стиль жизни

«КАРТОЧНЫЙ ДОМИК» ВОЗРАСТА

«Линия горизонта», как живое существо, заигрывает с нами. Особенно когда бездонная синь и солнце без меры, а мы — молодые. В такие минуты мы остро ощущаем бесконечность жизни. С годами ощущение бесконечности пропадает, и горизонт становится просто горизонтом. Никто не манит, ничего не обещает! Знающие люди говорят: это — норма! В молодости мы получаем высокую дозу чувства «бесконечности жизни», чтобы в зрелом возрасте найти это внутри себя. Поэтому у нас часто поднимается тоска по бесконечности жизни, чтобы мы искали ее … в правильном месте.

И снова новизна от Гарвардского университета: новый взгляд на жизнь, старение, долголетие и обновление вне возраста. Гарвардцы — они такие! Им легко и гению сказать: «Мистер Дарвин, подвиньтесь! Дайте нам разобраться в тайнах жизни! Дайте пережить потрясающий кайф от отгадки загадок Творца!».

Вчерашние «истины» пересматриваются. Потому что рассеялась надежда на то, что они решат проблемы с телесным и душевным здоровьем и старением. Проблемы не только не решаются, но и добавляются новые. Можно по-разному относиться к «пророчествам» Билла Гейтса о новых пандемиях, но правда в том, что официальные прогнозы уже 10 лет как сигналят об этом. Жизнь всегда будет подбрасывать «дрова в костер» рисков и опасностей. Очевидно, что проблемы не решить без новых прорывов.  

Поэтому возникают шокирующие своей немыслимостью факты о нашем организме из уже квантового уровня. Гарвардцы бросают вызов устаревшим представлениям о нашем организме, отвечающим уровню «детского сада», и говорят: жизнь — это больше чем материя. Гораздо больше! Складывается картина,с одной стороны — непостижимо сложная, а с другой — простая и доступная, как солнечный свет.

  • Наше тело — не просто тленная плоть, а что-то гораздо-гораздо большее. Организм —  гигантская «тусовка» молекул, атомов, клеток и органов, которые налаживают связи между собой через общение. Именно от этих динамичных связей и зависит то, как мы постареем, сколько проживем, и даже что будет после долголетия.  
  • Наш мозг в эту «тусовку» не входит. Он сам по себе! И этим создает для нас большие проблемы. Потому что наше тело знает гораздо больше мозга о том, как продлевать жизнь, как обновляться и сохраняться. А мозг блокирует эту информацию.
  • Из-за своей оторванности «от всех» мозг живет лишь сиюминутным и простым. За заботу о будущем, о перспективах и последствиях бездействия отвечает лишь маленький фрагмент префронтальной коры мозга. Тогда как большая часть «серого» вещества довольствуется лишь тем, чтобы пребывать в инертности и неосознанности. 
  • Наше тело имеет сокровище — «навигацию» или, другими словами, «внутреннее солнце», которое ориентирует все наши клетки и органы на то, чтобы само-обновляться, само-исцеляться и само-восстанавливаться в пределах 120 лет. 

Таким «внутренним солнцем» обладает все живое. От паука до кошки, и более сложных существ. Паук точно определяет расстояние между подпрыгивающими ветками вишни и доской от забора для опорных точек его новой сетки, например. Он учитывает силу ветра, переменчивость погоды и собственные ресурсы, потому что эти «тайные знания» он получает от своего «разговаривающего» организма. Поэтому паук хорошо ориентируется в незнакомых местах и может гибко менять свои планы. Та же самая навигация («внутреннее солнце») толкает уличных кошек на поиск своего дома. Она же позволяет ощущать смысл собакам: бороться за жизнь или нет, когда они болеют. Когда животные предчувствуют смерть, они уходят в уединенные места. Собаки и кошки впадают в депрессию или в надежду, безошибочно «считывают» наши настроения и болезни. Они также поставлены перед выбором: пойти или не пойти туда-то, съесть или не съесть то-то, спрятаться или не спрятаться… И даже наша био-клетка поставлена перед выбором — быть активной и делиться, или пассивной, с определенными последствиями для нас.

Все живое движется этим «внутренним солнцем»: жить, дышать, продлеваться, уходить от рисков. «Солнце» адаптирует нас к незнакомым ситуациям, ведет в правильные места. 

(Что происходит в ситуациях, когда не хочется жить — другая важная тема).

Откуда внутри нас появляется это «внутреннее солнце», эта скрытая навигация, это чувство «бесконечности жизни», которое в разном возрасте то притупляется, то вспыхивает с новой силой? И почему это «внутреннее солнце» не касается нашего мозга? Почему мозг и организм «в контрах»?

ЗАГАДОЧНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ ЖИЗНИ

Есть такое скучное, тяжелое научное слово — само-организация. Мы не узнаем в нем чуда, потока, вдохновения и метафизики. Но именно в него «завернуты» и метафизика, и чудо, и поток, и сила, и помощь «как бы со стороны».

«Само-организация» — это, буквально, само-создание и само-налаживание. Наука очень осторожно проходит через те стены, которые сама себе создала, объявив, что мир только материальный. Сегодня эта материальность выглядит «детским садом» для самих ученых, из которого стараются как-то достойно выйти.

Наше тело создается и материализуется через это само-создание. А само-создание включается через общение, передачу информации между нашими телесными клетками, молекулами, органами, нервной и иммунной системами и т.п. Такая «разговорчивость» наших деталей и создает интуитивную «навигацию», которая вливает в нас силы и желание жить, адаптирует ко всему новому и необычному… По-научному это называется когерентностью. Разговорчивость усиливают клетки, молекулы, атомы, органы. Никакой конкуренции, никакой дарвиновской логики в духе «выживает сильнейший». Потенциал выжить есть у всех! То, что на сухом научном языке называется само-организацией, на духовном и эмоциональном — «Творец вдохнул жизнь во все живое, и запустился творческий процесс само-создания». Каждый организм само-раскручивается, само-разворачивается, стремится развернуться как более драгоценная и творческая материя.

Наши клетки сами себя ремонтируют и обновляют, имеют волю и настойчивость, интеллект, чтобы выбирать разные стратегии для иммунитета и создавать новые в ответ на новые вирусы. 

Все зависит от интенсивности и качества отношений между клетками и органами. Ни один процесс не происходит в отрыве от других. Для любой проблемы в организме не может быть одного простого решения, потому что все завязано на всем.

Молекулы похожи на веселых, активных и темпераментных покупателей восточного базара, которые горячо разговаривают в одном месте, затем перемещаются в другую часть базара, что-то обсуждают в третьем… Интенсив, динамизм и «огонь» отношений! Ничто не может угомонить эти разговоры, разве только смерть. Эта постоянная игра связей и есть наше здоровье и долголетие.

Измерение, на котором все создается из веселого гама общения — смесь творческого изобретательства и всеохватности. Все решает не биологическая материя разных органов и клеток, а общение между ними.

И только наш мозг стоит в стороне и равнодушно, рассеяно смотрит на эту кипящую активность «базара».

Это измерение и эта разорванность мозга и всего организма и есть новый пласт, который сейчас интенсивно изучается.

Потому что есть люди, у которых мозг присоединяется к целостности организма, и получается «фантастическая синергия». Если мы выбираем «правильное» — это одно правильное усиливает другое правильное. Усиление идет по цепочке. Старение откладывается, потому что весь организм обновляется в усиленном порядке.  

Если выбираем «неправильное» — оно также усиливает другое неправильное, связывает вместе эти неправильности, и так по цепочке. Мы получаем очень известные и понятные эффекты — усиливается и ускоряется наш распад.

Гигантский веселый, само-организующейся «базар» нашего организма проводит наше тело сквозь время и возраст очень старательно и надежно. Но очень часто этому мешает наш мозг из-за ориентира на сиюминутном, падкости на разрушительные соблазны и недооценки рисков.   

Организм все же не железный. Мозг не понимает того, что понимает и знает наш целостный и когерентный организм. 

Этой проблемой сегодня активно занимается, например, биосемиотика.

