хорошие перемены

ВЗРЫВНАЯ СИЛА «НЕЗАМЕТНЫХ» ВЕЩЕЙ

В известной истории «Леди или тигр?» джентльмен стоит перед двумя совершенно одинаковыми дверями, в одну из которых он должен войти. За одной дверью ждет прекрасная дама и долгая-долгая жизнь, за другой — тигр и быстрая смерть. Какую дверь он выберет — вопрос способности «смотреть сквозь стены».

В нашем мире, полном непредсказуемости, сложности, неопределенности, все мы немного «выбирающий джентльмен». Если вопрос «не промахнуться с дверью» взлетает в топ наших приоритетов, то, скорее всего, начать новый год с прокачки этого бесценного когнитивного умения — в самый раз.

Если что-то екает внутри нас от таких слов, как: «повлиять на будущее», «уважение к себе и своему пути», «неуязвимость», «гибкость», «видеть скрытое», «на несколько шагов впереди», «на пике сил и влияния в любом возрасте» и т.п., то есть смысл погружаться в мир «динамичной сложности» и создавать свой «идеальный путь». Конечно же, к нему прилагается статус «на пике сил в любом возрасте». Высокая наука и безупречная избирательность в этом — наши главные козыри.

Этот пост продолжает тему — достойное проживание жизни между хаосом и порядком, между запутанностью и ясностью, между взлетами и падениями во всех делах.

Сложность, неопределенность и непредсказуемость не должны пугать. Если с ними правильно обращаться, — можно извлечь максимум преимуществ. Подсказок, как хорошо справляться с этими «драконами», сегодня есть великое множество. За последние годы наука очень много чего для нас подготовила, и условно бросает нам стимулирующий месседж: «Делайте что-то с собой! В любом возрасте и с любой отправной точки».

САМОЕ ЛУЧШЕЕ — НА «КРАЮ ХАОСА»

Те из нас, кто не задумывался раньше, в какой реальности мы живем, попадает в большое смятение, когда узнает, что люди в большинстве своем видят лишь маленький кусочек этой реальности. А все решающие факторы жизни скрываются в «тумане» неосознанности. Что ж, так неидеально устроена наша когнитивная система.

И впадаем в обескураженность, когда узнаем, что полностью избавляться от хаоса ни в коем случае не нужно. Потому что в хаосе таится большой потенциал для хороших перемен, если только научиться их правильно «извлекать». С другой стороны, даже очень большая упорядоченность таит в себе «коварные сети», которые останавливают в обновлении, и развитии.

И скорее всего, у нас отлегает от сердца, когда мы узнаем, что умелое приготовление «коктейля» из хаоса и порядка в определенных пропорциях — едва ли не базовая «технология» успеха в создании своего «идеального пути» в ритме бесконечного обновления. «Коктейли» — это всегда приятно!

Затем мы узнаем, что от нас требуются для начала, по крайней мере, две движущие силы: «метафизическое уважение к себе и своему пути» и «внутренняя гибкость». Это касается всех возрастов.

Есть такое место в нашей реальности — «край хаоса». Это узкая зона между тотальным хаосом и полным порядком. Именно на «краю хаоса» всегда таятся новые возможности для «нового начала».

«Край хаоса» есть в нашем организме в отношении здоровья, иммунитета, болезней, ускоренного или замедленного старения.

«Край хаоса» есть в карьере.

«Край хаоса» есть в отношениях (романтических, дружеских, деловых, родительских и т.п.).

На «краю хаоса» распадается старый расклад дел, и возникает новый.

«Край хаоса» это — мудрое и сердечное сожительство порядка и умеренной доли хаоса. 

Когда мы обладаем достаточной гибкостью для преодоления сложности — мы балансируем на «краю хаоса». Мы великолепно чувствуем себя в самом перспективном и стратегическом диапазоне колебаний. Если научиться быть в этой точке постоянно, мы следуем нашему «идеальному» пути. Этот феномен в науке хорошо изучен. Считается супер-позицией стоять в этом месте.

Наша реальность как мега-сложная система находится в постоянном движении: порядок спонтанно рождается из беспорядка, чтобы в какой-то момент снова обрушиться в новый хаос. На самом деле, это наш бедный и ограниченный разум в сложной картине реальности видит хаос: все воспринимается как хаосом, хотя может быть это и не хаос, а мега-разнообразие процессов.

По сути, так устроен безбрежный, вечно живой, пульсирующий животворящий поток жизни, в котором жизнь никогда не прекращается, а переходит в другие формы.

Одна из свежих научных подсказок проливает свет, на то, как находить этот край хаоса в простой, ненаучной жизни. Она может заполнить пробел в ценных знаниях налаживания нашего «идеального» пути.

Наша внутренняя гибкость может справляться с хаосом, сложностью, неопределенностью и непредсказуемостью самым удивительным способом.

Датчане предлагают условную «карту», чтобы мы могли оценить, где себя находимся в наших сложных жизненных ситуаций относительно «края хаоса». Далеко от него, или близко? А может совсем рядом? А может его даже и не видно на нашем горизонте?

Решающей движущей силой в этом перемещении является наша внутренняя гибкость.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ «КОКТЕЙЛЯ»

В начале любого дела царит хаос и неопределенность. Речь не о той ситуации, когда хаос и неопределенность — выбор стиля жизни, а о той точке, когда мы готовы что-то менять, потому что все типичные, простые и банальные решения дел потерпели фиаско.

Этап 1. Он похож на «блуждание в ночи». У всех были такие моменты! В карьере, в проектах, в отношениях, в ситуации со своим организмом… Мы пытаемся начать сначала.

Время наибольшей сложности и неопределенности. Нет уверенности ни в чем. Информации крайне мало. Никто ничего не гарантирует, еще 100 раз все может поменяться. Мы только можем догадываться — куда все движется и полагаться на провидение, так как без этой позитивной движущей силы ничего не сдвигается с мертвой точки.

Мы можем пройти этот этап только при условии, если у нас в это время наивысшая внутренняя гибкость. Что такое внутренняя гибкость?

Гибкость — это умение и готовность сочетать разное: открываться и закрываться; тратить и экономить, быть экстравертом и интровертом одновременно, исходя из ситуаций; спешить и замедляться, разрывать шаблоны и жестко подчиняться правилам. Быть лидером и быть ведомым, быть остро модным и консервативным… Продолжать можно долго.

На этом этапе мы — экстраверты.

Условно наша гибкость должна быть похожей на очень гибкое дерево во время урагана. Как бы ураган ни раскатывал его по земле, как бы оно ни «стонало» от порывов, после грозы снова возвращается в позицию — «стойкая невозмутимость».

Именно такая гибкость виртуозно справляется со сложностью.

Находимся ли мы в это время на «краю хаоса»?

Да! Наша внутренняя гибкость поместила нас в это супер-стратегическое и многообещающее место.

Этап 2. Это может быть на рассвет. Больше света. Наша гибкость на первом этапе нам обеспечила этот рассвет. Сложность немного уменьшилась. Значит настало время что немного снижать свою гибкость, свой разогрев. Чтобы сохранять соответствие сложности.

К внутреннему огню и гибкости добавить чуть-чуть прохлады и аристократизма.

Мы прекращаем вести «безумный» наилучших решений и анализируем наш «улов» — гигабайты новой информации (новые знакомства, новые предложения, новые знания, методы и т.п.) из предыдущего этапа. Это требует другого ритма.

Здесь необходимо такая способность, как не тонуть в деталях, а охватывать целое.

Уметь очень быстро вычленять из месива новой информации полезные сведения. И принимать очень быстро решения. Теперь мы — интроверты. Мы «закрываемся», уединяемся и вводим в свою жизнь жесткие правила, подчиняемся иерархиям.

Однако будут мешать необузданные эмоции. Ведь раньше, мы позволяли им все.

Это отдельная проблема для следующего поста.

Если на этом этапе мы не снизим свою гибкость, ее избыток может сильно навредить. Ее необходимо уменьшать до «карликовых» размеров, чтобы резко и быстро ее поднять, если возникнут непредвиденные проблемы.

На этом этапе уже можно что-то планировать. При этом нужно беречь, а не распылять материальные и энергетические ресурсы.

И этап «сумерки», и этап «рассвет» — превосходные зоны для нашего «идеального пути», потому что имеют хорошую синхронизацию между сложностью и гибкостью. Мы в это время в той или иной степени рядом с «краем хаоса».

На этом этапе есть опасная ловушка, когда нам не удалось обуздать эмоции и мы не снизили нашу гибкость. Она разорвет нас. Мы делаем лишние движения, куда-то порываемся, суетимся и притягиваем хаос. Повторяемся в ошибках, «переизобретаем велосипед» во всех делах. И только понеся потери, задним числом осознаем, что потерь можно было бы избежать, выстроив мудрые ограждения для пространства действий.

Есть и другая опасная ситуация. Когда сложность высокая, а гибкость — низкая. Мы пытаемся укротить хаос «лобовой атакой» — по своему упрощенному понимаю. То есть мы к сложной ситуации применяем простые, примитивные решения, которые, конечно же, не срабатывают. Мы теряем время и ресурсы. В этом случае мы также далеко от «края хаоса».

Этап 3. Полдень. Много солнца. Наша гибкость должна условно спать, но очень чутко, потому что непредвиденные обстоятельства («черные лебеди») всегда могут атаковать.

Это время идеальной безмятежности в делах. Сложность минимальная. Все идет в наших делах, или в какой-то одной сфере жизни плавно, четко, гладко. Мы все отрегулировали, и теперь это лишь нужно поддерживать на автопилоте.

Но, как ни парадоксально, — это потенциально опасное время, потому что остановилось обновление.

Если мы решаем застыть в этом «раю», где исчезла сложность, непредсказуемость, и неопределенность — мы ничего не знаем о законах «динамической сложности», в рамках которых так долго продолжаться не может. Это — во-первых. Потому что в динамической реальности все постоянно меняется и переконструируется, течет потоком. Даже если мы «застынем» по своему желанию в этой легкости и предсказуемости, это не значит, через какое-то время наш «рай» не будет разрушен внешними силами. Это вопрос лишь времени.

А во-вторых, мы максимально и незаметно для себя откатились от «края хаоса». Мы устареваем, наши идеи устаревают, наши ресурсы теряют актуальность, обесцениваются постепенно.

Из этого места есть два исхода.

Один сценарий — осознанно впустить небольшое «облако» хаоса в этот «безветренный» порядок, и проводить перемены под собственным контролем.

Второй — позволить внешней стихии разрушить нашу «идеальную» конструкцию и снова обрушить нас в тотальный хаос с соответствующими последствиями. А это совсем не та история, к которой мы стремимся.

Почему так? Потому что все циклично. И все в движении, все в потоке. Мы не в силах остановить этот поток. Но мы можем выбрать из этого небольшого «облака» хаоса выбрать очень правильные движущие силы, которые сами создадут нам пути. Все что нам останется — позволить этому пути нас вести.

Как опознавать в облаке хаоса правильные движущие силы, и как они выглядят — в следующем посте.

ЧТО ДЕЛАЕТ ГИБКОСТЬ С НАШИМИ ГЕНАМИ

В прошлом посте я затронула горячую тему — пластичность на уровне генов.

Где-то раз в полгода я делаю поиск обновленных результатов от ведущих ученых клеточной биологии. Именно это направление сегодня самое обнадеживающее в плане торможения старения, снижения болезней, и негенетического долголетия.

У нас есть начальная картина «окон возможностей», на стыках которых наш организм в это короткое время приобретает гипер-гибкость и могут перетасовываться все конфигурации болезней.

  • «Окно» в эмбрионе
  • «Окно» в первые 1000 дней жизни
  • «Окно» у девочек в 5 лет, у мальчиков — в 6 лет
  • «Окно» с 6 до 16 лет — у мальчиков, и с 5 до 14 лет — у девочек.

Меняются не только очаги «шаблоны» болезней, но и модели старения в более поздних возрастах. Этими знаниями почти не пользуются. Почему? Наша инертность и равнодушие к себе и своему пути. Причина вторая — эти знания можно найти пока что в сложных, научных журналах, которые не доступные для широкой аудитории. То есть нужен навык поиска такой информации.

Пока на сегодняшний день продлить этот диапазон не удалось.

Почему? В основном потому, что выявилось ошибки в сигнальном сообщении. Дело в том, наш организм постоянно «разговаривает» на своем языке с окружающей средой, тем местом в котором мы живем. Мы этого диалога не ощущаем. Но молекулярные биологи новой волны этот феномен выявили.

Наш организм пытается постоянно выяснить как изменить свои характеристики чтобы адаптироваться к тому месту где мы живем, и тому образу жизни, который мы ведем.

Все было бы прогнозируемо и идеально, если бы не сбои в этих «разговорах».

Скажем, окружающая среда говорит нашему организму то-то и то-то. Но наш организм иногда может неправильно распознавать эти сигналы, искажать их. Возникает эффект неисправного телефона. И в нашем организме создается хаос, возникают сбои.

Но это не касается тех из нас, кто долгое время ведет стопроцентный здоровый образ жизни, с учетом внешней среды. Таких людей проблемы гипер-прастичности и гибкости генов мало касаются. Потому что такой «идеальный путь» в плане ЗОЖа сам налаживает такую гипер-пластичность, при которой пластичность сохраняется, глушит плохие гены и стимулирует хорошие. На профессиональном языке этот процесс переключения генов называется метилирование ДНК.

Но обнаружение «окон возможностей» во взрослом возрасте, где на короткое время возникает условная короткая волна, которая поможет перескочить болезни и ускоренное старение. Особенно актуально для тех, кто не ведет здоровый образ жизни.

Гипотетически вы позволяете себе все и вся, дожидаясь этой волны, которая быстро смоет все разрушительные эффекты бездумного образа жизни. Зная, когда можно «ловить волну», на короткое время можно себя спрессовать в ЗОЖ, и получить перепрограмирование генов и обновленный фенотип — «портрет организма». А после снова жить бездумно с эффектами «море по колено» до следующей волны.

Но, увы, пока такая стратегия невозможна из-за сбоев в сообщениях между организмом и средой. Для более поздних возрастов ученые еще не могут определить эти «окна возможностей» для такого перепрограммирования. Но поиск ведется постоянно.

Возможно, он так и не увенчается успехом, а возможно, все получится.

Выводы. В нашем организме заложены эпигенетические регуляторы, которые готовы переписать плохую программу болезней и старения в какой-то точке жизни. Таких точек на линии жизни несколько. Само ДНК не меняется, но меняется активизация генов: плохие гены «засыпают», а хорошие «просыпаются». Когда открываются эти «окна возможностей», наши гены как бы стоят в стороне и наблюдают — Как мы поступим?

Если включим ЗОЖ-поведение — они перепрограммируют запущенные в организме прежде поломки. Нехорошая генетическая программа переписывается.

Откуда возникают нарушения диалога организма с окружающей средой?

Организм запоминает сигналы от среды, полученные в детстве, приспосабливается и несет эту информацию в поздние этапы жизни с представлением о том, что так будет всегда.

Но по факту так не бывает. Идеально получается только у окинавцев и других обитателей «голубых зон» (подробнее здесь). С самого рождения до смерти они не меняют образ жизни.

Однако большинство людей сто раз меняет среду и поведение, на фоне того, что организм игнорирует это и настаивает на своем. Адаптация нарушается и не происходит правильного метилирования ДНК.

Обобщая — в разных «сезонах жизни» появляется короткое время, когда гибкость и адаптивные возможности генов резко и сильно возрастают, появляется шанс «перепрограммировать генетику» и уйти от плохих сценариев, если на короткое время перевести себя на стопроцентный ЗОЖ. Если упустить эти «окна возможностей», то остается идти по долгому и сложному пути внутренних преодолений для наладки гипер-пластичности клеток. Многие не готовы на это пойти. Что еще нового в этой области генетической адаптации. Выявлено, что эпигенетическое старение ускорятся у тех, кто живет высоко над уровнем моря, потому что гипоксия создает нагрузку на клеточный уровень. Приведены результаты исследований, показывающие, что люди, работающие на верхних этажах высотных зданий, и живущие там, стареют быстрее, тех, кто живет и работает на нижних этажах. Поэтому феномен «горцев-долгожителей» не такой однозначный, как считалось раньше.

Читать

СОЗДАТЬ СВОЙ ЛИЧНЫЙ «ВЕТЕР»

«Чем ты старше, тем сильнее становится ветер — и он всегда встречный!», — говорит известный голливудский «хулиган» Джек Николсон (84 года). Как всякого «хулигана», которому большую часть жизни было «море по колено», Джека сегодня утягивает в финальную воронку. И если «море» шутило и заигрывало с молодым Джеком, позволяя думать, что оно — «мелкая сошка», то с возрастным Джеком у него разговор жесткий: «Это ты — мелкая сошка».

Говоря о ветре, Джек, скорее всего, имеет ввиду неуклонно снижающийся потенциал и тонус организма. Не хочется мириться c таким обнулением, поэтому Джек зашифровывает этот процесс в красивую аллегорию — «ветер». Кстати, сегодня Николсону медицина уже не может помочь. Он вошел в фазу «глубокой воронки» нейро-дегенеративного заболевания (полная зависимость от опекунов и сиделок), но фраза о «ветре» была сказана задолго до нее.

Кроме типичных телесных поломок (которые имеет ввиду Джек), в этом «ветре» есть кое-что интригующее, что актуально и интересно для всех возрастов, даже для молодых лет.

Можно обладать талантами и лихо гарцевать по волнам жизни, получить три Оскара и избыток благ, но со свистом проиграть «ветрам». А можно не обладать всем этим, но создать свой собственный ветер, который усмирит «ветер» внешний.

О создании своего личного «ветра», который балансирует скрытые силы — в этом посте. 

Я воспользуюсь метафорой Джека Николсона и обозначу «ветрами» то, что ученые называют «драйверами перемен», или «скрытыми силами», от которых зависит наше достойное выживание в сложном, стремительно меняющемся, непредсказуемом мире.

И, конечно же, все это связано со способностью быть «на пике сил в любом возрасте».

Технология создания своего балансирующего «ветра» выкристаллизовывается из нескольких мейнстримных направлений — безусловно ведущих научных школ.

Какая-то часть людей схватывает суть «балансирующего ветра» и создает его для себя в начале своего пути. «Море по колено» — это не их история, а скорее: «Счастье — побочный эффект хорошо организованной жизни».

В их случае соблазны молодости переходят в другое смысловое поле, в котором «соблазн» это — «красиво и сильно вести свой корабль и при вышедшей из строя навигации, и при погодных аномалиях…». При этом состязаясь в этом. Жизнь предоставляет каждому такую возможность.  

Навскидку — в таком ключе двигаются Джаред Лето (50 лет) и Киану Ривз (57 лет).  

