молодость изнутри

ВЕРНУТЬ «МОЛОДОЙ ВЗГЛЯД» И ЕГО СОСТОЯНИЯ

Мы бежим, торопимся, и на лету забегаем на странную «территорию», которую не планировали. Здесь все не так! И мы не такие! Нам не нравится. Вдруг осознаем: да-да, именно туда мы и прибежали. Почему так быстро закончился праздник жизни? Есть ли лазейки назад? Такой вопрос никто не озвучивает, но… Часто на блистательных светских тусовках, и научных в том числе, можно видеть грустные взгляды тех, кто пережил нескоротечное время славы. Нет-нет, они все еще на «вершине», и все с восхищением смотрят на них, ведь мало кому удастся повторить их успех. Но во взгляде «небожителей» на молодых сквозит непробиваемая грусть.

Пост про «лазейки» в блистательные результаты и возврат молодого взгляда. Лазейки, конечно же, не «назад», а в сторону от типичного, засасывающего и перемалывающего нас потока жизни. Втиснуться в лазейку сложно. Потому что ее не просто увидеть, и к тому же она узкая и тесная. Многие из нас работают над собой. Но этого мало, если нет глубокого погружения в суть процессов. Преображающие нас подсказки лежат не на поверхности, а всегда глубже. Мы не можем получать экстраординарные результаты только на простых вещах. Нужны и более сложные вещи.

В первой части поста — о природе «лазейки», во второй — о молодом взгляде.

СТАТЬ ДЛЯ СЕБЯ СОЛНЦЕМ

Через «лазейки» мы проскальзываем в измерение необычности, уникальности и экстраординарных результатов. Не так давно я провела свое исследование на тему: почему большинство людей не добиваются желаемых результатов. Результаты касаются всего: освобождения от болезней, достижения эффекта «молодости изнутри», перехода на новый социальный уровень и т.п. И вот что получилось.

На примере неизлечимой аутоиммунной (опасной побочными эффектами) болезни — сахарном диабете первого типа — можно увидеть, почему это не происходит.

Такой сложной болезнью болеют и совсем маленькие дети, и взрослые. Проблема, которая похожа на гору, которую не сдвинуть. Механизм передвижения «горы» практически один и тот же во всех сложных случаях жизни.

Есть и второй тип диабета, который не считается аутоиммунным, не требует инъекций инсулина, как при первом типе диабета. С ним все проще. В нашем фокусе первый тип — та самая «гора». Это применимо к большинству болезней, которые мейнстримная медицина считает «не излечиваемыми». Однако где-то  20%  (плюс-минус) людей из общей массы все же вылечиваются от диабета первого типа и других плохих болезней. Гора сдвигается! Такие же соотношения есть и в налаживании ритма «молодость изнутри» и замедлении старения, и в переходе на высокий социальный уровень, и т.п. И эта горстка людей для многих нарушает картину мира своим парадоксальным неподчинением «установленным» правилам. На примере этих исключительных людей можно увидеть механизм проскальзывания в «лазейку» и прохождение в пространство «других» законов жизни.

  • Во-первых, эта горстка людей соглашается войти в «сложность». Они принимают решение навсегда закрыть за собой дверь в «простой» мир неосознанности, поверхностности, бездумности. Сложность — это когда нужно учитывать много-много факторов, которые ленивый мозг не хочет удерживать вместе. В случае исцеления: одних только «здорового питания, спорта и подчинения доктору» — еще очень мало. 
  • Во-вторых, нужно учитывать, что мейнстримная медицина постоянно отстает от прорывных знаний. Так устроена система. Знания — это еще не готовые новые лекарства и решения. И может они будут в виде знаний оставаться много лет в силу разных важных причин.
  • В третьих, нужно учитывать, что путь до этих знаний «забаррикадирован» для обычного читателя. Плотная информационная «пена» закрывает информацию, помогающую «сдвигать горы». К тому же, если мы не привыкли к вдумчивому анализу сложных текстов, это тоже — барьер. Вы начинаете это понимать, когда при хорошем владении английским можете отслеживать ежегодный глобальный конгресс по интересующей вас теме, включая «молодость изнутри». И поражаетесь, как отстают обычные интернетные «новости» и советы среднестатистических врачей.   

ЖЕНЩИНА-«КОШКА»

Холли Берри (53 года). В 22 года ей безошибочно был поставлен диагноз — сахарный диабет первого типа. Спустя много лет она полностью излечилась от него и освободилась от инъекций инсулина. Холли передвинула не одну «гору». Родила двух детей после 40 лет (вопиющая дерзость против медицинских прогнозов). Затормозила старение, получив эффект «молодость изнутри».  И еще сделала потрясающую карьеру.

Допустим, если вы не искушенный человек в информационной разведке, вы будете искать информацию о Холли, как все — «обычно». И даже с безупречным английским вы наткнетесь на массу дезориентации. Если вы не в курсе, как работают «креативные» редакции зарубежных изданий (и не только зарубежных), вы окажетесь обманутыми. Несколько американских изданий (не самых «желтых») написали, что Холли Берри в 22 года заболела вторым типом диабета (не аутоиммунным). Вы поверите, и это будет для вас совсем другая мотивационная история истины. И вы не увидите подсказку.  

