хорошие перемены

БУХТА РАДОСТИ

«Почему Курцвейл стареет не футуристично?», — задаются вопросом люди, которые следят за поглощением «коктейля бессмертия» глобальным гуру «вечной молодости». Утопия, конечно! Но из-за того, что Рэймонд Курцвейл — известный ученый, многим это кажется чем-то обнадеживающим.

Но и Дэн Бютнер, который ближе всех к ЗОЖу и долголетию, стареет не футуристично. Другие ученые, которые на первой линии исследований старения — также стареют обычно, как их родители.

Что-то не так с технологиями, с ЗОЖем, или все-таки с нашим организмом?

Как ни крути, внешность, начиная где-то с 45 лет — показатель анти-возрастного потенциала. Для «плоского» взгляда кажется, что ЗОЖ дает небольшой эффект.

При этом не осознается, что в какие-то моменты жизни ЗОЖ не дал развиться опасным болезням, заблокировал плохой процесс в зародыше (возможно, онкологию или что-то аутоиммунное) на клеточном уровне, о котором мы даже не подозревали. Не учитывается, что могли «заснуть» плохие гены и проснуться — хорошие даже на 60-м десятке жизни. Нет воображения, как могло бы быть иначе, если бы все было пущено на «самотек».

Влача рутину ЗОЖа, мы упускаем из фокуса суть глубинных сдвигов, которых он запускает на клеточном уровне. Мы можем ворчать, что ЗОЖ забирает много времени, внимания и сил, что не делает нашу внешность огненной и футуристической.

Но ЗОЖ — сегодня единственный инструмент вытягивания себя в сценарий относительно качественного проживания и оптимальной внешности, которую нам определили «свыше».

КОРОТКАЯ ИЛИ ДЛИННАЯ ЛИНИЯ «ЦВЕТЕНИЯ»

На ЗОЖ как на доступный инструмент хорошего имиджа с радостью делают ставки те, кто хочет наладить романтические отношения с партнером уровня выше, чем они. ЗОЖ-процесс у них протекает с огоньком, конечно, до определенного момента. С внешней стороны ЗОЖ дает притягательность в виде силы, стройности, заряженности, тонусности и оптимизма. Но от него не стать радикально красивее и радикально успешнее и радикально долголетнее. Невозможно достичь «футуристического не-старения».

Чтобы добиться большего, к ЗОЖу нужно добавить что-то еще. И это «что-то еще» — драгоценная «жемчужина», которая не на виду. Если исходить из такого взгляда, есть два сценария проживания жизни:

  • Пик расцвета, затем — спад. С классическим ЗОЖ (правильное питание и спорт) — спад мягкий, медленный и очень щадящий.
  • Пик расцвета без спада в обычном понимании. Расцвет как бы движется бесконечной линией, когда человек трансформируется в другие состояния. Это такое зависание в зрелом расцвете на неопределенный срок. Такое «долгоиграющее цветение» создается только если практиковать стиль жизни, в котором большое внимание уделяется, кроме всего прочего, адаптивной энергии, творческой жизненной силе. Творчество здесь не о «петь или рисовать» или что-то в этом духе, а о способности со-настраиваться с ритмом времени и пространства, уходить от рутины, всегда видеть жизнь свежим взглядом, находить оригинальные фишки во всем, и очень правильно минимизировать стрессы.

Людей второго сценария не много. Потому что, как правило, — это дар, так думать, так смотреть на мир. Это заложено генетически. Если не говорить о людях из «голубых зон», которые создали свой уникальный мир не-старения, но это другой случай.

Для таких результатов работы только с телом — не достаточно. И наука двигается сейчас дальше и глубже, за пределы биологии.

Жизнь слишком сложна и непредсказуема. Наша психика — слишком хрупкая. Это ее деформирует, создает сумасшедшие ожидания от потенциальных достижений в чем-либо, включая наше будущее. Хочется то, и это, и вон это…  От такого «чемодана желаний» всегда отваливается «ручка» и больно бьет по здоровью, по потенциалу не-генетического долголетия… Люди с деньгами — также в этом потоке.  

Рэй Курцвейл (73 года)

Богат и знаменит, с уставшим взглядом и утопическими желаниями технологического бессмертия и вечной молодости. Ученый-компьютерщик и футуролог. Отчаянно не хочет стареть и умирать. Запланировал в случае смерти собственную консервацию высокими крио-технологиями. Когда медицина достигнет новых высот, будущие технологии должны его «воскресить». Создал концепцию нового направления — технологической сингулярности.

Начиная с 35 лет, лихорадочно «работает» над своей «вечной молодостью» через разные препараты, которые для него специально готовят врачи, разделяющие такую экстравагантную позицию.

Рэй Курцвейл

В начале пути ежедневно употреблял: 250 таблеток против старения, 10 стаканов щелочной воды и 10 чашек зеленого чая. В неделю: несколько стаканов красного вина. Через какое-то время сократил количество таблеток до 150. Сейчас его ежедневная «пригоршня» — 100 таблеток. Тем не менее, его старение не выглядит футуристичным.

Что не так с таблетками и с зеленым чаем?!

Дэн Бютнер (60 лет)

Популяризатор ЗОЖа и «голубых зон» долголетия. Более гармоничен и менее амбициозен. Благодаря ему мы узнали о не-генетическом долголетии и жизненный сценариях оригинально мыслящих людей. В «голубых зонах» и мужчины и женщины живут дольше других людей на 25-35 лет. Они почти не болеют до самой смерти, полны сил, позитива. Даже в глубоком возрасте живут очень активной жизнью. При этом выглядят обычно, за исключением отсутствия лишнего веса на протяжении всей жизни. Эти люди — живое доказательство того, что долголетие можно наладить определенным образом жизни, не обладая при этом особенными генами. Даже те, кто переселяется из других стран в эти зоны, становятся долгожителями. И наоборот, кто уезжает отсюда в обычные страны — теряют это преимущество. Феномен «голубых зон» очень хорошо исследован. И вода, и климат, и все-все в «голубых зонах» не лучше, чем в других местах. Здесь кроме ЗОЖ в фокусе — учет чего-то нематериального.

Дэн Бютнер (2021 г.)

Скорее всего, Дэн перенял такую душевную философию старения, которая не предполагает «технологического бессмертия», крутой внешности и что-то в этом роде. Дэн в потоке наслаждения жизнью в естественности. Даже такой большой триггер старения, как загар, он игнорирует.

Курцвейл и Бютнер по-разному растягивают время жизни. Но очевидно, что, имея возможность тесно соприкасаться с чем-то новым в плане не-старения, они что-то не учитывают, или не хотят это учитывать.

ФАНТАСТИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ ВНУТРИ НАС

Адаптивная энергия. Она сегодня вызывает интерес исследователей, поскольку сильно  связана с иммунитетом, здоровьем, не-генетическим долголетием и другими важными вещами, включая «расцвет длинной линией».

Прошло много лет с тех пор, когда Ганс Селье «открыл» адаптивную энергию и ее влияние на качество и длину нашей жизни. Но Селье думал, что адаптивная энергия имеет ограниченный объем, заданный от рождения (подробнее в предыдущем посте).

Новые исследования показали, что адаптивная энергия — сущность, к счастью, подвижная. Ее можно увеличивать и прокачивать, раздвигать для нее внутренние границы. Сегодня появляются много исследований по этой теме, так как адаптивная энергия — важнейший компонент жизни.

Но! Механизмы, регулирующие энергетическую наполненность (баланс), чрезвычайно сложны и до конца не изучены. 

Еще недавно (многие до сих пор ошибочно считают) считалось, что энергетический баланс организма зависит от соотношения калорий, которые входят в нас с едой, и их расходом. Но, как выяснилось, регуляция энергии в наших клетках слишком сложна, и не вписывается в простые формулы термодинамики. 

Наш организм — не замкнутая система, а открытая, поэтому к нему нельзя применять законы термодинамики, согласно которому энергия в замкнутой системе остается постоянной и переходит из одной формы в другую. Все наши клетки хорошо организованы и упорядочены. Наш организм работает как сложная и хрупкая система с упорядоченными процессами. Но этот порядок имеет свою цену. Часть нашей энергии должна тратиться на поддержку этого порядка или преобразовываться. Поэтому нужно подпитываться энергией извне.

Каждый день в нас попадают: еда, вода, лекарства, разные вещества с воздухом, радиация и т.п., энергия тратится на это упорядочивание и нейтрализацию. Потраченную на это энергию нужно добирать. Для поддержки этого порядка требуется четкая комбинация факторов, которую мы должны обеспечить своими усилиями. Только в этом случае наш резервуар адаптивной энергии адаптирует к разным переменам, хорошим и плохим, чтобы мы могли в целостности и сохранности проживать разные периоды жизни.

Законы биологии сложнее, чем законы физики, и нужно смотреть на свой организм по-другому, чем, условно, сколько калорий с едой вошло, и столько их нужно потратить, чтобы не отложился лишний жир. 

Если мы освоили эти механизмы регулирования адаптивной энергии, она будет поддерживать постоянное здоровье, тонус, силы, иммунитет, даже если внешней энергии (еды) будет чрезвычайно много или очень мало.  

Это очень важный момент. Есть люди, которые очень много едят, но сохраняют стройность. Есть люди, которые мало едят — но носят на себе килограммы лишнего веса. Есть также люди, которые очень мало едят, но не падают от истощения, а очень даже сильны и энергичны.

НЕОЖИДАННЫЕ МЕСТА ОТВЕТОВ

Во всем этом замешана одна причина — у кого-то великолепно настроены механизмы адаптивной энергии, а у кого-то нет. Людей с хорошо настроенными инструментами очень мало. Адаптивная энергия их вытягивает из даже погрешностей в еде. Они всегда энергичны, свежи, и даже переедание для них — не проблема. По-научному это называется превосходной «метаболической гибкостью».

Почему все так неоднозначно и запутано? Почему у большинства людей адаптивная энергия не поддерживает порядок в организме? Ответ, как всегда, лежит в неожиданном месте — «по ту сторону моря», выражаясь образно.

Если механизмы адаптивной энергии в хаосе, то и небольшие порции еды, и спортзал не дадут ожидаемого эффекта. Значит, нужно их налаживать. Но большинству людей это не удается, по причине отсутствия правильных знаний и пребывания в замкнутой системе, где все устроено так, чтобы «все оставлять как есть», чтобы фокус на адаптивной энергии не задерживался. 

Один из самых главных «игроков» в деле доступа к нашей адаптивной энергиистрессы. Они не позволяют освоить нам самих себя же, прожить сценарий с «длинной линией цветения».

Как ни парадоксально, огромная часть стрессов зарождается в «гормонах счастья». «Гормоны счастья» ослепляют нас, бесконечная охота за ними заставляет нас постоянно  «ходить по граблям». Это бросает нас в разрушительный сценарий.  

Итак, 4 «гормона счастья» (нейромедиаторы): дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин (адреналин не входит в эту «радостную» группу) генерируются в маленьких отделах нашего мозга. Этот уровень «гормонов радости» то поднимается, то падает. Вот какое-то событие неожиданно превзошло наши ожидания, и дофамин нас залил до пределов. Мы взлетаем до небес! Потом уровень этого гормона падает, и мы «спускаемся» до следующего такого случая. Но мы не хотим ждать и сами провоцируем такие события.

• Дофамин. Заливает нас чувством радости, когда мы нашли что-то важное для нас, — нужный «пазл» для полной картины счастья. Новые чувства, новые места, новые впечатления. В какой-то момент дофамин нам говорит — «хватит», и мы гаснем.  

Эндорфин дает эйфорию, снимает боль на короткое время. Если бы уровень эндорфина был всегда на высоте, это бы «убило» нас.

Окситоцин. Дает фейерверк чувств от общения, окрашивает мир в яркие краски. Но через какое-то время и его уровень падает, до следующих встреч.   

• Серотонин. Накрывает радостью, если кто-то обращает на нас внимание, поставил «лайк», предложил отношения и что-то в этом роде. Все другое, даже критически важное, уходит на задний план.

Эти гормоны переполняют нас чудными состояниями, но быстро расщепляются. Удерживать эти гормоны постоянно на высокой волне — очень опасно и разрушительно.

Мы так устроены, что нужен перерыв от «гормонов счастья». Если бы наши «гормоны радости» не снижались, мы были бы в беде, не могли бы концентрироваться на важном, решать жизненные задачи. Но когда они расщепляются, мы испытываем зависимость от них и искусственно их стимулируем своими «безумными» инструментами, которые постоянно придумываем. Стимулируем встречи, выпрашиваем внимание и все такое, чтобы не прерывался поток разрушительной «патоки». Мы не можем себя мобилизовать на что-то созидательное. 

Естественно, «гормоны счастья» создаются в цикличности, они как бы созревают для случаев. В периоды созревания организм должен отдыхать, позволять нам заниматься важными делами.  Но мы не даем себе этой передышки, продолжая компульсивно и яростно охотиться за эффектами этих гормонов, погружая в забвение источники нашей силы. Для получения «непрерывного кайфа» от этих гормонов нам нужен внешний стимул. Другие люди, обилие внимания, обожание нас и т.п. Но у других людей есть свободная воля, которая не совпадает с нашими желаниями. Это как пример. Потом, у нас нет тех талантов и способностей, чтобы постоянно быть «центром вселенной». Осознание недостижимости этого и других вещей вызывает стресс. Такие стрессы мы сами себе обеспечиваем. Они неизбежно будут с нами всегда, если наши гормоны счастья «извергаются» только лишь от внешних стимулов. Так «ломаются» механизмы гибкости адаптивной энергии.

ТРИГГЕРЫ СТРЕССА

Стресс из «души». Гневливость, раздражительность, тревожность, депрессии, чрезмерное возбуждение. Зависть. Желание недостижимого. Потеря жизненных целей или приобретение разрушительных целей, которые кажутся созидательными. Неумение правильно ошибаться. Одни ошибки дают энергию, другие — разрушают.

У «ошибок» есть потенциал приобретения знаний, при их отсутствии. В этом случае дается энергия их исправить, приобрести опыт. Поэтому есть такое понятие — уметь правильно «падать», чтобы, если упал, — подняться не с пустыми руками. В каждой потере, в каждой ошибке есть зерно нового знания. Извлекая уроки из ошибок, мы растем. В этом случае адаптивная энергия не истощается, а наполняет нас силой для исправления ситуаций. Если ошибки совершаются в другой мотивации — это разрушительный стресс.

Стресс из «тела». Переутомление на работе и в спортивном зале. Дефицит витаминов и микроэлементов, недостаток сна, болезни и т.п.

Стресс из «внешнего мира». Неблагоприятный климат, электромагнитные волны, много  солнца на коже, влияние микроорганизмов (бактерии, вирусы, плесень и паразиты),  химических токсинов (пестицидов, гербицидов), фунгициды, инсектициды, тяжелые металлы, бытовая и промышленная химия). Вредные продукты и напитки, никотин и т.п.

Стереотипное мышление. Непременно нужно выходить замуж или жениться, чтобы все было как у всех. Возраст проходить можно только «как все», а не иначе и т.п.

Если механизмы адаптивной энергии у нас налажены и работают хорошо, эта энергия приспосабливает нас даже к очень сложным условиям без вреда и разрушительных стрессов. Для этого нужно заниматься своей адаптивной энергией, знать ее повадки, что она любит, и что не любит. В большом списке того, что она не любит — тепличные условия. Не любит бесцельного существования, особенно в третьем возрасте. Сильная цель должна быть до самого финиша жизни — это особенно любит адаптивная энергия.  

Когда наша адаптивная энергия высока, мы переживаем стресс незаметно для организма, не угнетаются иммунные клетки, мы получаем подпитку для долгого цветения.

«ТАИНСТВЕННЫЙ» БЛОК

Как получать радость «без повода»? Это — редчайший дар. Такая радость приходит сама собой, и не зависит от других людей или иных внешних причин. В такой радости есть легкая отстраненность, которая срабатывает как защитный скафандр.  

Она дает особенный смысл жизни, который особенно повышает адаптационную энергию.

Проживая в больших городах, где масса стрессов, люди с таким даром находят смыслы в очень простых вещах, оставаясь на «высокой волне с собой». Они сочетают несочетаемые на первый взгляд вещи. Беспричинная радость каждое мгновение на фоне массы ответственностей. Они ни с кем не конкурируют, не зависят от порций внимания к себе, не страдают от одиночества, хотя нередко живут одни… Сочетание ЗОЖа и того самого «таинственного» блока, связанного с адаптивной энергией и чем-то еще, помогает им ловить кайф от очень простых вещей, видеть и в третьем возрасте массу возможностей. У них непременно есть свое дело, даже при финансовых возможностях, позволяющих не прилагать лишних усилий. Наверное, так может выглядеть сценарий «расцвет долгой линией» и футуристическое старение.

Алана Стюарт (76 лет) — 2021 год

Фото справа — Алана с партнерами по Фонду борьбы с раком на ежегодной научной конференции.

Кристи Бринкли (67 лет) — 2021 год

В моих прежних постах много о Кристи. Она всеохватна! К бьюти-индустрии и бизнесу по производству «здоровых» шампанских вин, в этом году присоединяется активное разведение пчел, домашних кур и огородных продуктов. Неужели состоятельная и знаменитая Кристи Бринкли пошла по пути «наших бабушек»? 

Хорошо, что этот дар есть хоть у кого-то, и мы можем оценить это со стороны. Можно ли и нам приобрести такой дар? Можно! Неправильно думать, что это быстро и легко, но то, что это возможно, уже хороший старт хотя бы для размышлений и освобождения от стереотипов.   

АДАПТОГЕНЫ

Есть растения, которые обладают сильной адаптивной способностью. Их называют адаптогенами. Согласно новейшим исследованиям, адаптогены обладают уникальной способностью помогать организму восстанавливать гомеостаз и уменьшать влияние стрессов, обеспечивают прилив энергии. Например, если пониженный уровень сахара в крови, адаптоген поднимает его до нормального уровня, в то время тот же адаптоген снижает высокий уровень сахара до нормального уровня. Вот только некоторые: 

  • Американский женьшень
  • Листья Святого Василия
  • Гиностемма
  • Лициум Фрукт
  • Polygonum Multiflorum / Fo -Ti
  • Корень астрагала
  • Атрактилоды
  • Корень лакрицы
  • Родиола
  • Корень Ашваганды, Данг Шен
  • Гриб рейши
  • Гриб шиитаке
  • Гриб майтаке
  • Мумие
  • Лимонник ягодный
  • Кордицепс

Конечно, не стоит бездумно бросаться в это «многотравье». Это серьезные вещи, которые требуют изучения. Ведь, учитывая, как все сложно связано между собой, можно получить совсем не желательные эффекты. Но это потенциальные возможности, которые требуют очень глубокого изучения. К тому же есть и другие «неслыханные» вещи, которые тоже следует учитывать.

Научный факт. Во время полнолуния пчела сильно толстеет, а под конец полнолуния — резко худеет. И это не зависит от объема ее «тарелки». То есть пчела полнеет и худеет вместе с Луной. Чем не предмет для размышлений?

Читать

«ГЕН» СМЕЛОСТИ, УМА И ОБНОВЛЕНИЯ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ

Какими мы подойдем к первым и последующим волнам перемен в нашей эластичности и свежести? Когда бонусная «база» молодости готовится передать нас базе, созданной нашими вложениями. Хорошо, если мы были дальновидными и создали такую базу. А если нет? Образовывается вакуум ресурсов, необходимых для неощущаемого, очень мягкого перехода. Редко у кого получается. Жизнь сложна и требует от нас многого.

Для заполнения такого вакуума требуется больше, чем ЗОЖ, больше, чем упорядоченность жизни, даже больше, чем сильное желание напрячься и сделать рывок в этом направлении. Упорядоченность и стабильность жизни – «вещи» шаткие чрезвычайно, потому что жизнь состоит из постоянной изменчивости, неопределенности, уязвимости и зависимости от бесчисленного количества факторов, которые невозможно отследить. 

К счастью, это возможно в другой логике – нелинейной. В последнее время много говорят о нелинейности даже в связи с пандемией. Весь характер нашей жизни зависит не от линейных вещей, как мы ошибочно думаем, а от экспоненциальных (нелинейных).   

Нелинейности никто не учит. Почему? Так сложилось. Но сейчас ситуация меняется. Появилось несколько мировых экспертных центров, где можно почерпнуть подобные знания и затем адаптировать их к любым сферам жизни,– «Институт сложных систем Санта-Фе», Массачусетский университет, Оксфорд и Швейцарская высшая технологическая школа.

С «нелинейным взглядом» видится совсем другая панорама жизни, нашего организма, работы, отношений, возраста и будущего. Какими бы жизненными коллизиями и возрастными уязвимостями мы ни были задавлены, наша скрытая способность к обновлению может все это перекрыть.

Приходит необычное время. С одной стороны, на возраст стали смотреть иначе, а с другой – пандемия опрокидывает всякую надежду на возврат к прежней нормальности. 

Возникает новая «нормальность». Никто до конца не знает, какая она будет.

Мой анализ прогнозов от ведущих экспертов – допандемическая «нормальность» не вернется уже потому, что произошел сдвиг в экономике. А это значит очень много для нашего восстановления и обновления. Наш новый ресурсный резервуар будет зависеть от массы вещей, на первый взгляд не касающихся долголетия, здоровья и отложенного старения.

Все меняется стремительно, не линейно, а резкими скачками. Как уловить и усвоить эту странность – нелинейное складывание в жизни, в старении, в работе, в упорядочивании дома? От этого будет зависеть наше будущее. 

Нелинейность показывает три важные вещи: мир более сложный, динамичный и неоднозначный, чем нам кажется. Все между собой взаимосвязано, сложно и быстро переменчиво (даже если иногда кажется, что ничего не меняется – все равно меняется, но более в отдаленной перспективе).

Все события, наши решения и риски влияют друг на друга через мириады запутанных связей. Любой риск усиливает другие, так создаются каскады рисков. Например, рассматривать накопления резервуара сил для торможения старения без привязки к работе, отношениям, климату в «доме», нашей способности адаптироваться к переменам и другим вещам бессмысленно и бесполезно. Потому что одно влияет на другое и третье…  

Но это не значит, что отследить все это нельзя и что взять под управление невозможно.

Необходим «огромный монитор» скрытых процессов для соединения массы разных точек, которые позволят составить полное представление о рисках и новых возможностях.  

Надеюсь, серия постов сработает таким «монитором». Нелинейное развитие событий ослепляет наши когнитивные опции, мы не справляемся с этим и развивается экспоненциальная «близорукость». 

Все процессы в старении, здоровье, карьере, отношениях протекают в двух режимах: вначале медленно и постепенно, а затем – неожиданно и резко.

Трудно отслеживать и помнить, что все вещи крутятся, флуктуируют как элементы единой гигантской системы и зависят друг от друга, создавая странные конфигурации причинно-следственных связей, которые мы сами наплодили –деятельностью или бездеятельностью.

Глубоко в себе мы чувствуем, что чем сложнее наши расклады и многоходовки, тем больше вероятность, что все провалится. Масса компонентов связаны и реагируют на каждое наше движение, чтобы изменить ситуацию. Меняется одна вещь, и сразу меняются условно 10 «вещей» в других местах. Ни одна жизненная ситуация не высечена в камне, а потенциально гибкая и текучая.

Наше тело тоже сложная адаптивная система. Качество его работы зависит от того, насколько слаженно оно работает как единое целое, и его благополучие зависит от любой малейшей «детали» в нем. И это делает нас уязвимыми.

Нас предупреждают: старение – плохо. Сначала угасание идет медленно и малозаметно, а  потом вдруг происходит резкий спад сил, тонуса и здоровья. Это нелинейный, экспоненциальный темп, если мы пустили все на самотек.  

Дальновидно заранее перейти на «обновляющий» тип старения, с резервуаром сил и ресурсов, чтобы не допустить «идеального шторма», когда объединяются другие риски и застают нас врасплох. И так во всем.  

Возраст сильно меняет наши перспективы с одной стороны и меняющийся мир также их меняет: многие профессии будут сворачиваться. Даже для молодых людей все будет непросто. Но возникают новые специальности, для которых нужно «растягивать» свой мозг,  когнитивную систему, гибко адаптироваться к переменам.

На нашем «мониторе слежения» должны быть: наш организм с его душевной компонентой, работа, отношения, дом, наше будущее, и «резервуар» восполняемости ресурсов. Нужны пространство и время для возобновления истощенных ресурсов на уровне клеток, органов, мышц, которые с возрастом «пропадают». Результаты последних исследований говорят, что в мышцах есть опции долголетия, здоровья и т. п.

Чрезмерный акцент на внешние коллизии: «не пропустить бы что-то интересное, не дать бы забыть о себе, всюду успеть… » приводит к истощению ресурсов уже после 35 лет. Процесс еще внешне не заметен, но внутри идет полным ходом.

На это можно смотреть как на «бублик», в котором внутреннее кольцо представляет минимум, необходимый для полноты благополучия, а внешнее кольцо – потолок, определенный для выживания. Наша деятельность не должна выходить за границы этого потолка, чтобы гарантировать сохранность телесного и душевного здоровья. Между двумя кольцами находится золотая середина (или «тесто»), где восполняются наши ресурсы.

Наше счастье сильно зависит от нематериальных факторов, включая свою вневозрастную востребованность в любом плане.

На какие новые движущие силы мы будем полагаться в плане возраста (времени) и новой реальности? Нет готовых подсказок, потому что каждое решение зависит от нашей истории, от темперамента, от характера, от степени осознанности. Но есть общие контуры, принципы, абсолютная необходимость которых становится очевидной только тогда, когда мы уже видим «королей-драконов» зловещие признаки того, что мы раньше в чем-то неправильно запустили события. Нужно не доходить до этой крайней точки.

Когда мы в «вакууме», экспоненциальный нелинейный процесс может в любой момент столкнуть нас в большие проблемы. Нестабильность и уязвимость опустошают. Вакуум в ресурсах часто запускает в движение порочную, нисходящую спираль, обрушивая все сферы нашей жизни.

Анализ своего вакуума, истощения ресурсов при ослепительном «свете дня», может заставить нас действовать быстрее и по-новому, не упрощенно, сподвигнуть выйти из «сонного стояния», изучить нелинейность, увидеть себя частью большой системы. Это придаст мозгу пластичность. Мозг может переключаться и на режим нелинейности (видения широкой панорамы жизни), и линейности (упрощенного, ограниченного мира). Все зависит от нашего любопытства и готовности отказаться жить сиюминутным.

Когда мы стремимся перейти на новый уровень, эта пульсирующая «канва» жизни как бы играет с нами, требует от нас большего огня, любопытства, смелости, оригинальности, творческого подхода. Только тогда она нам открывается, и мы начинаем видеть механизмы трех сценариев жизни:

  • Как мы взлетаем спирально вверх (редкий и непродолжительный сценарий).  
  • Как опрокидываемся спирально вниз (частый сценарий).
  • Как «замираем», «залегаем на дно», «ходим по кругу» многие годы, десятилетия, всю жизнь (наиболее распространенный).

