молодость изнутри

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Когда начинаешь изучать тему долголетия, «молодости изнутри» и жизненной энергии, и заглядываешь в историю долголетия, возникает вопрос: «Почему эти действенные методики в древности держались в секрете?».  А когда доходишь до решений от современной молекулярной биологии, ответ приходит сам собой. Дело в том, что методики «молодости изнутри» и жизненной энергии не постичь менталитетом, который ориентируется на все «типичное». Такой менталитет обесценит скепсисом самые мощные силы. Сегодня, когда молекулярные биологи открыли тайную жизнь нашей клетки, и есть масса доказательств, что «молодость изнутри», здоровое долголетие и жизненная энергия зависят лишь от нашего образа жизни, мы все еще хотим, чтобы это было по-другому. 

О двух могущественных силах, включающих или выключающих нашу «молодость изнутри», жизненную энергию и здоровое долголетие — в этом посте.

ОТКРОВЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

Как вы уже заметили, в своих постах я не анализирую рецепты питания и диеты. Есть много блогеров и консультантов по ЗОЖ, которые постят такие материалы. Я же считаю более важным системное питание, которое несопоставимо с диетами, подсчетами калорий, витаминов, минералов, соотношением с «вечным» похудением и т.п.

Более важны целостная картина, всеохватный подход к организму. В таком логике сегодня развивается новейшее направление — complexity science. Молекулярные биологи неприлично откровенны: «питание — это не формула, где 2 + 2 = 4». И этим они ставят в тупик все упрощенные подходы диетологов. Метаболизм — непостижимая сложность, которую человеческий разум до конца не может отследить. Еда, которая генерирует нашу жизненную энергию, не до конца контролирует наше состояние. Все дело в том, что наш организм делает с едой.

Попав в триллионы наших клеток, еда не сразу трансформируется в жизненную энергию, а превращается в химическую «пыль», которая рассыпается по бесчленным дорожкам. Дорожки миллион раз сходятся и расходятся, распадаются на мириады «ручейков», каждый из которых движется туда, куда человеческий мозг не может проникнуть. Одни дорожки мобилизуют жизненную энергию, другие восстанавливают поврежденные клетки, третьи делаю что-то другое в бесконечных комбинациях. Это значит, что мы никогда точно не узнаем, сколько надо съесть, потому что не можем предсказать, сколько будет использовано. Неужели мы не можем контролировать объемы потенциальной жизненной энергии? Удивительно, но — можем!

МИЛЛИОН, МИЛЛИОН РАЗНЫХ ДОЗ

Вот как выглядит complexity science в случае с морковкой. Количество бета-каротина в морковке варьирует примерно в 4 раза, а доля, всасываемая через стенку кишечника в кровоток, — в 2 раза. Это значит, что количество бета-каротина, получаемое из каждой конкретной морковки в данный день, может отличаться в 8 раз.

Питание — это нелинейный «космос». Поэтому диеты не только не обеспечивают насыщение полезностями, но разрушают жизненно важные взаимодействия между минералами и витаминами. Знают ли об этом среднестатистические врачи? Если и да, то в своем большинстве они пока не принимают такой расклад, потому что сложно перестроиться, сложно разрабатывать другие подходы, когда можно двигаться по накатанной дорожке.

Хорошая новость в том, что организм сам мудро пересчитывает, перенаправляет, усваивает и распределяет все полезности, обеспечивает нас жизненной энергией. Как он это делает, — до конца отследить невозможно. Например, он не усвоит какие-то конкретные полезности, если, на его «взгляд», их хватает в данное время, а отправит их в «мусор», сколько бы они нам ни стоили, какими бы свежими ни были!

ТАНЕЦ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

В мире есть две модели питания, при которых наш организм наилучшим образом управляет метаболизмом, нашей жизненной энергией, «молодостью изнутри» и здоровым долголетием.

  • «Окинавская»
  • «Средиземноморская»

Эти типы питания на протяжении многих десятилетий доказали свою сверхэффективность. Люди, придерживающиеся такого питания, выделяются на фоне остального мира высокой жизненной энергией и здоровым долголетием. Эти люди выглядят не гламурно, им много лет, у них другие ценности и сложное прошлое. Надо сделать скидку на то, что они не защищались от солнца (не было тогда еще таких знаний, что солнце старит). Но они дают нам возможность посмотреть, как, проходя через сложные условия (30-е, 40-е, 50-е годы прошлого века) на сегодняшний день они сохранились в высоком тонусе, гормональном цветении и неуязвимости против тех болезней, которые атакуют весь мир.