Весь организм понимает «драму» мозга, его сепарацию, и помогает ему. В нашем кишечнике есть «второй мозг», который связан с мозгом главным. Это — наш кишечный биом, от которого во многом зависит работа главного мозга и нервной системы, как, впрочем, и иммунной. Вот такая вспомогательная, страховочная система.

КАК НА САМОМ ДЕЛЕ МЫ СОЗДАЕМСЯ

В новом раскладе генетика уже не «первая леди», и, возможно, даже не вторая. Но все равно важная и авторитетная. Недавно объявлено, что гены только на 30% определяют наш расклад.

Фактор квантовости еще больше снижает этот процент.

Гены играют важную роль в этом творческом клеточном «многоголосье», но не настолько, как думали раньше.

Наш эмбрион формируется не по заложенной генетической программе, а по генетическим «нотам», которые клетки интерпретируют по-своему, творчески и спонтанно. При этом в большинстве случаев все возникает благополучно. Генетические «сбои» все-таки — редкость. Большинство людей рождается без патологий.

Общаясь в спонтанном потоке, гены создают новые сочетания клеток, и таким образом создаемся мы. Невозможно спрогнозировать в этой биологической «мешанине» клеточного общения, как что с чем соединится, усилит друг друга, и как сформируется орган или внешность. Организм просто «читает» гены, осмысливает и интерпретирует, адаптирует их под свою логику.

Биологические части нас, общаясь друг с другом, бесконечно влияют друг на друга.

Таким образом, все живое рождается из такой веселой молекулярной «болтовни». Так рождаются даже звезды из космической пыли и затем сливаются в галактики. Точно так же наши атомы объединяются в молекулы, молекулы само-организуются и создают органы, а органы создают телесную «галактику» нас. А все начинается с «точки общения», с точки вступления в контакт —собственно, как начало формирования эмбриона.

Эта невообразимая «мешанина» парадоксальным образом может быть простой.

Маленькое тельце легко материализуется в процессе само-создания: кости легко обволакиваются мышцами, эластичными соединениями. Тончайшие вены формируются в точности такой толщины, чтобы переносить именно то количество кислорода (не больше и не меньше), которое нужно для тканей. Нервные клетки создают синапсы, чтобы адаптировать нас к разным ситуациям. Нервная система создает удивительную согласованность внутренних процессов, иммунная система охраняет от всех разрушителей. И все это действо происходит легко, не напряжно и как-бы «со стороны».

Другими словами, наша ДНК — это, скорее, ноты, по которым клетка разыгрывает свою «оркестровку» для разных ситуаций. Материализует саму клетку другое действо генов — генные переключатели. Это — эпигенетика, при которой потом, уже начиная с нашего детства, наш образ жизни (еда, эмоции, стрессы, привычки и т.п.) будет включать одни гены и выключать другие. Гены формируются и гибко перестраиваются в результате спонтанных реакций, исходя из нашего поведения.

Выходит, что ничего не предопределено. До конца нашего последнего вздоха за нами закреплена свобода выбора, которую дарит нам Творец, уважающий наш любой выбор и не вмешивающийся в нашу историю, если только мы сами Ему не позволим. Таким образом, жизнь — это, прежде всего,эмоциональный, духовный проект, и только потом — материальный, биологический.

«Самоустранение» мозга от организма (от межклеточного разговора, от всеобщей информационной поддержки) не позволяет нам видеть всеохватное богатство решений для проблем. От этого полушария мозга конфликтуют, обрабатывают информацию по-разному, в разрыве друг от друга. В таком раздрае мозг игнорирует «навигационную карту» тела, «внутреннее солнце». Поэтому мы постоянно ошибаемся, плодим иллюзии, выбираем неправильное. Главное и ценное объявляем второстепенным и неважным. У нас возникают надежды, основанные на наивности и примитивности. Большую часть времени мозг развлекает себя за счет всего организма. 

Каждую секунду само-создание и само-настройка тормозят наше старение, отодвигают нас от финальной точки. Наши гены подчиняются этой само-настройке, которая зависит от гигантского сгустка отношений между всеми нашими клетками и нашим выбором, который сгенерирует мозг, не особо заинтересованный думать о будущем и последствиях его выбора.

ОРУЖИЕ КРАСОТЫ

Есть ли способы соединить мозг с «внутренним солнцем», с «навигацией»?

Один из немногих и очень действенных способов — архетипическая красота.

Есть такой особый тип красоты (внешность, истории, отношения, цвет, одежда, искусство, музыка, природа…), который «собирает» мозг, соединяет его с «внутренним солнцем» организма.  Есть немногие цветовые сочетания, которые вызывают метафизические состояния, завораживают и захватывают внимание (это не касается современной моды). Не зная таких важных вещей, мы лишаем себя больших возможностей. То, что нам навязывают сегодня как «красоту», не дает ни силы, ни вдохновенья.

Архетипические отношения, внешность, истории — не легкодоступные активы. Их освоение — отдельная большая тема. Когда мы соприкасаемся с такого типа красотой, наше «внутреннее солнце» начинает «просыпаться», и мозг начинает медленно открываться для всеохватности жизни, ее глубины. 

Это очень хорошо понимали раньше — как архетипическая красота одежды влияет на смелость и отвагу и подъем духа. Поэтому на войну шли исключительно красиво одетыми. Это был специальный военный «от кутюр» для военных чинов, которые поднимали дух. В этой одежде использовались специальные цветовые решения. Поэтому так важно окружать себя именно архетипическим, редким типом красоты, особенно когда накатывают депрессия или тяжелые времена.

Архетипические истории. Это историио грандиозных взлетах «с нуля» и грандиозных падениях «с высот»; о превращениях; о красавице и чудовище, и т.п.

Иногда Голливуд использует эти гипнотические «технологии» на все времена. Из старых, «громких» фильмов — «Адвокат дьявола», «С широко закрытыми глазами», «Призрак оперы». Из самых свежих — «Отыграть назад» с Николь Кидман и Хью Грантом. Кстати, Николь Кидман обладает как раз архетипическим типом красоты. Далеко не все режиссеры владеют мастерством использовать такой ход.

В таких фильмах есть элемент прозрения, того, что не укладывается в голове героев, которое разрывает привычную картину мира, порабощает волю, либо, напротив, ее высвобождает. Мозг «просыпается» и начинает видеть «скрытую» прежде картину мира.

Есть и персональные архетипические истории. Их не много, и не со всеми они происходят. Но когда мы сталкиваемся с ними — понимаем, что столкнулись с чем-то глубоким, волнующим и редким, древним, но при этом всегда современным.

Когда мы размышляем об архетипических историях, активируется часть мозга, которая может воспринимать безграничность жизни. Формируются особенные нейронные сети, которые помогают понимать широту и глубину жизни, ее метафизическое измерение. Мы начинаем схватывать легкость само-созидания, обнаруживать свое «внутреннее солнце». 

Каждый год мы вовлечены в символическую смерть природы зимой и воскресение весной. Эта архетипическая, повторяющаяся череда смерти и жизни необходима для нас. Без архетипической красоты мы теряем большую часть своих способностей и не можем раскрыть свой потенциал.  Поэтому в своем незнании этих вещей, мы игнорируем и обесцениваем красоту как нейтральный блок жизни, лишая себя силы. На мой взгляд, прекрасные иллюстрации английской художницы Анжелы Баррет несут в себе концентрированную архетипическую красоту.

(Об архетипической внешности и поведении и отношениях – в следующем посте).

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Две персоны с жизненными архетипическими историями и отложенным старением

Рао (100 лет) и Эния (59)

Рао и Эния — не знакомы друг с другом. Но их многое объединяет: родились в многодетных семьях (не самые старшие и не самые младшие), получили минимум внимания в детстве, быстро и интуитивно выбирали правильный путь в ранней молодости, нашли свое лучшее место в мире.

Никакого стремления к славе и известности. Мировая слава сама вышла им навстречу, без их  малейшего интереса к ней. Стопроцентная архетипичность!

Энии 59 лет. «В конце 2019 года многие мои друзья, включая музыкантов, попросили меня собрать для них лучшие композиции Энии. Вдруг им захотелось! Я сделала. Как же я была поражена, когда буквально через несколько месяцев начался локдаун! Все как бы почувствовали, что грядут сложности, и именно Эния поможет держаться на высоте, когда привычная реальность, кажется, разрушается», — недавно рассказала один из музыкальных обозревателей популярного журнала.

