омоложение

ВЫСОКИЙ ТОНУС ЖИЗНИ — ДРАЙВ И СТРАТЕГИИ СИЛЫ

Представьте: вы — мировая звезда. И ваш супруг/супруга — также. Вместе вы живете на «вершине мира» десятилетиями по принципу — «достичь полноты жизни». Потом вместе пересекаете все рамки «приличия» и выходите в редкое долголетие — столетний возраст. При этом вместе занимаетесь открытиями тайн жизни. И вам за это платят! Одна феерическая пара — Питер и Бренда Милнер — создала такой «идеальный шторм», вернее — «идеальную феерию».

Как собираются пазлы в «идеальную феерию», чтобы получился «вечный» тонус жизни, яркое долголетие и, собственно — полнота жизни. Чтобы на столетний юбилей собрались друзья и коллеги, и в перерыве между решениями интересных дел подняли бокалы за лучшее будущее.

В этом посте — «странные» вещи, странным образом замешанные в нашей потенциальной «идеальной феерии» — долголетии, высоком тонусе жизни и достижении полноты жизни.  

  • Гормезис (мистер Управление) + аутофагия (мадам Самопоедание) — (продолжение начатой темы про иммунитет и «молодые» гормоны).
  • Питер и Бренда Милнер и их огонь-история. Пара, которая покорила «вершину жизни».
  • Что с вакцинами от коронавируса?

ВЫСОКИЙ ТОНУС, ГОРМЕЗИС И ШОКИРУЮЩИЕ ФАВОРИТКИ

В конечном итоге, вопрос: состоятся ли наше не-генетическое долголетие, долгая свежесть, высокий тонус, непробиваемое здоровье и «полнота жизни», зависит не от здорового питания, не от движений, сна и стрессоустойчивости, а от того, научимся ли мы собирать в голове разные кусочки реальности и виртуозно жонглировать ими.

В этом случае сложность растворяется, и перед нами открывается обогащенная реальность. Не сложная, а — обогащенная! Слова очень важны! Попробуйте про какую-то свою непростую ситуацию сказать: «Это просто обогащенная реальность! Ответ где-то рядом, просто я пока не вижу!». И что-то внутри произойдет! Мы не найдем ответ сразу же, но внутри нас расширится простор для обнаружения лучших решений потому, что не было слова «сложное». А это уже полдела! Слово «сложная ситуация» заряжено бессилием. А «обогащенная ситуация» — позитивом и надеждой. Иногда, как ни странно, это — решающий фактор. 

Ведь есть же обогащенный цвет, обогащенный запах, обогащенный вкус, обогащенные чувства… Все это не простое, но притягательное. Такие размышления открывают нас всему небанальному, непростому, не примитивному и в других областях жизни.

Есть такие «странные» сущности в нашем теле (помимо телесных клеток, органов и систем) — гормезис, аутофагия, адаптация и самоорганизация. Говорить о них не просто, потому что они лежат за чертой нашего обычного понимания.

Это — нематериальные сущности, которые двигают нашей персональной материей.

Гормезис — внутренняя среда организма. С греческого переводится как «движение и перемещение». Это что-то летучее, подвижное… Поток сверх-интеллектуальной силы. Как ветер, как погода, он носится по нашему организму и руководит дыханием, сердцебиением, высоким тонусом, потоками крови и всем-всем-всем, что позволяет нам жить. Он во всем теле — повсюду. Он главный над органами, клетками и системами. Такой себе Мистер Управление.

Аутофагия — бессменная фаворитка Мистера УправленияМадам Самопоедание (подробнее здесь в середине поста). Уборщица нашего организма. Можно сказать, высококвалифицированная в молекулярной биологии Золушка, которая вычищает весь клеточный «мусор», все токсины, яды внутри нас. Совершает непревзойденный детокс. Ее функционал помогает гормезису тормозить внутри нас процессы старения, истощения стволовых клеток, не допускать онкологию и другие болезни, а наоборот — запускать  освежение, омоложение, обновление. С оговоркой — при определенных условиях!

Любопытный факт — ни при каких условиях Мистер Управление не может охладеть к Мадам Самопоеданию по очевидным причинам.

Адаптация — мадам Клей. Вторая фаворитка гормезиса, Мистера Управление. Помогает ему управлять, совершать космическую работу с нашим телом. Здесь также без вариантов относительно охлаждения к этой мадам. Адаптация также усиливает функционал гормезиса. На доступном языке: адаптация — это «накатанная дорожка» с бешеной силой гравитации, я бы назвала так. Например, мы сказали своему организму: «Все, кончаем балаган с ускоренным старением и бесперспективным “третьим сезоном” жизни!». И Мистер Управление сигнализирует и своим фавориткам, и всем нашим органам, клеткам и системам: «Курс на омоложение, высокий тонус, основательный ремонт тела, обновление и другие процессы!». И адаптация начинает «строить» все телесное царство под новую задачу, следит, чтобы никто не сачковал. 

Я обнаружила в себе силу адаптации относительно недавно, когда решила пропустить два дня упражнений из-за рабочего цейтнота, полагаясь на накопленные эффекты. Но какое же было мое удивление, когда на следующее утро я обнаружила себя на коврике в упражнениях. Сработала сила адаптации, которая проигнорировала мои планы. Она явно не хотела лишать Мистера Управления кайфа движений. Адаптация оказалась уже настолько прокачанной, что взяла мой мозг под контроль.

Но кроме хорошего, есть еще и нехорошее в адаптации. И здесь есть большой пикантный — «Упс!». Адаптация орудует и с плохими вещами. Все мы знаем, когда не можем разорвать плохую «накатанную дорожку», и на всех парах движемся в отвратительное место, где обнаруживаем себя разорванным в клочья существом, без малейшей силы воли что-то изменить в своем плохом поведении. Мы порабощены дурным желанием сделать то или это, зная заранее, что это не принесет ничего хорошего. Накатанная дорожка! Мы катастрофически ее недооцениваем.

Мадам Самоорганизация — самая интригующая и пугающая мадам, если не знать о ее существовании. Она исподтишка, скрытым образом готовит нам «судьбу». О самоорганизации будет несколько отдельных постов, потому что это — новая сущность, необычная и неоднозначная. И, да — она также не материальна! Ученые описывают самоорганизацию очень сложным и недоступным «птичьим» языком. Но это — о нашей «судьбе», о здоровье, о карьере, и даже романтических отношениях. И если с гормезисом и аутофагией — очень древней и понятной мадам — не возникает особых проблем в понимании, что это такое, то с самоорганизацией — конфуз, ступор и шок. О том, как мадам Самоорганизация устраивает «вечную любовь» — ниже.

Что важно: и гормезис, и адаптация, и самоорганизация — есть и вне нашего организма. Они встречаются в разных процессах, включая романтические отношения, воспитание и карьеру.

ВЫСОКИЙ ТОНУС ЖИЗНИ И ГОРЯЧАЯ ШТУЧКА 

Почему мы обо всем этом не слышим от медиков? Они говорят об гомеостазе и аутофагии как бы вскользь, как о таких вещах, которые не имеют отношения к нашему выходу из болезней и прокачки иммунитета. Да, конечно, это жизненно важно и абсолютно научно!, — признают они. Но работать с этими сущностями не умеют. И совсем не говорят об адаптации и самоорганизации.

Чтобы орудовать на этом уровне, нужно сначала «засунуть свой нос» в науку о сложных системах и скрестить эти знания со знаниями из молекулярной биологии. Молекулярная биология перегнала медицину, по разным оценкам, на 20 лет. И когда мы открываем для себя эти факты, все сложное становится — фантастически обогащенным.

Именно из этой возникающей и молодой научной области веет «волшебный» ветер в наши паруса не-генетического долголетия, здоровья, высокого тонуса и долгой молодости… Вернее — из скрещивания двух направлений.

Наш организм — такая же сложная система, как космос, как страна, как планета, как океан, и т.п. Здесь работают строгие законы. Шаг в сторону — и мы неосознанно запускаем тот или другой сценарий жизни: или «персональный Титаник», или «капсулу Неуязвимость». Это и есть часть знаний от мадам Самоорганизации.  

Наше тело буквально скроено по лекалу «сложных систем».   

С Мистером Управление (гормезисом) — есть проблемы. Его охлаждают и «связывают» наша инертность и лень. Он зажигается, когда мы становимся этаким «перцем», горячей штучкой. Сауна, холод, перепад температур и благородный стресс — вот что его «поднимает с дивана»! Как такое может быть?! Не важно, сколько нам лет — мы должны быть «горячей штучкой», которая живет по принципу: что не «убивает» нас, делает сильными!  

Этим мы посылаем месседж гормезису: «Эй, никакого старения! Мне еще нужны мышцы! (с возрастом мышцы пропадают, мы усыхаем или заплываем жиром; между тем, в «тонусных» мышцах есть источники энергии и здоровья). Меня ждут важные дела!». Мистер Управление в ответ зажигается: «Наконец-то!», и запускает каскад огненных процессов в нашем теле в окружении знаменитых фавориток.

Благородный стресс — это перепады жары и холода, легкие дозы токсинов, чуть-чуть неправильной еды…

Разрушающий стресс — это дистресс, который ослабляет гормезис. Это — окислительный стресс. Грязный воздух и вода, продукты, нашпигованные антибиотиками, синтетическими гормонами, пестицидами в диких сочетаниях, токсичные средства личной гигиены, химикаты для уборки дома — все они создают активные формы кислорода. Это — самый опасный вид стресса для организма.

Но, увы, низкие дозы этого дистресса нечасто стимулируют гормезис, активируют адаптивные стресс-реакции, прокачивают устойчивость организма к высоким дозам этих же стрессоров. Конечно, это «сводит с ума»! Та еще головоломка! Но, что имеем, то имеем! Таково наше тело, как сложная система, и нужно правильно уметь сочетать и «да», и «нет».

А еще гормезис любит низкокалорийную еду и ресвератрол (из винограда).

Таким образом, есть два вида стресса. Один помогает не-генетическому долголетию, высокому тонусу жизни и гормезиса, омоложению и обновлению. Другой — все это нивелирует и разрушает.  

Есть низкокалорийная еда, которую любит гормезис со своими фаворитками, а есть аутофагия, у которой есть что-то получше низкокалорийной еды.

Выходит, что нужно жонглировать низкокалорийной едой и паузами в еде (подробнее здесь). Оба варианта работают на долголетие, высокий тонус жизни и омоложение, но по-разному. Нужно научиться умело тасовать обе опции.   

Мы не сможем принять такую «ненормальность», странность и неоднозначность, если не откроемся для обогащенной реальности — абсолютно научной! Поэтому от нас требуются: гибкость, незашоренность, открытость к обескураживающим фактам. С такими вещами не получится стареть типично.

ОБЕСКУРАЖИВАЮЩИЕ ВЕЩИ И ВЫСОКИЙ ТОНУС

Детальнее о стрессе. Если мы любим комфорт и окружили себя только стерильно полезными вещами — мы в опасности! Чрезмерное снижение уровня стресса «расслабляет» клетки, и они не запускают собственные механизмы защиты. Перепады внешней температуры, физические нагрузки, допустимые небольшие и редкие дозы «вредностей» делают встряску гормезису, и все наше телесное царство приходит в высокий тонус, в боевую готовность к защите от вирусов и патогенов. И здесь критически важно не переборщить. Нужно прокачивать сильное чутье баланса.