Нелинейное мышление дает душе метафизический простор для обновления и сильных ходов даже в трудные времена. Когда открывается этот метафизический простор в душе,  хочется задержаться, не торопиться. Потому что нужно много рассмотреть, адаптироваться, освоиться. Приходит радость, что раскрылись механизмы прошлых провалов. Теперь можно по-другому действовать – но придется постоянно петлять между сложностью и простотой, между хаосом и порядком, между рутиной и праздниками жизни. Это может стать новым, преображающим смыслом жизни, когда все другие смыслы иссякли. Мозг настраивается под более сложный контекст, не пугается его, а с любопытством начинает вникать в тонкости, в механизмы взлетов, падений и состояний «хождения по кругу». Начинает опознавать предупредительные знаки: осторожно – срочно нужно что-то менять в стратегии и тактике, потому что через «несколько метров» поджидает бездна. Начинает видеть и «переломные моменты» ситуаций, и перекрестки с разными выборами, а не одним или двумя, как в упрощенном мышлении. 

Часто мы ищем обнадеживающий «мысленный якорь», который может послужить нам в качестве ориентира, как двигаться в нелинейной логике. Из миллионов людей в каждом поколении есть счастливчики, которые изначально видели все нелинейно и выстроили свою жизнь необычно.  

«Я ПРОСТО СОХРАНЯЛА НАДЕЖДУ»

Только один из 4500 американцев доживает до 100 лет. Остальные «заканчиваются» слишком рано. И это на фоне инновационной медицины. Высокий уровень жизни – недостаточный фактор для ее полноты и расширения.

Глория Стюарт обошла 4500 американцев и прожила 100 лет не просто стандартно для многих долгожителей, а с превосходным пониманием пульсирующей «канвы жизни».  История Стюарт сбивает с толку ее необычайной дальновидностью. На каждом шагу она применяла творческий подход и прожила жизнь, не похожую ни на одну другую историю в Голливуде.

История в сжатом виде. Родилась в бедной семье, но не воспринимала бедность как ограничение и плохой старт. В подростковом возрасте открылись таланты писательницы, поэтессы и актрисы. Закончила университет. Привлекла внимание голливудских бонз игрой в студенческом театре. Стала звездой. «Переросла» актерство. Стала художницей, затем успешной предпринимательницей. После 85 лет вернулась на экраны. Получила Оскар и другие награды. Два раза выходила замуж по большой любви. Последняя большая любовь случилась в 74 года. Два раза сражалась с раком выздоровела. Всю жизнь страдала эпилепсией. В приличном здравии отпраздновала 100-летие (в 2010 году). Через некоторое время во сне безмятежно перешла в вечность. 

Это редкий сценарий жизни. Выстроенный с потрясающей интуицией и умением создавать и удерживать атмосферу прекрасных состояний даже среди испытаний. Понимать пульсирующую канву жизни.

Глория Стюарт в молодости и в «возрасте»

«Рулон» жизни Глории Стюарт разворачивался так

1910 год. Родилась в семье церковного служителя. «Была скудность во всем. Родители все отдавали на благотворительность, во всем поддерживая бедных странников». Когда Глории исполнилось 10 лет, умер отец. Сложное материальное положение усугубилось, но не сказалось на веселом, оптимистичном и деятельном характере.

В старших классах начинает писать рассказы, стихи, играет в школьном театре, подрабатывает репортером в журналах.

После школы поступает в Калифорнийский университет в Беркли по специальности философия и драма. 

1930 год. В конце первого курса выходит замуж за молодого скульптора Гордона Ньюэлла. Живут бедно, но счастливо в хижине для ночных сторожей, по бартеру за охрану территории. Ньюэлл работает на стройке, управляет полем для гольфа, дает уроки по искусству и занимается скульптурой. При этом они в постоянном воодушевлении и оптимизме. «Это был самый чудесный креативный период жизни» (из воспоминаний).

Глория играет в студенческих постановках. На одной из постановок пьесы Чехова «Чайка» присутствовали представители Paramount и Universal. Они в тот же вечер предложили ей контракты. Глория выбирает Universal и в короткое время становится звездой.  

1932 год. Снимается в четырех фильмах.

1933 год. Конец брака. Ньюэллу сложно пережить успех жены. Он не видит для себя перспектив в Голливуде и подает на развод. 

1934 год. Глория встречает на съемочной площадке Артура Шикмана (сценариста). Через несколько месяцев свадьба.

1935 год. Рождается дочь Сильвия. 

1936 год. Снимается в 6 фильмах.

1940 год. На фоне успеха, востребованности и массы предложений новых ролей начинает испытывать усталость от актерства. Берет паузу и для поиска новых, более интересных занятий.

1946 год. Уходит из Голливуда по собственному желанию.  

Переезжает с мужем в Италию, чтобы изучать декоративное искусство. Артур пишет сценарии. Глория открывает магазин для дизайнеров-декораторов. Проектирует мебель на заказ. Супруги покупают старый фермерский дом. Глория трансформирует его по своему проекту. Изучает дизайн садов, профессионально погружается в садоводство.

1954 год. Посещает выставку импрессионистов в Париже. «Когда я увидела эти картины, я тоже захотела сделать подобное!». Берет уроки живописи и рисует. Артур рядом пишет новые сценарии. После 7 лет ежедневной работы за мольбертом, Глория готова выставлять картины. 

1961 год. Персональная выставка в Нью-Йорке. Почти все сорок холстов проданы частным коллекционерам и музеям. Картины хранятся в музеях Лос-Анджелес и Метрополитена. Занимается живописью 30 лет и регулярно выставляется.

1975 год. Глории 65 лет. Она возвращается на экраны. Играет и получает массу наград.

1978 год. Муж Артур Шикман умирает.

1983 год. Друг юности знаменитый печатник, книжный иллюстратор Уорд Ричи присылает Глории в подарок книгу и приглашает на ужин. Уорду 78 лет, Глории – 72 года. Они влюбляются и становятся парой. Глория осваивает печатное дело. «Когда я увидела, как Ричи в мастерской вытаскивает распечатанную страницу из пресса, я тоже захотела это сделать!». Изучает технологию печати, покупает оборудование и основывает собственную типографию «Imprenta Glorias». 

1984 год. Пришла болезнь – у Глории диагностирован рак груди (ей 74 года). Лечение оказалось успешным – болезнь ушла.

Работает в типографии. Издает роскошные альбомы по искусству и книги. Сочиняет тексты, подбирает шрифты, сама иллюстрирует. Экспериментирует со стилями. Знакомится с известными экспертами в этом деле. Начинается новый виток карьеры в неожиданном направлении.

1996 год. Уорд Ричи умирает от рака поджелудочной железы в возрасте 91 года.

В этом же году Глория получает предложение от Джеймса Кэмерона сыграть в фильме «Титаник» (Роуз в возрасте) – «Видите ли, господин Кэмерон хотел пригласить на эту роль не слишком известную актрису, которая была бы все еще жизнеспособна, не страдала алкоголизмом, ревматизмом и падением». Глория выглядела довольно свежо в свои 86 лет, поэтому визажисты каждый день тратили полтора часа, чтобы «подогнать» ее внешность к виду 101-летней героини фильма.

1997 год. Глория номинирована на премии «Золотой глобус» и «Оскар». Карьера пошла на новый виток – в 87 лет посыпались роли.

Не относится к звездности с пиететом. «В какой-то момент я сожгла все мои сценарии, кадры, фотографии. Разожгла чудесный огонь. Это было очень воодушевляюще и обновляющее» – в интервью газете Chicago Tribune в 1997 году.

2004 год. Глории снова диагностировали рак – на этот раз легких (ей 94 года), причем через много лет после того, как бросила курить. До этого момента не жаловалась на здоровье (первый рак был благополучно забыт). Два курса лучевой терапии – и снова здоровье восстановилось.  

На протяжении 6 оставшихся лет Глория наслаждалась приличным здоровьем.

Умерла во сне в конце сентября 2010 г. в возрасте 100 лет. На момент смерти у нее было четыре внука и двенадцать правнуков.

Другие интересы.

  • Кулинарный интерес. Была талантливым поваром, часто устраивала званые обеды.
  • Политика. Большая активность.
  • Благотворительность. В один из дней навещала знакомого в больнице.  Разговорились о приближающемся Рождестве. Рядом сидела пожилая одинокая женщина, которая сказала, что проведет праздник в постели с пачкой печенья и чашкой чая. «У этой женщины нет семьи. Мне было больно думать о ее одиночестве в один из самых счастливых дней в году. Это преследовало меня». Буквально через несколько дней Глория принимает решение: устраивать праздничный обед для одиноких людей в Рождество на пожертвования от разных фондов. Организует мероприятие под названием «Один дома». Прошли годы, но праздничные обеды «Один дома» каждый год повторяются на Рождество. Они по-прежнему пользуются популярностью и поддержкой. 

 2021 год. Остается самой возрастной номинанткой на Оскар в категории «лучшая актриса». Написала автобиографическую книгу «Я просто сохраняла надежду». 

Жизненным сценарием Глории Стюарт был постоянный “взлет по спирали вверх”, в постоянном обновлении.

ОТКУДА ТАК МНОГО ЭНЕРГИИ У ТАКИХ ЛЮДЕЙ?

Этот вопрос пополнения и правильного расхода ценных внутренних ресурсов также лежит в области «сложных систем», по-другому расширенной реальности или пульсирующей «канве жизни». 

Допустим, мы упали в ловушку. Часть людей не догадываются об этом. Думают, что по-другому не бывает, и сидят до конца в угасании нераскрытого потенциала. Другая часть догадывается, и пытается выбраться. Но не удается, потому что «сложная система» сопротивляется. Сопротивление порождает чувство бессилия. Несколько попыток, и надежда угасает. Это больно. Чтобы уменьшить боль, мы приспосабливаемся к этим обстоятельствам и переопределяем, что считать «приемлемым». Мы объявляем для себя нежелательное «нормальным» и застываем.

Мы ничего не знаем о запасе прочности. Запас прочности – это энергия, здоровье, тонус, связи, знания, имидж, компетенции, стрессоустойчивость, интуиция (есть 4 вида интуиции), хорошее управление вниманием, понимание перемен, текучести времени и т. п. Сюда входит еще и умение быстро подниматься после падений, быстро восстанавливаться.

Наш мозг не заточен, чтобы видеть полную картину потоков этих ресурсов – их перерасход или обновление, либо баланс. Образно, «сложная система» сопротивляется, потому что мы не те рычаги используем.

Наше фрагментарное мышление не может охватить скрытые законы формирования причин и следствий. Последствия наших действий растекаются во времени, мы не можем их охватить и учесть. Часто причина и следствие настолько отдалены друг от друга во времени и пространстве, что мы даже не подозреваем об этой связи.

Тонкое понимание запаса прочности решает почти все. Очень часто мы не осознаем сдвига к уменьшению этого стратегического запаса, и истощаемся. Мы сами себе навредили – мы проскочили точку перелома. Разные ресурсы расходуются с разной скоростью и имеют разную способность к обновлению.

Только знание потенциала каждого ресурса и их умелое комбинирование поможет постоянно переходить на новые уровни без обвалов «вниз» и в «ловушку». Вот почему всегда нужно притормаживать в карьере, брать паузы на перезагрузку – так обновляются ресурсы. Очень сложно неискушенным в этом деле персонам притормозить и взять паузу, когда дела «прут». Если мы не притормозим – наши расходы превысят обновление. Очень скоро все закончится: резко или плавно – не имеет особого значения. Результат один – мы в ловушке.  

Как притормозить красиво и сильно без ущерба для дел – отдельная тема. Как вести себя в этой «паузе»? Есть несколько стратегий, как, находясь в «паузе», со стороны выглядеть как сохраняющим «динамичное движение». Это очень интересная тема для отдельного поста.

Обобщая: наше «вверх по спирали», однажды запущенное с трудом, заканчивает «вдруг и резко», потому что истощились ресурсы, и нет знаний и способностей поддерживать это движение. Мы пропустили «точку» сдвига в пополнении и расходах ресурсов. Наш мозг этого не фиксирует. Чем больше и быстрее размах, тем более он становится неустойчивым и хрупким. Любое маленькое событие может все сломать. Как в поговорке: «Тростинка переламывает хребет верблюду». Мы не ощущаем и не понимаем «этой точки» до того момента, когда уже поздно что-то исправить, потому что мы мыслим линейно.  Устойчивое «вверх» требует хорошей прокачки когнитивных способностей и нелинейного мышления, чтобы держать в фокусе и поддерживать необходимый запас прочности несмотря ни на что, особенно когда голову кружит временный «успех». У нас должно быть хорошее интуитивное понимание каналов их накопления и интенсивности расходования. 

Это может показаться странным, но Джон Стерман, ведущий эксперт из Массачусетского университета, рекомендует развивать чувство «точки сдвига» на примере ванны с водой.  

Лежа в ванне, можно научиться определять эту точку. Любой запас ресурсов можно представить как объем воды в ванне. Уровень воды определяется разностью между ее  притоком и оттоком через слив. Уровень воды в ванне поднимается только тогда, когда приток превышает отток, падает только тогда, когда отток превышает приток и остается неизменным только тогда, когда приток равен оттоку. 

Все просто! Но в реальности мозг не улавливает этот «сдвиг», и мы фиксируем обнуление, когда уже все пропустили. Неспособность распознать запасы и потоки в системе вызывает ее сопротивление и нашу уязвимость. Наше внимание фокусируется на мелком, близком и сиюминутном, упуская из виду отдаленные, отсроченные и масштабные последствия наших действий. Это создает иллюзию, что мы «на коне», тогда как подрывные перемены уже на подходе.

Читать

ТРИУМФ ВОЛИ И КОД ДОЛГОЛЕТИЯ

«–Что Вы делаете?!

– Готовлюсь взлететь над непонятной ситуацией, чтобы осмотреть ее со всех сторон.

– И я хочу! Что для этого нужно?

– Гм. Для этого нужно стать немного аристократом, немного дипломатом, безусловно — философом, воином и пророком. Но прежде всего — вулканической лавой.

– Это — шутка? – Что Вы! Эйнштейн воображал себя “летящим” вместе с лучом света по Вселенной, “гоняясь” за тайнами небесных объектов. Он сам рассказывал, как опыт экстраординарного воображения помогал ему делать открытия. Вы не читали? Есть два воображения — пустое и креативное. Креативное воображение — это визуализация труднодоступных вещей, которое и делает их легкодоступными». 

Такой разговор я недавно услышала в перерыве одного эвента.

Непонятные и сложные ситуации. Они приходят, не спрашивая нас, готовы ли мы усложнять себе жизнь. Самые душераздирающие сложности — протяженность жизни, протяженность цветущего, здорового состояния и ясности с будущими раскладами жизни. Эти сложности сливаются в большое темное облако и висят над нами. Но нам нужно солнце, нужна лазурная легкость, радость и предчувствие хороших дней. Мы так устроены.

Можно ли взлететь над этим облаком? Можно, если принять тот факт, что сначала придется войти в «сложность», чтобы затем выйти в «легкость» — так приблизительно говорят ученые. 

Невозможно получить способность взлетать над «сложностями» в любом деле, опираясь лишь на простые вещи.

На лету схватывать непостижимости, сложности жизни и предвидеть приближающиеся события – уже вмонтировано в нас, но спит. У большинства так и не просыпается. Но сейчас мы имеем много знаний как это разбудить.    

Какое-то время назад разработали тесты, точно определяющие, кто из детей, когда вырастит станет успешным, а кто — нет. Кто будет здоровым, а кто — болезненным; кто сможет создать хорошую семью, а кто — нет; кто раскроет свой потенциал, а кто — «закопает»; кто сможет прожить дольше и счастливее, а кто — нет (неожиданно — это совсем не касается IQ).

Предвосхищать будущие ситуации — очень-очень по-научному, чтобы делать яркие, сильные и безошибочные ходы в нестабильности и сложности жизни.  

Мы все прекрасно знаем, как складывается жизнь, когда эта «туча» над головой. А как бы выглядела жизнь, если бы мы пролетели «тучу сложностей», как на самолете — только вертикально?

Облегчение! Сразу много солнца и лазури. И видимость захватывающая. Мы видим, как к нам спешит цепочка очень неприятных ситуаций. В мельчайших деталях. О-о-о… это же мы сами их создали! Нет, нет — не плохая жизнь их подсовывает нам, а это наш «плод». Он «подрастал» на некоторой отдаленности, чтобы в определенное время «прилететь». Именно все так и устроено. Теперь мы видим. Мы поражены! Но мы думали, что запускаем что-то хорошее… Во всяком случае, так тогда казалось.

Мы молниеносно оцениваем пока еще приемлемую дистанцию между приближающимися проблемами (маленькими и большими) и делаем единственно правильный ход — мы уворачиваемся от этого «плода» очень вовремя. И меняем свой расклад жизни.

Как хорошо, что мы уговорили себя войти в «тучу», скрывающую расширенную панораму жизни!

«Туча» — это наша когнитивная «слепота», позволяющая нам видеть лишь ничтожную часть этой панорамы. Мы фиксируем ограниченную, хаотичную, скудную реальность и поток непредсказуемых, запутанных ситуаций. Чтобы хоть как-то не сойти с ума от этого хаоса, на помощь приходит наш мозг. Он все упрощает в четкую логику: есть деньги — нет денег, есть любовь — нет любви, есть здоровье — нет здоровья, есть молодость — нет молодости, и т. п.

Что есть только три фазы жизни — расцвет, пик и угасание.

В такой слепой простоте для нас немыслимо, что на самом деле есть несколько лучших альтернатив. Что есть другие фазы жизни.  

ПРЕДВИДЕТЬ ЧТО-ТО ДО ТОГО, КАК «ОНО» ПРОЯВИТСЯ

Первое, что нам понадобится, чтобы войти в «тучу» — смелость и превентивность.

Второе, как бы странно это ни показалось, — воображение.

«Воображение — наш сильно недооцененный актив», — говорят ученые-когнитивисты. Оно нам дано для того, чтобы легко и быстро понимать «сложное». Но чтобы воображение служило нам инструментом, нужно его приготовить, очистить и прокачать правильно.

Сталкиваясь с чем-то сложным, запутанным и недоступным, мы можем ассоциативно связать его с чем-то знакомым, простым и близким. В этом случае наше воображение визуализирует недоступный прежде мир. Можно вообразить себя многоглазым существом, которое смотрит внутрь себя, вне себя и вперед себя. Об этом в последние годы написано много прорывных статей, но очень сложным научным языком. Например, чтобы решить три сложности «тучи» — нужно научиться держать сразу три фокуса:

  • Внутрь себя. На поддержку своего клеточного «царства» (аутофагию), неуязвимости иммунитета и чистку когнитивной «слепоты».
  • Вовне. На то, что спешит к нам (короли-драконы, скрытые возможности и т. п.). На реальные истории взлетов и падений других людей. Мы устроены так, что великие взлеты и падения других людей помогают нам раскрыть тайные фишки из большой панорамы жизни. Они как бы подсвечивают нам чрезвычайно важные ходы на жизненном поле. Снижая свою «когнитивную слепоту», мы устраняем массу потенциальных ошибок, провалов, кризисов и непредсказуемостей. 
  • На будущее. Каждый сегодняшний шаг или выбор «рождает» условный эмбрион будущих событий, который однажды «подрастет». Если мы делали его «в слепоте» — прилетят короли-драконы (подробнее здесь). Но могут прилететь и мега-возможности. Все зависит от интенсивности и постоянства нашего фокуса.

ДАЛЬНИЕ РАЗГАДКИ

Пример — как видеть невидимое сквозь темную «тучу». Я знаю две замужние пары, которые столкнулись с одной и той же проблемой — сложностью зачатия. К эко не обращались, учитывая высокие риски. Одна пара подошла к проблеме с точки зрения клеточной биологии (расширенной панорамы): «тело — сложная система», где лечение или омоложение может быть связано с необычными вещами. И — выиграла. В «науке о сложности» это называется — «рычаг» реального искоренения проблемы, который всегда нужно искать в отдаленном месте.

Уже давно клеточная биология, которая сильно опережает медицину, трубит: наша гормональная система мега-чувствительна к казеину — белку из коровьего молока. Но наш мозг блокирует эту правду жизни, потому что врачи об этом мало говорят. Потому что медицина очень медленно и с трудом осваивает подход к телу как к сложной системе. Этот белок — опасный триггер не только половых дисфункций у мужчин и женщин, но и онкологии. По последним данным, казеин еще и сильный триггер для диабета первого типа, вкупе с другими триггерами. Казеин — не только молоко, это и твердый сыр, и творог, и сливки, и сметана, и йогурт. И — да: кальций можно найти в альтернативных продуктах.

И хотя каждый человек устроен по одному шаблону, все равно мы сильно отличаемся друг от друга в потенциале своего тела, его лимите прочности. Для кого-то «лимит» этого белка установлен очень низко: уже в 20 лет гормональная система «вылетает» в дисбаланс, который приводит к другим проблемам со здоровьем по принципу «падения домино». А точнее — по принципу «сложной системы». 

А для кого-то лимит заканчивается в 60 лет, а кто-то умирает в глубокой старости от совсем других причин. Непонимание этого разброса успокаивает нас. Мы не хотим исследовать лично свой персональный лимит к казеину, к сладкому, к жареному, никотину, алкоголю и другим разрушительным вещам. И если мы были бы очень-очень внимательны к себе, прокачали бы этот фокус «внутрь себя», для нас не было бы трудным вычислить сигналы, которое посылает наше тело, и быстро запустить хорошие жизненные расклады в этом плане. Для кого-то есть смысл полностью отказаться от казеина, а для кого-то — просто ограничить до четких доз в неделю.

В сложных системах даже «небольшая капля», небольшой полушаг решают исход дела. Это может выглядеть так.

Для некоторых людей проблема зачатия имеет свой рычаг в маленьком сегменте питания. С точки зрения большой панорамы реальности — в далеком и неожиданном месте. Мы можем положиться на прогрессивные знания в клеточной биологии, связать эти неочевидные и «странные» для нашего ленивого мозга связи и выстроить другой сценарий жизни.

Вторая пара сделала ставку на типичное фрагментарное решение проблемы — препараты. Пока безрезультатно.

Что еще важно. Есть уровень здоровья, а есть уровень отката возраста, торможения старения. И хотя эти вещи сильно-сильно связаны, есть что-то, что их отличает. Мы можем сплошь и рядом видеть постаревших людей, в целом не в критическим состоянии. У них более или менее неплохое здоровье. Но они — ветхие и изношенные. И эта ветхость может длиться долго, без каких-то фатальных болезней. Объем мутаций в их организме может быть в полушаге, скажем, от онкологии или другой проблемы. Именно эти мутации создают ветхость и запускают программу ускоренного старения как тела, так и мозга.

Но омоложение, долгая молодость требуют большей работы над собой, чем работа над здоровьем. Большего охвата вещей, большей глубины и самодисциплины. Большего понимания,  что на что влияет — и прямо, и косвенно. А это то самое положение «сверху, над «тучей».

ПРЫЖОК В СЕБЯ

Чтобы подняться над «тучей» — сложными и запутанными ситуациями и вещами, сначала нужно «прыгнуть» в себя, чтобы разобраться со своей когнитивной «слепотой», уяснить, как ее если не устранить, то хотя бы рассеять до приемлемого обзора. 

Самый главный игрок в деле «рассеять слепоту» — наша воля и умственное «сердце». Ничего нового, и вместе с тем — все новое.

Не понять анатомического устройства воли, ее логова и ее положения — значит, просто играть словами: есть воля — нет воли. Воспринимать волю как абстракцию, собственно, как и когнитивную слепоту, которая эту волю и порабощает. И воля, и когнитивная слепота (этакая катаракта души) имеют вполне себе зримую, физиологическую анатомию.

Краткая формула «взлететь над сложными ситуациями» вмещается в цепочку: устранить «слепоту», высвободить или пробудить волю; воля запустит большой веер скрытых опций мозга, и мы сможем считывать «сложное» как несложное, видеть необъятное и скрытое.

Итак, где располагается наше умственное «сердце» — поле битвы между «слепотой» и «озарениями», видением «внутрь себя», «вне себя», «на будущее».

В мозге у нас есть две маленькие «зеленые горошины» — амигдалы (миндалины) в обоих полушариях. Их еще называют «умственное сердце», потому что именно в этом месте гнездятся наши эмоции, чувства, страсти, импульсы, страхи и слепота, искажающие и ограничивающие реальность.   

Здесь же есть и нечто другое — интуиция, воля, озарение, креативность, самоуправление, мудрость, всеохватность. А еще там есть необычный тип ассоциативного воображения, который помогает легко входить в сложность и эффективно там действовать. Можно сначала вообразить себе то, что не доступно в ассоциации с чем-то, что мы хорошо знаем. И сразу же в какой-то степени приходит понимание — «маршрут построен».

Именно так нужно входить в это «логово». Они очень хорошо описаны сложным, научным языком, но можно это сделать через спасительный ассоциативный ряд. На что могут быть похожи миндалины? Например, на вулкан, как источник извержения очень противоречивой, неоднородной лавы. Лава именно из этого мозгового вулкана состоит из двух субстанций разной природы — «темной» и «светлой».

Темной лавы больше, а поэтому, по большей части, мы — когнитивно слепые. Слепота рассеивается, когда светлой лавы становится больше — мы делаем лучшие и беспроигрышные ходы, видим больше возможностей и рисков, дальних и близких королей-драконов. Когда начинает доминировать темная лава — слепота сгущается, и мы принимаем провальные решения, опасности трактуем как возможности, и наоборот.   

Развитие и «взращивание себя» имеет три ступеньки темпов:

  • Первая ступенька: 3 шага вперед — 2 назад. Снова 3 шага вперед и снова 2 назад, и т.д.
  • Вторая ступенька: стремительный и быстрый взлет вверх
  • Третья ступенька: набрав высоту, сдерживаем развитие — раскручиваем спираль чуть-чуть медленнее, чем позволяют силы и ресурсы.

Эти ступеньки нужно чувствовать, понимать и контролировать «вулкан», снижая поток темной лавы и увеличивая — светлой. Самая сильная подрывная бомба в этом «взращивании себя» — слепота, которую нужно быстро и правильно рассеивать. Устранить полностью никогда не получится, но даже правильное рассеивание поможет достичь невероятных достижений. Потому что мы будем видеть, как все вещи связаны между собой, как все влияет друг на друга, как создается наше будущее, и как его можно корректировать.

