возраст

ВЫСОКИЙ ТОНУС ЖИЗНИ — ДРАЙВ И СТРАТЕГИИ СИЛЫ

Представьте: вы — мировая звезда. И ваш супруг/супруга — также. Вместе вы живете на «вершине мира» десятилетиями по принципу — «достичь полноты жизни». Потом вместе пересекаете все рамки «приличия» и выходите в редкое долголетие — столетний возраст. При этом вместе занимаетесь открытиями тайн жизни. И вам за это платят! Одна феерическая пара — Питер и Бренда Милнер — создала такой «идеальный шторм», вернее — «идеальную феерию».

Как собираются пазлы в «идеальную феерию», чтобы получился «вечный» тонус жизни, яркое долголетие и, собственно — полнота жизни. Чтобы на столетний юбилей собрались друзья и коллеги, и в перерыве между решениями интересных дел подняли бокалы за лучшее будущее.

В этом посте — «странные» вещи, странным образом замешанные в нашей потенциальной «идеальной феерии» — долголетии, высоком тонусе жизни и достижении полноты жизни.  

  • Гормезис (мистер Управление) + аутофагия (мадам Самопоедание) — (продолжение начатой темы про иммунитет и «молодые» гормоны).
  • Питер и Бренда Милнер и их огонь-история. Пара, которая покорила «вершину жизни».
  • Что с вакцинами от коронавируса?

ВЫСОКИЙ ТОНУС, ГОРМЕЗИС И ШОКИРУЮЩИЕ ФАВОРИТКИ

В конечном итоге, вопрос: состоятся ли наше не-генетическое долголетие, долгая свежесть, высокий тонус, непробиваемое здоровье и «полнота жизни», зависит не от здорового питания, не от движений, сна и стрессоустойчивости, а от того, научимся ли мы собирать в голове разные кусочки реальности и виртуозно жонглировать ими.

В этом случае сложность растворяется, и перед нами открывается обогащенная реальность. Не сложная, а — обогащенная! Слова очень важны! Попробуйте про какую-то свою непростую ситуацию сказать: «Это просто обогащенная реальность! Ответ где-то рядом, просто я пока не вижу!». И что-то внутри произойдет! Мы не найдем ответ сразу же, но внутри нас расширится простор для обнаружения лучших решений потому, что не было слова «сложное». А это уже полдела! Слово «сложная ситуация» заряжено бессилием. А «обогащенная ситуация» — позитивом и надеждой. Иногда, как ни странно, это — решающий фактор. 

Ведь есть же обогащенный цвет, обогащенный запах, обогащенный вкус, обогащенные чувства… Все это не простое, но притягательное. Такие размышления открывают нас всему небанальному, непростому, не примитивному и в других областях жизни.

Есть такие «странные» сущности в нашем теле (помимо телесных клеток, органов и систем) — гормезис, аутофагия, адаптация и самоорганизация. Говорить о них не просто, потому что они лежат за чертой нашего обычного понимания.

Это — нематериальные сущности, которые двигают нашей персональной материей.

Гормезис — внутренняя среда организма. С греческого переводится как «движение и перемещение». Это что-то летучее, подвижное… Поток сверх-интеллектуальной силы. Как ветер, как погода, он носится по нашему организму и руководит дыханием, сердцебиением, высоким тонусом, потоками крови и всем-всем-всем, что позволяет нам жить. Он во всем теле — повсюду. Он главный над органами, клетками и системами. Такой себе Мистер Управление.

Аутофагия — бессменная фаворитка Мистера УправленияМадам Самопоедание (подробнее здесь в середине поста). Уборщица нашего организма. Можно сказать, высококвалифицированная в молекулярной биологии Золушка, которая вычищает весь клеточный «мусор», все токсины, яды внутри нас. Совершает непревзойденный детокс. Ее функционал помогает гормезису тормозить внутри нас процессы старения, истощения стволовых клеток, не допускать онкологию и другие болезни, а наоборот — запускать  освежение, омоложение, обновление. С оговоркой — при определенных условиях!

Любопытный факт — ни при каких условиях Мистер Управление не может охладеть к Мадам Самопоеданию по очевидным причинам.

Адаптация — мадам Клей. Вторая фаворитка гормезиса, Мистера Управление. Помогает ему управлять, совершать космическую работу с нашим телом. Здесь также без вариантов относительно охлаждения к этой мадам. Адаптация также усиливает функционал гормезиса. На доступном языке: адаптация — это «накатанная дорожка» с бешеной силой гравитации, я бы назвала так. Например, мы сказали своему организму: «Все, кончаем балаган с ускоренным старением и бесперспективным “третьим сезоном” жизни!». И Мистер Управление сигнализирует и своим фавориткам, и всем нашим органам, клеткам и системам: «Курс на омоложение, высокий тонус, основательный ремонт тела, обновление и другие процессы!». И адаптация начинает «строить» все телесное царство под новую задачу, следит, чтобы никто не сачковал. 

Я обнаружила в себе силу адаптации относительно недавно, когда решила пропустить два дня упражнений из-за рабочего цейтнота, полагаясь на накопленные эффекты. Но какое же было мое удивление, когда на следующее утро я обнаружила себя на коврике в упражнениях. Сработала сила адаптации, которая проигнорировала мои планы. Она явно не хотела лишать Мистера Управления кайфа движений. Адаптация оказалась уже настолько прокачанной, что взяла мой мозг под контроль.

Но кроме хорошего, есть еще и нехорошее в адаптации. И здесь есть большой пикантный — «Упс!». Адаптация орудует и с плохими вещами. Все мы знаем, когда не можем разорвать плохую «накатанную дорожку», и на всех парах движемся в отвратительное место, где обнаруживаем себя разорванным в клочья существом, без малейшей силы воли что-то изменить в своем плохом поведении. Мы порабощены дурным желанием сделать то или это, зная заранее, что это не принесет ничего хорошего. Накатанная дорожка! Мы катастрофически ее недооцениваем.

Мадам Самоорганизация — самая интригующая и пугающая мадам, если не знать о ее существовании. Она исподтишка, скрытым образом готовит нам «судьбу». О самоорганизации будет несколько отдельных постов, потому что это — новая сущность, необычная и неоднозначная. И, да — она также не материальна! Ученые описывают самоорганизацию очень сложным и недоступным «птичьим» языком. Но это — о нашей «судьбе», о здоровье, о карьере, и даже романтических отношениях. И если с гормезисом и аутофагией — очень древней и понятной мадам — не возникает особых проблем в понимании, что это такое, то с самоорганизацией — конфуз, ступор и шок. О том, как мадам Самоорганизация устраивает «вечную любовь» — ниже.

Что важно: и гормезис, и адаптация, и самоорганизация — есть и вне нашего организма. Они встречаются в разных процессах, включая романтические отношения, воспитание и карьеру.

ВЫСОКИЙ ТОНУС ЖИЗНИ И ГОРЯЧАЯ ШТУЧКА 

Почему мы обо всем этом не слышим от медиков? Они говорят об гомеостазе и аутофагии как бы вскользь, как о таких вещах, которые не имеют отношения к нашему выходу из болезней и прокачки иммунитета. Да, конечно, это жизненно важно и абсолютно научно!, — признают они. Но работать с этими сущностями не умеют. И совсем не говорят об адаптации и самоорганизации.

Чтобы орудовать на этом уровне, нужно сначала «засунуть свой нос» в науку о сложных системах и скрестить эти знания со знаниями из молекулярной биологии. Молекулярная биология перегнала медицину, по разным оценкам, на 20 лет. И когда мы открываем для себя эти факты, все сложное становится — фантастически обогащенным.

Именно из этой возникающей и молодой научной области веет «волшебный» ветер в наши паруса не-генетического долголетия, здоровья, высокого тонуса и долгой молодости… Вернее — из скрещивания двух направлений.

Наш организм — такая же сложная система, как космос, как страна, как планета, как океан, и т.п. Здесь работают строгие законы. Шаг в сторону — и мы неосознанно запускаем тот или другой сценарий жизни: или «персональный Титаник», или «капсулу Неуязвимость». Это и есть часть знаний от мадам Самоорганизации.  

Наше тело буквально скроено по лекалу «сложных систем».   

С Мистером Управление (гормезисом) — есть проблемы. Его охлаждают и «связывают» наша инертность и лень. Он зажигается, когда мы становимся этаким «перцем», горячей штучкой. Сауна, холод, перепад температур и благородный стресс — вот что его «поднимает с дивана»! Как такое может быть?! Не важно, сколько нам лет — мы должны быть «горячей штучкой», которая живет по принципу: что не «убивает» нас, делает сильными!  

Этим мы посылаем месседж гормезису: «Эй, никакого старения! Мне еще нужны мышцы! (с возрастом мышцы пропадают, мы усыхаем или заплываем жиром; между тем, в «тонусных» мышцах есть источники энергии и здоровья). Меня ждут важные дела!». Мистер Управление в ответ зажигается: «Наконец-то!», и запускает каскад огненных процессов в нашем теле в окружении знаменитых фавориток.

Благородный стресс — это перепады жары и холода, легкие дозы токсинов, чуть-чуть неправильной еды…

Разрушающий стресс — это дистресс, который ослабляет гормезис. Это — окислительный стресс. Грязный воздух и вода, продукты, нашпигованные антибиотиками, синтетическими гормонами, пестицидами в диких сочетаниях, токсичные средства личной гигиены, химикаты для уборки дома — все они создают активные формы кислорода. Это — самый опасный вид стресса для организма.

Но, увы, низкие дозы этого дистресса нечасто стимулируют гормезис, активируют адаптивные стресс-реакции, прокачивают устойчивость организма к высоким дозам этих же стрессоров. Конечно, это «сводит с ума»! Та еще головоломка! Но, что имеем, то имеем! Таково наше тело, как сложная система, и нужно правильно уметь сочетать и «да», и «нет».

А еще гормезис любит низкокалорийную еду и ресвератрол (из винограда).

Таким образом, есть два вида стресса. Один помогает не-генетическому долголетию, высокому тонусу жизни и гормезиса, омоложению и обновлению. Другой — все это нивелирует и разрушает.  

Есть низкокалорийная еда, которую любит гормезис со своими фаворитками, а есть аутофагия, у которой есть что-то получше низкокалорийной еды.

Выходит, что нужно жонглировать низкокалорийной едой и паузами в еде (подробнее здесь). Оба варианта работают на долголетие, высокий тонус жизни и омоложение, но по-разному. Нужно научиться умело тасовать обе опции.   

Мы не сможем принять такую «ненормальность», странность и неоднозначность, если не откроемся для обогащенной реальности — абсолютно научной! Поэтому от нас требуются: гибкость, незашоренность, открытость к обескураживающим фактам. С такими вещами не получится стареть типично.

ОБЕСКУРАЖИВАЮЩИЕ ВЕЩИ И ВЫСОКИЙ ТОНУС

Детальнее о стрессе. Если мы любим комфорт и окружили себя только стерильно полезными вещами — мы в опасности! Чрезмерное снижение уровня стресса «расслабляет» клетки, и они не запускают собственные механизмы защиты. Перепады внешней температуры, физические нагрузки, допустимые небольшие и редкие дозы «вредностей» делают встряску гормезису, и все наше телесное царство приходит в высокий тонус, в боевую готовность к защите от вирусов и патогенов. И здесь критически важно не переборщить. Нужно прокачивать сильное чутье баланса.

На клеточном уровне стрессы — это разные яды, токсины, перепады температуры, физические нагрузки, воспаление. Но главный яд, вызывающий стресс и ведущий к поломкам, это — кислород, а точнее — свободные радикалы, которые из него образуются в клетках. А поскольку он поступает в наши клетки постоянно, то с каждым вздохом повреждаются какие-то молекулы. Значит, на клеточном уровне мы всегда живем в разрушительном стрессе.

Этот стресс всегда можно усилить или замедлить. Интенсивный обмен веществ и потребление большого количества кислорода и калорий усиливает стресс, и в клетках накапливается больше повреждений. То же самое с токсинами, отравляющими веществами, перепадами температуры.

Получается, что чрезмерные нагрузки, чрезмерная сауна и другие чрезмерности запускают ускоренное старение? Все зависит от доз и интенсивности! Низкие дозы стресса полезны, так как запускают внутриклеточные механизмы, отвечающие за починку ДНК, исправление поврежденных белков и уборку межклеточного мусора (привет мадам Аутофагии!).

Какая доза стресса подходит? Пока ученые ищут ответ, они рекомендуют тренировать чутье и осторожно балансировать в небольшом стрессе.

Чем полезна низкокалорийная еда? Наши клетки существуют в двух режимах: «рост» и «экономия». Если клетка получает много энергии, она работает в режиме роста, активно дышит, переваривает, строит белки, делится. Но все это благо сопровождается не-благом — отходами, клеточным мусором, токсинами и т.п. Чем активнее наши клетки живут и развиваются, тем больше они накапливают повреждений, которые нас старят, гасят и запускают болезни.

Если мы хотим, чтобы организм служил дольше, лучше перейти в режим экономии. И чем раньше, тем лучше! Когда калорий мало, снижается активность клеток, рост на клеточном уровне притормаживается, и подключаются системы починки и уборки мусора. Мадам Самопоедание получает высокий тонус для очистки мусора, а мадам Адаптация прокладывает «накатанную дорожку», чтобы все шло с ветерком и не уклонялось ни вправо, ни влево. И в этом месте мы находим новую подсказку. Выбирая между правильными и неправильными калориями, делаем ставку на правильные (продолжение этой темы в следующем посте).

ГОРМЕЗИС В ЛЮБВИ, СЛАВЕ И ДОЛГОЛЕТИИ

Гормезис можно запустить в романтических и семейных отношениях, и получить «идеальную феерию».  

Питер и Бренда Милнер — звезды первой величины в нейробиологии. Им удалось  запустить душевный гормезис в своей паре. Конечно, с душевной адаптацией.

Питер ушел в вечность в 99 лет. Бренде сейчас 102 года, и она продолжает «шуршать» своими звездными проектами. «Я все еще любопытна!», — ее знаменитая фраза.

У таких людей превосходный «нюх» на изюминку жизни.

Перед тем, как рассказать их историю, напомню историю другой пары с такими же результатами.

Айрис и Карл Апфель (звезды в сфере текстильного бизнеса и дизайна). Подробнее об их невероятной огонь-истории здесь. Они также запустили силы из «сложных систем». Вместе прожили 70 лет в полном единодушии и любви. С годами любовь только крепла. Карл ушел в вечность в 2015 году, не дожив 3 дня до 101-летия. Супруги во всем поддерживали друг друга, основали совместную текстильную компанию и вывели ее на топ-уровень. Айрис, как и Бренда, продолжает «шуршать» делами в своем университете, работает на лучшие компании мира, преподает, готовит новые коллекции, выставки и книги… 

Что интересно, партнерам в обеих парах не потребовалось много времени на предварительные встречи и узнавание друг друга. Любовь и страсть приходили уже в браке.

В «сложной системе» такая огненность и есть самоорганизация — поток случайных решений, который встраивается сами в нашу реальность. На протяжении жизни такой сценарий может меняться, а может — и нет. Зависит от нас — насколько мы живем в осознанности и способны на радикальные шаги. 

Такие отношения говорят о том, что в жизни этой пары была точка внешней силы, которая склеила их на всю жизнь в драйве. Ключевое слово здесь — драйв и любопытство к жизни. В этой точке оба партнера соглашаются, что их любопытство и азарт жить в потоке некой игры созидания — больше, чем романтика и страсть. Азарт быть в потоке постоянной новизны.

Ставя такие приоритеты, отводя страсть и романтику на «второй план», они парадоксальным образом их получают позже в усиленной версии.

Установка «Жизнь коротка, я собираюсь заниматься красивым и сильным делом жизни» пленяет партнера, и он хочет того же. Что интересно, эти люди соединяются в этом выборе уже в молодом возрасте, и навсегда. Каким-то образом они мудры и очень чувствительны к тому, к что большинством из нас не воспринимается — к «тайнам» жизни, которым нужно сначала подчиниться, а потом получить результат. Для большинства из нас такое подчинение — нонсенс!

Например, Айрис Апфель многие годы курила, потому что в то время не было знаний, что сигареты разрушают организм. Но как только наука объявила сигареты «убийцами» здоровья, она в ту же минуту бросила курить, переориентировавшись на конфеты. А когда через некоторое время наука также объявила «убийцей» сладкое, она молниеносно отказалась и от сладкого (из ее интервью). Карл до встречи с Айрис был равнодушен к дизайну и текстильному делу. Но когда соприкоснулся с внутренним миром Айрис, с ее влюбленностью в эту область, — очень быстро зажегся этим делом, и они выстроили один из самых успешных бизнесов в США.  

ПИТЕР И БРЕНДА

Милнеры также зажглись делом друг друга с первой минуты и азартом открытий новизны. И это вылилось в образ жизни — «одна сцена на двоих». Долголетие зависит от радости жизни, от низкого стресса, от восторга и нескончаемого любопытства, кроме дел физиологических. Теперь, когда новые знания о «сложных системах» становятся доступными — у нас есть шанс их применить к сердечным делам и карьере.   

2020 год — сложный год! Но Бренда — знаменитый нейробиолог, в свои 102 года продолжает «шуршать» звездными делами в крутой лаборатории на кафедре неврологии и нейрохирургии Университета Макгилла в Монреале (Канада).

«Люди думают, что, поскольку мне много лет, я должна быть “заслуженной”. Совсем нет! Знаете ли, я все еще любопытна, любопытна… Я приятно удивлена — обнаружить себя в столетнем возрасте! Но не собираюсь останавливаться на этом! Я собираюсь отмечать ДР еще много раз!».

Ну что сказать: больше 70 лет блестящей карьеры в нейробиологии, бесчисленное количество престижных наград и почетные звания более чем от 20 университетов. Она изменила мировой курс науки о мозге. И продолжает оставаться впереди планеты всей в этом деле.

Бренда быстро пересматривает свои идеи, стремительно сканирует людей. В ресторане моментально сделает замечания шеф-повару, если он повторяется в ингредиентах. Блестяще управляет аудиторией, держит образ, стиль и имидж в ее возрасте.

Бренда открыла два вида памяти: эпизодическую, которая включает в себя воспоминания автобиографических деталей, и процедурную память, — способность запоминать и выполнять задачи «на автомате». 

Доказала, что наш мозг может самовосстанавливаться, когда после травмы у нас пропала память. Речь не об обычной амнезии.  Сегодня она сосредоточена на изучении «общения» двух полушарий мозга. Помогает людям с деменцией, повреждениями мозга и даже сниженной обучаемостью.

Представьте — аэропорт Монреаля. Бренда встречает своего пациента, которому возвращает память. Мужчина обнимает и целует своего врача от радости и восторга много-много раз. Окружающие удивляются — этот восторг длится всю дорогу до машины. Он видит ее «впервые» и через 10 минут после встречи, и через 30, и через 60…  Бренда терпеливо и снисходительно улыбается — она на волне пациента. Это последствия операции по удалению гиппокампа, к которой пришлось прибегнуть, чтобы остановить изнуряющие эпилептические припадки. Пациент потерял память. Тогда считалось — память не вернется никогда, главное, что пациент перестал страдать. Вопреки всем прогнозам врачей, Бренда вернула ему память, перевернула представление о возможностях организма. Пациент прожил до 85 лет.

КОЛЕСО «СУДЬБЫ»

Монреаль. Инструктор по вождению вытер лоб платком. Он был в стрессе. И не только из-за жары. Его ученица — сильно возрастная леди, прищурившись, смотрела на приборную панель и таранила бордюр, пытаясь припарковаться неправильным образом. Бренда училась водить машину. В этом ее мозг был не идеальным. Мозг Бренды наотрез отказывался воспринимать правила вождения.

«Мы пришли к соглашению: инструктор позволил мне пройти тест, а я никогда не сяду за руль, когда получу права», — со смехом вспоминает она свою историю десятилетней давности. «Видите ли, мои пространственные способности не так хороши. Это в первую очередь функция правого полушария — и у меня есть искажения!». Но это частности, которые не мешают ей не сбавлять обороты и в целом иметь хорошее здоровье. Деньги? Она никогда о них не думала!

Единственный ее недостаток сегодня — иногда забывает имена людей. На работу всегда ходит пешком, так как дом в пешей близости с работой. По-прежнему свободно говорит на английском, французском, итальянском, немецком языках. Помнит латынь.

И по-прежнему не собирается сбавлять обороты. Продолжает работать в свои 102 года, так как не видит причин не делать этого. У нее есть грантовое финансирование на годы вперед. Приходит в офис примерно три дня в неделю.

Бренда, как и Питер, родилась в Англии. Оба стали студентами Кембриджа.

Мир нейробиологии был пока в зачаточном, сонном состоянии, он ждал, что Бренда разбудит его. Между тем, Бренда с детства любила математику. Спала, и видела себя ученым математиком. Но ее критическое мышление было на высоте. Очень быстро отрефлексировала свои заурядные способности в математике и развернула «колесо судьбы» в нейробиологию. Бренда всех успокаивает: «Не бойтесь менять профессию! Если выбрали неправильную карьеру, не бойтесь из нее уходить. Сегодня я была бы посредственным учителем математики в старшей школе! Но в какой-то момент сказала математике — нет. Будьте смелыми!».

«Правильно относитесь к рутине. Рутина может быть скучной, если у вас нет умения любое рутинное дело превращать в азарт».  

А тогда, в Кембридже Питер работал над сложным проектом. Обладая незаурядным умом, он был очень скромным и застенчивым человеком. Его команда напоролась на трудности. Руководство посоветовало молодого эксперта Бренду Лэнгфорд (девичья фамилия Бренды) для помощи.

«В то время меня назначили в Канаду вести испытания по атомной энергии. Я был счастлив открыть для себя Северную Америку. Но была проблема — я был не женат, а разрешалось приезжать вместе только с супругой. А с девушками у меня были проблемы — меня «парализовывало» в их присутствии. Пропадали слова, и все такое… Было несколько свиданий с помощницей, блондинкой Широй, но потом она призналась, что помолвлена. Я расстроился и предположил, что моя роль, вероятно — «разжечь костер» перед более удачливым ухажерством других парней. И в это время в наш проект пришла Бренда, чтобы помочь решить проблемы с проектом. Она была невероятной! У нее был диплом Кембриджа с отличием, блестящие компетенции и ум. Она мне нравилась, но я чувствовал, что Бренда — слишком недосягаемый уровень для меня. Понимаете, это — Кембридж с массой блестящих физиков! Кто я для Бренды! Но Бренда оказалась очень проницательной. Она обнаружила, что мой словарный запас немного лучше, чем может показаться со стороны, и сама изменила ход романтической игры. Она почувствовала, что я нуждаюсь в поддержке, и помогла! Конечно, перед этим выкатив в качестве условия — разделять ее взгляды на мир и будущее! Драйв, любопытство, интересные проекты, неординарная карьера и постоянная новизна до конца. Конечно, я согласился! А кто бы не согласился! Моя канадская проблема решилась быстро. Мы поженились. Медовый месяц был сражением за жизнь. Шла война (1944 год), мы сели на борт “Королевы Елизаветы”, чтобы добраться до Канады с 45 фунтами в кармане на двоих. Это было очень опасное путешествие из-за патрулирования немецких подводных лодок, и кораблю пришлось пройти длительный зигзагообразный курс, чтобы благополучно добраться до места назначения, постоянно рискуя нарваться на мины или бомбежку», — вспоминал позднее Питер.

Неврология была второй карьерой Питера, после атомной энергии, потому что он мог больше, чем другие. Питер также получил много наград, внес большой вклад в нейробиологию. Последнее его исследование было посвящено мозгу, мотивации и проблемам с обучаемостью. История драйва продолжается.

ВАКЦИНЫ

(Блестящий обзор вакцин от блестящего молекулярного биолога — Александра Коляды)

Предзаказывают не только модные коллекции и ненаписанные книги, но и вакцины. Правительства стран уже давно предзаказывают у компаний вакцины, при условии, что те пройдут клинические испытания и покажут эффективность и безопасность.

Быть хорошей для вакцины — это значит быть эффективной и безопасной. Управление контроля за пищевыми продуктами и медикаментами США (FDA) огласила свои требования к вакцине: она должна давать иммунитет как минимум 50% вакцинированных. Хорошо, если иммунитет к вирусу будет держаться не менее 3 месяцев, а лучше — годы. Быть безопасной, то есть, значимых нежелательных эффектов от вакцинации будет минимум. Легкий жар и головная боль — не в счет.

