возраст

АНТИВОЗРАСТ: КОГДА ВОЗВРАЩАЮТСЯ «ИЗМЕННИКИ»

Даже сильные мира сего всегда переживают измены. Но есть особая каста «изменников», которых нужно быстро прощать и возвращать. Помним ли мы, когда из нас впервые  «убежали» самоуважение, достоинство, мечты, первые штрихи свежести. Большинство из нас мирится с такими «побегами», инертно соглашаясь на постоянное обнуление в этих стратегических активах.   

Сказать, что молодость уходит из нашего тела «по-английски» — большая банальность. Но  все-таки она убегает по четко фиксируемым и измеряемым признакам. Еще в юности совершает побег из нашего тела сквален — «супер-актив молодости». Его количество в это время начинает уменьшаться. Чуть позже к сквалену присоединяются и пептиды — не менее важные супер-активы. Спустя какое-то время начинают готовиться к побегу  и особенные «гормоны»…Убегают из нас и сиртуины — лучшие гаранты свежести, молодости, неуязвимости, здоровья и долголетия.

Всех этих «беглецов» можно и нужно возвращать умело и со знанием дела. И в этом нам может помочь новый блок знаний. Люди, которым в той или иной мере удается вернуть убежавшие активы, — штучные и редкие «экземпляры». Генетические долгожители и счастливые обладатели «нестареющей» наследственности — малоинтересны: они нам не подсказка. А вот те персоны, которые при обычной наследственности (таких большинство) пошли против изменчивой природы возраста и своими усилиями «приостановили» побег молодости, — очень даже интересны.

Этот пост — об интересной теме, к которой в последние годы приковано большое внимание со стороны как ученых, исследующих возраст, омоложение и старение, так и обычных людей разных профессий и возрастов. Интернет объединяет всех в условный клуб «стареть не старея». Все, кто не равнодушен к себе и своему будущему, пристально следят за последними достижениями в анти-возрастных науках, чтобы, если появилось что-то новое и надежное —  «примерить» на себя. Они пытаются повторять то, что делают ученые анти-возрастных наук   для себя, своих домочадцев и даже для любимых животных. 

На изучение этой темы у меня ушло больше обычного времени. Но это стоило того, чтобы увидеть более-менее полный новый расклад анти-возрастных дел в мире. Кроме этого, перевела несколько любопытных материалов с английского.

На примере супер-звезды анти-возрастной науки Дэвида Синклера (David A. Sinclair) и его семьи проследим, как вернуть убежавшие активы наилучшим и надежным образом. Дэвиду сейчас 51 год. Он — знаменитый биолог и профессор генетики из Гарвардской медицинской школы. Весь мир наблюдает за ним, потому что не так много в мире ученых его уровня, которые бы ринулись в эту сложную область. Потому что поиск решений, позволяющих «затормозить» возраст, — сверхсложное дело, требующее экстраординарных мозгов и способностей. На такой поиск уходит много лет, и не факт, что усилия конвертируются в некий успех. Поэтому в эту область идут «избранные». Дэвид оказался удачливым со всех сторон. Он уже получил свыше 25 престижных наград, вошел в список журнала Time «100 самых влиятельных людей в мире». Каждый год выдает новую порцию знаний о том, как обуздать возраст.

Перед тем, как мы рассмотрим пути обуздания возраста по Дэвиду Синклеру, я хочу обратить внимание на одну важную вещь. Почему ему так везет? Дело в том, что Синклер обладает уникальным «огнем» для открытия тайн. Именно от «огня» и его интенсивности зависит, каких вершин достигнет человек. Как правило, такой «огонь» загорается в детстве. И чаще всего это случается в результате неизгладимого шока, впечатления чем-то сильным и незабываемым.

В случае Дэвида это было известие, что все люди умирают. Именно эта огненная новость стала ошеломляющим откровением. Он до сих пор помнит тот день, когда он впервые узнал о неизбежном факте смерти. В то утро он со своей любимой бабушкой играл на полу в ​их фамильном доме в пригороде Сиднея. И вдруг бабушка сказала, что их кот скоро умрет, ведь ему уже 15 лет. Вторым шоком была следующая фраза бабушки, произнесенная после паузы: «Все живое умирает! И люди также!». Он так и не смог оправиться после этого переживания годы спустя. Позитив в том, что эта огонь-история с ранних лет определила блестящий путь.

Большую часть детства Дэвид провел со своей веселой и энергичной бабушкой, которая не хотела стареть, в то время как родители-биохимики делали карьеру. К моменту поступления в Университет Нового Южного Уэльса на факультет биохимии, он горел желанием найти средство, чтобы затормозить или полностью «обнулить» возраст бабушки. Таким образом, это определило его карьеру на всю жизнь, и, собственно, привело к всемирной известности.  

ОТКАТ  ВОЗРАСТА НА 10 ЛЕТ

Бабушке Дэвид помочь не успел, а вот родителям — удалось. И себе, и родителям друзей, и большой массе своих последователей. Дэвид научился возвращать сиртуины и другие агенты молодости. Хотя Дэвид успешно это делает последние 10 лет, для большинства из нас подобная практика — все еще фантастика. Дэвид откатил свой возраст как минимум на 10 лет, что подтвердила лабораторная диагностика, зафиксировавшая процесс на клеточном уровне. По словам Дэвида, специальные анализы крови показали, что его биологический возраст примерно 31 год.

Сиртуины — это особенные молекулы в нашем теле, которые защищают не только от старения, но и от рака, диабета и других болезней. Когда сиртуины «уходят», им на замену приходят старение и болезни. В 51 год у Дэвида сейчас относительно молодые волосы, здоровые зубы, упругие мышцы и много энергии, при том, что он отчаянный трудоголик.

Дэвид Синклер. Справа — с женой

Дэвид откатил возраст себе, своим домочадцам (включая домашних животных). Ему удалось продлить своей маме жизнь на 20 лет, после того как в результате лечения рака ей удалили легкое. Вопреки прогнозам врачей, которые ей отводили несколько месяцев, она наслаждалась жизнью и хорошим здоровьем еще 20 лет, благодаря возврату сиртуинов по схеме, которую разработал Дэвид.

С его отцом отдельная история. Сейчас Синклер-старший продолжает многолетний процесс  возвращения сиртуинов. Ему уже за 80. Он  в блестящей форме, активно занимается рафтингом и альпинизмом (подробнее об этом ниже).

Дэвид открыл, что выработку сиртуинов в нашем организме стимулируют: красный виноград и вино из него, сырое какао и темные ягоды (брусника, черника, шелковица, малина, клюква). Из орехов — фисташки и арахис. Все это — больше чем еда и напиток, это лучшие источники ресвератрола, — одного из «родителей» сиртуинов.

КАМБЕК «ИЗМЕННИКОВ»

Как и большинство исследователей долголетия, Синклер является «healthspanner», а не «lifespanner». Иными словами придерживается установки — не просто продлить жизнь, а сохраненить ее высокое качество до конца. «Идеальная ситуация заключается в том, что вы остаетесь здоровыми до конца, а если и болезнь и настигнет вас, то только в последние несколько недель жизни. По сути, вы умираете в хорошем состоянии», — уточняет Синклер.

Дело в том, что сиртуины активируются от низкокалорийного питания и физических упражнений. И, собственно, от винограда, темных ягод, фисташек и арахиса.

Дэвид работает над созданием таблеток, которые все это заменят. Будут ли такие вещи, как физические упражнения и здоровое питание с ограниченными калориями, по-прежнему необходимыми, даже если Дэвид создаст специальные препараты, блокирующие возраст? Да! Они будут критически важными, потому что в сочетании с ними действие этих препаратов будет гораздо более эффективным. Итак, здоровое питание, спорт, плюс сиртуины — самая лучшая комбинация! Но надежда на эти препараты — не повод предаваться лени и отключать «тормоз» в еде. 

Пока еще препаратов нет. И Дэвид работает над откатом своего возраста такими средствами, как это может делать любой из нас.

«Я занимаюсь в тренажерном зале каждую неделю. Но, считаю, что не помешали бы дополнительные физические упражнения. Самое лучшее, что я сделал к 40 годам, — полностью отказался от сладкого и десертов», — говорил Синклер еще до того, как однажды проверил свои биомаркеры возраста в лаборатории.

Недавно в интервью InsideTracker Дэвид рассказал о системе «возвращения» сиртуинов  (привожу перевод фрагменты разговора).   

Q: Вы недавно сказали, что за 9 месяцев вернули себе утраченное десятилетие жизни, работая по этой системе. Слышать это от одного из самых уважаемых ученых в мире по теме старения — впечатляет!

Дэвид: Я сам был впечатлен! Не надеялся получить дополнительные 10 «молодых» лет жизни. И, конечно, не ожидал, что это произойдет в течение нескольких месяцев. Поэтому, когда получил результаты, — прыгал от радости. Позвонил жене и сказал: «Тебе придется терпеть меня еще десять лет, извини».

Q: Как часто вы тестируетесь?

Дэвид: Проверяюсь регулярно три-четыре раза в год. У меня длинная история анализов, начиная с 2011 года. Я знаю, что происходит в моем теле. Это позволяет мне видеть, что делает со мной возраст. Когда я начинал свою программу, мне еще не исполнилось 40 лет. Мои биомаркеры крови в целом были в порядке — в оптимальной зоне. И поначалу я не воспринимал серьезно рекомендации программы. Но когда исполнилось 40, я зафиксировал, что мое якобы хорошее питание и упражнения — недостаточны.  Один раз биомаркеры даже вошли в красную (критическую) зону. Я сказал тогда себе: «Хватит! Надо что-то еще!».

Q: Что вы делали, чтобы снизить возраст

Дэвид: Я не осознавал, что продолжаю вести нездоровый образ жизни. Я думал, что достаточно того, что я исключил все сладкое и десерты, контролировал вес. Я уверен, что, если бы регулярно не проверял биомаркеры возраста, по-прежнему бы не замечал свое старение. По сути, я старел «как все» — на десять лет быстрее своего потенциала в этом периоде жизни с такими «стараниями». Только после того, как стал серьезно заниматься программой — пошел в противоположном направлении. Впечатляющие результаты не появились в одночасье. Возраст постепенно откатывался, параллельно с изменениями в моем питании.  Всю свою карьеру я пытался понять, почему мы стареем, как можно замедлить этот процесс или обратить вспять. И за последние годы сделаны потрясающие открытия, выявившие, что в нас встроены механизмы клеточного ремонта и восстановления, помогающие существенно откатить возраст. У генетических долгожителей эти мощные механизмы в постоянной  активности, но у обычных людей — их нужно активировать. Поэтому генетические долгожители неуязвимы ни для курения, ни для массы других вредностей.  

Мы обнаружили, что физические упражнения и здоровая, не калорийная еда активирует эти механизмы у обычных людей. Эти защитные механизмы начинают работать усерднее, если мы их, условно, стимулируем. Они начинают ремонтировать и омолаживать наши клетки. В своей лаборатории с моей командой мы полностью изменили скорость старения у мышей всего за неделю. Это радикальный результат! Такие же механизмы есть и у людей.

Q: Какие еще многообещающие методы отката возраста появились в последнее время?

Дэвид: В нашем организме есть три основных пути активизации наших клеток, которые могут противодействовать старению, находящиеся на пике защитных функций, которую мы учимся настраивать. У них причудливые имена. Я и моя команда фокусируемся на изучении сиртуинов. Существуют и другие вещества, которые в активной форме защищают от старения. Открытие этих «стражей» молодости — настоящий прорыв. Мы учимся их активировать, безопасно настраивать и заставлять работать усерднее, чтобы дольше жить и сохранять здоровье. Я все время ошибочно считал, что для этого нужно какое-то особое сильнодействующее лекарство. Но в голове все меняется, если вы делаете анализы после перемены образа жизни. Вы фиксируете четкую обратную связь. Если вы меняете систему питания и образ жизни, но у вас нет возможности измерить в лаборатории свои показатели организма, вам приходится принимать все на веру. Собственно, я так делал, пока однажды не воспользовался мониторингом биомаркеров. Только тогда я понял, что мои предыдущие усилия были недостаточными, и не все действия были правильными. К счастью, я вовремя смог это исправить! Сейчас у меня появилось гораздо больше физической и психической энергии, даже если я работаю всю ночь.

КОРЗИНКА АНТИВОЗРАСТА

Как относятся к Дэвиду Синклеру ученые и врачи? Есть два лагеря. Одни — за него, другие — ему оппонируют. Дэвид отбивается. Он подчеркивает, что он ученый, а не врач, и не дает официальных рекомендаций по здоровью.  Он не рекламирует какие-либо добавки и брэнды. Другое дело, что мир его узнал как талантливого и смелого ученого, и сам хочет следовать за ним, потому что Дэвид делает безопасные и естественные ходы. 

Дэвид  практикует ограничение калорий, принимает в основном растительные белки, исключил сахар и плохие углеводы (это не касается хороших углеводов). Тренируется в зале, раз в неделю идет в сауну с контрастным душем (экстремальные температуры стимулируют обновление клеток). Регулярно принимает витамины D, K2 и аспирин. Каждое утро  принимает еще три вещества: ресвератрол, NMN и метформин (препарат для лечения диабета, который в настоящее время изучается на предмет его потенциального антивозрастного действия). 

Как известно, ресвератрол — молекула, из которой синтезируются сиртуины. Онстимулирует регенерацию клеток, омолаживая их. Снижает естественное воспаление, которое есть у всех без исключения людей, защищает от рака, позитивно влияет на секрецию инсулина и концентрацию инсулина в крови, на синтез гормонов, восстанавливает кровеносные сосуды и делает много других хороших вещей, включая предотвращение аутоиммунных болезней и чудесные перемены в кишечной микрофлоре.

Ресвератрол вырабатывается нашим организмом в молодости. А потом «убегает» от нас. К счастью, ресвератролесть в винограде, сыром какао, темных ягодах, фисташках и арахисе.

Поэтому добавка ресвератрола естьвежедневном рационе Дэвида Синклера. Все вместе выглядит так:

  • Ресвератрол — 1 г. в день утром с домашним йогуртом.
  • Никотинамид мононуклеотид (NMN) 1 г. в день  утром.
  • Метформин (рецептурный препарат) 1 г. в день по вечерам, кроме дней, когда  занимается спортом.
  • Из синтетических витаминов — только D3 и К2. Все другие витамины старается получить из еды.
  • Статин принимает с 20 лет, из-за генетической предрасположенности к сердечно-сосудистым болезням.
  • Аспирин 83 мг в день.
  • Одна чашка кофе утром (один раз в день), затем зеленый чай.

Часто делает кратковременное голодание — пропускает обед. Хотя в красном виде много ресвератрола из сиртуинов, Дэвид вино не пьет. В бокале красного вина содержится всего несколько миллиграмм ресвератрола, а необходимы дозы в сотни миллиграммов. Он  принимает ресвератрол с завтраком в виде капсул — по 1000 мг с ложкой йогурта.

«Ресвератрол нужно принимать с осторожностью тем, у кого недостаточная свертываемость крови. Он ее понижает», — обращает внимание Дэвид.

Прием ресвератрола начал в 2004 году, а добавление NMN и метформина  —  примерно 2017 году. «На данный момент убедительных рекомендаций по дозам ресвератрола — нет. Это слишком новые знания, на проверку которых нужны десятилетия. Подчеркиваю — я и моя семья не принимаем какую-то таблетку, появившуюся в результате долгих клинических испытаний. Это моя собственная экспериментальная программа», — предупреждает Дэвид.  

Многие врачи критикуют Синклера, потому что масса людей ориентируются на него, хотя он не рекомендует брать с него пример. Тем не менее, ежедневно он получает десятки электронных писем, в которых люди задают вопросы. В США, если вы не врач, вы не можете давать рекомендации, а Синклер — не врач, а знаменитый ученый-биохимик. Синклер говорит, что не имеет никакого отношения к индустрии пищевых добавок, и это правда. Основанные им компании работают над созданием одобренных FDA лекарств, а не добавок. 

После ресвератрола, Синклер стал изучать молекулу с непроговариваемым названием — мононуклеотид никотинамида (NMN). Она есть в каждой нашей клетке, и повышает уровень так называемого «NAD +», который регулирует молодость клеток и служит источником энергии. «NAD +» с возрастом снижается. Ресвератрол активирует сиртуины, но делать это может только в паре с другим веществом — NMN. Без него ресвератрол не будет работать. В свою очередь уровень выработки NMN зависит от содержания NAD. В молодом возрасте уровень этого вещества в нашем организме высокий, но к 50 годам он сокращается вдвое.

Поэтому Дэвид принимает ресвератрол, чтобы увеличить активность сиртуина, и NMN, чтобы гарантировать достаточную обеспеченность сиртуинов энергии для их правильной работы.

ВЛЮБЛЕННОСТЬ В ДОЛГОЛЕТИЕ

Старший Синклер на подходе к своим 80-ти годам полностью изменил образ жизни. Пошел на новый виток карьеры, начал заниматься тренировками, путешествиями, не уступая в активности 40-летним.

Дэвид с отцом

Он не терпит, когда ему говорят, что запас здоровья и силы предопределен. В 80+  у него нет проблем с памятью, нет болей и депрессии. Он чувствует себя также на 40 лет.

Дэвид рассказывает: «Прошлой осенью в Африке я увидел его во всей красе. Он возглавлял группу людей, подбадривая их к активности. Мы начинали путь в 6 часов утра, пересекали пустынные ландшафты, путешествуя по национальным паркам на протяжении многих часов. Мы поднимались на горы, переплывали реки и пересекали пустыни. Папа был самым энергичным.

Что Синклер-старший делает каждый день? Тренируется два раза в неделю по 70–90 минут. Сначала делает разминку на гребном тренажере в течение 15 минут, проходит ежедневно от 3 до 7 км, а затем делает упражнения на растяжку и атлетические. Также занимается пилатесом в течение часа каждую неделю, чтобы сохранить гибкость. Частота пульса идеальная и в спокойном, и в активном состояниях.

Еда. Только здоровая — домашняя или из проверенных ресторанов. Много овощей, с кусочком курицы или рыбы. Крайне редко — говядина. Маленький завтрак из овсянки. Немного фруктов. Обед пропускает. Из напитков только несколько раз в неделю немного красного вина. Его добавки: витамин D, немного ресвератрола, NMN и метформин.

Ни один из пра-пра-родителей отца не жил так долго, и с таким качеством. В его возрасте кто-то был лежачим и немощным, а кто-то не доживал до его лет.

О ресвератроле ученые (из группы сомневающихся) все еще спорят, но предпочитают делать это в присутствии Синклера. С 2003 года они не решаются дискутировать, не приглашая его, чтобы лишний раз убедиться, что он не постарел и все еще здоровый.