«ВУЛКАНЫ» В ГОЛОВЕ

В этих горошинах-«вулканах» находятся: ускоренное или заторможенное старение, не генетическое долголетие или преждевременный уход из жизни, здоровье или болезни, карьерные взлеты и падения, счастливые или несчастливые отношения. Именно здесь вмонтирован «руль» нашей жизни.

Я оптимально упростила анатомию наших взлетов и падений (как один отсек мозга связан с разными частями мозга, как они влияют друг на друга), надеюсь, в комфортный формат.

Есть наше осознание. Проблема в том, что оно не может вынести слишком много реального. А поэтому мы часто уходим в иллюзии, в слепоту.

Бедное сознание зависит от этих вулканических «лав». Большую часть времени доминирующая темная «лава» решает, какую именно информацию донести до нашего осознания: реальную или искаженную? Конечно, она доносит скудные мысли, чтобы мы оставили все в своей жизни, как есть. Чтобы ни в коем случае не осознали три ступеньки «взращивания себя», а ходили по замкнутому кругу в слепоте. Любое наше желание увеличить светлую «лаву» требует когнитивных усилий. Это то, что наш мозг ненавидит, это то, что забирает у него энергию. Поэтому мозг стремится все время экономить энергию — меньше думать и рассуждать.  

Можно сказать, светлая лава формируется в другой части «зеленой горошины». Природа этой лавы такова, что она рождается медленно, и с усилиями. Не так быстро и легко, как темная лава. В светлой лаве находятся сила воли, интуиция, проницательность, решимость, креативность, сила духа и т. п. Эта «лава» позволяет нам предвидеть будущее, понимать чрезвычайно сложные вещи в формате быстрых догадок, решать «нерешаемые» проблемы — если при этом не доминирует темная лава, которая создается нашими бесконтрольными эмоциями и примитивными импульсами.

Например, самая распространенная история: мы хотим получить лучшую позицию/вакансию или «покорить» лучшую, статусную пару для себя. Не «вырастив себя» для этой вакансии или этой персоны, в когнитивной слепоте мы абсолютно уверены, что соответствуем этим уровням. Мы предпринимаем усилия, чтобы «взять свое», получаем «неожиданную» реакцию и еще больше слепнем. Так устроена темная лава — она не принимает реальности, а создает комфорт иллюзиями. Кажется, мы всей свой сущностью на стороне темной лавы. Поэтому светлая лава не имеет шансов. Темная лава все больше и больше бросает нам слепоты, и мы все больше и больше  тратим и без того ограниченные ресурсы на провальные шаги. Наше внимание приковывается к тому, что нас «взорвало», и мы в безумстве снова и снова применяем провальные ходы, не принимая реальность, не изучая альтернативные возможности. В это время другие сферы жизни остаются без внимания, и мы медленно становимся похожими на заброшенный дом, не осознавая это.  

Темная лава подавляет светлую, при том, что светлая имеет все ресурсы, чтобы этого не допустить. Как долго будет сохраняться такой расклад, зависит от способности левой префронтальной зоны успокоить возбужденную импульсами, иллюзиями и слепотой «горошину». От того, насколько быстро мы научились восстанавливаться после эмоционального взрыва, падения, огорчения, «несправедливости» и внезапного эффекта «реальность не соответствует нашему представлению». У успешных и сильных людей активация в левой префронтальной области до 30 раз сильнее, чем у бессильных перед собой персон.

Единственый выход — укреплять левую префронтальную сеть, которая может успокаивать этот «вулкан». А это значит — оттягивать внимание от «огненной ситуации» на другие сферы жизни, на «взращивание себя» в долголетии, позитиве, красоте, внутреннем аристократизме, здоровье, карьерных компетенциях, в умении видеть всеохватно красоту мира в музыке, искусстве…  

Кажется — просто и дешево. А на самом деле — «дорого» и сложно. В прошлом посте была реальная история Эли Макгроу, которая себя сожгла темной «лавой», а потом восстановилась и смогла взлететь над возрастом и жизненными ситуациями, как мало кто может из тех, кто себя не сжигал (подробнее здесь). Она обратилась к специалистам, где ее учили снижать «слепоту», отрывать внимание от примитивных импульсов темной лавы на развитие своих других ресурсов, которые из-за этого оказались в большом упадке.

Это «вечная» новация «взращивания себя». Это то, что не любят большинство психологов, по понятным причинам. Управление вниманием похоже на тренировку в спортзале мышц. Отрывая усилием внимание от разрушительных «вещей» (а мы все знаем, что они разрушительные), мы все больше и больше расширяем «проем» для светлой лавы: воли, интуиции, проницательности, креативности, видения безгранично богатой на альтернативные возможности реальности.

Главное — выигрывать время для генерации светлой лавы, и она сама прорвет эту перегородку в «горошине», и станет доминирующей над темной лавой. Ну кто откажется от вулкана воли, интуиции, озарений, прозрений, и тех эффектов, которые они несут в себе!

Прокачанная воля заставляет префронтальные области мозга усмирить темную лаву. Другими словами, сорвать ее план по навязыванию нам провального поведения в когнитивной слепоте.

И самое главное — мы начинаем улавливать слабые сигналы приближающихся опасностей (королей-драконов) и превентивно и гибко менять свои шаги.

БЕЗОПАСНОЕ ПРОСТРАНСТВО ИЛИ КОКОН

Мы живем в безумно сложных системах и действуем в них, не имея достаточных когнитивных способностей, чтобы разобраться в них и управлять ими.

Это то, что создают себе знающие люди — умные и неуязвимые. Все лучшие эксперты мира создают себе такие пространства, где тренируют и «репетируют» свои яркие и большие ходы, не боясь допустить ошибки. Это подобно тренировке пилота на летном симуляторе, или студента-медика на кукле-пациенте. Такие тренировочные ошибки не наплодят провалов, но дадут бесценный опыт. Они осознают свою слепоту, свою уязвимость, правильно оценивают человеческую природу. Никто не идеальный. У всех без исключения есть «горошины», и лавы вулкана, извергающие безумства и порции когнитивной слепоты.

«Безопасное пространство» создает буфер между сегодняшним днем и будущим. В безопасном пространстве мы позволяем себе «нащупывать» новые возможности без рисков ошибиться и выбрать не тот путь. Здесь мы можем отрабатывать свои яркие и сильные ходы без риска провала. Когда мы расслабленные, когда не давят обстоятельства и рядом знающие люди, вулканы затихают, высвобождается светлая лава, и мы получаем доступ к своим бесценным внутренним активам, которые в обычном и напряженном хаосе жизни никогда бы не освободились. 

Стабильно успешные люди страхуют себя правильно от своей слепоты. По своей работе мне приходится контактировать с крупными компаниями, где такие «пространства» — необходимость. Там создается очень доверительная среда, когда кто-то вовремя заметит со стороны «слепоту» и поможет отрефлексировать, насколько можно, быстро и безболезненно. Это очень конфиденциальное «пространство», но именно оно позволяет обрести неуязвимость и «взлет» над ситуациями, понимать природу сложных систем. Многие адаптировали их к своей личной жизни.

Мы допускаем больше всего ляпов в рассеянности, в стрессе, в огорчениях, разочарованиях, в информационной перегрузке, в усталости. Безопасное пространство срабатывает как подушка безопасности — мы выигрываем время для спокойного и безстрессового «раздвигания» окна в большую реальность, чтобы все спокойно рассмотреть и освоить. Если мы постоянно выживаем, если не хватает ресурсов на такое «взращивание себя», мы не сможем и близко освоить свой бесценный актив. Особенно накрывает темной лавой, когда мы усталые, не выспавшиеся или получили стрессовые новости. Нужно каким-то образом взять паузу на этот «кокон», на эксперименты.     

Это может выглядеть по-разному. Что мешает на год отказаться от сладкого или молочного, например. Установить эти 12 месяцев. Потом, если не будет эффектов, можно спокойно вернуться к сладкому или молочному. За год не умирают от такого ограничения. Как правило, потом никто не возвращается, потому что и сладкое, и молочное — мощнейший рычаг в переключении для здоровья и торможения старения. За первые 30 дней такой паузы в очень спокойном ритме найти альтернативные источники кальция (их много). Это очень простой пример, но это превентивный удар по «королям-драконам», которые могут быть на подходе.

Есть бесчисленные формы безопасных пространств.

Они просто необходимы, потому что полностью слепота не пройдет. И мы даже в хорошей осознанности будем допускать ляпы, но более невинные. Это уже большое достижение! Поэтому важно научиться петлять между простотой и сложностью. Иногда принимать решения молниеносно и интуитивно, а иногда — в медленных раздумьях.

Как только мы заметим, что наш ум блуждает, нужно немедленно вернуть фокус на важное. Ключевой фактор — «как только мы заметили». Когда наш ум пускается в свободный полет, мы практически никогда не замечаем, в какой именно момент он «улетает». Чаще всего мы вообще не осознаем, что он где-то «гуляет». Тем самым он создает возможности для темной лавы. Если мы заметили это — браво! У нас произошел спасительный сдвиг в работе мозга. Мы стали ближе к возможности панорамно видеть расширенную реальность и не бояться ее, не уставать от нее.

Мы обретаем волю и внутренний «руль»:

  • Когда различаем темную и светлую стороны миндалины (темную и светлую лавы вулкана), и их сущности.
  • Когда изучаем величайшие взлеты и падения других людей.
  • Когда опираемся на вечные ценности и знания «сложных систем».
  • Когда накапливаем позитивный опыт хороших решений.

Понимание расширенной реальности раскрывает смысл жизни. Это впитывается в подкорковых отделах мозга — области, связанной со светлой стороной «горошины». Она настраивает нас слышать тихий внутренний голос, помогающий обнаружить наилучший для нас выбор и сценарий в жизни. Этот внутренний радар управляет нами, подсказывает, что делать, а чего — избегать. Именно от него зависит, добьемся ли мы успеха в жизни, или нас постигнет провал.

Вентромедиальная префронтальная зона выступает в роли этого внутреннего руля. Она управляет нами при принятии решений в ситуации сложного выбора. Такие решения не могут приниматься только на основании холодного расчета. Мы сделаем лучший выбор, если послушаем тихий толчок этого «руля», который размещается в мозговом «сердце».  

Парадокс в том, что часть миндалины (светлой) скрывает важнейшую информацию, к которой у «большого ума» нет доступа. Без этой информации любой план, выглядящий чудесным «на бумаге», может оказаться провальным в жизни.

Тайный рецепт совершенства — умение визуализировать расширенную панораму реальности, предвидеть результат принимаемого нами решения не только в краткосрочной перспективе, но и то, какую оно создаст ситуацию через пять недель, месяцев, лет или десятилетий.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Великие взлеты и падения

Они нам помогают видеть со стороны, какие наши шаги создают переломные моменты (точки бифуркаций), развилки жизненных дорог, раскрутку спирали, ее сокрушительный обвал, падение или новый взлет с плато.

Дэниел Дей-Льюис (подробнее об истории его жизни здесь)

Эли МакГроу (подробнее об истории ее жизни здесь)

Дэниел Дей-Льюис сам, без помощи окружающих, еще в достаточно молодом возрасте осознал, что находится на траектории падения, и каким-то образом остановлся и запустил новую спираль развития вверх. Эли МакГроу на это понадобилось гораздо больше времени, и то — при помощи внешней поддержки.

Марина Бойкова

Читать

СЧАСТЛИВАЯ ДОГАДКА — КАК ВЫЙТИ ИЗ «ЧАЩИ»

«С одним человеком время идет шагом. С другим — бежит, с третьим — скачет, а с четвертым — стоит, не двигаясь с места», — Шекспир кое-что знал о времени больше нашего. А есть еще и «стрела времени», и «спираль времени» – новое обескураживающее знание о необратимом и обратимом времени, и возрасте.  Как быть с этим научным фактом?

Есть сущности и пространства, для которых время может быть обратимым. В какой-то степени это касается и нас. Откатить возраст на 20-25 лет — уже как признанный факт. Ну и то, что есть некоторые животные, которых вообще не стареют. Старость не заложена в их биологическую программу. Прожив достаточное для их вида количество лет без дряхлости и болезней, они — засыпают навечно.

Как быть с обратимым временем? Можно ли его вмонтировать в свою простую и абсолютно не научную жизнь?

Часто время нас пугает по понятной всем причине. Но есть веская причина посмотреть на время по-новому в контексте возраста, старения и вечности. Например, мы гуляем в поле, случайно обнаруживаем старый колодец и заглядываем в него. Нам открывается нечто странное и непостижимое, не из нашего мира. Вместо воды мы видим шевелящийся клубок времени. Эта временная масса постоянно меняет форму: то вытягивается в стрелу, то в спираль, то снова в клубок. Зачем мы это увидели?! Как это теперь «развидеть»? — спрашиваем то ли себя, то ли кого-то, пытаемся то забыть, то разгадать эту странность.

Не всем случается заглянуть в такой колодец. Элли Макгроу заглянула и испугалась. «Я спросила психо-терапевта: Что мне делать? Мне впервые так грустно и страшно, как перед приближающимся судом. О Боже, мне 50 лет… а скоро – 60 и 70…». 

В ПОИСКАХ УТРАЧЕННОГО ВРЕМЕНИ

Нам сложно поверить в обратимость, потому что любой процесс для нас необратим: нельзя вернуть вчерашний день. Обратимость кажется утопией. Очень хорошо обратимость объясняет Илья Пригожин, который, собственно, получил Нобелевскую премию за прояснение странностей времени и пространства сложных систем, где формируются наше настоящее и будущее.

Пригожин показал, что есть сущности, которые наделены обратимостью, а есть сущности, у которых этого нет.

Вот как выглядит наша жизнь в поле «сложных систем», где формируются наше настоящее и будущее. Любой человек стремится к равновесию. Нам в нем комфортно, есть силы и прочность.

Но не так обстоят дела с полем, где в скрытом процессе формируется наше настоящее и будущее. У этого поля есть свои странные свойства. Есть странный феномен — энтропия. Энтропия — это беспорядочно сформированный клубок новых возможностей для нас.   Возле энтропии всегда есть пространство бифуркаций — перекрестков для выбора новых путей жизни. 

Надо понимать, что процессы здесь происходят в другой логике, чем в простой реальности.  Можно, конечно, оставаться в простом мире, жить стилем жизни прошлого века, и ничего нового и захватывающего с нами происходить не будет. Каждый день сменяться другим таким же днем, а сложные проблемы не будут иметь решений. Все более-менее будет прогнозируемо, ограничено и заранее известно. Это значит, что мы наладили равновесие, и наше поле замерло. Оно не создает никаких новых возможностей и ярких выходов на другие уровни жизни, не дает решений для непростых ситуаций.  

Чтобы появились возможности делать яркие и большие ходы на жизненном поле, нам нужна энтропия, а значит – нужно уменьшить равновесие, потому что только рядом с энтропией будет перекресток богатых выборов жизненных путей.  

Очень грубый пример. Например, мы заглядываем в колодец и понимаем, что там глубоко едва виден шевелящийся клубок богатых возможностей для всех наших нужд, текущих и будущих. Мы вглядываемся, но очень сложно разглядеть в деталях. Видна только общая масса, что нас не утешает. Мы не можем различить, что нужно взять для ответа на ту или иную ситуацию. Мы выходим из равновесия, мы взрываемся, и решаем не возвращаться без результатов. Выход из равновесия уменьшает энтропию, потому что рассеивается наша когнитивная слепота, и мы видим четче то, что необходимо. И здесь приходит озарение – ведь это не беспорядочная масса, а на самом деле упорядоченное дерево возможностей. Когда когнитивная слепота уменьшается – мы видим в неразберихе скрытый красивый порядок.

К нам сразу же приближается перекресток (точка бифуркации) чтобы мы выбрали конкретные возможности. Энтропия — это еще и стрела времени. Ее «открыл» британский ученый Артур Эддингтон, и сегодня эта тема очень бурно обсуждается. Появилось понимание, как начинать с чистого листа новую спираль вверх, как создать особые ситуации (по-научному — начальные условия), которые уменьшат энтропию, помогут разглядеть «невидимое».  

 Миллион раз мы видели, что время себя ведет странно, как бы играет с нами. Когда ждем чего-то хорошего, — оно замедляется. Наконец, получив хорошее, хотим задержаться в этом моменте, но время предательски ускоряется. 

А еще есть в нашей жизни случаются «гигантские» дни. В «гигантский» день происходит событие, которое переворачивает сценарий жизни за считанные часы. Мы встречаем любовь всей жизни, или расстаемся и т.п. В «гигантском» дне создается новый сценарий жизни, который будет разворачиваться годами и десятилетиями.    

Мы этому не придаем значения. Но если нам нужны неординарные результаты, такие вещи не обойти.

Есть люди, которые встречают вызов, проблему с точки зрения равновесия — мягко, почти невозмутимо. Их равновесие не сильно меняется. А есть люди, для которых это не так. Их баланс рассыпается, если что-то происходит. Ключевое здесь «вызов» и «равновесие». Нам кажется, что, если человека не выбить «из колеи» — это человек силы. Но с точки зрения сложного поля — все наоборот.

Задержавшись в балансе, мы когнитивно слепнем, не видим «невидимого», не различаем новых возможностей. Ключевой момент — правильно и со знанием дела вывести себя из равновесия одномоментно для входа в это поле.

Другими словами, войти в неравновесие нужно ненадолго, для охоты на новые возможности и яркие не ординарные ходы. Сколько продлится «ненадолго»? Для всех по-разному.

Ветки «дерева жизни» — потенциальные жизненные сценарии, которые имеют свой эксклюзивный ход времени. 

Мы стареем до определенной точки, в которой время передает нас в руки вечности. Но пока мы имеем дело со временем, можно вести себя с ним очень изящно, умело и стратегически, и таким образом сможем получить стратегические преимущества.

Небольшие корректировки «вспять» вполне нам по силам. При том что в астрономическом плане мы должны постареть (чтобы завершилась наша земная программа) и возраст должен увеличиваться, в биологическом плане мы можем «вернуть организму молодое состояние еще на какое-то время омолаживающим образом жизни. Про 20-25 дополнительных лет — это уже аксиома.

Вывод. Чтобы начать жизнь с нового листа, нужно не бояться войти в неравновесие, в турбулентность, в тряску, а делать это умело. Только так мы приблизимся к «дереву возможностей»,стоя на стволе которого мы будем видеть перед собой новые ветвящиеся сценарии жизни, которые можно выбирать и реализовывать.

Мы «выбираем» одну ветку — сценарий жизни, исходя из того, что мы собой представляем на текущий момент. Если мы недостаточно мудры, если еще много «слепоты» и нет проницательности и широты охвата, чтобы проанализировать и сделать правильный выбор — перспективы соответствующие. Если наоборот — все будет гораздо лучше. Вариации зависят от состояния нашего сердца и ума, от степени развитости интуиции, воли, ценностей, устремлений, храбрости и самодостаточности.   

В любом случае, наше будущее не предопределено. Это означает, что мы будем нести ответственность за выбор пути.

Если мы думаем, что в нашей ситуации выбора нет, мы когнитивно «слепы», не видим расширенной реальности. Даже в самой, казалось бы, патовой ситуации есть веер возможностей.

Что еще важно. Время циклично, а точнее — спирально. Циклы развития сложных систем и нас самих повторяются, но каждый цикл раз на «более низком» или более высоком уровне, чем предыдущий. Например, мы начинали с какой-то стартовой позиции с одними знаниями, опытом и ресурсами. Затем прошли цикл развития и вернулись к начальной стадии, но с новым опытом, видением и ресурсами. На такое способны немногие люди.

В большинстве ситуация такая. Мы учимся долго, поглощаем новые знания, чтобы качественно менять свою жизнь. Но очень часто, достигнув определенного уровня, мы решаем не идти дальше и замираем в зоне комфорта. Катастрофа в том, что из-за когнитивной «слепоты» мы не замечаем, как откатываемся назад, а ранее приобретенные знания атрофируются. В какой-то момент обнаруживается, что усвоенное раньше знание, стерлось и теперь воспринимается как сложно усваиваемая новизна. Значит, снова надо начинать сначала. Мы снова скатились к подножью вершины, которой почти касались еще недавно. Что в этом случае откатилось: время, мы или что-то другое? Еще до ученых об этом говорил Апостол Павел, обращаясь к одной из групп своих учеников, которые откатились назад в своих знаниях: «Судя по времени, вам надлежало быть учителями; но вас снова нужно учить первым началам слова Божия, и для вас нужно молоко, а не твердая пища» (Послание Евреям, 5:11).

Чем еще опасна когнитивная слепота — мы можем уйти в плохой сценарий незаметно. Это станет результатом того, что время течет небыстро. При таком темпе времени мы не замечаем влияния плохих факторов на нас. Мы адаптируемся к ним и постепенно падаем в деструктивность. Вот как это выглядит в жизни.

ЭЛИ МАКГРОУ

Эли Макгроу (этой весной ей исполнится 83 года) — тот человек, которому удалось два раза войти в одну и ту же реку. Сначала была человеком расширенной реальности, потом скатилась в ограниченную реальность, потом снова всплыла в обогащенной реальности. Спусковым крючком стал выбор плохого сценария в точке бифуркации, но при медленном течении времени не замечала падения вниз. Когнитивная «слепота» сгустилась и, по ее словам, ее поглотило безумие.  

Сегодня Эли очень изящно и легко ориентируется в сложном пространстве, извлекает возможности и наслаждается каждым моментом здоровой жизни. Она создает капитал на тех ресурсах, которые для миллионов не кажутся ресурсами, и выигрывает. В своем падении она чуть-чуть не дотянула до точки невозврата. У каждого из нас есть молекула «возрождения», которая позволяет молниеносно взлететь из бездны.

Мы знаем, что все наши биологические молекулы общаются между собой. Но есть и нематериальные молекулы, которые «уговаривают» другие молекулы своего класса — быть в осознанности и начать с чистого листа в любом возрасте.

СОБРАТЬ СЕБЯ ИЗ ОСКОЛКОВ

«Если вы становитесь все красивее и красивее, пока не умретеу вас синдром Элли Макгроу», — так шутил один голливудский метр, когда фильм «История любви» привел буквально весь мир в эффект «больших слез» простой, по сути, историей. Мальчик встречает девушку, женится на ней, девушка умирает. Фильм получил статус фильма эпохи, а Эли, сыгравшая главную героиню — номинировали на Оскар.

Жизненная история Эли — превосходный кейс для того, чтобы понимать, как ориентироваться в мире сложных систем или обогащенной, расширенной реальности. Как узнавать королей-драконов и их младших братьев и сестер, как видеть «древо путей» жизни, переломные моменты (точки бифуркаций), раскрутку спирали, ее сокрушительный обвал, падение и новый взлет и много чего еще.

На это можно смотреть так: человек решил прыгнуть с 12 этажа, потому что устал от себя и от «неправильной» реальности. Реальность не соответствует иллюзиям. Отказаться от иллюзий невозможно, значит — нужно отказаться от реальности. Падая, человек зацепляется за козырек балкона второго этажа. Зависает. Некто со второго этажа вовремя вытаскивает несчастного, заводит в лифт, нажимает кнопку на 105 этаж. Но перед этим «дает» таблетку от замутненности сознания — детокс от иллюзий и принятия реальности.

Так выглядит ситуация недолета до «точки невозврата». Спираль может и затянуть до точки невозврата, но только в том случае, если сломалась духовная «молекула восстановления, отката назад». У Эли эта молекула не сломалась, хотя внешне все выглядело именно так. В этой истории будут:

  • Король-дракон — драматическое крушение, кризис, обрушивающий нашу спираль жизни в низ, к точке невозврата.
  • Меньшие братья и сестры короля-дракона — слабые сигналы этого события, которые еще только на горизонте. Они предупреждают, что король-дракон близко, мы движемся в неправильном направлении, что еще можно все «бескровно» исправить. (Понятие короля-дракона и его братьев и сестер меньших ввел Дидье Сорнет. Дидье занимается профессионально той же сферой, что и я —исследованиями будущего. Он очень авторитетный эксперт в Техническом университете Цюриха и работает на безопасность швейцарской финансовой системы, в том числе. Прогнозирует кризисы, спады и подъемы экономики, снимает «слепоту с глаз»). 
  • Точки бифуркациипереломные моменты жизни с новыми возможностями.
  • Когнитивная «слепота» и иллюзии — не позволяют увидеть неявные, скрытые  сигналы, предупреждающие о скором появлении королей-драконов.

«В течение многих лет я не знала, что во мне живут два человека: созидатель и разрушитель. В «детстве» и «юности» правил созидатель, в середине жизни — разрушитель, и после 45 лет — созидатель вновь отвоевал мое «внутреннее царство», — говорит Эли Макгроу.

УНИКАЛЬНЫЙ СТАРТ

Элизабет Элис МакГроу родилась 1 апреля 1939 г. в Паунд-Ридж (Нью-Йорк) в интеллигентной семье не богемных, но влиятельных художников — настоящей элиты с пониманием метафизической силы порядка, иерархии, традиций, ритуалов, классической красоты и т.п.  В доме царили великий порядок, любовь и красота. 

«Родители нас любили. Наша семья была щедрая и интересная, нас обожали мои друзья. Наша библиотека переполнена книгами по всем темам, от искусства до астрономии, науки и истории. Отец был одним из самых интересных людей, которых я когда-либо знала. Родители прожили 45 лет в хорошем браке и умерли с разницей в два года. Они не ссорились, даже не спорили. Были консервативными, благородными, ставящих превыше порядок, честность и вечные ценности. Одно из самых ранних воспоминаний — мама аккуратно раскладывает две стопки: ежемесячные счета для оплаты и доллары на благотворительность, на добрые дела».

«У нас не было телевизора. Наше развлечение состояло в рисовании сада, животных и долгих прогулок в лесу.  Когда папа хотел расслабиться, он также уходил в сад и рисовал растения и животных. Это был уединенный, красивый мир. Изредка эту идиллию разбавлял сложный характер отца: терял над собой контроль и устраивал нам с братом порку. Мой стиль и моего старшего брата (он стал также художником) оттачивался самыми взыскательными экспертами того времени».

Уникальный потенциал. Красивая, аристократичная внешность, мудрые и талантливые родители, блестящее образование, интеллект, изысканный, рафинированный вкус, харизма запустили спираль вверх. Дальше поступление в частную школу Розмари Холл на Восточном побережье. Динамично запущенная спираль складывала все так, что дела ладились легко. «Девочка-совершенство» с идеально выглаженными рубашками,  элегантной одеждой и безупречными манерами покоряла мир.

Школа была продолжением красивого домашнего мира: литература, языки, искусство, архитектура и др., на фоне атмосферы Тосканы, которую воссоздали для школы (присутствие духа Италии входило в концепцию школы). Красивые ритуалы, традиции и праздники. Учеба давалась очень легко. Элли постоянно выбирали в «капитаны». «О романтических отношениях нельзя было мечтать до тех пор, пока не будет возможности выйти замуж. Я не думала об этом, потому что позиционировала себя как независимая женщина, у которой всегда есть дела — ролевая модель моей мамы. Мама преподавала во Франции и была очень прогрессивной для своего времени».

