хорошие перемены

ЗАХОДИМ НА ВТОРОЙ КРУГ ЖИЗНИ!

Есть события, которые несут с собой грандиозную «уборку» сознания и переобустройство жизни. Похоже, это случилось с нами! То, что после эпидемии мир будет другим — мало кто сомневается. Но каким? Еще никто не знает! Нас буквально поставили к стенке нежелательные вопросы: Как сделать иммунитет сильным, чтобы при любых раскладах на него можно положиться? Как перестать бояться смерти? Наши приоритеты перетасовываются. То, что казалось раньше «далеким» и малозначимым, выходит на первый план. Коронавирус уйдет, но актуальность этих вопросов останется. Стоит их «перетрясти», чтобы вытащить из ответов нечто усиливающее и вдохновляющее нас.

По своей работе я веду интенсивную переписку с учеными и экспертами со всего мира. Все как обычно. Но в последнее время содержание писем изменилось. К рабочим вопросам присоседились темы бессилия перед возможным внезапным обрывом жизни с одной стороны, и радикальной сменой ее стиля — с другой. Ни из-за каких других обстоятельств часто повторяющаяся фраза — «Стараюсь выжить из всех сил!» — не возникла бы. И это пишут авторитетные и влиятельные люди с большими возможностями. А ведь совсем еще недавно они безмятежно «растекались» по миру в планах, в проектах, в волнующих предвкушениях успешного исхода дел. Теперь это кажется сном. Адекватных ответов на эти вопросы не много. И это облегчает их поиск. А точнее — ответы без вариантов.

ИММУНИТЕТ, КОТОРЫЙ НИКОГДА НЕ ПОДВЕДЕТ

Первые два фактора, касающиеся иммунитета:

  • Иммуномодуляторы не работают (в лучшем случае они нейтральны).
  • Иммунитет стареет и изнашивается, но его можно восстановить и обновить.

Почему мы не так часто слышим об этом? Объяснить поможет выдержка из известного исследования: «В США посчитали, сколько времени должен ежедневно тратить врач общей практики, чтобы быть в курсе последних исследований и открытий. На беглое ознакомление с 7287 статьями, опубликованными в 341 журнале, требуется 627,5 часов в месяц. Или, если вычесть выходные дни, 29 часов в сутки.
Большинство врачей, какими бы хорошими специалистами они ни были, не умеют интерпретировать и критически оценивать научные публикации — их этому не учат. Кроме того, большинство врачей не владеют английским языком и не имеют доступа к полным текстам статей, а доступных бесплатно текстовых «выжимок» недостаточно для критического анализа. Не удивительно, что идеальный образ опирающегося на обновляющиеся научные данные врача имеет мало отношения к реальности».

В последние годы появилась масса уточняющих знаний об иммунитете. Новые знания обескураживают нас — это не то, как мы себе представляли. Например, наш иммунитет имеет две основные «резиденции».

  • Первая «резиденция» иммунитета располагается в тимусе и условно закрывается в возрасте 14-15лет. И это никак не изменить.
  • Вторая «резиденция иммунитета располагается в желудочно-кишечном тракте. А вот здесь у нас есть масса возможностей укреплять и омолаживать иммунитет.

Давайте смотреть.

ПЕРВАЯ «РЕЗИДЕНЦИЯ» ИММУНИТЕТА

Она находится в тимусе — небольшом органе, который вырабатывает Т-лимфоциты. Здесь они проходят кастинг и жестко тренируются, чтобы защищать нас от болезней, вирусов, микробов и других враждебных сил. Буква «Т», как не сложно догадаться — первая буква названия тимуса. Каждый Т-лимфоцит — довольно интеллектуальный охранник. Прежде, чем определить врага, он выясняет «пароль» у каждой клетки. Если клетка выглядит подозрительно, он ее оперативно ликвидирует. Но чтобы он таким стал, его нужно тренировать и воспитывать. Потому что большинство «новорожденных» Т-лимфоцитов ведут себя, как бунтующие подростки — очень неуравновешенно. Ругаются со своими клетками и вступают в связь с чужаками. Такие клетки-предатели в тимусе не проходят отбора и уничтожаются! На них нельзя положиться! В среднем отбраковывается до 95% безрассудных клеток. Очень жесткая система отбора!

Только 5% умных, верных и покладистых Т-клеток выпускаются на поле битвы — в лимфоузлы и селезенку. Там они занимают военные позиции, чтобы в борьбе с врагом приобретать опыт и высшее мастерство сопротивления. Они отрабатывают свои локаторы, чтобы вовремя принять сигнал, если в организм попало что-то особенно коварное.

Т-клетки могут преображаться в новые конструкции с массой разных вариаций под любой тип вируса или инфекции. Но уничтожить врага — это не вся работа. Необходимо еще и залечивать наши раны, обновлять нас. И Т-клетки делают это чудесным образом.

Почему иногда выздоровление затягивается? Клетки-защитники не могут угадать заранее, что в нас вторгнется сегодня, а что — завтра. Они должны быть готовы к любому варианту и вовремя перестроиться под новое вторжение. Скажем, если вторгся паразит X, надо иметь сенсор для X и быстро приготовить для него условный «яд». А если вторгся враг Y — надо быстро сформировать «ответ» для врага Y. Для этого надо иметь большое разнообразие заготовок. Иногда клеток слишком мало, они бессильны перед миллионной толпой клеток врага. Значит, иммунитету необходимо растиражировать огромную армию своих клеток с сенсорами. На это нужно время. Поэтому для удара по врагу необходимо минимум несколько дней, пока заготовки размножаются и превращаются в воинов.

Такой процесс занимает одну-две недели. Если все успешно, — наша острая инфекция заканчивается относительно быстрым выздоровлением. Иммунитет оперативно справляется с проблемой. А если битва затягивается на месяцы — мы провалились в хронический процесс.

Иммунитет всегда адаптируется только к вирусу (или его штамму), который бушует только в этом году. А в следующем году будет новый штамм, и иммунитету потребуется время для выработки стратегии именно для этого штамма.

Но мы знаем, что большая часть Т-клеток покидает нас в 14–15 лет (после начала полового созревания). В это время тимус начинает сворачиваться и атрофироваться. Его сворачивание длится многие годы, и к 50–60 годам этот процесс завершается. Тимус превращается в крохотную «улитку». Естественно, мы лишаемся Т-лимфоцитов. Ведь «резиденция» свернулась. То есть первая «резиденция». А дальше все зависит от нас; от нашего желания и планов сохраниться как можно дольше.

Итак, помним. Наша история с «первой резиденцией» выглядит следующим образом. С самого рождения до 14-15 лет тимус нас просто «заливает» чудесными Т-клетками. Иммунитет в расцвете! Но как только началось наше половое созревание, тимус резко «стареет», сворачивается и выдает нам Т-клетки по чуть-чуть. При этом, «первая резиденция» заботливо накапливает некоторый резерв Т-лимфоцитов, который иммунитет растягивает на десятилетия. Стоит ли говорить, что с каждым годом резервуар истощается?

ВТОРАЯ «РЕЗИДЕНЦИЯ» ИММУНИТЕТА

Перед тем, как описать вторую «резиденцию» иммунитета, расскажу о новом тренде, который возник задолго до коронавируса. Определенная часть состоятельных людей омолаживают и усиливают свой иммунитет, вылечивая хронические болезни. Это касается и аутоиммунных болезней, которые лечатся в специальных клиниках молекулярной медицины «нового типа». Хорошая новость в том, что такую «клинику» можно бесплатно завести у себя дома, если очень сильно захотеть. Все инструкции — в сетевом доступе. Нужны лишь терпение, упорство, критическое мышление, время и знание английского языка. Когда вы знакомитесь с принципом работы такого «центра» или «клиники», вы понимаете, почему обычная медицина не может предоставить такие услуги на данном этапе.

В таких клиниках с пациентом возятся много-много времени, часто в амбулаторном режиме. Обычная же медицина ориентирована на авральное гашение болезней, что никак не затрагивает хронические болезни. На полное вылечивание хронических болезней, которые постоянно бомбят «вторую резиденцию» иммунитета, нужны месяцы, и даже годы. С оговоркой, что все методики исходят из индивидуальных особенностей организма. Врачи здесь настраивают организм, как дорогой и уникальный музыкальный инструмент, что омолаживает и укрепляет иммунитет. В команде докторов непременно есть психологи, которые тренируют силу воли, стратегическое мышление, противостояние соблазнам и стрессоустойчивость. Поэтому такой процесс не может быть быстрым и унифицированным. Вернуть иммунитету прочность и силу можно только в очень небольшом, ограниченном круге возможностей. Доктор подчас прилагает массу усилий, чтобы убедить состоятельного клиента, что жить он должен почти аскетично с точки зрения человека, ориентированного на покупку удовольствий.

Пациент должен осознавать, почему при впечатляющих доходах он должен жить в ограниченном круге возможностей. Именно такой инсайт — самая ключевая и дорогостоящая «вещь». Потому что запускается само-раскручивающаяся спираль, которая своей уникальной силой вытащит иммунитет на новый уровень. Так обретается неуязвимость, обновляются резервы организма. Малый круг устанавливает порядок в сознании, избирательность во всем. Он не дает забыть, что пресыщение — это атака на иммунитет и организм в целом. Мы допускаем к себе только лучшее. А лучшего для организма — всегда немного, но этого «немного» всегда предостаточно для здоровья.

Вторую «резиденцию» иммунитета обнаружили где-то 15 лет назад, когда появился метод секвенирования. То, что открылось — просто шокировало! После этого последовала цепочка открытий, связанных с иммунитетом. Стало ясно, что иммунитет — могущественная сущность, которая думает, принимает решения, умно маневрирует, ищет и находит ответы на сверхзадачи. Обладает высоким интеллектом и нравственной принципиальностью, которая, к сожалению, не связана с нашим рассудком.

Стало ясно, как стиль питания, образ жизни, прием антибиотиков влияют на состав бактерий внутри нас, и как дисбаланс микрофлоры влияет на иммунитет, здоровье и долголетие. А в целом на долгую свежесть и молодость.

Итак, «вторая резиденция» — желудочно-кишечный тракт, а точнее, его микрофлора — микробиом. Но с большой оговоркой. Иммунитет только тогда расцветает, когда микробиом состоит в прочных и близких отношениях с низкокалорийным, здоровым питанием. В этом случае — это настоящий «форт». Но если кишечник в отношениях с типичным питанием — это прохудевшая, бедная, деградирующая ферма.

«КЛАНЫ» ПРОТИВ «МАФИИ»

В первом случае в нашей телесной «бездне» ежесекундно разворачивается величайшая и красивейшая битва — бесчисленные роды клеточных «войск» сражаются за нашу целостность и благополучие. Можно дар речи потерять, увидев, например, на большом мониторе такую панорамную феерию.

Все дело в балансе «добрых» и «злых» бактерий. Есть благородные кланы и разрушительные мафии. «Благородные кланы» бактерий, обитающие в микробиоме кишечника, производят для нас достаточный объем всевозможных питательных веществ и витаминов. Правила игры — как на шахматной доске. «Благородные кланы» должны отвоевать как можно больше территории микробиома у «мафии». Чем больше, тем лучше. Полностью вытеснить никогда не получится, но свести в небольшую резервацию — первостепенная задача для укрепления иммунитета.

Благородных кланов много, как, впрочем, и мафии. В этом посте я остановлюсь только на двоих. Если мы питаемся типично и бездумно — мы взращиваем мафию злых бактерий под названием «Бактероиды» (Bacteroides). Как правило, она захватывает до 80 % микробиома. Бактероиды множатся и укрепляются от всего сладкого, жирного, мучного и т.п. Бактероиды активно производят пропионовую и уксусную кислоты, которые повреждают стенки кишечника и тем самым запускают целый каскад воспалений. Это гасит иммунитет.

В случае, если мы перешли на здоровое питание — мы устроили мор мафии, и от недостатка ее фирменной «еды» большая армия вымерла. Мы заселили благородный клан «Фирмикуты» (Firmicutes), которые размножаются от здорового питания. К такому питанию относятся средиземноморский и окинавский (японский) типы питания. Масса растительных компонентов и клетчатки заливают нас всеми необходимыми полезностями, с самым широким спектром витаминов и микроэлементов. К тому же фирмикуты производят масляную кислоту (основной источник энергии для эпителия кишечника) — мощное лекарство для всех типов воспалений.

Теперь, зная, как изгонять из «резиденции» иммунитета мафию, мы можем заселять благородные «кланы». Таким образом, мы запускаем каскадный процесс исцеления массы хронических воспалений, обращаем вспять старение. Конечно, это не все об омоложении иммунитета. В следующих постах — продолжение.

МУЖЕСТВО ПОСМОТРЕТЬ ЗА «ПРЕДЕЛ» ЖИЗНИ

Я давно собиралась затронуть эту тему. Тема долгожительства и обновления «до конца» предполагает и анализ этого «конца». Эта тема все еще продолжает считаться маргинальной в научных кругах, и, тем не менее, здесь также все меняется. Я опираюсь на науку, которая не боится быть маргинальной, исследуя тему «смерти» тела.

Я изучила навскидку два авторитетнейших научных международных журнала, авторитет которых в большой науке — не обсуждается. Заподозрить их в скатывании в маргинальность — никак нельзя. Оба журнала давно присутствуют в 1-м квартиле Scopus — крупнейшей международной базы научных изданий.