Только немногие издания передали точную информацию — Холли заболела первым типом сахарного диабета. И если вы обошли эту информационную ловушку и узнали правду, вас ожидает вторая ловушка. Вся мировая мейнстримная медицина заточена под налаженную систему: все люди вечно спешат, не относятся превентивно к своему здоровью и своему будущему. Если их настигает болезнь, они бегут к доктору с подтекстом: «Исцелите меня быстро, и я снова побегу наслаждаться жизнью!». Медицина не может уделять много внимания отдельному пациенту. А триггеров любой болезни — масса. И для каждого человека они свои. Это совпадение многих уникальных факторов только для этого человека. И лечение предполагает  «штучный подход». И так во всех непростых делах, где есть проблемы-горы. 

Штучный путь — это когда вы находите релевантную (именно релевантную, а не другую)  информацию о своей проблеме, когда вы умеете отделять «пену». Когда вы видите, что «система» (мейнстримная медицина) исходит из грубой унификации. На практике не  учитывается, что человеческий организм имеет свою сложную систему регенерации. Чтобы заработала регенерация (восстановление и «воскресение» органов и клеток в другом ритме и качестве), нужно, чтобы сошлись много самых разных факторов. У медицины на поиск этих факторов и ответа на них — нет ни времени, ни возможностей. И синтез этих факторов — это дело самого человека. Сможет разобраться и соединить — гора сдвинется. Не сможет или не захочет — результаты будут как у большинства людей. И это не про деньги, а про внимательность, усилия, осознанность и много чего именно в этом духе. 

Не только Холли Берри вылечилась, но и другие люди, которые дотошно и неторопливо изучают «лазейки» назад к не просто здоровью, а к крепкому здоровью. В случае с диабетом надо воскресить поджелудочную железу, которая как бы «умерла» и больше не генерирует специальные бета-клетки, производящие инсулин. Обычные врачи говорят, что при сахарном диабете первого типа нечего лечить. Бета-клетки, производящие инсулин, все в основном погибли. И это не соответствует истине самовосстановления организма. Каждую минуту в организме человека 60 000 клеток возрождается. И бета-клетки также возрождаются.

Это не значит, что нужно игнорировать мейнстримную медицину. Это значит, что надо   проталкиваться в лазейку экстраординарных результатов, параллельно следуя предписаниям врачей. Именно так поступали Холли Берри и другие люди, которые исцелились от диабета первого типа, и не только. Другими словами, они двигались дальше системы. И это ключевое!

«БУКЕТ» ФАКТОРОВ

Сегодня на каждом глобальном конгрессе по аутоиммунным болезням говорят о возможности полного исцеления через усиление регенерационных сил организма образом жизни. Для большинства людей — это невозможный подвиг, потому что их мозг отвергает какие-либо усилия. Даже если это касается жизни.

В случае с первым типом диабета инъекций инсулина, жесткой диеты и спорта — не достаточно. Для того чтобы остановить аутоимунный процесс, нужно принимать меры для регенерации бета-клеток, и они не будут разрушаться в отсутствие аутоиммунного ответа.

Это если коротко. А развернуто — так:

  • Непременно нужно поддерживать достаточный уровень витамина Д (часто проверять его уровень). Дефицит витамина Д связан с инсулинорезистентностью и дисфункцией бета-клеток поджелудочной железы.
  • Непременно «поменять» микробиоту (бактериальные колонии) кишечника и потом их защищать постоянно. Это огромная область знаний.
  • Непременно исключить глютен и молочное (казеин).
  • Непременно поддерживать жесткий распорядок сна. Отбой — не позже 11 часов. По новым данным экспертов из Медицинской школы Гарварда (Harvard Medical School), у людей с нерегулярной продолжительностью сна сохраняется высокий риск диабета.
  • Непременно учиться стрессоустойчивости. 
  • Непременно изучить  механизмы снижения сахара в крови разными продуктами питания. Они уже изучены, и они — разные. Одни из них замедляют всасывание углеводов из кишечника, другие блокируют всасывание глюкозы в кишечнике, третьи — повышают чувствительность к инсулину, четвертые — восстанавливают бета-клетки, а пятые — защищают их от разрушения.

Только при учете этих факторов со временем запускается регенерация высшего качества для больных сахарным диабетом первого типа. И неважно, какой триггер его вызвал. Организм начинает медленно  «воскрешать» источники бета-клеток, и вернется здоровье.

Это и есть — втиснуться в узкую лазейку. Это не ориентир на всех. Это путь одиночек, как показывает жизнь. В общем и целом — людей, оригинально и стратегически мыслящих. 

Другая причина, почему врачи не говорят так развернуто — они реально понимают, что люди не будут радикально менять жизнь. И даже если они захотят, «слепые пятна» на мозге будут «выключать» из внимания то или другое важное. И человеку может казаться, что он все сделал, а на самом деле это не так. Потому что такого рода информация — это ускользающие знания. Именно таким знаниям наш мозг противится больше всего. Поэтому здесь всплывает самый важный фактор — работа со своим мышлением и знание своих слепых зон мозга. 

Вывод: Наш организм обладает мощной силой регенерации — самовосстановления и самоисцеления только при «ненормальных» условиях. Почему «ненормальных»? Потому что для типичного мышления «не нормально» ТАК все учитывать. Регенерация организма — большая область знаний.