На клеточном уровне стрессы — это разные яды, токсины, перепады температуры, физические нагрузки, воспаление. Но главный яд, вызывающий стресс и ведущий к поломкам, это — кислород, а точнее — свободные радикалы, которые из него образуются в клетках. А поскольку он поступает в наши клетки постоянно, то с каждым вздохом повреждаются какие-то молекулы. Значит, на клеточном уровне мы всегда живем в разрушительном стрессе.

Этот стресс всегда можно усилить или замедлить. Интенсивный обмен веществ и потребление большого количества кислорода и калорий усиливает стресс, и в клетках накапливается больше повреждений. То же самое с токсинами, отравляющими веществами, перепадами температуры.

Получается, что чрезмерные нагрузки, чрезмерная сауна и другие чрезмерности запускают ускоренное старение? Все зависит от доз и интенсивности! Низкие дозы стресса полезны, так как запускают внутриклеточные механизмы, отвечающие за починку ДНК, исправление поврежденных белков и уборку межклеточного мусора (привет мадам Аутофагии!).

Какая доза стресса подходит? Пока ученые ищут ответ, они рекомендуют тренировать чутье и осторожно балансировать в небольшом стрессе.

Чем полезна низкокалорийная еда? Наши клетки существуют в двух режимах: «рост» и «экономия». Если клетка получает много энергии, она работает в режиме роста, активно дышит, переваривает, строит белки, делится. Но все это благо сопровождается не-благом — отходами, клеточным мусором, токсинами и т.п. Чем активнее наши клетки живут и развиваются, тем больше они накапливают повреждений, которые нас старят, гасят и запускают болезни.

Если мы хотим, чтобы организм служил дольше, лучше перейти в режим экономии. И чем раньше, тем лучше! Когда калорий мало, снижается активность клеток, рост на клеточном уровне притормаживается, и подключаются системы починки и уборки мусора. Мадам Самопоедание получает высокий тонус для очистки мусора, а мадам Адаптация прокладывает «накатанную дорожку», чтобы все шло с ветерком и не уклонялось ни вправо, ни влево. И в этом месте мы находим новую подсказку. Выбирая между правильными и неправильными калориями, делаем ставку на правильные (продолжение этой темы в следующем посте).

ГОРМЕЗИС В ЛЮБВИ, СЛАВЕ И ДОЛГОЛЕТИИ

Гормезис можно запустить в романтических и семейных отношениях, и получить «идеальную феерию».  

Питер и Бренда Милнер — звезды первой величины в нейробиологии. Им удалось  запустить душевный гормезис в своей паре. Конечно, с душевной адаптацией.

Питер ушел в вечность в 99 лет. Бренде сейчас 102 года, и она продолжает «шуршать» своими звездными проектами. «Я все еще любопытна!», — ее знаменитая фраза.

У таких людей превосходный «нюх» на изюминку жизни.

Перед тем, как рассказать их историю, напомню историю другой пары с такими же результатами.

Айрис и Карл Апфель (звезды в сфере текстильного бизнеса и дизайна). Подробнее об их невероятной огонь-истории здесь. Они также запустили силы из «сложных систем». Вместе прожили 70 лет в полном единодушии и любви. С годами любовь только крепла. Карл ушел в вечность в 2015 году, не дожив 3 дня до 101-летия. Супруги во всем поддерживали друг друга, основали совместную текстильную компанию и вывели ее на топ-уровень. Айрис, как и Бренда, продолжает «шуршать» делами в своем университете, работает на лучшие компании мира, преподает, готовит новые коллекции, выставки и книги… 

Что интересно, партнерам в обеих парах не потребовалось много времени на предварительные встречи и узнавание друг друга. Любовь и страсть приходили уже в браке.

В «сложной системе» такая огненность и есть самоорганизация — поток случайных решений, который встраивается сами в нашу реальность. На протяжении жизни такой сценарий может меняться, а может — и нет. Зависит от нас — насколько мы живем в осознанности и способны на радикальные шаги. 

Такие отношения говорят о том, что в жизни этой пары была точка внешней силы, которая склеила их на всю жизнь в драйве. Ключевое слово здесь — драйв и любопытство к жизни. В этой точке оба партнера соглашаются, что их любопытство и азарт жить в потоке некой игры созидания — больше, чем романтика и страсть. Азарт быть в потоке постоянной новизны.

Ставя такие приоритеты, отводя страсть и романтику на «второй план», они парадоксальным образом их получают позже в усиленной версии.

Установка «Жизнь коротка, я собираюсь заниматься красивым и сильным делом жизни» пленяет партнера, и он хочет того же. Что интересно, эти люди соединяются в этом выборе уже в молодом возрасте, и навсегда. Каким-то образом они мудры и очень чувствительны к тому, к что большинством из нас не воспринимается — к «тайнам» жизни, которым нужно сначала подчиниться, а потом получить результат. Для большинства из нас такое подчинение — нонсенс!

Например, Айрис Апфель многие годы курила, потому что в то время не было знаний, что сигареты разрушают организм. Но как только наука объявила сигареты «убийцами» здоровья, она в ту же минуту бросила курить, переориентировавшись на конфеты. А когда через некоторое время наука также объявила «убийцей» сладкое, она молниеносно отказалась и от сладкого (из ее интервью). Карл до встречи с Айрис был равнодушен к дизайну и текстильному делу. Но когда соприкоснулся с внутренним миром Айрис, с ее влюбленностью в эту область, — очень быстро зажегся этим делом, и они выстроили один из самых успешных бизнесов в США.  

ПИТЕР И БРЕНДА

Милнеры также зажглись делом друг друга с первой минуты и азартом открытий новизны. И это вылилось в образ жизни — «одна сцена на двоих». Долголетие зависит от радости жизни, от низкого стресса, от восторга и нескончаемого любопытства, кроме дел физиологических. Теперь, когда новые знания о «сложных системах» становятся доступными — у нас есть шанс их применить к сердечным делам и карьере.   

2020 год — сложный год! Но Бренда — знаменитый нейробиолог, в свои 102 года продолжает «шуршать» звездными делами в крутой лаборатории на кафедре неврологии и нейрохирургии Университета Макгилла в Монреале (Канада).

«Люди думают, что, поскольку мне много лет, я должна быть “заслуженной”. Совсем нет! Знаете ли, я все еще любопытна, любопытна… Я приятно удивлена — обнаружить себя в столетнем возрасте! Но не собираюсь останавливаться на этом! Я собираюсь отмечать ДР еще много раз!».

Ну что сказать: больше 70 лет блестящей карьеры в нейробиологии, бесчисленное количество престижных наград и почетные звания более чем от 20 университетов. Она изменила мировой курс науки о мозге. И продолжает оставаться впереди планеты всей в этом деле.

Бренда быстро пересматривает свои идеи, стремительно сканирует людей. В ресторане моментально сделает замечания шеф-повару, если он повторяется в ингредиентах. Блестяще управляет аудиторией, держит образ, стиль и имидж в ее возрасте.

Бренда открыла два вида памяти: эпизодическую, которая включает в себя воспоминания автобиографических деталей, и процедурную память, — способность запоминать и выполнять задачи «на автомате». 

Доказала, что наш мозг может самовосстанавливаться, когда после травмы у нас пропала память. Речь не об обычной амнезии.  Сегодня она сосредоточена на изучении «общения» двух полушарий мозга. Помогает людям с деменцией, повреждениями мозга и даже сниженной обучаемостью.

Представьте — аэропорт Монреаля. Бренда встречает своего пациента, которому возвращает память. Мужчина обнимает и целует своего врача от радости и восторга много-много раз. Окружающие удивляются — этот восторг длится всю дорогу до машины. Он видит ее «впервые» и через 10 минут после встречи, и через 30, и через 60…  Бренда терпеливо и снисходительно улыбается — она на волне пациента. Это последствия операции по удалению гиппокампа, к которой пришлось прибегнуть, чтобы остановить изнуряющие эпилептические припадки. Пациент потерял память. Тогда считалось — память не вернется никогда, главное, что пациент перестал страдать. Вопреки всем прогнозам врачей, Бренда вернула ему память, перевернула представление о возможностях организма. Пациент прожил до 85 лет.

КОЛЕСО «СУДЬБЫ»

Монреаль. Инструктор по вождению вытер лоб платком. Он был в стрессе. И не только из-за жары. Его ученица — сильно возрастная леди, прищурившись, смотрела на приборную панель и таранила бордюр, пытаясь припарковаться неправильным образом. Бренда училась водить машину. В этом ее мозг был не идеальным. Мозг Бренды наотрез отказывался воспринимать правила вождения.

«Мы пришли к соглашению: инструктор позволил мне пройти тест, а я никогда не сяду за руль, когда получу права», — со смехом вспоминает она свою историю десятилетней давности. «Видите ли, мои пространственные способности не так хороши. Это в первую очередь функция правого полушария — и у меня есть искажения!». Но это частности, которые не мешают ей не сбавлять обороты и в целом иметь хорошее здоровье. Деньги? Она никогда о них не думала!

Единственный ее недостаток сегодня — иногда забывает имена людей. На работу всегда ходит пешком, так как дом в пешей близости с работой. По-прежнему свободно говорит на английском, французском, итальянском, немецком языках. Помнит латынь.

И по-прежнему не собирается сбавлять обороты. Продолжает работать в свои 102 года, так как не видит причин не делать этого. У нее есть грантовое финансирование на годы вперед. Приходит в офис примерно три дня в неделю.

Бренда, как и Питер, родилась в Англии. Оба стали студентами Кембриджа.

Мир нейробиологии был пока в зачаточном, сонном состоянии, он ждал, что Бренда разбудит его. Между тем, Бренда с детства любила математику. Спала, и видела себя ученым математиком. Но ее критическое мышление было на высоте. Очень быстро отрефлексировала свои заурядные способности в математике и развернула «колесо судьбы» в нейробиологию. Бренда всех успокаивает: «Не бойтесь менять профессию! Если выбрали неправильную карьеру, не бойтесь из нее уходить. Сегодня я была бы посредственным учителем математики в старшей школе! Но в какой-то момент сказала математике — нет. Будьте смелыми!».

«Правильно относитесь к рутине. Рутина может быть скучной, если у вас нет умения любое рутинное дело превращать в азарт».  

А тогда, в Кембридже Питер работал над сложным проектом. Обладая незаурядным умом, он был очень скромным и застенчивым человеком. Его команда напоролась на трудности. Руководство посоветовало молодого эксперта Бренду Лэнгфорд (девичья фамилия Бренды) для помощи.