Каждая ее композиция — сплав древности и современности с сотнями слоев, переливов и ритмов. Все это соткано как драгоценная ткань. Звуки безмятежности восстанавливают, обновляют, превращают сложное в легкое.

Эния сумела остаться известной «загадкой», не благодаря типичным пиар-технологиям, а чему-то более невыразимому. Не-мейнстримная музыка создает мировые хиты. Ее волнующие, величественные мелодии, обволакивающие текстуры привлекают даже крутых молодых рэперов и тяжелых рокеров. Архетипичность — она такая!

Когда Эния подписала контракт со студией Warner Brothers, она добилась того, чтобы для нее сделали исключение: выпускать каждый новый альбом с перерывом в три года.

Студия пыталась навязать Энии «рок-н-ролльный образ». Та отказалась: «Моя карьера не зависит от того, как я выгляжу». На то время ей было 27 лет.

Также отказалась создать музыку для фильма «Титаник». Она не видела себя в этом проекте.  

Мир Энии всегда слегка недосягаемый и защищенный. Дело даже не только в том, что она создает красивые вещи. Она овладела искусством делать нежные, «тихие» вещи очень сильными и преображающими.

Ее нет в социальных сетях, даже электронную почту она проверяет только раз в несколько недель. Попытки папарацци сделать снимки постоянно терпят фиаско.

«Я никогда не пыталась создать из себя загадку. Я просто очень независимый человек».

Что интересно, Эния привлекает сталкеров. При этом не живет в страхе.

«Вначале это было странно, но потом я увидела их другую сторону: эти люди не могут справиться с некоторыми внутренними проблемами. Это не их вина, особенно если они связывают с моей песней свою трагедию или потерю. У меня был выбор: либо бояться и каждый раз испытывать ужасное давление, либо двигаться дальше. Я выбрала второе. Это меня больше не пугает».

Готовит ли Эния что-то новое? Хотя она не объявила о планах, она, скорее всего, над чем-то работает, как всегда не спеша. Она не боится, что ее забудут между долгими паузами в подготовке нового альбома. «Я не иду в студию только для того, чтобы записать очередную песню. Для меня это — не работает! Я считаю важным войти в поток и пережить его вдохновение, и только после этого облечь это переживание в музыкальную форму».

Из антивозрастного. Пилатес с личным инструктором.

Никогда не была замужем, не имеет детей, не состоит в отношениях.

Рао (полное имя — Кальямпуди Радхакришна Рао) — 100 лет. Много ли мы знаем людей, которые после официального выхода на пенсию переехали с США и стали мировой звездой? А затем еще 25 лет работали в ведущих американских университетах. Это — путь Рао.

В сегодняшний локдаун столетний Рао с энтузиазмом сидит на онлайн-собраниях и конференциях, обсуждает с друзьями и коллегами разные события. Слушает любимую музыку, ведет интенсивную переписку с партнерами. Если бы не коронавирус, продолжал бы и дальше играть в теннис на открытых площадках и путешествовать по интересным местам. 

Рао — один из самых выдающихся аналитиков всех времен, без преувеличения. Сложно описать широту его работ в нескольких предложениях.

Его работы в области многомерного анализа, включая теоремы, носящие его имя, произвели прорывы в разных сферах: от медицины, генетики, криптологии, логистики, экологии до демографии, антропологии и экономики. Журнал Forbes признал его проекты ценной базой для создания новых бизнес-технологий.

Его открытия были скорее интуитивными, чем рациональными.

Например, когда Рао однажды читал лекцию, посвященную одной статистической теореме, один из студентов задался вопросом: «Что если бы найти ее доказательство для решения конкретной проблемы?». Рао вернулся домой и в тот же вечер изобрел свою знаменитую формулу.

Рао свободно говорит на нескольких языках. Имеет массу наград.

С самых молодых лет довольно быстро нашел свое место под солнцем. 

Однако первые поиски поставили перед фактом — всюду требовались деньги на учебу. У Рао их не было. Единственно доступными на то время оказались бесплатными курсы по новой сфере —статистике.  «… Какой-то человек сказал, что статистика — перспективное дело будущего, и что будут хорошие рабочие места. Я тут же схватился за это, даже не зная до конца, что это такое… ».

Живет сейчас с семьей дочери в Буффало. По ее словам: «Отец по-прежнему в хорошей форме. Я явно проигрываю ему в энергии и реакциях на разные события. Лишь в подростковом возрасте я поняла, что мой отец — знаменитый ученый. И то — только потому, что к нам в гости приходили непростые люди, а на полках появлялись награды. Отец никогда не рассказывал дома о работе и достижениях. Он всегда был и остается очень тихим человеком, который всегда работает за своим столом».

Так выглядит хорошо развитое чувство внутреннего «ориентира» или «внутреннее солнце», когда мозг находится в согласии с целым организмом.

Читать

ВЫСОКИЙ «ПИК БЛАЖЕНСТВА» И ИММУНИТЕТ

Не знающий ни в чем меры венецианский аристократ Луиджи ди Корнаро к 40 годам заболел тяжелыми болезнями из-за чрезмерных еды и питья. Иммунитет не выдержал. Даже знаменитые на то время врачи не могли ему помочь. Казалось, дни его были сочтены. Однако нашелся один врач, который, вопреки распространенной практике, предложил «странное» решение — периодическое строгое воздержание от еды. Корнаро очень хотелось жить, и он послушался. В результате выжил и избавился от всех болезней. Когда ему было 83 года, он написал свой первый трактат «Tratatto de la Vita Sobria» («Трактат об умеренной жизни») и умер в возрасте 102-х лет.

Дело в том, что у Корнаро был очень высокий «пик блаженства». Многие люди переживают высокий пик блаженства! Но, наделяя одной рукой нас блаженством, этот «пик» другой открывает «двери» для всего, что так не нравится нам: лишний вес, короткая жизнь, преждевременное старение, болезни и деградация. Обмен высокого блаженства на любовь к жизни в случае Корнаро позволяет оценить и наш «роман» с жизнью.

Любовь к жизни бывает разной, она может много раз то уменьшаться, то усиливаться. Эрих Мария Ремарк был прав: «Любовь — не зеркальный пруд, в который можно вечно глядеть. У нее есть приливы и отливы. И обломки кораблей, потерпевших крушение, и затонувшие города, и осьминоги, и бури, и ящики с золотом, и жемчужины… Но жемчужины — те лежат совсем глубоко».

Конечно, такие огненные натуры как Корнаро, которые разгоняют свой пик блаженства, а потом меняют их на любовь к жизни — редкая история, но ценная как «кейс». У Эли Макгроу, которой недавно исполнилось 81 год — тот же путь. Понесла большие потери, рухнуло все — здоровье, карьера, отношения, так как сожгла себя на высоких «пиках блаженства», можно сказать, дотла. Последовали годы в реабилитационных центрах. Возродилась только в «третьем сезоне» жизни — вернула здоровье, карьеру и отношения.

В этом посте:

  • Блуждающие «пики блаженства»
  • Сдвинуть пик свежести сильно на потом (продолжение)  
  • Огонь-история Эли Макгроу. 

В начале поста— две заслуживающие внимание новости о коронавирусе.

  • Наконец, кажется, появился ответ на вопрос: Почему от коронавируса иногда умирают совершенно здоровые люди? От этой инфекции в основном умирают люди с хроническими болезнями. Однако от него умирают и молодые здоровые люди. Результаты двух недавних исследовании выявили: у молодых, не имевших хронических болезней людей, которые умерли от «короны», были найдены антитела, блокирующие интерферон. Ни у одного пациента с несложным течением этой инфекции таких антител не обнаружилось. Дефицит интерферона рассматривают как одну из причин, по которой умирают от коронавируса молодые здоровые люди, — заключают ученые. Эти случаи очень редки. Согласно статистике, смертность людей моложе 40 лет практически не повышается даже на пике эпидемии ковида по сравнению с доковидными временами.
  • В журнале Science вышла статья-прогноз о том, что нам стоит ожидать в ближайшие 5 лет относительно коронавируса. Спрогнозированы 4 сценария, которые будут зависеть от времени распространения вакцины, и на какую длину она может растянуть наш иммунитет. Зависит от того, сможет ли привитый человек быть переносчиком, и насколько дисциплинированно мы будем носить маски и соблюдать дистанцию. Иммунитет и вирус очень хорошо знают уловки друг друга и имеют свои ходы. Есть длинный иммунитет, есть средний, есть короткий. Если иммунитет будет коротким, как при гриппе, нас ждут волны, с пиком в каждый зимний сезон. Если иммунитет окажется длинным, — волн будет меньше. «Все решат вакцина, которая в каждом сценарии тормозит эпидемию, и наше отношение к ней», — делают вывод авторы статьи.

