здоровое питание

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Когда начинаешь изучать тему долголетия, «молодости изнутри» и жизненной энергии, и заглядываешь в историю долголетия, возникает вопрос: «Почему эти действенные методики в древности держались в секрете?».  А когда доходишь до решений от современной молекулярной биологии, ответ приходит сам собой. Дело в том, что методики «молодости изнутри» и жизненной энергии не постичь менталитетом, который ориентируется на все «типичное». Такой менталитет обесценит скепсисом самые мощные силы. Сегодня, когда молекулярные биологи открыли тайную жизнь нашей клетки, и есть масса доказательств, что «молодость изнутри», здоровое долголетие и жизненная энергия зависят лишь от нашего образа жизни, мы все еще хотим, чтобы это было по-другому. 

О двух могущественных силах, включающих или выключающих нашу «молодость изнутри», жизненную энергию и здоровое долголетие — в этом посте.

ОТКРОВЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

Как вы уже заметили, в своих постах я не анализирую рецепты питания и диеты. Есть много блогеров и консультантов по ЗОЖ, которые постят такие материалы. Я же считаю более важным системное питание, которое несопоставимо с диетами, подсчетами калорий, витаминов, минералов, соотношением с «вечным» похудением и т.п.

Более важны целостная картина, всеохватный подход к организму. В таком логике сегодня развивается новейшее направление — complexity science. Молекулярные биологи неприлично откровенны: «питание — это не формула, где 2 + 2 = 4». И этим они ставят в тупик все упрощенные подходы диетологов. Метаболизм — непостижимая сложность, которую человеческий разум до конца не может отследить. Еда, которая генерирует нашу жизненную энергию, не до конца контролирует наше состояние. Все дело в том, что наш организм делает с едой.

Попав в триллионы наших клеток, еда не сразу трансформируется в жизненную энергию, а превращается в химическую «пыль», которая рассыпается по бесчленным дорожкам. Дорожки миллион раз сходятся и расходятся, распадаются на мириады «ручейков», каждый из которых движется туда, куда человеческий мозг не может проникнуть. Одни дорожки мобилизуют жизненную энергию, другие восстанавливают поврежденные клетки, третьи делаю что-то другое в бесконечных комбинациях. Это значит, что мы никогда точно не узнаем, сколько надо съесть, потому что не можем предсказать, сколько будет использовано. Неужели мы не можем контролировать объемы потенциальной жизненной энергии? Удивительно, но — можем!

МИЛЛИОН, МИЛЛИОН РАЗНЫХ ДОЗ

Вот как выглядит complexity science в случае с морковкой. Количество бета-каротина в морковке варьирует примерно в 4 раза, а доля, всасываемая через стенку кишечника в кровоток, — в 2 раза. Это значит, что количество бета-каротина, получаемое из каждой конкретной морковки в данный день, может отличаться в 8 раз.

Питание — это нелинейный «космос». Поэтому диеты не только не обеспечивают насыщение полезностями, но разрушают жизненно важные взаимодействия между минералами и витаминами. Знают ли об этом среднестатистические врачи? Если и да, то в своем большинстве они пока не принимают такой расклад, потому что сложно перестроиться, сложно разрабатывать другие подходы, когда можно двигаться по накатанной дорожке.

Хорошая новость в том, что организм сам мудро пересчитывает, перенаправляет, усваивает и распределяет все полезности, обеспечивает нас жизненной энергией. Как он это делает, — до конца отследить невозможно. Например, он не усвоит какие-то конкретные полезности, если, на его «взгляд», их хватает в данное время, а отправит их в «мусор», сколько бы они нам ни стоили, какими бы свежими ни были!

ТАНЕЦ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

В мире есть две модели питания, при которых наш организм наилучшим образом управляет метаболизмом, нашей жизненной энергией, «молодостью изнутри» и здоровым долголетием.

  • «Окинавская»
  • «Средиземноморская»

Эти типы питания на протяжении многих десятилетий доказали свою сверхэффективность. Люди, придерживающиеся такого питания, выделяются на фоне остального мира высокой жизненной энергией и здоровым долголетием. Эти люди выглядят не гламурно, им много лет, у них другие ценности и сложное прошлое. Надо сделать скидку на то, что они не защищались от солнца (не было тогда еще таких знаний, что солнце старит). Но они дают нам возможность посмотреть, как, проходя через сложные условия (30-е, 40-е, 50-е годы прошлого века) на сегодняшний день они сохранились в высоком тонусе, гормональном цветении и неуязвимости против тех болезней, которые атакуют весь мир.

Кто-то может возразить: на Окинаве и на Сардинии очень расслабленный, безстрессовый стиль жизни, море и изобилие свежих продуктов. Но стоит перевести взгляд на Калифорнию, где в последние годы сформировался новый центр «молодости изнутри» и жизненной энергии, который очень хорошо монтируется с быстрым ритмом жизни, карьерой, новыми технологиями и мегаполисными кульбитами.