Кто-то может возразить: на Окинаве и на Сардинии очень расслабленный, безстрессовый стиль жизни, море и изобилие свежих продуктов. Но стоит перевести взгляд на Калифорнию, где в последние годы сформировался новый центр «молодости изнутри» и жизненной энергии, который очень хорошо монтируется с быстрым ритмом жизни, карьерой, новыми технологиями и мегаполисными кульбитами.

НЕТИПИЧНАЯ КАЛИФОРНИЯ

Конечно, калифорнийцы в своем большинстве отличаются от типичных американцев: стройность и подтянутость, здоровая кожа и волосы, высокий тонус, жизненная энергия… Так выглядят даже возрастные мужчины. Здесь индустрия ЗОЖ в самом великолепии — обилие здоровой еды и дух здорового долголетия. Калифорнийцы на фоне своего стопроцентного ЗОЖ, правильно защищаются от солнца, применяют новые спортивные упражнения по моделированию фигуры, пользуются новыми технологиями, которые позволяют все успевать, охватывать больший спектр дел, совмещать карьеру, семью и хобби. Как и окинавцам, им не нужно «плыть против течения», как это приходится делать нам.

Плыть против течения — это жить не так, как все в твоем окружении. Это гораздо-гораздо сложнее в ментальном плане, потому что нет поддержки, а ЗОЖ в глазах окружающих приравнивается к чудачеству и блажи. Но все меняется, если вы попадаете в такое место, где большинство людей живет в ритме ЗОЖ. Сам воздух помогает двигаться в этом ритме. Создается коллективная жизненная энергия, которая подпитывает каждого. Это создает поток, который увлекает за собой, помогает легко расставаться со старыми привычками и мыслями.  Выход — создать свой собственный поток, который понесет «против течения», поможет дойти до точки невозврата к прежней жизни, за которой все риски возврата к старой жизни нивелируются.

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ В НАШЕЙ ШИРОТЕ

Если организм все решает за нас, что можем мы? А мы можем сконцентрироваться на едва ли не самом стратегическом месте — нашем кишечнике. Его еще называют вторым мозгом. Здесь работы для нас непочатый край, и не сложной работы. Микробиота кишечника — сейчас передовая тема во всем мире. На недавней конференции в Калифорнии кишечник был героем дня. Именно в кишечнике «разыгрывается» карта нашего долголетия, «молодости изнутри» и жизненной энергии. Мы можем заселять хорошие бактерии в наш кишечник и выселять плохие. Вот это как раз то, что можно отслеживать. Если в нашем кишечнике преобладают хорошие бактерии — метаболизм будет в блестящей форме. Подробнее здесь.

Выходит, мы можем с нашим организмом делить функции: сверхсложную работу — ему, а простую — нам. При этом наша простая работа почти определяет все! Например, очень важно заботиться о желудочном соке, так как его концентрация с возрастом снижается, а это значит — нехорошие сигналы для нашего метаболизма. С возрастом кишечник становится «дырявым», теряет эпителиальные клетки, которые образуют мембрану кишечника. Это открывает «двери» хроническим воспалениям, которые не фиксируется нами, но, тем не менее, дают старт преждевременному старению и болезням.

Здоровое питание «латает» дыры в кишечнике, создает целостность кишечной мембраны, и бактерии больше не проникают через мембрану в организм. Мы получаем новый шанс на долгую свежесть. Жизненная энергия будет течь бесперебойно.

ЭНЕРГИЯ В ЕДЕ

Правила здоровой еды просты и доступны. Только навскидку:

  • Ноль сахара. Альтернатива — «здоровые сладости» в небольших количествах. собственного приготовления (мед и измельченные сухофрукты).
  • Жиры только правильные (оливковое масло холодного отжима, авокадо и т.п.)
  • Углеводы только сложные (овощи, семена и орехи, листовая зелень, бобовые, фрукты, черный шоколад, ржаной хлеб, неочищенный рис, зеленая гречка, фрукты и т.п.)
  • Мяса немного (белого и отварного) 1-2 раза в неделю.
  • Рыба — только дикая и небольшая (в небольшой мало ртути) 2-3 раза в неделю.
  • Ничего жареного и копченого.
  • Ноль молочного, или крайне мало.

