здоровье

КОГДА НАЧИНАЕТСЯ НОВЫЙ ЭТАП ЖИЗНИ

«Красавица и чудовище» — в нашей жизни. Каждый день, когда мы просыпаемся, у нашей головы сидит «чудовище». Оно и вчера вечером было с нами, и даже весь день. Но усталость и измотанность к вечеру делает свое дело — мы буквально падаем в рассеянность, легкий ступор и желание поскорее спрятаться от сложности во всех ее проявлениях в нечто уютное и восстанавливающее. 

Недавно Джеральдина Вессинг (мой партнер по проекту из компании SHELL) хорошо раскрыла характер этого «монстра» (в рамках нашего летнего эвента, который я вынуждена была пропустить из-за ковида и смотрела в записи). В деле укрощения «чудовищ» – она лучшая. Много лет Джеральдина создает «сценарии будущего» для успешных профи.

Джеральдина называет нашу нынешнюю реальность «чудовищем» с несколькими головами:

  • Сложностью
  • Неопределенностью
  • Непредсказуемостью
  • Переменчивостью
  • Хаосом.

Такое многоголовье выбивает почву из-под ног, ввергает в ступор, иногда «парализует».

И в таком мире мы должны быть сбалансированными, уверенными, позитивными, гибкими, здоровыми, стрессоустойчивыми, находиться «на пике сил в любое время».

«В таком случае наша душа должна быть «красавицей», что актуально и для мужского мира также», — говорю я Джеральдине, и мы соглашаемся, что «пара состоялась». С оговоркой, что не каждая душа — «красавица», но имеет потенциал стать «красавицей».

Невозможно соответствовать сегодняшней новой реальности (еще 20 лет назад все было по-другому), если не знать природу этого «монстра». Поэтому Джеральдина имеет массу заказов на то, чтобы вести людей в сложность правильно, без «мыслительных катастроф», потому что в стрессе мы плодим «катастрофы» больше и тем самым ввергаем себя в море хаоса и безнадежности.

ЭДЖЕНСИ

Первое, что рекомендуется – необходимо отбрасывать все, что ослабляет нас. Для этого нужна метафизическая красота нашей истории или, другими словами, — жизненного сценария. В нем должен быть «маленький подвиг» души и понимание, что жизнь не кончается никогда.

Метафизическая красота мира раскрывает наш мозг, позволяет ему в сложности видеть простоту. Нас начинает наполнять особенный тип энергии.

Когда мы получаем такие силы, мы можем прожить свой жизненный сценарий в упорядоченности, сбалансированности, с другим типом старения, в котором возраст становится ценным активом. Тогда «недоступное» становится доступным.

Есть такой феномен: «сошлись в одной точке несколько факторов» и произошло экстраординарное событие. Каким-то образом сходятся в одну точку времени разные «вещи», которые в другом случае никогда бы не сошлись, и мы получаем нечто взрывное, либо в хорошем, либо в плохом «формате».

Сейчас я осваиваю очень сложную научную статью, которая раскрывает природу людей, у которых это виртуозно получается. Статья вышла в этом году в знаменитом международном журнале, и уже получила массу откликов и цитирований. В ней раскрываются скрытые «лабиринты» души, силы воли, того, что дает взрывную силу «соединять какие-то вещи», и дается подсказка, как это делать.

Описываются такие мыслительные и душевные процессы внутри нас, за изучение которых раньше никто не брался, и не видел «это» с научной точки зрения.

Потому что настало время для таких тем. Потому что сложность, непредсказуемость,  быстрая переменчивость во всем, запутанность и противоречия останавливают мир в развитии.

Как общаются наши телесные клетки на молекулярном уровне, как гомеостаз приводит нас в баланс, как миллионы бактерий дружно трудятся для нашего иммунитета? Это и многое другое из жизни тела осваивать — не самое простое дело, но при напоре — постижимое.

Но есть необычный тип информации, которая трудно осваивается и ускользает, но именно она преображает нас и позволяет выйти «за рамки обычного».

Как это выглядит? Вот прочитали, и — кажется, поняли. Но через час-два — уже не понятно. Как так?! Снова перечитываете — снова понимаете. А через несколько часов как будто ветер сдул. Гм… С этим нужно переспать! Утром — ура! Все на месте! Как будто никуда не ускользало и не сдувалось гипотетическим ветром. Кажется, с вами играют в прятки и проверяют на то, достойны ли вы получить «ключ» к новому простору.

Но если вы не сдадитесь, проявите достаточно терпения и будете раз за разом  «возвращать» это ускользающее знание, — в какой-то момент оно «приклеится» навсегда. И с этого момента все сложное станет простым. Потому что вы поймете эту фишку.

На самом деле — это косный и ленивый мозг отторгает преображающие нас знания, чтобы оставить все как есть, а значит, получить бесперспективность.    

(Иллюстрация – Анжела Барретт)

Так мозг постигает «скрытое», и в душе появляется широкий внутренний простор для  видения лучших решений наших проблем и избегания «мыслительных катастроф».

Появилось модное слово – эдженси. Оно обозначает человека, который может открывать для себя внутри новые просторы и переориентироваться на что-то другое, быстро избавляясь от внутреннего хаоса и «тумана».

Эдженси — это способность пойти «в другую сторону», причем в любом возрасте. Это означает — иметь в своем характере способность гибко перестраиваться, действовать по-другому, чем большинство людей.

АНГЕЛИНИНО «ЭДЖЕНСИ»

В моей жизни не так давно появилась «История Ангелины». Был первый «пандемийный» сентябрь. Мы все ушли в «удаленный режим работы». Для меня это неожиданно открыло новые возможности — в обеденный перерыв совершать велопрогулки в близлежащем Терлецком парке среди старых дубов и живописных озер. Установив маршрут вокруг четырех озер, каждый день в середине дня (если позволяла погода), на полтора часа я попадала в совершенно другое измерение. В центре Москвы, где я работаю, это было бы невозможно.

Буквально через несколько дней моих прогулок я вдруг услышала живую, далекую, очень красивую мелодию. Сначала едва слышно, но по мере приближения — все громче. Я предположила, что это какая-то съемка для передачи. Когда подъехала ближе (это место было посередине моего маршрута), увидела необычную картину. У самого края воды среди молодых ив стояла хрупкая немолодая женщина и играла на флейте. Вокруг, стоя на расстоянии, слушали люди. Я остановилась и пристроилась на скамейку. Женщина играла где-то полчаса. Потом все затихло, и через несколько минут я увидела, как она идет по дорожке в моем направлении.

– Позвольте Вас поблагодарить за чудесную музыку, — обратилась я к ней.

Женщина остановилась, посмотрела внимательно на меня и сказала: «Я Вас не видела прежде. Вы не отсюда?».

– Нет, я давно живу в этом районе, но мой рабочий график не позволял мне в обеденный перерыв кататься на велосипеде до пандемии. 

– Ах, да!, — сказала она, и уточнила, что играет каждый день только в середине дня.

Минуту-две она рассматривала меня каким-то необычно проницательным взглядом, который не вторгался бесцеремонно в мое личное пространство, а, скорее, изучал меня на предмет — «ты из моей стаи или нет?».

– Вы журналистка!?, — вдруг скорее утвердительно, чем вопросительно, сказала она.

– В том числе! Как вы догадались?

– Ну… от вас это «идет»…

Мы познакомились. Ангелина рассказала о себе. Ей 70+. Сначала я предположила, что музыка — ее профессия в прошлом. Оказалось  — нет. Она освоила игру на флейте два года назад. В прошлом Ангелина — ученый, физик-ядерщик. Сейчас занимается переводами сложных научных статей по своему направлению. Уже на пенсии освоила еще один иностранный язык, что открыло ей новые финансовые возможности.

На мой вопрос, как она решилась освоить музыкальную классику, она скромно ответила: «Я это сделала для мужа».

– Ваш муж любит музыку?

– Любил. Два года назад он ушел из жизни в 86 лет. Также был физиком-ядерщиком. Мы прожили много прекрасных лет. У нас было полно интересных дел, проектов, путешествий… Он ушел внезапно. Инсульт. Потерю мою не восполнить. Потом, когда я привыкла к боли, подумала, что же мне делать? Что мне делать, чтобы не скатиться в упадок? Мне нужно постоянно развиваться, как это было с ним. Кроме того, что он был мужем, он был моим лучшим другом.

Она замолчала, потом продолжила: «В один из дней я поехала в магазин и купила инструмент. Постепенно освоила его. Игра «для него» восстанавливает меня и придает смысл…».

Оказалось, что Ангелина 15 лет назад победила онкологию. «… Это была сложная и долгая борьба, которая стоила усилий. Конечно, каждый год приходится делать тщательный скрининг здоровья, строго следить за питанием, образом жизни в целом. Но сейчас я на здоровье не жалуюсь».  

Та осень впервые приобрела для меня звук флейты. Каждый день в полдень, когда позволяла погода, Ангелина играла «для мужа» в городской дубовой роще над озером. Потом в один из дней она сказала, что уезжает на какое-то время в Новосибирск к родственникам.  

– «Но в пандемию? Не опасно ли?».

– «Да, есть опасный фон. Но сама жизнь каждый день создает опасный фон в той или иной степени».

Я продолжала свои велосипедные «пробежки» до позднего сезона. Часто видела, как в «Ангелинином месте» концентрированно прогуливались люди. Обрывки фраз давали понять, что они ждут ее. Но больше я ее не встречала. Моя корпоративная жизнь снова вернулась в центр города, и мой велосипед, и дубовые рощи «свернулись» (надеюсь, временно) до других времен. Ангелина дала мне мастер-класс «эдженси» и показала, как может выглядеть еще одна версия «на пике сил в любом возрасте».

DHEA

А вот как берется другой уровень сложности, чтобы достичь статуса «на пике сил в любом возрасте».

Начинаем издалека подходить к «переключателю» наших сил.

Итак, общая фраза, что стресс нас тотально ухудшает снаружи и изнутри, никак не цепляет.

Как стресс формирует наше непривлекательное старение со всех сторон? Как «крадет» наши мышцы, упругость кожи и другие активы свежести и тонусности, в итоге приводя к дряхлению и болезням? Еще его низкие уровни снижают иммунитет и замедляют сжигание жира.

Новое исследование выявило маленькую скрытую «вещь», которая, среди прочих маленьких и скрытых вещей, запускает эту «пулю» угасания.

Уровень DHEA.  DHEA (дегидроэпиандростерон) — один из ключевых гормонов, который завязан на нашей свежести — ранней и поздней.

Этот гормон производится из холестерина надпочечниками и является предшественником 18 стероидных гормонов, включая эстроген и тестостерон.

Хорошая генерация DHEA — это фонтан многих факторов, которые, собираясь вместе, решают проблему нашего статуса «на пике сил в любом возрасте».

DHEA внутри нас условно хорошо фонтанирует до 30 лет. Пик этого «фонтана» приходится на 20-25 лет, затем начинает снижаться.

Почему наш многоголовый «монстр» запускает процесс ускоренного снижения этого «фонтана» именно сегодня, именно в наше время?

Ученые объясняют — из-за перегрузки надпочечников слабо синтезируется необходимый уровень DHEA.

Синдром «надпочечниковой недостаточности» становится все более и более распространенным из-за чрезмерного стресса, вызванного нынешней реальностью.  Другими словами — «чудовищем» с несколькими головами: сложностью, неопределенностью, непредсказуемостью, переменчивостью, хаосом.

Добавьте к этому текущие стрессы нашей маленькой «личной жизни». И, можно сказать, — надпочечники постоянно под «градом пуль». «Расстрелянные» такими стрессами, они не могут генерировать нам необходимый уровень DHEA.

Если мы постоянно ввергаемся в хронический стресс, наш бедный организм нуждается в  выработке кортизола, который снижает уровень прогестерона и DHEA.

Дальше «рулон» причинно-следственных связей разворачивается так: дефицит DHEA сильно увеличивает риск развития некоторых видов рака (включая рак груди, яичников, простаты и мочевого пузыря), атеросклероза, высокого кровяного давления, болезни Паркинсона, диабета, дегенерации нервной системы и др.

Что еще снижает DHEA?

Лекарства, снижающие холестерин (статины). Поэтому  препараты, снижающие уровень холестерина, связаны с ранней смертностью от всех причин.

Повышенный уровень инсулина вызывает снижение выработки DHEA в надпочечниках. Дисбаланс сахара в крови также создает критический дисбаланс витаминов и минералов, который нагружает надпочечники и снижает выработку DHEA.

Высокий стресс заставляет многие процессы сдвигаться в сторону производства кортизола от производства DHEA для выработки большего количества кортизола.

Да, есть аптечное решение DHEA. Но это не совсем оптимальный «костыль» в такой невообразимой сложности процессов, как наш организм. Препарат, решая одно, усугубляет что-то другое.

И даже эта «сложность» с DHEA преодолима, если мы выходим за рамки «обычного» и  начинаем осваивать целостную картину мира.

Читать

ЛЕГЧЕ ВЕТРА, СВЕЖЕЕ УТРА – СТРАТЕГИИ ВОЗРАСТА

Все мы хотим везения в любой сфере! Во внешности, в карьере, в отношениях, в длине и качестве жизни… Каждый хоть на короткое время ловил «волну», когда все хорошее происходит само собой, и открываются «двери» для разных возможностей. Все знают, как сложно удержать такое состояние. Никто не знает, откуда это состояние приходит и куда оно уходит.

Состояние, когда все хорошее происходит само собой — очень важно для наладки статуса «В расцвете сил и очарования в любом возрасте». Потому что очень сложно идти против своей природы, которая хочет лениться, хочет оставлять «все как есть», настроена на быстрое угасание. А долголетнее «везение» как бы поднимает над этими сложностями и инертностями, предоставляет силы в разных формах. 

В этом посте — новая научная подсказка о том, как новые открытия «природы везения» можно применить для своей приватной, не научной жизни. Чтобы в ней было больше упорядоченности, благополучия, устойчивости и лучезарности. А значит, работа над статусом «В расцвете сил и очарования в любом возрасте» — была легким и беспрепятственным процессом. Наладка долголетнего «везения» одинаково происходит в любом деле. Будь то бизнес, будь то здоровье, будь то продление молодости, будь то романтические или семейные отношения и т.д.

Сегодня все чаще в высокорейтинговых международных журналах появляются исследования на эту необычную тему. Конечно, это вызвало волну большого интереса! За этими исследованиями стоят авторитетные имена. Респектабельная наука уже давно в этом варится, но эти знания долгое время были закрытыми в том смысле, что ими пользовались только некоторые особо прорывные сферы.

Но вот наступили для всех сложные и турбулентные времена, когда все очень быстро меняется. Каждый день нас атакуют неизвестность и нестабильность. И здесь пригодились знания из «сложных систем» (еще называют «динамичной сложностью») которые дают ценные простые подсказки, как повести свою линию жизни в спокойное и благополучное русло.

Наше тело — «сложная система». Наша история любви — сложная система. Наша карьера — сложная система. Наша семья — сложная система и так далее… Невозможно избежать сложности! Все сложные миры «вращаются» по одному чертежу. Вместо того, чтобы киснуть, унывать и терять перспективы, лучше научиться ловко маневрировать в этой сложности, вытягивая из нее преимущества и временами даже — кайф. Главное, знать алгоритм действий.

СЕМЬЯ РИБУ

Чтобы понять, как устроено долголетнее «везение», проводилось мега-исследование одной известной французской семьи Рибу, которая почти пол-столетия ведет свои дела наилучшим образом. Все у них складывается относительно гладко и благополучно, как мало у кого.  

Семья Рибу любезно позволила экспертам отследить все их стратегические шаги на протяжении 42 лет, чтобы выявить закономерности такого редкого феномена.

Выводы ошеломили. Оказывается, долголетнее «везение» — это микс процессов, которыми люди не могут управлять, но могут разрешать или не разрешать приходить «везению» в их жизнь или нет.

Кажется — совсем не научный пассаж! Как такое может быть!? Оказывается — может!

Сама наука развивается и уже давно выходит за рамки наших представлений. 

В наши дома почти каждый день наведывается семейство Рибу с пакетом молочных вкусностей под брендом «Danone». Это их — фамильное дело. Мы пьем их воду, едим их сыры, йогурты, и закрываем проблему «детского питания» также «Danone». Такое скромное обаяние большого бизнеса. Сегодня их не догнать, они на вершине, и никакие кризисы и невзгоды им пока не страшны, потому что развивались по другой логике, чем большинство. Они применяли формулу «везения» из «сложных систем». И они успешны, пока придерживаются правил «сложной динамики». Как только они перестанут это делать — получат большие риски стать «как большинство», потерять свою «сказочность».

Когда-то отец семейства — Антуан Рибу открыл свое дело. Собрал вокруг умных и дальновидных людей, не страдающих «мыслительной близорукостью». Рибу как-то очень быстро догадался, как устроено всеохватное «везение».

Они применили правила «сложной динамики»: развиваться, постоянно гибко меняясь, адаптируясь к внешним переменам. Подстраиваться под цикличность, улавливать ее «с воздуха», при этом не отходить от главной цели. Отказаться частично от своей воли, от своих представлений «как надо» и «когда надо». Потому что не все зависит от наших волевых решений, пусть даже очень мотивированных и напористых. Одним напором и высокой мотивацией не выстроить долголетнее «везение», что очевидно. 

Есть что-то больше человеческой воли и напористости. Сложный мир регулируется не явными для большинства людей силами скрытой природы. Например — есть цикличность. Ее не объедешь и не обойдешь. Есть самоорганизация, спиральное развитие вверх (это научный термин) — решающая внешняя сила в «везении». Для простоты я его называю спиральный «вихрь», который своей силой выбрасывает человека и его дело на вершину или наоборот — в «пропасть».

Некоторые люди сами интуитивно догадываются об этих законах и применяют в своей жизни. Поэтому мы видим редкие жизненные истории, которые нас завораживают своей «сказочной» реальностью. «Они что-то знают!», — иногда говорят о таких людях. Но правда в том, что они действительно знают!

Рибу постоянно и неусыпно наблюдали, что происходит в ближнем и дальнем мире и корректировали себя. Гибко меняли свою стратегию. Были времена, когда они были очень активными (расширяли свое дело, покупали другие активы, осваивали новые направления, вступали в альянсы). А были времена (когда наступал другой цикл), они — «притихали». Потому что «ветер переменился», и нужно было время на то, чтобы адаптироваться к новым условиям. Рибу как бы принюхивались к переменам, чтобы понять, в каком месте лежат преимущества, а в каком риски. При больших финансовых возможностях, они усмиряли свою волю что-то приобретать и расширяться в, казалось бы, для всех «нормальные» времена.

Затем они начинали потихоньку экспериментировать с новизной, опять-таки, чтобы без потерь, если что-то пойдет не так, можно было быстро вернуться в прежнюю позицию. Проходя разные циклы, которым они себя подчиняли, шаг за шагом, последовательно они превращали свою линию жизни в очень красивую, упорядоченную и устойчивую конструкцию.

Следующий после этого этап — появление спирального «вихря», который возникает, когда количество небольших коррекций (шагов) достигает порогового значения. «Вихрь» резко и мощно выбрасывает человека и его дело на вершину внешней силой — динамикой сложных систем. С этого периода все дела устраиваются как будто «сами собой», все «разрастается», плодится и расширяется без ограничений.  

Но вместе с этим приходит другая необходимость. Важно не потерять позицию в «вихре», правильно ее удержать. А это не просто. Нужно адаптироваться к «вихрю», двигаться в его ритме, в его логике, в том направлении, который он задает. Самое сложное — частично отказаться от своей воли — позволить этому «вихрю» управлять своими делами. Научиться считывать сигналы буквально из воздуха — когда включать свою волю и свое понимание дел, а когда покоряться «вихрю». Это можно уловить интуицией и чувством тонкой, внутренней навигации. 

В этом случае волевые усилия человека естественным образом синхронизируются с «логикой» вихря, возникает интуитивная догадка «куда идти», «что делать» и «в какое время делать».

Было изучено 500 событий семьи Рибу. Часть из них они сами создавали, часть им прилетала в виде кризисов и проблем из внешнего мира. Но их реакция на проблемы не была хаотичной, а точной, — «прямо в цель». Эти смутные и хаотичные времена, Рибу проходили очень правильно.

Войдя в солидный возраст, Антуан Рибу передал правление своему сыну Франку. Франк, который постоянно с отцом проходил всю науку «сложной динамики», теперь только поддерживает эту красивую и цельную «конструкцию дел», которая обеспечивается очень необычными законами.

Несмотря ни на какие внешние потрясения, в «Danone» всегда благоприятная и солнечная погода. После многих лет трансформации наступила стабильность. Эксперименты в ритме «шаг за шагом» завершены. Рибу сегодня — лучшие в своей области, их не догнать.

Законы долголетнего «везения», которые подтвердились на семье Рибу (и на других, подобных ей).

Список по приоритетности:  

  • Наши желания. Необходимо чтобы желание достичь долголетнего «везения» было сильнее, чем желание реализовать свои банальные, сиюминутные «хотелки». Все понимают, о чем речь! Внутри нас всегда конкурируют эти два желания. Банальное и сиюминутное, как правило, у большинства побеждает. Если вы в этом тренде — никаких перспектив.
  • Маневренность, гибкость и «дальнозоркость». Необходимо научиться гибко и внимательно маневрировать между разными жизненными ситуациями. В какие-то времена делать волевые решения, а в какие-то — терпеливо ждать (даже если есть масса ресурсов), исходя из того, как складывается контекст в данный момент. Вернее, не просто ждать, а в этой «паузе» улучшать себя и «модернизировать». Осваивать новые знания и компетенции, прокачивать здоровье и имидж, науку отношений со статусными людьми, и все, что можно поставить в этот ряд.
  • Придерживаться последовательности в целях, несмотря ни на что. Есть цели неизменные, а есть подцели, которые гибко меняются и корректируются.
  • Экспериментировать осторожно с новизной. Пробовать делать шаг в что-то новое, но так, чтобы в случае провала не возникло потерь. Осторожность и понимание, как ведут себя «сложные системы», позволяет успешно проходить периоды большой турбулентности и неопределенности. Позволяет успешно импровизировать в своем развитии.
  • Чудесный «вихрь» — очень чувствительный к нашему поведению. Если мы с ним в «партнерстве», мы должны в половине случаев полагаться на него. А в другой половине — действовать по своей воле, со здравым смыслом. Несмотря на то, что Рибу не контролировали полностью свой путь, — они «на вершине». К «вихрю» нужно идти маленькими шагами, меняя себя, перестраивая себя и свое дело. Все резко меняется, когда мы попадаем в «вихрь». Маленькие и осторожные шаги отменяются — нас стремительно несет в правильном направлении.  В науке это называется экспоненциальным развитием — резко и мощно вверх. Только своими силами этого не достичь! Один слой вихря (динамичной спирали) создает условия для следующего круга возможностей.

Конечно, в одном посте всего не раскрыть.

Но еще вопрос: причины и следствия, — багаж прошлого, с которым нужно иметь дело — стоит упомянуть. Имеет ли значение наш жизненный старт для «вихря», багаж прошлого? Ответ — и имеет, и не имеет! Большинство людей зависит от своих стартовых позиций.