NMN попадает в категорию добавок, наряду с никотинамид-рибозидом (NR), называемыми «бустерами NAD», которые становятся все более популярными. 

Метформин давно зарекомендовал себя безопасным средством долголетия, который очищает и омолаживает клетки. Обычно врачи назначают метформин только для контроля уровня сахара в крови (диабет 2 типа).

Метформин заставляет клетку «думать», что она находится в состоянии очищающего и омолаживающего голода, и клетка начинает омолаживаться и восстанавливаться. Другими словами, ресвератрол и метформин активируют процессы, схожие с голоданием. Почему это выгодно?

Клетки развивались таким образом, чтобы работать в двух режимах — накормленном и в голодании. Когда есть много еды, клетки растут и размножаются, а когда мы голодаем, они уменьшают активность и фокусируются на самообновлении, само-ремонте и самовосстановлении. Ремонтируется наша ДНК, выводятся токсины, «шлаки» и всякие вредности, которые старят нас. Возраст отступает.

ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА И ЦАРСКИЙ ПУТЬ ВОЗРАСТА

Российские биологи также работают в этом направлении. Например, открыли, что наибольшее количество ресвератрола можно получить из стволовых клеток северного винограда. На разных форумах по обсуждению ресвератрола есть рецепты приготовления из винограда в домашних условиях. Я не включала их в этот пост. При желании их легко найти в сети. Для общей информированности, может, и стоит все это изучить, но применять — личный выбор.

Я выбираю осторожный подход — ресвератрол только из еды. Пять лет назад я ввела 4 продукта, которые мне подходят круглый год на каждый день: сырое тертое (кусковое) какао, фисташки (горстка в день), малина и черника (после свежих — замороженные). Виноград и вино мне не подходит. На четвертый год я увидела реальные изменения. Не то чтобы они «выстрелили» в какой-то момент. Они постепенно проявлялись маленькими «штришками», но именно на четвертый год это стало выглядеть качественно по-другому.  

И еще — очень важна среда, которую мы создаем в организме. Климат в организме должен быть манким и привлекательным для «возвращенцев». В моем случае на протяжении многих лет — отсутствие сахара (в любом виде), казеина (из молочных продуктов), трансжиров. Ограниченно — глютен и фруктоза. Постоянный спорт.

Есть один очень важный, но не осознаваемый нами фактор, который часто не учитывается, но играет решающую роль. Это — время. Чтобы совершили свой возврат пептиды, сквален, сиртуины, особенные гормоны, и откатился возраст — нужно не торопиться. И это возвращает нас к связанной теме — стратегического мышления и высококвалифицированной работы. Низкоквалифицированная работа, высокая стрессовость, накопление негатива, разочарований, комплексов и стереотипов заставляют суетиться, и не позволяют в комфортном режиме осваивать новые знания, до которых «не доходят руки» даже у среднестатистических врачей. 

Почему нужно время? Потому что возникнет конфликт знаний и представлений. И это надо пережить и переосмыслить. Сложно принять то, что многие люди ошибались и ошибаются, включая близкое окружение. Что врачи часто отстают от новых открытий. Что появилась новая авторитетная научная область, которая не относится к рядовой медицине, но занимается здоровьем и долголетием на принципиально ином уровне. И эти новые знания идут вразрез с устоявшимися внутренними представлениями. И чтобы воспользоваться новыми возможностями, нужно «помирить», согласовать эти разные представления, и, возможно, от чего-то отказаться, каким бы надежным «фундаментом» оно ни казалось. Необходимо научиться новой организации жизни, которая будет давать стабильность для осуществления радикальных перемен.

Чтобы создавать в своем организме «привлекательный климат», вводить в образ жизни новые условия, нужны запасы времени и других ресурсов, безстрессовость, устойчивость. Нужна хорошо оплачиваемая работа, чтобы не метаться между другими подработками. Хорошо оплачиваемая работа даст время на неспешный процесс налаживания высокого качества жизни при откате возраста. Постоянное обновление компетенций для такой работы — это также процесс, не терпящий спешки. Поэтому правильная организация жизни — тема болезненная, но крайне необходимая для такого эффекта, как ее продолжительность и качество.

Читать

НАД ВОЗРАСТОМ: РАССВЕТ, ЗАКАТ И СНОВА РАССВЕТ

«Если жизнь преподносит тебе кислый лимон, сделай из него лимонад» — это прилетело к нам из обратной стороны «привычного мира». Мало кто так делает! Мы услышали и зажглись: «Хочу!». И в секунды остыли. Потом случайно услышали снова, как в первый раз, и — «Попробую!»…  И снова забыли до следующего случая. И так по замкнутому кругу.

Это не единственная огонь-подсказка, которая в секунды обдает нас «волной». И пусть мы быстро остыли, но снова и снова ощутили вневозрастной «жар», дарованный нам для реализации мечт и проживания жизни как долгий и последовательный подъем вверх. С оговоркой — этот «жар» конвертируется в стабильную силу только при уникальном стечении важных моментов. И возраст в таком раскладе ведет себя иначе.

Среди этих моментов — «огонь-истории» других людей, которые вышли из замкнутого круга. Мы так устроены, что сердце и разум «взлетают» от этих историй. И если добывать к ним другие «ингредиенты» — мы преодолеваем сложный разрыв между «хочу» и «могу». «Сложность» должна быть освоена.   

Известная персона (в 100 лет) бросает нам свою огонь-историю: «Растите до самого конца! Время нашего конца не определено! Поэтому я в свои годы возвращаюсь к работе и творчеству! Я охвачена страстью создавать, творить! Но когда позволяю себе “упасть” в затяжной отдых — накрывает пустота. Нет!, — говорю я себе — Поднимайся и заполняй пустоту! Твори!. Я встаю и улыбаюсь… Продолжайте расти! Будьте счастливы! Не обращайте внимания на возраст, а развивайтесь до самого конца!» (Из последнего интервью Жаклин Пятигорски, в замужестве — Рокфеллер). Подробнее о феноменальном огне-истории Рокфеллер — ниже.

На днях в одном из профессиональных форумов я нашла любопытный спич, который отображает тенденцию (врачи обсуждают нас):

«Мне кажется, что, как родители часто впадают в шок при первых столкновениях со своими бунтующими подростками, так и современные врачи шокированы открытием: их пациенты стали образованные и ушлые, могут перелопатить гораздо больше информации, относящейся к их заболеванию, чем мы — перегруженные врачи. Пациенты стали взрослыми, а врачи хотят к нам относиться как к детям. У пациентов гораздо больше причин изучать свою болезнь и побочные эффекты от лекарств, чем у лечащих врачей. Да, это “бунт в семье”! Да, “дети” повзрослели! Они тоже могут читать The Lancet (знаменитый медицинский журнал) и пожимать плечами, когда видят немедицинским взглядом, что там печатают фейковую информацию. Врачам, как и родителям, надо привыкнуть к мысли, что они лечат взрослых людей и детей этих взрослых людей».

Это говорит о том, что нас меньше стало пугать «сложное», мы больше открываемся ему. Возможно, потому, что ценные подсказки из «сложных миров» — меньшее из зол, чем сложные проблемы. Наша жизнь постоянно усложняется! И только сложные ответы  позволяют вырваться из «замкнутых кругов» в постоянное обновление и проживание жизни как долгий и последовательный подъем вверх. И даже возраст в этом сценарии — наш союзник.

Знания из «сложных систем» сегодня применяют к делам романтическим, карьерным, семейным, телесным, духовным, антивозрастным,  антидепрессивным…  Потому что простые ответы срабатывают редко, и то — на очень короткое время.

БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ «БУМЕРАНГИ»

Нас остужает наукообразное слово «сложные системы», собственно, откуда и прилетают к нам ценная помощь. Я называю их — «обогащенный мир» за пределами нашего привычного мира. «Обогащенный» — потому что предоставляет богатство решений, успешных ходов, возможностей и даже «бумерангов», среди которых есть и желаемые и восхитительные.

Только в привычном упрощенном мире «бумеранги» летают плохие. Но любой эксперт по «сложным системам» заметит, что любое наше решение запускает «бумеранг». Другое дело, что мы не умеем их распознавать, а в случае плохих — вовремя уворачиваться.

И он назовет их неразлучной парочкой — «причиной и следствием». Есть много отличных «бумерангов», которые прилетают к нам после правильно запущенных дел.

«Бумеранги» разного содержания — вторая важная подсказка после «огонь-историй» из «обогащенного мира». Они прилетают к нам постоянно: хорошие и наоборот.

Наша тесная «ракушка» (ограниченный мир) не позволяет нам увидеть ширину, глубину и высоту безграничной жизни.

Amy Judd

ВЕТЕР ИЗ БЕЛЫХ «ДОЛИН»

Третья подсказка из «обогащенного мира» — как выйти из «замкнутого круга» в «движение по спирали» вверх. Двигаясь по спирали, мы приходим в одно и то же место другими — обновленными. Перечитываем старую книгу или смотрим любимый фильм новым взглядом, анализируем прошлое «другими» глазами, легко меняем привычки и образ жизни без надрыва и откатов….

Недавно Роберт Прайор и Джим Брайт (ученые из Австралии) адаптировали сложные знания из «обогащенного мира» для карьеры (как Джон Готтман для романтических и семейных отношений в прошлом посте), чтобы вывести нас из «замкнутого круга». 

Сегодня карьера есть у всех, даже у тех, кто не ходит на работу. Карьера — в смысле большем, чем карьера в привычном мире: наши «дела», наша значимость и наша способность «быть в игре» за границами возраста. Быть при делах или «в игре» в любом возрасте — это больше, чем материальная история. Это «жар» востребованности, значимости, движения, и часто куража. Речь не идет о буйной карьере, разрушающей и сжигающей и укорачивающей жизнь. А о деле жизни, о движении, о наведении красоты и порядка в мире, даже если этот мир — твой сад. Это непременная часть красивого долголетия. Поэтому «быть в игре» — не случайная тема превосходной формы вне возраста.

ТАНЕЦ НА ПОЛОСКЕ «ПРОТИВОРЕЧИЙ»

Ключевая подсказка из адаптации — переместиться на новое «поле игры», на узкую линию между порядком и хаосом, между стабильностью и предсказуемостью — с одной стороны, и неизвестностью и неопределенностью — с другой. Именно в этом бомбическом  месте мы можем творить свою новую реальность в стабильности, спокойствии, без страха и паники перед тем, что нам несется навстречу. Это называется — осваивать блуждающие «движущие силы». 

Если мы мечтаем и планируем из «тесной ракушки», мы с необоснованным оптимизмом скажем: «Главное — у меня есть мечта, напор и выносливость!».

Человек с обогащенным мышлением (из «обогащенного мира») на это скажет: «А как же учет случайностей — проблемы со здоровьем близких, миграционные сложности, закрытие и открытие вакансий в непредвиденных местах, пандемии, банкротства компаний, и даже скверный характер работодателя… Откуда уверенность, что большая цель выживает в быстроменяющемся мире, если применять простые алгоритмы?!».

На это мы возразим: «Но у меня в запасе есть и вариант Б!».

На что вам снова из «обогащенного мира» резонно заметят: «Для устойчивости и неуязвимости этого мало! Пять или шесть тщательно продуманных вариантов — не меньше! И на каждый вариант — своя серия случайностей».

И вот мы вынимаем последний «козырь»: «Я очень дисциплинированный, выносливый и мотивированный человек!».

И здесь мы слышим: «И этого не достаточно! И это не гарантия от срыва и ресурсных потерь!»

Нам нечем крыть этот очищающий от иллюзий и упрощенного мышления аргумент.

И это очень хорошо, потому что мы начинаем «опустошаться» от метальных шаблонов, удерживающих нас в замкнутом круге. Такая пустота становится подобной чистому листу бумаги для наполнения обогащенным, парадоксальным содержанием. Потому что «обогащенный мир» работает по логике квантового мира — «и да, и нет» одновременно.

Работает по четким шаблонам, но не привязывается к ним. Действует в четких границах, и вместе с тем, без границ. Привязывается к причине и следствию (бумерангам), и не привязывается к ним. Зависит от стартовых условий, и не зависит. Например, два человека с одинаковыми стартовыми позициями приходят к разным результатам.

И это непостижимым образом тренирует в нас способность не бояться неизвестного и непредсказуемого, видеть, по каким закономерностям запускаются хорошие  «бумеранги».

Мы начинаем мыслить парадоксами. Мы логичны и рациональны в своих шагах, и в то же время интуитивны и иррациональны, готовы к разным «сюрпризам», чтобы молниеносно адаптироваться к ним, воспользоваться ими, либо восстановиться в случае их разрушительного эффекта.

Если мы мыслим в формате «ракушки», — мы уязвимы. Потому что «простого мира» не существует. «Ракушка» проницаема для всех сил, потому что все вещи связаны между собой. А значит, разрушительные «сюрпризы» могут внезапно прилететь с любой стороны.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Жизнь как долгий и последовательный подъем вверх

Огонь-история Жаклин Пятигорски (Рокфеллер). Писатель, скульптор, меценат, филантроп и чемпион Америки по шахматам и теннису — невообразимая смесь талантов.

У ее мамы Жермены Хальфен (прожила 91 год) — своя увлекательная огонь-история. Когда дети стали самостоятельными, в возрасте 60+ она серьезно занялась искусством и писательством. Написала две книги.

Итак, Жаклин родилась в 1911 г.  

Увлеклась шахматами, участвовала в турнирах. В 46 лет завоевала бронзу на Первой женской шахматной олимпиаде 1957 года. Представляла США.

На шестом десятке (как и Варда Йоран из предыдущего поста) почувствовала непреодолимую тягу изучать искусство и освоить азы скульптуры. Брала уроки у скульптора Антонио Амато и параллельно побеждала на шахматных турнирах.

Историю с шахматами свернула на седьмом десятке и переключилась на теннис. Выиграла несколько национальных соревнований.

В 1975 году, когда исполнилось 65 лет, открыла первую персональную выставку.  В 1988 — вторую, в 1997 — третью.

В 1988 году издала книгу воспоминаний.

В 2001 году, когда исполнилось 90, по просьбе друзей и знакомых написала эссе «Growing As We Age»«Становясь старше, продолжаем развиваться».

Жизненно важные ингредиенты ее «огонь-истории»: оптимизм, энтузиазм, обучение на протяжении всей жизни, поиск новых вызовов и искренняя радость от преодолений и  достижений. 

Детство было сложным. Строгие родители не давали чувства защищенности: «Я начала свою жизнь со страха. В детском дневнике я написала: “Атакуй свой страх, и он погибнет!”. Этот совет прекрасно годится для молодых, но вряд ли для взрослых. Сегодня я спрашиваю себя — “подавлять свой страх или прислушаться к нему?” С возрастом все труднее находить баланс между отвагой и осторожностью».

Простые победы

«Теннис в восемьдесят восемь лет! Я забыла свой возраст!».

«В 88 упала на теннисном корте, получила открытый перелом руки, но через 3 месяца снова играла. Дело было так. Однажды на теннисном корте я потеряла равновесие и упала. Ошеломленная, я медленно поднялась и быстро ушла с корта. Мой локоть кровоточил, я обработала рану. “Плохая царапина”, — подумала я, — “Но это заживет”. Но моя внучка настояла, чтобы мы поехали в отделение неотложной помощи. После некоторого сопротивления я последовала ее совету. В отделении неотложной помощи посмотрели на мой локоть. Оказалось — открытый перелом. Операцию нельзя было откладывать из-за опасности заражения. И вот, спустя 11 часов после падения я вышла из комнаты восстановленной. Мне повезло! Мне сказали, что раны у пожилых заживают медленно. Тем не менее, через три месяца я снова  играла на корте».

«В большинстве случаев возраст нас гасит медленно, некоторые люди даже не распознают первые признаки или отказываются признавать их в себе. Моя подруга — ровесница, тоже теннисистка, очень раздражается, когда ее спрашивают: “Ты все еще играешь в теннис?”

 — “Я не считаю себя старой”, — говорит она, — “А ты?”.  

— “И я!”, — отвечаю я».  

«В 89 лет получила вторую травму на корте — вывихнула лодыжку. Мне потребовался ультразвук. Процедуру выполнял возрастсной доктор. “Как это произошло?”, — спросил он. 

— “Играя на теннисном корте”.

 Он не поверил, и еще раз заглянул в мою медкарту.

 — “Вы играете в теннис?”

—“Да!”

— “Я — восхищен и шокирован!”.

 Я удивилась такой реакции. Не вижу причин “восхищаться” человеком в возрасте, который остается физически и умственно активным. Было бы уместнее — просто порадоваться за него».

В свои 90+ она поднимала и поворачивала большие камни для скульптуры, причем вес некоторых из них был близок к ее собственному. 

«Я не отслеживала свой возраст по годам, а фокусировалась на преодолении недугов, на  решимости и позитивном настрое. Также для счастья в этом периоде необходима любовь — к человеку, животному, растению… Любовь делает возраст красивым».

«На любом этапе жизни должна быть красота, если ваша внешность отражает подлинную индивидуальность. У меня была тетя, чьи волосы поседели в восемнадцать лет. Но она была прекрасна. Мы говорили — “снег пошел на апельсиновый цвет”».

«В возрасте 89 лет, помимо перелома локтя на теннисном корте, я разорвала мышцу ноги. Несколько недель спустя мои собаки подрезали меня, и я снова упала, на этот раз в доме, на ковер. Серьезных травм не произошло, но у меня было достаточно ушибов, чтобы на какое-то время прервать мою деятельность. Но я не стала этого делать, и при первой возможности снова отправилась в мастерскую лепить». 

«Когда я стала старше, несмотря на то, что мои знания и мастерство в обработке камня усовершенствовались, интенсивность работы снизилась из-за ослабления тела. Я знала, как сделать, но не могла. “Слишком поздно”, — сказала я себе. “Слишком поздно”, — повторила я и опустилась на стул. Но затем какой-то внутренний огонь поднялся во мне, и я подумала: “Никогда не поздно!”. Я поднялась, и вернулась к работе. У меня все еще был стимул идти вперед. Из какого-то скрытого источника потекла энергия. Усилия помогают откатить назад возраст».

«Однажды мне сказали: “В нашем возрасте мы имеем право делать то, что хотим”. Я  “хочу” работать в студии, “хочу” лепить, и эта потребность исходит из глубин. Мой муж объясняет эту потребность более поэтично: “Не мы выбираем виолончель, она выбирает нас”».

«С возрастом возникает проблема одиночества. Но как можно чувствовать одиночество, если “сад” еще освещен. Листья и лепестки продолжают источать тепло. Во мне нет пустоты! Одиночество наступает, когда мы не знаем, как относиться к себе, как найти в себе силы чтобы шагнуть вперед».