КАЛИФОРНИЙСКИЕ МЕССИДЖИ

Совсем недавно в Калифорнии проходила международная конференция по здоровому долгожительству. Преобладали такие мессиджи:

  • Ныне популярные низкоуглеводные и высокобелковые диеты в долгосрочной перспективе не влияют на жизненную энергию, здоровое долголетие и «молодость изнутри».
  • Не стоит отказываться от зерновых. Главное, чтобы они были цельнозерновые.
  • Состав белка критически важен. После 30 лет животного белка в рационе должно быть меньше, а больше растительного.
  • После 65-70 лет количество белка снова лучше увеличить.
  • Критически важное значение имеет режим питания: идеально — три приема еды. Никаких перекусов и пятиразовых застолий в день!
  • Большинство ученых не советуют кушать «все в меру». Наша склонность к перееданию отключает у нас всю меру. Мы падаем в ловушку «бесконтрольности».

Исходя из открывающейся картины, самое сложное — не питание, а как научиться «плыть против течения»? Как научиться организовывать себя и свою жизнь, чтобы большинство дел ладилось. Чтобы было время на поиск правильных продуктов, на разработку недельного плана на каждый день, на сезонные корректировки, на альтернативные решения: чем заменить в нашей широте. Изучить, где покупать здоровые сладости (такие магазины уже появляются), или готовить самим. На работу нужно брать свою еду только в стеклянной таре. И масса вопросов чисто организационных, на решения которых нужна жизненная энергия. Но жизненная энергия и приходит от планируемого продуктового разнообразия. Затруднения возникают лишь с неспособностью себя организовывать, и отлепиться от того, чему «учила мама», и как делают окружающие.

ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

Недавно была замечена Наоми Кэмпбелл (48 лет), со своей 64-летней мамойВалери Моррис-Кэмпбелл. 

(Для тех, кто не в курсе — мама слева)

«Все как всегда: здоровый образ жизни и правильный уход за собой», — отвечает на вопросы журналистов Валери. Кстати, сама Наоми Кэмпбелл также с недавних пор на стопроцентном ЗОЖ.

Читать

ТАИНСТВО ДОЛГОЛЕТИЯ И «ПЛОХИЕ ПАРНИ»

О кодах долголетия. Наша вечная тяга к новизне, свежести и тайне — неистребимый интим души. У нашей телесной, клеточной «бездны» — свой интим: наши клетки общаются между собой, делятся информацией и проживают бурную, полную приключений жизнь. Есть занавес, за который мы почти никогда не заглядываем, но именно там открывается  тайна нашей долгой молодости. В этом месте наша мотивация взлетает до «небес», и яркое долголетие становится естественной и непреложной досягаемостью. (далее…)

Читать

НЕМЫСЛИМЫЕ МИРЫ АНТИВОЗРАСТА

Одна из каверзностей в антивозрасте — новейшие прорывы в антивозрастной науке подаются «недоступным» языком в сложных журналах. Есть и другая сложность — наши внутренние стихии (эмоции, чувства и желания) бунтуют против перехода на омолаживающий и оздоравливающий образ жизни. Чтобы справиться с этими сложностями и сделать антивозраст для нас ближе, проще и добрее, найден способ. При расшифровке нашего внутреннего мира выявились зоны, где при определенных условиях «сложное» превращается в несложное, и мы совершаем невообразимое, что в обычных условиях никогда бы не сделали. Это очень актуально для всех нас, так как позволяет реализовать немыслимые ранее перемены в жизни. Помимо эффекта «молодость изнутри» появляется еще один эффект — вневозрастной востребованности на разных уровнях. А это уже — расширенная и очень многообещающая версия антивозраста, о которой надо знать.    (далее…)