  • Есть люди, которые совсем не зависят, а создают свой собственный «вихрь», опираясь на свои способности и характер. По мере того, человек последовательно и организованно движется вперед — багаж прошлого (если он был тяжелым и без-ресурсным) отваливается и больше не влияет на линию жизни.
  • А есть люди, которые проваливают свои чудесные стартовые позиции и скатываются вниз.

Вывод. В достижении долголетнего «везения» мы должны пройти много постепенных изменений — шажков, прежде чем дойдем до «вихря», который нас стремительно выбросит в радикально другое качество жизни, где уже не нужно делать последовательные и осторожные шаги, потому что будет все всеохватно и мощно развиваться. Конечно, на этом этапе включаются другие правила, которые позволяют удержаться в этой позиции. Но о них — в следующем посте. 

Мы никогда не сможем полностью подчинить себе линию жизни, по собственному представлению и в свои сроки, так, чтобы освоить долголетнее «везение». Это может получиться лишь на коротких дистанциях, и не у всех.  Мы должны подчиниться ритму «сложных систем», и только тогда это станет возможным.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Эти люди получили в подарок исключительные стартовые позиции — они родились в семьях, где царила любовь, поддержка, верность друг другу, и налаженное финансовое благополучие. Не все могут продолжить заданный путь. Но эти люди смогли.

О тех людях, которые выпадают по своей воле из превосходных, налаженных семьей позиций в разрушительное падение, здесь.

ДЖУЛИАНА АВАДА И ЕЕ ФОРМУЛА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ

Джулиана Авада (47 лет). Многие десятилетия держит свою семью на плаву «везения». Продолжает дело родителей — руководит фамильной компанией по производству текстиля и поддерживает дух тотального благополучия уже для своей семьи.

Еще Джулиана живет в ритме ЗОЖа и всего, что этот стиль жизни несет. Респектабельная внешность сочетается с острым стратегическим умом.

Именно Джулиане многие приписывают решающую роль в победе ее мужа — Маурисио Макри в предвыборной гонке за «кресло» президента Аргентины. Джулиана в это время вела себя, не как жены большинства претендентов из разных стран. Она делала простые, теплые, милые и очень сердечные «вещи», которые день за днем покоряли страну. Так не делал никто до нее! И это было не наигранно, а очень искренне и убедительно.

Джулиана умеет делать что-то очень красивое со своей жизнью. И даже из внешних «атак» она выходит с наименьшими потерями. Ее историю можно легко найти в сети. В сжатом виде это выглядит так: родилась — училась — управляла фамильным бизнесом. Вышла замуж, родила детей — стала первой леди Аргентины (вынужденно отошла от дел). После завершения президенства мужа вернулась в бизнес.

Сейчас. Управляет семейным бизнесом (текстильное производство) и создает пространство красивого долголетия и статуса «на пике свежести и очарования в любом возрасте». Вернее — поддерживает, то, что давно создала.

Для многих покажется очень странным и не сочетаемым: как так может быть — человек  тесно дружит с европейскими монаршими семьями, является желательной гостьей в штаб-квартирах мировых модных брендов и признанной иконой стиля — выращивает собственноручно свой органический огород? И грядки, и теплица и все пасторальное хозяйство в целом выглядит предельно натурально, без технологичного сопровождения. День за днем, неделя за неделей — травы, зелень, брокколи, лимоны… Это часть ее философии.

Джулиана наслаждается «сельской» жизнью. Считает для себя приемлемым жить только на природе, вдали от городской суеты. Не просто выращивает свой органический огород и сад, но, как настоящая «огородная» фанатка (кстати и футбольная также), разбирается в тонкостях рассад, разводит фруктовые деревья, ухаживает за грядками. Разрабатывает рецепты здоровой еды и напитков, сама готовит завтраки, обеды и ужины. Рецепты можно найти в ее профиле.

За ее версией LifeStyle следит масса людей. Джулиана обладает изысканным вкусом, не только в моде.

Справа: с мужем Маурисио Макри

Конечно, люди — не идеальны, и скорее за такой исключительностью скрываются добрая доля сложностей. Но только вопрос, как кто справляется с ними.

Возраст Джулианы пока слабо вписывается в «стратегии возраста», но уже сейчас явно прослеживается линия на превосходный уровень. С высокой долей вероятности, (если не произойдет внешних потрясений), Джулиана и через 20 лет скорее всего, будет выглядеть примерно так же.

ФЕЙНМАН И ЕГО ФОРМУЛА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ

Ричард Фейнман уже в вечности, но это не означает, что его формула исключительности не может быть интересна. Ричард ушел в вечность рано — в возрасте 69 лет. Возможно, то, что Ричард принимал непосредственное участие в разработке атомной бомбы, — спровоцировало ранний уход.

Его урок: никогда не поздно менять что-то в своей жизни. Для перемен не нужно оглядываться на возраст. Ричард в 44 года решил стать художником. И даже брал уроки живописи. И конечно — стал художником! Это может выглядеть обычно, но учитывая, что он это сделал после получения Нобелевской премии в области квантовой физики — это меняет градус интереса. Возраст не определял границы возможностей для Фейнмана.

Получил человек Нобеля, и все, что к этому прилагается, и заскучал. Ричард Фейнман верил, что Вселенная и сам человек созданы Богом. А поэтому, что сидеть и наслаждаться достижениями, пусть даже в архи-сложных вещах? Нужно двигаться дальше — в простоту цветка, например. Цветок, как и человек, создан как сложнейшая система. Это только кажется, что это простые сущности. Через цветок «можно прыгнуть» во Вселенную, по убеждению Ричарда. Ведь все работает по одному «чертежу».

Он мыслил оригинально уже в детстве. «Когда я обнаружил, что Санта-Клаус не настоящий, я не расстроился. Я почувствовал огромное облегчение от того, что существует более простое объяснение, каким образом так много детей получают подарки в одну ночь, чем я думал!».

Ричард не боялся ни тайны жизни, ни тайны смерти. Зная, что других это волнует, он как бы успокаивал: «Меня совершенно не пугает наша затерянность в таинственной, пустынной и бездонной Вселенной… Отгадки есть». 

«Мне очень хотелось научиться рисовать по одной причине: я хотел передать чувства и восторг, которые у меня вызывает красота творения. Это сложно описать, потому что это — чувства и это духовный аспект, связанный с Богом, который все и создал. Это математическая красота природы, и как поразительно точно все устроено на разных уровнях. Это сильно, драматично и чудесно! Это чувство трепета, — научного трепета — которое я чувствую, когда рисую».

«Я могу оценить красоту цветка больше, чем художники — не физики. Могу представить клетки внутри цветка, сложнейшие скрытые процессы в них, и это также — красота.  Красота цветка привлекает насекомых, и они его опыляют, изливают на него свою любовь.  Это означает, что и у пчел есть чувство прекрасного, они могут оценить цвет, красоту цветка. Научные знания добавляют возбуждение, таинственность и трепет даже перед цветком».

СЮЗИ ЛУЧЧИ И ЕЕ ФОРМУЛА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ

Сюзи Луччи (74 года) успешна всю жизнь — исключительное «везение» в любви, и в благосостоянии, и в генах. Также продолжает тот вихрь благополучия, который для нее запустили родители. Ее маме — сегодня 104 года (помним: 100 лет — считается долгожительство, а 100+ — супер-долгожительство). Так, что приставка «супер» от Сюзи точно никуда не денется. Ну, и факт — она давно живет в статусе «на пике сил и очарования в любом возрасте». Сюзи феноменально энергична для своего возраста и гибкая, что не удивительно для активной ЗОЖ-ницы, которой она является.

На этом снимке 2018 года Сюзи Луччи и ее мама отмечают столетие. Было много любви, музыки и шуток.

Недавно Сюзи заметила: «Моя мама родилась в 1917 году — во время испанского гриппа, видела Первую мировую войну, Великую депрессию, Вторую мировую войну, Корейскую войну, Вьетнам, рождение Интернета и пандемию Covid 19». Всю жизнь мама была операционной медсестрой.

Фото 2021 года — маме 104 года.

Читать

СТРАТЕГИИ ВОЗРАСТА – КОГДА СЕРДЦЕ УЛЫБАЕТСЯ

Внутренняя гибкость и динамичность – с одной стороны, косность и застылость – с другой. Есть люди — не гибкие и застывшие внутри с молодости. Другие — динамичные и гибкие лишь в молодости, а с возрастом костенеют. Третьи — не стареют никогда душой (речь не о вечно «зажигающих», не взрослеющих людях).

Есть уникальная категория людей, которые обладают другим душевным ДНК, чем все. Их возрастные стратегии сбивают с толку – принимать «такое» или нет? Таких людей до конца не покидает внутренняя гибкость, динамичность, адаптивность, острая проницательность и нюх на «лучшее во всем». Даже возраст ведет себя с ними иначе. Такие себе «райские птицы», мужского и женского пола, за которыми хочется наблюдать.

Если принимать эту странность, тут же всплывает вопрос: «почему с нами не так?».

Если ее отвергать: отсекать возможность прожить дольше, лучше и интересней.

Да и потом, если спросить таких людей, «что они делают с собой», они вряд ли расскажут. Будут говорить о том и о сем — но не о сути. А если и скажут, то мельком, и так, что вы не поймете. И не потому, что скрывают, а потому что об этом сложно говорить. Потому, что «делать что-то с собой» в смысле уникальных возрастных стратегий идет вразрез со всем, на что ориентируется большинство.

Люди с другим душевным ДНК невероятно изобретательны в возрастных стратегиях. Каким-то образом им удается справляться со своими «мыслительными катастрофами», а поэтому почти не нужно тушить «пожары» (проблемные последствия, подробнее здесь).

Что ж, если эти люди не расскажут — расскажет наука.

«ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ С СОБОЙ»

Есть и такой феномен — возрастные люди «просыпаются» из многолетней окаменелости и резко «делают с собой» что-то неслыханное и феерическое. Старение как бы отступает и теряется. Например, как Нахида Абден (подробнее здесь) и Кимико Нисимото (подробнее здесь).

Почему так не происходит с большинством? Почему одни видят «невидимое» — возможности и риски, там, где кажется пустота и никто ничего не видит? Почему одни постоянно допускают «мыслительные катастрофы» и тушат «пожары» последствий, а другие — очень редко или почти никогда?

Ответы на эти и другие «вкусные» вопросы с точки зрения того, что открылось в недавние времена.

Этот пост продолжает начатую в предыдущем посте тему — как вести свою возрастную стратегию сильно и красиво с наименьшим количеством «мыслительных катастроф» и их последствий. Чтобы создалось обширное и свободное пространство для «себя» при любых жизненных раскладах в комбинации состояний «я + все» и «я + небо». Почему важно «небо»? Потому что жизнь часто ставит в такие условия, где все человеческое оказывается лишенным силы перекомбинировать ситуацию. И здесь нужны другие опоры и ресурсы. И наконец, чтобы разобраться с темой финальности жизни и стрессами, которые она несет. Особенно с возрастом.  

Нет смысла говорить о сильных стратегиях возраста, если нет этого пространства у нас. Не образного, а реального. Выделенного времени для себя, финансово обеспеченного, когда не нужно «тушить пожары», когда все отлажено, упорядочено, есть силы и возможности «делать что-то с собой».

Ответ на все «вкусные» вопросы один — возможности и опасности всплывают из пустоты или выходят из «тумана», когда мы включаем свою главную, «спящую» силу — собираем свое внимание в пучок и направляем в нужном направлении. И удерживаемся там, как можно дольше.  

И главное — пропадает поле для «мыслительных катастроф» у нас в голове.  А значит, не придется бесконечно тушить «пожары», вызванные провальными решениями…

«Мыслительные катастрофы» не зависят от уровня интеллекта, они часто ослепляют врачей, юристов, банкиров, аналитиков, философов, военных и т.п.

Ответ есть, а как реализовать его — трудно дается даже обладателям Нобеля.

Мы живем в сверх-сложном мире, который плодит миллион неопределенностей, неоднозначностей и турбулентностей. И на фоне этого нам говорят — чем больше информации, тем слабее наше внимание, тем больше мы «слепнем».

И что уж совсем невыносимо — мы «слепнем» и от «сложного», и от «легкого», от грустного и от радостного. Нужно знать симптомы, как ведут себя «слепота» и «глупые желания», как обрести какую-то навигацию в море хаоса, чтобы реализовать те самые сильные возрастные стратегии, которые поднимут нас и наших близких над тем, от чего мы стремимся уйти. Но это касается не только возрастных стратегий, а всех сфер жизни.

ЧТО НЕ ТАК С ВИП-ПЕРСОНАМИ?

Реальная история, которая поможет кое-что понять с Даниэлем Канеманом, получившим Нобеля за то, что обнаружил и описал, как наш мозг плодит «мысленные катастрофы».

Прошло 20 лет, как Даниэль сделал это открытие, но оно и по сей день — «хрустящая новизна», которую осмысливает немного людей. Просто люди такое не любят — разоблачать в себе уязвимые места.

Однажды компания, управляющая финансами очень состоятельных людей, предложила Даниэлю настоящее сокровище — результаты восьмилетней инвестиционной работы 25 финансовых консультантов. Внимательно изучив данные, он обнаружил, что результаты работы консультантов радикально расходятся по разным показателям. Другими словами, ни один из них не управлял эффективно деньгами своих богатых клиентов, на фоне других коллег. Можно сказать, результаты зависели от воли случая.

Когда Канеман сообщил руководству компании об этом и предложил решение, они проявили равнодушие. «Их разум не усваивает!» — поразился Канеман. Важная информация, которую они искали, была найдена, но они не могли ее усвоить.

Не похоже ли это на то, когда нам говорят о пользе или вреде той или иной еды — мы не воспринимаем.

Если у нас не прокачано внимание, и мы не можем «собирать свой пучок» — мы пройдем мимо лучших возможностей, как мимо деревьев с замыленными глазами.

В потоке научного ЗОЖа мы — здоровы. Если болеем — быстро восстанавливаемся. Выносливы. Высокий уровень энергетической заряженности. Хорошо справляемся с жизненными задачами. Выглядим ли мы сильно моложе? Зависит от многого! С каких лет перешли на ЗОЖ? Это «научный» ЗОЖ, или «версия модного блогера»? А как насчет стрессов? Стрессы очень любят обгладывать нашу внешность кроме прочего.  

А есть еще — микс «научного» ЗОЖа и чего-то еще, что не попадает в наш фокус, но все же решающего. Например, когда доза «чуть-чуть больше» или «чуть-чуть меньше» может изменить расклад не только в организме, внешности и во всех делах также (в сложных системах работают одни и те же принципы).

Наш «пучок» внимания должен охватывать несколько важных вещей, при этом видеть их в единстве.

Нужно учитывать, что очень сильный «пучок» только на одном важном — также ослепляет нас. Мы больше ничего не видим, кроме этого, и пропускаем массу другого важного. Поначалу тренировка с «пучком» забирает много энергии и истощает нас. Но с прокачкой внимания это проходит.

Например, внешность. Красота и эстетика очень важны. Мы так устроены, что голова и сердце нуждаются в этом, отдыхают и набираются сил от них. И это часть сильных возрастных стратегий.

Сегодня возникло уникальное поле возможностей, невидимое для многих. Это новый тренд, касающийся внешности, который требует того самого «пучка».

Речь не о том, что можно получить в косметических «центрах» и «клиниках» этой сферы, и не о том, что можно купить в магазине. Это поле возможностей для людей, которые не пользуются масс-маркетом, где не нужно напрягаться особенно.

Это нишевые решения для людей, ориентированных на перфект-уровень, скорее для аристократической, «дорогой» внешности за небольшие деньги. Дороговизну компенсирует необходимость наших интеллектуальных усилий и не быстрый, но долгоиграющий результат. Это поле еще можно назвать — полем новых «умных методик», требующих определенного свободного времени для погружения в тему, освоения и адаптации к себе. Ими нельзя пользоваться бездумно, рассеянно и спонтанно.

Если мы постоянно в хаосе дел и «тушении пожаров», если ничего в жизни не отрегулировано, системно не упорядочено, и правильных знаний нет — мы эти возможности не запеленгуем. Потому что они сольются со всем остальным, и наш мозг их отправит в хаос рекламного месива. 

Например, из этого поля — препараты для кожи из аптеки, в инструкции к которым указывает лишь ограниченный набор эффектов, и «умалчивается» что препарат радикально омолаживает кожу. Необходимы системность, внимание, внутренняя дисциплина, желание вникать в химию, сложные ингредиенты, пробивать их в сети, изучать и сопоставлять. К этим препаратам прилагается не самая простая схема «приладки», в том случае, если кожа сопротивляется. Профессиональная приладка появилась недавно. Сейчас для людей, кожа которых болезненно реагировала на ретиноиды — уже появились разные персонализированные стратегии адаптации.

Процесс адаптации разрабатывается врачами онлайн и сопровождается ими. Тщательно подбирается нужная концентрация ингредиентов только под ваш «характер» и особенности кожи. Иногда это долгий процесс, потому что пробуются разные варианты и нужно вести дневник, до того момента, когда врач решит, что для вас подобрана оптимальная и безопасная консистенция. Не просто! Но аптечные ретиноиды — самое прогрессивное на сегодня в мире, что непревзойденно омолаживает кожу у женщин и мужчин. Для тех, у кого кожа хорошо воспринимает ретиноиды, тоже нужно подключать каждодневную систему защиты от дневного света. То есть нетерпеливому, невнимательному, спонтанному, рассеянному человеку они точно не по силам.

Другой пример — «умные» технологии для омолаживания шеи. Также из серии «разрыв шаблона». Появилась недавно. Такие «нишевые технологии» не просто находятся, потому что привычной рекламы для них — нет. Вас не будут зазывать и навязывать купить. Это скорее похоже на членство в элитном клубе, куда вход будет стоить. Но цена — время на погружение в тему, готовность осваивать «сложные» технологии, терпение и умение оттягивать свой фокус внимания с яркого и пустого на скрытое и требующее интеллектуального «приседания». И при этом эти технологии все-таки достаточно доступны в финансовом плане.

Для усиления стратегии потребуется еще хороший уровень английского чтобы освоить глобальные форумы, где делятся опытом и знаниями знающие люди. Но, главное все же — научиться собирать «пучок» и управлять им.  

Другой пример — витамин Д. Едва ли не самый стратегический игрок в наших внешних и внутренних раскладах, включая неуязвимость иммунитета. Все знают, что витамин Д — это солнце. Но что после 50 лет этого недостаточно — забывается. От нас ускользает тот факт, что после 50 лет, наша кожа перестает эффективно синтезировать этот гормон (витамин Д считают еще и гормоном) из солнца. Ускользает, как от финансистов — решение Канемана. Я много раз напоминаю своим друзьям этот факт, потому что они забывают об этом. Они постоянно удивляются, как будто слышат в первый раз. Даже продолжительный «пляж», скажем, в 52 года — не решает проблему витамина Д, а создает риски для кожной онкологии. Значит нужно в возрастные стратегии включать аптечный витамин Д с разными схемами. 

Еще — хлеб, пицца и паста. То, что мы их любим — мало сказать! Жизнь — не жизнь без пиццы. Но все знают последствия. Кроме массы калорий современная мука напичкана разрушительными химикатами и лишена полезностей, по сравнению с древней, чистой мукой. Без внимательности вряд ли мы поймем, что это — сегодняшняя полба. Ее не выращивают в массовых количествах, потому что она не реагирует на стимулирующую химию. Эта мука — относительно низкокалорийная и очень витаминная. Она вполне доступная, если рядом есть магазины здорового питания или интернет под рукой. Но сложность в том, что придется самим готовить. А это значит, нужно осваивать другие рецепты, потому что полба клейкая. Полбяной хлеб (любые мучные) может быть очень вкусным с добавлением разных трав и семечек. Можно купить готовый (без дрожжей и химических добавок, которые позволяют ему «не портиться»), но надо проверять, какой поставщик лучший.

Это очень древний и экологический сорт пшеницы — сплошное здоровье и свежесть организму, даже при том, что есть глютен. Все дело в пропорциях и тонких нюансах, которые имеют силу.  

В потоке «мыслительных катастроф» и тушения «пожаров» без пучка «внимания» все это не заякорить, и не внедрить в ритм «на автопилоте».

КОГДА ОПТИМИЗМ «СТАВИТ ПОДНОЖКУ»

Кто бы мог подумать еще недавно, что позитив, как и негатив, может вызывать «мысленные катастрофы».

Нам нравятся оптимистичные люди, да и мы сами иногда оптимистичны до абсурда. Оптимизм часто передается по наследству. Ах, это вечное предвкушение хорошего исхода дел! Склонность видеть во всем светлую сторону. Но везет только тем оптимистам, которые при оптимизме остаются на волне с реальностью.

Даже, если мы не оптимисты, в погоне за приятными состояниями мы часто отказываемся от правды жизни — та еще «катастрофа».

Например, если есть что-то приятное в нужной нам информации — мы не хотим ее перепроверять, чтобы не испортить этот чувственный «торт». Здоровые сомнения — необходимы. Часто прокручивая в голове цепочку шагов к счастливому исходу дел, мы пропускаем каверзные места, потенциальные ловушки, где можно ошибиться или просчитаться. И «мыслительная катастрофа» тут как тут.

Чтобы не допустить «катастрофу», можно представить себя находящимся в этот момент на когнитивном «минном поле». Притормозить и все перепроверить.

Мастерство гибкости на «минное поле» лучше постигается, когда мы наблюдаем за тем, как по нему идет кто-то другой. Это анализ реальных историй людей с ситуацией, похожей на нашу. Взгляд со стороны дает колоссальные преимущества — в спокойном режиме нас мозг больше усваивает, мы замечаем то, что не заметили бы, когда сами шли по «минному полю». Значит, изучаем как человек «подрывает» себя (плодит мыслительную катастрофу и непременные последствия) или как благополучно выживает в свободе и неуязвимости. 

У людей ограниченный объем внимания, который можно распределять на разные вещи. Если выйти за этот объем — мы «ослепнем».

Иллюзорный оптимизм нас успокаивает, снижает тревогу, которая неизбежно возникает с осознанием неопределенности жизни и ее конечности. Но все по-другому, если у нас прокачанное пространство «я+небо», которое снимает эту тревогу и дает перспективы на «после долголетия».  

Еще иллюзорный оптимизм «лечится» — «прижизненным эпикризом». Все очень просто, но эффективно — если мы оказались на пороге важного решения или выбора, но еще не сделали этот шаг — нужно представить, что мы попали в будущее и совершили задуманное. Последствия оказались катастрофическими. Мы должны вернуться в настоящий момент и за 10 минут вкратце описать историю катастрофы кому-то из ближнего окружения — как все произошло. Отрезвляет моментально!

Сначала собирать внимание в пучок и направлять его на нужные места и удерживать там —   неприятно истощает. Да, потому что у нас есть условно — небольшая «чашка» внимания, которую можно распределить только очень рационально и по приоритетам.