ПИК БЛАЖЕНСТВА И ЕГО «ХВОСТЫ»

Конечно, это никакая не новость, что наш организм на 97% состоит из звездного вещества, созданного в глубинах звезд. Просто мы часто забываем этот факт или не осознаем эту часть своей природы. С ранних месяцев жизни, в нашем теле и душе включаются механизмы, чтобы реализовать эту «звездность». Но семья, в которой мы родились (будь то богатая, бедная, или «средняя»), одинаково ломает это «чудо» и навязывает нам те же проблемы, которые запускают сами неосознанно. 

Затем мы «выходим в люди». Там окончательно теряется наша уникальность, и мы копируем то, что делает большинство. Нам прививают «высокий пик блаженства» от разрушающих нас еды, пития и других токсичных привычек. Наши механизмы самоомоложения и самовосстановления гаснут, иммунитет не работает в полную силу.    

Но сейчас такой расклад начал меняться, потому что появились открытия в молекулярной биологии, доказывающие невероятные способности нашего тела. И умные люди спешат ими воспользоваться, чтобы переживать качественно другую жизнь с растянутой свежестью и не-генетическим, здоровым долголетием и достойным иммунитетом.    

Самая топовая тема в анти-старении — ограничение калорий. Есть масса научных доказательств, что уменьшение калорий меняет многое: дает стройность, здоровье, позволяет наладить не-генетическое долголетие. По «ограничению калорий» издано много книг, написано статей, проведено исследований. Хорошо придерживаться линии ограничения калорий в благополучные, не стрессовые времена. Но приходит полоса жизненных неурядиц, и мы срываемся. Нам досадно: только-только мы похудели, появился тонус, здоровье подтянулось, но теперь снова нужно с трудом «собирать себя по частям».  

К тому же людям с высоким «пиком блаженства» трудно принять «ограничение по калориям», потому что высококалорийная еда дает «счастье», успокаивает, наполняет энергией. С такой едой жизнь определенно начинает казаться лучше.

Это с одной стороны. А с другой — хотя калории все же необходимы организму, однако калории бывают правильные и неправильные, в них нужно разбираться, постоянно отслеживать и подсчитывать. Как быть?!

При том, что я — человек с невысоким «пиком блаженства», и никогда не испытывала проблемы с лишним весом, калории были «замешаны» в моей жизни. Дело в том, что моя работа связана с постоянными высокими интеллектуальными нагрузками. Мозг теряет много энергии и требует компенсации в виде калорий. Поэтому мне пришлось погрузиться в разные исследования, чтобы найти оптимальное решение. То, что я нашла, помогло мне не только разобраться в этой сложности, но и найти неожиданные и многообещающие повороты. Я искала одно, а неожиданно нашла другое, оказавшееся несравненно полезнее. Но это не лежит на поверхности.

Кроме «ограничения калорий» есть другой путь, более эффективный — путь аутофагии. В нем можно есть калории, при этом не толстеть, блокировать старение, поддерживать иммунитет в блестящей форме и растягивать здоровую жизнь настолько долго, насколько возможно. К тому же аутофагия имеет силу, которая несет нас сквозь жизненные неурядицы, кризисы и темные полосы жизни без срывов и откатов в старый образ жизни. Аутофагия позволяет сделать радикальный сдвиг в организме, запустить механизмы самоомоложения, самовосстановления, самоочищения и не-генетического долголетия в моменты «циклического голодания» (начало в прошлом посте).

ПУТЕШЕСТВИЕ НА «КРАЙ СВЕТА» В СЕБЯ

Аутофагия — такая себе «мадам Самопоедание», которая заставляет наши здоровые клетки поедать старые, изношенные и больные клетки, превращать их в что-то полезное для долгой и здоровой жизни. Ни при каких других случаях такого сдвига в организме не происходит, даже при ограничении калорий. Помимо этого, аутофагия незаметно и мягко снижает «пик блаженства», и мы начинаем получать кайф от «маленьких вещей». К тому же она имеет неограниченное влияние на наш иммунитет, нашу свежесть и неуязвимость для дряхления и всего, что оно с собой несет.

Если мы ничего не знали раньше об аутофагии, она сначала может показаться похожей на фантастический триллер. А затем, когда мы присмотримся к ней получше, она покажется нам спокойным, очень упорядоченным потоком «ритуалов», которые меняют тело, душевный настрой и будущее. «Мадам Самопоедание» действует в команде очень сильных партнеров-игроков.

Метаболизм (обмен веществ) заставляет наше тело жить, генерировать энергию, очищаться и обновляться с двумя помощниками: «разрушением» — катаболизмом и «обновлением» — анаболизмом. Сначала это трудно постичь и принять в себе. Две радикальные противоположные сущности (как смерть и жизнь) «дружат» и работают на наше благо.  

Катаболизм постоянно нас разрушает, заставляет распадаться наши мышцы. Он расщепляет большие части органелл, жировых отложений, отработанных клеток, гликогена, еду, которую мы съели, на мелкие кусочки. Катаболизм запускается через 7-8 часов после еды. Выглядит страшно, если не видеть другой стороны процесса. Только благодаря такому распаду и может возникнуть анаболизм и включиться обновление организма. Катаболизма без анаболизма, и наоборот — не бывает. Чтобы возникло обновление тела, должен произойти распад.

Анаболизм нас восстанавливает, обновляет и исправляет то, что делает с нами катаболизм. Он использует съеденные витамины, микроэлементы и другие полезности, чтобы создавать новые клетки, синтезировать белки, гормоны и растить нам мышцы, которые с возрастом пропадают или заменяются жиром. 

Ритуал в том, чтобы следить за тем и другим, активируя их в правильное время, чтобы при катаболизме не допустить распада мышц. Потому что мышцы — это не только красиво, пластично и молодо, но в мышечной массе есть что-то, что влияет на все здоровье, иммунитет, сохранность от болезней и энергия. Мышцы создаются в ответ на исключительно правильное питание, упражнения, хороший сон.  

Мы можем красиво и мощно вести этот процесс распада и обновления, получая массу преимуществ. Еще на это можно смотреть как на красивый «танец», в котором есть свои ключевые движения, отступления и наступления, повороты и круги. Четкая цикличность, не сбивчивость: как день и ночь, как смена солнца и луны… Таким образом, мы управляем аутофагией так, как нам нужно, с учетом нашего возраста, степени продвинутости и адаптированности.  

Два главных фактора с которыми придется «танцевать» — «пауза в еде» и «время» в разных комбинациях. Другими словами — «цикличное голодание» с разными растяжками: короткими, средними и длинными. Именно «пауза в еде» (когда ни крошки в рот) и «время паузы» запускают аутофагию, которая заставляет все испорченное в нашем теле расщепляться и превращаться в новое, свежее и здоровое. Происходит перенастройка гормонов и иммунитета. Обновляются наши вкусовые рецепторы с их огненным «пиком блаженства», и мы начинаем получать удовольствие от маленьких вещей.

ИММУНИТЕТ — ЭТО МОЩНО И КРАСИВО

«Пауза в еде» выглядит очень красиво и завораживающе на уровне молекул. Через какое-то время меняются потоки энергии (ни в каком другом случае этого не происходит).

Устанавливая, скажем, «паузу» на 18 часов (включая сон), мы выключаем один мощный поток энергии (внешний) и включаем другой — внутренний. Как только перекрывается поток энергии, который шел от еды, тут же включается поток энергии из наших внутренних потаенных резервов, которые организм все время пополняет.

