старение

СБРОСИТЬ С СЕБЯ СТАРУЮ «ШКУРКУ»

Почти каждый год к нам прилетает «посылочка с новизной» от продвинутой науки. Нам предлагают инструменты продления и раскрытия себя в самой лучшей версии. И нам это нравится! Но проблема в том, что наш мозг не хочет освоить эту новизну. И нам приходится ловить совсем другие «подарки»: слишком короткий цикл свежести, здоровья, тонуса и энергии… Слишком много бесплодных затей, разочарований и «убитых» ресурсов. 

Чтобы справиться с этой проблемой, ученые предлагают «накормить» мозг эндорфинами (гормонами удовольствия.) И только в таком состоянии осваивать новые инструменты для управления возрастом и карьерой. Это особенно актуально, если мы не входим в небольшой процент очень умных, очень мотивированных и очень сильных людей. Только с эндорфинами наш мозг перестает пугаться сложности и учится собирать непростые хаотичные «миры» (тело, карьеру, дом, отношения и т.п.) в красивые упорядоченные живые системы. Мы начинаем получать удовольствие от «сборки» нового себя по самым эффективным и продвинутым «лекалам».  

В нашу жизнь не так давно ворвалась этакая абракадабра — «системный анализ». Для многих, кто не сталкивался с этим понятием — бр-р-р, какая «муть». Но «системный анализ» — это о «везении» и невезении, торможении старения и дряхления, о взлетах и падениях, о тотальных  благополучиях и наоборот. Этот пост я готовила как «текстовую зефирку с глазурью» для мозга, чтобы сгенерировать удовольствие (всплеск эндорфинов) от освоения непростых инструментов обновления.

В этом посте:

  • О невидимом мире «перемен»
  • О противостоянии «гигантов»

ЗЕФИРКА С ГЛАЗУРЬЮ

Представьте, что вы научились управлять погодой. Вы наблюдаете, как и откуда поднимаются эфирные потоки навстречу друг другу, чтобы слиться и сгенерировать «эмбрион» торнадо, урагана, затяжных дождей, свирепых ветров и висящих промозглых туманов. В любую секунду малейшим движением вы можете этот эмбрион аннулировать. Вы видите, как вам навстречу уже спешит цепочка лазурных, благодатных дней. Конечно, нужны и дожди, и ветры, а поэтому вы укрощаете их в послушную, умную силу, готовую поработать в правильном месте и в правильное время без избыточности.  

Если вы все это умеете делать, это значит, вы уловили суть «системного анализа». Управлять «погодой» жизни — аналогичная история! Сегодня «системный анализ» становится супер-инструментом для гораздо большего числа людей, чем раньше. Сегодня бизнес-«акулы», долгое время  носившие «очки» от бренда «системный анализ» (через них виден «невидимый мир» причин и следствий, финансовых взлетов и падений) подвигаются в сторону. Мы также поднимаемся на эту высоту и также надеваем «очки», проявляющие «невидимый мир» сложных связей!

В прошлом посте были две изюминки из «невидимого мира» (динамической сложности и системного анализа): «почему обновления таинственным образом резко заканчиваются» и «что делать с нашей неспособностью замечать катастрофические изменения к худшему». В этом посте — следующие силы «невидимого мира»:

  • Живая спираль, вытягивающая в успех
  • Живая спираль, затягивающая в неудачу
  • Состояние «застылости»

Если мы понимаем, как устроен «невидимый мир»  (сложные живые системы), мы перестаем ждать каких-то событий и ситуаций. Мы не гадаем: «Произойдет или не произойдет, наступит или пройдет мимо?». Нас перестают интересовать события и ситуации (жизненные ураганы, землетрясения, туманы, солнечные дни или попутные ветры…). Нас интересуют сами процессы зарождения «эмбрионов» событий и комбинации сил, которые зачинают их. Согласитесь — куда захватывающе, чем ждать у моря погоды! Именно с этого начинается «системный анализ» жизни!

Как эти силы притягиваются друг к другу, как зачинают «эмбрионы» не просто событий, а самих процессов, которые к этим событиям приведут? И что это за силы? Эти силы — наши слова и поступки, а также слова и поступки людей, которые вовлечены в нашу жизнь. Есть измерение жизни, которое формирует само-раскручивающиеся спирали. Эти спирали тянут нас или в развитие, или в деградацию. Все, кто изучают «динамическую сложность», знают об этом. Трудно объяснить, к чему это относится, так как это не ощущаемая, но динамичная реальность. Некий невидимый этаж жизни, на котором «непостижимым» образом (если мы ничего не знаем о динамической сложности) возникают наши сценарии жизни. Никакой мистики! Это невидимая динамика жизненных потоков, в которых мы барахтаемся, как щепки в океане, если остаемся в неведении этих законов. 

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Если мы сделали много случайных правильных шагов — сформировалась само-раскручивающаяся спираль в развитие, которая нас потянет со всей силой. Нам повезло — решаем мы, ведь все происходит само собой! Но если мы не знаем законов этого «невидимого мира», в какой-то момент мы налетим на условный риф, и везение заканчивается. Потому что быстрое, неконтролируемое развитие непременно ждет обрыв. Мы ощущаем это как конец везения. Но в «невидимом мире» мы попали в цикл «застывания». Никакого чуда!

В «застывшем» состоянии люди просиживают годы, десятилетия и даже всю жизнь. Ничего не происходит! Время замирает! Но цикл «застывание» — противоречивое место. Если раньше мы динамично развивались и внезапно попали в «застывание» — плохая история. А если в результате ошибочных решений запущенная ими спираль потянула нас вниз, то «застывание» — настоящее везение. Падение закончилось! Можно передохнуть и подумать, как выбираться из ямы.

Мы правильно управляем спиралью вверх (колоссальной силой), если чуть медлим, если развиваемся не в полную силу. Так мы не налетаем на «риф», и не попадем в зону «застывания». Мы не перегораем, не изматываемся, не изнашиваемся, а обновляемся в свежести и приемлемом ритме. У нас есть время на все. Потому что чудесная стабилизирующая сила (третий фактор «невидимого мира») регулирует наше движение — чуть-чуть медленнее, чем нам хочется. Таким образом, правильное управление «спиралью» и «стабилизацией» создает мягкую, стабильную погоду жизни. Без перепадов и аномалий (ни жара, ни холод, ни ураган, ни безветрие…) — к лучшим результатам.

ГОРЯЧИЕ ЦЕЛИ

Горячие цели позволяют нам выйти из состояния «застывания» и запускают само-раскручивающуюся спираль «вверх».  Например, горячая цель — «Хочу эту вакансию!» —   наполняет нас силами подтягивать компетенции, соответствовать высокому уровню и двигаться дальше. А «холодная» цель (хотелось бы, но не очень) ничего не запустит. Например — «Хочу отвыкнуть от старящей еды, но иногда наслаждаться ею», — выстрел мимо.  

А вот как выглядит само-раскручивающаяся спираль «вниз» в подростковом возрасте. В семьях, где родители сфокусированы на своих фрустрациях и иллюзиях, дети «застывают». Само-раскручивающаяся спираль, тянущая вниз со всей силы, для них еще не ожила, но предпосылки уже возникли. Силы для рождения «урагана» уже начали подниматься. Такие дети чахнут. Хорошо, если найдется неравнодушный учитель, который обратит внимание на чахнущего ребенка. Рассмотрит в нем потенциал, скрытые таланты, вольет мотивацию, поднимет самооценку, подскажет, куда и как двигаться. Он запустит в жизни ребенка «восходящую спираль», которая потянет его вверх и сформирует хороший сценарий жизни.

И наоборот, если никто не обратит внимания на такого подростка, то замкнутость, плохие отметки, низкая самооценка, критика учителей, чувство ненужности и дальнейший уход в себя запускают нисходящую спираль. Ноль самоуважения, чувство ненужности — первый толчок в такую спираль.