«В Розмари Холл я получила глубокое и блестящее гуманитарное образование, которое открывало любые двери в успешную жизнь». Превосходные оценки обеспечили стипендию, покрывающую расходы на обучение в хорошем колледже. 

По завершении колледжа Эли прогнозируемо ждала статусная работа. 

21 год. Первая работа в редакции журнала Harper’s Bazaar фотографом-ассистентом культового редактора Дайаны Вриланд. Кроме этого, работает фотомоделью и бьюти-дизайнером. 

СЛОМ

Девушка-совершенство «умирает» быстро и внезапно. Иерархия, порядок, внутренняя сила, самоуважение, ценности, правила, красивые ритуалы — отправляются в утиль.  

Это — 60-е годы. Миром правят анархия, хаос и сексуальная свобода. Аборт в 20 лет (процедура незаконная в то время).

22 года. Выходит замуж за Робина Хоэна (банкира, выпускника Гарварда). Через год разводится.

Король-дракон обрушивает спираль жизни. Начинается падение вниз, незаметное для Эли. Торнадо движется спиралью, но ей кажется, что взлетает вверх.

30 лет. Выходит замуж за Роберта Эванса (кинопродюсера, руководившего в то время  Paramount Pictures). Рожает сына.

31 год. Номинация на «Оскар» за фильм «История любви» и Премия «Золотой глобус».

32 года. Премия «Давид ди Донателло».

33 года. Признана лучшей звездой мирового проката среди женщин. 

34 года. Выходит замуж за Стива МакКуина (актер). Через пять лет возводится. 

Романы в браке и вне брака: Уоррен Битти, Рик Данко, Билл Хадсон, Рональд Мейер, Род Страйкер, Фрэн Таркентон, Питер Веллер, Генри Вольф и Микки Рафаэль и т.п.

«Почему я изменилась? Тогда я объясняла себе, что во всем виноваты строгие родители, которые недолюбили, не приобретали телевизор, не разрешали носить гламурную одежду и т.п. Теперь все это нужно компенсировать».

А ведь было много сигналов, внимательность к которым исключила бы крушение.

КОГДА СВЕТ КАЖЕТСЯ ТЬМОЙ, А ТЬМА — СВЕТОМ

«Почему во времена безумств каждое мгновение было вихрем волшебных чувств? Я чувствовала себя частью чего-то особенного».

Драконы Боба Эванса. Боб был очень честным в своей преданности к полигамному, жесткому стилю жизни голливудского воротилы. Никогда не притворялся кем-то другим. Наделенный феноменальной памятью к деталям, изысканными манерами и хваткой хищника, он играл по-крупному, допуская к себе только удачливых и влиятельных людей.

Эли понимала: чтобы выжить в браке с хищником, нужно трансформироваться в хищника, предварительно «удалив девушку-совершенство». Удалить себя — значит полностью обесценить свои ценности, свой потенциал, свои источники энергии…

Голливудский стиль жизни порождает компульсивный голод по доминированию и страх проигрыша. Кто-то медленно, а кто-то стремительно скатывается по спирали. 

С Бобом Эвансом

Источниками энергии становятся: алкоголь, кокаин и драйв от манипуляций. Вернее, они считаются источниками энергии.

Новый имидж — яркая, сильная полигамная альфа-самка, без скидки на статус «жена», которая никогда не проигрывает. Только такой игрок бросает партнера до того, как партнер охладеет. Что было и сделано. На горизонте появился новый король-дракон.

Драконы Стива МакКуина. «С самого начала я знала, что у меня будут большие проблемы со Стивом. Этого не избежать». Необразованный Стив очень гордился вначале отношениями с образованной Эли — своим «нью-йоркским интеллектуалом». Исправительная школа, служба морским пехотинцем, работа в борделе — «карьерная» дорожная карта Стива не предполагала достойного будущего. Постоянные унижения, оскорбления и невменяемость от наркотиков. «Я принимала это, и разделяла то. Ведь я жила с человеком-легендой “на все времена”».

«Конечно, многие тайно обращаются к психоаналитикам, но не могут справиться с колоссальной тягой к этой жизни. А поэтому после первых сеансов бросают. Стива надолго не хватило».

«И я встречалась с психоаналитиком. Это был добрый доктор, который выслушивал мои безумства в течение сеанса, не прерывая, не уточняя ничего, не предлагая решений. Тогда была такая система лечения».

Со Стивом МакКуином

«Все усугублялось тем, что Стив запретил мне работать и принудил подписать невыгодный брачный договор. В случае развода — я остаюсь ни с чем. Но, какой может быть развод в любви “до гроба”!, — думала тогда. Когда я согласилась на предложение сняться в одном фильме, Стив тут же подал на развод. Я покинула его дом обнуленная, но со стойким убеждением, что я — благородно крутая. Паранойя может выглядеть и так».

«Я должна была восстановиться как актриса. Без работы часть меня умирает». 

«Но, не вникая в детали проекта, я усугубила свое падение. Съемочная площадка оказалась местом наркотиков, алкоголя и оторванности от реалий. Но и это меня тогда не напрягло».

ОСТАНОВКА В ПАДЕНИИ

«Другое предложение я получила от создателей сериала “Династия”. И снова согласилась на “провал”. В том состоянии невозможно было его спрогнозировать заранее. Нужно было столкнуться с провалом. Осознание, что карьера разрушается, включилось только тогда, когда появились плохие отзывы на мою игру, и перестали поступать предложения».  

«Было ужасно, потому что я не видела никаких ярких ходов, которые могли бы вернуть карьеру в прежнее русло. Было всего лишь три ранних фильма, а затем необъяснимые паузы».

«Впервые я задала себе вопрос: “Почему, после трех успешных фильмов, я не пошла в школу актерского мастерства?”».

«А не думала я о квалификации, о будущем, потому что любила растворяться в мелкой суете. Суета очаровывала, обволакивала, уводила от вопроса: почему мне больше не предлагают хорошие роли? Я очаровывалась какими-то неважными встречами, путешествиями, бессодержательными телефонными звонками о незавершенных проектах. Я растекалась в слишком “диаметральных” направлениях, чтобы осознать крушение».

«Я убедила себя, что у меня свободный дух. В одни отношения вступала для обеспечения ресурсами, в другие — для открытия «разной себя», в третий — чтобы проверить, насколько я могу оторваться от реальности. Я переходила от влюбленности к страсти со скоростью 200 миль в час, не вникая, кем был новый человек».

Второе озарение произошло в 1985 году. «Меня пригласили в телешоу “Ночь 100 звезд”. Я согласилась, потому что хотела доказать, что я — все еще “звезда”. Когда шоу закончилось, я обнаружила, что реальность не имеет ничего общего с моими иллюзиями». 

«Иллюзии на глазах рассыпались, и проявлялось мое крушение».  

«В невменяемом состоянии меня нашли соседи и уговорили на лечение в Центре Бетти Форд. Я зарегистрировалась под вымышленной фамилией. Меньше всего мне хотелось, чтобы меня обнаружили желтые издания с открытием: «Карьера в руинах, жизнь осточертела, она стала алкоголиком».

«КТО ВЫЛУПИТСЯ ИЗ ЯЙЦА НА ЭТОТ РАЗ?»

В 47 лет Эли Макгроу закрыла за собой двери Центра Бетти Форд, чтобы через месяц выйти через эту дверь совершенно другим человеком, начинающим все с чистого листа.

«“Кто вылупится из яйца на этот раз?”, — задала я себе вопрос, когда разрешила себя буквально стереть».

«Центр Бетти Форд — уникальное место, не похожее ни на один центр Америки, куда обычно обращаются знаменитости. Мне потребовалось лишь несколько часов, чтобы понять, что это будет не детокс в обычном представлении, а — мучительные “роды новой себя”.  Программа ничего общего не имела с анализом причин и следствий, а касалась исключительно сердца и души. Это резко отличалось от того, что мне было известно. Я почувствовала облегчение — никакого сумасшествия. Нужно было физически работать на общей кухне, в огороде, в саду, в прачечной…  Процесс был так выстроен, чтобы не было времени «копаться в себе».  

«Не было ни свободной минуты для уединения и размышлений. И это было одним из важных условий выздоровления».  

«Кроме этого 10 сеансов со мной работал специалист по прорывным для того времени методам». Эли не уточняет эти методы, но кое-что проясняет.

«Работа над “сердцем” меняет мозг. Именно такая неожиданная последовательность. Вход в мозг и его очищение совершались через сердце — логово эмоций и чувств».

«Нужно взять всю ответственность за результат на себя. Ни родители, ни мужья не должны больше рассматриваться как триггер для падения».

«Нужно было снова принять иерархию сил — метафизический порядок, подчиниться метафизической мудрости Высшей Силы. Стать под Ее защиту и заботу, и начать с нуля не одной, а с Этой Силой. Я ее называю Богом. Я подчинилась и почувствовала, как огромная тяжесть сошла с меня. Я — больше не одна. Бог через интуицию и новые знания проливает свет на мой новый выбор, вернее — на сгусток возможностей».

«Возникли вопросы: Почему я позволила себе упасть в эту пропасть? Ведь у меня были блестящее образование, таланты, связи, чудесные родители… Почему я все это обесценила? Пришел стыд за потерянное достоинство, особенно перед сыном. Почему не хватило смелости принять реальность еще 15 лет назад? Пришла ярость за потерянные годы».

«В Центре мне дают что-то почитать и готовить домашние задания. Я с изумлением отмечаю, что это начинает работать. Впервые получается подавить желание алкоголя, но пока не получается с сексуальной сферой. Но я верю, что и здесь будут победы.  

Буду ли я в порядке, когда уеду отсюда, где на каждом шагу помощь?».

«Каждый день у меня появляются новые знания, проливается больше света на фрагменты новой реальности. Я никогда раньше этого не видела! Радуюсь, потому что совсем недавно была кромешная тьма. Но как вся эта обширная картина мира вместится во мне? Меня успокаивают: терпение, позитив и помощь “со стороны” позволят естественно и мягко упаковаться ей в “новое сердце”».

«Самое большое событие — обретение потерянной веры в Высшую Силу. Это позволяет мне снова войти в порядок, как в дни юности. Я знаю, что Он привел меня сюда, чтобы я начала с этой точки с чистого листа. Я вспоминаю 23-й Псалом: “Хотя пойду через долину смертной тени, я не убоюсь зла. Ибо Ты со мной… “ и внезапно осознаю, что реально прошла через “долину смертной тени” и что, наконец, в безопасности. Я больше не была одна». 

«Здесь, в Центре очень странное ощущение времени. Сначала время как бы зависает, не двигается, ты хочешь вырваться отсюда. Но проходят дни, и наступает момент, когда не хочется покидать Центр. Но теперь время ускоряется… Мне придется перестроить свою жизнь вокруг других новых друзей».  

«Вспомнились родители в момент их смерти. Я всегда боялась смерти. Как ни печально и трудно присутствовать при смерти родителей, я считаю это великим моментом жизни. Смерть папы наступила первой. Я была при нем, когда его дух пытался высвободиться из больного тела. И в этот великий момент мой страх смерти изменился».

«Почему я не училась красиво и убедительно отстаивать свои ценности и свою точку зрения? Это потерянные знания, которые могли бы тогда стать для меня силой».

«Почему есть талантливые, известные актрисы, которые сумели отлично справиться с славой, богатством, карьерой, воспитанием детей, выстроив здоровые отношения? Почему я не могла это сочетать?». 

«Я благодарна, что мои глаза открылись не слишком поздно».

«Мне кажется, что кто-то посадил меня на большой пустой плот и вытолкнул в середину прекрасного горного озера, чтобы в полной тишине и красоте изучать берега. И вот мой плот дрейфует к берегу. Пока я не различаю деталей на берегу, но точно знаю, что меня встретят несколько человек. Бог уже запланировал это».

ПОСЛЕ ЦЕНТРА

Эли встретили, на первый взгляд, не радужные «берега». Ни карьеры, ни дома. Сын-подросток полностью перебрался к своему отцу.

Нужно запускать новую спираль вверх с пониманием рисков «слепоты».

Прошло несколько лет на адаптацию к реальности. Это были не самые легкие годы. «Никто ничего не предлагал. На этом фоне пришли искушения. Позвонил агент и предложил главную роль в очередном проходном сериале. На этот раз я предвидела, как будет разворачиваться реальность и вычеркнула ее в зародыше. Это значит — нет! Отказалась, и неожиданно почувствовала себя комфортно. Пришло время избирательности».

Эли 81 год

«Я учусь и продолжаю преображаться. Фиксирую, как мозг снова пытается плодить иллюзии. Но теперь я не даю ему шанса. Развитие по-прежнему кажется шестью шагами вперед и пятью назад, невыносимым объемом тяжелой работы, чтобы добиться этого маленького дюйма. И у меня еще бывают небольшие депрессии, но никогда, как прежде, отчаяния. Каждая новая ситуация — это возможность, часто замаскированное благословение. Это завораживающий, медленно разворачивающийся процесс нового пути».

Новый старт начала в 47 лет, сразу после выхода из Центра.

В 50 лет купила небольшой домик в Нью-Мексико.

В 52 года вошла в список «50 самых красивых людей мира» (по версии журнала People).

В 55 лет переехала на постоянное жительство в Санта-Фе.

В 67 лет дебютировала на Бродвее.

В 69 лет вошла в список «25 самых сексуальных женщин в кино» (по версии журнала GQ)

В 77 лет сыграла главную роль в пьесе А. Р. Герни «Любовные письма».

В 79 лет выпустила персональную коллекцию одежды для Ibu — компании по продажам модной одежды ручной работы, которая работает с женскими кооперативами по всему миру.

В 82 года (1 апреля исполнится 83 года) является бренд-амбассадором Chanel (часы J12).  

ЗОЖ. Йога, пилатес, правильное питание и чистка сердца и мыслей каждый день.

Сегодня ведет насыщенную деловую жизнь, сотрудничая с компанией Ibu и другими модными брендами. От ее активности и правильных стратегий зависят многие женщины в разных странах мира, которым МакГроу делает заказы на изготовление текстиля и тканей. Это предполагает командировки, выставки, переговоры, поиск партнеров, разработку стратегий и много-много энергии и понимание хода времени. 

Путь продолжается.

В посте использованы материалы автобиографической книги МакГроу «Moving Pictures» (На русский язык не переведена).

Марина Бойкова

Читать

УТРАЧЕННОЕ ВЛЕЧЕНИЕ — МИРЫ, СКРЫТЫЕ НА ВИДУ

Влечение загадочная сила. Но что мы знаем о нем? Обычно мы привязываем его только к романтическому, гормональному «фейерверку» из-за незнания широкого диапазона этой силы. Влечение сметает все преграды, вспыхивает ярким праздником в рутинных моментах жизни. Но влечение может гораздо больше. Оно сметает все преграды на пути к чему-либо.  Чтобы больше понять о его тайной силе, нужно посмотреть в «замочную щелку» теневого «царства», где формируется наше «настоящее» и «будущее»? C’mon! А как иначе?! Очень помогает видеть этот скрытый процесс.

Это поможет не допустить «мыльных пузырей» в жизни, особенно на пике расцвета возраста и позднее. У кого только ни надувались и лопались «мыльные пузыри» в карьере, возрасте, в отношениях, в здоровье? Они неизбежно надуваются и разрываются, оставляя «хвост» тех еще проблем. Этого можно избежать, если подглядывать в щелку расширенной или обогащенной реальности («сложных систем»). Очень важно это начать пораньше, чтобы не упустить время.

Ходят ли по улицам мегаполисов «молодые» люди в возрасте 60-70 лет и старше с красивой эстетикой, высоким тонусом, великолепной осанкой, креативом, позитивом, без пресыщенности, усталости от жизни? Ответ очевиден! Вряд ли со временем их будет больше, потому что вывести себя на уровень само-регенерации — чрезвычайно сложно. Любой из нас — пластичная, сложная, изменчивая система. Мы тягучие, адаптивные, само-регенерирующие, само-омолаживающиеся, само-восстанавливающиеся. Но кто это помнит в вихре сумасшедших, хаотичных дней?!

Мы стремимся к простому, комфортному и понятному. Радуемся всему несложному и спонтанному. Но где-то после отметки в 35 лет — понимаем, что «простая, легкая и понятная» жизнь имеет обратную строну. С какого-то момента нам отсыпаются горечи, потери и т.п.

Редко посещает прозрение, что время, проведенное в «простом и милом» мире, «плодило» все это в скрытом для нас режиме. Что не так с «милым и простым» миром (сначала кормит «сладостями», а потом «горечью»)? Или с нами?

Мы не осознавали причину и следствие. Не видели расширенной реальности в потоке жизни.

И почему-то именно в это время (хотя гораздо раньше) нужно осваивать новый, омолаживающий образ жизни, в котором возможны откаты возраста. Это стиль жизни — «взращивать себя», продлевать себя. Все это требует концентрации, относительной бесстрессовости и ресурсности. Потому что запуск «взращивания себя» потребует энергии, большого упорства, высокой концентрации внимания и других важных вещей. Это станет нереальным на фоне усложняющихся проблем, которые «подоспели» к этому периоду жизни из легкой, необременительной молодой и часто бесшабашной жизни.  

ВЛЕЧЕНИЕ К «ВЗРАЩИВАНИЮ СЕБЯ»

Гормоны молодости «застилают» глаза в молодом возрасте, а когда приходит относительная мудрость, они собираются нам сказать «до свидания». Как вписаться в это узкое время возможностей? Никто этому не учит. Поможет только видение расширенной, обогащенной реальности, «теневого царства». Жизнь такая! При любом раскладе мы должны извлекать из нее максимум пользы!

Но это не лежит на виду. Оно спрятано в лабораториях ученых первой линии. Почему спрятано? Потому что не знают, как об этом говорить, и люди к этому не готовы. 

Надо понимать, что есть условно две категории ученых. Первые могут позволить себе все. Они идут на «край земли, и за ее край», обнаруживают вещи, «невидимые» для ученых второй категории, благодаря тому, что так гениально устроен их мозг. Для второй категории ученых это не доступно, так как их мозг не пригоден для расшифровок тайн жизни, но пригоден для разных других очень полезных вещей. Вторые создают лекарства и другие решения, чтобы наша жизнь стала легче и качественней, на основе того, что им «бросит» первая линия ученых.

Разницу между этими людьми определяет — устройство мозга.

У этой второй категории ученых мозг лучше, чем у среднестатистического человека, но слабее, чем у первой группы. Вторая группа — большинство. Мы не можем взять что-то радикально новое для торможения старения, возраста, для продления молодого состояния организма у второй группы. У них есть предел, который нельзя преодолеть. Во всяком случае — пока. Достаточно посмотреть на спикеров и участников глобальных конференций по анти-старению и долголетию, и мы увидим, что эти ученые, изучающие долголетие и процессы старения, абсолютно ничем не отличаются от рядовых людей. Иногда даже выглядят старше.

А вот первая линия гениев для нас может дать многое. Именно эти люди в последние годы в фокусе моего внимания, при том, что процессы старения их интересуют «постольку-поскольку» — только лишь для раскрытия темы возраста в рамках тайны жизни вообще. Именно они могут для нас дать что-то большее. Эти люди преодолели предел непонимания тайн жизни, и говорят: чтобы устранить разрыв в незнании, нужно быть готовым принять то, что кажется абсурдным.

Именно здесь лежат подсказки для торможения старения, и не только. Итак, все началось не так давно с изучения нашего тела, нашего организма на клеточном, информационном уровне. Как клетки общаются между собой и как влияет это общение на наше здоровье-нездоровье, молодость-старость и т.п. Изучили! Ну, как изучили? Продвинулись сильно вперед, кроме ответов, нашли много неожиданных головоломок, которые нужно прояснять и прояснять.

И здесь есть очень интересная штука. За гениями, вторгающимися в наши клетки, как ни странно, наблюдали гении из других сфер. Как только появилась условная «карта жизни тела», первыми применили эту карту к себе айтишники. И попытались эту раскрытую тайну жизни применить к своему хозяйству. У них получилось! Дальше другие стали брать устройство нашего тела как ответ на развитие. Также стало получаться. Стало очевидным, что все живое устроено по одному шаблону: наш организм, космос и даже поток событий, хороших или плохих. Как это ни странно.

Открылась огромная, как можно выразиться, гигантская «пасть» бездны других секретов, которые так просто не рассказать в силу ограниченности нашего восприятия.

При этом стало понятно, что есть много обнадеживающего для нас. Местами невероятно обнадеживающего! Можно вводить свой организм в разные режимы старения и омоложения, можно создавать свое предпочтительное будущее, конечно же, в разумных пределах, и т.п.

Как можно освоить эти «тайны»? Только постепенно, шаг за шагом, как в детстве мы осваиваем твердую еду и первые шаги. Потому что это необычный тип знаний.

Первое, что встречается за пределами обычного — большой «хаос» и большой «порядок», и «живые спирали». В прошлом посте я начала раскрывать только первый самый маленький слой спиралей.

Наш мозг, интеллект почти не может воспринимать это «теневое царство», расширенную реальность, которая все решает для нас — наш путь, наше старение, наши взлеты и падения. Приемы быстрого выхода (возможные ли в принципе?) из «ловушек» глупого прошлого и начинания  с чистого листа в любом возрасте.

Но! У нас есть скрытые опции из категории — «я не знаю, откуда я это знаю»,и есть несколько видов интуиций. Сейчас когнитивисты изучают, как это нам прокачивать, чтобы воспользоваться по сути «скрытой частью себя».  

ЛЕГКО О ВЛЕЧЕНИИ К ТАЙНЕ

Как же «поднять» из своих личных глубин опции схватывания этого «теневого царства» для «взращивания себя», пробираясь сквозь хаос и время.

Наиглавнейший ингредиент, который толкает, манит нас к «взращиванию себя» — страсть или влечение. Влечение мы обычно привязываем только к романтическому формату по незнанию широкого диапазона этой силы. Влечение сметает все преграды и становится первым драйвером перемен.

Как мы обычно воспринимаем влечение? Влечение приходит к нам на короткое время в гормональном «огне». Это его первая само-презентация нам. Вспыхнуло, и закончилось! Но кто сказал, что его не может быть до самого конца?! Мы слишком поздно спохватываемся, что не сумели его продлить. Опять же, в какую сторону его направить? Снова в романтическую? Слишком ограниченно! Влечение имеет слишком широкий диапазон сил в разных направлениях. Влечение даже дает фору интеллекту, если его направить на решение сложных задач, на достижение небанальных целей. Чтобы влечение выросло в нас как некий здоровый «орган», нужно:

  • Посмотреть на себя как на «мини-вселенную». Конечно же, речь не об эгоизме! Это когда «я» — точка отсчета, точка выбора и «ракета» — все вместе. Выбор — в какую сторону запустить себя, как ракету, на какую орбиту себя вывести. Выбор только за мной (за исключением тех отношений, где важна воля другого).
  • Уметь распознавать времена. Время проходит сквозь нас, и мы проходим сквозь время. Постоянно иметь свое время для себя. Быть с ним на связи, не расставаться с ним надолго. Не упускать его, держать фокус на нем, потому что оно — колоссальный ресурс. Оно может замедляться для нас, а может ускоряться по нашему решению.
  • Уметь видеть разные свои возрасты. Есть возраст биологический, есть интеллектуальный, есть душевный, есть адаптивный, есть культурный, есть технологический.

Понимать, что мы — в не развитом, не прокачанном состоянии, в типичном сценарии жизни — и есть самый большой барьер для себя.

Что дальше? А дальше нам предлагают открыть свои скрытые опции через «игру». В хаосе, в «месиве» наших клеток есть удивительный порядок, интеллектуальная супер-сила, процесс кодирования, хранения, обработка информации для развития в формате игры. Этот шаблон вытаскивается и переносится на интеллектуальные игры. Эти игры открывают нас для расширенной реальности.  

ИГРАЯ ВЫХОДИТЬ В ОБОГАЩЕННЫЙ МИР

Наилучший учебный полигон по пониманию, как взлетать без ресурсов, как видеть «теневое царство» — обогащенную жизненную реальность — игра в «го». Игре в «го»,по разным оценкам, от 2 до 5 тысяч лет. Древние знания, которые ученые из Центра сложных систем в Санта-Фе (США) недавно адаптировали к новым методикам прокачки наших скрытых, «засекреченных» опций. Они создали своеобразный универсальный код вхождения в расширенную реальность.

Она помогает открыть в нас опции, позволяющие ухватить суть того, как войти в обогащенную реальность, как в хаосе и тьме увидеть свет и порядок, и как взлететь даже без ресурсов. Позволяет применить эту логику к «взращиванию себя».

Даже просто играя в игру «го», мы начинаем почти с идеального порядка. Все фигуры в игре, перемещаясь через «пожирание фигур друг другом при соприкосновении», превращая доску в уникальную схему расположения, по которой некуда двигаться. Суть игры в том, чтобы выстроить собственные комбинации из фигур и окружить ими фигуры соперника, при этом одну и ту же комбинацию запрещается повторять дважды. Это приучает нас двигаться в определенных ограничениях, при этом выигрывать большие битвы красивыми и сложными решениями. Вернее, комбинациями решений. 

Такая игра прокачивает оригинальное мышление, помогающее выигрывать в сложных жизненных ситуациях очень быстро, опережая тех, кто имеет гораздо больше ресурсов. Методика из Центра Санта-Фе, которая основана на игре «го», помогает вывести себя на новую орбиту мощно и быстро.

Свою жизненную историю мы можем рассматривать как шахматную партию. Все жизненные события и опыт разделить на ошибки, провалы, иллюзии от достижений, маленьких побед,  выявить их причины, и обобщить в основную большую причину взлета или падения.

Почему это важно, кроме всего прочего? Потому, что любая жизненная проблема, вызов непременно выбивает нас из режима «взращивания себя» с его питанием, упражнениями, сном, позитивом, карьерой, отношениями и т.п. Мы не можем все предвидеть и учесть.

Сложность затеи «взращивания себя» и в том, что, «взращивая себя», мы перетаскиваем и своих близких на новый уровень автоматически. Это ли не мега-задача?! 