«Хорошесть» вакцины как раз и оценивается в клинических испытаниях. Есть дополнительные преимущества, но в условиях спешки, они будут не в приоритете: лучше если достаточно будет всего одной дозы вакцины, если она будет легко транспортироваться и храниться, будет дешевой и производиться моментально в больших количествах.

На данный момент 154 вакцины проходят доклинические исследования (на животных), 44 — клинические. Шесть получили разрешения на ограниченное использование (есть нюансы).

Мировые лидеры в гонке вакцин, которые уже на финише

Китайские  и российские компании проводят клинические испытания по ускоренной схеме — они либо вывели свои препараты на третью фазу, либо уже применяют вакцины в своих странах.

CanSino Biologics. Китайская компания, с вакциной на основе аденовирусного вектора, который доставляет в клетки S-белок. Вводится только один раз. Получила лицензию для   солдат. Компания рапортовала о прекрасных результатах первой и второй фазы, правда, не всегда вдаваясь в детали испытаний. 25 июня китайские военные предприняли беспрецедентный шаг и одобрили вакцину сроком на год как «особо необходимое лекарство». Не сообщается, будет ли вакцинация для солдат обязательной или необязательной.

Есть нюанс с тем, что у некоторых людей уже существует иммунитет к аденовирусу, который должен доставить нужный нам белок в человеческие клетки. Чем старше человек, тем больше вероятность, что такой иммунитет у него есть. Есть риск, что вакцина будет хуже работать в старших возрастных группах. Пока что сообщается о том, что повышение температуры наблюдается у 1-9% пациентов после вакцинации, и зависит от дозы. Значит, можно будет снизить до 1%. Начиная с августа, CanSino начала 3-ю фазу испытаний в ряде стран, включая Саудовскую Аравию, Пакистан и Россию.

Центр им. Н.Ф. Гамалеи, Россия. Вакцина «Спутник V». Состоит из двух доз на основе двух разных коронавирусов, для перестраховки. Сейчас применение вакцины совмещено с третьей фазой клинических испытаний. Помимо России, волонтеры для тестирования набираются в Беларуси, Объединенных Арабских Эмиратах и Венесуэле. Как и по китайским вакцинам, данных немного. Кроме «Спутника», есть еще одна российская вакцина, по которой получено разрешение на раннее использование, то есть до завершения третьей стадии клмнмческих испытаний. Это вакцина от предприятия «Вектор» — EpiVacCorona. Представляет собой пептидную вакцину из трех пептидов, вспомогательных белков и алюминиевого адъюванта. Ни одной пептидной вакцины для людей ранее не применяли, так как пептиды (короткие куски белков вируса) имеют очень слабую иммуногенность. Вакцину тестировали на 86 добровольцах.

Китайская компания Sinopharm с двумя вакцинами, разработанными совместно с Wuhan Institute of Biological Products и Beijing Institute of Biological Products. Обе вакцины представляют собой инактивированный вирус, вводятся повторно на 21-й день, и одобрены для ограниченного использования в Китае и ОАЭ, где ранее проводились испытания, получено экстренное разрешение на использование обеих вакцин Sinopharm для медицинских работников.

Китайская компания с вакциной CoronaVac. Вакцина состоит из инактивированного вируса с адьювантом — веществом, которое добавляют, чтобы привлекать интерес иммунной системы к введенной вакцине (его роль выполняет гидроксид алюминия) и предполагает повторное введение на 14-й день. Как и все китайские вакцины, показала хорошие результаты в предыдущих испытаниях (без особых деталей). Проводит испытания в Бразилии, Индонезии и Турции. Получило разрешение на испытание на детях. Индонезия уже предзаказала 40 млн доз для своих граждан. Как и две другие вакцины из Китая, уже получила разрешение на применение для медицинских работников, работников портов и госслужащих. Можно ли сравнить на данном этапе эффективность вакцин, не дожидаясь окончания третьей фазы? Нет, но все равно кто-то это делает. Дело в том, что методы оценки иммунного ответа в каждом исследовании разные и порой не сопоставимы. Да и неожиданные проблемы с безопасностью могут легко перечеркнуть эффективность самых лучших вакцин.  

Но все же некоторые солидные научные эксперты так делят список вакцин на основе нынешних данных по их иммуногенности: Sinovac, Sinopharm, CanSino, Спутник — исходя из их технологии, окажутся в конце списка; Moderna, Pfizer и AstraZeneca — в середине списка; и на первых местах американская вакцина от Novavax на основе белка вируса. Причем хорошие показатели Novavax связаны не столько с самим белком вируса, а с адъювантом. В то же время, наименьшее количество побочных эффектов следует ожидать у инактивированных и вакцин на основе вирусного белка (Sinovac, Sinopharm и Novavax).

Этот список никак не следует считать руководством к действию, он скорее похож на букмекерские сводки. Поменяться может все — другие вакцины быстрее пройдут испытания и вырвутся вперед на последнем круге, единичных случаев побочных эффектов тоже будет достаточно, чтобы поменять список финишировавших. Понимание стабильности иммунитета организма на векторы могут сильно подвинуть векторные вакцины не в первые, но в последующие годы применения и т.п. В любом случае ясно, что победителей будет намного больше одного, и вакцины нужны будут от разных компаний и разных технологий.

Будет ли так, что все вакцины купят сначала богатые страны, а потом уже все остальные? Чтобы такого не было, при поддержке ВОЗ создана инициатива COVAX, которая будет следить чтобы все страны могли иметь хоть какой-то равный доступ к вакцинам. Как это будет работать — посмотрим.

Великобритания и США предзаказали вакцины сразу от шести производителей. Диверсификация, однако. Канада с Японией — по 4. Большинство стран по 1–2. У Японии, кстати, предвидятся проблемы с вакцинацией, так как у населения очень слабое доверие к этой процедуре.

Для тестирования вакцин на третьей фазе нужны десятки тысяч людей. Им надо дать вакцины, а части из них плацебо, и наблюдать за ними месяцами, чтобы посчитать сколько заразится вирусом (от тех, кто не носит маски на улицах) в каждой из групп. Если среди получивших вакцину будет меньше заразившихся, чем в группе с плацебо — пол-ключика уже в кармане. Если среди вакцинированных не будет серьезных осложнений — вот и вторая половинка золотого ключика. Сколько времени на это уйдет? Зависит и от вакцины, и от эпидемиологической ситуации. Чтобы собрать побольше людей, вакцины тестируют в разных странах.

Можно ли не проводить испытания на людях и протестировать все на обезьянах, которых можно контролируемо заразить вирусами? Так и сделали ведущие мировые фарм-компании Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Johnson&Johnson, Moderna, Novavax. Их вакцины полностью предотвратили размножение вируса в легких. Но этого недостаточно! Выяснился важный нюанс: с применением некоторых вакцин возникли проблемы, они не смогли защитить верхние дыхательные пути животных, а значит — не смогут защищать от распространения вируса и легких форм болезни. Сейчас на третью стадию испытаний вышли 10 игроков.

Moderna предлагает РНК вакцину, которая заставляет клетки человека вырабатывать S-белок вируса с двумя стабилизирующими мутациями. Требует повторного введения на 28-й день. Показала хорошие результаты на обезьянах. Америка уже предзаказала 100 млн доз, а Канада — 20 млн. Неприятный нюанс в том, что в июле компания проиграла спор по патенту, который непосредственно связан с технологией. И не понятно, отразится ли это на судьбе вакцины. Сейчас в третьей фазе тестирования участвует 30 000 человек. Возможные проблемы возникнут с транспортировкой и хранением. Так как РНК вакцины очень просты в производстве и не требуют живых клеток для наработки вакцины, их можно быстро произвести чисто химическими технологиями. Но РНК — нестабильная молекула, и скорей всего будет транспортироваться и храниться при температуре -80 С. Это возможно, но сложно.

Pfizer предлагает вакцину, совместно разработанную с BioNTech и китайской компанией Fosun Pharma. Сначала тестировали две, потом остановились на одной. Это также РНК-вакцина, но содержащая только один, самый важный участок S-белка вируса. Также должна вводиться повторно на 28-й день внутримышечно. Сейчас планируется набрать 43 000 волонтеров для тестирования. К президентским выборам вакцины ждать не стоит. США, ЕС и Япония уже сделали предзаказ более чем на 400 млн доз. Всего планируется выпустить более 1 млрд доз за следующий год и распространить по миру. Трудности с транспортировкой ожидаются те же, что и с вакциной от Moderna.

Johnson & Johnson предлагает аденовирусную вакцину векторного типа, который компания уже ранее успешно использовала. Вакцина хорошо показала себя в опытах на обезьянах. В третью фазу, начатую в сентябре, планируется привлечь 60 000 человек. Сейчас имеются предзаказы на более чем 300 млн доз. Все бы хорошо, но 12 октября компания приостановила испытания, в связи с заболеванием двух волонтеров, которые участвовали в тестировании. Сколько продлится пауза — неизвестно.

AstraZeneca предлагает вакцину, разработанную совместно с университетом Оксфорда. В вакцине аденовирус шимпанзе доставляет белок коронавируса в клетки человека. Но также возникла проблема: в начале сентября AstraZeneca остановила глобальные испытания вакцины, чтобы исследовать одного добровольца, у которого развился поперечный миелит. Сейчас проводится расследование, насколько этот случай связан с вакцинацией, потому что среди десятков тысяч людей случается разное. При испытаниях в Индии вакцина показала немного больше побочных эффектов, чем плацебо (вакцина от менингита), но все равно в рамках нормы. Европа предзаказала 400 млн доз.

Novavax предлагает вакцину на основе одного из белков вируса и специального иммуностимулятора Matrix M. Вакцину необходимо вводить повторно на 21-й день. Сам белок будут получать из клеток насекомых, а Matrix M хорошо зарекомендовал себя как агент, повышающий эффективность вакцинации. Сейчас в испытаниях задействованы 10 000 жителей Великобритании, но планируется привлечь больше. На мощностях индийского производителя планируют реализовать выпуск 2 млрд доз в следующем году.

Читать

ВЫСОКИЙ «ПИК БЛАЖЕНСТВА» И ИММУНИТЕТ

Не знающий ни в чем меры венецианский аристократ Луиджи ди Корнаро к 40 годам заболел тяжелыми болезнями из-за чрезмерных еды и питья. Иммунитет не выдержал. Даже знаменитые на то время врачи не могли ему помочь. Казалось, дни его были сочтены. Однако нашелся один врач, который, вопреки распространенной практике, предложил «странное» решение — периодическое строгое воздержание от еды. Корнаро очень хотелось жить, и он послушался. В результате выжил и избавился от всех болезней. Когда ему было 83 года, он написал свой первый трактат «Tratatto de la Vita Sobria» («Трактат об умеренной жизни») и умер в возрасте 102-х лет.

Дело в том, что у Корнаро был очень высокий «пик блаженства». Многие люди переживают высокий пик блаженства! Но, наделяя одной рукой нас блаженством, этот «пик» другой открывает «двери» для всего, что так не нравится нам: лишний вес, короткая жизнь, преждевременное старение, болезни и деградация. Обмен высокого блаженства на любовь к жизни в случае Корнаро позволяет оценить и наш «роман» с жизнью.

Любовь к жизни бывает разной, она может много раз то уменьшаться, то усиливаться. Эрих Мария Ремарк был прав: «Любовь — не зеркальный пруд, в который можно вечно глядеть. У нее есть приливы и отливы. И обломки кораблей, потерпевших крушение, и затонувшие города, и осьминоги, и бури, и ящики с золотом, и жемчужины… Но жемчужины — те лежат совсем глубоко».

Конечно, такие огненные натуры как Корнаро, которые разгоняют свой пик блаженства, а потом меняют их на любовь к жизни — редкая история, но ценная как «кейс». У Эли Макгроу, которой недавно исполнилось 81 год — тот же путь. Понесла большие потери, рухнуло все — здоровье, карьера, отношения, так как сожгла себя на высоких «пиках блаженства», можно сказать, дотла. Последовали годы в реабилитационных центрах. Возродилась только в «третьем сезоне» жизни — вернула здоровье, карьеру и отношения.

В этом посте:

  • Блуждающие «пики блаженства»
  • Сдвинуть пик свежести сильно на потом (продолжение)  
  • Огонь-история Эли Макгроу. 

В начале поста— две заслуживающие внимание новости о коронавирусе.

  • Наконец, кажется, появился ответ на вопрос: Почему от коронавируса иногда умирают совершенно здоровые люди? От этой инфекции в основном умирают люди с хроническими болезнями. Однако от него умирают и молодые здоровые люди. Результаты двух недавних исследовании выявили: у молодых, не имевших хронических болезней людей, которые умерли от «короны», были найдены антитела, блокирующие интерферон. Ни у одного пациента с несложным течением этой инфекции таких антител не обнаружилось. Дефицит интерферона рассматривают как одну из причин, по которой умирают от коронавируса молодые здоровые люди, — заключают ученые. Эти случаи очень редки. Согласно статистике, смертность людей моложе 40 лет практически не повышается даже на пике эпидемии ковида по сравнению с доковидными временами.
  • В журнале Science вышла статья-прогноз о том, что нам стоит ожидать в ближайшие 5 лет относительно коронавируса. Спрогнозированы 4 сценария, которые будут зависеть от времени распространения вакцины, и на какую длину она может растянуть наш иммунитет. Зависит от того, сможет ли привитый человек быть переносчиком, и насколько дисциплинированно мы будем носить маски и соблюдать дистанцию. Иммунитет и вирус очень хорошо знают уловки друг друга и имеют свои ходы. Есть длинный иммунитет, есть средний, есть короткий. Если иммунитет будет коротким, как при гриппе, нас ждут волны, с пиком в каждый зимний сезон. Если иммунитет окажется длинным, — волн будет меньше. «Все решат вакцина, которая в каждом сценарии тормозит эпидемию, и наше отношение к ней», — делают вывод авторы статьи.

ПИК БЛАЖЕНСТВА И ЕГО «ХВОСТЫ»

Конечно, это никакая не новость, что наш организм на 97% состоит из звездного вещества, созданного в глубинах звезд. Просто мы часто забываем этот факт или не осознаем эту часть своей природы. С ранних месяцев жизни, в нашем теле и душе включаются механизмы, чтобы реализовать эту «звездность». Но семья, в которой мы родились (будь то богатая, бедная, или «средняя»), одинаково ломает это «чудо» и навязывает нам те же проблемы, которые запускают сами неосознанно. 

Затем мы «выходим в люди». Там окончательно теряется наша уникальность, и мы копируем то, что делает большинство. Нам прививают «высокий пик блаженства» от разрушающих нас еды, пития и других токсичных привычек. Наши механизмы самоомоложения и самовосстановления гаснут, иммунитет не работает в полную силу.    

Но сейчас такой расклад начал меняться, потому что появились открытия в молекулярной биологии, доказывающие невероятные способности нашего тела. И умные люди спешат ими воспользоваться, чтобы переживать качественно другую жизнь с растянутой свежестью и не-генетическим, здоровым долголетием и достойным иммунитетом.    

Самая топовая тема в анти-старении — ограничение калорий. Есть масса научных доказательств, что уменьшение калорий меняет многое: дает стройность, здоровье, позволяет наладить не-генетическое долголетие. По «ограничению калорий» издано много книг, написано статей, проведено исследований. Хорошо придерживаться линии ограничения калорий в благополучные, не стрессовые времена. Но приходит полоса жизненных неурядиц, и мы срываемся. Нам досадно: только-только мы похудели, появился тонус, здоровье подтянулось, но теперь снова нужно с трудом «собирать себя по частям».  

К тому же людям с высоким «пиком блаженства» трудно принять «ограничение по калориям», потому что высококалорийная еда дает «счастье», успокаивает, наполняет энергией. С такой едой жизнь определенно начинает казаться лучше.

Это с одной стороны. А с другой — хотя калории все же необходимы организму, однако калории бывают правильные и неправильные, в них нужно разбираться, постоянно отслеживать и подсчитывать. Как быть?!

При том, что я — человек с невысоким «пиком блаженства», и никогда не испытывала проблемы с лишним весом, калории были «замешаны» в моей жизни. Дело в том, что моя работа связана с постоянными высокими интеллектуальными нагрузками. Мозг теряет много энергии и требует компенсации в виде калорий. Поэтому мне пришлось погрузиться в разные исследования, чтобы найти оптимальное решение. То, что я нашла, помогло мне не только разобраться в этой сложности, но и найти неожиданные и многообещающие повороты. Я искала одно, а неожиданно нашла другое, оказавшееся несравненно полезнее. Но это не лежит на поверхности.

Кроме «ограничения калорий» есть другой путь, более эффективный — путь аутофагии. В нем можно есть калории, при этом не толстеть, блокировать старение, поддерживать иммунитет в блестящей форме и растягивать здоровую жизнь настолько долго, насколько возможно. К тому же аутофагия имеет силу, которая несет нас сквозь жизненные неурядицы, кризисы и темные полосы жизни без срывов и откатов в старый образ жизни. Аутофагия позволяет сделать радикальный сдвиг в организме, запустить механизмы самоомоложения, самовосстановления, самоочищения и не-генетического долголетия в моменты «циклического голодания» (начало в прошлом посте).

ПУТЕШЕСТВИЕ НА «КРАЙ СВЕТА» В СЕБЯ

Аутофагия — такая себе «мадам Самопоедание», которая заставляет наши здоровые клетки поедать старые, изношенные и больные клетки, превращать их в что-то полезное для долгой и здоровой жизни. Ни при каких других случаях такого сдвига в организме не происходит, даже при ограничении калорий. Помимо этого, аутофагия незаметно и мягко снижает «пик блаженства», и мы начинаем получать кайф от «маленьких вещей». К тому же она имеет неограниченное влияние на наш иммунитет, нашу свежесть и неуязвимость для дряхления и всего, что оно с собой несет.

Если мы ничего не знали раньше об аутофагии, она сначала может показаться похожей на фантастический триллер. А затем, когда мы присмотримся к ней получше, она покажется нам спокойным, очень упорядоченным потоком «ритуалов», которые меняют тело, душевный настрой и будущее. «Мадам Самопоедание» действует в команде очень сильных партнеров-игроков.

Метаболизм (обмен веществ) заставляет наше тело жить, генерировать энергию, очищаться и обновляться с двумя помощниками: «разрушением» — катаболизмом и «обновлением» — анаболизмом. Сначала это трудно постичь и принять в себе. Две радикальные противоположные сущности (как смерть и жизнь) «дружат» и работают на наше благо.  

Катаболизм постоянно нас разрушает, заставляет распадаться наши мышцы. Он расщепляет большие части органелл, жировых отложений, отработанных клеток, гликогена, еду, которую мы съели, на мелкие кусочки. Катаболизм запускается через 7-8 часов после еды. Выглядит страшно, если не видеть другой стороны процесса. Только благодаря такому распаду и может возникнуть анаболизм и включиться обновление организма. Катаболизма без анаболизма, и наоборот — не бывает. Чтобы возникло обновление тела, должен произойти распад.

Анаболизм нас восстанавливает, обновляет и исправляет то, что делает с нами катаболизм. Он использует съеденные витамины, микроэлементы и другие полезности, чтобы создавать новые клетки, синтезировать белки, гормоны и растить нам мышцы, которые с возрастом пропадают или заменяются жиром. 

Ритуал в том, чтобы следить за тем и другим, активируя их в правильное время, чтобы при катаболизме не допустить распада мышц. Потому что мышцы — это не только красиво, пластично и молодо, но в мышечной массе есть что-то, что влияет на все здоровье, иммунитет, сохранность от болезней и энергия. Мышцы создаются в ответ на исключительно правильное питание, упражнения, хороший сон.  

Мы можем красиво и мощно вести этот процесс распада и обновления, получая массу преимуществ. Еще на это можно смотреть как на красивый «танец», в котором есть свои ключевые движения, отступления и наступления, повороты и круги. Четкая цикличность, не сбивчивость: как день и ночь, как смена солнца и луны… Таким образом, мы управляем аутофагией так, как нам нужно, с учетом нашего возраста, степени продвинутости и адаптированности.  

Два главных фактора с которыми придется «танцевать» — «пауза в еде» и «время» в разных комбинациях. Другими словами — «цикличное голодание» с разными растяжками: короткими, средними и длинными. Именно «пауза в еде» (когда ни крошки в рот) и «время паузы» запускают аутофагию, которая заставляет все испорченное в нашем теле расщепляться и превращаться в новое, свежее и здоровое. Происходит перенастройка гормонов и иммунитета. Обновляются наши вкусовые рецепторы с их огненным «пиком блаженства», и мы начинаем получать удовольствие от маленьких вещей.

ИММУНИТЕТ — ЭТО МОЩНО И КРАСИВО

«Пауза в еде» выглядит очень красиво и завораживающе на уровне молекул. Через какое-то время меняются потоки энергии (ни в каком другом случае этого не происходит).

Устанавливая, скажем, «паузу» на 18 часов (включая сон), мы выключаем один мощный поток энергии (внешний) и включаем другой — внутренний. Как только перекрывается поток энергии, который шел от еды, тут же включается поток энергии из наших внутренних потаенных резервов, которые организм все время пополняет.

В нашей печени и мышцах спрятано потаенное хранилище такой резервной энергии. Это хранилище пополнялось глюкозой из еды, глюкоза превращалась в гликоген, который и становился внутренней энергией. И теперь эта энергия идет на уничтожение всего неправильного, больного и старящего в нас: органеллы, жировые отложения, стволовые клетки, гликоген, старые клеточные остатки, лейкоциты. Масса ненужного и опасного биоматериала.

В «паузе» энергия из этого хранилища будет использована уже в первые 18–24 часов, включая ночь. После этого организм переходит к следующему энергетическому ресурсу — накопленному в нас жиру. Это — кетоз. В этой точке меняется наш метаболизм, происходит чудесная перенастройка наших гормонов, поскольку в этом случае организм находится в совершенно иных условиях, недостижимых при насыщенности от еды.

Всего этого не происходит при ограничении калорий. Да, мы худеем, но снижается скорость метаболизма, что не есть хорошо. Даже при минимуме калорий организм не перекрывает поток внешней энергии и не переходит на внутреннюю энергию. Он просто адаптируется к более экономному использованию энергии из минимума калорий. Мы не совершаем скачок в аутофагию, не перенастраиваем гормоны, не обновляем стволовые клетки, не перезагружаем иммунитет.

Самая большая проблема, которая может возникнуть при «паузе в еде» — гипогликемия, когда уровень сахара снизится. Может появиться дрожь, усталость, забывчивость, раздражение, рассеянность, головные боли, головокружение, утомляемость, низкое давление. Так реагирует мозг на отключку от внешнего потока энергии из еды. Мозг не сразу адаптируется к переключению на внутренний поток энергии. Но это все симптомы отмены, а не голодания. Для тела проблемы нет в это время, так как оно питается своей внутренней энергией. Облегчить такой дискомфорт помогут стакан теплой воды и небольшой отдых.

«Пауза» может вызвать и обострения некоторых болезней. И снова не из-за голодания, а из-за большого количества токсинов в организме. В жировой ткани хранятся яды,  инфекции, токсины, но теперь организм их берет в ход, освобождается от них, перерабатывает, они идут в кровоток, и их нужно вымыть. Это — эффекты детоксикации. Они могут случиться, а могут и нет. Все зависит от зашлакованности организма. В любом случае эти эффекты надо перетерпеть, с каждым разом они будут уменьшаться.  

Мозг будет все больше, и больше адаптироваться, и настраиваться на энергию из кетонов — небольших молекул, которые печень производит из жира И все легче будет увеличивать паузу и регулировать аутофагию, так как это нам нужно. Когда организм адаптируется к использованию жира в качестве топлива, мозг будет принимать кетоны, а также уменьшится чувство голода.

Есть разные стратегии управления аутофагией, то есть «паузой от еды». Их можно комбинировать с учетом образа жизни.

