очищение

КРАСИВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ ОЧИЩЕНИЯ

Легкость, высокий тонус, оптимизм, струящаяся энергия, внутренний огонь… Нам постоянно хочется что-то делать, к чему-то стремиться… Это означает — наша внутренняя система очищения работает «как часы». У нас получилось! Однажды пережив такое состояние, нам не хочется возвращаться в «не-энергию», «не-легкость», «не-свежесть»… Внутренняя чистота тела влияет на мысли и чувства, которые также захотят чистоты. Наладить процесс постоянного самоочищения — проявить уважение и любовь к себе, как драгоценному творению. Это — не эгоизм, а мудрое подчинение великому закону выживания, в котором наше тело сконструировано как безупречно самоочищающийся «механизм».

Когда мы своим мудрым поведением налаживаем процесс такого самоочищения — это делает нас неуязвимыми, так как дает постоянную перезагрузку организма. Таким образом, мы замедляем старение, отвоевываем лишние десятилетия насыщенной, безболезненной, качественной жизни. Получив эти чудесные эффекты, мы можем радостно оглянуться назад и поблагодарить те мгновенья, когда «проснулись» и осознали в себе великий закон внутреннего самоочищения.

СИМФОНИЯ ОЧИЩЕНИЯ

Очищение проходит по нескольким «дорожкам». В предыдущем посте мы рассматривали дорожку — кишечник. В этом посте — гормоны и их «команда».

Дорожка «гормоны» в большинстве случаев остается вне нашего внимания.  Гормональное царство нам кажется сложнейшим хаосом. И, тем не менее, это четкая система, которая может обеспечить чистоту и неуязвимость, если мы проявим внимание к нему. Замусоренность в гормональном царстве создает каскад сложнейших разрушительных реакций, на которые мы можем влиять нашим мудрым образом жизни. При этом нам не нужно изучать эту сложность. Наша система самоочищения все сделает лучше, чем самые лучшие научные команды мира! Разве это не еще один повод изумиться нашему дивному устройству?!

ГОРМОНАЛЬНЫЕ СЮЖЕТЫ

Гормоны создают для нас разные реальности, в зависимости от нашего образа жизни.

Красивые и некрасивые. В этих реальностях есть потери и приобретения, лучезарность и тусклость, заматерелость и утонченность, радость и апатия, энергия и бессилие, здоровое будущее и бесперспективность. Что реализуется — зависит только от нас.

Со временем гормоны накладывают на нашу внешность своеобразные «фильтры», как в фотошопе, делающие нас привлекательными или наоборот.

Постигая очищение, омоложение и оздоровление, мы помним не только о многослойности, но и о взаимосвязи между разными частями нас. Очищение на уровне гормонов зависит во многом от печени, крови и кишечника, о котором мы говорили в предыдущем посте. Это слаженная команда «лучших игроков»!

ЛИШНИЕ ГОРМОНЫ

Печень очищает кровь, а кровь очищает печень. Когда печень перегружена «мусором», кровообращение резко уменьшается. Значит, наше самоочищение в ауте.

Усталая и перегруженная печень не сможет выводить из нас лишние гормоны, а не усталая, динамичная и «легкая»  — оперативно избавляет нас от них.

У нас могут быть лишние гормоны?! В большинстве случаев так и бывает! Они создают токсичный и опасный, разрушающий и старящий нас «мусор».

Откуда берутся лишние гормоны? Они попадают в нас из внешнего мира и генерируются внутри нас. Например, у нас может быть слишком много эстрогена. Химические вещества, имитирующие эстроген, прячутся в массе продуктов вокруг нас. Мы можем только рассчитывать на нашу печень, которая предельно внимательно сделает лучшую «уборку». Но она сделает это очень быстро, только если мы обеспечим ей легкость и ненапряжность. Счастливая печень будет изумительной нашей «уборщицей», а значит — спасительницей свежести и молодости. Вот, оказывается, куда ведет вся цепочка этого великого процесса очищения, если внимательно ее отслеживать!

 ЗАВУАЛИРОВАННАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Если мы хотим кое-что узнать об очищении, надо быть готовым к постоянным открытиям в своем организме. Так, чтобы печень хорошо нас очищала, работала на гормональный баланс, необходим глутатион. Глутатион — потрясающий антиоксидант, который крайне важен не только для самоочищения, но и для лечения многих хронических болезней. Когда внутри нас мало глутатиона — печень очищает нас очень плохо. А вот что снижает уровень глутатиона в организме:

  • нездоровая еда (жареное, рафинированное и т.п.);
  • ацетаминофен и другие фармацевтические препараты;
  • тяжелые металлы (ртуть, стоматологические амальгамы, вакцины, татуировки);
  • пестициды, гербициды;
  • нитраты и другие пищевые консерванты химического происхождения (салями, хот-доги, ветчина, копчености и т.д.);
  • искусственные подсластители и синтетические пищевые красители;
  • алкоголь и сигареты;
  • бытовая химия (синтетические ароматизаторы, моющие средства, смягчители тканей, освежители воздуха, нафталин, очистители, отбеливатели, и т.п.);
  • некоторая посуда (антипригарное покрытие кастрюль и сковородок, пластиковые контейнеры).

Полностью избежать этих опасностей мы не сможем, но мы можем их минимизировать, мудро меняя свои привычки.

«КСЕНО»

Как загрязняют нас коварные ксеноэстрогены? Их коварство в том, что они попадают в нас из внешнего мира, пользуясь нашим невежеством и полным равнодушием к себе. Это часть чужой для нас химии, которая, попадая в наш организм, начинает вести себя как гормон эстроген. Приставка «ксено» означает — «чужеродный».

Они создают дисбаланс в нашей гормональной системе. Ксеноэстрогены накапливаются в организме, в основном, в жировой ткани. Они парализуют настоящий эстроген, «связывают ему руки», чем создают каскад разрушений в нашем теле: от новообразований в молочных железах, яичниках и матке до потери костной ткани. Вот какую цену мы платим за равнодушие к себе!

Оказавшись в нашем теле, ксеноэстрогены воюют с нашими естественными гормонами, что приводит к сбою репродуктивной системы, переизбытку эстрогенов в организме.

Ксеноэстрогены коварно нам улыбаются из еды, косметики, бытовой химии… И мы, как зачарованные, бросаем в нашу покупательскую корзину колоссальное количество синтетического эстрогена, который прячется в дезодорантах, косметике, солнцезащитных кремах, пищевых консервантах, пластмассе, консервных банках, зубной пасте с темно-синей пометкой.

И НЕ ТОЛЬКО

Источником «ксено» являются животные, которым дают синтетические препараты для ускорения роста и увеличения веса. Антибиотики, гормоны роста и синтетический эстроген из мяса животных перекочевывают к нам.

Если мы не уверены в том, каким образом взращивали животных, от произведенных из них продуктов лучше отказаться. Какая может быть альтернатива? Мне известны чудесные решения, когда несколько семей или человек коллективно финансировали тот или иной «сельский двор», чтобы условная «бабушка» взращивала экологичных животных для получения мяса и молока. Условная «бабушка» таким же образом может обеспечивать чистыми овощами и фруктами. Главное — доверие и не затратная по времени транспортная доступность. Таким образом, мы исключаем еще одну угрозу, ведь пестициды и гербициды, использующиеся для опыления садов и огородов, спреи от насекомых пройдут мимо нас.

Еще один пласт «ксено»: мыла, шампуни, крема, лак для волос, дезодоранты, освежители воздуха, лаки для ногтей. Решение — органическая косметика.

Синтетический эстроген прячется в противозачаточных таблетках. Сто раз подумайте о других решениях.