В спиралях «вверх» или «вниз» даже самые маленькие действия разгоняют скорость. Все разрастается, как снежный ком. Если это «вниз», ситуация делается все хуже и хуже, если «вверх» — все складывается лучшим образом. Но в какой-то момент может наступить «застывание», но может и не наступить. Если мы летим вниз — мы пролетаем точку невозврата, нам не подняться. Если «поднимаемся вверх» — ударяемся о потолок и падаем. Мы необратимо оказываемся в плохом жизненном сценарии, если не знаем, как себя вести со «сложными системами».  

МЯГКАЯ СИЛА

Стабилизация (спокойная, благостная погода: ни зноя, ни холодов) становится благом для нас, если мы понимаем ее характер. Если мы падаем вниз, стабилизация подхватит нас и переведет в «застывание». У нас появляется шанс поумнеть, поразмышлять для того чтобы радикально что-то поменять и зажечь новые «горячие цели». Только в таком случае появляется возможность выйти из «застывания» и устремиться вверх. Наше радикально новое решение (мы никогда так не поступали) и новая «горячая» цель ослабляют влияние стабилизирующих механизмов.

Как это выглядит в нашем теле. Стабилизация в форме гомеостаза ежесекундно поддерживает жизнь в нашем теле. Невообразимое количество ручейков стабилизации обеспечивают нормальную температуру тела, заживление ран, адаптацию глаз под разное освещение, постоянное обновление клеток, самоочищение. Специальная армия боевых клеток находится в постоянной готовности отразить атаку патогенов и т.п.

Чтобы добиться впечатляющих достижений в откате старения и болезней, нужно выводить ЗОЖ на другие уровни правильно, тонко и сбалансированно. Если остановиться на простой версии ЗОЖ, прогресс в какой-то момент остановится, и старение постепенно «съест» хорошие достижения. Придет уныние, пропадет мотивация, мы не будем знать, почему нет прогресса, при наших усилиях. Мы освоили простые принципы (хотя для большинства, возможно, и они не самые легкие) и подумали, что наладили обновление. С такой версией ЗОЖ невозможно перейти на второй и третий круг новых результатов. Для того чтобы запустилась само- раскручивающаяся спираль улучшений, нужны более глубокие знания ЗОЖ и более избирательная жизнь.

Например, тема воды. Утром необходимо выпивать два стакана воды (учитывая индивидуальные особенности). При пониженной кислотности желудочного сока нужна холодная вода, при повышенной — теплая. В целом надо выпивать до 3 литров в день. Но учитывать воду, содержащуюся в фруктах, овощах, ягодах. И даже в орехах много воды. Кроме этого, нужно понимать, что в организме создается своя вода — эндогенная. Информация об эндогенной воде — отдельный космос. Одни только нюансы с водой могут влиять на усиление или снижения обновления, не говоря о питании, как в случае с интервальным голоданием. Это — продвинутый уровень. Когда мы голодаем, в организме создаются сверх-полезные метаболиты, которые другим способом не производятся. Они волшебно регулируют молекулярные механизмы на самом глубоком уровне, запускают долгую «молодость изнутри».  Голоданием эффективно лечится масса болезней, так как организм начинает поедать «клеточный мусор», и клетки восстанавливаются. Наше тело трансформирует этот мусор во что-то новое и созидательное. Также при голодании выделяются гормоны стресса, которые обладают колоссальной противовоспалительной силой. Улучшается структура тела, обновляются нейроны мозга. Такой процесс балансировки налаживается следующим ритмом питания: весь суточный прием пища помещаем в дневной промежуток в 11 часов, следовательно, 13 часов — организм обновляется. Для более продвинутого уровня, суточный прием еды сжимается до интервала 8 часов.

Спирали в карьере. Допустим, мы создали маленькую юридическую компанию. Она очень быстро растет. Но по мере расширения бизнеса, развитие компании замедляется. Мы ожидаемо налетели на «риф». Объяснений может быть несколько: компания переросла свою нишу на рынке, или мы потеряли интерес к поддержанию быстрых темпов роста, потому что и так все устраивает. Либо прежняя команда менеджеров не знает, как выходить из «застывания».

ПРОТИВОСТОЯНИЕ «ГИГАНТОВ»

Жизненные истории об управлении развитием и обновлением облегчают понимание «сложных систем». Несколько месяцев назад на одном из Ютюб-каналов Карина Добротворская (53 года) дала большое интервью Лизе Осетинской. Добротворская рассказала, как создавать блестящую карьеру и быть вне конкуренции во времена стремительных перемен.

Карина Добротворская — опытный обитатель «седьмого неба». Больше 20 лет является топ-менеджером международного издательского дома «Condе Nast International». Condе Nast присутствует в 26 странах мира. Издает 124 журнала, более 80 сайтов  под такими известными брендами, как Vogue, Glamour, GQ, Vanity Fair, Allure, Condé Nast Traveller, Wired, The New Yorker и др. Компания смотрит на мир сквозь «очки» системного анализа, а, следовательно, очень грамотно разрабатывает стратегии с учетом «невидимого мира».

Но был период, когда российский офис журнала Vogue серьезно споткнулся в развитии. Это случилось 10 лет назад, когда главным редактором издания была Алена Долецкая (65 лет). А вице-президентом издательского дома Condé Nast была Карина ДобротворскаяДолецкая на то время могла бы отмечать десятилетний юбилей управления журналом. На первый взгляд она как никто другой соответствовала этому месту. Превосходное чувство стиля, эрудиция, искрометный юмор, потрясающая харизма, приятная внешность, умение налаживать коммуникацию. Добавьте сюда еще и блестящее знание английского языка, определенный бэкграунд,— и получаем готовую ролевую модель для амбициозных аджилити.  

Однако на десятом году работы Алена Долецкая была уволена, — можно сказать, в один день. Такая рокировка не могла остаться без внимания. Никто не понимал, почему это произошло. Было много ошибочных предположений. И вот, годы спустя, Карина Добротворская разъясняет ситуацию. Интервью Добротворской представляет очень хороший мастер-класс — как делать карьеру сегодня. Понимание того, как строить карьеру сегодня, и на что делать  ставку, радикально отличается от того, как это виделось еще недавно.

Ключевая фраза Карины звучит приблизительно так: «Чтобы оставаться на высоких позициях (от себя добавляю — во всех направлениях), нужно постоянно обновляться. Иначе — ничего не получится! Прежде всего, нужно сочетать креативность и самодисциплину. Такой баланс — идеальная основа устойчивого движения вверх. Вторым эшелоном должны идти: терпение, дипломатичность, мышление веером, молниеносная фиксация неуловимых причинно-следственных связей «невидимого мира». Нужно видеть, как зарождаются новые тренды и ситуации (погода), оперативно реагировать на внезапно возникающие риски и возможности, очень быстро соображать, молниеносно действовать и мало ошибаться. А если допущены ошибки — нужно очень быстро и правильно их исправлять. К этому списку прилагаются еще и бесстрашие, ответственность, умение считывать людей, ситуации. Контролировать массу направлений, уметь отделять «пену» от сути, мыслить масштабно. При этом необходимо выглядеть свежо, не утомленно и «без возраста».

Становится ясно, почему нужно быть в само-раскручивающейся спирали «вверх» и постоянно  отслеживанием риски «застывания». Одними человеческими усилиями такое не потянуть. Нужно положиться на живую, сложную динамичную систему, которая будет вытаскивать спиралями. А это значит — быть человеком системы. Не презентовать себя, не полагаться на правила простого и предсказуемого мира, который диктовал поведение еще недавно. Когда  харизматичность, артистичность, обладание уникальными фишками и связями позволяло не сложно управлять процессами, оставаясь при этом «очарованным странником» по жизни.  

Но в последние годы такие «активы» больше не работают. Проседают показатели бизнеса. И «очарованного странника» заменяют на «воина», который наслаждается умелым управлением разнонаправленных невидимых сил. Как это многие годы получается у Анны Винтур (70 лет) — «вечного» главного редактора американского Vogue.