Стратегия «16 часов». Ее можно поддерживать постоянно. Я применяю такую стратегию в последние годы постоянно. Если отталкиваться от начального уровня, когда мы не практиковали «паузу», можно начинать с «паузы» в 14 часов, включая сон. Я начинала с такой дистанции. Вечер заранее планировала так, чтобы свести до минимума разные напряжения. Через три месяца уже могла усложнять постепенно работу для мозга по вечерам. При этом не было дискомфорта и ощущения голода. Мозг адаптировался.

Если в таком режиме находится подавляющее время, организм будет чистый, и не потребуется больших «пауз». И даже, если собьется ритм на несколько дней, все равно будет работать накопительный эффект аутофагии. При этом калории с нами, они в почете, но сахар, жареное и «синтетическая» еда, конечно же, исключаются.

И еще один позитив. В таком режиме не захочется больших порций. Организм чудесным образом регулирует объем еды. Мы сами не хотим больше, чем достаточно, и не делаем усилий, чтобы оторваться от тарелки.  

Стратегия «20 часов». Применяется редко. Время «паузы» — 20 часов, включая сон. Вся еда съедается в промежутке 4 часов.

Стратегия «24-48 часов». Применяется раз месяц. В другие дни можно питаться с графиком «как получится». 

Стратегия «48–120 часов». Также применяется в редких случаях, когда нужно повысить устойчивость клеток к токсинам. За это время перезагружается иммунитет. Перерабатывается большое количество иммунных клеток, которые уже не нужны. Значительно снижается количество лейкоцитов. Обычно делают два раза в год.

Стратегия «один день в неделю». Легкий вид аутофагии. В этом случае улучшения будут не такими быстрыми. Эффект можно почувствовать через несколько месяцев.

С возрастом мы думаем, что нужно сокращать движения. Это неправильно, потому что после 40 лет, и даже после 70 лет упражнения — это очень дорогостоящая, уникальная «фабрика» оздоровления и омоложения. После 50 лет нужно увеличивать белок. Но качественный белок! И работать над сохранностью или возвращением мышц.

После 50+ «паузы без еды» не должны быть длинными. С возрастом снижаются уровень синтез белка, теряются мышцы и другие важные для здоровья и долголетия активы. Мы должны ответить на это усилением анаболизма. А это значит — нужно стимулировать анаболизм более значительными, чем прежде, дозами белка, витаминами, минералами, упражнениями на сопротивление и другими полезностями. Потеря мышц открывает двери массе болезней, увеличивает риск смертности (согласно новым исследованиям). Наши мышцы похожи на огромный пенсионный фонд для качественной жизни в «третьем сезоне».

(Продолжение в следующем посте).  

ЛЮДИ – ВДОХНОВЕНЬЯ
ЭЛИ МАКГРОУ

Я уже писала раньше об Эли Макгроу (81 год). Существует такой вид редкой красоты, который воплощает Эли. Она умеет очень красиво нести возраст. Это талант. Единицы так могут.

Она относится к той редкой породе людей, которые и на краю мира, в отдаленных местах в любом возрасте будут востребованы и постоянно новы.

Я не буду описывать ее путь. В сети есть ее история. Интересно то, что она пережила феерическое падение (многие годы потребление алкоголя и другие разрушающие привычки), собиралась умирать, потом в немолодом возрасте вдруг зажглась любовью к жизни и стала стремительно возрождаться. 

Каждый год ее «вызывают» на интервью. И снова в этом году она счастлива, как и в прошлом, и позапрошлом…. Все меняется, а Элино счастье не меняется. И это искренно. И, кажется, навсегда. А это, согласитесь, уже редкое достижение.

В этом году Эли стала лицом часов Chanel. Несколько лет назад сыграла в пьесе «Любовные письма» об отношениях двух «друзей детства» на протяжении почти 50 лет, которые вместе стареют. 

«Одним из счастливых моментов для человека моего возраста является то, что я открыта и любопытна. Я должна всегда придумывать что-то новое, а иначе я буду — несчастная».

Эли и сейчас работает успешным дизайнером. Выпускает одну линию за другой очень красивой одежды для компании Ibu. У нее отличный стиль в любом возрасте.

Многие годы живет в Санта-Фе. Часто путешествует по работе, работает волонтером по разным вопросам, собирает старинные племенные украшения, лечит животных, навещает внуков. И создает чудесные коллекции одежды.

В ее потоке: йога, пилатес, пешие прогулки, здоровое питание и духовное развитие.

«Мне очень грустно, когда я встречаю своих ровесников, которые раздавлены возрастом. Я пытаюсь быстро поменять их взгляд на себя и возраст».

Читать

ШАХ И МАТ ВОЗРАСТУ В КОРОЛЕВСКОЙ «ИГРЕ»

В мире бушуют две силы: обновление и угасание. К какой принадлежим мы? А есть еще места, кажущиеся развитием и кажущиеся застылостью. Возраст между этими силами — горячая точка. То потрясает экзистенциональным трепетом, то охлаждает равнодушием. Какая из этих сил захватит нас — зависит от многого. Но главный решающий фактор в этом захвате — наш «инстинкт выживания» и реакция на него.

Недавно «инстинкт выживания» вышел из тени и открыл свои фишки.  

Именно он определяет наши взлеты и падения, возможности в негенетическом  долголетии и даже за пределами долголетия. Именно от «инстинкта выживания» будет зависеть качество нашей рутины, то, как развернем мы наш возраст, наладим ли негенетическое долголетие и даже — найдем ли «дверь» в бесконечность

«Инстинкт выживания» ходит в паре с самоуважением и хранит «дикую энергию», которая имеет два «лица» — темное и светлое. Диковинная конструкция, однако! Но это есть! Если изначально при рождении наш «инстинкт выживания»  развит, то  самоуважение подтягивается и адаптируется до его размеров. Оно здоровое и удерживает нас от разрушительных безумств. Держит нас в красивой и сильной позиции, которой бы не возникло без него. В метафизическом плане нам велено — относиться к себе, как к тому, что имеет ценность в библейском значении.  

В прошлом посте две мужские огонь-истории слегка приоткрыли то, как развитый  «инстинкт выживания» определяет путь. 

В этом посте «инстинкт выживания» трех известных персон поможет проследить нашу  зависимость от этой силы и от кое-чего еще.

ТРИ ИСТОРИИ «ДИКОЙ ЭНЕРГИИ»

«Инстинкт выживания» вмещает в себя «дикую» энергию, которая помогает ему нас спасать. У «дикой» энергии огромная власть над нами. Но с ней проблемы — кроме светлого и благородного характера, у нее темная сторона.

Первая история «дикой энергии». Год назад весь мир следил за интригой — самый богатый человек мира в зените силы и возраста мудрости делил «космическое» состояние с женой. По предположениям проницательных людей, Джеффу Безосу (56 лет) впервые в жизни изменило здравомыслие и «инстинкт самосохранения». В какой-то момент «дикая энергия» Безоса получила бесконтрольный доступ к «инстинкту выживания» в ее темной части, и атаковала его банальной страстью к заурядной даме. Возможно, его «инстинкт выживания» пошел на перезагрузку, иначе как это объяснить. Интрижка получила глобальную огласку, и жена БезосаМаккензи (50 лет) молниеносно подала на развод. В этой истории интерес вызывает «инстинкт» вовсе не Безоса, а его теперь уже экс-жены — дамы во всех смыслах незаурядной. «Инстинкт выживания» Маккензи оказался на порядки выше, чем у мужа. И он проявился вовсе не в том, что она сделала шаг, на который никогда бы не решилось большинство женщин, а в другом. Тогда эта история пошумела и забылась. Разве что «Форбс» поместил Маккензи на верхнюю строчку рейтинга богатейших людей с состоянием в 62 миллиарда долларов, которые ей достались после развода. И вот несколько дней назад, в конце июля Маккензи сделала невероятный шах и мат в новом амплуа — пожертвовала почти 1,7 миллиарда долларов своего состояния на улучшение мира уже под  девичьей фамилией — Скотт. Вообще-то Маккензи все годы брака была успешной писательницей, сценаристкой и филантропом. А теперь Маккензи вступает в другую «игру». Она уже определила список приоритетов, куда будет направлять деньги. В их числе — развитие медицины нового уровня. Во все эти проекты нужно вникать и контролировать. А это значит, —  никакой расслабленности, никакой «сладкой жизни» с ее обычными атрибутами. «Инстинкт» Маккензи развернулся в неожиданном масштабе.

Почему она так сделала — об этом чуть ниже.

Маккензи с экс-мужем Джеффом Безосом
Маккензи Скотт

Вторая история «дикой энергии». Прошлой осенью на одном из деловых приемов я познакомилась с одним из лучших европейских экспертов по развитию — Президентом Саксонской академии наук и большим новатором — Гансом Висметом (70 лет). Несмотря на впечатляющий бэкграунд, он оказался очень скромным человеком. Короткая стрижка густых русых волос (без седин), прямая осанка, живой взгляд выдавали в нем  «аджайла». Ганс мог за один час позволить вам пережить несколько приключений.

То он располагающий и всепонимающий партнер, то искусный испытатель вашего интеллекта, интуиции и массы всего. Ганс приехал из Германии буквально на сутки. Да, конечно, ему очень нравится наш город! Да, конечно, он предельно занят! Да, он найдет возможность вмонтироваться в наш новый проект даже при безумной занятости. С одним условием — если мы впишемся в его скоростной и трансформационный ритм и уровень качества. Никаких проблем, господин Висмет! И лишь спустя некоторое время, теснее соприкасаясь с ним, мы осознали масштаб его личности. Висмет продвигает новую модель для глобальной экономики, аккурат в тот момент, когда модель  «доковидного» потребления приходит в тупик. Ганс предвосхитил глобальное событие и предлагает нечто «немыслимое» и очень «оздоравливающее».  

Ганс — из того редкого класса людей, которые буквально заряжают воздух вокруг себя торжеством победы над сложными вызовами и абсолютной уверенностью, что все получится. Нужно сказать, что Ганс Висмет с юности был таким. «Инстинкт» давал доступ к «дикой энергии» по нарастающей (как у Безоса и Мэрдока, только в высокой науке). И вот в «третий сезон» возраста Ганс вошел с достойнейшим проектом  по преображению глобальной экономики. Была ли перезагрузка «инстинкта выживания» у Ганса Висмета — неизвестно. Рискну предположить, что — нет. Тесно соприкасаясь с миром большой науки, вижу колоссальную «сублимацию» всех ресурсов мозга в новые, сложные идеи, а не во что-то другое. Хотя исключения бывают везде. Ганс излучает тот уникальный менталитет, который создал базу европейского благополучия с духом благородного мужества. К сожалению, этот менталитет «уходит». О возможностях «инстинкта» Ганса Висмета в его 70 лет — ниже.

Третья история «дикой энергии». В тот же день (конец июля), когда Маккензи Скотт подняла большую информационную волну своим «ходом королевы», появилась другая волна от другой персоны. С диаметрально противоположным содержанием «дикой энергии». Бурные отзывы касались темы возраста, карьерной востребованности и того, какая стратегия отношения к возрасту правильная, а какая — нет. Речь о Монике Беллуччи (55 лет) и ее последних фотографиях от папарацци. Беллуччи вышла прогуляться по парижским улочкам в расслабленном виде, чем воспользовались папарацци. Надо сказать, «инстинкт выживаемости» у них также в высоком тонусе. Дело в том, что Беллуччи всех поразила удручающим видом. Длинное черное платье, собранные в пучок волосы, отстраненность, усталость от жизни, равнодушие… Многие одевают черное платье, многие собирают волосы на затылке, но именно это платье и именно так волосы, дневной свет и настроение Беллуччи вдруг резко увеличили возраст, в общем-то, еще не возрастной актрисы по нынешним меркам. «Почему так? Почему Моника потеряла к себе интерес? Почему выглядит так удручающе? Может, она в депрессии или заболела?», — задавались все вопросами. Для многих она — ролевой ориентир. И сейчас произошла сбивка этих ориентиров.

На фотографии справа я воспользовалась специальной программой и создала вариант, как могла бы выглядеть Беллуччи, если бы ее «инстинкт выживаемости» был на высоте, и она задействовала «молекулярные» механизмы обеспечения сохранности своего вида, ведя соответствующий образ жизни.

Выдвигались разные предположения, почему Беллуччи не стремится продлить успех в карьере, ведь она зарабатывает внешностью!? Да и 55 лет — не возраст сегодня, чтобы так выглядеть, при больших финансовых возможностях. Дело не в морщинах и тонусе кожи. Много женщин и мужчин в возрасте выглядят тонусно и мотивирующе. Дело в другом: Беллуччи — внутренне уставший, потухший человек, живет как будто «из-под палки».  

Странно это удивление. «Нет, я не придерживаюсь здорового образа жизни! Много лет курю, люблю сладости, пасту, вино и разные гастрономические изыски. Зачем себе отказывать!? Не люблю спорт. Никогда не буду менять свой образ жизни!», — эти фразы Беллуччи постоянно повторяет в ответ на вопрос, что она делает для своей красоты. Поэтому странно ожидать другой реакции возраста, если это только не «счастливые» гены. Но это точно не случай Беллуччи! Дело не в том, хочет ли Беллуччи тормозить старение или нет, а в том, что — не может. Потому что градус ее «инстинкта выживаемости» довольно низкий, как у большинства. Он не выделяет достаточное количество спонтанной «дикой энергии» на  поддержку себя в тонусе, управление возрастом, и даже на поиск интересных и зажигающих идей, как это сделала Маккензи. При том, что статус Моники Беллуччи не сопоставим с Маккензи Скотт, финансовые и репутационные возможности Беллуччи позволяют ей без проблем вписываться в интересные проекты вне актерского и модельного мира, как это делают другие знаменитости.

Многие заключили — «Это выбор Беллуччи, и давайте с уважением относиться к ее естественному старению. Она очень достойно принимает свой возраст, на фоне других знаменитостей». Лично я не согласна с такими выводами. Уже потому, что каждый год появляются смелые фотосессии Беллуччи в стиле ню для разных журналов. В 55 лет, она охотно соглашается на смелые предложения, что не сочетается с достойным принятием возраста. Это скорее говорит о том, что Беллуччи хочет оставаться на плаву в профессии, где внешность играет важную роль, но бессильна поднять свою мотивацию управлять собой, полагаясь на фотошоп.

О типе «инстинкта выживания» Беллуччи — ниже.

ВОЗРАСТ И «ЯЩИК ПАНДОРЫ»

Сегодня к теме «инстинкта выживаемости» обращаются люди, которые нуждаются не только в текущем «ремонте жизни», но и в правильных превентивных шагах. Есть общая линия жизни, на которой этот инстинкт проходит от рождения и до глубокого возраста, и даже за черту жизни. Поэтому его природа не простая. В нем есть и дикий бессознательный страх, уберегающий нас от опасностей. И мудрые размышления. И даже свет, который светит из мира метафизического, чтобы нас привести в правильное место. Мы живем в сложные времена! Идет взрослая «игра» на выживание для взрослых мужчин и женщин с акцентом на выход из рутинного, инертного, косного, ограниченного в сферу возможностей иного порядка.

Я собрала микс из лучших экспертов: это и феноменальный Джордан Питерсон, и Эмили Бронте, Рэймонд Чандлер, Уильям Голдинг, Альдус Хаксли, и др. Им удалось открыть «черный ящик» наших тайных сил. Они открывают наш «ящик пандоры», препарируют нашу «дикую» энергию, описывают ее светлые и темные сущности, чтобы мы стали сильными, пластичными, обновляющимися, и даже больше этого.   

Инстинкт и «дикая» энергия проявляются на многих уровнях нашей нервной системы. «Дикая» энергия нам нужна позарез. Она заставляет нас в самых опасных моментах условно «отпрыгнуть в сторону» от опасности и спастись, когда мы рассеяны, расслаблены и являемся легкой добычей. И еще много чего делает за нас в бессознательном режиме, чтобы сохранить нас в невредимости. Другими словами, «дикая энергия» нам нужна для сегодняшней защиты и защиты завтрашней. Когда вроде бы ничего не угрожает, и в то же время — угрожает в нашем не идеальном мире.  

К развитому (!) «инстинкту выживания» пристегнута другая сверхважная сила — самоуважение. Самоуважение — очень проблемная «вещь», так как крайне немногие обладают ею, собственно как и развитым «инстинктом выживания». Самоуважение не позволяет забросить себя, потерять себя, быть равнодушным к себе, не иметь смысла жизни, не управлять свои будущим… Самоуважение не позволяет падать в иллюзии, в долги, в разные зависимости, в деградацию. Обеспечивается доступ к колоссальной, спонтанной энергии на каждом этапе жизни, независимо от возраста.

Но этого мало! Нужно постоянно сниматься с насиженного места и идти дальше к чему-то новому. Невозможно противостоять этому инстинкту, если он развит. Сложнее не подчиниться ему, чем подчиниться. Поэтому таким людям, как Безос, Мэрдок, Маск, Цукерберг и другим персонам этого типа, сложно не двигаться дальше.

«Дикая энергия» не позволяет вести себя инертно даже в глубоком возрасте. Люди развитого «инстинкта» не только ничего не делают для того чтобы динамично двигаться во что-то новое, но и не могут этого не делать.

Есть масса людей, которые пресыщенные деньгами, но все время продолжают отправляться на «охоту» за очередным траншем. Ими движет инстинкт, а не необходимость. Точно также как другая группа людей раз за разом отправляется в центры эстетической медицины за «новым лицом», губами или чем-то в этом роде. Кто-то занимается спортом до саморазрушения… Назвать это алчностью — было бы слишком упрощенно и примитивно. Эти люди сошли с линии оптимальной жизни, но с развитым инстинктом и сильной «дикой энергией» в застывшую зону, потому что накопление денег, новое лицо или что-то в этом роде — не та задача, которая позволит внутренне обновляться и преодолевать возраст.

«НОВЫЙ БЕРЕГ»

В нашей жизни заложен закон увядания, инертности и угасания. Эти неизбежности постоянно давят на нас. Возраст — показатель. Мы бессильны перед этими стихиями. Поэтому нам даются и «инстинкт выживания», и «дикая энергия», и «уважение к себе как части Божественного», чтобы мы дошли в сохранности, благополучии и искристости не только к финишу жизни, но и открыли мост в мир метафизический с молодым и радостным сердцем.

То есть в помощь для преодоления угасания и инертности нам дается паритетная стихия обратного действия. Единственный способ, как мы можем пробудить в себе инстинкт,  дикую энергию и самоуважение, — попытаться посмотреть на линию жизни сверху и со стороны, изучить миссию «инстинкта выживания» в нас. 

Хорошо развитый инстинкт выживания всегда толкает к «новым берегам». Что такое «новые берега»? Это новизна и неизвестность, место, где раскроется следующий уровень нашего потенциала.  

«Если прямо сейчас в вашей жизни нет ничего, что сбивает вас с толку, бросает вызов — значит, вы в мире инертности и угасания», — отрезвляет нас Джордан Питерсон.

Поэтому Маккензи Скотт выходит на глобальное поле игры в — неизвестность. Она в великолепной физической и интеллектуальной форме ведет красивую партию в «игре на выживание» ее потенциала. То есть она продлевает себя в новом смысле жизни. Потому что если нас влечет к красивому смыслу жизни, к «новым берегам», тогда жизнь имеет особенную цену. И мы получаем искристость, и новые состояния души, не переживаемые раньше. 

Поэтому Ганс Висмет, получивший все «лавры» в комфортной Европе, раскрывает свой потенциал уже в России, сочетая с другими странами мира.

Одной ногой в знакомом и безопасном месте, а другой — в хаосе и неизвестности. В неизвестном могут лежать лучшие «вещи» для ремонта жизни. Хаосом может быть не освоенная пока компетенция, иностранный язык, новый образ жизни и многое чего, что изменит нас. И чем раньше мы освоим этот ритм, тем лучше. Потому что с возрастом наш мозг разучивается адаптироваться к важным, спасающим идеям. 

Какие это дает преимущества? Мы опережаем кризисы жизни. Мы превентивно с ними расправляемся, если забегаем условно вперед (в то, что казалось хаосом) и видим, что нужно ликвидировать, а чему дать ход. В этом случае эффекты возраста не принесут неожиданности и досаду, как в случае с Беллуччи. Наш инстинкт выживания просто не позволит пускать все на самотек.

ОСВОБОЖДЕНИЕ «УЛИТКИ»

У большинства людей «инстинкт выживания» низкого градуса из-за неправильного понимания, зачем мы на земле. Его хватает лишь на молодой «сезон» жизни, когда его разогревают половые гормоны. После 40 лет уровень этих гормонов падает как у мужчин, так и у женщин, и «градус» инстинкта спускается вниз. Мы тучнеем, грубеем, матереем в душе и в теле, превращаемся в неповоротливую, угасающую «улитку», скатываемся в бессмысленность. И жизнью считаем только существование в рамках биологии. Поэтому мы не имеем доступа к спонтанной, сильной, неиссякаемой энергии. Мы переместились в темную зону своей «дикой энергии» и отпали от потока обновления и сил. В темной зоне «дикой энергии» живут наши патологии души и мозга. Это персональная тьма, с которой нужно непременно что-то делать. Самая очевидная — зависть. Сжигает остатки энергии, убивает потенциал, связывает инертностью.   

Умные, респектабельные, динамичные, смелые и харизматичные люди раздражают многих. Относится это и к тем, кто освоил управление возрастом. Это сложно простить! Есть масса хейтинга среди женщин за внешность, за независимость, за дерзость не ходить по кругу… В мужском мире все также, только с другими акцентами. Но эту патологию можно трансформировать в радикально противоположную — брать пример с объекта зависти. Осознать, что у объекта зависти есть инструмент достижения того, что хочется нам, но мы пока этого не видим.  

Мы видим только фрагмент, а объект зависти — относительно целое. Я имею в виду взрослый мир, где оценивают друг друга по достижениям, а не по природным данным. Ведь можно посмотреть на объект зависти как на ходячую «инструкцию» по подсказкам. Теперь энергия, которая ушла бы на зависть, идет на понимание работающей стратегии. Спадает пелена с понимания, потому что патология разрушилась, и ее энергия вернулась в «инстинкт выживания», где, собственно, ей и место. 

Мы начинаем понимать то, что в зависти никогда бы не поняли, потому что мы согласились с законом иерархии способностей. Это открывает шлюзы энергии для обновления себя. Объект зависти может нас вытягивать из инертности и угасания. Трансформировав свою тьму, мы расширили свои способности и возможности, которые никаким другим образом не открылись бы.

ИЕРАРХИИ ВОЗРАСТА

Вся жизнь пронизана иерархиями. Даже органы нашего тела имеют свои иерархии. Еще меньше 100 лет тому назад никто не знал, что мы существуем на квантовом и атомарном уровнях. Узнали! Потом открылось, что мы живем на молекулярном уровне. Затем, что живем на уровне экосистем и т.п. Когда мы смотрим на себя, мы этого не видим! Но именно это невидимое и определяет нашу жизнь. Мы даже не догадываемся, чего мы не видим!

Чтобы увидеть то, от чего зависит качество нашей жизни, нужны три вещи, среди многих. Понимать, что есть иерархии, есть свет, который будет нас направлять, если мы будем делать шаги в неизвестность и кажущийся хаос. Это новые «вещи», которым нас не учили. Но именно они позволяют перейти из мира угасания и в мир обновления.  Хаос — это то, что мы не понимаем. Куда бы, мы не пошли всюду есть и порядок и хаос.

Обновляющая, искристая жизнь находится между порядком (известным) и хаосом (неизвестным). Без порядка, который нам дает «классический здравый смысл», нет ничего, кроме парализующего беспорядка (хаоса). Когда мы смотрим на хаос — у нас опускаются руки. Но когда слишком много здравого смысла, это тоже не хорошо. Потому что это сушит и останавливает обновление. Есть хаос, и есть порядок, — от них не уйти. У них есть плюсы, и есть минусы. Наилучшая позиция — между ними. Но у нас есть страх делать шаг в неизвестность, и смотреть на хаос не хочется. И чтобы мы могли преодолевать это, наш «инстинкт выживания» нас толкает.

Если мы для начала волевым усилием сделаем шаг к «новому берегу» (в неизвестность), в этом месте наш «инстинкт выживания» проснется, перейдет в горячее состояние и будет толкать нас дальше. Мы сравняемся с теми людьми, у которых изначально «инстинкт  выживания» был сильным. Да, у них был старт другой, но есть еще компенсирующая это обстоятельство сила. А это отдельная тема.  