Жаклин продолжала расти до самой смерти в возрасте 101 года.

Легкое «дыхание» Элизабет Херли

10 июня Элизабет отпраздновала 55-летие.

По всей видимости, Лиз в нужное время и в нужном направлении свернула на своем возрастном перекрестке.

Фото 2020 г.
Читать

ИЗЮМИНКА ЖИЗНИ — ГИГАБАЙТЫ ЖИЗНЕННЫХ СИЛ ЗА СЕКУНДЫ

«Я ухожу!», — сообщила Соня (45 лет) в одно утро. «Нет, я собираюсь жить долго! Да, я здорова! Где меня найти? Там, где шансов побольше, и жизненные силы раздают гигабайтами! Ухожу в другой образ жизни!», — в одно утро на выдохе объяснила Соня своим домочадцам свой выход из «пути в никуда». «Что, и вы туда хотите?».

В Сониной версии «путь в никуда» — это ползущая, незаметная, необратимая потеря себя ради возможности «быть в игре». «Чем выше я прыгну сегодня, тем ниже упаду завтра. Потому что нет компенсации жизненных сил, свежести, тонуса и выносливости. Нет чувства собственной ценности без внешних оценок. Нет способности — быть счастливым человеком с самим собой. И главное…», — после долгой паузы произнесла Соня — «… ведь можно “быть в игре” по-другому».

«Видишь ли», — продолжает Соня, — «Масса моих интеллектуальных и талантливых друзей, катастрофически нуждаются во внешнем источнике жизненных сил, драйва и заряженности. Два самых ходовых источника — романтические истории и «буйная» карьера — неизбежно опустошаются. Я напоминаю себе “заброшенный дом” без ресурсов на восстановление, еще при не самой плохой моей нынешней востребованности! Ты видишь этот “необратимый закон жизни” и — киснешь. Ну, или как “спасение” — плодишь иллюзии.  Неубывающая жизненная энергия, свежесть и чувство “все могу”, как в молодости, — кажутся “манной небесной”».

Где взять такую «манну небесную»?! Жизнь усложняется! Все время приходится балансировать на грани: проекты, финансы, отношения, дети, близкие… — и каждый раз в новой комбинации. Нужно принимать быстрые решения, когда нет времени на раздумья и выбор вариантов. Еще не так много лет, но уже усталость! Ты привыкаешь к этому, и думаешь, что так надо. Пока вдруг мимо нас не проносится, скажем, Варда Йоран (90 лет) со своей вечно свежей «манной небесной», — и тебя «взрывает»!

«У меня очень много планов на будущее! Я пока в локдауне, ну и что! Продолжаю творить! Да, мне — 90 лет! И я не дождусь окончания изоляции. Да, у меня больше возрастных «нюансов», чем я готова обнародовать, но это не останавливает меня! Я продолжаю развиваться как мастер!», — «уничтожает» меня эта нестареющая звезда.  

«Прошлой осенью я поступила на курс в Brooklyn Clay Studio, чтобы изучить технологию обжига керамики. Аккурат перед карантином успела освоить новую технологию работы со стеклом. Сейчас в своей мастерской работаю над скульптурой, посвященной моей сестре-близняшке, покинувшей нас 15 лет назад, и нашим с ней отношениям. Очень надеюсь, что после окончания карантина смогу представить свое творение миру», — добивает во мне заснувшего пискуна Йоран

С другой стороны со своей «манной небесной» проносится Джаред Лето (48 лет), с  замаскированным «скучным» благоразумием, ЗОЖем, отстраненным отношением к «Оскарам», и видом «вечного юноши».  

Почему мир делится на тех, кого сложности и возраст заряжают, и тех, кого они «гасят»? На этот вопрос много ответов. Среди них есть наиболее релевантное, на мой взгляд, объяснение, которое учитывает новейшие исследования нашего внутреннего мира.

ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ ИЗ «ЛАБОРАТОРИИ ЛЮБВИ»

Благодаря Джону Готтману, ученому-психотерапевту из Университета Вашингтона, мы узнали, что у каждого из нас есть внутренний аппарат, позволяющий мгновенно узнавать в первые две секунды (ни больше, ни меньше) ценные решения без раздумий. В хаосе видеть «ценное» и пользоваться им.

Готтман разработал уникальную методику для быстрого схватывания «невидимого» фактора, убивающего отношения, и их восстановления, позволяющую за две секунды взгляда на незнакомых людей все понять. Случится ли развод через 10-15 и больше лет у этой пары, или они будут неразлучными, несмотря ни на что. Джону важно стремительно «выхватить» из сумбурного потока не структурированной информации ценный анамнез отношений. Эту методику применяют и для других задач.

Молниеносное узнавание «ценного» — сегодня одно из новых «горячих» направлений, которое интенсивно изучается. Есть масса ситуаций, где быстрые подсказки ценных ходов спасают жизни, уводят от опасностей, позволяют вовремя свернуть в правильном направлении и т.п.

Только небольшой процент людей имеют врожденный дар быстрого узнавания «ценного». Из этого процента — Джаред Лето и Варда Йордан. У них гораздо больше взлетов, чем падений. Они идут другой дорогой, чем большинство. Даже возраст ведет себя с ними иначе.

Исследования Джона Готтмана обнадеживают — дар молниеносного распознания «ценного» в первые две секунды можно развить в себе. Это как с долголетием: есть генетическое долголетие, а есть — приобретенное соответствующим образом жизни.  

А как же глубокий анализ, раздумья и осмысления?! — может возникнуть вопрос. Никто не отменяет важность вдумчивых рассуждений, чтобы рассмотреть «ценное» и отсечь «неценное». Если есть время и ресурсы для неспешных и глубоких рассуждений, —  превосходно! В ежедневной спешке, быстрой утомляемости, стрессовости и даже в неспешной рутине мы действуем наугад. Поэтому медленный и тщательный выбор, как правило, — роскошь. При этом в нашем бессознательном есть альтернативные возможности.  Готманн показал, как можно не действовать наугад, не вовлекаться в хаос и потери.  Наше бессознательное может нам выдавать ценные готовые подсказки в режиме автопилота, чтобы в нужную минуту у нас открылись «глаза».  Именно этот момент стоит всех наград мира! Разум перепоручает «бессознательному» миллион сложностей, которые он не в силах постичь. «Бессознательное принимает на себя большой объем высокоуровневого, сложного мышления. Это подобно современному реактивному самолету, который может лететь с помощью автопилота при минимальном участии человека, или вовсе без него», — уточняет Готтман суть знаний, полученных в его «лаборатории любви», как он ее называет.  

Мгновенные «находки» могут быть такими же безошибочными, как и после глубокого обдумывания. В идеальном мире комбинация мгновенных прозрений и неспешного размышления была бы лучшим ходом. Но в нашем сумасшедшем мире быстрый взгляд на ситуацию может быть лучшей опорой. Молниеносная считка любой ситуации может открыть столько же информации, сколько месяцы вдумчивого поиска. Вопрос в том, как получить эти подсказки в нужное время.

Эту способность мы можем получить,  если поймем «закон похожестей». И снова эта подсказка к нам пришла из мира «сложных систем». Джон Готтман использовал ее для своих проектов в таком тонком деле, как «воскресение» романтических и семейных отношений. Суть такова — в самых разных ситуациях (личных и профессиональных) непременно есть похожие ключевые моменты, которые приводят либо к невозможности решить проблему, либо к успешному ее решению, либо к «замораживанию». Таких ключевых моментов немного. Они подходят к любой ситуации, какой бы сложной или, напротив, банальной она ни была.

И если мы принимаем тот факт, что наш разум перепоручает подсознательному всю сложную работу, которую сам не в силах решить, мы можем обращаться к своему внутреннему эксперту. Наше бессознательное в скрытом от нас режиме перетасовывает ключевые «похожие» моменты всех сложных ситуаций и может открывать нам глаза на «ценное» в виде готовой молниеносной догадки. При условии, если мы для себя сознательно определили список этих ключевых моментов.

ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ И НОВОЕ ПОЛЕ ИГРЫ

Если мы в начале жизненного пути получаем способность молниеносно понимать любую ситуацию и видеть «ценное», нас невозможно вовлечь в плохую историю. Соблазн перестанет быть соблазном! Открытие в себе этой способности в любом возрасте поможет вовремя свернуть на другое «поле игры», где возраст и сложности не «сливают», а добавляют уникальные ресурсы. Конечно, без драм не обойтись! Как быть, если в тебе открылась эта способность, а близкие не понимают, что ты имеешь в виду? То, что для нового тебя и успешного меньшинства людей является «ценным», — для них выглядит пустяком и разводкой.

«Есть решения для массы сложных случаев, кроме одного: если человек относится пренебрежительно к себе и к тому, кто рядом. Вернее, и в этом случае можно что-то исправить, но это будет особенно сложно», — обращает внимание Джон Готтман. «Пренебрежение своей жизнью и собой — динамичные деструктивные силы, которые почти невозможно остановить».

Пренебрежение собой для нас самих часто выглядит красиво и благородно. И пренебрежением не кажется. Это навсегда закрывает способность видеть «ценное» и шанс перейти на другое «поле игры», где возраст и сложности становятся источником уникальных возможностей. Мы отказываемся рассматривать себя как ценность в глазах Творца, а поэтому лишаемся возможности узнавать «ценное» вокруг. Ценность касается только  материального, которое в плане вневозрастной свежести, неиссякаемых жизненных сил и востребованности — не работающая сущность.

Пренебрежение теми, кто рядом, выглядит явно плохо. А значит — запустилась внутренняя деструктивная сила, которая непременно разрушит отношения. Пренебрежение — это нечто особенное, сильно недооцененная разрушительная сила. Если есть пренебрежение, то остальное не имеет особого значения. По такому же принципу работает наше бессознательное.

Когда наше бессознательное в скрытом от нас режиме готовит молниеносную «золотую» догадку, оно просеивает факты, отбрасывает все лишнее, не ценное, сосредотачивается на том, что действительно имеет значение — на «ценном». Поэтому именно пренебрежение к своему телу и душе, к своему будущему отключает способность видеть «ценное» вокруг.

Продолжение — в следующем посте.

ОМОЛОЖЕНИЕ ДНК

Июнь — время самых сильных и действенных атак на старение. Тормозить старение — это фокусироваться на ДНК, то есть клетках. В июне наша ДНК получает шанс омолодиться самим превосходным образом.

Помним, что с годами наша ДНК в клетках ломается и мутирует. Этот процесс очень опасен, так как открывает дорогу укорачивающим нашу жизнь болезням и ускоренному старению. Свежая клубника — супер-эффективное оружие против мутации клеток и всего, что этот процесс ведет за собой. Клубника содержит полифенолы, в частности — ресвератрол. Ресвератрол активирует сиртуины — белки, которые ремонтируют и восстанавливают наши ДНК. Значит, вместе с клубникой мы получаем сильный драйвер для самоликвидации старых клеток. Мутировавшие клетки в спешке покидают наше тело, и мы наполняемся новыми, молодыми и здоровыми клетками. Наш иммунитет «расправляет плечи»!  

За безусловным чемпионом по ресвератролу — клубникой, в иерархии идут черника, шелковица и красная смородина. Не пропустите: это восхитительный момент обновления и омоложения, — процесс, который никакая лаборатория мира ни за какие деньги не сможет для нас запустить.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Возрастной перекресток и жизненные силы Варды Йоран  

Варда Йоран живет в Бруклине. В свои 90 лет она все еще на пике сбалансированной карьеры. Ее биография очень насыщена. Но настоящая известность к ней пришла после 60 лет, когда она в одночасье решила заняться скульптурой. Сегодня Йоран — яркий скульптор, интенсивно экспериментирующий с масштабными формами. Ее скульптуры установлены в известных местах. В 70 лет начала писать книги. А в 82 года основала фонд «Rose Art Foundation», который помогает людям с ограниченными возможностями достойно жить. В 89 лет издала вторую книгу.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\5ea84c542200008f0c827cbe.jpeg
Варда Йоран

«Я продолжаю лепить, читать, писать эссе и говорить на пяти языках. Пользуюсь электронной почтой и WhatsApp — у меня много друзей по всему миру. Управляю фондом, помогаю людям с ограниченной подвижностью. Веду философский клуб через Zoom, мы обсуждаем вопросы этики, внутренних обновлений, креативности и массу актуальных тем».

«Ну и что, что мне 90 лет! Не значит, что мне нечему учиться, или что у меня нет планов! Мне нужно учиться и оттачивать навыки. Я постоянно расту как художник».

«Я долго искала нишу, в которой мне было бы удобно развиваться. Скульптура оказалась таким пространством. Я начала просто с удовольствия. Сказала себе: посмотрю, что получится! Мой любимый материал — камень. Когда вы с ним работаете, то сначала он выглядит как случайно подобранный булыжник. Чем больше вы его обрабатываете, отсекаете лишнее, тем больше неожиданных вариантов возникает. Иногда такие сюрпризы бывают!». Пополняющиеся жизненные силы и «манна небесная» — определенно, Йоран что-то об этом знает!

Джаред Лето и его «поле игры»

Хотя Джареду уже 48 лет, и он такая себе крутая звезда, в сущности, его образ жизни с молодых лет «старомодно» благоразумен. Никаких безумств, miataken use и эпатажа. Умопомрачительная одежда — не в счет! Она скорее — движущиеся «картины» наивного искусства, где Лето — главный персонаж. И Джаред в этом гармоничен.  

Его ценности лежат за пределами мейнстримных ценностей. Да, получил «Оскар»! Да, масса фанатов, шума и предложений… Ну и что?! Это же не причина для того, чтобы чахнуть над звездной суетой. Открытие внутренних парадоксов и покорение вершин — поинтересней будет. Затормозить старение у Лето получилось, как мало у кого. Регулярно выезжает на ретриты в пустынные места для внутреннего обновления.

Так было и недавно. Уехал на ретрит, где все телефоны и связь с миром на время ретрита строго исключаются. Вышел из ретрита, который был организован в пустыне, в незнакомый мир глобальной пандемии. Сильно удивился, когда включил свой телефон на выходе из пустыни.

Недавно поделился переживанием встречи со смертью, которая случилась три года назад. Джаред Лето — опытный альпинист. Покорение вершин — одно из любимых увлечений. И хотя этот случай с ним произошел в 2017 году — он размышляет об этом сегодня. Джаред сорвался из каменной стены в каньоне Невады. «Посмотрел вверх, скала “перерезала” веревку… оставались секунды… Я болтался на высоте 180 метров. Не хочу драматизировать, но это был день, в который я был на волоске от смерти. Помню, как посмотрел вниз на землю. Накрыло страхом и гнетущим чувством внутренней боли… Лишь когда невероятными усилиями снова вернулся на стену, — меня захлестнул адреналин. Дожил до следующего дня, и с напарником продолжили восхождение ночью».  

Описание: C:\Users\пр\Desktop\EScnBngWkAAPCDJ.jpg
Фото с того незабываемого маршрута и «веревка жизни»

Описание: C:\Users\пр\Desktop\1dac66b6f9ad00f56c333eff85e88aaf.jpg
Описание: C:\Users\пр\Desktop\ce4cb7503556ccf2d03c3749951e92c7.jpg
Джаред Лето и его живые «картины»

Описание: C:\Users\пр\Desktop\20200605-leto-2.jpg
Джаред и его девушка на карантине

Читать

«ВЕРНУТЬ» НЕИЗБРАННЫЙ ПУТЬ

Не так давно появился ответ на вопрос — почему мы не умеем распознавать «ценное»? «Ценное» как будто прячется в серые одежды. А «не ценное» манит яркостью и многообещающими далями. Среди массы «бестолковых», но ярких путей, лучший путь выглядит незаметно. Он как будто играет с нами, постоянно ускользая и пропадая в калейдоскопе впечатлений.

Можно ли вернуться в момент «другого» выбора? На линии возраста есть несколько «перекрестков», где можно свернуть в «другое». И если бы это было не так, мы бы не восхищались людьми, которые не пропустили свой «перекресток». Не пропустить свой возрастной перекресток — значит открыть в себе ценность обновления.  

Наша способность выбирать «ценное» зависит, прежде всего, от уважения к своему организму, как к безгранично мудрой сущности, которую мы получили в распоряжение на долгий срок для проживания жизни как красивого победоносного «приключения».   

Один известный в международных антиэйджинговых кругах доктор и бизнесмен в одном лице на вопрос, как он работает над «откатом возраста» и наполнением жизненными силами, ответил: «Это не препараты, не какие-то искусственные вливания. Это рутина, ежедневные ритуалы, которые я, несмотря на колоссальную занятость на работе, выполняю без попусков. Со мной все еще хорошо, я отлично себя чувствую, но я не смотрю на это. Я делаю невидимую работу каждый день, чтобы в возрасте 60+ мои сегодняшние вложения вышли на поверхность в более широком формате, чем моложавая внешность». Другими словами, доктор с огромными возможностями не полагается на эти возможности. В плане отката возраста, он не рассматривает материальные возможности, как возможности что-то радикально изменить. А опирается на всем доступные усилия. И не он один так делает.  

По сути, доктор занимается усиленной «добычей своих скрытых ресурсов», которые припасены на этап, когда бонусные ресурсы свежести (дающиеся без усилий) неизбежно иссякают. Скрытые «месторождения» долгой свежести есть у каждого из нас. И вопрос — как научиться узнавать пути, ведущие к ним? Как не пропустить возрастной перекресток, чтобы вовремя свернуть?

Сегодня легче распознавать «ценное» раньше, чем придется пожалеть. Потому что «ценное» к нам сильно приблизила микробиология — проводник в наши не ветшающие владения.

НЕ ВЕТШАЮЩИЕ ВЛАДЕНИЯ

Именно с микробиологией нам надо договариваться о своем красивом долголетии, долгоиграющей свежести, стойком иммунитете, сильном гомеостазе и других «чудесах» отката возраста. На микробиологию еще можно смотреть как на путеводную «звезду» к своим не ветшающим владениям организма. Без нее мы не получим ключ к ним.

Какое-то время назад я познакомилась с очень интересной семьей, которая хорошо понимала нашу природу «не узнавания» драгоценных «вещей» (одно из самых распространенных когнитивных искажений). Они обучали своего маленького сына знаниям микробиологии в необычной манере. Они представили мальчику его тело как безграничное владение неиссякаемой силы и возможностей. Владение, которое нужно развивать, вкладывать в него внешние ресурсы (еда и т.п.) и постоянно раскрывать тайный потенциал для красивых побед. Мальчик все схватывал на лету с увлечением и огромным интересом.  

