долгая молодость

КОГДА НАЧИНАЕТСЯ НОВЫЙ ЭТАП ЖИЗНИ

«Красавица и чудовище» — в нашей жизни. Каждый день, когда мы просыпаемся, у нашей головы сидит «чудовище». Оно и вчера вечером было с нами, и даже весь день. Но усталость и измотанность к вечеру делает свое дело — мы буквально падаем в рассеянность, легкий ступор и желание поскорее спрятаться от сложности во всех ее проявлениях в нечто уютное и восстанавливающее. 

Недавно Джеральдина Вессинг (мой партнер по проекту из компании SHELL) хорошо раскрыла характер этого «монстра» (в рамках нашего летнего эвента, который я вынуждена была пропустить из-за ковида и смотрела в записи). В деле укрощения «чудовищ» – она лучшая. Много лет Джеральдина создает «сценарии будущего» для успешных профи.

Джеральдина называет нашу нынешнюю реальность «чудовищем» с несколькими головами:

  • Сложностью
  • Неопределенностью
  • Непредсказуемостью
  • Переменчивостью
  • Хаосом.

Такое многоголовье выбивает почву из-под ног, ввергает в ступор, иногда «парализует».

И в таком мире мы должны быть сбалансированными, уверенными, позитивными, гибкими, здоровыми, стрессоустойчивыми, находиться «на пике сил в любое время».

«В таком случае наша душа должна быть «красавицей», что актуально и для мужского мира также», — говорю я Джеральдине, и мы соглашаемся, что «пара состоялась». С оговоркой, что не каждая душа — «красавица», но имеет потенциал стать «красавицей».

Невозможно соответствовать сегодняшней новой реальности (еще 20 лет назад все было по-другому), если не знать природу этого «монстра». Поэтому Джеральдина имеет массу заказов на то, чтобы вести людей в сложность правильно, без «мыслительных катастроф», потому что в стрессе мы плодим «катастрофы» больше и тем самым ввергаем себя в море хаоса и безнадежности.

ЭДЖЕНСИ

Первое, что рекомендуется – необходимо отбрасывать все, что ослабляет нас. Для этого нужна метафизическая красота нашей истории или, другими словами, — жизненного сценария. В нем должен быть «маленький подвиг» души и понимание, что жизнь не кончается никогда.

Метафизическая красота мира раскрывает наш мозг, позволяет ему в сложности видеть простоту. Нас начинает наполнять особенный тип энергии.

Когда мы получаем такие силы, мы можем прожить свой жизненный сценарий в упорядоченности, сбалансированности, с другим типом старения, в котором возраст становится ценным активом. Тогда «недоступное» становится доступным.

Есть такой феномен: «сошлись в одной точке несколько факторов» и произошло экстраординарное событие. Каким-то образом сходятся в одну точку времени разные «вещи», которые в другом случае никогда бы не сошлись, и мы получаем нечто взрывное, либо в хорошем, либо в плохом «формате».

Сейчас я осваиваю очень сложную научную статью, которая раскрывает природу людей, у которых это виртуозно получается. Статья вышла в этом году в знаменитом международном журнале, и уже получила массу откликов и цитирований. В ней раскрываются скрытые «лабиринты» души, силы воли, того, что дает взрывную силу «соединять какие-то вещи», и дается подсказка, как это делать.

Описываются такие мыслительные и душевные процессы внутри нас, за изучение которых раньше никто не брался, и не видел «это» с научной точки зрения.

Потому что настало время для таких тем. Потому что сложность, непредсказуемость,  быстрая переменчивость во всем, запутанность и противоречия останавливают мир в развитии.

Как общаются наши телесные клетки на молекулярном уровне, как гомеостаз приводит нас в баланс, как миллионы бактерий дружно трудятся для нашего иммунитета? Это и многое другое из жизни тела осваивать — не самое простое дело, но при напоре — постижимое.

Но есть необычный тип информации, которая трудно осваивается и ускользает, но именно она преображает нас и позволяет выйти «за рамки обычного».

Как это выглядит? Вот прочитали, и — кажется, поняли. Но через час-два — уже не понятно. Как так?! Снова перечитываете — снова понимаете. А через несколько часов как будто ветер сдул. Гм… С этим нужно переспать! Утром — ура! Все на месте! Как будто никуда не ускользало и не сдувалось гипотетическим ветром. Кажется, с вами играют в прятки и проверяют на то, достойны ли вы получить «ключ» к новому простору.

Но если вы не сдадитесь, проявите достаточно терпения и будете раз за разом  «возвращать» это ускользающее знание, — в какой-то момент оно «приклеится» навсегда. И с этого момента все сложное станет простым. Потому что вы поймете эту фишку.

На самом деле — это косный и ленивый мозг отторгает преображающие нас знания, чтобы оставить все как есть, а значит, получить бесперспективность.    

(Иллюстрация – Анжела Барретт)

Так мозг постигает «скрытое», и в душе появляется широкий внутренний простор для  видения лучших решений наших проблем и избегания «мыслительных катастроф».

Появилось модное слово – эдженси. Оно обозначает человека, который может открывать для себя внутри новые просторы и переориентироваться на что-то другое, быстро избавляясь от внутреннего хаоса и «тумана».

Эдженси — это способность пойти «в другую сторону», причем в любом возрасте. Это означает — иметь в своем характере способность гибко перестраиваться, действовать по-другому, чем большинство людей.

АНГЕЛИНИНО «ЭДЖЕНСИ»

В моей жизни не так давно появилась «История Ангелины». Был первый «пандемийный» сентябрь. Мы все ушли в «удаленный режим работы». Для меня это неожиданно открыло новые возможности — в обеденный перерыв совершать велопрогулки в близлежащем Терлецком парке среди старых дубов и живописных озер. Установив маршрут вокруг четырех озер, каждый день в середине дня (если позволяла погода), на полтора часа я попадала в совершенно другое измерение. В центре Москвы, где я работаю, это было бы невозможно.

Буквально через несколько дней моих прогулок я вдруг услышала живую, далекую, очень красивую мелодию. Сначала едва слышно, но по мере приближения — все громче. Я предположила, что это какая-то съемка для передачи. Когда подъехала ближе (это место было посередине моего маршрута), увидела необычную картину. У самого края воды среди молодых ив стояла хрупкая немолодая женщина и играла на флейте. Вокруг, стоя на расстоянии, слушали люди. Я остановилась и пристроилась на скамейку. Женщина играла где-то полчаса. Потом все затихло, и через несколько минут я увидела, как она идет по дорожке в моем направлении.

– Позвольте Вас поблагодарить за чудесную музыку, — обратилась я к ней.

Женщина остановилась, посмотрела внимательно на меня и сказала: «Я Вас не видела прежде. Вы не отсюда?».

– Нет, я давно живу в этом районе, но мой рабочий график не позволял мне в обеденный перерыв кататься на велосипеде до пандемии. 

– Ах, да!, — сказала она, и уточнила, что играет каждый день только в середине дня.

Минуту-две она рассматривала меня каким-то необычно проницательным взглядом, который не вторгался бесцеремонно в мое личное пространство, а, скорее, изучал меня на предмет — «ты из моей стаи или нет?».

– Вы журналистка!?, — вдруг скорее утвердительно, чем вопросительно, сказала она.

– В том числе! Как вы догадались?

– Ну… от вас это «идет»…

Мы познакомились. Ангелина рассказала о себе. Ей 70+. Сначала я предположила, что музыка — ее профессия в прошлом. Оказалось  — нет. Она освоила игру на флейте два года назад. В прошлом Ангелина — ученый, физик-ядерщик. Сейчас занимается переводами сложных научных статей по своему направлению. Уже на пенсии освоила еще один иностранный язык, что открыло ей новые финансовые возможности.

На мой вопрос, как она решилась освоить музыкальную классику, она скромно ответила: «Я это сделала для мужа».

– Ваш муж любит музыку?

– Любил. Два года назад он ушел из жизни в 86 лет. Также был физиком-ядерщиком. Мы прожили много прекрасных лет. У нас было полно интересных дел, проектов, путешествий… Он ушел внезапно. Инсульт. Потерю мою не восполнить. Потом, когда я привыкла к боли, подумала, что же мне делать? Что мне делать, чтобы не скатиться в упадок? Мне нужно постоянно развиваться, как это было с ним. Кроме того, что он был мужем, он был моим лучшим другом.

Она замолчала, потом продолжила: «В один из дней я поехала в магазин и купила инструмент. Постепенно освоила его. Игра «для него» восстанавливает меня и придает смысл…».

Оказалось, что Ангелина 15 лет назад победила онкологию. «… Это была сложная и долгая борьба, которая стоила усилий. Конечно, каждый год приходится делать тщательный скрининг здоровья, строго следить за питанием, образом жизни в целом. Но сейчас я на здоровье не жалуюсь».  

Та осень впервые приобрела для меня звук флейты. Каждый день в полдень, когда позволяла погода, Ангелина играла «для мужа» в городской дубовой роще над озером. Потом в один из дней она сказала, что уезжает на какое-то время в Новосибирск к родственникам.  

– «Но в пандемию? Не опасно ли?».

– «Да, есть опасный фон. Но сама жизнь каждый день создает опасный фон в той или иной степени».

Я продолжала свои велосипедные «пробежки» до позднего сезона. Часто видела, как в «Ангелинином месте» концентрированно прогуливались люди. Обрывки фраз давали понять, что они ждут ее. Но больше я ее не встречала. Моя корпоративная жизнь снова вернулась в центр города, и мой велосипед, и дубовые рощи «свернулись» (надеюсь, временно) до других времен. Ангелина дала мне мастер-класс «эдженси» и показала, как может выглядеть еще одна версия «на пике сил в любом возрасте».

DHEA

А вот как берется другой уровень сложности, чтобы достичь статуса «на пике сил в любом возрасте».

Начинаем издалека подходить к «переключателю» наших сил.

Итак, общая фраза, что стресс нас тотально ухудшает снаружи и изнутри, никак не цепляет.

Как стресс формирует наше непривлекательное старение со всех сторон? Как «крадет» наши мышцы, упругость кожи и другие активы свежести и тонусности, в итоге приводя к дряхлению и болезням? Еще его низкие уровни снижают иммунитет и замедляют сжигание жира.

Новое исследование выявило маленькую скрытую «вещь», которая, среди прочих маленьких и скрытых вещей, запускает эту «пулю» угасания.

Уровень DHEA.  DHEA (дегидроэпиандростерон) — один из ключевых гормонов, который завязан на нашей свежести — ранней и поздней.

Этот гормон производится из холестерина надпочечниками и является предшественником 18 стероидных гормонов, включая эстроген и тестостерон.

Хорошая генерация DHEA — это фонтан многих факторов, которые, собираясь вместе, решают проблему нашего статуса «на пике сил в любом возрасте».

DHEA внутри нас условно хорошо фонтанирует до 30 лет. Пик этого «фонтана» приходится на 20-25 лет, затем начинает снижаться.

Почему наш многоголовый «монстр» запускает процесс ускоренного снижения этого «фонтана» именно сегодня, именно в наше время?

Ученые объясняют — из-за перегрузки надпочечников слабо синтезируется необходимый уровень DHEA.

Синдром «надпочечниковой недостаточности» становится все более и более распространенным из-за чрезмерного стресса, вызванного нынешней реальностью.  Другими словами — «чудовищем» с несколькими головами: сложностью, неопределенностью, непредсказуемостью, переменчивостью, хаосом.

Добавьте к этому текущие стрессы нашей маленькой «личной жизни». И, можно сказать, — надпочечники постоянно под «градом пуль». «Расстрелянные» такими стрессами, они не могут генерировать нам необходимый уровень DHEA.

Если мы постоянно ввергаемся в хронический стресс, наш бедный организм нуждается в  выработке кортизола, который снижает уровень прогестерона и DHEA.

Дальше «рулон» причинно-следственных связей разворачивается так: дефицит DHEA сильно увеличивает риск развития некоторых видов рака (включая рак груди, яичников, простаты и мочевого пузыря), атеросклероза, высокого кровяного давления, болезни Паркинсона, диабета, дегенерации нервной системы и др.

Что еще снижает DHEA?

Лекарства, снижающие холестерин (статины). Поэтому  препараты, снижающие уровень холестерина, связаны с ранней смертностью от всех причин.

Повышенный уровень инсулина вызывает снижение выработки DHEA в надпочечниках. Дисбаланс сахара в крови также создает критический дисбаланс витаминов и минералов, который нагружает надпочечники и снижает выработку DHEA.

Высокий стресс заставляет многие процессы сдвигаться в сторону производства кортизола от производства DHEA для выработки большего количества кортизола.

Да, есть аптечное решение DHEA. Но это не совсем оптимальный «костыль» в такой невообразимой сложности процессов, как наш организм. Препарат, решая одно, усугубляет что-то другое.

И даже эта «сложность» с DHEA преодолима, если мы выходим за рамки «обычного» и  начинаем осваивать целостную картину мира.

Читать

ЛЕГЧЕ ВЕТРА, СВЕЖЕЕ УТРА – СТРАТЕГИИ ВОЗРАСТА

Все мы хотим везения в любой сфере! Во внешности, в карьере, в отношениях, в длине и качестве жизни… Каждый хоть на короткое время ловил «волну», когда все хорошее происходит само собой, и открываются «двери» для разных возможностей. Все знают, как сложно удержать такое состояние. Никто не знает, откуда это состояние приходит и куда оно уходит.

Состояние, когда все хорошее происходит само собой — очень важно для наладки статуса «В расцвете сил и очарования в любом возрасте». Потому что очень сложно идти против своей природы, которая хочет лениться, хочет оставлять «все как есть», настроена на быстрое угасание. А долголетнее «везение» как бы поднимает над этими сложностями и инертностями, предоставляет силы в разных формах. 

В этом посте — новая научная подсказка о том, как новые открытия «природы везения» можно применить для своей приватной, не научной жизни. Чтобы в ней было больше упорядоченности, благополучия, устойчивости и лучезарности. А значит, работа над статусом «В расцвете сил и очарования в любом возрасте» — была легким и беспрепятственным процессом. Наладка долголетнего «везения» одинаково происходит в любом деле. Будь то бизнес, будь то здоровье, будь то продление молодости, будь то романтические или семейные отношения и т.д.

Сегодня все чаще в высокорейтинговых международных журналах появляются исследования на эту необычную тему. Конечно, это вызвало волну большого интереса! За этими исследованиями стоят авторитетные имена. Респектабельная наука уже давно в этом варится, но эти знания долгое время были закрытыми в том смысле, что ими пользовались только некоторые особо прорывные сферы.

Но вот наступили для всех сложные и турбулентные времена, когда все очень быстро меняется. Каждый день нас атакуют неизвестность и нестабильность. И здесь пригодились знания из «сложных систем» (еще называют «динамичной сложностью») которые дают ценные простые подсказки, как повести свою линию жизни в спокойное и благополучное русло.

Наше тело — «сложная система». Наша история любви — сложная система. Наша карьера — сложная система. Наша семья — сложная система и так далее… Невозможно избежать сложности! Все сложные миры «вращаются» по одному чертежу. Вместо того, чтобы киснуть, унывать и терять перспективы, лучше научиться ловко маневрировать в этой сложности, вытягивая из нее преимущества и временами даже — кайф. Главное, знать алгоритм действий.

СЕМЬЯ РИБУ

Чтобы понять, как устроено долголетнее «везение», проводилось мега-исследование одной известной французской семьи Рибу, которая почти пол-столетия ведет свои дела наилучшим образом. Все у них складывается относительно гладко и благополучно, как мало у кого.  

Семья Рибу любезно позволила экспертам отследить все их стратегические шаги на протяжении 42 лет, чтобы выявить закономерности такого редкого феномена.

Выводы ошеломили. Оказывается, долголетнее «везение» — это микс процессов, которыми люди не могут управлять, но могут разрешать или не разрешать приходить «везению» в их жизнь или нет.

Кажется — совсем не научный пассаж! Как такое может быть!? Оказывается — может!

Сама наука развивается и уже давно выходит за рамки наших представлений. 

В наши дома почти каждый день наведывается семейство Рибу с пакетом молочных вкусностей под брендом «Danone». Это их — фамильное дело. Мы пьем их воду, едим их сыры, йогурты, и закрываем проблему «детского питания» также «Danone». Такое скромное обаяние большого бизнеса. Сегодня их не догнать, они на вершине, и никакие кризисы и невзгоды им пока не страшны, потому что развивались по другой логике, чем большинство. Они применяли формулу «везения» из «сложных систем». И они успешны, пока придерживаются правил «сложной динамики». Как только они перестанут это делать — получат большие риски стать «как большинство», потерять свою «сказочность».

Когда-то отец семейства — Антуан Рибу открыл свое дело. Собрал вокруг умных и дальновидных людей, не страдающих «мыслительной близорукостью». Рибу как-то очень быстро догадался, как устроено всеохватное «везение».

Они применили правила «сложной динамики»: развиваться, постоянно гибко меняясь, адаптируясь к внешним переменам. Подстраиваться под цикличность, улавливать ее «с воздуха», при этом не отходить от главной цели. Отказаться частично от своей воли, от своих представлений «как надо» и «когда надо». Потому что не все зависит от наших волевых решений, пусть даже очень мотивированных и напористых. Одним напором и высокой мотивацией не выстроить долголетнее «везение», что очевидно. 

Есть что-то больше человеческой воли и напористости. Сложный мир регулируется не явными для большинства людей силами скрытой природы. Например — есть цикличность. Ее не объедешь и не обойдешь. Есть самоорганизация, спиральное развитие вверх (это научный термин) — решающая внешняя сила в «везении». Для простоты я его называю спиральный «вихрь», который своей силой выбрасывает человека и его дело на вершину или наоборот — в «пропасть».

Некоторые люди сами интуитивно догадываются об этих законах и применяют в своей жизни. Поэтому мы видим редкие жизненные истории, которые нас завораживают своей «сказочной» реальностью. «Они что-то знают!», — иногда говорят о таких людях. Но правда в том, что они действительно знают!

Рибу постоянно и неусыпно наблюдали, что происходит в ближнем и дальнем мире и корректировали себя. Гибко меняли свою стратегию. Были времена, когда они были очень активными (расширяли свое дело, покупали другие активы, осваивали новые направления, вступали в альянсы). А были времена (когда наступал другой цикл), они — «притихали». Потому что «ветер переменился», и нужно было время на то, чтобы адаптироваться к новым условиям. Рибу как бы принюхивались к переменам, чтобы понять, в каком месте лежат преимущества, а в каком риски. При больших финансовых возможностях, они усмиряли свою волю что-то приобретать и расширяться в, казалось бы, для всех «нормальные» времена.

Затем они начинали потихоньку экспериментировать с новизной, опять-таки, чтобы без потерь, если что-то пойдет не так, можно было быстро вернуться в прежнюю позицию. Проходя разные циклы, которым они себя подчиняли, шаг за шагом, последовательно они превращали свою линию жизни в очень красивую, упорядоченную и устойчивую конструкцию.

Следующий после этого этап — появление спирального «вихря», который возникает, когда количество небольших коррекций (шагов) достигает порогового значения. «Вихрь» резко и мощно выбрасывает человека и его дело на вершину внешней силой — динамикой сложных систем. С этого периода все дела устраиваются как будто «сами собой», все «разрастается», плодится и расширяется без ограничений.  

Но вместе с этим приходит другая необходимость. Важно не потерять позицию в «вихре», правильно ее удержать. А это не просто. Нужно адаптироваться к «вихрю», двигаться в его ритме, в его логике, в том направлении, который он задает. Самое сложное — частично отказаться от своей воли — позволить этому «вихрю» управлять своими делами. Научиться считывать сигналы буквально из воздуха — когда включать свою волю и свое понимание дел, а когда покоряться «вихрю». Это можно уловить интуицией и чувством тонкой, внутренней навигации. 

В этом случае волевые усилия человека естественным образом синхронизируются с «логикой» вихря, возникает интуитивная догадка «куда идти», «что делать» и «в какое время делать».

Было изучено 500 событий семьи Рибу. Часть из них они сами создавали, часть им прилетала в виде кризисов и проблем из внешнего мира. Но их реакция на проблемы не была хаотичной, а точной, — «прямо в цель». Эти смутные и хаотичные времена, Рибу проходили очень правильно.

Войдя в солидный возраст, Антуан Рибу передал правление своему сыну Франку. Франк, который постоянно с отцом проходил всю науку «сложной динамики», теперь только поддерживает эту красивую и цельную «конструкцию дел», которая обеспечивается очень необычными законами.

Несмотря ни на какие внешние потрясения, в «Danone» всегда благоприятная и солнечная погода. После многих лет трансформации наступила стабильность. Эксперименты в ритме «шаг за шагом» завершены. Рибу сегодня — лучшие в своей области, их не догнать.

Законы долголетнего «везения», которые подтвердились на семье Рибу (и на других, подобных ей).

Список по приоритетности:  

  • Наши желания. Необходимо чтобы желание достичь долголетнего «везения» было сильнее, чем желание реализовать свои банальные, сиюминутные «хотелки». Все понимают, о чем речь! Внутри нас всегда конкурируют эти два желания. Банальное и сиюминутное, как правило, у большинства побеждает. Если вы в этом тренде — никаких перспектив.
  • Маневренность, гибкость и «дальнозоркость». Необходимо научиться гибко и внимательно маневрировать между разными жизненными ситуациями. В какие-то времена делать волевые решения, а в какие-то — терпеливо ждать (даже если есть масса ресурсов), исходя из того, как складывается контекст в данный момент. Вернее, не просто ждать, а в этой «паузе» улучшать себя и «модернизировать». Осваивать новые знания и компетенции, прокачивать здоровье и имидж, науку отношений со статусными людьми, и все, что можно поставить в этот ряд.
  • Придерживаться последовательности в целях, несмотря ни на что. Есть цели неизменные, а есть подцели, которые гибко меняются и корректируются.
  • Экспериментировать осторожно с новизной. Пробовать делать шаг в что-то новое, но так, чтобы в случае провала не возникло потерь. Осторожность и понимание, как ведут себя «сложные системы», позволяет успешно проходить периоды большой турбулентности и неопределенности. Позволяет успешно импровизировать в своем развитии.
  • Чудесный «вихрь» — очень чувствительный к нашему поведению. Если мы с ним в «партнерстве», мы должны в половине случаев полагаться на него. А в другой половине — действовать по своей воле, со здравым смыслом. Несмотря на то, что Рибу не контролировали полностью свой путь, — они «на вершине». К «вихрю» нужно идти маленькими шагами, меняя себя, перестраивая себя и свое дело. Все резко меняется, когда мы попадаем в «вихрь». Маленькие и осторожные шаги отменяются — нас стремительно несет в правильном направлении.  В науке это называется экспоненциальным развитием — резко и мощно вверх. Только своими силами этого не достичь! Один слой вихря (динамичной спирали) создает условия для следующего круга возможностей.

Конечно, в одном посте всего не раскрыть.

Но еще вопрос: причины и следствия, — багаж прошлого, с которым нужно иметь дело — стоит упомянуть. Имеет ли значение наш жизненный старт для «вихря», багаж прошлого? Ответ — и имеет, и не имеет! Большинство людей зависит от своих стартовых позиций.