Низкий градус «инстинкта выживания», «дикой энергии», самоуважения, отсутствие  знаний об иерархиях, метафизическом свете, смысле жизни и «новых берегах» определяет для нас скудную жизнь. После молодости, когда иссякают половые гормоны, обеспечивавшие страсть, искристость и живость, мы становимся тяжелыми, циничными, обозленными  людьми, которым возраст в ускоренном ритме распаковывает патологии тела и души. У нас нет доступа к животворящим энергиям.

Есть два способа «разговаривать» с неизвестным (хаосом). Один добровольный подход — выйти ему навстречу. Второй — убежать, спрятаться, пока оно не найдет и не раздавит нас. Возраст — это часть неизвестного и вид хаоса. Всегда персональный и всегда внезапный. Как в случае Беллуччи, у которой очень низкий уровень «инстинкта выживаемости». И лучше выйти навстречу этому хаосу, гораздо раньше, чем возраст станет перемалывать нас, и начать трудиться над своим молекулярным уровнем через здоровый образ жизни с оговоркой его стопроцентности, а не облегченной версии.

Если развивать светлую сторону «инстинкта» и подавлять в себе его темную сторону, можно дойти до лучшего «третьего сезона жизни», с его уникальными состояниями и понимаем дальнейших метафизических перспектив. А это уже новая конфигурация смысла жизни. 

Читать

ИДЕАЛЬНЫЙ ХИЩНИК

Новые знания о том, как проживать жизнь как длинное и не изматывающее путешествие, помогают наладить обновляющий ритм. Похоже на то, как свежим утром выйти в дорогу, преодолеть обширные расстояния. А к закату прийти в нужное место с  ощущением свежести и вдохновения двигаться дальше.

Эти подсказки осваиваются в петлянии между «простотой» и «сложностью». Нужно постоянно помнить — у нас есть скрытые, дремлющие способности расшифровывать «сложности» интуитивно легко, в логике — «мы не знаем, откуда мы это знаем».

В этом посте:

  • Две реальные огонь-истории из совершенно разных миров и уровней развития. Несмотря на это, люди этих историй обладают редким набором качеств, которые позволили им проживать жизнь как долгое и яркое «путешествие» с властью, неуязвимостью, молодой страстью в «неположенное время» и выходом за рамки «обычного». Эти истории, как «заряды», могут пробить «пробоину» в нашей инертности, чтобы поднять в себе новые силы.
  • Пролонгация «особенных» гормонов у мужчин и женщин для новых, ярких «серий» жизни в «третьем сезоне». 

Первую огонь-историю я получила случайно, благодаря карантинным временам. Больше двух месяцев продукты для меня из магазина здорового питания мне доставляет курьер — Алик из  Бишкека — молодой, слегка бесшабашный мужчина. За время локдауна Алик в нюансах изучил все мои пожелания и стандарты. На мое удивление, к теме яркого долголетия и соответствующего образа жизни Алик относится с большим уважением, проявляя иногда «чудеса» антиэйджинговой продвинутости.

В какой-то из визитов Алик, как бы между прочим, заметил, что вопрос высоко-тонусного долголетия для него абсолютно естественный и бесспорный. Но его удивляет мое удивление, что он открытый к этой теме. В его голосе сквозила легкая обида. «Знаете, мой овдовевший дедушка женился второй раз в 90 лет!», — Алик решил расставить все на свои места. Я в меру удивилась. Да, редкость! Но в наши времена — это не такой уж реликт. Знаменитый француз Эдгар Морен (из предыдущего поста) не только женился также в 90 лет, но держит в тонусе массу амбициозных молодых интеллектуалов на разных континентах. И здесь уровень амбиций Алика резко взлетел: «В этом браке у дедушки родились двое крепких малышей!». За европейскими интеллектуалами такого вроде бы не прослеживалось. Когда Алик добился нужного эффекта, он спокойно продолжил: «Дедушку никто не считал стариком. Притом что в семье много молодых и зрелых мужчин (отец, братья…) он эффективно руководил семейным фермерством. Единственное, от чего мы все были недовольны — выбор невесты. Мы даже тайно проверили детей на отцовство».

И если вы сейчас усомнились (как и я) в производительности дедушкиных гормонов — вы ошиблись! Я предположила, что семья сделала генетический анализ детей, чтобы убедиться, что дети не «со стороны», и это объяснимо, в целом. Но, оказывается, причина в другом.

Семья ни на минуту не поставила под сомнение фертильность дедушкиных гормонов, а засомневались именно в благонадежности невесты. Она считалась слишком фривольной  и подозревалась в банальной охоте за состоятельными мужьями. На момент свадьбы с дедушкой ей было 46 лет. Такой себе восточный Руперт Мердок в микро-масштабе! Алик не без гордости перечислил все виды животных и гектаров фамильной земли, которые обеспечивали дедушке статус завидного жениха. И когда пришли анализы — с дамы снялись все подозрения.

Я уточнила, как себя чувствует дедушка и сколько ему сейчас лет. «В прошлом году он ушел из жизни в 99 лет. При этом жена постоянно жаловалась нашим женщинам, что дедушка утомляет ее ответственностью в выполнении супружеского долга каждый день», — вытащил последнюю «карту» Алик. «Вы думаете, это ускорило его уход из жизни?».

«Э-э-э…, да нет! Дедушка сглупил! В жаркий день позволил себе запрещенный ход — съел наше национальное блюдо, которое едят исключительно в холодное время года. Резко поднялось давление, и случился инсульт. А мог бы успеть женить детей…», — подытожил Алик.

Мне явно требовалась как минимум часовая прогулка в красивом месте, чтобы помирить восточное и западное отношение к «третьему сезону» жизни! С точки зрения среднестатистического западного врача гормоны возрастного мужчины должны давно быть в спячке, а здесь они ведут себя возмутительно «аномально». На таких «дедушек» ни в коем случае нельзя ориентироваться и ожидать от жизни «фейерверков». 

А с точки зрения восточной официальной медицины — это нормальный, лучший  сценарий, к которому нужно стремиться. 

Слово «климакс» в нашей медицине (с анг. «climax» — «кульминация») — трактуется как период, за которым начинается спад тонуса, здоровья, начинается старение организма.

Восточная медицина обозначает климакс как «гэн ниан ци» (с китайского — «период обновления»). Это переход в новое качество. Начало нового «сезона жизни» — красивого пути, который предстоит пройти. Бушующие стихии уступают место состояниям, близким к безмятежности и мудрости. Появляется особая степень теплоты, нежности, заботы, которые не могли проявиться до этого. Расширенный взгляд на телесную историю мужчин и женщин предполагает, что приблизительно к 49 годам организм переходит в новое качество. Это своего рода «новое начало», которое даруется для достижения целей нового уровня.

Есть что-то архетипическое в пути Аликового дедушки. Архетипические герои умирают насыщенными жизнью. Они до конца остаются неуязвимыми, энергичными, любвеобильными и фертильными; могут обеспечивать стабильность для большой семьи. 

Знаменитому Руперту Мердоку на данный момент 89 лет. Его огонь-история также вмещает все архетипические нюансы. Относительно недавно женился на прекрасной даме, в который раз из-под носа молодых и дерзких «увел» миллиарды, чем снова упрочил и без того непотопляемый фамильный «лайнер». Если не будет «кушать зимних блюд в жару», — может родить еще наследников и совершить другие подвиги. О Руперте ниже.

«ПАУЗА»  ПЕРЕД НОВЫМ СТАРТОМ

«Гибкая пауза» — так можно смотреть на свою гормональную «заминку» в 40+ перед новыми «сезонами» жизни. Хотя у нас по-прежнему принято обсуждать проблему ускользания половых гормонов у женщин — как будто мужской гормональной системы угасание не касается.

В сжатом виде немедикаментозный подход ужимается в простую и понятную формулу: биологически чистая и здоровая еда (без перекусов), много движений, хороший сон, философское отношение к жизни, свежий воздух и регулярно обновляющиеся цели.

Эта формула работает на широкий спектр эффектов — «возвращение» половых гормонов, пептидов, сиртуинов, клеточный ремонт ДНК, удлинение теломер, очищение от клеточного мусора всех органов, высокое усвоение витаминов и минералов и т.п.  

Недавно мне попался пост, автор которого точно описывает положение дел с нашими гормонами: «Готовлю диплом по профилактике раннего климакса. Третий месяц читаю учебники, статьи, диссертации на эту тему. Решила обсудить с практиком. Пришла на прием к гинекологу-эндокринологу. К очень хорошему, очень квалифицированному и очень платному специалисту. Она сказала, что, судя по моим анализам, пока обсуждать нечего, но в перспективе будьте готовы к: неврозам, депрессиям, приливам, скачкам давления, головным болям, набору веса и прочим женским радостям переходного периода. На мои попытки сказать, что ведь это все не обязательно, ответ был категоричным — все через это должны пройти, такая уж наша природа!».

«Это неправда!», — продолжает автор, — «В нашем мудром организме предусмотрена система адаптации к неизбежному. Благодаря ей климакс может и должен проходить мягко, без проблем. Женские яичники с возрастом почти полностью прекращают выработку эстрогенов. Но их уровень в крови остается все-таки значительным. Потому что в климаксе основным циркулирующим в крови эстрогеном становится эстрон. Он образуется в жировой ткани, печени и коже из андростендиола (также из других андрогенов). А андростендиол в свою очередь синтезируется в коре надпочечников. Конечно, в этот период уровень эстрона ниже, чем в молодом возрасте. Но этого достаточно, чтобы не допустить того самого неприятного угасания. Также из эстрона могут образоваться и небольшие количества эстрадиола. Таким образом, надпочечники берут на себя часть функции яичников в период их угасания по принципу «обратной связи». Кроме этого изменяется содержание гонадотропина. Если эстрогены снижаются, то по механизму обратной связи гонадотропины повышаются (более чем в 10 раз). Изменяется соотношение лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов».

Врачи сами в свои 40+ готовятся к гормональному спаду, и по-прежнему уверены, что это — норма.

«Питание и активный образ жизни решает — будете ли вы в 40 лет чувствовать себя 90-летним человеком или в 90  — как в 40», — говорят на японском острове Окинава, где гормональный уровень идет вразрез с типичными представлениями. Уходят риски онкологии репродуктивных органов у женщин и мужчин.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\ннннн.tif

DНЕА ПРЕВРАЩАЕТ ВОЗРАСТНУЮ «ОСЕНЬ» В «ЛЕТО»

С возрастом в организме уменьшается полифункциональный стероидный гормон — дегидроэпиандростерон (DHEA). Это ключевой гормон в обеспечении долгого гормонального «лета». Но у мужчин и женщин, практикующих с молодых лет формулу:  «здоровая еда и прочие перечисленные компоненты» — DHEA уменьшается незаметно. Здоровое питание стимулирует гормональную систему очень долго вырабатывать свой собственный гормон DHEA.

Но этого мало. Есть несколько важных опций, которые необходимо наладить.

  • Исключить синтетические гормоны из разных «безобидных» источников (об этом в следующем посте). Они создают опасный переизбыток гормонов в организме.
  • Привести в порядок пищеварительную систему, «почистить» печень, вывести из организма лишние эстрогены и андрогены. Превосходное пищеварение, стабильный уровень сахара в крови, хорошо работающая печень восстанавливают баланс гормонов, автоматически отключаются сопутствующие проблемы. Витамины группы В особенные помощники в выведении из организма «грязных» гормонов.
  • Для начала стоит изучить вариант фитоэстрогенов. Фитоэстрогены хорошо восполняют гормональные потери. Растения имеют что-то такое в себе, что  обладает эстрогенной активностью. Это — не гормоны по структуре (их химическое строение лишь приближено), но из-за того, что они дают гормональный эффект, их назвали так. В следующем посте я уделю больше внимания фитоэстрогенам и новым исследованиям в этом направлении.

ЛИНИЯ ВЕЧНОСТИ

И снова о «не проговариваемых» темах, которые недавно стали обсуждать — иерархии в раскрытии потенциала, в мудрости и хранении себя. Почему эта тема так актуальна сегодня? Потому что за стабильность и достойную выживаемость приходится платить очень дорого.   

Когда мы входим в определенный возраст, все эти усилия и результаты девальвируются. Это больно и обидно — оглядываясь назад, осознавать, что ресурсы исчерпаны, а новой стратегии для следующего «сезона» жизни нет.

Поэтому, когда успешный человек, подходя к критической линии возраста, имеет свою уникальную стратегию — он становится объектом пристального наблюдения. Сумеет ли он преодолеть «не преодолеваемые» силы, выйдя на вневозрастную востребованность,  или пойдет по обычному сценарию?

Особенно это прослеживается в интеллектуальных и креативных мирах. Большинство, не желая научиться управлять собой и обрести стратегическое мышление, платят за успех единственной неразменной «валютой»  — здоровьем, перегорают и сходят с дистанции.   Кто-то не сумел выстроить правильно семью и оказался «перемолотым» в мелочных семейных приобретениях. Кто-то просто устал делать прорывы и не увидел смысла двигаться дальше. Достигнут «приемлемый» материальный уровень, выросли дети, а новых целей не появилось… Следующий этап  — инертность, начинающая тянуть «вниз».

Однако кому-то этого удается избежать. Их не вытесняют с должности, а уговаривают остаться, потому что его присутствие сохраняет благополучие и стабильность для всех. Для таких людей отводится роль «вечного» стратега, пророка, исправителя. За это место никто не сражается, не конкурирует. Потому что невозможно конкурировать с мозгами, которые даже в возрасте сохранили свежесть, плодовитость и потенцию производить красивые и элегантные выходы из сложных проблем. У них развит инстинкт выживаемости и инстинкт охотника — редчайшее качество в нашем расслабленном мире.  

Все это  приобретается лишь на долгих жизненных дистанциях, с массой оговорок. Одна из таких оговорок — «отрезать» для себя дороги в пустоту, включая «интеллектуальную» (есть очень много интеллектуальных и кажущихся креативными «пустот»). Это позволяет не расплескать силы, не сжечь время, здоровье и другие ресурсы.

Такие люди, обладая инстинктом и мудростью красивого выживания, умело руководят своим инстинктом «хищника». Этот инстинкт, с одной стороны, позволяет блестяще  выживать, а с другой — пренебрегает мудростью усмирения себя перед перспективой «вечности». 

ПЛАТОН ПРОВОДИТ ЛИНИЮ

Другой архетипический инстинкт — «чувство вечности» в нас. Его хорошо разъяснил Платон. В его мудрости есть скрытые знания, которые позволяют обойти типичный сценарий «выхода в тираж». 

Каждый человек рождается с Божьей искрой, которая при определенных условиях может преодолеть смертность в нас. Другими словами, внутри каждого человека есть потаенная линия между смертным и Божественным, ограниченным и безграничным, которую нужно сначала обнаружить, а потом активировать. Божественная искра взрывает наше отношение к смертности, делает нас пластичными. Обнаруживая ее в себе, мы находим точку опоры, которая помогает превозмогать свою биологию и свою ограниченность.   Как обнаружить в себе Божью искру и эту линию? 

Платон отвечает — «Задавать себе и другим правильные вопросы, даже если они комфортны и причиняют боль!». Получая ответы, мы каким-то чудесным образом  обнаруживаем эту линию между смертным и бессмертным в себе, между собой и Божественным.

Задавать правильные вопросы стоит начинать в любом возрасте. Каждый ответ — лечебное, благодатное поле для нового начала.

Далее, нужно анализировать, проверять и корректировать себя под эту пластичность и новизну. Так мы развиваем критическое мышление — особый вид мудрости.

Дальше, у нас возникает необходимость в красоте как в порядке. Когда бесчисленные элементы собираются в красивейший порядок, который мы и сами создаем. Это особый вид радости и наслаждения. Такая красота вызывает необъяснимое чувство трепета в каждом возрасте. В нас вливаются новые источники энергии и вдохновенья.

Вот почему нужно сохранить свежесть мозга и здоровье тела до конца! Мы не знаем, когда внутри нас зажжется интерес к обнаружению «линии», разделяющей нас с вечностью. 

Есть еще один новый тренд, который отображает отношение к возрасту и финальности жизни. О нем пишут и активно обсуждают. В него в какой-то степени вовлечен Илон Маск, Обри ди Грей и другие известные персоны.

В анти-возрастной науке сложилось два разных подхода к налаживанию не-генетического долголетия: объективный и одиозный.

  • В объективном подходе наука стремится нам помочь сохранить (при определенных условиях) долгую свежесть нашей биологии тела пределах максимально отпущенного природой срока — 115-120 лет. В этих пределах можно что-то планировать, владея теми научными знаниями, которые есть сегодня. Это в основном ставка на ЗОЖ и превентивную медицину.
  • Одиозный путь — такая себе футуристическая утопия, которая «обещает» 400 лет жизни и больше без старости. Надежды возлагаются на регенеративную медицину. На минуточку — и это на фоне того, что не найдены лекарства от многих смертельных и даже хронических болезней! Десять лет назад в Калифорнии появилась организация SENS со своим корпусом ученых и инвестиционными проектами. Эти специалисты рассматривают человека только как биологическую машину, для которой не существует жизни за пределами тела. А поэтому все силы бросаются на то, чтобы перевести нашу биологию на «безлимитную эксплуатацию». Каждый год проводятся конференции, круглые столы, анонсируются проекты, пишутся статьи, создается ощущение научности и респектабельности. На полном серьезе ожидается, что появятся клиники омоложения, в которых можно будет регулярно менять «запчасти» — сердце, почки, части кожи, волосы, мозг и все остальное. Это относится к такому противоречивому направлению, как сингулярность. Конечно, идут споры.

Авторитетные ученые отрезвляют сингулярных «ученых»: «Устранить основные причины старения — все равно, что пытаться подмести весь песок в пустыне».

 «КОВЧЕГ»  МЕРДОКА

87-летний Руперт Мердок лежал на полу своей каюты, не в силах пошевелиться. Был январь 2018 года, Мердок и его четвертая жена Джерри Холл проводили отпуск, путешествуя по Карибскому морю на яхте. В одну из ночей Мердок споткнулся по дороге в ванную и неудачно упал.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\311ae56c23e2462c54c8e933b87f6e8f0ec9002e.jpg
Руперт Мердок и его последняя жена — Джерри Холл (2016 год)

В последние годы падения случались с ним несколько раз: один раз — на лестнице при сходе со сцены, другой раз — в холле гостиницы в Сан-Франциско. Теперь у него были сломанные позвонки, которые потребовали немедленной операции, а также гематомы позвоночника. Возник риск паралича и даже смерти. Все его дети из разных концов мира примчались в элитный госпиталь Лос-Анджелеса. Для одного из самых влиятельных людей в глобальной медиаиндустрии — Руперта Мердока стрелка на «часах жизни» заметалась.

Могущественные империи Мердока охватывают все континенты. В 2019 году состояние Мердока и его семьи оценивалось в 19,1 млрд долл. Он руководил телевизионными сетями, глобальной службой новостей, крупным издательством и голливудской киностудией. Беспрецедентный уровень влияния, учитывая его вклад в результаты  президентских выборов на протяжении многих лет.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\56db4ae440f62.jpeg

И сейчас он так некстати упал! На кону висит самая большая сделка в жизни на 52,4 млрд. долл. И теперь контроль над этой «высотой» внезапно подвис в воздухе.

Схватка с детьми. Друзья Мердока любят говорить: Мердок не воспитывает детей, а поднимает будущих медиа-магнатов. Большинство династий распадаются, поскольку власть принятия решений распределяется между людьми и поколениями, которые по-разному относятся к своему семейному бизнесу и миру в целом. Мердок думал, что он защитил себя от подобной судьбы, сохраняя контрольный пакет акций в своей империи.

И сейчас, когда дети собрались вокруг его больничной койки, снова встал вопрос —кто будет управлять империей, после его возможного ухода?

Руперт часто говорил, что не хочет уподобляться Самнеру Редстоуну (другому стареющему медиа-магнату), который отказывался уступать контроль над бизнесом, даже потеряв способность говорить и кушать без посторонней помощи. Но когда самому Мердоку исполнилось 75 лет, а затем 80, он также отказывался говорить о перспективах ухода и передачи управления империей.

Но к лету 2015 года Мердок, кажется, передумал и назначил своим преемником старшего сына Лахлана. Джеймс был в ярости. Братья обсуждали вопросы преемственности. Бразды правления должны были отойти Джеймсу, Лахлану же никогда не хотелось управлять. Джеймс посвятил годы  развитию компании, в то время, как брат занимался в Австралии подводной охотой и сомнительными инвестициями. Сердитый и потрясенный, Джеймс пригрозил уйти из компании.

Мердок все время создает семейные интриги с конкурирующими амбициями и постоянно меняющимися семейными альянсами. Шестеро наследников — Элизабет, Лахлан, Джеймс, а также Шив, Роман, Кендалл — годы находятся в неопределенности.

А все потому, что Мердока «травмируют» мысли о своем возрасте и перспективах смерти. Он постоянно отгонял от себя эти мысли, чтобы справиться с психологическим неприятием своей финальности. Мердок даже организовал групповую психологическую терапию со своими детьми, включая их супругов, под руководством лондонского консультанта, специализирующегося на работе с династическими семьями. Потом был терапевтический ретрит на семейном ранчо в Австралии. Но психотерапии постоянно превращались в новые площадки для манипуляций. Снова и снова запускалась эта токсичная «игра» с постоянно перетасовкой альянсов и сталкиванием конкурирующих амбиций взрослых сыновей.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\505034184.jpg

Мердок не мог допустить мысли, что смерть рано или поздно вклинится в «очередь» между его деловыми сделками. А если продолжается чехарда с наследниками, создается иллюзия, что Мердок неуязвим, перспектива смерти откладывается. 

Руперт Мердок вырос в окружении безусловной красоты. Красивый дом с оригинальными картинами, роялем и роскошной библиотекой окружали обширные луга, и пастбища в более зеленой части Австралии, чем в «Поющих в терновнике». Но с таким же приблизительно укладом. Любимым детским развлечением Мердока была верховая езда. Позже его мать скажет: «Он вырос в красивом и эстетичном мире». Его готовили к газетному бизнесу: «Я воспитывался в доме газетчика и был пропитан этим. С 10 лет я больше никогда не думал о чем-то другом».

Веселая студенческая жизнь в Европе резко оборвалась, когда внезапно скончался отец. Двадцатидвухлетний Мердок вернулся в Австралию управлять бизнесом. С этого времени длилась нескончаемая череда успешных приобретений на всех континентах, без единого поражения. Идеальный инстинкт идеального «хищника».  Мердок «рождал» новые и поглощал раскрученные медиа-активы у тех, кто слабее в головокружительном темпе: Chicago Sun-Times, Village, Times, Sunday Times of London, Wall Street Journal… Ему это обеспечивало чутье идеального хищника, принимающего безошибочные решения в захвате приобретений у тех, у кого этого чутья не хватало.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\20160305_merdok_1.jpg
С сыновьями

Схватка с молодыми конкурентами. В 2018 году всплыли подробности затяжного соперничества между Мердоком и генеральным директором Facebook Марком Цукербергом. Много лет Мердок атаковал Цукерберга скандалом, связанным с активностью «сексуальных хищников» (sexual predators) в Facebook. Мердок настаивает чтобы Цукерберг поменял алгоритм новостной ленты Facebook. В другой битве — с Google — Мердока поддержало правительство, которое подало антимонопольный иск к Google. Если иск будет удовлетворен, Мердок выиграет, а Google серьезно потеряет в финансах. Определенно, возраст не сказался на хватке «хищника».

Сегодня Руперту Мердоку 89 лет. Он продолжает выполнять обязанности исполнительного председателя News Corp и сопредседателя Fox Corporation. Дружит с первыми лицами стран, влияет на все ключевые мировые процессы.

Его операция прошла успешно. Здоровья стабилизировалось. Даже оставаясь прикованным к постели Мердок продолжал руководить империей из своей спальни. Позже он назовет этот инцидент «несчастным случаем на море».  

Медиа-империи держатся на дальновидности и смелости своих лидеров, их способности предвидеть и принимать внезапные изменения в индустрии, которая динамично развивается. Но они также основаны на чем-то гораздо более приземленном: государственном регулировании. Более того, именно изменение рамок, снятие ограничений и переписывание правил позволяют магнатам превращать бизнес в империи. Эти решения всегда непрозрачны, являются результатом запутанного бюрократического процесса и субъективного определения того, что отвечает общественным интересам.