НЕТИПИЧНАЯ КАЛИФОРНИЯ

Конечно, калифорнийцы в своем большинстве отличаются от типичных американцев: стройность и подтянутость, здоровая кожа и волосы, высокий тонус, жизненная энергия… Так выглядят даже возрастные мужчины. Здесь индустрия ЗОЖ в самом великолепии — обилие здоровой еды и дух здорового долголетия. Калифорнийцы на фоне своего стопроцентного ЗОЖ, правильно защищаются от солнца, применяют новые спортивные упражнения по моделированию фигуры, пользуются новыми технологиями, которые позволяют все успевать, охватывать больший спектр дел, совмещать карьеру, семью и хобби. Как и окинавцам, им не нужно «плыть против течения», как это приходится делать нам.

Плыть против течения — это жить не так, как все в твоем окружении. Это гораздо-гораздо сложнее в ментальном плане, потому что нет поддержки, а ЗОЖ в глазах окружающих приравнивается к чудачеству и блажи. Но все меняется, если вы попадаете в такое место, где большинство людей живет в ритме ЗОЖ. Сам воздух помогает двигаться в этом ритме. Создается коллективная жизненная энергия, которая подпитывает каждого. Это создает поток, который увлекает за собой, помогает легко расставаться со старыми привычками и мыслями.  Выход — создать свой собственный поток, который понесет «против течения», поможет дойти до точки невозврата к прежней жизни, за которой все риски возврата к старой жизни нивелируются.

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ В НАШЕЙ ШИРОТЕ

Если организм все решает за нас, что можем мы? А мы можем сконцентрироваться на едва ли не самом стратегическом месте — нашем кишечнике. Его еще называют вторым мозгом. Здесь работы для нас непочатый край, и не сложной работы. Микробиота кишечника — сейчас передовая тема во всем мире. На недавней конференции в Калифорнии кишечник был героем дня. Именно в кишечнике «разыгрывается» карта нашего долголетия, «молодости изнутри» и жизненной энергии. Мы можем заселять хорошие бактерии в наш кишечник и выселять плохие. Вот это как раз то, что можно отслеживать. Если в нашем кишечнике преобладают хорошие бактерии — метаболизм будет в блестящей форме. Подробнее здесь.

Выходит, мы можем с нашим организмом делить функции: сверхсложную работу — ему, а простую — нам. При этом наша простая работа почти определяет все! Например, очень важно заботиться о желудочном соке, так как его концентрация с возрастом снижается, а это значит — нехорошие сигналы для нашего метаболизма. С возрастом кишечник становится «дырявым», теряет эпителиальные клетки, которые образуют мембрану кишечника. Это открывает «двери» хроническим воспалениям, которые не фиксируется нами, но, тем не менее, дают старт преждевременному старению и болезням.

Здоровое питание «латает» дыры в кишечнике, создает целостность кишечной мембраны, и бактерии больше не проникают через мембрану в организм. Мы получаем новый шанс на долгую свежесть. Жизненная энергия будет течь бесперебойно.

ЭНЕРГИЯ В ЕДЕ

Правила здоровой еды просты и доступны. Только навскидку:

  • Ноль сахара. Альтернатива — «здоровые сладости» в небольших количествах. собственного приготовления (мед и измельченные сухофрукты).
  • Жиры только правильные (оливковое масло холодного отжима, авокадо и т.п.)
  • Углеводы только сложные (овощи, семена и орехи, листовая зелень, бобовые, фрукты, черный шоколад, ржаной хлеб, неочищенный рис, зеленая гречка, фрукты и т.п.)
  • Мяса немного (белого и отварного) 1-2 раза в неделю.
  • Рыба — только дикая и небольшая (в небольшой мало ртути) 2-3 раза в неделю.
  • Ничего жареного и копченого.
  • Ноль молочного, или крайне мало.

КАЛИФОРНИЙСКИЕ МЕССИДЖИ

Совсем недавно в Калифорнии проходила международная конференция по здоровому долгожительству. Преобладали такие мессиджи:

  • Ныне популярные низкоуглеводные и высокобелковые диеты в долгосрочной перспективе не влияют на жизненную энергию, здоровое долголетие и «молодость изнутри».
  • Не стоит отказываться от зерновых. Главное, чтобы они были цельнозерновые.
  • Состав белка критически важен. После 30 лет животного белка в рационе должно быть меньше, а больше растительного.
  • После 65-70 лет количество белка снова лучше увеличить.
  • Критически важное значение имеет режим питания: идеально — три приема еды. Никаких перекусов и пятиразовых застолий в день!
  • Большинство ученых не советуют кушать «все в меру». Наша склонность к перееданию отключает у нас всю меру. Мы падаем в ловушку «бесконтрольности».