В женском мире также много примеров.  

«ЭМБРИОН» СОБСТВЕННОГО ВЕТРА

Если у нас не сформировано «уважение к себе» и «своему пути» — у нас нет «эмбриона» для создания своего «балансирующего ветра». Одно вытекает из другого.

Мы не сможем воспользоваться имплицитными (скрытыми) знаниями, которые зажигают человека, расширяют пределы его способностей и в метафизическом плане также. 

Сколько ни вливай в нас этих знаний, ничего не задержится. 

Все мы знаем, как трудно сформировать самоуважение. Ну, можно прочитать где-то об этом, ну, понравится нам такой расклад, мы примем решение уважать себя, и даже будем напоминать себе об этом много раз на дню.

Но «уважение к себе» и «своему пути» не возникнет, конечно же. В том числе и потому, что мы не задумываемся: что такое «мой путь». Мы не знаем, что придает ему ценность, что от него можно получать силу при определенных условиях.

«Отношение к себе» и «своему пути» — это, прежде всего, отношения с собой и Творцом, вдохнувшим в тебя жизнь, а потом с другими. Если отношения небрежны — они не дадут нам силу создать новое «идеальное» начало.

Отношения — это стартовая точка, согласно квантовому закону: «важны не столько сущности, сколько отношения между ними».

В простой версии есть три «ветра», которые обдувают нас в разных возрастах. У них разный характер и разные возможности.

Один ветер несет хаос в нашу жизнь, затягивает в «воронки» упадка.

Другой ветер выдувает из хаоса, переносит в порядок.

Третий ветер — самый неуловимый, но именно от него зависит, где мы будем — в хаосе или порядке. Он говорит нам: «Твои решения и есть управление мной. И каждый твой шаг определяет, какой мне ветер поднимать и усиливать — хаоса или порядка».

Это может показаться душераздирающей новостью! Мы же ничем не управляли! Никто не предупреждал!

Никто же не предупреждал, что даже в порядке есть своя темная сторона. Если порядка слишком много в нашей жизни — все застывает, нет движения, ничего не происходит созидательного. Порядок может быть сдерживающей силой! Потому что силы порядка сохраняют то, что установилось в жизни, даже если оно для нас нежелательное. «Так сложилось!», — говорим мы тогда, когда ничего с таким порядком не можем сделать. Не можем сдвинуть такую жизненную конструкцию, которая нам не нравится. Пусть объективно она и не совсем плохая, но и не пускает в лучшее. Подсознательно мы хотим другого порядка — свежего ветра с потенциалом освежающих перемен.

При этом и в хаосе есть своя светлая сторона. Создавая движение, хаос дает шанс на позитивные перемены.

Чтобы быть в сбалансированном обновлении, нужно постоянно следить, чтобы ничего не было «чересчур». Слишком много порядка — и мы застываем в развитии. Слишком много хаоса — и нас затягивает воронкой в упадок.

И здесь возникает третий ветер — энтропия одна из важных скрытых сил.

Энтропия — это мера беспорядка. Энтропии должно быть немного, чтобы иметь возможность создавать свой ветер и управлять им.

Потому что в беспорядке есть элементы новизны, потенциал перемен. И нам нужно немного этого ветра, чтобы он принес облако «всего». В этом облаке, конечно же, будут и потенциально опасные вещи. Но в этом месте мы должны отделить ценное и исключить опасное.

Креативность и инновационность возникают в этом узком местечке, между хаосом и порядком, где размещается энтропия.

Именно здесь, на этом крошечном островке находятся «эмбрионы» наших лучших сценариев жизни. И взращивание своего пути из этой начальной точки, в которой мы отделяем ценное от опасного, не может не родить глубокого уважения к своему пути.

Между ветром хаоса и ветром порядка есть точка, в которой энтропия балансирует эти силы, создает их идеальную пропорцию. Если мы научились удерживаться в этой точке — в нашу жизнь приходит сбалансированное развитие.  

Только свой собственный ветер в виде воли может управлять энтропией, создавать «балансирующее» благополучие, которое не застыло, а постоянно в движении.

Слово «ветер» в Библии встречается 80 раз в разных контекстах. Понятие «ветер» выходит за рамки наших ограниченных представлений. Вот некоторые:

«Он парит на крыльях ветра» (2 Цар. 22:11; Пс. 17:11, 103:3).

«Он хранит их в Своем хранилище, и только Его властью они выходят оттуда и дуют туда, куда Он посылает их» (Пс. 134:7; Иер. 10:13, 51:16).

«И возвращается ветер на круги свои» (Еккл. 1:6).

ДОРАСТИ ДО ВЕТРА

В науке прослеживаются четыре взгляда на наше жизненное путешествие.

  • Нам все равно. Мы не хотим вникать в тайны жизни. А зачем? Все предопределено! Все равно умрем. Жизнь — это смертельно. Год раньше, год позже — какая разница! Значит, не придается никой ценности — ни себе, ни своему пути. Если нет талантов, и родители дали плохой старт, дни, месяцы и годы мало отличаются друг от друга, с той разницей, что стареет и деградирует организм. Сворачивается биология, а за ней усыхает мозг, костенеет душа.

Всегда грустно смотреть на фотографии пожилых людей, которые прожили жизнь именно с таким отношением. Из их глаз на нас смотрит безжизненная пустыня.

  • Цель определяет все, а вовсе не родительский старт или таланты. Все можно изменить напором, целеустремленностью, потому что ничего не предопределено. Конечно, в рамках приличий и законов. Нужно определить для себя набор возможных путей и полагаться на «старый» здравый смысл.

Также приятного мало. Можно видеть массу перегоревших «Джеков Николсонов» в бизнесе, в науке, в политике, в искусстве…

  • Учитывать «три ветра» и нечто большее. Мир многообразный и сложный, в нем все неоднозначно и «не прямо». Мы находимся в плену у «сложных систем», и, не зная о них, мы остаемся «сошкой». Но если знать, как они устроены, можно что-то менять, налаживать. Создавать новую жизненную конструкцию из этих «невидимых» сил, учитывая их природу.   

События, которые могут разворачиваться за «ветрами», — в следующем посте.

КАК БАЛАНСИРУЮЩИЙ ВЕТЕР МОЖЕТ МЕНЯТЬ НАШИ ГЕНЫ?

В нашем организме заложены эпигенетические регуляторы, которые готовы переписать плохую программу болезней и старения в какой-то точке жизни. Таких точек на линии жизни несколько.

Это называется пришло время адаптивной пластичности, когда нам дают шанс на клеточное перепрограммирование.

В это таинственное время наша ДНК — не меняется, но меняется активизация генов: плохие гены «засыпают», а хорошие «просыпаются». Когда открываются эти «окна возможностей», наши гены как бы стоят в стороне и наблюдают. Как мы поступим?

«Окна возможностей» открываются на стыках определенных возрастных периодов, когда наш организм на короткое время приобретает гипер-пластичность.

Вот как выглядит карта «возможностей», где есть шанс исправить заложенную нехорошую генетическую программу.

  • «Окно» в эмбрионе
  • «Окно» в первые 1000 дней жизни
  • «Окно» у девочек в 5 лет, у мальчиков — в 6 лет
  • «Окно» с 6 до 16 лет — у мальчиков, и с 5 до 14 лет — у девочек.

Если детям на стыке этих периодов организовать здоровый образ жизни и уберечь от разрушительных привычек, проявляющиеся в это время эпигенетические механизмы в нашем организме оперативно «перепишут» картину нашего здоровья на будущее и сценарий нашего старения.  

Есть окна возможностей и в других возрастах. В следующих постах я подробнее их раскрою, опираясь на самые свежие исследования.

Читать

ЭФФЕКТ «КРАСНОЙ КОРОЛЕВЫ»

Есть такой известный феномен постоянного обновления — эффект «красной королевы». «Красную королеву» еще называют «черной». Красная или черная, она неизбежно дает свой стойкий результат, если мы принимаем ее вызов: «из-за постоянных перемен необходимо постоянно меняться и адаптироваться, чтобы достойно существовать в изменчивом мире». Тонизирующий привет от Льюиса Кэрролла.

Нам советуют виртуозно импровизировать в сложных и неопределенных ситуациях, при этом вести свою «игру» красиво и сильно на опережение.

Ну, кто против такого?!

Однако это — не просто! А точнее­ — невозможно, если внутри нашего душевного ДНК не установлено глубокое и метафизическое уважение — себя и своего пути.

Уважение к себе и своему пути нужно не путать с чувством внутреннего достоинства и самоуважением от разных достижений, хотя и с ними также большие проблемы.

Речь не о таком самоуважении, которое опирается на какие-либо достижения своими усилиями. Они — довольно относительная и нестабильная величина. Вот придут форс-мажорные ситуации, от нас не зависящие, мы многое потеряли — и наше самоуважение сжалось.

Метафизическое уважение «к себе и своему пути» выводит за пределы простого угасающего проживания жизни и никак не зависит от нашей внутренней самооценки и оценки нас со стороны.

Такое самоуважение ничто и ни при каких условиях не может сокрушить. Потому что именно для такого типа самоуважения есть причина: мы, как творение Божье — большая ценность для неба уже сами по себе. Потому что в нас заключен бесконечный потенциал, независимо от того, в какой семье мы родились, с какой внешностью, и с какими способностями.

«В эту реку жизни нас забросили лишь на какое-то время с важной целью. Чтобы мы пусть ценой невероятных усилий выбрались на берег и пошли в другом направлении, не в том, в котором река нас несла», — когда-то обескуражил весь ученый и неученый мир Мартин Хайдеггер, один из величайших философов 20 века.

Именно такое самоуважение создает внутри поле высокой силы и мягкого, светлого не прекращающегося праздника. Оно меняет наш взгляд на усилия, которые начинают восприниматься как сильные и вдохновляющие ходы.

Это особенное поле силы складывается из разных компонентов. Один из них — пластичность! О пластичности мы знаем немного. По общим ощущениям это — что-то бесконечно сочное, динамичное, молодое, гибкое и все в этом роде, как в теле, так и в душе.  

В последнее время пластичность — в тренде. Потому что пластичный мозг может легко охватывать и целостную панораму реальности, и микроскопические по своей тонкости, при этом важнейшие жизненные процессы.

Пластичный мозг может в любом возрасте создавать нам высокое качество жизни с широтой чувств и богатством состояний. В таком ключе наша энергия не рассеивается на хаос, потому что пластичность ее «собирает», концентрирует и уносит в нечто созидательное и вечно обновляющееся. 

С метафизическим самоуважением мы не падаем в иллюзии, а энергия накапливается для решения тех достойных задач, которые позволяют правильно организовывать свой быт и другие сферы жизни, благодаря чему легче достигать состояния «на пике в любом возрасте».

Поддерживать пластичность мозга и организма — чрезвычайно красивое и достойное действо, которое дает драгоценный результат.

Именно в таком контексте мы заботимся о себе по-другому, налаживаем негенетическое долголетие с динамизмом, так как видим перед собой дополнительный континент увлекательной жизни в зрелых возрастах.

Обычные соблазны даже в их сильно разогретой версии становятся просто неинтересными, теряют свою притягательность, потому что в фокусе нечто лучшее.

Метафизическое самоуважение не позволяет сравнивать себя с кем-то более красивым, более умным, более успешным.

Конечно, неравенство есть во всем, и глупо это отрицать. Но с метафизическим пониманием себя «неравенство» воспринимается по-другому, потому что всегда есть возможность «подняться» и переписать свой сценарий жизни: некрасивость перевести в притягательность, ограниченный мозг — расширить и т.п.

Пластичность без самоуважения очень трудно приобрести. Потому что пластичность — это не цепляться, не впиваться в кого-то и что-то. И костенеть от этого. Пластичность предполагает легкость, но не поверхностность. Такая легкость с охватом целостной картины реальности как дар очень редко встречается у людей. Ее нужно в себе взращивать, расширять пластичность своего мозга, что дает колоссальные преимущества для статуса «на пике сил и цветения в любом возрасте», и не только.

Но нам хочется вцепиться в кого-то или во что-то, и костенеть с этим «трофеем». Это может быть человек, «дело» или что-то еще. Мы ограничиваем себя, замыкаемся на этом, «пускаем корни» в «это». Это создает барьер в развитии, стирает самоуважение и пластичность.

Пластичность — это когда интересно с собой, потому что внутренний мир — огромное, подвижное пространство, в котором таится много сверхлюбопытного и неизведанного. Потому, отправляя нас в это земное путешествие, нас снабдили таким «резервуаром», чтобы именно через этот резервуар мы достигали «недостигаемого».

Поэтому необходимо с уважением относиться к этой части себя, к внутренней и безразмерной глубине с печатью неба. Которую, впрочем, нужно еще обнаружить.

Уважение к себе, своему пути и пластичность — большая тема, которую не раскрыть даже в нескольких постах.

ЭФФЕКТЫ ПЛАСТИЧНОСТИ

Пластичность нашего мозга, поведения и взгляда на мир позволяет расширить свои возрастные пределы и взгляды на возникающие возможности. Проходя сквозь возраст со связкой «самоуважение + пластичность», мы получаем больше света и внутренней свободы. Это — непрерывный процесс, который предполагался и для самых поздних этапов жизни.

Да, это радикально ново и так не похоже на то, что мы видим вокруг.

Сегодня меняется взгляд на возрастные пределы, на негенетическое долголетие.

Наше представление об этом расширяют, прежде всего, японцы.

Еще в 1963 году в Японии было всего 153 персоны в возрасте 100+.

В 2018 году их уже стало 70 000.

Раньше каждому японцу, перешагнувшему в столетнюю планку, присылали поздравительное письмо от премьер-министра и подарок — серебряную чашу для саке.

Но в 2009 году правительству пришлось уменьшить размер чашки — долгожителей стало слишком много.

К 2011 году долгожителей стало еще больше. Пришлось заменить серебряную чашу на слегка покрытую серебром.

Средняя длина жизни в Японии сейчас 87,2. И такой она стала за последние 50 лет.

В этом месяце снова внесла свой вклад в разрыв шаблона серьезно затормозившая процесс своего старения Сюзи Луччи — «Он ушел слишком рано! Ему был всего лишь 91 год!».

Ее горькое сожаление касалось совсем недавно ушедшего Стивена Сондхейма. Это ее картина мира такая, ведь ее маме уже идет 104-й год.

В то время, как для многих 91 год — труднодосягаемая планка.

Стивен Сондхейм — экстраординарная персона сам по себе. Композитор, поэт и драматург. Получил бесчисленное количество наград. Заслуживает отдельного поста.  

Обладал пластичностью, повышенной креативностью и широким охватом. Будучи уже в возрасте, он поделился наблюдением, что на Бродвее каждые двадцать пять лет происходит смена поколений композиторов — за устоявшимися музыкальными стилями приходят новые. И удивлялся, что даже в солидном возрасте к нему очень часто приходит вдохновение и пишется музыка, которая многим, даже молодым людям по душе.  

ПЛАСТИЧНЫЙ ПУТЬ

Цепочка «уважение себя + пластичность» продолжается «виртуозной импровизацией». Всегда в жизни будут неожиданные форс-мажоры с самыми разными вариациями и последствиями. Нужно импровизировать быстро и правильно. Если есть уважение к себе и пластичность, способность импровизировать буквально вторгается в нас — «как же без меня?!».

Именно так распаковывается внутри нас этот дивный резервуар, в котором очень много чего припрятано для полноты нашего земного путешествия.

В таком раскладе нам становится очень-очень интересно с собой! Потому что каждый наш шаг и новый поворот жизни запускают массу невидимых эффектов, которые проявятся позже. Это и есть принцип «сложных систем или динамической сложности».

Мы трогаем один «узел» (проблему или вопрос) и от этого прикосновения сразу «оживают» другие узлы. На это можно смотреть как на связку колокольчиков. Трогаем один колокольчик — и тут же подают звук другие. 

Таким образом, зная, как работают «сложные системы» (а наша жизнь и мы сами — сложная система), мы может преобразовывать свою жизнь не шаг за шагом — линейно, а сразу широким веером — не линейно. Меняется все и сразу. Но на невидимом пока уровне.

Все сферы нашей жизни переплетены. Они питают друг друга и трансформируют друг друга, даже если мы этого не знаем.  

Например, возьмем четыре «узла».

  • Имидж. Самопрезентация в мире очень важна, она открывает двери к разным возможностям. Внешняя эстетика — важна, но нужно много чего еще. Самоуважение и пластичность делают имидж неизгладимым. Это чувствуется молниеносно. Создается эффект «Вау! А ну-ка, ну-ка…». Потому что такая комбинация — редкость. Необходимы и искрящееся здоровье, высокий тонус, позитив, самодостаточность, прекрасная осанка, стройность и не скованные, динамичные движения даже в возрасте. Прекрасно поставленная речь. К ней прилагается изысканный юмор. Такой микс создает мощнейшую привлекательность даже при средних исходных данных. Хорошо проработанные мышцы — не только красиво, но это еще и маркер здоровья, долголетия и стратегичности. Мышцы исчезают с возрастом. Но упражнениями они снова возвращаются даже в третьем возрасте. Условно в мышцах прячется большой процент здоровья. Подробнее здесь.
  • Карьера. Дает финансовую устойчивость и возможности упорядочить другие сферы. Пластичность и уважение к себе и своему пути не позволят перегорать на работе, со всеми вытекающими последствиями. Даже в очень сложных сферах есть пути легкости.
  • Преображающие знания. Эта сфера очень туманная и абстрактная для тех из нас, кто об этом не думает, и не видит в преображении себя смысла и какого-то преимущества для жизни. Но если проснулась внутри пластичность — это вопрос лишь времени, когда вы дойдете до этой необходимости и голода за такими знаниями. 
  • Искусство налаживания связей и общение. Это настоящее увлекательное мастерство. Умение элегантно входить в те круги, где вчера двери были еще закрыты, а сегодня открылись настежь, потому что вы несете в себе что-то интересное и редкое (и это не деньги, и не результат протекций). Вы просто обладаете способностью видеть панораму реальности, гораздо более широкую, чем большинство людей. От вас веет свежестью, новизной и актуальностью. С вами хотят быть!

Эти сферы — «узлы» необходимо научиться сонастраивать между собой. В этом вся соль. Только так мы запускаем массу процессов, которые влияют на другие «узлы» в скрытом режиме, и выходим в динамичное развитие. И это есть эффект «красной королевы».

Читать

«ОЧАРОВАННЫЙ СТРАННИК» В ЗИМНИЕ ДНИ

Краткий пост длинного вдохновенья.

У нас всегда должно быть что-то, что помогает переживать проблемы, сложности, неопределенности. 

Потому что в любом деле на пути к желаемым результатам — они непременно будут.