Алена Долецкая, кстати, обладает тем же сочетанием креативности и самодисциплины, при всех ее других достоинствах. Но из-за неучета одного или нескольких неявных факторов из «невидимого мира», карьерная спираль обрушивается резко вниз. Кстати, Долецкая мне  нравится, собственно, как и Карина Добротворская. У обеих есть огонь, страсть, чувство красоты, редкий баланс креативности и самодисциплины, и они явно в сценарии «нетипичного старения». Но каждый остается при своем явном и неявном выборе.

Карина Добротворская

Алена Долецкая

Фото – Instagram

Читать

УРОВЕНЬ «СЕДЬМОГО НЕБА»

В деловом мире давно гуляет понятие — «седьмое небо». Если кто-то говорит: «Они поднялись до седьмого неба», — все понимают, о чем речь! «Седьмое небо» — метафора уровня хай-класса. Люди «седьмого неба» обладают редкими способностями налаживать и удерживать поток постоянного обновления, а поэтому живут на высоте. «Молодое долголетие» и «работа как вдохновение» хорошо вписываются в стратегию «седьмого неба». Мы уходим от типичного старения (с его болезнями и ограничениями) и приобретаем легкость, устойчивость и независимость до конца.

Однако здесь есть проблема. Наладить такой уровень мы пытаемся простыми, незатейливыми решениями, которые всегда под рукой. Но уровень «седьмого неба» не стыкуется с рутинной простотой. Можно сказать себе: «Да сто лет не нужно мне “молодое долголетие” и “работа как вдохновение”!» Но от этого не станет проще и легче жить! Потому что есть, по крайней мере, две «таинственные» разрушительные силы, которые создают ситуации:

  • «не везет»;
  • «чем больше стараешся, тем всё становится хуже».

При этом ни мотивация, ни сила воли, ни упорство, ни даже маниакальное трудолюбие ничего не решают. Эти две силы — всего лишь верхушка айсберга. Если приподнять такой «айсберг», то всплывет целый «континент» других «таинственных» сил, которые, к счастью, при определенных условиях теряют флер таинственности. Условия в том, чтобы выйти за пределы нашего «простого и понятного мира» и добровольно согласиться на стресс. Освоение новых знаний такого уровня — всегда стресс для мозга, по крайней мере, временный, на начальном этапе. А дальше срывать флер тайны с этих сил и заставлять их работать на наше благополучие часто становится самым увлекательным делом взрослой жизни.

«БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ» АВАНТЮРЫ

Допустим, мы догадливы и слегка предрасположены к «авантюрам» не доверять стратегиям выживания в нашем «понятном и простом мире». В какой-то момент мы осознали себя как «дом в запустении». Как мы к этому пришли — неважно! Мы следовали простым, незатейливым решениям, которые всегда под рукой.

Но осознание «я — в запустении» нас больно шарахнуло. Мы стали пытаться «оживлять» себя. «Дом» стал оживать и преображаться. Само движение к тому, чтобы что-то изменить, открыло шлюзы энергии. Мы перешли на ЗОЖ, подключили спорт, прокачали здоровье, отвоевали высокий тонус, постройнели, посвежели. Мы улучшили или вовсе поменяли имидж. И уж совсем хорошо — обновили профессиональные компетенции, вложились в несколько приличных курсов. И к нам потек интерес от внешнего мира — условный «заказ» на преображенных нас. Появились хорошая работа, связи, открылись новые возможности.

Мы достигли хорошего «плато» для следующего рывка. ЗОЖ дает энергию, самодисциплина обеспечивает порядок, а порядок дает силы. Теперь мы точно понимаем, как работает сила перемен! У нас хорошая мотивация, воля к результатам, напор и работоспособность. Новый рывок! И нас выталкивает на «плато» выше. Какой обзор вокруг! «Облаков» и «туманов» гораздо меньше, просматриваемость «пути» близка к идеальной! «Теперь необходимо этот уровень поддерживать уже прокачанными ресурсами. Гнать новую волну», — решаем мы. Так много «заказов» на наше внимание, дружбу, компетенции от людей с социального этажа повыше. И рынок вакансий расположен к нам… Мы выглядим лучше ровесников, наша реакция на вызовы быстрее и изворотливее. Может ли что-то этому помешать? Конечно, может! Ведь мы не наивны! Все силы бросаются на то, чтобы удовлетворить этот «заказ». Ведь время так быстротечно, да и возраст поджимает. Мы радостно спешим конвертировать свою активность в новый капитал для следующих рывков и новых «плато».

И, конечно же, мы почти идеально вписываемся в закон нашего «простого и понятного мира»: прокачка личных ресурсов вкупе с сильным внутренним стержнем и опорой на себя гарантирует продвижение вперед, новые уровни и многообещающее будущее. И да, мы помним о полосах везения и невезения. Но здесь всё как у всех: может, пронесет. Мы блестяще управляем этим «простым и понятным миром» с освоенных новых этажей. Мы любим его, мы часть его, мы черпаем силы в этой теплой реальности!

КАЙФ ПОГИБАЮЩЕЙ ЛЯГУШКИ

Проходит время… В какой-то момент мы фиксируем снижение тонуса и способности без труда жонглировать делами. Возникает больше ошибок и промахов на работе и вне ее. Это не проходит для всех незаметно. Нам еще снисходительно улыбаются, но есть напряжение. Да и внешность, несмотря на ЗОЖ, слегка проседает. Нами всё еще восхищаются, но мы фиксируем «следы» неприятных процессов. Это неожиданно и досадно. Мы немного поднапряглись, но быстро отогнали эти мысли. Ведь всё еще хорошо, да и репутация прочная, есть воля, мотивация и маниакальное трудолюбие!

И внезапно — с какой-то ошибки на работе, слабинки в других делах — наш «дом» начинает рушиться. Нет-нет-нет… всё можно исправить усилиями. У нас есть опыт! Мы включаем усилия на полную мощь, мобилизуем все силы и бросаем на удержание позиций. В какой-то момент всё стабилизируется. Ну, наконец-то! Мы так и знали! Просто расслабились некстати! Теперь мы не будем расслабляться, а продолжим всё время трудиться, наращивая темп. Но через какое-то время простая и наивная стратегия «трудиться лучше и больше» перестает помогать. Внезапно мы обнаруживаем себя «внизу».

Нас отбросила назад некая «таинственная» сила. Мы чувствуем ее мощь, превосходящую во много раз нашу способность трудиться и желание противостоять ей. Это сила нашего «простого и понятного мира», а по-научному — «сложных систем» показала, «кто в доме хозяин». И если рядом есть кто-то, кто знает о «сложных системах», мы медленно приходим к осознанию первого «тайного» закона: развитие и улучшение имеют пределы. Чем настойчивее прилагаешь старания и силы для улучшения ситуации, тем хуже она становится.

Таких историй «откатов», падений, обнищания, перегорания, возвращения болезни, бедности, старения — не счесть. Просто об этом никто не любит рассказывать.

Но если мы согласимся на временный стресс в процессе изучения «простого и понятного мира», то у нас появится большой шанс переиграть эти «таинственные» силы и подняться к «седьмому небу» без истощений, напрасных усилий, временных потерь и расточения сил. Это новый уровень знаний, которые к нам сегодня приходят.

Второй «тайный» закон: «простая и понятная жизнь», она же милая рутинная реальность, она же «сложная система», заставляет нас не смотреть на ее коварные законы.

Их несколько.

  • Тайна — «развитие и улучшение имеют пределы».
  • Тайна — «мы не замечаем медленных изменений». Мы не видим своего плавного падения, пока не скатимся с набранной высоты. Падение становится явным для нас, когда уже ничего не исправить — мы разбиты.