Сфокусировавшись на чем-то одном — мы «слепнем» и не замечаем этой слепоты. Нужно мастерство правильно перераспределять свой «пучок», знать, сколько и на чем удерживать его. Комбинировать с чем-то.  По мере того, как мы тренируем внимание, мы все меньше истощаемся.

ИНОГДА ВАЖНО ВОВРЕМЯ ПРОИГРАТЬ

Вовремя сдаться и пойти в другом направлении — большое благо. В кризис проще менять направление, но сложнее, когда кризиса как такового не нет. Это опасно, если мы в отрыве от реальности.  

Например, разных планов громадье — тот еще «мед», который любят «мыслительные катастрофы». Ах, мы — крутые, у нас — планы, планы, планы, — жужжит в нашей голове «мыслительный улей». Как вольготно здесь «катастрофам»!

Вовремя остановиться чрезмерной активности и выбирать качество, а не количество. Наш напор, небольшой лишний шажок, нюанс  —  устойчивая система рухнула, например лица (под действием пластическая хирургия и инъекций), еще одна незаметная для внимания небольшая покупка  — полетела финансовая стабильность… Одно лишнее слово может разрушить многолетние отношения…  Доза лекарства, доза времени…  Примеры можно продолжать.

Примеры «мысленных катастроф»:

  • В США только 35% компаний и проектов выживают в течении первых 5 лет существования. Но эта статистика не останавливает иллюзорных оптимистов. Каждый год они подрываются на этом «минном поле».
  • Даже после того, как эксперт вынес вердикт что идея безнадежна и надо от нее отказаться, 50 % людей продолжают вкладывать дальше ресурсы. «Сдаться? Да никогда!». Затраты удваиваются, и человек «взрывается» на собственном «минном поле».
  • Мы сфокусировались только на своих желаниях и проигнорировали планы и чувства людей, с которыми «мы в связке»? Мы расставили мины на своем поле!

Легкая, яркая, поверхностная информация захватывает наше внимание, околдовывает, ослепляет, обманывает.

Одно из решений по сбору себя в пучок — методика «от 100 по 7». Мысленно отнимаем от числа 100 по 7, не отвлекаясь от процесса, до тех пор, пока мысленная, отвлекающая «говорилка», постепенно выключится. Теперь можно «охотиться» за сильными возрастными стратегиями и не только.

Продолжение в следующем посте.

«ПАРАД» ВОЗРАСТНЫХ СТРАТЕГИЙ

Лето-2021

Шер 75 лет.

Если лицо (результат пластической хирургии) можно пропустить, то состояние фигуры и общего тонуса — требует осмысления.

Хью Джекману в октябре будет 52 г., а Стингу — 70 лет. Оба давно на «научном» ЗОЖе.

Милен Фармер — в сентябре исполняется 60 лет.

Холли Берри в этом месяце исполняется 54 года, Тильде Суинтон в ноябре — 60 лет.

Читать

СКРЫТЫЕ «МЕСТА СИЛЫ» — CТРАТЕГИИ ВОЗРАСТА

На фоне сложностей жизни, думать и решать вопросы долголетия и статуса «в расцвете сил и очарования в любом возрасте» выглядит странной прихотью. Потому что даже удержать хоть какое-то благополучие и стабильность — дело  поприоритетней. Нужно что-то делать с нескончаемым потоком задач на фоне наших «мыслительных катастроф». Мыслительные катастрофы (ошибки, промахи, иллюзии) непременный атрибут нас. Мы плодим их от своей «близорукости», от того, что так делают почти все.

Мыслительные «катастрофы» превращаются в действия, а эти действия — как дрова для  «пожаров», которые нужно тушить и следить, чтобы не создать новых. Но удерживать в голове тушение текущих «пожаров» (на самом деле это прошлые наши шаги, но они созрели только теперь) и следить, чтобы не заложить новый «пожар» на день завтрашний — едва ли можно. И космическая работа над продлением «себя» в лучшей телесной и душевной форме очень сложна, почти никак не монтируется с нашей безумной жизнью, где сложность и ее темп только увеличиваются.

В таких «пожарах» мы быстро сгораем. Поэтому то, что ученые сегодня говорят, что ресурс нашего мозга рассчитан на 200 лет, а организма, в целом на 160 лет – воспринимается абсурдным. Мы не доживаем до естественного предела. Лишние цветущие десятилетия легко сгорают в этих «пожарах».

Как это изменить? Чтобы мыслительных катастроф было меньше, и следовательно, пожаров и других разрушающих нас сил. И чтобы «близорукость» ушла.

И можно ли вообще изменить?

Есть такое понятие — «рефлекс смерти». Этот рефлекс очень редко встречается у людей. Это — состояние, когда человек насытился жизнью и готов «уйти». Не по собственному решению, а «когда позовут». Он все завершил, все упорядочил, много сделал. Жизненное путешествие завершается в насыщении. Тело износилось, стало ветхим, но мозг в порядке и душа созрела для «другого». Такой человек умирает от старости, от завершенности пути, а не от болезней и внутренних драм.

Всякая болезнь — драма в двух актах.

  • Первый — длинный (скрыто проходит на глубине наших органов и тканей).
  • Второй — быстрый и короткий (все выходит наружу, наступают боль и страдания). Наша медицина работает только со «вторым актом». Медицины, которая бы занималась «первым актом», пока нет. Но последние годы о ней много говорят и готовят ее появление.

ВОЗ уже давно «машет» списком драйверов здоровья и долголетия:

  • 50% здоровья — образ жизни, особенно еда, привычки и насколько радостно, бесстрессово и с интересом мы живем;
  • 10% — гены;
  • 8-12% — состояние медицины и фармакологии.

Но для большинства это все еще — странный, нереальный каламбур.

Ученые, которые изучают процессы старения и здоровья в целом, говорят — в первые 50% входят и душевные настройки, а значит — способность уменьшать «мыслительные катастрофы», чтобы они не усложняли нам жизнь. Своей близорукостью в прошлом мы создали «пожары», которые сейчас тушим. Более того, когда мы тушим прошлые пожары, параллельно возникают новые, на будущее, чтобы мы не прекращали этот процесс… Это создает массу причин для стрессов.

Когда мыслительные «катастрофы» и стрессы сведены до минимума, у нас отличный иммунитет, хорошая наполненность энергией, силами, высокий уровень выносливости и душевной искристости.  

ЗАМЕНИТЬ «БЛИЗОРУКОСТЬ» НА ШИРОКИЙ ОХВАТ

Поиском ответа на вопрос «Как освободить нас от бесконечных мыслительных катастроф, от которых мы быстро сгораем?», — озадачилась недавно особенная группа ученых. Среди них нет психологов. Именно эти ученые перехватывают власть у мейнстримной психологии.

Дэниел Канеман получил Нобелевскую премию за открытие того, как наш мозг плодит «мысленные катастрофы», и тем самым создает провальные сценарии жизни.

Заменить «близорукость» на «широкий стратегический охват», чтобы появились простор и легкость для налаживания состояния «в расцвете сил и очарования в любом возрасте». Эти знания можно использовать для развития карьеры и других сфер жизни.

Если «стареть или не стареть» в отношении тела у нас нет выбора, то «стареть или не стареть душой» — только и есть наш выбор.

Душа бессмертная сущность, но имеет «угасающий блок». В бессмертной душе есть «смертная» часть, которая болеет душевными болезнями, скукоживается, безумствует, плодит мыслительные катастрофы и т.п.

Этот «угасающий блок» и есть предмет интенсивного внимания ученых. Потому что не все так однозначно. Этот «блок» души хранит еще и очень ценные силы, которые помогают нам осваивать сложность, легко двигаться в неопределенности, в какой-то мере предвидеть приближающиеся события…

Почему именно сегодня в фокус попали мыслительные катастрофы и «близорукость»?  

Темп сегодняшней безумной жизни требует чрезвычайных усилий. Статистика душевных сломов в мире запредельная, и продолжает расти.

Мы не адаптированы к такой сложности, таким требованиям, темпам… Все меняется слишком быстро, и это требуется и от нас. Но мы не хотим меняться, потому что это сложно. Неопределенность в карьере, в личных делах стала нормой. Мы не адаптированы к такому вызову. Раньше тоже было сложно, но сложно по-другому.

Поэтому ученые разрабатывают новые ходы, чтобы помочь нам обрести стабильность в нестабильности, чтобы мы могли «вытаскивать» из непредсказуемых ситуаций что-то конкретное и применимое к жизни.

Эти ходы помогают справиться со сложностью и неизвестностью в процессе освобождения от мыслительных катастроф, «слепоты» и близорукости.

Есть феномен «узких ворот». Когда в драгоценное состояние «без мыслительных катастроф и слепоты» можно войти только через очень узкую дверь. И в этом проходе очень важны надежда и радость особенного типа.

Евангельский принцип «узких ворот» востребован в наши модернизированные времена. Наша мыслительная пропускная способность — очень низкая. Ну, не может мозг осваивать большие объемы информационного шлака, который накрывает нас! На фоне гигабайтов информации наше восприятие мира очень быстро становится несвежим, усталым, зашлакованным, ограниченным.

Нам рекомендуют определить «ценное, созидающее нас» и направлять свой фокус внимания только на это. На будущие возможные расклады жизни, на формирование здоровья, новых умений, компетенций и т.п. Внимание будет выскальзывать, требовать вернуться назад, в гештальты, в прошлое, в хаос и т.п. Снова и снова его нужно возвращать и перенаправлять на «ценное».

Это может выглядеть так. Условно, вы забрасываете далеко вперед канат и подтягиваетесь к будущему, не оглядываясь назад. В этом «подтягивании» нужны радость и широкий, позитивный простор внутри. Они возникают по мере появления промежуточных результатов, внимание «отклеивается» от прошлых шаблонов, иллюзий, и постепенно открывается широкая панорама жизни.   

Есть два типа сложных проблем. 

Сложные проблемы 1. Мы видим, что у других людей были сложные проблемы, но они применили какие-то понятные ходы, и это сработало. Мы пробуем это применить к своим раскладам. Трудно, напряжно, со скрипом — приходят результаты. Это — предсказуемо. Поднапряглись, и проблема ушла. Можно расслабиться. Возможно, мы даже решили сразу несколько сложных проблем (результат вдохновляет и приходят силы). Но мы не создали принципиально другое жизненное пространство, на котором не то чтобы будет меньше «пожаров» от ошибок, но само это пространство будет «двигать» нас к будущему, помогать не смотреть назад.

Сложные проблемы 2. Это проблемы, события или набор событий, которые «сбивают с ног» даже умников и изощренных стратегов. Эти проблемы не сдвинешь просто так. Это ситуация, например, когда мы попали «в замкнутую систему» (эффект «колеи») и само пространство нас держит. Нам кажется — когда поднапрячься, привлечь подмогу или поток денег — это поможет. Но и деньги не сработают. Что-то большое и неподъемное над нами. Мы понимаем, что это больше чем ситуация, — система так сложилась. 

В нашем сегодняшнем мире все больше ситуаций-2. Мир усложнился, и это продолжается. Больше требований быть гибким, адаптивным, энергичным, выносливым и видеть на несколько шагов вперед. Быть стабильным человеком в нестабильных ситуациях.

И здесь приходит такая необходимость, как «обнаружить внутри себя ДНК своей души», чтобы оно вело, как путеводная звезда, чтобы, развиваясь, меняло нас в целом. Этот феномен по-разному называют. Мне нравится называть — ДНК души. У нас есть два условных пространства внутри:

  • «я + кто-то» (кто-то — близкие люди, деньги, связи…)
  • «я + только небо»  

Если у нас развито только пространство «я + кто-то» и не развито «я + только небо», — сложные проблемы-2 не решить. Нас свалит с ног любая экстраординарная ситуация, в которой даже деньги бессильны. 

Развернутое пространство «я + небо» дает способность менять систему. Можно без страха входить в сложность и неопределенность за новыми способностями изменить систему личной жизни. Если вы это пережили — вы обнаруживаете в себе независимую ни от кого внешнего неощущаемую раньше радость, интуицию, чутье возможностей и рисков и т.п.

По-научному это называется — прорвались наружу «неявные знания» (tacit knowledge). Сегодня появилось много научных исследований на эту тему.

ЧТО НАС УДЕРЖИВАЕТ?

Наш культура, в которой мы живем, которая на нас влияет, повторяет мантру – «оставить все как есть», фокусироваться только на том, что рядом, и на информационном «шлаке». Наши глаза открыты, но мы не можем видеть далеко. Вот почему нужны избирательность во всем, информационный детокс.

Все нежелательное внутри нас живет, потому что питается энергией нашего внимания, и, чаще всего, просто исчезает, если этот канал перекрыть. Надо упорно следить за мыслями. Устроить в голове «таможню»: пришла плохая мысль — прогнать, и тут же начинать думать в корне противоположное. Поначалу непросто будет, но потом мы почувствуем безграничный простор и неубывающую энергию.

Например, если внимание возвращается к еде как удовольствию, нужно спокойно, мягко и ненавязчиво переводить внимание на что-то другое. Без подпитки энергией внимания тяга слабнет. Такие перемены в сознании требуют времени, бесстресовости и свободы от «пожаров». 

Шаг за шагом мы осваиваем свое внимание. Получаем контроль над ним. В этом нет ничего нового. Эта вечная инновация, которая дается не просто, и потому — вечная. Попробуйте начать — тут же тысячи причин станут поперек, даже если нет «пожаров».

(Продолжение в следующем посте).


ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

О том, как можно начать новый путь в 50 лет, и в 88 — забыть о возрасте.

Нахида Абдин (88 лет) в 50 лет запустила новую «спираль», радикально перестроив систему жизни.  История Нахиды — простой женщины из Ливана — до наступления 50 лет не вызывала интереса. Все как у всех! Только с небольшими нюансами. Вышла замуж. Родила четверых детей. В 45 лет стала вдовой. Накрыло болезнями. Попала в аварию. Сильно повредила ногу. Долго болело колено. Врач порекомендовал специальные тренировки.

Нахида в ее 88 лет

Муж дочери и внук, услышав, что сказал доктор, тут же предложили спортзал, который они долгое время посещали.  

Первые походы были большим испытанием и стрессом.

Нахида очень стеснялась. Каждый раз, когда инструктор давал указания, сильно волновалась. С первых занятий пряталась в последнем ряду, чтобы не привлекать внимание.

Но вот этап освоения позади, и стал вопрос — что дальше? Колено восстановилось. Но как-то и сама Нахида изменилась снаружи и изнутри. Изменился даже характер, появились сила, уверенность и желание профессионально развиваться. Самой вести людей, «помогать выбраться из скорлупы».

Нахида говорит, что ей удалось даже победить рак, во многом благодаря фитнесу в комбинации с больничным лечением. Сегодня она полностью здорова.  

Старшему сыну сейчас 60+. Все дети на данный момент живут в другой стране.

Абдин осталась в Бейруте. Здесь у нее свой бизнес. Помимо работы тренером она также руководит текстильным бизнесом.

«Для меня возраст — всего лишь число. Это ничего не значит».

Нахида стал сертифицированным инструктором по фитнесу, хотя у нее не было никакого намерения этим заниматься. После смерти мужа Нахида больше не вышла замуж.

Вся прошлая жизнь Нахиды не предвещала таких кульбитов. Она неожиданно для себя в фитнесе нашла страсть к удлинению жизни и переменам. Эта страсть развивалась постепенно. Она получила сертификат, стала готовить тренеров. Подготовила большое число людей.

Упражнения замедляют старение потому, что возвращаются мышцы, которые ушли с возрастом. Новый взгляд на мышцы заставляет пересмотреть фактор физических упражнений. Мышцы — это не просто мышцы и фактор привлекательности. Потеря мышц с годами открывает двери разным болезням, увеличивает риск смертности (согласно новым исследованиям). Возвращенные спортом мышцы (а только так они возвращаются) похожи на солидный банковский счет для долгой качественной жизни.

Читать

МИРЫ, ОТКРЫВАЮЩИЕСЯ В «ЧУДЕ» ЖИЗНИ

Что взлетает в топ наших интересов сегодня? Антитела и иммунитет — пара, которая будет рисовать расклад нашей жизни на ближайшее и отдаленное время. В какую партию сыграет наш организм с антителами?

Мы загадываем и надеемся, что встреча нашего организма с коронавирусом (если была), родила большое облако антител. Или это же сделает вакцина. Где-то глубоко-глубоко внутри нас плавают микрочастички с генетической сборкой умопомрачительной сложности, заставляющие наше тело вырабатывать эти драгоценности, которые растягивают нашу жизнь и возможности поддерживать статус «в расцвете сил в любом возрасте».  

Интуитивно мы понимаем, что статус «в расцвете сил в любом возрасте» не укладывается в простую схему, как и повадки иммунитета. Это похоже на гигантский слоеный торт, где каждый слой влияет на все вместе взятые.

Поэтому все кажется запутанным, расплывчатым и непостижимым. Наш организм бросает нам экстраординарный вызов. Потому что все странным образом связано между собой. А значит — нужно сочетать не сочетаемые вещи, видеть «невидимое», уходить от упрощенного и примитивного восприятия себя.

И еще в этом деле есть невыносимая дилемма: с одной стороны, наш выбор образа жизни, который может изменить даже генетику, а с другой — есть то, на что мы не можем повлиять. Как петлять между этими раскладами? Как их не спутать?

Только пост-фактум мы можем оценить правильность выбора, полагаясь на доказательную науку или на развитую интуицию. Или на то и другое вместе взятое. 

Как это может выглядеть?

Вы начинаете «путь» — «впускать в себя только здоровую и чистую» еду с ранних лет, и, конечно, вы любите спорт, легкость и динамичность. Хотя большинству вокруг это не нравится. Почему вы выбрали это с детства? Вы не можете себе объяснить. Просто вы почему-то не любите все сладкое, терпеть не можете конфеты, печенье, мороженое и все из этой линейки. Вы равнодушны к сосискам, котлетам и всему подобному. Родители озабочены, бьют тревогу, но ничего не помогает. Вы ничего не знаете о здоровой еде, потому что в вашем детстве об этом еще не говорили. Проходят десятилетия. Для вас ничего не меняется. Вы движетесь в этой узкой «колее», и не считаете себя ущербным, чего-то лишенным человеком.

Меньше всего вы думаете о налаживании долгой молодости. Вернее, вы не думаете вовсе, потому что для вас это скучно и малоинтересно. В фокусе более важные и захватывающие вещи — узнавание новизны, искусство, книги, расширение метафизических знаний и многое другое…

Возраст воспринимается как абстракция, если есть постоянная наполненность энергией, если фонтанируют внутренние источники радостей, если легко перепрыгиваешь через трудности, если общаешься с людьми, которые значительно старше тебя, но все еще «в расцвете сил в своем возрасте».

Здесь открывается восхитительная правда жизни — твой налаженный образ жизни предоставляет организму силу «работать» за тебя, каждую секунду проделывать невероятно сложную работу, позволяя не думать о сложности, а фокусироваться на чем-то большем, чем тело и внешность. Радоваться жизни в ее расширенном формате.

Но вот с какого-то времени с вами начинают случаться необычные вещи.    

В обеденный перерыв вы забегаете в банк, чтобы продлить карточку. Машинально протягиваете паспорт и нетерпеливо ждете. Банковский сотрудник почему-то долго рассматривает ваш паспорт, подходит к коллеге, они что-то обсуждают… потом возвращает паспорт и завершает операцию. Но остается осадок: ведь что-то было не так. Вы задаете вопрос. Вам отвечают: все в порядке. Просто создалось впечатление, что паспорт поддельный. Указанный возраст слабо отвечает реальности. Сотрудник извинительно улыбается. Вы выходите на улицу и тут же забрасываете это событие на периферию сознания. Возможно, потом захочется осмыслить это новый странный опыт.

Этот опыт повторяется через два месяца. У вас все-таки состоялось ожидаемое свидание с коронавирусом (вовремя не привились). И хотя иммунитет хорошо справляется, вас убеждают подстраховаться и лечь в больницу. В Москве – изматывающая жара. Вы в «невесомости». Первый обход. Врач смотрит ваш лист, комментирует показатели и вдруг обращается к кому-то: «Здесь что-то напутано с возрастом. Уточните правильность». Вы слабо улыбаетесь: «Доктор, ошибки — нет». Врач секунду колеблется и задает вопрос: при выписке ответите на мои вопросы? Выписка?! Пока звучит нереально…

Вы быстро поправляетесь и замечаете, что все чаще вас навещает медперсонал, чтобы расспросить о тонкостях образа жизни. А вот и выписка! Вы оглядываетесь назад — это был противоречивый опыт, который, возможно, родил драгоценное облако антител, протестировал иммунитет и ответил на вопрос правильности выбора много-много лет назад.

Можно постоянно сражаться с неудержимой страстью к разрушительным соблазнам, а можно поручить особенному образу жизни работать на вас без вас. Важно только оставаться в «коридоре» выбора «особенной» еды, любить легкость, гибкость и подвижность и следить за новыми открытиями.

Пока ваш организм сосредоточен на безупречном самообновлении, регенерации, насыщении и очищении, вы занимаетесь более интересными вещами. Изучаете иностранные языки, постигаете науку сценарного планирования будущих раскладов жизни, расширяете внутренние источники радости и осваиваете безграничный метафизический простор, который однажды непременно вытянет вас в другое измерение. Да все что угодно, не связанное с физиологией.   

Можно так наладить все в своей жизни, что самые опасные опасности, которые заложены в нас генетически, не реализуются. Можно обойти самые сложные ловушки. Это потребует сотни шагов, избирательности, верности лучшему и освоения «странных» способностей – видеть «невидимое», сочетать несочетаемое, пересматривать свои стратегии и меняющийся мир вокруг.    

Это выглядит как управление самолетом в режиме «эшелона» (когда самолет набрал нужную высоту и летит к пункту назначения на автопилоте). В этом — колоссальное преимущество такой наладки. Вы не контролируете постоянно сверхсложные приборы, а в расслабленном режиме наслаждаетесь красотой окружающих реалий.

ВИДЕТЬ «НЕВИДИМОЕ» – СОЧЕТАТЬ НЕ СОЧЕТАЕМОЕ

Есть две «странности» в нашем теле (на самом деле их больше), которые позволяют освоить уникальный статус «в расцвете сил в любом возрасте». Они вырастают из нашего нутра — биологическая (материальная) и мысленно-чувственная «странности».   

Биологическая странность. Не эстетическая, некрасивая, не вызывающая самые приятные эмоции. Налаживать для нее тот самый «коридор благополучия» совсем не хочется.

Это — кишечный биом, кишащий триллионами живностей в нашем животе. Это — новый, таинственный орган, скорее — система внутри нас (его открыли относительно недавно). Биом — это не только бактерии, но и их гены. Вкупе они влияют на работу наших генов и всего нашего организма. Без этих существ мы не могли бы жить, есть и дышать. Именно они определяют, как долго и как качественно мы будем жизнь.

Ох, не так мы себе представляли наше стратегическое место в организме! Мы думали, это «благородный» орган — сердце или мозг, по крайней мере. Но и сердце, и мозг (как и любой наш орган) зависят от этой скользкой живности в нас. Слишком парадоксальный и противоречивый этот орган, чтобы так просто принять эту часть себя.