Исходя из открывающейся картины, самое сложное — не питание, а как научиться «плыть против течения»? Как научиться организовывать себя и свою жизнь, чтобы большинство дел ладилось. Чтобы было время на поиск правильных продуктов, на разработку недельного плана на каждый день, на сезонные корректировки, на альтернативные решения: чем заменить в нашей широте. Изучить, где покупать здоровые сладости (такие магазины уже появляются), или готовить самим. На работу нужно брать свою еду только в стеклянной таре. И масса вопросов чисто организационных, на решения которых нужна жизненная энергия. Но жизненная энергия и приходит от планируемого продуктового разнообразия. Затруднения возникают лишь с неспособностью себя организовывать, и отлепиться от того, чему «учила мама», и как делают окружающие.

ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

Недавно была замечена Наоми Кэмпбелл (48 лет), со своей 64-летней мамойВалери Моррис-Кэмпбелл. 

(Для тех, кто не в курсе — мама слева)

«Все как всегда: здоровый образ жизни и правильный уход за собой», — отвечает на вопросы журналистов Валери. Кстати, сама Наоми Кэмпбелл также с недавних пор на стопроцентном ЗОЖ.

Читать

ПУТЕШЕСТВИЕ В СТРАНУ МОЛОДОСТИ

Быть нетленным цветком или «стареющей рухлядью»? Нетленным цветком — конечно! Чувства, эмоции, мысли, желания — нетленны. Их вечная молодость нас будоражит. Наше ветшающее тело подстраивается под душевный мир, и душевный мир влияет на тело. Вы видели когда-нибудь постаревшую надежду, мечту, желания или любовь?! В земном путешествии мы такие — стареющие и не стареющие, конечные и бесконечные — странники, тоскующие о вечной молодости. Зачем-то это желание в нас вложено!   (далее…)

Читать

КРАСИВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ ОЧИЩЕНИЯ

Легкость, высокий тонус, оптимизм, струящаяся энергия, внутренний огонь… Нам постоянно хочется что-то делать, к чему-то стремиться… Это означает — наша внутренняя система очищения работает «как часы». У нас получилось! Однажды пережив такое состояние, нам не хочется возвращаться в «не-энергию», «не-легкость», «не-свежесть»… Внутренняя чистота тела влияет на мысли и чувства, которые также захотят чистоты. Наладить процесс постоянного самоочищения — проявить уважение и любовь к себе, как драгоценному творению. Это — не эгоизм, а мудрое подчинение великому закону выживания, в котором наше тело сконструировано как безупречно самоочищающийся «механизм».

Когда мы своим мудрым поведением налаживаем процесс такого самоочищения — это делает нас неуязвимыми, так как дает постоянную перезагрузку организма. Таким образом, мы замедляем старение, отвоевываем лишние десятилетия насыщенной, безболезненной, качественной жизни. Получив эти чудесные эффекты, мы можем радостно оглянуться назад и поблагодарить те мгновенья, когда «проснулись» и осознали в себе великий закон внутреннего самоочищения.

СИМФОНИЯ ОЧИЩЕНИЯ

Очищение проходит по нескольким «дорожкам». В предыдущем посте мы рассматривали дорожку — кишечник. В этом посте — гормоны и их «команда».

Дорожка «гормоны» в большинстве случаев остается вне нашего внимания.  Гормональное царство нам кажется сложнейшим хаосом. И, тем не менее, это четкая система, которая может обеспечить чистоту и неуязвимость, если мы проявим внимание к нему. Замусоренность в гормональном царстве создает каскад сложнейших разрушительных реакций, на которые мы можем влиять нашим мудрым образом жизни. При этом нам не нужно изучать эту сложность. Наша система самоочищения все сделает лучше, чем самые лучшие научные команды мира! Разве это не еще один повод изумиться нашему дивному устройству?!

ГОРМОНАЛЬНЫЕ СЮЖЕТЫ

Гормоны создают для нас разные реальности, в зависимости от нашего образа жизни.

Красивые и некрасивые. В этих реальностях есть потери и приобретения, лучезарность и тусклость, заматерелость и утонченность, радость и апатия, энергия и бессилие, здоровое будущее и бесперспективность. Что реализуется — зависит только от нас.

Со временем гормоны накладывают на нашу внешность своеобразные «фильтры», как в фотошопе, делающие нас привлекательными или наоборот.

Постигая очищение, омоложение и оздоровление, мы помним не только о многослойности, но и о взаимосвязи между разными частями нас. Очищение на уровне гормонов зависит во многом от печени, крови и кишечника, о котором мы говорили в предыдущем посте. Это слаженная команда «лучших игроков»!