  • Есть люди, которые совсем не зависят, а создают свой собственный «вихрь», опираясь на свои способности и характер. По мере того, человек последовательно и организованно движется вперед — багаж прошлого (если он был тяжелым и без-ресурсным) отваливается и больше не влияет на линию жизни.
  • А есть люди, которые проваливают свои чудесные стартовые позиции и скатываются вниз.

Вывод. В достижении долголетнего «везения» мы должны пройти много постепенных изменений — шажков, прежде чем дойдем до «вихря», который нас стремительно выбросит в радикально другое качество жизни, где уже не нужно делать последовательные и осторожные шаги, потому что будет все всеохватно и мощно развиваться. Конечно, на этом этапе включаются другие правила, которые позволяют удержаться в этой позиции. Но о них — в следующем посте. 

Мы никогда не сможем полностью подчинить себе линию жизни, по собственному представлению и в свои сроки, так, чтобы освоить долголетнее «везение». Это может получиться лишь на коротких дистанциях, и не у всех.  Мы должны подчиниться ритму «сложных систем», и только тогда это станет возможным.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Эти люди получили в подарок исключительные стартовые позиции — они родились в семьях, где царила любовь, поддержка, верность друг другу, и налаженное финансовое благополучие. Не все могут продолжить заданный путь. Но эти люди смогли.

О тех людях, которые выпадают по своей воле из превосходных, налаженных семьей позиций в разрушительное падение, здесь.

ДЖУЛИАНА АВАДА И ЕЕ ФОРМУЛА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ

Джулиана Авада (47 лет). Многие десятилетия держит свою семью на плаву «везения». Продолжает дело родителей — руководит фамильной компанией по производству текстиля и поддерживает дух тотального благополучия уже для своей семьи.

Еще Джулиана живет в ритме ЗОЖа и всего, что этот стиль жизни несет. Респектабельная внешность сочетается с острым стратегическим умом.

Именно Джулиане многие приписывают решающую роль в победе ее мужа — Маурисио Макри в предвыборной гонке за «кресло» президента Аргентины. Джулиана в это время вела себя, не как жены большинства претендентов из разных стран. Она делала простые, теплые, милые и очень сердечные «вещи», которые день за днем покоряли страну. Так не делал никто до нее! И это было не наигранно, а очень искренне и убедительно.

Джулиана умеет делать что-то очень красивое со своей жизнью. И даже из внешних «атак» она выходит с наименьшими потерями. Ее историю можно легко найти в сети. В сжатом виде это выглядит так: родилась — училась — управляла фамильным бизнесом. Вышла замуж, родила детей — стала первой леди Аргентины (вынужденно отошла от дел). После завершения президенства мужа вернулась в бизнес.

Сейчас. Управляет семейным бизнесом (текстильное производство) и создает пространство красивого долголетия и статуса «на пике свежести и очарования в любом возрасте». Вернее — поддерживает, то, что давно создала.

Для многих покажется очень странным и не сочетаемым: как так может быть — человек  тесно дружит с европейскими монаршими семьями, является желательной гостьей в штаб-квартирах мировых модных брендов и признанной иконой стиля — выращивает собственноручно свой органический огород? И грядки, и теплица и все пасторальное хозяйство в целом выглядит предельно натурально, без технологичного сопровождения. День за днем, неделя за неделей — травы, зелень, брокколи, лимоны… Это часть ее философии.

Джулиана наслаждается «сельской» жизнью. Считает для себя приемлемым жить только на природе, вдали от городской суеты. Не просто выращивает свой органический огород и сад, но, как настоящая «огородная» фанатка (кстати и футбольная также), разбирается в тонкостях рассад, разводит фруктовые деревья, ухаживает за грядками. Разрабатывает рецепты здоровой еды и напитков, сама готовит завтраки, обеды и ужины. Рецепты можно найти в ее профиле.

За ее версией LifeStyle следит масса людей. Джулиана обладает изысканным вкусом, не только в моде.

Справа: с мужем Маурисио Макри

Конечно, люди — не идеальны, и скорее за такой исключительностью скрываются добрая доля сложностей. Но только вопрос, как кто справляется с ними.

Возраст Джулианы пока слабо вписывается в «стратегии возраста», но уже сейчас явно прослеживается линия на превосходный уровень. С высокой долей вероятности, (если не произойдет внешних потрясений), Джулиана и через 20 лет скорее всего, будет выглядеть примерно так же.

ФЕЙНМАН И ЕГО ФОРМУЛА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ

Ричард Фейнман уже в вечности, но это не означает, что его формула исключительности не может быть интересна. Ричард ушел в вечность рано — в возрасте 69 лет. Возможно, то, что Ричард принимал непосредственное участие в разработке атомной бомбы, — спровоцировало ранний уход.

Его урок: никогда не поздно менять что-то в своей жизни. Для перемен не нужно оглядываться на возраст. Ричард в 44 года решил стать художником. И даже брал уроки живописи. И конечно — стал художником! Это может выглядеть обычно, но учитывая, что он это сделал после получения Нобелевской премии в области квантовой физики — это меняет градус интереса. Возраст не определял границы возможностей для Фейнмана.

Получил человек Нобеля, и все, что к этому прилагается, и заскучал. Ричард Фейнман верил, что Вселенная и сам человек созданы Богом. А поэтому, что сидеть и наслаждаться достижениями, пусть даже в архи-сложных вещах? Нужно двигаться дальше — в простоту цветка, например. Цветок, как и человек, создан как сложнейшая система. Это только кажется, что это простые сущности. Через цветок «можно прыгнуть» во Вселенную, по убеждению Ричарда. Ведь все работает по одному «чертежу».

Он мыслил оригинально уже в детстве. «Когда я обнаружил, что Санта-Клаус не настоящий, я не расстроился. Я почувствовал огромное облегчение от того, что существует более простое объяснение, каким образом так много детей получают подарки в одну ночь, чем я думал!».

Ричард не боялся ни тайны жизни, ни тайны смерти. Зная, что других это волнует, он как бы успокаивал: «Меня совершенно не пугает наша затерянность в таинственной, пустынной и бездонной Вселенной… Отгадки есть». 

«Мне очень хотелось научиться рисовать по одной причине: я хотел передать чувства и восторг, которые у меня вызывает красота творения. Это сложно описать, потому что это — чувства и это духовный аспект, связанный с Богом, который все и создал. Это математическая красота природы, и как поразительно точно все устроено на разных уровнях. Это сильно, драматично и чудесно! Это чувство трепета, — научного трепета — которое я чувствую, когда рисую».

«Я могу оценить красоту цветка больше, чем художники — не физики. Могу представить клетки внутри цветка, сложнейшие скрытые процессы в них, и это также — красота.  Красота цветка привлекает насекомых, и они его опыляют, изливают на него свою любовь.  Это означает, что и у пчел есть чувство прекрасного, они могут оценить цвет, красоту цветка. Научные знания добавляют возбуждение, таинственность и трепет даже перед цветком».

СЮЗИ ЛУЧЧИ И ЕЕ ФОРМУЛА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ

Сюзи Луччи (74 года) успешна всю жизнь — исключительное «везение» в любви, и в благосостоянии, и в генах. Также продолжает тот вихрь благополучия, который для нее запустили родители. Ее маме — сегодня 104 года (помним: 100 лет — считается долгожительство, а 100+ — супер-долгожительство). Так, что приставка «супер» от Сюзи точно никуда не денется. Ну, и факт — она давно живет в статусе «на пике сил и очарования в любом возрасте». Сюзи феноменально энергична для своего возраста и гибкая, что не удивительно для активной ЗОЖ-ницы, которой она является.

На этом снимке 2018 года Сюзи Луччи и ее мама отмечают столетие. Было много любви, музыки и шуток.

Недавно Сюзи заметила: «Моя мама родилась в 1917 году — во время испанского гриппа, видела Первую мировую войну, Великую депрессию, Вторую мировую войну, Корейскую войну, Вьетнам, рождение Интернета и пандемию Covid 19». Всю жизнь мама была операционной медсестрой.

Фото 2021 года — маме 104 года.

Читать

СТРАТЕГИИ ВОЗРАСТА – КОГДА СЕРДЦЕ УЛЫБАЕТСЯ

Внутренняя гибкость и динамичность – с одной стороны, косность и застылость – с другой. Есть люди — не гибкие и застывшие внутри с молодости. Другие — динамичные и гибкие лишь в молодости, а с возрастом костенеют. Третьи — не стареют никогда душой (речь не о вечно «зажигающих», не взрослеющих людях).

Есть уникальная категория людей, которые обладают другим душевным ДНК, чем все. Их возрастные стратегии сбивают с толку – принимать «такое» или нет? Таких людей до конца не покидает внутренняя гибкость, динамичность, адаптивность, острая проницательность и нюх на «лучшее во всем». Даже возраст ведет себя с ними иначе. Такие себе «райские птицы», мужского и женского пола, за которыми хочется наблюдать.

Если принимать эту странность, тут же всплывает вопрос: «почему с нами не так?».

Если ее отвергать: отсекать возможность прожить дольше, лучше и интересней.

Да и потом, если спросить таких людей, «что они делают с собой», они вряд ли расскажут. Будут говорить о том и о сем — но не о сути. А если и скажут, то мельком, и так, что вы не поймете. И не потому, что скрывают, а потому что об этом сложно говорить. Потому, что «делать что-то с собой» в смысле уникальных возрастных стратегий идет вразрез со всем, на что ориентируется большинство.

Люди с другим душевным ДНК невероятно изобретательны в возрастных стратегиях. Каким-то образом им удается справляться со своими «мыслительными катастрофами», а поэтому почти не нужно тушить «пожары» (проблемные последствия, подробнее здесь).

Что ж, если эти люди не расскажут — расскажет наука.

«ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ С СОБОЙ»

Есть и такой феномен — возрастные люди «просыпаются» из многолетней окаменелости и резко «делают с собой» что-то неслыханное и феерическое. Старение как бы отступает и теряется. Например, как Нахида Абден (подробнее здесь) и Кимико Нисимото (подробнее здесь).

Почему так не происходит с большинством? Почему одни видят «невидимое» — возможности и риски, там, где кажется пустота и никто ничего не видит? Почему одни постоянно допускают «мыслительные катастрофы» и тушат «пожары» последствий, а другие — очень редко или почти никогда?

Ответы на эти и другие «вкусные» вопросы с точки зрения того, что открылось в недавние времена.

Этот пост продолжает начатую в предыдущем посте тему — как вести свою возрастную стратегию сильно и красиво с наименьшим количеством «мыслительных катастроф» и их последствий. Чтобы создалось обширное и свободное пространство для «себя» при любых жизненных раскладах в комбинации состояний «я + все» и «я + небо». Почему важно «небо»? Потому что жизнь часто ставит в такие условия, где все человеческое оказывается лишенным силы перекомбинировать ситуацию. И здесь нужны другие опоры и ресурсы. И наконец, чтобы разобраться с темой финальности жизни и стрессами, которые она несет. Особенно с возрастом.  

Нет смысла говорить о сильных стратегиях возраста, если нет этого пространства у нас. Не образного, а реального. Выделенного времени для себя, финансово обеспеченного, когда не нужно «тушить пожары», когда все отлажено, упорядочено, есть силы и возможности «делать что-то с собой».

Ответ на все «вкусные» вопросы один — возможности и опасности всплывают из пустоты или выходят из «тумана», когда мы включаем свою главную, «спящую» силу — собираем свое внимание в пучок и направляем в нужном направлении. И удерживаемся там, как можно дольше.  

И главное — пропадает поле для «мыслительных катастроф» у нас в голове.  А значит, не придется бесконечно тушить «пожары», вызванные провальными решениями…

«Мыслительные катастрофы» не зависят от уровня интеллекта, они часто ослепляют врачей, юристов, банкиров, аналитиков, философов, военных и т.п.

Ответ есть, а как реализовать его — трудно дается даже обладателям Нобеля.

Мы живем в сверх-сложном мире, который плодит миллион неопределенностей, неоднозначностей и турбулентностей. И на фоне этого нам говорят — чем больше информации, тем слабее наше внимание, тем больше мы «слепнем».

И что уж совсем невыносимо — мы «слепнем» и от «сложного», и от «легкого», от грустного и от радостного. Нужно знать симптомы, как ведут себя «слепота» и «глупые желания», как обрести какую-то навигацию в море хаоса, чтобы реализовать те самые сильные возрастные стратегии, которые поднимут нас и наших близких над тем, от чего мы стремимся уйти. Но это касается не только возрастных стратегий, а всех сфер жизни.

ЧТО НЕ ТАК С ВИП-ПЕРСОНАМИ?

Реальная история, которая поможет кое-что понять с Даниэлем Канеманом, получившим Нобеля за то, что обнаружил и описал, как наш мозг плодит «мысленные катастрофы».

Прошло 20 лет, как Даниэль сделал это открытие, но оно и по сей день — «хрустящая новизна», которую осмысливает немного людей. Просто люди такое не любят — разоблачать в себе уязвимые места.

Однажды компания, управляющая финансами очень состоятельных людей, предложила Даниэлю настоящее сокровище — результаты восьмилетней инвестиционной работы 25 финансовых консультантов. Внимательно изучив данные, он обнаружил, что результаты работы консультантов радикально расходятся по разным показателям. Другими словами, ни один из них не управлял эффективно деньгами своих богатых клиентов, на фоне других коллег. Можно сказать, результаты зависели от воли случая.

Когда Канеман сообщил руководству компании об этом и предложил решение, они проявили равнодушие. «Их разум не усваивает!» — поразился Канеман. Важная информация, которую они искали, была найдена, но они не могли ее усвоить.

Не похоже ли это на то, когда нам говорят о пользе или вреде той или иной еды — мы не воспринимаем.

Если у нас не прокачано внимание, и мы не можем «собирать свой пучок» — мы пройдем мимо лучших возможностей, как мимо деревьев с замыленными глазами.

В потоке научного ЗОЖа мы — здоровы. Если болеем — быстро восстанавливаемся. Выносливы. Высокий уровень энергетической заряженности. Хорошо справляемся с жизненными задачами. Выглядим ли мы сильно моложе? Зависит от многого! С каких лет перешли на ЗОЖ? Это «научный» ЗОЖ, или «версия модного блогера»? А как насчет стрессов? Стрессы очень любят обгладывать нашу внешность кроме прочего.  

А есть еще — микс «научного» ЗОЖа и чего-то еще, что не попадает в наш фокус, но все же решающего. Например, когда доза «чуть-чуть больше» или «чуть-чуть меньше» может изменить расклад не только в организме, внешности и во всех делах также (в сложных системах работают одни и те же принципы).

Наш «пучок» внимания должен охватывать несколько важных вещей, при этом видеть их в единстве.

Нужно учитывать, что очень сильный «пучок» только на одном важном — также ослепляет нас. Мы больше ничего не видим, кроме этого, и пропускаем массу другого важного. Поначалу тренировка с «пучком» забирает много энергии и истощает нас. Но с прокачкой внимания это проходит.

Например, внешность. Красота и эстетика очень важны. Мы так устроены, что голова и сердце нуждаются в этом, отдыхают и набираются сил от них. И это часть сильных возрастных стратегий.

Сегодня возникло уникальное поле возможностей, невидимое для многих. Это новый тренд, касающийся внешности, который требует того самого «пучка».

Речь не о том, что можно получить в косметических «центрах» и «клиниках» этой сферы, и не о том, что можно купить в магазине. Это поле возможностей для людей, которые не пользуются масс-маркетом, где не нужно напрягаться особенно.

Это нишевые решения для людей, ориентированных на перфект-уровень, скорее для аристократической, «дорогой» внешности за небольшие деньги. Дороговизну компенсирует необходимость наших интеллектуальных усилий и не быстрый, но долгоиграющий результат. Это поле еще можно назвать — полем новых «умных методик», требующих определенного свободного времени для погружения в тему, освоения и адаптации к себе. Ими нельзя пользоваться бездумно, рассеянно и спонтанно.

Если мы постоянно в хаосе дел и «тушении пожаров», если ничего в жизни не отрегулировано, системно не упорядочено, и правильных знаний нет — мы эти возможности не запеленгуем. Потому что они сольются со всем остальным, и наш мозг их отправит в хаос рекламного месива. 

Например, из этого поля — препараты для кожи из аптеки, в инструкции к которым указывает лишь ограниченный набор эффектов, и «умалчивается» что препарат радикально омолаживает кожу. Необходимы системность, внимание, внутренняя дисциплина, желание вникать в химию, сложные ингредиенты, пробивать их в сети, изучать и сопоставлять. К этим препаратам прилагается не самая простая схема «приладки», в том случае, если кожа сопротивляется. Профессиональная приладка появилась недавно. Сейчас для людей, кожа которых болезненно реагировала на ретиноиды — уже появились разные персонализированные стратегии адаптации.

Процесс адаптации разрабатывается врачами онлайн и сопровождается ими. Тщательно подбирается нужная концентрация ингредиентов только под ваш «характер» и особенности кожи. Иногда это долгий процесс, потому что пробуются разные варианты и нужно вести дневник, до того момента, когда врач решит, что для вас подобрана оптимальная и безопасная консистенция. Не просто! Но аптечные ретиноиды — самое прогрессивное на сегодня в мире, что непревзойденно омолаживает кожу у женщин и мужчин. Для тех, у кого кожа хорошо воспринимает ретиноиды, тоже нужно подключать каждодневную систему защиты от дневного света. То есть нетерпеливому, невнимательному, спонтанному, рассеянному человеку они точно не по силам.

Другой пример — «умные» технологии для омолаживания шеи. Также из серии «разрыв шаблона». Появилась недавно. Такие «нишевые технологии» не просто находятся, потому что привычной рекламы для них — нет. Вас не будут зазывать и навязывать купить. Это скорее похоже на членство в элитном клубе, куда вход будет стоить. Но цена — время на погружение в тему, готовность осваивать «сложные» технологии, терпение и умение оттягивать свой фокус внимания с яркого и пустого на скрытое и требующее интеллектуального «приседания». И при этом эти технологии все-таки достаточно доступны в финансовом плане.

Для усиления стратегии потребуется еще хороший уровень английского чтобы освоить глобальные форумы, где делятся опытом и знаниями знающие люди. Но, главное все же — научиться собирать «пучок» и управлять им.  

Другой пример — витамин Д. Едва ли не самый стратегический игрок в наших внешних и внутренних раскладах, включая неуязвимость иммунитета. Все знают, что витамин Д — это солнце. Но что после 50 лет этого недостаточно — забывается. От нас ускользает тот факт, что после 50 лет, наша кожа перестает эффективно синтезировать этот гормон (витамин Д считают еще и гормоном) из солнца. Ускользает, как от финансистов — решение Канемана. Я много раз напоминаю своим друзьям этот факт, потому что они забывают об этом. Они постоянно удивляются, как будто слышат в первый раз. Даже продолжительный «пляж», скажем, в 52 года — не решает проблему витамина Д, а создает риски для кожной онкологии. Значит нужно в возрастные стратегии включать аптечный витамин Д с разными схемами. 

Еще — хлеб, пицца и паста. То, что мы их любим — мало сказать! Жизнь — не жизнь без пиццы. Но все знают последствия. Кроме массы калорий современная мука напичкана разрушительными химикатами и лишена полезностей, по сравнению с древней, чистой мукой. Без внимательности вряд ли мы поймем, что это — сегодняшняя полба. Ее не выращивают в массовых количествах, потому что она не реагирует на стимулирующую химию. Эта мука — относительно низкокалорийная и очень витаминная. Она вполне доступная, если рядом есть магазины здорового питания или интернет под рукой. Но сложность в том, что придется самим готовить. А это значит, нужно осваивать другие рецепты, потому что полба клейкая. Полбяной хлеб (любые мучные) может быть очень вкусным с добавлением разных трав и семечек. Можно купить готовый (без дрожжей и химических добавок, которые позволяют ему «не портиться»), но надо проверять, какой поставщик лучший.

Это очень древний и экологический сорт пшеницы — сплошное здоровье и свежесть организму, даже при том, что есть глютен. Все дело в пропорциях и тонких нюансах, которые имеют силу.  

В потоке «мыслительных катастроф» и тушения «пожаров» без пучка «внимания» все это не заякорить, и не внедрить в ритм «на автопилоте».

КОГДА ОПТИМИЗМ «СТАВИТ ПОДНОЖКУ»

Кто бы мог подумать еще недавно, что позитив, как и негатив, может вызывать «мысленные катастрофы».

Нам нравятся оптимистичные люди, да и мы сами иногда оптимистичны до абсурда. Оптимизм часто передается по наследству. Ах, это вечное предвкушение хорошего исхода дел! Склонность видеть во всем светлую сторону. Но везет только тем оптимистам, которые при оптимизме остаются на волне с реальностью.

Даже, если мы не оптимисты, в погоне за приятными состояниями мы часто отказываемся от правды жизни — та еще «катастрофа».

Например, если есть что-то приятное в нужной нам информации — мы не хотим ее перепроверять, чтобы не испортить этот чувственный «торт». Здоровые сомнения — необходимы. Часто прокручивая в голове цепочку шагов к счастливому исходу дел, мы пропускаем каверзные места, потенциальные ловушки, где можно ошибиться или просчитаться. И «мыслительная катастрофа» тут как тут.

Чтобы не допустить «катастрофу», можно представить себя находящимся в этот момент на когнитивном «минном поле». Притормозить и все перепроверить.

Мастерство гибкости на «минное поле» лучше постигается, когда мы наблюдаем за тем, как по нему идет кто-то другой. Это анализ реальных историй людей с ситуацией, похожей на нашу. Взгляд со стороны дает колоссальные преимущества — в спокойном режиме нас мозг больше усваивает, мы замечаем то, что не заметили бы, когда сами шли по «минному полю». Значит, изучаем как человек «подрывает» себя (плодит мыслительную катастрофу и непременные последствия) или как благополучно выживает в свободе и неуязвимости. 

У людей ограниченный объем внимания, который можно распределять на разные вещи. Если выйти за этот объем — мы «ослепнем».

Иллюзорный оптимизм нас успокаивает, снижает тревогу, которая неизбежно возникает с осознанием неопределенности жизни и ее конечности. Но все по-другому, если у нас прокачанное пространство «я+небо», которое снимает эту тревогу и дает перспективы на «после долголетия».  

Еще иллюзорный оптимизм «лечится» — «прижизненным эпикризом». Все очень просто, но эффективно — если мы оказались на пороге важного решения или выбора, но еще не сделали этот шаг — нужно представить, что мы попали в будущее и совершили задуманное. Последствия оказались катастрофическими. Мы должны вернуться в настоящий момент и за 10 минут вкратце описать историю катастрофы кому-то из ближнего окружения — как все произошло. Отрезвляет моментально!

Сначала собирать внимание в пучок и направлять его на нужные места и удерживать там —   неприятно истощает. Да, потому что у нас есть условно — небольшая «чашка» внимания, которую можно распределить только очень рационально и по приоритетам.

Сфокусировавшись на чем-то одном — мы «слепнем» и не замечаем этой слепоты. Нужно мастерство правильно перераспределять свой «пучок», знать, сколько и на чем удерживать его. Комбинировать с чем-то.  По мере того, как мы тренируем внимание, мы все меньше истощаемся.