Есть известная иллюстрация, как «простая и понятная жизнь» заставляет нас убивать свой потенциал, свое долголетие. Это научный эксперимент, который демонстрирует медленное сваривание в кипятке живой лягушки. Если ее поместят в кипящую воду, она выпрыгнет и не погибнет. А если поместить лягушку в кастрюлю с холодной водой, которая медленно нагревается, лягушка не отрефлексирует опасность и будет медленно погибать в неведии, что погибает. Именно так выглядит наша неспособность реагировать на опасные перемены или сдвиги, которые происходят постепенно.

К счастью, «тайных» законов немного — не больше десятка. Зная их, мы можем обыгрывать коварную «сложную систему» и двигаться без препятствий и без напряжения. В этом посте я останавливаюсь только на трех «тайнах». Итак…Наша каждодневная «простая и понятная жизнь» обладает колоссальной силой держать нас в рабстве минимальных достижений и нераскрытия своего потенциала. Наказывает за попытки вырваться на уровни выше «слепотой» и выбором простых, незамысловатых решений проблем. Простые решения срабатывают только на короткий период, чтобы через некоторое время проблемы вернулись в еще больших масштабах

  • Мы не видим медленных изменений в нашей карьере, отношениях, здоровье, свежести, процессах старения и т.п. Мы фиксируем их, когда уже почти ничего поделать нельзя.
  • Мы не знаем, что развитие и улучшение имеют жесткий предел. Мы терпим фиаско, мы откатываемся назад, мы — в бессилии.

ОБЫГРАТЬ СИСТЕМУ

Допустим, нам повезло. Мы согласились на стресс (мозг стрессует от самой идеи уделять повышенное внимание «сложной системе») и всё-таки разобрались в природе реальности. Да, мы скатились вниз, рухнули наша репутация, возможности, перспективы и т.п. Однако мы не паникуем, а успокаиваемся и прекращаем все попытки что-то исправить по представлениям «простого и понятного мира» — трудиться больше и лучше. Мы притормаживаем, берем паузу и начинаем прокачивать другие умения, о которых почти никто пока не говорит. Переходим на более скромный уровень, сильно снижаем градус суеты, отвязываемся от внешних источников радости.

Мы начинаем видеть «невидимое» — зарождающуюся реальность: какое наше решение рождает начало «спада», а какое — готовит взрывной «подъем». Перед нами открываются многослойные управленческие проблемы жизни и лучшие решения для них.

Мы начинаем понимать, почему ЗОЖ перестал помогать добиваться впечатляющих результатов. ЗОЖ — это не только уровень стройности и подтянутости. Стройность — всего лишь фундамент, предпосылка к новым уровням, непрекращающийся процесс освежения и самовосстановления систем организма и мозга. Человек, пытающийся расстаться с разрушительными привычками, также наталкивается на предел, на точку, после которой он не может переходить на новые уровни результатов. Сначала усилия обойти этот барьер приносят плоды. Всё как бы получается. Он чувствует себя лучше и сильнее. Но в какой-то момент решимость и силы сдают, и он снова во власти старых привычек. Все эффекты стараний сведены к нулю.

Потому что стопроцентный постоянно омолаживающий ЗОЖ — это процесс бесконечных комбинаций того и этого. Необходимо постоянно что-то менять в питании, делать паузы для одного продукта, переключаться на другой. Потому что организм привыкает к однообразию, а нужна постоянная легкая встряска для подстегивания гомеостаза. Организм так лучше работает, лучше обновляются все его системы. Эти тонкости требуют пристального внимания, так как они обладают колоссальной силой. Организм должен быть постоянно слегка удивлен новизной, которую мы ему предлагаем в плане еды, движений, стрессоустойчивости и т.п. Такая же стратегия необходима и для рабочих компетенций. Нужно постоянно вкладываться в новые знания, курсы, опыт.



Таким образом, мы начинаем восстанавливать свое восхождение по другой дорожной карте. Собираем себя уже по радикально другим «лекалам». Мы знаем, что когда мы выйдем через некоторое время в свет, снова окажемся востребованными. Интерес к нам поплывет мощным потоком. Потому что мы явно имеем массу преимуществ перед теми, кто равнодушен к апгрейду себя в иной логике. Мы знаем коварство «простой и понятной жизни» и ее способности толкать нас в простые, банальные решения жизненных задач.

Мы не будем никуда торопиться, суетиться, реагировать на повышенный интерес к себе.

Потому что научились различать медленные процессы опасных сдвигов в нисходящую спираль, влекущую нас вниз. И случай со сваривающейся лягушкой — больше не наша история. Мы понимаем прошлые ошибки. Мы думали, что пришли в точку стабильного роста, которую нужно поддерживать усердием и стараниями. Иногда поддавать жару, если что-то ослабевает, — трудиться усерднее и двигаться вперед. Как наивны и опрометчивы такие мысли! Они дорого обходятся.

Правда в том, что нет никакой точки стабильного успеха, где можно расслабиться и отвечать на «заказ» мира своим вниманием. Нужно постоянно обновляться новыми практиками, новыми знаниями, компетенциями, новой привлекательностью, новой свежестью…

Лучшие экспертные школы по «сложным системам» рекомендуют для этого двигаться меньше оптимальной скорости в развитии, чем мы готовы. Тогда на обновление будут ресурсы. Система «сойдет с ума» от такой нашей стратегии. Мы больше не ее заложники, мы не реагируем на события — мы создаем процесс. А это — высшее мастерство в развитии до «седьмого неба». И здесь мы понимаем, как был прав Уолтер Келли, который сказал: «Мы встретили врага, и это оказались мы сами».

Выводы.

  • Обучаться «тайным», скрытым законам непросто. Сначала мы не верим в это. Нам всё это чуждо! Но потом начинаем схватывать суть.
  • Легко захотеть постоянного обновления и его результатов. Но трудно согласиться на временный стресс и усилия, которые приводят к обновлению.
  • Без понимания тайного поведения «системы» мы достигаем первых улучшений и падаем в эйфорию. Потом мы реагируем на внешние события, которые берут в плен наше внимание. Мы перестаем обновляться и бросаемся в суету и соблазны. Затем мы обнуляемся и становимся неинтересными и обычными. И падаем вниз.
  • Мы не воспринимаем медленные и постепенные процессы обнуления. Чтобы научиться их видеть, необходимо притормозить и уметь наблюдать. Трудноуловимые медленные процессы часто являются источником самых больших опасностей.
  • У каждой «вещи» есть оптимальные для нее естественные темпы развития. Оптимальная скорость должна быть чуть меньше максимально возможной. Когда мы пересекаем эту границу — раскручиваем свою активность до уровня абсурдной суеты, запускается усиливающаяся спираль вниз — четвертая «тайна» (о ней в следующем посте). Нужно двигаться только с условной скоростью 60 миль в час. Так мы переигрываем «систему».
  • Мы не торопимся принимать простые и банальные решения типа «я буду работать еще упорнее». В лучшем случае они дают кратковременное улучшение. Всю силу мы перенаправляем на изучение скрытых повадок системы, чтобы не реагировать больше на внешние события, а управлять процессом. Мы становимся восприимчивыми к тонким и трудноуловимым связям. Начинаем видеть, как собираются наши сложные проблемы и как превентивно аннулировать этот процесс.

Можно ориентироваться на людей, достигших экстраординарных уровней в мастерстве обыгрывать систему: людей искусства, спортсменов, ученых, бизнесменов… Люди выдающихся и стабильных результатов не реагируют на события — они управляют процессами. Они постоянно совершенствуются, потому что знают: нельзя никуда «приехать». Нет ничего, чем можно было бы овладеть. Они понимают, что «путь и есть награда».

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Киану Ривз (55 лет) — показательный пример постоянного обновления. Никаких падений! Блестяще «переигрывает» систему! Всегда актуальный! Как следствие — постоянные предложения, эффекты «молодого долголетия» и «вдохновляющая работа». На недавнее «вручение Оскаров» Киану пришел со своей мамой — Патрицией Тейлор (76 лет). Патриция — художник и, как видим, движется в логике нетипичного старения.