Это всегда мешает Мердоку и он всегда эти преграды устраняет.

Третье поколение династии Мердоков наконец получило контроль. Руперт Мердок выбрал Лахлана своим пожизненным преемником. Он позаботился, чтобы никто из его детей не смог продать свои голосующие акции постороннему, а сам остался контролирующим акционером семейного траста.

Мердок добился всего, чего хотел. Он сделал всех своих детей мультимиллиардерами и передав контроль над ним своему любимому сыну.

Утром 19 марта 2019 года новая, реорганизованная компания Fox Corporation стала публичной компанией, контролируемой Мердоками, с Лахланом в качестве председателя и исполнительного директора и Рупертом в качестве сопредседателя.

Многие говорят, что начинается новая эра династии Мердоков.

Теперь главное, чтобы Мердок более технологично пробирался по ночам в ванну.

Читать

АНТИВОЗРАСТ: КОГДА ВОЗВРАЩАЮТСЯ «ИЗМЕННИКИ»

Даже сильные мира сего всегда переживают измены. Но есть особая каста «изменников», которых нужно быстро прощать и возвращать. Помним ли мы, когда из нас впервые  «убежали» самоуважение, достоинство, мечты, первые штрихи свежести. Большинство из нас мирится с такими «побегами», инертно соглашаясь на постоянное обнуление в этих стратегических активах.   

Сказать, что молодость уходит из нашего тела «по-английски» — большая банальность. Но  все-таки она убегает по четко фиксируемым и измеряемым признакам. Еще в юности совершает побег из нашего тела сквален — «супер-актив молодости». Его количество в это время начинает уменьшаться. Чуть позже к сквалену присоединяются и пептиды — не менее важные супер-активы. Спустя какое-то время начинают готовиться к побегу  и особенные «гормоны»…Убегают из нас и сиртуины — лучшие гаранты свежести, молодости, неуязвимости, здоровья и долголетия.

Всех этих «беглецов» можно и нужно возвращать умело и со знанием дела. И в этом нам может помочь новый блок знаний. Люди, которым в той или иной мере удается вернуть убежавшие активы, — штучные и редкие «экземпляры». Генетические долгожители и счастливые обладатели «нестареющей» наследственности — малоинтересны: они нам не подсказка. А вот те персоны, которые при обычной наследственности (таких большинство) пошли против изменчивой природы возраста и своими усилиями «приостановили» побег молодости, — очень даже интересны.

Этот пост — об интересной теме, к которой в последние годы приковано большое внимание со стороны как ученых, исследующих возраст, омоложение и старение, так и обычных людей разных профессий и возрастов. Интернет объединяет всех в условный клуб «стареть не старея». Все, кто не равнодушен к себе и своему будущему, пристально следят за последними достижениями в анти-возрастных науках, чтобы, если появилось что-то новое и надежное —  «примерить» на себя. Они пытаются повторять то, что делают ученые анти-возрастных наук   для себя, своих домочадцев и даже для любимых животных. 

На изучение этой темы у меня ушло больше обычного времени. Но это стоило того, чтобы увидеть более-менее полный новый расклад анти-возрастных дел в мире. Кроме этого, перевела несколько любопытных материалов с английского.

На примере супер-звезды анти-возрастной науки Дэвида Синклера (David A. Sinclair) и его семьи проследим, как вернуть убежавшие активы наилучшим и надежным образом. Дэвиду сейчас 51 год. Он — знаменитый биолог и профессор генетики из Гарвардской медицинской школы. Весь мир наблюдает за ним, потому что не так много в мире ученых его уровня, которые бы ринулись в эту сложную область. Потому что поиск решений, позволяющих «затормозить» возраст, — сверхсложное дело, требующее экстраординарных мозгов и способностей. На такой поиск уходит много лет, и не факт, что усилия конвертируются в некий успех. Поэтому в эту область идут «избранные». Дэвид оказался удачливым со всех сторон. Он уже получил свыше 25 престижных наград, вошел в список журнала Time «100 самых влиятельных людей в мире». Каждый год выдает новую порцию знаний о том, как обуздать возраст.

Перед тем, как мы рассмотрим пути обуздания возраста по Дэвиду Синклеру, я хочу обратить внимание на одну важную вещь. Почему ему так везет? Дело в том, что Синклер обладает уникальным «огнем» для открытия тайн. Именно от «огня» и его интенсивности зависит, каких вершин достигнет человек. Как правило, такой «огонь» загорается в детстве. И чаще всего это случается в результате неизгладимого шока, впечатления чем-то сильным и незабываемым.

В случае Дэвида это было известие, что все люди умирают. Именно эта огненная новость стала ошеломляющим откровением. Он до сих пор помнит тот день, когда он впервые узнал о неизбежном факте смерти. В то утро он со своей любимой бабушкой играл на полу в ​их фамильном доме в пригороде Сиднея. И вдруг бабушка сказала, что их кот скоро умрет, ведь ему уже 15 лет. Вторым шоком была следующая фраза бабушки, произнесенная после паузы: «Все живое умирает! И люди также!». Он так и не смог оправиться после этого переживания годы спустя. Позитив в том, что эта огонь-история с ранних лет определила блестящий путь.

Большую часть детства Дэвид провел со своей веселой и энергичной бабушкой, которая не хотела стареть, в то время как родители-биохимики делали карьеру. К моменту поступления в Университет Нового Южного Уэльса на факультет биохимии, он горел желанием найти средство, чтобы затормозить или полностью «обнулить» возраст бабушки. Таким образом, это определило его карьеру на всю жизнь, и, собственно, привело к всемирной известности.  

ОТКАТ  ВОЗРАСТА НА 10 ЛЕТ

Бабушке Дэвид помочь не успел, а вот родителям — удалось. И себе, и родителям друзей, и большой массе своих последователей. Дэвид научился возвращать сиртуины и другие агенты молодости. Хотя Дэвид успешно это делает последние 10 лет, для большинства из нас подобная практика — все еще фантастика. Дэвид откатил свой возраст как минимум на 10 лет, что подтвердила лабораторная диагностика, зафиксировавшая процесс на клеточном уровне. По словам Дэвида, специальные анализы крови показали, что его биологический возраст примерно 31 год.

Сиртуины — это особенные молекулы в нашем теле, которые защищают не только от старения, но и от рака, диабета и других болезней. Когда сиртуины «уходят», им на замену приходят старение и болезни. В 51 год у Дэвида сейчас относительно молодые волосы, здоровые зубы, упругие мышцы и много энергии, при том, что он отчаянный трудоголик.

Дэвид Синклер. Справа — с женой

Дэвид откатил возраст себе, своим домочадцам (включая домашних животных). Ему удалось продлить своей маме жизнь на 20 лет, после того как в результате лечения рака ей удалили легкое. Вопреки прогнозам врачей, которые ей отводили несколько месяцев, она наслаждалась жизнью и хорошим здоровьем еще 20 лет, благодаря возврату сиртуинов по схеме, которую разработал Дэвид.

С его отцом отдельная история. Сейчас Синклер-старший продолжает многолетний процесс  возвращения сиртуинов. Ему уже за 80. Он  в блестящей форме, активно занимается рафтингом и альпинизмом (подробнее об этом ниже).

Дэвид открыл, что выработку сиртуинов в нашем организме стимулируют: красный виноград и вино из него, сырое какао и темные ягоды (брусника, черника, шелковица, малина, клюква). Из орехов — фисташки и арахис. Все это — больше чем еда и напиток, это лучшие источники ресвератрола, — одного из «родителей» сиртуинов.

КАМБЕК «ИЗМЕННИКОВ»

Как и большинство исследователей долголетия, Синклер является «healthspanner», а не «lifespanner». Иными словами придерживается установки — не просто продлить жизнь, а сохраненить ее высокое качество до конца. «Идеальная ситуация заключается в том, что вы остаетесь здоровыми до конца, а если и болезнь и настигнет вас, то только в последние несколько недель жизни. По сути, вы умираете в хорошем состоянии», — уточняет Синклер.

Дело в том, что сиртуины активируются от низкокалорийного питания и физических упражнений. И, собственно, от винограда, темных ягод, фисташек и арахиса.

Дэвид работает над созданием таблеток, которые все это заменят. Будут ли такие вещи, как физические упражнения и здоровое питание с ограниченными калориями, по-прежнему необходимыми, даже если Дэвид создаст специальные препараты, блокирующие возраст? Да! Они будут критически важными, потому что в сочетании с ними действие этих препаратов будет гораздо более эффективным. Итак, здоровое питание, спорт, плюс сиртуины — самая лучшая комбинация! Но надежда на эти препараты — не повод предаваться лени и отключать «тормоз» в еде. 

Пока еще препаратов нет. И Дэвид работает над откатом своего возраста такими средствами, как это может делать любой из нас.

«Я занимаюсь в тренажерном зале каждую неделю. Но, считаю, что не помешали бы дополнительные физические упражнения. Самое лучшее, что я сделал к 40 годам, — полностью отказался от сладкого и десертов», — говорил Синклер еще до того, как однажды проверил свои биомаркеры возраста в лаборатории.

Недавно в интервью InsideTracker Дэвид рассказал о системе «возвращения» сиртуинов  (привожу перевод фрагменты разговора).   

Q: Вы недавно сказали, что за 9 месяцев вернули себе утраченное десятилетие жизни, работая по этой системе. Слышать это от одного из самых уважаемых ученых в мире по теме старения — впечатляет!

Дэвид: Я сам был впечатлен! Не надеялся получить дополнительные 10 «молодых» лет жизни. И, конечно, не ожидал, что это произойдет в течение нескольких месяцев. Поэтому, когда получил результаты, — прыгал от радости. Позвонил жене и сказал: «Тебе придется терпеть меня еще десять лет, извини».

Q: Как часто вы тестируетесь?

Дэвид: Проверяюсь регулярно три-четыре раза в год. У меня длинная история анализов, начиная с 2011 года. Я знаю, что происходит в моем теле. Это позволяет мне видеть, что делает со мной возраст. Когда я начинал свою программу, мне еще не исполнилось 40 лет. Мои биомаркеры крови в целом были в порядке — в оптимальной зоне. И поначалу я не воспринимал серьезно рекомендации программы. Но когда исполнилось 40, я зафиксировал, что мое якобы хорошее питание и упражнения — недостаточны.  Один раз биомаркеры даже вошли в красную (критическую) зону. Я сказал тогда себе: «Хватит! Надо что-то еще!».

Q: Что вы делали, чтобы снизить возраст

Дэвид: Я не осознавал, что продолжаю вести нездоровый образ жизни. Я думал, что достаточно того, что я исключил все сладкое и десерты, контролировал вес. Я уверен, что, если бы регулярно не проверял биомаркеры возраста, по-прежнему бы не замечал свое старение. По сути, я старел «как все» — на десять лет быстрее своего потенциала в этом периоде жизни с такими «стараниями». Только после того, как стал серьезно заниматься программой — пошел в противоположном направлении. Впечатляющие результаты не появились в одночасье. Возраст постепенно откатывался, параллельно с изменениями в моем питании.  Всю свою карьеру я пытался понять, почему мы стареем, как можно замедлить этот процесс или обратить вспять. И за последние годы сделаны потрясающие открытия, выявившие, что в нас встроены механизмы клеточного ремонта и восстановления, помогающие существенно откатить возраст. У генетических долгожителей эти мощные механизмы в постоянной  активности, но у обычных людей — их нужно активировать. Поэтому генетические долгожители неуязвимы ни для курения, ни для массы других вредностей.  

Мы обнаружили, что физические упражнения и здоровая, не калорийная еда активирует эти механизмы у обычных людей. Эти защитные механизмы начинают работать усерднее, если мы их, условно, стимулируем. Они начинают ремонтировать и омолаживать наши клетки. В своей лаборатории с моей командой мы полностью изменили скорость старения у мышей всего за неделю. Это радикальный результат! Такие же механизмы есть и у людей.

Q: Какие еще многообещающие методы отката возраста появились в последнее время?

Дэвид: В нашем организме есть три основных пути активизации наших клеток, которые могут противодействовать старению, находящиеся на пике защитных функций, которую мы учимся настраивать. У них причудливые имена. Я и моя команда фокусируемся на изучении сиртуинов. Существуют и другие вещества, которые в активной форме защищают от старения. Открытие этих «стражей» молодости — настоящий прорыв. Мы учимся их активировать, безопасно настраивать и заставлять работать усерднее, чтобы дольше жить и сохранять здоровье. Я все время ошибочно считал, что для этого нужно какое-то особое сильнодействующее лекарство. Но в голове все меняется, если вы делаете анализы после перемены образа жизни. Вы фиксируете четкую обратную связь. Если вы меняете систему питания и образ жизни, но у вас нет возможности измерить в лаборатории свои показатели организма, вам приходится принимать все на веру. Собственно, я так делал, пока однажды не воспользовался мониторингом биомаркеров. Только тогда я понял, что мои предыдущие усилия были недостаточными, и не все действия были правильными. К счастью, я вовремя смог это исправить! Сейчас у меня появилось гораздо больше физической и психической энергии, даже если я работаю всю ночь.

КОРЗИНКА АНТИВОЗРАСТА

Как относятся к Дэвиду Синклеру ученые и врачи? Есть два лагеря. Одни — за него, другие — ему оппонируют. Дэвид отбивается. Он подчеркивает, что он ученый, а не врач, и не дает официальных рекомендаций по здоровью.  Он не рекламирует какие-либо добавки и брэнды. Другое дело, что мир его узнал как талантливого и смелого ученого, и сам хочет следовать за ним, потому что Дэвид делает безопасные и естественные ходы. 

Дэвид  практикует ограничение калорий, принимает в основном растительные белки, исключил сахар и плохие углеводы (это не касается хороших углеводов). Тренируется в зале, раз в неделю идет в сауну с контрастным душем (экстремальные температуры стимулируют обновление клеток). Регулярно принимает витамины D, K2 и аспирин. Каждое утро  принимает еще три вещества: ресвератрол, NMN и метформин (препарат для лечения диабета, который в настоящее время изучается на предмет его потенциального антивозрастного действия). 

Как известно, ресвератрол — молекула, из которой синтезируются сиртуины. Онстимулирует регенерацию клеток, омолаживая их. Снижает естественное воспаление, которое есть у всех без исключения людей, защищает от рака, позитивно влияет на секрецию инсулина и концентрацию инсулина в крови, на синтез гормонов, восстанавливает кровеносные сосуды и делает много других хороших вещей, включая предотвращение аутоиммунных болезней и чудесные перемены в кишечной микрофлоре.

Ресвератрол вырабатывается нашим организмом в молодости. А потом «убегает» от нас. К счастью, ресвератролесть в винограде, сыром какао, темных ягодах, фисташках и арахисе.

Поэтому добавка ресвератрола естьвежедневном рационе Дэвида Синклера. Все вместе выглядит так:

  • Ресвератрол — 1 г. в день утром с домашним йогуртом.
  • Никотинамид мононуклеотид (NMN) 1 г. в день  утром.
  • Метформин (рецептурный препарат) 1 г. в день по вечерам, кроме дней, когда  занимается спортом.
  • Из синтетических витаминов — только D3 и К2. Все другие витамины старается получить из еды.
  • Статин принимает с 20 лет, из-за генетической предрасположенности к сердечно-сосудистым болезням.
  • Аспирин 83 мг в день.
  • Одна чашка кофе утром (один раз в день), затем зеленый чай.

Часто делает кратковременное голодание — пропускает обед. Хотя в красном виде много ресвератрола из сиртуинов, Дэвид вино не пьет. В бокале красного вина содержится всего несколько миллиграмм ресвератрола, а необходимы дозы в сотни миллиграммов. Он  принимает ресвератрол с завтраком в виде капсул — по 1000 мг с ложкой йогурта.

«Ресвератрол нужно принимать с осторожностью тем, у кого недостаточная свертываемость крови. Он ее понижает», — обращает внимание Дэвид.

Прием ресвератрола начал в 2004 году, а добавление NMN и метформина  —  примерно 2017 году. «На данный момент убедительных рекомендаций по дозам ресвератрола — нет. Это слишком новые знания, на проверку которых нужны десятилетия. Подчеркиваю — я и моя семья не принимаем какую-то таблетку, появившуюся в результате долгих клинических испытаний. Это моя собственная экспериментальная программа», — предупреждает Дэвид.  

Многие врачи критикуют Синклера, потому что масса людей ориентируются на него, хотя он не рекомендует брать с него пример. Тем не менее, ежедневно он получает десятки электронных писем, в которых люди задают вопросы. В США, если вы не врач, вы не можете давать рекомендации, а Синклер — не врач, а знаменитый ученый-биохимик. Синклер говорит, что не имеет никакого отношения к индустрии пищевых добавок, и это правда. Основанные им компании работают над созданием одобренных FDA лекарств, а не добавок. 

После ресвератрола, Синклер стал изучать молекулу с непроговариваемым названием — мононуклеотид никотинамида (NMN). Она есть в каждой нашей клетке, и повышает уровень так называемого «NAD +», который регулирует молодость клеток и служит источником энергии. «NAD +» с возрастом снижается. Ресвератрол активирует сиртуины, но делать это может только в паре с другим веществом — NMN. Без него ресвератрол не будет работать. В свою очередь уровень выработки NMN зависит от содержания NAD. В молодом возрасте уровень этого вещества в нашем организме высокий, но к 50 годам он сокращается вдвое.

Поэтому Дэвид принимает ресвератрол, чтобы увеличить активность сиртуина, и NMN, чтобы гарантировать достаточную обеспеченность сиртуинов энергии для их правильной работы.

ВЛЮБЛЕННОСТЬ В ДОЛГОЛЕТИЕ

Старший Синклер на подходе к своим 80-ти годам полностью изменил образ жизни. Пошел на новый виток карьеры, начал заниматься тренировками, путешествиями, не уступая в активности 40-летним.

Дэвид с отцом

Он не терпит, когда ему говорят, что запас здоровья и силы предопределен. В 80+  у него нет проблем с памятью, нет болей и депрессии. Он чувствует себя также на 40 лет.

Дэвид рассказывает: «Прошлой осенью в Африке я увидел его во всей красе. Он возглавлял группу людей, подбадривая их к активности. Мы начинали путь в 6 часов утра, пересекали пустынные ландшафты, путешествуя по национальным паркам на протяжении многих часов. Мы поднимались на горы, переплывали реки и пересекали пустыни. Папа был самым энергичным.

Что Синклер-старший делает каждый день? Тренируется два раза в неделю по 70–90 минут. Сначала делает разминку на гребном тренажере в течение 15 минут, проходит ежедневно от 3 до 7 км, а затем делает упражнения на растяжку и атлетические. Также занимается пилатесом в течение часа каждую неделю, чтобы сохранить гибкость. Частота пульса идеальная и в спокойном, и в активном состояниях.

Еда. Только здоровая — домашняя или из проверенных ресторанов. Много овощей, с кусочком курицы или рыбы. Крайне редко — говядина. Маленький завтрак из овсянки. Немного фруктов. Обед пропускает. Из напитков только несколько раз в неделю немного красного вина. Его добавки: витамин D, немного ресвератрола, NMN и метформин.

Ни один из пра-пра-родителей отца не жил так долго, и с таким качеством. В его возрасте кто-то был лежачим и немощным, а кто-то не доживал до его лет.

О ресвератроле ученые (из группы сомневающихся) все еще спорят, но предпочитают делать это в присутствии Синклера. С 2003 года они не решаются дискутировать, не приглашая его, чтобы лишний раз убедиться, что он не постарел и все еще здоровый.

NMN попадает в категорию добавок, наряду с никотинамид-рибозидом (NR), называемыми «бустерами NAD», которые становятся все более популярными. 

Метформин давно зарекомендовал себя безопасным средством долголетия, который очищает и омолаживает клетки. Обычно врачи назначают метформин только для контроля уровня сахара в крови (диабет 2 типа).

Метформин заставляет клетку «думать», что она находится в состоянии очищающего и омолаживающего голода, и клетка начинает омолаживаться и восстанавливаться. Другими словами, ресвератрол и метформин активируют процессы, схожие с голоданием. Почему это выгодно?

Клетки развивались таким образом, чтобы работать в двух режимах — накормленном и в голодании. Когда есть много еды, клетки растут и размножаются, а когда мы голодаем, они уменьшают активность и фокусируются на самообновлении, само-ремонте и самовосстановлении. Ремонтируется наша ДНК, выводятся токсины, «шлаки» и всякие вредности, которые старят нас. Возраст отступает.

ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА И ЦАРСКИЙ ПУТЬ ВОЗРАСТА

Российские биологи также работают в этом направлении. Например, открыли, что наибольшее количество ресвератрола можно получить из стволовых клеток северного винограда. На разных форумах по обсуждению ресвератрола есть рецепты приготовления из винограда в домашних условиях. Я не включала их в этот пост. При желании их легко найти в сети. Для общей информированности, может, и стоит все это изучить, но применять — личный выбор.

Я выбираю осторожный подход — ресвератрол только из еды. Пять лет назад я ввела 4 продукта, которые мне подходят круглый год на каждый день: сырое тертое (кусковое) какао, фисташки (горстка в день), малина и черника (после свежих — замороженные). Виноград и вино мне не подходит. На четвертый год я увидела реальные изменения. Не то чтобы они «выстрелили» в какой-то момент. Они постепенно проявлялись маленькими «штришками», но именно на четвертый год это стало выглядеть качественно по-другому.  

И еще — очень важна среда, которую мы создаем в организме. Климат в организме должен быть манким и привлекательным для «возвращенцев». В моем случае на протяжении многих лет — отсутствие сахара (в любом виде), казеина (из молочных продуктов), трансжиров. Ограниченно — глютен и фруктоза. Постоянный спорт.

Есть один очень важный, но не осознаваемый нами фактор, который часто не учитывается, но играет решающую роль. Это — время. Чтобы совершили свой возврат пептиды, сквален, сиртуины, особенные гормоны, и откатился возраст — нужно не торопиться. И это возвращает нас к связанной теме — стратегического мышления и высококвалифицированной работы. Низкоквалифицированная работа, высокая стрессовость, накопление негатива, разочарований, комплексов и стереотипов заставляют суетиться, и не позволяют в комфортном режиме осваивать новые знания, до которых «не доходят руки» даже у среднестатистических врачей. 

Почему нужно время? Потому что возникнет конфликт знаний и представлений. И это надо пережить и переосмыслить. Сложно принять то, что многие люди ошибались и ошибаются, включая близкое окружение. Что врачи часто отстают от новых открытий. Что появилась новая авторитетная научная область, которая не относится к рядовой медицине, но занимается здоровьем и долголетием на принципиально ином уровне. И эти новые знания идут вразрез с устоявшимися внутренними представлениями. И чтобы воспользоваться новыми возможностями, нужно «помирить», согласовать эти разные представления, и, возможно, от чего-то отказаться, каким бы надежным «фундаментом» оно ни казалось. Необходимо научиться новой организации жизни, которая будет давать стабильность для осуществления радикальных перемен.

Чтобы создавать в своем организме «привлекательный климат», вводить в образ жизни новые условия, нужны запасы времени и других ресурсов, безстрессовость, устойчивость. Нужна хорошо оплачиваемая работа, чтобы не метаться между другими подработками. Хорошо оплачиваемая работа даст время на неспешный процесс налаживания высокого качества жизни при откате возраста. Постоянное обновление компетенций для такой работы — это также процесс, не терпящий спешки. Поэтому правильная организация жизни — тема болезненная, но крайне необходимая для такого эффекта, как ее продолжительность и качество.

Читать

НАД ВОЗРАСТОМ: РАССВЕТ, ЗАКАТ И СНОВА РАССВЕТ

«Если жизнь преподносит тебе кислый лимон, сделай из него лимонад» — это прилетело к нам из обратной стороны «привычного мира». Мало кто так делает! Мы услышали и зажглись: «Хочу!». И в секунды остыли. Потом случайно услышали снова, как в первый раз, и — «Попробую!»…  И снова забыли до следующего случая. И так по замкнутому кругу.