ЛИШНИЕ ГОРМОНЫ

Печень очищает кровь, а кровь очищает печень. Когда печень перегружена «мусором», кровообращение резко уменьшается. Значит, наше самоочищение в ауте.

Усталая и перегруженная печень не сможет выводить из нас лишние гормоны, а не усталая, динамичная и «легкая»  — оперативно избавляет нас от них.

У нас могут быть лишние гормоны?! В большинстве случаев так и бывает! Они создают токсичный и опасный, разрушающий и старящий нас «мусор».

Откуда берутся лишние гормоны? Они попадают в нас из внешнего мира и генерируются внутри нас. Например, у нас может быть слишком много эстрогена. Химические вещества, имитирующие эстроген, прячутся в массе продуктов вокруг нас. Мы можем только рассчитывать на нашу печень, которая предельно внимательно сделает лучшую «уборку». Но она сделает это очень быстро, только если мы обеспечим ей легкость и ненапряжность. Счастливая печень будет изумительной нашей «уборщицей», а значит — спасительницей свежести и молодости. Вот, оказывается, куда ведет вся цепочка этого великого процесса очищения, если внимательно ее отслеживать!

 ЗАВУАЛИРОВАННАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Если мы хотим кое-что узнать об очищении, надо быть готовым к постоянным открытиям в своем организме. Так, чтобы печень хорошо нас очищала, работала на гормональный баланс, необходим глутатион. Глутатион — потрясающий антиоксидант, который крайне важен не только для самоочищения, но и для лечения многих хронических болезней. Когда внутри нас мало глутатиона — печень очищает нас очень плохо. А вот что снижает уровень глутатиона в организме:

  • нездоровая еда (жареное, рафинированное и т.п.);
  • ацетаминофен и другие фармацевтические препараты;
  • тяжелые металлы (ртуть, стоматологические амальгамы, вакцины, татуировки);
  • пестициды, гербициды;
  • нитраты и другие пищевые консерванты химического происхождения (салями, хот-доги, ветчина, копчености и т.д.);
  • искусственные подсластители и синтетические пищевые красители;
  • алкоголь и сигареты;
  • бытовая химия (синтетические ароматизаторы, моющие средства, смягчители тканей, освежители воздуха, нафталин, очистители, отбеливатели, и т.п.);
  • некоторая посуда (антипригарное покрытие кастрюль и сковородок, пластиковые контейнеры).

Полностью избежать этих опасностей мы не сможем, но мы можем их минимизировать, мудро меняя свои привычки.

«КСЕНО»

Как загрязняют нас коварные ксеноэстрогены? Их коварство в том, что они попадают в нас из внешнего мира, пользуясь нашим невежеством и полным равнодушием к себе. Это часть чужой для нас химии, которая, попадая в наш организм, начинает вести себя как гормон эстроген. Приставка «ксено» означает — «чужеродный».

Они создают дисбаланс в нашей гормональной системе. Ксеноэстрогены накапливаются в организме, в основном, в жировой ткани. Они парализуют настоящий эстроген, «связывают ему руки», чем создают каскад разрушений в нашем теле: от новообразований в молочных железах, яичниках и матке до потери костной ткани. Вот какую цену мы платим за равнодушие к себе!

Оказавшись в нашем теле, ксеноэстрогены воюют с нашими естественными гормонами, что приводит к сбою репродуктивной системы, переизбытку эстрогенов в организме.

Ксеноэстрогены коварно нам улыбаются из еды, косметики, бытовой химии… И мы, как зачарованные, бросаем в нашу покупательскую корзину колоссальное количество синтетического эстрогена, который прячется в дезодорантах, косметике, солнцезащитных кремах, пищевых консервантах, пластмассе, консервных банках, зубной пасте с темно-синей пометкой.

И НЕ ТОЛЬКО

Источником «ксено» являются животные, которым дают синтетические препараты для ускорения роста и увеличения веса. Антибиотики, гормоны роста и синтетический эстроген из мяса животных перекочевывают к нам.

Если мы не уверены в том, каким образом взращивали животных, от произведенных из них продуктов лучше отказаться. Какая может быть альтернатива? Мне известны чудесные решения, когда несколько семей или человек коллективно финансировали тот или иной «сельский двор», чтобы условная «бабушка» взращивала экологичных животных для получения мяса и молока. Условная «бабушка» таким же образом может обеспечивать чистыми овощами и фруктами. Главное — доверие и не затратная по времени транспортная доступность. Таким образом, мы исключаем еще одну угрозу, ведь пестициды и гербициды, использующиеся для опыления садов и огородов, спреи от насекомых пройдут мимо нас.

Еще один пласт «ксено»: мыла, шампуни, крема, лак для волос, дезодоранты, освежители воздуха, лаки для ногтей. Решение — органическая косметика.

Синтетический эстроген прячется в противозачаточных таблетках. Сто раз подумайте о других решениях.