Первая статья«Опыт пребывания вне тела и аутоскопия неврологического происхождения»вышла в журнале «Brain». Журнал издается Оксфордским университетом (Великобритания) с 1878 года. Авторы — группа ученых Олаф Бланке, Теодор Лэндис, Лоран Спинелли, Маргитта Сик. Авторы на основании экспериментов анализируют феномены внетелесного опыта пациентов.

Вторая статья вышла в журнале «The New England Journal of Medicine». Издается Массачусетсским медицинским обществом (Massachusetts Medical Society) (США) с 1812 года. Ее название — «Визуализация внетелесного опыта в мозге». Подготовила группа ученых: Дирк де Риддер, Коэн Ван Лер, Патрик Дюпон, Томас Меновский и Пол Ван де Хейнинг.

Есть и другие статьи, но я привожу только эти. Медицина вместе с квантовыми науками пытаются выйти за пределы ограниченного понимания жизни тела. Появилась даже международная научная аббревиатура — OOBE, которая расшифровывается как out-of-body experience.

Возможно, со временем даже переведу несколько статей известных авторитетных ученых на русский язык.

И, конечно, природа нам дает подсказку. Можно сказать, анонсирует новые формы жизни: «гусеница – кокон – бабочка».

Мне импонирует позиция знаменитой Натальи Бехтеревой, которая не боялась этих тем, а рассматривала их через призму науки. Она бесстрашно сочетала материальный мир и мир квантовый, не считая эту тему маргинальной или спорной.

Наша иммунная система нуждается в мотивации со стороны нашего духа. Она должна видеть вдалеке свет бесконечной жизни. Это вливает в нее силы, энергию вытягивать нас до ментальной и духовной зрелости, чтобы мы подошли к завершению земного путешествия в хорошей форме тела и здравомыслии. Так обретается стрессоустойчивость. Потому и земной путь надо проходить оптимально достойно, потому что «ничего не напрасно»: ни боль, ни одиночество, ни неопределенность, ни потери, ни кажущийся полный проигрыш.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ
(фото за последние 2 месяца)

Кристи Бринкли (66 лет) — business woman

Алана Стюарт (74 года) — руководитель Фонда борьбы с раком им. Сары Фоссетт. Ведет персональный блог по здоровому питанию

Алана Стюарт (слева) и Кэти Фрестон

Кэти Фрестон (55 лет) — блогер по здоровому образу жизни

Дэн Бюттнер (60 лет) — исследователь “голубых зон” планеты

Дэн Бюттнер с мамой Долли
Дэн Бюттнер и Кэти Фрестон
Дэн Бюттнер и Кэти Фрестон

Питер Аттия (47 лет) — доктор, специалист по долголетию, ЗОЖ-коуч

Питер Аттия (слева) и Люк Беннетт (Формула-1)
Читать

СБРОСИТЬ С СЕБЯ СТАРУЮ «ШКУРКУ»

Почти каждый год к нам прилетает «посылочка с новизной» от продвинутой науки. Нам предлагают инструменты продления и раскрытия себя в самой лучшей версии. И нам это нравится! Но проблема в том, что наш мозг не хочет освоить эту новизну. И нам приходится ловить совсем другие «подарки»: слишком короткий цикл свежести, здоровья, тонуса и энергии… Слишком много бесплодных затей, разочарований и «убитых» ресурсов. 

Чтобы справиться с этой проблемой, ученые предлагают «накормить» мозг эндорфинами (гормонами удовольствия.) И только в таком состоянии осваивать новые инструменты для управления возрастом и карьерой. Это особенно актуально, если мы не входим в небольшой процент очень умных, очень мотивированных и очень сильных людей. Только с эндорфинами наш мозг перестает пугаться сложности и учится собирать непростые хаотичные «миры» (тело, карьеру, дом, отношения и т.п.) в красивые упорядоченные живые системы. Мы начинаем получать удовольствие от «сборки» нового себя по самым эффективным и продвинутым «лекалам».  

В нашу жизнь не так давно ворвалась этакая абракадабра — «системный анализ». Для многих, кто не сталкивался с этим понятием — бр-р-р, какая «муть». Но «системный анализ» — это о «везении» и невезении, торможении старения и дряхления, о взлетах и падениях, о тотальных  благополучиях и наоборот. Этот пост я готовила как «текстовую зефирку с глазурью» для мозга, чтобы сгенерировать удовольствие (всплеск эндорфинов) от освоения непростых инструментов обновления.

В этом посте:

  • О невидимом мире «перемен»
  • О противостоянии «гигантов»

ЗЕФИРКА С ГЛАЗУРЬЮ

Представьте, что вы научились управлять погодой. Вы наблюдаете, как и откуда поднимаются эфирные потоки навстречу друг другу, чтобы слиться и сгенерировать «эмбрион» торнадо, урагана, затяжных дождей, свирепых ветров и висящих промозглых туманов. В любую секунду малейшим движением вы можете этот эмбрион аннулировать. Вы видите, как вам навстречу уже спешит цепочка лазурных, благодатных дней. Конечно, нужны и дожди, и ветры, а поэтому вы укрощаете их в послушную, умную силу, готовую поработать в правильном месте и в правильное время без избыточности.  

Если вы все это умеете делать, это значит, вы уловили суть «системного анализа». Управлять «погодой» жизни — аналогичная история! Сегодня «системный анализ» становится супер-инструментом для гораздо большего числа людей, чем раньше. Сегодня бизнес-«акулы», долгое время  носившие «очки» от бренда «системный анализ» (через них виден «невидимый мир» причин и следствий, финансовых взлетов и падений) подвигаются в сторону. Мы также поднимаемся на эту высоту и также надеваем «очки», проявляющие «невидимый мир» сложных связей!

В прошлом посте были две изюминки из «невидимого мира» (динамической сложности и системного анализа): «почему обновления таинственным образом резко заканчиваются» и «что делать с нашей неспособностью замечать катастрофические изменения к худшему». В этом посте — следующие силы «невидимого мира»:

  • Живая спираль, вытягивающая в успех
  • Живая спираль, затягивающая в неудачу
  • Состояние «застылости»

Если мы понимаем, как устроен «невидимый мир»  (сложные живые системы), мы перестаем ждать каких-то событий и ситуаций. Мы не гадаем: «Произойдет или не произойдет, наступит или пройдет мимо?». Нас перестают интересовать события и ситуации (жизненные ураганы, землетрясения, туманы, солнечные дни или попутные ветры…). Нас интересуют сами процессы зарождения «эмбрионов» событий и комбинации сил, которые зачинают их. Согласитесь — куда захватывающе, чем ждать у моря погоды! Именно с этого начинается «системный анализ» жизни!

Как эти силы притягиваются друг к другу, как зачинают «эмбрионы» не просто событий, а самих процессов, которые к этим событиям приведут? И что это за силы? Эти силы — наши слова и поступки, а также слова и поступки людей, которые вовлечены в нашу жизнь. Есть измерение жизни, которое формирует само-раскручивающиеся спирали. Эти спирали тянут нас или в развитие, или в деградацию. Все, кто изучают «динамическую сложность», знают об этом. Трудно объяснить, к чему это относится, так как это не ощущаемая, но динамичная реальность. Некий невидимый этаж жизни, на котором «непостижимым» образом (если мы ничего не знаем о динамической сложности) возникают наши сценарии жизни. Никакой мистики! Это невидимая динамика жизненных потоков, в которых мы барахтаемся, как щепки в океане, если остаемся в неведении этих законов. 

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Если мы сделали много случайных правильных шагов — сформировалась само-раскручивающаяся спираль в развитие, которая нас потянет со всей силой. Нам повезло — решаем мы, ведь все происходит само собой! Но если мы не знаем законов этого «невидимого мира», в какой-то момент мы налетим на условный риф, и везение заканчивается. Потому что быстрое, неконтролируемое развитие непременно ждет обрыв. Мы ощущаем это как конец везения. Но в «невидимом мире» мы попали в цикл «застывания». Никакого чуда!

В «застывшем» состоянии люди просиживают годы, десятилетия и даже всю жизнь. Ничего не происходит! Время замирает! Но цикл «застывание» — противоречивое место. Если раньше мы динамично развивались и внезапно попали в «застывание» — плохая история. А если в результате ошибочных решений запущенная ими спираль потянула нас вниз, то «застывание» — настоящее везение. Падение закончилось! Можно передохнуть и подумать, как выбираться из ямы.

Мы правильно управляем спиралью вверх (колоссальной силой), если чуть медлим, если развиваемся не в полную силу. Так мы не налетаем на «риф», и не попадем в зону «застывания». Мы не перегораем, не изматываемся, не изнашиваемся, а обновляемся в свежести и приемлемом ритме. У нас есть время на все. Потому что чудесная стабилизирующая сила (третий фактор «невидимого мира») регулирует наше движение — чуть-чуть медленнее, чем нам хочется. Таким образом, правильное управление «спиралью» и «стабилизацией» создает мягкую, стабильную погоду жизни. Без перепадов и аномалий (ни жара, ни холод, ни ураган, ни безветрие…) — к лучшим результатам.

ГОРЯЧИЕ ЦЕЛИ

Горячие цели позволяют нам выйти из состояния «застывания» и запускают само-раскручивающуюся спираль «вверх».  Например, горячая цель — «Хочу эту вакансию!» —   наполняет нас силами подтягивать компетенции, соответствовать высокому уровню и двигаться дальше. А «холодная» цель (хотелось бы, но не очень) ничего не запустит. Например — «Хочу отвыкнуть от старящей еды, но иногда наслаждаться ею», — выстрел мимо.  

А вот как выглядит само-раскручивающаяся спираль «вниз» в подростковом возрасте. В семьях, где родители сфокусированы на своих фрустрациях и иллюзиях, дети «застывают». Само-раскручивающаяся спираль, тянущая вниз со всей силы, для них еще не ожила, но предпосылки уже возникли. Силы для рождения «урагана» уже начали подниматься. Такие дети чахнут. Хорошо, если найдется неравнодушный учитель, который обратит внимание на чахнущего ребенка. Рассмотрит в нем потенциал, скрытые таланты, вольет мотивацию, поднимет самооценку, подскажет, куда и как двигаться. Он запустит в жизни ребенка «восходящую спираль», которая потянет его вверх и сформирует хороший сценарий жизни.

И наоборот, если никто не обратит внимания на такого подростка, то замкнутость, плохие отметки, низкая самооценка, критика учителей, чувство ненужности и дальнейший уход в себя запускают нисходящую спираль. Ноль самоуважения, чувство ненужности — первый толчок в такую спираль.

В спиралях «вверх» или «вниз» даже самые маленькие действия разгоняют скорость. Все разрастается, как снежный ком. Если это «вниз», ситуация делается все хуже и хуже, если «вверх» — все складывается лучшим образом. Но в какой-то момент может наступить «застывание», но может и не наступить. Если мы летим вниз — мы пролетаем точку невозврата, нам не подняться. Если «поднимаемся вверх» — ударяемся о потолок и падаем. Мы необратимо оказываемся в плохом жизненном сценарии, если не знаем, как себя вести со «сложными системами».  

МЯГКАЯ СИЛА

Стабилизация (спокойная, благостная погода: ни зноя, ни холодов) становится благом для нас, если мы понимаем ее характер. Если мы падаем вниз, стабилизация подхватит нас и переведет в «застывание». У нас появляется шанс поумнеть, поразмышлять для того чтобы радикально что-то поменять и зажечь новые «горячие цели». Только в таком случае появляется возможность выйти из «застывания» и устремиться вверх. Наше радикально новое решение (мы никогда так не поступали) и новая «горячая» цель ослабляют влияние стабилизирующих механизмов.

Как это выглядит в нашем теле. Стабилизация в форме гомеостаза ежесекундно поддерживает жизнь в нашем теле. Невообразимое количество ручейков стабилизации обеспечивают нормальную температуру тела, заживление ран, адаптацию глаз под разное освещение, постоянное обновление клеток, самоочищение. Специальная армия боевых клеток находится в постоянной готовности отразить атаку патогенов и т.п.

Чтобы добиться впечатляющих достижений в откате старения и болезней, нужно выводить ЗОЖ на другие уровни правильно, тонко и сбалансированно. Если остановиться на простой версии ЗОЖ, прогресс в какой-то момент остановится, и старение постепенно «съест» хорошие достижения. Придет уныние, пропадет мотивация, мы не будем знать, почему нет прогресса, при наших усилиях. Мы освоили простые принципы (хотя для большинства, возможно, и они не самые легкие) и подумали, что наладили обновление. С такой версией ЗОЖ невозможно перейти на второй и третий круг новых результатов. Для того чтобы запустилась само- раскручивающаяся спираль улучшений, нужны более глубокие знания ЗОЖ и более избирательная жизнь.