Это не единственная огонь-подсказка, которая в секунды обдает нас «волной». И пусть мы быстро остыли, но снова и снова ощутили вневозрастной «жар», дарованный нам для реализации мечт и проживания жизни как долгий и последовательный подъем вверх. С оговоркой — этот «жар» конвертируется в стабильную силу только при уникальном стечении важных моментов. И возраст в таком раскладе ведет себя иначе.

Среди этих моментов — «огонь-истории» других людей, которые вышли из замкнутого круга. Мы так устроены, что сердце и разум «взлетают» от этих историй. И если добывать к ним другие «ингредиенты» — мы преодолеваем сложный разрыв между «хочу» и «могу». «Сложность» должна быть освоена.   

Известная персона (в 100 лет) бросает нам свою огонь-историю: «Растите до самого конца! Время нашего конца не определено! Поэтому я в свои годы возвращаюсь к работе и творчеству! Я охвачена страстью создавать, творить! Но когда позволяю себе “упасть” в затяжной отдых — накрывает пустота. Нет!, — говорю я себе — Поднимайся и заполняй пустоту! Твори!. Я встаю и улыбаюсь… Продолжайте расти! Будьте счастливы! Не обращайте внимания на возраст, а развивайтесь до самого конца!» (Из последнего интервью Жаклин Пятигорски, в замужестве — Рокфеллер). Подробнее о феноменальном огне-истории Рокфеллер — ниже.

На днях в одном из профессиональных форумов я нашла любопытный спич, который отображает тенденцию (врачи обсуждают нас):

«Мне кажется, что, как родители часто впадают в шок при первых столкновениях со своими бунтующими подростками, так и современные врачи шокированы открытием: их пациенты стали образованные и ушлые, могут перелопатить гораздо больше информации, относящейся к их заболеванию, чем мы — перегруженные врачи. Пациенты стали взрослыми, а врачи хотят к нам относиться как к детям. У пациентов гораздо больше причин изучать свою болезнь и побочные эффекты от лекарств, чем у лечащих врачей. Да, это “бунт в семье”! Да, “дети” повзрослели! Они тоже могут читать The Lancet (знаменитый медицинский журнал) и пожимать плечами, когда видят немедицинским взглядом, что там печатают фейковую информацию. Врачам, как и родителям, надо привыкнуть к мысли, что они лечат взрослых людей и детей этих взрослых людей».

Это говорит о том, что нас меньше стало пугать «сложное», мы больше открываемся ему. Возможно, потому, что ценные подсказки из «сложных миров» — меньшее из зол, чем сложные проблемы. Наша жизнь постоянно усложняется! И только сложные ответы  позволяют вырваться из «замкнутых кругов» в постоянное обновление и проживание жизни как долгий и последовательный подъем вверх. И даже возраст в этом сценарии — наш союзник.

Знания из «сложных систем» сегодня применяют к делам романтическим, карьерным, семейным, телесным, духовным, антивозрастным,  антидепрессивным…  Потому что простые ответы срабатывают редко, и то — на очень короткое время.

БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ «БУМЕРАНГИ»

Нас остужает наукообразное слово «сложные системы», собственно, откуда и прилетают к нам ценная помощь. Я называю их — «обогащенный мир» за пределами нашего привычного мира. «Обогащенный» — потому что предоставляет богатство решений, успешных ходов, возможностей и даже «бумерангов», среди которых есть и желаемые и восхитительные.

Только в привычном упрощенном мире «бумеранги» летают плохие. Но любой эксперт по «сложным системам» заметит, что любое наше решение запускает «бумеранг». Другое дело, что мы не умеем их распознавать, а в случае плохих — вовремя уворачиваться.

И он назовет их неразлучной парочкой — «причиной и следствием». Есть много отличных «бумерангов», которые прилетают к нам после правильно запущенных дел.

«Бумеранги» разного содержания — вторая важная подсказка после «огонь-историй» из «обогащенного мира». Они прилетают к нам постоянно: хорошие и наоборот.

Наша тесная «ракушка» (ограниченный мир) не позволяет нам увидеть ширину, глубину и высоту безграничной жизни.

Amy Judd

ВЕТЕР ИЗ БЕЛЫХ «ДОЛИН»

Третья подсказка из «обогащенного мира» — как выйти из «замкнутого круга» в «движение по спирали» вверх. Двигаясь по спирали, мы приходим в одно и то же место другими — обновленными. Перечитываем старую книгу или смотрим любимый фильм новым взглядом, анализируем прошлое «другими» глазами, легко меняем привычки и образ жизни без надрыва и откатов….

Недавно Роберт Прайор и Джим Брайт (ученые из Австралии) адаптировали сложные знания из «обогащенного мира» для карьеры (как Джон Готтман для романтических и семейных отношений в прошлом посте), чтобы вывести нас из «замкнутого круга». 

Сегодня карьера есть у всех, даже у тех, кто не ходит на работу. Карьера — в смысле большем, чем карьера в привычном мире: наши «дела», наша значимость и наша способность «быть в игре» за границами возраста. Быть при делах или «в игре» в любом возрасте — это больше, чем материальная история. Это «жар» востребованности, значимости, движения, и часто куража. Речь не идет о буйной карьере, разрушающей и сжигающей и укорачивающей жизнь. А о деле жизни, о движении, о наведении красоты и порядка в мире, даже если этот мир — твой сад. Это непременная часть красивого долголетия. Поэтому «быть в игре» — не случайная тема превосходной формы вне возраста.

ТАНЕЦ НА ПОЛОСКЕ «ПРОТИВОРЕЧИЙ»

Ключевая подсказка из адаптации — переместиться на новое «поле игры», на узкую линию между порядком и хаосом, между стабильностью и предсказуемостью — с одной стороны, и неизвестностью и неопределенностью — с другой. Именно в этом бомбическом  месте мы можем творить свою новую реальность в стабильности, спокойствии, без страха и паники перед тем, что нам несется навстречу. Это называется — осваивать блуждающие «движущие силы». 

Если мы мечтаем и планируем из «тесной ракушки», мы с необоснованным оптимизмом скажем: «Главное — у меня есть мечта, напор и выносливость!».

Человек с обогащенным мышлением (из «обогащенного мира») на это скажет: «А как же учет случайностей — проблемы со здоровьем близких, миграционные сложности, закрытие и открытие вакансий в непредвиденных местах, пандемии, банкротства компаний, и даже скверный характер работодателя… Откуда уверенность, что большая цель выживает в быстроменяющемся мире, если применять простые алгоритмы?!».

На это мы возразим: «Но у меня в запасе есть и вариант Б!».

На что вам снова из «обогащенного мира» резонно заметят: «Для устойчивости и неуязвимости этого мало! Пять или шесть тщательно продуманных вариантов — не меньше! И на каждый вариант — своя серия случайностей».

И вот мы вынимаем последний «козырь»: «Я очень дисциплинированный, выносливый и мотивированный человек!».

И здесь мы слышим: «И этого не достаточно! И это не гарантия от срыва и ресурсных потерь!»

Нам нечем крыть этот очищающий от иллюзий и упрощенного мышления аргумент.

И это очень хорошо, потому что мы начинаем «опустошаться» от метальных шаблонов, удерживающих нас в замкнутом круге. Такая пустота становится подобной чистому листу бумаги для наполнения обогащенным, парадоксальным содержанием. Потому что «обогащенный мир» работает по логике квантового мира — «и да, и нет» одновременно.

Работает по четким шаблонам, но не привязывается к ним. Действует в четких границах, и вместе с тем, без границ. Привязывается к причине и следствию (бумерангам), и не привязывается к ним. Зависит от стартовых условий, и не зависит. Например, два человека с одинаковыми стартовыми позициями приходят к разным результатам.

И это непостижимым образом тренирует в нас способность не бояться неизвестного и непредсказуемого, видеть, по каким закономерностям запускаются хорошие  «бумеранги».

Мы начинаем мыслить парадоксами. Мы логичны и рациональны в своих шагах, и в то же время интуитивны и иррациональны, готовы к разным «сюрпризам», чтобы молниеносно адаптироваться к ним, воспользоваться ими, либо восстановиться в случае их разрушительного эффекта.

Если мы мыслим в формате «ракушки», — мы уязвимы. Потому что «простого мира» не существует. «Ракушка» проницаема для всех сил, потому что все вещи связаны между собой. А значит, разрушительные «сюрпризы» могут внезапно прилететь с любой стороны.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Жизнь как долгий и последовательный подъем вверх

Огонь-история Жаклин Пятигорски (Рокфеллер). Писатель, скульптор, меценат, филантроп и чемпион Америки по шахматам и теннису — невообразимая смесь талантов.

У ее мамы Жермены Хальфен (прожила 91 год) — своя увлекательная огонь-история. Когда дети стали самостоятельными, в возрасте 60+ она серьезно занялась искусством и писательством. Написала две книги.

Итак, Жаклин родилась в 1911 г.  

Увлеклась шахматами, участвовала в турнирах. В 46 лет завоевала бронзу на Первой женской шахматной олимпиаде 1957 года. Представляла США.

На шестом десятке (как и Варда Йоран из предыдущего поста) почувствовала непреодолимую тягу изучать искусство и освоить азы скульптуры. Брала уроки у скульптора Антонио Амато и параллельно побеждала на шахматных турнирах.

Историю с шахматами свернула на седьмом десятке и переключилась на теннис. Выиграла несколько национальных соревнований.

В 1975 году, когда исполнилось 65 лет, открыла первую персональную выставку.  В 1988 — вторую, в 1997 — третью.

В 1988 году издала книгу воспоминаний.

В 2001 году, когда исполнилось 90, по просьбе друзей и знакомых написала эссе «Growing As We Age»«Становясь старше, продолжаем развиваться».

Жизненно важные ингредиенты ее «огонь-истории»: оптимизм, энтузиазм, обучение на протяжении всей жизни, поиск новых вызовов и искренняя радость от преодолений и  достижений. 

Детство было сложным. Строгие родители не давали чувства защищенности: «Я начала свою жизнь со страха. В детском дневнике я написала: “Атакуй свой страх, и он погибнет!”. Этот совет прекрасно годится для молодых, но вряд ли для взрослых. Сегодня я спрашиваю себя — “подавлять свой страх или прислушаться к нему?” С возрастом все труднее находить баланс между отвагой и осторожностью».

Простые победы

«Теннис в восемьдесят восемь лет! Я забыла свой возраст!».

«В 88 упала на теннисном корте, получила открытый перелом руки, но через 3 месяца снова играла. Дело было так. Однажды на теннисном корте я потеряла равновесие и упала. Ошеломленная, я медленно поднялась и быстро ушла с корта. Мой локоть кровоточил, я обработала рану. “Плохая царапина”, — подумала я, — “Но это заживет”. Но моя внучка настояла, чтобы мы поехали в отделение неотложной помощи. После некоторого сопротивления я последовала ее совету. В отделении неотложной помощи посмотрели на мой локоть. Оказалось — открытый перелом. Операцию нельзя было откладывать из-за опасности заражения. И вот, спустя 11 часов после падения я вышла из комнаты восстановленной. Мне повезло! Мне сказали, что раны у пожилых заживают медленно. Тем не менее, через три месяца я снова  играла на корте».

«В большинстве случаев возраст нас гасит медленно, некоторые люди даже не распознают первые признаки или отказываются признавать их в себе. Моя подруга — ровесница, тоже теннисистка, очень раздражается, когда ее спрашивают: “Ты все еще играешь в теннис?”

 — “Я не считаю себя старой”, — говорит она, — “А ты?”.  

— “И я!”, — отвечаю я».  

«В 89 лет получила вторую травму на корте — вывихнула лодыжку. Мне потребовался ультразвук. Процедуру выполнял возрастсной доктор. “Как это произошло?”, — спросил он. 

— “Играя на теннисном корте”.

 Он не поверил, и еще раз заглянул в мою медкарту.

 — “Вы играете в теннис?”

—“Да!”

— “Я — восхищен и шокирован!”.

 Я удивилась такой реакции. Не вижу причин “восхищаться” человеком в возрасте, который остается физически и умственно активным. Было бы уместнее — просто порадоваться за него».

В свои 90+ она поднимала и поворачивала большие камни для скульптуры, причем вес некоторых из них был близок к ее собственному. 

«Я не отслеживала свой возраст по годам, а фокусировалась на преодолении недугов, на  решимости и позитивном настрое. Также для счастья в этом периоде необходима любовь — к человеку, животному, растению… Любовь делает возраст красивым».

«На любом этапе жизни должна быть красота, если ваша внешность отражает подлинную индивидуальность. У меня была тетя, чьи волосы поседели в восемнадцать лет. Но она была прекрасна. Мы говорили — “снег пошел на апельсиновый цвет”».

«В возрасте 89 лет, помимо перелома локтя на теннисном корте, я разорвала мышцу ноги. Несколько недель спустя мои собаки подрезали меня, и я снова упала, на этот раз в доме, на ковер. Серьезных травм не произошло, но у меня было достаточно ушибов, чтобы на какое-то время прервать мою деятельность. Но я не стала этого делать, и при первой возможности снова отправилась в мастерскую лепить». 

«Когда я стала старше, несмотря на то, что мои знания и мастерство в обработке камня усовершенствовались, интенсивность работы снизилась из-за ослабления тела. Я знала, как сделать, но не могла. “Слишком поздно”, — сказала я себе. “Слишком поздно”, — повторила я и опустилась на стул. Но затем какой-то внутренний огонь поднялся во мне, и я подумала: “Никогда не поздно!”. Я поднялась, и вернулась к работе. У меня все еще был стимул идти вперед. Из какого-то скрытого источника потекла энергия. Усилия помогают откатить назад возраст».

«Однажды мне сказали: “В нашем возрасте мы имеем право делать то, что хотим”. Я  “хочу” работать в студии, “хочу” лепить, и эта потребность исходит из глубин. Мой муж объясняет эту потребность более поэтично: “Не мы выбираем виолончель, она выбирает нас”».

«С возрастом возникает проблема одиночества. Но как можно чувствовать одиночество, если “сад” еще освещен. Листья и лепестки продолжают источать тепло. Во мне нет пустоты! Одиночество наступает, когда мы не знаем, как относиться к себе, как найти в себе силы чтобы шагнуть вперед».

Жаклин продолжала расти до самой смерти в возрасте 101 года.

Легкое «дыхание» Элизабет Херли

10 июня Элизабет отпраздновала 55-летие.

По всей видимости, Лиз в нужное время и в нужном направлении свернула на своем возрастном перекрестке.

Фото 2020 г.
Читать

ИЗЮМИНКА ЖИЗНИ — ГИГАБАЙТЫ ЖИЗНЕННЫХ СИЛ ЗА СЕКУНДЫ

«Я ухожу!», — сообщила Соня (45 лет) в одно утро. «Нет, я собираюсь жить долго! Да, я здорова! Где меня найти? Там, где шансов побольше, и жизненные силы раздают гигабайтами! Ухожу в другой образ жизни!», — в одно утро на выдохе объяснила Соня своим домочадцам свой выход из «пути в никуда». «Что, и вы туда хотите?».

В Сониной версии «путь в никуда» — это ползущая, незаметная, необратимая потеря себя ради возможности «быть в игре». «Чем выше я прыгну сегодня, тем ниже упаду завтра. Потому что нет компенсации жизненных сил, свежести, тонуса и выносливости. Нет чувства собственной ценности без внешних оценок. Нет способности — быть счастливым человеком с самим собой. И главное…», — после долгой паузы произнесла Соня — «… ведь можно “быть в игре” по-другому».

«Видишь ли», — продолжает Соня, — «Масса моих интеллектуальных и талантливых друзей, катастрофически нуждаются во внешнем источнике жизненных сил, драйва и заряженности. Два самых ходовых источника — романтические истории и «буйная» карьера — неизбежно опустошаются. Я напоминаю себе “заброшенный дом” без ресурсов на восстановление, еще при не самой плохой моей нынешней востребованности! Ты видишь этот “необратимый закон жизни” и — киснешь. Ну, или как “спасение” — плодишь иллюзии.  Неубывающая жизненная энергия, свежесть и чувство “все могу”, как в молодости, — кажутся “манной небесной”».

Где взять такую «манну небесную»?! Жизнь усложняется! Все время приходится балансировать на грани: проекты, финансы, отношения, дети, близкие… — и каждый раз в новой комбинации. Нужно принимать быстрые решения, когда нет времени на раздумья и выбор вариантов. Еще не так много лет, но уже усталость! Ты привыкаешь к этому, и думаешь, что так надо. Пока вдруг мимо нас не проносится, скажем, Варда Йоран (90 лет) со своей вечно свежей «манной небесной», — и тебя «взрывает»!

«У меня очень много планов на будущее! Я пока в локдауне, ну и что! Продолжаю творить! Да, мне — 90 лет! И я не дождусь окончания изоляции. Да, у меня больше возрастных «нюансов», чем я готова обнародовать, но это не останавливает меня! Я продолжаю развиваться как мастер!», — «уничтожает» меня эта нестареющая звезда.  

«Прошлой осенью я поступила на курс в Brooklyn Clay Studio, чтобы изучить технологию обжига керамики. Аккурат перед карантином успела освоить новую технологию работы со стеклом. Сейчас в своей мастерской работаю над скульптурой, посвященной моей сестре-близняшке, покинувшей нас 15 лет назад, и нашим с ней отношениям. Очень надеюсь, что после окончания карантина смогу представить свое творение миру», — добивает во мне заснувшего пискуна Йоран

С другой стороны со своей «манной небесной» проносится Джаред Лето (48 лет), с  замаскированным «скучным» благоразумием, ЗОЖем, отстраненным отношением к «Оскарам», и видом «вечного юноши».  

Почему мир делится на тех, кого сложности и возраст заряжают, и тех, кого они «гасят»? На этот вопрос много ответов. Среди них есть наиболее релевантное, на мой взгляд, объяснение, которое учитывает новейшие исследования нашего внутреннего мира.

ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ ИЗ «ЛАБОРАТОРИИ ЛЮБВИ»

Благодаря Джону Готтману, ученому-психотерапевту из Университета Вашингтона, мы узнали, что у каждого из нас есть внутренний аппарат, позволяющий мгновенно узнавать в первые две секунды (ни больше, ни меньше) ценные решения без раздумий. В хаосе видеть «ценное» и пользоваться им.

Готтман разработал уникальную методику для быстрого схватывания «невидимого» фактора, убивающего отношения, и их восстановления, позволяющую за две секунды взгляда на незнакомых людей все понять. Случится ли развод через 10-15 и больше лет у этой пары, или они будут неразлучными, несмотря ни на что. Джону важно стремительно «выхватить» из сумбурного потока не структурированной информации ценный анамнез отношений. Эту методику применяют и для других задач.

Молниеносное узнавание «ценного» — сегодня одно из новых «горячих» направлений, которое интенсивно изучается. Есть масса ситуаций, где быстрые подсказки ценных ходов спасают жизни, уводят от опасностей, позволяют вовремя свернуть в правильном направлении и т.п.

Только небольшой процент людей имеют врожденный дар быстрого узнавания «ценного». Из этого процента — Джаред Лето и Варда Йордан. У них гораздо больше взлетов, чем падений. Они идут другой дорогой, чем большинство. Даже возраст ведет себя с ними иначе.

Исследования Джона Готтмана обнадеживают — дар молниеносного распознания «ценного» в первые две секунды можно развить в себе. Это как с долголетием: есть генетическое долголетие, а есть — приобретенное соответствующим образом жизни.  

А как же глубокий анализ, раздумья и осмысления?! — может возникнуть вопрос. Никто не отменяет важность вдумчивых рассуждений, чтобы рассмотреть «ценное» и отсечь «неценное». Если есть время и ресурсы для неспешных и глубоких рассуждений, —  превосходно! В ежедневной спешке, быстрой утомляемости, стрессовости и даже в неспешной рутине мы действуем наугад. Поэтому медленный и тщательный выбор, как правило, — роскошь. При этом в нашем бессознательном есть альтернативные возможности.  Готманн показал, как можно не действовать наугад, не вовлекаться в хаос и потери.  Наше бессознательное может нам выдавать ценные готовые подсказки в режиме автопилота, чтобы в нужную минуту у нас открылись «глаза».  Именно этот момент стоит всех наград мира! Разум перепоручает «бессознательному» миллион сложностей, которые он не в силах постичь. «Бессознательное принимает на себя большой объем высокоуровневого, сложного мышления. Это подобно современному реактивному самолету, который может лететь с помощью автопилота при минимальном участии человека, или вовсе без него», — уточняет Готтман суть знаний, полученных в его «лаборатории любви», как он ее называет.  

Мгновенные «находки» могут быть такими же безошибочными, как и после глубокого обдумывания. В идеальном мире комбинация мгновенных прозрений и неспешного размышления была бы лучшим ходом. Но в нашем сумасшедшем мире быстрый взгляд на ситуацию может быть лучшей опорой. Молниеносная считка любой ситуации может открыть столько же информации, сколько месяцы вдумчивого поиска. Вопрос в том, как получить эти подсказки в нужное время.

Эту способность мы можем получить,  если поймем «закон похожестей». И снова эта подсказка к нам пришла из мира «сложных систем». Джон Готтман использовал ее для своих проектов в таком тонком деле, как «воскресение» романтических и семейных отношений. Суть такова — в самых разных ситуациях (личных и профессиональных) непременно есть похожие ключевые моменты, которые приводят либо к невозможности решить проблему, либо к успешному ее решению, либо к «замораживанию». Таких ключевых моментов немного. Они подходят к любой ситуации, какой бы сложной или, напротив, банальной она ни была.

И если мы принимаем тот факт, что наш разум перепоручает подсознательному всю сложную работу, которую сам не в силах решить, мы можем обращаться к своему внутреннему эксперту. Наше бессознательное в скрытом от нас режиме перетасовывает ключевые «похожие» моменты всех сложных ситуаций и может открывать нам глаза на «ценное» в виде готовой молниеносной догадки. При условии, если мы для себя сознательно определили список этих ключевых моментов.

ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ И НОВОЕ ПОЛЕ ИГРЫ

Если мы в начале жизненного пути получаем способность молниеносно понимать любую ситуацию и видеть «ценное», нас невозможно вовлечь в плохую историю. Соблазн перестанет быть соблазном! Открытие в себе этой способности в любом возрасте поможет вовремя свернуть на другое «поле игры», где возраст и сложности не «сливают», а добавляют уникальные ресурсы. Конечно, без драм не обойтись! Как быть, если в тебе открылась эта способность, а близкие не понимают, что ты имеешь в виду? То, что для нового тебя и успешного меньшинства людей является «ценным», — для них выглядит пустяком и разводкой.

«Есть решения для массы сложных случаев, кроме одного: если человек относится пренебрежительно к себе и к тому, кто рядом. Вернее, и в этом случае можно что-то исправить, но это будет особенно сложно», — обращает внимание Джон Готтман. «Пренебрежение своей жизнью и собой — динамичные деструктивные силы, которые почти невозможно остановить».

Пренебрежение собой для нас самих часто выглядит красиво и благородно. И пренебрежением не кажется. Это навсегда закрывает способность видеть «ценное» и шанс перейти на другое «поле игры», где возраст и сложности становятся источником уникальных возможностей. Мы отказываемся рассматривать себя как ценность в глазах Творца, а поэтому лишаемся возможности узнавать «ценное» вокруг. Ценность касается только  материального, которое в плане вневозрастной свежести, неиссякаемых жизненных сил и востребованности — не работающая сущность.

Пренебрежение теми, кто рядом, выглядит явно плохо. А значит — запустилась внутренняя деструктивная сила, которая непременно разрушит отношения. Пренебрежение — это нечто особенное, сильно недооцененная разрушительная сила. Если есть пренебрежение, то остальное не имеет особого значения. По такому же принципу работает наше бессознательное.

Когда наше бессознательное в скрытом от нас режиме готовит молниеносную «золотую» догадку, оно просеивает факты, отбрасывает все лишнее, не ценное, сосредотачивается на том, что действительно имеет значение — на «ценном». Поэтому именно пренебрежение к своему телу и душе, к своему будущему отключает способность видеть «ценное» вокруг.

Продолжение — в следующем посте.

ОМОЛОЖЕНИЕ ДНК

Июнь — время самых сильных и действенных атак на старение. Тормозить старение — это фокусироваться на ДНК, то есть клетках. В июне наша ДНК получает шанс омолодиться самим превосходным образом.