В каждом из нас живет около 39 триллионов кишечных бактерий, которые омолаживают нас или ускоренно старят, лечат или атакуют болезнями…

Эта безразмерная чудовищная «фабрика» микробов внутри создает нам реальность.  Качественную или нет — зависит только от нас. От нас зависит, будут ли эти микробы делать нас искристыми, сильными, здоровыми, выносливыми и мотивированными. Будут ли постоянно прокачивать иммунитет, формировать свежесть наших внутренних органов и систем, держать высокий тонус и даже обеспечивать хорошее настроение и когнитивную ясность.

Это требует переосмысления, так как не просто принять эту реальность: наш иммунитет, облако антител, наша долгая свежесть, неуязвимость и долголетие — в руках невидимых кишащих существ. И — да: они умные, хваткие, прыткие и принципиальные.

А как еще они бы держали наш сложнейший организм в порядке и балансе, при условии, если получают от нас то, что они любят.

Ключевой момент — эта своеобразная «гостиница» работает нас только в том случае, если мы забрасываем в себя ту еду, которую любит эта живность. И она не считается с тем, что любим мы. Она более правильная, более избирательная, чем мы сами.

Если мы не кормим их тем, что они любят, — получаем скудность, ранее угасание, открытость к инфекциям и болезням, к ожирению, депрессии, аутоиммунным и онкологическим рискам. Таковы условия «игры»!

Кишечная живность создает состав нашей крови, переваривает лактозу, синтезирует аминокислоты, распаковывает клетчатку из продуктов, руководит артериальным давлением, утилизирует токсины и яды, синтезирует витамины и даже контролирует настроение и желание что-то делать.

К такому странному раскладу нужно привыкнуть. Зауважать эту часть себя, изучить ее, проникнуться к ней, как бы это ни было неприятно вначале. Потому что с возрастом эта живность уменьшается, скудеет ее разнообразие. Это открывает нас для болезней и ускоренного старения. Но все может быть по-другому, если однажды, и чем раньше, тем лучше, мы начнем заботиться об этих «животных». Она не уйдет с возрастом, не поредеет, а будет позаботиться о нас, каждую минуту растягивать чудо нашей жизни в свежести и неуязвимости.

Нужно просто довериться этой шевелящейся, живой и многообразной «гостинице» внутри нас. Именно она будет делать работу непостижимой сложности, предоставляя нам не думать об этой сложности. Это значит, что любимые блюда этих бактерий должны полюбить и мы. Такая взаимозависимость!

ДЕТАЛИ ОДНОЙ «СТРАСТИ»

Бактерии любят растительную, простую и доступную еду, которую мы обесцениваем.  

Клетчатку, яркие по цвету продукты, квашеные овощи, листовую зелень, топинамбур, чеснок, блюда из ячменя и ржи, зеленый банан, артишок. Фрукты, ягоды, бобовые и грибы. Гранат, шиповник, клюкву, специи, черную редиску, хрен, тмин, гвоздику, барбарис и т.д. Они держатся за нас, если мы им доставляем такое удовольствие, работают в полную силу для нас и не покидают нас с возрастом.

Задача кишечника — впитать максимальное количество полезных веществ и очищать нас.

Мы кормим бактерии, а они кормят нас.

Другая еда их убивает, и некому усваивать витамины и распаковывать из еды разные полезности для иммунитета и других важных мест.

Эта категория «крутой» еды «дырявит» кишечник и разрывает спасительный барьер, который отделяет мозг от крови. Этому барьеру поручено пропускать одни молекулы и не пропускать другие. Сверхважное место внутри нас. Когда барьер повреждается, мозг становится негерметичным, в него попадают токсины, воспалительные цитокины и другие опасности, и мы получаем хроническую усталость, тревожность, депрессию, рассеянность и т.п. Так выглядит связь мозга и кишечника. Повреждают этот барьер:

  • стрессы;
  • бактериальные инфекции;
  • плесень;
  • высококалорийная еда; 
  • «дырявый» кишечник;
  • болезни печени;
  • высокий уровень сахара;
  • нарушенный цикл «сон-бодрствование»;
  • все, что вызывает окислительный стресс;
  • дефицит кислорода;
  • высокие уровни гомоцистеина;
  • избыточный глутамат;
  • лишний вес и нарушенный обмен веществ;
  • алкоголь и никотин и др.

Кишечник постоянно информирует мозг, что мы съели, и сколько. Мозг моментально получает эту информацию. Ее переносят специальные клетки, которым поручено следить для него за всем, что происходит в желудочно-кишечном тракте.

Конечно, странно осознавать, что у нашего кишечника высокий интеллект, не зависящий от головного мозга. Ну, разве не похоже на фантастический триллер?!

Кишечник имеет свою автономную нервную систему, которая складывается из миллионов нейронов, регулирующих немыслимо сложную работу всего желудочно-кишечного тракта. Эта вторая нервная система работает автономно от нашей «головы» — головного и спинного мозга. Этот процесс немыслимой сложности и вряд ли нам нужно знать все его тонкости. Однако нужно понимать в целом: кишечная живность частично корректирует нашу психологию (например, поднимает или снижает тревожные состояния) и наши импульсы что-то сделать или не сделать, опять же, при посреднической роли еды.

Еще на кишечный микробиом можно смотреть как на безразмерную гостиницу со своими железными порядками и законами. Здешние обитатели имеют самые разные профессии.

  • Часть бактерий трудится на благо всего «здания». Следит за патогенной живностью, чтобы она не нарушала порядок и не устраивала бунт. Это полезные бактерии, которые позволяют нашему организму выполнять жизненно важные функции.
  • Часть бактерий пассивны. Они не приносят пользу, но и не создают проблем. Условно патогенные (в норме их немного в кишечнике), но при снижении иммунитета и увеличении их популяции могут создавать болезни.
  • Часть бактерий патогенные. Все время замышляют план, как захватить и сделать в «гостинице» переворот, все разрушить, привести в великое запустение.

От нашей системы питания зависит, какого из этих трех «кланов» будет больше, кто победит. Сложные углеводы — любимая пища для тех обитателей «гостиницы», которые любят порядок и все время заботятся и обновляют ее.

Для эффективной работы «гостиницы» нужны разные виды бактерий. Если какого-то вида бактерий не хватает, процесс расщепления углеводов, синтеза короткоцепочечных жирных кислот и витаминов будет не эффективным. Поэтому чем больше самых разных продуктов с клетчаткой мы едим, тем больше разнообразных полезных бактерий, тем стабильнее и благополучнее ситуация в «гостинице», несмотря на мелкие хулиганства со стороны патогенных микробов.

Кланы бактерий объединяют роды, похожие по «профессиям». Есть два доминирующих клана: Bacteroidetes и Firmicutes. Еще есть клан бактерий Akkermansia — маркер здоровья.

Первый доминирует, если у нас «хулиганский» тип питания, который старит и накапливает лишний вес. Если доминирует Firmicutes — наш иммунитет на высоте, и мы постоянно здоровы, у нас высокий тонус и неуязвимость. Firmicutes активно размножаются от цельнозерновых каш, такого же хлеба, отрубей, биоактивных йогуртов.

Бактерии Prevotella доминируют у тех, кто любит «средиземноморский тип питания». Этот клан бактерий дает особенно впечатляющие эффекты долгой молодости и здоровья.

Есть еще клан Faecalibacterium — главный производитель масляной кислоты. Эта кислота составляет 90% питания клеток, выстилающих стенки кишечника. Когда ее не хватает, клетки хуже выполняют свои функции или вовсе отмирают, из-за чего снижается иммуннитет, и взлетает риск болезней и недомоганий. Чем больше клан бактерий  Faecalibacterium в нашем кишечнике, тем лучше. Этот клан обожает овощи, ягоды и злаки.

Бактерии клана Eubacterium снижают кислотность и помогают стабилизировать микробиоту. Клан увеличивается, если в нашем рационе много цельных злаков, бурого риса и клетчатки.

Бактерии клана Coprococcus важны в плане борьбы с депрессией. Если их мало — депрессия постоянно нас преследует. Кроме этого, они обеспечивают нам стройность.

Бактерии клана «Bifidobacterium» и «Lactobacillus». Большое счастье, если их много. Они подавляют рост патогенных бактерий, укреплять защитную функцию стенок кишечника и атакуют цитокины, провоцирующие воспаление. Также обеспечивают стройность, защищают кишечник от воспалений и онкологии. Усиливают внимание, успокаивают эмоциональную расшатанность, поднимают желание двигаться.

Бактерии клана Akkermansia. Также игроки здоровья и стройности. Если их много — у нас низкий уровень холестерина и глюкозы. Если мало — атакует диабет 2-го типа и т.п.

Сложно переоценить роль полезных бактерий в деле иммунитета, выработки иммуноглобулинов.

Кишечный микробиом зависит от питания, хронических болезней желудочно-кишечного тракта и антибиотиков. На самом деле все не так уж непостижимо.

Как наш организм различает полезные и вредные бактерии? На кишечной стенке сидят специальные клетки, которые держат рецепторы. Эти рецепторы и распознают «своих» и «чужих». Если нарушается соотношение полезной и вредной живности, эти рецепторы передают сигнал тревоги внутрь клетки, что приводит к включению продукции целого ряда провоспалительных цитокинов. Это поднимает защитную реакцию организма со стороны неспецифического иммунитета, и стимулируется развитие адаптивного иммунитета.

Хорошие кишечные бактерии инактивируют ферменты, гормоны, токсины, разлагают желчные кислоты, нейтрализуют аллергены, образуют молочную кислоту, что помогает пищеварению,  всасывают витамины D и B12, кальций и железо, синтезируют витамины B1, B2, B6, B12, H, К, C, никотиновую, пантотеновую и фолиевую кислоты. Ну и, конечно, влияют на наши психологические расклады.

Серьезно обозлить хорошие бактерии можно жареным, копченым, алкогольным, нездорово-жирным, фруктозным с дефицитом клетчатки. В этом случае они частенько демонстративно покидают организм.

Доминировать в нашей тарелке должны растительные продукты. Животных должно быть меньше. Соотношение сырых и вареных блюд должно быть 50-50 каждый день.  
Фрукты и ягоды — это десерт, а поэтому — не много.

Белковые продукты с каждым приемом еды. Орехи, грибы, бобовые — это также белки, причем очень качественные. Зелень с каждым приемом еды. Животные белки (мясо, яйца, кисломолочные) в соотношении: 50-50. Самое важное — не жарить.

Овощей должно быть в два раза больше, чем фруктов.

Мы можем радикально изменить состав микробиома, дать развиваться полезным кланам и таким образом укрепить свой иммунитет, и не только.

Только в середине 2000-х новые технологии позволили изучить микробиом. Произошел настоящий переворот в осмыслении роли бактерий в качестве и длине нашей жизни.  

Кишечная «странность» уравновешивается другой странностью — взращивания внутренних источников радости в нас. Есть ли и такой «орган»? Без источников внутренней радости также не наладить статус «в расцвете сил в любом возрасте».

ДРУГОЕ «КРЫЛО» ДЛЯ СТАТУСА «В РАСЦВЕТЕ СИЛ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ»

Эта тема очень слабо раскрыта. Качественных и новых знаний не много. Поэтому в последующих постах я постараюсь раскрыть эти скрытые силы в нас.

Если в нашем организме есть силы, которые работают за нас над желательными эффектами, и нам не нужно напрягаться в невообразимой клеточной сложности, разве только наладить питание, то есть нечто, что потребует большой работы. Но работы интересной и радостной. О том, как получать от жизни многоступенчатое, многослойное и многосоставное удовольствие, без внешних стимуляторов, — в следующем посте.

Читать

БУХТА РАДОСТИ

«Почему Курцвейл стареет не футуристично?», — задаются вопросом люди, которые следят за поглощением «коктейля бессмертия» глобальным гуру «вечной молодости». Утопия, конечно! Но из-за того, что Рэймонд Курцвейл — известный ученый, многим это кажется чем-то обнадеживающим.

Но и Дэн Бютнер, который ближе всех к ЗОЖу и долголетию, стареет не футуристично. Другие ученые, которые на первой линии исследований старения — также стареют обычно, как их родители.

Что-то не так с технологиями, с ЗОЖем, или все-таки с нашим организмом?

Как ни крути, внешность, начиная где-то с 45 лет — показатель анти-возрастного потенциала. Для «плоского» взгляда кажется, что ЗОЖ дает небольшой эффект.

При этом не осознается, что в какие-то моменты жизни ЗОЖ не дал развиться опасным болезням, заблокировал плохой процесс в зародыше (возможно, онкологию или что-то аутоиммунное) на клеточном уровне, о котором мы даже не подозревали. Не учитывается, что могли «заснуть» плохие гены и проснуться — хорошие даже на 60-м десятке жизни. Нет воображения, как могло бы быть иначе, если бы все было пущено на «самотек».

Влача рутину ЗОЖа, мы упускаем из фокуса суть глубинных сдвигов, которых он запускает на клеточном уровне. Мы можем ворчать, что ЗОЖ забирает много времени, внимания и сил, что не делает нашу внешность огненной и футуристической.

Но ЗОЖ — сегодня единственный инструмент вытягивания себя в сценарий относительно качественного проживания и оптимальной внешности, которую нам определили «свыше».

КОРОТКАЯ ИЛИ ДЛИННАЯ ЛИНИЯ «ЦВЕТЕНИЯ»

На ЗОЖ как на доступный инструмент хорошего имиджа с радостью делают ставки те, кто хочет наладить романтические отношения с партнером уровня выше, чем они. ЗОЖ-процесс у них протекает с огоньком, конечно, до определенного момента. С внешней стороны ЗОЖ дает притягательность в виде силы, стройности, заряженности, тонусности и оптимизма. Но от него не стать радикально красивее и радикально успешнее и радикально долголетнее. Невозможно достичь «футуристического не-старения».

Чтобы добиться большего, к ЗОЖу нужно добавить что-то еще. И это «что-то еще» — драгоценная «жемчужина», которая не на виду. Если исходить из такого взгляда, есть два сценария проживания жизни:

  • Пик расцвета, затем — спад. С классическим ЗОЖ (правильное питание и спорт) — спад мягкий, медленный и очень щадящий.
  • Пик расцвета без спада в обычном понимании. Расцвет как бы движется бесконечной линией, когда человек трансформируется в другие состояния. Это такое зависание в зрелом расцвете на неопределенный срок. Такое «долгоиграющее цветение» создается только если практиковать стиль жизни, в котором большое внимание уделяется, кроме всего прочего, адаптивной энергии, творческой жизненной силе. Творчество здесь не о «петь или рисовать» или что-то в этом духе, а о способности со-настраиваться с ритмом времени и пространства, уходить от рутины, всегда видеть жизнь свежим взглядом, находить оригинальные фишки во всем, и очень правильно минимизировать стрессы.

Людей второго сценария не много. Потому что, как правило, — это дар, так думать, так смотреть на мир. Это заложено генетически. Если не говорить о людях из «голубых зон», которые создали свой уникальный мир не-старения, но это другой случай.

Для таких результатов работы только с телом — не достаточно. И наука двигается сейчас дальше и глубже, за пределы биологии.

Жизнь слишком сложна и непредсказуема. Наша психика — слишком хрупкая. Это ее деформирует, создает сумасшедшие ожидания от потенциальных достижений в чем-либо, включая наше будущее. Хочется то, и это, и вон это…  От такого «чемодана желаний» всегда отваливается «ручка» и больно бьет по здоровью, по потенциалу не-генетического долголетия… Люди с деньгами — также в этом потоке.  

Рэй Курцвейл (73 года)

Богат и знаменит, с уставшим взглядом и утопическими желаниями технологического бессмертия и вечной молодости. Ученый-компьютерщик и футуролог. Отчаянно не хочет стареть и умирать. Запланировал в случае смерти собственную консервацию высокими крио-технологиями. Когда медицина достигнет новых высот, будущие технологии должны его «воскресить». Создал концепцию нового направления — технологической сингулярности.

Начиная с 35 лет, лихорадочно «работает» над своей «вечной молодостью» через разные препараты, которые для него специально готовят врачи, разделяющие такую экстравагантную позицию.

Рэй Курцвейл

В начале пути ежедневно употреблял: 250 таблеток против старения, 10 стаканов щелочной воды и 10 чашек зеленого чая. В неделю: несколько стаканов красного вина. Через какое-то время сократил количество таблеток до 150. Сейчас его ежедневная «пригоршня» — 100 таблеток. Тем не менее, его старение не выглядит футуристичным.

Что не так с таблетками и с зеленым чаем?!

Дэн Бютнер (60 лет)

Популяризатор ЗОЖа и «голубых зон» долголетия. Более гармоничен и менее амбициозен. Благодаря ему мы узнали о не-генетическом долголетии и жизненный сценариях оригинально мыслящих людей. В «голубых зонах» и мужчины и женщины живут дольше других людей на 25-35 лет. Они почти не болеют до самой смерти, полны сил, позитива. Даже в глубоком возрасте живут очень активной жизнью. При этом выглядят обычно, за исключением отсутствия лишнего веса на протяжении всей жизни. Эти люди — живое доказательство того, что долголетие можно наладить определенным образом жизни, не обладая при этом особенными генами. Даже те, кто переселяется из других стран в эти зоны, становятся долгожителями. И наоборот, кто уезжает отсюда в обычные страны — теряют это преимущество. Феномен «голубых зон» очень хорошо исследован. И вода, и климат, и все-все в «голубых зонах» не лучше, чем в других местах. Здесь кроме ЗОЖ в фокусе — учет чего-то нематериального.

Дэн Бютнер (2021 г.)

Скорее всего, Дэн перенял такую душевную философию старения, которая не предполагает «технологического бессмертия», крутой внешности и что-то в этом роде. Дэн в потоке наслаждения жизнью в естественности. Даже такой большой триггер старения, как загар, он игнорирует.

Курцвейл и Бютнер по-разному растягивают время жизни. Но очевидно, что, имея возможность тесно соприкасаться с чем-то новым в плане не-старения, они что-то не учитывают, или не хотят это учитывать.

ФАНТАСТИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ ВНУТРИ НАС

Адаптивная энергия. Она сегодня вызывает интерес исследователей, поскольку сильно  связана с иммунитетом, здоровьем, не-генетическим долголетием и другими важными вещами, включая «расцвет длинной линией».

Прошло много лет с тех пор, когда Ганс Селье «открыл» адаптивную энергию и ее влияние на качество и длину нашей жизни. Но Селье думал, что адаптивная энергия имеет ограниченный объем, заданный от рождения (подробнее в предыдущем посте).

Новые исследования показали, что адаптивная энергия — сущность, к счастью, подвижная. Ее можно увеличивать и прокачивать, раздвигать для нее внутренние границы. Сегодня появляются много исследований по этой теме, так как адаптивная энергия — важнейший компонент жизни.

Но! Механизмы, регулирующие энергетическую наполненность (баланс), чрезвычайно сложны и до конца не изучены. 

Еще недавно (многие до сих пор ошибочно считают) считалось, что энергетический баланс организма зависит от соотношения калорий, которые входят в нас с едой, и их расходом. Но, как выяснилось, регуляция энергии в наших клетках слишком сложна, и не вписывается в простые формулы термодинамики. 

Наш организм — не замкнутая система, а открытая, поэтому к нему нельзя применять законы термодинамики, согласно которому энергия в замкнутой системе остается постоянной и переходит из одной формы в другую. Все наши клетки хорошо организованы и упорядочены. Наш организм работает как сложная и хрупкая система с упорядоченными процессами. Но этот порядок имеет свою цену. Часть нашей энергии должна тратиться на поддержку этого порядка или преобразовываться. Поэтому нужно подпитываться энергией извне.

Каждый день в нас попадают: еда, вода, лекарства, разные вещества с воздухом, радиация и т.п., энергия тратится на это упорядочивание и нейтрализацию. Потраченную на это энергию нужно добирать. Для поддержки этого порядка требуется четкая комбинация факторов, которую мы должны обеспечить своими усилиями. Только в этом случае наш резервуар адаптивной энергии адаптирует к разным переменам, хорошим и плохим, чтобы мы могли в целостности и сохранности проживать разные периоды жизни.

Законы биологии сложнее, чем законы физики, и нужно смотреть на свой организм по-другому, чем, условно, сколько калорий с едой вошло, и столько их нужно потратить, чтобы не отложился лишний жир. 

Если мы освоили эти механизмы регулирования адаптивной энергии, она будет поддерживать постоянное здоровье, тонус, силы, иммунитет, даже если внешней энергии (еды) будет чрезвычайно много или очень мало.  

Это очень важный момент. Есть люди, которые очень много едят, но сохраняют стройность. Есть люди, которые мало едят — но носят на себе килограммы лишнего веса. Есть также люди, которые очень мало едят, но не падают от истощения, а очень даже сильны и энергичны.

НЕОЖИДАННЫЕ МЕСТА ОТВЕТОВ

Во всем этом замешана одна причина — у кого-то великолепно настроены механизмы адаптивной энергии, а у кого-то нет. Людей с хорошо настроенными инструментами очень мало. Адаптивная энергия их вытягивает из даже погрешностей в еде. Они всегда энергичны, свежи, и даже переедание для них — не проблема. По-научному это называется превосходной «метаболической гибкостью».

Почему все так неоднозначно и запутано? Почему у большинства людей адаптивная энергия не поддерживает порядок в организме? Ответ, как всегда, лежит в неожиданном месте — «по ту сторону моря», выражаясь образно.

Если механизмы адаптивной энергии в хаосе, то и небольшие порции еды, и спортзал не дадут ожидаемого эффекта. Значит, нужно их налаживать. Но большинству людей это не удается, по причине отсутствия правильных знаний и пребывания в замкнутой системе, где все устроено так, чтобы «все оставлять как есть», чтобы фокус на адаптивной энергии не задерживался. 

Один из самых главных «игроков» в деле доступа к нашей адаптивной энергиистрессы. Они не позволяют освоить нам самих себя же, прожить сценарий с «длинной линией цветения».

Как ни парадоксально, огромная часть стрессов зарождается в «гормонах счастья». «Гормоны счастья» ослепляют нас, бесконечная охота за ними заставляет нас постоянно  «ходить по граблям». Это бросает нас в разрушительный сценарий.  

Итак, 4 «гормона счастья» (нейромедиаторы): дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин (адреналин не входит в эту «радостную» группу) генерируются в маленьких отделах нашего мозга. Этот уровень «гормонов радости» то поднимается, то падает. Вот какое-то событие неожиданно превзошло наши ожидания, и дофамин нас залил до пределов. Мы взлетаем до небес! Потом уровень этого гормона падает, и мы «спускаемся» до следующего такого случая. Но мы не хотим ждать и сами провоцируем такие события.

• Дофамин. Заливает нас чувством радости, когда мы нашли что-то важное для нас, — нужный «пазл» для полной картины счастья. Новые чувства, новые места, новые впечатления. В какой-то момент дофамин нам говорит — «хватит», и мы гаснем.  

Эндорфин дает эйфорию, снимает боль на короткое время. Если бы уровень эндорфина был всегда на высоте, это бы «убило» нас.