Например, тема воды. Утром необходимо выпивать два стакана воды (учитывая индивидуальные особенности). При пониженной кислотности желудочного сока нужна холодная вода, при повышенной — теплая. В целом надо выпивать до 3 литров в день. Но учитывать воду, содержащуюся в фруктах, овощах, ягодах. И даже в орехах много воды. Кроме этого, нужно понимать, что в организме создается своя вода — эндогенная. Информация об эндогенной воде — отдельный космос. Одни только нюансы с водой могут влиять на усиление или снижения обновления, не говоря о питании, как в случае с интервальным голоданием. Это — продвинутый уровень. Когда мы голодаем, в организме создаются сверх-полезные метаболиты, которые другим способом не производятся. Они волшебно регулируют молекулярные механизмы на самом глубоком уровне, запускают долгую «молодость изнутри».  Голоданием эффективно лечится масса болезней, так как организм начинает поедать «клеточный мусор», и клетки восстанавливаются. Наше тело трансформирует этот мусор во что-то новое и созидательное. Также при голодании выделяются гормоны стресса, которые обладают колоссальной противовоспалительной силой. Улучшается структура тела, обновляются нейроны мозга. Такой процесс балансировки налаживается следующим ритмом питания: весь суточный прием пища помещаем в дневной промежуток в 11 часов, следовательно, 13 часов — организм обновляется. Для более продвинутого уровня, суточный прием еды сжимается до интервала 8 часов.

Спирали в карьере. Допустим, мы создали маленькую юридическую компанию. Она очень быстро растет. Но по мере расширения бизнеса, развитие компании замедляется. Мы ожидаемо налетели на «риф». Объяснений может быть несколько: компания переросла свою нишу на рынке, или мы потеряли интерес к поддержанию быстрых темпов роста, потому что и так все устраивает. Либо прежняя команда менеджеров не знает, как выходить из «застывания».

ПРОТИВОСТОЯНИЕ «ГИГАНТОВ»

Жизненные истории об управлении развитием и обновлением облегчают понимание «сложных систем». Несколько месяцев назад на одном из Ютюб-каналов Карина Добротворская (53 года) дала большое интервью Лизе Осетинской. Добротворская рассказала, как создавать блестящую карьеру и быть вне конкуренции во времена стремительных перемен.

Карина Добротворская — опытный обитатель «седьмого неба». Больше 20 лет является топ-менеджером международного издательского дома «Condе Nast International». Condе Nast присутствует в 26 странах мира. Издает 124 журнала, более 80 сайтов  под такими известными брендами, как Vogue, Glamour, GQ, Vanity Fair, Allure, Condé Nast Traveller, Wired, The New Yorker и др. Компания смотрит на мир сквозь «очки» системного анализа, а, следовательно, очень грамотно разрабатывает стратегии с учетом «невидимого мира».

Но был период, когда российский офис журнала Vogue серьезно споткнулся в развитии. Это случилось 10 лет назад, когда главным редактором издания была Алена Долецкая (65 лет). А вице-президентом издательского дома Condé Nast была Карина ДобротворскаяДолецкая на то время могла бы отмечать десятилетний юбилей управления журналом. На первый взгляд она как никто другой соответствовала этому месту. Превосходное чувство стиля, эрудиция, искрометный юмор, потрясающая харизма, приятная внешность, умение налаживать коммуникацию. Добавьте сюда еще и блестящее знание английского языка, определенный бэкграунд,— и получаем готовую ролевую модель для амбициозных аджилити.  

Однако на десятом году работы Алена Долецкая была уволена, — можно сказать, в один день. Такая рокировка не могла остаться без внимания. Никто не понимал, почему это произошло. Было много ошибочных предположений. И вот, годы спустя, Карина Добротворская разъясняет ситуацию. Интервью Добротворской представляет очень хороший мастер-класс — как делать карьеру сегодня. Понимание того, как строить карьеру сегодня, и на что делать  ставку, радикально отличается от того, как это виделось еще недавно.

Ключевая фраза Карины звучит приблизительно так: «Чтобы оставаться на высоких позициях (от себя добавляю — во всех направлениях), нужно постоянно обновляться. Иначе — ничего не получится! Прежде всего, нужно сочетать креативность и самодисциплину. Такой баланс — идеальная основа устойчивого движения вверх. Вторым эшелоном должны идти: терпение, дипломатичность, мышление веером, молниеносная фиксация неуловимых причинно-следственных связей «невидимого мира». Нужно видеть, как зарождаются новые тренды и ситуации (погода), оперативно реагировать на внезапно возникающие риски и возможности, очень быстро соображать, молниеносно действовать и мало ошибаться. А если допущены ошибки — нужно очень быстро и правильно их исправлять. К этому списку прилагаются еще и бесстрашие, ответственность, умение считывать людей, ситуации. Контролировать массу направлений, уметь отделять «пену» от сути, мыслить масштабно. При этом необходимо выглядеть свежо, не утомленно и «без возраста».

Становится ясно, почему нужно быть в само-раскручивающейся спирали «вверх» и постоянно  отслеживанием риски «застывания». Одними человеческими усилиями такое не потянуть. Нужно положиться на живую, сложную динамичную систему, которая будет вытаскивать спиралями. А это значит — быть человеком системы. Не презентовать себя, не полагаться на правила простого и предсказуемого мира, который диктовал поведение еще недавно. Когда  харизматичность, артистичность, обладание уникальными фишками и связями позволяло не сложно управлять процессами, оставаясь при этом «очарованным странником» по жизни.  

Но в последние годы такие «активы» больше не работают. Проседают показатели бизнеса. И «очарованного странника» заменяют на «воина», который наслаждается умелым управлением разнонаправленных невидимых сил. Как это многие годы получается у Анны Винтур (70 лет) — «вечного» главного редактора американского Vogue.

Алена Долецкая, кстати, обладает тем же сочетанием креативности и самодисциплины, при всех ее других достоинствах. Но из-за неучета одного или нескольких неявных факторов из «невидимого мира», карьерная спираль обрушивается резко вниз. Кстати, Долецкая мне  нравится, собственно, как и Карина Добротворская. У обеих есть огонь, страсть, чувство красоты, редкий баланс креативности и самодисциплины, и они явно в сценарии «нетипичного старения». Но каждый остается при своем явном и неявном выборе.

Карина Добротворская

Алена Долецкая

Фото – Instagram

Читать

ДО ТОГО КАК ПРОИЗОЙДЕТ СДВИГ

Мотивация к обновлению. Линия жизни «расцвет – цветение – угасание – уход» имеет несколько точек перелома, которые сильно меняют нас. Если задолго до этих сдвигов сделать что-то правильное, они будут максимально щадящими и милостивыми к нам. В этом посте — продолжение темы «дорожная карта возраста» и обновления себя до конца. С одной стороны — задача из серии «заоблачных». А с другой — ничего сложного, если соблюсти одно условие, открывающее каскад экстраординарных результатов. Создание пары из «ума» и «сердца» — логова эмоций и чувств (начало здесь) — позволяет реализовать «дорожную карту» возраста легко, с мотивацией вдохновения. Это касается и карьерной «дорожной карты».

У большинства из нас «сердце» и «голова» никогда не вступают в «пару». Но нам повезло, что новые открытия в науках о мозге (его осязаемых и неосязаемых структурах) позволяют устранить этот пробел. В «дорожных картах» возраста и карьеры есть такое понятие, как «ранее оповещение». Это едва уловимые мессиджи, что что-то меняется, хотя выглядит коварно стабильным. Наша «голова» не заточена под такие расшифровки. Но в голове есть «сердце» — миндалина, предназначенная помогать нам в том, чтобы легко проникать в непостижимо сложные и «невидимые» миры. С оговоркой — если «сердце» и «голова» создали пару. Мотивация создавать пару — тот еще вопрос!

«Сердце» (если не состоит в «паре») не допускает ничего стабильно хорошего в нашей жизни. По ничтожной причине в миллисекунды «зальет» кортизолом, «ослепит» раздражением, хорошую задумку разрушит дурными привычками, опрокинет иллюзиями и заблуждениями. Смотрит на опасность как на не опасность, а на хорошую возможность — как на сущий пустяк. При этом убедит нас, что мы во всем правы. Кроме этого, душит интуицию, вдохновение, креатив, мотивацию, волю. Стирает способность легко проникать в сложность, неопределенность и непостижимость.

«Ум» (в статусе «холостяка») тупит и «где-то шатается мыслями». Волю и осмысление включает очень редко, и на короткое время. Играет с соблазнами, очаровывается иллюзиями, пускает все «на самотек». Отказывается от своей доминантной власти в пользу полной зависимости от сумасбродства эмоций и страстей (миндалины).

Но все меняется, когда эти двое вступают в «пару». Мы получаем способность превращать свой бесформенный, хаотичный, сырой потенциал в нечто сильное, превосходное и вечное. Реализация «дорожных карт» возраста и карьеры становится делом реалистичным и вдохновляющим.

ТАЙНАЯ МОТИВАЦИЯ «ПАРЫ»

Наше тело — сложнейшая система с точки зрения микробиологии — может работать как безупречный «механизм», если только мы ему позволим. Оно может без труда восстанавливать и обновлять себя в определенных биологических пределах. Чтобы в долгом жизненном путешествии мы, старея, не старели, не изнашивались, как люди, которые ничего не знают о новых открытиях в эпигенетике.

Однако в этой безупречности есть незавершенная часть процесса, завершить который поручено нам. Доделать себя, создав «пару» из ума и сердца. Сделаем — раскроем свой потенциал для бесконечных перспектив и обновления. Не сделаем — заблокированный потенциал будет беспокоить депрессиями, недовольством, сожалениями и другими разладами.

Без «пары» мы не можем решать сложности жизни. А пытаясь все же решать, быстро устаем, перегораем и говорим себе — «Невозможно!». Но с «парой» — все по-другому. Например, как «пара» работает в торможении старения. Большая часть типичной современной еды является триггером старения. Она блокирует процесс обновления, омоложения и самовосстановления организма. Создает мутации в ДНК, активирует плохие гены и усыпляет хорошие, накапливает горы клеточного «мусора» и т.п. Сахар, который вносит самый большой вклад в старение, не столь опасный, потому что у него официально плохой имидж убийцы здоровья, свежести, высокого тонуса и т.п.

А вот обычное рафинированное подсолнечное масло — мало чем уступает сахару в плане триггера старения. Оно опаснее, потому что у него неплохой имидж: такой себе веселый подсолнух на мохнатой ножке. А у льняного масла имидж вообще безупречный, хотя оно даст фору по усилению старения тому же подсолнуху. Атака на организм совершается окислением. Окисление приводит к опаснейшим мутациям ДНК, и дальше по цепочке.

Вся еда в кафе и ресторанах готовится на «окисляющих» нас маслах. Для «холостого» ума эта информация — ни о чем, как и о других невидимых угрозах. Потому что у нашего мозга нет рецепторов, способных улавливать опасность, которая убивает нас медленно и незаметно. А вот на опасность, которая «шипит» из кустов (условно) — есть!

Другими словами, мы не воспринимаем опасность, которая нас убивает не молниеносно, а с некоторой оттяжкой. «Холостой» ум не замечает медленных и постепенных изменений в нашей внешности, нашем организме, наших отношениях с близкими и «дальними» людьми, и т.п. Поэтому нам не интересно развивать в себе хорошее чувство предстоящих событий, готовиться к возрастным сдвигам и уходить от рисков в любом деле.

МОТИВАЦИЯ ЗАХОТЕТЬ

Поэтому мы не можем зафиксировать спасающие нас решения на каждом шагу. Например, с теми же окисляющими нас маслами. Для нас это слишком сложно, напряжно и не интересно. А между тем, только оливковое масло холодного отжима, авокадо и цельное (немолотое) льняное семя относятся к спасительным решениям.

Без «пары» мозг будет искать опровержения научного «бреда» по поводу опасного окисления от «комфортных» масел, возможностей эпигенетики откатывать назад атаки возраста и т.п.

А «женатый» мозг будет постоянно нас вдохновлять готовить еду «для работы» без малейших сомнений в необходимости этого процесса. Потому что он вникает в суть. Он понимает ценность и мощную силу избирательности. Превосходных вещей всегда и во всем мало. Превосходной еды мало (но это не значит, что она финансово затратна), друзей, которые вдохновляют на постоянное обновление, — мало, превосходной музыки и превосходного искусства — мало. По-настоящему красивых историй, которые бы каждый день вливали в нас мотивационную силу, — мало.

В условиях «пары» такая избирательность не выглядит скучным однообразием и ограничением, а наоборот — спасительными вариациями, предохраняя от сокращающих жизнь вещей.

Даже доказанный научный факт, что в нашей «голове» нет нервных механизмов, предназначенных для понимания «больших и сложных миров», нет аппарата восприятия и анализа последствий наших решений и выбора, не должен нас разочаровывать.

Но «сердце» (миндалина), если оно «в паре», открывает нам озарения, помогает схватывать сложное без напряжения — интуитивно. И если мы ничего не знаем об этом скрытом парадоксе внутри нас, мы будем пытаться что-то делать, напрягаясь без «пары». Шансы на успех ничтожны! Мы будем ссылаться на слабую силу воли и предательницу — мотивацию! Потому что мы не разобрались в глубоких механизмах наших возможностей и «невозможностей».

Но об этом интуитивно догадываются люди self-made. И это переводит их в категорию «других» людей. Они ухватывают буквально из воздуха тайны тонкого мастерства управления собой и ухода от мыслительных «катастроф».

ТОНКАЯ НАСТРОЙКА «ПАРЫ»

В наладке пары участвуют три инструмента, которые можно обозначить как 3К. В свою очередь, в каждом инструменте есть несколько вспомогательных инструментов.

  • Карты внимания (есть несколько видов внимания)
  • Кайф и его необычные источники (гормоны счастья)
  • Креативное «шатание» мыслей.