Холли отметила, что когда ей поставили диагноз, она осознала, что прежняя жизнь резко оборвалась. Тогда как у большинства — это просто инсулиновая адаптация (мягкие перемены) к прежнему образу жизни. Есть разница! Недавно в своем интервью известный доктор наук из Стэнфорда и клиники Джона Хопкинса, один из ведущих врачей-оптимизаторов здоровья — Питер Аттия сказал, что иногда думает: «Мою страну постиг какой-то пищевой геноцид на преждевременное вымирание. Насколько наша западная еда в своей убийственной  комбинации и объемах не релевантна организму и его системам…». Есть над чем подумать. Тем более что аутоиммунные болезни наступают.  

ОЧАРОВАНИЕ МОЛОДОСТИ

Как вы уже понимаете, чтобы вернуть себе взгляд «очарования молодости», который не купишь за все деньги мира, также нужна лазейка. Возвращая «молодой взгляд», мы возвращаем вместе и ним легкость, свежесть чувств, радость «чудесам» и состояние предвкушения  всепоглощающего праздника… Это детская часть нашего духа. И это не новая тема! Много лет назад «лазейку» предложил знаменитый Жан Пиаже — швейцарский психолог, создатель науки когнитивного развития и Женевской школы генетической психологии. Но мы настолько торопимся забежать на территорию ускоренного типичного старения, что пробегаем мимо всего бесценного.

О возврате «взгляда молодости» одним постом не обойтись. И тремя, и четырьмя также. Потому что для возврата «взгляда молодости» есть конкретная технология «отката назад» в мыслях и душе. Эту большую тему я постараюсь раскрывать в разных постах. Потому что это также из категории ускользающих знаний, которые наш стремящийся к быстрому старению и угасанию мозг не захочет удерживать при себе.

Потеря «взгляда молодости» — это нормально, это — то, что заложено жизнью. Но мало кто догадывается, что заложен его и возврат. В сжатом виде «формула возврата» выглядит так:

После наивности, безмятежности, беспричинных радостей и неразбитых надежд мы вступаем в возраст «суровости жизни». Молодой взгляд постепенно «смывается» водами горького опыта.  Учеба, разочарования, оценки, провалы, стрессы, кризисы…  Но без всего этого мы не смогли вмонтироваться в жизнь, занять достойную социальную нишу и развиваться. Не смогли бы обрести силу и независимость в эмоциональном и финансовом планах.   

Когда мы достигаем этих способностей, мы можем возвратиться к первозданной легкости, невесомости и «взгляда молодости».  Это похоже на полет в самолете.

Когда самолет набирает высоту, пилоты — в напряжении и концентрации. А когда высота набрана, программа запущена, наступает время расслабления и восхищения.  

Годы обретений взрослых навыков выживания в жестком, не наивном мире — это взлет самолета. И часто в плохую погоду (условия жизни у всех разные). Максимальная концентрация только на приоритетных вещах — узкая лазейка.

А после обретения умений можно заняться восстановлением «молодого взгляда» и тем, что он в себе вмещает: способности «играть» и радоваться чудесам. Для этого нужно реинтегрировать «молодые радости» со своей взрослой частью, и позволить «ребенку» дисциплинировано проявляться в мире. Это возвращается шаг за шагом. 

ЛОВУШКИ

На пути возвращения «молодого взгляда» есть свои ловушки, о которых мало кто предупреждает. Например, очень глубокая «западня» под названием «иррациональное усиление». Это почти маниакальная  вовлеченность в трудные обязательства — плохие последствия когда-то принятых нами решений.

Пример — мы захотели выстроить свой маленький бизнес. Ваш первоначальный план предполагал подъемную сумму. Но когда мы в подготовке к открытию прошли, скажем, 70% пути, нам говорят: нужно накинуть еще 90% дополнительных ресурсов. Это может быть не только бизнес, а все что угодно! 

Мы понимаем, что надо остановиться, уже вложена масса ресурсов во что-то. Но мы все дальше и дальше вкладываемся, потому что жалко оставить. Снова и снова мы платим цену, вместо того, чтобы «подарить» эти ресурсы опыту. И освободиться. 

Другими словами, это — «ошибка невозвратных затрат», когда мы продолжаем  инвестирование во что-либо вопреки тому, что затраты превышают потенциальные выгоды. И это тоже ускользающие знания!

Большинство людей не могут остановиться, им жалко вложенных сил и ресурсов. И это очень опасная тактика, так как подразумевает «вечное» высасывание сил и надрыв без каких-либо результатов, или с незначительными результатами. Потому что мы не можем вернуть ни время назад, ни вложенные ресурсы.

Как делают люди, которые избегают «западни»? Они оценивают ситуацию с точки зрения своего настоящего момента. На любом отрезке они оценивают риски через призму лет, которые им осталось прожить на земле. А ее — через призму того, сколько они уже вложили в эти дела. Это облегчает принятие решений, которые со стороны могут показаться нелепыми и нерациональными. Всегда есть смысл быть иррациональным, следовать за своим вдохновением.