Дополнительные 10-15 лет статуса на «пике сил и цветения» не берутся просто так. А если говорить о 20 дополнительных годах, это — еще труднее. Но возможно!

И 10, и 15, и 20 дополнительных лет «пика» требуют необычного состояния души, которое означает «долгий огонь», длинную энергию, которые позволяют перепрыгнуть на «другой берег». Другой берег — образно — устоявшийся «без отката назад» образ жизни.

Без этого «огненного» коктейля, который включает мудрость, глубинное уважение себя, своего пути, смысла жизни и понимания безграничности бытия — не перепрыгнуть. 

Только такой коктейль «перетрет» инертность и рутину, когда необходимо следовать непростым ритуалам и правилам ЗОЖ. Потому что инертность и рутина всегда, всегда, всегда приходят и «гасят» этот «долгий огонь», в котором смысл жизни.

А смысл жизни и дает эту безграничную огненную энергию — обновлять себя на каждом этапе жизни.

Только в этом случае это дело — «лишние десятилетия сочной жизни» — нам «по зубам».

Если не обращаться к источнику смысла постоянно, со всей душой, — то все уйдет. Поэтому все это банальное — «вернуть молодость», «выглядеть круто» и все в этом роде, — ничто для такого огня.   

Читать

ЗАЧЕМ И КАК «ИНВЕСТИРОВАТЬ В СЕБЯ» В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Будучи погруженной в тему замедления старения и не-генетического долголетия, как ее представляют журналы первой линии, я все больше склоняюсь к тому, что сколько бы ни раскрывалась природа нашего угасания, это — мало что дает в широком плане.

Потому что в нашем фокусе только «внешность», только стремление застыть в каком-то из ранних или средних возрастов. Мы беспомощны перед собой, а точнее, перед системой внутри нас. Никакая внешность не спасает от отсутствия волевого стержня и глубинной самооценки. Биология нашего тела — биологией, но она должна все же служить той части нас, что не стареет и не умирает. А у нас все наоборот — та часть, что не подвергается тлению (конечно — душа), служит биологии. Биология — это прекрасно! Но биология — не предел, и в возрастном вопросе главная роль принадлежит все же вечному.

Из-за тотального фокуса только на нашей персональной биологии, наша душа не расцветает, как запланировано для нее. Ей нечем цвести, не происходит «опыления» озарениями, надеждами на будущие перспективы, когда биология начинает «сворачиваться».

Мы так устроены, что без радостной надежды на будущее вне контекста тела, тело тянет вниз. Чтобы не гаснуть, необходимо знать, что будущее непременно будет. «Смерти нет! Смерть — одна из иллюзий слабого человеческого разума», — едкое замечание К. Циолковского воспринимается почти елеем.

Именно в таком контексте образуется зажигающая нас цепочка — если «мы всегда будем», никогда не закончимся, то нужно научиться заполнять свои дни и годы чем-то интересным и захватывающим на всех этапах жизни. На всех! Даже на финишной прямой. На финишной даже больше, потому что этот этап — самый решающий.

В этой цепочке возникает очень необычная, но очень соблазнительная задача — «инвестировать в себя до самого конца». Зачем это делать и как? И почему это не необходимо и совсем не эгоистично — в этом посте.

«ТОНКИЕ ГРАДАЦИИ»

Именно в таком смысле «инвестирование в себя» это — постоянное оттачивание игры в «тонкие градации». Когда, например, вы двигались в ритме «как все», и разрешили своей биологии раньше времени «просесть», повлиять на весь веер превосходных молодых состояний. Когда вечно преследует лишний вес, недуги и дисбалансы, и даже когда «наш поезд ушел» — прокачка способностей в игре «в тонкие градации» позволит трансформировать настоящее и будущее.

Игра в «тонкие градации» — мой термин освоения «сложных систем», которые мы воспринимаем как неведомые силы «везения» и «невезения», а в научной лексике — как спиральное развитие.

Потому что только такая «игра» помогает небольшими усилиями достигать больших результатов. Сдвигать горы, не суетясь, не перегорая, не разочаровываясь, не ускоряя старение.

Кто этим владеет, и как это выглядит со стороны?

ИГРЫ РЕПТИЛИЙ

Фонда и Апфель. Опустим на этот раз их внешность и их биологию тела. Важнее душевное ДНК, которое и привело к тем эффектам что они демонстрируют.

Скажем, идет вечеринка с большой концентрацией знаменитостей. Рассеянность, расслабленность, ослепленность восторгом, небольшая усталость. Наше восприятие не привыкло к ослепительному вихрю великолепия.

Но все сразу меняется, когда появляется кто-то из этих двух персон. Рассеянность и ослепление исчезают. Наше восприятие молниеносно перегруппировывается, чтобы поглощать что-то редкое и уникальное, даже на фоне среднестатистических знаменитостей. Эти «рептилии» моментально «проглатывают» весь поток внимания своей «инопланетностью», инаковостью.

Известный факт: Айрис Апфель с молодости любит себя называть рептилией. Этакая презентация внутреннего выражения себя.

Рептилии, особенно крупные, — царственные. Не позволяют быть с собой на «ты». Почти единственные из животного мира, за секунды до атаки на соперника — выглядят абсолютно бездейственно, отрешенно и равнодушно ко всему и вся, чем и усыпляют бдительность. Стратегический интеллект на высоте!

Жизнь любого существа — очень сложная история, и безупречно вписаться в ее виражи можно только обладая волевым стержнем и глубинным самоуважением, сочетанием холода и огня.

Фонде также присуща эта прохладность без надменности, страсть к жизни без сгорания, и постоянный запас небиологических активов, которые влияют на ее биологию.

Люди-«рептилии» нас собирают внутренне, концентрируют наше внимание без малейшего усилия.

Они такие! Не сражаются с вредными привычками, отказываясь от них в один день. Биология очень важна для них, но она никак не определяет их умение заполнять свои дни и годы увлекательнейшими событиями жизни.

Столетний юбилей Айрис Апфель недавно «отпраздновала» на обложке культового журнала. У 83-летней Джейн Фонды также сохраняется такая перспектива.

Разве это взгляд пресыщенного жизнью человека? Они не стремятся понравиться, вписаться в доминирующий мейнстрим, а создают свой собственный мейнстрим и несут свое видение привлекательного и значимого.

– «Жаклин Кеннеди? Ничего особенно! Всего лишь одна из других дам из своего круга. Никакой уникальности!» — замечание Апфель не лишено глубины. Она уж точно знала, что говорит, тесно работая с миссис Кеннеди над дизайном Белого дома в известный период.

Оставаться в профессии на вершине, когда ты к тому же на «вершине лет» — задача не то, что нетривиальная, она — невозможная с обычной точки зрения.

Постоянная актуальность, сила и мудрость требуют постоянных инвестиций в себя в каждом моменте жизни.

Еще одна прекрасная «рептилия» — Джудит ДеЛозье (74 года) — эксперт и создатель трансформирующих программ и знаменитого метода «Рефрейминг».

Увлечена игрой в «тонкие градации» с молодости, настолько, что дала толчок целому научному направлению по рефреймингу. Практикует то, чему учит.

В 2019 г. получила престижную за вклад в развитие нейро-лингвистического программирования, так как считается одним из его основателей.

Привносит восхитительное легкое прикосновение в порой серьезный мир НЛП и позволяет найти своего «танцора» внутри себя.

А еще разработала метод соматического синтаксиса — микс НЛП с движением и работой с телом. Он помогает настраивать мозг и тело на одну волну естественным и действенным способом. Написала много книг.

Изначально Джудит занималась антропологией, любила балет. Потом мигрировала в те области, которые ждали больших открытий в НЛП.

Обладает заразительной энергией, хорошим юмором и бесконечно свежим взглядом на реальность.

Джудит — семейный человек, у нее дети и внуки.

Особой приверженностью к ЗОЖ не отличается. Исключение: каждый день много гуляет, кушает небольшими порциями «обычную» еду.

Если Апфель определяет себя «рептилией», то ДеЛозье — «спиралью». Как можно догадаться — «спиралью из сложных систем» или вихрем.

С 27 лет она занимается сложными вещами. Виртуозные разборки со сложностью позволяют ей и сегодня оставаться на вершине профессии и сегодня. Джудит «ремонтирует» наши эмоции, придает им пластичность, заставляет сердце подчиняться разуму, влюбиться в него.

Что для нее самое важное? Оставить после себя сильный вихрь. Это значит научитьвидеть, как вещи между собой «общаются», как создают для нас истории — бесперспективные или обнадеживающие, и научить создавать дорожную карту своих сердечных и интеллектуальных путешествий в лучшие места. И, конечно же, обрести здоровье.

Сегодня она активно продвигает «рефрейминг» в университетских программах. «Это вопрос внимательности к тому, куда я иду, что меня ведет на этот раз. Главное препятствие к результатам — страх увидеть реальность без иллюзий. Если мы не можем чего-то совершить внутри себя, то вряд ли мы сможем воспроизвести это в окружающей реальности».

ПЛЕН СИСТЕМЫ

Освоение игры в «тонкие градации» и постоянные «вложения в себя» позволяют выйти из плена «сложных систем», которые создают нам угасающее проживание.

Вот мы для себя сделали «невозможное» — сбросили «тонну» килограмм. Через пару лет все вернулось. Потому что прежним образом жизни мы сформировали внутри себя «сложную систему», которая поддерживала такую весовую конфигурацию перееданием и инертностью. Мы находили душевный комфорт и кайф в еде.

Сила воли бессильна перед сложившейся внутри нас «сложной системой» невидимых внутренних связей, которая выставляет массу крючков для отката назад.

Помогут только знания природы сложных систем. Это ново, необычно, радикально. Но альтернативы этому — нет.

«Сложная система» (лишнего веса, хронических дисбалансов в организме, обесценивания себя, постоянная зависимость от чего-то внешнего в любом деле) — непременно отыграет свое. Сначала идет эйфория от результатов (в любом новом деле), потом эйфория сходит на нет, потом мы возвращаемся к «самому себе», к старым раскладам.

Потому что наше душевное ДНК затронуто чем-то разрушительным. Именно здесь начинается наш провал и неспособность системе ответить. Потому что недостижение результатов в любом деле в какой-то момент рождает цинизм. Мы уже не верим в возможность устойчивых результатов! Мы все испробовали! Ничего не работает!

Цинизм вбивает последний гвоздь. Почему укореняется цинизм? Потому что не удалось реализовать мечты. Приходит разочарование, опустошенность, горечь и обида. Особенно ясно это приходит, когда осознаешь, что возраст не позволит все отыграть.

А все потому, что мы не научились выносить эмоциональные напряжения. Но мечта достигается только если мы можем переносить эмоциональное напряжение. Между любым серьезным результатом и мечтой есть этап для эмоционального напряжения. Незнание этого факта вносит свой вклад в крушение надежд, рождающее цинизм.

Как выглядит работа цинизма в нас с годами

Помутневшие склеры глаз, лишний вес, расплывшаяся тяжелая фигура. Короткая толстая шея. Жировая холка сзади на шее. Рыхлая пятнистая кожа. Отечное лицо. Отечные ноги. Тяжелая походка, неуклюжие движения. Усталый, мутный, жесткий, недовольный и оценивающий взгляд. Манера всех поучать, ворчать, осуждать, критиковать. Ограниченность. Нетерпимость. Голос, все это выражающий. Страхи.

Правда в том, что всегда нужно считаться с ограничениями. Процессы улучшения и развития не бывают без барьеров.

Когда дело касается сложных систем, волевые усилия не создают нам движущую силу, а скорее массу проблем. Мы суетимся, вместо того чтобы замедлить темп, прийти в равновесие и освоить понимание процесса «тонких градаций». Только с таким пониманием можно достигать своих целей без грандиозных усилий, истощающих нас и ставящих перед вопросом — «стоила ли игра свеч?».

Больше всего достигают те, кто может выдерживать эмоциональное напряжение, видеть объективную реальность и не впадать в иллюзии.

«Тонкие вещи» обладают невероятной силой, и они на каждом шагу.

В нашем организме каждую минуту погибают миллионы клеток. Но это полезный процесс, потому что клетки с повреждениями, в том числе повреждения ДНК, должны погибнуть. Но организм работает не идеально. Сбои в процессе «клеточной смерти» приводят к разным болезням. Раковые клетки теряют способность входить в апоптоз.

И здесь замешана тонкая градация — если клетки погибают быстро — это плохо, потому что это вызывает нейродегенеративные заболевания. Если очень медленно (или совсем не умирают) — также плохо, потому что возникает онкология. Поэтому именно за исследования в области клеточной гибели за последние 20 лет было дано максимальное количество Нобелевских премий.

Ученые стремятся понять, как двигаться в этой тонкой настройке между ускорением и торможением гибели клеток. И то, и другое — опасно.

И нам также нужно освоить это движение в тонкой настройке в своей простой, не научной жизни, где на каждом шагу эта способность будет давать невероятно мощный эффект. Это едва ли не самая привлекательная тема в последнее время на экспертных площадках мира — как овладеть искусством «тонких шагов», которые сжимают время и пространство.

Где еще очевидны «тонкие градации»? Пресловутые «шлаки» в организме все же существуют (по-научному, как минимум — гликированные белки). Это один из механизмов аутофагии.

Наш рацион должен быть постоянным, не меняться. При этом с широким охватом продуктов. И в этом нужно стоять. Это должно быть некой устоявшейся константой.

Тип питания нельзя без особой нужды менять, вводить что-то новое, если до этого уже оптимизирован под оздоровляющие и омолаживающие процессы.

Почему? Потому что внутри кишечника уже установилось оптимальное тонкое равновесие микрофлоры, которая адаптирована к перевариванию именно этого типа еды.

Микрофлора перестраивается очень медленно. На это могут уйти месяцы.

Если стоит задача перейти на здоровую еду впервые, это нужно учитывать и настроиться на медленный процесс.

Потому что добавляется еще один фактор «тонкости» — включается усиленное очищение организма. А значит — резко возрастает интоксикация — побочный эффект очищения. Здоровое питание открывает «шлюзы», по которым начинают выходить шлаки. Нужно тонко входить в этот ритм, знать об этом, тонко балансировать этим процессом, менять все медленно и плавно, чтобы не вызывать сильной интоксикации. Значит, нужно тонко чувствовать этот баланс в процессе, им тонко руководить.

Для устойчивых результатов, которые система не отберет у нас — лучше настраиваться не на месяцы, а на годы.

В такой логике «сложная система» условно начинает уважать нас, понимает, что мы поумнели, что учитываем ее повадки и «разговариваем» с ней на ее языке.

Каждодневная условная «тарелка» должна быть максимально простой и односложной. Разнообразие требуется только в общем ассортименте.
Ну и, конечно, это должно доставлять удовольствие. 

Если то, что мы едим, полезно, но невкусно, нас будет преследовать страсть забросить в себя что-то «микроскопическое нездоровое», которое погасит «вопль» мозга, жаждущего вкусного.

Но это «микроскопическое» не позволит быть микроскопическим. Мы катастрофически не оцениваем коварство «сложной системы».

Как только мозг получил свою порцию «микроскопического» удовольствия, сразу все «понеслось»…

Так происходит потому, что мы просто недоинвестировали в себя — не выделили достаточного время для освоения науки, как придавать вкусность здоровым блюдам. Это требует посвящения времени и концентрации внимания.

Мозг должен получать свою порцию удовольствия от новой системы питания. А ее необходимо очень умело и тонко сформировать.

Это только один пласт «тонкой градации».

Другой пласт «тонкой градации» в еде — что подходит именно только нам. Какой-то здоровый продукт может не подходить. Не обязательно это будет выражаться явным дискомфортом. Вред может наноситься исподтишка.

Есть специалисты, которые лишь по внешности могут «прочитать», какого типа питания человек придерживается. Они обладают этим редким качеством «тонкой градации», когда человеку кажется, что все в норме, а эксперт видит, какой могла бы быть его внешность, если откорректировать питание. «Тонкие градации» обладают колоссальной силой.

ЭТО СО МНОЙ УЖЕ ПРОИСХОДИЛО РАНЬШЕ!

Часто бывает, что мы ощущаем — «это уже происходило раньше». Мы не можем это объяснить, мы просто чувствуем! Потому что жизненные ситуации возникают всего из нескольких шаблонов. И они приходят в циклах. Что-то всегда будет повторяться.

Есть «опорные моменты», которые нас могут выводить из этого хаоса. Среди них — «почему есть пределы улучшений» (если вы не читали предыдущий пост — детальнее об этом здесь) и «недостаточные инвестиции в себя».

Любой процесс улучшений в любом деле идет в паре с балансирующим процессом, который в конечном итоге и замедлит улучшение, а возможно и отключит. Если мы не знаем, как вести себя со сложной системой — старые привычки возвратятся, прежние ситуации снова провялятся. В каждом хорошо продвигающемся улучшении сначала все идет хорошо. Потом из кустов выходит «стабилизация» и говорит — хватит. И тут же скорость улучшений замедляется или сводится к нулю. Это касается компании, человека, отношений и др. Хорошее улучшение таинственным образом заканчивается. Сначала рост, затем стабилизация или спад.

Одна девушка очень ярко прокомментировала этот процесс.

«Все очень просто, это как влюбиться. Сначала вы встречаетесь. Встречи довольно короткие, и все чудесно. Вы начинаете проводить вместе больше времени. Вы чувствуете себя все лучше. Вскоре вы проводите вместе уже все свободное время и начинаете видеть не очень приятные подробности. Он не всегда внимательный, или хочет каждый второй вечер проводить с друзьями. Он заявляет, что вы ревнивы, или раздражительны, или не на высоте. В общем, вы начинаете видеть взаимные недостатки. При близком знакомстве с недостатками огонь чувств неожиданно прекращается…».

Иногда и мы сами теряем интерес к поддержанию темпов улучшения своих компетенций, имиджа, здоровья, карьеры, отношений…

Когда в самом начале улучшения проявляются — хочется большего. Когда темп улучшений замедляется, мы действуем неправильно — начинаем сильнее нажимать на знакомые рычаги. Но тем больше сопротивление балансирующего процесса, и тем быстрее мы выдыхаемся.

А нужно действовать по-другому. Чтобы изменить поведение системы, нужно выявить и изменить фактор, блокирующий улучшение. Сделать то, что мы никогда не делали раньше — поменять цели и награды.

И это условная бомба, которая взрывает тормозящую систему.

В фокусе должно быть что-то другое.

Например, при лишнем весе — не «похудеть», «подкачаться» или «просушиться», — а

ускорить обмен веществ. А обмен веществ ускоряется не одной только едой. Если в наш фокус попадает обмен веществ — мы начинаем по-другому относиться к задаче. Мы действуем всеохватно.

Другой пример. Чтобы сохранить или найти любовь, нужно отказаться от мечты об «идеальном партнере».