Читать

АНТИВОЗРАСТ В РУКАХ ЗВЕЗДЫ

Вопрос: «Почему так трудно отложить старение на неопределенный срок?» — из тех, которые не хочется произносить вслух. Именно поэтому эту тему надо разобрать «по косточкам». Самая главная сложность с налаживанием «молодости изнутри» — в том, что работа по замедлению старения идет вразрез со всем, что вложила и продолжает вкладывать в нас «жизнь».
За антивозраст необходимо заплатить особенной «валютой» — переменой внутреннего мира, с его сознательными и подсознательными стихиями, привычками, установками и т. п. Такой расклад внутреннему миру — не нравится! И он на каждом нашем шагу к антивозрасту будет чинить препятствия: гасить желание двигаться вперед, блокировать силу и энергию, убеждать, что ничего не получится, и этого нам не надо. Поэтому, чтобы с антивозрастом у нас все сложилось, надо с внутренним миром договариваться. Только с его согласия можно проделать ту работу, после которой в организме включается научное «волшебство» — замедление процессов старения.

Как антивозраст и «молодость изнутри» зависят от внутреннего мира, мы убедимся на примере Тины Тернер (78 лет), которая заблокировала старение, в 73 года пошла под венец, в начале этого года запустила новый мюзикл. О Тине Тернер — во второй части поста.

АНТИВОЗРАСТ КАК БЛИЗКАЯ ДАЛЬ

В любом новом веянии есть свои заблуждения и домыслы. Сфера антивозраста — не исключение. Если не усвоить хотя бы общие знания о новых прорывах в молекулярной биологии и нейробиологии, заблуждения перекроют все возможности запустить в организме процесс «молодость изнутри».

К антивозрасту (молодости изнутри) надо подходить подготовленным. Не торопиться, так как это, прежде всего, — серьезные перемены. На такие перемены нужны запасы душевной энергии, стабильность, группа поддержки и даже своя «дорожная карта». Надо знать, как правильно копить энергию, как перекрыть каналы ее «сливания», в какой момент начинать перемены, на что опираться, и какие ловушки поджидают здесь. Если начинать перемены без подготовки — можно отбросить себя на «миллионы километров» от желаемых результатов.

Какие доводы не должны вводить в заблуждение?

  • Что антивозраст — типичный рыночный трюк.
  • Что результатов антивозраста можно достичь без перемены мышления и внутреннего мира.
  • Что self-made (сама себя сделала) — нам не под силу.
  • Что антивозраст можно купить за деньги.

Что надо учитывать?

  • Наш внутренний мир будет бунтовать и сопротивляться антивозрасту — он хочет оставить все как есть.
  • «Друзьям» также не понравится наше решение.
  • Нужно научиться, прежде всего, превращать вызовы в возможности, а минусы — в плюсы.

И еще много чего в этом вопросе есть важного. Чтобы все хорошо усвоилось, я буду представлять «дорожную карту перемен» по частям. Специалисты по внутреннему миру советуют начинать с самого сложного, дальше все усвоение пойдет «с ветерком». Барбара Оакли называет это — «скушать лягушку». Информация о «долине тьмы кромешной» — одна из таких «лягушек», которые заставляют нас все провалить. Это такое «приключение», о котором мало кто говорит и предупреждает. Поэтому я начну с этой архиважной зоны.

«ДОЛИНА ТЬМЫ КРОМЕШНОЙ»

«Долина тьмы кромешной» или «точка отчаяния» — это непременное место, которое никак не обойти в походе за антивозрастом. Если мы начали процесс без подготовки, есть большая вероятность, что в этой точке наша мотивация и решимость «сдуются», желание двигаться в следующий этап попросту исчезнет.

Вот как это выглядит. Наконец, мы решились на перемены! Наши ставки высоки, ожидания и мотивация взлетели «до небес». Мы уверены, что готовы перейти на омолаживающую, здоровую еду, так как усвоили, что «молодость изнутри» зависит на 70% от здорового питания, а остальное — от зарядки и позитива. Мы наполнили холодильник новым содержанием, обновили спортивную амуницию и объявили всем, что не соблазнимся на «старые» угощения.