Например, работа и карьера. Мы живем в другом мире сегодня. Время карьерного «рабства» уходит в прошлое. Не обязательно заниматься одним делом всю жизнь. Совершать карьерные перемены теперь можно каждые 5 лет. И это не так зазорно, как было раньше. Это позволяет освежать свой мозг, радоваться новым победам и новым пространствам. Жизнь приобретает легкость без поверхностности.

О том, как приобретать эти ускользающие знания —  в следующем посте. В моем видео-интервью с ведущим экспертом и главным редактором международного журнала Technovation Джонатаном Линтоном (Jonathan Linton). Я много лет знаю Джонатана, и его чутье на новизну никогда его не подводило. Кстати, Джонатан разработал подход излечения от сахарного диабета с чисто научных позиций. И в интервью он расскажет об этом. И еще — о креативности и новых карьерных возможностях. Будет интересно, не пропустите!

ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

Холли Берри в 2019 году

Холли и ее экстраординарные результаты в 53 года
Читать

«НЕВОЗМОЖНЫЕ» ВОЗМОЖНОСТИ СЕРЕДИНЫ ЖИЗНИ

Мы приходим в этот мир с двумя видами «капитала». Один — деньги и связи, унаследованные от семьи. Второй — внешность и способности от природы. Есть еще третий вид капитала, который превосходит и тот, и другой. Но мы о нем не подозреваем, в силу его закрытости от самих нас. Большинство людей с первым и вторым капиталом наслаждаются этими активами на протяжении 30 лет (в среднем с 20 до 50 лет). После 50 приходит усталость от жизни, «капиталы» изрядно изнашиваются, теряют свою актуальность. Все сложнее попадать в ритм жизни, соответствовать трендам и духу времени. Накрывают болезни.

Этого не происходит с людьми развитого тайного «капитала». Этот капитал позволяет себя постоянно обновлять для длинных жизненных дистанций. Он есть у всех нас. Но мы его не «открываем» в силу банального незнания.

К этому моменту накопилось много информации о нем.

Тайный «капитал» нам дается на случай, если у нас нет ни первого, ни второго скоропортящегося «капитала». Или на случай, если имеем то или другое, или все вместе, но осознаем, что во второй половине жизни они потеряют свою силу и актуальность.  Потому что мы живем во времена быстрых перемен, быстрого устаревания всего, включая престижное образование, связи (если их постоянно не обновлять), компетенций и т.п.

Скрытый «капитал» включает:

  • Обновление своей клеточной жизни (позволяет корректировать гены). Налаживаются «молодость изнутри», здоровье и долголетие.
  • Обновление своих компетенций (обеспечивает финансовую независимость до конца).
  • Обновление стратегических целей (обеспечивает поток движущих сил).

 Что мешает?

  • Прихоть получать удовольствия только сейчас. Это — не душевная безобидность, а  «ножницы», отрезающие вдохновляющий этап третьего возраста. Этот возраст может быть уникальным временем для новых открытий в радикально другой логике, чем это делали до нас. Потому что есть здоровье, гибкость, энергия и адаптивность. Сохранен молодой взгляд. Появляется особенный вид смелости.
  • Хотеть быть как все.

В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Старение — это эпигенетическая программа. Поэтому без понимания того, как работает эпигенетика, невозможно корректировать гены: плохие отключать, а хорошие активировать.

Какое-то время назад я написала пост об эпигенетических «окнах возможностей» на временном отрезке от 3 до 18 лет, в которых организм быстро и легко меняет гены, запускает процесс долгой «молодости изнутри» и долголетия, стирает болезни, даже если в его планах этого не было. Меня тогда спрашивали: «есть ли такие «окна возможностей» для разного возраста, включая 60-летних или даже 75 летних?». Мне долго не удавалось обнаружить результаты именно таких исследований взрослых людей. Как оказалось, немногие научные команды берутся за такие сложные исследовательские задачи, потому что они дорогостоящие и требуют много времени. Но на такие знания сегодня есть большой заказ от богатых и знаменитых, прежде всего, тех, кто не хочет стареть типично. А поэтому это очень динамично развивающаяся научная область, которая с каждым годом прирастает новыми знаниями.  

Наш организм в любом возрасте и в любое время может устроить нам «чудо» — предоставить возможность откорректировать гены, если только мы обеспечиваем ему для этого условия. Но в «окнах возможностей» (от одного до двух лет в каждом возрастном цикле) это происходит в разы быстрей и надежней. Но, если для периода жизни от 3 до 18 лет уже четко определено, когда открываются «окна», то для взрослой жизни и третьего возраста их пока что не смогли выявить. Но удалось узнать — генами можно управлять даже в старости, снижать потенциал болезней и откатывать вспять угасание.

Например, мы уже знаем что гены — не «судьба». И можно корректировать их поведение, меняя образ жизни. Мы решаем: «Отлично! Потом начну…», и бросаемся спасать другие «важные» дела. Ведь внешне все еще все не так плохо, да и силы еще как бы позволяют отложить все на потом. Но на невидимом клеточном уровне все выглядит по-другому. Там уже запущен процесс, где есть то, чего мы не хотим. Это похоже на процесс накопления грозы. Тучи клубятся, наполняются влагой и вот-вот разразятся «дождем» (старения и болезней). Такая клеточная «гроза» набирает силу годы, а обрушивается в одночасье. В любой момент «сбора грозы» у нас сохраняется возможность ее разогнать. Такую возможность нам предоставляет эпигенетика — механизм внутри наших клеток.