ИНОГДА ВАЖНО ВОВРЕМЯ ПРОИГРАТЬ

Вовремя сдаться и пойти в другом направлении — большое благо. В кризис проще менять направление, но сложнее, когда кризиса как такового не нет. Это опасно, если мы в отрыве от реальности.  

Например, разных планов громадье — тот еще «мед», который любят «мыслительные катастрофы». Ах, мы — крутые, у нас — планы, планы, планы, — жужжит в нашей голове «мыслительный улей». Как вольготно здесь «катастрофам»!

Вовремя остановиться чрезмерной активности и выбирать качество, а не количество. Наш напор, небольшой лишний шажок, нюанс  —  устойчивая система рухнула, например лица (под действием пластическая хирургия и инъекций), еще одна незаметная для внимания небольшая покупка  — полетела финансовая стабильность… Одно лишнее слово может разрушить многолетние отношения…  Доза лекарства, доза времени…  Примеры можно продолжать.

Примеры «мысленных катастроф»:

  • В США только 35% компаний и проектов выживают в течении первых 5 лет существования. Но эта статистика не останавливает иллюзорных оптимистов. Каждый год они подрываются на этом «минном поле».
  • Даже после того, как эксперт вынес вердикт что идея безнадежна и надо от нее отказаться, 50 % людей продолжают вкладывать дальше ресурсы. «Сдаться? Да никогда!». Затраты удваиваются, и человек «взрывается» на собственном «минном поле».
  • Мы сфокусировались только на своих желаниях и проигнорировали планы и чувства людей, с которыми «мы в связке»? Мы расставили мины на своем поле!

Легкая, яркая, поверхностная информация захватывает наше внимание, околдовывает, ослепляет, обманывает.

Одно из решений по сбору себя в пучок — методика «от 100 по 7». Мысленно отнимаем от числа 100 по 7, не отвлекаясь от процесса, до тех пор, пока мысленная, отвлекающая «говорилка», постепенно выключится. Теперь можно «охотиться» за сильными возрастными стратегиями и не только.

Продолжение в следующем посте.

«ПАРАД» ВОЗРАСТНЫХ СТРАТЕГИЙ

Лето-2021

Шер 75 лет.

Если лицо (результат пластической хирургии) можно пропустить, то состояние фигуры и общего тонуса — требует осмысления.

Хью Джекману в октябре будет 52 г., а Стингу — 70 лет. Оба давно на «научном» ЗОЖе.

Милен Фармер — в сентябре исполняется 60 лет.

Холли Берри в этом месяце исполняется 54 года, Тильде Суинтон в ноябре — 60 лет.

Читать

СКРЫТЫЕ «МЕСТА СИЛЫ» — CТРАТЕГИИ ВОЗРАСТА

На фоне сложностей жизни, думать и решать вопросы долголетия и статуса «в расцвете сил и очарования в любом возрасте» выглядит странной прихотью. Потому что даже удержать хоть какое-то благополучие и стабильность — дело  поприоритетней. Нужно что-то делать с нескончаемым потоком задач на фоне наших «мыслительных катастроф». Мыслительные катастрофы (ошибки, промахи, иллюзии) непременный атрибут нас. Мы плодим их от своей «близорукости», от того, что так делают почти все.

Мыслительные «катастрофы» превращаются в действия, а эти действия — как дрова для  «пожаров», которые нужно тушить и следить, чтобы не создать новых. Но удерживать в голове тушение текущих «пожаров» (на самом деле это прошлые наши шаги, но они созрели только теперь) и следить, чтобы не заложить новый «пожар» на день завтрашний — едва ли можно. И космическая работа над продлением «себя» в лучшей телесной и душевной форме очень сложна, почти никак не монтируется с нашей безумной жизнью, где сложность и ее темп только увеличиваются.

В таких «пожарах» мы быстро сгораем. Поэтому то, что ученые сегодня говорят, что ресурс нашего мозга рассчитан на 200 лет, а организма, в целом на 160 лет – воспринимается абсурдным. Мы не доживаем до естественного предела. Лишние цветущие десятилетия легко сгорают в этих «пожарах».

Как это изменить? Чтобы мыслительных катастроф было меньше, и следовательно, пожаров и других разрушающих нас сил. И чтобы «близорукость» ушла.

И можно ли вообще изменить?

Есть такое понятие — «рефлекс смерти». Этот рефлекс очень редко встречается у людей. Это — состояние, когда человек насытился жизнью и готов «уйти». Не по собственному решению, а «когда позовут». Он все завершил, все упорядочил, много сделал. Жизненное путешествие завершается в насыщении. Тело износилось, стало ветхим, но мозг в порядке и душа созрела для «другого». Такой человек умирает от старости, от завершенности пути, а не от болезней и внутренних драм.

Всякая болезнь — драма в двух актах.

  • Первый — длинный (скрыто проходит на глубине наших органов и тканей).
  • Второй — быстрый и короткий (все выходит наружу, наступают боль и страдания). Наша медицина работает только со «вторым актом». Медицины, которая бы занималась «первым актом», пока нет. Но последние годы о ней много говорят и готовят ее появление.

ВОЗ уже давно «машет» списком драйверов здоровья и долголетия:

  • 50% здоровья — образ жизни, особенно еда, привычки и насколько радостно, бесстрессово и с интересом мы живем;
  • 10% — гены;
  • 8-12% — состояние медицины и фармакологии.

Но для большинства это все еще — странный, нереальный каламбур.

Ученые, которые изучают процессы старения и здоровья в целом, говорят — в первые 50% входят и душевные настройки, а значит — способность уменьшать «мыслительные катастрофы», чтобы они не усложняли нам жизнь. Своей близорукостью в прошлом мы создали «пожары», которые сейчас тушим. Более того, когда мы тушим прошлые пожары, параллельно возникают новые, на будущее, чтобы мы не прекращали этот процесс… Это создает массу причин для стрессов.

Когда мыслительные «катастрофы» и стрессы сведены до минимума, у нас отличный иммунитет, хорошая наполненность энергией, силами, высокий уровень выносливости и душевной искристости.  

ЗАМЕНИТЬ «БЛИЗОРУКОСТЬ» НА ШИРОКИЙ ОХВАТ

Поиском ответа на вопрос «Как освободить нас от бесконечных мыслительных катастроф, от которых мы быстро сгораем?», — озадачилась недавно особенная группа ученых. Среди них нет психологов. Именно эти ученые перехватывают власть у мейнстримной психологии.

Дэниел Канеман получил Нобелевскую премию за открытие того, как наш мозг плодит «мысленные катастрофы», и тем самым создает провальные сценарии жизни.

Заменить «близорукость» на «широкий стратегический охват», чтобы появились простор и легкость для налаживания состояния «в расцвете сил и очарования в любом возрасте». Эти знания можно использовать для развития карьеры и других сфер жизни.

Если «стареть или не стареть» в отношении тела у нас нет выбора, то «стареть или не стареть душой» — только и есть наш выбор.

Душа бессмертная сущность, но имеет «угасающий блок». В бессмертной душе есть «смертная» часть, которая болеет душевными болезнями, скукоживается, безумствует, плодит мыслительные катастрофы и т.п.

Этот «угасающий блок» и есть предмет интенсивного внимания ученых. Потому что не все так однозначно. Этот «блок» души хранит еще и очень ценные силы, которые помогают нам осваивать сложность, легко двигаться в неопределенности, в какой-то мере предвидеть приближающиеся события…

Почему именно сегодня в фокус попали мыслительные катастрофы и «близорукость»?  

Темп сегодняшней безумной жизни требует чрезвычайных усилий. Статистика душевных сломов в мире запредельная, и продолжает расти.

Мы не адаптированы к такой сложности, таким требованиям, темпам… Все меняется слишком быстро, и это требуется и от нас. Но мы не хотим меняться, потому что это сложно. Неопределенность в карьере, в личных делах стала нормой. Мы не адаптированы к такому вызову. Раньше тоже было сложно, но сложно по-другому.

Поэтому ученые разрабатывают новые ходы, чтобы помочь нам обрести стабильность в нестабильности, чтобы мы могли «вытаскивать» из непредсказуемых ситуаций что-то конкретное и применимое к жизни.

Эти ходы помогают справиться со сложностью и неизвестностью в процессе освобождения от мыслительных катастроф, «слепоты» и близорукости.

Есть феномен «узких ворот». Когда в драгоценное состояние «без мыслительных катастроф и слепоты» можно войти только через очень узкую дверь. И в этом проходе очень важны надежда и радость особенного типа.

Евангельский принцип «узких ворот» востребован в наши модернизированные времена. Наша мыслительная пропускная способность — очень низкая. Ну, не может мозг осваивать большие объемы информационного шлака, который накрывает нас! На фоне гигабайтов информации наше восприятие мира очень быстро становится несвежим, усталым, зашлакованным, ограниченным.

Нам рекомендуют определить «ценное, созидающее нас» и направлять свой фокус внимания только на это. На будущие возможные расклады жизни, на формирование здоровья, новых умений, компетенций и т.п. Внимание будет выскальзывать, требовать вернуться назад, в гештальты, в прошлое, в хаос и т.п. Снова и снова его нужно возвращать и перенаправлять на «ценное».

Это может выглядеть так. Условно, вы забрасываете далеко вперед канат и подтягиваетесь к будущему, не оглядываясь назад. В этом «подтягивании» нужны радость и широкий, позитивный простор внутри. Они возникают по мере появления промежуточных результатов, внимание «отклеивается» от прошлых шаблонов, иллюзий, и постепенно открывается широкая панорама жизни.   

Есть два типа сложных проблем. 

Сложные проблемы 1. Мы видим, что у других людей были сложные проблемы, но они применили какие-то понятные ходы, и это сработало. Мы пробуем это применить к своим раскладам. Трудно, напряжно, со скрипом — приходят результаты. Это — предсказуемо. Поднапряглись, и проблема ушла. Можно расслабиться. Возможно, мы даже решили сразу несколько сложных проблем (результат вдохновляет и приходят силы). Но мы не создали принципиально другое жизненное пространство, на котором не то чтобы будет меньше «пожаров» от ошибок, но само это пространство будет «двигать» нас к будущему, помогать не смотреть назад.

Сложные проблемы 2. Это проблемы, события или набор событий, которые «сбивают с ног» даже умников и изощренных стратегов. Эти проблемы не сдвинешь просто так. Это ситуация, например, когда мы попали «в замкнутую систему» (эффект «колеи») и само пространство нас держит. Нам кажется — когда поднапрячься, привлечь подмогу или поток денег — это поможет. Но и деньги не сработают. Что-то большое и неподъемное над нами. Мы понимаем, что это больше чем ситуация, — система так сложилась. 

В нашем сегодняшнем мире все больше ситуаций-2. Мир усложнился, и это продолжается. Больше требований быть гибким, адаптивным, энергичным, выносливым и видеть на несколько шагов вперед. Быть стабильным человеком в нестабильных ситуациях.

И здесь приходит такая необходимость, как «обнаружить внутри себя ДНК своей души», чтобы оно вело, как путеводная звезда, чтобы, развиваясь, меняло нас в целом. Этот феномен по-разному называют. Мне нравится называть — ДНК души. У нас есть два условных пространства внутри:

  • «я + кто-то» (кто-то — близкие люди, деньги, связи…)
  • «я + только небо»  

Если у нас развито только пространство «я + кто-то» и не развито «я + только небо», — сложные проблемы-2 не решить. Нас свалит с ног любая экстраординарная ситуация, в которой даже деньги бессильны. 

Развернутое пространство «я + небо» дает способность менять систему. Можно без страха входить в сложность и неопределенность за новыми способностями изменить систему личной жизни. Если вы это пережили — вы обнаруживаете в себе независимую ни от кого внешнего неощущаемую раньше радость, интуицию, чутье возможностей и рисков и т.п.

По-научному это называется — прорвались наружу «неявные знания» (tacit knowledge). Сегодня появилось много научных исследований на эту тему.

ЧТО НАС УДЕРЖИВАЕТ?

Наш культура, в которой мы живем, которая на нас влияет, повторяет мантру – «оставить все как есть», фокусироваться только на том, что рядом, и на информационном «шлаке». Наши глаза открыты, но мы не можем видеть далеко. Вот почему нужны избирательность во всем, информационный детокс.

Все нежелательное внутри нас живет, потому что питается энергией нашего внимания, и, чаще всего, просто исчезает, если этот канал перекрыть. Надо упорно следить за мыслями. Устроить в голове «таможню»: пришла плохая мысль — прогнать, и тут же начинать думать в корне противоположное. Поначалу непросто будет, но потом мы почувствуем безграничный простор и неубывающую энергию.

Например, если внимание возвращается к еде как удовольствию, нужно спокойно, мягко и ненавязчиво переводить внимание на что-то другое. Без подпитки энергией внимания тяга слабнет. Такие перемены в сознании требуют времени, бесстресовости и свободы от «пожаров». 

Шаг за шагом мы осваиваем свое внимание. Получаем контроль над ним. В этом нет ничего нового. Эта вечная инновация, которая дается не просто, и потому — вечная. Попробуйте начать — тут же тысячи причин станут поперек, даже если нет «пожаров».

(Продолжение в следующем посте).


ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

О том, как можно начать новый путь в 50 лет, и в 88 — забыть о возрасте.

Нахида Абдин (88 лет) в 50 лет запустила новую «спираль», радикально перестроив систему жизни.  История Нахиды — простой женщины из Ливана — до наступления 50 лет не вызывала интереса. Все как у всех! Только с небольшими нюансами. Вышла замуж. Родила четверых детей. В 45 лет стала вдовой. Накрыло болезнями. Попала в аварию. Сильно повредила ногу. Долго болело колено. Врач порекомендовал специальные тренировки.

Нахида в ее 88 лет

Муж дочери и внук, услышав, что сказал доктор, тут же предложили спортзал, который они долгое время посещали.  

Первые походы были большим испытанием и стрессом.

Нахида очень стеснялась. Каждый раз, когда инструктор давал указания, сильно волновалась. С первых занятий пряталась в последнем ряду, чтобы не привлекать внимание.

Но вот этап освоения позади, и стал вопрос — что дальше? Колено восстановилось. Но как-то и сама Нахида изменилась снаружи и изнутри. Изменился даже характер, появились сила, уверенность и желание профессионально развиваться. Самой вести людей, «помогать выбраться из скорлупы».

Нахида говорит, что ей удалось даже победить рак, во многом благодаря фитнесу в комбинации с больничным лечением. Сегодня она полностью здорова.  

Старшему сыну сейчас 60+. Все дети на данный момент живут в другой стране.

Абдин осталась в Бейруте. Здесь у нее свой бизнес. Помимо работы тренером она также руководит текстильным бизнесом.

«Для меня возраст — всего лишь число. Это ничего не значит».

Нахида стал сертифицированным инструктором по фитнесу, хотя у нее не было никакого намерения этим заниматься. После смерти мужа Нахида больше не вышла замуж.

Вся прошлая жизнь Нахиды не предвещала таких кульбитов. Она неожиданно для себя в фитнесе нашла страсть к удлинению жизни и переменам. Эта страсть развивалась постепенно. Она получила сертификат, стала готовить тренеров. Подготовила большое число людей.

Упражнения замедляют старение потому, что возвращаются мышцы, которые ушли с возрастом. Новый взгляд на мышцы заставляет пересмотреть фактор физических упражнений. Мышцы — это не просто мышцы и фактор привлекательности. Потеря мышц с годами открывает двери разным болезням, увеличивает риск смертности (согласно новым исследованиям). Возвращенные спортом мышцы (а только так они возвращаются) похожи на солидный банковский счет для долгой качественной жизни.

Читать

МИРЫ, ОТКРЫВАЮЩИЕСЯ В «ЧУДЕ» ЖИЗНИ

Что взлетает в топ наших интересов сегодня? Антитела и иммунитет — пара, которая будет рисовать расклад нашей жизни на ближайшее и отдаленное время. В какую партию сыграет наш организм с антителами?

Мы загадываем и надеемся, что встреча нашего организма с коронавирусом (если была), родила большое облако антител. Или это же сделает вакцина. Где-то глубоко-глубоко внутри нас плавают микрочастички с генетической сборкой умопомрачительной сложности, заставляющие наше тело вырабатывать эти драгоценности, которые растягивают нашу жизнь и возможности поддерживать статус «в расцвете сил в любом возрасте».  

Интуитивно мы понимаем, что статус «в расцвете сил в любом возрасте» не укладывается в простую схему, как и повадки иммунитета. Это похоже на гигантский слоеный торт, где каждый слой влияет на все вместе взятые.

Поэтому все кажется запутанным, расплывчатым и непостижимым. Наш организм бросает нам экстраординарный вызов. Потому что все странным образом связано между собой. А значит — нужно сочетать не сочетаемые вещи, видеть «невидимое», уходить от упрощенного и примитивного восприятия себя.

И еще в этом деле есть невыносимая дилемма: с одной стороны, наш выбор образа жизни, который может изменить даже генетику, а с другой — есть то, на что мы не можем повлиять. Как петлять между этими раскладами? Как их не спутать?

Только пост-фактум мы можем оценить правильность выбора, полагаясь на доказательную науку или на развитую интуицию. Или на то и другое вместе взятое. 

Как это может выглядеть?

Вы начинаете «путь» — «впускать в себя только здоровую и чистую» еду с ранних лет, и, конечно, вы любите спорт, легкость и динамичность. Хотя большинству вокруг это не нравится. Почему вы выбрали это с детства? Вы не можете себе объяснить. Просто вы почему-то не любите все сладкое, терпеть не можете конфеты, печенье, мороженое и все из этой линейки. Вы равнодушны к сосискам, котлетам и всему подобному. Родители озабочены, бьют тревогу, но ничего не помогает. Вы ничего не знаете о здоровой еде, потому что в вашем детстве об этом еще не говорили. Проходят десятилетия. Для вас ничего не меняется. Вы движетесь в этой узкой «колее», и не считаете себя ущербным, чего-то лишенным человеком.

Меньше всего вы думаете о налаживании долгой молодости. Вернее, вы не думаете вовсе, потому что для вас это скучно и малоинтересно. В фокусе более важные и захватывающие вещи — узнавание новизны, искусство, книги, расширение метафизических знаний и многое другое…

Возраст воспринимается как абстракция, если есть постоянная наполненность энергией, если фонтанируют внутренние источники радостей, если легко перепрыгиваешь через трудности, если общаешься с людьми, которые значительно старше тебя, но все еще «в расцвете сил в своем возрасте».

Здесь открывается восхитительная правда жизни — твой налаженный образ жизни предоставляет организму силу «работать» за тебя, каждую секунду проделывать невероятно сложную работу, позволяя не думать о сложности, а фокусироваться на чем-то большем, чем тело и внешность. Радоваться жизни в ее расширенном формате.

Но вот с какого-то времени с вами начинают случаться необычные вещи.    

В обеденный перерыв вы забегаете в банк, чтобы продлить карточку. Машинально протягиваете паспорт и нетерпеливо ждете. Банковский сотрудник почему-то долго рассматривает ваш паспорт, подходит к коллеге, они что-то обсуждают… потом возвращает паспорт и завершает операцию. Но остается осадок: ведь что-то было не так. Вы задаете вопрос. Вам отвечают: все в порядке. Просто создалось впечатление, что паспорт поддельный. Указанный возраст слабо отвечает реальности. Сотрудник извинительно улыбается. Вы выходите на улицу и тут же забрасываете это событие на периферию сознания. Возможно, потом захочется осмыслить это новый странный опыт.

Этот опыт повторяется через два месяца. У вас все-таки состоялось ожидаемое свидание с коронавирусом (вовремя не привились). И хотя иммунитет хорошо справляется, вас убеждают подстраховаться и лечь в больницу. В Москве – изматывающая жара. Вы в «невесомости». Первый обход. Врач смотрит ваш лист, комментирует показатели и вдруг обращается к кому-то: «Здесь что-то напутано с возрастом. Уточните правильность». Вы слабо улыбаетесь: «Доктор, ошибки — нет». Врач секунду колеблется и задает вопрос: при выписке ответите на мои вопросы? Выписка?! Пока звучит нереально…

Вы быстро поправляетесь и замечаете, что все чаще вас навещает медперсонал, чтобы расспросить о тонкостях образа жизни. А вот и выписка! Вы оглядываетесь назад — это был противоречивый опыт, который, возможно, родил драгоценное облако антител, протестировал иммунитет и ответил на вопрос правильности выбора много-много лет назад.

Можно постоянно сражаться с неудержимой страстью к разрушительным соблазнам, а можно поручить особенному образу жизни работать на вас без вас. Важно только оставаться в «коридоре» выбора «особенной» еды, любить легкость, гибкость и подвижность и следить за новыми открытиями.

Пока ваш организм сосредоточен на безупречном самообновлении, регенерации, насыщении и очищении, вы занимаетесь более интересными вещами. Изучаете иностранные языки, постигаете науку сценарного планирования будущих раскладов жизни, расширяете внутренние источники радости и осваиваете безграничный метафизический простор, который однажды непременно вытянет вас в другое измерение. Да все что угодно, не связанное с физиологией.   

Можно так наладить все в своей жизни, что самые опасные опасности, которые заложены в нас генетически, не реализуются. Можно обойти самые сложные ловушки. Это потребует сотни шагов, избирательности, верности лучшему и освоения «странных» способностей – видеть «невидимое», сочетать несочетаемое, пересматривать свои стратегии и меняющийся мир вокруг.    

Это выглядит как управление самолетом в режиме «эшелона» (когда самолет набрал нужную высоту и летит к пункту назначения на автопилоте). В этом — колоссальное преимущество такой наладки. Вы не контролируете постоянно сверхсложные приборы, а в расслабленном режиме наслаждаетесь красотой окружающих реалий.

ВИДЕТЬ «НЕВИДИМОЕ» – СОЧЕТАТЬ НЕ СОЧЕТАЕМОЕ

Есть две «странности» в нашем теле (на самом деле их больше), которые позволяют освоить уникальный статус «в расцвете сил в любом возрасте». Они вырастают из нашего нутра — биологическая (материальная) и мысленно-чувственная «странности».   

Биологическая странность. Не эстетическая, некрасивая, не вызывающая самые приятные эмоции. Налаживать для нее тот самый «коридор благополучия» совсем не хочется.

Это — кишечный биом, кишащий триллионами живностей в нашем животе. Это — новый, таинственный орган, скорее — система внутри нас (его открыли относительно недавно). Биом — это не только бактерии, но и их гены. Вкупе они влияют на работу наших генов и всего нашего организма. Без этих существ мы не могли бы жить, есть и дышать. Именно они определяют, как долго и как качественно мы будем жизнь.

Ох, не так мы себе представляли наше стратегическое место в организме! Мы думали, это «благородный» орган — сердце или мозг, по крайней мере. Но и сердце, и мозг (как и любой наш орган) зависят от этой скользкой живности в нас. Слишком парадоксальный и противоречивый этот орган, чтобы так просто принять эту часть себя.