Гормональная угроза — бисфенол — живет и в пластиковых бутылках для воды, и в контейнерах для продуктов. Попадая в наш организм, он модифицирует рецепторы эстрогена. Нужно ли перечислять последствия? Решение — покупаем пластмассовые контейнеры с пометкой «без БФА» (BPA free), или создаем собственную воду, что легче и надежнее. Раньше я уже писала, как это делать легко и весело. Пропускаем через хороший фильтр воду из-под крана, переливаем в большую стеклянную, скажем, трехлитровую банку, куда на дно предварительно бросаем камушки шунгита. Получаем минерализованную, чистую, качественную воду. Такое решение не для ленивых, равнодушных к себе людей. Очищающие и минерализирующие камни продаются почти в каждой аптеке целыми наборами «ассорти». Стоят недорого.

 ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ИЗ ПЛЕНА

Как печень нас высвобождает из гормонального плена? После того, как печень разрушила лишние гормоны, отходы отправляются в кишечник, чтобы навсегда покинуть тело.  Волокна (клетчатка), которую мы мудро едим каждый день (большая тарелка салата из листовой зелени, молотое семя сырого льна и др.) эффективно делают свою работу. Они приклеиваются к остаткам гормонов и блокируют их повторное всасывание в организм. Таким образом, мы освобождаемся от лишних гормонов и, кроме этого, улучшаем работу кишечника. Вот такое научное волшебство, которое омолаживает, очищает и оздоравливает.

ВАЖНЫЕ «ЛЕДИ» ОЧИЩЕНИЯ

То, насколько успешно «плохие» гормоны будут нас покидать, зависит не только от печени и кишечника. В зоне нашего внимания должна быть еще одна стратегическая зона очищения, — эндокринная система, отвечающая за выработку естественных гормонов организма.

Не изменив питание, невозможно почистить также эндокринную систему и ее главных игроков: щитовидную железу, надпочечники и гипофиз.

Наш гипофиз живет в мозге. Ядро гипофиза оснащено нервными клетками с длинными волосками, которые беспрерывно мониторят то, что происходит в крови. Если гипофиз зафиксирует намного больше токсинов в крови, чем допустимо, он тут же извещает об этом щитовидную и надпочечную железы. Эти важные «леди» руководят процессом удаления токсинов из крови, выпроваживают «опасности» из нашего организма, если мы в тонусе и в здоровье. А если наш организм чрезмерно замусорен, то наши «леди» меняют тактику. Щитовидная железа повелевает системе самоочищения выводить «мусор» через кожу, слизистые и серозные оболочки. Надпочечники прилагают массу усилий, выводя шлаки через почки и кишечник. От такой «внештатной», необычной работы железы засоряются. Каким путем пойдет очищение — зависит от того, какая железа «сильнее». Если щитовидная — очищение идет через кожу, слизистые или серозные мембраны.
Если надпочечники — очищение идет через почки, кишечник, печень.

Ускорить очищение можно зеленым чаем, в котором содержатся вещества, берущие в плен лишние гормоны и продукты их распада. Такой же эффект дает корица, рис, свекла и др. И, конечно, — чистая вода.

ХОРОШИЙ ЖИР

Гормональную систему укрепляет «хороший» жир, который «живет» в семенах чиа, льна, тыквы, подсолнечника, сине-зеленых водорослях, авокадо… Он делает наши гормоны счастливыми, дает им потенциал для эффективной работы по нашему цветению. И все это на фоне здорового питания, зарядки и достаточного сна.

Конечно же, я не все охватила в плане этой дорожки очищения. Масса не менее важного осталась за рамками поста. Но это может дать импульс к размышлению, к пониманию того, как мы устроены, и, возможно, поднимет в нас желание жить в чистоте и благополучии на всех уровнях.

Налаживая систему постоянного внутреннего самоочищения, мы создаем стабильную прочность для организма и расширяем потенциал клеточного омоложения. Стоимость этих активов заключается в изгнании лени, инертности и пофигизма.  Но, что важнее, — во включении мудрости, осознанности и «пробуждению» к высокому качеству жизни. И все это мы носим в себе! Главное — включить этот фееричный потенциал самоочищения.

 

Читать

ИЗЮМИНКА ЖИЗНИ — ОЧИЩЕНИЕ

В чистоте есть сила. Нам хочется очищаться. «Чистоту можно купить», — соблазняет нас реклама детокс-центров, — «Вывод шлаков, курсы приема цветных соков, массажи с маслами, сквозные промывания и — вы будете в невесомости, молодости и счастье». Шутка и  иллюзия, не имеющие никакого отношения к реальному очищению организма. Реклама ловит нас на крючок, если мы ничего не знаем о настоящем очищении. Любой квалифицированный врач с моральными принципами скажет, что такой «детокс» — не более чем рыночный трюк. Ученые предупреждают: настоящее очищение за деньги не покупается.