В нашей печени и мышцах спрятано потаенное хранилище такой резервной энергии. Это хранилище пополнялось глюкозой из еды, глюкоза превращалась в гликоген, который и становился внутренней энергией. И теперь эта энергия идет на уничтожение всего неправильного, больного и старящего в нас: органеллы, жировые отложения, стволовые клетки, гликоген, старые клеточные остатки, лейкоциты. Масса ненужного и опасного биоматериала.

В «паузе» энергия из этого хранилища будет использована уже в первые 18–24 часов, включая ночь. После этого организм переходит к следующему энергетическому ресурсу — накопленному в нас жиру. Это — кетоз. В этой точке меняется наш метаболизм, происходит чудесная перенастройка наших гормонов, поскольку в этом случае организм находится в совершенно иных условиях, недостижимых при насыщенности от еды.

Всего этого не происходит при ограничении калорий. Да, мы худеем, но снижается скорость метаболизма, что не есть хорошо. Даже при минимуме калорий организм не перекрывает поток внешней энергии и не переходит на внутреннюю энергию. Он просто адаптируется к более экономному использованию энергии из минимума калорий. Мы не совершаем скачок в аутофагию, не перенастраиваем гормоны, не обновляем стволовые клетки, не перезагружаем иммунитет.

Самая большая проблема, которая может возникнуть при «паузе в еде» — гипогликемия, когда уровень сахара снизится. Может появиться дрожь, усталость, забывчивость, раздражение, рассеянность, головные боли, головокружение, утомляемость, низкое давление. Так реагирует мозг на отключку от внешнего потока энергии из еды. Мозг не сразу адаптируется к переключению на внутренний поток энергии. Но это все симптомы отмены, а не голодания. Для тела проблемы нет в это время, так как оно питается своей внутренней энергией. Облегчить такой дискомфорт помогут стакан теплой воды и небольшой отдых.

«Пауза» может вызвать и обострения некоторых болезней. И снова не из-за голодания, а из-за большого количества токсинов в организме. В жировой ткани хранятся яды,  инфекции, токсины, но теперь организм их берет в ход, освобождается от них, перерабатывает, они идут в кровоток, и их нужно вымыть. Это — эффекты детоксикации. Они могут случиться, а могут и нет. Все зависит от зашлакованности организма. В любом случае эти эффекты надо перетерпеть, с каждым разом они будут уменьшаться.  

Мозг будет все больше, и больше адаптироваться, и настраиваться на энергию из кетонов — небольших молекул, которые печень производит из жира И все легче будет увеличивать паузу и регулировать аутофагию, так как это нам нужно. Когда организм адаптируется к использованию жира в качестве топлива, мозг будет принимать кетоны, а также уменьшится чувство голода.

Есть разные стратегии управления аутофагией, то есть «паузой от еды». Их можно комбинировать с учетом образа жизни.

Стратегия «16 часов». Ее можно поддерживать постоянно. Я применяю такую стратегию в последние годы постоянно. Если отталкиваться от начального уровня, когда мы не практиковали «паузу», можно начинать с «паузы» в 14 часов, включая сон. Я начинала с такой дистанции. Вечер заранее планировала так, чтобы свести до минимума разные напряжения. Через три месяца уже могла усложнять постепенно работу для мозга по вечерам. При этом не было дискомфорта и ощущения голода. Мозг адаптировался.

Если в таком режиме находится подавляющее время, организм будет чистый, и не потребуется больших «пауз». И даже, если собьется ритм на несколько дней, все равно будет работать накопительный эффект аутофагии. При этом калории с нами, они в почете, но сахар, жареное и «синтетическая» еда, конечно же, исключаются.

И еще один позитив. В таком режиме не захочется больших порций. Организм чудесным образом регулирует объем еды. Мы сами не хотим больше, чем достаточно, и не делаем усилий, чтобы оторваться от тарелки.  

Стратегия «20 часов». Применяется редко. Время «паузы» — 20 часов, включая сон. Вся еда съедается в промежутке 4 часов.

Стратегия «24-48 часов». Применяется раз месяц. В другие дни можно питаться с графиком «как получится». 

Стратегия «48–120 часов». Также применяется в редких случаях, когда нужно повысить устойчивость клеток к токсинам. За это время перезагружается иммунитет. Перерабатывается большое количество иммунных клеток, которые уже не нужны. Значительно снижается количество лейкоцитов. Обычно делают два раза в год.

Стратегия «один день в неделю». Легкий вид аутофагии. В этом случае улучшения будут не такими быстрыми. Эффект можно почувствовать через несколько месяцев.

С возрастом мы думаем, что нужно сокращать движения. Это неправильно, потому что после 40 лет, и даже после 70 лет упражнения — это очень дорогостоящая, уникальная «фабрика» оздоровления и омоложения. После 50 лет нужно увеличивать белок. Но качественный белок! И работать над сохранностью или возвращением мышц.

После 50+ «паузы без еды» не должны быть длинными. С возрастом снижаются уровень синтез белка, теряются мышцы и другие важные для здоровья и долголетия активы. Мы должны ответить на это усилением анаболизма. А это значит — нужно стимулировать анаболизм более значительными, чем прежде, дозами белка, витаминами, минералами, упражнениями на сопротивление и другими полезностями. Потеря мышц открывает двери массе болезней, увеличивает риск смертности (согласно новым исследованиям). Наши мышцы похожи на огромный пенсионный фонд для качественной жизни в «третьем сезоне».

(Продолжение в следующем посте).  

ЛЮДИ – ВДОХНОВЕНЬЯ
ЭЛИ МАКГРОУ

Я уже писала раньше об Эли Макгроу (81 год). Существует такой вид редкой красоты, который воплощает Эли. Она умеет очень красиво нести возраст. Это талант. Единицы так могут.

Она относится к той редкой породе людей, которые и на краю мира, в отдаленных местах в любом возрасте будут востребованы и постоянно новы.

Я не буду описывать ее путь. В сети есть ее история. Интересно то, что она пережила феерическое падение (многие годы потребление алкоголя и другие разрушающие привычки), собиралась умирать, потом в немолодом возрасте вдруг зажглась любовью к жизни и стала стремительно возрождаться. 

Каждый год ее «вызывают» на интервью. И снова в этом году она счастлива, как и в прошлом, и позапрошлом…. Все меняется, а Элино счастье не меняется. И это искренно. И, кажется, навсегда. А это, согласитесь, уже редкое достижение.

В этом году Эли стала лицом часов Chanel. Несколько лет назад сыграла в пьесе «Любовные письма» об отношениях двух «друзей детства» на протяжении почти 50 лет, которые вместе стареют. 

«Одним из счастливых моментов для человека моего возраста является то, что я открыта и любопытна. Я должна всегда придумывать что-то новое, а иначе я буду — несчастная».

Эли и сейчас работает успешным дизайнером. Выпускает одну линию за другой очень красивой одежды для компании Ibu. У нее отличный стиль в любом возрасте.

Многие годы живет в Санта-Фе. Часто путешествует по работе, работает волонтером по разным вопросам, собирает старинные племенные украшения, лечит животных, навещает внуков. И создает чудесные коллекции одежды.

В ее потоке: йога, пилатес, пешие прогулки, здоровое питание и духовное развитие.

«Мне очень грустно, когда я встречаю своих ровесников, которые раздавлены возрастом. Я пытаюсь быстро поменять их взгляд на себя и возраст».

Читать

МОТИВАЦИЯ: ПОДНЯТЬСЯ НА УРОВЕНЬ ЭКСТРА-КЛАССА

Мотивация дойти до своих «сокровищ». Узнать свои точки «возврата» и «невозврата», «предела» и «безграничности», «конца» и «вечности», «высоты», «глубины» и «широты». Хорошая новость в том, что все эти точки — не застывшие, а динамичные, готовые в любой момент свернуться или развернуться в зависимости от нашей мотивации что-то сделать с собой. Часто эти «сворачивания-разворачивания» выглядят для нас мистическим, неуправляемым процессом. О том, как перевести их из «мистики» в управляемую реальность, — в этом посте. А еще — примеры невероятных мужчин и женщин, у которых получилось подняться на уровень экстра-класса в «молодости изнутри» и карьере.