Но мы не используем эту возможность потому, что не видим, что происходит на невидимом клеточном уровне. И поэтому откладываем! А еще потому что — все так делают.

СИГНАЛ ПРЕОБРАЖЕНИЯ

Вот как происходит коррекция генов внутри нас. Наши клетки постоянно ждут сигналы из внешнего мира. Наше питание, место проживания, наша работа, привычки, уровень стресса, возможность путешествовать и обучаться даже в старости — и есть поток сигналов для клеток. Клетки тут же разносят их по всему организму. Каждая клетка передает сигнал другой, как бегуны в эстафете. Эти сигналы не только передаются по организму, но и внедряются внутрь каждой клетки. И в зависимости от этих сигналов (это здоровый образ жизни, или нет) белки корректируют гены: одни гены включаются, другие — выключаются. Белок присоединяется к определенной последовательности ДНК на одном или нескольких генах и, как переключатель, отключает одни гены и включает другие. 

Эпигеном улавливает сигналы внешней жизни и начинает меняться. Даже в преклонном возрасте наши клетки продолжают напряженно прислушиваться к внешним сигналам, чтобы меняться. Эти сигналы и в глубоком возрасте могут открывать «окна возможностей» для пересборки генов, восстановления, освобождения от плохих генетических историй. 

Ели наша ДНК — уникальная «песня о нас», то наши эпигеномы — звукорежиссеры, которые решают, как эта музыка (набор генов) будет звучать. Где громче, где тише, где она должна быть отредактирована, где — нет. Кто будет солировать, а кто — аккомпанировать. Каждый из наших звукорежиссеров пользуется одним и тем же набором музыкальных нот. Но (и это важно) — создает свою собственную уникальную «мелодию».  

На протяжении всей нашей жизни наша ДНК («песня о нас») никогда не меняется. То есть не меняется цвет глаз и волос, рост и т.п. Но меняются эпигеномы («звукорежиссеры»).  Ученые только-только начинают это понимать. У нас есть один геном и несколько эпигеномов, в зависимости от типа клеток. По мере нашего старения, наши эпигеномы также стареют.

Стресс и гены. На том или ином этапе жизни нужно сбрасывать с себя то, что из чего мы психологически и ментально «выросли», что больше не нужно. Потому что оно создает завалы жизни, перегруженность, не позволяет динамично принимать решения. Стресс из-за незавершенных дел и не принятых решений повергает нас в хаос и еще больший стресс. Хаос вызывает состояние постоянной готовности к чрезвычайной ситуации. Это останавливает нас, старит и блокирует потенциал.

РЕШЕНИЯ

Продукты первой линии эпигенетики:

  • Фолиевая кислота (витамин B9) и витамин B12.
  • Фолат, «живущий» в зеленых овощах (брокколи, цуккини, брюссельская капуста, зеленая фасоль, шпинат). Порция ростков брокколи запускает чудо процесс уже через 3–6 часов после еды. 
  • Микроэлементы из зеленого чая, яблок, кофе, черной малины и др. Оговорка: кофе без сахара, без молока и сливок (не больше двух чашек в день); не больше двух яблок в день; не больше одного стакана малины в день и т.п.
  • Куркумин
  • Чеснок
  • Продукты с селеном 
  • Ресвератрол, и др. 

Путешествия и новые места. Перемена обстановки меняет химический состав, кодирующий гены в клетках головного мозга.

Интересная работа. Стимулирует эпигенетические изменения в клетках мозга. Мозг  освежается даже в старости. И наоборот — праздность, лень, отказ от решения сложных задач, работа на автопилоте меняют эпигеном в клетках головного мозга с акцентом на деградацию.

Хорошая новость в том, что даже если эпигеном изменился в плохую сторону, мы можем его развернуть известно чем. Кстати, таким образом можно сгладить возрастные болезни.  

Еще загадки. Некоторые наши гены в детстве не просто выключены, а находятся «за семью печатями». Но с возрастом «печати» снимаются, и эти гены начинают копироваться и атаковать нас. Это повреждает врожденный иммунитет, вызывает стерильное возрастное воспаление. Все это происходит, если мы ведем типичный образ жизни. Но меняется, если обеспечиваем для организма другие условия. В мире живут люди, у которых есть мутации, запрограммированные на наследственные болезни, но самих болезней нет. Неясно, почему так происходит. Есть предположение, что какой-то другой ген компенсирует этот дефект. Следовательно, даже мутации — не приговор.

Читать

МИР ЗА ЧЕРТОЙ

Как сгенерировать ресурсы «молодости изнутри» в своем организме? — большой вопрос! Не потому что это сложно, недоступно или дорого. А потому что «что-то» мешает это сделать. И это «что-то» ощущается как непроницаемая стена или несокрушимая сила. Одни из нас загораются желанием и, наткнувшись на это «что-то», остывают. Другие даже не пытаются, потому что хотеть долгой «молодости изнутри» для них — не нормально. Они не связывают «молодость изнутри» со стабильным телесным и душевным здоровьем, снижением рисков, свежестью, энергичностью, высоким тонусом. Они не рассматривают ее как альтернативу типичному болезненному угасанию.