Только переплетение этих сил в тесном «узле» укрощает миндалину, вызывает в ней желание отдать «незаконно» захваченную власть «уму». Такой ум обнаруживает в себе самоуважение, отвагу и растущий потенциал управлять своими владениями в самых разных сферах жизни. На волю из облагороженной миндалины выходят интуиция, креатив, вдохновение, мотивация, воля и способность легко проникать в сложность, неопределенность и непостижимость. Которые теперь нуждаются в интенсивном развитии, ведь они сильно «залежались».

Карты внимания

Внутри нас есть крошечная точка возможного «взрыва» — рождение силы воли. Эта точка — исполнительное внимание. Исполнительное внимание обнаруживается, когда в нас поднимается порыв что-то сделать в направлении перемен. Порыв к чему-то, что даст облегчение, улучшение, надежду на перспективу. В этом порыве рождается сила воли. Ее надо правильно взращивать гормонами, которые нужно умело извлекать из своего же организма.

Гормоны. Серотонин и дофамин «очаровывают» миндалину, успокаивают ее, убеждают вступить в пару с «умом». Технология очарования требует отдельного поста. В данном случае я только очерчиваю подход. Гормоны непостижимым образом реагируют на нашу значимость в своем социальном окружении. Осознание собственной низкой значимости заставляет нашу серотониновую систему подавлять позитивные эмоции и генерировать негативные эмоции: горечь, безнадежность, сломленность, чувство бесперспективности и т.п.

Мы фиксируем равнодушие успешных и состоявшихся людей к нам, и наша серотониновая система начинает генерировать негативные эмоции, подавляющие наш потенциал и волю. Во многом именно поэтому я объединяю тему управления возрастом и карьерой. Одно влияет на другое. Когда у нас низкая социальная значимость, в нашей жизни нет ничего, что позволяет восторгаться, быть по-хорошему взволнованным, в объективном предвкушении награды. Но все меняется, если наше исполнительное внимание пережило порыв, и мы робко начали двигаться в сторону улучшения своего социального статуса. Серотонин и дофамин позволяют нам намного дольше, легче и мощнее удерживать внимание и волю на преображении миндалины. Это значит, что миндалина все меньше и меньше совершает «бандитские налеты» на наши мыслительные процессы, на наш выбор. Сильно сокращается число мыслительных катастроф. Серотониновая система начинает подбрасывать нам больше позитива.

В позитиве у нас активируется маленькая точка в центре мозга (вентральном стриатуме), которая поднимает мотивацию. Богатое дофамином, это место зажигает «огонь» для достижений. К этому процессу радостно подключаются эндорфины. Вау, у нас внутри меняется «погода»! Дофамин подстегивает наши напор и упорство, а опиаты добавляют ощущение удовольствия. Именно такой позитив удерживает радость в каждодневной рутине, в укреплении нашей «пары».

Самое важное — базовый позитив должен рождаться не внешним источником, а исключительно нашими внутренними силами.

Кроме исполнительного внимания, у нас есть еще три вида внимания, которые открывает для нас наша «пара».

  • Внимание — тонкая линия на приоритет, когда все остальное меркнет.
  • Внимание — «душ» в разные стороны: мы видим все и сразу, в очень высоком разрешении.
  • Внимание — за горизонт. Мы обладаем развитым чувством предстоящих событий.

Чтобы легче и быстрее «поднять» в себе эти силы, на внимание можно смотреть как на крылья. Нашей «паре» это нравится, и она усиливает этот эффект. И, конечно, усиливается мотивация.

Одни крылья закрывают наши глаза от того, что отвлекает и соблазняет. Другие крылья сплетают узкий «коридор» для взгляда на что-то наиважнейшее в текущее время.

Третьи поднимают над всеми ситуациями, чтобы мы охватили все сверху. Четвертые крылья сплетают узкий «коридор» для взгляда в будущее, за горизонт. Развивают чувство предстоящих событий. Мы начинаем видеть приближающиеся возрастные сдвиги, и предпринимаем правильные действия еще задолго до их прихода. Мы смягчаем удары, нивелируем истощения. Мы готовим правильный маневр, который позволит безопасно пройти опасный этап.

Мы начинаем видеть триггеры старения в любимой еде, напитках и привычках. Мы не преодолеваем себя, чтобы уйти от них, потому что наша «пара» дает вдохновение любить лучшее, ориентироваться на «высоту». Высота нас манит, оттягивает наше внимание от того, что раньше было притягательным.

И наконец, мы в деталях открываем для себя эпигенетику — единственное на сегодняшний день направление, которое позволяет «откатывать» возраст. Наш гормональный позитив расширяет диапазон внимания, меняет восприятие мира, и мы легко усваиваем то, что вчера казалось непостижимо сложным. Но и тревога необходима! Она нужна чтобы выжить, и не откатиться назад. Необходимо правильное сочетание удовольствий и тревоги.

Креативное шатание мыслей. Оно жизненно необходимо. Нужно знать времена, когда необходимо отключиться и «пошататься» бездумно. Мозг не просто отдыхает, он наполняется силой и энергией в скрытом от нас режиме. Нам кажется — ничего не происходит. На самом деле в «потаенных апартаментах» нашей «пары» идет созидание нас.

Куда податься «поблуждать»? В превосходную музыку, искусство, в истории тех, у кого получилось. В интернетные прогулки по лучшим музеям и выставкам мира, например.

Этакие «столы царских блюд» для нашей «пары» нужно правильно и со знанием дела готовить на месяц, на полгода вперед. В таких предусмотрительных планах должно быть что-то внезапное и спонтанное. Приятные неожиданности сильно обогащают особенными состояниями. Но их должно быть немного. Только когда их немного, они «выстреливают» многоярусным удовольствием.

Это очень серьезный вопрос: готовить «стол удовольствий» или «тропинки для шатания» нашей пары. Потому что очень немногое может нас наполнять ресурсами и силами. Это отдельная, большая и архиважная тема.

Как правильно интуичить? Принимать решения на подсознательном уровне. А для этого нужно «закачать» в подсознание жесткие правила мудрого выживания в «джунглях» жизни. Там они превращаются в сгусток энергии, который в свою очередь превращается в еле уловимое возбуждение — «… скорее всего, нужно поступить вот так!». Так зарождается интуитивная догадка. Или, другими словами, — чутье сердцем.

Правильная подсказка всплывает в нас еще до того, как мы можем сформулировать свое решение на словах. В этом случае наши чувства (счастливая, «замужняя» миндалина) выдает нам широкий диапазон мудрых решений, которые нащупывает наш ум, не отдавая себе в этом отчета.

Продолжение следует.

Вывод

Между миндалиной и мозгом — в его левую и правую части — тянутся дорожки (пучки нейронов). На правой дорожке, которая ведет вверх, миндалина извергает «огонь» и «дым», чтобы мы постоянно впадали в гнев, раздражение, соблазны и т.д.

По левой дорожке, которая идет вниз, «бегут» покой, мудрость, мотивация, интуиция, креатив. Здесь мы успокаиваемся, включаются наша осознанность и некое подобие стратегического мышления. Но эта дорожка заблокирована. У нас есть способность укреплять левую дорожку, и таким образом успокаивать миндалину. Когда мы укрепляем эту дорожку, становится легко создавать нашу «пару».

ЛЮДИ — ВДОХНОВЕНИЯ

На днях закончилась раздача «Оскаров». Фоторепортажи из ежегодного «ринга способностей» нас снова порадовали — признанные «акулы возраста» снова не поменялись.

Сигурни Уивер (70 лет). Фото 2020 год
Джоан Коллинз (86 лет). Фото 2020 год
Читать

ВОЗРАСТ И ЕГО ТЕРРИТОРИИ ЛЮБВИ

Проживая жизнь, до недавнего времени мы не подозревали, что у каждого есть судьбоносные развилки возраста. В них можно выйти из типичного сценария, в котором  возраст проезжает по нас «катком». Можно вписаться в эти развилки и открыть для себя неожиданные возрастные форматы.

Этот год я начинаю серией своих постов из нового контента. Контента эксклюзивного и в каком-то смысле еще «закрытого». Мой профессиональный охват — разработка стратегий для предпочтительного будущего компаний (в общем виде) позволяет адаптировать этот контент для стратегий возраста. К тому же в мире есть несколько авторитетных центров, которые также разрабатывают возрастные стратегии, включающие: управление здоровьем, долголетием, карьерой, отношениями и много чем из категории «немыслимое». Впервые появляется возможность наполнить все жизненные циклы яркими красками, чувствами, востребованностью и перспективами — только при определенных условиях.

Эти «странные» знания позволяют выстроить свое предпочтительное будущее. Сначала они разрабатывались для стратегий успешных компаний, но в какой-то момент пришло понимание, что их можно адаптировать и к жизненным циклам человека, позволить осваивать возраст по-другому, чем это делали раньше.

Давайте смотреть.

ВОЗРАСТ И ОБНОВЛЯЮЩИЕСЯ ЦЕЛИ

— «Послезавтра снова начинаются мои лекции в Пекине! Барбара, не забудь упаковать подарки для моих китайских коллег! И напомни Молли: к моему возвращению согласовать с партнерами повестку для Фонда перспективного развития», — на минуту прерывается от нашего скайпового разговора моя коллега — Кристина Герфорд, обращаясь к своей помощнице. «Молли все это знает, но просила, что не будет лишним напомнить». В возрастном плане Кристина стоит в преддверии своего 79-летия. Меньше всего она озабочена вопросами передачи наследства.  

Это не фрагмент из романа или фильма, — это обычная рутина моей европейской коллеги. Я привыкла к вневозрастному поведению людей из респектабельного мира науки, но для моих «не рабочих» друзей это — все еще разрыв шаблона.

Мы какое-то время обсуждаем новое исследование авокадо, уточняем упражнения на стимулирование гормона роста. Кристина часто бросает порцию мотивирующих «блюд» для души. Например: «Могла ли бы женщина моего возраста 50 лет вести такой образ жизни?». И сама же отвечает — «Немыслимо! Все дело в сложности сегодняшних вызовов, с которыми молодым не справиться! Вы думаете, они хотят меня отпустить! Пришлось изобрести странный формат возраста — стареть, не старея!». 

В наш разговор вклиниваются возвратившиеся с прогулки муж Кристины с их двумя лабрадорами. И собакам, и кошке тоже приказано — не стареть. «Главное, что и муж в нашей компании. Это «заразно»! — и Кристина снова заливается молодым смехом… 

Это касается и Хельги Новотны (я о ней уже писала) и ее 82-х лет. Хельга, помимо работы в Венском университете, работает приглашенным профессором в Сингапуре. Что такое приглашенный профессор? Это, по крайней мере, три раза в год межконтинентальные перелеты, лекции, интенсивные встречи. На вопрос, почему Хельга мотается несколько раз в год из уютной, не торопливой Европы в сверх-скоростную Азию, она отвечает: «В Сингапуре есть то, чего нет в Европе. Дух драйва, будущего, поиска неординарных решений развития и много чего другого».

Таким людям, как Кристина и Хельга — легко. Их мозг настроен на непрестанное обновление целей, на поиск новизны, на отбрасывание лишнего и отвлекающего… Так ведут себя все аджилити. И кстати, у них есть персональная дорожная карта возраста. Какие-то блоки, очерченные красными линиями — незыблемые, а какие-то волатильные. То есть те, которые корректируются в зависимости от ситуаций.

И АДЖИЛИТИ, И КРЕАТИВИТИ

Аджилити — это новый класс людей, которые решают жизненные задачи неординарным образом. Они очень динамичные, гибкие, мобильные. Конечно, они успешны во всем, за что берутся. Они упаковывает свой возраст в «дорожную карту», которой следуют, и, конечно, ее корректируют, если это необходимо. Постоянно обновляют себя, не поддаваясь инертности. Если у вас есть хотя бы «эмбрион» аджилити — вы потенциальный обитатель респектабельного мира, в котором есть большой шанс, что возраст не проедет по вас катком.

Это в общих чертах. А что в нюансах? Давно известно, что только 20 % людей (закон Парето) достигают «вершин успеха» благодаря своей фантастической организованности и способностям. Эти способности — нечто большее, чем просто таланты  в привычном понимании. Они имеют квантовую природу. Все бы ничего: ну 20% и 20%! Все уже привыкли к такой несправедливости. Но сегодняшний безумно скоростной мир с таким раскладом уже не согласен. Чтобы поддерживать темп развития мира, нужно больше чем 20 % таких людей. И возраст не учитывается, и страна происхождения, и жизненный старт… Главное — огонь желания превратиться в аджилити и креативити. Разработаны даже  методики обретения таких способностей. И если вы не врожденный аджилити и креативити, как Хельга Новотны, Кристина Герфорд и подобные им мужчины и женщины, но вам очень хочется к ним — у вас есть шанс.   

Последние открытия в изучении мозга позволяют ученым выдвигать точку зрения, что эти 20 % врожденных аджилити можно расширить за счет «лагеря» желающих ими стать. У каждого человека есть эмбрион аджилити и креативити, но он не развит в силу многих причин, включая в социальном плане жизненный старт, окружение и дефицит знаний.   И пока одни люди позволяют себя шокировать «шоу» трансгендерства с трансформацией пола, другие люди осваивают трансформацию мозгов, талантов, характера и воли. Что не угрожает ни здоровью, ни здравомыслию, ни квантовой (духовной) перспективе.

НАБРОСОК «КАРТЫ» ВОЗРАСТА

Небольшое напоминание: После 42 лет возникает «развилка» для двух направлений в плане возраста. От того, какое направление мы выберем, будет зависеть, с какими ресурсами мы придем в критически важную точку — 54 лет (начало следующего цикла).