(далее…)
Читать

ВДОХНОВЕНИЕ, МОТИВАЦИЯ И «ЛЕГЕНДЫ» ОСЕНИ

Все стратегии высшего пилотажа срабатывают в любом деле, если мы умеем упаковывать противоположности в один флакон. В этом случае условное  «и да — и нет» дружат, а не враждуют. Поэтому мотивация соединить несочетаемые вещи и получить от этого пользу  — горячая актуальность. Кто и как «сочетает несочетаемое», и что из этого получается, — в этом посте.

(далее…)

Читать

НЕМЫСЛИМЫЕ МИРЫ АНТИВОЗРАСТА

Одна из каверзностей в антивозрасте — новейшие прорывы в антивозрастной науке подаются «недоступным» языком в сложных журналах. Есть и другая сложность — наши внутренние стихии (эмоции, чувства и желания) бунтуют против перехода на омолаживающий и оздоравливающий образ жизни. Чтобы справиться с этими сложностями и сделать антивозраст для нас ближе, проще и добрее, найден способ. При расшифровке нашего внутреннего мира выявились зоны, где при определенных условиях «сложное» превращается в несложное, и мы совершаем невообразимое, что в обычных условиях никогда бы не сделали. Это очень актуально для всех нас, так как позволяет реализовать немыслимые ранее перемены в жизни. Помимо эффекта «молодость изнутри» появляется еще один эффект — вневозрастной востребованности на разных уровнях. А это уже — расширенная и очень многообещающая версия антивозраста, о которой надо знать.    (далее…)

Читать

АНТИВОЗРАСТ В РУКАХ ЗВЕЗДЫ

Вопрос: «Почему так трудно отложить старение на неопределенный срок?» — из тех, которые не хочется произносить вслух. Именно поэтому эту тему надо разобрать «по косточкам». Самая главная сложность с налаживанием «молодости изнутри» — в том, что работа по замедлению старения идет вразрез со всем, что вложила и продолжает вкладывать в нас «жизнь».
За антивозраст необходимо заплатить особенной «валютой» — переменой внутреннего мира, с его сознательными и подсознательными стихиями, привычками, установками и т. п. Такой расклад внутреннему миру — не нравится! И он на каждом нашем шагу к антивозрасту будет чинить препятствия: гасить желание двигаться вперед, блокировать силу и энергию, убеждать, что ничего не получится, и этого нам не надо. Поэтому, чтобы с антивозрастом у нас все сложилось, надо с внутренним миром договариваться. Только с его согласия можно проделать ту работу, после которой в организме включается научное «волшебство» — замедление процессов старения.

Как антивозраст и «молодость изнутри» зависят от внутреннего мира, мы убедимся на примере Тины Тернер (78 лет), которая заблокировала старение, в 73 года пошла под венец, в начале этого года запустила новый мюзикл. О Тине Тернер — во второй части поста.

АНТИВОЗРАСТ КАК БЛИЗКАЯ ДАЛЬ

В любом новом веянии есть свои заблуждения и домыслы. Сфера антивозраста — не исключение. Если не усвоить хотя бы общие знания о новых прорывах в молекулярной биологии и нейробиологии, заблуждения перекроют все возможности запустить в организме процесс «молодость изнутри».

К антивозрасту (молодости изнутри) надо подходить подготовленным. Не торопиться, так как это, прежде всего, — серьезные перемены. На такие перемены нужны запасы душевной энергии, стабильность, группа поддержки и даже своя «дорожная карта». Надо знать, как правильно копить энергию, как перекрыть каналы ее «сливания», в какой момент начинать перемены, на что опираться, и какие ловушки поджидают здесь. Если начинать перемены без подготовки — можно отбросить себя на «миллионы километров» от желаемых результатов.

Какие доводы не должны вводить в заблуждение?

  • Что антивозраст — типичный рыночный трюк.
  • Что результатов антивозраста можно достичь без перемены мышления и внутреннего мира.
  • Что self-made (сама себя сделала) — нам не под силу.
  • Что антивозраст можно купить за деньги.

Что надо учитывать?

  • Наш внутренний мир будет бунтовать и сопротивляться антивозрасту — он хочет оставить все как есть.
  • «Друзьям» также не понравится наше решение.
  • Нужно научиться, прежде всего, превращать вызовы в возможности, а минусы — в плюсы.

И еще много чего в этом вопросе есть важного. Чтобы все хорошо усвоилось, я буду представлять «дорожную карту перемен» по частям. Специалисты по внутреннему миру советуют начинать с самого сложного, дальше все усвоение пойдет «с ветерком». Барбара Оакли называет это — «скушать лягушку». Информация о «долине тьмы кромешной» — одна из таких «лягушек», которые заставляют нас все провалить. Это такое «приключение», о котором мало кто говорит и предупреждает. Поэтому я начну с этой архиважной зоны.

«ДОЛИНА ТЬМЫ КРОМЕШНОЙ»

«Долина тьмы кромешной» или «точка отчаяния» — это непременное место, которое никак не обойти в походе за антивозрастом. Если мы начали процесс без подготовки, есть большая вероятность, что в этой точке наша мотивация и решимость «сдуются», желание двигаться в следующий этап попросту исчезнет.

Вот как это выглядит. Наконец, мы решились на перемены! Наши ставки высоки, ожидания и мотивация взлетели «до небес». Мы уверены, что готовы перейти на омолаживающую, здоровую еду, так как усвоили, что «молодость изнутри» зависит на 70% от здорового питания, а остальное — от зарядки и позитива. Мы наполнили холодильник новым содержанием, обновили спортивную амуницию и объявили всем, что не соблазнимся на «старые» угощения.

Но вот проходит месяц, два, а может, три — и все как-то «не очень». А временами даже совсем не очень: иногда снижается тонус, накатывает вялость, пропадает энергия. И во внешности нет изменений: мышцы не упругие, кожа и волосы в прежнем виде… Мы так старались, ограничивались, но что-то не так. Нас накрывают облака уныния, усталости и разочарования. Мы часто подходим к зеркалу, спрашиваем друзей: «Как я выгляжу?». Но все без изменений! Так проходит еще неделя или две — и мы сдаемся. Мы не прошли «долину тьмы кромешной», мы не знали, что так будет, мы не знали, как ее успешно проходить.

ПЕРЕЛЕТЕТЬ «ДОЛИНУ» С ВЕТЕРКОМ

«Долину» можно и нужно преодолевать легко. Так происходит, когда мы потратили время на уточняющие вопросы, на подготовку. Мы знаем, что видимые и устойчивые результаты проявятся ближе к восьмому или десятому месяцу наших стараний. Все это время мы не ждем результатов и не разочаровываемся. При всех наших стараниях и ограничениях, результаты будут тихо «созревать в эмбриональном состоянии» на глубине наших клеток. Они и не должны приходить раньше! Ведь в этот период у нас внутри «сдвигаются горы»: переформатируются все системы и процессы, в мозге создаются новые нейронные тропинки и т.п. Это мега-сложные процессы внутреннего «переформатирования». Поэтому, если мы не видим эффектов даже спустя 11 месяцев, — мы все равно спокойны как «удав»! Мы гнем свою линию — живем по новым правилам и радостно предвкушаем перемены.

Мы не полагаемся на силу воли и мотивацию, которые, как правило, уже в первые недели сдуваются. Мы были предупреждены, что так будет, и нас ничего не огорчает! Сила воли и мотивация имеют короткую «высокую волну». Поэтому в это безрезультативное время мы просто живем верой.

Вера в то, что наши результаты антивозраста «в эмбрионе» благополучно и стопроцентно формируются, заменяет силу воли и мотивацию. Мы верим молекулярным биологам! Их достижения становятся мощными подпорками нашей веры в дивное устройство нашего организма.

А за это отвечает наш внутренний мир!