Окситоцин. Дает фейерверк чувств от общения, окрашивает мир в яркие краски. Но через какое-то время и его уровень падает, до следующих встреч.   

• Серотонин. Накрывает радостью, если кто-то обращает на нас внимание, поставил «лайк», предложил отношения и что-то в этом роде. Все другое, даже критически важное, уходит на задний план.

Эти гормоны переполняют нас чудными состояниями, но быстро расщепляются. Удерживать эти гормоны постоянно на высокой волне — очень опасно и разрушительно.

Мы так устроены, что нужен перерыв от «гормонов счастья». Если бы наши «гормоны радости» не снижались, мы были бы в беде, не могли бы концентрироваться на важном, решать жизненные задачи. Но когда они расщепляются, мы испытываем зависимость от них и искусственно их стимулируем своими «безумными» инструментами, которые постоянно придумываем. Стимулируем встречи, выпрашиваем внимание и все такое, чтобы не прерывался поток разрушительной «патоки». Мы не можем себя мобилизовать на что-то созидательное. 

Естественно, «гормоны счастья» создаются в цикличности, они как бы созревают для случаев. В периоды созревания организм должен отдыхать, позволять нам заниматься важными делами.  Но мы не даем себе этой передышки, продолжая компульсивно и яростно охотиться за эффектами этих гормонов, погружая в забвение источники нашей силы. Для получения «непрерывного кайфа» от этих гормонов нам нужен внешний стимул. Другие люди, обилие внимания, обожание нас и т.п. Но у других людей есть свободная воля, которая не совпадает с нашими желаниями. Это как пример. Потом, у нас нет тех талантов и способностей, чтобы постоянно быть «центром вселенной». Осознание недостижимости этого и других вещей вызывает стресс. Такие стрессы мы сами себе обеспечиваем. Они неизбежно будут с нами всегда, если наши гормоны счастья «извергаются» только лишь от внешних стимулов. Так «ломаются» механизмы гибкости адаптивной энергии.

ТРИГГЕРЫ СТРЕССА

Стресс из «души». Гневливость, раздражительность, тревожность, депрессии, чрезмерное возбуждение. Зависть. Желание недостижимого. Потеря жизненных целей или приобретение разрушительных целей, которые кажутся созидательными. Неумение правильно ошибаться. Одни ошибки дают энергию, другие — разрушают.

У «ошибок» есть потенциал приобретения знаний, при их отсутствии. В этом случае дается энергия их исправить, приобрести опыт. Поэтому есть такое понятие — уметь правильно «падать», чтобы, если упал, — подняться не с пустыми руками. В каждой потере, в каждой ошибке есть зерно нового знания. Извлекая уроки из ошибок, мы растем. В этом случае адаптивная энергия не истощается, а наполняет нас силой для исправления ситуаций. Если ошибки совершаются в другой мотивации — это разрушительный стресс.

Стресс из «тела». Переутомление на работе и в спортивном зале. Дефицит витаминов и микроэлементов, недостаток сна, болезни и т.п.

Стресс из «внешнего мира». Неблагоприятный климат, электромагнитные волны, много  солнца на коже, влияние микроорганизмов (бактерии, вирусы, плесень и паразиты),  химических токсинов (пестицидов, гербицидов), фунгициды, инсектициды, тяжелые металлы, бытовая и промышленная химия). Вредные продукты и напитки, никотин и т.п.

Стереотипное мышление. Непременно нужно выходить замуж или жениться, чтобы все было как у всех. Возраст проходить можно только «как все», а не иначе и т.п.

Если механизмы адаптивной энергии у нас налажены и работают хорошо, эта энергия приспосабливает нас даже к очень сложным условиям без вреда и разрушительных стрессов. Для этого нужно заниматься своей адаптивной энергией, знать ее повадки, что она любит, и что не любит. В большом списке того, что она не любит — тепличные условия. Не любит бесцельного существования, особенно в третьем возрасте. Сильная цель должна быть до самого финиша жизни — это особенно любит адаптивная энергия.  

Когда наша адаптивная энергия высока, мы переживаем стресс незаметно для организма, не угнетаются иммунные клетки, мы получаем подпитку для долгого цветения.

«ТАИНСТВЕННЫЙ» БЛОК

Как получать радость «без повода»? Это — редчайший дар. Такая радость приходит сама собой, и не зависит от других людей или иных внешних причин. В такой радости есть легкая отстраненность, которая срабатывает как защитный скафандр.  

Она дает особенный смысл жизни, который особенно повышает адаптационную энергию.

Проживая в больших городах, где масса стрессов, люди с таким даром находят смыслы в очень простых вещах, оставаясь на «высокой волне с собой». Они сочетают несочетаемые на первый взгляд вещи. Беспричинная радость каждое мгновение на фоне массы ответственностей. Они ни с кем не конкурируют, не зависят от порций внимания к себе, не страдают от одиночества, хотя нередко живут одни… Сочетание ЗОЖа и того самого «таинственного» блока, связанного с адаптивной энергией и чем-то еще, помогает им ловить кайф от очень простых вещей, видеть и в третьем возрасте массу возможностей. У них непременно есть свое дело, даже при финансовых возможностях, позволяющих не прилагать лишних усилий. Наверное, так может выглядеть сценарий «расцвет долгой линией» и футуристическое старение.

Алана Стюарт (76 лет) — 2021 год

Фото справа — Алана с партнерами по Фонду борьбы с раком на ежегодной научной конференции.

Кристи Бринкли (67 лет) — 2021 год

В моих прежних постах много о Кристи. Она всеохватна! К бьюти-индустрии и бизнесу по производству «здоровых» шампанских вин, в этом году присоединяется активное разведение пчел, домашних кур и огородных продуктов. Неужели состоятельная и знаменитая Кристи Бринкли пошла по пути «наших бабушек»? 

Хорошо, что этот дар есть хоть у кого-то, и мы можем оценить это со стороны. Можно ли и нам приобрести такой дар? Можно! Неправильно думать, что это быстро и легко, но то, что это возможно, уже хороший старт хотя бы для размышлений и освобождения от стереотипов.   

АДАПТОГЕНЫ

Есть растения, которые обладают сильной адаптивной способностью. Их называют адаптогенами. Согласно новейшим исследованиям, адаптогены обладают уникальной способностью помогать организму восстанавливать гомеостаз и уменьшать влияние стрессов, обеспечивают прилив энергии. Например, если пониженный уровень сахара в крови, адаптоген поднимает его до нормального уровня, в то время тот же адаптоген снижает высокий уровень сахара до нормального уровня. Вот только некоторые: 

  • Американский женьшень
  • Листья Святого Василия
  • Гиностемма
  • Лициум Фрукт
  • Polygonum Multiflorum / Fo -Ti
  • Корень астрагала
  • Атрактилоды
  • Корень лакрицы
  • Родиола
  • Корень Ашваганды, Данг Шен
  • Гриб рейши
  • Гриб шиитаке
  • Гриб майтаке
  • Мумие
  • Лимонник ягодный
  • Кордицепс

Конечно, не стоит бездумно бросаться в это «многотравье». Это серьезные вещи, которые требуют изучения. Ведь, учитывая, как все сложно связано между собой, можно получить совсем не желательные эффекты. Но это потенциальные возможности, которые требуют очень глубокого изучения. К тому же есть и другие «неслыханные» вещи, которые тоже следует учитывать.

Научный факт. Во время полнолуния пчела сильно толстеет, а под конец полнолуния — резко худеет. И это не зависит от объема ее «тарелки». То есть пчела полнеет и худеет вместе с Луной. Чем не предмет для размышлений?

Читать

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ

Помним мы себя в 16-17 лет? Какую «ракету» мы тогда запустили для будущего?  Опасный период! Но наша культура так «не думает». Считается, что в юности нужно «терять голову», бунтовать, находить смыслы и терять их снова. Очаровываться и разочаровываться, падать и подниматься… Для опыта и жарких воспоминаний, которые будут взбадривать в серых рутинах жизни, веять ароматом и вкусом жизни

Но чаще всего этот «жар» молодости сминает нас в «бумажку», которую рвут ветры жизни. И очень повезет, если кто-то поднимет эту «бумажку», разгладит ее, склеит разрывы, разбрызгает «волшебный» спрей — и все обновится. Появится шанс пережить другой сценарий. И этот «кто-то» — мы сами с новым пониманием себя.

А что, если мы взбунтовались против самого бунта и «потери головы»? Возможно, мы стали бы как Кэти Вуд, которая сегодня в свои 65 лет толком не знает, что такое сбавить темпы в этом возрасте. В подростковом возрасте отец увлек ее идеей наблюдать за «скрытыми» вещами, прокачивать целостный взгляд на мир и на себя в этом мире. Как все связано со всем, как переплетено, и как все влияет на все. Видеть массу выборов, возможностей, рисков и «перекрестков судьбы», скрытых от суетливого и поверхностного взгляда. Что из этого получилось — в блоке «люди вдохновения».

ДАЛЕКИЙ СВЕТ «ВНУТРЕННИХ» ЗВЕЗД

Понятие «здоровый образ жизни» очень размытое, что не позволяет обнаружить рычаги «переключения» на неуязвимый иммунитет и торможение старения. Обнаружить рычаги внутри себя — несложно, но это требует другого взгляда. Другой взгляд растворяет, размягчает и упрощает сложность, и нам хочется осваивать себя с возрастающим вдохновением.  

Если в нашем организме процессы анаболизма и катаболизма (нарушения обмена веществ) идут хаотично, с нашим здоровьем, иммунитетом и торможением старения будет «так себе». Если понимаем, как «устроены» здоровье, долгая свежесть и негенетическое долголетие, и где «лежат» их рычаги — возраст с нами будет вести себя по-другому.

Можно представить себя смятой «бумажкой» на ветру от ошибок молодости, при этом улыбнуться в зеркало своему пока еще не сильно смятому отражению. Но улыбка исчезнет, если мы увидим свое смятое ДНК. Каждый день своим типичным образом жизни, в бессознательности потока дел мы скомкиваем, рвем, ломаем ДНК.   

ДНК — наша далекая и близкая «звезда». И здоровый образ жизни (только в его стопроцентном выражении) становится тем волшебным «спреем-клеем», который однажды разглаживает ее, склеивает разрывы, обновляет…

ЗОЖ — это не только знание силы питания и движения, это еще и понимание — как наполняться клеточной энергией, запасом адаптационных сил для преодоления каждодневных стрессов в свежести и обновлении сил.

Как это увидеть другим взглядом, чтобы не скатываться в обычный образ жизни, который не позволит пополнять резервуар адаптационных сил?

Запас адаптационных сил нам дается от рождения в двух условных резервуарах — «внутреннем море» и «внутреннем озере». «Море» — неприкосновенные запасы на всю жизнь. Их можно расходовать только в экстренных ситуациях. «Озеро» — адаптационные ресурсы на каждый день.

«Озеро» — это поверхностная адаптационная энергия, а «море» — глубокая. 

Поверхностная энергия доступна сразу, по первому требованию. Глубокая хранится в виде резерва, как часть наследства, вложенного в акции и ценные бумаги, которые нужно вначале продать, чтобы пополнить банковский счет и тем самым увеличить сумму, доступную для получения наличными.

Если мы с молодости живем на полную катушку, «на разрыв аорты», «жмем на газ», то есть то, что в нашей культуре называется «ярко и феерично» — «море» опустошается раньше времени. Это происходит потому, что для того, чтобы поддерживать этот темп фееричности, «озера» — мало, и организм сам израсходует «море».

Многих может шокировать, что fun — тоже стресс для организма, как и крушение надежд. Чем больше «фан», тем больше стресса. Потому что для организма стресс — это и плохое, и хорошее без различий. Организм одинаково включает адаптационные возможности как реакцию на эти чувственные «ураганы». 

Если «озеро» наполнено адаптационными силами — мы здоровы, и наше старение протекает мягко и медленно. Если оно пустое — нас «перетирают» болезни, старение идет ускоренно. Объем «моря» у каждого свой и неизменный от рождения, и, если мы догадались мудро расходовать эти резервы — мы защищены от любых стрессов, не будем болеть до самой смерти. Но смерть может наступить преждевременно, если наш образ жизни будет в стиле «жечь свечу с двух концов». Мы быстро «сольем» море, и наше озеро пересохнет. У каждого из нас в окружении есть люди, которым удается слить большое «море», угаснув прежде времени.

А есть люди, которые получили в наследство маленькое «море», но смогли повысить свои адаптационные возможности и проживать долго и качественно. Они как-то догадались при небольшом море пополнять свое «озеро», без перерасхода его адаптационных сил.

В идеале нужно, чтобы «море» было редко востребованным, а «озеро» — не полупустым.

«ЗАШТОПАТЬ» И «РАЗГЛАДИТЬ» СВОЮ ДНК-ЗВЕЗДУ

Что еще истощает адаптационную энергию «моря»? Разрывы и мутации клеток, например. С годами в нашем эпигеноме меняется расклад сил, что не очень хорошо для здоровья, долгой молодости и негенетического долголетия.

С возрастом нарушается баланс хроматина и гетерохроматина, меняется структура ДНК, гены мутируют (хроматин — вещество, состоящее из ДНК и белков и являющееся основой хромосом).

Значит, меняется экспрессия генов — одни гены включаются, а другие отключаются. При обычном образе жизни, не стопроцентно здоровом, это значит, что будут «просыпаться» и активизироваться плохие и опасные гены, а хорошие — «погружаться в сон» и «замирать». Это означает чрезмерную уязвимость и открытость к атакам болезней и ускоренному старению.

Недавно ученые предположили, что нежелательные возрастные эпигенетические изменения в клетках могут быть «сброшены» с помощью перепрограммирования.

Значит, риски пробуждения плохих генов можно будет обнулить. Но такая многообещающая «невероятность» пока только обсуждается.   

Какие есть доступные сейчас для нас возможности в этом плане. Они буквально под рукой. Налаживать процесс эпигенетического перепрограммирования естественным способом можно с помощью сиртуинов. Я уже писала о них. Подробнее здесь.

Когда ДНК разрываются, травмируются, меняют свою структуру, сиртуины перемещаются из резервных участков ДНК в поврежденные участки и помогают возродиться ДНК, обновляют ее.

Разные виды сиртуинов отвечают за контроль «просыпания и засыпания» генов и помогают организму восстанавливать разрывы в ДНК. Восстанавливается баланс хроматина и гетерохроматина, тормозится старение. Это обнаружилось совсем недавно.

Второй «игрок» эпигенетического перепрограммирования — ограничение калорийности — самое надежное вмешательство.

О том, как легко и просто, не в «напряжном» режиме управлять калорийной едой, подробнее — здесь.

Калории не должны нас преследовать, а быть дружественными спутниками, которые позволяют не комкаться и не рваться нашим ДНК.

Ограничивая калории — мы меняем свою судьбу! Влияем на эпигенетический ландшафт клеток, стираем эффекты старения, продлеваем жизнь.

Выводы. Где-то на глубине нашего организма (в его Марианских впадинах) с годами начинают происходить эпигенетические изменения, ускоряющие старение и болезни. Мы можем предотвратить или даже обратить вспять эти изменения, если вмешаемся в первопричину. В наших силах освоить низкокалорийное питание и тему сиртуинов, как самый быстрый и мощный процесс. Адаптационная энергия — ограниченный запас тонусности, жизненной энергии и регенерации, отпущенный нам при рождении. Он похож на наследство: можно всю жизнь брать с этого счета, но прибавить к нему ничего нельзя. Этот запас адаптационных сил уходит на «починку» нас от стрессов. Организм не различает стресс от радости или от огорчений. Для него это — в любом случае «землетрясение», к которому нужно адаптировать организм, а значит — он берет ресурсы из наших не восполняемых активов.

Секрет успеха — не в уклонении от стресса (это невозможно) и не в унылом прозябании, потому что это не приносит радости, а в мудром расходовании капитала, в получении максимального удовлетворения за самую «низкую плату».

Это большое искусство — освоить такой стиль жизни, при котором радость не трактуется организмом как «шторм», а количество жизненных ошибок с самого начала сведено к минимуму. Другой фактор — смысл жизни после 45 лет.

Доказано — «работа мечты», какой бы ни была напряженной, вызывает только неразрушительный стресс, даже в третьем возрасте дает бодрящее ощущение молодости и силы. Поэтому даже «сильные мира сего» осваивают старую-новую философию — радоваться простым вещам, не сражаться с ветряными мельницами.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

ХЕЛЬГА

На прошлой неделе Хельга Новотны (83 года) снова меня «встряхнула». Дело в том, что я запланировала и готовлю круглый стол с ведущими прогнозистами мира на конец июня (для желающих можно будет увидеть в записи по ссылке). Хельга как лучший специалист по прогнозам стояла в списке кандидатов. Она работает в университете Цюриха. В какой-то момент я засомневалась: хотя встреча пройдет онлайн, все же 20 минут яркого выступления в режиме, можно сказать, схватки с сильнейшими, — непростой вызов для возрастной персоны. И все-таки я выслала ей приглашение. Буквально через несколько часов получила огонь-записку. О-о, она очень хотела бы принять участие, но она сама будет управлять в это время мероприятием в Цюрихе. И не просто одним, а серией эвентов, укладывающейся в 4 дня! Она будет держать в напряжении прогностический истеблишмент мира новыми идеи и новыми инсайтами. Она рада, что мы на одной волне! Она высылает мне ссылку на свое последнее интервью, анонс своей книги, которую она к осени планирует завершить, и выражает полную уверенность, что мы должны непременно что-то вместе сделать в будущем, и хорошо бы офлайн, когда можно все, что было в «доковидные времена». Ох, Хельга!

Хельга и ее жизнелюбие

Это фото я взяла из Сети, но надеюсь на осеннюю встречу в реале, на эксклюзивные фотографии, ее ответы об адаптационных силах, вневозрастной карьере, обновляющем смысле жизни и стратегии «всегда на несколько шагов впереди». 

КЭТИ

Кэти Вуд (65 лет) также известна своими часто сбывающимися прогнозами, за что и получила статус лучшего прогнозиста. Человек, с юности наблюдающий за само-раскручивающимися спиралями «вверх» и «вниз» — просто обязан предвидеть будущие события. В 58 лет, когда образовалась хорошая волна для успешного финансового «серфинга», начала все с нуля и выиграла! В списке Forbes «Самостоятельные женщины Америки 2020» Кэти Вуд занимает 80-е место с состоянием $250 млн.

Сегодня ее компания ARK Invest — одна из самых быстрорастущих инвест-компаний мира. Но для Кэти Вуд и 65 лет — не причина сбавлять обороты. Можно предположить, что и в 95 это не будет причиной. Ведь в фокусе Кэти Вуд — вечность! Кэти — верующий человек, принадлежащий к консервативной ветке христианства. Она и назвала свою компанию исходя из своего мировоззрения — ARK складывается из слов «Активные исследования знаний» (Active Research Knowledge). Кэти признавалась, что название вдохновлено Библией, которую она много раз перечитывала, когда размышляла о создании своего проекта. Аrk в переводе с английского — «ковчег».

«Хочу быть на правильной стороне перемен» — ее девиз.

Вуд родилась в Лос-Анджелесе в семье иммигрантов из Ирландии. Отец был военным инженером по радиолокационным системам. Он вдохновил Кэти изучать «невидимые» взаимосвязи между вещами. И это была определенно ядерная «ракета». 

1974 г. оканчивает Академию Нотр-Дам в Лос-Анджелесе — католическую среднюю школу для девочек.

1981 г. с отличием оканчивает Университет Южной Калифорнии. 

В университете попросила профессора-экономиста Артура Лаффера стать наставником (совет отца в деле умной стратегии).

В 1977 г. Артур Лаффер рекомендовал свою подопечную в компанию Capital Group.

В 1980 г. переезжает в Нью-Йорк для работы в компании Jennison Associates. Проработала 18 лет, последовательно занимая должности вначале аналитика, затем главного экономиста, и наконец, директора. 

Представила идею, почему процентные ставки достигают пика.

В 2014 г. основывает собственную компанию Ark Invest, вложив в нее больше $5 млн личных сбережений. До конца 2016 г. «Ковчег» нельзя было назвать успешным, комиссии от привлеченных средств не хватало даже на покрытие накладных расходов. Но через три года все изменилось. Начинается период ее впечатляющих прогнозов.
В 2018 г. Илон Маск объявил, что его компания может уйти с биржи. Кэти его убедила не делать компанию снова частной и дождаться взрывного развития к 2023 г. Она ошиблась только в сроке реализации прогноза, который сбылся раньше ожидаемого — в 2021 г.
Сегодня Вуд вкладываться в прорывные инновации, в то время как большинство этого боится. Она вкладывается в молекулярную биологию, в развитие генетики, искусственный интеллект и т.п. Что интересно — Кэти нанимает не выпускников бизнес-школ, а молодых аналитиков с опытом работы или образованием в сфере молекулярной биологии или компьютерной инженерии. Потому что они видят невидимые связи целостного мира.  

Ее Фонд — ARK Genomic Revolution ETF — состоит из акций компаний, которые связаны с молекулярной диагностикой — изучением ДНК, белков и различных молекул в организме для выявления болезней, а также лечением дефектов генов и генным редактированием.

Кэти не замужем. Разведена. Бывший муж умер. Имеет троих детей.

Живет в Уилтоне (штат Коннектикут).

В 2018 году основала Институт инноваций Дадди, который помогает девочкам изучать прорывные инновации.

Интуиция Кэти Вуд позволила сделать успех на «сложном». А подростковое увлечение сложными системами — видеть целостную картину мира. 

По состоянию на март 2021 года два фонда под управлением Вуд входили в список 10 крупнейших фондов, управляемых женщинами, по размеру чистых активов.

Читать

СЧАСТЛИВАЯ ДОГАДКА — КАК ВЫЙТИ ИЗ «ЧАЩИ»

«С одним человеком время идет шагом. С другим — бежит, с третьим — скачет, а с четвертым — стоит, не двигаясь с места», — Шекспир кое-что знал о времени больше нашего. А есть еще и «стрела времени», и «спираль времени» – новое обескураживающее знание о необратимом и обратимом времени, и возрасте.  Как быть с этим научным фактом?

Есть сущности и пространства, для которых время может быть обратимым. В какой-то степени это касается и нас. Откатить возраст на 20-25 лет — уже как признанный факт. Ну и то, что есть некоторые животные, которых вообще не стареют. Старость не заложена в их биологическую программу. Прожив достаточное для их вида количество лет без дряхлости и болезней, они — засыпают навечно.

Как быть с обратимым временем? Можно ли его вмонтировать в свою простую и абсолютно не научную жизнь?

Часто время нас пугает по понятной всем причине. Но есть веская причина посмотреть на время по-новому в контексте возраста, старения и вечности. Например, мы гуляем в поле, случайно обнаруживаем старый колодец и заглядываем в него. Нам открывается нечто странное и непостижимое, не из нашего мира. Вместо воды мы видим шевелящийся клубок времени. Эта временная масса постоянно меняет форму: то вытягивается в стрелу, то в спираль, то снова в клубок. Зачем мы это увидели?! Как это теперь «развидеть»? — спрашиваем то ли себя, то ли кого-то, пытаемся то забыть, то разгадать эту странность.