(далее…)
Читать

ПЕРВЫЕ 1000 ЛЕТ МОЛОДОСТИ

Молодость — как статусный гость: не отследишь, когда ускользнет «по-английски». Недавно обнаружилось, что этот «гость» возвращается к нам еще несколько раз в жизни на короткое время, под видом скрытого клеточного «шоу». Для чего? Для того, чтобы позволить нам быстро переписать свою генетическую программу под замедленный тип старения. А по сути — под процесс «молодость изнутри». Но, так как мы об этом ничего не знаем, «гость» уходит без результатов. Его подарок нам —  «адаптивная пластичность организма» — остается не у дел. И снова приходится ждать какое-то время для следующего прихода: может, мы созреем для такого «подарка». Подарок молодости — «адаптивная пластичность организма» играет с нами в прятки по-настоящему. Если не обнаружим — проиграем «лучшую версию себя» на эпигенетическом уровне. Чем не триллер?

(далее…)
Читать

ДОЛГОЛЕТИЕ: ПОСТОЯНСТВО В РАСЦВЕТЕ СИЛ

Долголетие мы воспринимаем просто — как количество прожитых лет. На самом деле на долголетие можно смотреть по-другому. Долголетие в любви, в мудрости, в карьере, в красоте, в отношениях, в успехе и т.п. Яркое долголетие может охватывать самые неожиданные сферы жизни, о которых мы и не думали. В этом деле важно поддерживать статус «постоянство в расцвете сил». Есть люди, которые и в очень зрелом возрасте поддерживают ту или иную версию «расцвета сил». «Расцвет сил» в молодости — просто бонус. А «расцвет сил» в разных возрастах — прелюбопытный и редкий феномен, который стоит перенять.

(далее…)
Читать

ВДОХНОВЕНИЕ И «КАРТА» ВРЕМЕНИ

Вдохновение осваивать «необычные вещи», наполняться неизгладимыми впечатлениями и — меняться, меняться, меняться. Как бы нам ни хотелось меняться, пребывая в комфортных условиях, — это утопия. Только необычная «странность» позволяет добиваться супер-результатов. И так во всем! А то, что приходит к нам как «подарок», как «чудо», так же легко и уходит, оставляя нас в гораздо худшем состоянии, чем до своего прихода. Мы хватаемся за вдохновение в надежде, что оно заменит необходимость прилагать усилия. Круг замыкается. «Грохот» этого замыкания оглушительный. Из-за желания меняться в комфорте мы на всю жизнь остаемся в «замкнутом круге».    

(далее…)
Читать

МОТИВАЦИЯ ИГРАТЬ ПО КРУПНОМУ

Мотивация приобрести «бесконечную» шею, чтобы заглядывать за «горизонт» завтрашнего дня. Готовиться к тому, что к нам идет. Прокачивать стремительное схватывание всего на лету. Жирафы в этом случае — наше симпатичное отображение. С одной стороны, у нас заложена скрытая способность предвосхищать свое будущее, а с другой — мы катастрофически медленно все усваиваем и уясняем что-то новое и преображающее. Мотивация найти выход из этой двойственности может вытащить нас на неожиданно сильные позиции во всем.

(далее…)
Читать

ПУТЕШЕСТВИЕ В ТРЕТЬЮ МОЛОДОСТЬ И ОБРАТНО

Молодость и не пережитое знание. «Наше отношение, а не наши способности — определяет любые наши результаты», — сказал когда-то Зиг Зиглар. В этом посте — о природе «тайного» знания, о непролазных «дебрях» наших «сакральных мест» и о том, как мужской и женский мир сегодня пытается прокачать «молодость изнутри» и закрепиться на высоких позициях в карьере. Какое-то время, назад бродя по чащам нашего мозга,  ученые наткнулись на две небольшие шишечки. Как потом оказалось, это — амигдала, условное «гнездо» нашего душевного «рая» и «ада», из которого начинаются наши красивые и некрасивые жизненные истории, взлеты, падения и разрушения.

(далее…)
Читать

МОТИВАЦИЯ: ПОДНЯТЬСЯ НА УРОВЕНЬ ЭКСТРА-КЛАССА

Мотивация дойти до своих «сокровищ». Узнать свои точки «возврата» и «невозврата», «предела» и «безграничности», «конца» и «вечности», «высоты», «глубины» и «широты». Хорошая новость в том, что все эти точки — не застывшие, а динамичные, готовые в любой момент свернуться или развернуться в зависимости от нашей мотивации что-то сделать с собой. Часто эти «сворачивания-разворачивания» выглядят для нас мистическим, неуправляемым процессом. О том, как перевести их из «мистики» в управляемую реальность, — в этом посте. А еще — примеры невероятных мужчин и женщин, у которых получилось подняться на уровень экстра-класса в «молодости изнутри» и карьере.

(далее…)
Читать

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Когда начинаешь изучать тему долголетия, «молодости изнутри» и жизненной энергии, и заглядываешь в историю долголетия, возникает вопрос: «Почему эти действенные методики в древности держались в секрете?».  А когда доходишь до решений от современной молекулярной биологии, ответ приходит сам собой. Дело в том, что методики «молодости изнутри» и жизненной энергии не постичь менталитетом, который ориентируется на все «типичное». Такой менталитет обесценит скепсисом самые мощные силы. Сегодня, когда молекулярные биологи открыли тайную жизнь нашей клетки, и есть масса доказательств, что «молодость изнутри», здоровое долголетие и жизненная энергия зависят лишь от нашего образа жизни, мы все еще хотим, чтобы это было по-другому. 