Но вот проходит месяц, два, а может, три — и все как-то «не очень». А временами даже совсем не очень: иногда снижается тонус, накатывает вялость, пропадает энергия. И во внешности нет изменений: мышцы не упругие, кожа и волосы в прежнем виде… Мы так старались, ограничивались, но что-то не так. Нас накрывают облака уныния, усталости и разочарования. Мы часто подходим к зеркалу, спрашиваем друзей: «Как я выгляжу?». Но все без изменений! Так проходит еще неделя или две — и мы сдаемся. Мы не прошли «долину тьмы кромешной», мы не знали, что так будет, мы не знали, как ее успешно проходить.

ПЕРЕЛЕТЕТЬ «ДОЛИНУ» С ВЕТЕРКОМ

«Долину» можно и нужно преодолевать легко. Так происходит, когда мы потратили время на уточняющие вопросы, на подготовку. Мы знаем, что видимые и устойчивые результаты проявятся ближе к восьмому или десятому месяцу наших стараний. Все это время мы не ждем результатов и не разочаровываемся. При всех наших стараниях и ограничениях, результаты будут тихо «созревать в эмбриональном состоянии» на глубине наших клеток. Они и не должны приходить раньше! Ведь в этот период у нас внутри «сдвигаются горы»: переформатируются все системы и процессы, в мозге создаются новые нейронные тропинки и т.п. Это мега-сложные процессы внутреннего «переформатирования». Поэтому, если мы не видим эффектов даже спустя 11 месяцев, — мы все равно спокойны как «удав»! Мы гнем свою линию — живем по новым правилам и радостно предвкушаем перемены.

Мы не полагаемся на силу воли и мотивацию, которые, как правило, уже в первые недели сдуваются. Мы были предупреждены, что так будет, и нас ничего не огорчает! Сила воли и мотивация имеют короткую «высокую волну». Поэтому в это безрезультативное время мы просто живем верой.

Вера в то, что наши результаты антивозраста «в эмбрионе» благополучно и стопроцентно формируются, заменяет силу воли и мотивацию. Мы верим молекулярным биологам! Их достижения становятся мощными подпорками нашей веры в дивное устройство нашего организма.

А за это отвечает наш внутренний мир!

ОТ ЧЕГО ВЫРАСТАЮТ КРЫЛЬЯ

Эксперты по внутреннему миру советуют в это время перечитывать, как устроена наша клетка, как она «думает» и «решает», как иммунитет принимает стратегические решения, как его многочисленные роды войск в это время перевооружаются, приобретают супер-оружие против всего того, что может угрожать нашей неуязвимости и свежести. Как улучшается кровь, как лимфа беспрецедентно очищает все закоулки организма, как мозг получает больше питания, как меняются все другие ткани, сосуды, и т.п. Как себя «усадить» размышлять над этим — вопрос к нашему внутреннему миру.

Кроме того, в это безрезультатное время надо поддерживать отношения с теми, кто уже прошел «долину» и получил свои результаты, или знакомиться с ними. Такие люди никогда не откажут в поддержке, потому что пережили своеобразный «подвиг». А «подвиг» всегда делает человечнее, открывает для помощи тем, кто «идет следом и спотыкается». Временно мы можем положиться на их энергию. Но только временно! Параллельно надо изучать, как наполняться энергией, как закрывать каналы ее «слива». Подключить к прокачке энергии своих домочадцев, это умножит силы, сделает одной сильной командой. Кому-то из них, возможно, приоритетнее здоровье, чем антивозраст. Но способы достижения здоровья и антивозраста — одни и те же! И за это отвечает наш внутренний мир.

ТОНИЗИРУЮЩИЙ ВОПРОС

Еще одно решение для «темного времени» — тонизирующий вопрос, который разгоняет облака уныния: «А какая альтернатива меня ждет, если я прекращу этот процесс?». Из года в год все будет унылее, будет снижаться наша востребованность, да и мы сами будем терять интерес к себе… Такой вопрос может поднять злость. Иногда разозлиться полезно! Это сильная эмоция, пусть и с агрессивным содержанием, но она дает плюсовой эффект. Из каких-то внутренних закоулков вдруг поднимается волна энергии и преграждает дорогу назад. К нам возвращается решимость. И за это отвечает наш внутренний мир!

УНИКАЛЬНЫЕ ФИШКИ

Еще одна супер-подсказка для «темного времени» — воспринимать это время как очень хорошее. Это позволяет превратить минус в плюс, вызов — в возможность. Это настоящее когнитивное «волшебство». Этим умением обладают почти все успешные люди.