Помним, что с годами наша ДНК в клетках ломается и мутирует. Этот процесс очень опасен, так как открывает дорогу укорачивающим нашу жизнь болезням и ускоренному старению. Свежая клубника — супер-эффективное оружие против мутации клеток и всего, что этот процесс ведет за собой. Клубника содержит полифенолы, в частности — ресвератрол. Ресвератрол активирует сиртуины — белки, которые ремонтируют и восстанавливают наши ДНК. Значит, вместе с клубникой мы получаем сильный драйвер для самоликвидации старых клеток. Мутировавшие клетки в спешке покидают наше тело, и мы наполняемся новыми, молодыми и здоровыми клетками. Наш иммунитет «расправляет плечи»!  

За безусловным чемпионом по ресвератролу — клубникой, в иерархии идут черника, шелковица и красная смородина. Не пропустите: это восхитительный момент обновления и омоложения, — процесс, который никакая лаборатория мира ни за какие деньги не сможет для нас запустить.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Возрастной перекресток и жизненные силы Варды Йоран  

Варда Йоран живет в Бруклине. В свои 90 лет она все еще на пике сбалансированной карьеры. Ее биография очень насыщена. Но настоящая известность к ней пришла после 60 лет, когда она в одночасье решила заняться скульптурой. Сегодня Йоран — яркий скульптор, интенсивно экспериментирующий с масштабными формами. Ее скульптуры установлены в известных местах. В 70 лет начала писать книги. А в 82 года основала фонд «Rose Art Foundation», который помогает людям с ограниченными возможностями достойно жить. В 89 лет издала вторую книгу.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\5ea84c542200008f0c827cbe.jpeg
Варда Йоран

«Я продолжаю лепить, читать, писать эссе и говорить на пяти языках. Пользуюсь электронной почтой и WhatsApp — у меня много друзей по всему миру. Управляю фондом, помогаю людям с ограниченной подвижностью. Веду философский клуб через Zoom, мы обсуждаем вопросы этики, внутренних обновлений, креативности и массу актуальных тем».

«Ну и что, что мне 90 лет! Не значит, что мне нечему учиться, или что у меня нет планов! Мне нужно учиться и оттачивать навыки. Я постоянно расту как художник».

«Я долго искала нишу, в которой мне было бы удобно развиваться. Скульптура оказалась таким пространством. Я начала просто с удовольствия. Сказала себе: посмотрю, что получится! Мой любимый материал — камень. Когда вы с ним работаете, то сначала он выглядит как случайно подобранный булыжник. Чем больше вы его обрабатываете, отсекаете лишнее, тем больше неожиданных вариантов возникает. Иногда такие сюрпризы бывают!». Пополняющиеся жизненные силы и «манна небесная» — определенно, Йоран что-то об этом знает!

Джаред Лето и его «поле игры»

Хотя Джареду уже 48 лет, и он такая себе крутая звезда, в сущности, его образ жизни с молодых лет «старомодно» благоразумен. Никаких безумств, miataken use и эпатажа. Умопомрачительная одежда — не в счет! Она скорее — движущиеся «картины» наивного искусства, где Лето — главный персонаж. И Джаред в этом гармоничен.  

Его ценности лежат за пределами мейнстримных ценностей. Да, получил «Оскар»! Да, масса фанатов, шума и предложений… Ну и что?! Это же не причина для того, чтобы чахнуть над звездной суетой. Открытие внутренних парадоксов и покорение вершин — поинтересней будет. Затормозить старение у Лето получилось, как мало у кого. Регулярно выезжает на ретриты в пустынные места для внутреннего обновления.

Так было и недавно. Уехал на ретрит, где все телефоны и связь с миром на время ретрита строго исключаются. Вышел из ретрита, который был организован в пустыне, в незнакомый мир глобальной пандемии. Сильно удивился, когда включил свой телефон на выходе из пустыни.

Недавно поделился переживанием встречи со смертью, которая случилась три года назад. Джаред Лето — опытный альпинист. Покорение вершин — одно из любимых увлечений. И хотя этот случай с ним произошел в 2017 году — он размышляет об этом сегодня. Джаред сорвался из каменной стены в каньоне Невады. «Посмотрел вверх, скала “перерезала” веревку… оставались секунды… Я болтался на высоте 180 метров. Не хочу драматизировать, но это был день, в который я был на волоске от смерти. Помню, как посмотрел вниз на землю. Накрыло страхом и гнетущим чувством внутренней боли… Лишь когда невероятными усилиями снова вернулся на стену, — меня захлестнул адреналин. Дожил до следующего дня, и с напарником продолжили восхождение ночью».  

Описание: C:\Users\пр\Desktop\EScnBngWkAAPCDJ.jpg
Фото с того незабываемого маршрута и «веревка жизни»

Описание: C:\Users\пр\Desktop\1dac66b6f9ad00f56c333eff85e88aaf.jpg
Описание: C:\Users\пр\Desktop\ce4cb7503556ccf2d03c3749951e92c7.jpg
Джаред Лето и его живые «картины»

Описание: C:\Users\пр\Desktop\20200605-leto-2.jpg
Джаред и его девушка на карантине

Читать

«ВЕРНУТЬ» НЕИЗБРАННЫЙ ПУТЬ

Не так давно появился ответ на вопрос — почему мы не умеем распознавать «ценное»? «Ценное» как будто прячется в серые одежды. А «не ценное» манит яркостью и многообещающими далями. Среди массы «бестолковых», но ярких путей, лучший путь выглядит незаметно. Он как будто играет с нами, постоянно ускользая и пропадая в калейдоскопе впечатлений.

Можно ли вернуться в момент «другого» выбора? На линии возраста есть несколько «перекрестков», где можно свернуть в «другое». И если бы это было не так, мы бы не восхищались людьми, которые не пропустили свой «перекресток». Не пропустить свой возрастной перекресток — значит открыть в себе ценность обновления.  

Наша способность выбирать «ценное» зависит, прежде всего, от уважения к своему организму, как к безгранично мудрой сущности, которую мы получили в распоряжение на долгий срок для проживания жизни как красивого победоносного «приключения».   

Один известный в международных антиэйджинговых кругах доктор и бизнесмен в одном лице на вопрос, как он работает над «откатом возраста» и наполнением жизненными силами, ответил: «Это не препараты, не какие-то искусственные вливания. Это рутина, ежедневные ритуалы, которые я, несмотря на колоссальную занятость на работе, выполняю без попусков. Со мной все еще хорошо, я отлично себя чувствую, но я не смотрю на это. Я делаю невидимую работу каждый день, чтобы в возрасте 60+ мои сегодняшние вложения вышли на поверхность в более широком формате, чем моложавая внешность». Другими словами, доктор с огромными возможностями не полагается на эти возможности. В плане отката возраста, он не рассматривает материальные возможности, как возможности что-то радикально изменить. А опирается на всем доступные усилия. И не он один так делает.  

По сути, доктор занимается усиленной «добычей своих скрытых ресурсов», которые припасены на этап, когда бонусные ресурсы свежести (дающиеся без усилий) неизбежно иссякают. Скрытые «месторождения» долгой свежести есть у каждого из нас. И вопрос — как научиться узнавать пути, ведущие к ним? Как не пропустить возрастной перекресток, чтобы вовремя свернуть?

Сегодня легче распознавать «ценное» раньше, чем придется пожалеть. Потому что «ценное» к нам сильно приблизила микробиология — проводник в наши не ветшающие владения.

НЕ ВЕТШАЮЩИЕ ВЛАДЕНИЯ

Именно с микробиологией нам надо договариваться о своем красивом долголетии, долгоиграющей свежести, стойком иммунитете, сильном гомеостазе и других «чудесах» отката возраста. На микробиологию еще можно смотреть как на путеводную «звезду» к своим не ветшающим владениям организма. Без нее мы не получим ключ к ним.

Какое-то время назад я познакомилась с очень интересной семьей, которая хорошо понимала нашу природу «не узнавания» драгоценных «вещей» (одно из самых распространенных когнитивных искажений). Они обучали своего маленького сына знаниям микробиологии в необычной манере. Они представили мальчику его тело как безграничное владение неиссякаемой силы и возможностей. Владение, которое нужно развивать, вкладывать в него внешние ресурсы (еда и т.п.) и постоянно раскрывать тайный потенциал для красивых побед. Мальчик все схватывал на лету с увлечением и огромным интересом.  

У него сразу сформировалось очень правильные и здоровые привычки и самоуважение к себе и своему телу как к чему- то очень умному и «высокотехнологичному», которое он получил в распоряжение на долгий срок. И длина срока зависит от его мастерства этот срок растягивать. Кроме этого, он узнал что мозг и разум — не одно и то же. В этой «парочке» тоже надо разбираться. У мальчика не было проблем с нездоровыми соблазнами. Он умел так правильно отказаться от «нездоровых» предложений друзей, что им и в голову не пришло посчитать это высокомерием.

Но какое же было его потрясение, когда на первых уроках биологии он не распознал «биологию». За «школьной» биологией мальчик увидел скучный, холодный предмет, который не имеет никакого отношения к его личным, скрытым владениям, — местам силы и неуязвимости в теле, которые ему будут помогать проживать жизнь как красивое победоносное приключение.    

На микробиологию можно смотреть как на путеводную звезду в тайну нашего умного тела. Наше тело вырабатывает массу веществ. Среди них есть особенные, которые  вырабатываются только в молодости, а потом «сворачиваются». Из не маленького списка  — это сквален и пептиды. Внешний сквален для пост-молодой свежести разгуливает по запредельным морским глубинам — в печени акулы (1-е место по иерархии превосходства сквалена), оливковое масло — (2-е место). А есть маточное молочко, которое несет за собой длинный шлейф супер-эффектов. Для нас это — просто летний зной и полосатое жужжание, а для микробиологии маточное молочко пчелы — сложнейшая формула глубоких метаморфоз.

Маточное молочко пчелы, сквален хищной глубоководной акулы, пептиды — в этих и многих подобных вещах заботливая микробиология воплощает для нас запредельные химические сложности в простую, милую и понятную реальность.

ПУТЕВОДНАЯ ЗВЕЗДА

Почему хищное всегда рядом с милым? Почему нужно двигаться между простым и сложным? Почему «безопасное» приходит к нам вместе с «опасным»? Почему старение протекает в нас вместе с восстановлением и обновлением?

Только микробиология откроет нам, что даже при относительном здоровье каждый из нас носит в себе около 50 серьезных мутаций (поломок) генов, которые находятся в скрытом состоянии. И если с виду мы вполне благополучные, внутри у нас масса замаскированных фатальных поломок-мутаций. Эти мутации нам не передали родители. Это наш уникальный личный интим! Они возникли у нас впервые и находятся во всех клетках нашего организма. И только наше самоуважение к своему телу поможет не разбудить эти мутации, чтобы они не помешали нам пережить лучшее и долгое приключение жизни.

С возрастом к этим «ранним» поломкам присоединятся другие мутации в ДНК, во многом благодаря типичному образу жизни с разрушающими привычками. Клетки начинают плохо понимать друг друга, они «тупеют». Если клетка неправильно понимает сигналы от другой клетки, она делает три фатальных ошибки — ускоренно начинает делиться, или перестает делиться, или начинает «штамповать» неправильные клетки. И все здоровье, устойчивость, свежесть и тонус начинают «рассыпаться». Ферменты, которые регулируют активность генов — дезориентированы. И наконец, гомеостаз (подробнее — в предыдущем посте) не может больше эффективно обеспечивать саморегуляцию, которая в норме ремонтирует и восстанавливает все сбои в организме. Это — очень сжатая «картинка» нашего старения.

Чтобы приостановить этот процесс, нужно приблизиться к своей микробиологии  с бесконечным уважением. Нам доверили наше тело на какое-то время для каких-то явно не банальных целей. И только при таком уважении себя, мы получаем первую порцию энергии для постоянного укрепления своих владений и возможно начала глубокого удовлетворения от жизни.

Проблема в том, что микробиология подается для нас не в виде путеводной звезды, не в доступном формате «карты» возможностей. Единицы ученых могут талантливо объяснить наши тайные коды тела доступно и легко. Только сейчас стали говорить, что мозг и разум — это не одно и то же. Это разные сущности. Что мозг «рождает» разум.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Они обращают наше внимание на то, что годы после среднего возраста — это вторая «серия» жизни, которая длится долго. 

На днях Алане Стюарт выполнилось 75 лет. Это фото сделано в день рождения с сыновьями. Эшли Хэмилтон (45 лет) и Шон Стюарт (39 лет).   

«Перекресток» Аланы случился в 2009 году, когда ей было 64 года. В это время Алана Стюарт основала Фонд поддержки исследований по борьбе с раком. С тех пор жизнь приобрела другие обороты.

Грета Сильвер (72 года). Ее «перекресток» случился в 59 лет. В это время она не побоялась попробовать на «вкус»  независимость и бросить жизни вызов: «Отныне жизнь должна предлагать больше!».

  • В 59 лет — начала карьеру модели. Сотрудничает с немецким агентством «OOMO-Agency».
  • В 66 лет — запустила свой канал на YouTube.
  • В 68 лет — издала первую книгу: «Чистая радость жизни».
  • В 71 год — издала вторую книгу: «Достаточно возрастная, чтобы наполниться молодостью». 

 «Дело в том, что от возраста 60 до 90 нас отделяют 30 лет. Как и в период между 30-ю и 60-ю годами. Почему эти “вторые” 30 лет, мы должны жить уныло!?»

«Третий возраст особенно хорош для смелых новых решений. Нет комплексов, стресса и ограничений  молодости. Вы не сходите с ума от любой чепухи. Поражения и кризисы являются частью жизни. Мы пострадали, пережили и извлекли уроки. Мне нравится сравнивать это с футболом. Игрок покидает поле с чувством успеха не тогда,  когда противники сами рассыпались в стороны, и голкипер указал на цель. А тогда, когда,  проделав серию ловких трюков и комбинаций, преодолев массу барьеров, он поразил цель с восклицанием  — “Вау!”. У меня была масса таких ситуаций в жизни. Поэтому, источая чистую радость жизни, вы можете поделиться ею с теми, у кого ее не хватает».

«Муж, трое детей, домашнее хозяйство, собака и сад. Мне нравился тот этап жизни: я пекла пироги для школьного базара, готовила варенье…. И знала, что меня ждет еще что-то необыкновенное».

«Как найти то место, где спрятан скрытый талант? Просто нужно начать с маленьких шагов. У каждого есть эти жизненные ноу-хау, которые делают нас сильными. У каждого есть невероятный потенциал, который бездействует в режиме ожидания. Мы можем активировать его через наш энтузиазм. Для этого нам снова нужен восторг!».

«Если люди побуждают вас больше отдыхать, с оглядкой на ваш возраст,  что им ответить? Это было бы подарком в другое время, но, пожалуйста, не сейчас. Это слишком рано!».

Читать

ИММУНИТЕТ В «МОЛОДЫХ» ПРИКЛЮЧЕНИЯХ «ВОЗРАСТА»

Можно ли обнаружить в себе энергию «скрытой весны» в любом возрасте? Радость с замиранием сердца и беспричинной надеждой (спонтанной, горячей, безудержной) дается нам для освоения новых жизненных пространств. По разным причинам мы быстро теряем этот «вихрь» и гаснем. А потому нам кажется странным, ненужным и малоинтересным занятием осваивать что-то новое и свежее. Мы сдуваемся и «закукливаемся», потому что не знаем, что может быть по-другому. При этом тоскуем по «потаенной весне», ее энергии, смелой надежде и неистребимом желании действовать несмотря ни на что.

Как воскресить в себе этот вихрь в любом возрасте? Как отвоевать в суматошной и хаотичной рутине этот огонь, с которым любая сложность по плечу? Первая сложность — мы сами. Наше тело с тридцатью миллиардами клеток и непостижимыми сущностями: иммунитетом, гомеостазом, «разговаривающими» между собой клетками, «зашифрованным» мозгом и его «окошком» в мир нематериальный.

«Ни одна из тридцати миллиардов клеток Антония не знает, что Антоний признается в любви Клеопатре. А Антоний не знает о том, что он состоит из тридцати миллиардов клеток», — открывает нам нашу тайну 98-летний Эдгар Морен на примере едва ли не самой эталонной и архаичной страсти. В своем возрасте — «безпятиминутном» столетии Морен — счастливый обладатель «скрытой весны» (подробнее — в блоке «Люди-вдохновения»).

Каждый из нас — «миллиардер» с ежеминутной способностью «воскресать». В нашем теле клетки беспрерывно умирают и воскресают, в виде новых. Тело делает все, чтобы мы переживали «скрытую весну» в любом возрасте, легко скользили между простыми и сложными «вещами» с воодушевлением и огнем. Чтобы без страха осваивали новые пространства жизни, не рассматривая последнюю черту жизни как конец. В этом посте:

  • Что-то больше чем, иммунитет.
  • Душа без возраста.

«ОСВЕЖИТЕЛИ» ВОЗРАСТА

Стремясь к неуязвимости, мы с тревогой оглядываемся на свой иммунитет. При этом в нашем теле есть сущность, которая создает неуязвимость более широкого масштаба, чем иммунитет с его резиденциями (тимусом и микробиомом) и локальными центрами (Витамином D и пептидами) (подробнее — в предыдущих постах здесь и здесь).

Гомеостаз! Это не клетки, не сосуды, не орган… Это — чрезвычайно умная сила в нашем теле. Управляет клетками, сосудами, органами, собственно иммунитетом и другими элементами нас. Гомеостаз устраивает для нас жизнь. Как все «сложное», мы можем легко понимать гомеостаз «сердцем». Можно двигаться от иммунитета к гомеостазу, или от гомеостаза к иммунитету — без разницы! Все зависит от нашей способности видеть маленькое в большом, и большое — в маленьком.

Иммунитет можно рассматривать как «солнце», а гомеостаз —как самое большое «созвездие». Еще на гомеостаз можно смотреть как на дирижера, беспрерывно поддерживающего все наши органы в лучшем исполнении своих уникальных «партий» (функций). Стоит «дирижеру» опустить руки на короткое время — и жизнь наша оборвется. Иммунитет имеет свою партию в этом «концерте» жизни.

Где «логово» гомеостаза? Где его «резиденция» (как у иммунитета) в организме? Повсюду и везде!

Сверх-мудрый гомеостаз управляет нашей жизнью, в невыносимой для нас логике: «и да, и нет» одновременно. Он создает из нестабильности наших клеток, органов и систем удивительно слаженную стабильность в отношении: температуры тела, кровяного давления, кислотности, содержания разных веществ, боевого тонуса иммунитета, нужной концентрации питательных элементов, очищении от отходов, уровня глюкозы в крови и т.п.

Гомеостаз комбинирует «несочетаемые», с нашей точки зрения, процессы — старение и обновление-восстановление. Смерть и «воскрешение» наших клеток монтируются в предельно естественную логику.

Гомеостаз действует циклически, беспрерывно воспроизводится до конца нашей жизни.

Может возникнуть вопрос: «Можно ли не озадачиваться тем, как работает гомеостаз? Разве знание одного иммунитета не достаточно?». Конечно, можно и обойтись без этой сложности, но ведь иммунитет также не простая штука. Чтобы его «оторвать» от возраста и влить молодую силу, нужно время и много исправляющих образ жизни шагов.

Гомеостаз может нам предоставить больше преимуществ, чем просто иммунитет. Гомеостаз, с его метафизической природой и «невыносимой» логикой — «и да, и нет», может научить нас смотреть на мир всеохватно, видеть «невидимое», управлять неочевидным. Видеть в противоречиях — единство! Понимать, как из хаоса создавать связанную, мудрую и красивую «схему» жизни. А это значит, что у нас появятся время и силы осваивать новые жизненные пространства в обновлении.

Такому нас никто не учит. Но с проникновением в тайны своего организма, мы извлекаем эту мудрость легко, потому что она — естественная часть нас. Сейчас пришло время таких знаний! Нам повезло, что мы живем во времена, когда можно видеть и понимать намного больше, чем знали до нас.

Принцип работы гомеостаза заложен во всех «системах» вокруг. Понимая его суть, мы можем видеть красивую логику и единство там, где еще недавно видели противоречия. Потому что смотрим уже не из своего маленького и тесного мира, а из «безразмерного королевства», на счету у которого тридцать миллиардов клеток, обновляющихся в ритме жизни и смерти каждый день. Ни один суперкомпьютер мира не может сравниться с нашим гомеостазом в отслеживании и налаживании бесчисленных параметров и показателей мега-сложной системы нашего организма.

ЛЕГКОСТЬ И МУЗЫКА ВОЗРАСТА

Ученые постоянно вскрывают новую подноготную гомеостаза. Например, мы можем не любить классическую «сложную» музыку, потому что не получили знаний, как ее понимать. Но наш организм ее постоянно «играет» в безупречном варианте, если мы ему не мешаем. Все наши клетки, органы и системы под руководством гомеостаза создают лучшую «симфонию» жизни своими уникальными партиями-«ролями». Как это выглядит? Например, нервная и иммунная системы, общаясь в согласии между собой, помогают гомеостазу наилучшим образом адаптировать наш организм, если мы попадаем в новые, непривычные условия.

В нашем теле заложен сенсор, который обнаруживает, что что-то в теле или вне тела поменялось. Пусть это будут изменения pH крови. Сенсор тут же сообщит в интегрирующий центр (центр управления) о происшествии, о сдвиге в равновесии. В центре тут же приготовят ответ для поддержки гомеостаза. Реакция — как в своеобразном министерстве внутренних дел.

Если ситуация оказывается сложнее, чем предполагалось, и все сильно отклоняется от «нормы», центр управления обращается за помощью к органам (почкам, сердцу, печени и т.п.), чтобы они подключались к процессу налаживания потерянного равновесия, и гомеостазу будет легче привести в норму все параметры организма. Это сильно упрощенная схема, но она дает представление о том, что внутри нашего тела работают законы согласия, взаимной поддержки и «анти-эгоизма»… Если бы в такую систему на минуту залетел дух эгоизма — для нас настал бы тот самый великий момент жизни с последней чертой. И мы бы не раскрылись в полноте возраста.

Мы не сможем никакими уловками обмануть свой организм. Не получится нарастить мышцы быстрее, чем это заложено по правилам гомеостаза. Не получится сбросить 10 кг за 2 недели без последствий для здоровья. Потому что равновесие нарушится, и проблемы выстрелят в неожиданных местах. Мы не сможем получить все и сразу в своей внешности без побочных эффектов, вопреки обещаниям рекламы. Нужно понимать — если, к примеру, у нас плохо работают печень или почки, идеальной «симфонии» для того же иммунитета не получится. Потому что они не смогут сыграть безупречно свою «партию». Это создаст трудности для гомеостаза, подорвет его силу. Каждый раз, когда мы выбираем что-то неправильное и нездоровое, мы наносим удар по гомеостазу, своему центру равновесия и неуязвимости.

ТРАНСЦЕНДЕНТНОЕ. ДУША БЕЗ ВОЗРАСТА

Мы гаснем и теряем интерес к себе по многим причинам. Но самый подтачивающий нас фактор — осознание неизбежности конца! «Рано или поздно все закончится. А может закончиться в любой момент!». Как перешагнуть через это?! Здесь мы сталкиваемся с противоречием. Внутри себя мы постоянно обнаруживаем неистребимый импульс бессмертия, — метафизическое знание. Иногда такой импульс отчетливо поднимается ночью, когда мы не в суете.

В прошлом посте я затронула тему «жизнь после жизни» в абсолютно научном ключе. Для многих, кто не в теме, это — разрыв шаблона. Удивляться не стоит, потому что сегодня в науке происходит сдвиг, шокирующий радикальным переосмыслением природы реальности. База для такого сдвига готовилась последние 100 лет. Условно девиз этого сдвига звучит так: «Жизнь — приключение, выходящее за рамки нашего линейного мышления. Наши тела разрушаются, но энергия души без возраста выходит в запредельное».

Еще недавно такие исследования воспринимались как безумное, маргинальное занятие, которым могли заниматься ученые, вышедшие на пенсию. Заниматься исследованиями «жизни после жизни» с научной точки зрения было равносильно самоубийству в карьере. Даже появилась анекдотическая шутка: «Как можно серьезно относиться к ученому, который верит в “призрак в машине”!?». Пока этими «карьерными самоубийцами» не стали гении с запредельным научным бэкграундом. И многие осеклись: «Как-то стремно —игнорировать гениев. А что, если это — новый мейнстрим?». Таким образом, в последние годы появляются порции ошеломляющего контента, достойного внимания.