У него сразу сформировалось очень правильные и здоровые привычки и самоуважение к себе и своему телу как к чему- то очень умному и «высокотехнологичному», которое он получил в распоряжение на долгий срок. И длина срока зависит от его мастерства этот срок растягивать. Кроме этого, он узнал что мозг и разум — не одно и то же. В этой «парочке» тоже надо разбираться. У мальчика не было проблем с нездоровыми соблазнами. Он умел так правильно отказаться от «нездоровых» предложений друзей, что им и в голову не пришло посчитать это высокомерием.

Но какое же было его потрясение, когда на первых уроках биологии он не распознал «биологию». За «школьной» биологией мальчик увидел скучный, холодный предмет, который не имеет никакого отношения к его личным, скрытым владениям, — местам силы и неуязвимости в теле, которые ему будут помогать проживать жизнь как красивое победоносное приключение.    

На микробиологию можно смотреть как на путеводную звезду в тайну нашего умного тела. Наше тело вырабатывает массу веществ. Среди них есть особенные, которые  вырабатываются только в молодости, а потом «сворачиваются». Из не маленького списка  — это сквален и пептиды. Внешний сквален для пост-молодой свежести разгуливает по запредельным морским глубинам — в печени акулы (1-е место по иерархии превосходства сквалена), оливковое масло — (2-е место). А есть маточное молочко, которое несет за собой длинный шлейф супер-эффектов. Для нас это — просто летний зной и полосатое жужжание, а для микробиологии маточное молочко пчелы — сложнейшая формула глубоких метаморфоз.

Маточное молочко пчелы, сквален хищной глубоководной акулы, пептиды — в этих и многих подобных вещах заботливая микробиология воплощает для нас запредельные химические сложности в простую, милую и понятную реальность.

ПУТЕВОДНАЯ ЗВЕЗДА

Почему хищное всегда рядом с милым? Почему нужно двигаться между простым и сложным? Почему «безопасное» приходит к нам вместе с «опасным»? Почему старение протекает в нас вместе с восстановлением и обновлением?

Только микробиология откроет нам, что даже при относительном здоровье каждый из нас носит в себе около 50 серьезных мутаций (поломок) генов, которые находятся в скрытом состоянии. И если с виду мы вполне благополучные, внутри у нас масса замаскированных фатальных поломок-мутаций. Эти мутации нам не передали родители. Это наш уникальный личный интим! Они возникли у нас впервые и находятся во всех клетках нашего организма. И только наше самоуважение к своему телу поможет не разбудить эти мутации, чтобы они не помешали нам пережить лучшее и долгое приключение жизни.

С возрастом к этим «ранним» поломкам присоединятся другие мутации в ДНК, во многом благодаря типичному образу жизни с разрушающими привычками. Клетки начинают плохо понимать друг друга, они «тупеют». Если клетка неправильно понимает сигналы от другой клетки, она делает три фатальных ошибки — ускоренно начинает делиться, или перестает делиться, или начинает «штамповать» неправильные клетки. И все здоровье, устойчивость, свежесть и тонус начинают «рассыпаться». Ферменты, которые регулируют активность генов — дезориентированы. И наконец, гомеостаз (подробнее — в предыдущем посте) не может больше эффективно обеспечивать саморегуляцию, которая в норме ремонтирует и восстанавливает все сбои в организме. Это — очень сжатая «картинка» нашего старения.

Чтобы приостановить этот процесс, нужно приблизиться к своей микробиологии  с бесконечным уважением. Нам доверили наше тело на какое-то время для каких-то явно не банальных целей. И только при таком уважении себя, мы получаем первую порцию энергии для постоянного укрепления своих владений и возможно начала глубокого удовлетворения от жизни.

Проблема в том, что микробиология подается для нас не в виде путеводной звезды, не в доступном формате «карты» возможностей. Единицы ученых могут талантливо объяснить наши тайные коды тела доступно и легко. Только сейчас стали говорить, что мозг и разум — это не одно и то же. Это разные сущности. Что мозг «рождает» разум.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Они обращают наше внимание на то, что годы после среднего возраста — это вторая «серия» жизни, которая длится долго. 

На днях Алане Стюарт выполнилось 75 лет. Это фото сделано в день рождения с сыновьями. Эшли Хэмилтон (45 лет) и Шон Стюарт (39 лет).   

«Перекресток» Аланы случился в 2009 году, когда ей было 64 года. В это время Алана Стюарт основала Фонд поддержки исследований по борьбе с раком. С тех пор жизнь приобрела другие обороты.

Грета Сильвер (72 года). Ее «перекресток» случился в 59 лет. В это время она не побоялась попробовать на «вкус»  независимость и бросить жизни вызов: «Отныне жизнь должна предлагать больше!».

  • В 59 лет — начала карьеру модели. Сотрудничает с немецким агентством «OOMO-Agency».
  • В 66 лет — запустила свой канал на YouTube.
  • В 68 лет — издала первую книгу: «Чистая радость жизни».
  • В 71 год — издала вторую книгу: «Достаточно возрастная, чтобы наполниться молодостью». 

 «Дело в том, что от возраста 60 до 90 нас отделяют 30 лет. Как и в период между 30-ю и 60-ю годами. Почему эти “вторые” 30 лет, мы должны жить уныло!?»

«Третий возраст особенно хорош для смелых новых решений. Нет комплексов, стресса и ограничений  молодости. Вы не сходите с ума от любой чепухи. Поражения и кризисы являются частью жизни. Мы пострадали, пережили и извлекли уроки. Мне нравится сравнивать это с футболом. Игрок покидает поле с чувством успеха не тогда,  когда противники сами рассыпались в стороны, и голкипер указал на цель. А тогда, когда,  проделав серию ловких трюков и комбинаций, преодолев массу барьеров, он поразил цель с восклицанием  — “Вау!”. У меня была масса таких ситуаций в жизни. Поэтому, источая чистую радость жизни, вы можете поделиться ею с теми, у кого ее не хватает».

«Муж, трое детей, домашнее хозяйство, собака и сад. Мне нравился тот этап жизни: я пекла пироги для школьного базара, готовила варенье…. И знала, что меня ждет еще что-то необыкновенное».

«Как найти то место, где спрятан скрытый талант? Просто нужно начать с маленьких шагов. У каждого есть эти жизненные ноу-хау, которые делают нас сильными. У каждого есть невероятный потенциал, который бездействует в режиме ожидания. Мы можем активировать его через наш энтузиазм. Для этого нам снова нужен восторг!».

«Если люди побуждают вас больше отдыхать, с оглядкой на ваш возраст,  что им ответить? Это было бы подарком в другое время, но, пожалуйста, не сейчас. Это слишком рано!».

Читать

ИММУНИТЕТ В «МОЛОДЫХ» ПРИКЛЮЧЕНИЯХ «ВОЗРАСТА»

Можно ли обнаружить в себе энергию «скрытой весны» в любом возрасте? Радость с замиранием сердца и беспричинной надеждой (спонтанной, горячей, безудержной) дается нам для освоения новых жизненных пространств. По разным причинам мы быстро теряем этот «вихрь» и гаснем. А потому нам кажется странным, ненужным и малоинтересным занятием осваивать что-то новое и свежее. Мы сдуваемся и «закукливаемся», потому что не знаем, что может быть по-другому. При этом тоскуем по «потаенной весне», ее энергии, смелой надежде и неистребимом желании действовать несмотря ни на что.

Как воскресить в себе этот вихрь в любом возрасте? Как отвоевать в суматошной и хаотичной рутине этот огонь, с которым любая сложность по плечу? Первая сложность — мы сами. Наше тело с тридцатью миллиардами клеток и непостижимыми сущностями: иммунитетом, гомеостазом, «разговаривающими» между собой клетками, «зашифрованным» мозгом и его «окошком» в мир нематериальный.

«Ни одна из тридцати миллиардов клеток Антония не знает, что Антоний признается в любви Клеопатре. А Антоний не знает о том, что он состоит из тридцати миллиардов клеток», — открывает нам нашу тайну 98-летний Эдгар Морен на примере едва ли не самой эталонной и архаичной страсти. В своем возрасте — «безпятиминутном» столетии Морен — счастливый обладатель «скрытой весны» (подробнее — в блоке «Люди-вдохновения»).

Каждый из нас — «миллиардер» с ежеминутной способностью «воскресать». В нашем теле клетки беспрерывно умирают и воскресают, в виде новых. Тело делает все, чтобы мы переживали «скрытую весну» в любом возрасте, легко скользили между простыми и сложными «вещами» с воодушевлением и огнем. Чтобы без страха осваивали новые пространства жизни, не рассматривая последнюю черту жизни как конец. В этом посте:

  • Что-то больше чем, иммунитет.
  • Душа без возраста.

«ОСВЕЖИТЕЛИ» ВОЗРАСТА

Стремясь к неуязвимости, мы с тревогой оглядываемся на свой иммунитет. При этом в нашем теле есть сущность, которая создает неуязвимость более широкого масштаба, чем иммунитет с его резиденциями (тимусом и микробиомом) и локальными центрами (Витамином D и пептидами) (подробнее — в предыдущих постах здесь и здесь).

Гомеостаз! Это не клетки, не сосуды, не орган… Это — чрезвычайно умная сила в нашем теле. Управляет клетками, сосудами, органами, собственно иммунитетом и другими элементами нас. Гомеостаз устраивает для нас жизнь. Как все «сложное», мы можем легко понимать гомеостаз «сердцем». Можно двигаться от иммунитета к гомеостазу, или от гомеостаза к иммунитету — без разницы! Все зависит от нашей способности видеть маленькое в большом, и большое — в маленьком.

Иммунитет можно рассматривать как «солнце», а гомеостаз —как самое большое «созвездие». Еще на гомеостаз можно смотреть как на дирижера, беспрерывно поддерживающего все наши органы в лучшем исполнении своих уникальных «партий» (функций). Стоит «дирижеру» опустить руки на короткое время — и жизнь наша оборвется. Иммунитет имеет свою партию в этом «концерте» жизни.

Где «логово» гомеостаза? Где его «резиденция» (как у иммунитета) в организме? Повсюду и везде!

Сверх-мудрый гомеостаз управляет нашей жизнью, в невыносимой для нас логике: «и да, и нет» одновременно. Он создает из нестабильности наших клеток, органов и систем удивительно слаженную стабильность в отношении: температуры тела, кровяного давления, кислотности, содержания разных веществ, боевого тонуса иммунитета, нужной концентрации питательных элементов, очищении от отходов, уровня глюкозы в крови и т.п.

Гомеостаз комбинирует «несочетаемые», с нашей точки зрения, процессы — старение и обновление-восстановление. Смерть и «воскрешение» наших клеток монтируются в предельно естественную логику.

Гомеостаз действует циклически, беспрерывно воспроизводится до конца нашей жизни.

Может возникнуть вопрос: «Можно ли не озадачиваться тем, как работает гомеостаз? Разве знание одного иммунитета не достаточно?». Конечно, можно и обойтись без этой сложности, но ведь иммунитет также не простая штука. Чтобы его «оторвать» от возраста и влить молодую силу, нужно время и много исправляющих образ жизни шагов.

Гомеостаз может нам предоставить больше преимуществ, чем просто иммунитет. Гомеостаз, с его метафизической природой и «невыносимой» логикой — «и да, и нет», может научить нас смотреть на мир всеохватно, видеть «невидимое», управлять неочевидным. Видеть в противоречиях — единство! Понимать, как из хаоса создавать связанную, мудрую и красивую «схему» жизни. А это значит, что у нас появятся время и силы осваивать новые жизненные пространства в обновлении.

Такому нас никто не учит. Но с проникновением в тайны своего организма, мы извлекаем эту мудрость легко, потому что она — естественная часть нас. Сейчас пришло время таких знаний! Нам повезло, что мы живем во времена, когда можно видеть и понимать намного больше, чем знали до нас.

Принцип работы гомеостаза заложен во всех «системах» вокруг. Понимая его суть, мы можем видеть красивую логику и единство там, где еще недавно видели противоречия. Потому что смотрим уже не из своего маленького и тесного мира, а из «безразмерного королевства», на счету у которого тридцать миллиардов клеток, обновляющихся в ритме жизни и смерти каждый день. Ни один суперкомпьютер мира не может сравниться с нашим гомеостазом в отслеживании и налаживании бесчисленных параметров и показателей мега-сложной системы нашего организма.

ЛЕГКОСТЬ И МУЗЫКА ВОЗРАСТА

Ученые постоянно вскрывают новую подноготную гомеостаза. Например, мы можем не любить классическую «сложную» музыку, потому что не получили знаний, как ее понимать. Но наш организм ее постоянно «играет» в безупречном варианте, если мы ему не мешаем. Все наши клетки, органы и системы под руководством гомеостаза создают лучшую «симфонию» жизни своими уникальными партиями-«ролями». Как это выглядит? Например, нервная и иммунная системы, общаясь в согласии между собой, помогают гомеостазу наилучшим образом адаптировать наш организм, если мы попадаем в новые, непривычные условия.

В нашем теле заложен сенсор, который обнаруживает, что что-то в теле или вне тела поменялось. Пусть это будут изменения pH крови. Сенсор тут же сообщит в интегрирующий центр (центр управления) о происшествии, о сдвиге в равновесии. В центре тут же приготовят ответ для поддержки гомеостаза. Реакция — как в своеобразном министерстве внутренних дел.

Если ситуация оказывается сложнее, чем предполагалось, и все сильно отклоняется от «нормы», центр управления обращается за помощью к органам (почкам, сердцу, печени и т.п.), чтобы они подключались к процессу налаживания потерянного равновесия, и гомеостазу будет легче привести в норму все параметры организма. Это сильно упрощенная схема, но она дает представление о том, что внутри нашего тела работают законы согласия, взаимной поддержки и «анти-эгоизма»… Если бы в такую систему на минуту залетел дух эгоизма — для нас настал бы тот самый великий момент жизни с последней чертой. И мы бы не раскрылись в полноте возраста.

Мы не сможем никакими уловками обмануть свой организм. Не получится нарастить мышцы быстрее, чем это заложено по правилам гомеостаза. Не получится сбросить 10 кг за 2 недели без последствий для здоровья. Потому что равновесие нарушится, и проблемы выстрелят в неожиданных местах. Мы не сможем получить все и сразу в своей внешности без побочных эффектов, вопреки обещаниям рекламы. Нужно понимать — если, к примеру, у нас плохо работают печень или почки, идеальной «симфонии» для того же иммунитета не получится. Потому что они не смогут сыграть безупречно свою «партию». Это создаст трудности для гомеостаза, подорвет его силу. Каждый раз, когда мы выбираем что-то неправильное и нездоровое, мы наносим удар по гомеостазу, своему центру равновесия и неуязвимости.

ТРАНСЦЕНДЕНТНОЕ. ДУША БЕЗ ВОЗРАСТА

Мы гаснем и теряем интерес к себе по многим причинам. Но самый подтачивающий нас фактор — осознание неизбежности конца! «Рано или поздно все закончится. А может закончиться в любой момент!». Как перешагнуть через это?! Здесь мы сталкиваемся с противоречием. Внутри себя мы постоянно обнаруживаем неистребимый импульс бессмертия, — метафизическое знание. Иногда такой импульс отчетливо поднимается ночью, когда мы не в суете.

В прошлом посте я затронула тему «жизнь после жизни» в абсолютно научном ключе. Для многих, кто не в теме, это — разрыв шаблона. Удивляться не стоит, потому что сегодня в науке происходит сдвиг, шокирующий радикальным переосмыслением природы реальности. База для такого сдвига готовилась последние 100 лет. Условно девиз этого сдвига звучит так: «Жизнь — приключение, выходящее за рамки нашего линейного мышления. Наши тела разрушаются, но энергия души без возраста выходит в запредельное».

Еще недавно такие исследования воспринимались как безумное, маргинальное занятие, которым могли заниматься ученые, вышедшие на пенсию. Заниматься исследованиями «жизни после жизни» с научной точки зрения было равносильно самоубийству в карьере. Даже появилась анекдотическая шутка: «Как можно серьезно относиться к ученому, который верит в “призрак в машине”!?». Пока этими «карьерными самоубийцами» не стали гении с запредельным научным бэкграундом. И многие осеклись: «Как-то стремно —игнорировать гениев. А что, если это — новый мейнстрим?». Таким образом, в последние годы появляются порции ошеломляющего контента, достойного внимания.

Это стало возможным по чисто рациональным соображениям. Дело в том, что в науках о мозге, в блоке «сознание» (изучении не «биологического» мозга) образовался тупик. За последние 100 лет все усилия в изучении сознания терпели фиаско. Много лет мировая наука в этом плане топчется на месте, так как все мыслимые инструменты классической физики и нейропсихологии оказываются бессильными.

«ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ЖИЗНИ»

Самые незашоренные ученые, которые не опасаются за свою карьеру по причине их феноменального вклада в науку, выходят в «запредельное», мысля в квантовой логике. Теория «квантового сознания» не является чем-то новым. Новое то, что именно квантовые методы ученые начали использовать без оглядки на табу. Потому что сегодня только у квантовых наук есть потенциал изучить сознание.

Знаменитый британский ученый, один из величайших физиков-математиков — сэр Роджер Пенроуз (Оксфордский университет), группа исследователей из Института физики Макса Планка и Стюарт Хамерофф из Аризонского университета исследуют связь нашего сознания и вселенной. В их трактовке душа — это информация, хранящаяся на квантовом уровне. Роджер Пенроуз рассказывает о таких исследованиях в интервью и своих книгах.

Я перевела с английского только небольшую часть.

Перед тем, как знакомиться с его идеями, детальнее — о самом Пенроузе. Его масштаб способностей и интересов запредельный. Пенроуза ставят на один уровень с Хокингом, Эйнштейном и Шредингером. Пенроуз внес фундаментальный вклад в физику, математику и геометрию. Переосмыслил теорию относительности, доказал, что черные дыры могут образовываться из умирающих звезд. Изобрел твисторную теорию, которая рассматривает в качестве фундаментальных объектов не точки пространства-времени, а лучи света. Эта теория позволила по-новому взглянуть на структуру пространства-времени и глубже понять природу гравитации. Обнаружил замечательное семейство геометрических форм, которые стали известны как плитки Пенроуза. На это открытие его вдохновили работы художника Мориса Эшера. Написал серию бестселлеров. Чего только стоит «Мода, вера и фантазия в новой физике Вселенной» — 500-страничный том, где Пенроуз ставит под сомнение момент Большого взрыва в трактовке физики. Можно ли удивляться, почему он не боится себя скомпрометировать? При том, что Пенроуз — «в возрасте» (89 лет), он говорит, что только сейчас начинается его новый виток карьеры, в новой области — «сознание мозга и вселенная». 