Мы говорим себе, что это время — лучшее время для тонкой наладки себя под массу вариантов и сочетаний новой еды. Ведь организм надо адаптировать к новизне, посмотреть, как он реагирует на то или другое, чему радуется, а от чего бунтует. Например то, что хорошо и здорово для всех, — для нас может оказаться неприменимо.

У меня на поиск «своих продуктов» ушло два первых года нового образа жизни. В некоторой мере эта наладка длится и по сей день, притом что я уже 15 лет как на стопроцентном здоровом питании. Новые вкусы и ощущения не осваиваются быстро. Пропускная способность нашего мозга невысока.

В нашем ритме жизни не всегда есть время освоить еще один новый продукт, да еще так, чтобы он отрылся во всех ракурсах и силах. Поэтому, если выдастся свободное время, я изучаю новые блюда, ингредиенты, химический состав продуктов. В основном это касается тех продуктов, которые не растут в нашей широте, и их приходится заказывать специально.

В моей практике мне приходилось иногда заменять здоровые продукты (которым по каким-то причинам мой организм не радовался) на что-то, не менее богатое по составу, но более подходящее для меня. Или другая ситуация — организм принимает новый продукт, но на вкус он не нравится. В моем случае это была киноа — объективно супер-омолаживающая еда — долго мне не нравилась. Пришлось уговаривать себя, приправлять киноа разными приятными дополнениями (здоровыми, конечно), пока мои вкусовые рецепторы не полюбили это бесценное для антивозраста и здоровья блюдо.

 

 

ТО, ЧТО МЫ НЕ УЧИТЫВАЕМ

Всегда надо допускать возможную двойную реакцию организма: в одном случае организм может не принимать по своим исключительным нюансам. Значит, надо искать альтернативу. Или наши вкусовые рецепторы «капризничают», и им просто не нравится, в то время как организм к этому расположен. Значит, надо терпеливо уговаривать себя, приправлять чем-то любимым, и любовь придет, и антивозраст получится.

Далее — еще один пласт информации, которую надо осваивать в это время, а не бегать к зеркалу с проверками: появились ли результаты? Это критически важная информация. Продукты, выращенные в нашей зоне — обеднены в плане химического состава. Земля, на которой они вырастают, истощена, ей не дают «отлежаться» положенное время, восстановить минеральный баланс. Значит, минералов и других полезностей в продуктах будет очень мало. Надо где-то добирать из другого места. И лучше не из аптеки. Синтетические витамины до сих пор вызывают много споров. Есть масса орешков, трав, южных и северных полевых полезностей, которые очень слабо освоены нами, но они — настоящая живая аптека.  «Безрезультативный» период — лучшее время для освоения этого. Таким образом, фокусируя внимание на полезном, мы не будем расходовать свою энергию впустую. Не будем совершать набеги к зеркалу, постоянно вставать на весы или впадать в смятенье. Мы будем захвачены новизной — процессом тонкой наладки внутреннего «научного волшебства» на клеточном уровне. Мы будем делать открытия, более достойные нашего внимания, которые, ко всему прочему, будут вливать потоки радостной энергии. И за это отвечает наш внутренний мир.

ПОТОКИ ЭНЕРГИИ ПЕРЕСТРАИВАЮТСЯ

Еще одно возможное огорчение в «безрезультативное время» — наша внешность может субъективно потускнеть. Так иногда бывает! Долгие годы организм был заточен под старящую, разрушающую еду, вернее, на выработку адекватной реакции на нее. За долгое время ему пришлось адаптироваться под те разрушительные силы, которыми мы атаковали его. Такая адаптация проявляется в ускоренном старении и проблемами со здоровьем. И вдруг — мы предлагаем организму другое! Организм может прийти в замешательство от нашего нового правильного поведения. Мы его лишили «энергетической зарядки», которую он научился быстро получать от пирожного, или тарелки макарон, или пиццы, или сосиски, или чего-то в этом роде. Это «зарядное устройство» вдруг отменено, а новое организм пока не освоил. Надо быть готовым к такому раскладу, и понимать, что это — временно, и продолжать заряжать организм качественным «топливом». И это компетенция нашего внутреннего мира.