«В то время меня назначили в Канаду вести испытания по атомной энергии. Я был счастлив открыть для себя Северную Америку. Но была проблема — я был не женат, а разрешалось приезжать вместе только с супругой. А с девушками у меня были проблемы — меня «парализовывало» в их присутствии. Пропадали слова, и все такое… Было несколько свиданий с помощницей, блондинкой Широй, но потом она призналась, что помолвлена. Я расстроился и предположил, что моя роль, вероятно — «разжечь костер» перед более удачливым ухажерством других парней. И в это время в наш проект пришла Бренда, чтобы помочь решить проблемы с проектом. Она была невероятной! У нее был диплом Кембриджа с отличием, блестящие компетенции и ум. Она мне нравилась, но я чувствовал, что Бренда — слишком недосягаемый уровень для меня. Понимаете, это — Кембридж с массой блестящих физиков! Кто я для Бренды! Но Бренда оказалась очень проницательной. Она обнаружила, что мой словарный запас немного лучше, чем может показаться со стороны, и сама изменила ход романтической игры. Она почувствовала, что я нуждаюсь в поддержке, и помогла! Конечно, перед этим выкатив в качестве условия — разделять ее взгляды на мир и будущее! Драйв, любопытство, интересные проекты, неординарная карьера и постоянная новизна до конца. Конечно, я согласился! А кто бы не согласился! Моя канадская проблема решилась быстро. Мы поженились. Медовый месяц был сражением за жизнь. Шла война (1944 год), мы сели на борт “Королевы Елизаветы”, чтобы добраться до Канады с 45 фунтами в кармане на двоих. Это было очень опасное путешествие из-за патрулирования немецких подводных лодок, и кораблю пришлось пройти длительный зигзагообразный курс, чтобы благополучно добраться до места назначения, постоянно рискуя нарваться на мины или бомбежку», — вспоминал позднее Питер.

Неврология была второй карьерой Питера, после атомной энергии, потому что он мог больше, чем другие. Питер также получил много наград, внес большой вклад в нейробиологию. Последнее его исследование было посвящено мозгу, мотивации и проблемам с обучаемостью. История драйва продолжается.

ВАКЦИНЫ

(Блестящий обзор вакцин от блестящего молекулярного биолога — Александра Коляды)

Предзаказывают не только модные коллекции и ненаписанные книги, но и вакцины. Правительства стран уже давно предзаказывают у компаний вакцины, при условии, что те пройдут клинические испытания и покажут эффективность и безопасность.

Быть хорошей для вакцины — это значит быть эффективной и безопасной. Управление контроля за пищевыми продуктами и медикаментами США (FDA) огласила свои требования к вакцине: она должна давать иммунитет как минимум 50% вакцинированных. Хорошо, если иммунитет к вирусу будет держаться не менее 3 месяцев, а лучше — годы. Быть безопасной, то есть, значимых нежелательных эффектов от вакцинации будет минимум. Легкий жар и головная боль — не в счет.

«Хорошесть» вакцины как раз и оценивается в клинических испытаниях. Есть дополнительные преимущества, но в условиях спешки, они будут не в приоритете: лучше если достаточно будет всего одной дозы вакцины, если она будет легко транспортироваться и храниться, будет дешевой и производиться моментально в больших количествах.

На данный момент 154 вакцины проходят доклинические исследования (на животных), 44 — клинические. Шесть получили разрешения на ограниченное использование (есть нюансы).

Мировые лидеры в гонке вакцин, которые уже на финише

Китайские  и российские компании проводят клинические испытания по ускоренной схеме — они либо вывели свои препараты на третью фазу, либо уже применяют вакцины в своих странах.

CanSino Biologics. Китайская компания, с вакциной на основе аденовирусного вектора, который доставляет в клетки S-белок. Вводится только один раз. Получила лицензию для   солдат. Компания рапортовала о прекрасных результатах первой и второй фазы, правда, не всегда вдаваясь в детали испытаний. 25 июня китайские военные предприняли беспрецедентный шаг и одобрили вакцину сроком на год как «особо необходимое лекарство». Не сообщается, будет ли вакцинация для солдат обязательной или необязательной.

Есть нюанс с тем, что у некоторых людей уже существует иммунитет к аденовирусу, который должен доставить нужный нам белок в человеческие клетки. Чем старше человек, тем больше вероятность, что такой иммунитет у него есть. Есть риск, что вакцина будет хуже работать в старших возрастных группах. Пока что сообщается о том, что повышение температуры наблюдается у 1-9% пациентов после вакцинации, и зависит от дозы. Значит, можно будет снизить до 1%. Начиная с августа, CanSino начала 3-ю фазу испытаний в ряде стран, включая Саудовскую Аравию, Пакистан и Россию.

Центр им. Н.Ф. Гамалеи, Россия. Вакцина «Спутник V». Состоит из двух доз на основе двух разных коронавирусов, для перестраховки. Сейчас применение вакцины совмещено с третьей фазой клинических испытаний. Помимо России, волонтеры для тестирования набираются в Беларуси, Объединенных Арабских Эмиратах и Венесуэле. Как и по китайским вакцинам, данных немного. Кроме «Спутника», есть еще одна российская вакцина, по которой получено разрешение на раннее использование, то есть до завершения третьей стадии клмнмческих испытаний. Это вакцина от предприятия «Вектор» — EpiVacCorona. Представляет собой пептидную вакцину из трех пептидов, вспомогательных белков и алюминиевого адъюванта. Ни одной пептидной вакцины для людей ранее не применяли, так как пептиды (короткие куски белков вируса) имеют очень слабую иммуногенность. Вакцину тестировали на 86 добровольцах.

Китайская компания Sinopharm с двумя вакцинами, разработанными совместно с Wuhan Institute of Biological Products и Beijing Institute of Biological Products. Обе вакцины представляют собой инактивированный вирус, вводятся повторно на 21-й день, и одобрены для ограниченного использования в Китае и ОАЭ, где ранее проводились испытания, получено экстренное разрешение на использование обеих вакцин Sinopharm для медицинских работников.

Китайская компания с вакциной CoronaVac. Вакцина состоит из инактивированного вируса с адьювантом — веществом, которое добавляют, чтобы привлекать интерес иммунной системы к введенной вакцине (его роль выполняет гидроксид алюминия) и предполагает повторное введение на 14-й день. Как и все китайские вакцины, показала хорошие результаты в предыдущих испытаниях (без особых деталей). Проводит испытания в Бразилии, Индонезии и Турции. Получило разрешение на испытание на детях. Индонезия уже предзаказала 40 млн доз для своих граждан. Как и две другие вакцины из Китая, уже получила разрешение на применение для медицинских работников, работников портов и госслужащих. Можно ли сравнить на данном этапе эффективность вакцин, не дожидаясь окончания третьей фазы? Нет, но все равно кто-то это делает. Дело в том, что методы оценки иммунного ответа в каждом исследовании разные и порой не сопоставимы. Да и неожиданные проблемы с безопасностью могут легко перечеркнуть эффективность самых лучших вакцин.  

Но все же некоторые солидные научные эксперты так делят список вакцин на основе нынешних данных по их иммуногенности: Sinovac, Sinopharm, CanSino, Спутник — исходя из их технологии, окажутся в конце списка; Moderna, Pfizer и AstraZeneca — в середине списка; и на первых местах американская вакцина от Novavax на основе белка вируса. Причем хорошие показатели Novavax связаны не столько с самим белком вируса, а с адъювантом. В то же время, наименьшее количество побочных эффектов следует ожидать у инактивированных и вакцин на основе вирусного белка (Sinovac, Sinopharm и Novavax).

Этот список никак не следует считать руководством к действию, он скорее похож на букмекерские сводки. Поменяться может все — другие вакцины быстрее пройдут испытания и вырвутся вперед на последнем круге, единичных случаев побочных эффектов тоже будет достаточно, чтобы поменять список финишировавших. Понимание стабильности иммунитета организма на векторы могут сильно подвинуть векторные вакцины не в первые, но в последующие годы применения и т.п. В любом случае ясно, что победителей будет намного больше одного, и вакцины нужны будут от разных компаний и разных технологий.

Будет ли так, что все вакцины купят сначала богатые страны, а потом уже все остальные? Чтобы такого не было, при поддержке ВОЗ создана инициатива COVAX, которая будет следить чтобы все страны могли иметь хоть какой-то равный доступ к вакцинам. Как это будет работать — посмотрим.

Великобритания и США предзаказали вакцины сразу от шести производителей. Диверсификация, однако. Канада с Японией — по 4. Большинство стран по 1–2. У Японии, кстати, предвидятся проблемы с вакцинацией, так как у населения очень слабое доверие к этой процедуре.

Для тестирования вакцин на третьей фазе нужны десятки тысяч людей. Им надо дать вакцины, а части из них плацебо, и наблюдать за ними месяцами, чтобы посчитать сколько заразится вирусом (от тех, кто не носит маски на улицах) в каждой из групп. Если среди получивших вакцину будет меньше заразившихся, чем в группе с плацебо — пол-ключика уже в кармане. Если среди вакцинированных не будет серьезных осложнений — вот и вторая половинка золотого ключика. Сколько времени на это уйдет? Зависит и от вакцины, и от эпидемиологической ситуации. Чтобы собрать побольше людей, вакцины тестируют в разных странах.

Можно ли не проводить испытания на людях и протестировать все на обезьянах, которых можно контролируемо заразить вирусами? Так и сделали ведущие мировые фарм-компании Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Johnson&Johnson, Moderna, Novavax. Их вакцины полностью предотвратили размножение вируса в легких. Но этого недостаточно! Выяснился важный нюанс: с применением некоторых вакцин возникли проблемы, они не смогли защитить верхние дыхательные пути животных, а значит — не смогут защищать от распространения вируса и легких форм болезни. Сейчас на третью стадию испытаний вышли 10 игроков.

Moderna предлагает РНК вакцину, которая заставляет клетки человека вырабатывать S-белок вируса с двумя стабилизирующими мутациями. Требует повторного введения на 28-й день. Показала хорошие результаты на обезьянах. Америка уже предзаказала 100 млн доз, а Канада — 20 млн. Неприятный нюанс в том, что в июле компания проиграла спор по патенту, который непосредственно связан с технологией. И не понятно, отразится ли это на судьбе вакцины. Сейчас в третьей фазе тестирования участвует 30 000 человек. Возможные проблемы возникнут с транспортировкой и хранением. Так как РНК вакцины очень просты в производстве и не требуют живых клеток для наработки вакцины, их можно быстро произвести чисто химическими технологиями. Но РНК — нестабильная молекула, и скорей всего будет транспортироваться и храниться при температуре -80 С. Это возможно, но сложно.

Pfizer предлагает вакцину, совместно разработанную с BioNTech и китайской компанией Fosun Pharma. Сначала тестировали две, потом остановились на одной. Это также РНК-вакцина, но содержащая только один, самый важный участок S-белка вируса. Также должна вводиться повторно на 28-й день внутримышечно. Сейчас планируется набрать 43 000 волонтеров для тестирования. К президентским выборам вакцины ждать не стоит. США, ЕС и Япония уже сделали предзаказ более чем на 400 млн доз. Всего планируется выпустить более 1 млрд доз за следующий год и распространить по миру. Трудности с транспортировкой ожидаются те же, что и с вакциной от Moderna.

Johnson & Johnson предлагает аденовирусную вакцину векторного типа, который компания уже ранее успешно использовала. Вакцина хорошо показала себя в опытах на обезьянах. В третью фазу, начатую в сентябре, планируется привлечь 60 000 человек. Сейчас имеются предзаказы на более чем 300 млн доз. Все бы хорошо, но 12 октября компания приостановила испытания, в связи с заболеванием двух волонтеров, которые участвовали в тестировании. Сколько продлится пауза — неизвестно.

AstraZeneca предлагает вакцину, разработанную совместно с университетом Оксфорда. В вакцине аденовирус шимпанзе доставляет белок коронавируса в клетки человека. Но также возникла проблема: в начале сентября AstraZeneca остановила глобальные испытания вакцины, чтобы исследовать одного добровольца, у которого развился поперечный миелит. Сейчас проводится расследование, насколько этот случай связан с вакцинацией, потому что среди десятков тысяч людей случается разное. При испытаниях в Индии вакцина показала немного больше побочных эффектов, чем плацебо (вакцина от менингита), но все равно в рамках нормы. Европа предзаказала 400 млн доз.