  • Если в 42 года мы оставим свой стиль жизни и мышления «все как есть», точка 54 года будет началом интенсивного старения, потому что ресурсы истощены и все усугубляется. Ничего не было сделано для формирования ресурсов для обновления.
  • Если в 42 года мы поменяем стиль жизни и мышления на «собирание новых ресурсов», к 54 годам придем в блестящей форме и с резервуаром ресурсов обновления. Эти ресурсы будут нас питать в последующих циклах. Таким образом, мы входим в сценарий нетипичного старения, и возраст не пройдется по нас катком, потому что есть ресурсы для обновления.

Другими словами, все наши действия и мысли образуют систему, которая запускает свою программу. Эта программа захватывает власть над нашей волей. Поэтому нет сил, выйти из-под ее власти, чтобы что-то радикально изменить. Забегая вперед, скажу — в «дорожной карте» есть блок правильного выхода из-под власти коварной системы. Есть методика, и есть матрица. В этом посте я только очерчу общие контуры «новой системы» — логики действий и мыслей, которая позволит в важные 54 года иметь приличные ресурсы для обновления. А дальше буду расширять.

Так, в центре «дорожной карты» есть матрица из трех обобщенных наших способностей. Если хоть какой-то одной нет, полноценного успеха не будет.

  • Огонь (страсть) — к выживанию. Хотеть сохранить себя, обезопасить себя от того, что разрушает и ослабляет нас. 
  • Готовность «смотреть в себя». Изучить, что разрушает и что обновляет ДНК тела и души (квантовый уровень). Это позволит понять суть эпигенетического отката возраста, с одной стороны. И обрести свою волевую и финансовую независимость до конца — с другой.
  • Готовность изучать «невидимое» — суть пульсирующих, самоорганизующихся систем. Это позволит видеть решение сложных проблем в «невидимых» местах.

Последний пункт немного расширю, потому что он из сферы большой науки и только-только проникает в обычную жизнь. Пример — управление возрастом лица. Лицо — часть большой сложной, самоорганизующейся системы организма. Если мы ничего не знаем о том, как ведет себя самоорганизующаяся система, мы будем решать проблему не там, где ее решение находится. Мы сделаем ставку на внешнюю «полировку» лица (инвазивные и неинвазивные методы). Мы ничего не решим основательно, а только уйдем дальше от места, где лежат правильные решения. Потому что не работаем с самоорганизующейся системой организма, которая запустила бы процесс поддержки свежести лица.

НЕВИДИМЫЕ СИЛЫ

В сложных самоорганизующихся системах «рычаг» перемен лежит в недоступном для рассеянного ума месте. Например, большой корабль управляется очень маленьким рулем. Если вам нужно, например, развернуть ваш большой корабль вправо, вы должны вначале повернуть влево. Поворачивая маленький руль влево, вы правильно делаете. В конечном итоге вы повернете вправо, как вам и необходимо, но при этом впишитесь в нужную траекторию. Такой принцип можно применять в любой сложной проблеме: будь то здоровье, отношения, карьера и даже — возраст.

Если применить принцип «самоорганизующейся системы» к лицу, вы будете управлять освежением лица в другой зоне. Вы не отправитесь с деньгами в «Центр», а погрузитесь в информацию — как естественным образом стимулировать, например, гормон роста. Потому что гормон роста — один из тех самых маленьких «рычагов», которые омолаживают основательно, и его нужно условно «повернуть». Для этого есть специальные упражнения, которые на просторах интернета не так просто найти. Вы узнаете, как организм может при определенных условиях стимулировать выработку гормона роста (маленький руль). И уберете все, что препятствует этой генерации, подключите «странные» упражнения, и много чего еще из доступного и не затратного по финансам арсенала.

Таких рычагов в омоложении организма (а значит, лица), есть несколько. Омолаживая лицо, вы омолаживаете весь свой организм, потому что работаете на уровне сложной самоорганизующейся системы. И эта самоорганизующаяся система работает за нас, она производит в организме то, что ни одна (самая крутая) лаборатория мира не может сделать ни в плане здоровья, ни в плане отката возраста. И это только маленький пример.

ВЕТКИ ЗОЛОТОГО «ДЕРЕВА»

В «дорожной карте» есть и такие блоки знаний:

  • о  захвате власти над нами системой — «все на самотек»
  • о циклах и петлях жизни
  • о быстром и правильном перераспределении ресурсов, их мобилизации
  • о быстром формировании ресурсов внешних, если финансовая сторона не на высоте
  • о «взлетах» над повседневностью и рутиной
  • о создании пространства для маневров
  • о противостоянии. Найдется много тех, кто будет сбивать с пути, убеждать, что ничего  не сработает.
  • о важности примеров. Всегда должны быть перед глазами реальные истории тех, кто старше, и у кого получается.
  • о кризисе в понятиях «архаичности» и красоты
  • о важности смотреть на плохое, даже если не хочется. Наш мозг так устроен, что плохие истории стимулируют его на сохранность себя. Вопрос себе: если я отклонюсь с пути, какая альтернатива? — мощная защита от ошибки.

И еще — без квантовости не обойтись. Большая наука последние годы движется в сторону квантовости. И вся наша история — «возраст не проходит по нас «катком» берет начало с квантовости. Квантовый поток интереса к обновлению открывает нам доступ к экстраординарной, преображающей информации. Поглощая эту информацию, мы преображаемся в сильного, знающего и цельного человека. Мы управляем жизненными сценариями, включая циклы возраста. Старея, наш организм при этом не приходит в болезненную изношенность, потому что мы не падали в петли и водовороты и не дали много чего саморазрушительного.

В переходе к новой системе и свободе от установки «все на самотек» будет непременно грустный этап. И о нем необходимо знать.

  • Сильно сузится  круг друзей. Для друзей вы станете очень неудобным человеком, который портит картину мира, носит смятение.
  • Вам станет очень сложно терпеть жизнь со скудными финансами, ходить на работу, которая не дает перспектив. Вы будете искать лучшие варианты, пусть и сложные и требующие переобучения, даже в возрасте. 
  • Ваши отношения начнут разрушаться, если они — не квантовый союз равных, а запутанный клубок зависимостей и компенсаций. Если нет общих ценностей, интересов, понимания пути и т.п.
  • Вы не сможете больше удовлетворяться иллюзиями. Вам станет больно от своего безумства.
  • Вы вдруг обнаружите, что люди хотят ошибаться. Они боятся возраста, самой жизни и ее конца, поражений, разочарований и прячутся за иллюзии. Вы больше не сможете подыгрывать им, «подкреплять» эту искаженную картину.
  • Вам захочется уединиться и помолчать. Потому что увидели триггеры своих дурных поступков и их последствия. Не захочется говорить не важное и пустое.
  • Ваша картина мира разрушится. Вы увидите, как люди (и до недавнего времени вы) цепляются за сиюминутное и разрушающее, игнорируя лучшие и созидательные варианты.
  • Вы начнете формировать опоры в себе. Поймете, что желаемый сценарий жизни — создается только вашими усилиями.

Только так можно перепрыгнуть с одного берега (системы) на другой. И когда ваша нога коснется нового берега, вы поблагодарите то мгновение, когда задали себе «квантовый» вопрос: «А какая альтернатива тому, в чем я живу?». 

Этот пост я завершаю информацией о достижениях, направленных на «укрощение» возраста.

ВОЗРАСТ В ИННОВАЦИЯХ

Что удалось достичь в 2019 году

  • Уменьшить биологический возраст человека. С помощью гормонов роста и DHEА, а также метформина восстановили ткани тимуса (железы, ответственной за работу иммунитета). Спустя год, 7 человек из 9 (участники эксперимента) стали моложе в среднем на 2,5 года. Но только на короткое время. Проект продолжается дальше.
  • Возвратить память. У мышей с провалами в памяти после введения ингибиторов память восстановилась на 7 дней. Ученые заблокировали активность глутаматных рецепторов. Глутамат — нейромедиатор, а его рецепторы играют важную роль в процессах памяти. Следовательно — это потенциальное решение в болезни Альцгеймера.
  • Найти способ отбросить ряд болезней возраста (пока только на мышах). На возрастные болезни сильно влияет экспрессия трех генов: FGF21, sTGFβR2 и αKlotho. С помощью вируса AAV8 ученые ввели в организм мышей дополнительные копии этих генов. Результат — у животных снизилась заболеваемость сразу четырьмя болезнями, связанными с возрастом: ожирением, диабетом 2 типа, сердечной и почечной недостаточностью. Функция сердца улучшилась на 58%. Это — генная терапия.
  • Напечатать человеческое сердце на 3D-принтере. Сердце сделали из перепрограммированных стволовых клеток (материал взяли у человека во время биопсии). Из материала сделали два типа клеток — кардиомиоциты, которые составляют мышечную ткань сердца, и эндотелиальные клетки, из которых состоят сосуды. Из этих клеток и гидрогеля, созданного из внеклеточного матрикса пациента, удалось напечатать сердце. Это позволит получить органы для трансплантации, сделанные из собственных клеток пациентов — а значит, не подверженные отторжению.
  • Ввести человека в анабиоз. Когда человек поступал в больницу с остановкой сердца, у хирургов было всего несколько минут, чтобы его спасти. Анабиоз (технология охлаждения) решает эту проблему. Кровь заменяется на ледяной физраствор, и температура тела опускается до 10–15°C. Сердце отключается, работа мозга замедляется, и у врачей появляется 2 дополнительных часа, чтобы провести сложную операцию и спасти жизнь человека. Полные результаты исследования обещают опубликовать в наступившем году.

В теме «я и мой возраст» оптимально ориентироваться на большую науку и на тех ученых, которые не боятся идти в сложнейшие «дебри» самоорганизующихся систем, включая тело и душу, чтобы принести нам лучшие подсказки. И, конечно, без драм не обойтись, потому что новые открытия опрокидывают ошибочные представления о жизни, ее конце и ее продолжении. Но эти драмы хорошо лечатся свежим, ароматным «ветром перемен» и картами возраста.   

Читать

КОНКУРЕНЦИЯ В СИЛЕ, КРАСОТЕ И МУДРОСТИ

Конкурентная «буря» накрывает нас с самого раннего возраста. Конкуренция за внимание к себе плавно перетекает во взрослую конкуренцию: внешность, ум, быстрая реакция, всеохватность, отвага, мотивация, работоспособность, влияние, магнетизм, и т.п. Меряясь своими превосходствами (иллюзорными или объективными), мы стремимся поймать несравнимый ни с чем кайф. Конкуренция, ведь она — драйвер развития! Конкурирует все живое! Все, что ползает, летает, плавает, думает и создает… Все стремится доминировать! Но на «вершине» пространства мало. Слишком высокая планка, слишком короткий пик потенциала отмеряет возраст для такой высоты.  

Если правильно конкурировать, азарт трансформируется в великую, преображающую силу. Но не все так просто. Конкуренция обладает и разрушительным потенциалом, если не понимать правил заведомого выигрыша. Однако в лучшем положении оказываются те, кто поднимается над конкуренцией. Такие люди избегают битв, залечивания «ран», агрессии и других не созидательных состояний. Не конкурировать можно тогда, когда мы обладаем недосягаемым превосходством. И возраст в этом случае — одно из преимуществ.

Как успешно конкурировать с теми, кто моложе — замалчиваемая тема, потому что возраст заведомо проигрывает молодости в типичной логике. В стремлении как-то «продлиться» женщины делают ставку на апгрейд внешности, а мужчины — на иссякаемые атрибуты мужского престижа. На большее фантазии не хватает.

Но сегодня формируется новый тренд — люди создают «дорожные карты» возрастного потенциала без границ.

В этом посте:

  • Заведомо выигрышная конкуренция в силе, красоте и мудрости.
  • Мой видео-разговор с ведущим международным экспертом по конкуренции — Джонатаном Кэлофом (Канада). 

Сегодня возрастная конкуренция покидает статус не проговариваемых тем. Об этом начинают говорить, размышлять и предпринимать превентивные шаги, которые помогают избежать того, что еще вчера казалось немыслимым.

ВНЕ КОНКУРЕНЦИИ

Чтобы выигрывать в конкуренции красоты, силы и мудрости — даже сильные желания и мотивация не помогут. И мы это сами знаем! Импульсивная реакция на желание оставаться наравне с теми, кто моложе, свежее, изощреннее, гибче и сильнее — «воронка» слива времени и потенциала. Мимикрировать под молодость — самая проигрышная тактика из всех возможных.

Поможет только новая логика, в которой для каждого возраста есть своя конкурентная «карта». Поэтому вопрос: какими активами конкурировать и как менять их вовремя — чрезвычайно важный. Каждый наш возраст имеет свой «банк» и свои «счета» внутренних ресурсов, которые мы не берем в расчет.

Например, наши 20 лет имеют свой «счет» привлекательностей в условном «банке» возраста. К 30 годам он не то чтобы иссякает, скорее — начинает не так прытко выдавать «деньги» — свежесть, силу, тонус и т.п., как до этого времени. Если сравнить с банкоматом, — он начинает слегка сбоить. При том, что внешне все еще хорошо, процессы замедляются. Это первая возрастная развилка, когда нужно менять конкурентную «карту» на новую, с очень сильными активами, которые молодость не может предложить.