Только так можно успешно пройти эту «долину» и достичь антивозраста. А по-другому она  не проходится. И другой цены — нет. Все решает наше умение договариваться со своим внутренним миром в плоскости: не «как захочется», а «как надо».

НАШЕ КРУТОЕ МЕСТО

Есть место или состояние, в котором мы переубеждаем свой внутренний мир «хотеть правильного, здорового и мудрого». Единственно, чем можно склонить наш внутренний мир поменять свой старый ориентир — научить его наслаждаться жизнью каждый день, из года в год, при любых раскладах.

Сложность в том, что в нашей культуре этому не учат. И не только в нашей! В мире есть лишь единицы мест, где люди умеют это делать. Окинава — одно из них. Возможно, поэтому этот японский остров много лет бьет мировые рекорды по здоровому и активному долгожительству. Исследования показывают, что по гормональному фону многие 80-летние окинавцы не уступают 40-летним.

Без умения получать удовольствие от жизни и добиваться отличных результатов в чем бы то ни было энергия будет уходить в пустоту. С годами накапливаются душевное смятение и разочарования. Нет сил не только на антивозраст, а на решение самых необходимых проблем. Мы становимся невостребованными, неинтересными, тусклыми. Карьера и близкие отношения приходят в упадок, дети вырастают и «улетают», нет сил на желания.

Но все меняет наше умение получать удовольствие от жизни на каждом ее этапе. И это огромная часть антивозраста. В следующем посте я раскрою, как получать удовольствие от жизни в версии лучших экспертов по внутреннему миру.

АНТИВОЗРАСТ ПО ВЕРСИИ ТИНЫ ТЕРНЕР

Фото последних лет

Тине Тернер — 78 лет. Ее версия антивозраста такова: очень расположенный ко всему мудрому и здоровому внутренний мир.

В преддверии восьмидесятилетия Тина излучает внутреннее и внешнее благополучие. Оно из нее сочится! Так выглядят люди, умеющие наслаждаться жизнью и здоровым образом жизни. При этом за последние 25 лет у Тины была масса причин для стрессов и волнений.

«Что бы ни происходило в моей жизни — мой фокус на будущем! Это вдохновляет и вливает силы», — говорит Тина.

Может возникнуть вопрос: «Какое вдохновляющее будущее может быть у без пяти минут 80-летнего человека, даже при внушительном состоянии?». Такой вопрос не применим к Тине Тернер.

Тина — многолетний спец по внутреннему миру. Как она говорит, только интенсивная внутренняя жизнь души обеспечивает ей те антивозрастные результаты, которые она сегодня имеет.

Факты:

  • В 47 лет переживает второй пик славы — беспрецедентный случай в музыкальной индустрии
  • В 73 года выходит замуж
  • В 78 лет запускает новый потрясающий мюзикл.

Почему Тина продолжает так выкладываться?

Ее ответ: «За полвека я создала массу произведений. И еще один мюзикл мне не нужен! Но я продолжаю получать миллионы писем, в которых люди просят продолжать двигаться дальше. Они ждут моих песен. У меня просто нет выбора: делать или не делать!».

Свадебная церемония (Тине 73 года)

Отношение к возрасту
«Возраст не имеет значения! Когда я была молодой, то при стараниях многие 50-летнние женщины могли без проблем «скинуть» 10 лет в плане состояния организма. Но сегодня — эти цифры очень растягиваются! Если вы живете здоровым образом жизни, сохраняете себя, то и 60 лет — это не возраст!».

Отношение к внешности
«Морщинки должны быть! Их надо воспринимать как данность. Гораздо важнее образ в целом —подтянутость, энергия, внутренний свет, драйв, взрослая свежесть…». Высокого класса антивозраст!

Питание
Многие годы Тина на здоровом питании и в активном движении. Это стабильно обеспечивает один и тот же вес.

  • Сладости — табу в любом виде
  • Много: воды, клетчатки, сауны, спорта и прогулок (ежедневный стандарт 15 км.)
  • После 6 вечера — никаких перекусов
  • Сочетание азиатской и итальянской кухни (макароны лишь 2 раза в неделю)
  • Завтрак: банан, киви и кусочек дыни с тостами черного хлеба
  • Обед: рыба или курица (на пару) с гарниром
  • Редкие допущения: бокал красного вина за ужином

Сигареты, кофеин и все из этой серии «обходит» Тину стороной.