Чтобы быть на вершине карьеры постоянно, нужно не сражаться за место в иерархии всеми силами и методами, а научиться культивировать в своей специальности «красивый сад, одновременно цветущий и плодоносящий». И получать от этого удовольствие. Примеров масса.

Меняя цели и награждения, мы совершаем быстрый прыжок к результатам.

Инвестиции в себя — не быстрый процесс. Неспешно идет накопление понимания, как надо поступать. Но когда знаний и пониманий накопилось так много, что мы уже понимаем формулу, — происходит взрыв: созидательная спираль буквально нас забрасывает в «другое измерение результатов».

Другими словами, в нас как в сложной системе присутствует барьер — мы не воспринимаем целостную реальность. Часто мы хотим «невозможных» вещей. Или возможных, но со своим представлением, как их «взять». Мы штурмуем цель, но только «съедаем» себя и теряем время. Все мимо.

Другая причина — мы недоинвестируем в себя (в свои знания, понимания и способности). Результат — нам не удается раскрыть свой потенциал, хотя мы трудимся изо всех сил. Это сопровождается постоянными финансовыми трудностями, которые и есть причина, и следствие недоинвестирования себя. Из-за нехватки денег очень трудно или часто невозможно вкладывать в себя. Но нужно понимать, что сегодняшние финансовые проблемы — причина вчерашнего недоинвестирования. Мы ходим по кругу.

В ядре этого «недоинвестирования себя» лежит с одной стороны — неуважение себя, а с другой — ориентир на низкие стандарты: «и так сойдет!».

К превосходным результатам приводят вовсе не масштабные усилия, а лаконичные и очень прицельные действия.

НЕИЗГЛАДИМЫЙ ОТПЕЧАТОК

Ко всем впечатлениям от Лондона присоединяется и этот неизгладимый отпечаток: в национальной галерее города висит картина, мимо которой невозможно пройти быстро.

Это работа итальянского художника XVIII века Помпео Батони «Время приказывает старости уничтожить красоту». На полотне изображены три фигуры — Время, Старость и Красота.

Мужчина с крыльями — Время. В его руке песочные часы — символ быстротечности. Ничто не может замедлить время.

Красота — молодая девушка. Она еще прекрасна. Но движение Времени уже на ее лице.

Старость — пожилая женщина, которая реализует приказ Времени.

Сколько бы Красота ни отворачивалась, соприкосновение со Старостью неизбежно. Потому что это приказ Времени.
Конечно, случится это не сразу. Дерево, растущее за девушкой, все еще в своей свежей силе. Но со временем оно превратится в сухую палку, как та, что держит в руках Старость.
Так драматично воспринималась когда-то встреча этих трех ключевых «сил» земного путешествия.

Читать

ВЕРНУТЬ УПУЩЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

«Упущенные возможности» можно возвратить! Жизнь снова и снова настойчиво посылает нам похожие варианты упущенных возможностей — «А вдруг прозреем?!».

Когда иссякают все «тайны жизни» в нежном возрасте, — уходит что-то бесценное, что придает волнительную остроту жизни, поддерживает долгий свет внутри нас.

На этом месте возникает пустота. Мы тоскуем по ушедшим «тайнам» юной жизни. Незнание нам дорого обходится. Потому что на каждом (каждом!) этапе жизни для нас предусмотрены соответствующие тайны. Даже если мы иногда допускаем это, «уличная жизнь» в логике «быть как все» очень быстро расправляется с такими озарениями.

Где-то на выходе из молодости мы теряем бесконечную линию тайн — обновляющее питание души и мозга для всех возрастных сезонов. Одна из взрослых и самых огненных тайн — скрытая, постоянно меняющаяся «параллельная» (абсолютно научная) реальность — невидимые «сложные системы».

Эта реальность таинственная лишь по той причине, что наш мозг не может охватить целостно панораму жизни, постичь то колоссальное влияние, которое она оказывает на нашу маленькую, приватную, не научную жизнь. Если только мы однажды не решимся заглянуть за ширму этой тайны — открыть для себя этот скрытый мир.

«Возвращение упущенных возможностей» — под-тайна «сложных систем».

Распаковка этой великой «тайны» заполняет пустоту, образовавшуюся после пропажи волнующих «юных тайн», и этот мега-интересный феномен может сопровождать нас до самого конца. Это также может стать взрослой увлекательной игрой и новым смыслом, которые позволят проживать по-другому жизнь, где даже возраст будет вести себя по-другому.

Конечно, слово «сложность» пугает. Но что бы это ни означало (а сегодня все усложняется) — это преодолимо. Потому что на каждом шагу рядом с простыми жизненными задачами, которые не требуют изучения повадок «сложных систем», есть сложные проблемы, которые обычным здравым смыслом не решить.

Налаживание здоровья, негенетического долголетия, долгой молодости с ее высокой пластичностью, и вневозрастной карьеры, конечно же, относится к категории «сложное».

Поэтому так важно избавиться от когнитивной «слепоты», чтобы наблюдать всеохватную панораму реальности, внутри которой «сложные системы» постоянно играют нашими жизненными сценариями. Перетряхивают нашу жизнь, толкают нас то вверх (взлет в успехе), то вниз (в спиральный капкан упадка), то в «ловушку застывания» (бесперспективность). Эти сюжеты комбинируются в самых разных вариациях в хаосе и невообразимой запутанности. И наш старый добрый «здравый смысл» терпит полное фиаско.

Распутать такие непостижимости и возвратить упущенные возможности поможет только новый «здравый смысл», в логике которого можно взлетать над сложностью и сверху видеть «невидимое» раньше зрелище, формирование наших взлетов и падений, расцветов и угасания. Вернее, сил, которые все это запускают. 

Только с этой высоты мы начинаем понимать, что возможности мы упускали, потому что не видели их как возможности. А если иногда догадывались, что это возможности, у нас не было достаточных сил и понимания их освоить.

В этом посте:

  • Почему «обычный здравый смысл» не позволяет наладить негенетическое долголетие, долгую свежесть, вне-возрастную карьеру и много чего из необычных, но очень привлекательных «вещей»?
  • Как новый «здравый смысл» позволяет вернуть упущенные возможности?
  • Люди-вдохновенья

КАК «УЛИЧНАЯ МУДРОСТЬ» ВОРУЕТ У НАС ВСЕ ЛУЧШЕЕ

Есть участки жизненных дорог, которые мы должны пройти некомфортно, если хотим прийти в интересные места. Обычный здравый смысл, который еще называют «уличная мудрость» или «уличная философия», безраздельно властвуя над нами в сегодняшней нарастающей сложности, создает нам трудности. Это не осознается.

Если вдруг возникнет желание постоянного обновления и налаживания вневозрастных перспектив — «уличная мудрость» создаст миллион преград в жесткой формулировке — «Куда? На место!».

Это доминантная нематериальная сила берет в плен тех из нас, кто не обладает волевым стержнем, небанальными целями и отвагой «не быть как все».

Ее еще называют великой инертной силой, которая питает все наши связи, наши шаги и наши решения, которые мы когда-либо совершали. Это нечто нефизическое, невидимое, которое питается и нашими желаниями, и желаниями бесчисленного количества людей. Это вам скажет любой эксперт по «сложным системам». Великая инертная сила сгущает нашу «слепоту», позволяет видеть только небольшие фрагменты реальности, из которых мы так ничего не можем понять ни о себе, ни о нашем пути. Мы не видим ни возможностей, ни рисков, ни лучших ходов, ни того, как все устроено на самом деле. 

Все усложняется тем, что нашему мозгу очень нравится «уличная мудрость» — оптимистичная, легкая, все понимающая и уютная. Она защищает нас от всего некомфортного, объективного и реалистичного. Например, как мозг плодит «мыслительные катастрофы», и как мы сами закладываем «бомбу» под свои перспективы. От этого мы не можем схватывать суть и повадки «сложных систем» — неведомых сил, а значит, позволяем беспорядочно тасовать наши жизненные истории в нежелательном для нас ключе (подробнее здесь).    

«Уличная мудрость» как «сложная система» беспредельно властвует над нами, если:

  • Мы ставим себе стандартные цели — «быть не хуже других».
  • У нас нет волевого стержня.
  • Мы равнодушны к своему будущему, и к себе в целом.

«Уличная мудрость», обладая великой инертной силой, заставляет нас проживать все возрастные сезоны типично в ритме «оставлять все как есть». Подчиняясь ее доминантной силе, мы всегда поступаем почти одинаково — банально, предсказуемо и шаблонно. Мы не осознаем, что «система» нас толкает. Мы только чувствуем, что вынуждены действовать так-то или так-то. Если мы получаем плачевный результат, оправдываемся: «у меня не было другого выхода».

В ритме «уличной мудрости» наши перспективы с годами тают, этот процесс усиливается «сворачивающейся» биологией нашего тела. Мы обречены исправлять последствия наших «мыслительных катастроф», плохо понимая их глубинные причины. Любая сложность кажется мега запутанной и нерешаемой.

Но есть обратная сторона медали. Как есть «уличная мудрость», так есть и «мудрость сложных иерархий», обладающая великой силой обновления, позволяющая проживать возрастные сезоны радикально по-другому.

Освободиться из великой инертной силы «уличной мудрости» можно лишь прокачивая способность тонкого улавливания повадок «сложных систем». Только так сложность превращается в легкость, и мы переходим в другое поле сил.

ОЧЕНЬ ЛЕГКАЯ СЛОЖНОСТЬ

Суть в том, что сложные и запутанные жизненные ситуации «сложная система» создает всего из нескольких шаблонов.

Легко представить себе процесс. Вот мы сидим на полу перед массой пазлов, из которых нужно создать упорядоченную картину. Перед нами месиво разных разностей. Но некто говорит — все значительно проще, чем кажется. Есть всего лишь 10 разных пазлов, которые создают сюжеты. Именно так работают «сложные динамичные системы».

Нам сложно поверить, потому что нагромождение пазлов создает хаос и запутанность. Из всей этой массы мы выявляем, скажем, только 10 базовых пазлов и, начинаем постигать «логику» системы. Какое облегчение! Это правило срабатывает во всех сферах жизни, где прослеживаются сложные ситуации и сложные проблемы.   

Довольно необычный вид «взрослой тайны». Можно не вникать в сложность, не распутывать увесистые гроздья сложных проблем, а выявить несколько шаблонов, по которым «система» толкает нас поступать шаблонно, банально и предсказуемо.

Рассмотрев эти шаблоны, можно избавить себя от необходимости погружаться в распутывание бесконечных сложностей, вычленяя только главное и понимать, как двигаться в любом деле, не упуская новых возможностей. Только так можно быстро и легко сделать «счастливый поворот» в желательном направлении.  

Это одно из нескольких базовых правил поведения «сложных систем».

Фокус на сложности и бесчисленных деталях отвлекает наше внимание от поиска этих спасительных шаблонов. Однако, ухватившись за них, мы можем видеть сразу все всеохватно, вместо того чтобы распутывать бесчисленные взаимозависимости и цепочки причинно-следственных связей. Быстро различая шаблоны «системы», мы упрощаем нашу жизнь, достигаем того, что в другом случае было бы для нас недосягаемым.

Умение взлетать над сложностью и видеть себя «над собой» помогает легко и вовремя перемещаться в места возможностей.

Зная, как «система» создает шаблоны нашего поведения, заставляет делать то и это, мы больше не теряем силы в «битве» со сложностью. Мы поднимаемся над ней и наблюдаем, каким образом «система» формирует «ураганы» в нашей жизни, как готовит «спиральные капканы».

ДОЛГАЯ ПАУЗА ОЖИДАНИЯ

Второй принцип легкого решения сложных проблем — закон балансирующей силы. Мы чувствуем его на себе постоянно. Когда решаемся похудеть или избавиться от хронических болезней, включая аутоиммунные. Когда хотим сменить работу,  отношения…

Наш организм — та еще «сложная система». Если мы ходим с лишним весом долгое время, или носим в себе тлеющие болезни, — в этом установилась система. Она будет всеми силами сохранять именно такую конструкцию, такое положение дел. Если мы решим это изменить — она возьмет реванш. Сначала все будет хорошо, а потом все застынет, а потом наш план сорвется.

Почему так происходит? Любая «сложная система» стремится все балансировать. Это хорошая новость для нас, если мы катимся вниз, в упадок — в каком-то моменте система остановит. Сбалансирует. Мы не разобьемся, но окажемся в бесперспективности.

Это плохая новость для нас, если мы стремимся вверх в постоянное обновление и успех.  Система будет ограничивать нас. В этом случае нужно уметь правильно вести себя с законом балансирующей силы.

Например, нас не устраивает «уличная мудрость» и ее программа для нас. Мы ставим перед собой другие цели и планируем свой великий переход на другие поля сил.

Мы изучили всевозможное влияние еды на наш организм, составили «стройное», омолаживающее и оздоравливающее меню, купили абонемент в спортзал или установили его домашнюю версию. Устранили все, что могло бы помешать, прокачали мотивацию и даже спланировали новый виток дел в обновленной форме. Сделали все, что рекомендуют популярные тренеры.

Сначала все хорошо. Наконец, появились результаты. Ура! Мы — в воодушевлении! Нам делают комплименты. Это видимый успех. У нас все больший и больший запал продолжать дальше. Мы все сильнее предвкушаем новые жизненные расклады. Но вдруг — поток достижений прекращается! Вес замер на промежуточной планке, хронические болезни, которые было «испугались» — снова осмелели.

Что не так?! Ведь мы же старались! Были терпеливыми и последовательными. Не срывались в еде и в других вещах.    

«Не сдамся!», — решаем мы, и включаем еще больше энергии в процесс. Время идет, усиленные старания ничего не меняют. Мы устали. Мы сникаем, разочаровываемся и все прекращаем.

Все нормально. Это ожидаемо! Сработал закон балансирующей силы. Мы провалили свой великий переход в новый расклад сил, потому что вошли в этот процесс без понимания повадок «сложных систем».

«Система» нас не пустила, выставила барьер. Ее природа такая.  

А как нужно было действовать, чтобы завершить переход успешно?

Суть закона балансирующей силы. Система работает с задержками. Часто с долгими задержками. Мы не знали об этом, и в задаче — «стройность и здоровье» из 100 % необходимого пути, прошли только 60%. Мы оборвали процесс, не понимая, что делаем!  

Есть моменты в переходе к превосходным результатам в сложных системах, когда кажется, что ничего не происходит. Это совсем не короткий этап, а потому — опасный.

Нет никаких ощущений, что что-то улучшается. Как правило, для такого «слепого» и «безрезультатного» этапа у нас нет стратегии. Большинство популярных тренеров ЗОЖа об этом не знают. Но это знают немногие гениальные спортивные и карьерные тренеры. 

Есть масса историй, как люди себе срывали лучшие планы, не зная этого закона.

Есть хрестоматийное описание этого закона на примере медленного душа.

Мы любим принимать душ. И знаем, как доставить себе удовольствие им на автопилоте. Не задумываясь, мы бездумно регулируем комфортную для нас температуру воды в несколько поворотов крана. Потратить несколько секунд — это не проблема.  

Но все меняется, если регулировка занимает 10 минут из-за того, что в нашем доме так сюрреалистически установили систему водоснабжения. Возникает проблема.

Этот наглядный, хотя и натянутый, упрощенный пример хорошо иллюстрирует то, почему мы срываем свои лучшие планы по переходу к стабильным и превосходным результатам.

Вот мы открыли кран — полилась вода. Слишком холодная. Поворачиваем кран горячей воды, но проходит 5 минут, а вода все еще холодная. Почему так? В невидимой системе — это запрограммированная задержка. Не зная этого, мы напрягаемся и продолжаем выворачивать кран горячей воды.

Но вот время задержки закончилось, и нас внезапно ошпаривает кипяток. Мы отпрыгиваем назад и прикручиваем кран горячей воды. После еще одной задержки — на нас снова льется холодная вода. Мы крутим краны вновь и вновь, и в каждом цикле слегка сужаем колебания между кипятком и ледяной водой.

Чем резче и нетерпимее мы прокручиваем краны, тем больше времени уходит на комфортную настройку душа. И это — квест!

Особенно нетерпеливые из нас с раздражением вытираются и выходят с испорченным настроением. Так со стороны выглядит наше поведение с законом балансирующей силы в самых разных ситуациях. Мы срываем наши лучшие планы.

Это очень простой пример для прокачки понимания закона обратной связи.

Если система обратной связи работает с задержкой, то наши даже самые энергичные усилия (в любом сложном деле) дают результат, на который мы не рассчитывали.

Все меняется, если мы знаем об этом законе. Мы не просто терпеливо ждем, мы разрабатываем для этого этапа, когда «ничего не происходит на фоне усилий», правильную стратегию, которая делает этот этап интересным и ярким за счет других вещей.

Зная этот закон, мы не впадаем в эйфорию при быстрых и хороших результатах, потому что знаем, что после них даже при всех стараниях наступит ситуация «ничего не происходит». Нам не сложно проживать этот великий переход, потому что мы видим «невидимый процесс». Мы кое-что знаем о поведении «сложных систем».

Мы не потерпим фиаско, потому что знаем, что многие процессы в сложных делах работают с задержками — результаты проявляются медленно и постепенно. Это стоит терпения.

Способность видеть «невидимое» легко прокачивается на простых вещах. Это игра разума. Особенно хорошо тренировать эту способность в средних широтах с октября по февраль. Просыпаться рано в это время особенно сложно. Шесть часов утра — ночь. Но, просыпаясь, мы умозрительно «видим» солнце, которое ниже горизонта в это время. Оно точно в это время уже светит! Это дает энергию. Для нас все озарено, несмотря на то, что за окном — темно. Такое осенне-зимнее проживание приобретает другой настрой и ритм. Мы наполняемся радостной энергией «невидимого», низко висящего солнца. Солнце есть солнце! Даже висящее где-то внизу, за горизонтом, оно в эти минуты с нами. А иначе, или мы не на этой планете, или солнце не — солнце! Мы динамично «запускаем» свою планету.

(О других важных фиглях-миглях «сложных систем» в продолжении).

РЕАЛИСТИЧНАЯ «СКАЗКА»

Это факт — мы не можем все время куражно развиваться. Потому что есть стабилизирующая сила, которая опрокинет нас, если ее не учитывать. Нужно мягко и умело обходиться с этой силой «сложных систем». На этом пути есть опасный этап, который сбивает с толку — за быстрыми и впечатляющими результатами наступает долгое состояние «ничего не происходит». В этом случае помогает специальная стратегия для этого этапа, когда мы помимо главного процесса перехода занимаемся чем-то параллельным, приятным, не сложным, но безусловно интересным. Такая стратегия может быть разной — все зависит от нашего воображения и креативности.