В каждом из нас живет около 39 триллионов кишечных бактерий, которые омолаживают нас или ускоренно старят, лечат или атакуют болезнями…

Эта безразмерная чудовищная «фабрика» микробов внутри создает нам реальность.  Качественную или нет — зависит только от нас. От нас зависит, будут ли эти микробы делать нас искристыми, сильными, здоровыми, выносливыми и мотивированными. Будут ли постоянно прокачивать иммунитет, формировать свежесть наших внутренних органов и систем, держать высокий тонус и даже обеспечивать хорошее настроение и когнитивную ясность.

Это требует переосмысления, так как не просто принять эту реальность: наш иммунитет, облако антител, наша долгая свежесть, неуязвимость и долголетие — в руках невидимых кишащих существ. И — да: они умные, хваткие, прыткие и принципиальные.

А как еще они бы держали наш сложнейший организм в порядке и балансе, при условии, если получают от нас то, что они любят.

Ключевой момент — эта своеобразная «гостиница» работает нас только в том случае, если мы забрасываем в себя ту еду, которую любит эта живность. И она не считается с тем, что любим мы. Она более правильная, более избирательная, чем мы сами.

Если мы не кормим их тем, что они любят, — получаем скудность, ранее угасание, открытость к инфекциям и болезням, к ожирению, депрессии, аутоиммунным и онкологическим рискам. Таковы условия «игры»!

Кишечная живность создает состав нашей крови, переваривает лактозу, синтезирует аминокислоты, распаковывает клетчатку из продуктов, руководит артериальным давлением, утилизирует токсины и яды, синтезирует витамины и даже контролирует настроение и желание что-то делать.

К такому странному раскладу нужно привыкнуть. Зауважать эту часть себя, изучить ее, проникнуться к ней, как бы это ни было неприятно вначале. Потому что с возрастом эта живность уменьшается, скудеет ее разнообразие. Это открывает нас для болезней и ускоренного старения. Но все может быть по-другому, если однажды, и чем раньше, тем лучше, мы начнем заботиться об этих «животных». Она не уйдет с возрастом, не поредеет, а будет позаботиться о нас, каждую минуту растягивать чудо нашей жизни в свежести и неуязвимости.

Нужно просто довериться этой шевелящейся, живой и многообразной «гостинице» внутри нас. Именно она будет делать работу непостижимой сложности, предоставляя нам не думать об этой сложности. Это значит, что любимые блюда этих бактерий должны полюбить и мы. Такая взаимозависимость!

ДЕТАЛИ ОДНОЙ «СТРАСТИ»

Бактерии любят растительную, простую и доступную еду, которую мы обесцениваем.  

Клетчатку, яркие по цвету продукты, квашеные овощи, листовую зелень, топинамбур, чеснок, блюда из ячменя и ржи, зеленый банан, артишок. Фрукты, ягоды, бобовые и грибы. Гранат, шиповник, клюкву, специи, черную редиску, хрен, тмин, гвоздику, барбарис и т.д. Они держатся за нас, если мы им доставляем такое удовольствие, работают в полную силу для нас и не покидают нас с возрастом.

Задача кишечника — впитать максимальное количество полезных веществ и очищать нас.

Мы кормим бактерии, а они кормят нас.

Другая еда их убивает, и некому усваивать витамины и распаковывать из еды разные полезности для иммунитета и других важных мест.

Эта категория «крутой» еды «дырявит» кишечник и разрывает спасительный барьер, который отделяет мозг от крови. Этому барьеру поручено пропускать одни молекулы и не пропускать другие. Сверхважное место внутри нас. Когда барьер повреждается, мозг становится негерметичным, в него попадают токсины, воспалительные цитокины и другие опасности, и мы получаем хроническую усталость, тревожность, депрессию, рассеянность и т.п. Так выглядит связь мозга и кишечника. Повреждают этот барьер:

  • стрессы;
  • бактериальные инфекции;
  • плесень;
  • высококалорийная еда; 
  • «дырявый» кишечник;
  • болезни печени;
  • высокий уровень сахара;
  • нарушенный цикл «сон-бодрствование»;
  • все, что вызывает окислительный стресс;
  • дефицит кислорода;
  • высокие уровни гомоцистеина;
  • избыточный глутамат;
  • лишний вес и нарушенный обмен веществ;
  • алкоголь и никотин и др.

Кишечник постоянно информирует мозг, что мы съели, и сколько. Мозг моментально получает эту информацию. Ее переносят специальные клетки, которым поручено следить для него за всем, что происходит в желудочно-кишечном тракте.

Конечно, странно осознавать, что у нашего кишечника высокий интеллект, не зависящий от головного мозга. Ну, разве не похоже на фантастический триллер?!

Кишечник имеет свою автономную нервную систему, которая складывается из миллионов нейронов, регулирующих немыслимо сложную работу всего желудочно-кишечного тракта. Эта вторая нервная система работает автономно от нашей «головы» — головного и спинного мозга. Этот процесс немыслимой сложности и вряд ли нам нужно знать все его тонкости. Однако нужно понимать в целом: кишечная живность частично корректирует нашу психологию (например, поднимает или снижает тревожные состояния) и наши импульсы что-то сделать или не сделать, опять же, при посреднической роли еды.

Еще на кишечный микробиом можно смотреть как на безразмерную гостиницу со своими железными порядками и законами. Здешние обитатели имеют самые разные профессии.

  • Часть бактерий трудится на благо всего «здания». Следит за патогенной живностью, чтобы она не нарушала порядок и не устраивала бунт. Это полезные бактерии, которые позволяют нашему организму выполнять жизненно важные функции.
  • Часть бактерий пассивны. Они не приносят пользу, но и не создают проблем. Условно патогенные (в норме их немного в кишечнике), но при снижении иммунитета и увеличении их популяции могут создавать болезни.
  • Часть бактерий патогенные. Все время замышляют план, как захватить и сделать в «гостинице» переворот, все разрушить, привести в великое запустение.

От нашей системы питания зависит, какого из этих трех «кланов» будет больше, кто победит. Сложные углеводы — любимая пища для тех обитателей «гостиницы», которые любят порядок и все время заботятся и обновляют ее.

Для эффективной работы «гостиницы» нужны разные виды бактерий. Если какого-то вида бактерий не хватает, процесс расщепления углеводов, синтеза короткоцепочечных жирных кислот и витаминов будет не эффективным. Поэтому чем больше самых разных продуктов с клетчаткой мы едим, тем больше разнообразных полезных бактерий, тем стабильнее и благополучнее ситуация в «гостинице», несмотря на мелкие хулиганства со стороны патогенных микробов.

Кланы бактерий объединяют роды, похожие по «профессиям». Есть два доминирующих клана: Bacteroidetes и Firmicutes. Еще есть клан бактерий Akkermansia — маркер здоровья.

Первый доминирует, если у нас «хулиганский» тип питания, который старит и накапливает лишний вес. Если доминирует Firmicutes — наш иммунитет на высоте, и мы постоянно здоровы, у нас высокий тонус и неуязвимость. Firmicutes активно размножаются от цельнозерновых каш, такого же хлеба, отрубей, биоактивных йогуртов.

Бактерии Prevotella доминируют у тех, кто любит «средиземноморский тип питания». Этот клан бактерий дает особенно впечатляющие эффекты долгой молодости и здоровья.

Есть еще клан Faecalibacterium — главный производитель масляной кислоты. Эта кислота составляет 90% питания клеток, выстилающих стенки кишечника. Когда ее не хватает, клетки хуже выполняют свои функции или вовсе отмирают, из-за чего снижается иммуннитет, и взлетает риск болезней и недомоганий. Чем больше клан бактерий  Faecalibacterium в нашем кишечнике, тем лучше. Этот клан обожает овощи, ягоды и злаки.

Бактерии клана Eubacterium снижают кислотность и помогают стабилизировать микробиоту. Клан увеличивается, если в нашем рационе много цельных злаков, бурого риса и клетчатки.

Бактерии клана Coprococcus важны в плане борьбы с депрессией. Если их мало — депрессия постоянно нас преследует. Кроме этого, они обеспечивают нам стройность.

Бактерии клана «Bifidobacterium» и «Lactobacillus». Большое счастье, если их много. Они подавляют рост патогенных бактерий, укреплять защитную функцию стенок кишечника и атакуют цитокины, провоцирующие воспаление. Также обеспечивают стройность, защищают кишечник от воспалений и онкологии. Усиливают внимание, успокаивают эмоциональную расшатанность, поднимают желание двигаться.

Бактерии клана Akkermansia. Также игроки здоровья и стройности. Если их много — у нас низкий уровень холестерина и глюкозы. Если мало — атакует диабет 2-го типа и т.п.

Сложно переоценить роль полезных бактерий в деле иммунитета, выработки иммуноглобулинов.

Кишечный микробиом зависит от питания, хронических болезней желудочно-кишечного тракта и антибиотиков. На самом деле все не так уж непостижимо.

Как наш организм различает полезные и вредные бактерии? На кишечной стенке сидят специальные клетки, которые держат рецепторы. Эти рецепторы и распознают «своих» и «чужих». Если нарушается соотношение полезной и вредной живности, эти рецепторы передают сигнал тревоги внутрь клетки, что приводит к включению продукции целого ряда провоспалительных цитокинов. Это поднимает защитную реакцию организма со стороны неспецифического иммунитета, и стимулируется развитие адаптивного иммунитета.

Хорошие кишечные бактерии инактивируют ферменты, гормоны, токсины, разлагают желчные кислоты, нейтрализуют аллергены, образуют молочную кислоту, что помогает пищеварению,  всасывают витамины D и B12, кальций и железо, синтезируют витамины B1, B2, B6, B12, H, К, C, никотиновую, пантотеновую и фолиевую кислоты. Ну и, конечно, влияют на наши психологические расклады.

Серьезно обозлить хорошие бактерии можно жареным, копченым, алкогольным, нездорово-жирным, фруктозным с дефицитом клетчатки. В этом случае они частенько демонстративно покидают организм.

Доминировать в нашей тарелке должны растительные продукты. Животных должно быть меньше. Соотношение сырых и вареных блюд должно быть 50-50 каждый день.  
Фрукты и ягоды — это десерт, а поэтому — не много.

Белковые продукты с каждым приемом еды. Орехи, грибы, бобовые — это также белки, причем очень качественные. Зелень с каждым приемом еды. Животные белки (мясо, яйца, кисломолочные) в соотношении: 50-50. Самое важное — не жарить.

Овощей должно быть в два раза больше, чем фруктов.

Мы можем радикально изменить состав микробиома, дать развиваться полезным кланам и таким образом укрепить свой иммунитет, и не только.

Только в середине 2000-х новые технологии позволили изучить микробиом. Произошел настоящий переворот в осмыслении роли бактерий в качестве и длине нашей жизни.  

Кишечная «странность» уравновешивается другой странностью — взращивания внутренних источников радости в нас. Есть ли и такой «орган»? Без источников внутренней радости также не наладить статус «в расцвете сил в любом возрасте».

ДРУГОЕ «КРЫЛО» ДЛЯ СТАТУСА «В РАСЦВЕТЕ СИЛ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ»

Эта тема очень слабо раскрыта. Качественных и новых знаний не много. Поэтому в последующих постах я постараюсь раскрыть эти скрытые силы в нас.

Если в нашем организме есть силы, которые работают за нас над желательными эффектами, и нам не нужно напрягаться в невообразимой клеточной сложности, разве только наладить питание, то есть нечто, что потребует большой работы. Но работы интересной и радостной. О том, как получать от жизни многоступенчатое, многослойное и многосоставное удовольствие, без внешних стимуляторов, — в следующем посте.

Читать

БУХТА РАДОСТИ

«Почему Курцвейл стареет не футуристично?», — задаются вопросом люди, которые следят за поглощением «коктейля бессмертия» глобальным гуру «вечной молодости». Утопия, конечно! Но из-за того, что Рэймонд Курцвейл — известный ученый, многим это кажется чем-то обнадеживающим.

Но и Дэн Бютнер, который ближе всех к ЗОЖу и долголетию, стареет не футуристично. Другие ученые, которые на первой линии исследований старения — также стареют обычно, как их родители.

Что-то не так с технологиями, с ЗОЖем, или все-таки с нашим организмом?

Как ни крути, внешность, начиная где-то с 45 лет — показатель анти-возрастного потенциала. Для «плоского» взгляда кажется, что ЗОЖ дает небольшой эффект.

При этом не осознается, что в какие-то моменты жизни ЗОЖ не дал развиться опасным болезням, заблокировал плохой процесс в зародыше (возможно, онкологию или что-то аутоиммунное) на клеточном уровне, о котором мы даже не подозревали. Не учитывается, что могли «заснуть» плохие гены и проснуться — хорошие даже на 60-м десятке жизни. Нет воображения, как могло бы быть иначе, если бы все было пущено на «самотек».

Влача рутину ЗОЖа, мы упускаем из фокуса суть глубинных сдвигов, которых он запускает на клеточном уровне. Мы можем ворчать, что ЗОЖ забирает много времени, внимания и сил, что не делает нашу внешность огненной и футуристической.

Но ЗОЖ — сегодня единственный инструмент вытягивания себя в сценарий относительно качественного проживания и оптимальной внешности, которую нам определили «свыше».

КОРОТКАЯ ИЛИ ДЛИННАЯ ЛИНИЯ «ЦВЕТЕНИЯ»

На ЗОЖ как на доступный инструмент хорошего имиджа с радостью делают ставки те, кто хочет наладить романтические отношения с партнером уровня выше, чем они. ЗОЖ-процесс у них протекает с огоньком, конечно, до определенного момента. С внешней стороны ЗОЖ дает притягательность в виде силы, стройности, заряженности, тонусности и оптимизма. Но от него не стать радикально красивее и радикально успешнее и радикально долголетнее. Невозможно достичь «футуристического не-старения».

Чтобы добиться большего, к ЗОЖу нужно добавить что-то еще. И это «что-то еще» — драгоценная «жемчужина», которая не на виду. Если исходить из такого взгляда, есть два сценария проживания жизни:

  • Пик расцвета, затем — спад. С классическим ЗОЖ (правильное питание и спорт) — спад мягкий, медленный и очень щадящий.
  • Пик расцвета без спада в обычном понимании. Расцвет как бы движется бесконечной линией, когда человек трансформируется в другие состояния. Это такое зависание в зрелом расцвете на неопределенный срок. Такое «долгоиграющее цветение» создается только если практиковать стиль жизни, в котором большое внимание уделяется, кроме всего прочего, адаптивной энергии, творческой жизненной силе. Творчество здесь не о «петь или рисовать» или что-то в этом духе, а о способности со-настраиваться с ритмом времени и пространства, уходить от рутины, всегда видеть жизнь свежим взглядом, находить оригинальные фишки во всем, и очень правильно минимизировать стрессы.

Людей второго сценария не много. Потому что, как правило, — это дар, так думать, так смотреть на мир. Это заложено генетически. Если не говорить о людях из «голубых зон», которые создали свой уникальный мир не-старения, но это другой случай.

Для таких результатов работы только с телом — не достаточно. И наука двигается сейчас дальше и глубже, за пределы биологии.

Жизнь слишком сложна и непредсказуема. Наша психика — слишком хрупкая. Это ее деформирует, создает сумасшедшие ожидания от потенциальных достижений в чем-либо, включая наше будущее. Хочется то, и это, и вон это…  От такого «чемодана желаний» всегда отваливается «ручка» и больно бьет по здоровью, по потенциалу не-генетического долголетия… Люди с деньгами — также в этом потоке.  

Рэй Курцвейл (73 года)

Богат и знаменит, с уставшим взглядом и утопическими желаниями технологического бессмертия и вечной молодости. Ученый-компьютерщик и футуролог. Отчаянно не хочет стареть и умирать. Запланировал в случае смерти собственную консервацию высокими крио-технологиями. Когда медицина достигнет новых высот, будущие технологии должны его «воскресить». Создал концепцию нового направления — технологической сингулярности.

Начиная с 35 лет, лихорадочно «работает» над своей «вечной молодостью» через разные препараты, которые для него специально готовят врачи, разделяющие такую экстравагантную позицию.

Рэй Курцвейл

В начале пути ежедневно употреблял: 250 таблеток против старения, 10 стаканов щелочной воды и 10 чашек зеленого чая. В неделю: несколько стаканов красного вина. Через какое-то время сократил количество таблеток до 150. Сейчас его ежедневная «пригоршня» — 100 таблеток. Тем не менее, его старение не выглядит футуристичным.

Что не так с таблетками и с зеленым чаем?!

Дэн Бютнер (60 лет)

Популяризатор ЗОЖа и «голубых зон» долголетия. Более гармоничен и менее амбициозен. Благодаря ему мы узнали о не-генетическом долголетии и жизненный сценариях оригинально мыслящих людей. В «голубых зонах» и мужчины и женщины живут дольше других людей на 25-35 лет. Они почти не болеют до самой смерти, полны сил, позитива. Даже в глубоком возрасте живут очень активной жизнью. При этом выглядят обычно, за исключением отсутствия лишнего веса на протяжении всей жизни. Эти люди — живое доказательство того, что долголетие можно наладить определенным образом жизни, не обладая при этом особенными генами. Даже те, кто переселяется из других стран в эти зоны, становятся долгожителями. И наоборот, кто уезжает отсюда в обычные страны — теряют это преимущество. Феномен «голубых зон» очень хорошо исследован. И вода, и климат, и все-все в «голубых зонах» не лучше, чем в других местах. Здесь кроме ЗОЖ в фокусе — учет чего-то нематериального.

Дэн Бютнер (2021 г.)

Скорее всего, Дэн перенял такую душевную философию старения, которая не предполагает «технологического бессмертия», крутой внешности и что-то в этом роде. Дэн в потоке наслаждения жизнью в естественности. Даже такой большой триггер старения, как загар, он игнорирует.

Курцвейл и Бютнер по-разному растягивают время жизни. Но очевидно, что, имея возможность тесно соприкасаться с чем-то новым в плане не-старения, они что-то не учитывают, или не хотят это учитывать.

ФАНТАСТИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ ВНУТРИ НАС

Адаптивная энергия. Она сегодня вызывает интерес исследователей, поскольку сильно  связана с иммунитетом, здоровьем, не-генетическим долголетием и другими важными вещами, включая «расцвет длинной линией».

Прошло много лет с тех пор, когда Ганс Селье «открыл» адаптивную энергию и ее влияние на качество и длину нашей жизни. Но Селье думал, что адаптивная энергия имеет ограниченный объем, заданный от рождения (подробнее в предыдущем посте).

Новые исследования показали, что адаптивная энергия — сущность, к счастью, подвижная. Ее можно увеличивать и прокачивать, раздвигать для нее внутренние границы. Сегодня появляются много исследований по этой теме, так как адаптивная энергия — важнейший компонент жизни.

Но! Механизмы, регулирующие энергетическую наполненность (баланс), чрезвычайно сложны и до конца не изучены. 

Еще недавно (многие до сих пор ошибочно считают) считалось, что энергетический баланс организма зависит от соотношения калорий, которые входят в нас с едой, и их расходом. Но, как выяснилось, регуляция энергии в наших клетках слишком сложна, и не вписывается в простые формулы термодинамики. 

Наш организм — не замкнутая система, а открытая, поэтому к нему нельзя применять законы термодинамики, согласно которому энергия в замкнутой системе остается постоянной и переходит из одной формы в другую. Все наши клетки хорошо организованы и упорядочены. Наш организм работает как сложная и хрупкая система с упорядоченными процессами. Но этот порядок имеет свою цену. Часть нашей энергии должна тратиться на поддержку этого порядка или преобразовываться. Поэтому нужно подпитываться энергией извне.

Каждый день в нас попадают: еда, вода, лекарства, разные вещества с воздухом, радиация и т.п., энергия тратится на это упорядочивание и нейтрализацию. Потраченную на это энергию нужно добирать. Для поддержки этого порядка требуется четкая комбинация факторов, которую мы должны обеспечить своими усилиями. Только в этом случае наш резервуар адаптивной энергии адаптирует к разным переменам, хорошим и плохим, чтобы мы могли в целостности и сохранности проживать разные периоды жизни.

Законы биологии сложнее, чем законы физики, и нужно смотреть на свой организм по-другому, чем, условно, сколько калорий с едой вошло, и столько их нужно потратить, чтобы не отложился лишний жир. 

Если мы освоили эти механизмы регулирования адаптивной энергии, она будет поддерживать постоянное здоровье, тонус, силы, иммунитет, даже если внешней энергии (еды) будет чрезвычайно много или очень мало.  

Это очень важный момент. Есть люди, которые очень много едят, но сохраняют стройность. Есть люди, которые мало едят — но носят на себе килограммы лишнего веса. Есть также люди, которые очень мало едят, но не падают от истощения, а очень даже сильны и энергичны.

НЕОЖИДАННЫЕ МЕСТА ОТВЕТОВ

Во всем этом замешана одна причина — у кого-то великолепно настроены механизмы адаптивной энергии, а у кого-то нет. Людей с хорошо настроенными инструментами очень мало. Адаптивная энергия их вытягивает из даже погрешностей в еде. Они всегда энергичны, свежи, и даже переедание для них — не проблема. По-научному это называется превосходной «метаболической гибкостью».

Почему все так неоднозначно и запутано? Почему у большинства людей адаптивная энергия не поддерживает порядок в организме? Ответ, как всегда, лежит в неожиданном месте — «по ту сторону моря», выражаясь образно.

Если механизмы адаптивной энергии в хаосе, то и небольшие порции еды, и спортзал не дадут ожидаемого эффекта. Значит, нужно их налаживать. Но большинству людей это не удается, по причине отсутствия правильных знаний и пребывания в замкнутой системе, где все устроено так, чтобы «все оставлять как есть», чтобы фокус на адаптивной энергии не задерживался. 

Один из самых главных «игроков» в деле доступа к нашей адаптивной энергиистрессы. Они не позволяют освоить нам самих себя же, прожить сценарий с «длинной линией цветения».

Как ни парадоксально, огромная часть стрессов зарождается в «гормонах счастья». «Гормоны счастья» ослепляют нас, бесконечная охота за ними заставляет нас постоянно  «ходить по граблям». Это бросает нас в разрушительный сценарий.  

Итак, 4 «гормона счастья» (нейромедиаторы): дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин (адреналин не входит в эту «радостную» группу) генерируются в маленьких отделах нашего мозга. Этот уровень «гормонов радости» то поднимается, то падает. Вот какое-то событие неожиданно превзошло наши ожидания, и дофамин нас залил до пределов. Мы взлетаем до небес! Потом уровень этого гормона падает, и мы «спускаемся» до следующего такого случая. Но мы не хотим ждать и сами провоцируем такие события.

• Дофамин. Заливает нас чувством радости, когда мы нашли что-то важное для нас, — нужный «пазл» для полной картины счастья. Новые чувства, новые места, новые впечатления. В какой-то момент дофамин нам говорит — «хватит», и мы гаснем.  

Эндорфин дает эйфорию, снимает боль на короткое время. Если бы уровень эндорфина был всегда на высоте, это бы «убило» нас.

Окситоцин. Дает фейерверк чувств от общения, окрашивает мир в яркие краски. Но через какое-то время и его уровень падает, до следующих встреч.   