О двух могущественных силах, включающих или выключающих нашу «молодость изнутри», жизненную энергию и здоровое долголетие — в этом посте.

ОТКРОВЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

Как вы уже заметили, в своих постах я не анализирую рецепты питания и диеты. Есть много блогеров и консультантов по ЗОЖ, которые постят такие материалы. Я же считаю более важным системное питание, которое несопоставимо с диетами, подсчетами калорий, витаминов, минералов, соотношением с «вечным» похудением и т.п.

Более важны целостная картина, всеохватный подход к организму. В таком логике сегодня развивается новейшее направление — complexity science. Молекулярные биологи неприлично откровенны: «питание — это не формула, где 2 + 2 = 4». И этим они ставят в тупик все упрощенные подходы диетологов. Метаболизм — непостижимая сложность, которую человеческий разум до конца не может отследить. Еда, которая генерирует нашу жизненную энергию, не до конца контролирует наше состояние. Все дело в том, что наш организм делает с едой.

Попав в триллионы наших клеток, еда не сразу трансформируется в жизненную энергию, а превращается в химическую «пыль», которая рассыпается по бесчленным дорожкам. Дорожки миллион раз сходятся и расходятся, распадаются на мириады «ручейков», каждый из которых движется туда, куда человеческий мозг не может проникнуть. Одни дорожки мобилизуют жизненную энергию, другие восстанавливают поврежденные клетки, третьи делаю что-то другое в бесконечных комбинациях. Это значит, что мы никогда точно не узнаем, сколько надо съесть, потому что не можем предсказать, сколько будет использовано. Неужели мы не можем контролировать объемы потенциальной жизненной энергии? Удивительно, но — можем!

МИЛЛИОН, МИЛЛИОН РАЗНЫХ ДОЗ

Вот как выглядит complexity science в случае с морковкой. Количество бета-каротина в морковке варьирует примерно в 4 раза, а доля, всасываемая через стенку кишечника в кровоток, — в 2 раза. Это значит, что количество бета-каротина, получаемое из каждой конкретной морковки в данный день, может отличаться в 8 раз.

Питание — это нелинейный «космос». Поэтому диеты не только не обеспечивают насыщение полезностями, но разрушают жизненно важные взаимодействия между минералами и витаминами. Знают ли об этом среднестатистические врачи? Если и да, то в своем большинстве они пока не принимают такой расклад, потому что сложно перестроиться, сложно разрабатывать другие подходы, когда можно двигаться по накатанной дорожке.

Хорошая новость в том, что организм сам мудро пересчитывает, перенаправляет, усваивает и распределяет все полезности, обеспечивает нас жизненной энергией. Как он это делает, — до конца отследить невозможно. Например, он не усвоит какие-то конкретные полезности, если, на его «взгляд», их хватает в данное время, а отправит их в «мусор», сколько бы они нам ни стоили, какими бы свежими ни были!

ТАНЕЦ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

В мире есть две модели питания, при которых наш организм наилучшим образом управляет метаболизмом, нашей жизненной энергией, «молодостью изнутри» и здоровым долголетием.

  • «Окинавская»
  • «Средиземноморская»

Эти типы питания на протяжении многих десятилетий доказали свою сверхэффективность. Люди, придерживающиеся такого питания, выделяются на фоне остального мира высокой жизненной энергией и здоровым долголетием. Эти люди выглядят не гламурно, им много лет, у них другие ценности и сложное прошлое. Надо сделать скидку на то, что они не защищались от солнца (не было тогда еще таких знаний, что солнце старит). Но они дают нам возможность посмотреть, как, проходя через сложные условия (30-е, 40-е, 50-е годы прошлого века) на сегодняшний день они сохранились в высоком тонусе, гормональном цветении и неуязвимости против тех болезней, которые атакуют весь мир.

Кто-то может возразить: на Окинаве и на Сардинии очень расслабленный, безстрессовый стиль жизни, море и изобилие свежих продуктов. Но стоит перевести взгляд на Калифорнию, где в последние годы сформировался новый центр «молодости изнутри» и жизненной энергии, который очень хорошо монтируется с быстрым ритмом жизни, карьерой, новыми технологиями и мегаполисными кульбитами.

НЕТИПИЧНАЯ КАЛИФОРНИЯ

Конечно, калифорнийцы в своем большинстве отличаются от типичных американцев: стройность и подтянутость, здоровая кожа и волосы, высокий тонус, жизненная энергия… Так выглядят даже возрастные мужчины. Здесь индустрия ЗОЖ в самом великолепии — обилие здоровой еды и дух здорового долголетия. Калифорнийцы на фоне своего стопроцентного ЗОЖ, правильно защищаются от солнца, применяют новые спортивные упражнения по моделированию фигуры, пользуются новыми технологиями, которые позволяют все успевать, охватывать больший спектр дел, совмещать карьеру, семью и хобби. Как и окинавцам, им не нужно «плыть против течения», как это приходится делать нам.