Гормональная угроза — бисфенол — живет и в пластиковых бутылках для воды, и в контейнерах для продуктов. Попадая в наш организм, он модифицирует рецепторы эстрогена. Нужно ли перечислять последствия? Решение — покупаем пластмассовые контейнеры с пометкой «без БФА» (BPA free), или создаем собственную воду, что легче и надежнее. Раньше я уже писала, как это делать легко и весело. Пропускаем через хороший фильтр воду из-под крана, переливаем в большую стеклянную, скажем, трехлитровую банку, куда на дно предварительно бросаем камушки шунгита. Получаем минерализованную, чистую, качественную воду. Такое решение не для ленивых, равнодушных к себе людей. Очищающие и минерализирующие камни продаются почти в каждой аптеке целыми наборами «ассорти». Стоят недорого.

 ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ИЗ ПЛЕНА

Как печень нас высвобождает из гормонального плена? После того, как печень разрушила лишние гормоны, отходы отправляются в кишечник, чтобы навсегда покинуть тело.  Волокна (клетчатка), которую мы мудро едим каждый день (большая тарелка салата из листовой зелени, молотое семя сырого льна и др.) эффективно делают свою работу. Они приклеиваются к остаткам гормонов и блокируют их повторное всасывание в организм. Таким образом, мы освобождаемся от лишних гормонов и, кроме этого, улучшаем работу кишечника. Вот такое научное волшебство, которое омолаживает, очищает и оздоравливает.

ВАЖНЫЕ «ЛЕДИ» ОЧИЩЕНИЯ

То, насколько успешно «плохие» гормоны будут нас покидать, зависит не только от печени и кишечника. В зоне нашего внимания должна быть еще одна стратегическая зона очищения, — эндокринная система, отвечающая за выработку естественных гормонов организма.

Не изменив питание, невозможно почистить также эндокринную систему и ее главных игроков: щитовидную железу, надпочечники и гипофиз.

Наш гипофиз живет в мозге. Ядро гипофиза оснащено нервными клетками с длинными волосками, которые беспрерывно мониторят то, что происходит в крови. Если гипофиз зафиксирует намного больше токсинов в крови, чем допустимо, он тут же извещает об этом щитовидную и надпочечную железы. Эти важные «леди» руководят процессом удаления токсинов из крови, выпроваживают «опасности» из нашего организма, если мы в тонусе и в здоровье. А если наш организм чрезмерно замусорен, то наши «леди» меняют тактику. Щитовидная железа повелевает системе самоочищения выводить «мусор» через кожу, слизистые и серозные оболочки. Надпочечники прилагают массу усилий, выводя шлаки через почки и кишечник. От такой «внештатной», необычной работы железы засоряются. Каким путем пойдет очищение — зависит от того, какая железа «сильнее». Если щитовидная — очищение идет через кожу, слизистые или серозные мембраны.
Если надпочечники — очищение идет через почки, кишечник, печень.

Ускорить очищение можно зеленым чаем, в котором содержатся вещества, берущие в плен лишние гормоны и продукты их распада. Такой же эффект дает корица, рис, свекла и др. И, конечно, — чистая вода.

ХОРОШИЙ ЖИР

Гормональную систему укрепляет «хороший» жир, который «живет» в семенах чиа, льна, тыквы, подсолнечника, сине-зеленых водорослях, авокадо… Он делает наши гормоны счастливыми, дает им потенциал для эффективной работы по нашему цветению. И все это на фоне здорового питания, зарядки и достаточного сна.

Конечно же, я не все охватила в плане этой дорожки очищения. Масса не менее важного осталась за рамками поста. Но это может дать импульс к размышлению, к пониманию того, как мы устроены, и, возможно, поднимет в нас желание жить в чистоте и благополучии на всех уровнях.

Налаживая систему постоянного внутреннего самоочищения, мы создаем стабильную прочность для организма и расширяем потенциал клеточного омоложения. Стоимость этих активов заключается в изгнании лени, инертности и пофигизма.  Но, что важнее, — во включении мудрости, осознанности и «пробуждению» к высокому качеству жизни. И все это мы носим в себе! Главное — включить этот фееричный потенциал самоочищения.