СОЗИДАЮЩИЕ СТРАСТИ

Есть три страсти, запускающие влечение к тайне обогащенной реальности:

  • Страсть к бесконечному обновлению и развитию в любом возрасте. Перепрыгнуть на следующую ступеньку, пережить новую порцию драйва от обновления. Этот вид страсти притягивает позитив, расширяет веер быстрых мыслей и решений. Нам легко опознавать «невидимое», легко выискивать ценную информацию. Наше внимание собирается в мощную стрелу. Мы чрезвычайно быстро и эффективно обрабатываем информацию, усваиваем легко недоступное раньше. Мы комбинируем «старые» знания с новыми и бесстрашно входим в зону неопределенности, можем выискивать «дремлющих» королей-драконов (подробнее здесь). Хорошо адаптируемся к необычному.
  • Страсть к основательности. Этот вид страсти связан с «железной» настойчивостью и мобилизацией энергии к нахождению решений и накоплению базовых ресурсов.
  • Страсть к неповторимости. Нам хочется и можется создать свою уникальность, свой оригинальный стиль, образ, имидж, свой путь. Этот вид страсти немного рисковый, так как дает кайф от состояния уникальности. Эту страсть нужно особенно контролировать, потому что она может «затянуть» и увести нас от решающих опций. Если ее слишком сильно «вскармливать», она нас остановит и не позволит достичь целей.

Вкупе эти созидательные страсти-влечения «лечат» нашу рассеянность внимания, уводят от перегорания, нервных срывов и т.п. Они создают очень дефицитную настойчивость. Все мы знаем, как трудно сохранять настойчивость и мобилизовать энергию, когда жизненные ситуации усложняются.  Доказано: и созидательными, и разрушительными страстями можно управлять.

Для устойчивого влечения нужна правильная дозировка этих трех страстей. Необходимо, чтобы две страсти — к постоянному обновлению и основательности — превосходили по градусу к страсть к уникальности. Ни одна страсть из этих трех сама по себе не может создать большое влечение, помогающее «взращивать себя» в любом возрасте. Все это требует от нас высокой степени гибкости и способности управлять собой.

ЧЕТЫРЕ ИСТОРИИ «ВЗРАЩИВАНИЯ СЕБЯ» С НУЛЯ

Конечно же, жизненные истории нам помогают заглянуть в «теневые царства» обогащенной реальности и понять, как действовать. Таких историй немного, поэтому каждая история — большая редкость, ценность и удача. А «ценного» не может быть много в любой сфере, иначе это — не ценное. Реальные или кинематографические, они — большая помощь нам. Даже среди режиссеров, понимающих этот мир, немногие способны создать обучающие фильмы-истории о том, как начать с чистого листа, стереть прошлое, разорвать время и создать новую спираль развития. Есть две кино-истории, которые раскрывают вход в «теневое царство».

Два южно-корейских мини-сериала:

  • «Женщина на 9.9 миллиардов» (2019 год)
  • «Неполная жизнь» (2014 год)

(Оба фильма легко находятся в сети).

Почему Южная Корея? Относительно недавно корейцы вошли в «клуб» мировых лидеров. Они освоили «тайну» — как прыгнуть в большой успех при скудости и ограниченности ресурсов. Теперь им нужно это поддерживать, взращивать влечение и продолжать прокачивать себя в этом направлении.

При просмотре первых серий создается ошибочное восприятие обычности, рутинности, возможно — даже серости сценария. В этом тоже замысел. В обычный, знакомый и банальный  сюжет (любовь, предательство, конкуренция, бизнес и т.п.) очень тонко вплетается «необычное», которое буквально взрывает наши скрытые опции.

«Женщина на 9.9 миллиардов». В истории много всего: откровенного мезальянса, глобального воровства, отношение бизнес-кланов и т.п. Есть раздражающая второстепенная героиня (весьма богатая женщина), которую жалко из-за кажущейся не-умности. Вы решаете, что это типичный сериал в листе других. Но почему-то продолжаете смотреть. Вдруг, на второй половине сериала, у вас меняется восприятие реальности — не главная героиня (яркая и смелая), а второстепенный заурядный, «раздражающий» персонаж (богатая и не далекая женщина) является гуру «теневого царства» с соответствующими решениями и логикой.

«Неполная жизнь» (Мисэн). Очень редкий и ценный жизненный кейс — как применение логики игры в «го» позволяет главному герою совершить стремительный и мгновенный прыжок из абсолютно бесперспективной ситуации (он беден и не образован — ноль ресурсов) в мир редкого успеха. Он сразу же перескакивает много «ступенек», обгоняет блестяще образованных коллег и запрыгивает на недосягаемый для них уровень. Герой также видит «невидимое», а потому ломает свою «судьбу» и лепит из нее «шедевр» — нечто недоступное для поверхностного понимания.   

Реальные истории падения и взлета людей, которые стерли прошлую жизнь и запустили новую спираль жизни с нуля. Их также немного. Я писала раньше об Эли Макгроу и Алане Стюарт, но исключительно как о людях, взлетевших над возрастом после 50 лет.   

Но на эти жизни можно посмотреть из понимания «теневого царства»: как, запустив спираль разрушения и достигнув в одном случае — дна, в другом — пред-дна, они затем запустили спираль взлета вверх. С чистого листа, потому что все жизненные ресурсы в обоих случаях были сожжены разрушительными страстями.

В следующем посте я представлю их «спиральный» путь в деталях, с этапами падения и взлета.  А сейчас — новые фото для вдохновения.

Алана Стюарт (75 лет)

Алана с сыном. Фото 2021 г.

Эли Макгроу (82 года)

Эли Макгроу — слева
Читать

БОЛЬШАЯ ИГРА НА КАРТЕ ВОЗРАСТА

Зачем нам невидимый мир причин и следствий, в котором ничто не появляется из ничего и ничто не пропадает? «Хочешь увидеть невидимое, всмотрись в видимое», — говорил И. Гете. «Невидимый» мир проникает в нашу беспорядочную, спонтанную и хаотичную жизнь, чтобы внести больше порядка, радости, качества и разного рода сил. Жизнь — это вечное преобразование энергий по спиралям. Все живое вращается и движется вперед в спиральном ритме: человеческий организм, растения, животные, социальные процессы и т.п.

Можно опереться на тот факт, что все живое «кружится» и простирается вперед в спиральном ритме, мы вращаемся в круге своих дел, в круге семьи, круге разных событий.

Спираль — королева «невидимого» мира причин и следствий, «легкого» возраста, долголетия, удачного стечения обстоятельств во многих сферах жизни. Как умная форма материи спираль постоянно раскручивается творческой силой, помогая нам совершать гигантские объемы работы при минимуме усилий и ресурсов, постоянно обновляться. На это можно смотреть как на «силу со стороны», которую нам кто-то поставляет в немереных количествах, или попутный ветер в парусах, всегда хорошую погоду и поток всевозможных ресурсов. 

Ученые обосновали в деталях этот «невидимый» мир спиралей с его умной и творческой движущей силой. В нем наш организм — та же спираль, с которой мы можем совершать разное. Есть свои спирали в карьере, отношениях, возрасте, здоровье и т.п.

Этот мир доступный и вполне усвояемый. Но тогда почему для нас это недостижимо?

Потому что мы не видим этот процесс (как не видим своих клеток, мыслей, желаний…), не умеем его направлять, регулировать. Каждая сфера нашей жизни — отдельная спираль, которая динамично или развивается вверх, или скручивается вниз.

Спираль движется по определенным законам, которые отличны от законов «привычных». Как умная движущая сила она сплетает два движения — «круговое вращение» и «движение вперед» одновременно. Эти два движения независимы друг от друга, и зависимы одновременно. Это не выглядит непостижимым каламбуром только в том случае, если мы научились мыслить категориями расширенной реальности и целостности.  

То есть, сила развития и обновления заложена внутри нас. Но мы настолько не воспринимаем этот факт, что, когда эта сила случайно начинает раскручивать нас вверх, нам кажется, что запустилось «чудо везения».   

Правильно организованная спираль помогает совершать немыслимое при небольших усилиях и ресурсах, постоянно обновляться, переходя на новые уровни развития. Такой эффект достигается лишь в двух случаях:

  • Случайно, а поэтому оказывается временным, неустойчивым. 
  • Спланированно, со знанием природы спиралей. Мы устойчивы!  

Но одних лишь знаний о природе спиралей — мало. Просто знания о «спиральном» развитии сами по себе не обеспечат «прыжок на высоту» с постоянным переходом на новые уровни.  

Гораздо важнее — «перенастроить» свою личную эмоционально-когнитивную систему, так, чтобы «оторвать» фокус внимания с установки на кайф, удовольствия и иллюзии на внешнюю расширенную реальность и широкий диапазон перспектив.

Правильный запуск спирали, которая понесет нас умной и творческой силой на новые уровни, — одна из самых сложных и важных задач, которая решается только сочетанием трех опций:

  • знаний о природе спиралей (мир нелинейности);
  • перенастройки эмоционально-когнитивной «пары» — мозг и сердце;
  • способности управлять своим фокусом внимания.

В спирали заложены два жизненных сценария:

  • развитие, обновляющиеся перспективы и постоянное обновление (раскручивание вверх);
  • падение в инертность и бесперспективность (сворачивание).

Сценарии могут чередоваться или «застывать».

Спираль динамично развивается вверх или скручивается вниз, в зависимости от наших шагов. 

Спираль генерирует два направления одновременно: расширяющее вращение вокруг ее стержня и движение вперед. Эти движения преобразуются одно в другое, меняя наши ситуации или состояния в лучшую или худшую сторону.

Чтобы исключить худший сценарий и оставаться в статусе «лучший», нужно соблюдать железное правило: сочетать эти движущие силы спирали особенным образом — активнее наращивать «вращение вокруг стержня» и притормаживать слишком динамичное движение «вперед».

  • «Вращая круги вширь» — мы прокачиваем свои внешние и внутренние ресурсы, энергию, имидж, компетенции, привлекаем разного рода инвестиции для постоянного обновления. Особенно это легко дается тем из нас, кто открыт к переменам, обладает внутренней гибкостью, не-закостенелостью, не привязан к прошлому, стремится к финансовой самостоятельности. Это позволяет легко поворачивать центр спирали, от которого расходятся круги «вширь», и таким образом менять свой курс в предпочтительном направлении.
  • «Движение вперед» — подводит к «переломному моменту» в жизненном сценарии, с которого начинается подъем на очередной новый уровень или крушение, падение вниз. Упор на движении вперед и игнорирование большей активности на «вращении кругов вширь» спирали (правильного «дисбаланса») неизбежно ведет к опрокидыванию и скручиванию спирали, то есть крушению и деградации.

Этот феномен трудно усвояемый, так как выходит за границы привычной логики и восприятия реальности. Однако именно он составляет инструмент налаживания устойчивого развития спирали без опрокидывания в кризис и инертность. А если и случился кризис — позволяет его безболезненно проходить и быстрее выбираться из него с наименьшими потерями. 

КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ СПИРАЛЬ ИЛИ НАЧАТЬ БЕЗУПРЕЧНО ВСЕ С ЧИСТОГО ЛИСТА?

Выражаясь простым языком — фокусировать свои усилия на двух направлениях: прокачивать свои ресурсы («вращение кругов спирали вширь»), энергию, улучшать имидж, поднимать компетенции, заводить новые связи, знакомства, привлекать разного рода инвестиции немного сильнее, чем форсировать реализацию событий. Выкладываться в форсировании чуть-чуть меньше, чем есть запал.

Другими словами, ключ — необходимо держать фокус на соотношении двух движущих сил: «вширь» должно быть немного больше, чем «вперед».

Нужно помнить:

  • Чтобы запустить восходящую спираль не с «чистого листа», а из ситуации инертности и кризиса, необходимо приложить волевое усилие — создать «переломную точку». Это необходимо потому, что старт новой спирали обладает определенной инерцией, которую нужно преодолеть. Это как начать раскручивать условно «заржавелый тяжелый маховик». Сначала сложно, а потом все движения становятся легче и быстрее.  А потом они сами «несут», раскручивают своей умной и творческой силой. В это время, когда нас «несет вверх», нам необходимо держать фокус на правильном «дисбалансе» движущих сил: «вширь» немного активнее, чем «вперед».
  • Если «вращение вширь» намного активнее, чем должно быть, нас забросит в замкнутый круг застылости и бесперспективности. Короткие «взлеты» возможны, но они быстро закончатся, усилия не принесут результатов. Это называется — мы попали в эффект «колеи», из которой не выйти.
  • Если «движение вперед» мы разгоняем из-за кайфа «везения», иллюзии грандиозности и ускоряющихся супер-результатов, а «вращение вширь» (прокачку ресурсов) игнорируем, потому что скучно и рутинно, мы стремительно сжигаем имеющиеся ресурсы (новые ресурсы вращением не привлекаются). В результате мы истощаемся, достигаем «потолка» развития, и наша спираль обрушивается вниз в кризис, застой и «хождение по кругу».

Таким образом, только понимание правильного «дисбаланса» двух движущих сил позволит регулировать переход на новые уровни за счет «приложения минимума ресурсов для получения максимума результатов. Мы будем двигаться энергией двух сил «раскруткой вширь» и «толканием вперед».

Всякая спираль имеет свои циклы. Всегда в какое-то время что-то будет повторяться. Может показаться: мы переживаем дежа-вю. Но к началу следующей волны повторяющихся событий мы будем немного другими, обновленными новыми ресурсами, более умными, более ловкими, более сильными.

КОРОЛИ-ДРАКОНЫ

В «спиральной жизни» непременно есть предвестники переломных моментов, «короли-драконы» — специфические события, меняющие радикально расклад дел, влияющие на наше будущее и настоящее.  

Наступлению большого «короля-дракона» предшествуют едва уловимые «слабые сигналы» — меньшие «братья и сестры дракона».  

Большого «короля-дракона» можно избежать, если постоянно отслеживать его мелкую «свиту»  — «едва уловимые сигналы» — предвестники кризисов и личных катастроф, и превентивно их ликвидировать. Есть методика, про которой прогнозируется их появление. 

Правильно раскручивающаяся спираль – фокус на слабых сигналах и возникающих возможностях
Прерывание спирали «вниз» и выход на новый подъем
Перелом с падением в застой и кризис без возможности запуска новой восходящей спирали

КАК СПИРАЛИ ВЫГЛЯДЯТ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Спиральный принцип развития всего живого заложен Творцом. Наша молекула ДНК устроена по такой же модели.

Спиральность и закрученность присутствуют и на клеточном уровне.

В нашем организме есть 4 вида тканей: эпителиальная, соединительная, нервная и мышечная. Больше всего спиралей в соединительной ткани (волокна коллагена и эластина), и мышечной ткани, состоящей из закрученных по спирали нитей актина и миозина.

Сейчас ученые изучают, как влияет угол закрутки этих спиралей на их функцию. Но мы знаем, как приятно потянуться, особенно с поворотом, закручивая тело после пребывания в застывшей позе. Тело само нас толкает в «сладкое» растягивающееся скручивание, как привет из глубин организма.

Спирали есть и в аминокислотах – основе любой жизни. Все наши ткани включают клеточки белка, внутри которых находятся вправо закрученные молекулы ДНК. Аминокислоты, из которых состоит белок, выполняют свою сложную роль в организме, когда они собраны или в спиральные структуры в виде нитей (альфа–спирали) или складки (бета-структуры). Нити аминокислот укладываются в клубки — глобулы (лат. globula — шар). Для приобретения специфических свойств, глобулы объединяются. Это спиральный мир наших клеточных глубин организма.

Так, белок гемоглобина (основной компонент крови) имеет 4 глобулы. Гемоглобин является основным компонентом эритроцитов, которые по размеру в 3-4 раза больше капилляров кровеносной системы. Наши капилляры используют силы электромагнитного поля: при скоплении эритроцитов перед капилляром от возникшего давления между ними происходит взрыв-вспышка. Под влиянием электромагнитных сил, эритроциты закручиваются в спирали и проникают сквозь тонкий капилляр. При этом выделяется тепловая и электронная энергия, как в атомном реакторе. Пока мы живем, это происходит постоянно.

Читать

ВЫСОКИЙ «ПИК БЛАЖЕНСТВА» И ИММУНИТЕТ

Не знающий ни в чем меры венецианский аристократ Луиджи ди Корнаро к 40 годам заболел тяжелыми болезнями из-за чрезмерных еды и питья. Иммунитет не выдержал. Даже знаменитые на то время врачи не могли ему помочь. Казалось, дни его были сочтены. Однако нашелся один врач, который, вопреки распространенной практике, предложил «странное» решение — периодическое строгое воздержание от еды. Корнаро очень хотелось жить, и он послушался. В результате выжил и избавился от всех болезней. Когда ему было 83 года, он написал свой первый трактат «Tratatto de la Vita Sobria» («Трактат об умеренной жизни») и умер в возрасте 102-х лет.

Дело в том, что у Корнаро был очень высокий «пик блаженства». Многие люди переживают высокий пик блаженства! Но, наделяя одной рукой нас блаженством, этот «пик» другой открывает «двери» для всего, что так не нравится нам: лишний вес, короткая жизнь, преждевременное старение, болезни и деградация. Обмен высокого блаженства на любовь к жизни в случае Корнаро позволяет оценить и наш «роман» с жизнью.

Любовь к жизни бывает разной, она может много раз то уменьшаться, то усиливаться. Эрих Мария Ремарк был прав: «Любовь — не зеркальный пруд, в который можно вечно глядеть. У нее есть приливы и отливы. И обломки кораблей, потерпевших крушение, и затонувшие города, и осьминоги, и бури, и ящики с золотом, и жемчужины… Но жемчужины — те лежат совсем глубоко».

Конечно, такие огненные натуры как Корнаро, которые разгоняют свой пик блаженства, а потом меняют их на любовь к жизни — редкая история, но ценная как «кейс». У Эли Макгроу, которой недавно исполнилось 81 год — тот же путь. Понесла большие потери, рухнуло все — здоровье, карьера, отношения, так как сожгла себя на высоких «пиках блаженства», можно сказать, дотла. Последовали годы в реабилитационных центрах. Возродилась только в «третьем сезоне» жизни — вернула здоровье, карьеру и отношения.

В этом посте:

  • Блуждающие «пики блаженства»
  • Сдвинуть пик свежести сильно на потом (продолжение)  
  • Огонь-история Эли Макгроу. 

В начале поста— две заслуживающие внимание новости о коронавирусе.

  • Наконец, кажется, появился ответ на вопрос: Почему от коронавируса иногда умирают совершенно здоровые люди? От этой инфекции в основном умирают люди с хроническими болезнями. Однако от него умирают и молодые здоровые люди. Результаты двух недавних исследовании выявили: у молодых, не имевших хронических болезней людей, которые умерли от «короны», были найдены антитела, блокирующие интерферон. Ни у одного пациента с несложным течением этой инфекции таких антител не обнаружилось. Дефицит интерферона рассматривают как одну из причин, по которой умирают от коронавируса молодые здоровые люди, — заключают ученые. Эти случаи очень редки. Согласно статистике, смертность людей моложе 40 лет практически не повышается даже на пике эпидемии ковида по сравнению с доковидными временами.
  • В журнале Science вышла статья-прогноз о том, что нам стоит ожидать в ближайшие 5 лет относительно коронавируса. Спрогнозированы 4 сценария, которые будут зависеть от времени распространения вакцины, и на какую длину она может растянуть наш иммунитет. Зависит от того, сможет ли привитый человек быть переносчиком, и насколько дисциплинированно мы будем носить маски и соблюдать дистанцию. Иммунитет и вирус очень хорошо знают уловки друг друга и имеют свои ходы. Есть длинный иммунитет, есть средний, есть короткий. Если иммунитет будет коротким, как при гриппе, нас ждут волны, с пиком в каждый зимний сезон. Если иммунитет окажется длинным, — волн будет меньше. «Все решат вакцина, которая в каждом сценарии тормозит эпидемию, и наше отношение к ней», — делают вывод авторы статьи.

ПИК БЛАЖЕНСТВА И ЕГО «ХВОСТЫ»

Конечно, это никакая не новость, что наш организм на 97% состоит из звездного вещества, созданного в глубинах звезд. Просто мы часто забываем этот факт или не осознаем эту часть своей природы. С ранних месяцев жизни, в нашем теле и душе включаются механизмы, чтобы реализовать эту «звездность». Но семья, в которой мы родились (будь то богатая, бедная, или «средняя»), одинаково ломает это «чудо» и навязывает нам те же проблемы, которые запускают сами неосознанно. 

Затем мы «выходим в люди». Там окончательно теряется наша уникальность, и мы копируем то, что делает большинство. Нам прививают «высокий пик блаженства» от разрушающих нас еды, пития и других токсичных привычек. Наши механизмы самоомоложения и самовосстановления гаснут, иммунитет не работает в полную силу.    

Но сейчас такой расклад начал меняться, потому что появились открытия в молекулярной биологии, доказывающие невероятные способности нашего тела. И умные люди спешат ими воспользоваться, чтобы переживать качественно другую жизнь с растянутой свежестью и не-генетическим, здоровым долголетием и достойным иммунитетом.    

Самая топовая тема в анти-старении — ограничение калорий. Есть масса научных доказательств, что уменьшение калорий меняет многое: дает стройность, здоровье, позволяет наладить не-генетическое долголетие. По «ограничению калорий» издано много книг, написано статей, проведено исследований. Хорошо придерживаться линии ограничения калорий в благополучные, не стрессовые времена. Но приходит полоса жизненных неурядиц, и мы срываемся. Нам досадно: только-только мы похудели, появился тонус, здоровье подтянулось, но теперь снова нужно с трудом «собирать себя по частям».  

К тому же людям с высоким «пиком блаженства» трудно принять «ограничение по калориям», потому что высококалорийная еда дает «счастье», успокаивает, наполняет энергией. С такой едой жизнь определенно начинает казаться лучше.

Это с одной стороны. А с другой — хотя калории все же необходимы организму, однако калории бывают правильные и неправильные, в них нужно разбираться, постоянно отслеживать и подсчитывать. Как быть?!

При том, что я — человек с невысоким «пиком блаженства», и никогда не испытывала проблемы с лишним весом, калории были «замешаны» в моей жизни. Дело в том, что моя работа связана с постоянными высокими интеллектуальными нагрузками. Мозг теряет много энергии и требует компенсации в виде калорий. Поэтому мне пришлось погрузиться в разные исследования, чтобы найти оптимальное решение. То, что я нашла, помогло мне не только разобраться в этой сложности, но и найти неожиданные и многообещающие повороты. Я искала одно, а неожиданно нашла другое, оказавшееся несравненно полезнее. Но это не лежит на поверхности.

Кроме «ограничения калорий» есть другой путь, более эффективный — путь аутофагии. В нем можно есть калории, при этом не толстеть, блокировать старение, поддерживать иммунитет в блестящей форме и растягивать здоровую жизнь настолько долго, насколько возможно. К тому же аутофагия имеет силу, которая несет нас сквозь жизненные неурядицы, кризисы и темные полосы жизни без срывов и откатов в старый образ жизни. Аутофагия позволяет сделать радикальный сдвиг в организме, запустить механизмы самоомоложения, самовосстановления, самоочищения и не-генетического долголетия в моменты «циклического голодания» (начало в прошлом посте).

ПУТЕШЕСТВИЕ НА «КРАЙ СВЕТА» В СЕБЯ

Аутофагия — такая себе «мадам Самопоедание», которая заставляет наши здоровые клетки поедать старые, изношенные и больные клетки, превращать их в что-то полезное для долгой и здоровой жизни. Ни при каких других случаях такого сдвига в организме не происходит, даже при ограничении калорий. Помимо этого, аутофагия незаметно и мягко снижает «пик блаженства», и мы начинаем получать кайф от «маленьких вещей». К тому же она имеет неограниченное влияние на наш иммунитет, нашу свежесть и неуязвимость для дряхления и всего, что оно с собой несет.

Если мы ничего не знали раньше об аутофагии, она сначала может показаться похожей на фантастический триллер. А затем, когда мы присмотримся к ней получше, она покажется нам спокойным, очень упорядоченным потоком «ритуалов», которые меняют тело, душевный настрой и будущее. «Мадам Самопоедание» действует в команде очень сильных партнеров-игроков.

Метаболизм (обмен веществ) заставляет наше тело жить, генерировать энергию, очищаться и обновляться с двумя помощниками: «разрушением» — катаболизмом и «обновлением» — анаболизмом. Сначала это трудно постичь и принять в себе. Две радикальные противоположные сущности (как смерть и жизнь) «дружат» и работают на наше благо.  

Катаболизм постоянно нас разрушает, заставляет распадаться наши мышцы. Он расщепляет большие части органелл, жировых отложений, отработанных клеток, гликогена, еду, которую мы съели, на мелкие кусочки. Катаболизм запускается через 7-8 часов после еды. Выглядит страшно, если не видеть другой стороны процесса. Только благодаря такому распаду и может возникнуть анаболизм и включиться обновление организма. Катаболизма без анаболизма, и наоборот — не бывает. Чтобы возникло обновление тела, должен произойти распад.

Анаболизм нас восстанавливает, обновляет и исправляет то, что делает с нами катаболизм. Он использует съеденные витамины, микроэлементы и другие полезности, чтобы создавать новые клетки, синтезировать белки, гормоны и растить нам мышцы, которые с возрастом пропадают или заменяются жиром. 

Ритуал в том, чтобы следить за тем и другим, активируя их в правильное время, чтобы при катаболизме не допустить распада мышц. Потому что мышцы — это не только красиво, пластично и молодо, но в мышечной массе есть что-то, что влияет на все здоровье, иммунитет, сохранность от болезней и энергия. Мышцы создаются в ответ на исключительно правильное питание, упражнения, хороший сон.  

Мы можем красиво и мощно вести этот процесс распада и обновления, получая массу преимуществ. Еще на это можно смотреть как на красивый «танец», в котором есть свои ключевые движения, отступления и наступления, повороты и круги. Четкая цикличность, не сбивчивость: как день и ночь, как смена солнца и луны… Таким образом, мы управляем аутофагией так, как нам нужно, с учетом нашего возраста, степени продвинутости и адаптированности.  

Два главных фактора с которыми придется «танцевать» — «пауза в еде» и «время» в разных комбинациях. Другими словами — «цикличное голодание» с разными растяжками: короткими, средними и длинными. Именно «пауза в еде» (когда ни крошки в рот) и «время паузы» запускают аутофагию, которая заставляет все испорченное в нашем теле расщепляться и превращаться в новое, свежее и здоровое. Происходит перенастройка гормонов и иммунитета. Обновляются наши вкусовые рецепторы с их огненным «пиком блаженства», и мы начинаем получать удовольствие от маленьких вещей.

ИММУНИТЕТ — ЭТО МОЩНО И КРАСИВО

«Пауза в еде» выглядит очень красиво и завораживающе на уровне молекул. Через какое-то время меняются потоки энергии (ни в каком другом случае этого не происходит).

Устанавливая, скажем, «паузу» на 18 часов (включая сон), мы выключаем один мощный поток энергии (внешний) и включаем другой — внутренний. Как только перекрывается поток энергии, который шел от еды, тут же включается поток энергии из наших внутренних потаенных резервов, которые организм все время пополняет.