Novavax предлагает вакцину на основе одного из белков вируса и специального иммуностимулятора Matrix M. Вакцину необходимо вводить повторно на 21-й день. Сам белок будут получать из клеток насекомых, а Matrix M хорошо зарекомендовал себя как агент, повышающий эффективность вакцинации. Сейчас в испытаниях задействованы 10 000 жителей Великобритании, но планируется привлечь больше. На мощностях индийского производителя планируют реализовать выпуск 2 млрд доз в следующем году.

Читать

ВЫСОКИЙ «ПИК БЛАЖЕНСТВА» И ИММУНИТЕТ

Не знающий ни в чем меры венецианский аристократ Луиджи ди Корнаро к 40 годам заболел тяжелыми болезнями из-за чрезмерных еды и питья. Иммунитет не выдержал. Даже знаменитые на то время врачи не могли ему помочь. Казалось, дни его были сочтены. Однако нашелся один врач, который, вопреки распространенной практике, предложил «странное» решение — периодическое строгое воздержание от еды. Корнаро очень хотелось жить, и он послушался. В результате выжил и избавился от всех болезней. Когда ему было 83 года, он написал свой первый трактат «Tratatto de la Vita Sobria» («Трактат об умеренной жизни») и умер в возрасте 102-х лет.

Дело в том, что у Корнаро был очень высокий «пик блаженства». Многие люди переживают высокий пик блаженства! Но, наделяя одной рукой нас блаженством, этот «пик» другой открывает «двери» для всего, что так не нравится нам: лишний вес, короткая жизнь, преждевременное старение, болезни и деградация. Обмен высокого блаженства на любовь к жизни в случае Корнаро позволяет оценить и наш «роман» с жизнью.

Любовь к жизни бывает разной, она может много раз то уменьшаться, то усиливаться. Эрих Мария Ремарк был прав: «Любовь — не зеркальный пруд, в который можно вечно глядеть. У нее есть приливы и отливы. И обломки кораблей, потерпевших крушение, и затонувшие города, и осьминоги, и бури, и ящики с золотом, и жемчужины… Но жемчужины — те лежат совсем глубоко».

Конечно, такие огненные натуры как Корнаро, которые разгоняют свой пик блаженства, а потом меняют их на любовь к жизни — редкая история, но ценная как «кейс». У Эли Макгроу, которой недавно исполнилось 81 год — тот же путь. Понесла большие потери, рухнуло все — здоровье, карьера, отношения, так как сожгла себя на высоких «пиках блаженства», можно сказать, дотла. Последовали годы в реабилитационных центрах. Возродилась только в «третьем сезоне» жизни — вернула здоровье, карьеру и отношения.

В этом посте:

  • Блуждающие «пики блаженства»
  • Сдвинуть пик свежести сильно на потом (продолжение)  
  • Огонь-история Эли Макгроу. 

В начале поста— две заслуживающие внимание новости о коронавирусе.

  • Наконец, кажется, появился ответ на вопрос: Почему от коронавируса иногда умирают совершенно здоровые люди? От этой инфекции в основном умирают люди с хроническими болезнями. Однако от него умирают и молодые здоровые люди. Результаты двух недавних исследовании выявили: у молодых, не имевших хронических болезней людей, которые умерли от «короны», были найдены антитела, блокирующие интерферон. Ни у одного пациента с несложным течением этой инфекции таких антител не обнаружилось. Дефицит интерферона рассматривают как одну из причин, по которой умирают от коронавируса молодые здоровые люди, — заключают ученые. Эти случаи очень редки. Согласно статистике, смертность людей моложе 40 лет практически не повышается даже на пике эпидемии ковида по сравнению с доковидными временами.
  • В журнале Science вышла статья-прогноз о том, что нам стоит ожидать в ближайшие 5 лет относительно коронавируса. Спрогнозированы 4 сценария, которые будут зависеть от времени распространения вакцины, и на какую длину она может растянуть наш иммунитет. Зависит от того, сможет ли привитый человек быть переносчиком, и насколько дисциплинированно мы будем носить маски и соблюдать дистанцию. Иммунитет и вирус очень хорошо знают уловки друг друга и имеют свои ходы. Есть длинный иммунитет, есть средний, есть короткий. Если иммунитет будет коротким, как при гриппе, нас ждут волны, с пиком в каждый зимний сезон. Если иммунитет окажется длинным, — волн будет меньше. «Все решат вакцина, которая в каждом сценарии тормозит эпидемию, и наше отношение к ней», — делают вывод авторы статьи.

ПИК БЛАЖЕНСТВА И ЕГО «ХВОСТЫ»

Конечно, это никакая не новость, что наш организм на 97% состоит из звездного вещества, созданного в глубинах звезд. Просто мы часто забываем этот факт или не осознаем эту часть своей природы. С ранних месяцев жизни, в нашем теле и душе включаются механизмы, чтобы реализовать эту «звездность». Но семья, в которой мы родились (будь то богатая, бедная, или «средняя»), одинаково ломает это «чудо» и навязывает нам те же проблемы, которые запускают сами неосознанно. 

Затем мы «выходим в люди». Там окончательно теряется наша уникальность, и мы копируем то, что делает большинство. Нам прививают «высокий пик блаженства» от разрушающих нас еды, пития и других токсичных привычек. Наши механизмы самоомоложения и самовосстановления гаснут, иммунитет не работает в полную силу.    

Но сейчас такой расклад начал меняться, потому что появились открытия в молекулярной биологии, доказывающие невероятные способности нашего тела. И умные люди спешат ими воспользоваться, чтобы переживать качественно другую жизнь с растянутой свежестью и не-генетическим, здоровым долголетием и достойным иммунитетом.    

Самая топовая тема в анти-старении — ограничение калорий. Есть масса научных доказательств, что уменьшение калорий меняет многое: дает стройность, здоровье, позволяет наладить не-генетическое долголетие. По «ограничению калорий» издано много книг, написано статей, проведено исследований. Хорошо придерживаться линии ограничения калорий в благополучные, не стрессовые времена. Но приходит полоса жизненных неурядиц, и мы срываемся. Нам досадно: только-только мы похудели, появился тонус, здоровье подтянулось, но теперь снова нужно с трудом «собирать себя по частям».  

К тому же людям с высоким «пиком блаженства» трудно принять «ограничение по калориям», потому что высококалорийная еда дает «счастье», успокаивает, наполняет энергией. С такой едой жизнь определенно начинает казаться лучше.

Это с одной стороны. А с другой — хотя калории все же необходимы организму, однако калории бывают правильные и неправильные, в них нужно разбираться, постоянно отслеживать и подсчитывать. Как быть?!

При том, что я — человек с невысоким «пиком блаженства», и никогда не испытывала проблемы с лишним весом, калории были «замешаны» в моей жизни. Дело в том, что моя работа связана с постоянными высокими интеллектуальными нагрузками. Мозг теряет много энергии и требует компенсации в виде калорий. Поэтому мне пришлось погрузиться в разные исследования, чтобы найти оптимальное решение. То, что я нашла, помогло мне не только разобраться в этой сложности, но и найти неожиданные и многообещающие повороты. Я искала одно, а неожиданно нашла другое, оказавшееся несравненно полезнее. Но это не лежит на поверхности.

Кроме «ограничения калорий» есть другой путь, более эффективный — путь аутофагии. В нем можно есть калории, при этом не толстеть, блокировать старение, поддерживать иммунитет в блестящей форме и растягивать здоровую жизнь настолько долго, насколько возможно. К тому же аутофагия имеет силу, которая несет нас сквозь жизненные неурядицы, кризисы и темные полосы жизни без срывов и откатов в старый образ жизни. Аутофагия позволяет сделать радикальный сдвиг в организме, запустить механизмы самоомоложения, самовосстановления, самоочищения и не-генетического долголетия в моменты «циклического голодания» (начало в прошлом посте).

ПУТЕШЕСТВИЕ НА «КРАЙ СВЕТА» В СЕБЯ

Аутофагия — такая себе «мадам Самопоедание», которая заставляет наши здоровые клетки поедать старые, изношенные и больные клетки, превращать их в что-то полезное для долгой и здоровой жизни. Ни при каких других случаях такого сдвига в организме не происходит, даже при ограничении калорий. Помимо этого, аутофагия незаметно и мягко снижает «пик блаженства», и мы начинаем получать кайф от «маленьких вещей». К тому же она имеет неограниченное влияние на наш иммунитет, нашу свежесть и неуязвимость для дряхления и всего, что оно с собой несет.

Если мы ничего не знали раньше об аутофагии, она сначала может показаться похожей на фантастический триллер. А затем, когда мы присмотримся к ней получше, она покажется нам спокойным, очень упорядоченным потоком «ритуалов», которые меняют тело, душевный настрой и будущее. «Мадам Самопоедание» действует в команде очень сильных партнеров-игроков.

Метаболизм (обмен веществ) заставляет наше тело жить, генерировать энергию, очищаться и обновляться с двумя помощниками: «разрушением» — катаболизмом и «обновлением» — анаболизмом. Сначала это трудно постичь и принять в себе. Две радикальные противоположные сущности (как смерть и жизнь) «дружат» и работают на наше благо.  

Катаболизм постоянно нас разрушает, заставляет распадаться наши мышцы. Он расщепляет большие части органелл, жировых отложений, отработанных клеток, гликогена, еду, которую мы съели, на мелкие кусочки. Катаболизм запускается через 7-8 часов после еды. Выглядит страшно, если не видеть другой стороны процесса. Только благодаря такому распаду и может возникнуть анаболизм и включиться обновление организма. Катаболизма без анаболизма, и наоборот — не бывает. Чтобы возникло обновление тела, должен произойти распад.

Анаболизм нас восстанавливает, обновляет и исправляет то, что делает с нами катаболизм. Он использует съеденные витамины, микроэлементы и другие полезности, чтобы создавать новые клетки, синтезировать белки, гормоны и растить нам мышцы, которые с возрастом пропадают или заменяются жиром. 

Ритуал в том, чтобы следить за тем и другим, активируя их в правильное время, чтобы при катаболизме не допустить распада мышц. Потому что мышцы — это не только красиво, пластично и молодо, но в мышечной массе есть что-то, что влияет на все здоровье, иммунитет, сохранность от болезней и энергия. Мышцы создаются в ответ на исключительно правильное питание, упражнения, хороший сон.  

Мы можем красиво и мощно вести этот процесс распада и обновления, получая массу преимуществ. Еще на это можно смотреть как на красивый «танец», в котором есть свои ключевые движения, отступления и наступления, повороты и круги. Четкая цикличность, не сбивчивость: как день и ночь, как смена солнца и луны… Таким образом, мы управляем аутофагией так, как нам нужно, с учетом нашего возраста, степени продвинутости и адаптированности.  

Два главных фактора с которыми придется «танцевать» — «пауза в еде» и «время» в разных комбинациях. Другими словами — «цикличное голодание» с разными растяжками: короткими, средними и длинными. Именно «пауза в еде» (когда ни крошки в рот) и «время паузы» запускают аутофагию, которая заставляет все испорченное в нашем теле расщепляться и превращаться в новое, свежее и здоровое. Происходит перенастройка гормонов и иммунитета. Обновляются наши вкусовые рецепторы с их огненным «пиком блаженства», и мы начинаем получать удовольствие от маленьких вещей.