• Серотонин. Накрывает радостью, если кто-то обращает на нас внимание, поставил «лайк», предложил отношения и что-то в этом роде. Все другое, даже критически важное, уходит на задний план.

Эти гормоны переполняют нас чудными состояниями, но быстро расщепляются. Удерживать эти гормоны постоянно на высокой волне — очень опасно и разрушительно.

Мы так устроены, что нужен перерыв от «гормонов счастья». Если бы наши «гормоны радости» не снижались, мы были бы в беде, не могли бы концентрироваться на важном, решать жизненные задачи. Но когда они расщепляются, мы испытываем зависимость от них и искусственно их стимулируем своими «безумными» инструментами, которые постоянно придумываем. Стимулируем встречи, выпрашиваем внимание и все такое, чтобы не прерывался поток разрушительной «патоки». Мы не можем себя мобилизовать на что-то созидательное. 

Естественно, «гормоны счастья» создаются в цикличности, они как бы созревают для случаев. В периоды созревания организм должен отдыхать, позволять нам заниматься важными делами.  Но мы не даем себе этой передышки, продолжая компульсивно и яростно охотиться за эффектами этих гормонов, погружая в забвение источники нашей силы. Для получения «непрерывного кайфа» от этих гормонов нам нужен внешний стимул. Другие люди, обилие внимания, обожание нас и т.п. Но у других людей есть свободная воля, которая не совпадает с нашими желаниями. Это как пример. Потом, у нас нет тех талантов и способностей, чтобы постоянно быть «центром вселенной». Осознание недостижимости этого и других вещей вызывает стресс. Такие стрессы мы сами себе обеспечиваем. Они неизбежно будут с нами всегда, если наши гормоны счастья «извергаются» только лишь от внешних стимулов. Так «ломаются» механизмы гибкости адаптивной энергии.

ТРИГГЕРЫ СТРЕССА

Стресс из «души». Гневливость, раздражительность, тревожность, депрессии, чрезмерное возбуждение. Зависть. Желание недостижимого. Потеря жизненных целей или приобретение разрушительных целей, которые кажутся созидательными. Неумение правильно ошибаться. Одни ошибки дают энергию, другие — разрушают.

У «ошибок» есть потенциал приобретения знаний, при их отсутствии. В этом случае дается энергия их исправить, приобрести опыт. Поэтому есть такое понятие — уметь правильно «падать», чтобы, если упал, — подняться не с пустыми руками. В каждой потере, в каждой ошибке есть зерно нового знания. Извлекая уроки из ошибок, мы растем. В этом случае адаптивная энергия не истощается, а наполняет нас силой для исправления ситуаций. Если ошибки совершаются в другой мотивации — это разрушительный стресс.

Стресс из «тела». Переутомление на работе и в спортивном зале. Дефицит витаминов и микроэлементов, недостаток сна, болезни и т.п.

Стресс из «внешнего мира». Неблагоприятный климат, электромагнитные волны, много  солнца на коже, влияние микроорганизмов (бактерии, вирусы, плесень и паразиты),  химических токсинов (пестицидов, гербицидов), фунгициды, инсектициды, тяжелые металлы, бытовая и промышленная химия). Вредные продукты и напитки, никотин и т.п.

Стереотипное мышление. Непременно нужно выходить замуж или жениться, чтобы все было как у всех. Возраст проходить можно только «как все», а не иначе и т.п.

Если механизмы адаптивной энергии у нас налажены и работают хорошо, эта энергия приспосабливает нас даже к очень сложным условиям без вреда и разрушительных стрессов. Для этого нужно заниматься своей адаптивной энергией, знать ее повадки, что она любит, и что не любит. В большом списке того, что она не любит — тепличные условия. Не любит бесцельного существования, особенно в третьем возрасте. Сильная цель должна быть до самого финиша жизни — это особенно любит адаптивная энергия.  

Когда наша адаптивная энергия высока, мы переживаем стресс незаметно для организма, не угнетаются иммунные клетки, мы получаем подпитку для долгого цветения.

«ТАИНСТВЕННЫЙ» БЛОК

Как получать радость «без повода»? Это — редчайший дар. Такая радость приходит сама собой, и не зависит от других людей или иных внешних причин. В такой радости есть легкая отстраненность, которая срабатывает как защитный скафандр.  

Она дает особенный смысл жизни, который особенно повышает адаптационную энергию.

Проживая в больших городах, где масса стрессов, люди с таким даром находят смыслы в очень простых вещах, оставаясь на «высокой волне с собой». Они сочетают несочетаемые на первый взгляд вещи. Беспричинная радость каждое мгновение на фоне массы ответственностей. Они ни с кем не конкурируют, не зависят от порций внимания к себе, не страдают от одиночества, хотя нередко живут одни… Сочетание ЗОЖа и того самого «таинственного» блока, связанного с адаптивной энергией и чем-то еще, помогает им ловить кайф от очень простых вещей, видеть и в третьем возрасте массу возможностей. У них непременно есть свое дело, даже при финансовых возможностях, позволяющих не прилагать лишних усилий. Наверное, так может выглядеть сценарий «расцвет долгой линией» и футуристическое старение.

Алана Стюарт (76 лет) — 2021 год

Фото справа — Алана с партнерами по Фонду борьбы с раком на ежегодной научной конференции.

Кристи Бринкли (67 лет) — 2021 год

В моих прежних постах много о Кристи. Она всеохватна! К бьюти-индустрии и бизнесу по производству «здоровых» шампанских вин, в этом году присоединяется активное разведение пчел, домашних кур и огородных продуктов. Неужели состоятельная и знаменитая Кристи Бринкли пошла по пути «наших бабушек»? 

Хорошо, что этот дар есть хоть у кого-то, и мы можем оценить это со стороны. Можно ли и нам приобрести такой дар? Можно! Неправильно думать, что это быстро и легко, но то, что это возможно, уже хороший старт хотя бы для размышлений и освобождения от стереотипов.   

АДАПТОГЕНЫ

Есть растения, которые обладают сильной адаптивной способностью. Их называют адаптогенами. Согласно новейшим исследованиям, адаптогены обладают уникальной способностью помогать организму восстанавливать гомеостаз и уменьшать влияние стрессов, обеспечивают прилив энергии. Например, если пониженный уровень сахара в крови, адаптоген поднимает его до нормального уровня, в то время тот же адаптоген снижает высокий уровень сахара до нормального уровня. Вот только некоторые: 

  • Американский женьшень
  • Листья Святого Василия
  • Гиностемма
  • Лициум Фрукт
  • Polygonum Multiflorum / Fo -Ti
  • Корень астрагала
  • Атрактилоды
  • Корень лакрицы
  • Родиола
  • Корень Ашваганды, Данг Шен
  • Гриб рейши
  • Гриб шиитаке
  • Гриб майтаке
  • Мумие
  • Лимонник ягодный
  • Кордицепс

Конечно, не стоит бездумно бросаться в это «многотравье». Это серьезные вещи, которые требуют изучения. Ведь, учитывая, как все сложно связано между собой, можно получить совсем не желательные эффекты. Но это потенциальные возможности, которые требуют очень глубокого изучения. К тому же есть и другие «неслыханные» вещи, которые тоже следует учитывать.

Научный факт. Во время полнолуния пчела сильно толстеет, а под конец полнолуния — резко худеет. И это не зависит от объема ее «тарелки». То есть пчела полнеет и худеет вместе с Луной. Чем не предмет для размышлений?

Читать

УТРАЧЕННОЕ ВЛЕЧЕНИЕ — МИРЫ, СКРЫТЫЕ НА ВИДУ

Влечение загадочная сила. Но что мы знаем о нем? Обычно мы привязываем его только к романтическому, гормональному «фейерверку» из-за незнания широкого диапазона этой силы. Влечение сметает все преграды, вспыхивает ярким праздником в рутинных моментах жизни. Но влечение может гораздо больше. Оно сметает все преграды на пути к чему-либо.  Чтобы больше понять о его тайной силе, нужно посмотреть в «замочную щелку» теневого «царства», где формируется наше «настоящее» и «будущее»? C’mon! А как иначе?! Очень помогает видеть этот скрытый процесс.

Это поможет не допустить «мыльных пузырей» в жизни, особенно на пике расцвета возраста и позднее. У кого только ни надувались и лопались «мыльные пузыри» в карьере, возрасте, в отношениях, в здоровье? Они неизбежно надуваются и разрываются, оставляя «хвост» тех еще проблем. Этого можно избежать, если подглядывать в щелку расширенной или обогащенной реальности («сложных систем»). Очень важно это начать пораньше, чтобы не упустить время.

Ходят ли по улицам мегаполисов «молодые» люди в возрасте 60-70 лет и старше с красивой эстетикой, высоким тонусом, великолепной осанкой, креативом, позитивом, без пресыщенности, усталости от жизни? Ответ очевиден! Вряд ли со временем их будет больше, потому что вывести себя на уровень само-регенерации — чрезвычайно сложно. Любой из нас — пластичная, сложная, изменчивая система. Мы тягучие, адаптивные, само-регенерирующие, само-омолаживающиеся, само-восстанавливающиеся. Но кто это помнит в вихре сумасшедших, хаотичных дней?!

Мы стремимся к простому, комфортному и понятному. Радуемся всему несложному и спонтанному. Но где-то после отметки в 35 лет — понимаем, что «простая, легкая и понятная» жизнь имеет обратную строну. С какого-то момента нам отсыпаются горечи, потери и т.п.

Редко посещает прозрение, что время, проведенное в «простом и милом» мире, «плодило» все это в скрытом для нас режиме. Что не так с «милым и простым» миром (сначала кормит «сладостями», а потом «горечью»)? Или с нами?

Мы не осознавали причину и следствие. Не видели расширенной реальности в потоке жизни.

И почему-то именно в это время (хотя гораздо раньше) нужно осваивать новый, омолаживающий образ жизни, в котором возможны откаты возраста. Это стиль жизни — «взращивать себя», продлевать себя. Все это требует концентрации, относительной бесстрессовости и ресурсности. Потому что запуск «взращивания себя» потребует энергии, большого упорства, высокой концентрации внимания и других важных вещей. Это станет нереальным на фоне усложняющихся проблем, которые «подоспели» к этому периоду жизни из легкой, необременительной молодой и часто бесшабашной жизни.  

ВЛЕЧЕНИЕ К «ВЗРАЩИВАНИЮ СЕБЯ»

Гормоны молодости «застилают» глаза в молодом возрасте, а когда приходит относительная мудрость, они собираются нам сказать «до свидания». Как вписаться в это узкое время возможностей? Никто этому не учит. Поможет только видение расширенной, обогащенной реальности, «теневого царства». Жизнь такая! При любом раскладе мы должны извлекать из нее максимум пользы!

Но это не лежит на виду. Оно спрятано в лабораториях ученых первой линии. Почему спрятано? Потому что не знают, как об этом говорить, и люди к этому не готовы. 

Надо понимать, что есть условно две категории ученых. Первые могут позволить себе все. Они идут на «край земли, и за ее край», обнаруживают вещи, «невидимые» для ученых второй категории, благодаря тому, что так гениально устроен их мозг. Для второй категории ученых это не доступно, так как их мозг не пригоден для расшифровок тайн жизни, но пригоден для разных других очень полезных вещей. Вторые создают лекарства и другие решения, чтобы наша жизнь стала легче и качественней, на основе того, что им «бросит» первая линия ученых.

Разницу между этими людьми определяет — устройство мозга.

У этой второй категории ученых мозг лучше, чем у среднестатистического человека, но слабее, чем у первой группы. Вторая группа — большинство. Мы не можем взять что-то радикально новое для торможения старения, возраста, для продления молодого состояния организма у второй группы. У них есть предел, который нельзя преодолеть. Во всяком случае — пока. Достаточно посмотреть на спикеров и участников глобальных конференций по анти-старению и долголетию, и мы увидим, что эти ученые, изучающие долголетие и процессы старения, абсолютно ничем не отличаются от рядовых людей. Иногда даже выглядят старше.

А вот первая линия гениев для нас может дать многое. Именно эти люди в последние годы в фокусе моего внимания, при том, что процессы старения их интересуют «постольку-поскольку» — только лишь для раскрытия темы возраста в рамках тайны жизни вообще. Именно они могут для нас дать что-то большее. Эти люди преодолели предел непонимания тайн жизни, и говорят: чтобы устранить разрыв в незнании, нужно быть готовым принять то, что кажется абсурдным.

Именно здесь лежат подсказки для торможения старения, и не только. Итак, все началось не так давно с изучения нашего тела, нашего организма на клеточном, информационном уровне. Как клетки общаются между собой и как влияет это общение на наше здоровье-нездоровье, молодость-старость и т.п. Изучили! Ну, как изучили? Продвинулись сильно вперед, кроме ответов, нашли много неожиданных головоломок, которые нужно прояснять и прояснять.

И здесь есть очень интересная штука. За гениями, вторгающимися в наши клетки, как ни странно, наблюдали гении из других сфер. Как только появилась условная «карта жизни тела», первыми применили эту карту к себе айтишники. И попытались эту раскрытую тайну жизни применить к своему хозяйству. У них получилось! Дальше другие стали брать устройство нашего тела как ответ на развитие. Также стало получаться. Стало очевидным, что все живое устроено по одному шаблону: наш организм, космос и даже поток событий, хороших или плохих. Как это ни странно.

Открылась огромная, как можно выразиться, гигантская «пасть» бездны других секретов, которые так просто не рассказать в силу ограниченности нашего восприятия.

При этом стало понятно, что есть много обнадеживающего для нас. Местами невероятно обнадеживающего! Можно вводить свой организм в разные режимы старения и омоложения, можно создавать свое предпочтительное будущее, конечно же, в разумных пределах, и т.п.

Как можно освоить эти «тайны»? Только постепенно, шаг за шагом, как в детстве мы осваиваем твердую еду и первые шаги. Потому что это необычный тип знаний.

Первое, что встречается за пределами обычного — большой «хаос» и большой «порядок», и «живые спирали». В прошлом посте я начала раскрывать только первый самый маленький слой спиралей.

Наш мозг, интеллект почти не может воспринимать это «теневое царство», расширенную реальность, которая все решает для нас — наш путь, наше старение, наши взлеты и падения. Приемы быстрого выхода (возможные ли в принципе?) из «ловушек» глупого прошлого и начинания  с чистого листа в любом возрасте.

Но! У нас есть скрытые опции из категории — «я не знаю, откуда я это знаю»,и есть несколько видов интуиций. Сейчас когнитивисты изучают, как это нам прокачивать, чтобы воспользоваться по сути «скрытой частью себя».  

ЛЕГКО О ВЛЕЧЕНИИ К ТАЙНЕ

Как же «поднять» из своих личных глубин опции схватывания этого «теневого царства» для «взращивания себя», пробираясь сквозь хаос и время.

Наиглавнейший ингредиент, который толкает, манит нас к «взращиванию себя» — страсть или влечение. Влечение мы обычно привязываем только к романтическому формату по незнанию широкого диапазона этой силы. Влечение сметает все преграды и становится первым драйвером перемен.

Как мы обычно воспринимаем влечение? Влечение приходит к нам на короткое время в гормональном «огне». Это его первая само-презентация нам. Вспыхнуло, и закончилось! Но кто сказал, что его не может быть до самого конца?! Мы слишком поздно спохватываемся, что не сумели его продлить. Опять же, в какую сторону его направить? Снова в романтическую? Слишком ограниченно! Влечение имеет слишком широкий диапазон сил в разных направлениях. Влечение даже дает фору интеллекту, если его направить на решение сложных задач, на достижение небанальных целей. Чтобы влечение выросло в нас как некий здоровый «орган», нужно:

  • Посмотреть на себя как на «мини-вселенную». Конечно же, речь не об эгоизме! Это когда «я» — точка отсчета, точка выбора и «ракета» — все вместе. Выбор — в какую сторону запустить себя, как ракету, на какую орбиту себя вывести. Выбор только за мной (за исключением тех отношений, где важна воля другого).
  • Уметь распознавать времена. Время проходит сквозь нас, и мы проходим сквозь время. Постоянно иметь свое время для себя. Быть с ним на связи, не расставаться с ним надолго. Не упускать его, держать фокус на нем, потому что оно — колоссальный ресурс. Оно может замедляться для нас, а может ускоряться по нашему решению.
  • Уметь видеть разные свои возрасты. Есть возраст биологический, есть интеллектуальный, есть душевный, есть адаптивный, есть культурный, есть технологический.

Понимать, что мы — в не развитом, не прокачанном состоянии, в типичном сценарии жизни — и есть самый большой барьер для себя.

Что дальше? А дальше нам предлагают открыть свои скрытые опции через «игру». В хаосе, в «месиве» наших клеток есть удивительный порядок, интеллектуальная супер-сила, процесс кодирования, хранения, обработка информации для развития в формате игры. Этот шаблон вытаскивается и переносится на интеллектуальные игры. Эти игры открывают нас для расширенной реальности.  

ИГРАЯ ВЫХОДИТЬ В ОБОГАЩЕННЫЙ МИР

Наилучший учебный полигон по пониманию, как взлетать без ресурсов, как видеть «теневое царство» — обогащенную жизненную реальность — игра в «го». Игре в «го»,по разным оценкам, от 2 до 5 тысяч лет. Древние знания, которые ученые из Центра сложных систем в Санта-Фе (США) недавно адаптировали к новым методикам прокачки наших скрытых, «засекреченных» опций. Они создали своеобразный универсальный код вхождения в расширенную реальность.

Она помогает открыть в нас опции, позволяющие ухватить суть того, как войти в обогащенную реальность, как в хаосе и тьме увидеть свет и порядок, и как взлететь даже без ресурсов. Позволяет применить эту логику к «взращиванию себя».

Даже просто играя в игру «го», мы начинаем почти с идеального порядка. Все фигуры в игре, перемещаясь через «пожирание фигур друг другом при соприкосновении», превращая доску в уникальную схему расположения, по которой некуда двигаться. Суть игры в том, чтобы выстроить собственные комбинации из фигур и окружить ими фигуры соперника, при этом одну и ту же комбинацию запрещается повторять дважды. Это приучает нас двигаться в определенных ограничениях, при этом выигрывать большие битвы красивыми и сложными решениями. Вернее, комбинациями решений. 

Такая игра прокачивает оригинальное мышление, помогающее выигрывать в сложных жизненных ситуациях очень быстро, опережая тех, кто имеет гораздо больше ресурсов. Методика из Центра Санта-Фе, которая основана на игре «го», помогает вывести себя на новую орбиту мощно и быстро.

Свою жизненную историю мы можем рассматривать как шахматную партию. Все жизненные события и опыт разделить на ошибки, провалы, иллюзии от достижений, маленьких побед,  выявить их причины, и обобщить в основную большую причину взлета или падения.

Почему это важно, кроме всего прочего? Потому, что любая жизненная проблема, вызов непременно выбивает нас из режима «взращивания себя» с его питанием, упражнениями, сном, позитивом, карьерой, отношениями и т.п. Мы не можем все предвидеть и учесть.

Сложность затеи «взращивания себя» и в том, что, «взращивая себя», мы перетаскиваем и своих близких на новый уровень автоматически. Это ли не мега-задача?! 

СОЗИДАЮЩИЕ СТРАСТИ

Есть три страсти, запускающие влечение к тайне обогащенной реальности:

  • Страсть к бесконечному обновлению и развитию в любом возрасте. Перепрыгнуть на следующую ступеньку, пережить новую порцию драйва от обновления. Этот вид страсти притягивает позитив, расширяет веер быстрых мыслей и решений. Нам легко опознавать «невидимое», легко выискивать ценную информацию. Наше внимание собирается в мощную стрелу. Мы чрезвычайно быстро и эффективно обрабатываем информацию, усваиваем легко недоступное раньше. Мы комбинируем «старые» знания с новыми и бесстрашно входим в зону неопределенности, можем выискивать «дремлющих» королей-драконов (подробнее здесь). Хорошо адаптируемся к необычному.
  • Страсть к основательности. Этот вид страсти связан с «железной» настойчивостью и мобилизацией энергии к нахождению решений и накоплению базовых ресурсов.
  • Страсть к неповторимости. Нам хочется и можется создать свою уникальность, свой оригинальный стиль, образ, имидж, свой путь. Этот вид страсти немного рисковый, так как дает кайф от состояния уникальности. Эту страсть нужно особенно контролировать, потому что она может «затянуть» и увести нас от решающих опций. Если ее слишком сильно «вскармливать», она нас остановит и не позволит достичь целей.

Вкупе эти созидательные страсти-влечения «лечат» нашу рассеянность внимания, уводят от перегорания, нервных срывов и т.п. Они создают очень дефицитную настойчивость. Все мы знаем, как трудно сохранять настойчивость и мобилизовать энергию, когда жизненные ситуации усложняются.  Доказано: и созидательными, и разрушительными страстями можно управлять.

Для устойчивого влечения нужна правильная дозировка этих трех страстей. Необходимо, чтобы две страсти — к постоянному обновлению и основательности — превосходили по градусу к страсть к уникальности. Ни одна страсть из этих трех сама по себе не может создать большое влечение, помогающее «взращивать себя» в любом возрасте. Все это требует от нас высокой степени гибкости и способности управлять собой.

ЧЕТЫРЕ ИСТОРИИ «ВЗРАЩИВАНИЯ СЕБЯ» С НУЛЯ

Конечно же, жизненные истории нам помогают заглянуть в «теневые царства» обогащенной реальности и понять, как действовать. Таких историй немного, поэтому каждая история — большая редкость, ценность и удача. А «ценного» не может быть много в любой сфере, иначе это — не ценное. Реальные или кинематографические, они — большая помощь нам. Даже среди режиссеров, понимающих этот мир, немногие способны создать обучающие фильмы-истории о том, как начать с чистого листа, стереть прошлое, разорвать время и создать новую спираль развития. Есть две кино-истории, которые раскрывают вход в «теневое царство».

Два южно-корейских мини-сериала:

  • «Женщина на 9.9 миллиардов» (2019 год)
  • «Неполная жизнь» (2014 год)

(Оба фильма легко находятся в сети).

Почему Южная Корея? Относительно недавно корейцы вошли в «клуб» мировых лидеров. Они освоили «тайну» — как прыгнуть в большой успех при скудости и ограниченности ресурсов. Теперь им нужно это поддерживать, взращивать влечение и продолжать прокачивать себя в этом направлении.

При просмотре первых серий создается ошибочное восприятие обычности, рутинности, возможно — даже серости сценария. В этом тоже замысел. В обычный, знакомый и банальный  сюжет (любовь, предательство, конкуренция, бизнес и т.п.) очень тонко вплетается «необычное», которое буквально взрывает наши скрытые опции.

«Женщина на 9.9 миллиардов». В истории много всего: откровенного мезальянса, глобального воровства, отношение бизнес-кланов и т.п. Есть раздражающая второстепенная героиня (весьма богатая женщина), которую жалко из-за кажущейся не-умности. Вы решаете, что это типичный сериал в листе других. Но почему-то продолжаете смотреть. Вдруг, на второй половине сериала, у вас меняется восприятие реальности — не главная героиня (яркая и смелая), а второстепенный заурядный, «раздражающий» персонаж (богатая и не далекая женщина) является гуру «теневого царства» с соответствующими решениями и логикой.