В нашей печени и мышцах спрятано потаенное хранилище такой резервной энергии. Это хранилище пополнялось глюкозой из еды, глюкоза превращалась в гликоген, который и становился внутренней энергией. И теперь эта энергия идет на уничтожение всего неправильного, больного и старящего в нас: органеллы, жировые отложения, стволовые клетки, гликоген, старые клеточные остатки, лейкоциты. Масса ненужного и опасного биоматериала.

В «паузе» энергия из этого хранилища будет использована уже в первые 18–24 часов, включая ночь. После этого организм переходит к следующему энергетическому ресурсу — накопленному в нас жиру. Это — кетоз. В этой точке меняется наш метаболизм, происходит чудесная перенастройка наших гормонов, поскольку в этом случае организм находится в совершенно иных условиях, недостижимых при насыщенности от еды.

Всего этого не происходит при ограничении калорий. Да, мы худеем, но снижается скорость метаболизма, что не есть хорошо. Даже при минимуме калорий организм не перекрывает поток внешней энергии и не переходит на внутреннюю энергию. Он просто адаптируется к более экономному использованию энергии из минимума калорий. Мы не совершаем скачок в аутофагию, не перенастраиваем гормоны, не обновляем стволовые клетки, не перезагружаем иммунитет.

Самая большая проблема, которая может возникнуть при «паузе в еде» — гипогликемия, когда уровень сахара снизится. Может появиться дрожь, усталость, забывчивость, раздражение, рассеянность, головные боли, головокружение, утомляемость, низкое давление. Так реагирует мозг на отключку от внешнего потока энергии из еды. Мозг не сразу адаптируется к переключению на внутренний поток энергии. Но это все симптомы отмены, а не голодания. Для тела проблемы нет в это время, так как оно питается своей внутренней энергией. Облегчить такой дискомфорт помогут стакан теплой воды и небольшой отдых.

«Пауза» может вызвать и обострения некоторых болезней. И снова не из-за голодания, а из-за большого количества токсинов в организме. В жировой ткани хранятся яды,  инфекции, токсины, но теперь организм их берет в ход, освобождается от них, перерабатывает, они идут в кровоток, и их нужно вымыть. Это — эффекты детоксикации. Они могут случиться, а могут и нет. Все зависит от зашлакованности организма. В любом случае эти эффекты надо перетерпеть, с каждым разом они будут уменьшаться.  

Мозг будет все больше, и больше адаптироваться, и настраиваться на энергию из кетонов — небольших молекул, которые печень производит из жира И все легче будет увеличивать паузу и регулировать аутофагию, так как это нам нужно. Когда организм адаптируется к использованию жира в качестве топлива, мозг будет принимать кетоны, а также уменьшится чувство голода.

Есть разные стратегии управления аутофагией, то есть «паузой от еды». Их можно комбинировать с учетом образа жизни.

Стратегия «16 часов». Ее можно поддерживать постоянно. Я применяю такую стратегию в последние годы постоянно. Если отталкиваться от начального уровня, когда мы не практиковали «паузу», можно начинать с «паузы» в 14 часов, включая сон. Я начинала с такой дистанции. Вечер заранее планировала так, чтобы свести до минимума разные напряжения. Через три месяца уже могла усложнять постепенно работу для мозга по вечерам. При этом не было дискомфорта и ощущения голода. Мозг адаптировался.

Если в таком режиме находится подавляющее время, организм будет чистый, и не потребуется больших «пауз». И даже, если собьется ритм на несколько дней, все равно будет работать накопительный эффект аутофагии. При этом калории с нами, они в почете, но сахар, жареное и «синтетическая» еда, конечно же, исключаются.

И еще один позитив. В таком режиме не захочется больших порций. Организм чудесным образом регулирует объем еды. Мы сами не хотим больше, чем достаточно, и не делаем усилий, чтобы оторваться от тарелки.  

Стратегия «20 часов». Применяется редко. Время «паузы» — 20 часов, включая сон. Вся еда съедается в промежутке 4 часов.

Стратегия «24-48 часов». Применяется раз месяц. В другие дни можно питаться с графиком «как получится». 

Стратегия «48–120 часов». Также применяется в редких случаях, когда нужно повысить устойчивость клеток к токсинам. За это время перезагружается иммунитет. Перерабатывается большое количество иммунных клеток, которые уже не нужны. Значительно снижается количество лейкоцитов. Обычно делают два раза в год.

Стратегия «один день в неделю». Легкий вид аутофагии. В этом случае улучшения будут не такими быстрыми. Эффект можно почувствовать через несколько месяцев.

С возрастом мы думаем, что нужно сокращать движения. Это неправильно, потому что после 40 лет, и даже после 70 лет упражнения — это очень дорогостоящая, уникальная «фабрика» оздоровления и омоложения. После 50 лет нужно увеличивать белок. Но качественный белок! И работать над сохранностью или возвращением мышц.

После 50+ «паузы без еды» не должны быть длинными. С возрастом снижаются уровень синтез белка, теряются мышцы и другие важные для здоровья и долголетия активы. Мы должны ответить на это усилением анаболизма. А это значит — нужно стимулировать анаболизм более значительными, чем прежде, дозами белка, витаминами, минералами, упражнениями на сопротивление и другими полезностями. Потеря мышц открывает двери массе болезней, увеличивает риск смертности (согласно новым исследованиям). Наши мышцы похожи на огромный пенсионный фонд для качественной жизни в «третьем сезоне».

(Продолжение в следующем посте).  

ЛЮДИ – ВДОХНОВЕНЬЯ
ЭЛИ МАКГРОУ

Я уже писала раньше об Эли Макгроу (81 год). Существует такой вид редкой красоты, который воплощает Эли. Она умеет очень красиво нести возраст. Это талант. Единицы так могут.

Она относится к той редкой породе людей, которые и на краю мира, в отдаленных местах в любом возрасте будут востребованы и постоянно новы.

Я не буду описывать ее путь. В сети есть ее история. Интересно то, что она пережила феерическое падение (многие годы потребление алкоголя и другие разрушающие привычки), собиралась умирать, потом в немолодом возрасте вдруг зажглась любовью к жизни и стала стремительно возрождаться. 

Каждый год ее «вызывают» на интервью. И снова в этом году она счастлива, как и в прошлом, и позапрошлом…. Все меняется, а Элино счастье не меняется. И это искренно. И, кажется, навсегда. А это, согласитесь, уже редкое достижение.

В этом году Эли стала лицом часов Chanel. Несколько лет назад сыграла в пьесе «Любовные письма» об отношениях двух «друзей детства» на протяжении почти 50 лет, которые вместе стареют. 

«Одним из счастливых моментов для человека моего возраста является то, что я открыта и любопытна. Я должна всегда придумывать что-то новое, а иначе я буду — несчастная».

Эли и сейчас работает успешным дизайнером. Выпускает одну линию за другой очень красивой одежды для компании Ibu. У нее отличный стиль в любом возрасте.

Многие годы живет в Санта-Фе. Часто путешествует по работе, работает волонтером по разным вопросам, собирает старинные племенные украшения, лечит животных, навещает внуков. И создает чудесные коллекции одежды.

В ее потоке: йога, пилатес, пешие прогулки, здоровое питание и духовное развитие.

«Мне очень грустно, когда я встречаю своих ровесников, которые раздавлены возрастом. Я пытаюсь быстро поменять их взгляд на себя и возраст».

Читать

ИММУНИТЕТ ПРОТИВ «НЕЛЮБВИ» — СТРАТЕГИИ СИЛЫ

«У меня нет времени на негатив! Особенно, когда бесчинствует коронавирус! Мне на удивление хорошо живется в это время! После ужасного бронхита, который перенесла в середине февраля, я была в изоляции четыре месяца. Мой иммунитет блестяще справился!», — говорит знаменитая «леди ненормальность» Айрис Апфель, которой без пяти минут 100 лет (в конце августа исполнилось 99).

«Какой самый важный урок преподала мне жизнь? С восторгом надо все дела начинать, и с восторгом заканчивать». 

Этот пост — не о долгожительстве Айрис Апфель. Как долгожитель она не вызывает интереса, потому что ее долгожительство не «подскажет» нам ничего нового: оно — генетическое! Что бы ни делала Айрис неблагоразумного (хотя она этого не делает), — ей ничего не повредит. Так уж устроено генетическое долголетие — оно хранит своего «носителя» вопреки всему! Айрис вызывает к себе горячий интерес другим: буквально из воздуха, на пустом месте она создает дорогостоящие идеи, которые тут же покоряют мир. Это делает ее востребованной вне возраста даже у очень молодых мужчин и женщин в плане ролевой модели и источника озарений.

Она обладает веселой и оригинальной мудростью, позволяющей ей вести необычный образ жизни, недоступный даже для многих молодых людей с деньгами. Айрис сформировала очень сильный иммунитет против серости, тоски, негатива, скучности и всех негативных и разрушающих форм счастья «вне возраста».

«Я воспринимаю коронавирусный карантин для себя, как замаскированное благословение! В кои-то времена я сбавила обороты! Не трачу время на передвижения. Работаю удаленно. Как только начался коронавирус, сделала несколько очень интересных вдохновляющих проектов, к которым подключилась масса людей. Кто-то же должен влить краски в жизнь в эти серые времена!»,— вот лишь одна из ее сегодняшних установок. И этим силе, позитиву и мудрости, завернутым в душевный (да и телесный) иммунитет, нет конца и края. Без душевного иммунитета против тех сил, которые всех нас гасят, — не обойтись. В этом посте:

  • Метафизика душевного иммунитета
  • Гормоны для сдвига пика свежести и сил на потом в мужском и женском сценариях
  • Обновленная огонь-история от Айрис Апфель.

ДУШЕВНЫЙ ИММУНИТЕТ И ЕГО МЕТАФИЗИКА

Есть одна вещь, которая роднит всех в «возрасте раздумий» (где-то после 30 лет). В какой-то момент накатывает горечь: «Почему никто не предупреждал? Все могло быть иначе!». Нет, не могло бы! В большинстве случаев ценные слова, сказанные нам в молодости, тут же превращаются в ветер. Но! Ценные слова и в зрелом возрасте превращаются в ветер, правда, медленнее, давая шанс ухватить хоть каплю их силы.

Что с нами не так?! Ценное как бы играет с нами в прятки. «Ценное перестает играть в прятки только с подготовленным сердцем», — говорили в древности. Сегодня ученые говорят то же самое, только в другой терминологии.

Один из известных экспертов по «начинаниям с чистого листа без ошибок и слепоты» в любом возрасте — американский ученый новой волны (индийского происхождения) Рагху Гаруд из Пенсильванского университета с коллегами недавно разработал ценную «технологию». Она — о том, как не отдавать на ветер ценные слова и подготовить свое сердце для постоянного обновления. Эти «подсказки» — результат большого многолетнего проекта. Я перевела с английского и адаптировала в простой, но не упрощенный формат.

«Это очень слабая, уязвимая позиция — “зависеть от бедного жизненного старта” (path dependence), от непонимания, как выходить из жизненных тупиков и бессилия перед непреодолимыми силами и т. п.», — этой фразой Гаруд сразу раскачивает наше инертное и сонное сердце.

Его ценные подсказки я начну приводить с конца (именно в конце помещаются все ценные выводы) и вернусь к началу. Так будет более убедительно.

Итак, чтобы мы могли приобрести душевный иммунитет и супер-способности выходить из ловушек, тупиков и плохих жизненных историй, есть единственный эффективный инструмент — огонь-истории. За этим неожиданным, «странным» и кажущимся не научным выводом стоят годы научных исследований мозга. Огонь-истории могут работать в нашей душе годами и десятилетиями в скрытом, фоновом режиме, влияя на наши решения исподтишка. Когда мы готовимся сделать какой-то неочевидно разрушительный для нас шаг, они будут поднимать у нас ноющую «боль в сердце» каким-то воспоминанием фильма, книги, фразой, которые запечатлелись непонятным образом в нашем сердце. Это хорошая боль. Так иммунитет души нас одергивает от такого шага. Это как один из примеров.

Гаруд объясняет: «Люди сидят годами и десятилетиями в тупиках. Нет сил, чтобы выбраться оттуда. Но есть два выхода: один “слепой”, другой — “зрячий”».

Что такое «слепой» выход из ловушки или тупика, когда нет никаких перспектив? Это когда неожиданно, без наших малейших усилий, какая-то случайность выбрасывает нас из тупика через кризис, проблему, возможность, шанс — все, что угодно. И ставит перед необходимостью начинать сначала».

Но такие «ветры перемен» — слепая сила. Потому что любой новый путь непременно таит в себе ловушки и тупики. Это — диалектика жизни. У нас нет знаниевого иммунитета —как не угодить через какое-то время в новую ловушку или тупик. Большинство людей не имеют этого иммунитета, потому что никто об этом не предупреждает и не учит. Лишь в последние годы стали исследовать этот жизненный парадокс.

Единицы догадываются и учатся на жизненных огонь-историях других людей, на их провалах и взлетах. Пример как раз — Айрис Апфель. Ранее я подробно описала ее биографию, о которой можно прочитать здесь (во второй части поста).

Ее огонь-история уникальна, потому что растянута на столетие. Столетие идеального благополучия и динамичного развития на фоне радикальных перемен в мире. Все меняется, а Айрис снова и снова актуальна и свежа в своих идеях, и нет ей равных в той области, которую она выбрала. Айрис с раннего детства не дала шанса ветру унести от нее ценные слова. Она не позволила большому случаю развеять потенциал хорошего будущего. Потому что так работает ее мозг. Упорядоченно. Он отторгает хаос.

Далеко не каждый мозг так работает. Знаем ли мы, что хаос «выпивает» энергию, парализует желание что-то делать для будущего. В сумбурности, неопределенности сложно создавать что-то на перспективу. Только в упорядоченном ритме наша энергия сохраняется и накапливается. Ничего не мешает потоку идей и озарений.

Поэтому «слепой» выход из тупика в новый путь без понимания, как его правильно и быстро освоить, обрекает нас лишь на краткое счастье, которое мы не осознаем.

Второй путь «зрячий», когда мы понимаем тонкости самостоятельного выхода из тупика и преодолеваем «непреодолимые силы», выходим в отрыв и больше не попадаем в тупики. У нас формируется тот душевный иммунитет, который помогает нашему сердцу больше не дремать.

С ДУШЕВНЫМ ИММУНИТЕТОМ — С ЧИСТОГО ЛИСТА

Вот инструменты, которые нужно освоить: «бедный-богатый жизненный старт», «непреодолимые» силы, «волевое усилие», «правильно планируемые случайности», «создание ветров перемен своими силами», и др. Нужен новый взгляд на эти вопросы.

Новый взгляд на жизненный старт. Плохой жизненный старт мы ошибочно воспринимаем как незыблемую программу жизни. «Первый шаг выхода из плохого жизненного старта, ловушек и тупиков — начать собирать что-то новое, теми ресурсами, что есть под рукой. Даже скудными!», — советует Гаруд. Стартовые условия, к огромному счастью, — не жесткие конструкции, а в большинстве случаев — гибкие и податливые. Да и старт — временное явление. Сегодня — старт, а завтра — уже история.

Новый взгляд на «случайность». Это ситуация, которая произошла лишь потому, что перед ней случились другие ситуации, которым мы дали ход из-за того, что были в неосознанном, «спящем» состоянии. Если бы предыдущие ситуации не произошли, или произошли по-другому, нынешней ситуации не возникло бы. Необязательно все должно быть так, как мы задумали. Нужно быть готовым к импровизации, используя все доступные ресурсы, что имеются под рукой. Необходимо действовать в постоянно меняющихся условиях, хотя бы с минимальным количеством ошибок. И больше позитива! Даже на досадный случай можно смотреть как на незапланированный момент с большим потенциалом для перемен.

Новый взгляд на «тупик». Он может быть лишь короткой остановкой. Из нее можно выйти волевым усилием, умело создав свой «ветер перемен». Нужно постоянно смотреть со стороны на свой путь, балансировать, тасовать по-разному внешние и внутренние вызовы и в разное время. Если мы почувствовали, что ничего не движется, можно привлечь «сторонний экспертный взгляд», чтобы выявить: «все хорошо, и это лишь временное замедление» или мы уже в «тупике».

Новый взгляд на непреодолимые силы. Это особенная вещь. Они есть, и они научно объяснены. Так по-другому называются само-усиливающиеся механизмы — сила, действующая в «сложных динамических системах». Без знания о них мы будем как щепка в море. Непреодолимые силы работают как на плохое, так и на хорошее. И то, и другое они усиливают. Все зависит от того, что установилось в нашей жизни. Образно выражаясь, пришел в нашу жизнь циклон или антициклон. И то, и другое имеет свои блокирующие силы, не впускающие изменения. Хорошая новость — можно самому создать свои «непреодолимые силы» из уже осознанного состояния. Например, создавать свое подкрепление из единомышленников. А при хорошей прокачке новых способностей можно подключать даже конкурентов для реализации перекрестных интересов и т.п. Этот вопрос я здесь не раскрываю подробно, так как он требует отдельного поста.

Понимать подходящий момент — когда действовать, а когда — выжидать. Это едва ли не самый трудный навык. Он возникает у нас, когда мы «работаем» с чужими огонь-историями или создаем свои, предполагаемые в стиле «как могло бы быть». Огонь-истории что-то зажигают внутри нас. Возникает тот самый душевный иммунитет, который начинает развиваться и усиливаться. Причем нужны как драматические огонь-истории, так и «счастливые». Когда мы отслеживаем чужие огонь-истории, мы прокачиваем навык «обнаружения» таких подсказок. Это категория «дорогих» интуитивных и имплицитных знаний. Можно и нужно создавать свои предполагаемые истории — что может случиться или как могли бы пойти события. Моделировать свой предполагаемый сценарий, менять его в воображении, создавать цепочку необходимых элементов: «стартовые условия», «случайные события», «поддерживающие силы», «ветры перемен» разной природы и т. п. 

Такая «игра» помогает понять, как эффективно действовать в реальности, улавливать природу сложных адаптивных систем, а точнее — «непреодолимых» сил. Мы начинаем видеть, что механизмы сложных адаптивных систем схожи с теми, которые загонят нас в «судьбу», «ловушку», в «непреодолимые» обстоятельства… «Непреодолимые» обстоятельства формируются из-за того, что мы болезненно воспринимаем стартовые условия. Это парализует волю и связывает нас, стирает чувство свободы возможностей. Мы «подчиняемся судьбе». Классика этого сценария — «прошлое» тормозит «настоящее», случайные события переживаются как непредвиденные моменты, а будущее представляется как сгусток неопределенности… Мы — заложники безальтернативной реальности!

Но понимание сложных динамических систем дает нам свободу действий, потому что мы можем выбирать делать одни вещи, и не делать другие. И даже неопределенность (которая и в этом случае никуда не девается) становятся для нас триггером новых жизненных комбинаций. Устраняя одну неопределенность, мы сразу, тем самым, создаем другую. Но теперь мы понимаем, как с ней управляться. И наконец, мы получаем сильную поддержку, мощный инструмент, который нас выводит из «блокировки», помогает нам развернуться и начать заново, в новом направлении в любом возрасте.

Вот как выглядит наше путешествие в мир осознанности и душевного иммунитета

МЕТАФИЗИЧЕСКИЕ КОРНИ

ЭТАП 1. Осознанность спит. Душевный иммунитет в зародыше. Мы пускаем все на самотек, подчиняемся хаосу и непредсказуемости. Все так делают!

Ценное видится как не ценное.

Избирательности, сосредоточенности, уважения к себе, к своему потенциалу и будущему — ноль. Мы в оцепенении. Мы можем придумывать лишь однообразные вещи. Все новое, не укладывающееся в привычную картину мира, воспринимается в штыки. Хаос поглощает огромное количество душевной и телесной энергии. Мы не можем управлять вниманием, планировать и реализовывать эти планы.

ЭТАП 2. Пред-пробуждение. Мгла рассеивается. Появляется смутное желание порядка в жизни. Мы начинаем видеть больше «вещей», даже часть горизонта.

Можем уже заметить ценное, но удержать его — пока нет. Душевный иммунитет начинает шевелиться и развиваться. Мы переоцениваем свои ошибки жизни, воспринимаем их как уроки. Медленно начинаем понимать, что хаос можно упорядочивать и делаем определенные вещи по-другому, чем все. Все это делается с трудом, в превозможении себя.

ЭТАП 3. Пробудились! Все уже легче! А местами — вообще «с ветерком».

Мы легче и виртуозней собираем кусочки реальности в единое целое. Более уверенно начинаем действовать там, где это зависит только от нас, и спокойно выжидаем, где нужно ждать, просто прокачивая свои навыки и ресурсы. Другими словами — мы подчиняемся ситуациям там, где это не зависит от нас, чтобы такое подчинение позволило проявиться лучшему сценарию жизни. Мы все больше и больше вытесняем хаос, заменяем его порядком. Мы приноровились!

У нас все больше энергии и понимания, как ее не сливать. Получается реализовывать задумки. Мы научились контролировать энергию, правильно ее расходовать. Появилось самоуважение в библейском понимании. Мы понимаем, как «скучное» превращать в «захватывающее». Мы становимся более сложной, более многогранной личностью. И мы легче осваиваем технологию не генетического долголетия, понимая, зачем оно необходимо.

ГОРМОНЫ «ПОСЛЕ 40» В МУЖСКОМ И ЖЕНСКОМ МИРАХ

Продолжение темы о том, чем разогревать гормональную систему после 40 лет, когда омолаживающие гормоны «остывают», чтобы сдвинуть пик свежести и пластичности организма «на позже»? Без искусственной гормонотерапии с ее рисками и непредвиденности. Начало здесь.

Молекулы гормонов из растений максимально приближены к молекулам человеческих гормонов. На это можно смотреть как на часть Великого Замысла для нас. Попадая в наш организм с определенной едой, они воспринимаются нашим организмом как родные. А дальше запускаются каскады естественных процессов, которые решают в нашем организме гормоно-обновляющие задачи.

Как и в других аспектах, это тема метафизики: как однажды обесцененное сделать ценным? И как собрать массу вещей в одну картину? Увидеть ценность в гормонах из растений. Тот еще вызов! Скромная еда как ценность играет с нами в прятки — прикидывается чем-то несущественным, типа «вы это серьезно?». Это метафизическая история, для которой нужен радикальный сдвиг в мышлении.

Наш мозг очень быстро устает от многообразия правил в еде. Это хаос, который забирает энергию. Однако, растительные гормоны или, по-другому, фитогормоны — новый центр силы. Наука открывает сущность растительной еды в более широком формате, чем прежде. Раньше мы открывали для себя витамины, белки, минералы, калории… А теперь к этому списку присоединяются и гормоны.

Для устранения хаоса на растительную еду можно смотреть лишь через призму гормонов. Облегчаем для мозга работу. Такие категории, как витамины, минералы, клетчатка, временно откладываются.

Растительные гормоны заботливо «упакованы» для нас во фруктах, овощах, бобовых и некоторых злаках. Есть четкая иерархия по богатству гормонов. Есть растительные продукты с очень высокой наполненностью, есть со средней, а есть бедные или пустые.

Батат. В Азии батат — еда долголетия. Чемпион по фитогормонам. Батат генерирует в организме естественный гормон прогестерон. Очень вкусный, легко и быстро готовится. Недорогой продукт можно купить в основном в магазинах здорового питания. В обычных супермаркетах его нет. Батат — это не картошка, хотя второе его название — «сладкая картошка». Он действительно сладкий. Но по ценности между бататом и обычной картошкой — бездна. Батат позволяет похудеть. В нем других полезностей — сверх края. Очень хорошо помогает при диабете. Но я сейчас исключаю всякую ценную информацию о батате, кроме гормонов.

Соя. Второй чемпион по фитогормонам. Но лучше полностью отказаться от сои. Потому что почти на всех плантациях, за исключением очень дорогих вариантов — соя выращивается в формате ГМО. Раньше соя была натуральной. Теперь — нет. В интернете ее советуют, не озадачиваются этой «деталью».

Лен. Семечки льна — полноценные гормональные конкуренты опасной сое. Именно семечки, а не льняное масло. Одна столовая ложка семечек в сутки — оптимальная доза. В 100 г. семечек — 380 микрограмм фитоэстрогенов. Льняное масло — опасно, потому что, во-первых, технология его приготовления — не совершенна. Не научились еще создавать льняное масло без эффектов окисления. Окисление атакует здоровье и запускает ускоренное старение. Второе: распространяемая информация о льняном масле — обманчива. Неполная информация — вредная информация. Только в оболочке льняных семечек есть лигнаны — группа ценных фитогормонов. В льняном масле — нет. Оболочка семечек льна — самый богатый растительный источник лигнанов. Льняное масло почти не содержит лигнанов, так как при его изготовлении оболочку семян удаляют. Некоторые производители льняного масла указывают, что их масло содержат лигнаны. Но проверка показала, что это не так. Лигнаны только недавно стали хорошо изученными. Они могут восполнять эстроген, который может предотвращать те раковые образования (вроде рака груди), развитие которых зависит от эстрогена.

Пчелиная пыльца. Третий чемпион по фитогормонам.

Фисташки. Содержат самое большое количество фитоэстрогенов среди всех орехов.

Кунжут. Сто граммов семечек кунжута содержат 8008,1 мкг эстрогена. Для дневной порции эстрогенов хватит 1 ст. ложки.

Грецкие орехи и арахис уступают по гормонам фисташкам и кунжуту, но также их содержат в достаточном количестве.

Чеснок. Еще один чемпион по гормонам. Сто граммов чеснока содержат 603,3 мкг фитоэстрогенов.

Персики и абрикосы (из всей массы фруктов). Всего 150 г обеспечат необходимое количество эстрогена.

Ниже всех размещаются некоторые бобовые — лущеный горох, лимская фасоль, бобы мунг (маш), пинто (пестрая фасоль). В следующем посте — продолжение.

Виноград и вино из него. Не опасны в плане гормональных эффектов, но представления об их пользе — ошибочны. В интернете часто встречается информация, что красное вино за счет содержания ресвератрола улучшает гормональный фон. Это — очень поверхностная и ошибочная информация. Ресвератрол так просто не синтезируется в нашем организме в нужных количествах при переваривании винограда. Есть много тонкостей. То, что в винограде есть ресвератрол — это правда. Но чтобы его получить, нужно проделать очень сложную технологию обработки винограда. Это можно сделать даже в домашних условиях, но необходимы специальные знания и опыт.

Травы — также источники гормонов. Но с ними надо быть предельно осторожными.Не стоит их недооценивать. Это очень сильная субстанция. Без тщательной проверки организма и консультации с хорошим специалистом к ним лучше не прибегать. Я лично знаю нескольких человек, которые поверхностно отнеслись к «гормональным» травам и навредили себе.

Растительные продукты не являются единственным источником натуральных гормонов. Аналоги женских гормонов встречаются также и в животной еде: мясе, яйцах, рыбе, морепродуктах и грибах. Но на сегодняшний день большинство научных исследований посвящены именно фитоэстрогенам из растений. Другие источники пока еще мало изучены в плане влияния на организм.