Свежие выходы – февраль 2020 г. Том Форд (58 лет); Вера Вонг (70 лет); Ленни Кравиц (55 лет) с дочерью

Джаред Лето (48 лет)

Читать

ВОЗРАСТ И ЕГО «КАРТЫ»

Как мы знаем — все циклично. Наша жизнь подчиняется 12-летним циклам. Наш возраст имеет  свои 12 условных «счетов» потенциала для обновления. Учитывая эти  циклы возраста, можно составлять свои «карты» постоянного обновления своего потенциала. Такое обновление может быть только при определенных условиях: для начала важно хотя бы знать о циклах, петлях жизни и уметь гибко перераспределять ресурсы. Быть маневренным и переизобретать себя.

Вот как выглядят типичные циклы — возрастные периоды развития:  

  • С 1,5 до 4 лет.
  • С 4 до 8 лет (возникает способность оперировать понятиями). 
  • С 8 до 12 лет (формируется характер, ценности и т.п.).

А дальше о циклах уже никто не говорит.

Но если вам не все равно, и вы не хотите стареть типично, вы пойдете дальше в изучении, и найдете вот что. Возраст человека вмещает в себе потенциал постоянного обновления. Он  подчиняется 12-летним циклам.

Все начинается с полуцикла — 0–6 лет.

  • С 6 до 12 лет — цикл начального образования и социализации. 
  • С 18 до 30 лет — цикл освоения профессии и основной социализации. В 30 лет нужно решить вопросы семьи, карьеры, какого-то капитала в том или ином виде и т.п.
  • С 30 до 42 лет — возраст вершины. 

ВОЗРАСТ И ЕГО «ХИТРОСТИ»

В этом посте я остановлюсь на цикле «от 42 лет». Он требует особого прояснения.

Дело в том, что после 42 лет возникает «развилка» для проживания в одном из двух сценариев. Первый — относительно медленный спуск до 54 лет. В этом возрасте запускается полномасштабная программа старения. Второй — после 42 лет начинается новое начало и расцвет, который влияет на каждые последующие циклы жизни. 

После 54 лет есть другие циклы возраста, но о них — в последующих постах.

Итак, в обычном сценарии типичного старения в 42 года обычно начинается кризис. Кажется, что человек достиг всего, чего мог. Потенциал раскрыт, исчерпан и не позволяет двигаться дальше в том же ритме. А значит — следует движение вниз. Мы это видим на каждом шагу.

РАЗВИЛКИ

Развилка в другую сторону — это «другие» 42 года, когда жизнь только начинается. Это — развилка к циклу «возвращения к себе». И вот что еще важно знать: внутри каждого цикла (12 лет) бывает 3-4 полуцикла. В которых можно сделать «разворот» или не сделать. Жизнь чрезвычайно сложна, и мы часто попадаем в жизненные водовороты, то есть — петли. В которых ничего не происходит. Мы впадаем в ожесточение, апатию, равнодушие, цинизм…  

Из водоворота надо выбираться. Но мы не умеем справляться с такой «петлей» еще и потому, что не видим переплетений вещей, которые мы запускаем. А поэтому многие вещи, которые мы воспринимали «нормально», внезапно меняются. Планировали одно, а получили — другое. Это как если мы бы заблудились во времени и пространстве. Жизнь как будто идет, но для нас она — застыла. Ее оставшаяся часть «проходит мимо». Мы попали в зону пустоты, которая с возрастом будет только расширяться.

Почему мы не можем видеть, как падаем в петли? Потому что в нас есть что-то, что заставляет не замечать петли перед собой, не «смотреть» на них, как они зарождаются из наших решений.  Поэтому мы не понимаем сложность хитросплетений наших блоков жизни, из которых к нам приходят разрушительные события и «мертвые» петли.

НОВОЕ НАЧАЛО С 42 ЛЕТ

Чтобы видеть циклы и водовороты возраста, нужно на жизнь смотреть по-другому. Только так мы сможем избежать горечи «короткого праздника жизни» в его великолепии и свежести. Но наша беспечность и поверхностность заставляет «отворачиваться» от того, на что не хочется смотреть во всех правдивых нюансах. Интуитивно мы все понимаем, но не делаем этого.

Детальная картина мира кажется ненужной, лишней, усложняющей и без того сложную жизнь. В этой огромной картине есть много вещей, которых мы не понимаем, включая эти самые водовороты-петли, не реализующиеся мечты и т.п. Мы попадаем в эти водовороты и петли (в усеченную жизнь), потому что идем в эту непостижимую сложность невооруженными, с «пустыми» руками. А поэтому гаснем в равнодушии, цинизме, энергетической опустошенности и т.п.

Мы отказываемся от того, что находится «над нами» (нематериальное небо), «внутри нас» (интуиция, догадки и озарения мозга и души, а также клеточное обновление тела) и «вокруг нас» (детальная картина мира). Это и делает нас слабыми, беспомощными и быстро сгорающими. Не позволяет в 42 года готовить (открывать) потенциал для обновления. Если мы не озадачивались этими вопросами, то после 42 лет мозг и сердце «охладевают» к тайнам жизни, которые всегда были приоткрыты и манили нас.

Вот как выглядит цикличный коридор возраста. До 42 лет мы условно были закрытыми в тесном вольере. Мы учились, осваивали профессию, создавали семьи, воспитывали детей, ошибались, разрушались, падали в петли жизни, где годами кружили по кругу. Кто-то выбирался, а кто-то — нет. Это обычный поток жизни. В таком раскладе очень сложно изучать «мир над собой», «мир внутри себя» и «мир вокруг» в расширенной проекции. 

Даже зафиксировать для себя эти миры как реальность — большая проблема. Потому что  их рассмотрение требует интереса к ним, специальных знаний и умелой организации себя. Но жизнь потому и не банальна, что все счета выставляет беспристрастно.  

Чтобы к 42 годам открыть «ячейку» с новыми ресурсами, нужно хотя бы в 35 лет начать интересоваться этими тремя «мирами». Высокий интерес к ним — это вложения в следующий цикл жизни, это пополнение «счета», то есть обновления ресурсов. Тогда, дойдя до 42 лет, мы не попадем в точку «обнищания потенциала» когда все лучшие силы истрачены, все лучшие моменты пережиты. Об этом хорошо сказал Данте: «Проживши жизнь до половины, я оказался в сумрачном лесу…». Мы пережили страсти, сделали то, и это. Многому научились, но не открыли другой тип потенциала на следующие циклы жизни. Израсходовали свой единственный «счет», а о необходимости пополнения другого не подозревали. Даже не знали, что такое вообще возможно!  

Те, кому повезло не попасть в водовороты, кружить в равнодушии и бессилии, как-то пытаются обыграть и украсить этот возраст в силу их естественной энергичности. Со стороны это выглядит лучше, чем обычно. Следуя правилу: «Я подкрашусь снаружи и подстроюсь изнутри — и никто мне не даст 33». Но об открытии второго «транша» потенциала речь, конечно, не идет.

В древности о таких циклах и развилках хорошо знали. Но это были, как сегодня говорят, «нишевые» знания. Не для всех! В последние годы ученые переоткрывают эти древние знания и расширяют их. Они и сегодня по-прежнему — «нишевые» знания. Но сегодня их гораздо легче получить. И  если вы уже понимаете, что такое возможно, и столкнулись с таким определением, как «возраст дожития», о котором говорят социологи и врачи, вы повернете свою голову в неожиданном для вас направлении.

ВОЗРАСТ И ЕГО ЗАПАСНОЙ СЧЕТ

Мы видим лишь небольшую часть из всего и можем осмысливать лишь ничтожно маленькую часть того, что делаем. Наши рутинные дела заслоняют от нас эту правду жизни о нашем неожиданном «счете» для следующих жизненных циклов. Наш мозг часто тормозит, тупит и устает перед сложностью жизни. Как перехитрить свой мозг и постичь саму сложность жизни? Как дойти до своего запасного «счета» в 42 года?

