубочках внутри человеческих клеток, и они покидают тело, когда оно перестает функционировать». 

«Микротрубочки — это белковые трубчатые структуры внутри наших клеток, которые играют роль в определении формы клетки и ее движений. Это касается деления клеток и хромосом. Микротрубочки несут квантовую информацию, хранящуюся на субатомном уровне. Если человек временно умирает (впадает в клиническую смерть), эта квантовая информация высвобождается из микротрубочек и уходит во вселенную. Но если врачам удается реанимировать человека, микротрубочки восстанавливаются. Квантовая информация возвращается обратно в микротрубочки, а у человека остается внетелесный опыт. Если же реанимировать не удается, квантовая информация, то есть наша душа без возраста, безвозвратно отправляется во вселенную».

Доктор Ханс-Петер Дарр, экс-глава Института физики Макса Планка разделяет идею Пенроуза: «То, что мы считаем “здесь” и “сейчас” — лишь материальный уровень, который мы воспринимаем. Но есть “запредельное” — бесконечная реальность».

Я ЭТОГО ПОКА НЕ ВИЖУ, НО ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ!

«Понимание бессмертия в логике Роберта Пенроуза захватывает! Но без богословского обоснования оно ужасно», — рассуждают исследователи и журналисты, — «По сути, с чисто научной точки зрения после разрушения тела, наше сознание (то есть, мы) “вываливается” во вселенную. Получается, что без руководства или связи с Творцом, нашей квантовой душе суждено скитаться в космических “пустынях”».

«Здесь появляется точка, где вера возвращается в общую картину процесса постижения жизни. Вера — это не поиск доказательств вечной жизни, а поиск цели в этой следующей жизни. Духовность — это не о доказательстве вечной жизни, а само состояние души», — ведется дискуссия в Пенроузовском направлении. Наука и духовность — потенциально две стороны одной медали. Их сотрудничество — возможно, единственный способ узнать тайну нашего сознания.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ БЕЗ ВОЗРАСТА

Спонтанно получилось, что все герои этого поста — мужчины. У меня это впервые. Гении, которые будоражат, вдохновляют, вытаскивают нас из маленького и тесного мирка.

Вот как выглядит идея заставить возраст уйти на второй план в версии Эдгара Морена. Одному из самых блестящих ученых мира — Эдгару Морену в июле выполнится 99 лет. Он полон сил, страсти и мужества генерировать новизну, собирать вокруг себя самых креативных и динамичных людей. Морен пролетел через столетие яркой кометой. Почетный профессор в 21 университете мира. Учредил и возглавляет Ассоциацию комплексного мышления. В 2019 году издал книгу (объемом свыше 700 страниц) о глобальном кризисе, переменах и поиске новых жизненных пространств. В 90 лет пошел на второй круг личного счастья — женился. Жена — ученый-социолог Сабах Абуессалам. Вместе написали книгу «Presses de la Renaissance».

C женой — Сабах Абуессалам

С ровной осанкой (ходит без палочки), в хорошем интеллектуальном тонусе Эдгар Морен руководит международными проектами, дискуссиями, консультирует по сложным идеям. Уверен, что современные университеты не готовят молодых людей к решению сложных жизненных проблем. Разработал свой план по исправлению этой ситуации. Пишет книги, ведет блог, дает интервью комментирует проблему COVID-19 из своего дома в Монпелье, что на юге Франции.

О воспоминаниях. «Сейчас я часто вспоминаю молодые годы. Это — “подарок» возраста”, потому что именно в возрасте “приходят” друзья молодости. Это — ценно!»

О смерти и воле к жизни. «Я верю в невидимую реальность. Начиная с раннего детства, я тесно соприкасался со смертью. А точнее — с материнской утробы. Мама переболела “испанкой”. Врачи запретили ей рожать, потому что это убило бы ее. Но родители были молодыми. Мама забеременела мной. Врачи решили прервать мою жизнь сильнодействующими препаратами. Не получилось. Мы с мамой выжили. Потом еще много раз я “умирал” при разных обстоятельствах. “Умирал” на войне. Пережил туберкулез и много других болезней. Но воля к жизни никогда не покидала. Напротив — любой кризис стимулирует меня что-то делать».

О неопределенности. «Я всегда “вижу”, как она спешит мне навстречу».

О любви. «Я не могу работать без романтического огня. Книгу “Метод”, которая заняла у меня годы, я бы не написал иначе. Я питался энергией любови. Даже сегодня любовь продолжает разогревать мое любопытство к развитию. За это я благодарен моему отцу. Моя бедная мама умерла, когда мне было 10 лет. Отец не занимался моим воспитанием — он просто меня любил. В одиночестве я открывал “тайны” жизни. Но такой расклад открыл во мне что-то».

О «малом и тесном мирке». «Мы живем в мире, который все коммерциализирует и уменьшает. Молодые мужчины и женщины презентуют себя как “звезд”, чтобы “продать” себя подороже. А в реальности находятся в мизерном “я”. Это очень слабое, инертное и разочарованное маленькое “я” — жертва комплекса превосходства (мы хотим всего) и неполноценности одновременно».

Как решать сложные жизненные проблемы? «Прежде всего, не страшиться неопределенности, научиться работать с ней».

«Бог создал человека по своему образу и подобию. Апостол Павел раскрыл перспективы нашего воскрешения. А мы разрываем нашу пуповинную связь с природой, и разрушаемся…». «Эпидемия COVID-19 принесла дух неопределенности. Мы не уверены в источнике происхождения вируса: началось ли его распространение с рынка в Ухани, или из соседней с ним лаборатории? Мы не знаем, как вирус мутирует. Мы не знаем, до каких пор, и в какой степени мы будем в изоляции. Мы не знаем, какими будут политические, экономические, национальные и глобальные последствия изоляции. Мы не знаем, следует ли ожидать худшего или лучшего. Или смеси того и другого. Мы движемся к новым неопределенностям. Решения проблемы COVID-19 могут появиться там, где их не ожидали. Мы всегда находимся в такой неопределенности, которая заставляет нас каждый день быть в тонусе и искать решений».

Читать
1 2 3 6
Page 1 of 6