ИММУНИТЕТ — ЭТО МОЩНО И КРАСИВО

«Пауза в еде» выглядит очень красиво и завораживающе на уровне молекул. Через какое-то время меняются потоки энергии (ни в каком другом случае этого не происходит).

Устанавливая, скажем, «паузу» на 18 часов (включая сон), мы выключаем один мощный поток энергии (внешний) и включаем другой — внутренний. Как только перекрывается поток энергии, который шел от еды, тут же включается поток энергии из наших внутренних потаенных резервов, которые организм все время пополняет.

В нашей печени и мышцах спрятано потаенное хранилище такой резервной энергии. Это хранилище пополнялось глюкозой из еды, глюкоза превращалась в гликоген, который и становился внутренней энергией. И теперь эта энергия идет на уничтожение всего неправильного, больного и старящего в нас: органеллы, жировые отложения, стволовые клетки, гликоген, старые клеточные остатки, лейкоциты. Масса ненужного и опасного биоматериала.

В «паузе» энергия из этого хранилища будет использована уже в первые 18–24 часов, включая ночь. После этого организм переходит к следующему энергетическому ресурсу — накопленному в нас жиру. Это — кетоз. В этой точке меняется наш метаболизм, происходит чудесная перенастройка наших гормонов, поскольку в этом случае организм находится в совершенно иных условиях, недостижимых при насыщенности от еды.

Всего этого не происходит при ограничении калорий. Да, мы худеем, но снижается скорость метаболизма, что не есть хорошо. Даже при минимуме калорий организм не перекрывает поток внешней энергии и не переходит на внутреннюю энергию. Он просто адаптируется к более экономному использованию энергии из минимума калорий. Мы не совершаем скачок в аутофагию, не перенастраиваем гормоны, не обновляем стволовые клетки, не перезагружаем иммунитет.

Самая большая проблема, которая может возникнуть при «паузе в еде» — гипогликемия, когда уровень сахара снизится. Может появиться дрожь, усталость, забывчивость, раздражение, рассеянность, головные боли, головокружение, утомляемость, низкое давление. Так реагирует мозг на отключку от внешнего потока энергии из еды. Мозг не сразу адаптируется к переключению на внутренний поток энергии. Но это все симптомы отмены, а не голодания. Для тела проблемы нет в это время, так как оно питается своей внутренней энергией. Облегчить такой дискомфорт помогут стакан теплой воды и небольшой отдых.

«Пауза» может вызвать и обострения некоторых болезней. И снова не из-за голодания, а из-за большого количества токсинов в организме. В жировой ткани хранятся яды,  инфекции, токсины, но теперь организм их берет в ход, освобождается от них, перерабатывает, они идут в кровоток, и их нужно вымыть. Это — эффекты детоксикации. Они могут случиться, а могут и нет. Все зависит от зашлакованности организма. В любом случае эти эффекты надо перетерпеть, с каждым разом они будут уменьшаться.  

Мозг будет все больше, и больше адаптироваться, и настраиваться на энергию из кетонов — небольших молекул, которые печень производит из жира И все легче будет увеличивать паузу и регулировать аутофагию, так как это нам нужно. Когда организм адаптируется к использованию жира в качестве топлива, мозг будет принимать кетоны, а также уменьшится чувство голода.

Есть разные стратегии управления аутофагией, то есть «паузой от еды». Их можно комбинировать с учетом образа жизни.

Стратегия «16 часов». Ее можно поддерживать постоянно. Я применяю такую стратегию в последние годы постоянно. Если отталкиваться от начального уровня, когда мы не практиковали «паузу», можно начинать с «паузы» в 14 часов, включая сон. Я начинала с такой дистанции. Вечер заранее планировала так, чтобы свести до минимума разные напряжения. Через три месяца уже могла усложнять постепенно работу для мозга по вечерам. При этом не было дискомфорта и ощущения голода. Мозг адаптировался.

Если в таком режиме находится подавляющее время, организм будет чистый, и не потребуется больших «пауз». И даже, если собьется ритм на несколько дней, все равно будет работать накопительный эффект аутофагии. При этом калории с нами, они в почете, но сахар, жареное и «синтетическая» еда, конечно же, исключаются.

И еще один позитив. В таком режиме не захочется больших порций. Организм чудесным образом регулирует объем еды. Мы сами не хотим больше, чем достаточно, и не делаем усилий, чтобы оторваться от тарелки.  

Стратегия «20 часов». Применяется редко. Время «паузы» — 20 часов, включая сон. Вся еда съедается в промежутке 4 часов.

Стратегия «24-48 часов». Применяется раз месяц. В другие дни можно питаться с графиком «как получится». 

Стратегия «48–120 часов». Также применяется в редких случаях, когда нужно повысить устойчивость клеток к токсинам. За это время перезагружается иммунитет. Перерабатывается большое количество иммунных клеток, которые уже не нужны. Значительно снижается количество лейкоцитов. Обычно делают два раза в год.

Стратегия «один день в неделю». Легкий вид аутофагии. В этом случае улучшения будут не такими быстрыми. Эффект можно почувствовать через несколько месяцев.

С возрастом мы думаем, что нужно сокращать движения. Это неправильно, потому что после 40 лет, и даже после 70 лет упражнения — это очень дорогостоящая, уникальная «фабрика» оздоровления и омоложения. После 50 лет нужно увеличивать белок. Но качественный белок! И работать над сохранностью или возвращением мышц.

После 50+ «паузы без еды» не должны быть длинными. С возрастом снижаются уровень синтез белка, теряются мышцы и другие важные для здоровья и долголетия активы. Мы должны ответить на это усилением анаболизма. А это значит — нужно стимулировать анаболизм более значительными, чем прежде, дозами белка, витаминами, минералами, упражнениями на сопротивление и другими полезностями. Потеря мышц открывает двери массе болезней, увеличивает риск смертности (согласно новым исследованиям). Наши мышцы похожи на огромный пенсионный фонд для качественной жизни в «третьем сезоне».

(Продолжение в следующем посте).  

ЛЮДИ – ВДОХНОВЕНЬЯ
ЭЛИ МАКГРОУ

Я уже писала раньше об Эли Макгроу (81 год). Существует такой вид редкой красоты, который воплощает Эли. Она умеет очень красиво нести возраст. Это талант. Единицы так могут.

Она относится к той редкой породе людей, которые и на краю мира, в отдаленных местах в любом возрасте будут востребованы и постоянно новы.

Я не буду описывать ее путь. В сети есть ее история. Интересно то, что она пережила феерическое падение (многие годы потребление алкоголя и другие разрушающие привычки), собиралась умирать, потом в немолодом возрасте вдруг зажглась любовью к жизни и стала стремительно возрождаться. 

Каждый год ее «вызывают» на интервью. И снова в этом году она счастлива, как и в прошлом, и позапрошлом…. Все меняется, а Элино счастье не меняется. И это искренно. И, кажется, навсегда. А это, согласитесь, уже редкое достижение.

В этом году Эли стала лицом часов Chanel. Несколько лет назад сыграла в пьесе «Любовные письма» об отношениях двух «друзей детства» на протяжении почти 50 лет, которые вместе стареют. 

«Одним из счастливых моментов для человека моего возраста является то, что я открыта и любопытна. Я должна всегда придумывать что-то новое, а иначе я буду — несчастная».

Эли и сейчас работает успешным дизайнером. Выпускает одну линию за другой очень красивой одежды для компании Ibu. У нее отличный стиль в любом возрасте.

Многие годы живет в Санта-Фе. Часто путешествует по работе, работает волонтером по разным вопросам, собирает старинные племенные украшения, лечит животных, навещает внуков. И создает чудесные коллекции одежды.

В ее потоке: йога, пилатес, пешие прогулки, здоровое питание и духовное развитие.

«Мне очень грустно, когда я встречаю своих ровесников, которые раздавлены возрастом. Я пытаюсь быстро поменять их взгляд на себя и возраст».

Читать

ОГОНЬ ОБНОВЛЕНИЯ

Обновление и его парадоксы. Свежесть восприятия жизни, свежесть организма, новизна чувств… В какой-то момент все это постепенно «сворачивается» и растворяется. Потом в рутине обыденности мы пытаемся найти хотя бы фрагменты потерянного «рая». Это — нормально, потому что наша дофаминовая система мозга заточена под такой рай. Несмотря на прибавляющиеся годы, она будет постоянно нас толкать в приключения, чтобы что-то похожее пережить. И если мы знаем природу этой своей скрытой силы, мы сможем правильно вернуться на «молодой круг» или совсем его не покидать. Как это получилось у известной персоны — моей знакомой (ее предыстория — ниже).

(далее…)
Читать

КРАСОТА И ЗАГАДКА ИГРЫ

Мой азиатский вектор (Юж. Корея, Япония и Китай) в последние годы открыл вот что. Богатые люди этой части мира придают стратегическое значение: игре в падук, красоте как власти, силе духа и здоровому долголетию. Игра в падук развивает мозг, позволяет ему прослеживать последствия через длинную цепочку еще задолго до того, как они проявятся. Поэтому все могущественные династии тренируют своих наследников в этой игре. Падук — это о финансовом и интеллектуальном могуществе, карьере и долголетии.

(далее…)
Читать

МИР ЗА ЧЕРТОЙ

Как сгенерировать ресурсы «молодости изнутри» в своем организме? — большой вопрос! Не потому что это сложно, недоступно или дорого. А потому что «что-то» мешает это сделать. И это «что-то» ощущается как непроницаемая стена или несокрушимая сила. Одни из нас загораются желанием и, наткнувшись на это «что-то», остывают. Другие даже не пытаются, потому что хотеть долгой «молодости изнутри» для них — не нормально. Они не связывают «молодость изнутри» со стабильным телесным и душевным здоровьем, снижением рисков, свежестью, энергичностью, высоким тонусом. Они не рассматривают ее как альтернативу типичному болезненному угасанию.

(далее…)
Читать

ЧЕРНЫЙ ЛЕБЕДЬ — ЕЩЕ ОДИН «СЮРПРИЗ» АНТИВОЗРАСТА

В этом посте — необычная тема, касающаяся антивозраста,«черный лебедь». Что это такое? «Черный лебедь» — это неожидаемое событие в жизни, переломный момент, который обрушивает все. В жаргон сильных мира сего термин «черный лебедь» вошел относительно недавно, и этот феномен быстро стал едва ли не самой горячей темой с подачи знаменитого ученого и эксперта Нассима Талеба. «Черные лебеди» есть в карьере, финансах, отношениях, здоровье, и, конечно, в антивозрасте. 

АНТИВОЗРАСТ — ЛАКОМОЕ ЗЕРНЫШКО ДЛЯ «ЛЕБЕДЯ»

Самосохранение дает нам здравомыслие, опережающую реакцию на приближающуюся проблему, здоровье, высокий тонус, свежесть, неизношенность, созидательные отношения, защищенных детей и устойчивость во всех делах. Самосохранение всегда идет в паре с сильным чутьем, интуицией.

О том, что делать, чтобы «черный лебедь» не нагрянул неожиданно — в этом посте. Во второй части — Элизабет Джонс (60 лет) и ее «черный лебедь», у которого она как раз пытается вырвать и себя, и свой антивозраст.