В 40 лет — вторая развилка и второй этап смены конкурентной «карты». Прежние конкурентные активы потеряли свою актуальность. Их сила иссякла. Наступает время вскрывать запломбированные именно для этого возраста «ячейки» и вытаскивать из них привлекательности и превосходства именно для этого периода. Ни позже, ни раньше. Это касается как женского, так и мужского миров. И так для каждого последующего десятилетия нашей жизни: для 50, 60, 70 лет и т.д. Для каждого возраста свои: сила, привлекательность, превосходство и ресурсы, все это обеспечивающие.

Это похоже на высокий профессионализм дизайнеров по ланшафтам и садам. Они создают сад так, что из него никогда не уходят весна, лето и осень. Конечно, это касается не северных широт. Сад организовывается таким образом, что если в одной его части отцветают одни растения, то в другой — только начинают цвести для этого времени года. Одни растения «передают» весну другим. И так по кругу! Лето имеет свой ритм в этом саду. И даже осень украшает этот сад своим несгораемым «огнем». Без осени сад был бы не таким раскошным, не таким завершенным в своей красоте и силе.

Как формировать свой персональный «банк» ресурсов с уникальными «счетами» для последующих лет жизни во внеконкурентной логике? И как быть таким садом?

STEP BY STEP

Отправная точка — начальные инвестиции «в себя» по нескольким направлениям (не касается денег):

  • Новые знания о своем теле и мозге из области молекулярной медицины
  • Прокачка: креативности, улавливания неявных сигналов перемен, и др.
  • Не ориентироваться на большинство
  • Умение налаживать дружбу с великими.

Связано с деньгами:

  • Освоить хотя бы сносный английский
  • Запланировать на год хотя бы три путешествия.   

Из таких инвестиций формируется начальный «банковский счет» неиссякаемых ресурсов.

Первый шаг — изучаем тело. Знать возможности и устройство своего тела хотя бы на начальном уровне молекулярной биологии. Есть познавательные лекции на ютюбе. Многое сначала может показаться фантастикой, потому что идет вразрез с нашими дремучими убеждениями. Тело может себя обновлять, «ремонтировать» и делать эпигенетический откат в плане возраста. Понимание этого позволит по-другому посмотреть на наше окружение, которое этого не хочет знать, и отделиться от людей, которым «все равно».

Второй шаг — изучаем мозг. Мозг может не стареть и быть бесконечно креативным. Необходимо узнать условия этого. Все это можно узнать за один-два вечера в общих чертах через тот же ютюб от известных ученых. В легкодоступной форме они подают ценнейший материал.

Постепенно двигаясь в познавательных инвестициях «в себя», вы обнаруживаете некие обновляющие миры — международные сообщества, которые собираются в разных частях мира несколько раз в год. Они делятся редкими и ценными знаниями, энергией и атмосферой (инвестициями). Вот почему необходимы приемлемый английский и путешествия! И даже если вы человек любой рядовой профессии — вас принимают в сообщество! Никакого пафоса, снобизма и клановости! При том, что туда съезжаются люди высокого уровня из делового и научного мира, люди самых простых профессий, и даже не работающие, с пассивным доходом. Несколько дней царит атмосфера праздника, новизны, запредельной энергии, новых знакомств и возможностей. Вы проводите эти дни, как на другой планете. Вопросы долголетия, здоровья, созидающего стиля жизни, карьеры, решения  и масса других тем вас переформатируют, вырывают из инертности и нарастающей бесперспективности.  

Где брать деньги на все это, если не прокачана карьера? На первое время поможет оптимизация того, что имеем, и перераспределение ресурсов. Ресурсы из шопинга и старящей еды перетекают в новое русло. Ресурсы из прежнего отдыха (пляжи Турции, Таиланда или Египта) перетекают также в новое русло.

Так можно создать актив для инвестирования хотя бы в три четырехдневных путешествия ради развития себя и карьерной жизни: прокачки своей уникальности и обретения новых знаний, радостей, способностей, навыков, связей. По сути — новых, самоактивирующихся ресурсов. Как только вы прожили в таком ритме хотя бы полгода, может немного снести «крышу» в хорошем смысле: как мы могли жить иначе!

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ЖИЗНИ

Вы начинаете «подозревать», что в вашей профессиональной области тоже есть такие обновляющие миры — международные регулярные площадки с их драйвом, обновляющей силой, связями и перспективами. Вы вливаетесь в новый тренд, в сообщество, где возраст рассматривается по-другому.

Приходит осознание, что формирование своего «банка» силы, уникальности и неуязвимости и т.п. — прочная система. А система — это порядок и быстрое, почти беспрепятственное движение. Вы планируете преобразующие события на полгода, год, пять лет вперед… Вы живете в предвкушении все новой и новой новизны. Создаете «карту своих событий». Незаметным образом организм перестраивается под эти захватывающие цели и обновляющие миры. Теперь у вас есть то, на что можно опереться, когда еще не сформирован ваш «банк». Вы заимствуете у тех, кто с удовольствием делятся «собой».

На новых тусовках вы знакомитесь с людьми, которые старше вас, иногда намного. Умнее и невероятнее во всех смыслах. Вы видите новую реальность. Вы не хотите больше возвращаться в инертность и культуру быстрого угасания с его шопингом, сериалами, скудными радостями и необходимостью постоянно доказывать: «я еще что-то значу». Мир очень быстро меняется. Вы незаметно для себя «выпадаете» в хорошем смысле из инертной культуры и поднимаетесь выше конкуренции. Все ждут, когда вы вернетесь из своего очередного путешествия и привезете свежий поток бриза, легкости и перспектив. Вы становитесь человеком-аджилити. Аджилити — это новый тип креативной и динамичной личности. Вы постоянно обновляетесь со своим новым окружением — географически отдаленными, но близкими по интересам, ценностям и духу людьми. Вы делаете это в опережающем ритме и с огромным удовольствием. Вы по-другому решаете жизненные задачи.     

В следующем посте — детально о том, как стать человеком-аджилити, какие конкретно ресурсы из себя извлекать, и в какое время.

В этом смысле фильм «Отель “Мэриголд”». Лучший из экзотических» с гениальными Мегги Смит, Джуди Денч и Ричардом Гиром в главных ролях — хорошая илюстрация того, как стать аджилити в глубоком возрасте. 

Кроме этого, для тех, кто ориентирован на большую карьеру в успешных компаниях, будет полезен мой видео-разговор из серии «новые и редкие знания» — о конкурентной разведке и фишках успеха в быстроменяющемся мире.

Читать

ВОЗРАСТ И ЕГО ЭЛАСТИЧНОСТЬ

Недавно в сетях бурно обсуждали поведение довольно известной персоны. Во МХАТе  сложилась конфликтная ситуация. В какой-то момент что-то пошло не так, и руководитель «хлопнула дверью». «Пропала». На звонки не отвечает. Однако выходит на связь только с некоторыми людьми, которые не раскрывают информацию о ее локации.

Это могло быть тривиальным случаем, если бы не обескураживающее обстоятельство — персоне 86 лет. Она не собирается завершать карьеру и сворачивать обороты. Речь идет о  художественном руководителе и директоре МХАТа — Татьяне Дорониной. Судя по всему, Доронина свой возраст в расчет не берет. Это наталкивает на рассуждения. Потому что это — не единичный случай. Доронина — из породы людей, которые держатся «на плаву» не потому, что как-то специально управляют своим возрастом, как, скажем, биохакеры, ЗОЖники или люди, чья карьера зависит от внешности и выносливости. Свой «огонь» анти-возраста такие люди поддерживают явно другими источниками.

В практиках анти-возраста (древних и новых) есть такой пункт, который многим кажется не обязательным и малозначимым — мотивация, медитация, цели в жизни и т.п. Поэтому его пропускают, и очень зря. Этот нематериальный набор создает «огонь», который влияет на возраст. В сочетании с ЗОЖ «огонь» позволяет достичь невозможного. 

Люди с таким «огнем» бросают вызов возрасту и принятым нормам. Они создают свои системы (театр, компанию, центр, больницу, институт и т.п.) и ведут их на вершину мира.

Внешне они не выглядят моложе ровесников, так как внешность для них не приоритет, да и долголетие также. Важнее всего — триумф их системы, а, следовательно, и их самих. Ведь система — это они! Их организм как бы адаптируется под триумфальные цели, настраивается на долгое «горение», даже без ЗОЖ. При внешне абсолютно типичном старении, они удивительным образом становятся недосягаемыми для молодых  людей в плане энергии, изобретательности, отрешенности от мелких дел и т.п.

ВОЗРАСТ И ЕГО «ЛЕГЕНДЫ»

Такие люди так просто не уходят на покой. Они даже гипотетически не допускают таких событий. А если такое и случается (не по их воле) — они быстро уходят из жизни, «сгорая» в своем огне. Нет больше внешнего объекта, нет пути, и огонь оборачивается против них самих. Но не все так просто. Среди таких редких  звезд есть и те, кто умело обращается со своим огнем. Такие люди не сгорают. Даже в глубоком возрасте к ним никто из молодых не может приблизиться в плане прозорливости, силы духа и непередаваемых, уникальных знаний. Возраст не затрагивает их мозг. Они эластичны изнутри. И остаются в строю только потому, что некому их заменить. Они улавливают перемены еще издалека, выбирают «недосягаемые» для большинства цели и реализуют их.

Формула их огня: талант + характер + что-то еще, чему нет определения.

Похоже, что в их огне нет амбиций. А есть страсть к открытию новых путей в улучшении жизни. Возле таких людей нет никого на «километры», кто бы мог их заменить. У них всегда есть один и тот же набор черт характера: отвага смотреть в лицо рискам и приверженность своему выбору, несмотря ни на что. Этот вид огня и дает такие результаты.

Пример — ровесники, которые в «5 минутах» от столетнего рубежа, — Ирина Антонова (Россия) и Эдгар Морен (Франция). Люди-легенды, которые все еще плодовиты и эластичны внутри.

Ирина Антонова (97 лет) — президент музея изобразительных искусств им. А. С. Пушкина. Доктор искусствоведения. Академик. Сегодня она все еще управляет системой (хотя и опосредовано) и воплощает свою главную цель жизни — «Восстанавливает Музей нового западного искусства. В потенциале — один из величайших музеев мира».

Ирина спасала великие произведения европейского искусства силой своего убеждения. Она смогла переубедить тех, кого все боялись. И с ней соглашались. Это как войти в клетку со львами без страховки, или как ходить по канату без страховки. Это только зарисовка к ее портрету.

Эдгар Морен (97 лет) — знаменитый французский философ. Я не привожу его впечатляющих достижений (в сети легко можно узнать).

Когда Морену исполнилось 90 лет (в 2012 году), женился на Сабах Абуессалам, эксперте в сфере социологии. В возрасте между ними 37 лет разницы. Вместе с ней он написал книгу «Мужчина слаб перед женщиной» (L’homme est faible devant la femme, 2013).

Морен смотрит на нашу планету как на космический корабль, который приводится в движение тремя силами: наука, технологии, экономика. Но этот корабль без пилота, который готов иметь дело с двумя вариантами будущего: разными катастрофами и отменой старения. 

Его философия: «Главное в жизни — любовь. Со всеми ее рисками! Необходимо наполняться поэзией жизни и позволить себе немножко “сойти с ума” … и это может быть мудростью. Любовь — это и смысл жизни, и самая настоящая “болезнь” души».

НАД ВОЗРАСТОМ

У другой категории людей (к ним можно отнести и Татьяну Доронину) — формула огня другая: «талант + характер + амбиции».

Вокруг этих легенд — масса ждущих своего часа, чтобы «сесть» на их вожделенные места. Потому что достижения этих людей можно повторить. Очень сложно, но можно. Они также создают свои системы и также пытаются вести их к вершине мира.

Но они застревают во временах своей молодости. Постоянно прокручивают найденные когда-то удачные решения, которые «работали» в прошлое время. Их масштаб личности настолько сильный, что даже новизна перед ними «сворачивается». Они яркие, отважные, но не настолько, чтобы принять новые смыслы нового времени. Можно много говорить о причине такой хватки, но это выйдет за пределы этого поста.

Татьяна Доронина (86 лет) — актриса, театральный режиссер, писатель.

Татьяна Тарасова (72 года) — заслуженный тренер, мастер спорта.

Ирина Винер (71 год) — тренер по художественной гимнастике, профессор.

Я специально не включала людей творческих профессий, которых много, и у которых также есть достижения в плане «договоренности» с возрастом. Они также достигли впечатляющих результатов в своей категории, но не создавали систему. Потому что одно дело — достичь в профессии высот, а другое — создавать свою систему и проталкивать ее сквозь время, кризисы и перемены. «Лепить» в этой системе людей, подчинять этой системе все, что к ней приближается. И внутри таких людей возраст ведет себя по-другому.

А если у нас нет никакого огня? Можно ли его «разжечь» усилиями? Есть масса звезд (балета, кино, науки, бизнеса), которые сошли с дистанции еще в молодом возрасте. У них был огонь, и есть по-прежнему. Но он не помог им продвинуться дальше какой-то черты, не повлиял на возраст. При запредельных амбициях у них не оказалось душевного или психического стержня. Это — разрушительная комбинация. И она не позволит пройти дальше. Пока человек молодой, он вызывает интерес, и даже восхищение. Но это очень короткое время. Дальше нужны другие активы. И если их нет — нет того будущего, на которое человек рассчитывает.