Например, в это время можно изучать дополнительные сезоны жизни. Раньше об этом понятия не имели. Сегодня можно размышлять и настраиваться на 5 сезонов возраста.  

  • Молодость
  • Зрелость
  • Зрелость 1
  • Зрелость 2
  • Этап «доживания»

Для каждого сезона прописывается два потока ресурсов. Один — для ресурсов, которые покидают нас, начиная с молодости. Другой — для ресурсов, которыми нужно восполнять ушедшие.

Если раньше выделяли только три сезона — молодость, зрелость и старость, то теперь добавляются еще два дополнительных. Они могут укладываться в стратегию «не генетическое долголетие»«зрелость 1» и «зрелость 2».

Кстати, в связи с доминантной силой «уличной мудрости» и негенетическим долголетием возникает вопрос — «А что же случилось с уличной мудростью в голубых зонах планеты»? «Голубые зоны» — несколько уникальных мест на планете, где люди установили негенетическое долголетие не типичным для большинства людей образом жизни.

Они растянули свою жизнь в здоровом формате на гораздо более длинный горизонт, чем у большинства. У этих людей получилось модернизировать «уличную мудрость» таким образом, что она не создает барьеров для долгой и качественной жизни, а вытягивает своей силой в радикально другой расклад, чем в других странах, даже самых развитых. Это — феномен. В этих местах очень удачно сложилась культура, создавшая редкое поле доминантной силы, которое вытесняет все разрушительное и закрепляет все созидательное и здоровое. Похоже, «уличная мудрость» может в хорошем смысле мутировать в «высокую, иерархическую мудрость». Этот принцип удается иногда внедрить и редким семьям, на примере которых мы можем наблюдать красивую реалистичную «сказку».

Вот как выглядит типичная пока схема возрастных раскладов. Рядом c возрастным «шариком» невидимые «континенты», в которых можно проживать очень насыщенную и яркую и здоровую жизнь. Это то, что мы теряем из-за установок «оставить все как есть». 

Если в «оранжевой зоне» управлять этими двумя потоками правильно и вовремя, всплывает дополнительный континент силы и смыслов для «зрелости 1» и «зрелости 2».  

У нас на глазах зарождается новая культура отношения к себе. Уважение к себе как к тому, кого однажды отправили в земное путешествие для каких-то высоких целей и смыслов. Еще один квест, еще одна — возможно, следующая великая тайна.

Чем можно заниматься на этом дополнительном возрастном континенте? На самом деле есть великое множество идей. Так, появился тренд — «образование длиною в жизнь». В его потоке рамках есть масса любопытных вещей, которые большинству из нас даже не снились.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ. ОСЕНЬ 2021

Том Форд (61 год)
Холли Берри (56 лет)
Джаред Лето (через месяц исполнится 50 лет)
Элизабет Херли (56 лет)
Стивен Чоу (59 лет)
Саймон Ям (66 лет)
Тони Люн Ка-фай (63 года)

Читать

ВЕЛИКИЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ — ДАР ПРЕДВКУШЕНИЯ

Пережить «конец света» и снова начать сначала. Да, так можно! Перекинуть мостик в радикально другие возможности! В упрощенном мышлении это невозможно, а в обогащенном и расширенном — да. Кроме всего, что создает это обогащенное мышление, нужно вспомнить, что душа не стареет и не кончается. И опереться на этот факт. Опереться нужно непременно на то, что до «конца света» (какого-то разрушительного события приватной жизни) не опирались. 

Этот факт будет ускользать, но его нужно из всех сил удерживать. Потому что душа «ожирела», одряхлела и забыла, что она — вечная, и что для нее предусмотрено совсем другое развитие событий. Поэтому мудрый Соломон предупреждает — «Берегите сердце свое».

Можем ли мы вспомнить, когда наша душа начала «тяжелеть» и «матереть»? Это важно! Потому что есть один большой блок жизни, который большинство людей «выбрасывает». В этом блоке душа создает для тела праздник разнообразия и долголетия. Все наши био-клетки предвкушают этот великий момент, знают об этом знают, и ждут. Но мы в своем большинстве не предоставляем им такой возможности.  

Это не лирика, и не завлекательный трюк, а новая научная точка зрения, которая перебросила мост в другое измерение и нас туда зовет.  

Стюарт Кауфман — гений. Как полагается гению — бесстрашный. Изучает устройство жизни, старения, смерти, и нашего пути в целом. Научно обосновал, что Дарвин сильно ошибался. А так как вес Кауфмана в науке — запредельный, он может себе позволить критиковать Дарвина. Написал книгу «Новый взгляд на реальность» (вышла в прошлом году). Его аргумент: Дарвин увидел не все, а только мизерную часть. Ну нельзя же увидеть один только палец неведомого гигантского зверя и судить, как он выглядит целиком! На самом деле наша Вселенная — духовная и творческая, однажды созданная Творцом.

Сегодня Стюарту Кауфману — 82 года. Он все еще в зените сил. Почетный профессор трех университетов — Чикагского, Санта-Фе и Калгари. Управляет Институтом системной биологии, проводит передовые исследования, разрабатывает радикально новые подходы лечения рака и верит, что человеческая жизнь — бесконечная. И даже на ДНК Кауфман также смотрит по-другому, чем принято: «Нет-нет, жизнь не возникла от большого взрыва, и мы не произошли от животного. Мы вышли из красивой, упорядоченной Вселенной с бесконечным потенциалом возможности творить».

Стюарт Кауфман

Стюарт Кауфман дает уникальные и несложные подсказки, как нам красиво и сильно выживать в сложном и непредсказуемом мире. Эти подсказки всплывают из целостного и всеохватного мира или, другими словами, «всеохватной динамики жизни», которая включает квантовость. 

ЛЕНТА ЖИЗНИ

Вот нас забрасывают в эту жизнь, где есть четкий план: молодость и расцвет до 25 лет. После, на клеточном уровне «расцвет» заканчивается и медленно растрачивает свою силу. Нет-нет, внешне все еще хорошо! Мы еще в тонусе и сочности будем, как минимум 20 лет (плюс-минус).

Но на клеточном уровне — в некоторых местах с 25 лет уже останавливается выработка «эссенции молодости», если выразиться образным языком. Научным языком это — целый ряд веществ, таких как DHEA и др. (подробнее здесь). Хотя чисто внешне мы еще в замечательной форме, наш «молодой сезон» еще длится.

Но у нас ограниченное мышление и скудное восприятие жизни. Поэтому мозг не фиксирует эти сдвиги внутри. «Не проблема», — решаем мы, — «у нас ведь есть новые знания из молекулярной биологии», — и начинаем читать. Через 2-3 минуты хочется спать, хочется отвлечься…, а еще через 15 минут мы уже забыли. Нас предсказуемо накрыла одна из разновидностей «мыслительной катастрофы».

Вместо того чтобы в условные 25 лет начать пополнять эту убывающую в скрытом виде «эссенцию молодости», или «соки жизни», мы думаем, что молодость, свежесть и здоровье не закончатся никогда.

Другими словами — мы не готовы к каждому следующему сезону жизни.

Сезоны жизни можно обобщить в 5 сезонов:

  • Молодость
  • Зрелость
  • Зрелость 1
  • Зрелость 2
  • Этап «доживания»

При хорошем управлении собой и, хотя бы, общем освоении новых открытий из клеточной биологии, эти сезоны можно проживать по-новому, не так, как это делали до нас. Подходить к каждому следующему сезону с восполняемыми источниками «эссенции молодости», при этом уменьшая «мыслительные катастрофы», которые приводят к некачественной и глупой жизни, со стрессами и потерями. Помним, что мозг склонен плодить «мыслительные катастрофы» даже у очень интеллектуальных и креативных людей.

Вместо скомканного «ковыляния» по жизни после «сезона молодости» можно двигаться красиво и сильно. И даже в «сезоне дожития» («дожитие» — официальный новый научный термин) можно быть в расцвете своего духа и души на фоне неспешного и безболезненного «сворачивая» своей биологии. Биология нашего тела складывается, сворачивается, как одежда. Потому что дело сделано, и человек по плану должен созреть для другого, что развернется уже после телесной биологии. А у тех, кто не пытался снижать «мыслительные катастрофы» — биология во второй половине жизни раскрывается не самыми лучшими состояниями.

«ФОНАРИК» КАУФМАНА

Наша жизнь простирается перед нами, почти сказочно, как живой коврик или лента.

Можем ли мы влиять как она будет разворачиваться? В одних случаях — да, в других — нет.

Есть, по крайней мере, две сферы жизни, которые не полностью подчиняются законам физики, а значит они — частично непредсказуемы, спонтанны и «своевольны». Это — биология всего живого и экономика с ее новейшими новинками.

Кауфман, как все добрые гении — очень честный перед собой и всеми: «Наш интеллект — бессильный перед расшифровкой био-клеток тела в той части старения и перепрограммирования, преобразования хороших клеток в плохие, включая онкологические. Плохая новость — искусственный интеллект также мало что может помочь в этом деле».

Стюарт работает в двух направлениях — «тело и душа» и «карьера-финансы», для которых он разрабатывает некий «фонарик», чтобы осветить темные и непролазные «джунгли» миллионов спутанных связей между био-клетками и между событиями нашей ненаучной, приватной жизни. Этим могут заниматься только ученые из сферы «сложных систем».

Дело в том, что клеточная биология говорит: в торможении старения и выключении болезней важны не сами органы (сердце, печень и др.), а связи между клетками этих органов, их коммуникация между собой. Потому что от их «разговора» зависит, почему одни клетки перерождаются, а другие — нет. Одни гены включаются, а другие — выключаются, и так может происходить много раз за жизнь, то в ту, то в другую сторону.

Связи переплетаются. Их много, и они создают историю, которую наш мозг не в силах постичь.

Человеческий интеллект, даже интеллект гения бессилен перед этой «запутанностью» связей. Да и в карьере также. Мы принимаем решение, и уже создается масса причинно-следственных связей, которые мы не осознаем, но которые направляют нашу разворачивающуюся ленту жизни в ту или другую сторону, как бы без нашей осознанности.

Поэтому сегодня медицина и наука о старении вроде бы развиваются, но в то же время уперлись в потолок. «Это происходит потому, что к биологии применяются физические законы», — говорит Кауфман. А биология всего живого — частично квантовая, духовная сущность.

«Но! И это чрезвычайно важно», — говорит Стюарт — «в человеке, помимо интеллекта есть другие опции для понимания и считывания этой сложности. Они — не физиологические, а духовные. Поэтому сегодня развивается такой тренд в науке, который называется недогматическая духовность. Квантовые ученые также работают в этом ключе. Но в этой области много проблем. Ясно, что это не могут быть эзотерика и другие маргинальные «вещи» из этой линии. Поэтому разные научные школы разрабатывают новый язык, новые термины и научные пути объяснения «духовной биологии».

Сложность в том, наука уже как несколько столетий приняла для себя путь — стоять только на алгоритмах и законах, которые можно много раз перепроверить и доказать. А наша Вселенная (наше тело и биология в целом сконструированы по лекалам Вселенной), а, следовательно, все живое только частично подчиняются законам.

Если нет сложных проблем, мы справляемся с разными вызовами и спокойно и тихо доживаем до рубежа. Но так бывает редко, особенно сегодня, когда обработанная современными технологиями еда уже с ранних лет запускает непредсказуемые последствия — плохую коммуникацию между клетками.

Не только еда, но есть еще много чего другого. Усложненная еда, усложненная карьера, повышенные требования к нам со всех сторон. Жизнь радикально усложняется и применить упрощенное мышление — это пустить свой «корабль жизни» дрейфовать в опасных водах.

Исходя из спонтанности и непредсказуемости Вселенной, нельзя спрогнозировать путь здоровья, старения, карьеры, потому что будет всегда случайность, спонтанность. К тому же наш мозг плодит «катастрофы» даже без сложности, в самых простых ситуациях.  

Чтобы как-то нам помочь, в последние годы появляются новинки для мозга, — своеобразные «костыли». Пока они доступны только для некоторых компаний, для их персонала. Потому что это дорого. Мне повезло — я работаю с такими вещами.

СЛОЖНАЯ ЛЮБОВЬ

Кауфман говорит: наша реальность (как разворачивающийся рулон Вселенной) постоянно творит в бесконечном акте творчества жизни.

Каждый весенний сезон приходит буйство молодости трав, деревьев и соков жизни, чтобы к поздней осени свернуться в крошечный «рулончик» — буквально точку и замереть до следующего сезона. Каждую весну изливаются соки жизни и плодотворения на все живое — новый поток котят, щенков и других видимых и «невидимых» букашек. Все живое во власти размножения. Снова и снова запускается цикл: рождение — юность — несколько фаз зрелости — и «на выход»: в другое измерение.   

Есть и такая логика: «Мы можем обойти сложность! Хорошее образование и прокачанный инстинкт выживаемости наверняка справятся с тем уровнем сложности, которая позволит более или менее пройти все «сезоны жизни» неплохо, чтобы не было сбоев. Но Кауфман и все ученые из «сложных систем» предупреждают — ничего нельзя контролировать. Поток жизни лишь частично подчиняется законам, каким-то алгоритмам. Да и в глубине души мы сами знаем, что контроль жизни — большая иллюзия.

На каком-то этапе жизни наша умная схема может рассыпаться, как часто рассыпаются стратегии умных и влиятельных компаний.   

К тому же наша когнитивная система также стареет, если не практиковать сложное мышление. Фитнес для мозга должен быть, как и для мышц.

Мы не практикуем сложное и творческое мышление, а поэтому у многих когнитивная система дает сбой уже после 50 лет. Те когнитивные «тормоза», которые хорошо работали в молодости (удавалось себя держать в приличном поведении), слабнут, и люди допускают в разы больше «мыслительных катастроф». Есть такое понятие — в возрасте портится характер. А портится именно по причине, что когнитивные тормоза слабнут, а то и вовсе отказывают, если не было фитнеса для мозга (речь не о патологиях мозга).

Без сложного, обогащенного и творческого мышления в возрасте мы становимся неактуальными и неинтересными. Если мы — не Стюарт Кауфман, Хельга Новотны, Уорен Баффет и другие возрастные аджилити, оказываясь в их нынешнем возрасте, мы опрокидываемся в самые нежелательные сценарии.

ПОДСКАЗКА ДЛЯ ТЕХ, КТО СОБИРАЕТСЯ ПО-ДРУГОМУ ПРОХОДИТЬ СЕЗОНЫ ЖИЗНИ

Исходя из того, что наши телесные ресурсы начинают истощаться после 25 лет, их нужно восполнять — генерировать, накапливать и поддерживать, постоянно находя новые возможности. Мы поднимем в себе силу, если зададимся вопросами: 

Почему жизнь идет как идет?

В какое место мы придем, если оставим все как есть?

Как изменятся наше клеточное царство, наша генетика и карьерные линии, если применить знания из «сложных систем» к нашему образу жизни?

Дальше, делается рисунок нашей жизни на бумаге карандашами, как умеем. Это сильно помогает охватить целостность.

Здесь мы родились, а вот в этой точке с нами произошло то и это и т.д. Затем прописывается стратегия в три шага. 

• Определяем ресурсы, от которых зависит жизнь.
• Определяем потоки, которые заставляют эти ресурсы «наполняться и истощаться».
• Определяем факторы, которые приводят к приобретению и потере ресурсов здоровья, свежести, молодости и других показателей.

Вычисляются факторы, которые будут менять нас с годами. 

Это то, что можно контролировать, что само по себе не сложно, но влияет на сложность самым прямым образом. То есть, действуя не спонтанно, мы упорядочиваем спонтанные процессы. И это самая сильная наша позиция, которая может быть.

Схему, как это может выглядеть, в обобщенном виде представлю в следующем посте.

РАЗВОРАЧИВАНИЕ ПУТИ — ПРОСТО, НО НЕ ПРОСТО

Если вы еще не устали читать. Наш организм — гигантская неосязаемая «паутина» отношений между клетками. И эти отношения решают все — по какому типу мы постареем, чем заболеем и т.п. Кто упорядочивает этот паутинный хаос, узоры которого постоянно меняются, но сохраняется порядок? Этот порядок истекает из самоорганизации или другими словами — самотворения.

Оплодотворенная яйцеклетка имеет от 80 000 до 100 000 структурных генов. На эту клетку можно смотреть как на химический компьютер, в котором гены непрерывно включают и выключают друг друга в некой чрезвычайно сложной сети общения. Пути передачи сигналов клетки связаны с генетическими регуляторными путями. И сейчас ученые только начинают разбираться в них. А это уже меняет все представление о клетках. 

Идея состоит в том, что, когда клетки подвергаются дифференцировке, другими словами приобретают специализацию, они двигаются по определенному пути развития. Но связь между этим путем и непрерывным изменением активности генов — непонятна. Пока ученые не могут расшифровать эту регулирующую сеть. 

Появляется очень много информации об экспрессии десятков тысяч генов. Для нормальных и больных клеток. Но как они ведут себя в движении — только-только начинает осознаваться.

Самая большая задача, решение которой произведет переворот в медицине — обнаружить и расшифровать генетическую регуляторную сеть, которая контролирует развитие клеток — от оплодотворенной яйцеклетки до взрослого человека. 

«Если получится ее решить — мы сможем контролировать дифференцировку клеток и вызывать их гибель, апоптоз. Возможно через 10 или 20 лет мы сможем заставлять раковые клетки войти в апоптоз и совершать самоубийство. Я думаю, что мы сможем заставить раковые клетки стать нормальными. Я называю это дифференцированной терапией. И мы этим занимаемся. Это новый способ лечения рака. Или воссоздать половину поджелудочной железы, или восстановить островки бета-клеток у людей с диабетом. Это относится и к старению» — говорит Кауфман.

«Я пришел к выводу, что порядок в биологии возникает естественным и спонтанным образом благодаря «само творению» — таинственному процессу из науки «сложных систем», которые мы только начинаем открывать и понимать. Вселенная очень творческая. Это — новое научное понимание Божественного. Развитие Вселенной непрестанно созидательно».

Осознание этого создает внутри нас новое пространство, в котором старение и смерть — всего лишь «небольшое и кратковременное приключение».

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Осенние мгновения в ритме «на пике сил в любом возрасте»

Сюзи Луччи (74 года)

Уинти Сигурни (72 года)

Алла Сигалова (62 года)

Алана Стюарт (76 лет)

Бетти Бросмер (86 лет) с «коллегой по цеху» — Арнольдом Шварценеггером (74 года)

Читать

ЧТО ОПРЕДЕЛЯЕТ НАШУ СИЛУ В “ВОЗРАСТЕ СЧАСТЬЯ”?