Это стало возможным по чисто рациональным соображениям. Дело в том, что в науках о мозге, в блоке «сознание» (изучении не «биологического» мозга) образовался тупик. За последние 100 лет все усилия в изучении сознания терпели фиаско. Много лет мировая наука в этом плане топчется на месте, так как все мыслимые инструменты классической физики и нейропсихологии оказываются бессильными.

«ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ЖИЗНИ»

Самые незашоренные ученые, которые не опасаются за свою карьеру по причине их феноменального вклада в науку, выходят в «запредельное», мысля в квантовой логике. Теория «квантового сознания» не является чем-то новым. Новое то, что именно квантовые методы ученые начали использовать без оглядки на табу. Потому что сегодня только у квантовых наук есть потенциал изучить сознание.

Знаменитый британский ученый, один из величайших физиков-математиков — сэр Роджер Пенроуз (Оксфордский университет), группа исследователей из Института физики Макса Планка и Стюарт Хамерофф из Аризонского университета исследуют связь нашего сознания и вселенной. В их трактовке душа — это информация, хранящаяся на квантовом уровне. Роджер Пенроуз рассказывает о таких исследованиях в интервью и своих книгах.

Я перевела с английского только небольшую часть.

Перед тем, как знакомиться с его идеями, детальнее — о самом Пенроузе. Его масштаб способностей и интересов запредельный. Пенроуза ставят на один уровень с Хокингом, Эйнштейном и Шредингером. Пенроуз внес фундаментальный вклад в физику, математику и геометрию. Переосмыслил теорию относительности, доказал, что черные дыры могут образовываться из умирающих звезд. Изобрел твисторную теорию, которая рассматривает в качестве фундаментальных объектов не точки пространства-времени, а лучи света. Эта теория позволила по-новому взглянуть на структуру пространства-времени и глубже понять природу гравитации. Обнаружил замечательное семейство геометрических форм, которые стали известны как плитки Пенроуза. На это открытие его вдохновили работы художника Мориса Эшера. Написал серию бестселлеров. Чего только стоит «Мода, вера и фантазия в новой физике Вселенной» — 500-страничный том, где Пенроуз ставит под сомнение момент Большого взрыва в трактовке физики. Можно ли удивляться, почему он не боится себя скомпрометировать? При том, что Пенроуз — «в возрасте» (89 лет), он говорит, что только сейчас начинается его новый виток карьеры, в новой области — «сознание мозга и вселенная». 

«Запредельное — это бесконечная реальность, которая намного больше, чем мы можем воспринять. После разрушения тела, духовная квантовая энергия устремляется в запредельное. С такой точки зрения наша земная жизнь уже окружена, выражаясь ненаучным языком, “загробным миром”».

«Наше сознание — это пакеты информации, которые хранятся на субатомном уровне. Теория квантового поля открывает для нас единое поле сознания, существующее во вселенной. Все фотоны (частицы света) — часть одного поля. А электроны — часть другого поля. Это касается любого типа субатомных частиц. Наше сознание как умственная энергия накапливается в микротрубочках внутри человеческих клеток, и они покидают тело, когда оно перестает функционировать». 

«Микротрубочки — это белковые трубчатые структуры внутри наших клеток, которые играют роль в определении формы клетки и ее движений. Это касается деления клеток и хромосом. Микротрубочки несут квантовую информацию, хранящуюся на субатомном уровне. Если человек временно умирает (впадает в клиническую смерть), эта квантовая информация высвобождается из микротрубочек и уходит во вселенную. Но если врачам удается реанимировать человека, микротрубочки восстанавливаются. Квантовая информация возвращается обратно в микротрубочки, а у человека остается внетелесный опыт. Если же реанимировать не удается, квантовая информация, то есть наша душа без возраста, безвозвратно отправляется во вселенную».

Доктор Ханс-Петер Дарр, экс-глава Института физики Макса Планка разделяет идею Пенроуза: «То, что мы считаем “здесь” и “сейчас” — лишь материальный уровень, который мы воспринимаем. Но есть “запредельное” — бесконечная реальность».

Я ЭТОГО ПОКА НЕ ВИЖУ, НО ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ!

«Понимание бессмертия в логике Роберта Пенроуза захватывает! Но без богословского обоснования оно ужасно», — рассуждают исследователи и журналисты, — «По сути, с чисто научной точки зрения после разрушения тела, наше сознание (то есть, мы) “вываливается” во вселенную. Получается, что без руководства или связи с Творцом, нашей квантовой душе суждено скитаться в космических “пустынях”».

«Здесь появляется точка, где вера возвращается в общую картину процесса постижения жизни. Вера — это не поиск доказательств вечной жизни, а поиск цели в этой следующей жизни. Духовность — это не о доказательстве вечной жизни, а само состояние души», — ведется дискуссия в Пенроузовском направлении. Наука и духовность — потенциально две стороны одной медали. Их сотрудничество — возможно, единственный способ узнать тайну нашего сознания.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ БЕЗ ВОЗРАСТА

Спонтанно получилось, что все герои этого поста — мужчины. У меня это впервые. Гении, которые будоражат, вдохновляют, вытаскивают нас из маленького и тесного мирка.

Вот как выглядит идея заставить возраст уйти на второй план в версии Эдгара Морена. Одному из самых блестящих ученых мира — Эдгару Морену в июле выполнится 99 лет. Он полон сил, страсти и мужества генерировать новизну, собирать вокруг себя самых креативных и динамичных людей. Морен пролетел через столетие яркой кометой. Почетный профессор в 21 университете мира. Учредил и возглавляет Ассоциацию комплексного мышления. В 2019 году издал книгу (объемом свыше 700 страниц) о глобальном кризисе, переменах и поиске новых жизненных пространств. В 90 лет пошел на второй круг личного счастья — женился. Жена — ученый-социолог Сабах Абуессалам. Вместе написали книгу «Presses de la Renaissance».

C женой — Сабах Абуессалам

С ровной осанкой (ходит без палочки), в хорошем интеллектуальном тонусе Эдгар Морен руководит международными проектами, дискуссиями, консультирует по сложным идеям. Уверен, что современные университеты не готовят молодых людей к решению сложных жизненных проблем. Разработал свой план по исправлению этой ситуации. Пишет книги, ведет блог, дает интервью комментирует проблему COVID-19 из своего дома в Монпелье, что на юге Франции.

О воспоминаниях. «Сейчас я часто вспоминаю молодые годы. Это — “подарок» возраста”, потому что именно в возрасте “приходят” друзья молодости. Это — ценно!»

О смерти и воле к жизни. «Я верю в невидимую реальность. Начиная с раннего детства, я тесно соприкасался со смертью. А точнее — с материнской утробы. Мама переболела “испанкой”. Врачи запретили ей рожать, потому что это убило бы ее. Но родители были молодыми. Мама забеременела мной. Врачи решили прервать мою жизнь сильнодействующими препаратами. Не получилось. Мы с мамой выжили. Потом еще много раз я “умирал” при разных обстоятельствах. “Умирал” на войне. Пережил туберкулез и много других болезней. Но воля к жизни никогда не покидала. Напротив — любой кризис стимулирует меня что-то делать».

О неопределенности. «Я всегда “вижу”, как она спешит мне навстречу».

О любви. «Я не могу работать без романтического огня. Книгу “Метод”, которая заняла у меня годы, я бы не написал иначе. Я питался энергией любови. Даже сегодня любовь продолжает разогревать мое любопытство к развитию. За это я благодарен моему отцу. Моя бедная мама умерла, когда мне было 10 лет. Отец не занимался моим воспитанием — он просто меня любил. В одиночестве я открывал “тайны” жизни. Но такой расклад открыл во мне что-то».

О «малом и тесном мирке». «Мы живем в мире, который все коммерциализирует и уменьшает. Молодые мужчины и женщины презентуют себя как “звезд”, чтобы “продать” себя подороже. А в реальности находятся в мизерном “я”. Это очень слабое, инертное и разочарованное маленькое “я” — жертва комплекса превосходства (мы хотим всего) и неполноценности одновременно».

Как решать сложные жизненные проблемы? «Прежде всего, не страшиться неопределенности, научиться работать с ней».

«Бог создал человека по своему образу и подобию. Апостол Павел раскрыл перспективы нашего воскрешения. А мы разрываем нашу пуповинную связь с природой, и разрушаемся…». «Эпидемия COVID-19 принесла дух неопределенности. Мы не уверены в источнике происхождения вируса: началось ли его распространение с рынка в Ухани, или из соседней с ним лаборатории? Мы не знаем, как вирус мутирует. Мы не знаем, до каких пор, и в какой степени мы будем в изоляции. Мы не знаем, какими будут политические, экономические, национальные и глобальные последствия изоляции. Мы не знаем, следует ли ожидать худшего или лучшего. Или смеси того и другого. Мы движемся к новым неопределенностям. Решения проблемы COVID-19 могут появиться там, где их не ожидали. Мы всегда находимся в такой неопределенности, которая заставляет нас каждый день быть в тонусе и искать решений».

Читать

УРОВЕНЬ «СЕДЬМОГО НЕБА»

В деловом мире давно гуляет понятие — «седьмое небо». Если кто-то говорит: «Они поднялись до седьмого неба», — все понимают, о чем речь! «Седьмое небо» — метафора уровня хай-класса. Люди «седьмого неба» обладают редкими способностями налаживать и удерживать поток постоянного обновления, а поэтому живут на высоте. «Молодое долголетие» и «работа как вдохновение» хорошо вписываются в стратегию «седьмого неба». Мы уходим от типичного старения (с его болезнями и ограничениями) и приобретаем легкость, устойчивость и независимость до конца.

Однако здесь есть проблема. Наладить такой уровень мы пытаемся простыми, незатейливыми решениями, которые всегда под рукой. Но уровень «седьмого неба» не стыкуется с рутинной простотой. Можно сказать себе: «Да сто лет не нужно мне “молодое долголетие” и “работа как вдохновение”!» Но от этого не станет проще и легче жить! Потому что есть, по крайней мере, две «таинственные» разрушительные силы, которые создают ситуации:

  • «не везет»;
  • «чем больше стараешся, тем всё становится хуже».

При этом ни мотивация, ни сила воли, ни упорство, ни даже маниакальное трудолюбие ничего не решают. Эти две силы — всего лишь верхушка айсберга. Если приподнять такой «айсберг», то всплывет целый «континент» других «таинственных» сил, которые, к счастью, при определенных условиях теряют флер таинственности. Условия в том, чтобы выйти за пределы нашего «простого и понятного мира» и добровольно согласиться на стресс. Освоение новых знаний такого уровня — всегда стресс для мозга, по крайней мере, временный, на начальном этапе. А дальше срывать флер тайны с этих сил и заставлять их работать на наше благополучие часто становится самым увлекательным делом взрослой жизни.

«БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ» АВАНТЮРЫ

Допустим, мы догадливы и слегка предрасположены к «авантюрам» не доверять стратегиям выживания в нашем «понятном и простом мире». В какой-то момент мы осознали себя как «дом в запустении». Как мы к этому пришли — неважно! Мы следовали простым, незатейливым решениям, которые всегда под рукой.

Но осознание «я — в запустении» нас больно шарахнуло. Мы стали пытаться «оживлять» себя. «Дом» стал оживать и преображаться. Само движение к тому, чтобы что-то изменить, открыло шлюзы энергии. Мы перешли на ЗОЖ, подключили спорт, прокачали здоровье, отвоевали высокий тонус, постройнели, посвежели. Мы улучшили или вовсе поменяли имидж. И уж совсем хорошо — обновили профессиональные компетенции, вложились в несколько приличных курсов. И к нам потек интерес от внешнего мира — условный «заказ» на преображенных нас. Появились хорошая работа, связи, открылись новые возможности.

Мы достигли хорошего «плато» для следующего рывка. ЗОЖ дает энергию, самодисциплина обеспечивает порядок, а порядок дает силы. Теперь мы точно понимаем, как работает сила перемен! У нас хорошая мотивация, воля к результатам, напор и работоспособность. Новый рывок! И нас выталкивает на «плато» выше. Какой обзор вокруг! «Облаков» и «туманов» гораздо меньше, просматриваемость «пути» близка к идеальной! «Теперь необходимо этот уровень поддерживать уже прокачанными ресурсами. Гнать новую волну», — решаем мы. Так много «заказов» на наше внимание, дружбу, компетенции от людей с социального этажа повыше. И рынок вакансий расположен к нам… Мы выглядим лучше ровесников, наша реакция на вызовы быстрее и изворотливее. Может ли что-то этому помешать? Конечно, может! Ведь мы не наивны! Все силы бросаются на то, чтобы удовлетворить этот «заказ». Ведь время так быстротечно, да и возраст поджимает. Мы радостно спешим конвертировать свою активность в новый капитал для следующих рывков и новых «плато».

И, конечно же, мы почти идеально вписываемся в закон нашего «простого и понятного мира»: прокачка личных ресурсов вкупе с сильным внутренним стержнем и опорой на себя гарантирует продвижение вперед, новые уровни и многообещающее будущее. И да, мы помним о полосах везения и невезения. Но здесь всё как у всех: может, пронесет. Мы блестяще управляем этим «простым и понятным миром» с освоенных новых этажей. Мы любим его, мы часть его, мы черпаем силы в этой теплой реальности!

КАЙФ ПОГИБАЮЩЕЙ ЛЯГУШКИ

Проходит время… В какой-то момент мы фиксируем снижение тонуса и способности без труда жонглировать делами. Возникает больше ошибок и промахов на работе и вне ее. Это не проходит для всех незаметно. Нам еще снисходительно улыбаются, но есть напряжение. Да и внешность, несмотря на ЗОЖ, слегка проседает. Нами всё еще восхищаются, но мы фиксируем «следы» неприятных процессов. Это неожиданно и досадно. Мы немного поднапряглись, но быстро отогнали эти мысли. Ведь всё еще хорошо, да и репутация прочная, есть воля, мотивация и маниакальное трудолюбие!

И внезапно — с какой-то ошибки на работе, слабинки в других делах — наш «дом» начинает рушиться. Нет-нет-нет… всё можно исправить усилиями. У нас есть опыт! Мы включаем усилия на полную мощь, мобилизуем все силы и бросаем на удержание позиций. В какой-то момент всё стабилизируется. Ну, наконец-то! Мы так и знали! Просто расслабились некстати! Теперь мы не будем расслабляться, а продолжим всё время трудиться, наращивая темп. Но через какое-то время простая и наивная стратегия «трудиться лучше и больше» перестает помогать. Внезапно мы обнаруживаем себя «внизу».

Нас отбросила назад некая «таинственная» сила. Мы чувствуем ее мощь, превосходящую во много раз нашу способность трудиться и желание противостоять ей. Это сила нашего «простого и понятного мира», а по-научному — «сложных систем» показала, «кто в доме хозяин». И если рядом есть кто-то, кто знает о «сложных системах», мы медленно приходим к осознанию первого «тайного» закона: развитие и улучшение имеют пределы. Чем настойчивее прилагаешь старания и силы для улучшения ситуации, тем хуже она становится.

Таких историй «откатов», падений, обнищания, перегорания, возвращения болезни, бедности, старения — не счесть. Просто об этом никто не любит рассказывать.

Но если мы согласимся на временный стресс в процессе изучения «простого и понятного мира», то у нас появится большой шанс переиграть эти «таинственные» силы и подняться к «седьмому небу» без истощений, напрасных усилий, временных потерь и расточения сил. Это новый уровень знаний, которые к нам сегодня приходят.

Второй «тайный» закон: «простая и понятная жизнь», она же милая рутинная реальность, она же «сложная система», заставляет нас не смотреть на ее коварные законы.

Их несколько.

  • Тайна — «развитие и улучшение имеют пределы».
  • Тайна — «мы не замечаем медленных изменений». Мы не видим своего плавного падения, пока не скатимся с набранной высоты. Падение становится явным для нас, когда уже ничего не исправить — мы разбиты.

Есть известная иллюстрация, как «простая и понятная жизнь» заставляет нас убивать свой потенциал, свое долголетие. Это научный эксперимент, который демонстрирует медленное сваривание в кипятке живой лягушки. Если ее поместят в кипящую воду, она выпрыгнет и не погибнет. А если поместить лягушку в кастрюлю с холодной водой, которая медленно нагревается, лягушка не отрефлексирует опасность и будет медленно погибать в неведии, что погибает. Именно так выглядит наша неспособность реагировать на опасные перемены или сдвиги, которые происходят постепенно.

К счастью, «тайных» законов немного — не больше десятка. Зная их, мы можем обыгрывать коварную «сложную систему» и двигаться без препятствий и без напряжения. В этом посте я останавливаюсь только на трех «тайнах». Итак…Наша каждодневная «простая и понятная жизнь» обладает колоссальной силой держать нас в рабстве минимальных достижений и нераскрытия своего потенциала. Наказывает за попытки вырваться на уровни выше «слепотой» и выбором простых, незамысловатых решений проблем. Простые решения срабатывают только на короткий период, чтобы через некоторое время проблемы вернулись в еще больших масштабах

  • Мы не видим медленных изменений в нашей карьере, отношениях, здоровье, свежести, процессах старения и т.п. Мы фиксируем их, когда уже почти ничего поделать нельзя.
  • Мы не знаем, что развитие и улучшение имеют жесткий предел. Мы терпим фиаско, мы откатываемся назад, мы — в бессилии.

ОБЫГРАТЬ СИСТЕМУ

Допустим, нам повезло. Мы согласились на стресс (мозг стрессует от самой идеи уделять повышенное внимание «сложной системе») и всё-таки разобрались в природе реальности. Да, мы скатились вниз, рухнули наша репутация, возможности, перспективы и т.п. Однако мы не паникуем, а успокаиваемся и прекращаем все попытки что-то исправить по представлениям «простого и понятного мира» — трудиться больше и лучше. Мы притормаживаем, берем паузу и начинаем прокачивать другие умения, о которых почти никто пока не говорит. Переходим на более скромный уровень, сильно снижаем градус суеты, отвязываемся от внешних источников радости.

Мы начинаем видеть «невидимое» — зарождающуюся реальность: какое наше решение рождает начало «спада», а какое — готовит взрывной «подъем». Перед нами открываются многослойные управленческие проблемы жизни и лучшие решения для них.

Мы начинаем понимать, почему ЗОЖ перестал помогать добиваться впечатляющих результатов. ЗОЖ — это не только уровень стройности и подтянутости. Стройность — всего лишь фундамент, предпосылка к новым уровням, непрекращающийся процесс освежения и самовосстановления систем организма и мозга. Человек, пытающийся расстаться с разрушительными привычками, также наталкивается на предел, на точку, после которой он не может переходить на новые уровни результатов. Сначала усилия обойти этот барьер приносят плоды. Всё как бы получается. Он чувствует себя лучше и сильнее. Но в какой-то момент решимость и силы сдают, и он снова во власти старых привычек. Все эффекты стараний сведены к нулю.

Потому что стопроцентный постоянно омолаживающий ЗОЖ — это процесс бесконечных комбинаций того и этого. Необходимо постоянно что-то менять в питании, делать паузы для одного продукта, переключаться на другой. Потому что организм привыкает к однообразию, а нужна постоянная легкая встряска для подстегивания гомеостаза. Организм так лучше работает, лучше обновляются все его системы. Эти тонкости требуют пристального внимания, так как они обладают колоссальной силой. Организм должен быть постоянно слегка удивлен новизной, которую мы ему предлагаем в плане еды, движений, стрессоустойчивости и т.п. Такая же стратегия необходима и для рабочих компетенций. Нужно постоянно вкладываться в новые знания, курсы, опыт.



Таким образом, мы начинаем восстанавливать свое восхождение по другой дорожной карте. Собираем себя уже по радикально другим «лекалам». Мы знаем, что когда мы выйдем через некоторое время в свет, снова окажемся востребованными. Интерес к нам поплывет мощным потоком. Потому что мы явно имеем массу преимуществ перед теми, кто равнодушен к апгрейду себя в иной логике. Мы знаем коварство «простой и понятной жизни» и ее способности толкать нас в простые, банальные решения жизненных задач.

Мы не будем никуда торопиться, суетиться, реагировать на повышенный интерес к себе.

Потому что научились различать медленные процессы опасных сдвигов в нисходящую спираль, влекущую нас вниз. И случай со сваривающейся лягушкой — больше не наша история. Мы понимаем прошлые ошибки. Мы думали, что пришли в точку стабильного роста, которую нужно поддерживать усердием и стараниями. Иногда поддавать жару, если что-то ослабевает, — трудиться усерднее и двигаться вперед. Как наивны и опрометчивы такие мысли! Они дорого обходятся.

Правда в том, что нет никакой точки стабильного успеха, где можно расслабиться и отвечать на «заказ» мира своим вниманием. Нужно постоянно обновляться новыми практиками, новыми знаниями, компетенциями, новой привлекательностью, новой свежестью…

Лучшие экспертные школы по «сложным системам» рекомендуют для этого двигаться меньше оптимальной скорости в развитии, чем мы готовы. Тогда на обновление будут ресурсы. Система «сойдет с ума» от такой нашей стратегии. Мы больше не ее заложники, мы не реагируем на события — мы создаем процесс. А это — высшее мастерство в развитии до «седьмого неба». И здесь мы понимаем, как был прав Уолтер Келли, который сказал: «Мы встретили врага, и это оказались мы сами».

Выводы.

  • Обучаться «тайным», скрытым законам непросто. Сначала мы не верим в это. Нам всё это чуждо! Но потом начинаем схватывать суть.
  • Легко захотеть постоянного обновления и его результатов. Но трудно согласиться на временный стресс и усилия, которые приводят к обновлению.
  • Без понимания тайного поведения «системы» мы достигаем первых улучшений и падаем в эйфорию. Потом мы реагируем на внешние события, которые берут в плен наше внимание. Мы перестаем обновляться и бросаемся в суету и соблазны. Затем мы обнуляемся и становимся неинтересными и обычными. И падаем вниз.
  • Мы не воспринимаем медленные и постепенные процессы обнуления. Чтобы научиться их видеть, необходимо притормозить и уметь наблюдать. Трудноуловимые медленные процессы часто являются источником самых больших опасностей.
  • У каждой «вещи» есть оптимальные для нее естественные темпы развития. Оптимальная скорость должна быть чуть меньше максимально возможной. Когда мы пересекаем эту границу — раскручиваем свою активность до уровня абсурдной суеты, запускается усиливающаяся спираль вниз — четвертая «тайна» (о ней в следующем посте). Нужно двигаться только с условной скоростью 60 миль в час. Так мы переигрываем «систему».
  • Мы не торопимся принимать простые и банальные решения типа «я буду работать еще упорнее». В лучшем случае они дают кратковременное улучшение. Всю силу мы перенаправляем на изучение скрытых повадок системы, чтобы не реагировать больше на внешние события, а управлять процессом. Мы становимся восприимчивыми к тонким и трудноуловимым связям. Начинаем видеть, как собираются наши сложные проблемы и как превентивно аннулировать этот процесс.

Можно ориентироваться на людей, достигших экстраординарных уровней в мастерстве обыгрывать систему: людей искусства, спортсменов, ученых, бизнесменов… Люди выдающихся и стабильных результатов не реагируют на события — они управляют процессами. Они постоянно совершенствуются, потому что знают: нельзя никуда «приехать». Нет ничего, чем можно было бы овладеть. Они понимают, что «путь и есть награда».

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Киану Ривз (55 лет) — показательный пример постоянного обновления. Никаких падений! Блестяще «переигрывает» систему! Всегда актуальный! Как следствие — постоянные предложения, эффекты «молодого долголетия» и «вдохновляющая работа». На недавнее «вручение Оскаров» Киану пришел со своей мамой — Патрицией Тейлор (76 лет). Патриция — художник и, как видим, движется в логике нетипичного старения.

Свежие выходы – февраль 2020 г. Том Форд (58 лет); Вера Вонг (70 лет); Ленни Кравиц (55 лет) с дочерью

Джаред Лето (48 лет)

Читать
1 2
Page 1 of 2