«Запредельное — это бесконечная реальность, которая намного больше, чем мы можем воспринять. После разрушения тела, духовная квантовая энергия устремляется в запредельное. С такой точки зрения наша земная жизнь уже окружена, выражаясь ненаучным языком, “загробным миром”».

«Наше сознание — это пакеты информации, которые хранятся на субатомном уровне. Теория квантового поля открывает для нас единое поле сознания, существующее во вселенной. Все фотоны (частицы света) — часть одного поля. А электроны — часть другого поля. Это касается любого типа субатомных частиц. Наше сознание как умственная энергия накапливается в микротрубочках внутри человеческих клеток, и они покидают тело, когда оно перестает функционировать». 

«Микротрубочки — это белковые трубчатые структуры внутри наших клеток, которые играют роль в определении формы клетки и ее движений. Это касается деления клеток и хромосом. Микротрубочки несут квантовую информацию, хранящуюся на субатомном уровне. Если человек временно умирает (впадает в клиническую смерть), эта квантовая информация высвобождается из микротрубочек и уходит во вселенную. Но если врачам удается реанимировать человека, микротрубочки восстанавливаются. Квантовая информация возвращается обратно в микротрубочки, а у человека остается внетелесный опыт. Если же реанимировать не удается, квантовая информация, то есть наша душа без возраста, безвозвратно отправляется во вселенную».

Доктор Ханс-Петер Дарр, экс-глава Института физики Макса Планка разделяет идею Пенроуза: «То, что мы считаем “здесь” и “сейчас” — лишь материальный уровень, который мы воспринимаем. Но есть “запредельное” — бесконечная реальность».

Я ЭТОГО ПОКА НЕ ВИЖУ, НО ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ!

«Понимание бессмертия в логике Роберта Пенроуза захватывает! Но без богословского обоснования оно ужасно», — рассуждают исследователи и журналисты, — «По сути, с чисто научной точки зрения после разрушения тела, наше сознание (то есть, мы) “вываливается” во вселенную. Получается, что без руководства или связи с Творцом, нашей квантовой душе суждено скитаться в космических “пустынях”».

«Здесь появляется точка, где вера возвращается в общую картину процесса постижения жизни. Вера — это не поиск доказательств вечной жизни, а поиск цели в этой следующей жизни. Духовность — это не о доказательстве вечной жизни, а само состояние души», — ведется дискуссия в Пенроузовском направлении. Наука и духовность — потенциально две стороны одной медали. Их сотрудничество — возможно, единственный способ узнать тайну нашего сознания.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ БЕЗ ВОЗРАСТА

Спонтанно получилось, что все герои этого поста — мужчины. У меня это впервые. Гении, которые будоражат, вдохновляют, вытаскивают нас из маленького и тесного мирка.

Вот как выглядит идея заставить возраст уйти на второй план в версии Эдгара Морена. Одному из самых блестящих ученых мира — Эдгару Морену в июле выполнится 99 лет. Он полон сил, страсти и мужества генерировать новизну, собирать вокруг себя самых креативных и динамичных людей. Морен пролетел через столетие яркой кометой. Почетный профессор в 21 университете мира. Учредил и возглавляет Ассоциацию комплексного мышления. В 2019 году издал книгу (объемом свыше 700 страниц) о глобальном кризисе, переменах и поиске новых жизненных пространств. В 90 лет пошел на второй круг личного счастья — женился. Жена — ученый-социолог Сабах Абуессалам. Вместе написали книгу «Presses de la Renaissance».

C женой — Сабах Абуессалам

С ровной осанкой (ходит без палочки), в хорошем интеллектуальном тонусе Эдгар Морен руководит международными проектами, дискуссиями, консультирует по сложным идеям. Уверен, что современные университеты не готовят молодых людей к решению сложных жизненных проблем. Разработал свой план по исправлению этой ситуации. Пишет книги, ведет блог, дает интервью комментирует проблему COVID-19 из своего дома в Монпелье, что на юге Франции.

О воспоминаниях. «Сейчас я часто вспоминаю молодые годы. Это — “подарок» возраста”, потому что именно в возрасте “приходят” друзья молодости. Это — ценно!»

О смерти и воле к жизни. «Я верю в невидимую реальность. Начиная с раннего детства, я тесно соприкасался со смертью. А точнее — с материнской утробы. Мама переболела “испанкой”. Врачи запретили ей рожать, потому что это убило бы ее. Но родители были молодыми. Мама забеременела мной. Врачи решили прервать мою жизнь сильнодействующими препаратами. Не получилось. Мы с мамой выжили. Потом еще много раз я “умирал” при разных обстоятельствах. “Умирал” на войне. Пережил туберкулез и много других болезней. Но воля к жизни никогда не покидала. Напротив — любой кризис стимулирует меня что-то делать».

О неопределенности. «Я всегда “вижу”, как она спешит мне навстречу».

О любви. «Я не могу работать без романтического огня. Книгу “Метод”, которая заняла у меня годы, я бы не написал иначе. Я питался энергией любови. Даже сегодня любовь продолжает разогревать мое любопытство к развитию. За это я благодарен моему отцу. Моя бедная мама умерла, когда мне было 10 лет. Отец не занимался моим воспитанием — он просто меня любил. В одиночестве я открывал “тайны” жизни. Но такой расклад открыл во мне что-то».

О «малом и тесном мирке». «Мы живем в мире, который все коммерциализирует и уменьшает. Молодые мужчины и женщины презентуют себя как “звезд”, чтобы “продать” себя подороже. А в реальности находятся в мизерном “я”. Это очень слабое, инертное и разочарованное маленькое “я” — жертва комплекса превосходства (мы хотим всего) и неполноценности одновременно».

Как решать сложные жизненные проблемы? «Прежде всего, не страшиться неопределенности, научиться работать с ней».

«Бог создал человека по своему образу и подобию. Апостол Павел раскрыл перспективы нашего воскрешения. А мы разрываем нашу пуповинную связь с природой, и разрушаемся…». «Эпидемия COVID-19 принесла дух неопределенности. Мы не уверены в источнике происхождения вируса: началось ли его распространение с рынка в Ухани, или из соседней с ним лаборатории? Мы не знаем, как вирус мутирует. Мы не знаем, до каких пор, и в какой степени мы будем в изоляции. Мы не знаем, какими будут политические, экономические, национальные и глобальные последствия изоляции. Мы не знаем, следует ли ожидать худшего или лучшего. Или смеси того и другого. Мы движемся к новым неопределенностям. Решения проблемы COVID-19 могут появиться там, где их не ожидали. Мы всегда находимся в такой неопределенности, которая заставляет нас каждый день быть в тонусе и искать решений».

Читать

УРОВЕНЬ «СЕДЬМОГО НЕБА»

В деловом мире давно гуляет понятие — «седьмое небо». Если кто-то говорит: «Они поднялись до седьмого неба», — все понимают, о чем речь! «Седьмое небо» — метафора уровня хай-класса. Люди «седьмого неба» обладают редкими способностями налаживать и удерживать поток постоянного обновления, а поэтому живут на высоте. «Молодое долголетие» и «работа как вдохновение» хорошо вписываются в стратегию «седьмого неба». Мы уходим от типичного старения (с его болезнями и ограничениями) и приобретаем легкость, устойчивость и независимость до конца.

Однако здесь есть проблема. Наладить такой уровень мы пытаемся простыми, незатейливыми решениями, которые всегда под рукой. Но уровень «седьмого неба» не стыкуется с рутинной простотой. Можно сказать себе: «Да сто лет не нужно мне “молодое долголетие” и “работа как вдохновение”!» Но от этого не станет проще и легче жить! Потому что есть, по крайней мере, две «таинственные» разрушительные силы, которые создают ситуации:

  • «не везет»;
  • «чем больше стараешся, тем всё становится хуже».

При этом ни мотивация, ни сила воли, ни упорство, ни даже маниакальное трудолюбие ничего не решают. Эти две силы — всего лишь верхушка айсберга. Если приподнять такой «айсберг», то всплывет целый «континент» других «таинственных» сил, которые, к счастью, при определенных условиях теряют флер таинственности. Условия в том, чтобы выйти за пределы нашего «простого и понятного мира» и добровольно согласиться на стресс. Освоение новых знаний такого уровня — всегда стресс для мозга, по крайней мере, временный, на начальном этапе. А дальше срывать флер тайны с этих сил и заставлять их работать на наше благополучие часто становится самым увлекательным делом взрослой жизни.

«БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ» АВАНТЮРЫ

Допустим, мы догадливы и слегка предрасположены к «авантюрам» не доверять стратегиям выживания в нашем «понятном и простом мире». В какой-то момент мы осознали себя как «дом в запустении». Как мы к этому пришли — неважно! Мы следовали простым, незатейливым решениям, которые всегда под рукой.

Но осознание «я — в запустении» нас больно шарахнуло. Мы стали пытаться «оживлять» себя. «Дом» стал оживать и преображаться. Само движение к тому, чтобы что-то изменить, открыло шлюзы энергии. Мы перешли на ЗОЖ, подключили спорт, прокачали здоровье, отвоевали высокий тонус, постройнели, посвежели. Мы улучшили или вовсе поменяли имидж. И уж совсем хорошо — обновили профессиональные компетенции, вложились в несколько приличных курсов. И к нам потек интерес от внешнего мира — условный «заказ» на преображенных нас. Появились хорошая работа, связи, открылись новые возможности.

Мы достигли хорошего «плато» для следующего рывка. ЗОЖ дает энергию, самодисциплина обеспечивает порядок, а порядок дает силы. Теперь мы точно понимаем, как работает сила перемен! У нас хорошая мотивация, воля к результатам, напор и работоспособность. Новый рывок! И нас выталкивает на «плато» выше. Какой обзор вокруг! «Облаков» и «туманов» гораздо меньше, просматриваемость «пути» близка к идеальной! «Теперь необходимо этот уровень поддерживать уже прокачанными ресурсами. Гнать новую волну», — решаем мы. Так много «заказов» на наше внимание, дружбу, компетенции от людей с социального этажа повыше. И рынок вакансий расположен к нам… Мы выглядим лучше ровесников, наша реакция на вызовы быстрее и изворотливее. Может ли что-то этому помешать? Конечно, может! Ведь мы не наивны! Все силы бросаются на то, чтобы удовлетворить этот «заказ». Ведь время так быстротечно, да и возраст поджимает. Мы радостно спешим конвертировать свою активность в новый капитал для следующих рывков и новых «плато».

И, конечно же, мы почти идеально вписываемся в закон нашего «простого и понятного мира»: прокачка личных ресурсов вкупе с сильным внутренним стержнем и опорой на себя гарантирует продвижение вперед, новые уровни и многообещающее будущее. И да, мы помним о полосах везения и невезения. Но здесь всё как у всех: может, пронесет. Мы блестяще управляем этим «простым и понятным миром» с освоенных новых этажей. Мы любим его, мы часть его, мы черпаем силы в этой теплой реальности!

КАЙФ ПОГИБАЮЩЕЙ ЛЯГУШКИ

Проходит время… В какой-то момент мы фиксируем снижение тонуса и способности без труда жонглировать делами. Возникает больше ошибок и промахов на работе и вне ее. Это не проходит для всех незаметно. Нам еще снисходительно улыбаются, но есть напряжение. Да и внешность, несмотря на ЗОЖ, слегка проседает. Нами всё еще восхищаются, но мы фиксируем «следы» неприятных процессов. Это неожиданно и досадно. Мы немного поднапряглись, но быстро отогнали эти мысли. Ведь всё еще хорошо, да и репутация прочная, есть воля, мотивация и маниакальное трудолюбие!

И внезапно — с какой-то ошибки на работе, слабинки в других делах — наш «дом» начинает рушиться. Нет-нет-нет… всё можно исправить усилиями. У нас есть опыт! Мы включаем усилия на полную мощь, мобилизуем все силы и бросаем на удержание позиций. В какой-то момент всё стабилизируется. Ну, наконец-то! Мы так и знали! Просто расслабились некстати! Теперь мы не будем расслабляться, а продолжим всё время трудиться, наращивая темп. Но через какое-то время простая и наивная стратегия «трудиться лучше и больше» перестает помогать. Внезапно мы обнаруживаем себя «внизу».

Нас отбросила назад некая «таинственная» сила. Мы чувствуем ее мощь, превосходящую во много раз нашу способность трудиться и желание противостоять ей. Это сила нашего «простого и понятного мира», а по-научному — «сложных систем» показала, «кто в доме хозяин». И если рядом есть кто-то, кто знает о «сложных системах», мы медленно приходим к осознанию первого «тайного» закона: развитие и улучшение имеют пределы. Чем настойчивее прилагаешь старания и силы для улучшения ситуации, тем хуже она становится.

Таких историй «откатов», падений, обнищания, перегорания, возвращения болезни, бедности, старения — не счесть. Просто об этом никто не любит рассказывать.

Но если мы согласимся на временный стресс в процессе изучения «простого и понятного мира», то у нас появится большой шанс переиграть эти «таинственные» силы и подняться к «седьмому небу» без истощений, напрасных усилий, временных потерь и расточения сил. Это новый уровень знаний, которые к нам сегодня приходят.

Второй «тайный» закон: «простая и понятная жизнь», она же милая рутинная реальность, она же «сложная система», заставляет нас не смотреть на ее коварные законы.

Их несколько.

  • Тайна — «развитие и улучшение имеют пределы».
  • Тайна — «мы не замечаем медленных изменений». Мы не видим своего плавного падения, пока не скатимся с набранной высоты. Падение становится явным для нас, когда уже ничего не исправить — мы разбиты.

Есть известная иллюстрация, как «простая и понятная жизнь» заставляет нас убивать свой потенциал, свое долголетие. Это научный эксперимент, который демонстрирует медленное сваривание в кипятке живой лягушки. Если ее поместят в кипящую воду, она выпрыгнет и не погибнет. А если поместить лягушку в кастрюлю с холодной водой, которая медленно нагревается, лягушка не отрефлексирует опасность и будет медленно погибать в неведии, что погибает. Именно так выглядит наша неспособность реагировать на опасные перемены или сдвиги, которые происходят постепенно.

К счастью, «тайных» законов немного — не больше десятка. Зная их, мы можем обыгрывать коварную «сложную систему» и двигаться без препятствий и без напряжения. В этом посте я останавливаюсь только на трех «тайнах». Итак…Наша каждодневная «простая и понятная жизнь» обладает колоссальной силой держать нас в рабстве минимальных достижений и нераскрытия своего потенциала. Наказывает за попытки вырваться на уровни выше «слепотой» и выбором простых, незамысловатых решений проблем. Простые решения срабатывают только на короткий период, чтобы через некоторое время проблемы вернулись в еще больших масштабах

  • Мы не видим медленных изменений в нашей карьере, отношениях, здоровье, свежести, процессах старения и т.п. Мы фиксируем их, когда уже почти ничего поделать нельзя.
  • Мы не знаем, что развитие и улучшение имеют жесткий предел. Мы терпим фиаско, мы откатываемся назад, мы — в бессилии.

ОБЫГРАТЬ СИСТЕМУ

Допустим, нам повезло. Мы согласились на стресс (мозг стрессует от самой идеи уделять повышенное внимание «сложной системе») и всё-таки разобрались в природе реальности. Да, мы скатились вниз, рухнули наша репутация, возможности, перспективы и т.п. Однако мы не паникуем, а успокаиваемся и прекращаем все попытки что-то исправить по представлениям «простого и понятного мира» — трудиться больше и лучше. Мы притормаживаем, берем паузу и начинаем прокачивать другие умения, о которых почти никто пока не говорит. Переходим на более скромный уровень, сильно снижаем градус суеты, отвязываемся от внешних источников радости.

Мы начинаем видеть «невидимое» — зарождающуюся реальность: какое наше решение рождает начало «спада», а какое — готовит взрывной «подъем». Перед нами открываются многослойные управленческие проблемы жизни и лучшие решения для них.

Мы начинаем понимать, почему ЗОЖ перестал помогать добиваться впечатляющих результатов. ЗОЖ — это не только уровень стройности и подтянутости. Стройность — всего лишь фундамент, предпосылка к новым уровням, непрекращающийся процесс освежения и самовосстановления систем организма и мозга. Человек, пытающийся расстаться с разрушительными привычками, также наталкивается на предел, на точку, после которой он не может переходить на новые уровни результатов. Сначала усилия обойти этот барьер приносят плоды. Всё как бы получается. Он чувствует себя лучше и сильнее. Но в какой-то момент решимость и силы сдают, и он снова во власти старых привычек. Все эффекты стараний сведены к нулю.

Потому что стопроцентный постоянно омолаживающий ЗОЖ — это процесс бесконечных комбинаций того и этого. Необходимо постоянно что-то менять в питании, делать паузы для одного продукта, переключаться на другой. Потому что организм привыкает к однообразию, а нужна постоянная легкая встряска для подстегивания гомеостаза. Организм так лучше работает, лучше обновляются все его системы. Эти тонкости требуют пристального внимания, так как они обладают колоссальной силой. Организм должен быть постоянно слегка удивлен новизной, которую мы ему предлагаем в плане еды, движений, стрессоустойчивости и т.п. Такая же стратегия необходима и для рабочих компетенций. Нужно постоянно вкладываться в новые знания, курсы, опыт.



Таким образом, мы начинаем восстанавливать свое восхождение по другой дорожной карте. Собираем себя уже по радикально другим «лекалам». Мы знаем, что когда мы выйдем через некоторое время в свет, снова окажемся востребованными. Интерес к нам поплывет мощным потоком. Потому что мы явно имеем массу преимуществ перед теми, кто равнодушен к апгрейду себя в иной логике. Мы знаем коварство «простой и понятной жизни» и ее способности толкать нас в простые, банальные решения жизненных задач.

Мы не будем никуда торопиться, суетиться, реагировать на повышенный интерес к себе.

Потому что научились различать медленные процессы опасных сдвигов в нисходящую спираль, влекущую нас вниз. И случай со сваривающейся лягушкой — больше не наша история. Мы понимаем прошлые ошибки. Мы думали, что пришли в точку стабильного роста, которую нужно поддерживать усердием и стараниями. Иногда поддавать жару, если что-то ослабевает, — трудиться усерднее и двигаться вперед. Как наивны и опрометчивы такие мысли! Они дорого обходятся.