ОТ ЧЕГО ВЫРАСТАЮТ КРЫЛЬЯ

Эксперты по внутреннему миру советуют в это время перечитывать, как устроена наша клетка, как она «думает» и «решает», как иммунитет принимает стратегические решения, как его многочисленные роды войск в это время перевооружаются, приобретают супер-оружие против всего того, что может угрожать нашей неуязвимости и свежести. Как улучшается кровь, как лимфа беспрецедентно очищает все закоулки организма, как мозг получает больше питания, как меняются все другие ткани, сосуды, и т.п. Как себя «усадить» размышлять над этим — вопрос к нашему внутреннему миру.

Кроме того, в это безрезультатное время надо поддерживать отношения с теми, кто уже прошел «долину» и получил свои результаты, или знакомиться с ними. Такие люди никогда не откажут в поддержке, потому что пережили своеобразный «подвиг». А «подвиг» всегда делает человечнее, открывает для помощи тем, кто «идет следом и спотыкается». Временно мы можем положиться на их энергию. Но только временно! Параллельно надо изучать, как наполняться энергией, как закрывать каналы ее «слива». Подключить к прокачке энергии своих домочадцев, это умножит силы, сделает одной сильной командой. Кому-то из них, возможно, приоритетнее здоровье, чем антивозраст. Но способы достижения здоровья и антивозраста — одни и те же! И за это отвечает наш внутренний мир.

ТОНИЗИРУЮЩИЙ ВОПРОС

Еще одно решение для «темного времени» — тонизирующий вопрос, который разгоняет облака уныния: «А какая альтернатива меня ждет, если я прекращу этот процесс?». Из года в год все будет унылее, будет снижаться наша востребованность, да и мы сами будем терять интерес к себе… Такой вопрос может поднять злость. Иногда разозлиться полезно! Это сильная эмоция, пусть и с агрессивным содержанием, но она дает плюсовой эффект. Из каких-то внутренних закоулков вдруг поднимается волна энергии и преграждает дорогу назад. К нам возвращается решимость. И за это отвечает наш внутренний мир!

УНИКАЛЬНЫЕ ФИШКИ

Еще одна супер-подсказка для «темного времени» — воспринимать это время как очень хорошее. Это позволяет превратить минус в плюс, вызов — в возможность. Это настоящее когнитивное «волшебство». Этим умением обладают почти все успешные люди.

Мы говорим себе, что это время — лучшее время для тонкой наладки себя под массу вариантов и сочетаний новой еды. Ведь организм надо адаптировать к новизне, посмотреть, как он реагирует на то или другое, чему радуется, а от чего бунтует. Например то, что хорошо и здорово для всех, — для нас может оказаться неприменимо.

У меня на поиск «своих продуктов» ушло два первых года нового образа жизни. В некоторой мере эта наладка длится и по сей день, притом что я уже 15 лет как на стопроцентном здоровом питании. Новые вкусы и ощущения не осваиваются быстро. Пропускная способность нашего мозга невысока.

В нашем ритме жизни не всегда есть время освоить еще один новый продукт, да еще так, чтобы он отрылся во всех ракурсах и силах. Поэтому, если выдастся свободное время, я изучаю новые блюда, ингредиенты, химический состав продуктов. В основном это касается тех продуктов, которые не растут в нашей широте, и их приходится заказывать специально.

В моей практике мне приходилось иногда заменять здоровые продукты (которым по каким-то причинам мой организм не радовался) на что-то, не менее богатое по составу, но более подходящее для меня. Или другая ситуация — организм принимает новый продукт, но на вкус он не нравится. В моем случае это была киноа — объективно супер-омолаживающая еда — долго мне не нравилась. Пришлось уговаривать себя, приправлять киноа разными приятными дополнениями (здоровыми, конечно), пока мои вкусовые рецепторы не полюбили это бесценное для антивозраста и здоровья блюдо.

 

 

ТО, ЧТО МЫ НЕ УЧИТЫВАЕМ

Всегда надо допускать возможную двойную реакцию организма: в одном случае организм может не принимать по своим исключительным нюансам. Значит, надо искать альтернативу. Или наши вкусовые рецепторы «капризничают», и им просто не нравится, в то время как организм к этому расположен. Значит, надо терпеливо уговаривать себя, приправлять чем-то любимым, и любовь придет, и антивозраст получится.

Далее — еще один пласт информации, которую надо осваивать в это время, а не бегать к зеркалу с проверками: появились ли результаты? Это критически важная информация. Продукты, выращенные в нашей зоне — обеднены в плане химического состава. Земля, на которой они вырастают, истощена, ей не дают «отлежаться» положенное время, восстановить минеральный баланс. Значит, минералов и других полезностей в продуктах будет очень мало. Надо где-то добирать из другого места. И лучше не из аптеки. Синтетические витамины до сих пор вызывают много споров. Есть масса орешков, трав, южных и северных полевых полезностей, которые очень слабо освоены нами, но они — настоящая живая аптека.  «Безрезультативный» период — лучшее время для освоения этого. Таким образом, фокусируя внимание на полезном, мы не будем расходовать свою энергию впустую. Не будем совершать набеги к зеркалу, постоянно вставать на весы или впадать в смятенье. Мы будем захвачены новизной — процессом тонкой наладки внутреннего «научного волшебства» на клеточном уровне. Мы будем делать открытия, более достойные нашего внимания, которые, ко всему прочему, будут вливать потоки радостной энергии. И за это отвечает наш внутренний мир.

ПОТОКИ ЭНЕРГИИ ПЕРЕСТРАИВАЮТСЯ

Еще одно возможное огорчение в «безрезультативное время» — наша внешность может субъективно потускнеть. Так иногда бывает! Долгие годы организм был заточен под старящую, разрушающую еду, вернее, на выработку адекватной реакции на нее. За долгое время ему пришлось адаптироваться под те разрушительные силы, которыми мы атаковали его. Такая адаптация проявляется в ускоренном старении и проблемами со здоровьем. И вдруг — мы предлагаем организму другое! Организм может прийти в замешательство от нашего нового правильного поведения. Мы его лишили «энергетической зарядки», которую он научился быстро получать от пирожного, или тарелки макарон, или пиццы, или сосиски, или чего-то в этом роде. Это «зарядное устройство» вдруг отменено, а новое организм пока не освоил. Надо быть готовым к такому раскладу, и понимать, что это — временно, и продолжать заряжать организм качественным «топливом». И это компетенция нашего внутреннего мира.

Только так можно успешно пройти эту «долину» и достичь антивозраста. А по-другому она  не проходится. И другой цены — нет. Все решает наше умение договариваться со своим внутренним миром в плоскости: не «как захочется», а «как надо».

НАШЕ КРУТОЕ МЕСТО

Есть место или состояние, в котором мы переубеждаем свой внутренний мир «хотеть правильного, здорового и мудрого». Единственно, чем можно склонить наш внутренний мир поменять свой старый ориентир — научить его наслаждаться жизнью каждый день, из года в год, при любых раскладах.

Сложность в том, что в нашей культуре этому не учат. И не только в нашей! В мире есть лишь единицы мест, где люди умеют это делать. Окинава — одно из них. Возможно, поэтому этот японский остров много лет бьет мировые рекорды по здоровому и активному долгожительству. Исследования показывают, что по гормональному фону многие 80-летние окинавцы не уступают 40-летним.

Без умения получать удовольствие от жизни и добиваться отличных результатов в чем бы то ни было энергия будет уходить в пустоту. С годами накапливаются душевное смятение и разочарования. Нет сил не только на антивозраст, а на решение самых необходимых проблем. Мы становимся невостребованными, неинтересными, тусклыми. Карьера и близкие отношения приходят в упадок, дети вырастают и «улетают», нет сил на желания.

Но все меняет наше умение получать удовольствие от жизни на каждом ее этапе. И это огромная часть антивозраста. В следующем посте я раскрою, как получать удовольствие от жизни в версии лучших экспертов по внутреннему миру.

АНТИВОЗРАСТ ПО ВЕРСИИ ТИНЫ ТЕРНЕР

Фото последних лет

Тине Тернер — 78 лет. Ее версия антивозраста такова: очень расположенный ко всему мудрому и здоровому внутренний мир.

В преддверии восьмидесятилетия Тина излучает внутреннее и внешнее благополучие. Оно из нее сочится! Так выглядят люди, умеющие наслаждаться жизнью и здоровым образом жизни. При этом за последние 25 лет у Тины была масса причин для стрессов и волнений.