Наше умное тело оснащено совершенной системой чистоты, в котором есть масса «дорожек» очищения. Очищение имеет свою многослойность! Едва ли есть что-то важнее очищения в плане здоровья и долгой молодости. Поэтому я посвящу несколько постов этому чудесному феномену внутри нас, чтобы слой за слоем раскрыть все богатство наших внутренних инструментов очищения.

МНОГОСЛОЙНОЕ ОЧИЩЕНИЕ

Наше умение мастерски дирижировать своим очищением позволяет постоянно «купаться» в чистоте и здоровье. Система внутреннего самоочищения включается только при определенных условиях, которые можем наладить только мы, и никто другой не сделает это для нас, даже за деньги.

Перед тем как мы рассмотрим реальное очищение, надо договориться с собой. Потому что, решившись постичь любую многослойность, наш мозг взбунтуется и заставит нас пробежать мимо важной информации. Слишком много непривычного для ленивого мозга. Ему захочется побежать за «цветными соками, ароматными массажами, сквозным промыванием, и т.п.» — и мы так и не узнаем, что такое очищение. Чтобы мозг позволил нам освоить эту многослойность, — нужно ему предложить что-то дофаминовое. Только дофаминовая волна вдохновит его на необходимый нам подвиг. Эту тему я также раскрою в следующих постах.

Давайте смотреть.

Известный ученый-врач Сьюзан Хьюлингс говорит: «Желание людей очищаться от шлаков и токсинов создало колоссальный рынок очистительных услуг: напитков, диет, добавок, промываний и т.п. Авторитетная организация Natural Standard, контролирующая результаты научных исследований, не относит такое очищение к научно обоснованным и работающим решениям. Конечно, в нас попадают разные синтетические вещества, тяжелые металлы, обработанная химикатами еда, и т.п. Но в нашем организме заложены идеальные механизмы самочищения на клеточном уровне. Надо только правильно ими управлять. А включаются они лишь при: здоровом питании, достаточном количестве воды и упражнениях».

Вот из чего состоит наша идеальная многослойная система очищения:

  • Печень
  • Почки
  • Легкие
  • Лимфа
  • Кровь
  • Кишечник и его обитатели
  • Гормоны.

Каждый орган можно рассматривать как отдельную «дорожку», по которой к нам может прийти устойчивая чистота. Важно знать характер каждой «дорожки», ее уязвимости и разрушительные силы, которые ее ломают. Притом что «здоровое питание», «достаточное количество воды» и «упражнения» — самые доступные и безальтернативные инструменты внутреннего самоочищения, есть много важных и скрытых истин, не зная которых, можно так никогда и не наладить свою идеальную систему очищения.

Правильно «дирижируя» процессом идеального очищения, мы можем совершать свое земное путешествие в чистоте, легкости и «невесомости», без ненужных финансовых трат.

ЕСЛИ ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ОГЛЯДЫВАЕТЕСЬ НА ДЕТОКС-ЦЕНТР

Лаборатория «Knight Lab» сделала для нас подарок — провела серьезную работу по разоблачению мифического «очищения» в детокс-центрах. Были отобраны четыре группы людей для четырех вариантов очищения, которые там практикуются:

  • очищение фруктовыми и овощными коктейлями;
  • очищение кисломолочными продуктами, включая йогурты;
  • очищение водой с лимоном, кленовым сиропом и кайенским перцем;
  • очищение голоданием (только с водой).

Процесс очищения длился три дня. Людей тщательно проверяли за три дня до начала детокса, во время детокса и через неделю после него. Анализы изучались с помощью секвенирования ДНК. Ниже я скажу, что было критерием очищения. Что касается результатов, то они оказались такими: максимальные изменения обнаружились у тех, что чистился «водным голоданием», а самые мизерные — продемонстрировали  кисломолочные продукты. Но самое большое разочарование было в том, что через неделю у всех людей без исключения эффекты очищения бесследно испарились. Все вернулось в прежнее состояние «зашлакованности» и «замусоренности». «Сколько бы вы ни проходили детокс-курсов, если это только курсы, а не образ жизни, — это всего это лишь кратковременная, не дающая никакого эффекта мера», — говорят ученые.

ОСНОВА

Чтобы освоить мастерство управления внутренним очищением, прежде всего, необходимо усвоить  базовые истины. У каждого из нас разная система очищения. Разная не в плане устройства, а в скорости очищения. Это зависит от генов. Но даже если что-то и зависит от генов, мы все равно можем это подкорректировать. Помним про наше волшебство — эпигенетику, в рамках которой наше здоровое поведение корректирует гены.

В этом посте я рассмотрю только одну из «дорожек», по которым приходит устойчивая чистота, — кишечник. А в следующем посте раскрою другие «дорожки». Очищение надо начинать с кишечника, и его двух этажей — «верхнего» и «нижнего».