Правда в том, что нет никакой точки стабильного успеха, где можно расслабиться и отвечать на «заказ» мира своим вниманием. Нужно постоянно обновляться новыми практиками, новыми знаниями, компетенциями, новой привлекательностью, новой свежестью…

Лучшие экспертные школы по «сложным системам» рекомендуют для этого двигаться меньше оптимальной скорости в развитии, чем мы готовы. Тогда на обновление будут ресурсы. Система «сойдет с ума» от такой нашей стратегии. Мы больше не ее заложники, мы не реагируем на события — мы создаем процесс. А это — высшее мастерство в развитии до «седьмого неба». И здесь мы понимаем, как был прав Уолтер Келли, который сказал: «Мы встретили врага, и это оказались мы сами».

Выводы.

  • Обучаться «тайным», скрытым законам непросто. Сначала мы не верим в это. Нам всё это чуждо! Но потом начинаем схватывать суть.
  • Легко захотеть постоянного обновления и его результатов. Но трудно согласиться на временный стресс и усилия, которые приводят к обновлению.
  • Без понимания тайного поведения «системы» мы достигаем первых улучшений и падаем в эйфорию. Потом мы реагируем на внешние события, которые берут в плен наше внимание. Мы перестаем обновляться и бросаемся в суету и соблазны. Затем мы обнуляемся и становимся неинтересными и обычными. И падаем вниз.
  • Мы не воспринимаем медленные и постепенные процессы обнуления. Чтобы научиться их видеть, необходимо притормозить и уметь наблюдать. Трудноуловимые медленные процессы часто являются источником самых больших опасностей.
  • У каждой «вещи» есть оптимальные для нее естественные темпы развития. Оптимальная скорость должна быть чуть меньше максимально возможной. Когда мы пересекаем эту границу — раскручиваем свою активность до уровня абсурдной суеты, запускается усиливающаяся спираль вниз — четвертая «тайна» (о ней в следующем посте). Нужно двигаться только с условной скоростью 60 миль в час. Так мы переигрываем «систему».
  • Мы не торопимся принимать простые и банальные решения типа «я буду работать еще упорнее». В лучшем случае они дают кратковременное улучшение. Всю силу мы перенаправляем на изучение скрытых повадок системы, чтобы не реагировать больше на внешние события, а управлять процессом. Мы становимся восприимчивыми к тонким и трудноуловимым связям. Начинаем видеть, как собираются наши сложные проблемы и как превентивно аннулировать этот процесс.

Можно ориентироваться на людей, достигших экстраординарных уровней в мастерстве обыгрывать систему: людей искусства, спортсменов, ученых, бизнесменов… Люди выдающихся и стабильных результатов не реагируют на события — они управляют процессами. Они постоянно совершенствуются, потому что знают: нельзя никуда «приехать». Нет ничего, чем можно было бы овладеть. Они понимают, что «путь и есть награда».

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Киану Ривз (55 лет) — показательный пример постоянного обновления. Никаких падений! Блестяще «переигрывает» систему! Всегда актуальный! Как следствие — постоянные предложения, эффекты «молодого долголетия» и «вдохновляющая работа». На недавнее «вручение Оскаров» Киану пришел со своей мамой — Патрицией Тейлор (76 лет). Патриция — художник и, как видим, движется в логике нетипичного старения.

Свежие выходы – февраль 2020 г. Том Форд (58 лет); Вера Вонг (70 лет); Ленни Кравиц (55 лет) с дочерью

Джаред Лето (48 лет)

Читать

ДО ТОГО КАК ПРОИЗОЙДЕТ СДВИГ

Мотивация к обновлению. Линия жизни «расцвет – цветение – угасание – уход» имеет несколько точек перелома, которые сильно меняют нас. Если задолго до этих сдвигов сделать что-то правильное, они будут максимально щадящими и милостивыми к нам. В этом посте — продолжение темы «дорожная карта возраста» и обновления себя до конца. С одной стороны — задача из серии «заоблачных». А с другой — ничего сложного, если соблюсти одно условие, открывающее каскад экстраординарных результатов. Создание пары из «ума» и «сердца» — логова эмоций и чувств (начало здесь) — позволяет реализовать «дорожную карту» возраста легко, с мотивацией вдохновения. Это касается и карьерной «дорожной карты».

У большинства из нас «сердце» и «голова» никогда не вступают в «пару». Но нам повезло, что новые открытия в науках о мозге (его осязаемых и неосязаемых структурах) позволяют устранить этот пробел. В «дорожных картах» возраста и карьеры есть такое понятие, как «ранее оповещение». Это едва уловимые мессиджи, что что-то меняется, хотя выглядит коварно стабильным. Наша «голова» не заточена под такие расшифровки. Но в голове есть «сердце» — миндалина, предназначенная помогать нам в том, чтобы легко проникать в непостижимо сложные и «невидимые» миры. С оговоркой — если «сердце» и «голова» создали пару. Мотивация создавать пару — тот еще вопрос!

«Сердце» (если не состоит в «паре») не допускает ничего стабильно хорошего в нашей жизни. По ничтожной причине в миллисекунды «зальет» кортизолом, «ослепит» раздражением, хорошую задумку разрушит дурными привычками, опрокинет иллюзиями и заблуждениями. Смотрит на опасность как на не опасность, а на хорошую возможность — как на сущий пустяк. При этом убедит нас, что мы во всем правы. Кроме этого, душит интуицию, вдохновение, креатив, мотивацию, волю. Стирает способность легко проникать в сложность, неопределенность и непостижимость.

«Ум» (в статусе «холостяка») тупит и «где-то шатается мыслями». Волю и осмысление включает очень редко, и на короткое время. Играет с соблазнами, очаровывается иллюзиями, пускает все «на самотек». Отказывается от своей доминантной власти в пользу полной зависимости от сумасбродства эмоций и страстей (миндалины).

Но все меняется, когда эти двое вступают в «пару». Мы получаем способность превращать свой бесформенный, хаотичный, сырой потенциал в нечто сильное, превосходное и вечное. Реализация «дорожных карт» возраста и карьеры становится делом реалистичным и вдохновляющим.

ТАЙНАЯ МОТИВАЦИЯ «ПАРЫ»

Наше тело — сложнейшая система с точки зрения микробиологии — может работать как безупречный «механизм», если только мы ему позволим. Оно может без труда восстанавливать и обновлять себя в определенных биологических пределах. Чтобы в долгом жизненном путешествии мы, старея, не старели, не изнашивались, как люди, которые ничего не знают о новых открытиях в эпигенетике.

Однако в этой безупречности есть незавершенная часть процесса, завершить который поручено нам. Доделать себя, создав «пару» из ума и сердца. Сделаем — раскроем свой потенциал для бесконечных перспектив и обновления. Не сделаем — заблокированный потенциал будет беспокоить депрессиями, недовольством, сожалениями и другими разладами.

Без «пары» мы не можем решать сложности жизни. А пытаясь все же решать, быстро устаем, перегораем и говорим себе — «Невозможно!». Но с «парой» — все по-другому. Например, как «пара» работает в торможении старения. Большая часть типичной современной еды является триггером старения. Она блокирует процесс обновления, омоложения и самовосстановления организма. Создает мутации в ДНК, активирует плохие гены и усыпляет хорошие, накапливает горы клеточного «мусора» и т.п. Сахар, который вносит самый большой вклад в старение, не столь опасный, потому что у него официально плохой имидж убийцы здоровья, свежести, высокого тонуса и т.п.

А вот обычное рафинированное подсолнечное масло — мало чем уступает сахару в плане триггера старения. Оно опаснее, потому что у него неплохой имидж: такой себе веселый подсолнух на мохнатой ножке. А у льняного масла имидж вообще безупречный, хотя оно даст фору по усилению старения тому же подсолнуху. Атака на организм совершается окислением. Окисление приводит к опаснейшим мутациям ДНК, и дальше по цепочке.

Вся еда в кафе и ресторанах готовится на «окисляющих» нас маслах. Для «холостого» ума эта информация — ни о чем, как и о других невидимых угрозах. Потому что у нашего мозга нет рецепторов, способных улавливать опасность, которая убивает нас медленно и незаметно. А вот на опасность, которая «шипит» из кустов (условно) — есть!

Другими словами, мы не воспринимаем опасность, которая нас убивает не молниеносно, а с некоторой оттяжкой. «Холостой» ум не замечает медленных и постепенных изменений в нашей внешности, нашем организме, наших отношениях с близкими и «дальними» людьми, и т.п. Поэтому нам не интересно развивать в себе хорошее чувство предстоящих событий, готовиться к возрастным сдвигам и уходить от рисков в любом деле.

МОТИВАЦИЯ ЗАХОТЕТЬ

Поэтому мы не можем зафиксировать спасающие нас решения на каждом шагу. Например, с теми же окисляющими нас маслами. Для нас это слишком сложно, напряжно и не интересно. А между тем, только оливковое масло холодного отжима, авокадо и цельное (немолотое) льняное семя относятся к спасительным решениям.

Без «пары» мозг будет искать опровержения научного «бреда» по поводу опасного окисления от «комфортных» масел, возможностей эпигенетики откатывать назад атаки возраста и т.п.

А «женатый» мозг будет постоянно нас вдохновлять готовить еду «для работы» без малейших сомнений в необходимости этого процесса. Потому что он вникает в суть. Он понимает ценность и мощную силу избирательности. Превосходных вещей всегда и во всем мало. Превосходной еды мало (но это не значит, что она финансово затратна), друзей, которые вдохновляют на постоянное обновление, — мало, превосходной музыки и превосходного искусства — мало. По-настоящему красивых историй, которые бы каждый день вливали в нас мотивационную силу, — мало.

В условиях «пары» такая избирательность не выглядит скучным однообразием и ограничением, а наоборот — спасительными вариациями, предохраняя от сокращающих жизнь вещей.

Даже доказанный научный факт, что в нашей «голове» нет нервных механизмов, предназначенных для понимания «больших и сложных миров», нет аппарата восприятия и анализа последствий наших решений и выбора, не должен нас разочаровывать.

Но «сердце» (миндалина), если оно «в паре», открывает нам озарения, помогает схватывать сложное без напряжения — интуитивно. И если мы ничего не знаем об этом скрытом парадоксе внутри нас, мы будем пытаться что-то делать, напрягаясь без «пары». Шансы на успех ничтожны! Мы будем ссылаться на слабую силу воли и предательницу — мотивацию! Потому что мы не разобрались в глубоких механизмах наших возможностей и «невозможностей».

Но об этом интуитивно догадываются люди self-made. И это переводит их в категорию «других» людей. Они ухватывают буквально из воздуха тайны тонкого мастерства управления собой и ухода от мыслительных «катастроф».

ТОНКАЯ НАСТРОЙКА «ПАРЫ»

В наладке пары участвуют три инструмента, которые можно обозначить как 3К. В свою очередь, в каждом инструменте есть несколько вспомогательных инструментов.

  • Карты внимания (есть несколько видов внимания)
  • Кайф и его необычные источники (гормоны счастья)
  • Креативное «шатание» мыслей.

Только переплетение этих сил в тесном «узле» укрощает миндалину, вызывает в ней желание отдать «незаконно» захваченную власть «уму». Такой ум обнаруживает в себе самоуважение, отвагу и растущий потенциал управлять своими владениями в самых разных сферах жизни. На волю из облагороженной миндалины выходят интуиция, креатив, вдохновение, мотивация, воля и способность легко проникать в сложность, неопределенность и непостижимость. Которые теперь нуждаются в интенсивном развитии, ведь они сильно «залежались».

Карты внимания

Внутри нас есть крошечная точка возможного «взрыва» — рождение силы воли. Эта точка — исполнительное внимание. Исполнительное внимание обнаруживается, когда в нас поднимается порыв что-то сделать в направлении перемен. Порыв к чему-то, что даст облегчение, улучшение, надежду на перспективу. В этом порыве рождается сила воли. Ее надо правильно взращивать гормонами, которые нужно умело извлекать из своего же организма.

Гормоны. Серотонин и дофамин «очаровывают» миндалину, успокаивают ее, убеждают вступить в пару с «умом». Технология очарования требует отдельного поста. В данном случае я только очерчиваю подход. Гормоны непостижимым образом реагируют на нашу значимость в своем социальном окружении. Осознание собственной низкой значимости заставляет нашу серотониновую систему подавлять позитивные эмоции и генерировать негативные эмоции: горечь, безнадежность, сломленность, чувство бесперспективности и т.п.

Мы фиксируем равнодушие успешных и состоявшихся людей к нам, и наша серотониновая система начинает генерировать негативные эмоции, подавляющие наш потенциал и волю. Во многом именно поэтому я объединяю тему управления возрастом и карьерой. Одно влияет на другое. Когда у нас низкая социальная значимость, в нашей жизни нет ничего, что позволяет восторгаться, быть по-хорошему взволнованным, в объективном предвкушении награды. Но все меняется, если наше исполнительное внимание пережило порыв, и мы робко начали двигаться в сторону улучшения своего социального статуса. Серотонин и дофамин позволяют нам намного дольше, легче и мощнее удерживать внимание и волю на преображении миндалины. Это значит, что миндалина все меньше и меньше совершает «бандитские налеты» на наши мыслительные процессы, на наш выбор. Сильно сокращается число мыслительных катастроф. Серотониновая система начинает подбрасывать нам больше позитива.

В позитиве у нас активируется маленькая точка в центре мозга (вентральном стриатуме), которая поднимает мотивацию. Богатое дофамином, это место зажигает «огонь» для достижений. К этому процессу радостно подключаются эндорфины. Вау, у нас внутри меняется «погода»! Дофамин подстегивает наши напор и упорство, а опиаты добавляют ощущение удовольствия. Именно такой позитив удерживает радость в каждодневной рутине, в укреплении нашей «пары».

Самое важное — базовый позитив должен рождаться не внешним источником, а исключительно нашими внутренними силами.

Кроме исполнительного внимания, у нас есть еще три вида внимания, которые открывает для нас наша «пара».

  • Внимание — тонкая линия на приоритет, когда все остальное меркнет.
  • Внимание — «душ» в разные стороны: мы видим все и сразу, в очень высоком разрешении.
  • Внимание — за горизонт. Мы обладаем развитым чувством предстоящих событий.

Чтобы легче и быстрее «поднять» в себе эти силы, на внимание можно смотреть как на крылья. Нашей «паре» это нравится, и она усиливает этот эффект. И, конечно, усиливается мотивация.

Одни крылья закрывают наши глаза от того, что отвлекает и соблазняет. Другие крылья сплетают узкий «коридор» для взгляда на что-то наиважнейшее в текущее время.

Третьи поднимают над всеми ситуациями, чтобы мы охватили все сверху. Четвертые крылья сплетают узкий «коридор» для взгляда в будущее, за горизонт. Развивают чувство предстоящих событий. Мы начинаем видеть приближающиеся возрастные сдвиги, и предпринимаем правильные действия еще задолго до их прихода. Мы смягчаем удары, нивелируем истощения. Мы готовим правильный маневр, который позволит безопасно пройти опасный этап.

Мы начинаем видеть триггеры старения в любимой еде, напитках и привычках. Мы не преодолеваем себя, чтобы уйти от них, потому что наша «пара» дает вдохновение любить лучшее, ориентироваться на «высоту». Высота нас манит, оттягивает наше внимание от того, что раньше было притягательным.

И наконец, мы в деталях открываем для себя эпигенетику — единственное на сегодняшний день направление, которое позволяет «откатывать» возраст. Наш гормональный позитив расширяет диапазон внимания, меняет восприятие мира, и мы легко усваиваем то, что вчера казалось непостижимо сложным. Но и тревога необходима! Она нужна чтобы выжить, и не откатиться назад. Необходимо правильное сочетание удовольствий и тревоги.

Креативное шатание мыслей. Оно жизненно необходимо. Нужно знать времена, когда необходимо отключиться и «пошататься» бездумно. Мозг не просто отдыхает, он наполняется силой и энергией в скрытом от нас режиме. Нам кажется — ничего не происходит. На самом деле в «потаенных апартаментах» нашей «пары» идет созидание нас.

Куда податься «поблуждать»? В превосходную музыку, искусство, в истории тех, у кого получилось. В интернетные прогулки по лучшим музеям и выставкам мира, например.

Этакие «столы царских блюд» для нашей «пары» нужно правильно и со знанием дела готовить на месяц, на полгода вперед. В таких предусмотрительных планах должно быть что-то внезапное и спонтанное. Приятные неожиданности сильно обогащают особенными состояниями. Но их должно быть немного. Только когда их немного, они «выстреливают» многоярусным удовольствием.

Это очень серьезный вопрос: готовить «стол удовольствий» или «тропинки для шатания» нашей пары. Потому что очень немногое может нас наполнять ресурсами и силами. Это отдельная, большая и архиважная тема.

Как правильно интуичить? Принимать решения на подсознательном уровне. А для этого нужно «закачать» в подсознание жесткие правила мудрого выживания в «джунглях» жизни. Там они превращаются в сгусток энергии, который в свою очередь превращается в еле уловимое возбуждение — «… скорее всего, нужно поступить вот так!». Так зарождается интуитивная догадка. Или, другими словами, — чутье сердцем.

Правильная подсказка всплывает в нас еще до того, как мы можем сформулировать свое решение на словах. В этом случае наши чувства (счастливая, «замужняя» миндалина) выдает нам широкий диапазон мудрых решений, которые нащупывает наш ум, не отдавая себе в этом отчета.

Продолжение следует.

Вывод

Между миндалиной и мозгом — в его левую и правую части — тянутся дорожки (пучки нейронов). На правой дорожке, которая ведет вверх, миндалина извергает «огонь» и «дым», чтобы мы постоянно впадали в гнев, раздражение, соблазны и т.д.

По левой дорожке, которая идет вниз, «бегут» покой, мудрость, мотивация, интуиция, креатив. Здесь мы успокаиваемся, включаются наша осознанность и некое подобие стратегического мышления. Но эта дорожка заблокирована. У нас есть способность укреплять левую дорожку, и таким образом успокаивать миндалину. Когда мы укрепляем эту дорожку, становится легко создавать нашу «пару».

ЛЮДИ — ВДОХНОВЕНИЯ

На днях закончилась раздача «Оскаров». Фоторепортажи из ежегодного «ринга способностей» нас снова порадовали — признанные «акулы возраста» снова не поменялись.

Сигурни Уивер (70 лет). Фото 2020 год
Джоан Коллинз (86 лет). Фото 2020 год
Читать

ВОЗРАСТ И ЖИЗНЬ В ОБНОВЛЕНИИ

Изумление от возможности управлять своим возрастом легко рассыпается в пыль, когда мы переводим взгляд на людей, у которых это получается. Мне повезло общаться с такими людьми, учиться у них и сотрудничать с ними. Это скорее закрытый мир, не склонный к демонстрации себя и своего образа жизни. Так же как и люди со старыми деньгами не любят демонстрировать богатство, возрастные аджилити из респектабельного мира науки в какой-то степени — закрытый  мир. Это понимаешь, когда изучаешь «дорожную карту» возраста. В налаживании «жизни в обновлении» высокая избирательность необходима как воздух! Иначе не закрыться от расхищения ценных ресурсов со всех сторон.