 

Читать

ИЗЮМИНКА ЖИЗНИ — ОЧИЩЕНИЕ

В чистоте есть сила. Нам хочется очищаться. «Чистоту можно купить», — соблазняет нас реклама детокс-центров, — «Вывод шлаков, курсы приема цветных соков, массажи с маслами, сквозные промывания и — вы будете в невесомости, молодости и счастье». Шутка и  иллюзия, не имеющие никакого отношения к реальному очищению организма. Реклама ловит нас на крючок, если мы ничего не знаем о настоящем очищении. Любой квалифицированный врач с моральными принципами скажет, что такой «детокс» — не более чем рыночный трюк. Ученые предупреждают: настоящее очищение за деньги не покупается.

Наше умное тело оснащено совершенной системой чистоты, в котором есть масса «дорожек» очищения. Очищение имеет свою многослойность! Едва ли есть что-то важнее очищения в плане здоровья и долгой молодости. Поэтому я посвящу несколько постов этому чудесному феномену внутри нас, чтобы слой за слоем раскрыть все богатство наших внутренних инструментов очищения.

МНОГОСЛОЙНОЕ ОЧИЩЕНИЕ

Наше умение мастерски дирижировать своим очищением позволяет постоянно «купаться» в чистоте и здоровье. Система внутреннего самоочищения включается только при определенных условиях, которые можем наладить только мы, и никто другой не сделает это для нас, даже за деньги.

Перед тем как мы рассмотрим реальное очищение, надо договориться с собой. Потому что, решившись постичь любую многослойность, наш мозг взбунтуется и заставит нас пробежать мимо важной информации. Слишком много непривычного для ленивого мозга. Ему захочется побежать за «цветными соками, ароматными массажами, сквозным промыванием, и т.п.» — и мы так и не узнаем, что такое очищение. Чтобы мозг позволил нам освоить эту многослойность, — нужно ему предложить что-то дофаминовое. Только дофаминовая волна вдохновит его на необходимый нам подвиг. Эту тему я также раскрою в следующих постах.

Давайте смотреть.

Известный ученый-врач Сьюзан Хьюлингс говорит: «Желание людей очищаться от шлаков и токсинов создало колоссальный рынок очистительных услуг: напитков, диет, добавок, промываний и т.п. Авторитетная организация Natural Standard, контролирующая результаты научных исследований, не относит такое очищение к научно обоснованным и работающим решениям. Конечно, в нас попадают разные синтетические вещества, тяжелые металлы, обработанная химикатами еда, и т.п. Но в нашем организме заложены идеальные механизмы самочищения на клеточном уровне. Надо только правильно ими управлять. А включаются они лишь при: здоровом питании, достаточном количестве воды и упражнениях».

Вот из чего состоит наша идеальная многослойная система очищения:

  • Печень
  • Почки
  • Легкие
  • Лимфа
  • Кровь
  • Кишечник и его обитатели
  • Гормоны.

Каждый орган можно рассматривать как отдельную «дорожку», по которой к нам может прийти устойчивая чистота. Важно знать характер каждой «дорожки», ее уязвимости и разрушительные силы, которые ее ломают. Притом что «здоровое питание», «достаточное количество воды» и «упражнения» — самые доступные и безальтернативные инструменты внутреннего самоочищения, есть много важных и скрытых истин, не зная которых, можно так никогда и не наладить свою идеальную систему очищения.

Правильно «дирижируя» процессом идеального очищения, мы можем совершать свое земное путешествие в чистоте, легкости и «невесомости», без ненужных финансовых трат.

ЕСЛИ ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ОГЛЯДЫВАЕТЕСЬ НА ДЕТОКС-ЦЕНТР

Лаборатория «Knight Lab» сделала для нас подарок — провела серьезную работу по разоблачению мифического «очищения» в детокс-центрах. Были отобраны четыре группы людей для четырех вариантов очищения, которые там практикуются:

  • очищение фруктовыми и овощными коктейлями;
  • очищение кисломолочными продуктами, включая йогурты;
  • очищение водой с лимоном, кленовым сиропом и кайенским перцем;
  • очищение голоданием (только с водой).