В прошлом посте мы убедились, что Анна Винтур (68 лет), хорошо зная повадки «черного лебедя», блокирует его на подлете. Фраза Анны: «Расправляйтесь с проблемами, когда они только на подходе» (читай — на «подлете») — вдохновляет на изучение этого феномена.

Вот как выглядит «лебедь» в случае тех, у кого не развиты внутреннее чутье и самосохранение.

Харви Вайнштейн и его персональный «апокалипсис» глобального масштаба. В одночасье вся его устойчивость, система поддержки и перспективы оказались сметены чем-то могущественным и непредсказуемым.

Коллективный «лебедь» — недавнее цунами в Индонезии (28 сентября), последовавшее за землетрясением, унесло жизни, по разным оценкам, до 2000 человек. Несмотря на обычный в таких случаях прогноз цунами, власти сняли «режим тревоги» сразу же после первых толчков.  Как выяснилось позже, система раннего обнаружения сигналов несколько лет была неисправной. Чиновники не допускали неожиданностей.

Других примеров — масса. Самый показательный, который связан еще и с антивозрастом —  история Лиз Джонс, которая все еще продолжается.

ИСКУШЕНИЕ, МЕЧТЫ И «ЧЕРНЫЙ ЛЕБЕДЬ» ЛИЗ ДЖОНС

Лиз Джонс (полное имя — Элизабет Энн Джонс) 60 лет. Экс-редактор «Marie Claire», корреспондент «The Sunday Times» и «Evening Standard», писательница, человек с уникальной непосредственностью и открытостью. Сейчас ведет колонки в «Daily Mail» и «The Mail on Sunday», пишет для «High Life Magazine». Лиз обладает высокими профессиональными наградами. Ее увлеченно читают, следят за ее жизнью, любят и ненавидят, считают талантливым журналистом, но сложным человеком. Она пишет о несправедливостях мира, о модной индустрии, о самых разных проблемах, критикует Ким Кардашьян и ей подобных.

А еще Лиз рассказывает о своей жизни, чтобы нас предупредить: «Я здесь прошла, все нормально, “кобра не укусит”», или  — «сюда нельзя — здесь «пропасть». Уже поэтому стоит познакомиться с Лиз и ее «черным лебедем», а также попытками вернуть утраченные позиции «по всем фронтам», включая антивозраст.

Лиз в образе железной леди и «черного лебедя»

Лиз Джонс родилась в английской, буржуазной семье с консервативными ценностями, где культивировались независимость, эрудиция, чувство собственного достоинства, а внешность считалась красивой при любых данных.

Получила престижное образование, сделала блестящую карьеру, приобрела собственные апартаменты и вышла замуж. Любимые кошки, статусный автомобиль, одежда от дорогих брендов, светские раунды…  И дети «ждали» в отдаленной перспективе.

Но вдруг идиллия начала таять. Внешне все было без перемен. Но с какого-то момента Лиз стала просыпаться с тревожными мыслями, совершенно, как казалось, беспочвенными. Это сильно портило жизнь. И она сделала то, что делает в своем большинстве весь успешный мир — обратилась к психотерапевту, чтобы «отключить сирену» смутной тревоги.

Психиатрический мир не помог, тревога продолжалась. А потом — как гром среди ясного неба: Лиз всех известила, что разводится с мужем. Деталей не раскрывалось. Еще во время бракоразводного процесса Лиз принимает решение покинуть «ужасный» Лондон, где «не с кем ходить на обеды и ужины», и — покупает дом в английской глубинке.

Вот ее размышления: «Я буду наслаждаться деревенскими пасторальными пейзажами, выращивать гусей, кур… Моя пони, которую я куплю, будет игриво скакать по окрестностям, мои кошки будут счастливо мурлыкать, мои собаки будут резвиться в садах… После обеда я буду гулять по тенистым аллеям у церкви, буду заходить в магазин винтажной мебели Абигейл Ахерн. Куплю резной стул и письменный стол начала прошлого века… А по вечером в сельском пабе буду наслаждаться вечерней романтикой, или сидеть на своей террасе и вдыхать ночной воздух, наполненный лавандовыми полями и свежестью. Заведу кур и засажу свой огород «чистой едой». Каждое утро буду приносить с огорода огромную корзину гороха, бобов, брокколи и другой растительной “благодати”.

На выходные из города будут приезжать друзья, и мы будем коротать возле камина задушевные вечера…  Это не мечты, это — определенно новый старт!».

«Я сожгла все мосты! И с четырьмя кошками, орущими на заднем сиденье машины, отправилась в мой новый дом — деревню Сомерсет, что в Северном Йоркшире».

МЕЧТА «ПОШУТИЛА»

«Я купила в кредит огромный дом в викторианском стиле с прекрасными видами на старинный замок и полями. Приобрела пони, собак, кур, и предвкушала идиллию. Об антивозрасте даже не задумывалась, так как считала что старение — не про меня.

Но уже на первой прогулке в саду порвала свою любимую куртку Moncler о ржавую колючую проволоку. Мой кабриолет BMW застрял в первом же болоте. Мои собаки неистово носились по соседским угодьям, разрушали мою мебель, портили стены, машину и мои отношения с соседями. Хотя я пыталась их воспитать, они вели себя совсем не так, как милые собаки из телепередач.

Соседи стали писать обо мне неприятные заметки в местной газете. Подростки стреляли из пневматической винтовки по почтовому ящику. Мой огород был похож на орущую сирену — воды, воды, воды, прополки, прополки… Я стала задумываться — сколько может съесть цветной капусты одна женщина?

Папарацци тайно проникали в мой дом и фотографировали каждый уголочек, чтобы продать снимки журналам, которые покажут — «что теперь стало с ранее престижной виллой отдыха». Я ловила себя на том, что засыпала за рулем. У меня часто некстати заканчивался бензин, потому что местная бензозаправка работала не по расписанию. Отопительные трубы лопались, а приезжавшие на выходные друзья с детьми жаловались, что замерзают…

После нескольких лет пасторальной реальности, мои кошки умерли, как и куры (последних двух стащила лиса, которую собаки «проспали»). Мое разочарование конвертировалось в хронический стресс, который набирал силу.

Однажды приехали журналисты из глянцевого журнала — делать фотосессию для рекламы моей новой книги. Они поразились красотой дома: пруд, лужайка, роскошные лестницы, мраморные камины…  “Какая удивительная жизнь должна быть в таком месте! Какое счастье, просыпаться здесь! ”, — их восхищению не было конца.

Я грустно улыбалась. Разубеждать их не было смысла. Они не поверят, что это волшебное место требует постоянных финансовых вливаний; кроме этого необходимо знать, как управлять отопительной системой, соблюдать технику безопасности, как правильно справляться с садово-огородной реальностью.

Теперь дом казался слишком большим и неуютным, климат — слишком сырым и холодным, а жизнь — слишком одинокой и ужасной. Но самой большой проблемой оказалась выплата кредита за дом». Удаленность от родителей, друзей и коллег по работе вносили свой вклад в состояние внутреннего мира.

МЕЧТА «УБИЛА» АНТИВОЗРАСТ

Откуда эта мечта покинуть Лондон? «Часто “черный лебедь” прикидывается мечтой, готовя ситуацию для прилета», — скажут многие специалисты по радикальным переменам.

В унылом состоянии Лиз отпраздновала 57-й год рождения. «Я все еще не думала о старении. Весь мой арсенал — легкая декоративная косметика и детский взгляд на мир. Но вдруг я резко постарела, сама того не ожидая.

«Поломался  автомобиль, и я опоздала на важную деловую встречу. От бессилия разрыдалась! Это был предел моих внутренних возможностей. После часа ожидания спасательных служб случайно взглянула в зеркало заднего вида — ко мне подъезжал эвакуатор. О, ужас! Мое сердце упало! Из зеркала на меня смотрела старая, потрепанная женщина с обвислым, серым лицом и огромными мешками под глазами.

За пару лет Лиз постарела на десятилетие

«Что делать?». И Лиз подходит к решению проблемы обстоятельно — выбирает высокую науку. В экстренном порядке встречается с Тэа Сингер — автором книги «Сокращаем стресс — омолаживаем тело и душу». Книга рассказывала о супер-исследованиях Элизабет Блекберн (нобелевский лауреат) и Элиссы Эбель (ведущий ученый-психиатр) о том, как старение связано со стрессом и нездоровым образом жизни, и как можно отвоевать «молодость изнутри». В книге масштабно раскрывается, как устроен антивозраст.

ВЕРНУТЬ «МОЛОДОСТЬ ИЗНУТРИ»

Суть возвращения выглядит так. За старение и омоложение отвечают теломеры — концевые «хвостики» ДНК, а точнее  — «хвостики» хромосом. Наши клетки делятся, создавая свои копии. Самая важная часть клетки — хромосомы, где хранится информация о клетке. При делении клетки хромосомы тоже делятся, создавая копию информации.

Наше старение начинается тогда, когда теломеры начинают укорачиваться с возрастом.  Остановить полностью процесс укорачивания теломер — невозможно, а приостановить — можно! Как? Создать такие условия в организме, когда теломеры  увеличатся. Чем?

  • Стрессоустойчивостью
  • Здоровой едой и физкультурой.

Если точнее — в нашем организме есть фермент теломераза, который удлиняет теломеры, обеспечивая эффект «молодость изнутри». Его работа усиливается в разы, если правильно управлять стрессом и переходить на ЗОЖ. Укорачивание теломер — самый точный маркер старения. Если врач, не знающий нашего возраста и внешности, посмотрит в лаборатории наши теломеры, он точно определит возраст.

Следовательно, два мощнейших инструмента антивозраста из трех — в наших руках!

За доказательство того, что теломеры сокращаются (это старить нас), но также способны увеличиваться (это омолаживает нас), Элизабет Блекберн и получила  Нобеля.

«Это особенно важно для женщин, так как они в силу повышенной эмоциональности больше подвержены стрессу, чем мужчины», —  обращает внимание Блекберн, — «Причем с неизбежным колоссальным стрессом женщины начинают сталкиваться в возрасте 40+. Организм гормонально перестраивается, подросшие дети — бунтуют, пожилые родители — болеют, мужья — проходят кризис среднего возраста, а в карьерном плане усиливается возрастная конкуренция. Стресс заедается нездоровой едой, и круг замыкается».

Стресс особенно сильно ускоряет ход наших биологических часов. «Когда моя дочь стала подростком, наши отношения испортились. Для меня это оказалось стрессовым “цунами”. Уход за больными родителями — это почти всегда ноша женщин! У женщин, ухаживающих за больными детьми или родителями, теломеры укорачиваются резко. Но они увеличиваются, как только женщины входят в полосу позитива и душевного благополучия», — объясняет Тэа Синглер. Бедные наши теломеры!

Почему для теломер важна физкультура? Активное движение оперативно выводит гормоны стресса из крови, а значит — ДНК не повреждается, и теломеры не укорачиваются. Именно гормоны стресса укорачивают теломеры. Вот почему так важен фитнес!

При стрессе в кровь выбрасывается гормон кортизол, который «кромсает» теломеры, а, значит, ускоряет старение. Но старит не только «плохой» стресс, изматывает и «хороший» стресс, при котором в кровь выбрасывается гормон адреналин. Волнующая встреча, долгожданное событие, свадьба, переезд на новое место … — все это вызывает будоражащие чувства и относится к хорошему стрессу. Мы получаем прилив энергии, поднимается тонус. Но если восторг нас долго не покидает, то адреналин не понижается, мы изматываемся и вянем. Необходимо остыть и прийти в равновесие.