Есть красивый нехудожественный сериал «Семь слив» (можно посмотреть в Ютюбе). «Семь слив» вводят в атмосферу здоровой еды. Сериал завораживает. Он работает как огонь-история.

АЙРИС И ЕЕ ДУШЕВНЫЙ ИММУНИТЕТ

Технология Айрис — как не профукать «случай» и не попадать в «тупики».

Айрис стала случайно известной только в 84 года. Известность и звездность ей не нужна! Она счастлива без известности. Просто, когда мир ее случайно заметил, — не смог отпустить.

Сколько мы знаем людей, которые вышли за рамки «нормальности» восхитительно, поразительно и чрезвычайно привлекательно? Айрис Апфель в этом — лучшая.

Лето 2020

Все, что Айрис делает, как думает и как живет — разрывает все мыслимые шаблоны. Конечно же, внимание к Айрис приковано постоянно, но в конце августа все издания, связанные с творческими индустриями, запестрили поздравлениями — Апфель исполнилось 99 лет.

Айрис — генетический долгожитель (ее мама прожила свои положенные 100 лет). Но даже среди генетических долгожителей Апфель — одна такая на весь мир. Вот как она говорит о своей «ненормальности».

«Я думаю, что нужно быть оригинальным, но не настолько оригинальным, чтобы вы стали чокнутым»

«Вы должны быть верны себе, вы должны знать себя. Не следовать трендам. Вы должны научиться немного рисковать».

Например, ковидные времена предоставили Айрис большие возможности — дать людям шанс раскрыть свои способности. Айрис в это время была в чудесном расположении духа, готовила людям сюрприз, чтобы они не думали о коронавирусе, а о чем-то приятном и полезном. И аккурат в пик пандемии, летом Айрис выпустила собственную книжку-раскраску, чтобы помочь людям пробудить творческий потенциал во время пандемии коронавируса. И это после изнуряющего бронхита в ковидные времена!

«Может быть, если, когда они закончат это и увидят, как весело им было, они смогут заняться чем-нибудь другим и станут более креативными. Я думаю, если вы креативны, вы получите больше удовольствия».

«Моя философия жизни — стараться делать лучшее из всего, что под руками. После ужасного бронхита в середине февраля я всего три раза выходила из дома, чтобы пойти к врачу. Ну, во-первых, в моем возрасте вставать по утрам — это не скучно. Но я очень хорошо справилась. У меня очень много работы!».

«Когда я перестану работать? Никогда! (Айрис продолжает разрабатывать свою линию для HSN). И — да, я никогда не перестану распространять позитив. Я — сумасшедший трудоголик!».

Айрис и ее новая книга

«Пять лет назад скончался мой муж (Карл Апфель прожил 100 лет, а в браке с Айрис они прожили 69 идиллических лет. Айрис в то время было 94 года). Я была опустошена. В это время я была в Англии, продвигала свой документальный фильм. Карл умер за день до того, как я должна была вернуться домой. Это было непередаваемо больно. После нескольких недель горя я решила, что просто сидеть дома и плакать — ему не поможет. И уж точно не поможет мне. Я бросилась в работу, утром, в полдень, ночью и даже без выходных. Это помогло мне выйти в оцепенения и снова ощутить поток жизни».

«Я считаю, что красота приносит удовольствие. Особенно, когда вокруг все серо. Нужны краски!».

«Мои старые песочные часы под названием “жизнь” — в полном порядке. Песок течет своим чередом и достиг отметки 99».

О случайности. «У меня никогда не было четкого плана. Все просто произошло! Это был случайный успех». 

«Стиль должен быть заложен буквально в ДНК. Этому невозможно научиться! Я всегда одевалась для себя. Меня не волнует, что кто-то думает. Я никого не эпатирую, мне не нужно внимание к себе. Я даже Инстаграм веду только потому, что от меня этого требуют моя работа и правила контракта».

«Я часто ругаю друзей, если они ноют и жалуются. Можно испытывать счастье только от того, что вы живы и здоровы».

В последние годы Айрис разработала программу для лучших студентов университета по стратегическому мышлению.

«Я подумала, что они должны знать — в любой профессии есть десятки различных аспектов: сертификация, прогнозирование, завоевание рынка, конкуренция, партнерство, коммуникация по новым правилам и масса других вещей, которые постоянно меняются».

Возраст. «Не думайте о возрасте. Вместо этого: много веселья и много работы. Если ничто больше не доставляет удовольствия, вы можете умереть. Я стараюсь быть счастливой, когда могу. Я не тоскую о прошлом, я не знаю, что готовит будущее, поэтому я извлекаю максимум из того, чем располагаю сейчас, и делаю все, что в моих силах».

Юмор. После открытия ее персональной выставки в возрасте 84 года, все говорили, что Айрис произвела фурор и в одночасье проснулась звездой. Она ответила: «Вы правы! Уточню только, что моя ночевка длилась 70 лет».

Проект из ковидной самоизоляции. «Я счастлива, что у меня в руках только что изданный экземпляр «Книжки-раскраски от Айрис», посвященный значительной части прошлого века. Для меня это великий день. Развлекайтесь!». Этим летом вышла ее новая книга, состоящая из раскрасок, сделанных в сотрудничестве с Техасским университетом. Помимо знаковых высказываний Апфель, в книге есть иллюстрации ее путешествий, одежды из гардероба и дизайнерские элементы ее эксцентричной мебели. По замыслу, раскрашивая эти картины, мозг человека приходит в радость и восторг от необычного сочетания цветов. Цветотерапия в изоляции раскрывает внутренний потенциал и позволяет с легкостью пережить сложные ковидные времена.

«Что такое для меня суперсила? Это — всеобщий мир, лекарство от рака и от болезни Альцгеймера, и всеобщее качественное образование».

«Чтобы стать успешной личностью, нужны характер, гены и воспитание».

«Люди часто пишут и звонят мне, что я помогла им измениться. Я не гуру по личностным трансформациям. Я не могу научить вас поменяться, но я постоянно меняюсь сама. Я к этому всегда была расположена».

«Я была очень немодной, потому что с детства очень любила, глубоко уважала своих родителей».

«Какой главный совет по дизайну дома? Думаю, проблема современного дизайна в том, что он слишком общий. Сегодня все выглядят одинаково в том, что они носят, и как обустраивают дома. Я бы предпочла увидеть какие-то ошибки, но какую-то личность. Мне нравится заходить в дом и знать, что вы там живете. Не достаточно просто сделать так, чтобы он выглядел как гостиничный номер за тысячи долларов». 

«Как я продлеваю ощущение свежести? Я просто постоянно делаю перестановку. Даже если это непросто. Моя помощница потрясающая, и ежедневно делает это. Если бы я захотела, она могла бы переместить Бруклинский мост!».

Вот как приблизительно выглядят прокачанный душевный иммунитет, метафизические трансформации, и не только.

Читать

МЕТАФИЗИКА НЕ-СТАРЕНИЯ

Есть «шаги», на которые мы не решаемся годами, или никогда. Хотя они, как голодные кошки, постоянно «скребутся в дверь». И мы знаем, что если сделать их, все может  измениться. Мы не делаем этих шагов, потому что оцениваем свои силы как недостаточные для такого движения. Значит, нужна иная природа силы и способностей, которую может дать только метафизика.

Это особенно актуально сегодня, когда метафизика возвращается в большую науку после большого перерыва. Великий камбек метафизики начался с нулевых годов. В ведущих университетах мира одна за одной стали выходить статьи о применимости метафизики для жизни. Ученые разделились на два лагеря ­– те, которые отделяют сознание от тела, и те, кто считает, что наше сознание — всего лишь продукт физиологии.

Как метафизика может быть помощницей в решающих шагах — об этом пост.

Кроме этого, я подготовила анализ из новейших исследований по теме «гормоны для женского и мужского миров после 40 лет».

И, как всегда, огонь-истории из сильного мира и их метафизика.  

ПОЧЕМУ НАМ РАНЬШЕ НЕ ГОВОРИЛИ ОБ ЭТОМ?

В последние столетия мир науки делал ставку на прорывные технологии, а поэтому метафизика считалась уходящей архаикой, у которой не было шансов перед способностями новой науки расшифровать сознание, и сделать нас супер-людьми. Но ожидания не оправдались! Более, того, новейшие открытия в когнитивистике еще больше приоткрыли нематериальную природу нашего сознания.

Поэтому ученые разделились на два лагеря. Одни считают, что сознание не привязано к нашей физиологии, а поэтому ему доступны более расширенные форматы реальности, а значит нужно развиваться в метафизике. Другие по-прежнему думают, что наше сознание — всего лишь результат работы нашей физиологии с биологией, поэтому двигаться дальше особо некуда. Если только технологии не предложат что-то радикальное. Но пока что особых прорывов не предвидится.

Появилось много новых знаний о метафизике. Есть метафизика не-старения, метафизика долголетия,  метафизика будущего, метафизика благополучия, метафизика отношений и т.п.

Метафизика — это способность видеть реальность в расширенном, обогащенном формате, исследовать «немыслимое», то, что стоит за известным опытом жизни. 

Наша реальность — безгранична, она состоит из многих очень важных вещей. Но наш мозг без метафизической картины мира не охватывает эти «вещи», а только воспринимает мизерную часть из них. Поэтому  большие, преображающие «вещи» остаются для нас невидимыми, или маленькими, несущественными и ненужными.

Что это за вещи? Это — первопричины нашего появления в мир. Первопричины нашего выбора, наших провалов и взлетов, нашего конца и нашей бесконечности. Это ответы на вопрос — зачем мы здесь и почему нужно относиться к себе как большой ценности в библейском значении. Почему важны постоянные наши преображения, мудрость, красота, сила?

Метафизика позволяет нам собирать кусочки реальности в единый воспринимаемый мир, видеть бесконечность жизни, экстраординарно, смело и решительно действовать там, где это зависит только от нас. И подчиняться ситуациям там, где это не зависит от нас, чтобы такое подчинение позволило проявиться лучшему сценарию жизни.

Метафизика — это некая глубинная основа нашего проживания — непредсказуемая, непосредственная, спонтанная череда событий, которой нет конца. Чтобы прояснить все эти ответы, нужно много постов на эту тему.

(Если Вам интересна эта тема возврата метафизики в большую науку, — пишите мне на почту, я поделюсь ссылками).

На первый взгляд, чисто физиологический вопрос — чем разогревать свою гормональную систему после 40 лет, когда она «остывает», чтобы сдвинуть пик свежести, пластичности, энергичности, искристости и далее по списку куда-то сильно на потом — может иметь метафизический ответ. 

Сегодня в теме «гормоны после 40-ка» к женщинам, присоединяются и мужчины! Потому что в успешном мире становится нормой, когда мужчины разных профессий (не только спортсмены) обращаются за инъекциями гормонозаместительной терапии на критическом в плане возраста рубеже. Мужчины стремятся быть на пике сил гораздо дольше, чем предыдущие поколения. И конечно, эта тема по-прежнему горячая для женщин.

Я проанализировала несколько новейших научных исследований по теме «гормоны после 40-ка». Прослеживается ряд открытий, которые проливают свет на запутанность и туманность этой темы. Обычно мы привыкли к двум типичным сценариям.

  • Первый — после 40-ка наши половые гормоны, отвечающие за все «молодое», иссякают. И надо просто с этим жить.
  • Второй — начиная с молодых лет нас атакуют гормональные дисбалансы, которые меняют расклады с внешностью, здоровьем и перспективами. Но с ними можно жить, периодически то выравнивая их, то снова проваливаясь в дисбаланс.

Эти ситуации на фоне сложной и запутанной жизни кажутся почти что «комариным писком», и мы не задумываемся, что все может быть по-другому.

И даже тот врач, который работает в раскрученном Центре по «гормональным проблемам», тоже «ловит» после 40-ка свой унылый гормональный «букет», с небольшой корректировкой искусственной гормоно-заместительной терапией. Конечно, это не безопасная мера, а поэтому сохраняется постоянный риск, что может выстрелить что-то опасное, вроде онкологии.  

Все так живут! И другого мы не знаем!

Но есть другая точка зрения, которая предлагает третий, лучший сценарий. Речь идет о растительных гормонах, или, по-другому, — фитогормонах. Но не в той трактовке, к которой все привыкли и воспринимают скептически.

На самом деле «гормоны из растений» — очень динамично развивающаяся область исследований, и здесь появилось много неожиданного, интересного и метафизического. При этом ученые говорят: есть еще много тайн, связанных с растительными гормонами, и приходится биться над массой вопросов. Но и этих знаний достаточно, чтобы размышлять и, возможно, «примерять» к себе.  

МЕТАФИЗИКА ГОРМОНОВ  ДЛЯ МУЖСКОГО И ЖЕНСКОГО МИРОВ

Исследуя глубоко мир «растительных гормонов» появляется стойкое ощущение, что есть какой-то Великий Замысел в отношении их для нас.

Только подумайте: молекулы гормонов из растений очень сильно похожи на молекулы наших человеческих гормонов. Это небольшие молекулы, которые циркулируют внутри клеток и вокруг них. Попадая в наш организм, они воспринимаются нашим организмом как свои, семейные гормоны. И растительные гормоны начинают действовать в нашем организме соответственно их задачам. А так как поток гормонов из растений неограниченный, они могут постоянно восполнять наши потери в рамках общих биологических пределов старения.

Появляется возможность отодвинуть старение далеко «на потом», чтобы во взрослой свежести, тонусности и пластичности, мы могли бы лучше концентрироваться на других жизненных задачах в полноте здоровья и свежести сил.   

Но в реальности этого не происходит! Вернее, происходит только в небольших укромных местечках планеты, где гормональный фон у 80-летних мужчин и женщин соответствует гормональному фону 40-летних. Как вы догадались, это — южная японская префектура — Окинава и несколько других мест. А в большинстве мест этого не происходит.

Почему? Простого ответа — нет. Чтобы найти причину таких нестыковок, нужно провести расследование, посмотреть на реальность шире и объемнее, чем мы привыкли смотреть.

Итак, сила и мощь растительных гормонов включается в нашем организме только лишь при определенных условиях. Если этих условий нет, то фрукты, овощи, бобовые и некоторые злаки (а именно в них прячутся «растительные гормоны») ничего не смогут для нас сделать в плане продления гормональной свежести. Или в худшем случае они усугубляют проблему гормонального дисбаланса. То есть из друзей и помощников превращаются во врагов и разрушителей.

ПЛЕН ХАОСА

Есть два вида хаоса. Во-первых, на хаос можно смотреть как на облако не раскрывшихся возможностей, в которых прячутся всевозможные потенциальные сценарии развития. Это креативный и созидательный хаос.

Во-вторых, хаос — как разрушающая сущность. В нашем гормональном вопросе мы имеем дело с разрушительным хаосом, стимулирующим ускоренное старение и болезни.

Как формируется разрушительный гормональный хаос? Ежедневно из разных внешних источников в наш организм потоком нон-стоп плывут синтетические гормоны. Кроме этого, в нашем теле есть два ключевых «игрока», которые синтезируют правильные гормоны и утилизируют избыток опасных. И этот хаос нами не осознается:

  • Синтетические гормоны из шампуней, дезодорантов, кремов и другой бытовой химии, включая пластиковую упаковку для еды и напитков.  
  • Синтетические гормоны из мясных и молочных продуктов, от животных, которых кормят такими гормонами.
  • Гормоны из аптеки для разных целей и любые лекарства, которые имеют побочные влияние на нашу печень.
  • Печень. Ослабленная печень (вредной едой, напитками и лекарствами). Печень — ключевой игрок №1 в  налаживании идеальных гормональных условий для Великого Замысла (об этом известно миллион лет).
  • Кишечные бактерии — ключевой игрок №2 в налаживании идеальных гормональных условий для Великого Замысла (об этом стало известно только-только). Правильный баланс кишечных бактерий (когда хорошие бактерии доминируют по количеству над плохими бактериями) завязаны в этом условном гормональном «триллере».

В этой пятерке нет «растительных гормонов» из привычной еды: овощи, фрукты, бобовые и некоторые злаки. Потому что они как бы со стороны «смотрят» на своих конкурентов и развешают нам «наслаждаться» своим выбором. На это можно посмотреть так. В организмах некоторых людей растительные гормоны получают потенциал опасных триггеров. Потому что в целом возникает гормональный перебор. «Растительные гормоны» из фруктов, овощей, бобовых и некоторых злаков — сами по себе — сила. Но когда одна сила приходит на другую силу — возникает конкуренция и противостояние. Таким образом, растительные гормоны из «близкого родственника» превращаются в еще один источник проблемы.

Каждый организм воспринимает этот гормональный хаос по-своему. Собственно, поэтому у кого-то возникает гормональный дисбаланс, а у кого-то — нет. Но старение после 40-ка включается у всех, кто допускает такой гормональный хаос. 

С точки зрения метафизики, такая хаотичная атака искусственных гормонов с опасным потенциалом не входила в Высший Замысел! В метафизическом мире царит порядок. Для нас предусмотрены растительные гормоны с явно другим потенциалом.

Но нами это не осознается. Жизнь и без того сложна и непредсказуема, и на то, чтобы разобраться в гормональном хаосе и что-то упорядочивать, не то чтобы желания и сил нет, а возникает раздражение от бессилия перед такой дополнительной сложностью.

И здесь нам на помощь приходит метафизика Великого Порядка и несложности в том, как мы воспринимаем выход из хаоса в порядок. Чтобы растительные гормоны создавали легкую, здоровую и не опасную замену нашим иссякающим гормональным источникам, они должны не конкурировать ни с какими другими гормонами.

Если наша печень — усталая, а кишечные бактерии — не сбалансированы, хаос не убрать и не уменьшить. Необходимо не только делать ревизию в нашей бытовой химии и косметике, заменять их на здоровые альтернативы (а они, конечно, есть), но и думать, где приобретать животную еду без гормональной «синтетики», или сокращать употребление того, что есть. Мы все равно сильно переедаем животных белков.

Это первые шаги в нашем творении порядка из хаоса. Нам станет легко от одной мысли, что на организационные вопросы нужно закладывать время. Допустим, месяц или два — на замену шампуней, дезодорантов, кремов и др., включая пластиковые упаковки для еды. Кстати, пластиковые чайники, в которых мы кипятим воду — то еще «сборище» токсичных гормонов.  

В таком запасе времени у нас не будет раздражения и ощущения хаоса. Можно даже взять три месяца, но фиксация конкретного времени — нужна. Она налаживает нас внутри на хороший ритм, и такой порядок придает сил на поиск и изучение хороших альтернатив.  Кроме этого, нужно держать эти пять пунктов перед глазами как целостную картину, чтобы наш рассеянный и суетливый мозг мог видеть эти пазлы и учиться держать их в едином поле. Таким образом мы помогаем нашему мозгу метафизическими «ходами»,  учим его успокаиваться, видеть в этом начало творения порядка.

Мозг будет все меньше раздражаться, злиться и «взрываться», потому что начнет понимать, что естественными усилиями этого не упорядочить, а с метафизической, расширенной картиной мира — это просто, очевидно и несомненно. Мозг обнаружит «невидимые» пазлы — ключевых игроков (печень и кишечные бактерии) и выделит нам энергию и внимание для того, чтобы их исправлять и усиливать.

После этого можно переходить на второй уровень творения порядка из хаоса. Есть что-то красивое в самом процессе такого метафизического творчества. Потому что из порядка рождается сила и мощь.

ИЕРАРХИЯ И «СВЕРХСПОСОБНОСТИ» ГОРМОНОВ

Итак, с метафизикой у нас «не опускаются» руки перед хаосом. Мы доверяем Замыслу в том, что все предусмотрено для нашего блага продлевать наши лучшие времена лучшими решениями.  Все, что нам нужно для этого, уже есть под рукой. Но с этим «под рукой» есть проблемы — потому что то, что всегда рядом — мы обесцениваем. 

С одной стороны, не просто принять новую расширенную картину мира (метафизику) и трудно видеть ценность в том, на что мы все время смотрели свысока (на растительную еду). Поэтому нужны авторитетные источники этих знаний, которые открывают люди с солидным научным бэкграундом и авторитетом. Это вопрос перестройки картины мира, не меньше! И лучше и надежнее опираться в это время на лучших.

Метафизические способности растений. Растения обладают безошибочной прогностической системой. Это было открыто не так давно. Растения заранее предугадывают перемены, «считывают» то, что к ним приближается, чтобы вовремя адаптироваться к встрече с чем-то атакующим их. Ученые называют это свойство — адаптивностью и пластичностью. Именно гормоны это свойство им обеспечивают. То есть гормоны предоставляют растениям супер-свойства не от материального мира — растения могут прогнозировать и быстро, пластично подстраиваться, под то, что к ним приближается, чтобы выжить. Речь идет о смене погоды, о маленьких и больших катаклизмах, к которым нужно приспособиться, чтобы их успешно пройти.

Каким-то непостижимым образом растения это делают. Ученые до сих пор бьются над вопросом, как включается эта пластичность и предугадывание перемен. Но пока что это — загадка! Известно только, что этот механизм обеспечивается исключительно гормонами.

Если удастся понять, как растения включают свою сигнальную систему, которая точно и заблаговременно улавливает приближающиеся большие и маленькие «катаклизмы» — есть вероятность, что можно будет расшифровать и наш механизм ответа на атаки старения.

ЧТО НАМ ПРЕДЛАГАЮТ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ГОРМОНЫ?

Растительные гормоны заботливо «упакованы» для нас в фруктах, овощах, бобовых и некоторых злаках. Есть четкая иерархия по богатству гормонов. Есть растительные продукты с очень высокой наполненностью, есть со средней, а есть очень бедные. 

Я составляю такую базу, и поделюсь ей в последующих постах. Это требует дополнительного времени для сопоставления разных уровней и углубленных сведений.

Есть такой знаменитый «клан» растительных гормоновцитокинины. Они сильно влияют на деление клеток, их пролиферацию и замедление старения в целом. В эту семью входят:

  • Абсцизовая кислота. Снижает воспаления разной природы,  улучшает адаптацию и ответ на стресс.
  • Гиббереллиновая кислота. Способствует быстрому поглощению глюкозы, что особенно помогает при диабете (ею богаты абрикосы, яблоки, морковка и батат).  
  • Индолуксусная кислота. Подавляет рост раковых клеток.
  • Салициловая кислота. Также усиливает устойчивость к стрессу.
  • Кинетин. Экстраординарно замедляет старение.

Это сильно усеченная информация.

Кинетин — это то, чему стоит особенно уделить внимание для торможения старения. Кинетин так и называют — омолаживающий растительный гормон. Кинетин буквально воскресает кожу. Кожа очень хорошо откликается на него. Недавние исследования с применением специальной новой эссенции показали ошеломляющий эффект в эпидермисе «пожилой» кожи, особенно в ее глубоких слоях. Эксперименты проводились на пожилых добровольцах. Уже через три месяца заметно улучшилась текстура кожи, уменьшились морщины, исчезла пигментация. Повысился уровень ламинина, эластина и коллагена. Прошла сухость кожи, она наполнилась «соками» без малейших побочных реакций. И это при низкой концентрации кинетина. Ученые делают вывод: кинетин оберегает от старения не только кожу, но и внутренние ткани организма.  Сейчас я сконцентрировалась на изучении кинетина более детально. Возможно, в следующем посте раскрою его более полно. Но даже беглый взгляд обнаружил своего ключевого игрока в деле кинетина — гормон DHEA. Этот гормон ситезируется в нашем организме в молодом возрасте. Но с возрастом иссякает. Есть его аптечные версии с неоднозначным эффектом. О DHEA я подготовлю специальный пост. Слишком сильно он влияет на все наши процессы омоложения и здоровья в целом. DHEA — настоящее «волшебство». Но естественный вариант (Великого Замысла) открывает тесную связь DHEA с кинетином.

Есть такое растение Мака — редькоподобный корень, который может сильно нам помочь. Его научное название — Maca Root Lepidium meyenii. Мака борется со старением, повышает функцию гормональной системы, поддерживает уровни DHEA, прогестерона, тестостерона, эстрогена и гормона роста. Оздоравливает в целом весь организм.  

Это важно как для мужчин, так и для женщин. Мужчины после 40-ка также несут большие гормональные потери. Появляется ожирение вокруг живота, уменьшаются мышечная и костная массы, усиливается депрессия, снижается гибкость ума и тела, возникают сексуальные проблемы и т.п. Среди ключевых триггеров мужского старения  после 40-ка — неправильное соотношение гормонов: тестостерон-эстроген, за которым стоит хаос скрытых процессов. DHEA — едва ли не самый важный агент в цепочке превращения гормонального хаоса в порядок в этой ситуации.

При переизбытке эстрогена снижается уровень тестостерона. Возникает хаос, который запускает старение и болезни. Другими словами, происходит ускоренная конвертация тестостерона в эстроген. Эстроген — очень важный гормон, когда он в правильных уровнях. Но когда эти уровни запредельные — взлетают риски проблем с сердцем и простатой. Главная проблема — не низкий уровень тестостерона, который поддерживает иммунную систему, правильные уровни сахара и холестерина, влияет на кости и мышцы и т.п., а избыточная конвертация тестостерона в эстроген. И как результат — диабет второго типа, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, ожирение, мышечная атрофия. Выход — нужно работать с эстрогеном. Как? С помощью ДГЭА — идеального гормональногорегулятора.

Вывод. Растительные гормоны — горячая тема научных исследований. «Все только начинается!», — фиксируют ученые сегодняшний уровень понимания. До 40-ка у мужчин и женщин не должно возникать проблем в гормональном плане, если организм работает, как часы. Но если молодой организм не обладает сильной адаптивностью, — наступают молодые гормональные дисбалансы, которые снижают качество жизни. Яркая гармоничная гормональная жизнь возможна и после 50 лет и даже после «молодых» дисбалансов, если подойти к решению этой проблемы с метафизическим охватом. Иначе у нас не было бы живых примеров людей, которым это удавалось и продолжает удаваться. И если в этом месте у вас возникли сомнения, это легко проверяется. На специальном сайте окинавских долгожителей в открытом доступе есть медицинская информация по каждому жителю, для желающих достичь таких же результатов.

В следующем посте продолжение темы — растительные гормоны для нашей яркой жизни в третьем сезоне.

МЕТАФИЗИКА ВЛАСТИ И ЦЕННОСТЕЙ

Этот часть поста — не о старении как таковом, а — о косвенном. На мой взгляд, это важная тема — как конвертировать свой молодой успех (если он случился) во взрослый солидный капитал — семейную «империю». Очень часто семья — тот фактор, который или позволит раскрывать свой потенциал в благополучных состояниях и наладить долголетие, или наоборот.