Процесс очищения длился три дня. Людей тщательно проверяли за три дня до начала детокса, во время детокса и через неделю после него. Анализы изучались с помощью секвенирования ДНК. Ниже я скажу, что было критерием очищения. Что касается результатов, то они оказались такими: максимальные изменения обнаружились у тех, что чистился «водным голоданием», а самые мизерные — продемонстрировали  кисломолочные продукты. Но самое большое разочарование было в том, что через неделю у всех людей без исключения эффекты очищения бесследно испарились. Все вернулось в прежнее состояние «зашлакованности» и «замусоренности». «Сколько бы вы ни проходили детокс-курсов, если это только курсы, а не образ жизни, — это всего это лишь кратковременная, не дающая никакого эффекта мера», — говорят ученые.

ОСНОВА

Чтобы освоить мастерство управления внутренним очищением, прежде всего, необходимо усвоить  базовые истины. У каждого из нас разная система очищения. Разная не в плане устройства, а в скорости очищения. Это зависит от генов. Но даже если что-то и зависит от генов, мы все равно можем это подкорректировать. Помним про наше волшебство — эпигенетику, в рамках которой наше здоровое поведение корректирует гены.

В этом посте я рассмотрю только одну из «дорожек», по которым приходит устойчивая чистота, — кишечник. А в следующем посте раскрою другие «дорожки». Очищение надо начинать с кишечника, и его двух этажей — «верхнего» и «нижнего».

КИШЕЧНИК — «ОТЕЛЬ» 5 ЗВЕЗД

Кишечник — сверхважная зона очищения. Без тонкого управления кишечником, мы не сделаем ни одного шага к очищению. Прежде всего, мы должны познакомиться с обитателями своего кишечника, среди которых есть те, кто обеспечивает нам чистоту, здоровье и долгую молодость. Кишечник можно рассматривать как люксовый отель, в котором необходимо заселить VIP-жильцов, «звезд первой величины» — хорошие кишечные бактерии, которые, собственно, и очищают нас. Но для этого в нашем кишечном «отеле» должно быть люксово. Если мы живем не в ритме здорового питания, то наш «отель» превращается в логово «поедающих» нас плохих бактерий.

Что надо знать о кишечных бактериях? Бактерии есть «хорошие» и «плохие» — очищающие и загрязняющие.

ИЗБИРАТЕЛЬНЫЕ «ЗВЕЗДЫ»

У звездных бактерий сложноватые названия.

  • Превотелла (Prevotella)
  • Лактобактерии (Lactobacillus)
  • Фекалибактерии (Faecalibacterium)

Почему я называю их избирательными? Потому что они задерживаются в нашем кишечнике-отеле только здоровой едой.

А теперь вспомним о проверке четырех диет из детокс-ценров, которые проверялись в лаборатории. Именно эти и другие хорошие бактерии были в фокусе ученых. Именно их наличие и количество говорит об основе для постоянного очищения!

Если мы поселили эти бактерии в нашем кишечнике, а потом еще и «заинтересовали» в том чтобы жить постоянно, — мы сделали огромный шаг в налаживании системы идеального очищения. Именно так сделала другая группа людей, которая изучалась параллельно сотрудниками лаборатории «Knight Lab». Они бесповоротно перешли на здоровое питание, исключив для себя курсовый подход. Их микрофлора кишечника поменялась навсегда — «отель стал люксовым» на все времена. Именно «хорошие» бактерии определяют качество и интенсивность очищения.

ЧЕМ КОРМИТЬ «ЗВЕЗД»?