Плыть против течения — это жить не так, как все в твоем окружении. Это гораздо-гораздо сложнее в ментальном плане, потому что нет поддержки, а ЗОЖ в глазах окружающих приравнивается к чудачеству и блажи. Но все меняется, если вы попадаете в такое место, где большинство людей живет в ритме ЗОЖ. Сам воздух помогает двигаться в этом ритме. Создается коллективная жизненная энергия, которая подпитывает каждого. Это создает поток, который увлекает за собой, помогает легко расставаться со старыми привычками и мыслями.  Выход — создать свой собственный поток, который понесет «против течения», поможет дойти до точки невозврата к прежней жизни, за которой все риски возврата к старой жизни нивелируются.

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ В НАШЕЙ ШИРОТЕ

Если организм все решает за нас, что можем мы? А мы можем сконцентрироваться на едва ли не самом стратегическом месте — нашем кишечнике. Его еще называют вторым мозгом. Здесь работы для нас непочатый край, и не сложной работы. Микробиота кишечника — сейчас передовая тема во всем мире. На недавней конференции в Калифорнии кишечник был героем дня. Именно в кишечнике «разыгрывается» карта нашего долголетия, «молодости изнутри» и жизненной энергии. Мы можем заселять хорошие бактерии в наш кишечник и выселять плохие. Вот это как раз то, что можно отслеживать. Если в нашем кишечнике преобладают хорошие бактерии — метаболизм будет в блестящей форме. Подробнее здесь.

Выходит, мы можем с нашим организмом делить функции: сверхсложную работу — ему, а простую — нам. При этом наша простая работа почти определяет все! Например, очень важно заботиться о желудочном соке, так как его концентрация с возрастом снижается, а это значит — нехорошие сигналы для нашего метаболизма. С возрастом кишечник становится «дырявым», теряет эпителиальные клетки, которые образуют мембрану кишечника. Это открывает «двери» хроническим воспалениям, которые не фиксируется нами, но, тем не менее, дают старт преждевременному старению и болезням.

Здоровое питание «латает» дыры в кишечнике, создает целостность кишечной мембраны, и бактерии больше не проникают через мембрану в организм. Мы получаем новый шанс на долгую свежесть. Жизненная энергия будет течь бесперебойно.

ЭНЕРГИЯ В ЕДЕ

Правила здоровой еды просты и доступны. Только навскидку:

  • Ноль сахара. Альтернатива — «здоровые сладости» в небольших количествах. собственного приготовления (мед и измельченные сухофрукты).
  • Жиры только правильные (оливковое масло холодного отжима, авокадо и т.п.)
  • Углеводы только сложные (овощи, семена и орехи, листовая зелень, бобовые, фрукты, черный шоколад, ржаной хлеб, неочищенный рис, зеленая гречка, фрукты и т.п.)
  • Мяса немного (белого и отварного) 1-2 раза в неделю.
  • Рыба — только дикая и небольшая (в небольшой мало ртути) 2-3 раза в неделю.
  • Ничего жареного и копченого.
  • Ноль молочного, или крайне мало.

КАЛИФОРНИЙСКИЕ МЕССИДЖИ

Совсем недавно в Калифорнии проходила международная конференция по здоровому долгожительству. Преобладали такие мессиджи:

  • Ныне популярные низкоуглеводные и высокобелковые диеты в долгосрочной перспективе не влияют на жизненную энергию, здоровое долголетие и «молодость изнутри».
  • Не стоит отказываться от зерновых. Главное, чтобы они были цельнозерновые.
  • Состав белка критически важен. После 30 лет животного белка в рационе должно быть меньше, а больше растительного.
  • После 65-70 лет количество белка снова лучше увеличить.
  • Критически важное значение имеет режим питания: идеально — три приема еды. Никаких перекусов и пятиразовых застолий в день!
  • Большинство ученых не советуют кушать «все в меру». Наша склонность к перееданию отключает у нас всю меру. Мы падаем в ловушку «бесконтрольности».

Исходя из открывающейся картины, самое сложное — не питание, а как научиться «плыть против течения»? Как научиться организовывать себя и свою жизнь, чтобы большинство дел ладилось. Чтобы было время на поиск правильных продуктов, на разработку недельного плана на каждый день, на сезонные корректировки, на альтернативные решения: чем заменить в нашей широте. Изучить, где покупать здоровые сладости (такие магазины уже появляются), или готовить самим. На работу нужно брать свою еду только в стеклянной таре. И масса вопросов чисто организационных, на решения которых нужна жизненная энергия. Но жизненная энергия и приходит от планируемого продуктового разнообразия. Затруднения возникают лишь с неспособностью себя организовывать, и отлепиться от того, чему «учила мама», и как делают окружающие.

ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

Недавно была замечена Наоми Кэмпбелл (48 лет), со своей 64-летней мамойВалери Моррис-Кэмпбелл. 

(Для тех, кто не в курсе — мама слева)

«Все как всегда: здоровый образ жизни и правильный уход за собой», — отвечает на вопросы журналистов Валери. Кстати, сама Наоми Кэмпбелл также с недавних пор на стопроцентном ЗОЖ.

Читать
1 2
Page 1 of 2