Это редкие, к сожалению, огонь-истории, которые вдохновляют и позволяют поразмышлять. В том, как быть «над возрастом», решающим фактором становится и метафизика отношений в семье. Очень немногие люди сумели конвертировать свой успех в молодости в нечто сильное и красивое на этапе «50 лет и дальше», сумев вовлечь свою семью в свой сценарий, свои ценности и создать «семейную империю». Если дети и внуки не обладают их силой, способностями и талантами, эти люди каким-то только им известным способом увлекают домочадцев в свой поток, создавая уже нечто общее с учетом характера каждого из них.

Они создают очень привлекательный ментальный мир, из которого молодым людям, включая подростков, не хочется уходить на поиски себя, бунтовать и практиковать рискованное поведение. Для многих это спорно. Многие считают, что каждый человек должен отправляться за персональным опытом, сам «обжечься», чтобы потом на этом основании что-то выстраивать правильное. Но, как показывает жизнь, в большинстве случаев — это теория. Жизнь полна рисков и непредсказуемостей, и не всегда поход за собственным опытом оправдан, если в семье уже налажен поток редкого благополучия, ресурсов и того самого ценного опыта.

Сколько мы знаем неудачных походов за опытом, особенно на фоне изобилия соблазнов, когда был хороший старт и звездный статус родителей.

Это тоже метафизика — устанавливать созидающие ценности и передавать своей семье,  чтобы они считали их своими ценностями, и приумножали уровни благополучия, позволяющие наслаждаться жизнью в лучших состояниях в долголетии.   

Как открылось недавно, мозг человека завершает свое формирование поздно — в 25 лет. До этого времени, как правило, уже совершено много разрушающих жизнь ошибок, которые создали «спирали вниз» (подробнее здесь). Страдают все члены семьи, разрушаются перспективы.  

Но отдельным людям удается покорить детей разного возраста мудрости, ввести их в красивую и сильную борьбу с конкурентами по лучшим правилам за развитие семейного бизнеса.

На мысль приходят две известных персоны, которых я уже упоминала в своих давних постах. Они стареют не типично, кроме всего прочего. Я не хочу касаться их внешности в разрезе темы конвертации своих активов (из творческих сфер) во взрослый и жесткий бизнес. Они обладали талантами в творческой сфере, заработали деньги в шоу-бизнесе. С возрастом конвертировали капитал в серьезный бизнес, сохранив молодость, энергию и лучезарность.

Но, на мой взгляд, их достижение в том, что они сумели не только отлично воспитать детей и внуков во времена «невоспитуемости», но и вовлечь их в свой ритм стопроцентного ЗОЖа, позитива, не перегорания, чудесного образа жизни в «золотой середине». Когда всего хватает, нет перегибов, нет дисбалансов.

Это очень сложно для детей, которые не обладают талантами и способностями родителей, — оставаться на вторых ролях с большим достоинством и благодарностью за достойный «старт». На эти рассуждения меня натолкнули две очень известные персоны приблизительно одного возраста — Кристи Бринкли (66 лет) и София Ротару (73 года), которая недавно отмечала день рождения.

  • Кристи Бринкли — производство биологически чистых шампанских вин и еды с обширными плантациями в Италии.
  • София Ротару — гостиничный бизнес.
Кристи Бринкли (в центре) со своими детьми и их партнерами
Дочери и сын Бринкли
Кристи в своем саду, выращивает органические овощи
Кристи на отдыхе
Кристи Бринкли в возрасте 4 лет, в своем органическом саду
Кристи с дочерьми
Кристи на своей виноградной плантации в Италии

Общая схожесть, кроме природы их «семейных империй» — после  55 лет они сознательно выбрали жизнь «без пары». И остаются долгое время в этом статусе добровольно и с удовольствием. Есть такое понятие — сублимация, когда вы перенаправляете свою энергию в русло какого-то креативного созидания и получаете огромный «пирог» удовольствия, которое не заканчивается. Творение своей империи (пусть очень скромной), или порядка из хаоса в каждой сфере жизни — та великолепная сила, которая раскручивает нашу «спираль» вверх.  

Ротару с внуками
София Ротару и ее семья – сын, невестка и внуки
Внучка Софии Ротару – София Евдокименко
Снова семья
Невестка и внуки Софии Ротару

Фото – Instagram, 2020

Читать

АНТИВОЗРАСТ: КОГДА ВОЗВРАЩАЮТСЯ «ИЗМЕННИКИ»

Даже сильные мира сего всегда переживают измены. Но есть особая каста «изменников», которых нужно быстро прощать и возвращать. Помним ли мы, когда из нас впервые  «убежали» самоуважение, достоинство, мечты, первые штрихи свежести. Большинство из нас мирится с такими «побегами», инертно соглашаясь на постоянное обнуление в этих стратегических активах.   

Сказать, что молодость уходит из нашего тела «по-английски» — большая банальность. Но  все-таки она убегает по четко фиксируемым и измеряемым признакам. Еще в юности совершает побег из нашего тела сквален — «супер-актив молодости». Его количество в это время начинает уменьшаться. Чуть позже к сквалену присоединяются и пептиды — не менее важные супер-активы. Спустя какое-то время начинают готовиться к побегу  и особенные «гормоны»…Убегают из нас и сиртуины — лучшие гаранты свежести, молодости, неуязвимости, здоровья и долголетия.

Всех этих «беглецов» можно и нужно возвращать умело и со знанием дела. И в этом нам может помочь новый блок знаний. Люди, которым в той или иной мере удается вернуть убежавшие активы, — штучные и редкие «экземпляры». Генетические долгожители и счастливые обладатели «нестареющей» наследственности — малоинтересны: они нам не подсказка. А вот те персоны, которые при обычной наследственности (таких большинство) пошли против изменчивой природы возраста и своими усилиями «приостановили» побег молодости, — очень даже интересны.

Этот пост — об интересной теме, к которой в последние годы приковано большое внимание со стороны как ученых, исследующих возраст, омоложение и старение, так и обычных людей разных профессий и возрастов. Интернет объединяет всех в условный клуб «стареть не старея». Все, кто не равнодушен к себе и своему будущему, пристально следят за последними достижениями в анти-возрастных науках, чтобы, если появилось что-то новое и надежное —  «примерить» на себя. Они пытаются повторять то, что делают ученые анти-возрастных наук   для себя, своих домочадцев и даже для любимых животных. 

На изучение этой темы у меня ушло больше обычного времени. Но это стоило того, чтобы увидеть более-менее полный новый расклад анти-возрастных дел в мире. Кроме этого, перевела несколько любопытных материалов с английского.

На примере супер-звезды анти-возрастной науки Дэвида Синклера (David A. Sinclair) и его семьи проследим, как вернуть убежавшие активы наилучшим и надежным образом. Дэвиду сейчас 51 год. Он — знаменитый биолог и профессор генетики из Гарвардской медицинской школы. Весь мир наблюдает за ним, потому что не так много в мире ученых его уровня, которые бы ринулись в эту сложную область. Потому что поиск решений, позволяющих «затормозить» возраст, — сверхсложное дело, требующее экстраординарных мозгов и способностей. На такой поиск уходит много лет, и не факт, что усилия конвертируются в некий успех. Поэтому в эту область идут «избранные». Дэвид оказался удачливым со всех сторон. Он уже получил свыше 25 престижных наград, вошел в список журнала Time «100 самых влиятельных людей в мире». Каждый год выдает новую порцию знаний о том, как обуздать возраст.

Перед тем, как мы рассмотрим пути обуздания возраста по Дэвиду Синклеру, я хочу обратить внимание на одну важную вещь. Почему ему так везет? Дело в том, что Синклер обладает уникальным «огнем» для открытия тайн. Именно от «огня» и его интенсивности зависит, каких вершин достигнет человек. Как правило, такой «огонь» загорается в детстве. И чаще всего это случается в результате неизгладимого шока, впечатления чем-то сильным и незабываемым.

В случае Дэвида это было известие, что все люди умирают. Именно эта огненная новость стала ошеломляющим откровением. Он до сих пор помнит тот день, когда он впервые узнал о неизбежном факте смерти. В то утро он со своей любимой бабушкой играл на полу в ​их фамильном доме в пригороде Сиднея. И вдруг бабушка сказала, что их кот скоро умрет, ведь ему уже 15 лет. Вторым шоком была следующая фраза бабушки, произнесенная после паузы: «Все живое умирает! И люди также!». Он так и не смог оправиться после этого переживания годы спустя. Позитив в том, что эта огонь-история с ранних лет определила блестящий путь.

Большую часть детства Дэвид провел со своей веселой и энергичной бабушкой, которая не хотела стареть, в то время как родители-биохимики делали карьеру. К моменту поступления в Университет Нового Южного Уэльса на факультет биохимии, он горел желанием найти средство, чтобы затормозить или полностью «обнулить» возраст бабушки. Таким образом, это определило его карьеру на всю жизнь, и, собственно, привело к всемирной известности.  

ОТКАТ  ВОЗРАСТА НА 10 ЛЕТ

Бабушке Дэвид помочь не успел, а вот родителям — удалось. И себе, и родителям друзей, и большой массе своих последователей. Дэвид научился возвращать сиртуины и другие агенты молодости. Хотя Дэвид успешно это делает последние 10 лет, для большинства из нас подобная практика — все еще фантастика. Дэвид откатил свой возраст как минимум на 10 лет, что подтвердила лабораторная диагностика, зафиксировавшая процесс на клеточном уровне. По словам Дэвида, специальные анализы крови показали, что его биологический возраст примерно 31 год.

Сиртуины — это особенные молекулы в нашем теле, которые защищают не только от старения, но и от рака, диабета и других болезней. Когда сиртуины «уходят», им на замену приходят старение и болезни. В 51 год у Дэвида сейчас относительно молодые волосы, здоровые зубы, упругие мышцы и много энергии, при том, что он отчаянный трудоголик.

Дэвид Синклер. Справа — с женой

Дэвид откатил возраст себе, своим домочадцам (включая домашних животных). Ему удалось продлить своей маме жизнь на 20 лет, после того как в результате лечения рака ей удалили легкое. Вопреки прогнозам врачей, которые ей отводили несколько месяцев, она наслаждалась жизнью и хорошим здоровьем еще 20 лет, благодаря возврату сиртуинов по схеме, которую разработал Дэвид.

С его отцом отдельная история. Сейчас Синклер-старший продолжает многолетний процесс  возвращения сиртуинов. Ему уже за 80. Он  в блестящей форме, активно занимается рафтингом и альпинизмом (подробнее об этом ниже).

Дэвид открыл, что выработку сиртуинов в нашем организме стимулируют: красный виноград и вино из него, сырое какао и темные ягоды (брусника, черника, шелковица, малина, клюква). Из орехов — фисташки и арахис. Все это — больше чем еда и напиток, это лучшие источники ресвератрола, — одного из «родителей» сиртуинов.

КАМБЕК «ИЗМЕННИКОВ»

Как и большинство исследователей долголетия, Синклер является «healthspanner», а не «lifespanner». Иными словами придерживается установки — не просто продлить жизнь, а сохраненить ее высокое качество до конца. «Идеальная ситуация заключается в том, что вы остаетесь здоровыми до конца, а если и болезнь и настигнет вас, то только в последние несколько недель жизни. По сути, вы умираете в хорошем состоянии», — уточняет Синклер.

Дело в том, что сиртуины активируются от низкокалорийного питания и физических упражнений. И, собственно, от винограда, темных ягод, фисташек и арахиса.

Дэвид работает над созданием таблеток, которые все это заменят. Будут ли такие вещи, как физические упражнения и здоровое питание с ограниченными калориями, по-прежнему необходимыми, даже если Дэвид создаст специальные препараты, блокирующие возраст? Да! Они будут критически важными, потому что в сочетании с ними действие этих препаратов будет гораздо более эффективным. Итак, здоровое питание, спорт, плюс сиртуины — самая лучшая комбинация! Но надежда на эти препараты — не повод предаваться лени и отключать «тормоз» в еде. 

Пока еще препаратов нет. И Дэвид работает над откатом своего возраста такими средствами, как это может делать любой из нас.

«Я занимаюсь в тренажерном зале каждую неделю. Но, считаю, что не помешали бы дополнительные физические упражнения. Самое лучшее, что я сделал к 40 годам, — полностью отказался от сладкого и десертов», — говорил Синклер еще до того, как однажды проверил свои биомаркеры возраста в лаборатории.

Недавно в интервью InsideTracker Дэвид рассказал о системе «возвращения» сиртуинов  (привожу перевод фрагменты разговора).   

Q: Вы недавно сказали, что за 9 месяцев вернули себе утраченное десятилетие жизни, работая по этой системе. Слышать это от одного из самых уважаемых ученых в мире по теме старения — впечатляет!

Дэвид: Я сам был впечатлен! Не надеялся получить дополнительные 10 «молодых» лет жизни. И, конечно, не ожидал, что это произойдет в течение нескольких месяцев. Поэтому, когда получил результаты, — прыгал от радости. Позвонил жене и сказал: «Тебе придется терпеть меня еще десять лет, извини».

Q: Как часто вы тестируетесь?

Дэвид: Проверяюсь регулярно три-четыре раза в год. У меня длинная история анализов, начиная с 2011 года. Я знаю, что происходит в моем теле. Это позволяет мне видеть, что делает со мной возраст. Когда я начинал свою программу, мне еще не исполнилось 40 лет. Мои биомаркеры крови в целом были в порядке — в оптимальной зоне. И поначалу я не воспринимал серьезно рекомендации программы. Но когда исполнилось 40, я зафиксировал, что мое якобы хорошее питание и упражнения — недостаточны.  Один раз биомаркеры даже вошли в красную (критическую) зону. Я сказал тогда себе: «Хватит! Надо что-то еще!».

Q: Что вы делали, чтобы снизить возраст

Дэвид: Я не осознавал, что продолжаю вести нездоровый образ жизни. Я думал, что достаточно того, что я исключил все сладкое и десерты, контролировал вес. Я уверен, что, если бы регулярно не проверял биомаркеры возраста, по-прежнему бы не замечал свое старение. По сути, я старел «как все» — на десять лет быстрее своего потенциала в этом периоде жизни с такими «стараниями». Только после того, как стал серьезно заниматься программой — пошел в противоположном направлении. Впечатляющие результаты не появились в одночасье. Возраст постепенно откатывался, параллельно с изменениями в моем питании.  Всю свою карьеру я пытался понять, почему мы стареем, как можно замедлить этот процесс или обратить вспять. И за последние годы сделаны потрясающие открытия, выявившие, что в нас встроены механизмы клеточного ремонта и восстановления, помогающие существенно откатить возраст. У генетических долгожителей эти мощные механизмы в постоянной  активности, но у обычных людей — их нужно активировать. Поэтому генетические долгожители неуязвимы ни для курения, ни для массы других вредностей.  

Мы обнаружили, что физические упражнения и здоровая, не калорийная еда активирует эти механизмы у обычных людей. Эти защитные механизмы начинают работать усерднее, если мы их, условно, стимулируем. Они начинают ремонтировать и омолаживать наши клетки. В своей лаборатории с моей командой мы полностью изменили скорость старения у мышей всего за неделю. Это радикальный результат! Такие же механизмы есть и у людей.

Q: Какие еще многообещающие методы отката возраста появились в последнее время?

Дэвид: В нашем организме есть три основных пути активизации наших клеток, которые могут противодействовать старению, находящиеся на пике защитных функций, которую мы учимся настраивать. У них причудливые имена. Я и моя команда фокусируемся на изучении сиртуинов. Существуют и другие вещества, которые в активной форме защищают от старения. Открытие этих «стражей» молодости — настоящий прорыв. Мы учимся их активировать, безопасно настраивать и заставлять работать усерднее, чтобы дольше жить и сохранять здоровье. Я все время ошибочно считал, что для этого нужно какое-то особое сильнодействующее лекарство. Но в голове все меняется, если вы делаете анализы после перемены образа жизни. Вы фиксируете четкую обратную связь. Если вы меняете систему питания и образ жизни, но у вас нет возможности измерить в лаборатории свои показатели организма, вам приходится принимать все на веру. Собственно, я так делал, пока однажды не воспользовался мониторингом биомаркеров. Только тогда я понял, что мои предыдущие усилия были недостаточными, и не все действия были правильными. К счастью, я вовремя смог это исправить! Сейчас у меня появилось гораздо больше физической и психической энергии, даже если я работаю всю ночь.

КОРЗИНКА АНТИВОЗРАСТА

Как относятся к Дэвиду Синклеру ученые и врачи? Есть два лагеря. Одни — за него, другие — ему оппонируют. Дэвид отбивается. Он подчеркивает, что он ученый, а не врач, и не дает официальных рекомендаций по здоровью.  Он не рекламирует какие-либо добавки и брэнды. Другое дело, что мир его узнал как талантливого и смелого ученого, и сам хочет следовать за ним, потому что Дэвид делает безопасные и естественные ходы. 

Дэвид  практикует ограничение калорий, принимает в основном растительные белки, исключил сахар и плохие углеводы (это не касается хороших углеводов). Тренируется в зале, раз в неделю идет в сауну с контрастным душем (экстремальные температуры стимулируют обновление клеток). Регулярно принимает витамины D, K2 и аспирин. Каждое утро  принимает еще три вещества: ресвератрол, NMN и метформин (препарат для лечения диабета, который в настоящее время изучается на предмет его потенциального антивозрастного действия). 

Как известно, ресвератрол — молекула, из которой синтезируются сиртуины. Онстимулирует регенерацию клеток, омолаживая их. Снижает естественное воспаление, которое есть у всех без исключения людей, защищает от рака, позитивно влияет на секрецию инсулина и концентрацию инсулина в крови, на синтез гормонов, восстанавливает кровеносные сосуды и делает много других хороших вещей, включая предотвращение аутоиммунных болезней и чудесные перемены в кишечной микрофлоре.

Ресвератрол вырабатывается нашим организмом в молодости. А потом «убегает» от нас. К счастью, ресвератролесть в винограде, сыром какао, темных ягодах, фисташках и арахисе.

Поэтому добавка ресвератрола естьвежедневном рационе Дэвида Синклера. Все вместе выглядит так:

  • Ресвератрол — 1 г. в день утром с домашним йогуртом.
  • Никотинамид мононуклеотид (NMN) 1 г. в день  утром.
  • Метформин (рецептурный препарат) 1 г. в день по вечерам, кроме дней, когда  занимается спортом.
  • Из синтетических витаминов — только D3 и К2. Все другие витамины старается получить из еды.
  • Статин принимает с 20 лет, из-за генетической предрасположенности к сердечно-сосудистым болезням.
  • Аспирин 83 мг в день.
  • Одна чашка кофе утром (один раз в день), затем зеленый чай.

Часто делает кратковременное голодание — пропускает обед. Хотя в красном виде много ресвератрола из сиртуинов, Дэвид вино не пьет. В бокале красного вина содержится всего несколько миллиграмм ресвератрола, а необходимы дозы в сотни миллиграммов. Он  принимает ресвератрол с завтраком в виде капсул — по 1000 мг с ложкой йогурта.

«Ресвератрол нужно принимать с осторожностью тем, у кого недостаточная свертываемость крови. Он ее понижает», — обращает внимание Дэвид.

Прием ресвератрола начал в 2004 году, а добавление NMN и метформина  —  примерно 2017 году. «На данный момент убедительных рекомендаций по дозам ресвератрола — нет. Это слишком новые знания, на проверку которых нужны десятилетия. Подчеркиваю — я и моя семья не принимаем какую-то таблетку, появившуюся в результате долгих клинических испытаний. Это моя собственная экспериментальная программа», — предупреждает Дэвид.  

Многие врачи критикуют Синклера, потому что масса людей ориентируются на него, хотя он не рекомендует брать с него пример. Тем не менее, ежедневно он получает десятки электронных писем, в которых люди задают вопросы. В США, если вы не врач, вы не можете давать рекомендации, а Синклер — не врач, а знаменитый ученый-биохимик. Синклер говорит, что не имеет никакого отношения к индустрии пищевых добавок, и это правда. Основанные им компании работают над созданием одобренных FDA лекарств, а не добавок. 

После ресвератрола, Синклер стал изучать молекулу с непроговариваемым названием — мононуклеотид никотинамида (NMN). Она есть в каждой нашей клетке, и повышает уровень так называемого «NAD +», который регулирует молодость клеток и служит источником энергии. «NAD +» с возрастом снижается. Ресвератрол активирует сиртуины, но делать это может только в паре с другим веществом — NMN. Без него ресвератрол не будет работать. В свою очередь уровень выработки NMN зависит от содержания NAD. В молодом возрасте уровень этого вещества в нашем организме высокий, но к 50 годам он сокращается вдвое.

Поэтому Дэвид принимает ресвератрол, чтобы увеличить активность сиртуина, и NMN, чтобы гарантировать достаточную обеспеченность сиртуинов энергии для их правильной работы.

ВЛЮБЛЕННОСТЬ В ДОЛГОЛЕТИЕ

Старший Синклер на подходе к своим 80-ти годам полностью изменил образ жизни. Пошел на новый виток карьеры, начал заниматься тренировками, путешествиями, не уступая в активности 40-летним.

Дэвид с отцом

Он не терпит, когда ему говорят, что запас здоровья и силы предопределен. В 80+  у него нет проблем с памятью, нет болей и депрессии. Он чувствует себя также на 40 лет.

Дэвид рассказывает: «Прошлой осенью в Африке я увидел его во всей красе. Он возглавлял группу людей, подбадривая их к активности. Мы начинали путь в 6 часов утра, пересекали пустынные ландшафты, путешествуя по национальным паркам на протяжении многих часов. Мы поднимались на горы, переплывали реки и пересекали пустыни. Папа был самым энергичным.

Что Синклер-старший делает каждый день? Тренируется два раза в неделю по 70–90 минут. Сначала делает разминку на гребном тренажере в течение 15 минут, проходит ежедневно от 3 до 7 км, а затем делает упражнения на растяжку и атлетические. Также занимается пилатесом в течение часа каждую неделю, чтобы сохранить гибкость. Частота пульса идеальная и в спокойном, и в активном состояниях.

Еда. Только здоровая — домашняя или из проверенных ресторанов. Много овощей, с кусочком курицы или рыбы. Крайне редко — говядина. Маленький завтрак из овсянки. Немного фруктов. Обед пропускает. Из напитков только несколько раз в неделю немного красного вина. Его добавки: витамин D, немного ресвератрола, NMN и метформин.

Ни один из пра-пра-родителей отца не жил так долго, и с таким качеством. В его возрасте кто-то был лежачим и немощным, а кто-то не доживал до его лет.

О ресвератроле ученые (из группы сомневающихся) все еще спорят, но предпочитают делать это в присутствии Синклера. С 2003 года они не решаются дискутировать, не приглашая его, чтобы лишний раз убедиться, что он не постарел и все еще здоровый.

NMN попадает в категорию добавок, наряду с никотинамид-рибозидом (NR), называемыми «бустерами NAD», которые становятся все более популярными. 

Метформин давно зарекомендовал себя безопасным средством долголетия, который очищает и омолаживает клетки. Обычно врачи назначают метформин только для контроля уровня сахара в крови (диабет 2 типа).

Метформин заставляет клетку «думать», что она находится в состоянии очищающего и омолаживающего голода, и клетка начинает омолаживаться и восстанавливаться. Другими словами, ресвератрол и метформин активируют процессы, схожие с голоданием. Почему это выгодно?

Клетки развивались таким образом, чтобы работать в двух режимах — накормленном и в голодании. Когда есть много еды, клетки растут и размножаются, а когда мы голодаем, они уменьшают активность и фокусируются на самообновлении, само-ремонте и самовосстановлении. Ремонтируется наша ДНК, выводятся токсины, «шлаки» и всякие вредности, которые старят нас. Возраст отступает.

ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА И ЦАРСКИЙ ПУТЬ ВОЗРАСТА

Российские биологи также работают в этом направлении. Например, открыли, что наибольшее количество ресвератрола можно получить из стволовых клеток северного винограда. На разных форумах по обсуждению ресвератрола есть рецепты приготовления из винограда в домашних условиях. Я не включала их в этот пост. При желании их легко найти в сети. Для общей информированности, может, и стоит все это изучить, но применять — личный выбор.

Я выбираю осторожный подход — ресвератрол только из еды. Пять лет назад я ввела 4 продукта, которые мне подходят круглый год на каждый день: сырое тертое (кусковое) какао, фисташки (горстка в день), малина и черника (после свежих — замороженные). Виноград и вино мне не подходит. На четвертый год я увидела реальные изменения. Не то чтобы они «выстрелили» в какой-то момент. Они постепенно проявлялись маленькими «штришками», но именно на четвертый год это стало выглядеть качественно по-другому.  

И еще — очень важна среда, которую мы создаем в организме. Климат в организме должен быть манким и привлекательным для «возвращенцев». В моем случае на протяжении многих лет — отсутствие сахара (в любом виде), казеина (из молочных продуктов), трансжиров. Ограниченно — глютен и фруктоза. Постоянный спорт.

Есть один очень важный, но не осознаваемый нами фактор, который часто не учитывается, но играет решающую роль. Это — время. Чтобы совершили свой возврат пептиды, сквален, сиртуины, особенные гормоны, и откатился возраст — нужно не торопиться. И это возвращает нас к связанной теме — стратегического мышления и высококвалифицированной работы. Низкоквалифицированная работа, высокая стрессовость, накопление негатива, разочарований, комплексов и стереотипов заставляют суетиться, и не позволяют в комфортном режиме осваивать новые знания, до которых «не доходят руки» даже у среднестатистических врачей. 

Почему нужно время? Потому что возникнет конфликт знаний и представлений. И это надо пережить и переосмыслить. Сложно принять то, что многие люди ошибались и ошибаются, включая близкое окружение. Что врачи часто отстают от новых открытий. Что появилась новая авторитетная научная область, которая не относится к рядовой медицине, но занимается здоровьем и долголетием на принципиально ином уровне. И эти новые знания идут вразрез с устоявшимися внутренними представлениями. И чтобы воспользоваться новыми возможностями, нужно «помирить», согласовать эти разные представления, и, возможно, от чего-то отказаться, каким бы надежным «фундаментом» оно ни казалось. Необходимо научиться новой организации жизни, которая будет давать стабильность для осуществления радикальных перемен.

Чтобы создавать в своем организме «привлекательный климат», вводить в образ жизни новые условия, нужны запасы времени и других ресурсов, безстрессовость, устойчивость. Нужна хорошо оплачиваемая работа, чтобы не метаться между другими подработками. Хорошо оплачиваемая работа даст время на неспешный процесс налаживания высокого качества жизни при откате возраста. Постоянное обновление компетенций для такой работы — это также процесс, не терпящий спешки. Поэтому правильная организация жизни — тема болезненная, но крайне необходимая для такого эффекта, как ее продолжительность и качество.

Читать
1 2 3 4
Page 1 of 4