Не всем случается заглянуть в такой колодец. Элли Макгроу заглянула и испугалась. «Я спросила психо-терапевта: Что мне делать? Мне впервые так грустно и страшно, как перед приближающимся судом. О Боже, мне 50 лет… а скоро – 60 и 70…». 

В ПОИСКАХ УТРАЧЕННОГО ВРЕМЕНИ

Нам сложно поверить в обратимость, потому что любой процесс для нас необратим: нельзя вернуть вчерашний день. Обратимость кажется утопией. Очень хорошо обратимость объясняет Илья Пригожин, который, собственно, получил Нобелевскую премию за прояснение странностей времени и пространства сложных систем, где формируются наше настоящее и будущее.

Пригожин показал, что есть сущности, которые наделены обратимостью, а есть сущности, у которых этого нет.

Вот как выглядит наша жизнь в поле «сложных систем», где формируются наше настоящее и будущее. Любой человек стремится к равновесию. Нам в нем комфортно, есть силы и прочность.

Но не так обстоят дела с полем, где в скрытом процессе формируется наше настоящее и будущее. У этого поля есть свои странные свойства. Есть странный феномен — энтропия. Энтропия — это беспорядочно сформированный клубок новых возможностей для нас.   Возле энтропии всегда есть пространство бифуркаций — перекрестков для выбора новых путей жизни. 

Надо понимать, что процессы здесь происходят в другой логике, чем в простой реальности.  Можно, конечно, оставаться в простом мире, жить стилем жизни прошлого века, и ничего нового и захватывающего с нами происходить не будет. Каждый день сменяться другим таким же днем, а сложные проблемы не будут иметь решений. Все более-менее будет прогнозируемо, ограничено и заранее известно. Это значит, что мы наладили равновесие, и наше поле замерло. Оно не создает никаких новых возможностей и ярких выходов на другие уровни жизни, не дает решений для непростых ситуаций.  

Чтобы появились возможности делать яркие и большие ходы на жизненном поле, нам нужна энтропия, а значит – нужно уменьшить равновесие, потому что только рядом с энтропией будет перекресток богатых выборов жизненных путей.  

Очень грубый пример. Например, мы заглядываем в колодец и понимаем, что там глубоко едва виден шевелящийся клубок богатых возможностей для всех наших нужд, текущих и будущих. Мы вглядываемся, но очень сложно разглядеть в деталях. Видна только общая масса, что нас не утешает. Мы не можем различить, что нужно взять для ответа на ту или иную ситуацию. Мы выходим из равновесия, мы взрываемся, и решаем не возвращаться без результатов. Выход из равновесия уменьшает энтропию, потому что рассеивается наша когнитивная слепота, и мы видим четче то, что необходимо. И здесь приходит озарение – ведь это не беспорядочная масса, а на самом деле упорядоченное дерево возможностей. Когда когнитивная слепота уменьшается – мы видим в неразберихе скрытый красивый порядок.

К нам сразу же приближается перекресток (точка бифуркации) чтобы мы выбрали конкретные возможности. Энтропия — это еще и стрела времени. Ее «открыл» британский ученый Артур Эддингтон, и сегодня эта тема очень бурно обсуждается. Появилось понимание, как начинать с чистого листа новую спираль вверх, как создать особые ситуации (по-научному — начальные условия), которые уменьшат энтропию, помогут разглядеть «невидимое».  

 Миллион раз мы видели, что время себя ведет странно, как бы играет с нами. Когда ждем чего-то хорошего, — оно замедляется. Наконец, получив хорошее, хотим задержаться в этом моменте, но время предательски ускоряется. 

А еще есть в нашей жизни случаются «гигантские» дни. В «гигантский» день происходит событие, которое переворачивает сценарий жизни за считанные часы. Мы встречаем любовь всей жизни, или расстаемся и т.п. В «гигантском» дне создается новый сценарий жизни, который будет разворачиваться годами и десятилетиями.    

Мы этому не придаем значения. Но если нам нужны неординарные результаты, такие вещи не обойти.

Есть люди, которые встречают вызов, проблему с точки зрения равновесия — мягко, почти невозмутимо. Их равновесие не сильно меняется. А есть люди, для которых это не так. Их баланс рассыпается, если что-то происходит. Ключевое здесь «вызов» и «равновесие». Нам кажется, что, если человека не выбить «из колеи» — это человек силы. Но с точки зрения сложного поля — все наоборот.

Задержавшись в балансе, мы когнитивно слепнем, не видим «невидимого», не различаем новых возможностей. Ключевой момент — правильно и со знанием дела вывести себя из равновесия одномоментно для входа в это поле.

Другими словами, войти в неравновесие нужно ненадолго, для охоты на новые возможности и яркие не ординарные ходы. Сколько продлится «ненадолго»? Для всех по-разному.

Ветки «дерева жизни» — потенциальные жизненные сценарии, которые имеют свой эксклюзивный ход времени. 

Мы стареем до определенной точки, в которой время передает нас в руки вечности. Но пока мы имеем дело со временем, можно вести себя с ним очень изящно, умело и стратегически, и таким образом сможем получить стратегические преимущества.

Небольшие корректировки «вспять» вполне нам по силам. При том что в астрономическом плане мы должны постареть (чтобы завершилась наша земная программа) и возраст должен увеличиваться, в биологическом плане мы можем «вернуть организму молодое состояние еще на какое-то время омолаживающим образом жизни. Про 20-25 дополнительных лет — это уже аксиома.

Вывод. Чтобы начать жизнь с нового листа, нужно не бояться войти в неравновесие, в турбулентность, в тряску, а делать это умело. Только так мы приблизимся к «дереву возможностей»,стоя на стволе которого мы будем видеть перед собой новые ветвящиеся сценарии жизни, которые можно выбирать и реализовывать.

Мы «выбираем» одну ветку — сценарий жизни, исходя из того, что мы собой представляем на текущий момент. Если мы недостаточно мудры, если еще много «слепоты» и нет проницательности и широты охвата, чтобы проанализировать и сделать правильный выбор — перспективы соответствующие. Если наоборот — все будет гораздо лучше. Вариации зависят от состояния нашего сердца и ума, от степени развитости интуиции, воли, ценностей, устремлений, храбрости и самодостаточности.   

В любом случае, наше будущее не предопределено. Это означает, что мы будем нести ответственность за выбор пути.

Если мы думаем, что в нашей ситуации выбора нет, мы когнитивно «слепы», не видим расширенной реальности. Даже в самой, казалось бы, патовой ситуации есть веер возможностей.

Что еще важно. Время циклично, а точнее — спирально. Циклы развития сложных систем и нас самих повторяются, но каждый цикл раз на «более низком» или более высоком уровне, чем предыдущий. Например, мы начинали с какой-то стартовой позиции с одними знаниями, опытом и ресурсами. Затем прошли цикл развития и вернулись к начальной стадии, но с новым опытом, видением и ресурсами. На такое способны немногие люди.

В большинстве ситуация такая. Мы учимся долго, поглощаем новые знания, чтобы качественно менять свою жизнь. Но очень часто, достигнув определенного уровня, мы решаем не идти дальше и замираем в зоне комфорта. Катастрофа в том, что из-за когнитивной «слепоты» мы не замечаем, как откатываемся назад, а ранее приобретенные знания атрофируются. В какой-то момент обнаруживается, что усвоенное раньше знание, стерлось и теперь воспринимается как сложно усваиваемая новизна. Значит, снова надо начинать сначала. Мы снова скатились к подножью вершины, которой почти касались еще недавно. Что в этом случае откатилось: время, мы или что-то другое? Еще до ученых об этом говорил Апостол Павел, обращаясь к одной из групп своих учеников, которые откатились назад в своих знаниях: «Судя по времени, вам надлежало быть учителями; но вас снова нужно учить первым началам слова Божия, и для вас нужно молоко, а не твердая пища» (Послание Евреям, 5:11).

Чем еще опасна когнитивная слепота — мы можем уйти в плохой сценарий незаметно. Это станет результатом того, что время течет небыстро. При таком темпе времени мы не замечаем влияния плохих факторов на нас. Мы адаптируемся к ним и постепенно падаем в деструктивность. Вот как это выглядит в жизни.

ЭЛИ МАКГРОУ

Эли Макгроу (этой весной ей исполнится 83 года) — тот человек, которому удалось два раза войти в одну и ту же реку. Сначала была человеком расширенной реальности, потом скатилась в ограниченную реальность, потом снова всплыла в обогащенной реальности. Спусковым крючком стал выбор плохого сценария в точке бифуркации, но при медленном течении времени не замечала падения вниз. Когнитивная «слепота» сгустилась и, по ее словам, ее поглотило безумие.  

Сегодня Эли очень изящно и легко ориентируется в сложном пространстве, извлекает возможности и наслаждается каждым моментом здоровой жизни. Она создает капитал на тех ресурсах, которые для миллионов не кажутся ресурсами, и выигрывает. В своем падении она чуть-чуть не дотянула до точки невозврата. У каждого из нас есть молекула «возрождения», которая позволяет молниеносно взлететь из бездны.

Мы знаем, что все наши биологические молекулы общаются между собой. Но есть и нематериальные молекулы, которые «уговаривают» другие молекулы своего класса — быть в осознанности и начать с чистого листа в любом возрасте.

СОБРАТЬ СЕБЯ ИЗ ОСКОЛКОВ

«Если вы становитесь все красивее и красивее, пока не умретеу вас синдром Элли Макгроу», — так шутил один голливудский метр, когда фильм «История любви» привел буквально весь мир в эффект «больших слез» простой, по сути, историей. Мальчик встречает девушку, женится на ней, девушка умирает. Фильм получил статус фильма эпохи, а Эли, сыгравшая главную героиню — номинировали на Оскар.

Жизненная история Эли — превосходный кейс для того, чтобы понимать, как ориентироваться в мире сложных систем или обогащенной, расширенной реальности. Как узнавать королей-драконов и их младших братьев и сестер, как видеть «древо путей» жизни, переломные моменты (точки бифуркаций), раскрутку спирали, ее сокрушительный обвал, падение и новый взлет и много чего еще.

На это можно смотреть так: человек решил прыгнуть с 12 этажа, потому что устал от себя и от «неправильной» реальности. Реальность не соответствует иллюзиям. Отказаться от иллюзий невозможно, значит — нужно отказаться от реальности. Падая, человек зацепляется за козырек балкона второго этажа. Зависает. Некто со второго этажа вовремя вытаскивает несчастного, заводит в лифт, нажимает кнопку на 105 этаж. Но перед этим «дает» таблетку от замутненности сознания — детокс от иллюзий и принятия реальности.

Так выглядит ситуация недолета до «точки невозврата». Спираль может и затянуть до точки невозврата, но только в том случае, если сломалась духовная «молекула восстановления, отката назад». У Эли эта молекула не сломалась, хотя внешне все выглядело именно так. В этой истории будут:

  • Король-дракон — драматическое крушение, кризис, обрушивающий нашу спираль жизни в низ, к точке невозврата.
  • Меньшие братья и сестры короля-дракона — слабые сигналы этого события, которые еще только на горизонте. Они предупреждают, что король-дракон близко, мы движемся в неправильном направлении, что еще можно все «бескровно» исправить. (Понятие короля-дракона и его братьев и сестер меньших ввел Дидье Сорнет. Дидье занимается профессионально той же сферой, что и я —исследованиями будущего. Он очень авторитетный эксперт в Техническом университете Цюриха и работает на безопасность швейцарской финансовой системы, в том числе. Прогнозирует кризисы, спады и подъемы экономики, снимает «слепоту с глаз»). 
  • Точки бифуркациипереломные моменты жизни с новыми возможностями.
  • Когнитивная «слепота» и иллюзии — не позволяют увидеть неявные, скрытые  сигналы, предупреждающие о скором появлении королей-драконов.

«В течение многих лет я не знала, что во мне живут два человека: созидатель и разрушитель. В «детстве» и «юности» правил созидатель, в середине жизни — разрушитель, и после 45 лет — созидатель вновь отвоевал мое «внутреннее царство», — говорит Эли Макгроу.

УНИКАЛЬНЫЙ СТАРТ

Элизабет Элис МакГроу родилась 1 апреля 1939 г. в Паунд-Ридж (Нью-Йорк) в интеллигентной семье не богемных, но влиятельных художников — настоящей элиты с пониманием метафизической силы порядка, иерархии, традиций, ритуалов, классической красоты и т.п.  В доме царили великий порядок, любовь и красота. 

«Родители нас любили. Наша семья была щедрая и интересная, нас обожали мои друзья. Наша библиотека переполнена книгами по всем темам, от искусства до астрономии, науки и истории. Отец был одним из самых интересных людей, которых я когда-либо знала. Родители прожили 45 лет в хорошем браке и умерли с разницей в два года. Они не ссорились, даже не спорили. Были консервативными, благородными, ставящих превыше порядок, честность и вечные ценности. Одно из самых ранних воспоминаний — мама аккуратно раскладывает две стопки: ежемесячные счета для оплаты и доллары на благотворительность, на добрые дела».

«У нас не было телевизора. Наше развлечение состояло в рисовании сада, животных и долгих прогулок в лесу.  Когда папа хотел расслабиться, он также уходил в сад и рисовал растения и животных. Это был уединенный, красивый мир. Изредка эту идиллию разбавлял сложный характер отца: терял над собой контроль и устраивал нам с братом порку. Мой стиль и моего старшего брата (он стал также художником) оттачивался самыми взыскательными экспертами того времени».

Уникальный потенциал. Красивая, аристократичная внешность, мудрые и талантливые родители, блестящее образование, интеллект, изысканный, рафинированный вкус, харизма запустили спираль вверх. Дальше поступление в частную школу Розмари Холл на Восточном побережье. Динамично запущенная спираль складывала все так, что дела ладились легко. «Девочка-совершенство» с идеально выглаженными рубашками,  элегантной одеждой и безупречными манерами покоряла мир.

Школа была продолжением красивого домашнего мира: литература, языки, искусство, архитектура и др., на фоне атмосферы Тосканы, которую воссоздали для школы (присутствие духа Италии входило в концепцию школы). Красивые ритуалы, традиции и праздники. Учеба давалась очень легко. Элли постоянно выбирали в «капитаны». «О романтических отношениях нельзя было мечтать до тех пор, пока не будет возможности выйти замуж. Я не думала об этом, потому что позиционировала себя как независимая женщина, у которой всегда есть дела — ролевая модель моей мамы. Мама преподавала во Франции и была очень прогрессивной для своего времени».

«В Розмари Холл я получила глубокое и блестящее гуманитарное образование, которое открывало любые двери в успешную жизнь». Превосходные оценки обеспечили стипендию, покрывающую расходы на обучение в хорошем колледже. 

По завершении колледжа Эли прогнозируемо ждала статусная работа. 

21 год. Первая работа в редакции журнала Harper’s Bazaar фотографом-ассистентом культового редактора Дайаны Вриланд. Кроме этого, работает фотомоделью и бьюти-дизайнером. 

СЛОМ

Девушка-совершенство «умирает» быстро и внезапно. Иерархия, порядок, внутренняя сила, самоуважение, ценности, правила, красивые ритуалы — отправляются в утиль.  

Это — 60-е годы. Миром правят анархия, хаос и сексуальная свобода. Аборт в 20 лет (процедура незаконная в то время).

22 года. Выходит замуж за Робина Хоэна (банкира, выпускника Гарварда). Через год разводится.

Король-дракон обрушивает спираль жизни. Начинается падение вниз, незаметное для Эли. Торнадо движется спиралью, но ей кажется, что взлетает вверх.

30 лет. Выходит замуж за Роберта Эванса (кинопродюсера, руководившего в то время  Paramount Pictures). Рожает сына.

31 год. Номинация на «Оскар» за фильм «История любви» и Премия «Золотой глобус».

32 года. Премия «Давид ди Донателло».

33 года. Признана лучшей звездой мирового проката среди женщин. 

34 года. Выходит замуж за Стива МакКуина (актер). Через пять лет возводится. 

Романы в браке и вне брака: Уоррен Битти, Рик Данко, Билл Хадсон, Рональд Мейер, Род Страйкер, Фрэн Таркентон, Питер Веллер, Генри Вольф и Микки Рафаэль и т.п.

«Почему я изменилась? Тогда я объясняла себе, что во всем виноваты строгие родители, которые недолюбили, не приобретали телевизор, не разрешали носить гламурную одежду и т.п. Теперь все это нужно компенсировать».

А ведь было много сигналов, внимательность к которым исключила бы крушение.

КОГДА СВЕТ КАЖЕТСЯ ТЬМОЙ, А ТЬМА — СВЕТОМ

«Почему во времена безумств каждое мгновение было вихрем волшебных чувств? Я чувствовала себя частью чего-то особенного».

Драконы Боба Эванса. Боб был очень честным в своей преданности к полигамному, жесткому стилю жизни голливудского воротилы. Никогда не притворялся кем-то другим. Наделенный феноменальной памятью к деталям, изысканными манерами и хваткой хищника, он играл по-крупному, допуская к себе только удачливых и влиятельных людей.

Эли понимала: чтобы выжить в браке с хищником, нужно трансформироваться в хищника, предварительно «удалив девушку-совершенство». Удалить себя — значит полностью обесценить свои ценности, свой потенциал, свои источники энергии…

Голливудский стиль жизни порождает компульсивный голод по доминированию и страх проигрыша. Кто-то медленно, а кто-то стремительно скатывается по спирали. 

С Бобом Эвансом

Источниками энергии становятся: алкоголь, кокаин и драйв от манипуляций. Вернее, они считаются источниками энергии.

Новый имидж — яркая, сильная полигамная альфа-самка, без скидки на статус «жена», которая никогда не проигрывает. Только такой игрок бросает партнера до того, как партнер охладеет. Что было и сделано. На горизонте появился новый король-дракон.

Драконы Стива МакКуина. «С самого начала я знала, что у меня будут большие проблемы со Стивом. Этого не избежать». Необразованный Стив очень гордился вначале отношениями с образованной Эли — своим «нью-йоркским интеллектуалом». Исправительная школа, служба морским пехотинцем, работа в борделе — «карьерная» дорожная карта Стива не предполагала достойного будущего. Постоянные унижения, оскорбления и невменяемость от наркотиков. «Я принимала это, и разделяла то. Ведь я жила с человеком-легендой “на все времена”».

«Конечно, многие тайно обращаются к психоаналитикам, но не могут справиться с колоссальной тягой к этой жизни. А поэтому после первых сеансов бросают. Стива надолго не хватило».

«И я встречалась с психоаналитиком. Это был добрый доктор, который выслушивал мои безумства в течение сеанса, не прерывая, не уточняя ничего, не предлагая решений. Тогда была такая система лечения».

Со Стивом МакКуином

«Все усугублялось тем, что Стив запретил мне работать и принудил подписать невыгодный брачный договор. В случае развода — я остаюсь ни с чем. Но, какой может быть развод в любви “до гроба”!, — думала тогда. Когда я согласилась на предложение сняться в одном фильме, Стив тут же подал на развод. Я покинула его дом обнуленная, но со стойким убеждением, что я — благородно крутая. Паранойя может выглядеть и так».

«Я должна была восстановиться как актриса. Без работы часть меня умирает». 

«Но, не вникая в детали проекта, я усугубила свое падение. Съемочная площадка оказалась местом наркотиков, алкоголя и оторванности от реалий. Но и это меня тогда не напрягло».

ОСТАНОВКА В ПАДЕНИИ

«Другое предложение я получила от создателей сериала “Династия”. И снова согласилась на “провал”. В том состоянии невозможно было его спрогнозировать заранее. Нужно было столкнуться с провалом. Осознание, что карьера разрушается, включилось только тогда, когда появились плохие отзывы на мою игру, и перестали поступать предложения».  

«Было ужасно, потому что я не видела никаких ярких ходов, которые могли бы вернуть карьеру в прежнее русло. Было всего лишь три ранних фильма, а затем необъяснимые паузы».

«Впервые я задала себе вопрос: “Почему, после трех успешных фильмов, я не пошла в школу актерского мастерства?”».

«А не думала я о квалификации, о будущем, потому что любила растворяться в мелкой суете. Суета очаровывала, обволакивала, уводила от вопроса: почему мне больше не предлагают хорошие роли? Я очаровывалась какими-то неважными встречами, путешествиями, бессодержательными телефонными звонками о незавершенных проектах. Я растекалась в слишком “диаметральных” направлениях, чтобы осознать крушение».

«Я убедила себя, что у меня свободный дух. В одни отношения вступала для обеспечения ресурсами, в другие — для открытия «разной себя», в третий — чтобы проверить, насколько я могу оторваться от реальности. Я переходила от влюбленности к страсти со скоростью 200 миль в час, не вникая, кем был новый человек».

Второе озарение произошло в 1985 году. «Меня пригласили в телешоу “Ночь 100 звезд”. Я согласилась, потому что хотела доказать, что я — все еще “звезда”. Когда шоу закончилось, я обнаружила, что реальность не имеет ничего общего с моими иллюзиями». 

«Иллюзии на глазах рассыпались, и проявлялось мое крушение».  

«В невменяемом состоянии меня нашли соседи и уговорили на лечение в Центре Бетти Форд. Я зарегистрировалась под вымышленной фамилией. Меньше всего мне хотелось, чтобы меня обнаружили желтые издания с открытием: «Карьера в руинах, жизнь осточертела, она стала алкоголиком».

«КТО ВЫЛУПИТСЯ ИЗ ЯЙЦА НА ЭТОТ РАЗ?»

В 47 лет Эли Макгроу закрыла за собой двери Центра Бетти Форд, чтобы через месяц выйти через эту дверь совершенно другим человеком, начинающим все с чистого листа.

«“Кто вылупится из яйца на этот раз?”, — задала я себе вопрос, когда разрешила себя буквально стереть».

«Центр Бетти Форд — уникальное место, не похожее ни на один центр Америки, куда обычно обращаются знаменитости. Мне потребовалось лишь несколько часов, чтобы понять, что это будет не детокс в обычном представлении, а — мучительные “роды новой себя”.  Программа ничего общего не имела с анализом причин и следствий, а касалась исключительно сердца и души. Это резко отличалось от того, что мне было известно. Я почувствовала облегчение — никакого сумасшествия. Нужно было физически работать на общей кухне, в огороде, в саду, в прачечной…  Процесс был так выстроен, чтобы не было времени «копаться в себе».  

«Не было ни свободной минуты для уединения и размышлений. И это было одним из важных условий выздоровления».  

«Кроме этого 10 сеансов со мной работал специалист по прорывным для того времени методам». Эли не уточняет эти методы, но кое-что проясняет.

«Работа над “сердцем” меняет мозг. Именно такая неожиданная последовательность. Вход в мозг и его очищение совершались через сердце — логово эмоций и чувств».

«Нужно взять всю ответственность за результат на себя. Ни родители, ни мужья не должны больше рассматриваться как триггер для падения».