Кто не любит странствий — сердцем, умом или наяву? Странствия — дыхание новизны, меняющее наше восприятие мира: с затертого и усталого — в яркое и сильное схватывание великолепия жизни. Видеть мир в скрытом великолепии — другое дело!

Сегодня считается, что свежее восприятие жизни — самая эффективная «таблетка», которая помогает осваивать сложные уровни в любом деле. Свежее восприятие нужно беречь. Чтобы оно не замылилось, не заматерело. Потому что не интеллект, а именно свежее восприятие жизни помогает легко осваивать сложную и многослойную реальность. 

На днях дочь моих знакомых — молодая девушка, болеющая ковидом средней тяжести (с относительно небольшим поражением легких) — пережила шок. Она лечилась дома, организм хорошо реагировал на препараты, и врачи дистанционно отслеживали процесс. Но, когда появились первые стабильные хорошие результаты — буквально в минуты ситуация резко ухудшилась: страшная задышка, слабость, головокружение, предобморочное состояние. Бригада скорой ставит самый неблагоприятный прогноз. Со стороны все выглядело почти безнадежно. Реанимация. Но принимающий врач не торопится что-то предпринимать. Медленно возится с бумагами, изучает процесс, задает не «ковидные» вопросы.

Собирается ли он подключать пациента к аппарату искусственной вентиляции на фоне того, что пациент едва сам дышит? Нет! Ему не кажется, что это необходимо. И вообще, врач почти уверен, что легкие здесь ни причем, а ковид имеет к этому отдаленное отношение. Почему ему так кажется? Он по-своему воспринимает эту ситуацию! «Невыносимый» доктор успокаивает родителей и предлагает подождать три часа, пока больная проведет под капельницей, чтобы окончательно убедиться, что его восприятие и понимание кризиса — правильное. Родители в панике, и на «разрыве души и мозга» соглашаются, с оглядкой, что девочка уже находится в реанимации, и в случае чего — экстренная помощь под рукой.

Через три обещанных часа врач связывается с родителями и спокойным голосом подтверждает свое предположение. Кризис ушел, дыхание пришло в норму, правда, не окончательно, нужно еще несколько часов капать этим «простым» препаратом, чтобы все постепенно нормализовалось. Но он уверен, что к утру девочку можно перевести в обычную палату, а затем — домой.

Что это было?! А была не такая уж и редкая ситуация. Организм сражался с ковидом неделю. Был выброс всех сил, произошло нарушение калиевого баланса. Уровень калия понизился, и началась сильная задышка (не легочная). Дело в том, что калий способствует разносу кислорода через кровь, следовательно, в этом случае резко падает снабжение кислородом всего организма: человек задыхается, слабнет — наступает кризис. И только подача калия через капельницу через несколько часов все возвращает в норму. 

«Невыносимый доктор» оказался уникальным и безошибочным (если можно так сказать) — профи. Он видел целостную панораму реальности — редкий, счастливый случай в фрагментарной мейнстримной медицине.

«Невыносимые люди» часто встречались в моей жизни (в разных сферах), за что я несказанно благодарю провидение. Конечно, в тот момент, когда они опрокидывают ваши ожидания своим: «Нет, нет и еще раз — нет!», — вам совершенно не хочется благодарить за такой «подарок жизни». А совсем наоборот. Но вы невероятным усилием воли заставляете себя «не взорваться» и позволяете «невыносимому человеку» доказать, что то, как вы воспринимаете и видите ситуацию — крайне ошибочно, и приведет к очень плохим и нежелательным результатам.

С годами я стала ценить этот редкий тип людей — «видящих сквозь стены», разрушающих хаос иллюзий и восприятие мира, искаженное по причине того, что мозг соблазняется простотой и легкостью. Самый важный момент — согласиться услышать альтернативную точку зрения вовремя. И самый важный момент в этом «слушании» — наше острое, яркое и свежее восприятие реальности.

Редкий тип «невыносимых» людей обладает исключительной способностью — видеть целостную, всеохватную картину мира. Такие люди — на вес золота в любой профессии и в любых отношениях.

Многие хотят дружить с «всеохватными» людьми, не тушующимися перед сложностью и неопределенностью, не удовлетворяющимися простыми ответами. Но вряд ли мы хотим сами обладать способностью, потому что это требует выхода из комфортного, легкого состояния. А это — та еще цена!

Часто статус наших дел «все пришло в норму» — результат того, что кто-то согласился войти в сложность и для нас оттуда что-то вынес: протокол лечения, психологическую,  юридическую или компьютерную помощь, например. Да любую, где требуется неординарное внимание и целостный подход.

В этом посте:

  • Прорыв — как обмен веществ нас жестоко «обманывал» многие годы.
  • Мы попали в «капкан» или в «благословение»?

Буквально в этом месяце команда американских ученых «порвала на части» все наши представления об обмене веществ. Этот прорыв обещает стать ключом к пониманию болезней и старения. 

Тимоти Родс и Розалин Андерсон согласились войти в усложненную сложность, чтобы для нас вынести новую правду жизни. Эта правда не очень приятная для тех из нас, для кого лишний вес в зрелом возрасте — аргументированное объяснение, почему нужно все оставлять как есть. «Невыносимые» ученые выбивают почву из-под ног — доказывают, что в 60 лет наш обмен веществ такой же, как в детстве.

После этого лишний вес уже не привяжешь к обмену веществ, не свяжешь его и с гормональными сдвигами, потому что даже в 55 лет метаболизм, согласно новым открытиям, — в очень хорошей динамике.

То есть опровергаются все представления о скорости «обмена веществ», на которых стояла медицина долгие годы. Результаты своего исследования Тимоти и Розалин опубликовали в престижном журнале «SCIENCE». Статья уже наделала много шума в профессиональных кругах. Что же получается — теперь нужно переписывать учебники, корректировать обучающие программы? Многие ученые потеряют свои звездные позиции, рухнут с карьерных вершин, так как продвигаемая ими теория «обмена веществ» терпит крушение.

Ученые изучают обмен веществ (метаболизм) как минимум 100 лет. Но проблема была в том, что они не могли его точно измерить у большого количества людей разных возрастов, чтобы увидеть, как обмен веществ меняется на протяжении всей жизни. А не могли они это сделать потому, что для этого необходимы специальные дорогостоящие методы. По этой причине большинство исследований ограничивались небольшими выборками людей.

Однако теперь ученые договорились объединить усилия по обмену данными. Постоянно растущая база, лежащая в основе проведенного исследования, охватывает информацию за последние 40 лет по десяткам стран — от жителей островов до обитателей мегаполисов. То есть, общими усилиями составили расширенную и целостную «картину мира».   

Тимоти и Розалин воспользовались этой синтезированной базой данных, включающей  6 400 человек в возрасте от 8 дней до 95 лет, добавили свои исследования и выявили,  что наш обмен веществ проходит четыре жизненных фазы. 

Раньше как было? Считалось, что гормональные сдвиги во время полового созревания и менопаузы ускоряют или замедляют метаболизм; что у мужчин метаболизм более быстрый, чем у женщин; что расход энергии замедляется в среднем возрасте и неизбежно появляется ненавистный лишний вес. 

КАК ЭТО ПОНИМАТЬ?

Когда малышам исполняется один месяц, их скорость обмена веществ начинает быстро увеличиваться. В возрасте между 9 и 15 месяцами скорость становится в полтора раза выше, чем у взрослых (это, как если бы взрослый сжигал около 4000 калорий в день). Затем расход энергии начинает снижаться, и продолжает падать примерно до 20 лет. В течение следующих 40 лет скорость остается стабильной (выходит на длительное плато) даже во время беременности и менопаузы. В 55 лет организм сжигает калории так же эффективно, как и в 25 лет. Примерно в 60 лет расход энергии снова начинает плавно снижаться.

До этого ученые смотрели на обмен веществ фрагментарно, и «помогали» нам думать, что так должно быть. Но сейчас в мире науки происходит, если можно так выразиться, раскол. С одной стороны — «невыносимые ученые», которые отправляются в запредельную сложность и докапываются до правды, а с другой — «не напряжные ученые», не соглашающиеся входить в сложность и предлагающие оставлять все «как есть».

И вот эта открывшаяся целостная картина в организме позволяет по новому взглянуть на метаболизм, увидеть, что он — центральный игрок в болезнях, в здоровье и даже в старении.  Это исследование подхватили другие «невыносимые ученые», и теперь уже предполагают, что в нашем организме есть условные «переключатели» скорости обмена веществ в разных возрастах. Эти «переключатели» — ни что иное, как возможные «ключи» к расшифровке старения.

Но уже сейчас они бросают очень хлесткий вывод — за разные скорости метаболизма у разных людей отвечает образ жизни (питание, движения, стрессы и т.п.). Делаем выводы!

Организм у месячного ребенка, условно, размышляет: «Мне нужно очень сильно увеличить расход энергии», а у 60-летнего человека решает: «Давай-ка я приторможу». Опять же, это относится к расходу энергии, что важно помнить. Это вовсе не значит, что обмен веществ в 60+ будет неизбежно толкать организм к накоплению веса.

То есть, метаболизм в 95 лет такой же прыткий, как и в молодости. После 60 просто замедляется расход энергии. Поэтому в возрасте 38, 48 или 58 лет (и значительно больше) не стоит смотреть на себя в зеркало с мыслями, что во всем виновата природа.   

В исследовании применялся новый метод анализа расхода энергии. Этот метод был всесторонне изучен и перепроверен. Метод всего лишь — метод, но ключевой фактор — видение расширенной и целостной панорамы реальности (организма, профессии, отношений, жизни-смерти, долгой молодости, долголетия, болезней, стабильного успеха и т.п.).

Главная причина угасания и уязвимости к болезням кроется в системном гомеостазе, а метаболизм — его важнейшая часть. Следовательно, метаболизм может быть центральной темой старения и его замедления за счет ограничения калорийности, – уверены ученые.

МЫ УГОДИЛИ В «КАПКАН» ИЛИ В «КОКОН»?

Сейчас активно обсуждают тему, которую я уже поднимала — «все идет хорошо, но с какого-то момента все застывает». «Застой», «яма», «ловушка», «капкан», «хождение по кругу» — так по-разному называют это состояние. Ничего не происходит, как будто «горы сдвинулись вокруг нас — ни облететь, ни проползти».

Это же касается и респектабельного мира, где есть времена и ситуации, когда даже деньги не сдвигают «горы». Поэтому есть запрос на исследования этого парадокса и разработки  подсказок на него.  

Мне очень близок южно-корейский подход. С достаточно известным автором этой разработки я знакома, его зовут Гын Ли. Недавно вышла его новая книга — инструкция, как выйти из ловушки. Как все его научные работы, она написана сложным языком, поэтому я постараюсь донести в простой, понятной, но не упрощенной форме.

«Каменный плен», «отбросить добровольно лестницу», «взлететь на воздушном шаре» и другие образы Ли использует очень часто. Они помогают нам войти в сложное.

Не только Ли поднимает эту тему, есть подсказки и других экспертов. От себя добавлю, что хотя все зависит от многих вещей, ключевой посыл — как на эту ситуацию посмотреть. Можно позитивно, а можно — объективно. Разница в причине, по какой мы попали в это «ущелье».

Вот мы угодили в такой «каменный плен».

Объективные размышления будут такими. «А что мы хотели?! Сами угодили своим выбором, невнимательностью, инертностью, нежеланием изучать «поле игры» как поле жизни. Досадно. А могли бы быть уже давно в другом месте! Сколько потерь! Необходимо не медлить и быстро, любыми способами, выбираться».

Это — не сработает. Провальная стратегия. Все гораздо сложнее.

Сработает абсолютно другая стратегия — позитивная.

Позитивные размышления будут такими. «Мы — в «ущелье»? Что ж, в итоге, это случилось! Скорее всего, меня несло на рифы уже давно. Но моя суетливость и невнимательность, ограниченное мышление не обнаружили вовремя этот дрейф».

То есть на ловушку можно смотреть как на неспособность адаптироваться к переменам.

Мыслительные катастрофы нас окружили, и мы неправильно воспринимали картину происходящего. Ущелье— не бездна, из него можно выбраться. Провидение нам помогло — мы в «ловушке» для того, чтобы перестать двигаться в разрушительном направлении, которые из-за мыслительных катастроф мы воспринимали как «двигаюсь к лучшему».

Можно посмотреть на «ловушку» как на «насильственный кокон». Это напоминает, когда мы усмиряем уличного котенка, которого пытаемся накормить и социализировать обвернутым полотенцем. Иначе зверюшку не накормить первый раз, не убедить, что все плохое позади. Провидение нас поместило сюда для трансформации. У нас есть время трансформироваться в этом «ущелье», или «коконе» — не важно. И хорошо, что сейчас мы никому не нужны, никто не отвлекает, и мы не движемся в неправильном направлении. Это время тишины, уединения и переформатирования сил. А по сути — приобретения целостного и всеохватного мышления.

Из «ловушки развития» можно выйти однозначно. Но многие не выходят. Ли приводит удручающую статистику — выходят единицы.

Потому что нет знаний и представлений, как это сделать. Обычные и знакомые методы не сработают. Кроме нашего нового решения (когда мы переосмыслили свой путь и «поле игры») есть еще одна сила, которая может очень легко нас изъять из «плена». Но это очень редкое событие, ставку на которое делать не стоит. Как правило, это внешний «джокер» — кризис. Самый примитивный образный пример — произошло сильное землетрясение или переворот, в результате чего вас выбросило силой чисто внешней и не контролируемой.

В другом случае — выведет лишь глубокая внутренняя трансформация, прокачка разных личностных ресурсов.

Поэтому у большинства ничего не получается — после яркого всплеска все уныло, однообразно, бесперспективно или малоперспективно. 

Из этого состояния в новый длинный вихрь мы можем попасть только обновленные и «переосмысленные». Это непросто еще и потому, что придется откинуть «лестницу», которую нам бросят друзья или родители, или кто-то еще с таким же мышлением и восприятием реальности. Радикально это не поможет, разве что на короткий срок. И очень скоро обнаружится, что мы только потеряли время.

Нужны ли на преобразование себя деньги? Нет! А если и да, то не те, которые мы думаем.

Нужны сильные внутренние усилия и осознание, что дороги назад нет. Та самая отброшенная «лестница».

ПЛАН ВЫХОДА

Нужно держаться двух стратегий одновременно. Подсматривать за прокачанными ресурсами успешных людей, не попадающих в ловушки, находить уникальные черты в себе (принадлежащие только нам) и прокачивать их.

Но, конечно же, можно оставить все как есть! Никто не заставляет. Но стоит учитывать, что сидение в «ловушке», когда тебе 35 или 45 лет — воспринимается иллюзорно обманчиво. Потому что мыслительная катастрофа убаюкает, что все еще впереди. И время будет потеряно, и нахождение в «ловушке» в 65 лет и дальше — истощит весь наш потенциал до дна.

Как не угодить в ловушку, а если угодили, то правильно выйти — не наука, как говорят сами ученые, а — искусство. Оно требует сложной мобилизации и комбинации наших старых ресурсов, «рождения» новых способностей в себе; стратегического мышления и поиска в себе уникальных черт.

А они точно есть! У каждого! Но суета жизни, мыслительные катастрофы и путь «как все» не позволяют даже допустить это.

Выходить из ловушки нужно, на ходу устраняя дефицит возможностей, означающий, что мы не умеем создать что-то талантливое и уникальное. Не можем ничего предложить, что зацепило бы тех, от кого зависит наше будущее благополучие. Мы собой ничего не представляем. Мы не знаем, как организовывать себя, как приобрести это качество в любой сфере.

Второй дефицит возможностей — все вокруг нас такие же, как мы, или с более низким статусом и возможностями. То есть нас ограничивает наше окружение. Мы неосознанно копируем друг друга. 

Трансформация в «коконе» означает — менять отношение к сложности и создавать свой уникальный потенциал. А как это сделать, мы не знаем, потому что теория здесь не поможет, а только практика и реальные истории тех, у кого это получилось.

Следовательно, нужно на этом этапе копировать успешных в том, что допустимо, и под силу. Но помнить, что эта стратегия временная. Потом от нее нужно будет отказаться.  

Второе — нужно каким-то образом включиться в сообщество успешных, пусть даже в формате «бедного родственника» (но талантливого). Но также помнить, что и такой маневр — временный. Потом от этого также нужно будет уйти.

Находясь в этих сетях и подражая — мы учимся тому, чему нигде больше не научились. Но параллельно создаем свою уникальность. Мы уже понимаем, что ценится на «вершине». Пелена уходит с глаз, и мы видим, что картина мира не такая, как нам казалась раньше: совсем не то, что муссируется и пережевывается в интернете. 

Но что же предложить в респектабельных кругах такого, чтобы быть с ними на равных? Гын Ли предлагает следующее: на время отказаться от стратегии «очевидность». Мы уже понимаем, что ценят наши «заказчики», но они ценят то, что создается годами и десятилетиями. Однако у нас нет на это времени! Нам нужно что-то придумать, что также ценится, но можно сделать быстро.

Да, требуется условный аристократизм, но он формируется в характере и мышлении долгое время. За год или два нельзя его сформировать.  

Поэтому пока этот «аристократизм» откладывается на будущее, и осваивается то, что не требует долгого времени, а можно «взять» быстро. 

То есть «обновление себя» с коротким циклом. Как только это будет освоено — можно «садится в воздушный шар» и взлетать над ущельем. Это — последний этап выхода из ловушки. 

Влететь — означает: придумать ответ на проблему, которую даже успешные решают с трудом. Требуется оригинальное и творческое мышление.

Если мы начинаем генерировать что-то в этом роде, нам открывается «окно возможностей». Не для всех, а только для нас. Поэтому прыжок совершается в одиночку, без оглядки на всех.

Окно возможностей — момент времени, в который «каменные горы» расступаются. 

Обобщая, можно сказать: попавшие в «ловушку бесперспективности» люди окружены стенами — барьерами, которые еще означают отсутствие возможностей. То есть, «окна возможностей» закрылись для них. В этом посте я не буду распаковывать тему «почему?», это отдельная и большая тема, и причин разных много. Нет одного простого объяснения, но объяснения есть в любом случае. На это также нужно время, чтобы отследить, по какой причине мы угодили в «капкан». Это нужно для того, чтобы, когда мы выберемся, не угодить снова. А такая опасность сохраняется всегда, если мы не постигнем природу этого парадокса, его причинно-следственные связи.

Соблазн принять лестницу для подъема от других — готовность попадать в следующие ловушки.

На воздушных шарах можно летать только при хорошей погоде — успешный взлет или запуск нового «вихря» возможен только тогда, когда открываются «окна внешних возможностей», и у нас уже сформировались новые навыки, новое мышление и свежее восприятие мира. 

Подъем на шаре из «каменного ущелья» требует не только наращивания потенциала, но и своей уникальной ниши.  