КИШЕЧНИК — «ОТЕЛЬ» 5 ЗВЕЗД

Кишечник — сверхважная зона очищения. Без тонкого управления кишечником, мы не сделаем ни одного шага к очищению. Прежде всего, мы должны познакомиться с обитателями своего кишечника, среди которых есть те, кто обеспечивает нам чистоту, здоровье и долгую молодость. Кишечник можно рассматривать как люксовый отель, в котором необходимо заселить VIP-жильцов, «звезд первой величины» — хорошие кишечные бактерии, которые, собственно, и очищают нас. Но для этого в нашем кишечном «отеле» должно быть люксово. Если мы живем не в ритме здорового питания, то наш «отель» превращается в логово «поедающих» нас плохих бактерий.

Что надо знать о кишечных бактериях? Бактерии есть «хорошие» и «плохие» — очищающие и загрязняющие.

ИЗБИРАТЕЛЬНЫЕ «ЗВЕЗДЫ»

У звездных бактерий сложноватые названия.

  • Превотелла (Prevotella)
  • Лактобактерии (Lactobacillus)
  • Фекалибактерии (Faecalibacterium)

Почему я называю их избирательными? Потому что они задерживаются в нашем кишечнике-отеле только здоровой едой.

А теперь вспомним о проверке четырех диет из детокс-ценров, которые проверялись в лаборатории. Именно эти и другие хорошие бактерии были в фокусе ученых. Именно их наличие и количество говорит об основе для постоянного очищения!

Если мы поселили эти бактерии в нашем кишечнике, а потом еще и «заинтересовали» в том чтобы жить постоянно, — мы сделали огромный шаг в налаживании системы идеального очищения. Именно так сделала другая группа людей, которая изучалась параллельно сотрудниками лаборатории «Knight Lab». Они бесповоротно перешли на здоровое питание, исключив для себя курсовый подход. Их микрофлора кишечника поменялась навсегда — «отель стал люксовым» на все времена. Именно «хорошие» бактерии определяют качество и интенсивность очищения.

ЧЕМ КОРМИТЬ «ЗВЕЗД»?

Мы размножаем «хорошие» бактерии, когда в нашем каждодневном рационе много листовой зелени, пробиотиков и клетчатки на фоне очень небольшого количества мяса и сладкого, которые вытесняют наших «звезд». Ученые предлагают следовать правилу 80/20, то есть 80% времени наслаждаться  здоровой едой. В оставшихся 20% допускается «вредная» еда.

По сути, речь идет о среднеземноморском типе питания, который размножает очищающие бактерии. И совсем не подходит «западный» тип питания, в котором много мяса, но мало клетчатки и сырых, зеленых салатов. Даже недельное «средиземноморское» питание радикально меняет картину в кишечнике. То, что мы едим, определяет, что в нас будет жить. Клетчатка — топливо, которое поддерживает процесс обновления хороших бактерий. Если в нашей еде не будет жизни для хороших бактерий, они не будут размножаться и покинут наш «отель», а на их место придут «плохие» бактерии.

Поэтому на нашем столе каждый день, кроме гарнира, должны быть:

  • большая-большая тарелка зеленого салата;
  • фруктовый сок не из магазина, а собственного приготовления;
  • пребиотики — неперевариваемые волокна (сложные углеводы) из растительного мира, а не из аптеки.

СУПЕРМЕСТО

Нижний «этаж» отеля — толстая кишка — суперместо очищения. Если она плохо очищается, не выводит динамично отходы, все элементы нашего очищения (почки, кровь, гормоны и т.п.) будут очень вялыми и ленивыми на очищение. Загрязненная толстая кишка обязательно скажется на работе всех органов, выработке гормонов, на качестве крови. Все в организме будет страдать. Вот почему тему очищения я начала с кишечника. Другими словами, толстая кишка — это «первая скрипка» в оркестре очищения.

Самый первый шаг к идеальному самоочищению — поменять питание, перейти на «средиземноморскую» еду. Где брать рыбу? «В аптеке!». Рыба заменяется молотым льняным семенем. Все, что есть в рыбе, присутствует во льне, и даже больше. Молотый сырой лен добавляется в готовые блюда и таким образом решается рыбный вопрос. Лен  актуальный еще и потому, что рыба в своем большинстве, даже морская, несет опасность ртутного загрязнения, и не только. Лен — это еще и суперклетчатка. Две столовых ложки молотого сырого льна в день — и наши кишечные «звезды» будут счастливы.

Что делать дальше?

Отказаться от покупных фруктовых соков. Только соки собственного приготовления! Содержание сахара в свежевыжатых соках — совсем другая форма сахара, к которой организм быстро приспосабливается, поскольку функции органов усиливаются. Можно смешать свежевыжатые соки на 30-50% с очищенной водой. Так сок будет легче усваиваться.