«Нужно было снова принять иерархию сил — метафизический порядок, подчиниться метафизической мудрости Высшей Силы. Стать под Ее защиту и заботу, и начать с нуля не одной, а с Этой Силой. Я ее называю Богом. Я подчинилась и почувствовала, как огромная тяжесть сошла с меня. Я — больше не одна. Бог через интуицию и новые знания проливает свет на мой новый выбор, вернее — на сгусток возможностей».

«Возникли вопросы: Почему я позволила себе упасть в эту пропасть? Ведь у меня были блестящее образование, таланты, связи, чудесные родители… Почему я все это обесценила? Пришел стыд за потерянное достоинство, особенно перед сыном. Почему не хватило смелости принять реальность еще 15 лет назад? Пришла ярость за потерянные годы».

«В Центре мне дают что-то почитать и готовить домашние задания. Я с изумлением отмечаю, что это начинает работать. Впервые получается подавить желание алкоголя, но пока не получается с сексуальной сферой. Но я верю, что и здесь будут победы.  

Буду ли я в порядке, когда уеду отсюда, где на каждом шагу помощь?».

«Каждый день у меня появляются новые знания, проливается больше света на фрагменты новой реальности. Я никогда раньше этого не видела! Радуюсь, потому что совсем недавно была кромешная тьма. Но как вся эта обширная картина мира вместится во мне? Меня успокаивают: терпение, позитив и помощь “со стороны” позволят естественно и мягко упаковаться ей в “новое сердце”».

«Самое большое событие — обретение потерянной веры в Высшую Силу. Это позволяет мне снова войти в порядок, как в дни юности. Я знаю, что Он привел меня сюда, чтобы я начала с этой точки с чистого листа. Я вспоминаю 23-й Псалом: “Хотя пойду через долину смертной тени, я не убоюсь зла. Ибо Ты со мной… “ и внезапно осознаю, что реально прошла через “долину смертной тени” и что, наконец, в безопасности. Я больше не была одна». 

«Здесь, в Центре очень странное ощущение времени. Сначала время как бы зависает, не двигается, ты хочешь вырваться отсюда. Но проходят дни, и наступает момент, когда не хочется покидать Центр. Но теперь время ускоряется… Мне придется перестроить свою жизнь вокруг других новых друзей».  

«Вспомнились родители в момент их смерти. Я всегда боялась смерти. Как ни печально и трудно присутствовать при смерти родителей, я считаю это великим моментом жизни. Смерть папы наступила первой. Я была при нем, когда его дух пытался высвободиться из больного тела. И в этот великий момент мой страх смерти изменился».

«Почему я не училась красиво и убедительно отстаивать свои ценности и свою точку зрения? Это потерянные знания, которые могли бы тогда стать для меня силой».

«Почему есть талантливые, известные актрисы, которые сумели отлично справиться с славой, богатством, карьерой, воспитанием детей, выстроив здоровые отношения? Почему я не могла это сочетать?». 

«Я благодарна, что мои глаза открылись не слишком поздно».

«Мне кажется, что кто-то посадил меня на большой пустой плот и вытолкнул в середину прекрасного горного озера, чтобы в полной тишине и красоте изучать берега. И вот мой плот дрейфует к берегу. Пока я не различаю деталей на берегу, но точно знаю, что меня встретят несколько человек. Бог уже запланировал это».

ПОСЛЕ ЦЕНТРА

Эли встретили, на первый взгляд, не радужные «берега». Ни карьеры, ни дома. Сын-подросток полностью перебрался к своему отцу.

Нужно запускать новую спираль вверх с пониманием рисков «слепоты».

Прошло несколько лет на адаптацию к реальности. Это были не самые легкие годы. «Никто ничего не предлагал. На этом фоне пришли искушения. Позвонил агент и предложил главную роль в очередном проходном сериале. На этот раз я предвидела, как будет разворачиваться реальность и вычеркнула ее в зародыше. Это значит — нет! Отказалась, и неожиданно почувствовала себя комфортно. Пришло время избирательности».

Эли 81 год

«Я учусь и продолжаю преображаться. Фиксирую, как мозг снова пытается плодить иллюзии. Но теперь я не даю ему шанса. Развитие по-прежнему кажется шестью шагами вперед и пятью назад, невыносимым объемом тяжелой работы, чтобы добиться этого маленького дюйма. И у меня еще бывают небольшие депрессии, но никогда, как прежде, отчаяния. Каждая новая ситуация — это возможность, часто замаскированное благословение. Это завораживающий, медленно разворачивающийся процесс нового пути».

Новый старт начала в 47 лет, сразу после выхода из Центра.

В 50 лет купила небольшой домик в Нью-Мексико.

В 52 года вошла в список «50 самых красивых людей мира» (по версии журнала People).

В 55 лет переехала на постоянное жительство в Санта-Фе.

В 67 лет дебютировала на Бродвее.

В 69 лет вошла в список «25 самых сексуальных женщин в кино» (по версии журнала GQ)

В 77 лет сыграла главную роль в пьесе А. Р. Герни «Любовные письма».

В 79 лет выпустила персональную коллекцию одежды для Ibu — компании по продажам модной одежды ручной работы, которая работает с женскими кооперативами по всему миру.

В 82 года (1 апреля исполнится 83 года) является бренд-амбассадором Chanel (часы J12).  

ЗОЖ. Йога, пилатес, правильное питание и чистка сердца и мыслей каждый день.

Сегодня ведет насыщенную деловую жизнь, сотрудничая с компанией Ibu и другими модными брендами. От ее активности и правильных стратегий зависят многие женщины в разных странах мира, которым МакГроу делает заказы на изготовление текстиля и тканей. Это предполагает командировки, выставки, переговоры, поиск партнеров, разработку стратегий и много-много энергии и понимание хода времени. 

Путь продолжается.

В посте использованы материалы автобиографической книги МакГроу «Moving Pictures» (На русский язык не переведена).

Марина Бойкова

Читать

УТРАЧЕННОЕ ВЛЕЧЕНИЕ — МИРЫ, СКРЫТЫЕ НА ВИДУ

Влечение загадочная сила. Но что мы знаем о нем? Обычно мы привязываем его только к романтическому, гормональному «фейерверку» из-за незнания широкого диапазона этой силы. Влечение сметает все преграды, вспыхивает ярким праздником в рутинных моментах жизни. Но влечение может гораздо больше. Оно сметает все преграды на пути к чему-либо.  Чтобы больше понять о его тайной силе, нужно посмотреть в «замочную щелку» теневого «царства», где формируется наше «настоящее» и «будущее»? C’mon! А как иначе?! Очень помогает видеть этот скрытый процесс.

Это поможет не допустить «мыльных пузырей» в жизни, особенно на пике расцвета возраста и позднее. У кого только ни надувались и лопались «мыльные пузыри» в карьере, возрасте, в отношениях, в здоровье? Они неизбежно надуваются и разрываются, оставляя «хвост» тех еще проблем. Этого можно избежать, если подглядывать в щелку расширенной или обогащенной реальности («сложных систем»). Очень важно это начать пораньше, чтобы не упустить время.

Ходят ли по улицам мегаполисов «молодые» люди в возрасте 60-70 лет и старше с красивой эстетикой, высоким тонусом, великолепной осанкой, креативом, позитивом, без пресыщенности, усталости от жизни? Ответ очевиден! Вряд ли со временем их будет больше, потому что вывести себя на уровень само-регенерации — чрезвычайно сложно. Любой из нас — пластичная, сложная, изменчивая система. Мы тягучие, адаптивные, само-регенерирующие, само-омолаживающиеся, само-восстанавливающиеся. Но кто это помнит в вихре сумасшедших, хаотичных дней?!

Мы стремимся к простому, комфортному и понятному. Радуемся всему несложному и спонтанному. Но где-то после отметки в 35 лет — понимаем, что «простая, легкая и понятная» жизнь имеет обратную строну. С какого-то момента нам отсыпаются горечи, потери и т.п.

Редко посещает прозрение, что время, проведенное в «простом и милом» мире, «плодило» все это в скрытом для нас режиме. Что не так с «милым и простым» миром (сначала кормит «сладостями», а потом «горечью»)? Или с нами?

Мы не осознавали причину и следствие. Не видели расширенной реальности в потоке жизни.

И почему-то именно в это время (хотя гораздо раньше) нужно осваивать новый, омолаживающий образ жизни, в котором возможны откаты возраста. Это стиль жизни — «взращивать себя», продлевать себя. Все это требует концентрации, относительной бесстрессовости и ресурсности. Потому что запуск «взращивания себя» потребует энергии, большого упорства, высокой концентрации внимания и других важных вещей. Это станет нереальным на фоне усложняющихся проблем, которые «подоспели» к этому периоду жизни из легкой, необременительной молодой и часто бесшабашной жизни.  

ВЛЕЧЕНИЕ К «ВЗРАЩИВАНИЮ СЕБЯ»

Гормоны молодости «застилают» глаза в молодом возрасте, а когда приходит относительная мудрость, они собираются нам сказать «до свидания». Как вписаться в это узкое время возможностей? Никто этому не учит. Поможет только видение расширенной, обогащенной реальности, «теневого царства». Жизнь такая! При любом раскладе мы должны извлекать из нее максимум пользы!

Но это не лежит на виду. Оно спрятано в лабораториях ученых первой линии. Почему спрятано? Потому что не знают, как об этом говорить, и люди к этому не готовы. 

Надо понимать, что есть условно две категории ученых. Первые могут позволить себе все. Они идут на «край земли, и за ее край», обнаруживают вещи, «невидимые» для ученых второй категории, благодаря тому, что так гениально устроен их мозг. Для второй категории ученых это не доступно, так как их мозг не пригоден для расшифровок тайн жизни, но пригоден для разных других очень полезных вещей. Вторые создают лекарства и другие решения, чтобы наша жизнь стала легче и качественней, на основе того, что им «бросит» первая линия ученых.

Разницу между этими людьми определяет — устройство мозга.

У этой второй категории ученых мозг лучше, чем у среднестатистического человека, но слабее, чем у первой группы. Вторая группа — большинство. Мы не можем взять что-то радикально новое для торможения старения, возраста, для продления молодого состояния организма у второй группы. У них есть предел, который нельзя преодолеть. Во всяком случае — пока. Достаточно посмотреть на спикеров и участников глобальных конференций по анти-старению и долголетию, и мы увидим, что эти ученые, изучающие долголетие и процессы старения, абсолютно ничем не отличаются от рядовых людей. Иногда даже выглядят старше.

А вот первая линия гениев для нас может дать многое. Именно эти люди в последние годы в фокусе моего внимания, при том, что процессы старения их интересуют «постольку-поскольку» — только лишь для раскрытия темы возраста в рамках тайны жизни вообще. Именно они могут для нас дать что-то большее. Эти люди преодолели предел непонимания тайн жизни, и говорят: чтобы устранить разрыв в незнании, нужно быть готовым принять то, что кажется абсурдным.

Именно здесь лежат подсказки для торможения старения, и не только. Итак, все началось не так давно с изучения нашего тела, нашего организма на клеточном, информационном уровне. Как клетки общаются между собой и как влияет это общение на наше здоровье-нездоровье, молодость-старость и т.п. Изучили! Ну, как изучили? Продвинулись сильно вперед, кроме ответов, нашли много неожиданных головоломок, которые нужно прояснять и прояснять.

И здесь есть очень интересная штука. За гениями, вторгающимися в наши клетки, как ни странно, наблюдали гении из других сфер. Как только появилась условная «карта жизни тела», первыми применили эту карту к себе айтишники. И попытались эту раскрытую тайну жизни применить к своему хозяйству. У них получилось! Дальше другие стали брать устройство нашего тела как ответ на развитие. Также стало получаться. Стало очевидным, что все живое устроено по одному шаблону: наш организм, космос и даже поток событий, хороших или плохих. Как это ни странно.

Открылась огромная, как можно выразиться, гигантская «пасть» бездны других секретов, которые так просто не рассказать в силу ограниченности нашего восприятия.

При этом стало понятно, что есть много обнадеживающего для нас. Местами невероятно обнадеживающего! Можно вводить свой организм в разные режимы старения и омоложения, можно создавать свое предпочтительное будущее, конечно же, в разумных пределах, и т.п.

Как можно освоить эти «тайны»? Только постепенно, шаг за шагом, как в детстве мы осваиваем твердую еду и первые шаги. Потому что это необычный тип знаний.

Первое, что встречается за пределами обычного — большой «хаос» и большой «порядок», и «живые спирали». В прошлом посте я начала раскрывать только первый самый маленький слой спиралей.

Наш мозг, интеллект почти не может воспринимать это «теневое царство», расширенную реальность, которая все решает для нас — наш путь, наше старение, наши взлеты и падения. Приемы быстрого выхода (возможные ли в принципе?) из «ловушек» глупого прошлого и начинания  с чистого листа в любом возрасте.

Но! У нас есть скрытые опции из категории — «я не знаю, откуда я это знаю»,и есть несколько видов интуиций. Сейчас когнитивисты изучают, как это нам прокачивать, чтобы воспользоваться по сути «скрытой частью себя».  

ЛЕГКО О ВЛЕЧЕНИИ К ТАЙНЕ

Как же «поднять» из своих личных глубин опции схватывания этого «теневого царства» для «взращивания себя», пробираясь сквозь хаос и время.

Наиглавнейший ингредиент, который толкает, манит нас к «взращиванию себя» — страсть или влечение. Влечение мы обычно привязываем только к романтическому формату по незнанию широкого диапазона этой силы. Влечение сметает все преграды и становится первым драйвером перемен.

Как мы обычно воспринимаем влечение? Влечение приходит к нам на короткое время в гормональном «огне». Это его первая само-презентация нам. Вспыхнуло, и закончилось! Но кто сказал, что его не может быть до самого конца?! Мы слишком поздно спохватываемся, что не сумели его продлить. Опять же, в какую сторону его направить? Снова в романтическую? Слишком ограниченно! Влечение имеет слишком широкий диапазон сил в разных направлениях. Влечение даже дает фору интеллекту, если его направить на решение сложных задач, на достижение небанальных целей. Чтобы влечение выросло в нас как некий здоровый «орган», нужно:

  • Посмотреть на себя как на «мини-вселенную». Конечно же, речь не об эгоизме! Это когда «я» — точка отсчета, точка выбора и «ракета» — все вместе. Выбор — в какую сторону запустить себя, как ракету, на какую орбиту себя вывести. Выбор только за мной (за исключением тех отношений, где важна воля другого).
  • Уметь распознавать времена. Время проходит сквозь нас, и мы проходим сквозь время. Постоянно иметь свое время для себя. Быть с ним на связи, не расставаться с ним надолго. Не упускать его, держать фокус на нем, потому что оно — колоссальный ресурс. Оно может замедляться для нас, а может ускоряться по нашему решению.
  • Уметь видеть разные свои возрасты. Есть возраст биологический, есть интеллектуальный, есть душевный, есть адаптивный, есть культурный, есть технологический.

Понимать, что мы — в не развитом, не прокачанном состоянии, в типичном сценарии жизни — и есть самый большой барьер для себя.

Что дальше? А дальше нам предлагают открыть свои скрытые опции через «игру». В хаосе, в «месиве» наших клеток есть удивительный порядок, интеллектуальная супер-сила, процесс кодирования, хранения, обработка информации для развития в формате игры. Этот шаблон вытаскивается и переносится на интеллектуальные игры. Эти игры открывают нас для расширенной реальности.  

ИГРАЯ ВЫХОДИТЬ В ОБОГАЩЕННЫЙ МИР

Наилучший учебный полигон по пониманию, как взлетать без ресурсов, как видеть «теневое царство» — обогащенную жизненную реальность — игра в «го». Игре в «го»,по разным оценкам, от 2 до 5 тысяч лет. Древние знания, которые ученые из Центра сложных систем в Санта-Фе (США) недавно адаптировали к новым методикам прокачки наших скрытых, «засекреченных» опций. Они создали своеобразный универсальный код вхождения в расширенную реальность.

Она помогает открыть в нас опции, позволяющие ухватить суть того, как войти в обогащенную реальность, как в хаосе и тьме увидеть свет и порядок, и как взлететь даже без ресурсов. Позволяет применить эту логику к «взращиванию себя».

Даже просто играя в игру «го», мы начинаем почти с идеального порядка. Все фигуры в игре, перемещаясь через «пожирание фигур друг другом при соприкосновении», превращая доску в уникальную схему расположения, по которой некуда двигаться. Суть игры в том, чтобы выстроить собственные комбинации из фигур и окружить ими фигуры соперника, при этом одну и ту же комбинацию запрещается повторять дважды. Это приучает нас двигаться в определенных ограничениях, при этом выигрывать большие битвы красивыми и сложными решениями. Вернее, комбинациями решений. 

Такая игра прокачивает оригинальное мышление, помогающее выигрывать в сложных жизненных ситуациях очень быстро, опережая тех, кто имеет гораздо больше ресурсов. Методика из Центра Санта-Фе, которая основана на игре «го», помогает вывести себя на новую орбиту мощно и быстро.

Свою жизненную историю мы можем рассматривать как шахматную партию. Все жизненные события и опыт разделить на ошибки, провалы, иллюзии от достижений, маленьких побед,  выявить их причины, и обобщить в основную большую причину взлета или падения.

Почему это важно, кроме всего прочего? Потому, что любая жизненная проблема, вызов непременно выбивает нас из режима «взращивания себя» с его питанием, упражнениями, сном, позитивом, карьерой, отношениями и т.п. Мы не можем все предвидеть и учесть.

Сложность затеи «взращивания себя» и в том, что, «взращивая себя», мы перетаскиваем и своих близких на новый уровень автоматически. Это ли не мега-задача?! 

СОЗИДАЮЩИЕ СТРАСТИ

Есть три страсти, запускающие влечение к тайне обогащенной реальности:

  • Страсть к бесконечному обновлению и развитию в любом возрасте. Перепрыгнуть на следующую ступеньку, пережить новую порцию драйва от обновления. Этот вид страсти притягивает позитив, расширяет веер быстрых мыслей и решений. Нам легко опознавать «невидимое», легко выискивать ценную информацию. Наше внимание собирается в мощную стрелу. Мы чрезвычайно быстро и эффективно обрабатываем информацию, усваиваем легко недоступное раньше. Мы комбинируем «старые» знания с новыми и бесстрашно входим в зону неопределенности, можем выискивать «дремлющих» королей-драконов (подробнее здесь). Хорошо адаптируемся к необычному.
  • Страсть к основательности. Этот вид страсти связан с «железной» настойчивостью и мобилизацией энергии к нахождению решений и накоплению базовых ресурсов.
  • Страсть к неповторимости. Нам хочется и можется создать свою уникальность, свой оригинальный стиль, образ, имидж, свой путь. Этот вид страсти немного рисковый, так как дает кайф от состояния уникальности. Эту страсть нужно особенно контролировать, потому что она может «затянуть» и увести нас от решающих опций. Если ее слишком сильно «вскармливать», она нас остановит и не позволит достичь целей.

Вкупе эти созидательные страсти-влечения «лечат» нашу рассеянность внимания, уводят от перегорания, нервных срывов и т.п. Они создают очень дефицитную настойчивость. Все мы знаем, как трудно сохранять настойчивость и мобилизовать энергию, когда жизненные ситуации усложняются.  Доказано: и созидательными, и разрушительными страстями можно управлять.

Для устойчивого влечения нужна правильная дозировка этих трех страстей. Необходимо, чтобы две страсти — к постоянному обновлению и основательности — превосходили по градусу к страсть к уникальности. Ни одна страсть из этих трех сама по себе не может создать большое влечение, помогающее «взращивать себя» в любом возрасте. Все это требует от нас высокой степени гибкости и способности управлять собой.

ЧЕТЫРЕ ИСТОРИИ «ВЗРАЩИВАНИЯ СЕБЯ» С НУЛЯ

Конечно же, жизненные истории нам помогают заглянуть в «теневые царства» обогащенной реальности и понять, как действовать. Таких историй немного, поэтому каждая история — большая редкость, ценность и удача. А «ценного» не может быть много в любой сфере, иначе это — не ценное. Реальные или кинематографические, они — большая помощь нам. Даже среди режиссеров, понимающих этот мир, немногие способны создать обучающие фильмы-истории о том, как начать с чистого листа, стереть прошлое, разорвать время и создать новую спираль развития. Есть две кино-истории, которые раскрывают вход в «теневое царство».

Два южно-корейских мини-сериала:

  • «Женщина на 9.9 миллиардов» (2019 год)
  • «Неполная жизнь» (2014 год)

(Оба фильма легко находятся в сети).

Почему Южная Корея? Относительно недавно корейцы вошли в «клуб» мировых лидеров. Они освоили «тайну» — как прыгнуть в большой успех при скудости и ограниченности ресурсов. Теперь им нужно это поддерживать, взращивать влечение и продолжать прокачивать себя в этом направлении.

При просмотре первых серий создается ошибочное восприятие обычности, рутинности, возможно — даже серости сценария. В этом тоже замысел. В обычный, знакомый и банальный  сюжет (любовь, предательство, конкуренция, бизнес и т.п.) очень тонко вплетается «необычное», которое буквально взрывает наши скрытые опции.

«Женщина на 9.9 миллиардов». В истории много всего: откровенного мезальянса, глобального воровства, отношение бизнес-кланов и т.п. Есть раздражающая второстепенная героиня (весьма богатая женщина), которую жалко из-за кажущейся не-умности. Вы решаете, что это типичный сериал в листе других. Но почему-то продолжаете смотреть. Вдруг, на второй половине сериала, у вас меняется восприятие реальности — не главная героиня (яркая и смелая), а второстепенный заурядный, «раздражающий» персонаж (богатая и не далекая женщина) является гуру «теневого царства» с соответствующими решениями и логикой.

«Неполная жизнь» (Мисэн). Очень редкий и ценный жизненный кейс — как применение логики игры в «го» позволяет главному герою совершить стремительный и мгновенный прыжок из абсолютно бесперспективной ситуации (он беден и не образован — ноль ресурсов) в мир редкого успеха. Он сразу же перескакивает много «ступенек», обгоняет блестяще образованных коллег и запрыгивает на недосягаемый для них уровень. Герой также видит «невидимое», а потому ломает свою «судьбу» и лепит из нее «шедевр» — нечто недоступное для поверхностного понимания.   

Реальные истории падения и взлета людей, которые стерли прошлую жизнь и запустили новую спираль жизни с нуля. Их также немного. Я писала раньше об Эли Макгроу и Алане Стюарт, но исключительно как о людях, взлетевших над возрастом после 50 лет.   

Но на эти жизни можно посмотреть из понимания «теневого царства»: как, запустив спираль разрушения и достигнув в одном случае — дна, в другом — пред-дна, они затем запустили спираль взлета вверх. С чистого листа, потому что все жизненные ресурсы в обоих случаях были сожжены разрушительными страстями.

В следующем посте я представлю их «спиральный» путь в деталях, с этапами падения и взлета.  А сейчас — новые фото для вдохновения.

Алана Стюарт (75 лет)

Алана с сыном. Фото 2021 г.