Здесь есть парадоксальные трудности. Самые крутые ученые, как ни странно, в качестве работающих решений указывают на «старомодный» и «архаичный» мир правил и самодисциплины. Именно узкий и «тесный» путь ограничений ведет странным и парадоксальным образом в мир нереальных возможностей. На что это может быть похожим? Например, на истории спортсменов больших достижений, которые в юные годы отказывались от вольностей жизни. Но входя в возраст более зрелый, получали преимущества другой «вольности», которая для многих в этом возрасте недоступна. Их накопленные ресурсы позволяют им вести очень «вольный» образ жизни, когда все желания (путешествия и т.п.) — реальность. 

Вывод: Вот так выглядит эта карта. Детство — цикл радости, свободы и новизны жизни… Потом мы переходим в условное «рабство» — учеба в школе, в вузе, работа, семья, масса обязанностей. Борьба за место под солнцем. Развитие компетенций и утверждение своего авторитета. И вот к 42 годам много сделано. Теперь мы можем возвращать себе свободу и полноту жизни, с новыми озарениями, радостями, смыслами и перспективами!

Поэтому 42 года при таком подходе становятся новым началом. Мы возвращаемся к себе по-новому с веским капиталом (профессия, семья, друзья, знания, компетенции и т.п.).

Это и есть переоткрытие себя заново, но с уже другим содержанием. При таком раскладе мы уже можем справиться со сложностью жизни. Потому что мы более адаптированные, более подвижные и более гибкие. Мы обращаем внимание на вещи, которые открываются нам, которые интересны для нас. Они захватывают нас! Вытаскивают из серости, уныния и ограниченности. Нам больше не мешает рутина жизни. Мы даже не заставляем себя изучать «мир над нами», «мир внутри нас» и «мир вокруг нас», что раньше было бы немыслимым. И нас уже не остановить! Нам просто хочется изучать это. Потому что это интереснее всего того, что наш ограниченный и старый мир может предложить.

Это и есть квантовый поток — бессознательная сила, переносящая нас в другие циклы расширенной, вневозрастной жизни.

ВОЗРАСТ И КВАНТОВЫЙ ИНТЕРЕС

Если у нас нет этого «квантового» интереса к животворящему смыслу жизни, мы скатываемся в равнодушие, цинизм, возраст дожития (начиная с 54 лет) и все, что ему сопутствует. А квантовый поток интереса к обновлению открывает нам доступ к экстраординарной, преображающей нас информации. Поглощая эту информацию, мы преображаемся в более сильного, более знающего, более целостного человека. Нам интересно жить! И магическая сила в нас начинает отталкивать горечи возраста, которые в противном случае неизбежны.

Это — наилучший вид трансформации. Мы выигрываем в возрасте, преследуя вещь, которая нас манит. Если мы поймали ее, то — выиграли. Это и есть обновление, которое будет проводить нас через трудные вещи. И даже наш организм приобретет другую прочность. Это сделает нас твердыми и способными переносить сложности жизни, позволит избежать «заматерелости», циничности и уязвимости. В этой точке мы станем достаточно сильными, чтобы не упасть в очередную петлю или не двигаться по обычному сценарию типичного старения. Возраст становится «коридором» обновления.

Читать

ВОЗРАСТ И ЕГО ЭЛАСТИЧНОСТЬ

Недавно в сетях бурно обсуждали поведение довольно известной персоны. Во МХАТе  сложилась конфликтная ситуация. В какой-то момент что-то пошло не так, и руководитель «хлопнула дверью». «Пропала». На звонки не отвечает. Однако выходит на связь только с некоторыми людьми, которые не раскрывают информацию о ее локации.

Это могло быть тривиальным случаем, если бы не обескураживающее обстоятельство — персоне 86 лет. Она не собирается завершать карьеру и сворачивать обороты. Речь идет о  художественном руководителе и директоре МХАТа — Татьяне Дорониной. Судя по всему, Доронина свой возраст в расчет не берет. Это наталкивает на рассуждения. Потому что это — не единичный случай. Доронина — из породы людей, которые держатся «на плаву» не потому, что как-то специально управляют своим возрастом, как, скажем, биохакеры, ЗОЖники или люди, чья карьера зависит от внешности и выносливости. Свой «огонь» анти-возраста такие люди поддерживают явно другими источниками.

В практиках анти-возраста (древних и новых) есть такой пункт, который многим кажется не обязательным и малозначимым — мотивация, медитация, цели в жизни и т.п. Поэтому его пропускают, и очень зря. Этот нематериальный набор создает «огонь», который влияет на возраст. В сочетании с ЗОЖ «огонь» позволяет достичь невозможного. 

Люди с таким «огнем» бросают вызов возрасту и принятым нормам. Они создают свои системы (театр, компанию, центр, больницу, институт и т.п.) и ведут их на вершину мира.

Внешне они не выглядят моложе ровесников, так как внешность для них не приоритет, да и долголетие также. Важнее всего — триумф их системы, а, следовательно, и их самих. Ведь система — это они! Их организм как бы адаптируется под триумфальные цели, настраивается на долгое «горение», даже без ЗОЖ. При внешне абсолютно типичном старении, они удивительным образом становятся недосягаемыми для молодых  людей в плане энергии, изобретательности, отрешенности от мелких дел и т.п.

ВОЗРАСТ И ЕГО «ЛЕГЕНДЫ»

Такие люди так просто не уходят на покой. Они даже гипотетически не допускают таких событий. А если такое и случается (не по их воле) — они быстро уходят из жизни, «сгорая» в своем огне. Нет больше внешнего объекта, нет пути, и огонь оборачивается против них самих. Но не все так просто. Среди таких редких  звезд есть и те, кто умело обращается со своим огнем. Такие люди не сгорают. Даже в глубоком возрасте к ним никто из молодых не может приблизиться в плане прозорливости, силы духа и непередаваемых, уникальных знаний. Возраст не затрагивает их мозг. Они эластичны изнутри. И остаются в строю только потому, что некому их заменить. Они улавливают перемены еще издалека, выбирают «недосягаемые» для большинства цели и реализуют их.

Формула их огня: талант + характер + что-то еще, чему нет определения.

Похоже, что в их огне нет амбиций. А есть страсть к открытию новых путей в улучшении жизни. Возле таких людей нет никого на «километры», кто бы мог их заменить. У них всегда есть один и тот же набор черт характера: отвага смотреть в лицо рискам и приверженность своему выбору, несмотря ни на что. Этот вид огня и дает такие результаты.

Пример — ровесники, которые в «5 минутах» от столетнего рубежа, — Ирина Антонова (Россия) и Эдгар Морен (Франция). Люди-легенды, которые все еще плодовиты и эластичны внутри.

Ирина Антонова (97 лет) — президент музея изобразительных искусств им. А. С. Пушкина. Доктор искусствоведения. Академик. Сегодня она все еще управляет системой (хотя и опосредовано) и воплощает свою главную цель жизни — «Восстанавливает Музей нового западного искусства. В потенциале — один из величайших музеев мира».

Ирина спасала великие произведения европейского искусства силой своего убеждения. Она смогла переубедить тех, кого все боялись. И с ней соглашались. Это как войти в клетку со львами без страховки, или как ходить по канату без страховки. Это только зарисовка к ее портрету.

Эдгар Морен (97 лет) — знаменитый французский философ. Я не привожу его впечатляющих достижений (в сети легко можно узнать).

Когда Морену исполнилось 90 лет (в 2012 году), женился на Сабах Абуессалам, эксперте в сфере социологии. В возрасте между ними 37 лет разницы. Вместе с ней он написал книгу «Мужчина слаб перед женщиной» (L’homme est faible devant la femme, 2013).

Морен смотрит на нашу планету как на космический корабль, который приводится в движение тремя силами: наука, технологии, экономика. Но этот корабль без пилота, который готов иметь дело с двумя вариантами будущего: разными катастрофами и отменой старения. 