Создавать потенциал нужно очень продуманно и подготовленно. Пересмотреть все связи, отказаться от своей высокомерности и пустого «достоинства», чтобы пойти обучиться, возможно, с низких позиций. Перетерпеть «падение короны» с головы, пытаясь подражать тому, кто устойчиво на «вершине». Это — едва ли не самое сложное. 

Продолжение в следующем посте.

Читать

СВОЙ ДОФАМИНОВЫЙ «ОСТРОВ»

Иногда так бывает — мозг охватывает дофаминовая радость на фоне серых рутин. Случайная ассоциация прилетает с солнечных мест и приносит предвкушение чего-то волнующего. Как у Ремарка: «У каждого есть такие места, забыть которые невозможно, хотя бы потому, что там воздух помнит твое счастливое дыхание». Даже прохладный осенний воздух может принести на миг что-то весеннее! Это движущая сила к преображению. Мгновение — и все ушло! Только ночью, когда усталый мозг погружается в сон, сладкая тоска по обновлению сожмет наше сердце. Догадаемся ли мы, что «небо» таким образом посылает нам «духовную молекулу» для обновления?

Это переживают многие. Реализуют – единицы.

Единственный закон постоянного обновления, которое переносит за пределы кризисов и упадков, формулируется так: «Каждый день необходимо плыть в двух лодках: в одной решать сегодняшние задачи, а во второй — готовить будущие дни». И все это делать одновременно. Но можно объединить лодки в одну, если есть целостное мышление, и таким образом расширить время и пространство для большой жизни.

В этом великий порядок жизни, прогоняющий запутанность и хаос. Приходит легкость и понимание.

Одновременное плавание в двух лодках — это, например, здоровое, низкокалорийное питание, которое работает и для текущего момента жизни, и для будущих лет. Какую космическую работу проделывает с нами низкокалорийное здоровое питание — в этом посте на примере новейших исследований в молекулярной биологии. Также описываются разработки, ведущиеся в самых выдающихся научных центрах мира в плане клеточного омоложения. И почему наше здоровое питание пока даст фору самым дорогостоящим научным прорывам в этой области.

Кроме того, в этом посте:

  • Путешествие к своей клеточной энергии и дальше.
  • Гарольд и Лейла, идеально плывущие одновременно в двух лодках.

ПОИСК «ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЯ» РАЗНЫХ СОСТОЯНИЙ

В какое-то время ученые сконцентрировались в месте, где зарождается или затухает наша клеточная энергия. Именно это место показалось наиболее вероятным полем, где лежат подсказки того, как затормозить старение.

С годами мы теряем свою клеточную энергию. А все из-за наших митохондрий. Это органеллы, выполняющие функцию энергетической «станции». И вот они «устают» хорошо выполнять свою работу. И нас накрывает «глобальной» усталостью. Сильно снижается тонус, появляется слабость, накрывает апатией, выстраиваются «в очередь» болезни. Это означает, что стало поступать меньше важных веществ в органеллу. Образно говоря, с этого момента мы начинаем лишаться «соков жизни».

Снижается также содержание гетерохроматина (хроматин в «компактном» состоянии). Все это запускает старение. Сегодня эти знания рассматриваются как «ключ» к «двери», за которой может быть подсказка, что делать, чтобы затормозить этот процесс.

При старении одни гены включаются, а другие отключаются. Гены, которые отвечают за генерацию клеточной энергии и контролируют восстановление — отключаются. Гены, которые разрушают нас — воспалительные цитокины — повышаются. Вот почему при ковиде опасны наши собственные воспалительные цитокины. Они и создают разрушительный цитокиновый шторм.

И здесь важно знать, что такое эпигенетика. В деле клеточной энергии и омоложения — это чрезвычайно важно. Осознание своих глубин поможет эффективно управлять своей «лодкой».

Эпигенетика — это в основном гены, содержащие определенную информацию, но, когда они ее производят, где и сколько, это все контролируется тем, что находится «выше» гена.

«Еpi» — означает «сверху», то есть гены контролируются на более высоком и значимом уровне. Этот верхний уровень для науки во многом еще — загадка.

Есть такой важный игрок в деле нашей долгой свежести и молодости — хроматин. С годами он меняется. Когда мы молодые, наш хроматин — молодой. Он плотно упакован гетерохроматином, имеет гистоновые метки и связывает белок HP1. 

Когда мы молоды, у нас много гетерохроматина, однако с возрастом он распадается на очаги, и меняется роль самого хроматина. Это приводит к нестабильности генома, меняется активность разных генов: одни включаются, другие — засыпают.

Ученые предполагают, что эти возрастные изменения в клетках можно сбросить с помощью перепрограммирования. Если это реализуется — это радикально может изменить процесс старения.

В 2018 году обнаружилось, что сиртуины восстанавливают из разрушения нашу р-ДНК, и тем самым замедляют старение. Этой восстановительной силой наделены белки Sir2. Процесс выглядит так: когда возникают разрывы в нашей ДНК, она тут же подает сигнал об аварии. На этот сигнал в доли секунды поднимаются сиртуины SIRT1 и SIRT6 (родственники Sir2), спешат «заштопать» ДНК и восстанавливают хроматин. Эти сиртуины в свою очередь мобилизуют и другие белки на восстановление ДНК. Выработка сиртуинов зависит от мудрости подхода к еде — в формате ограниченных калорий. Низкокалорийное питание запускает такие важные для обновления организма вещи как сиртуины и др. Это самый безопасный и доступный вариант омоложения. Но мы все время слышим некую информацию о клеточном перепрограммировании. Об этом надо знать, чтобы не попасть в информационную иллюзию. Потому что клеточное перепрограммирование — это только некий далекий и непонятный все-таки горизонт.

Но у нас есть доступное и близкое «ограничение калорий», которое предотвращает возрастную потерю гетерохроматина и следующий за этим поток других не менее важных тонкостей, которые влияют на перспективы «растянуть» молодое состояние организма.

КЛЕТОЧНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ

Почти 10 лет наука владеет двумя ключевыми инструментами для омоложения клеток. Уже понятно, что процедура не будет легкой и однократной. Клетки нельзя омолаживать постоянно, нужно время от времени давать им передышку и возможность «повзрослеть обратно».

Вот как выглядит идея клеточного перепрограммирования. Можно представить себе горстку мраморных шариков, которые катятся с высокой горы. Такой метафорой ученые описывают то, что происходят с отдельными клетками внутри развивающегося человеческого зародыша. В зародыше клетки стартуют с вершины — «девственного» состояния, и катятся на равнину, где проходят распределение. Время от времени на пути каждого шарика попадается холм, который образует развилку: стукаясь об него, шарик соскальзывает в «правую» или «левую» ложбину — и в зависимости от этого клетка вступает на тот или другой путь развития.

Так клетки выбирают свою «судьбу» и закрывают организму дорогу «назад». Это сейчас мы понимаем, что ложбинам и плато соответствуют метки на ДНК (эпигенетические маркеры), которые заставляют участки ее нитей скручиваться или раскручиваться, тем самым запрещая или разрешая работу находящихся там генов. Поэтому, чтобы закатить «шарик» обратно вверх по склону гипотетического ландшафта, надо поработать с сотнями маркеров на генах: где-то добавить, где-то убрать. Так представляется сегодня процесс клеточного перепрограммирования. Сложно — это не то слово!

Но в 2006 году японским ученым Яманаке и Такахаши удалось превратить старые клетки кожи в «девственные» — подобные тем, из которых состоит зародыш в первые дни развития. Для этого понадобились только четыре белка (их потом назовут «коктейлем Яманаки»). Эти белки помогли раскрыть внутренность ДНК и обнажить гены. Открылась сверх-реальность —  клетки кожи, к которым давно потерян доступ. Оказалось, что этого достаточно, чтобы сделать их стволовыми — и потом вырастить из них любые типы клеток взрослого организма. По сути, открылся источник обновления всех наших органов, и ученым показалось, что старение можно победить.

Сразу появилось предположение, что можно создать лабораторию, где из стволовых можно выращивать любые клетки и заменять ими те, что не удалось спасти другими методами. За это открытие Яманака получил Нобелевскую премию 7 лет назад. Сегодня в Японии появилась масса клиник стволовых клеток, а ученые научились выращивать из перепрограммированных клеток новые клетки. Но все же рассчитывать на обновление и омоложение организма таким методом — пока рано. Почему? Яманака применил свой подход для омоложения глаз старых мышей, и оказалось: несмотря на то, что слепые мыши снова стали зрячими, появился побочный эффект в виде онкологии. И все застопорилось, возник тупик. Как обойти эту сложность, в данное время все обсуждают.

Наша клетка падает в бездну старости по разным причинам. Иногда потому, что накопила много мутаций в генах. Иногда ее подталкивают соседи — другие постаревшие клетки. Часто клетка резко стареет из-за стресса, вроде сильного воспаления или отравления токсинами. Такие отравляющие организм, мертвые клетки называют сенесцентными. Конечно, наша жизнь стала бы гораздо лучше, если убрать их из организма. У нас даже для этого есть решение — препараты-сенолитики. Джефф Безос даже профинансировал компанию Unity Biotechnology, которая запустила сразу несколько клинических испытаний сенолитиков, на пациентах с болезнями суставов и плохим зрением. Но на уровне ткани препараты работают, а легче людям не становится. Вот такое положение на сегодняшний день с радикальным омоложением. Все клетки со временем медленно катятся с вершины «девственной» молодости в бездну сенесцентности. Аптечные сенолитики не останавливают это падение.

Но Джеф Безос не был бы Безосом, если бы не придумал новую логику. Теперь в его проектах клетки пробуют двигать «вверх» и таким образом отдалять наступление старости. И здесь могут пригодиться четыре белка из коктейля Яманаки.

Чтобы убедиться в том, что перепрограммирование действительно может отодвинуть клетки от края бездны, нужно уметь точно измерять, насколько они к ней близки — то есть вычислять возраст клетки. Это удалось Стиву Хорвату, который создал первые «эпигенетические часы». Стив составил список меток на ДНК, по наличию или отсутствию которых можно определить, насколько клетка близка к «девственной» или к сенесцентной. Предстоит «закатить в гору» триллионы клеток одновременно — потому что это, как кажется, и есть один из самых перспективных способов отложить приближение смерти. Ни один инвестор не решается пока на себе это испробовать.

Но самая безопасная и доступная технология в этом ряду — снижение калорий в питании. И здесь есть барьер: ведь калорийная еда доставляет удовольствие, ослепляет мозг, толкает в мыслительные катастрофы. Но это другая уже тема!

ГАРОЛЬД И ЛЕЙЛА

Нет, они не близкие люди! Но есть что-то, что стирает между ними время и пространство (Лейла уже в вечности), и выделяет среди несколько миллиардов людей очень сильно.

Они — запредельные эдженси (подробнее об эдженси здесь), которые расширяют наше представление о наших же скрытых возможностях. Они сделали в своей жизни что-то граничащее с нереальностью.

«Больше всего храни свое сердце, потому что оно — источник жизни», — мудрый царь Соломон в Притчах (4:23) говорит о сердце не как о физическом, а душевном, интеллектуальном и волевом органе. Наше «сердце» может давать ощущение себя «бесконечным творением», которому «небо» предписало «приносить добрые плоды» до самого конца. Никакой скидки на возраст!

Но что мы знаем о «хранении своего сердца»?! И в этом смысле Гарольд Карчер и Лейла Денмарк не то что сохранили плодовитость в том возрасте, в котором большинство в деградации, но их «плоды» поражают нереальностью.

Гарольд

Если посмотреть на внешность Гарольда, может показаться — ковбой ковбоем. С какой стороны ни посмотреть — никак с высокой наукой не ассоциируется. Никакой связи с продлением молодости и «состояния на пике сил в любом возрасте», кажется, не может быть! Но это ощущение улетучивается, когда узнаешь о его пути. Нет, ему не 114 лет, как Лейле (которая ушла в этом возрасте в вечность). Карчеру всего лишь 77 лет: с точки зрения супер-долголетия — еще много времени впереди. Но он уже бросил экстраординарный вызов миру. Как выдающийся молекулярный биолог он разработал новую идею радикального омоложения, в совершенно другой логике, чем японцы и Обри де Грей. У Гарольда уже есть выдающееся достижение в сфере исследования причин рака. Он одним из первых открыл ген рака молочной железы BRCA1.

Новый препарат, который разработал Гарольд для отката возраста назад, уже на подходе. Нужно подождать каких-то 3-4 года! Много ли мы знаем без пяти минут 80-летних людей,  у которых это время — наиактивнейшее в жизни?! Гарольд разрушает представления об идеях своих коллег и о возможностях организма. Конечно же, время рассудит, был ли прав Гарольд или ошибался. Но даже если он ошибается в своем решении выпустить на рынок недорогой и доступный препарат для радикального омоложения — его идея разрушает барьеры ограниченности в понятии жизни, возможно, для последующих исследователей.

Гарольд Карчер

Гарольд всегда мыслил по-другому, чем большинство. С раннего детства был очарован биологией и тем, как устроены жизнь, старение и смерть. «Помню, как еще ребенком лежал в постели и думал, в чем цель жизни? Люди размножаются, а потом умирают. Вот и все!».

Сегодня он главная персона в компании «Yuvan Research», очень активно и динамично работает. Получил на свою идею приличные инвестиции и завершает подготовительную стадию препарата E5, чтобы затем его вывести «в люди». В данное время этот препарат претендует на статус самого главного в откате возраста.

В чем суть. Кровь человека обрабатывается в несколько этапов очень доступными и простыми «ингредиентами», комбинация которых пока не раскрывается до выхода самого препарата. Первые видимые результаты даже «пугают» своей фантастичностью. Вы видите, как за несколько условных «переливаний крови» крысы из старых превращаются в очень молодых.

На данный момент клетки крыс помолодели на больше чем на 50%. После того, как завершится стадия исследований на животных, наступит стадия тестирования на людях. Сам Гарольд планирует пройти этот процесс.

Не так давно он предложил протестировать препарат одному умирающему 90-летнему миллиардеру, которому медицина уже не могла ничем помочь. Гарольд предложил с той позиции, что организм не только омолаживается, но и оздоравливается. Этот человек отказался, и через несколько дней умер. Возможно, препарат Гарольда не помог бы, а может, человек бы пошел на второй круг жизни — мы об этом уже не узнаем.

Гарольд продемонстрировал радикальное омоложение на том уровне, на котором никогда не ожидал, пока что на примере животных. Остается только тревожный вопрос — появятся ли побочные последствия в виде онкологии. И возникает он не просто так. Потому что самые громкие прорывы других ученых в этом направлении дают именно такие побочные эффекты. Но Гарольд убеждает — концепция радикально отличается от этих других разработок.

Он категорически не разделяет «синтетическую» концепцию омоложения, которую продвигает Обри де Грей —главный глобальный идеолог анти-старения.

Вот как Гарольд это аргументирует: «Согласно синтетической концепции, мы стареем, потому что наши клетки повреждаются, и накапливаются клеточный мусор. Если предотвратить эти повреждения — организм омолодится, жизнь продлится, и болезни уйдут. Но это невозможно, потому что, если и удастся это сделать — всего лишь продлится старость. А с точки зрения научных достижений — «такая себе» цель. Старение — это просто старение. Все ухудшается — восприятие, слух, зрение… Стволовые клетки меланоцитов, которые дают цвет волосам, истощаются, волосы седеют… Никто не сможет восстановить триллионы клеток, которые непоправимо повреждаются. Получается, что мудрая природа почему-то ошиблась, а мы собираемся исправить эту ошибку и жить дольше. Это вроде как предполагает, что жизнь и долголетие — в процессе формирования. Но тому нет никаких доказательств! Старейшие в мире существа-губки живут по 12000 лет, но они были такими с начала времен, такие и сегодня — они не меняются. Сильно удлиненная жизнь должна иметь какую-то другую основу. Проблема в том, что мы не задаемся вопросом — «в чем цель старения?». А цель какая-то очень четкая точно есть. Потому что есть мутации внутри нашего организма, которые до времени заблокированы. Эти мутации начинают появляться только тогда, когда мы перешагиваем репродуктивный возраст. Какие сигналы заставляют нас развиваться от оплодотворенного яйца к эмбриону, затем к плоду, новорожденному, школьнику и дальше?

Наука не знает, почему все биохимические, физиологические и когнитивные «вещи» улучшаются только до юности, после чего следует небольшое «плато», а дальше — все «вниз», в упадок. Когда мы достигаем установленной возрастной отметки, этот таинственный сигнал к развитию пропадает и начинается медленная деградация всех органов и систем. Деградация накапливается и усугубляется. Ее задача — поглотить нашу жизнь, а по сути, — вытолкнуть в жизнь другую, в другое измерение. Основная популярная теория старения — старение клеток. Это значит — стареют и ткани, и органы, ведь они состоят из клеток. А я говорю — нет, клетки не стареют! Клетки старых людей явно биохимически и структурно отличаются от клеток молодых людей. Но если вы помещаете эти «старые» клетки в молодой организм, вы видите, что они вновь возвращаются к молодому фенотипу…». Пока точные детали не раскрываются, по понятным причинам.

«Я предлагаю препарат E5, который будет обновлять кровь. Процесс простой. Вначале желающему омолодиться или освободиться от самых разных болезней нужно протестироваться по трем показателям: биохимия, физиология и когнитивистика. Тесты крови возьмут сотрудники компании прямо на дому.

После этого предполагается сама процедура «обработки крови». Ее нужно делать в несколько этапов, пока не проявятся впечатляющие результаты. На данный момент «обработанные» препаратом крысы выглядят радикально моложе. Они получили новый красивый гладкий розовый хвост, молодую и блестящую шерстку, постройнели и стали очень активными, подвижными и любопытными. И, конечно, их жизнь увеличилась. Для этих крыс самый долгий из когда-либо задокументированных случаев (когда они живут в лаборатории) — около четырех лет. А нашим крысам уже почти три года, а они в такой помолодевшей версии! Мы собираемся вывести их за максимальный срок, свыше четырех лет — это уже будет настоящий прорыв».

«Надеюсь, что E5 сильно растянет здоровую и активную жизнь, а не саму старость. Тогда остается еще вопрос, сколько раз эту процедуру можно повторять. Пока мы повторяем с крысами в третий раз. Они помолодели радикально не сразу, а постепенно. Омолаживаются клетки органы, ткани и системы организма. Обработанная кровь делает исключительную работу обновления. Конечно, надо понимать, что Е5 — это не о вечной жизни на земле. Но если препарат обеспечит больше здоровых и активных лет, в этом отношении Е5 может быть как первая версия смартфона, и в 2021 году мы уже не на первой версии».