Равновесие и глубокое душевное благополучие «наращивают» теломеры, — старение «тормозится». Так выглядит волшебство антивозраста.

Ничего не зная о наших теломерах, мы наносим себе колоссальный вред — буквально «за уши» притягиваем свою старость. Чем длиннее наши теломеры, тем дольше мы остаемся молодыми и здоровыми.  Итак, теломеры сокращаются от стресса и нездоровой еды, а удлиняются вновь — от душевного благополучия, позитива и омолаживающего, здорового питания и физической активности.

И после разговора с Тэа Сингер Лиз решила вернуть своим теломерам утраченный размер, отвоевать хоть что-то из свежести — уже радикально новым образом.

МОЗГ В МАЛИНОВОМ ЦВЕТЕ

Лиз записалась на сеансы нейрофидбэка в продвинутый центр по налаживанию порядка во внутреннем мире. Нейрофидбэк  — новейшее решение, которое меняет мозговые волны, чтобы упорядочить внутренний мир. Впервые его применили в НАСА для оказания психологической помощи космонавтам в опасных условиях. Со временем эта технология стала применяться массово. Благодаря нейрофидбэку вырабатывается правильный навык реакции на стресс, а значит открывается перспектива для антивозраста.

«Они “заглянули” в мой мозг и увидели там амигдалу — место, где “живет” стресс», — делится деталями Лиз, — «Но прежде они надели на меня шапочку с электрическими датчиками, и мой мозг “всплыл” на огромном мониторе: вот буйствующие зоны мозга, а вот — праздные и ленивые. В идеале так не должно быть, все зоны должны быть в равновесии. Зоны чрезмерной активности мозга светятся ярко-малиновым светом, праздные и ленивые — бледно-голубым. А вот и моя амигдала (миндалевидная “штучка” в середине мозга), где гнездится стресс. Моя амигдала  буквально “пылала” (показатель — + 1,4, тогда как норма — ноль).

Поражает еще и то, что врач обнаруживает в буквальном смысле слова мою логику в префронтальной коре мозга. “О, здесь у вас также сложно, вы не анализируете эмоции, и они часто берут вас в плен”, — рассказывает врач».

«При сбалансированном, благодатном состоянии мозга все зоны должны показывать почти нулевой уровень. Но в моем случае некоторые области показывают минус один, минус два или минус три, а некоторые — зашкаливают. Оказывается, мой мозг — в постоянной ужасной “болтовне”!  Но есть что-то положительное: “У вас хорошая память, вон в том месте, видите?”, — продолжает врач. И правда, я никогда ничего не забываю, даже помню, что я одевала в свой первый день в школе». «У вас депрессия, но не острая», — заключает врач, — «Вы должны делать специальный  мозговой фитнес, тогда наладится баланс, уйдет стресс, и мозг будет отлично работать».

Изменения должны происходить постепенно, но если все делать, как говорит врач, эти перемены — навсегда. Сейчас стресс и тревога съедают большую часть энергии. Мозг высвобождает слишком много кортизола (гормон стресса). От этого повреждаются клетки гиппокампа, и ухудшается память. Вот такой длиной цепочкой закрываются двери для антивозраста.

«После первой сессии нейрофидбека я поеду на Лондонскую неделю моды. Это событие всегда вызывает у меня стресс по разным причинам. Это проверка.

Я появляюсь через две недели на вторую сессию. Врач говорит, что я выгляжу чуть-чуть лучше: более расслабленная и спокойная. И снова “шапочка”, и снова мозг на мониторе. Изменений мало. Но мозг меняется каждый день по чуть-чуть. Я преодолеваю большой соблазн “подключить” фармпрепараты от стресса и мудро практикую очень эффективный метод, который врач “прописал” — навожу тщательный порядок с вещами: это упорядочивает мысли. Ко мне все еще не пришло равновесие. Я продолжаю просыпаться в 3 часа ночи.

После второй сессии я возвращаюсь в свою “деревню”. Мой инструктор “по лошадям” сделал мне комплимент: «Вы дышите уже по-другому, и ваши уши больше не “прижаты к плечам”,  и лошадь спокойнее. Вы не передаете ей свой трем как раньше».

«Мне кажется, ко мне возвращается баланс, и приходят новые мысли. А может — самое лучшее место для меня — это Лондон? Я не буду больше саморазрушаться. За последние десять лет пасторальной жизни, я многое потеряла. Но есть и положительные моменты. Я готовлюсь к возвращению в Лондон!».

РОЗОВЫЙ ТУМАН МЕГАПОЛИСА

«Как я буду жить в Лондоне?  Я буду сидеть на прекрасном балконе моего лондонского дома. Меня будут окружать лаванда, зелень, будет открываться завораживающая панорама лондонских парков. При этом не будет лужайки, которую мне надо косить, никакой трактор не будет проезжать мимо со страшным грохотом…  После обеда я выйду на Примроуз-Хилл и буду и с нетерпением ждать, когда появятся французские и японские туристы, чтобы всем своим видом им сказать “Завидуйте, я здесь живу! ”.

У меня все еще есть пять замечательных лондонских подруг, которые выстраиваются в очередь, чтобы пригласить меня на ужин. Я могу ходить в кино или в джаз-кафе. Единственный минус — нужно наносить макияж, на тот случай, если в кафе зайдет какая-нибудь голливудская звезда. Но я по-прежнему востребована работодателями… И все хорошо!  Спасибо Господу и всем его серафимам!».

ЧТО БЫЛО ПОТОМ

Лиз воплотила эти мечты, но год назад обанкротилась. «Я потеряла свой дом в январе 2017 года. Пришлось отдать машину в залог. Но самым  “черным днем” для меня стал день, когда покупатели приехали за моей 40-летней коллекцией британского Vogue.

Теперь я живу на пособие — 20 фунтов стерлингов в месяц. При этом я активно сопротивляюсь искушению антидепрессантов, которые помогли бы мне выстоять. Я понимаю, что всем нам нужен “костыль”, но если мы можем противостоять тому, что  меняет химию вашего мозга, — надо откинуть “костыль”. Я переживала худшие времена»…

ЧТО ПРОПУСТИЛА ЛИЗ ДЖОНС

Знаменитый эксперт по успешному отражению «черных лебедей» Эндрю Гроув по-другому трактует тревожность,  а с ним — и Шимми Канг, и другие специалисты по внутреннему миру. Тревожность тревожности — рознь. Вот почему надо разбираться в своем внутреннем мире и видеть, по крайней мере, два вида тревожности.

Как с нами говорит интуиция? Когда гул мира стихает, мы расслабляемся, и она приходит, чтобы побудить к анализу ситуаций. Такой вид тревожности — это чутье, предчувствие разбалансировки ситуаций, подрыв прочности, при кажущейся внешней стабильности.

Это то, что можно увидеть только «сердцем».  Ночные размышления в правильном русле помогли бы увидеть скрытые сигналы и разработать превентивные шаги. Весь день мы в «шуме», мы подавляем голос интуиции…  От стрессов никуда не деться, они — непременная часть жизни, но реагировать на них надо по-новому, не упрощенно — надевая «розовые очки» и заглушая эти сигналы приближения «лебедя». С тревожностью надо разбираться глубже, рассматривать ее как подсказку, как готовность улавливать скрытые, только зарождающиеся сигналы нежелательных перемен.

Вот что говорит по этому поводу Шимми Канг: «Мы должны прислушиваться к себе и реагировать на то, что говорят наши тело и разум. Если же мы остаемся глухими к себе, подавляем внутренние сигналы, — крах неизбежен. Достичь равновесия легко, но «легко» — не значит «просто». Необходимо выходить из зоны комфорта, чтобы услышать и правильно истолковать, что пытается нам сказать наша интуиция». Как дивно мы устроены, и как интригующе устроен антивозраст!

ВАЖНО

Сегодня в лучших лабораториях мира ищут искусственные решения по наращиванию теломер. Такие решения даже появились на рынке. Не ангажированные ученые советуют не торопиться приобретать препарат с непрогнозируемым эффектом. Прошло еще сравнительно мало времени с тех пор, как начался поиск средств искусственного наращивания теломер. На проверку новых медицинских препаратов отводится долгое время. Еще не так много накоплено знаний о тонкостях этого процесса. Благоразумнее опираться на проверенный, естественный путь, который мудро заложен в нашем организме от начала веков. Это нам советуют ученые из Калифорнийского университета, которые провели исследование по естественному удлинению теломер. За пять лет у людей, которые перешли на здоровое питание, как минимум 30 минут в день гуляли на свежем воздухе, делали комплекс из легких упражнений, не стрессовали, — длина теломер выросла в среднем на 10%. У тех, кто вел привычный образ жизни, теломеры сокращались. В таком ключе антивозраст не такая уж недоступность.

Лиз Джонс продолжает сражаться за стабильность, равновесие и антивозраст. Будем следить за  результатами.

Читать

НЕМЫСЛИМЫЕ МИРЫ АНТИВОЗРАСТА

Одна из каверзностей в антивозрасте — новейшие прорывы в антивозрастной науке подаются «недоступным» языком в сложных журналах. Есть и другая сложность — наши внутренние стихии (эмоции, чувства и желания) бунтуют против перехода на омолаживающий и оздоравливающий образ жизни. Чтобы справиться с этими сложностями и сделать антивозраст для нас ближе, проще и добрее, найден способ. При расшифровке нашего внутреннего мира выявились зоны, где при определенных условиях «сложное» превращается в несложное, и мы совершаем невообразимое, что в обычных условиях никогда бы не сделали. Это очень актуально для всех нас, так как позволяет реализовать немыслимые ранее перемены в жизни. Помимо эффекта «молодость изнутри» появляется еще один эффект — вневозрастной востребованности на разных уровнях. А это уже — расширенная и очень многообещающая версия антивозраста, о которой надо знать.    (далее…)

Читать

ОКЕАН, АКУЛЫ И «МОЛОДОСТЬ ИЗНУТРИ»

Мы уже знаем — в вопросе «молодость изнутри» есть много парадоксов. «Молодость изнутри» иногда похожа на морковку для кролика, которая висит на спорной высоте: и можно подпрыгнуть, — и не можно. Все зависит от градуса желания наслаждаться долгое время легкостью, свежестью и неизношенностью. Такую «морковку» не возьмешь даже «прыжком пантеры», ее можно взять не суетливой, спокойной и непрерывной тренировкой своих сил. В таком раскладе «морковку» пленит стабильность в желаниях, и она начинает приближаться. Стабильность в желании лучшего очень часто создает эффект нереальности. Но именно так работает сила стабильных желаний. (далее…)

Читать

КРАСИВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ ОЧИЩЕНИЯ

Легкость, высокий тонус, оптимизм, струящаяся энергия, внутренний огонь… Нам постоянно хочется что-то делать, к чему-то стремиться… Это означает — наша внутренняя система очищения работает «как часы». У нас получилось! Однажды пережив такое состояние, нам не хочется возвращаться в «не-энергию», «не-легкость», «не-свежесть»… Внутренняя чистота тела влияет на мысли и чувства, которые также захотят чистоты. Наладить процесс постоянного самоочищения — проявить уважение и любовь к себе, как драгоценному творению. Это — не эгоизм, а мудрое подчинение великому закону выживания, в котором наше тело сконструировано как безупречно самоочищающийся «механизм».