Его философия: «Главное в жизни — любовь. Со всеми ее рисками! Необходимо наполняться поэзией жизни и позволить себе немножко “сойти с ума” … и это может быть мудростью. Любовь — это и смысл жизни, и самая настоящая “болезнь” души».

НАД ВОЗРАСТОМ

У другой категории людей (к ним можно отнести и Татьяну Доронину) — формула огня другая: «талант + характер + амбиции».

Вокруг этих легенд — масса ждущих своего часа, чтобы «сесть» на их вожделенные места. Потому что достижения этих людей можно повторить. Очень сложно, но можно. Они также создают свои системы и также пытаются вести их к вершине мира.

Но они застревают во временах своей молодости. Постоянно прокручивают найденные когда-то удачные решения, которые «работали» в прошлое время. Их масштаб личности настолько сильный, что даже новизна перед ними «сворачивается». Они яркие, отважные, но не настолько, чтобы принять новые смыслы нового времени. Можно много говорить о причине такой хватки, но это выйдет за пределы этого поста.

Татьяна Доронина (86 лет) — актриса, театральный режиссер, писатель.

Татьяна Тарасова (72 года) — заслуженный тренер, мастер спорта.

Ирина Винер (71 год) — тренер по художественной гимнастике, профессор.

Я специально не включала людей творческих профессий, которых много, и у которых также есть достижения в плане «договоренности» с возрастом. Они также достигли впечатляющих результатов в своей категории, но не создавали систему. Потому что одно дело — достичь в профессии высот, а другое — создавать свою систему и проталкивать ее сквозь время, кризисы и перемены. «Лепить» в этой системе людей, подчинять этой системе все, что к ней приближается. И внутри таких людей возраст ведет себя по-другому.

А если у нас нет никакого огня? Можно ли его «разжечь» усилиями? Есть масса звезд (балета, кино, науки, бизнеса), которые сошли с дистанции еще в молодом возрасте. У них был огонь, и есть по-прежнему. Но он не помог им продвинуться дальше какой-то черты, не повлиял на возраст. При запредельных амбициях у них не оказалось душевного или психического стержня. Это — разрушительная комбинация. И она не позволит пройти дальше. Пока человек молодой, он вызывает интерес, и даже восхищение. Но это очень короткое время. Дальше нужны другие активы. И если их нет — нет того будущего, на которое человек рассчитывает.

Нужно создать стержень, вокруг которого будут концентрироваться все наши психические силы. И этот стержень будет «разжигать» огонь, который поможет превзойти возможности нашего разума. Это общий набросок. Кто-то рождается уже с таким стержнем. А многие — нет. Без этого не бывает достижений. Нет огня, который бы сжигал инертность. А значит, будет только «миг» молодости, и немного дольше продлится угасание.   Это большая тема, которая очень мало или почти не раскрыта в дорожных картах долгой молодости, востребованности и возраста. По мере освоения этой темы я буду делиться этой информацией.

Читать

«НЕВОЗМОЖНЫЕ» ВОЗМОЖНОСТИ СЕРЕДИНЫ ЖИЗНИ

Мы приходим в этот мир с двумя видами «капитала». Один — деньги и связи, унаследованные от семьи. Второй — внешность и способности от природы. Есть еще третий вид капитала, который превосходит и тот, и другой. Но мы о нем не подозреваем, в силу его закрытости от самих нас. Большинство людей с первым и вторым капиталом наслаждаются этими активами на протяжении 30 лет (в среднем с 20 до 50 лет). После 50 приходит усталость от жизни, «капиталы» изрядно изнашиваются, теряют свою актуальность. Все сложнее попадать в ритм жизни, соответствовать трендам и духу времени. Накрывают болезни.

Этого не происходит с людьми развитого тайного «капитала». Этот капитал позволяет себя постоянно обновлять для длинных жизненных дистанций. Он есть у всех нас. Но мы его не «открываем» в силу банального незнания.

К этому моменту накопилось много информации о нем.

Тайный «капитал» нам дается на случай, если у нас нет ни первого, ни второго скоропортящегося «капитала». Или на случай, если имеем то или другое, или все вместе, но осознаем, что во второй половине жизни они потеряют свою силу и актуальность.  Потому что мы живем во времена быстрых перемен, быстрого устаревания всего, включая престижное образование, связи (если их постоянно не обновлять), компетенций и т.п.

Скрытый «капитал» включает:

  • Обновление своей клеточной жизни (позволяет корректировать гены). Налаживаются «молодость изнутри», здоровье и долголетие.
  • Обновление своих компетенций (обеспечивает финансовую независимость до конца).
  • Обновление стратегических целей (обеспечивает поток движущих сил).

 Что мешает?

  • Прихоть получать удовольствия только сейчас. Это — не душевная безобидность, а  «ножницы», отрезающие вдохновляющий этап третьего возраста. Этот возраст может быть уникальным временем для новых открытий в радикально другой логике, чем это делали до нас. Потому что есть здоровье, гибкость, энергия и адаптивность. Сохранен молодой взгляд. Появляется особенный вид смелости.
  • Хотеть быть как все.

В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Старение — это эпигенетическая программа. Поэтому без понимания того, как работает эпигенетика, невозможно корректировать гены: плохие отключать, а хорошие активировать.

Какое-то время назад я написала пост об эпигенетических «окнах возможностей» на временном отрезке от 3 до 18 лет, в которых организм быстро и легко меняет гены, запускает процесс долгой «молодости изнутри» и долголетия, стирает болезни, даже если в его планах этого не было. Меня тогда спрашивали: «есть ли такие «окна возможностей» для разного возраста, включая 60-летних или даже 75 летних?». Мне долго не удавалось обнаружить результаты именно таких исследований взрослых людей. Как оказалось, немногие научные команды берутся за такие сложные исследовательские задачи, потому что они дорогостоящие и требуют много времени. Но на такие знания сегодня есть большой заказ от богатых и знаменитых, прежде всего, тех, кто не хочет стареть типично. А поэтому это очень динамично развивающаяся научная область, которая с каждым годом прирастает новыми знаниями.  

Наш организм в любом возрасте и в любое время может устроить нам «чудо» — предоставить возможность откорректировать гены, если только мы обеспечиваем ему для этого условия. Но в «окнах возможностей» (от одного до двух лет в каждом возрастном цикле) это происходит в разы быстрей и надежней. Но, если для периода жизни от 3 до 18 лет уже четко определено, когда открываются «окна», то для взрослой жизни и третьего возраста их пока что не смогли выявить. Но удалось узнать — генами можно управлять даже в старости, снижать потенциал болезней и откатывать вспять угасание.

Например, мы уже знаем что гены — не «судьба». И можно корректировать их поведение, меняя образ жизни. Мы решаем: «Отлично! Потом начну…», и бросаемся спасать другие «важные» дела. Ведь внешне все еще все не так плохо, да и силы еще как бы позволяют отложить все на потом. Но на невидимом клеточном уровне все выглядит по-другому. Там уже запущен процесс, где есть то, чего мы не хотим. Это похоже на процесс накопления грозы. Тучи клубятся, наполняются влагой и вот-вот разразятся «дождем» (старения и болезней). Такая клеточная «гроза» набирает силу годы, а обрушивается в одночасье. В любой момент «сбора грозы» у нас сохраняется возможность ее разогнать. Такую возможность нам предоставляет эпигенетика — механизм внутри наших клеток.

Но мы не используем эту возможность потому, что не видим, что происходит на невидимом клеточном уровне. И поэтому откладываем! А еще потому что — все так делают.