Отказаться от всего сладкого и подслащенного. Здоровое сладкое — это мед и сухофрукты, и то в небольших количествах.

Отказаться от гидрогенизированных масел.

Добавить в рацион больше правильного жира — в сыром и необработанном виде. Потрясающими источниками омега-3 жирных кислот, помимо льна, являются авокадо, семена тыквы и подсолнечника, сине-зеленые водоросли. Важно: семена тыквы и подсолнечника нельзя покупать очищенными, потому что они окисляются. Семена чистятся только перед употреблением.

Теперь появляется шанс, что кишечник заработает как надо. Критерием его нормальной работы является стул: 2-3 раза в день. Если этот показатель ниже, то вся очистительная система работает плохо, а значит, все органы и другие системы — в стрессе.

Все это даст взрыв энергии, о котором вы даже не подозревали. Пятьдесят-семьдесят процентов энергии тела поглощаются в процессе пищеварения каждый день. Средиземноморский тип питания требуют намного меньше процентов. Дополнительная энергия пойдет на оздоровление, ремонт органов и омоложение.

Итак, наш организм сконструирован как идеальная самоочищающаяся машина, которая сама справляется с токсинами и другими вредными веществами. Ни одна команда ученых в мире пока что не нашла лучшего решения. Продолжим разговор об очищении в следующем посте.

 

Читать

РАДОСТИ НЕТ ПРЕДЕЛА

«Я стараюсь делать так, чтобы мне всегда везло», — говорит герой фильма «Сабрина» с невероятной Одри Хепберн. И здесь ключевое слово — делать, а не ждать. Это радует неимоверно. Открывает поток радости! За много лет до открытия нейробиологами тонкостей нашего внутреннего мира (ум, эмоции, сознание, подсознание), уже знали: везением можно управлять, если поступать определенным образом. В последние годы наука о мозге подводит нас к выводу: мы устроены так, что можем наладить поток счастья и радости независимо от внешних факторов. Все мы знаем, как сложно обеспечить невыносимую среду для болезней и типичного старения в нашем теле. Как эту сложность превратить в «несложность»? Как «нехотение» правильного превратить в «хотение»? Как здоровый и омолаживающий образ жизни внедрить в каждодневную реальность без насилия себя?

(далее…)

Читать

КОДЫ «ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ»

Наш приход в этот мир предполагает, что мы будем получать кайф от поиска «загадок» тела и души, что открытия будут наполнять нас силой и непреходящей радостью. Но, как показывает жизнь, такое случается только с теми, кто смотрит на себя как на чудесное творение, видит особый смысл в земном путешествии, открыт к сложному и многомерному устройству мира. Расшифровывать коды собственного тела и души — сильнейшая вневозрастная мотивация.   (далее…)

Читать

МУДРОСТЬ И ТАЙНА

Мудрость. Что-то патриархальное и пафосное? Мудрость — вне времени и суеты! Например, мы не видим решений проблем: вокруг «стена». Но в какой-то момент «стена» раздвигается, и всплывают красивые решения — нам улыбнулась мудрость! Интегральный интеллект — так сегодня ученые называют мудрость и активно ее изучают. Мудрость стала острой необходимостью, когда открылось, что мозг (даже у психически здоровых людей) часто искажает реальность, «толкает» в ловушки, отключает логику…

(далее…)

Читать

ВЫСОКИЙ ТОНУС ЖИЗНИ – 2

Раскрыть характер высокого тонуса жизни вряд ли получится даже в нескольких постах. Когда «распаковываешь» высокий тонус жизни, обнаруживается масса ключевых деталей: и то, и это… — важно все. Даже произношение вслух словосочетания «высокий тонус жизни» освежает. По нашему организму «рассыпаны» мириады мест обитания высокого тонуса жизни. Главное — их найти и правильно активировать.   (далее…)

Читать

ПРОАКТИВНОСТЬ В ПЕРЕМЕНАХ

Перемены — это великое благо, если они спровоцированы нашей проактивностью. Они обещают вожделенную полноту жизни. А конвертируем ли мы обещания в воплощение — зависит только от нас. Если мы прокачаны в проактивности — нам все по плечу! Проактивность — это  творение своего сценария жизни, без оглядки на кого-то, без ожидания, что кто-то сделает это за нас! (далее…)

Читать

МАСТЕР-КЛАСС ПО ОЗАРЕНИЮ

Я давно собиралась рассказать эту историю, которая — не просто инфо-актив, полезный для здоровья и долгой молодости, а инструмент глубокой личностной трансформации и выход на уровень сверхвозможностей. История о том, как озарение в век высокотехнологичной медицины обеспечило полную победу над «пятиголовым» раком. (далее…)

Читать
1 2
Page 1 of 2