Когда мы своим мудрым поведением налаживаем процесс такого самоочищения — это делает нас неуязвимыми, так как дает постоянную перезагрузку организма. Таким образом, мы замедляем старение, отвоевываем лишние десятилетия насыщенной, безболезненной, качественной жизни. Получив эти чудесные эффекты, мы можем радостно оглянуться назад и поблагодарить те мгновенья, когда «проснулись» и осознали в себе великий закон внутреннего самоочищения.

СИМФОНИЯ ОЧИЩЕНИЯ

Очищение проходит по нескольким «дорожкам». В предыдущем посте мы рассматривали дорожку — кишечник. В этом посте — гормоны и их «команда».

Дорожка «гормоны» в большинстве случаев остается вне нашего внимания.  Гормональное царство нам кажется сложнейшим хаосом. И, тем не менее, это четкая система, которая может обеспечить чистоту и неуязвимость, если мы проявим внимание к нему. Замусоренность в гормональном царстве создает каскад сложнейших разрушительных реакций, на которые мы можем влиять нашим мудрым образом жизни. При этом нам не нужно изучать эту сложность. Наша система самоочищения все сделает лучше, чем самые лучшие научные команды мира! Разве это не еще один повод изумиться нашему дивному устройству?!

ГОРМОНАЛЬНЫЕ СЮЖЕТЫ

Гормоны создают для нас разные реальности, в зависимости от нашего образа жизни.

Красивые и некрасивые. В этих реальностях есть потери и приобретения, лучезарность и тусклость, заматерелость и утонченность, радость и апатия, энергия и бессилие, здоровое будущее и бесперспективность. Что реализуется — зависит только от нас.

Со временем гормоны накладывают на нашу внешность своеобразные «фильтры», как в фотошопе, делающие нас привлекательными или наоборот.

Постигая очищение, омоложение и оздоровление, мы помним не только о многослойности, но и о взаимосвязи между разными частями нас. Очищение на уровне гормонов зависит во многом от печени, крови и кишечника, о котором мы говорили в предыдущем посте. Это слаженная команда «лучших игроков»!

ЛИШНИЕ ГОРМОНЫ

Печень очищает кровь, а кровь очищает печень. Когда печень перегружена «мусором», кровообращение резко уменьшается. Значит, наше самоочищение в ауте.

Усталая и перегруженная печень не сможет выводить из нас лишние гормоны, а не усталая, динамичная и «легкая»  — оперативно избавляет нас от них.

У нас могут быть лишние гормоны?! В большинстве случаев так и бывает! Они создают токсичный и опасный, разрушающий и старящий нас «мусор».

Откуда берутся лишние гормоны? Они попадают в нас из внешнего мира и генерируются внутри нас. Например, у нас может быть слишком много эстрогена. Химические вещества, имитирующие эстроген, прячутся в массе продуктов вокруг нас. Мы можем только рассчитывать на нашу печень, которая предельно внимательно сделает лучшую «уборку». Но она сделает это очень быстро, только если мы обеспечим ей легкость и ненапряжность. Счастливая печень будет изумительной нашей «уборщицей», а значит — спасительницей свежести и молодости. Вот, оказывается, куда ведет вся цепочка этого великого процесса очищения, если внимательно ее отслеживать!

 ЗАВУАЛИРОВАННАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Если мы хотим кое-что узнать об очищении, надо быть готовым к постоянным открытиям в своем организме. Так, чтобы печень хорошо нас очищала, работала на гормональный баланс, необходим глутатион. Глутатион — потрясающий антиоксидант, который крайне важен не только для самоочищения, но и для лечения многих хронических болезней. Когда внутри нас мало глутатиона — печень очищает нас очень плохо. А вот что снижает уровень глутатиона в организме:

  • нездоровая еда (жареное, рафинированное и т.п.);
  • ацетаминофен и другие фармацевтические препараты;
  • тяжелые металлы (ртуть, стоматологические амальгамы, вакцины, татуировки);
  • пестициды, гербициды;
  • нитраты и другие пищевые консерванты химического происхождения (салями, хот-доги, ветчина, копчености и т.д.);
  • искусственные подсластители и синтетические пищевые красители;
  • алкоголь и сигареты;
  • бытовая химия (синтетические ароматизаторы, моющие средства, смягчители тканей, освежители воздуха, нафталин, очистители, отбеливатели, и т.п.);
  • некоторая посуда (антипригарное покрытие кастрюль и сковородок, пластиковые контейнеры).

Полностью избежать этих опасностей мы не сможем, но мы можем их минимизировать, мудро меняя свои привычки.

«КСЕНО»

Как загрязняют нас коварные ксеноэстрогены? Их коварство в том, что они попадают в нас из внешнего мира, пользуясь нашим невежеством и полным равнодушием к себе. Это часть чужой для нас химии, которая, попадая в наш организм, начинает вести себя как гормон эстроген. Приставка «ксено» означает — «чужеродный».

Они создают дисбаланс в нашей гормональной системе. Ксеноэстрогены накапливаются в организме, в основном, в жировой ткани. Они парализуют настоящий эстроген, «связывают ему руки», чем создают каскад разрушений в нашем теле: от новообразований в молочных железах, яичниках и матке до потери костной ткани. Вот какую цену мы платим за равнодушие к себе!

Оказавшись в нашем теле, ксеноэстрогены воюют с нашими естественными гормонами, что приводит к сбою репродуктивной системы, переизбытку эстрогенов в организме.

Ксеноэстрогены коварно нам улыбаются из еды, косметики, бытовой химии… И мы, как зачарованные, бросаем в нашу покупательскую корзину колоссальное количество синтетического эстрогена, который прячется в дезодорантах, косметике, солнцезащитных кремах, пищевых консервантах, пластмассе, консервных банках, зубной пасте с темно-синей пометкой.

И НЕ ТОЛЬКО

Источником «ксено» являются животные, которым дают синтетические препараты для ускорения роста и увеличения веса. Антибиотики, гормоны роста и синтетический эстроген из мяса животных перекочевывают к нам.

Если мы не уверены в том, каким образом взращивали животных, от произведенных из них продуктов лучше отказаться. Какая может быть альтернатива? Мне известны чудесные решения, когда несколько семей или человек коллективно финансировали тот или иной «сельский двор», чтобы условная «бабушка» взращивала экологичных животных для получения мяса и молока. Условная «бабушка» таким же образом может обеспечивать чистыми овощами и фруктами. Главное — доверие и не затратная по времени транспортная доступность. Таким образом, мы исключаем еще одну угрозу, ведь пестициды и гербициды, использующиеся для опыления садов и огородов, спреи от насекомых пройдут мимо нас.

Еще один пласт «ксено»: мыла, шампуни, крема, лак для волос, дезодоранты, освежители воздуха, лаки для ногтей. Решение — органическая косметика.

Синтетический эстроген прячется в противозачаточных таблетках. Сто раз подумайте о других решениях.

Гормональная угроза — бисфенол — живет и в пластиковых бутылках для воды, и в контейнерах для продуктов. Попадая в наш организм, он модифицирует рецепторы эстрогена. Нужно ли перечислять последствия? Решение — покупаем пластмассовые контейнеры с пометкой «без БФА» (BPA free), или создаем собственную воду, что легче и надежнее. Раньше я уже писала, как это делать легко и весело. Пропускаем через хороший фильтр воду из-под крана, переливаем в большую стеклянную, скажем, трехлитровую банку, куда на дно предварительно бросаем камушки шунгита. Получаем минерализованную, чистую, качественную воду. Такое решение не для ленивых, равнодушных к себе людей. Очищающие и минерализирующие камни продаются почти в каждой аптеке целыми наборами «ассорти». Стоят недорого.

 ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ИЗ ПЛЕНА

Как печень нас высвобождает из гормонального плена? После того, как печень разрушила лишние гормоны, отходы отправляются в кишечник, чтобы навсегда покинуть тело.  Волокна (клетчатка), которую мы мудро едим каждый день (большая тарелка салата из листовой зелени, молотое семя сырого льна и др.) эффективно делают свою работу. Они приклеиваются к остаткам гормонов и блокируют их повторное всасывание в организм. Таким образом, мы освобождаемся от лишних гормонов и, кроме этого, улучшаем работу кишечника. Вот такое научное волшебство, которое омолаживает, очищает и оздоравливает.

ВАЖНЫЕ «ЛЕДИ» ОЧИЩЕНИЯ

То, насколько успешно «плохие» гормоны будут нас покидать, зависит не только от печени и кишечника. В зоне нашего внимания должна быть еще одна стратегическая зона очищения, — эндокринная система, отвечающая за выработку естественных гормонов организма.

Не изменив питание, невозможно почистить также эндокринную систему и ее главных игроков: щитовидную железу, надпочечники и гипофиз.

Наш гипофиз живет в мозге. Ядро гипофиза оснащено нервными клетками с длинными волосками, которые беспрерывно мониторят то, что происходит в крови. Если гипофиз зафиксирует намного больше токсинов в крови, чем допустимо, он тут же извещает об этом щитовидную и надпочечную железы. Эти важные «леди» руководят процессом удаления токсинов из крови, выпроваживают «опасности» из нашего организма, если мы в тонусе и в здоровье. А если наш организм чрезмерно замусорен, то наши «леди» меняют тактику. Щитовидная железа повелевает системе самоочищения выводить «мусор» через кожу, слизистые и серозные оболочки. Надпочечники прилагают массу усилий, выводя шлаки через почки и кишечник. От такой «внештатной», необычной работы железы засоряются. Каким путем пойдет очищение — зависит от того, какая железа «сильнее». Если щитовидная — очищение идет через кожу, слизистые или серозные мембраны.
Если надпочечники — очищение идет через почки, кишечник, печень.

Ускорить очищение можно зеленым чаем, в котором содержатся вещества, берущие в плен лишние гормоны и продукты их распада. Такой же эффект дает корица, рис, свекла и др. И, конечно, — чистая вода.

ХОРОШИЙ ЖИР

Гормональную систему укрепляет «хороший» жир, который «живет» в семенах чиа, льна, тыквы, подсолнечника, сине-зеленых водорослях, авокадо… Он делает наши гормоны счастливыми, дает им потенциал для эффективной работы по нашему цветению. И все это на фоне здорового питания, зарядки и достаточного сна.

Конечно же, я не все охватила в плане этой дорожки очищения. Масса не менее важного осталась за рамками поста. Но это может дать импульс к размышлению, к пониманию того, как мы устроены, и, возможно, поднимет в нас желание жить в чистоте и благополучии на всех уровнях.

Налаживая систему постоянного внутреннего самоочищения, мы создаем стабильную прочность для организма и расширяем потенциал клеточного омоложения. Стоимость этих активов заключается в изгнании лени, инертности и пофигизма.  Но, что важнее, — во включении мудрости, осознанности и «пробуждению» к высокому качеству жизни. И все это мы носим в себе! Главное — включить этот фееричный потенциал самоочищения.

 

Читать

ГЕНЫ И ЧАСЫ СТАРЕНИЯ

Есть вопрос, который все время сбивает с толку: «Почему некоторые люди, хотя и наполняют свою жизнь фитнесом, и питаются всем-всем правильным, но все равно выглядят старше и умирают раньше сверстников, которые не придерживаются здоровой жизни?».  Новые исследования генов устраняют это недоумение.

(далее…)

Читать
1 2 3
Page 1 of 3