СИГНАЛ ПРЕОБРАЖЕНИЯ

Вот как происходит коррекция генов внутри нас. Наши клетки постоянно ждут сигналы из внешнего мира. Наше питание, место проживания, наша работа, привычки, уровень стресса, возможность путешествовать и обучаться даже в старости — и есть поток сигналов для клеток. Клетки тут же разносят их по всему организму. Каждая клетка передает сигнал другой, как бегуны в эстафете. Эти сигналы не только передаются по организму, но и внедряются внутрь каждой клетки. И в зависимости от этих сигналов (это здоровый образ жизни, или нет) белки корректируют гены: одни гены включаются, другие — выключаются. Белок присоединяется к определенной последовательности ДНК на одном или нескольких генах и, как переключатель, отключает одни гены и включает другие. 

Эпигеном улавливает сигналы внешней жизни и начинает меняться. Даже в преклонном возрасте наши клетки продолжают напряженно прислушиваться к внешним сигналам, чтобы меняться. Эти сигналы и в глубоком возрасте могут открывать «окна возможностей» для пересборки генов, восстановления, освобождения от плохих генетических историй. 

Ели наша ДНК — уникальная «песня о нас», то наши эпигеномы — звукорежиссеры, которые решают, как эта музыка (набор генов) будет звучать. Где громче, где тише, где она должна быть отредактирована, где — нет. Кто будет солировать, а кто — аккомпанировать. Каждый из наших звукорежиссеров пользуется одним и тем же набором музыкальных нот. Но (и это важно) — создает свою собственную уникальную «мелодию».  

На протяжении всей нашей жизни наша ДНК («песня о нас») никогда не меняется. То есть не меняется цвет глаз и волос, рост и т.п. Но меняются эпигеномы («звукорежиссеры»).  Ученые только-только начинают это понимать. У нас есть один геном и несколько эпигеномов, в зависимости от типа клеток. По мере нашего старения, наши эпигеномы также стареют.

Стресс и гены. На том или ином этапе жизни нужно сбрасывать с себя то, что из чего мы психологически и ментально «выросли», что больше не нужно. Потому что оно создает завалы жизни, перегруженность, не позволяет динамично принимать решения. Стресс из-за незавершенных дел и не принятых решений повергает нас в хаос и еще больший стресс. Хаос вызывает состояние постоянной готовности к чрезвычайной ситуации. Это останавливает нас, старит и блокирует потенциал.

РЕШЕНИЯ

Продукты первой линии эпигенетики:

  • Фолиевая кислота (витамин B9) и витамин B12.
  • Фолат, «живущий» в зеленых овощах (брокколи, цуккини, брюссельская капуста, зеленая фасоль, шпинат). Порция ростков брокколи запускает чудо процесс уже через 3–6 часов после еды. 
  • Микроэлементы из зеленого чая, яблок, кофе, черной малины и др. Оговорка: кофе без сахара, без молока и сливок (не больше двух чашек в день); не больше двух яблок в день; не больше одного стакана малины в день и т.п.
  • Куркумин
  • Чеснок
  • Продукты с селеном 
  • Ресвератрол, и др. 

Путешествия и новые места. Перемена обстановки меняет химический состав, кодирующий гены в клетках головного мозга.

Интересная работа. Стимулирует эпигенетические изменения в клетках мозга. Мозг  освежается даже в старости. И наоборот — праздность, лень, отказ от решения сложных задач, работа на автопилоте меняют эпигеном в клетках головного мозга с акцентом на деградацию.

Хорошая новость в том, что даже если эпигеном изменился в плохую сторону, мы можем его развернуть известно чем. Кстати, таким образом можно сгладить возрастные болезни.  

Еще загадки. Некоторые наши гены в детстве не просто выключены, а находятся «за семью печатями». Но с возрастом «печати» снимаются, и эти гены начинают копироваться и атаковать нас. Это повреждает врожденный иммунитет, вызывает стерильное возрастное воспаление. Все это происходит, если мы ведем типичный образ жизни. Но меняется, если обеспечиваем для организма другие условия. В мире живут люди, у которых есть мутации, запрограммированные на наследственные болезни, но самих болезней нет. Неясно, почему так происходит. Есть предположение, что какой-то другой ген компенсирует этот дефект. Следовательно, даже мутации — не приговор.

Читать

КРАСОТА И ЗАГАДКА ИГРЫ

Мой азиатский вектор (Юж. Корея, Япония и Китай) в последние годы открыл вот что. Богатые люди этой части мира придают стратегическое значение: игре в падук, красоте как власти, силе духа и здоровому долголетию. Игра в падук развивает мозг, позволяет ему прослеживать последствия через длинную цепочку еще задолго до того, как они проявятся. Поэтому все могущественные династии тренируют своих наследников в этой игре. Падук — это о финансовом и интеллектуальном могуществе, карьере и долголетии.

(далее…)
Читать

БЕЗУПРЕЧНОЕ БИНГО

«Молодость изнутри», яркое долголетие и карьера — в результатах выше средних. Все, кто читают мой сайт регулярно, знают: он заточен под новые знания в этих сферах. Еще каких-то 50 лет назад такие разговоры выглядели бы странно. Потому что развитие мира было другим. Сегодня все меняется! «Молодость изнутри» вдруг стала активом, наполняющим каждую сферу жизни новым содержанием. Она завязана на прокачанном здоровье, высоком тонусе, стрессоустойчивости, наполненности энергией, креативными идеями и способностью к всеохватности. С такими активами и наша карьерная история поднимается также на уровень выше среднего, и другие дела подтягиваются самостоятельно.

(далее…)
Читать

МИР ЗА ЧЕРТОЙ

Как сгенерировать ресурсы «молодости изнутри» в своем организме? — большой вопрос! Не потому что это сложно, недоступно или дорого. А потому что «что-то» мешает это сделать. И это «что-то» ощущается как непроницаемая стена или несокрушимая сила. Одни из нас загораются желанием и, наткнувшись на это «что-то», остывают. Другие даже не пытаются, потому что хотеть долгой «молодости изнутри» для них — не нормально. Они не связывают «молодость изнутри» со стабильным телесным и душевным здоровьем, снижением рисков, свежестью, энергичностью, высоким тонусом. Они не рассматривают ее как альтернативу типичному болезненному угасанию.

(далее…)
Читать

ПЕРВЫЕ 1000 ЛЕТ МОЛОДОСТИ

Молодость — как статусный гость: не отследишь, когда ускользнет «по-английски». Недавно обнаружилось, что этот «гость» возвращается к нам еще несколько раз в жизни на короткое время, под видом скрытого клеточного «шоу». Для чего? Для того, чтобы позволить нам быстро переписать свою генетическую программу под замедленный тип старения. А по сути — под процесс «молодость изнутри». Но, так как мы об этом ничего не знаем, «гость» уходит без результатов. Его подарок нам —  «адаптивная пластичность организма» — остается не у дел. И снова приходится ждать какое-то время для следующего прихода: может, мы созреем для такого «подарка». Подарок молодости — «адаптивная пластичность организма» играет с нами в прятки по-настоящему. Если не обнаружим — проиграем «лучшую версию себя» на эпигенетическом уровне. Чем не триллер?

(далее…)
Читать

ВЕЧЕРИНКА ВЕКА — СТАРЕТЬ, НЕ СТАРЕЯ

Старение и «праздник» жизни, на первый взгляд, совсем не монтируются друг с другом. В мою первую встречу с человеком, сделавшим выбор «стареть, не старея», я пережила легкое потрясение. Ну… как?! «Все просто! — ответил мне человек, — ем и веселюсь не в обычном понимании этого слова». Другие люди этого класса отвечали в таком же духе. Обобщенно звучит так: «у меня своя вечеринка». Люди, затормозившие старение, не спешат раскрывать детали своей «вечеринки». «А зачем?…», — сказал один мужчина. «Многих раздражает. Когда ты уже постареешь… При встрече разглядывают как экспонат». Это наводит на мысль о гигантском разрыве в различных восприятиях старения. Одни выбирают стареть типично с болезнями и истощением. Другие налаживают стиль — «стареть не старея». Этот разрыв определяется тремя главными умениями: наслаждаться жизнью, упорядочивать жизнь и видеть в жизни  бесконечность.

(далее…)
Читать
1 2 3
Page 1 of 3