Внутренний мир

«Я никогда не отделяла мою духовную жизнь от работы. Я росла в семье с глубокими духовными традициями. С годами поняла истину — не так важно, какие проблемы приходят, гораздо важнее — как вы отвечаете на них. Это вопрос отношения к жизни. Всем известно, что я практикую духовное развитие. Без этого я не могла бы выжить. День за днем, год за годом, вы работаете над своей душой, пока вы не доберетесь туда, где хотите».

«Что мне помогает преодолевать стрессы и боль? Я уединяюсь и пою духовные песнопения. Это не для сцены. Так я перепеваю боль, страх и трудные времена. Так было всю жизнь, и так есть сейчас. Духовные песнопения помогли мне поменяться к лучшему и выстоять, подарить миру свои композиции. Они настраивают на другой лад, упорядочивают душу и разум, дают ясность и мудрость. Я вхожу в гармонию, и это помогает мне принимать правильные решения. Это сильно изменило мою жизнь в лучшую сторону».

«В самые тяжелые времена жизни я пела часами в день, утром и вечером. А если была необходимость, то и в середине дня. Теперь, когда меньше жизненных бурь, духовные песни все равно дают такое, что неоткуда больше взять. И даже в лучшие времена они необходимы!».

«Вы всегда будете сталкиваться с препятствиями в своей жизни — в работе, отношениях и т.д. Такова жизнь! Мы должны постоянно работать над тем, чтобы преодолеть эти препятствия. Проблемы всегда будут, при любых раскладах! В этом периоде жизни я справляюсь со сложными ситуациями уже по-другому. Не агрессивно, мягко и гармонично, настолько это возможно. Это дает мне ясность и мудрость, чтобы изменить то, что в моих силах изменить. Чем дольше вы идете по этому пути, тем больше вы избегаете принятия неправильных решений».

«Я практикую известную методику “превращение яда в лекарство”. И это работает в моей жизни! В такой логике через каждую “стену” есть путь. Никое препятствие на пути не является непреодолимым. Главное — продолжать искать выход».

«А еще мне помогает метод “шланга”. Время от времени необходимо представлять себе, что у вас есть шланг, который долгое время лежал в саду без использования. Забитый грязью, облепленный прогнившими листьями. И вот вы включаете воду. Сначала из шланга выходит грязь. Но вы продолжаете прогонять проточную воду. Вода светлеет, становится прозрачнее, и, наконец, — чистая. Так очищаются мысли и чувства. Так мы очищаемся от неправильных решений и раскрываем свою истинную природу. Нам всем нужны самодисциплина и знания, которые помогут избавиться от старых, разрушительных  привычек и зажгут свет в душе».

Какое-то время назад Тина полностью переехала жить из США в Швейцарию. Теперь она — классическая швейцарка. «Швейцария — очень духовное место с устойчивыми ценностями»,  — объясняет она. Ее ответ не удивляет! Вот вкратце такой вдохновляющий антивозраст Тины. В плане питания и физкультуры — ничего необычного для ЗОЖ. Скорее, даже типично. Но для внутреннего мира — есть что-то уникальное. Можно попробовать уединенное духовное пение, которое вливает силу, созидательные энергии, открывает невидимые глубины и дает мудрость радикально переворачивать трудные ситуации. Только такой антивозраст может давать вневозрастную надежду на «не сказуемое» будущее.

Читать

ОКЕАН, АКУЛЫ И «МОЛОДОСТЬ ИЗНУТРИ»

Мы уже знаем — в вопросе «молодость изнутри» есть много парадоксов. «Молодость изнутри» иногда похожа на морковку для кролика, которая висит на спорной высоте: и можно подпрыгнуть, — и не можно. Все зависит от градуса желания наслаждаться долгое время легкостью, свежестью и неизношенностью. Такую «морковку» не возьмешь даже «прыжком пантеры», ее можно взять не суетливой, спокойной и непрерывной тренировкой своих сил. В таком раскладе «морковку» пленит стабильность в желаниях, и она начинает приближаться. Стабильность в желании лучшего очень часто создает эффект нереальности. Но именно так работает сила стабильных желаний. (далее…)

Читать