Нужно создать стержень, вокруг которого будут концентрироваться все наши психические силы. И этот стержень будет «разжигать» огонь, который поможет превзойти возможности нашего разума. Это общий набросок. Кто-то рождается уже с таким стержнем. А многие — нет. Без этого не бывает достижений. Нет огня, который бы сжигал инертность. А значит, будет только «миг» молодости, и немного дольше продлится угасание.   Это большая тема, которая очень мало или почти не раскрыта в дорожных картах долгой молодости, востребованности и возраста. По мере освоения этой темы я буду делиться этой информацией.

Читать

ВЕРНУТЬ «МОЛОДОЙ ВЗГЛЯД» И ЕГО СОСТОЯНИЯ

Мы бежим, торопимся, и на лету забегаем на странную «территорию», которую не планировали. Здесь все не так! И мы не такие! Нам не нравится. Вдруг осознаем: да-да, именно туда мы и прибежали. Почему так быстро закончился праздник жизни? Есть ли лазейки назад? Такой вопрос никто не озвучивает, но… Часто на блистательных светских тусовках, и научных в том числе, можно видеть грустные взгляды тех, кто пережил нескоротечное время славы. Нет-нет, они все еще на «вершине», и все с восхищением смотрят на них, ведь мало кому удастся повторить их успех. Но во взгляде «небожителей» на молодых сквозит непробиваемая грусть.

Пост про «лазейки» в блистательные результаты и возврат молодого взгляда. Лазейки, конечно же, не «назад», а в сторону от типичного, засасывающего и перемалывающего нас потока жизни. Втиснуться в лазейку сложно. Потому что ее не просто увидеть, и к тому же она узкая и тесная. Многие из нас работают над собой. Но этого мало, если нет глубокого погружения в суть процессов. Преображающие нас подсказки лежат не на поверхности, а всегда глубже. Мы не можем получать экстраординарные результаты только на простых вещах. Нужны и более сложные вещи.

В первой части поста — о природе «лазейки», во второй — о молодом взгляде.

СТАТЬ ДЛЯ СЕБЯ СОЛНЦЕМ

Через «лазейки» мы проскальзываем в измерение необычности, уникальности и экстраординарных результатов. Не так давно я провела свое исследование на тему: почему большинство людей не добиваются желаемых результатов. Результаты касаются всего: освобождения от болезней, достижения эффекта «молодости изнутри», перехода на новый социальный уровень и т.п. И вот что получилось.

На примере неизлечимой аутоиммунной (опасной побочными эффектами) болезни — сахарном диабете первого типа — можно увидеть, почему это не происходит.

Такой сложной болезнью болеют и совсем маленькие дети, и взрослые. Проблема, которая похожа на гору, которую не сдвинуть. Механизм передвижения «горы» практически один и тот же во всех сложных случаях жизни.

Есть и второй тип диабета, который не считается аутоиммунным, не требует инъекций инсулина, как при первом типе диабета. С ним все проще. В нашем фокусе первый тип — та самая «гора». Это применимо к большинству болезней, которые мейнстримная медицина считает «не излечиваемыми». Однако где-то  20%  (плюс-минус) людей из общей массы все же вылечиваются от диабета первого типа и других плохих болезней. Гора сдвигается! Такие же соотношения есть и в налаживании ритма «молодость изнутри» и замедлении старения, и в переходе на высокий социальный уровень, и т.п. И эта горстка людей для многих нарушает картину мира своим парадоксальным неподчинением «установленным» правилам. На примере этих исключительных людей можно увидеть механизм проскальзывания в «лазейку» и прохождение в пространство «других» законов жизни.

  • Во-первых, эта горстка людей соглашается войти в «сложность». Они принимают решение навсегда закрыть за собой дверь в «простой» мир неосознанности, поверхностности, бездумности. Сложность — это когда нужно учитывать много-много факторов, которые ленивый мозг не хочет удерживать вместе. В случае исцеления: одних только «здорового питания, спорта и подчинения доктору» — еще очень мало. 
  • Во-вторых, нужно учитывать, что мейнстримная медицина постоянно отстает от прорывных знаний. Так устроена система. Знания — это еще не готовые новые лекарства и решения. И может они будут в виде знаний оставаться много лет в силу разных важных причин.
  • В третьих, нужно учитывать, что путь до этих знаний «забаррикадирован» для обычного читателя. Плотная информационная «пена» закрывает информацию, помогающую «сдвигать горы». К тому же, если мы не привыкли к вдумчивому анализу сложных текстов, это тоже — барьер. Вы начинаете это понимать, когда при хорошем владении английским можете отслеживать ежегодный глобальный конгресс по интересующей вас теме, включая «молодость изнутри». И поражаетесь, как отстают обычные интернетные «новости» и советы среднестатистических врачей.   

ЖЕНЩИНА-«КОШКА»

Холли Берри (53 года). В 22 года ей безошибочно был поставлен диагноз — сахарный диабет первого типа. Спустя много лет она полностью излечилась от него и освободилась от инъекций инсулина. Холли передвинула не одну «гору». Родила двух детей после 40 лет (вопиющая дерзость против медицинских прогнозов). Затормозила старение, получив эффект «молодость изнутри».  И еще сделала потрясающую карьеру.

Допустим, если вы не искушенный человек в информационной разведке, вы будете искать информацию о Холли, как все — «обычно». И даже с безупречным английским вы наткнетесь на массу дезориентации. Если вы не в курсе, как работают «креативные» редакции зарубежных изданий (и не только зарубежных), вы окажетесь обманутыми. Несколько американских изданий (не самых «желтых») написали, что Холли Берри в 22 года заболела вторым типом диабета (не аутоиммунным). Вы поверите, и это будет для вас совсем другая мотивационная история истины. И вы не увидите подсказку.  

Только немногие издания передали точную информацию — Холли заболела первым типом сахарного диабета. И если вы обошли эту информационную ловушку и узнали правду, вас ожидает вторая ловушка. Вся мировая мейнстримная медицина заточена под налаженную систему: все люди вечно спешат, не относятся превентивно к своему здоровью и своему будущему. Если их настигает болезнь, они бегут к доктору с подтекстом: «Исцелите меня быстро, и я снова побегу наслаждаться жизнью!». Медицина не может уделять много внимания отдельному пациенту. А триггеров любой болезни — масса. И для каждого человека они свои. Это совпадение многих уникальных факторов только для этого человека. И лечение предполагает  «штучный подход». И так во всех непростых делах, где есть проблемы-горы. 

Штучный путь — это когда вы находите релевантную (именно релевантную, а не другую)  информацию о своей проблеме, когда вы умеете отделять «пену». Когда вы видите, что «система» (мейнстримная медицина) исходит из грубой унификации. На практике не  учитывается, что человеческий организм имеет свою сложную систему регенерации. Чтобы заработала регенерация (восстановление и «воскресение» органов и клеток в другом ритме и качестве), нужно, чтобы сошлись много самых разных факторов. У медицины на поиск этих факторов и ответа на них — нет ни времени, ни возможностей. И синтез этих факторов — это дело самого человека. Сможет разобраться и соединить — гора сдвинется. Не сможет или не захочет — результаты будут как у большинства людей. И это не про деньги, а про внимательность, усилия, осознанность и много чего именно в этом духе. 

Не только Холли Берри вылечилась, но и другие люди, которые дотошно и неторопливо изучают «лазейки» назад к не просто здоровью, а к крепкому здоровью. В случае с диабетом надо воскресить поджелудочную железу, которая как бы «умерла» и больше не генерирует специальные бета-клетки, производящие инсулин. Обычные врачи говорят, что при сахарном диабете первого типа нечего лечить. Бета-клетки, производящие инсулин, все в основном погибли. И это не соответствует истине самовосстановления организма. Каждую минуту в организме человека 60 000 клеток возрождается. И бета-клетки также возрождаются.

Это не значит, что нужно игнорировать мейнстримную медицину. Это значит, что надо   проталкиваться в лазейку экстраординарных результатов, параллельно следуя предписаниям врачей. Именно так поступали Холли Берри и другие люди, которые исцелились от диабета первого типа, и не только. Другими словами, они двигались дальше системы. И это ключевое!

«БУКЕТ» ФАКТОРОВ

Сегодня на каждом глобальном конгрессе по аутоиммунным болезням говорят о возможности полного исцеления через усиление регенерационных сил организма образом жизни. Для большинства людей — это невозможный подвиг, потому что их мозг отвергает какие-либо усилия. Даже если это касается жизни.

В случае с первым типом диабета инъекций инсулина, жесткой диеты и спорта — не достаточно. Для того чтобы остановить аутоимунный процесс, нужно принимать меры для регенерации бета-клеток, и они не будут разрушаться в отсутствие аутоиммунного ответа.

Это если коротко. А развернуто — так:

  • Непременно нужно поддерживать достаточный уровень витамина Д (часто проверять его уровень). Дефицит витамина Д связан с инсулинорезистентностью и дисфункцией бета-клеток поджелудочной железы.
  • Непременно «поменять» микробиоту (бактериальные колонии) кишечника и потом их защищать постоянно. Это огромная область знаний.
  • Непременно исключить глютен и молочное (казеин).
  • Непременно поддерживать жесткий распорядок сна. Отбой — не позже 11 часов. По новым данным экспертов из Медицинской школы Гарварда (Harvard Medical School), у людей с нерегулярной продолжительностью сна сохраняется высокий риск диабета.
  • Непременно учиться стрессоустойчивости. 
  • Непременно изучить  механизмы снижения сахара в крови разными продуктами питания. Они уже изучены, и они — разные. Одни из них замедляют всасывание углеводов из кишечника, другие блокируют всасывание глюкозы в кишечнике, третьи — повышают чувствительность к инсулину, четвертые — восстанавливают бета-клетки, а пятые — защищают их от разрушения.

Только при учете этих факторов со временем запускается регенерация высшего качества для больных сахарным диабетом первого типа. И неважно, какой триггер его вызвал. Организм начинает медленно  «воскрешать» источники бета-клеток, и вернется здоровье.

Это и есть — втиснуться в узкую лазейку. Это не ориентир на всех. Это путь одиночек, как показывает жизнь. В общем и целом — людей, оригинально и стратегически мыслящих. 

Другая причина, почему врачи не говорят так развернуто — они реально понимают, что люди не будут радикально менять жизнь. И даже если они захотят, «слепые пятна» на мозге будут «выключать» из внимания то или другое важное. И человеку может казаться, что он все сделал, а на самом деле это не так. Потому что такого рода информация — это ускользающие знания. Именно таким знаниям наш мозг противится больше всего. Поэтому здесь всплывает самый важный фактор — работа со своим мышлением и знание своих слепых зон мозга. 

Вывод: Наш организм обладает мощной силой регенерации — самовосстановления и самоисцеления только при «ненормальных» условиях. Почему «ненормальных»? Потому что для типичного мышления «не нормально» ТАК все учитывать. Регенерация организма — большая область знаний.

Холли отметила, что когда ей поставили диагноз, она осознала, что прежняя жизнь резко оборвалась. Тогда как у большинства — это просто инсулиновая адаптация (мягкие перемены) к прежнему образу жизни. Есть разница! Недавно в своем интервью известный доктор наук из Стэнфорда и клиники Джона Хопкинса, один из ведущих врачей-оптимизаторов здоровья — Питер Аттия сказал, что иногда думает: «Мою страну постиг какой-то пищевой геноцид на преждевременное вымирание. Насколько наша западная еда в своей убийственной  комбинации и объемах не релевантна организму и его системам…». Есть над чем подумать. Тем более что аутоиммунные болезни наступают.  

ОЧАРОВАНИЕ МОЛОДОСТИ

Как вы уже понимаете, чтобы вернуть себе взгляд «очарования молодости», который не купишь за все деньги мира, также нужна лазейка. Возвращая «молодой взгляд», мы возвращаем вместе и ним легкость, свежесть чувств, радость «чудесам» и состояние предвкушения  всепоглощающего праздника… Это детская часть нашего духа. И это не новая тема! Много лет назад «лазейку» предложил знаменитый Жан Пиаже — швейцарский психолог, создатель науки когнитивного развития и Женевской школы генетической психологии. Но мы настолько торопимся забежать на территорию ускоренного типичного старения, что пробегаем мимо всего бесценного.

О возврате «взгляда молодости» одним постом не обойтись. И тремя, и четырьмя также. Потому что для возврата «взгляда молодости» есть конкретная технология «отката назад» в мыслях и душе. Эту большую тему я постараюсь раскрывать в разных постах. Потому что это также из категории ускользающих знаний, которые наш стремящийся к быстрому старению и угасанию мозг не захочет удерживать при себе.

Потеря «взгляда молодости» — это нормально, это — то, что заложено жизнью. Но мало кто догадывается, что заложен его и возврат. В сжатом виде «формула возврата» выглядит так:

После наивности, безмятежности, беспричинных радостей и неразбитых надежд мы вступаем в возраст «суровости жизни». Молодой взгляд постепенно «смывается» водами горького опыта.  Учеба, разочарования, оценки, провалы, стрессы, кризисы…  Но без всего этого мы не смогли вмонтироваться в жизнь, занять достойную социальную нишу и развиваться. Не смогли бы обрести силу и независимость в эмоциональном и финансовом планах.   

Когда мы достигаем этих способностей, мы можем возвратиться к первозданной легкости, невесомости и «взгляда молодости».  Это похоже на полет в самолете.

Когда самолет набирает высоту, пилоты — в напряжении и концентрации. А когда высота набрана, программа запущена, наступает время расслабления и восхищения.  