«Неполная жизнь» (Мисэн). Очень редкий и ценный жизненный кейс — как применение логики игры в «го» позволяет главному герою совершить стремительный и мгновенный прыжок из абсолютно бесперспективной ситуации (он беден и не образован — ноль ресурсов) в мир редкого успеха. Он сразу же перескакивает много «ступенек», обгоняет блестяще образованных коллег и запрыгивает на недосягаемый для них уровень. Герой также видит «невидимое», а потому ломает свою «судьбу» и лепит из нее «шедевр» — нечто недоступное для поверхностного понимания.   

Реальные истории падения и взлета людей, которые стерли прошлую жизнь и запустили новую спираль жизни с нуля. Их также немного. Я писала раньше об Эли Макгроу и Алане Стюарт, но исключительно как о людях, взлетевших над возрастом после 50 лет.   

Но на эти жизни можно посмотреть из понимания «теневого царства»: как, запустив спираль разрушения и достигнув в одном случае — дна, в другом — пред-дна, они затем запустили спираль взлета вверх. С чистого листа, потому что все жизненные ресурсы в обоих случаях были сожжены разрушительными страстями.

В следующем посте я представлю их «спиральный» путь в деталях, с этапами падения и взлета.  А сейчас — новые фото для вдохновения.

Алана Стюарт (75 лет)

Алана с сыном. Фото 2021 г.

Эли Макгроу (82 года)

Эли Макгроу — слева
Читать

БОЛЬШАЯ ИГРА НА КАРТЕ ВОЗРАСТА

Зачем нам невидимый мир причин и следствий, в котором ничто не появляется из ничего и ничто не пропадает? «Хочешь увидеть невидимое, всмотрись в видимое», — говорил И. Гете. «Невидимый» мир проникает в нашу беспорядочную, спонтанную и хаотичную жизнь, чтобы внести больше порядка, радости, качества и разного рода сил. Жизнь — это вечное преобразование энергий по спиралям. Все живое вращается и движется вперед в спиральном ритме: человеческий организм, растения, животные, социальные процессы и т.п.

Можно опереться на тот факт, что все живое «кружится» и простирается вперед в спиральном ритме, мы вращаемся в круге своих дел, в круге семьи, круге разных событий.

Спираль — королева «невидимого» мира причин и следствий, «легкого» возраста, долголетия, удачного стечения обстоятельств во многих сферах жизни. Как умная форма материи спираль постоянно раскручивается творческой силой, помогая нам совершать гигантские объемы работы при минимуме усилий и ресурсов, постоянно обновляться. На это можно смотреть как на «силу со стороны», которую нам кто-то поставляет в немереных количествах, или попутный ветер в парусах, всегда хорошую погоду и поток всевозможных ресурсов. 

Ученые обосновали в деталях этот «невидимый» мир спиралей с его умной и творческой движущей силой. В нем наш организм — та же спираль, с которой мы можем совершать разное. Есть свои спирали в карьере, отношениях, возрасте, здоровье и т.п.

Этот мир доступный и вполне усвояемый. Но тогда почему для нас это недостижимо?

Потому что мы не видим этот процесс (как не видим своих клеток, мыслей, желаний…), не умеем его направлять, регулировать. Каждая сфера нашей жизни — отдельная спираль, которая динамично или развивается вверх, или скручивается вниз.

Спираль движется по определенным законам, которые отличны от законов «привычных». Как умная движущая сила она сплетает два движения — «круговое вращение» и «движение вперед» одновременно. Эти два движения независимы друг от друга, и зависимы одновременно. Это не выглядит непостижимым каламбуром только в том случае, если мы научились мыслить категориями расширенной реальности и целостности.  

То есть, сила развития и обновления заложена внутри нас. Но мы настолько не воспринимаем этот факт, что, когда эта сила случайно начинает раскручивать нас вверх, нам кажется, что запустилось «чудо везения».   

Правильно организованная спираль помогает совершать немыслимое при небольших усилиях и ресурсах, постоянно обновляться, переходя на новые уровни развития. Такой эффект достигается лишь в двух случаях:

  • Случайно, а поэтому оказывается временным, неустойчивым. 
  • Спланированно, со знанием природы спиралей. Мы устойчивы!  

Но одних лишь знаний о природе спиралей — мало. Просто знания о «спиральном» развитии сами по себе не обеспечат «прыжок на высоту» с постоянным переходом на новые уровни.  

Гораздо важнее — «перенастроить» свою личную эмоционально-когнитивную систему, так, чтобы «оторвать» фокус внимания с установки на кайф, удовольствия и иллюзии на внешнюю расширенную реальность и широкий диапазон перспектив.

Правильный запуск спирали, которая понесет нас умной и творческой силой на новые уровни, — одна из самых сложных и важных задач, которая решается только сочетанием трех опций:

  • знаний о природе спиралей (мир нелинейности);
  • перенастройки эмоционально-когнитивной «пары» — мозг и сердце;
  • способности управлять своим фокусом внимания.

В спирали заложены два жизненных сценария:

  • развитие, обновляющиеся перспективы и постоянное обновление (раскручивание вверх);
  • падение в инертность и бесперспективность (сворачивание).

Сценарии могут чередоваться или «застывать».

Спираль динамично развивается вверх или скручивается вниз, в зависимости от наших шагов. 

Спираль генерирует два направления одновременно: расширяющее вращение вокруг ее стержня и движение вперед. Эти движения преобразуются одно в другое, меняя наши ситуации или состояния в лучшую или худшую сторону.

Чтобы исключить худший сценарий и оставаться в статусе «лучший», нужно соблюдать железное правило: сочетать эти движущие силы спирали особенным образом — активнее наращивать «вращение вокруг стержня» и притормаживать слишком динамичное движение «вперед».

  • «Вращая круги вширь» — мы прокачиваем свои внешние и внутренние ресурсы, энергию, имидж, компетенции, привлекаем разного рода инвестиции для постоянного обновления. Особенно это легко дается тем из нас, кто открыт к переменам, обладает внутренней гибкостью, не-закостенелостью, не привязан к прошлому, стремится к финансовой самостоятельности. Это позволяет легко поворачивать центр спирали, от которого расходятся круги «вширь», и таким образом менять свой курс в предпочтительном направлении.
  • «Движение вперед» — подводит к «переломному моменту» в жизненном сценарии, с которого начинается подъем на очередной новый уровень или крушение, падение вниз. Упор на движении вперед и игнорирование большей активности на «вращении кругов вширь» спирали (правильного «дисбаланса») неизбежно ведет к опрокидыванию и скручиванию спирали, то есть крушению и деградации.

Этот феномен трудно усвояемый, так как выходит за границы привычной логики и восприятия реальности. Однако именно он составляет инструмент налаживания устойчивого развития спирали без опрокидывания в кризис и инертность. А если и случился кризис — позволяет его безболезненно проходить и быстрее выбираться из него с наименьшими потерями. 

КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ СПИРАЛЬ ИЛИ НАЧАТЬ БЕЗУПРЕЧНО ВСЕ С ЧИСТОГО ЛИСТА?

Выражаясь простым языком — фокусировать свои усилия на двух направлениях: прокачивать свои ресурсы («вращение кругов спирали вширь»), энергию, улучшать имидж, поднимать компетенции, заводить новые связи, знакомства, привлекать разного рода инвестиции немного сильнее, чем форсировать реализацию событий. Выкладываться в форсировании чуть-чуть меньше, чем есть запал.

Другими словами, ключ — необходимо держать фокус на соотношении двух движущих сил: «вширь» должно быть немного больше, чем «вперед».

Нужно помнить:

  • Чтобы запустить восходящую спираль не с «чистого листа», а из ситуации инертности и кризиса, необходимо приложить волевое усилие — создать «переломную точку». Это необходимо потому, что старт новой спирали обладает определенной инерцией, которую нужно преодолеть. Это как начать раскручивать условно «заржавелый тяжелый маховик». Сначала сложно, а потом все движения становятся легче и быстрее.  А потом они сами «несут», раскручивают своей умной и творческой силой. В это время, когда нас «несет вверх», нам необходимо держать фокус на правильном «дисбалансе» движущих сил: «вширь» немного активнее, чем «вперед».
  • Если «вращение вширь» намного активнее, чем должно быть, нас забросит в замкнутый круг застылости и бесперспективности. Короткие «взлеты» возможны, но они быстро закончатся, усилия не принесут результатов. Это называется — мы попали в эффект «колеи», из которой не выйти.
  • Если «движение вперед» мы разгоняем из-за кайфа «везения», иллюзии грандиозности и ускоряющихся супер-результатов, а «вращение вширь» (прокачку ресурсов) игнорируем, потому что скучно и рутинно, мы стремительно сжигаем имеющиеся ресурсы (новые ресурсы вращением не привлекаются). В результате мы истощаемся, достигаем «потолка» развития, и наша спираль обрушивается вниз в кризис, застой и «хождение по кругу».

Таким образом, только понимание правильного «дисбаланса» двух движущих сил позволит регулировать переход на новые уровни за счет «приложения минимума ресурсов для получения максимума результатов. Мы будем двигаться энергией двух сил «раскруткой вширь» и «толканием вперед».

Всякая спираль имеет свои циклы. Всегда в какое-то время что-то будет повторяться. Может показаться: мы переживаем дежа-вю. Но к началу следующей волны повторяющихся событий мы будем немного другими, обновленными новыми ресурсами, более умными, более ловкими, более сильными.

КОРОЛИ-ДРАКОНЫ

В «спиральной жизни» непременно есть предвестники переломных моментов, «короли-драконы» — специфические события, меняющие радикально расклад дел, влияющие на наше будущее и настоящее.  

Наступлению большого «короля-дракона» предшествуют едва уловимые «слабые сигналы» — меньшие «братья и сестры дракона».  

Большого «короля-дракона» можно избежать, если постоянно отслеживать его мелкую «свиту»  — «едва уловимые сигналы» — предвестники кризисов и личных катастроф, и превентивно их ликвидировать. Есть методика, про которой прогнозируется их появление. 

Правильно раскручивающаяся спираль – фокус на слабых сигналах и возникающих возможностях
Прерывание спирали «вниз» и выход на новый подъем
Перелом с падением в застой и кризис без возможности запуска новой восходящей спирали

КАК СПИРАЛИ ВЫГЛЯДЯТ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Спиральный принцип развития всего живого заложен Творцом. Наша молекула ДНК устроена по такой же модели.

Спиральность и закрученность присутствуют и на клеточном уровне.

В нашем организме есть 4 вида тканей: эпителиальная, соединительная, нервная и мышечная. Больше всего спиралей в соединительной ткани (волокна коллагена и эластина), и мышечной ткани, состоящей из закрученных по спирали нитей актина и миозина.

Сейчас ученые изучают, как влияет угол закрутки этих спиралей на их функцию. Но мы знаем, как приятно потянуться, особенно с поворотом, закручивая тело после пребывания в застывшей позе. Тело само нас толкает в «сладкое» растягивающееся скручивание, как привет из глубин организма.

Спирали есть и в аминокислотах – основе любой жизни. Все наши ткани включают клеточки белка, внутри которых находятся вправо закрученные молекулы ДНК. Аминокислоты, из которых состоит белок, выполняют свою сложную роль в организме, когда они собраны или в спиральные структуры в виде нитей (альфа–спирали) или складки (бета-структуры). Нити аминокислот укладываются в клубки — глобулы (лат. globula — шар). Для приобретения специфических свойств, глобулы объединяются. Это спиральный мир наших клеточных глубин организма.

Так, белок гемоглобина (основной компонент крови) имеет 4 глобулы. Гемоглобин является основным компонентом эритроцитов, которые по размеру в 3-4 раза больше капилляров кровеносной системы. Наши капилляры используют силы электромагнитного поля: при скоплении эритроцитов перед капилляром от возникшего давления между ними происходит взрыв-вспышка. Под влиянием электромагнитных сил, эритроциты закручиваются в спирали и проникают сквозь тонкий капилляр. При этом выделяется тепловая и электронная энергия, как в атомном реакторе. Пока мы живем, это происходит постоянно.

Читать

«СВЕЖИЕ ПАПОРОТНИКИ» И МЕТАФИЗИКА ДОЛГОЛЕТИЯ

«Вечеринка» в разгаре! Блеск! Вдруг мы понимаем — нужно уходить. Немедленно и по-английски. Этот порыв пришел из ниоткуда! Мы покидаем «вечеринку» и избегаем участи пассажиров «Титаника». «Титаники» есть в здоровье, во внешности, в карьере, в отношениях… Большинство из нас выбирают «утонуть со всеми», так как уверены — большинство не может ошибаться.

В простых делах привычный коллективный «здравый смысл» хорошо срабатывает. Но налаживание не-генетического долголетия, растянутой молодости, свежести, блестящей карьеры и отношений, переходящие во «второй» и «третий» сезоны жизни — дела непростые. Привычный «здравый смысл» здесь не работает. «Зрелые» сезоны жизни (от 45 до 65 лет, и после 65) могут быть «свежими папоротниками», если вовремя покинуть «вечеринку», где правит бал все простое, незамысловатое и накатанное.

Что такое «непростое» и «не накатанное»? Многослойная, насыщенная самыми разными вещами реальность. Мы хотим этого! Нас манит изобилие, потому что оно дает ощущение бесконечных перспектив.

Но с этим проблемы! Мы не можем изобилие освоить и воспользоваться им. Когда приходит «много всего», мы быстро устаем от многообразия, мы в стрессе от избыточности хороших вещей. Мы не заточены под изобилие. «Золотая рыбка» была права! Правильное освоение «много всего» лежит в другом «здравом смысле». Этот новый «здравый смысл» позволяет добиться результатов «гораздо выше средних» в ритме прыжка, в котором время и пространство сжимаются, и появляется возможность небольшими усилиями и ресурсами достичь большого. 

В этом посте:

  • Положиться на «внешнюю движущую силу» в реализации небанальных желаний (продолжение). 
  • Сдвинуть пик свежести сильно «на потом». «Молодость» после дефолта «молодых гормонов (продолжение). 
  • Люди-вдохновенья.

ЧУДОВИЩНОЕ «ПАРЕТО»

Небольшое отступление. Признание того, что большинство людей может ошибаться, — тема «не комильфо», если не знать об ее официальной легитимности. Прошлым летом я разрабатывала новую стратегию, которая бы позволила взять новый, экстраординарный уровень высоты в одном проекте. В каждой сфере есть свой глобальный рейтинг и арбитры, определяющие успех: человека, компании, университета и др. Очень сложно вывести проект на верхние рейтинговые позиции, ведь приходится соперничать с самими изощренными командами в мире. Конечно, первым делом изучаются установленные критерии отбора. Но! Не так все просто! Есть скрытая «ловушка» — успех решают неформальные, скрытые, не прописанные критерии. Если вы в какой-то момент догадываетесь (как летом я), поднимается возмущение: «Как несправедливо!». Потом вы успокаиваетесь, включаете внимание и «нюх», и медленно выискиваете зашифрованные подсказки, возникающие как бы из тумана или из-под земли. Двигаясь почти вслепую, вы вдруг обнаруживаете очень отрезвляющую фразу (до которой надо еще дойти): достойных отбирают исходя из закона Парето. Это значит: из 100% лишь 20% смогут разместиться на вершине рейтинга. Конечно, мы с этим согласны, если речь идет о спорте, музыке, искусстве… Но в других сферах такая селекция — кажется огромной несправедливостью. До конца не веря в такую данность, я связалась со своим хорошим другом из Великобритании, который какое-то время назад уже укрепился на вершине этого рейтинга. Он подтвердил мою догадку. «Но почему ты раньше мне этого не сказал?!», — удивилась я. «Таков путь! Это самая лучшая прокачка интуиции — супер-нюха. Нужно пройти в одиночку. Поздравляю с потенциальной двадцаткой!».

Если не знать дальнейших тонкостей, закон Парето кажется чудовищным. Но, к счастью, не все фатально. Справедливость все же существует! Супер-нюх на скрытые «вещи» (перспектива попасть в 20-ку) есть в каждом из нас. В каждом! Но определяет все это  один ключевой момент — наш выбор того или другого. И это позволяет не зависеть от таланта. Новый «здравый смысл» рождается из обогащенного мышления (нелинейного). Обычный «здравый смысл» возникает из упрощенного мышления (линейного). Если к сложным делам мы подходим с обычным «здравым смыслом» — мы не только ничего не добиваемся, но еще и теряем.  

ДОЛГОЛЕТИЕ И РОДСТВО С ГАЛАКТИКОЙ

И вот какую картину многообразия нам открывает новый «здравый смысл». Бог создал непостижимое многообразие мира. Все живое наделено умной, когнитивной энергиейдвижущей силой, которая зависит от более великих по масштабу «систем». Есть четкая иерархия «движущих сил». Каждая «система» имеет одни и те же «черты характера». Это открылось 50 лет назад. С этого времени самые продвинутые люди стали адаптировать эти знания к своим проектам и жизни в целом. В последние годы все, кто ориентирован на достижение уровня «гораздо выше среднего», осваивают новый «здравый смысл», позволяющий охватить «много всего» и не «перегореть».  

На днях появилась новость. Итальянские ученые нашли большое сходство между Вселенной и нашим мозгом, когда сравнивали сеть галактик и нейронную сеть нашего мозга. Мозг включает невообразимую нейронную сеть из 86 миллиардов нейронов. Вселенная включает минимум 100 миллиардов галактик. И нейроны мозга, и сети галактик выстроены в виде длинных узлов. Они созданы по одному шаблону.  В нейронной сети мозга колебания распределены в масштабе от 1 микрометра до 0,1 миллиметра. Точно такое же распределение материи установлено в галактике, но в более  крупном масштабе — от 5 до 500 миллионов световых лет.

«Движущая внешняя сила» (и внутри нас, и вокруг нас) — это «узлы», состоящие из энергии и информации. Поэтому не надо удивляться, что все клетки нашего тела «разговаривают» между собой, обмениваются информацией, принимают умные решения сообща, чтобы регенерировать наше тело, обеспечивать ему сохранность до фиксированной точки. Гормезис (подробнее здесь) всем этим управляет. Он устанавливает, на что сегодня пойдет наш «обед», а на какие задачи пойдет «ужин». Нужно ли в приоритетном порядке починить и восстановить иммунитет, или очистить тело от ядов и токсинов, или же трансформировать все это в резервуары запасной энергии для стрессовых времен. Он информирует разные группы клеток для разных задач. Другую стратегию гормезис применяет, когда адаптирует нас под смену дня и ночи, лета и зимы и т.п.

Но наш мозг в упрощенном мышлении не воспринимает это единство сил. Иначе мы бы были в счастливой двадцатке. А все потому, что у большинства людей мозг «думает» и «воспринимает» полушариями, а не целым «массивом». Чтобы увидеть расширенную реальность в целостности, с ее бесчисленными возможностями, нужно, чтобы полушария мозга работали в единстве.

И такая половинчатость мозга плодит «слепые стихии», искажения реальности и туннельное мышление. Таким образом, мы выбираем «неправильное», а «правильное» кажется скучным и пресным. А движущие силы воспринимаются абстракцией, фантазией и чем-то странным.

Мы вслепую запускаем «русла» нашей жизни с заведомо неправильными ресурсами, позволяя внешней движущей силе моментально помещать нас на «накатанную дорожку», из которой не вырваться. Начало об этом здесь. Накатанная дорожка несет нас в бесперспективную старость по типичному сценарию. Из накатанной дорожки можно выйти только применив новый «здравый смысл» и укротив свои слепые стихии, которые стремятся подбросить нам все новые «титаники».

ДЖУНГЛИ

В прошлых постах я рассказывала о людях, предрасположенных с детства к укрощению слепых стихий. Среди известных и успешных их не так уж и мало. Но есть такие люди, которые комбинируют и то, и другое. В одних сферах проявляют редкое благоразумие, а в других —поразительную слепоту. Герой сегодняшнего поста лишь в «третьем сезоне» жизни смог освободиться от своей гигантской слепой стихии. При том, что базу для не-генетического долголетия запустил во «втором сезоне» жизни, а экстраординарную карьеру — еще в «первом сезоне».

Клинт Иствуд (90 лет) сегодня генерирует энергию, как мощная «электростанция» (детальнее о нем ниже). Для меня было большой неожиданностью прочитать в одном из его интервью об избавлении от «слепой стихии», результатом которой стала череда адюльтеров и внебрачных детей. Обычно такого плана вещи я не комментирую, но здесь — особенный случай. Клинт сам обращает внимание на этот факт в своей жизни, даже без вопроса журналиста, рассказывая о преимуществах возраста: «Одно время я только и знал, что заводил романы. Это было вроде болезни! Я ничего не мог с этим поделать! Но теперь это позади. Вот чем хорош зрелый возраст: вдруг твои мозговые клетки начинают медленно собираться обратно в черепную коробку, говорят что-то вроде: “Так-так, разберемся”».

Кстати, со всеми детьми постоянно на связи. В других же областях Клинт — образец следования необычному «здравому смыслу», что гарантированно держит его в уникальной «двадцатке», несмотря на солидный возраст.

Итак:

  • не-генетическое долголетие, свежее восприятие жизни «вне возраста», растянутая надолго молодость (даже после «дефолта» молодых гормонов), высокий тонус и здоровье на трех уровнях: когнитивное, эмоциональное и телесное; 
  • незаурядная карьера, со способностью в любом возрасте генерировать незаурядные идеи;
  • незаурядные отношения без срока давности

могут быть достигнуты только способностью воспринимать многообразие факторов, а значит и природу «внешних движущих сил».

Чтобы освоить эту необычность для себя, я поступила так, как поступают все известные эксперты — очертила характер «внешних движущих сил» очень понятными образами.

Это — известный и эффективный прием в работе со сложностью. Знакомые образы помогают открыть ту часть нашего мозга, которая предназначена для освоения и синтеза многообразия реальности, целостной картины мира, включая скрытые, неочевидные вещи.

Итак, сложная, запутанная реальность, она же — сложная система (подробнеездесь) – это «джунгли». Это — живая, динамичная, умная сила, которая состоит из энергии и информации. Эти джунгли (сложные системы) подчиняются другим движущим силам (системам), которые вокруг. Джунгли, как умная энергия, содержащая информацию, могут воссоздавать себя снова и снова. 

Понимая, как устроены «джунгли» (сложные системы, включая наше тело, отношения, карьеру, наш мозг и создание новых «русел» жизни), мы можем работать над своим восприятием целого, бесчисленного переплетения разных вещей. Без прокачки такой способности наш мозг будет тупить, проваливаться, а «слепые стихии» будут толкать на ошибки: в пасть ягуара, в логово змей, в долины ядовитых грибов и т.п. При этом все это будет иллюзорно казаться перспективами, возможностями и шансами.  

А еще в джунглях есть «лианы». С какой непостижимой сложностью они переплетены! Мы не можем точно угадать, где кончается одна лиана, и начинается — другая. Это может растягиваться на километры. Лианы — это цепочки планов, желаний, выборов, мотиваций наших собственных, и других людей. Что получится, если тронуть маленький участок «лианы»? Что срезонирует через условных «100 метров» от нас? Какой эффект произведет наше движение? Какую «кобру» или пантеру мы разбудим? Какое ядовитое растение дунет нам на лицо своей пыльцой? Не обязательно сию минуту — может, через месяц, а может, через три года, а может — через 10 лет. Эти решающие, живые «узлы» скрыты от нас из-за того, что мозг не адаптирован к многообразной, детальной картине реальности. Ошибочные движения нам слишком дорого обходятся!