Эли Макгроу (82 года)

Эли Макгроу — слева
Читать

ПРЕДЕЛЫ ОБЫЧНОГО И «КОРОЛИ-ДРАКОНЫ»

Горячий, харизматичный человек-праздник Джуд Лоу со свистом летит в тартарары. Он сделал ставку на новую яркую идею! Он был уверен! Он не сомневался, что его партнер Гарри проинвестирует этот проект! Абсурдность в том, что крушение «прилетело» от опытного, никогда не проигрывающего Гарри, отказавшегося вложится в «многообещающую» затею.

«Проигрывают те, кто не имеет усидчивости и невнимателен к деталям. Кто не любит работать в “засуху”! Но только это и помогает создать стабильный успех — тщательная работа с мелочами! Да, скучно и неприглядно. Но эту сторону дела надо полюбить, потому что она решает все. И я люблю такую работу! Даже имея на руках все карты, игрок может промахнуться…», — такими словами не харизматичный, не яркий и возрастной Гари сопровождает эпическое падение «перспективного» Лоу. Никто не виноват! Выбор людей исходит из их понимания реальности. Так режиссер фильма «Гнездо» (2019 г., с Джудом Лоу в главной роли) Шон Дуркин (Sean Durkin) проливает свет на закон само-раскручивающейся спирали.

Наш мозг всегда встречает эту древнюю истину «усидчивость и внимательность к деталям — решают все» как новость! Парадоксально, что все новое для нас быстро теряет новизну, а такого рода «вещи» каждый раз воспринимаются как новое. Чтобы через короткое время снова забыть до следующего «открытия».

Тонкая чувствительность к разным ситуациям и концентрация внимания — во все времена помогают выходить за пределы обычного в разных жизненных сферах, включая негенетическое долголетие, здоровье, карьеру, отношения…

Герой Лоу (и не только он) похож на упитанную индейку, которая каждый день рассчитывает на хорошую порцию еды, основываясь на опыте прошлых лет. Вдруг она внезапно узнает, что сегодня День Благодарения, и ее отправят на сковороду. Индюшка никак не могла знать о таком «короле-драконе» исходя из опыта благополучных дней. Конечно, доступ к информации о других индейках изменил бы ее думание о будущем.

Повседневность создает горы дел, которые нужно выполнять одновременно. А по-другому уровень и качество жизни не поднять. Это требует высокой доли неуязвимости для тела и души, а также постоянной параллельной сфокусированности на двух направлениях — делание счастливого «сегодня» и делание счастливого «завтра».

Есть одна сущность, которая к нам рано или поздно прилетает: «король-дракон» — событие, которое срывает наши планы на годы или навсегда. Этот тип событий оброс в последние годы новыми знаниями, которые стали базой неуязвимости для стабильно успешных людей.

Можно ли сочетать превентивное отслеживание «короля-дракона» и при этом наслаждаться умным счастьем, ведь и то, и другое — необходимые вещи, чтобы проходить сквозь возраст не теряя, а только приобретая.

Этот пост — продолжение начатой темы (здесь) о сочетании умного счастья и яркого долголетия.

Почему такие события официально назвали «короли-драконы»? Потому что метафора «король» указывает на влиятельность такого события на нашу жизнь (оно может ее опрокинуть), а «дракон» — на то, что такие события не каждодневные.

«Короли-драконы» в разные времена прилетают к каждому из нас. Их может быть много, а может и нет, но они непременно приходят в нашу реальность. Если мы понимаем, как работают сложные системы, для нас не будет трудным:

  • все переиграть и превентивно отменить «короля-дракона» (избежать «крушения»);
  • если все «запущено», и падение неизбежно, то сделать его мягким, с минимальными последствиями;
  • быстро подняться и правильно запустить новую само-раскручивающуюся спираль вверх.

По незнанию мы сами притягиваем в свою жизнь «королей-драконов», если не внимательны к деталям, не прокачиваем концентрацию внимания.

Важно знать: «короли-драконы» приходят и к сильным мира сего, и простым людям, в самых разных ситуациях, но по общим причинам. Причин немного.

«Короли-драконы» имеют своих меньших «братьев» и «сестер», которые приходят к нам чаще, и также приносят ущерб, но гораздо менее разрушительный.

Только в последнее время знания о «королях-драконах» и их меньших «братьях» и «сестрах» приходят к нам из мира большой науки. Их раскрыл Дидье Сорнетт, крутой прогнозист из швейцарского университета — Высшей технической школы Цюриха, одного из ведущих экспертных центров мира.

Наше тело, мозг, карьера, отношения, планирование будущего и т.п.) — это сложные системы. В каждой сложной системе есть много неопределенности — скрытых моментов, которые мы не видим, если не любим работать «на глубине», а лишь скользим по поверхности. Эти моменты:

  • само-раскручивающиеся спирали (на взлет или падение);
  • переломные моменты;
  • «короли-драконы» и «черные лебеди»;
  • развилки;
  • «тектонические сдвиги» и другие «странные», но неизбежные атрибуты нашей сложной реальности.

Проникая в этот «туман», мы можем заранее увидеть, что летит к нам: крушение или возможность? Можем увидеть, какое наше прошлое решение дало этому ход, и что теперь сделать. Чтобы понимать такие вещи, обрести неуязвимость и добиваться экстраординарных результатов, нужно раздвинуть рамки мышления, выйти за пределы линейного мира в мир нелинейный. Это самый большой вызов для очень «правильных» людей, для которых после А непременно идет Б. Такая «правильная» линейность помогает в простых задачах, но не в сложных.

УМНОЕ СЧАСТЬЕ И «КОРОЛЬ-ДРАКОН»

Скажем, вам 66 лет. Вы руководите собственным бизнесом, основанном на новых технологиях, для людей, которые нацелены на долгую молодость, здоровье и яркое долголетие. Вы создали новый продукт в виде полезного шампанского, в котором нет ни грамма сахара и других вредностей. Это необычность! Люди еще не привыкли к этой «необычности». Вы вложили в этот проект исключительно свои деньги, которые заработали в предыдущих проектах.

Продвигая эту «необычность», вы плывете против течения. Плывете красиво и сильно, сохраняя статус звезды антивозрастного мира. Сочетаете жесткий бизнес с новым типом счастья, очень тесными отношениями со своими тремя детьми (вы без пары). При этом вы постоянно отслеживаете появление на горизонте «королей-драконов» или их меньших «братьев» и «сестер», чтобы вовремя среагировать.

Много лет назад вы поймали «короля-дракона» в виде крушения вертолета в заснеженных горах. Это чуть не стоило вам жизни. И хотя все обошлось, этот «король-дракон» оставил вам жирный длинный хвост в виде постоянно усиливающейся боли в тазобедренной части тела.

Вы идете к врачам. Они предупреждают: операция не из простых. Но дел так много! Вы ставите «хирургию» на паузу и продолжаете переворачивать горы дел, не выходя из состояния умного счастья и наблюдения. Оно позволяет генерировать силу и экстраординарные достижения — вы добиваетесь все лучших результатов.

Но вот прилетает большой глобальный «король-дракон» в виде коронавируса. Локдаун (хвост короля-дракона) отменяет добрую часть дел. И в это время вы делаете супер-ход: решаете использовать глобального «короля-дракона» на свое персональное лучшее будущее (в 66 лет, Карл!) — сделать операцию, когда мировая деловая жизнь в низкой активности.

Вы «погружаетесь» во врачебное сообщество по вашей проблеме, тщательно выбираете правильного хирурга и — вуаля! Отрезаете жирный и длинный хвост старого «короля-дракона» в виде последствий крушения вертолета, и жизнь приобретает новое качество и перспективы.

У вас такой темперамент! Вам нужно жить на высоких скоростях, сочетая несочетаемые для большинства людей вещи. Потому что у вас стакан всегда наполовину полный! Вас оперируют на День Благодарения. Серьезно? Когда вся Америка празднует? Именно! Почему бы не рассматривать операцию как праздник освобождения?! В канун Нового 2021 года, готовя праздничный стол, вы отплясываете свои любимые ритмы в свободе исцеления!

Сразу после Нового года вы выезжаете на океан, надеваете длинные ласты и исследуете коралловые рифы (любимое ваше занятие) без малейшего дискомфорта. Вы живете в ритме стопроцентного ЗОЖ многие годы, а поэтому быстро и легко восстанавливаетесь.

И — да! Вы — Кристи Бринкли! (Это о ней. Самые свежие фото ниже).

В этой истории есть и очень тонкая чувствительность ситуаций, и концентрация внимания на «деталях», и правильный выбор, и понимание — как запускается само-раскручивающаяся спираль, и новый тип счастья с бизнесами, конкуренцией и одновременно безмятежностью.

«Король-дракон» затронул тело Бринкли, но не запустил фобию. Могли ли бы мы отряхнуться от обломков вертолета в глубоком снегу и оптимистично ждать, когда на помощь, прилетит другой борт? А затем активно летать, как прежде?

МОЖЕТ ЛИ БЫТЬ «ВУЛЬГАРНОЕ» СЧАСТЬЕ?

Сингапур. «Это может показаться несколько вульгарным, но деньги создают определенный тип счастья», — говорит Дэн Бюттнер (начало здесь) о местах, где долголетие и финансовое благополучие сливаются в счастливой «паре». В этом типе счастья есть несколько провокационных ингредиентов.

На что похожи счастье и долголетие в Сингапуре? Например, вы сделали очень хороший ремонт в своем доме, или построили новые апартаменты. Теперь вы все время любуетесь этим. Вы обошли свой «объект» гордости и удовольствия справа, потом слева и пережили волну восхищения. И так по кругу. Новизна от восприятия восхищения не пропадает.

Приходят на мысль слова из книги Бытия: «И сказал Бог: да будет свет. И стал свет. И увидел Бог свет, что он хорош, и отделил Бог свет от тьмы», «И увидел Бог все, что Он создал, и вот, хорошо весьма». В этом есть что-то большее, чем просто созерцание свершенных дел. И потом, сингапурцы всегда четко проводят линию между «добром» и «злом», между «тьмой» и «светом». У них нет полутонов.

Никто не смеется и не подшучивает над вами, потому что все окружающие вас люди так делают. Оглядываясь на то, что сделано, вас накрывают волны умиления, вдохновения и ликования. В этом ключевой момент сингапурского долголетия и счастья.

Здесь все понимают: чтобы создать «объект постоянного любования» — успешную компанию, высокий статусный уровень, необходимы здоровое питание, хорошие, преданные отношения семьи, превосходный быт и «ритуальный» смех (о смехе чуть ниже). К этому прилагается хорошее образование, доступное для всех.

Вы так захвачены производством достижений, что искать другие, сомнительные удовольствия, вам в голову не приходит. Вы двигаетесь в очень узком коридоре счастья. В Сингапуре ценится то, что к чему в большинстве мест быстро теряют интерес.

Финансовый успех лежит в конце четко определенного пути: следуйте правилам, поступайте в университет, получайте любимую работу, вступайте в кондоминиум (совместное владение недвижимостью), управляйте средствами наличными и на кредитных картах, вступайте в клуб, создавайте образцовую семью и планируйте массу встреч. 

Вот как это выглядит со стороны.

Если вы мужчина, то на протяжении 14-часового рабочего дня носите безупречный костюм, желательно голубого цвета. Здесь так принято. Проводите больше дюжины важных встреч, ведя себя соответствующим образом: общаетесь без тени усталости, невнимательности и небрежности к окружающим. Вы должны слушать собеседников с повышенным интересом и предупредительностью. Демонстрировать мягкую силу в движениях и тембре голоса. И, конечно же, вы должны время от времени разряжать переговоры спонтанным, заливистым оптимистическим смехом. Такой необычный смех — это непременный ритуал для снятия напряжения и создания особой энергетики. Вы должны знать, в каком месте разговора нужно начинать смеяться, и когда заканчивать.

Если вы женщина и ведете бизнес или развиваете благотворительный фонд, вы должны выглядеть весьма гламурно (чем выше каблук, тем лучше, и т.п.). Вы должны постоянно быть в курсе образовательных и конкурентных дел детей и мужа. Постоянно поддерживать «райский» климат дома, конечно же, с помощниками.

Вот как выглядит счастье владельца самой большой в Сингапуре сети ресторанов суши — Дугласа Фу. Дуглас говорит: «При том, что я очень удовлетворен своей жизнью, в эпицентр счастья пока не “заехал”». «В масштабе мира я — насекомое», — говорит он с серьезным, задумчивым видом. Но в следующую минуту заливается «правильным» смехом.

«Фу начинает свой день в 6 утра с завтрака с непременной тарелкой овсянки. Обсуждает со своими маленькими четырьмя сыновьями их школьные дела и проверяет безупречность домашних заданий. Мы встретились с ним в 8:00, когда он меня подобрал у гостиницы, и вместе рванули на деловые встречи. В полдень обедали с четырьмя помощниками в одном из его ресторанов “микроскопическими” порциями японской еды. Фу внимательно выслушивал их вопросы, раздавал советы и, конечно же, много смеялся. Вторую половину дня мы провели в его офисе, а в 7 вечера к нам присоединилась его гламурная жена, чтобы встретиться с финансовыми аналитиками и вместе обсудить, как максимизировать эффективность их благотворительного Фонда», — рассказывает Дэн Бюттнер.

СЧАСТЛИВАЯ СТАЯ

Всемирный опрос Gallup неизменно ставит Сингапур на первое место в Азии по уровню удовлетворенности жизнью. Сопоставляется, как ведутся дела, количество достижений и уровень счастья. При этом можно изредка услышать и жалобы о росте цен и перегруженности работой. Но почти все говорят, что чувствуют себя в безопасности, доверяют друг другу, полиции в белых перчатках, своему клубу, жене, детям и их лучшей еде в мире.

И несмотря на строгие правила (смертные казни за нарушение определенных законов) и фанатизм к работе, здесь самый низкий уровень гнева, стресса и тревоги. В наш век депрессий и стрессов сингапурцам удалось провернуть такой необычный трюк. Система создана так, что риски снижаются, если вы в «узком» порядке — не нужно рисковать, чтобы заработать капитал и его поддерживать.

Здешнее счастье раскрывается только «в стае», где не приветствуются индивидуализм и допущение даже незначительных сочетаний «правильного» и «неправильного». Следуйте строгим правилам, поддерживайте тотальную чистоту, много работайте, и успех гарантированно ваш! В этом умном счастье ощущение новизны не играет роли.

Есть два акцента:

  • на достижениях и на безопасности (семьи, здоровья, репутации и капиталов);
  • на сохранности и превентивности от «королей-драконов».

Удастся ли удержать такие необычные результаты «вечно»? Большой вопрос. Сингапурцы очень хорошо работают на опережение «королей-драконов», отслеживая их меньших «братьев» и «сестер», чтобы ничто не смогло прервать само-раскручивающуюся спираль «вверх».

Чтобы отловить «королей-драконов» на подлете, недавно сингапурские стратеги опрашивали свою молодежь — насколько она счастлива, и хотела ли бы что-то поменять. Ответы не порадовали. Обнаружилось, что многие хотят чего-то более свободного, творческого и неожиданного. Как вовремя! И пока весь мир разгребает хвосты гигантского коронавирусного «короля-дракона», сингапурцы отлавливают эмбрионы «королей-драконов» в зачаточном состоянии.

СОЗДАНИЕ СРЕДЫ, В КОТОРОЙ ОЧЕНЬ ЛЕГКО МЕНЯТЬСЯ

В США сложно наладить само-раскручивающуюся спираль долголетия и умного счастья, потому что — индивидуализм. И тем не менее Дэн Бюттнер нашел такое сокровище. Нет, это не Гавайи, как можно было бы предположить. Гавайи вошли в пятерку лучших штатов по финансовому и в целом по материальному показателю, но по показателю умного счастья, безстрессовости и удовлетворенностью жизнью — аж на 46-м месте (согласно Gallup, который измеряет индекс благополучия по 55 аспектам). Все слишком дорого: жилье, образование, здоровая еда, при этом высокий уровень стресса, депрессий. Это не про долголетие.

Инкубатором американского счастья неожиданно оказался город Боулдер (штат Колорадо). Инкубатор потому, что эта модель заинтересовала многих. Здесь люди чувствуют себя намного счастливее и безопаснее, чем в других штатах. Воздух чище, меньше стресса, меньше несчастных случаев, меньше людей с лишним весом, меньше хронических болезней, больше благополучия. Один из самых низких показателей курения в стране и один из самых высоких показателей физической активности.

Местная медицина заточена больше на профилактику. За последние годы произошел резкий скачок в улучшении здоровья, что идет вразрез с тенденциями в других штатах. Детское ожирение снизилось на 50%. Меню ресторанов, школьные обеды изменили привычки домашнего питания.

Такое качество жизни в Боулдере создавалось 60 лет. Но в начале запуска «спирали» не обошлось без боя. Попробуйте ввести свои жесткие правила ЗОЖ дома, когда все домочадцы плотно сидят на вредной еде и привычках. Здесь еще хуже — целый город. Преобразования начала одна милая леди, которая собрала вокруг себя местную университетскую элиту.

Начали с красоты. Красота нужна. Она дает силы и помогает жить прежде всего на подсознательном уровне. Здесь это хорошо понимали и объяснили людям. Провели референдум и запретили застройщикам строить здания выше 5 этажей, потому что так открывается чудесный вид на горы. Люди должны наслаждаться ландшафтами.

Затем из города «изгнали» всю наружную рекламу, которая портит хороший вкус, и не только.

Перестроили маршруты передвижения таким образом, чтобы люди, выходя с работы на обед, могли поваляться в траве.

Затем настал черед «изгонять» из города рестораны и кафешки с синтетической, нездоровой «обычной» едой. Теперь, чтобы их найти в Боулдере, нужно хорошо постараться. Вокруг полезная еда только от местных фермеров.

Потом создали лучший климат для курильщиков, чтобы им было легче бросить курить: объявили, что курение — не нормально. И сделали это таким образом, что стало реально не комфортно курить даже непрошибаемым курильщикам.

И почти запредельная крутизна: рестораны для корпоративных обедов «передвинули» на милю от офисов, чтобы люди ходили больше пешком, а не перекусывали у компьютеров, или в двух шагах от рабочего места. Теперь многие сотрудники и даже боссы «табором» идут туда и обратно, рассказывая всякие истории и шутки.

Конечно, все это не обошлось и без Дэна Бюттнера. Дэн со своей командой создал базу методик «умного счастья и яркого долголетия». Он, как пчела, переносит методику из одной части мира, где создана такая уникальная среда, в которой здоровый и мудрый выбор — неизбежный выбор, в другие места, где люди склонны хотеть такого же.

Поэтому они завели «моаи» — особый тип общения и дружбы, как на Окинаве. Люди должны дружить, общаться, помогать друг другу, как окинавские долгожители. Это сильно снижает уровень стресса, мотивирует и создает энергию для организации само-раскручивающейся спирали «вверх».

Одна компания провела полугодичный эксперимент. Они создали 21 «моаи» (тусовок от шести до восьми человек) исходя из их общих интересов, сочетая простой персонал и топ-менеджмент. Идея заключалась в том, чтобы люди узнали друг о друге больше через двухнедельные конференц-звонки, обеды и спортивные корпоративные игры. И таким образом, возможно, смогли бы «разглядеть» в своих сотрудниках давно «потерянных друзей».

Эксперимент дал превосходный результат. После первых шести месяцев в проект записались новые люди, которые тоже захотели такого. Поднялся тонус, внутренние силы, улучшилось здоровье, повысилась концентрация внимания, ушли депрессии. Все в восторге от этой идеи!

Сократилась текучесть кадров, укрепилось здоровье, уровень счастья подскочил на 47 процентов! В офисах ввели пространство для тенниса, беговых дорожек. Никаких перекусов печеньем и конфетами. Каждое утро выставляется корзина с фруктами.

Новые исследования показывают — если жить долго в ЗОЖе и «новом» типе счастья, глубоко в подсознании незаметным образом создается «банк стрессоустойчивости и силы». Депрессия постепенно вытесняется и уходит, блокируется негатив. Мы лучше концентрируем внимание, запоминаем важную информацию, правильнее принимаем решения, делаем лучший выбор. Начинаем видеть лес за деревьями. Не только по-новому реагируем на стрессы и неудачи — мы по-другому их оцениваем. Нас не трясет от взлетов и падений. Это влияет на организм, растет его сопротивляемость, укрепляется иммунитет.

Как и во всем особенных местах, в Боулдере само-раскручивающаяся спираль запускалась горсткой людей, у которых было четкое представление о том, что они хотели. Они создали цепочку правильных шагов. 

Умное счастье, которое запускает не-генетическое долголетие,не возникает из одного или двух факторов, а из нескольких. Живя в этом мире какое-то время, общаясь с людьми уникальных ценностей и образа жизни, вы вдруг обнаруживаете себя другим.

• Вы хорошо распоряжаетесь своими деньгами и живете соответственно вашим средствам. Денег достаточно, чтобы делать задуманное.

• Вы постоянно ставите цели и достигаете их.

• Вы всегда находите время для поездок или отпуска с семьей или друзьями.

• Вы используете свои сильные стороны в делах, которые делаете лучше всего. Ежедневно.

• Вы чувствуете себя в безопасности в своем окружении.

• Вы узнаете что-то новое или интересное каждый день.

• В вашей жизни есть кто-то, кто мотивирует быть здоровым.

• Вы едите здоровые блюда каждый день.

• Вы съедаете по пять порций фруктов и овощей не менее четырех дней в неделю.

• Вы наведываетесь к стоматологу не реже одного раза в год.

• Вы занимаетесь спортом минимум 30 минут в день, не меньше трех дней в неделю.

• Вы активны и продуктивны каждый день.

• Вы не курите.

• У вас нормальный вес.

Может возникнуть вопрос: Как запустить само-восходящую спираль на персональном уровне в одиночку? Нужно несколько вещей. И первое, с чего все начинается, — с самоуважения. Это сложно, потому что часто самоуважение неправильно понимается. Недооценивается его колоссальная сила и влияние. Есть несколько правил, по которым формируется самоуважение. Самое действенное — осознание своей уникальности через устройство своего организма, клеток. Мы не просто тленная плоть, а — драгоценная бессмертная душа. Осознание этого — базис самоуважения. Душа непременно должна быть счастливой, проходя сквозь разные этапы возраста вплоть до последней «двери» (Об этом в следующем посте).

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Кристи Бринкли живет не в Боулдере. И поэтому она — хороший пример того, как можно плыть против течения в одиночку, достигая экстраординарных результатов своим персональным умением запускать само-раскручивающуюся спираль в масштабах семьи.

Время от времени я пишу о Кристи. Семья Бринкли хорошо вписывается в сингапурскую модель счастья и долголетия. Живут ли в ее округе люди с такими же ценностями? Если и да, то, скорее, единицы! Спасибо, Кристи, за красивое и вдохновляющее плавание «против течения»!!

Дайвинг с новым бедром. Фото 2021 г.

В тексте использованы материалы из недавней книги Дэна Бюттнера «The Blue Zones of Happiness: Lessons from the Worlds Happiest People» (на русский язык не переведена). Фото — инстаграм Кристи Бринкли.

Читать
1 2 3 7
Page 1 of 7