В этом посте — о первом этапе «дорожной карты» возраста — создании «пары» из двух разобщенных сил. Без такой «пары» нет смысла переходить на другие этапы — ничего не получится! Мы часто беремся за решение любых сложных жизненных задач, обладая мыслительным и душевным репертуаром, приспособленным для задач простых и тривиальных. Чудес не происходит! Ввести себя во вневозрастной поток обновления — задача не из тривиальных. «Пара» (дальше я раскрою ее суть) нам позволяет  решать уникальные по сложности задачи, обогащает наш душевно-мыслительный репертуар и переводит на другой уровень возможностей. Мы выиграем не только в истории с возрастом, но и в разных сферах, включая карьеру!

ВОЗРАСТ И МЕТАФИЗИЧЕСКАЯ ПАРА

Представьте — вы стоите на перепутье карьерного выбора, как песчинка в океане конкурентов за лучшие вакансии. Но никакого смятения! Быстро и умело, как в голограмме, вы «сжимаете» время и мир в небольшой концентрат. Отодвигаете его от себя и видите все в целостности и всеохватности. В высоком разрешении всплывают неожиданные ниши развития, лучшие многоходовки, и даже последствия еще не совершенных шагов. В хаосе просматриваются линии для выстраивания порядка. Возникают богатые и сложные идеи! Мы сужаем диапазон рисков, не пасуем перед сложностью, неопределенностью, можем проникать в «невозможное», постигать непостижимое…

Другое перепутье — возрастные развилки. На подходе к ним (в 42 года, 54 и дальше) вы не сжимаетесь от ожидания «спуска вниз». А наоборот — открываетесь новому этапу новизны. Будут новые, более сложные задачи в развитии. Вы знаете, что интенсивное развитие в вашей жизни должно быть и в возрасте 80 лет, и дальше, но в других версиях и гранях. Новые этапы возраста — всегда новизна, которая открывается только тем, кто готов на «растяжку» себя, а не сворачивание, как у большинства. Такой взгляд на жизнь освежает и открывает шлюзы внутренних резервов. Система организма очень умная, она сканирует наши стремления, подстраивается под желания. Если  мы не хотим развиваться в возрасте «ближе к середине жизни и после», она никогда не откроет нам наши же скрытые резервы. Система организма в этом возрасте открывает шлюзы новых сил под небанальные желания и тривиальные задачи. Это ключевой момент! Мы часто думаем, что горячих желаний и мотиваций не стареть — достаточно. Но организм реагирует обновлением, если человек готов осваивать сложность: глубину, широту и высоту жизни.  Только под такие желания он открывает шлюзы новых сил, предусмотренные для возраста, когда гормональные бури пошли на спад, и в социальном плане человек теряет актуальность. 

Если вы открыты к многосложностям жизни, да еще воспринимаете их «с огоньком» (что для большинства людей представляет угрозу), горизонты возраста откатываются дальше. Появляется больше простора и света! Никакого уныния и депрессий! Вы смотрите на себя сквозь время и возраст. Фиксируете не только степень изношенности органов, систем и клеток, но и их колоссальный резервный потенциал обновления. Вы просто знаете больше других, потому что развиваетесь. Вы понимаете, как перевести свою гормональную систему на уровень самоподдержки и самоосвежения. Как выводить из организма клеточный мусор (умершие клетки, которые сильно старят организм) и таким образом омолаживать его. И много чего другого умеете делать экстраординарного.

Все это значит — вы создали внутри себя метафизическую «пару», которая все это и обеспечивает. На языке науки и бизнеса это называется — развитым эмоциональным интеллектом.

СОЕДИНИТЬ БЕРЕГА

И если у вас есть эмоциональный интеллект, при этом вы «родили» его сами (счастливчиков с врожденным эмоциональным интеллектом очень мало), — значит, вы побывали в самом темном, самом опасном и самом неоднозначном месте своего мозга. Значит, вы кое-что сделали необычное и не свойственное большинству людей. Вы проникли в «спящую» (неосознанную) территорию своего мозга. Место, где срываются лучшие планы, усыпляется мотивация, рушится интуиция, возникают безрассудства, «умирает» все мудрое и правильное. И там вы сделали самую важную работу всей жизни.

«Самые сложные вещи постигаются сердцем, а не головой», — любят напоминать невероятная Хельга Новотны и ее ученые коллеги. Нет ничего нового в том, что можно думать сердцем, и в том, что сердце лучше знает. Сегодня наука на стороне этого факта. Но надо понимать это с оговоркой. Конечно, непостижимая сложность всех вещей постигается только сердцем. Но каким сердцем? Анатомическим органом — амигдалой (лат. — amygdalum) — миндалевидной шишкой, расположенной в нашем черепке. Именно этот крошечный орган выдает или не выдает добро на все неординарное и великое, что радикально меняет нашу жизнь.  В нем упакованы все наши страсти, чувства, эмоции. В предыдущих постах я слегка касалась этой темы.

На амигдалу можно смотреть как на дом с двумя половинами. В одной половине, открытой настежь, живут наши эмоции в своей самой дикой версии (ярость, гнев, нетерпение ко всему правильному и мудрому, зомби-состояния и все в этом роде). В другой части дома, в плену, находятся: два вида интуиции, вдохновение, креатив, воображение, мотивация, воля, чувство предстоящих событий и т. п.  

Когда у нас нет эмоционального интеллекта, амигдала постоянно совершает «бандитский» налет на наш здравый смысл, рассудок и лучшие планы с помощью диких эмоций, исподтишка, с «темного переулка». И, конечно же, срывает все наши стратегические и тактические планы. Долгое время этот условный «переулок» в голове никто не замечал. Поэтому было не понятно, почему эмоции налетают на здравый смысл и заставляют делать глупости. Анатомически «бандитский» налет не так давно открыл американский ученый Джозеф Леду. Он и объяснил природу наших мыслительных катастроф.

Вот как это происходит. Например, мы кого-то встретили, с кем-то поговорили, получили сообщение, столкнулись с тем, с чем не хотели и т. п. Информация проникает в мозг. Сначала в условную «прихожую», где она адаптируется к тому, чтобы мозг смог неторопливо все оценить, правильно интерпретировать и должным образом отреагировать! Так должно быть в идеале, если развит эмоциональный интеллект.

Но, если нет, все будет крайне не идеально. Информация не дойдет до мозга. Ее молниеносно перехватит амигдала, которая подстерегает ее в условном «темном переулке», как пират «добычу». И случится «обычная мыслительная катастрофа». Вместо того чтобы информация сначала попала в мозг для анализа и мудрого решения, а после — на эмоциональное обогащение в амигдалу, все происходит наоборот. Она направляется в огонь скоропалительных эмоциональных решений. Амигдала вышла на «охоту» и перехватила то, что должен сначала обработать мозг с «темного переулка».

ВОЗРАСТ И УКРОЩЕНИЕ ОГНЯ

В анатомическом плане «глухой переулок» выглядит как небольшой пучок нейронов, идущий от таламуса (места первичной обработки информации) прямо к амигдале, в дополнение к тем пучкам, которые создают более длинный путь — от таламуса (прихожей) к коре головного мозга. Другими словами: правильный путь мудрости — более длинный. Он требует выдержки и терпения, когда информация дойдет более длинным, но правильным путем к мудрому, но неторопливому мозгу. А «меньший» пучок нейронов «срезает» этот путь в обход и выдает быструю, импульсивную, необдуманную, глупую реакцию. Эмоции (амигдала) заставляют нас действовать резко и необдуманно, тогда как чуть более медлительный, но мудрый мозг разворачивает свою тонкую, виртуозно проработанную реакцию.

Точно так же амигдала реагирует на решение поменять образ жизни, управлять возрастом или карьерой, либо другими сферами нашей жизни. Если вы только задумаете попробовать как-то улучшить свою жизнь — амигдала покажет, кто в доме хозяин. Она тут же поднимет сопротивление и будет импульсивно «нападать» на все, что может угрожать инертности и стилю жизни «все на самотек».

Но все меняется, когда амигдала как эмоциональное «сердце» вступает в пару с «головой» (неокортексом). Никаких «бандитских» налетов на все хорошее и преобразующее нас не происходит.

Мыслительные катастрофы происходят, потому что «сердце» и «голова» — не в паре. Только когда они в паре, «сердце» перестает перехватывать у «головы» ее функции, а занимается исключительно своими. Наш интеллект не может быть на высоте без чувств и эмоций. А чувства не могут быть на высоте без интеллекта и здравого смысла. Старо как мир, но и в 21 веке труднодоступно, как Гималаи. Без технологии создания пары не обойтись. Информация в таких процессах — лишь часть результата. Мета-навыки такого полета не приобретаются только информацией, к сожалению.

В метафизической паре «голова» и «сердце» сливаются и рождают условную ДНК эмоционального интеллекта. И только после этого мы получаем доступ к закрытым до этого времени нашим «золотым» резервам — двум видам интуиции, воображению, креативу, вдохновению, пониманию все сложного и неопределенного, развитого чувства предстоящих событий и т. п.

Вывод. Первый этап «дорожной карты» возраста приводит нас в те скрытые места мозга, где нужно создать пару между «сердцем» (амигдалой) и «головой» (неокортексом).  Ученые сравнивают проникновение в это место с вхождением на квантовый уровень. Когда мы входим в это место с пониманием дела, неосвещенные зоны — высвечиваются. И мы понимаем, какое сверхважное значение это место имеет для управления возрастом, карьерой, отношениями и будущим.

Без этой «пары» любой здравый смысл, умные стратегии и хорошо отработанные планы оказываются совершенно бесполезными, если власть над нами захватывают эмоции. Безрассудство ввергает нас в нелепости, в равнодушие к себе и своему будущему.

Когда между «головой» и «сердцем» образуется пара, мы успешны во всем, за что беремся, и никогда не сбиваемся с пути. Как создать пару? Технология — в продолжении. Не пропустите!

Алиса Фрейндлих и ее 85 лет.
На церемонии награждения. Фото 24 января 2020 года.

Буквально вчера Алиса Бруновна получила премию «Золотой Орел» за выдающийся вклад в развитие мирового кинематографа. Возраст не останавливает ее в творчестве и развитии. Ее последние работы:
• 2014 год — «Линия Марты»
• 2016 год — «Большой»
• 2017 год — «Карп отмороженный».

Читать

ВОЗРАСТ И ЕГО ТЕРРИТОРИИ ЛЮБВИ

Проживая жизнь, до недавнего времени мы не подозревали, что у каждого есть судьбоносные развилки возраста. В них можно выйти из типичного сценария, в котором  возраст проезжает по нас «катком». Можно вписаться в эти развилки и открыть для себя неожиданные возрастные форматы.

Этот год я начинаю серией своих постов из нового контента. Контента эксклюзивного и в каком-то смысле еще «закрытого». Мой профессиональный охват — разработка стратегий для предпочтительного будущего компаний (в общем виде) позволяет адаптировать этот контент для стратегий возраста. К тому же в мире есть несколько авторитетных центров, которые также разрабатывают возрастные стратегии, включающие: управление здоровьем, долголетием, карьерой, отношениями и много чем из категории «немыслимое». Впервые появляется возможность наполнить все жизненные циклы яркими красками, чувствами, востребованностью и перспективами — только при определенных условиях.

Эти «странные» знания позволяют выстроить свое предпочтительное будущее. Сначала они разрабатывались для стратегий успешных компаний, но в какой-то момент пришло понимание, что их можно адаптировать и к жизненным циклам человека, позволить осваивать возраст по-другому, чем это делали раньше.

Давайте смотреть.

ВОЗРАСТ И ОБНОВЛЯЮЩИЕСЯ ЦЕЛИ

— «Послезавтра снова начинаются мои лекции в Пекине! Барбара, не забудь упаковать подарки для моих китайских коллег! И напомни Молли: к моему возвращению согласовать с партнерами повестку для Фонда перспективного развития», — на минуту прерывается от нашего скайпового разговора моя коллега — Кристина Герфорд, обращаясь к своей помощнице. «Молли все это знает, но просила, что не будет лишним напомнить». В возрастном плане Кристина стоит в преддверии своего 79-летия. Меньше всего она озабочена вопросами передачи наследства.  

Это не фрагмент из романа или фильма, — это обычная рутина моей европейской коллеги. Я привыкла к вневозрастному поведению людей из респектабельного мира науки, но для моих «не рабочих» друзей это — все еще разрыв шаблона.

Мы какое-то время обсуждаем новое исследование авокадо, уточняем упражнения на стимулирование гормона роста. Кристина часто бросает порцию мотивирующих «блюд» для души. Например: «Могла ли бы женщина моего возраста 50 лет вести такой образ жизни?». И сама же отвечает — «Немыслимо! Все дело в сложности сегодняшних вызовов, с которыми молодым не справиться! Вы думаете, они хотят меня отпустить! Пришлось изобрести странный формат возраста — стареть, не старея!». 

В наш разговор вклиниваются возвратившиеся с прогулки муж Кристины с их двумя лабрадорами. И собакам, и кошке тоже приказано — не стареть. «Главное, что и муж в нашей компании. Это «заразно»! — и Кристина снова заливается молодым смехом… 

Это касается и Хельги Новотны (я о ней уже писала) и ее 82-х лет. Хельга, помимо работы в Венском университете, работает приглашенным профессором в Сингапуре. Что такое приглашенный профессор? Это, по крайней мере, три раза в год межконтинентальные перелеты, лекции, интенсивные встречи. На вопрос, почему Хельга мотается несколько раз в год из уютной, не торопливой Европы в сверх-скоростную Азию, она отвечает: «В Сингапуре есть то, чего нет в Европе. Дух драйва, будущего, поиска неординарных решений развития и много чего другого».

Таким людям, как Кристина и Хельга — легко. Их мозг настроен на непрестанное обновление целей, на поиск новизны, на отбрасывание лишнего и отвлекающего… Так ведут себя все аджилити. И кстати, у них есть персональная дорожная карта возраста. Какие-то блоки, очерченные красными линиями — незыблемые, а какие-то волатильные. То есть те, которые корректируются в зависимости от ситуаций.

И АДЖИЛИТИ, И КРЕАТИВИТИ

Аджилити — это новый класс людей, которые решают жизненные задачи неординарным образом. Они очень динамичные, гибкие, мобильные. Конечно, они успешны во всем, за что берутся. Они упаковывает свой возраст в «дорожную карту», которой следуют, и, конечно, ее корректируют, если это необходимо. Постоянно обновляют себя, не поддаваясь инертности. Если у вас есть хотя бы «эмбрион» аджилити — вы потенциальный обитатель респектабельного мира, в котором есть большой шанс, что возраст не проедет по вас катком.

Это в общих чертах. А что в нюансах? Давно известно, что только 20 % людей (закон Парето) достигают «вершин успеха» благодаря своей фантастической организованности и способностям. Эти способности — нечто большее, чем просто таланты  в привычном понимании. Они имеют квантовую природу. Все бы ничего: ну 20% и 20%! Все уже привыкли к такой несправедливости. Но сегодняшний безумно скоростной мир с таким раскладом уже не согласен. Чтобы поддерживать темп развития мира, нужно больше чем 20 % таких людей. И возраст не учитывается, и страна происхождения, и жизненный старт… Главное — огонь желания превратиться в аджилити и креативити. Разработаны даже  методики обретения таких способностей. И если вы не врожденный аджилити и креативити, как Хельга Новотны, Кристина Герфорд и подобные им мужчины и женщины, но вам очень хочется к ним — у вас есть шанс.   

Последние открытия в изучении мозга позволяют ученым выдвигать точку зрения, что эти 20 % врожденных аджилити можно расширить за счет «лагеря» желающих ими стать. У каждого человека есть эмбрион аджилити и креативити, но он не развит в силу многих причин, включая в социальном плане жизненный старт, окружение и дефицит знаний.   И пока одни люди позволяют себя шокировать «шоу» трансгендерства с трансформацией пола, другие люди осваивают трансформацию мозгов, талантов, характера и воли. Что не угрожает ни здоровью, ни здравомыслию, ни квантовой (духовной) перспективе.

НАБРОСОК «КАРТЫ» ВОЗРАСТА

Небольшое напоминание: После 42 лет возникает «развилка» для двух направлений в плане возраста. От того, какое направление мы выберем, будет зависеть, с какими ресурсами мы придем в критически важную точку — 54 лет (начало следующего цикла).

  • Если в 42 года мы оставим свой стиль жизни и мышления «все как есть», точка 54 года будет началом интенсивного старения, потому что ресурсы истощены и все усугубляется. Ничего не было сделано для формирования ресурсов для обновления.
  • Если в 42 года мы поменяем стиль жизни и мышления на «собирание новых ресурсов», к 54 годам придем в блестящей форме и с резервуаром ресурсов обновления. Эти ресурсы будут нас питать в последующих циклах. Таким образом, мы входим в сценарий нетипичного старения, и возраст не пройдется по нас катком, потому что есть ресурсы для обновления.

Другими словами, все наши действия и мысли образуют систему, которая запускает свою программу. Эта программа захватывает власть над нашей волей. Поэтому нет сил, выйти из-под ее власти, чтобы что-то радикально изменить. Забегая вперед, скажу — в «дорожной карте» есть блок правильного выхода из-под власти коварной системы. Есть методика, и есть матрица. В этом посте я только очерчу общие контуры «новой системы» — логики действий и мыслей, которая позволит в важные 54 года иметь приличные ресурсы для обновления. А дальше буду расширять.

Так, в центре «дорожной карты» есть матрица из трех обобщенных наших способностей. Если хоть какой-то одной нет, полноценного успеха не будет.

  • Огонь (страсть) — к выживанию. Хотеть сохранить себя, обезопасить себя от того, что разрушает и ослабляет нас. 
  • Готовность «смотреть в себя». Изучить, что разрушает и что обновляет ДНК тела и души (квантовый уровень). Это позволит понять суть эпигенетического отката возраста, с одной стороны. И обрести свою волевую и финансовую независимость до конца — с другой.
  • Готовность изучать «невидимое» — суть пульсирующих, самоорганизующихся систем. Это позволит видеть решение сложных проблем в «невидимых» местах.