Мы размножаем «хорошие» бактерии, когда в нашем каждодневном рационе много листовой зелени, пробиотиков и клетчатки на фоне очень небольшого количества мяса и сладкого, которые вытесняют наших «звезд». Ученые предлагают следовать правилу 80/20, то есть 80% времени наслаждаться  здоровой едой. В оставшихся 20% допускается «вредная» еда.

По сути, речь идет о среднеземноморском типе питания, который размножает очищающие бактерии. И совсем не подходит «западный» тип питания, в котором много мяса, но мало клетчатки и сырых, зеленых салатов. Даже недельное «средиземноморское» питание радикально меняет картину в кишечнике. То, что мы едим, определяет, что в нас будет жить. Клетчатка — топливо, которое поддерживает процесс обновления хороших бактерий. Если в нашей еде не будет жизни для хороших бактерий, они не будут размножаться и покинут наш «отель», а на их место придут «плохие» бактерии.

Поэтому на нашем столе каждый день, кроме гарнира, должны быть:

  • большая-большая тарелка зеленого салата;
  • фруктовый сок не из магазина, а собственного приготовления;
  • пребиотики — неперевариваемые волокна (сложные углеводы) из растительного мира, а не из аптеки.

СУПЕРМЕСТО

Нижний «этаж» отеля — толстая кишка — суперместо очищения. Если она плохо очищается, не выводит динамично отходы, все элементы нашего очищения (почки, кровь, гормоны и т.п.) будут очень вялыми и ленивыми на очищение. Загрязненная толстая кишка обязательно скажется на работе всех органов, выработке гормонов, на качестве крови. Все в организме будет страдать. Вот почему тему очищения я начала с кишечника. Другими словами, толстая кишка — это «первая скрипка» в оркестре очищения.

Самый первый шаг к идеальному самоочищению — поменять питание, перейти на «средиземноморскую» еду. Где брать рыбу? «В аптеке!». Рыба заменяется молотым льняным семенем. Все, что есть в рыбе, присутствует во льне, и даже больше. Молотый сырой лен добавляется в готовые блюда и таким образом решается рыбный вопрос. Лен  актуальный еще и потому, что рыба в своем большинстве, даже морская, несет опасность ртутного загрязнения, и не только. Лен — это еще и суперклетчатка. Две столовых ложки молотого сырого льна в день — и наши кишечные «звезды» будут счастливы.

Что делать дальше?

Отказаться от покупных фруктовых соков. Только соки собственного приготовления! Содержание сахара в свежевыжатых соках — совсем другая форма сахара, к которой организм быстро приспосабливается, поскольку функции органов усиливаются. Можно смешать свежевыжатые соки на 30-50% с очищенной водой. Так сок будет легче усваиваться.

Отказаться от всего сладкого и подслащенного. Здоровое сладкое — это мед и сухофрукты, и то в небольших количествах.

Отказаться от гидрогенизированных масел.

Добавить в рацион больше правильного жира — в сыром и необработанном виде. Потрясающими источниками омега-3 жирных кислот, помимо льна, являются авокадо, семена тыквы и подсолнечника, сине-зеленые водоросли. Важно: семена тыквы и подсолнечника нельзя покупать очищенными, потому что они окисляются. Семена чистятся только перед употреблением.

Теперь появляется шанс, что кишечник заработает как надо. Критерием его нормальной работы является стул: 2-3 раза в день. Если этот показатель ниже, то вся очистительная система работает плохо, а значит, все органы и другие системы — в стрессе.

Все это даст взрыв энергии, о котором вы даже не подозревали. Пятьдесят-семьдесят процентов энергии тела поглощаются в процессе пищеварения каждый день. Средиземноморский тип питания требуют намного меньше процентов. Дополнительная энергия пойдет на оздоровление, ремонт органов и омоложение.

Итак, наш организм сконструирован как идеальная самоочищающаяся машина, которая сама справляется с токсинами и другими вредными веществами. Ни одна команда ученых в мире пока что не нашла лучшего решения. Продолжим разговор об очищении в следующем посте.

 

Читать