«Возможно, Е5 разовьется в какие-то другие омолаживающие терапии. Если люди по какой-то странной причине не захотят омолаживаться, тогда этот же препарат будет просто сохранять здоровье как можно дольше. Потому что все его компоненты доступные и недорогие. Мы не собираемся получать сверхприбыль. Деньги — не цель! Мы собираемся дать биологии новое начало. Мы наткнулись на новый биологический «континент», мы лишь взглянули краешком глаза, и все. Но там целый мир, о котором мы ничего не знаем, и который может изменить многое! Я — верующий в Бога человек. И самая захватывающая живая книга, безусловно, написана Богом, и это — Вселенная, и это наша жизнь. Наука — это всего лишь наш способ читать ее».

Конечно, разработка Гарольда вызывает массу оправданных опасений и размышлений. Его азарт можно понять. Он — как исследователь, движимый «магией открытий». Это такая запредельная доза дофамина и других раскрашивающих жизнь ослепляющими красками нематериальных «веществ», которая не приобретается ни за какие богатства мира, а только открытием тайны.  

Недавно вышла книга Гарольда «Иллюзия знания».

Приведены выдержки из интервью Гарольда, полная версия доступна по ссылке https://antiage.community/novosti/e5.

Лейла

Лейла Элис Денмарк — легенда, знаменитый на весь мир педиатр, которая ушла в вечность после 114 лет и 60 дней. На пенсию отправилась в 103 года. И то, по ее словам, только потому, что «ослабло зрение, и не могла хорошо просматривать горло детей». До 110 лет консультировала по телефону — ее ум был все еще в превосходной форме.

Вошла в число 10-ти самых пожилых людей в истории. С тех пор ее достижения не побиты. К моменту выхода на пенсию Лейла лечила внуков и правнуков своих первых пациентов.

Было ли это генетическое долголетие? Невозможно определить, так как ее родители прожили мало: мама — 45 лет, отец — 62 года. Умерла Лейла 1 апреля 2012 года. На тот момент она была четвертым человеком во всем мире, который дожил до 114 лет. 

Лейла разработала вакцину от коклюша, и таким образом спасла массу детей, и «спасает» по сей день. Формула ее вакцины используется и сегодня. До самого конца следила за открытиями в медицине, читала научные журналы. Писала книги-рекомендации по поддержке здоровья. Получила массу наград. При этом была чрезвычайно скромна, не любила давать интервью, сторонилась журналистов.

Ее жизненное путешествие в двух лодках она сформулировала примерно так: «Бесконечно правильное питание и бесконечная игра». При том, что ушла на пенсию после очень интенсивной работы, убеждена: «Я ни одного дня в жизни не работала — я была захвачена увлекательной «игрой», которую бесконечно любила. Когда занимаешься нелюбимым делом — это работа, а когда любимым делом — это игра».

Была непревзойденным диагностом. Часто могла точно определить проблему с первой минуты, когда ребенок впервые заходил в кабинет. Несмотря на доступность лекарств, продвигала в первую очередь профилактическую медицину, а потом уже препараты.

Лейла в зрелом возрасте

Путь в долголетии

Долгий и счастливый брак длиною в 62 года. Муж — Джон Денмарк умер в 90 лет. Также вел здоровый образ жизни. Они оба принимали медикаменты в исключительных случаях.

Ее секрет семейного счастья: «Нам с мужем было всегда весело вместе».

«Я наслаждаюсь каждой минутой жизни. Если бы я смогла пережить ее снова, я бы сделала все то же самое и вышла бы замуж за того же самого мужчину».

«Мой рецепт долгой жизни не был сложным — вы продолжаете делать то, что умеете лучше всего, до тех пор, пока можете». 

До 106 лет жила самостоятельно, совершенно не нуждаясь в помощи. Только на 107-м году переехала жить к дочери.

Здоровье пошатнулось только один раз — в 2008 году. Позже, когда ей исполнилось111 лет — восстановилось.

Что было раньше. Изначально Лейла хотела быть обычной учительницей начальных классов. Но, получив педагогическое образование в колледже, неожиданно для всех поступила в медицинскую школу. Медицина была всего лишь маневром, чтобы быть рядом с мужем. Джон Денмарк был перспективным экономистом, которого послали в длительную командировку в Индонезию. Лейла действовала превентивно, узнав, что именно профессия педиатра там очень ценится. Единственного ребенка родила, когда в профессии «стала на ноги». Но через два года после рождения Мэри, разразилась эпидемия коклюша. Девочка заболела. Разрываясь между осмотром больных детей и собственной дочерью, Лейла создавала вакцину против коклюшной палочки. Создала антиген и испытала на своем ребенке. Мэри выздоровела, а вакцина после небольшой доработки была выпущена в производство. Это был настоящий прорыв в медицине!

Лейла в «нереальном» периоде жизни

Была среди первых врачей, которые высказались против курения, когда о вреде курения еще ничего не знали.

Была против фруктовых соков и молочных продуктов, когда их вредность еще не была доказана.

«От коровьего молока дети и взрослые становятся анемичными и болезненными».

Не потребляла рафинированный сахар в любом виде, кока-колу, чай, кофе соки. Пила исключительно воду.

Ее некоторые рекомендации:

  • «Всегда сохраняйте чувство юмора. Никогда не произносите слов и не совершайте поступков, о которых потом захотите забыть».
  • «Нет в мире ценнее работы, чем труд хорошего родителя».
  • «Не сомневайтесь в том, что быть женщиной — это прекрасно!».
  • «Как можно дольше занимайтесь делом, в котором вы хороши».


Она пользовалась только немногими инструментами, их состав почти не менялся: стетоскоп, отоскоп, манжета для измерения артериального давления, химические вещества для анализа мочи и измерения гемоглобина, и, прежде всего, ее блестящий уникальный ум, или точнее «сердце», о котором говорил Соломон. Но результаты в исцелении детей были потрясающими. «Ее выносливость невероятна. Она может превзойти меня», — однажды сказала ее дочь Мэри.

Читать

КОГДА НАЧИНАЕТСЯ НОВЫЙ ЭТАП ЖИЗНИ

«Красавица и чудовище» — в нашей жизни. Каждый день, когда мы просыпаемся, у нашей головы сидит «чудовище». Оно и вчера вечером было с нами, и даже весь день. Но усталость и измотанность к вечеру делает свое дело — мы буквально падаем в рассеянность, легкий ступор и желание поскорее спрятаться от сложности во всех ее проявлениях в нечто уютное и восстанавливающее. 

Недавно Джеральдина Вессинг (мой партнер по проекту из компании SHELL) хорошо раскрыла характер этого «монстра» (в рамках нашего летнего эвента, который я вынуждена была пропустить из-за ковида и смотрела в записи). В деле укрощения «чудовищ» – она лучшая. Много лет Джеральдина создает «сценарии будущего» для успешных профи.

Джеральдина называет нашу нынешнюю реальность «чудовищем» с несколькими головами:

  • Сложностью
  • Неопределенностью
  • Непредсказуемостью
  • Переменчивостью
  • Хаосом.

Такое многоголовье выбивает почву из-под ног, ввергает в ступор, иногда «парализует».

И в таком мире мы должны быть сбалансированными, уверенными, позитивными, гибкими, здоровыми, стрессоустойчивыми, находиться «на пике сил в любое время».

«В таком случае наша душа должна быть «красавицей», что актуально и для мужского мира также», — говорю я Джеральдине, и мы соглашаемся, что «пара состоялась». С оговоркой, что не каждая душа — «красавица», но имеет потенциал стать «красавицей».

Невозможно соответствовать сегодняшней новой реальности (еще 20 лет назад все было по-другому), если не знать природу этого «монстра». Поэтому Джеральдина имеет массу заказов на то, чтобы вести людей в сложность правильно, без «мыслительных катастроф», потому что в стрессе мы плодим «катастрофы» больше и тем самым ввергаем себя в море хаоса и безнадежности.

ЭДЖЕНСИ

Первое, что рекомендуется – необходимо отбрасывать все, что ослабляет нас. Для этого нужна метафизическая красота нашей истории или, другими словами, — жизненного сценария. В нем должен быть «маленький подвиг» души и понимание, что жизнь не кончается никогда.

Метафизическая красота мира раскрывает наш мозг, позволяет ему в сложности видеть простоту. Нас начинает наполнять особенный тип энергии.

Когда мы получаем такие силы, мы можем прожить свой жизненный сценарий в упорядоченности, сбалансированности, с другим типом старения, в котором возраст становится ценным активом. Тогда «недоступное» становится доступным.

Есть такой феномен: «сошлись в одной точке несколько факторов» и произошло экстраординарное событие. Каким-то образом сходятся в одну точку времени разные «вещи», которые в другом случае никогда бы не сошлись, и мы получаем нечто взрывное, либо в хорошем, либо в плохом «формате».

Сейчас я осваиваю очень сложную научную статью, которая раскрывает природу людей, у которых это виртуозно получается. Статья вышла в этом году в знаменитом международном журнале, и уже получила массу откликов и цитирований. В ней раскрываются скрытые «лабиринты» души, силы воли, того, что дает взрывную силу «соединять какие-то вещи», и дается подсказка, как это делать.

Описываются такие мыслительные и душевные процессы внутри нас, за изучение которых раньше никто не брался, и не видел «это» с научной точки зрения.

Потому что настало время для таких тем. Потому что сложность, непредсказуемость,  быстрая переменчивость во всем, запутанность и противоречия останавливают мир в развитии.

Как общаются наши телесные клетки на молекулярном уровне, как гомеостаз приводит нас в баланс, как миллионы бактерий дружно трудятся для нашего иммунитета? Это и многое другое из жизни тела осваивать — не самое простое дело, но при напоре — постижимое.

Но есть необычный тип информации, которая трудно осваивается и ускользает, но именно она преображает нас и позволяет выйти «за рамки обычного».

Как это выглядит? Вот прочитали, и — кажется, поняли. Но через час-два — уже не понятно. Как так?! Снова перечитываете — снова понимаете. А через несколько часов как будто ветер сдул. Гм… С этим нужно переспать! Утром — ура! Все на месте! Как будто никуда не ускользало и не сдувалось гипотетическим ветром. Кажется, с вами играют в прятки и проверяют на то, достойны ли вы получить «ключ» к новому простору.

Но если вы не сдадитесь, проявите достаточно терпения и будете раз за разом  «возвращать» это ускользающее знание, — в какой-то момент оно «приклеится» навсегда. И с этого момента все сложное станет простым. Потому что вы поймете эту фишку.

На самом деле — это косный и ленивый мозг отторгает преображающие нас знания, чтобы оставить все как есть, а значит, получить бесперспективность.    

(Иллюстрация – Анжела Барретт)

Так мозг постигает «скрытое», и в душе появляется широкий внутренний простор для  видения лучших решений наших проблем и избегания «мыслительных катастроф».

Появилось модное слово – эдженси. Оно обозначает человека, который может открывать для себя внутри новые просторы и переориентироваться на что-то другое, быстро избавляясь от внутреннего хаоса и «тумана».

Эдженси — это способность пойти «в другую сторону», причем в любом возрасте. Это означает — иметь в своем характере способность гибко перестраиваться, действовать по-другому, чем большинство людей.

АНГЕЛИНИНО «ЭДЖЕНСИ»

В моей жизни не так давно появилась «История Ангелины». Был первый «пандемийный» сентябрь. Мы все ушли в «удаленный режим работы». Для меня это неожиданно открыло новые возможности — в обеденный перерыв совершать велопрогулки в близлежащем Терлецком парке среди старых дубов и живописных озер. Установив маршрут вокруг четырех озер, каждый день в середине дня (если позволяла погода), на полтора часа я попадала в совершенно другое измерение. В центре Москвы, где я работаю, это было бы невозможно.

Буквально через несколько дней моих прогулок я вдруг услышала живую, далекую, очень красивую мелодию. Сначала едва слышно, но по мере приближения — все громче. Я предположила, что это какая-то съемка для передачи. Когда подъехала ближе (это место было посередине моего маршрута), увидела необычную картину. У самого края воды среди молодых ив стояла хрупкая немолодая женщина и играла на флейте. Вокруг, стоя на расстоянии, слушали люди. Я остановилась и пристроилась на скамейку. Женщина играла где-то полчаса. Потом все затихло, и через несколько минут я увидела, как она идет по дорожке в моем направлении.

– Позвольте Вас поблагодарить за чудесную музыку, — обратилась я к ней.

Женщина остановилась, посмотрела внимательно на меня и сказала: «Я Вас не видела прежде. Вы не отсюда?».

– Нет, я давно живу в этом районе, но мой рабочий график не позволял мне в обеденный перерыв кататься на велосипеде до пандемии. 

– Ах, да!, — сказала она, и уточнила, что играет каждый день только в середине дня.

Минуту-две она рассматривала меня каким-то необычно проницательным взглядом, который не вторгался бесцеремонно в мое личное пространство, а, скорее, изучал меня на предмет — «ты из моей стаи или нет?».

– Вы журналистка!?, — вдруг скорее утвердительно, чем вопросительно, сказала она.

– В том числе! Как вы догадались?

– Ну… от вас это «идет»…

Мы познакомились. Ангелина рассказала о себе. Ей 70+. Сначала я предположила, что музыка — ее профессия в прошлом. Оказалось  — нет. Она освоила игру на флейте два года назад. В прошлом Ангелина — ученый, физик-ядерщик. Сейчас занимается переводами сложных научных статей по своему направлению. Уже на пенсии освоила еще один иностранный язык, что открыло ей новые финансовые возможности.

На мой вопрос, как она решилась освоить музыкальную классику, она скромно ответила: «Я это сделала для мужа».

– Ваш муж любит музыку?

– Любил. Два года назад он ушел из жизни в 86 лет. Также был физиком-ядерщиком. Мы прожили много прекрасных лет. У нас было полно интересных дел, проектов, путешествий… Он ушел внезапно. Инсульт. Потерю мою не восполнить. Потом, когда я привыкла к боли, подумала, что же мне делать? Что мне делать, чтобы не скатиться в упадок? Мне нужно постоянно развиваться, как это было с ним. Кроме того, что он был мужем, он был моим лучшим другом.

Она замолчала, потом продолжила: «В один из дней я поехала в магазин и купила инструмент. Постепенно освоила его. Игра «для него» восстанавливает меня и придает смысл…».

Оказалось, что Ангелина 15 лет назад победила онкологию. «… Это была сложная и долгая борьба, которая стоила усилий. Конечно, каждый год приходится делать тщательный скрининг здоровья, строго следить за питанием, образом жизни в целом. Но сейчас я на здоровье не жалуюсь».  

Та осень впервые приобрела для меня звук флейты. Каждый день в полдень, когда позволяла погода, Ангелина играла «для мужа» в городской дубовой роще над озером. Потом в один из дней она сказала, что уезжает на какое-то время в Новосибирск к родственникам.  

– «Но в пандемию? Не опасно ли?».

– «Да, есть опасный фон. Но сама жизнь каждый день создает опасный фон в той или иной степени».

Я продолжала свои велосипедные «пробежки» до позднего сезона. Часто видела, как в «Ангелинином месте» концентрированно прогуливались люди. Обрывки фраз давали понять, что они ждут ее. Но больше я ее не встречала. Моя корпоративная жизнь снова вернулась в центр города, и мой велосипед, и дубовые рощи «свернулись» (надеюсь, временно) до других времен. Ангелина дала мне мастер-класс «эдженси» и показала, как может выглядеть еще одна версия «на пике сил в любом возрасте».

DHEA

А вот как берется другой уровень сложности, чтобы достичь статуса «на пике сил в любом возрасте».

Начинаем издалека подходить к «переключателю» наших сил.

Итак, общая фраза, что стресс нас тотально ухудшает снаружи и изнутри, никак не цепляет.

Как стресс формирует наше непривлекательное старение со всех сторон? Как «крадет» наши мышцы, упругость кожи и другие активы свежести и тонусности, в итоге приводя к дряхлению и болезням? Еще его низкие уровни снижают иммунитет и замедляют сжигание жира.

Новое исследование выявило маленькую скрытую «вещь», которая, среди прочих маленьких и скрытых вещей, запускает эту «пулю» угасания.

Уровень DHEA.  DHEA (дегидроэпиандростерон) — один из ключевых гормонов, который завязан на нашей свежести — ранней и поздней.

Этот гормон производится из холестерина надпочечниками и является предшественником 18 стероидных гормонов, включая эстроген и тестостерон.

Хорошая генерация DHEA — это фонтан многих факторов, которые, собираясь вместе, решают проблему нашего статуса «на пике сил в любом возрасте».

DHEA внутри нас условно хорошо фонтанирует до 30 лет. Пик этого «фонтана» приходится на 20-25 лет, затем начинает снижаться.

Почему наш многоголовый «монстр» запускает процесс ускоренного снижения этого «фонтана» именно сегодня, именно в наше время?

Ученые объясняют — из-за перегрузки надпочечников слабо синтезируется необходимый уровень DHEA.

Синдром «надпочечниковой недостаточности» становится все более и более распространенным из-за чрезмерного стресса, вызванного нынешней реальностью.  Другими словами — «чудовищем» с несколькими головами: сложностью, неопределенностью, непредсказуемостью, переменчивостью, хаосом.

Добавьте к этому текущие стрессы нашей маленькой «личной жизни». И, можно сказать, — надпочечники постоянно под «градом пуль». «Расстрелянные» такими стрессами, они не могут генерировать нам необходимый уровень DHEA.

Если мы постоянно ввергаемся в хронический стресс, наш бедный организм нуждается в  выработке кортизола, который снижает уровень прогестерона и DHEA.

Дальше «рулон» причинно-следственных связей разворачивается так: дефицит DHEA сильно увеличивает риск развития некоторых видов рака (включая рак груди, яичников, простаты и мочевого пузыря), атеросклероза, высокого кровяного давления, болезни Паркинсона, диабета, дегенерации нервной системы и др.

Что еще снижает DHEA?

Лекарства, снижающие холестерин (статины). Поэтому  препараты, снижающие уровень холестерина, связаны с ранней смертностью от всех причин.

Повышенный уровень инсулина вызывает снижение выработки DHEA в надпочечниках. Дисбаланс сахара в крови также создает критический дисбаланс витаминов и минералов, который нагружает надпочечники и снижает выработку DHEA.

Высокий стресс заставляет многие процессы сдвигаться в сторону производства кортизола от производства DHEA для выработки большего количества кортизола.

Да, есть аптечное решение DHEA. Но это не совсем оптимальный «костыль» в такой невообразимой сложности процессов, как наш организм. Препарат, решая одно, усугубляет что-то другое.

И даже эта «сложность» с DHEA преодолима, если мы выходим за рамки «обычного» и  начинаем осваивать целостную картину мира.

Читать
1 2 3 6
Page 1 of 6