Логика решения задач в «джунглях» такова, что корень проблем не лежит в центре событий (как в простой реальности), а в противоположном конце «джунглей». Нужно найти правильную лиану и правильно ее тронуть, чтобы с противоположного края джунглей пришло решение нашей проблемы — как бы «само собой» в системном плане. Комплексно!

Еще на это можно смотреть как на сказку о репке. Репка — это сложная ситуация, глубоко укоренившаяся в землю. Ее корень — центр «джунглей» — не сдвинуть. Чтобы решить системную проблему, необязательно искать ее коренную причину. Новый «здравый смысл» говорит, что искать нужно на краю «джунглей». Говоря языком сказки, нужно выстроить цепочку «сил», которые ее вытянут. Таким образом, движущая сила растягивается в отдаленный конец «сложной системы». И в какой-то момент небольшое усилие от «подключившейся мышки» решает все: репка выкорчевывается — коренная, системная проблема решается.

Это приводит нас к неожиданному осознанию — в таком многообразии невозможно быть самоуверенными, сильными, хваткими и всезнающими. Такими можно быть только в мире простых вещей. А в «джунглях» нужно быть предельно осторожным, осознавать свою ограниченность, при этом иметь храбрость, интуицию, нюх на «скрытые вещи», и не-суетливость. Парадоксальным образом эта неспешность позволяет сделать «квантовый прыжок» в продвижении вперед, достичь многого небольшими ресурсами.  

ТРОНУТЬ ЛИАНУ

Изучая истории людей, которые шли за успехом в «джунгли», — выпускников, скажем, Гарварда, в роли боссов корпораций, обнаруживаются любопытные вещи. Согласно обычному «здравому смыслу» им предписывается излучать уверенность, безошибочность, интеллектуальное и стратегическое могущество, потому что имидж «альфы» влияет на инвесторов, конкурентов и, как следствие, на стабильность компании. Вот получил, скажем, некий Джонсон портфель управления фармакологической компанией. Семья в предвкушении нового уровня жизни! Переписываются планы, планируются соответствующие новым возможностям приобретения, отдых, планируется новый уровень комфорта и перспектив. Но через год-полтора босса снимают с должности — не смог он справиться с «большой системой» (неправильно тронул лиану в «джунглях»). Не смог охватить многообразие ходов конкурентов и долгосрочные эффекты выборов, состояние системы, ее переход из хаоса в затухание или в жесткую негибкость.

Именно поэтому знания о «сложных системах» так актуальны сегодня в карьерном развитии, и не только. На одной лишь аналитике уже не выедешь. Без нового «здравого смысла» видение широкой картины реальности с бесчисленными «лианами» — отложенными «причинами и следствиями» — невозможно разработать адекватную сегодняшней сложности стратегию.

Поэтому все меняется. Многие компании сразу отсекают высокомерие и всезнание — имидж непотопляемого «титаника». Наоборот, сдержанный оптимизм, предельная внимательность, скромность, учет опасностей и рисков, управление своими» слепыми стихиями» и знание природы «внешних движущих сил» — серьезно укрепляют карьерные позиции в любых сферах и в проектах. Это — ключевая тенденция!

Все это приобретается по мере работы над собой и осторожного освоения «джунглей».  

Важные подсказки. При том, что переплетение «лиан» кажется хаотичным и невообразимо сложным, в их «узловых моментах» все элементы устроены одинаково. И это — колоссальное облегчение!

Хотя на километры вокруг распространяется невообразимая тьма «лиан» (вещей и процессов, причин и следствий), у всех них есть одинаковые «узлы», работающие по одной и той же схеме. Это как миллиарды клеток, которые имеют одно и то же устройство в ДНК. В этих «узлах» движущая сила ведет себя по одинаковому алгоритму. Знания об этом снимают наш страх перед сложностью и многообразием «джунглей».

Как выглядит формирование «русел» жизни, я писала в прошлом посте.

Наш выбор (любой) запускает «русло» жизни, и «движущие силы» большой системы тут же формируют накатанную дорожку. Если наш выбор был неосознанным, неправильным, и навязанным внутренними «слепыми стихиями» — внешние силы нас буквально привязывают к разрушающей дорожке и  … мы становимся «рабами греха» (Евангелие от Иоанна  8:34). Мы бы и рады избавиться от тяги к разрушающим нас привычкам или людям, но — не можем. И специальные знания помогают преодолеть эту силу и сменить дорожку (детальнее в продолжении). Если наш выбор был правильный, — срабатывает закон Матфея: «Имеющему прибавится, а у не имеющего отнимется и то, что имеет» (Евангелие от Матфея 25:29).

Таким образом, нам не нужно понимать, как ведет себя каждая из бесчисленных частиц лианы, джунглей (сложной системы). Достаточно знать всего лишь несколько драйверов, определяющих самосоздание системы. Она сама себя воссоздает!

В отношении не-генетического долголетия и растянутой молодости даже после «дефолта» молодых гормонов, не обязательно вникать в сложности молекулярной биологии. Такая сложность даже среднестатистическому врачу не под силу. Достаточно просто придерживаться стопроцентно здорового питания, и тогда организм с его гормезисом — умной внутренней силой скрытым образом будет работать над торможением старения,  коррекцией генов (эпигенетикой) и здоровым долголетием.

(Об общих шаблонах поведения «внешних движущих сил» в следующем посте).

СТИХИЯ 1 — ИЗОБИЛИЕ

Рассмотрим первую из многих «слепых стихий», у которой хорошая репутация с точки зрения обычного «здравого смысла». О ней мало говорят, но это наиболее разрушительная стихия для нашего «второго» и «третьего» сезонов жизни. В новом «здравом смысле» она выглядит как проблема.

Научный факт, много раз проверенный и перепроверенный — мы рассчитаны на гораздо меньшие объемы еды, чем нам предлагает доминантный культурный шаблон.

В разных частях мира объедаются все, кроме балетных и других профессий, зависящих от внешности. Исключение — азиатские страны (Япония, Южная Корея, Гонконг, Сингапур и др.): там другой доминантный шаблон пищевого поведения.  

В нашей части мира объедается большинство врачей, ученых, политиков, бизнесменов…

Изобилие еды считается благородной силой, противиться которой — «не нормально».

Я не уделяю внимание бесспорно убивающим нас продуктам — сахару, жареному, трансжирам и т.п. Говорить об очевидном — лишнее.

А как быть с продуктами, которые и полезные, и вредные «в одном флаконе»? Это — тема! И конечно же, она из области «джунглей».

И пока многие все еще сражаются со сладким, на горизонте давно уже маячит новое взрывное открытие: изобилие фруктов — опасно!

Фруктоза — мощный триггер ускоренного старения и болезней. Она опаснее глюкозы. Вслед за фруктами встает вопрос о полезности и опасности кофе. Сколько допустимо — чашку, две, или целых пять в день?

В «джунглях» даже маленький сдвиг запускает большой процесс. Поэтому вопрос пропорций — актуальный. Даже лишние полчашки кофе или половинка яблока имеют значение.

В факторе фруктов и кофе вмещаются «и да, и нет». Это — сложная система, и также вопрос джунглей.

Как, прогуливаясь в мандариновых садах, можно удержаться, понимая, что в день можно съесть только 1-2 мандаринки? Как проходить между ящиками, наполненными душистыми яблоками, зная, что можно съесть не больше двух яблок в день?! Как выпить только одну чашку кофе в день, когда коллеги бегают вокруг с его пленительным ароматом?! Список благородного и полезного с одновременным «и да, и нет» — не маленький.

Вот как выглядит многоходовка кофеина (его многообразие и изобилие) «джунглях» нашего тела.

ИСЧЕРПЫВАЮЩЕ О КОФЕ
От ведущего эксперта по молекулярной биологии и долголетию
Александра Коляды

Вообще-то кофеин «изобрели» сами растения для того, чтобы безжалостно убивать насекомых, которые эти растения хотят съесть.

Кофеин, за который люди эти растения любят, всеми силами выделяют его из растений и химически синтезируют — на самом деле, это растительный яд, действующий на нервную систему насекомых.

Кофеин и его влияние здоровье изучены очень хорошо. Несмотря на то, что он явный (единственный работающий) ноотроп, его токсический эффект огромен.

Суточная доза кофеина до 400 мг (4 чашки кофе) считается для большинства из нас безопасной, 1 г кофеина (10 чашек кофе) — уже потенциально вредно, а 10 г (100 чашек) — смертельно. Это нам дает очень широкий диапазон понимания, как кофе влияет на здоровье. Также помогает избежать массы спекуляций.

В разных напитках кофеина разное количество. По мере увеличения его содержания они располагаются в таком порядке (от меньшего к большему): кофе без кофеина, чай зеленый, чай черный, кола.

Хотя все очень зависит от сорта чая, кофе и способа их приготовления. Обычно кофеин в исследованиях меряют по чашкам кофе, не вдаваясь в детали. Поэтому, что полезней — латте или маккиато — мы не знаем.

Кофе является потенциальным геропротектором, то есть способен продлевать жизнь. Потенциальным потому, что геропротекторное свойство пока не доказано ни у одного продукта.

В основном, когда речь о питании, у нас есть результаты проверенных исследований, которые говорят о том, что те, кто пьют кофе в дозах 1-4 чашки в день, живут дольше, чем те, кто его не пьет. Или пьет в очень больших дозах — больше 8 чашек в день.

  • 1 чашка/день связана с увеличенной продолжительностью жизни на 8%;
  • 2-3 чашки/день — 12%;
  • 4-5 чашек/день — 12-17%

Более того, этот эффект не зависит от известных нам генетических особенностей человека, так называемой интенсивности усвоения организмом кофеина. То есть, кофеин с разной интенсивностью метаболизируется у разных людей с различными комбинациями специальных генов. Но на эффект увеличения продолжительности жизни это не влияет.

Долголетие и заторможенное старение — комплексное явление. Ни одно вещество даже в ароматной и горячей упаковке не способно само по себе заставить нас жить дольше и выглядеть здоровее. А только «образ жизни» (многообразие факторов), который включает и кофе.

Кофеин в оптимальной дозе не только благотворно влияет на длину нашей жизни. Кроме этого, установлено, что разные дозы кофе снижают риск многих заболеваний: рака груди, простаты, колоректального рака, эндометрии, сердечных заболеваний, болезни Паркинсона, когнитивных нарушений и диабета 2-го типа. Этот список важен как тем, что в него вошло, так и тем, чего в нем нет. То, чего нет, соответственно, не имеет такой доказательной базы.

«Кофе следует рассматривать, как один из компонентов здорового рациона», — вполне обоснованно пишут авторы некоторых очень серьезных работ.

Из негативных сторон — все мета-анализы выделяют только повышенные риски снижения массы тела у младенцев, вызванные приемом повышенных доз кофеина матерью во время беременности, повышение риска детской острой лейкемии и рака желудка.

Например, если вы закончили школу, то единственный актуальный для вас риск — рак желудка, вероятность которого немного повышается при регулярном приеме 4+ чашек кофе в день. Основная масса качественных данных говорит о снижении риска большинства изученных в данном аспекте заболеваний при потреблении 1-4 чашек/день.

Не обошел кофеин стороной и фитнес с его единством и борьбой противоположностей— набором мышечной массы и снижением веса. Тут в целом тоже все хорошо! Кофе улучшает интенсивность тренировок и «поднимает» многие физические показатели.

КАК «РАБОТАЕТ» КОФЕИН

Как путешествует кофеин в нашем организме? После того как вы выпиваете чашку кофе, 20% кофеина всасывается в желудке, остальное — в тонком кишечнике за 45 минут. Кофеин всасывается у всех людей одинаково, вне зависимости от пола, возраста, генетических показателей и наличия заболеваний. У кофе и чая одинаковая доступность кофеина, а у колы и шоколада она снижена. Так как кофеин прекрасно растворяется в воде и в жирах, он легко проникает во все органы, в том числе в мозг.

Период полужизни кофеина в нашем теле — 2,5-5 часов. Главный фермент, который отвечает за нейтрализацию кофеина — цитохром CYP1A2 в печени. Он превращает кофеин в параксантин, который в дальнейшим другими ферментами преобразуется в формы, еще более легко выводимые из организма.

Есть нюансы с метаболизмом кофеина у детей: у них он замедлен, но к 6 годам дорастает до взрослого уровня. Курение усиливает метаболизм кофеина. Это значит, что на курильщиков кофеин должен оказывать меньше эффектов. Происходит это потому, что курение поддерживает повышенную активность одного из ферментов защиты организма от токсинов. По всей видимости, это надо помнить тем, кто бросает курить, так как у них после отказа от курения скорость нейтрализации кофеина снижается на 36%, что приводит к увеличению его концентрации в крови на 200%. Пьешь чашку кофе, а по факту — получаешь три. Грейпфрутовый сок замедляет «очистку крови» от кофеина на 23%, алкоголь — на 36%, а брокколи и витамин С ее ускоряют. Прием многих лекарств тоже увеличивает время жизни кофеина в крови, за счет торможения систем его детоксикации. В основном это антибиотики. Процесс работает двояко: если что-то тормозит распад кофеина, то и кофеин тормозит распад каких-то препаратов. Это надо бы учитывать врачу.

Один из лайфхаков студентов-алкоголиков — «закинуться» кофе для протрезвления — наполовину оказался мифом. Это работает, но только в группе тех, кто в этот эффект верит.

От генетических особенностей также зависит, как долго будет плавать кофеин у нас в крови. В основном это игра двух генов — CYP1A2 и NAT2, которые отвечают за первый и второй этап метаболизма кофеина. По формам гена CYP1A2 люди делятся на быстрых и медленных метаболизаторов, у которых соответственно кофеин быстро или медленно нейтрализуется. Необходимо учитывать, что влияние генетики на концентрацию кофеина в крови чрезвычайно интересно, но объясняет только 15% вариабельности этого показателя, и на длительности жизни подопытного не сказывается. То, запиваете ли вы кофе грейпфрутовым соком, заедаете брокколи и сидите ли на антибиотиках или сигаретах, в большей мере влияет на содержание кофеина в вашей крови, чем форма гена CYP1A2.

Что же кофеин делает сам по себе?

Главный, но не единственный эффект кофеина связан с его воздействием на аденозиновый рецептор в мозге. Этот рецептор по своей природе нужен, чтобы улавливать аденозин — молекулу «ошметок» АТФ. Аденозин запускает в клетках мозга каскад реакций, и намекает: «АТФ мало, значит, мы давно спали и ели». Рецептор нейронов этот сигнал улавливает, и принимает участие в устранении досадной ситуации. Кофеин блокирует рецептор, не давая аденозину с ним связаться. Таким образом создается молекулярно-клеточная иллюзия, как будто мы отдохнули, поели и поспали.

Душевные силы от кофе — это не калории, это «долг» на уровне клеток. Если эта игра затягивается, то организм длительно находится в состоянии «долга», и хорошо, если может его сам погасить.

Разнообразные гены вносят вклад в скорость метаболизма кофеина и вызываемые им нежелательные эффекты: бессонница, тремор, тревожность. Комбинация этих генов, тип питания, лечения, образа жизни и физиологии порождает индивидуальную реакцию на кофеин, склонность к его потреблению и прогноз последствий злоупотребления. На данный момент нет настолько комплексного решения вопроса индивидуальной диагностики реакции на кофеин.

Почему лично я не пью кофе?

1. Мне от него плохо. Я быстрый метаболизатор кофеина, что дает мне 15% форы в его нейтрализации. Но, видимо, мои нейронные мишени кофеина не приспособлены к высоким его концентрациям. После 3-4 чашек в день у меня повышается не только настроение, но и тревожность. Как известно, эффект восстановления нормального количества рецепторов после отказа от кофеина происходит за 15-30 дней.

2. Кофе без кофеина связан с увеличенной продолжительностью жизни так же, как и кофе с кофеином. Да и риск диабета кофе без кофеина снижает почти так же, как обычный. Хотя изучается менее рьяно. Полезные эффекты кофе без кофеина связывают с антиоксидантами, которые в нем содержатся.

3. Все исследования питания посвящены продуктам, которые люди и так употребляют. Человек слишком неудобный объект для изучения. Даже если у вас в запасе есть 20 лет на исследование отдаленных эффектов, вам не получится уговорить группу из 1000 человек регулярно есть брокколи годами, если они ее не любят. Нет ничего удивительного в том, что среди людей, которые без проблем пьют кофе, найдутся те, у кого улучшится здоровье. Люди, которым в конце дня плохо от кофе, долго пить его не будут, в данное исследование не попадут, и останутся неизученными.

Кофеин полезен для здоровья и долголетия. И кофе полезен, даже когда без кофеина. На удивление — даже в больших дозах. Но для тех, у кого кофеин вызывает повышенную тревожность (а кроме меня, это многие люди из комментариев), пить насильно его не стоит.

«Когда ты прокладываешь свой жизненный путь поперек дороги, по которой идут все остальные, будь готов двигаться вперед без попутчиков. Ты должен положиться на веру и страсть. Страсть поможет тебе не только добиться успеха, но и смириться с неудачей. Маленькие победы каждый день помогают нам двигаться вперед. А предчувствие новых свершений вдохновляет никогда не останавливаться».

Наконец, завершение темы калорий (начало здесь) сквозь призму «джунглей».

Калории — это также внешняя движущая сила. Можно не думать о них, не заниматься их контролем и подсчетом, и при этом стройнеть. Это — часть нового «здравого смысла».

Подсчитывать постоянно калории, сокращать их — это решать проблему не там, где ее решение находится. А находится решение калорий на другом конце «джунглей», в зоне животных белков и злаков в «кожурке». Фокусируясь на них, мы решаем проблему калорий, то есть трогаем правильную лиану в правильном месте. Для обычного здравого смысла это — нонсенс. Но для молекулярной биологии — самое правильное решение. Проблема решается на другом конце «джунглей» — в вещах не связанных, на первый взгляд, с калориями; ведь животные белки и злаки в «кожурке» — другие сущности.

Но это только на первый взгляд. На самом деле пути усвоения калорий, витаминов, минералов — самых разных нутриентов и микроэлементов сильно связаны и переплетены, как бесчисленные лианы. Решать проблему калорий нужно, не сокращая их до минимального порога (калории реально влияют на торможение или ускорение старения и долголетия), а искать ближайший магазин здорового питания, где продаются злаки в «кожурке». Для многих будет неожиданностью еще и комфортная их цена.   

Из этого вытекает, что нужно готовить дома для «не дома». Или покупать готовое, но обогащенное микроэлементами и нутриентами, которые в «кожурке», снова-таки в специальных магазинах. Таким образом, проблема калорий — на самом деле не проблема калорий, а вопрос логистики, понимания, как работают «сложные системы» (джунгли), и любви к готовке.

Еще не так много времени прошло с тех пор, когда молекулярные биологи вошли в эту запредельную сложность, расшифровали «код белков» и «код калорий» и объяснили, что управлять калориями нужно, регулируя объемы животных белков и обеспечивая доминирование злаков с «кожуркой». Поэтому еще долго это будет разрывом шаблона для многих.

Регулируя «кран» для калорий, мы их не трогаем. Мы перекрываем «кран» животным белкам и открываем — сложным углеводам, то есть еде в «кожурке», следовательно, меняется ситуация с калориями. Это позволяет гормезису правильно управлять калориями. Если мы долгое время насыщаем организм исключительно здоровой едой, включая сложные углеводы, он, будучи умной движущей силой, знает, как сделать так, чтобы эти калории шли не на формирование жира, а на что-то более полезное и нужное нам.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Клинту Иствуду — 90.

Клинт Иствуд из людей, которые догадались, как трогать лианы в джунглях так, чтобы через несколько километров это движение произвело феерический результат. Он не из рода генетических долгожителей. Его впечатляющая карьера и долголетие — умелое налаживание новых русел жизни в сложных джунглях.

В феврале этого года на одном светском мероприятии, накануне коронавирусной волны анонсировал свой новый кинематографический проект. Он по-прежнему напоминает хорошо работающую «электростанцию»: здоров, бодр и весь в новых идеях, которые молодым не по плечу.   

А еще каких-то 50 лет назад не хотел слышать ни о каком долголетии: «Я видел, как уходили из жизни мои “семейные” в 80 лет. Видя такое ужасное угасание в слабоумии и беспомощности, я думал: “Только не это!”».

Но в какой-то момент Иствуд «откололся» от мышления большинства и зашагал в сторону не-генетического долголетия в тренде «умереть молодым в наверное 100+», насыщенный дополнительными годами жизни, прекрасными состояниями и превосходными результатами.

Фото — февраль 2020

Философия: «Соль жизни — поиск новизны. Жизнь может измениться в любой момент. Никогда нельзя останавливаться, нужно постоянно двигаться вперед и обновляться. Никогда не впускайте в себя старика».

Здоровье и долголетие. «Время, проводимое в зрелом возрасте в спортзале дольше по сравнению с молодыми годами, позволило превентивно определить игру для возраста. Старение — это приближение к полноте. Никакой суеты! Работа и наслаждение процессом. Постоянно тренируюсь, время от времени выпиваю бокал красного вина. Но в молодости был равнодушный к спорту. Интерес пришел с годами». Много лет ходит в тренажерный зал. Не просто занимается «лайтовой» йогой, а поднимает железо и делает упражнения с собственным весом, которые не под силу многим мужчинам, младшим Клинта на 20-30 лет. С легкостью отжимается от пола 5-10 раз без разминки. «Одна из самых важных вещей в жизни — чувствовать себя легко и свободно. Без спортивной формы это невозможно. Я концентрировался именно на силе, сохраняя вес». В отношении питания — все соответствует ЗОЖ.

Карьера. «Свои лучшие работы я сделал, когда мне было за 60–70. Такое немногие могут о себе сказать. Думаю, причина в том, что я все время учусь. И пока я еще не впал в маразм, у меня нет причин думать, что я на этом остановлюсь. Не будь я мечтателем, я бы ничего не достиг».

Мог бы «штамповать» коммерчески успешный образ мачо, и востребованность была бы гарантирована. Но для Иствуда это — путь в никуда. Поэтому перешел к более глубоким, тонким и сложным персонажам. И сегодня он абсолютно актуальный. «Всякая удачная карьера начинается с провала или чего-нибудь вроде того. Для меня такой поворотной точкой стал показ одного из моих ранних фильмов. Это был самый плохой фильм за всю историю кинематографа! Меня мучил страшный стыд!».

«В стремлении к совершенству нужно знать границы. После двадцати дублей сцена может получиться технически совершенной, актеры сыграют безупречно, произношение будет безупречным, тени, освещение — в общем, все! Но она будет стерильной: вы ее “замучили”. Она потеряла свой ритм, свою естественность. Для меня это – провал! 

Я заработал себе репутацию человека, делающего только один-два дубля. Не все в восторге от такого подхода. Но я люблю работать быстро — тогда у меня возникает чувство, что я куда-то двигаюсь».