«Что бы ни происходило в моей жизни — мой фокус на будущем! Это вдохновляет и вливает силы», — говорит Тина.

Может возникнуть вопрос: «Какое вдохновляющее будущее может быть у без пяти минут 80-летнего человека, даже при внушительном состоянии?». Такой вопрос не применим к Тине Тернер.

Тина — многолетний спец по внутреннему миру. Как она говорит, только интенсивная внутренняя жизнь души обеспечивает ей те антивозрастные результаты, которые она сегодня имеет.

Факты:

  • В 47 лет переживает второй пик славы — беспрецедентный случай в музыкальной индустрии
  • В 73 года выходит замуж
  • В 78 лет запускает новый потрясающий мюзикл.

Почему Тина продолжает так выкладываться?

Ее ответ: «За полвека я создала массу произведений. И еще один мюзикл мне не нужен! Но я продолжаю получать миллионы писем, в которых люди просят продолжать двигаться дальше. Они ждут моих песен. У меня просто нет выбора: делать или не делать!».

Свадебная церемония (Тине 73 года)

Отношение к возрасту
«Возраст не имеет значения! Когда я была молодой, то при стараниях многие 50-летнние женщины могли без проблем «скинуть» 10 лет в плане состояния организма. Но сегодня — эти цифры очень растягиваются! Если вы живете здоровым образом жизни, сохраняете себя, то и 60 лет — это не возраст!».

Отношение к внешности
«Морщинки должны быть! Их надо воспринимать как данность. Гораздо важнее образ в целом —подтянутость, энергия, внутренний свет, драйв, взрослая свежесть…». Высокого класса антивозраст!

Питание
Многие годы Тина на здоровом питании и в активном движении. Это стабильно обеспечивает один и тот же вес.

  • Сладости — табу в любом виде
  • Много: воды, клетчатки, сауны, спорта и прогулок (ежедневный стандарт 15 км.)
  • После 6 вечера — никаких перекусов
  • Сочетание азиатской и итальянской кухни (макароны лишь 2 раза в неделю)
  • Завтрак: банан, киви и кусочек дыни с тостами черного хлеба
  • Обед: рыба или курица (на пару) с гарниром
  • Редкие допущения: бокал красного вина за ужином

Сигареты, кофеин и все из этой серии «обходит» Тину стороной.

Внутренний мир

«Я никогда не отделяла мою духовную жизнь от работы. Я росла в семье с глубокими духовными традициями. С годами поняла истину — не так важно, какие проблемы приходят, гораздо важнее — как вы отвечаете на них. Это вопрос отношения к жизни. Всем известно, что я практикую духовное развитие. Без этого я не могла бы выжить. День за днем, год за годом, вы работаете над своей душой, пока вы не доберетесь туда, где хотите».

«Что мне помогает преодолевать стрессы и боль? Я уединяюсь и пою духовные песнопения. Это не для сцены. Так я перепеваю боль, страх и трудные времена. Так было всю жизнь, и так есть сейчас. Духовные песнопения помогли мне поменяться к лучшему и выстоять, подарить миру свои композиции. Они настраивают на другой лад, упорядочивают душу и разум, дают ясность и мудрость. Я вхожу в гармонию, и это помогает мне принимать правильные решения. Это сильно изменило мою жизнь в лучшую сторону».

«В самые тяжелые времена жизни я пела часами в день, утром и вечером. А если была необходимость, то и в середине дня. Теперь, когда меньше жизненных бурь, духовные песни все равно дают такое, что неоткуда больше взять. И даже в лучшие времена они необходимы!».

«Вы всегда будете сталкиваться с препятствиями в своей жизни — в работе, отношениях и т.д. Такова жизнь! Мы должны постоянно работать над тем, чтобы преодолеть эти препятствия. Проблемы всегда будут, при любых раскладах! В этом периоде жизни я справляюсь со сложными ситуациями уже по-другому. Не агрессивно, мягко и гармонично, настолько это возможно. Это дает мне ясность и мудрость, чтобы изменить то, что в моих силах изменить. Чем дольше вы идете по этому пути, тем больше вы избегаете принятия неправильных решений».

«Я практикую известную методику “превращение яда в лекарство”. И это работает в моей жизни! В такой логике через каждую “стену” есть путь. Никое препятствие на пути не является непреодолимым. Главное — продолжать искать выход».

«А еще мне помогает метод “шланга”. Время от времени необходимо представлять себе, что у вас есть шланг, который долгое время лежал в саду без использования. Забитый грязью, облепленный прогнившими листьями. И вот вы включаете воду. Сначала из шланга выходит грязь. Но вы продолжаете прогонять проточную воду. Вода светлеет, становится прозрачнее, и, наконец, — чистая. Так очищаются мысли и чувства. Так мы очищаемся от неправильных решений и раскрываем свою истинную природу. Нам всем нужны самодисциплина и знания, которые помогут избавиться от старых, разрушительных  привычек и зажгут свет в душе».

Какое-то время назад Тина полностью переехала жить из США в Швейцарию. Теперь она — классическая швейцарка. «Швейцария — очень духовное место с устойчивыми ценностями»,  — объясняет она. Ее ответ не удивляет! Вот вкратце такой вдохновляющий антивозраст Тины. В плане питания и физкультуры — ничего необычного для ЗОЖ. Скорее, даже типично. Но для внутреннего мира — есть что-то уникальное. Можно попробовать уединенное духовное пение, которое вливает силу, созидательные энергии, открывает невидимые глубины и дает мудрость радикально переворачивать трудные ситуации. Только такой антивозраст может давать вневозрастную надежду на «не сказуемое» будущее.

Читать

«ОТКЛЮЧИТЬ» СТАРЕНИЕ НА НЕОПРЕДЕЛЕННЫЙ СРОК

Каждый день нам несет что-то новое. В основном пестрые интернетные «новости», по сути, ничего не меняющие. А меняет вот что — каждый новый день дарит нам еще одну «веточку» старения. Поэтому так важно найти то, что поможет качественно меняться изнутри и снаружи, делать наше старение очень медленным, очень мягким и очень щадящим. В этом посте — мотивационный драйв.

Одна женщина сказала: «Я умру очень молодой — может в 89, может в 90, а может в 120 лет… Но в день моего “ухода” — я буду очень молодой!». Это может служить эпиграфом к жизням двух знаменитостей, которых я представляю в этом посте. Мы проследим их инструменты отключения старения на неопределенный срок, стиль жизни и невидимые для большинства антивозрастные фишки.

(далее…)

Читать

ПУТЕШЕСТВИЕ В СТРАНУ МОЛОДОСТИ

Быть нетленным цветком или «стареющей рухлядью»? Нетленным цветком — конечно! Чувства, эмоции, мысли, желания — нетленны. Их вечная молодость нас будоражит. Наше ветшающее тело подстраивается под душевный мир, и душевный мир влияет на тело. Вы видели когда-нибудь постаревшую надежду, мечту, желания или любовь?! В земном путешествии мы такие — стареющие и не стареющие, конечные и бесконечные — странники, тоскующие о вечной молодости. Зачем-то это желание в нас вложено!   (далее…)

Читать

НЕБО ПОЗИТИВА

«Позитив живет на “7 небе”», — шутка, отражающая реальность. Есть ли туда лестница? Конечно! Но если у нас нет врожденной позитивности, то каждая ступенька будет нам чего-то стоить. В предыдущем посте Грета Сильвер приоткрыла свою лестницу на позитивное «небо». «Это доступно всем!», — вселяет надежду Грета. О разных лестницах на «позитивное небо» и их тайных фишках — в этом посте.

(далее…)

Читать

Oмоложение со статусом «Превосходно!»

Казалось бы: «Омоложение! Ну, сколько можно о нем говорить?! Неужели  омоложение — и есть смысл жизни»?! Во всяком случае, омоложение на клеточном уровне помогает дойти до того самого зрелого смысла жизни в здравом уме и сильном, выносливом теле. А потом еще надо успеть порадоваться обретенному смыслу жизни. Кстати, для этого нужны еще и не «перегоревшие» эмоции. (далее…)

Читать