Годы обретений взрослых навыков выживания в жестком, не наивном мире — это взлет самолета. И часто в плохую погоду (условия жизни у всех разные). Максимальная концентрация только на приоритетных вещах — узкая лазейка.

А после обретения умений можно заняться восстановлением «молодого взгляда» и тем, что он в себе вмещает: способности «играть» и радоваться чудесам. Для этого нужно реинтегрировать «молодые радости» со своей взрослой частью, и позволить «ребенку» дисциплинировано проявляться в мире. Это возвращается шаг за шагом. 

ЛОВУШКИ

На пути возвращения «молодого взгляда» есть свои ловушки, о которых мало кто предупреждает. Например, очень глубокая «западня» под названием «иррациональное усиление». Это почти маниакальная  вовлеченность в трудные обязательства — плохие последствия когда-то принятых нами решений.

Пример — мы захотели выстроить свой маленький бизнес. Ваш первоначальный план предполагал подъемную сумму. Но когда мы в подготовке к открытию прошли, скажем, 70% пути, нам говорят: нужно накинуть еще 90% дополнительных ресурсов. Это может быть не только бизнес, а все что угодно! 

Мы понимаем, что надо остановиться, уже вложена масса ресурсов во что-то. Но мы все дальше и дальше вкладываемся, потому что жалко оставить. Снова и снова мы платим цену, вместо того, чтобы «подарить» эти ресурсы опыту. И освободиться. 

Другими словами, это — «ошибка невозвратных затрат», когда мы продолжаем  инвестирование во что-либо вопреки тому, что затраты превышают потенциальные выгоды. И это тоже ускользающие знания!

Большинство людей не могут остановиться, им жалко вложенных сил и ресурсов. И это очень опасная тактика, так как подразумевает «вечное» высасывание сил и надрыв без каких-либо результатов, или с незначительными результатами. Потому что мы не можем вернуть ни время назад, ни вложенные ресурсы.

Как делают люди, которые избегают «западни»? Они оценивают ситуацию с точки зрения своего настоящего момента. На любом отрезке они оценивают риски через призму лет, которые им осталось прожить на земле. А ее — через призму того, сколько они уже вложили в эти дела. Это облегчает принятие решений, которые со стороны могут показаться нелепыми и нерациональными. Всегда есть смысл быть иррациональным, следовать за своим вдохновением.

Например, работа и карьера. Мы живем в другом мире сегодня. Время карьерного «рабства» уходит в прошлое. Не обязательно заниматься одним делом всю жизнь. Совершать карьерные перемены теперь можно каждые 5 лет. И это не так зазорно, как было раньше. Это позволяет освежать свой мозг, радоваться новым победам и новым пространствам. Жизнь приобретает легкость без поверхностности.

О том, как приобретать эти ускользающие знания —  в следующем посте. В моем видео-интервью с ведущим экспертом и главным редактором международного журнала Technovation Джонатаном Линтоном (Jonathan Linton). Я много лет знаю Джонатана, и его чутье на новизну никогда его не подводило. Кстати, Джонатан разработал подход излечения от сахарного диабета с чисто научных позиций. И в интервью он расскажет об этом. И еще — о креативности и новых карьерных возможностях. Будет интересно, не пропустите!

ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

Холли Берри в 2019 году

Холли и ее экстраординарные результаты в 53 года
Читать

«НЕВОЗМОЖНЫЕ» ВОЗМОЖНОСТИ СЕРЕДИНЫ ЖИЗНИ

Мы приходим в этот мир с двумя видами «капитала». Один — деньги и связи, унаследованные от семьи. Второй — внешность и способности от природы. Есть еще третий вид капитала, который превосходит и тот, и другой. Но мы о нем не подозреваем, в силу его закрытости от самих нас. Большинство людей с первым и вторым капиталом наслаждаются этими активами на протяжении 30 лет (в среднем с 20 до 50 лет). После 50 приходит усталость от жизни, «капиталы» изрядно изнашиваются, теряют свою актуальность. Все сложнее попадать в ритм жизни, соответствовать трендам и духу времени. Накрывают болезни.

Этого не происходит с людьми развитого тайного «капитала». Этот капитал позволяет себя постоянно обновлять для длинных жизненных дистанций. Он есть у всех нас. Но мы его не «открываем» в силу банального незнания.

К этому моменту накопилось много информации о нем.

Тайный «капитал» нам дается на случай, если у нас нет ни первого, ни второго скоропортящегося «капитала». Или на случай, если имеем то или другое, или все вместе, но осознаем, что во второй половине жизни они потеряют свою силу и актуальность.  Потому что мы живем во времена быстрых перемен, быстрого устаревания всего, включая престижное образование, связи (если их постоянно не обновлять), компетенций и т.п.

Скрытый «капитал» включает:

  • Обновление своей клеточной жизни (позволяет корректировать гены). Налаживаются «молодость изнутри», здоровье и долголетие.
  • Обновление своих компетенций (обеспечивает финансовую независимость до конца).
  • Обновление стратегических целей (обеспечивает поток движущих сил).

 Что мешает?

  • Прихоть получать удовольствия только сейчас. Это — не душевная безобидность, а  «ножницы», отрезающие вдохновляющий этап третьего возраста. Этот возраст может быть уникальным временем для новых открытий в радикально другой логике, чем это делали до нас. Потому что есть здоровье, гибкость, энергия и адаптивность. Сохранен молодой взгляд. Появляется особенный вид смелости.
  • Хотеть быть как все.

В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Старение — это эпигенетическая программа. Поэтому без понимания того, как работает эпигенетика, невозможно корректировать гены: плохие отключать, а хорошие активировать.

Какое-то время назад я написала пост об эпигенетических «окнах возможностей» на временном отрезке от 3 до 18 лет, в которых организм быстро и легко меняет гены, запускает процесс долгой «молодости изнутри» и долголетия, стирает болезни, даже если в его планах этого не было. Меня тогда спрашивали: «есть ли такие «окна возможностей» для разного возраста, включая 60-летних или даже 75 летних?». Мне долго не удавалось обнаружить результаты именно таких исследований взрослых людей. Как оказалось, немногие научные команды берутся за такие сложные исследовательские задачи, потому что они дорогостоящие и требуют много времени. Но на такие знания сегодня есть большой заказ от богатых и знаменитых, прежде всего, тех, кто не хочет стареть типично. А поэтому это очень динамично развивающаяся научная область, которая с каждым годом прирастает новыми знаниями.  

Наш организм в любом возрасте и в любое время может устроить нам «чудо» — предоставить возможность откорректировать гены, если только мы обеспечиваем ему для этого условия. Но в «окнах возможностей» (от одного до двух лет в каждом возрастном цикле) это происходит в разы быстрей и надежней. Но, если для периода жизни от 3 до 18 лет уже четко определено, когда открываются «окна», то для взрослой жизни и третьего возраста их пока что не смогли выявить. Но удалось узнать — генами можно управлять даже в старости, снижать потенциал болезней и откатывать вспять угасание.

Например, мы уже знаем что гены — не «судьба». И можно корректировать их поведение, меняя образ жизни. Мы решаем: «Отлично! Потом начну…», и бросаемся спасать другие «важные» дела. Ведь внешне все еще все не так плохо, да и силы еще как бы позволяют отложить все на потом. Но на невидимом клеточном уровне все выглядит по-другому. Там уже запущен процесс, где есть то, чего мы не хотим. Это похоже на процесс накопления грозы. Тучи клубятся, наполняются влагой и вот-вот разразятся «дождем» (старения и болезней). Такая клеточная «гроза» набирает силу годы, а обрушивается в одночасье. В любой момент «сбора грозы» у нас сохраняется возможность ее разогнать. Такую возможность нам предоставляет эпигенетика — механизм внутри наших клеток.

Но мы не используем эту возможность потому, что не видим, что происходит на невидимом клеточном уровне. И поэтому откладываем! А еще потому что — все так делают.

СИГНАЛ ПРЕОБРАЖЕНИЯ

Вот как происходит коррекция генов внутри нас. Наши клетки постоянно ждут сигналы из внешнего мира. Наше питание, место проживания, наша работа, привычки, уровень стресса, возможность путешествовать и обучаться даже в старости — и есть поток сигналов для клеток. Клетки тут же разносят их по всему организму. Каждая клетка передает сигнал другой, как бегуны в эстафете. Эти сигналы не только передаются по организму, но и внедряются внутрь каждой клетки. И в зависимости от этих сигналов (это здоровый образ жизни, или нет) белки корректируют гены: одни гены включаются, другие — выключаются. Белок присоединяется к определенной последовательности ДНК на одном или нескольких генах и, как переключатель, отключает одни гены и включает другие. 

Эпигеном улавливает сигналы внешней жизни и начинает меняться. Даже в преклонном возрасте наши клетки продолжают напряженно прислушиваться к внешним сигналам, чтобы меняться. Эти сигналы и в глубоком возрасте могут открывать «окна возможностей» для пересборки генов, восстановления, освобождения от плохих генетических историй. 

Ели наша ДНК — уникальная «песня о нас», то наши эпигеномы — звукорежиссеры, которые решают, как эта музыка (набор генов) будет звучать. Где громче, где тише, где она должна быть отредактирована, где — нет. Кто будет солировать, а кто — аккомпанировать. Каждый из наших звукорежиссеров пользуется одним и тем же набором музыкальных нот. Но (и это важно) — создает свою собственную уникальную «мелодию».  

На протяжении всей нашей жизни наша ДНК («песня о нас») никогда не меняется. То есть не меняется цвет глаз и волос, рост и т.п. Но меняются эпигеномы («звукорежиссеры»).  Ученые только-только начинают это понимать. У нас есть один геном и несколько эпигеномов, в зависимости от типа клеток. По мере нашего старения, наши эпигеномы также стареют.

Стресс и гены. На том или ином этапе жизни нужно сбрасывать с себя то, что из чего мы психологически и ментально «выросли», что больше не нужно. Потому что оно создает завалы жизни, перегруженность, не позволяет динамично принимать решения. Стресс из-за незавершенных дел и не принятых решений повергает нас в хаос и еще больший стресс. Хаос вызывает состояние постоянной готовности к чрезвычайной ситуации. Это останавливает нас, старит и блокирует потенциал.

РЕШЕНИЯ

Продукты первой линии эпигенетики:

  • Фолиевая кислота (витамин B9) и витамин B12.
  • Фолат, «живущий» в зеленых овощах (брокколи, цуккини, брюссельская капуста, зеленая фасоль, шпинат). Порция ростков брокколи запускает чудо процесс уже через 3–6 часов после еды. 
  • Микроэлементы из зеленого чая, яблок, кофе, черной малины и др. Оговорка: кофе без сахара, без молока и сливок (не больше двух чашек в день); не больше двух яблок в день; не больше одного стакана малины в день и т.п.
  • Куркумин
  • Чеснок
  • Продукты с селеном 
  • Ресвератрол, и др. 

Путешествия и новые места. Перемена обстановки меняет химический состав, кодирующий гены в клетках головного мозга.

Интересная работа. Стимулирует эпигенетические изменения в клетках мозга. Мозг  освежается даже в старости. И наоборот — праздность, лень, отказ от решения сложных задач, работа на автопилоте меняют эпигеном в клетках головного мозга с акцентом на деградацию.

Хорошая новость в том, что даже если эпигеном изменился в плохую сторону, мы можем его развернуть известно чем. Кстати, таким образом можно сгладить возрастные болезни.  

Еще загадки. Некоторые наши гены в детстве не просто выключены, а находятся «за семью печатями». Но с возрастом «печати» снимаются, и эти гены начинают копироваться и атаковать нас. Это повреждает врожденный иммунитет, вызывает стерильное возрастное воспаление. Все это происходит, если мы ведем типичный образ жизни. Но меняется, если обеспечиваем для организма другие условия. В мире живут люди, у которых есть мутации, запрограммированные на наследственные болезни, но самих болезней нет. Неясно, почему так происходит. Есть предположение, что какой-то другой ген компенсирует этот дефект. Следовательно, даже мутации — не приговор.

Читать

ПРЕОДОЛЕНИЕ «ГРАВИТАЦИИ» СТАРЫХ ДЕЛ

Преодоление инертности и бездна под именем «напрасно». Напрасно вложились в то или в другое дело, — и на миллион уменьшили себя. Напрасно то, и это…  Как не попасть в поле притяжения коварного «напрасно»!? Ответ лежит в зоне «немыслимых» решений, которые помогают преодолеть последствия старых дел, — так, скорее всего, сказала бы Алиса, запрыгивая в кроличью нору. Нам повезло больше! Мы можем, не рискуя, получать решения, исключающие «напрасно».

(далее…)
Читать

КОГДА ВРЕМЯ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ

Есть два пути перехода в новое качество жизни, а значит — в «молодость изнутри» и яркое долголетие: долгий-трудный и быстрый-короткий. В последние годы «быстрый-короткий» путь все больше привлекает внимание научной обоснованностью и доступностью. В каждом человеке вмонтирована молниеносная догадливость сложных вещей. Из серии «Я не знаю, откуда я это знаю». Но эта догадливость погребена в нашем мозге под массой отвлекающих вещей (бесполезной информации). И мы бы жили так дальше, если бы ученые не «выловили» эту чудесную опцию, и не подсказали, как ею пользоваться.

(далее…)
Читать
1 2 3
Page 1 of 3