Последний пункт немного расширю, потому что он из сферы большой науки и только-только проникает в обычную жизнь. Пример — управление возрастом лица. Лицо — часть большой сложной, самоорганизующейся системы организма. Если мы ничего не знаем о том, как ведет себя самоорганизующаяся система, мы будем решать проблему не там, где ее решение находится. Мы сделаем ставку на внешнюю «полировку» лица (инвазивные и неинвазивные методы). Мы ничего не решим основательно, а только уйдем дальше от места, где лежат правильные решения. Потому что не работаем с самоорганизующейся системой организма, которая запустила бы процесс поддержки свежести лица.

НЕВИДИМЫЕ СИЛЫ

В сложных самоорганизующихся системах «рычаг» перемен лежит в недоступном для рассеянного ума месте. Например, большой корабль управляется очень маленьким рулем. Если вам нужно, например, развернуть ваш большой корабль вправо, вы должны вначале повернуть влево. Поворачивая маленький руль влево, вы правильно делаете. В конечном итоге вы повернете вправо, как вам и необходимо, но при этом впишитесь в нужную траекторию. Такой принцип можно применять в любой сложной проблеме: будь то здоровье, отношения, карьера и даже — возраст.

Если применить принцип «самоорганизующейся системы» к лицу, вы будете управлять освежением лица в другой зоне. Вы не отправитесь с деньгами в «Центр», а погрузитесь в информацию — как естественным образом стимулировать, например, гормон роста. Потому что гормон роста — один из тех самых маленьких «рычагов», которые омолаживают основательно, и его нужно условно «повернуть». Для этого есть специальные упражнения, которые на просторах интернета не так просто найти. Вы узнаете, как организм может при определенных условиях стимулировать выработку гормона роста (маленький руль). И уберете все, что препятствует этой генерации, подключите «странные» упражнения, и много чего еще из доступного и не затратного по финансам арсенала.

Таких рычагов в омоложении организма (а значит, лица), есть несколько. Омолаживая лицо, вы омолаживаете весь свой организм, потому что работаете на уровне сложной самоорганизующейся системы. И эта самоорганизующаяся система работает за нас, она производит в организме то, что ни одна (самая крутая) лаборатория мира не может сделать ни в плане здоровья, ни в плане отката возраста. И это только маленький пример.

ВЕТКИ ЗОЛОТОГО «ДЕРЕВА»

В «дорожной карте» есть и такие блоки знаний:

  • о  захвате власти над нами системой — «все на самотек»
  • о циклах и петлях жизни
  • о быстром и правильном перераспределении ресурсов, их мобилизации
  • о быстром формировании ресурсов внешних, если финансовая сторона не на высоте
  • о «взлетах» над повседневностью и рутиной
  • о создании пространства для маневров
  • о противостоянии. Найдется много тех, кто будет сбивать с пути, убеждать, что ничего  не сработает.
  • о важности примеров. Всегда должны быть перед глазами реальные истории тех, кто старше, и у кого получается.
  • о кризисе в понятиях «архаичности» и красоты
  • о важности смотреть на плохое, даже если не хочется. Наш мозг так устроен, что плохие истории стимулируют его на сохранность себя. Вопрос себе: если я отклонюсь с пути, какая альтернатива? — мощная защита от ошибки.

И еще — без квантовости не обойтись. Большая наука последние годы движется в сторону квантовости. И вся наша история — «возраст не проходит по нас «катком» берет начало с квантовости. Квантовый поток интереса к обновлению открывает нам доступ к экстраординарной, преображающей информации. Поглощая эту информацию, мы преображаемся в сильного, знающего и цельного человека. Мы управляем жизненными сценариями, включая циклы возраста. Старея, наш организм при этом не приходит в болезненную изношенность, потому что мы не падали в петли и водовороты и не дали много чего саморазрушительного.

В переходе к новой системе и свободе от установки «все на самотек» будет непременно грустный этап. И о нем необходимо знать.

  • Сильно сузится  круг друзей. Для друзей вы станете очень неудобным человеком, который портит картину мира, носит смятение.
  • Вам станет очень сложно терпеть жизнь со скудными финансами, ходить на работу, которая не дает перспектив. Вы будете искать лучшие варианты, пусть и сложные и требующие переобучения, даже в возрасте. 
  • Ваши отношения начнут разрушаться, если они — не квантовый союз равных, а запутанный клубок зависимостей и компенсаций. Если нет общих ценностей, интересов, понимания пути и т.п.
  • Вы не сможете больше удовлетворяться иллюзиями. Вам станет больно от своего безумства.
  • Вы вдруг обнаружите, что люди хотят ошибаться. Они боятся возраста, самой жизни и ее конца, поражений, разочарований и прячутся за иллюзии. Вы больше не сможете подыгрывать им, «подкреплять» эту искаженную картину.
  • Вам захочется уединиться и помолчать. Потому что увидели триггеры своих дурных поступков и их последствия. Не захочется говорить не важное и пустое.
  • Ваша картина мира разрушится. Вы увидите, как люди (и до недавнего времени вы) цепляются за сиюминутное и разрушающее, игнорируя лучшие и созидательные варианты.
  • Вы начнете формировать опоры в себе. Поймете, что желаемый сценарий жизни — создается только вашими усилиями.

Только так можно перепрыгнуть с одного берега (системы) на другой. И когда ваша нога коснется нового берега, вы поблагодарите то мгновение, когда задали себе «квантовый» вопрос: «А какая альтернатива тому, в чем я живу?». 

Этот пост я завершаю информацией о достижениях, направленных на «укрощение» возраста.

ВОЗРАСТ В ИННОВАЦИЯХ

Что удалось достичь в 2019 году

  • Уменьшить биологический возраст человека. С помощью гормонов роста и DHEА, а также метформина восстановили ткани тимуса (железы, ответственной за работу иммунитета). Спустя год, 7 человек из 9 (участники эксперимента) стали моложе в среднем на 2,5 года. Но только на короткое время. Проект продолжается дальше.
  • Возвратить память. У мышей с провалами в памяти после введения ингибиторов память восстановилась на 7 дней. Ученые заблокировали активность глутаматных рецепторов. Глутамат — нейромедиатор, а его рецепторы играют важную роль в процессах памяти. Следовательно — это потенциальное решение в болезни Альцгеймера.
  • Найти способ отбросить ряд болезней возраста (пока только на мышах). На возрастные болезни сильно влияет экспрессия трех генов: FGF21, sTGFβR2 и αKlotho. С помощью вируса AAV8 ученые ввели в организм мышей дополнительные копии этих генов. Результат — у животных снизилась заболеваемость сразу четырьмя болезнями, связанными с возрастом: ожирением, диабетом 2 типа, сердечной и почечной недостаточностью. Функция сердца улучшилась на 58%. Это — генная терапия.
  • Напечатать человеческое сердце на 3D-принтере. Сердце сделали из перепрограммированных стволовых клеток (материал взяли у человека во время биопсии). Из материала сделали два типа клеток — кардиомиоциты, которые составляют мышечную ткань сердца, и эндотелиальные клетки, из которых состоят сосуды. Из этих клеток и гидрогеля, созданного из внеклеточного матрикса пациента, удалось напечатать сердце. Это позволит получить органы для трансплантации, сделанные из собственных клеток пациентов — а значит, не подверженные отторжению.
  • Ввести человека в анабиоз. Когда человек поступал в больницу с остановкой сердца, у хирургов было всего несколько минут, чтобы его спасти. Анабиоз (технология охлаждения) решает эту проблему. Кровь заменяется на ледяной физраствор, и температура тела опускается до 10–15°C. Сердце отключается, работа мозга замедляется, и у врачей появляется 2 дополнительных часа, чтобы провести сложную операцию и спасти жизнь человека. Полные результаты исследования обещают опубликовать в наступившем году.

В теме «я и мой возраст» оптимально ориентироваться на большую науку и на тех ученых, которые не боятся идти в сложнейшие «дебри» самоорганизующихся систем, включая тело и душу, чтобы принести нам лучшие подсказки. И, конечно, без драм не обойтись, потому что новые открытия опрокидывают ошибочные представления о жизни, ее конце и ее продолжении. Но эти драмы хорошо лечатся свежим, ароматным «ветром перемен» и картами возраста.   

Читать

ВОЗРАСТ И ЕГО «КАРТЫ»

Как мы знаем — все циклично. Наша жизнь подчиняется 12-летним циклам. Наш возраст имеет  свои 12 условных «счетов» потенциала для обновления. Учитывая эти  циклы возраста, можно составлять свои «карты» постоянного обновления своего потенциала. Такое обновление может быть только при определенных условиях: для начала важно хотя бы знать о циклах, петлях жизни и уметь гибко перераспределять ресурсы. Быть маневренным и переизобретать себя.

Вот как выглядят типичные циклы — возрастные периоды развития:  

  • С 1,5 до 4 лет.
  • С 4 до 8 лет (возникает способность оперировать понятиями). 
  • С 8 до 12 лет (формируется характер, ценности и т.п.).

А дальше о циклах уже никто не говорит.

Но если вам не все равно, и вы не хотите стареть типично, вы пойдете дальше в изучении, и найдете вот что. Возраст человека вмещает в себе потенциал постоянного обновления. Он  подчиняется 12-летним циклам.

Все начинается с полуцикла — 0–6 лет.

  • С 6 до 12 лет — цикл начального образования и социализации. 
  • С 18 до 30 лет — цикл освоения профессии и основной социализации. В 30 лет нужно решить вопросы семьи, карьеры, какого-то капитала в том или ином виде и т.п.
  • С 30 до 42 лет — возраст вершины. 

ВОЗРАСТ И ЕГО «ХИТРОСТИ»

В этом посте я остановлюсь на цикле «от 42 лет». Он требует особого прояснения.

Дело в том, что после 42 лет возникает «развилка» для проживания в одном из двух сценариев. Первый — относительно медленный спуск до 54 лет. В этом возрасте запускается полномасштабная программа старения. Второй — после 42 лет начинается новое начало и расцвет, который влияет на каждые последующие циклы жизни. 

После 54 лет есть другие циклы возраста, но о них — в последующих постах.

Итак, в обычном сценарии типичного старения в 42 года обычно начинается кризис. Кажется, что человек достиг всего, чего мог. Потенциал раскрыт, исчерпан и не позволяет двигаться дальше в том же ритме. А значит — следует движение вниз. Мы это видим на каждом шагу.

РАЗВИЛКИ

Развилка в другую сторону — это «другие» 42 года, когда жизнь только начинается. Это — развилка к циклу «возвращения к себе». И вот что еще важно знать: внутри каждого цикла (12 лет) бывает 3-4 полуцикла. В которых можно сделать «разворот» или не сделать. Жизнь чрезвычайно сложна, и мы часто попадаем в жизненные водовороты, то есть — петли. В которых ничего не происходит. Мы впадаем в ожесточение, апатию, равнодушие, цинизм…  

Из водоворота надо выбираться. Но мы не умеем справляться с такой «петлей» еще и потому, что не видим переплетений вещей, которые мы запускаем. А поэтому многие вещи, которые мы воспринимали «нормально», внезапно меняются. Планировали одно, а получили — другое. Это как если мы бы заблудились во времени и пространстве. Жизнь как будто идет, но для нас она — застыла. Ее оставшаяся часть «проходит мимо». Мы попали в зону пустоты, которая с возрастом будет только расширяться.

Почему мы не можем видеть, как падаем в петли? Потому что в нас есть что-то, что заставляет не замечать петли перед собой, не «смотреть» на них, как они зарождаются из наших решений.  Поэтому мы не понимаем сложность хитросплетений наших блоков жизни, из которых к нам приходят разрушительные события и «мертвые» петли.

НОВОЕ НАЧАЛО С 42 ЛЕТ

Чтобы видеть циклы и водовороты возраста, нужно на жизнь смотреть по-другому. Только так мы сможем избежать горечи «короткого праздника жизни» в его великолепии и свежести. Но наша беспечность и поверхностность заставляет «отворачиваться» от того, на что не хочется смотреть во всех правдивых нюансах. Интуитивно мы все понимаем, но не делаем этого.

Детальная картина мира кажется ненужной, лишней, усложняющей и без того сложную жизнь. В этой огромной картине есть много вещей, которых мы не понимаем, включая эти самые водовороты-петли, не реализующиеся мечты и т.п. Мы попадаем в эти водовороты и петли (в усеченную жизнь), потому что идем в эту непостижимую сложность невооруженными, с «пустыми» руками. А поэтому гаснем в равнодушии, цинизме, энергетической опустошенности и т.п.

Мы отказываемся от того, что находится «над нами» (нематериальное небо), «внутри нас» (интуиция, догадки и озарения мозга и души, а также клеточное обновление тела) и «вокруг нас» (детальная картина мира). Это и делает нас слабыми, беспомощными и быстро сгорающими. Не позволяет в 42 года готовить (открывать) потенциал для обновления. Если мы не озадачивались этими вопросами, то после 42 лет мозг и сердце «охладевают» к тайнам жизни, которые всегда были приоткрыты и манили нас.

Вот как выглядит цикличный коридор возраста. До 42 лет мы условно были закрытыми в тесном вольере. Мы учились, осваивали профессию, создавали семьи, воспитывали детей, ошибались, разрушались, падали в петли жизни, где годами кружили по кругу. Кто-то выбирался, а кто-то — нет. Это обычный поток жизни. В таком раскладе очень сложно изучать «мир над собой», «мир внутри себя» и «мир вокруг» в расширенной проекции. 

Даже зафиксировать для себя эти миры как реальность — большая проблема. Потому что  их рассмотрение требует интереса к ним, специальных знаний и умелой организации себя. Но жизнь потому и не банальна, что все счета выставляет беспристрастно.  

Чтобы к 42 годам открыть «ячейку» с новыми ресурсами, нужно хотя бы в 35 лет начать интересоваться этими тремя «мирами». Высокий интерес к ним — это вложения в следующий цикл жизни, это пополнение «счета», то есть обновления ресурсов. Тогда, дойдя до 42 лет, мы не попадем в точку «обнищания потенциала» когда все лучшие силы истрачены, все лучшие моменты пережиты. Об этом хорошо сказал Данте: «Проживши жизнь до половины, я оказался в сумрачном лесу…». Мы пережили страсти, сделали то, и это. Многому научились, но не открыли другой тип потенциала на следующие циклы жизни. Израсходовали свой единственный «счет», а о необходимости пополнения другого не подозревали. Даже не знали, что такое вообще возможно!  

Те, кому повезло не попасть в водовороты, кружить в равнодушии и бессилии, как-то пытаются обыграть и украсить этот возраст в силу их естественной энергичности. Со стороны это выглядит лучше, чем обычно. Следуя правилу: «Я подкрашусь снаружи и подстроюсь изнутри — и никто мне не даст 33». Но об открытии второго «транша» потенциала речь, конечно, не идет.

В древности о таких циклах и развилках хорошо знали. Но это были, как сегодня говорят, «нишевые» знания. Не для всех! В последние годы ученые переоткрывают эти древние знания и расширяют их. Они и сегодня по-прежнему — «нишевые» знания. Но сегодня их гораздо легче получить. И  если вы уже понимаете, что такое возможно, и столкнулись с таким определением, как «возраст дожития», о котором говорят социологи и врачи, вы повернете свою голову в неожиданном для вас направлении.

ВОЗРАСТ И ЕГО ЗАПАСНОЙ СЧЕТ

Мы видим лишь небольшую часть из всего и можем осмысливать лишь ничтожно маленькую часть того, что делаем. Наши рутинные дела заслоняют от нас эту правду жизни о нашем неожиданном «счете» для следующих жизненных циклов. Наш мозг часто тормозит, тупит и устает перед сложностью жизни. Как перехитрить свой мозг и постичь саму сложность жизни? Как дойти до своего запасного «счета» в 42 года?

Здесь есть парадоксальные трудности. Самые крутые ученые, как ни странно, в качестве работающих решений указывают на «старомодный» и «архаичный» мир правил и самодисциплины. Именно узкий и «тесный» путь ограничений ведет странным и парадоксальным образом в мир нереальных возможностей. На что это может быть похожим? Например, на истории спортсменов больших достижений, которые в юные годы отказывались от вольностей жизни. Но входя в возраст более зрелый, получали преимущества другой «вольности», которая для многих в этом возрасте недоступна. Их накопленные ресурсы позволяют им вести очень «вольный» образ жизни, когда все желания (путешествия и т.п.) — реальность. 

Вывод: Вот так выглядит эта карта. Детство — цикл радости, свободы и новизны жизни… Потом мы переходим в условное «рабство» — учеба в школе, в вузе, работа, семья, масса обязанностей. Борьба за место под солнцем. Развитие компетенций и утверждение своего авторитета. И вот к 42 годам много сделано. Теперь мы можем возвращать себе свободу и полноту жизни, с новыми озарениями, радостями, смыслами и перспективами!

Поэтому 42 года при таком подходе становятся новым началом. Мы возвращаемся к себе по-новому с веским капиталом (профессия, семья, друзья, знания, компетенции и т.п.).

Это и есть переоткрытие себя заново, но с уже другим содержанием. При таком раскладе мы уже можем справиться со сложностью жизни. Потому что мы более адаптированные, более подвижные и более гибкие. Мы обращаем внимание на вещи, которые открываются нам, которые интересны для нас. Они захватывают нас! Вытаскивают из серости, уныния и ограниченности. Нам больше не мешает рутина жизни. Мы даже не заставляем себя изучать «мир над нами», «мир внутри нас» и «мир вокруг нас», что раньше было бы немыслимым. И нас уже не остановить! Нам просто хочется изучать это. Потому что это интереснее всего того, что наш ограниченный и старый мир может предложить.

Это и есть квантовый поток — бессознательная сила, переносящая нас в другие циклы расширенной, вневозрастной жизни.

ВОЗРАСТ И КВАНТОВЫЙ ИНТЕРЕС

Если у нас нет этого «квантового» интереса к животворящему смыслу жизни, мы скатываемся в равнодушие, цинизм, возраст дожития (начиная с 54 лет) и все, что ему сопутствует. А квантовый поток интереса к обновлению открывает нам доступ к экстраординарной, преображающей нас информации. Поглощая эту информацию, мы преображаемся в более сильного, более знающего, более целостного человека. Нам интересно жить! И магическая сила в нас начинает отталкивать горечи возраста, которые в противном случае неизбежны.

Это — наилучший вид трансформации. Мы выигрываем в возрасте, преследуя вещь, которая нас манит. Если мы поймали ее, то — выиграли. Это и есть обновление, которое будет проводить нас через трудные вещи. И даже наш организм приобретет другую прочность. Это сделает нас твердыми и способными переносить сложности жизни, позволит избежать «заматерелости», циничности и уязвимости. В этой точке мы станем достаточно сильными, чтобы не упасть в очередную петлю или не двигаться по обычному сценарию типичного старения. Возраст становится «коридором» обновления.

Читать
1 2
Page 1 of 2