О сиюминутном. «Терпеть это не могу! Когда прожил много, начинаешь понимать: рано или поздно сиюминутные выверты пройдут и забудутся, а другие вещи, которые с ними никак не связаны, имеют гораздо больше шансов на долголетие. Говоря словами Джона Уилсона из «Белого охотника, черного сердца», — «Я не позволю восьми миллионам пожирателям попкорна дергать меня за ниточки».

Читать

ВЫСОКИЙ ТОНУС ЖИЗНИ — ДРАЙВ И СТРАТЕГИИ СИЛЫ

Представьте: вы — мировая звезда. И ваш супруг/супруга — также. Вместе вы живете на «вершине мира» десятилетиями по принципу — «достичь полноты жизни». Потом вместе пересекаете все рамки «приличия» и выходите в редкое долголетие — столетний возраст. При этом вместе занимаетесь открытиями тайн жизни. И вам за это платят! Одна феерическая пара — Питер и Бренда Милнер — создала такой «идеальный шторм», вернее — «идеальную феерию».

Как собираются пазлы в «идеальную феерию», чтобы получился «вечный» тонус жизни, яркое долголетие и, собственно — полнота жизни. Чтобы на столетний юбилей собрались друзья и коллеги, и в перерыве между решениями интересных дел подняли бокалы за лучшее будущее.

В этом посте — «странные» вещи, странным образом замешанные в нашей потенциальной «идеальной феерии» — долголетии, высоком тонусе жизни и достижении полноты жизни.  

  • Гормезис (мистер Управление) + аутофагия (мадам Самопоедание) — (продолжение начатой темы про иммунитет и «молодые» гормоны).
  • Питер и Бренда Милнер и их огонь-история. Пара, которая покорила «вершину жизни».
  • Что с вакцинами от коронавируса?

ВЫСОКИЙ ТОНУС, ГОРМЕЗИС И ШОКИРУЮЩИЕ ФАВОРИТКИ

В конечном итоге, вопрос: состоятся ли наше не-генетическое долголетие, долгая свежесть, высокий тонус, непробиваемое здоровье и «полнота жизни», зависит не от здорового питания, не от движений, сна и стрессоустойчивости, а от того, научимся ли мы собирать в голове разные кусочки реальности и виртуозно жонглировать ими.

В этом случае сложность растворяется, и перед нами открывается обогащенная реальность. Не сложная, а — обогащенная! Слова очень важны! Попробуйте про какую-то свою непростую ситуацию сказать: «Это просто обогащенная реальность! Ответ где-то рядом, просто я пока не вижу!». И что-то внутри произойдет! Мы не найдем ответ сразу же, но внутри нас расширится простор для обнаружения лучших решений потому, что не было слова «сложное». А это уже полдела! Слово «сложная ситуация» заряжено бессилием. А «обогащенная ситуация» — позитивом и надеждой. Иногда, как ни странно, это — решающий фактор. 

Ведь есть же обогащенный цвет, обогащенный запах, обогащенный вкус, обогащенные чувства… Все это не простое, но притягательное. Такие размышления открывают нас всему небанальному, непростому, не примитивному и в других областях жизни.

Есть такие «странные» сущности в нашем теле (помимо телесных клеток, органов и систем) — гормезис, аутофагия, адаптация и самоорганизация. Говорить о них не просто, потому что они лежат за чертой нашего обычного понимания.

Это — нематериальные сущности, которые двигают нашей персональной материей.

Гормезис — внутренняя среда организма. С греческого переводится как «движение и перемещение». Это что-то летучее, подвижное… Поток сверх-интеллектуальной силы. Как ветер, как погода, он носится по нашему организму и руководит дыханием, сердцебиением, высоким тонусом, потоками крови и всем-всем-всем, что позволяет нам жить. Он во всем теле — повсюду. Он главный над органами, клетками и системами. Такой себе Мистер Управление.

Аутофагия — бессменная фаворитка Мистера УправленияМадам Самопоедание (подробнее здесь в середине поста). Уборщица нашего организма. Можно сказать, высококвалифицированная в молекулярной биологии Золушка, которая вычищает весь клеточный «мусор», все токсины, яды внутри нас. Совершает непревзойденный детокс. Ее функционал помогает гормезису тормозить внутри нас процессы старения, истощения стволовых клеток, не допускать онкологию и другие болезни, а наоборот — запускать  освежение, омоложение, обновление. С оговоркой — при определенных условиях!

Любопытный факт — ни при каких условиях Мистер Управление не может охладеть к Мадам Самопоеданию по очевидным причинам.

Адаптация — мадам Клей. Вторая фаворитка гормезиса, Мистера Управление. Помогает ему управлять, совершать космическую работу с нашим телом. Здесь также без вариантов относительно охлаждения к этой мадам. Адаптация также усиливает функционал гормезиса. На доступном языке: адаптация — это «накатанная дорожка» с бешеной силой гравитации, я бы назвала так. Например, мы сказали своему организму: «Все, кончаем балаган с ускоренным старением и бесперспективным “третьим сезоном” жизни!». И Мистер Управление сигнализирует и своим фавориткам, и всем нашим органам, клеткам и системам: «Курс на омоложение, высокий тонус, основательный ремонт тела, обновление и другие процессы!». И адаптация начинает «строить» все телесное царство под новую задачу, следит, чтобы никто не сачковал. 

Я обнаружила в себе силу адаптации относительно недавно, когда решила пропустить два дня упражнений из-за рабочего цейтнота, полагаясь на накопленные эффекты. Но какое же было мое удивление, когда на следующее утро я обнаружила себя на коврике в упражнениях. Сработала сила адаптации, которая проигнорировала мои планы. Она явно не хотела лишать Мистера Управления кайфа движений. Адаптация оказалась уже настолько прокачанной, что взяла мой мозг под контроль.

Но кроме хорошего, есть еще и нехорошее в адаптации. И здесь есть большой пикантный — «Упс!». Адаптация орудует и с плохими вещами. Все мы знаем, когда не можем разорвать плохую «накатанную дорожку», и на всех парах движемся в отвратительное место, где обнаруживаем себя разорванным в клочья существом, без малейшей силы воли что-то изменить в своем плохом поведении. Мы порабощены дурным желанием сделать то или это, зная заранее, что это не принесет ничего хорошего. Накатанная дорожка! Мы катастрофически ее недооцениваем.

Мадам Самоорганизация — самая интригующая и пугающая мадам, если не знать о ее существовании. Она исподтишка, скрытым образом готовит нам «судьбу». О самоорганизации будет несколько отдельных постов, потому что это — новая сущность, необычная и неоднозначная. И, да — она также не материальна! Ученые описывают самоорганизацию очень сложным и недоступным «птичьим» языком. Но это — о нашей «судьбе», о здоровье, о карьере, и даже романтических отношениях. И если с гормезисом и аутофагией — очень древней и понятной мадам — не возникает особых проблем в понимании, что это такое, то с самоорганизацией — конфуз, ступор и шок. О том, как мадам Самоорганизация устраивает «вечную любовь» — ниже.

Что важно: и гормезис, и адаптация, и самоорганизация — есть и вне нашего организма. Они встречаются в разных процессах, включая романтические отношения, воспитание и карьеру.

ВЫСОКИЙ ТОНУС ЖИЗНИ И ГОРЯЧАЯ ШТУЧКА 

Почему мы обо всем этом не слышим от медиков? Они говорят об гомеостазе и аутофагии как бы вскользь, как о таких вещах, которые не имеют отношения к нашему выходу из болезней и прокачки иммунитета. Да, конечно, это жизненно важно и абсолютно научно!, — признают они. Но работать с этими сущностями не умеют. И совсем не говорят об адаптации и самоорганизации.

Чтобы орудовать на этом уровне, нужно сначала «засунуть свой нос» в науку о сложных системах и скрестить эти знания со знаниями из молекулярной биологии. Молекулярная биология перегнала медицину, по разным оценкам, на 20 лет. И когда мы открываем для себя эти факты, все сложное становится — фантастически обогащенным.

Именно из этой возникающей и молодой научной области веет «волшебный» ветер в наши паруса не-генетического долголетия, здоровья, высокого тонуса и долгой молодости… Вернее — из скрещивания двух направлений.

Наш организм — такая же сложная система, как космос, как страна, как планета, как океан, и т.п. Здесь работают строгие законы. Шаг в сторону — и мы неосознанно запускаем тот или другой сценарий жизни: или «персональный Титаник», или «капсулу Неуязвимость». Это и есть часть знаний от мадам Самоорганизации.  

Наше тело буквально скроено по лекалу «сложных систем».   

С Мистером Управление (гормезисом) — есть проблемы. Его охлаждают и «связывают» наша инертность и лень. Он зажигается, когда мы становимся этаким «перцем», горячей штучкой. Сауна, холод, перепад температур и благородный стресс — вот что его «поднимает с дивана»! Как такое может быть?! Не важно, сколько нам лет — мы должны быть «горячей штучкой», которая живет по принципу: что не «убивает» нас, делает сильными!  

Этим мы посылаем месседж гормезису: «Эй, никакого старения! Мне еще нужны мышцы! (с возрастом мышцы пропадают, мы усыхаем или заплываем жиром; между тем, в «тонусных» мышцах есть источники энергии и здоровья). Меня ждут важные дела!». Мистер Управление в ответ зажигается: «Наконец-то!», и запускает каскад огненных процессов в нашем теле в окружении знаменитых фавориток.

Благородный стресс — это перепады жары и холода, легкие дозы токсинов, чуть-чуть неправильной еды…

Разрушающий стресс — это дистресс, который ослабляет гормезис. Это — окислительный стресс. Грязный воздух и вода, продукты, нашпигованные антибиотиками, синтетическими гормонами, пестицидами в диких сочетаниях, токсичные средства личной гигиены, химикаты для уборки дома — все они создают активные формы кислорода. Это — самый опасный вид стресса для организма.

Но, увы, низкие дозы этого дистресса нечасто стимулируют гормезис, активируют адаптивные стресс-реакции, прокачивают устойчивость организма к высоким дозам этих же стрессоров. Конечно, это «сводит с ума»! Та еще головоломка! Но, что имеем, то имеем! Таково наше тело, как сложная система, и нужно правильно уметь сочетать и «да», и «нет».

А еще гормезис любит низкокалорийную еду и ресвератрол (из винограда).

Таким образом, есть два вида стресса. Один помогает не-генетическому долголетию, высокому тонусу жизни и гормезиса, омоложению и обновлению. Другой — все это нивелирует и разрушает.  

Есть низкокалорийная еда, которую любит гормезис со своими фаворитками, а есть аутофагия, у которой есть что-то получше низкокалорийной еды.

Выходит, что нужно жонглировать низкокалорийной едой и паузами в еде (подробнее здесь). Оба варианта работают на долголетие, высокий тонус жизни и омоложение, но по-разному. Нужно научиться умело тасовать обе опции.   

Мы не сможем принять такую «ненормальность», странность и неоднозначность, если не откроемся для обогащенной реальности — абсолютно научной! Поэтому от нас требуются: гибкость, незашоренность, открытость к обескураживающим фактам. С такими вещами не получится стареть типично.

ОБЕСКУРАЖИВАЮЩИЕ ВЕЩИ И ВЫСОКИЙ ТОНУС

Детальнее о стрессе. Если мы любим комфорт и окружили себя только стерильно полезными вещами — мы в опасности! Чрезмерное снижение уровня стресса «расслабляет» клетки, и они не запускают собственные механизмы защиты. Перепады внешней температуры, физические нагрузки, допустимые небольшие и редкие дозы «вредностей» делают встряску гормезису, и все наше телесное царство приходит в высокий тонус, в боевую готовность к защите от вирусов и патогенов. И здесь критически важно не переборщить. Нужно прокачивать сильное чутье баланса.

На клеточном уровне стрессы — это разные яды, токсины, перепады температуры, физические нагрузки, воспаление. Но главный яд, вызывающий стресс и ведущий к поломкам, это — кислород, а точнее — свободные радикалы, которые из него образуются в клетках. А поскольку он поступает в наши клетки постоянно, то с каждым вздохом повреждаются какие-то молекулы. Значит, на клеточном уровне мы всегда живем в разрушительном стрессе.

Этот стресс всегда можно усилить или замедлить. Интенсивный обмен веществ и потребление большого количества кислорода и калорий усиливает стресс, и в клетках накапливается больше повреждений. То же самое с токсинами, отравляющими веществами, перепадами температуры.

Получается, что чрезмерные нагрузки, чрезмерная сауна и другие чрезмерности запускают ускоренное старение? Все зависит от доз и интенсивности! Низкие дозы стресса полезны, так как запускают внутриклеточные механизмы, отвечающие за починку ДНК, исправление поврежденных белков и уборку межклеточного мусора (привет мадам Аутофагии!).

Какая доза стресса подходит? Пока ученые ищут ответ, они рекомендуют тренировать чутье и осторожно балансировать в небольшом стрессе.

Чем полезна низкокалорийная еда? Наши клетки существуют в двух режимах: «рост» и «экономия». Если клетка получает много энергии, она работает в режиме роста, активно дышит, переваривает, строит белки, делится. Но все это благо сопровождается не-благом — отходами, клеточным мусором, токсинами и т.п. Чем активнее наши клетки живут и развиваются, тем больше они накапливают повреждений, которые нас старят, гасят и запускают болезни.

Если мы хотим, чтобы организм служил дольше, лучше перейти в режим экономии. И чем раньше, тем лучше! Когда калорий мало, снижается активность клеток, рост на клеточном уровне притормаживается, и подключаются системы починки и уборки мусора. Мадам Самопоедание получает высокий тонус для очистки мусора, а мадам Адаптация прокладывает «накатанную дорожку», чтобы все шло с ветерком и не уклонялось ни вправо, ни влево. И в этом месте мы находим новую подсказку. Выбирая между правильными и неправильными калориями, делаем ставку на правильные (продолжение этой темы в следующем посте).

ГОРМЕЗИС В ЛЮБВИ, СЛАВЕ И ДОЛГОЛЕТИИ

Гормезис можно запустить в романтических и семейных отношениях, и получить «идеальную феерию».  

Питер и Бренда Милнер — звезды первой величины в нейробиологии. Им удалось  запустить душевный гормезис в своей паре. Конечно, с душевной адаптацией.

Питер ушел в вечность в 99 лет. Бренде сейчас 102 года, и она продолжает «шуршать» своими звездными проектами. «Я все еще любопытна!», — ее знаменитая фраза.

У таких людей превосходный «нюх» на изюминку жизни.

Перед тем, как рассказать их историю, напомню историю другой пары с такими же результатами.

Айрис и Карл Апфель (звезды в сфере текстильного бизнеса и дизайна). Подробнее об их невероятной огонь-истории здесь. Они также запустили силы из «сложных систем». Вместе прожили 70 лет в полном единодушии и любви. С годами любовь только крепла. Карл ушел в вечность в 2015 году, не дожив 3 дня до 101-летия. Супруги во всем поддерживали друг друга, основали совместную текстильную компанию и вывели ее на топ-уровень. Айрис, как и Бренда, продолжает «шуршать» делами в своем университете, работает на лучшие компании мира, преподает, готовит новые коллекции, выставки и книги… 

Что интересно, партнерам в обеих парах не потребовалось много времени на предварительные встречи и узнавание друг друга. Любовь и страсть приходили уже в браке.

В «сложной системе» такая огненность и есть самоорганизация — поток случайных решений, который встраивается сами в нашу реальность. На протяжении жизни такой сценарий может меняться, а может — и нет. Зависит от нас — насколько мы живем в осознанности и способны на радикальные шаги. 

Такие отношения говорят о том, что в жизни этой пары была точка внешней силы, которая склеила их на всю жизнь в драйве. Ключевое слово здесь — драйв и любопытство к жизни. В этой точке оба партнера соглашаются, что их любопытство и азарт жить в потоке некой игры созидания — больше, чем романтика и страсть. Азарт быть в потоке постоянной новизны.

Ставя такие приоритеты, отводя страсть и романтику на «второй план», они парадоксальным образом их получают позже в усиленной версии.

Установка «Жизнь коротка, я собираюсь заниматься красивым и сильным делом жизни» пленяет партнера, и он хочет того же. Что интересно, эти люди соединяются в этом выборе уже в молодом возрасте, и навсегда. Каким-то образом они мудры и очень чувствительны к тому, к что большинством из нас не воспринимается — к «тайнам» жизни, которым нужно сначала подчиниться, а потом получить результат. Для большинства из нас такое подчинение — нонсенс!

Например, Айрис Апфель многие годы курила, потому что в то время не было знаний, что сигареты разрушают организм. Но как только наука объявила сигареты «убийцами» здоровья, она в ту же минуту бросила курить, переориентировавшись на конфеты. А когда через некоторое время наука также объявила «убийцей» сладкое, она молниеносно отказалась и от сладкого (из ее интервью). Карл до встречи с Айрис был равнодушен к дизайну и текстильному делу. Но когда соприкоснулся с внутренним миром Айрис, с ее влюбленностью в эту область, — очень быстро зажегся этим делом, и они выстроили один из самых успешных бизнесов в США.  

ПИТЕР И БРЕНДА

Милнеры также зажглись делом друг друга с первой минуты и азартом открытий новизны. И это вылилось в образ жизни — «одна сцена на двоих». Долголетие зависит от радости жизни, от низкого стресса, от восторга и нескончаемого любопытства, кроме дел физиологических. Теперь, когда новые знания о «сложных системах» становятся доступными — у нас есть шанс их применить к сердечным делам и карьере.   

2020 год — сложный год! Но Бренда — знаменитый нейробиолог, в свои 102 года продолжает «шуршать» звездными делами в крутой лаборатории на кафедре неврологии и нейрохирургии Университета Макгилла в Монреале (Канада).

«Люди думают, что, поскольку мне много лет, я должна быть “заслуженной”. Совсем нет! Знаете ли, я все еще любопытна, любопытна… Я приятно удивлена — обнаружить себя в столетнем возрасте! Но не собираюсь останавливаться на этом! Я собираюсь отмечать ДР еще много раз!».

Ну что сказать: больше 70 лет блестящей карьеры в нейробиологии, бесчисленное количество престижных наград и почетные звания более чем от 20 университетов. Она изменила мировой курс науки о мозге. И продолжает оставаться впереди планеты всей в этом деле.

Бренда быстро пересматривает свои идеи, стремительно сканирует людей. В ресторане моментально сделает замечания шеф-повару, если он повторяется в ингредиентах. Блестяще управляет аудиторией, держит образ, стиль и имидж в ее возрасте.

Бренда открыла два вида памяти: эпизодическую, которая включает в себя воспоминания автобиографических деталей, и процедурную память, — способность запоминать и выполнять задачи «на автомате». 

Доказала, что наш мозг может самовосстанавливаться, когда после травмы у нас пропала память. Речь не об обычной амнезии.  Сегодня она сосредоточена на изучении «общения» двух полушарий мозга. Помогает людям с деменцией, повреждениями мозга и даже сниженной обучаемостью.

Представьте — аэропорт Монреаля. Бренда встречает своего пациента, которому возвращает память. Мужчина обнимает и целует своего врача от радости и восторга много-много раз. Окружающие удивляются — этот восторг длится всю дорогу до машины. Он видит ее «впервые» и через 10 минут после встречи, и через 30, и через 60…  Бренда терпеливо и снисходительно улыбается — она на волне пациента. Это последствия операции по удалению гиппокампа, к которой пришлось прибегнуть, чтобы остановить изнуряющие эпилептические припадки. Пациент потерял память. Тогда считалось — память не вернется никогда, главное, что пациент перестал страдать. Вопреки всем прогнозам врачей, Бренда вернула ему память, перевернула представление о возможностях организма. Пациент прожил до 85 лет.

КОЛЕСО «СУДЬБЫ»

Монреаль. Инструктор по вождению вытер лоб платком. Он был в стрессе. И не только из-за жары. Его ученица — сильно возрастная леди, прищурившись, смотрела на приборную панель и таранила бордюр, пытаясь припарковаться неправильным образом. Бренда училась водить машину. В этом ее мозг был не идеальным. Мозг Бренды наотрез отказывался воспринимать правила вождения.

«Мы пришли к соглашению: инструктор позволил мне пройти тест, а я никогда не сяду за руль, когда получу права», — со смехом вспоминает она свою историю десятилетней давности. «Видите ли, мои пространственные способности не так хороши. Это в первую очередь функция правого полушария — и у меня есть искажения!». Но это частности, которые не мешают ей не сбавлять обороты и в целом иметь хорошее здоровье. Деньги? Она никогда о них не думала!

Единственный ее недостаток сегодня — иногда забывает имена людей. На работу всегда ходит пешком, так как дом в пешей близости с работой. По-прежнему свободно говорит на английском, французском, итальянском, немецком языках. Помнит латынь.

И по-прежнему не собирается сбавлять обороты. Продолжает работать в свои 102 года, так как не видит причин не делать этого. У нее есть грантовое финансирование на годы вперед. Приходит в офис примерно три дня в неделю.

Бренда, как и Питер, родилась в Англии. Оба стали студентами Кембриджа.

Мир нейробиологии был пока в зачаточном, сонном состоянии, он ждал, что Бренда разбудит его. Между тем, Бренда с детства любила математику. Спала, и видела себя ученым математиком. Но ее критическое мышление было на высоте. Очень быстро отрефлексировала свои заурядные способности в математике и развернула «колесо судьбы» в нейробиологию. Бренда всех успокаивает: «Не бойтесь менять профессию! Если выбрали неправильную карьеру, не бойтесь из нее уходить. Сегодня я была бы посредственным учителем математики в старшей школе! Но в какой-то момент сказала математике — нет. Будьте смелыми!».

«Правильно относитесь к рутине. Рутина может быть скучной, если у вас нет умения любое рутинное дело превращать в азарт».  

А тогда, в Кембридже Питер работал над сложным проектом. Обладая незаурядным умом, он был очень скромным и застенчивым человеком. Его команда напоролась на трудности. Руководство посоветовало молодого эксперта Бренду Лэнгфорд (девичья фамилия Бренды) для помощи.

«В то время меня назначили в Канаду вести испытания по атомной энергии. Я был счастлив открыть для себя Северную Америку. Но была проблема — я был не женат, а разрешалось приезжать вместе только с супругой. А с девушками у меня были проблемы — меня «парализовывало» в их присутствии. Пропадали слова, и все такое… Было несколько свиданий с помощницей, блондинкой Широй, но потом она призналась, что помолвлена. Я расстроился и предположил, что моя роль, вероятно — «разжечь костер» перед более удачливым ухажерством других парней. И в это время в наш проект пришла Бренда, чтобы помочь решить проблемы с проектом. Она была невероятной! У нее был диплом Кембриджа с отличием, блестящие компетенции и ум. Она мне нравилась, но я чувствовал, что Бренда — слишком недосягаемый уровень для меня. Понимаете, это — Кембридж с массой блестящих физиков! Кто я для Бренды! Но Бренда оказалась очень проницательной. Она обнаружила, что мой словарный запас немного лучше, чем может показаться со стороны, и сама изменила ход романтической игры. Она почувствовала, что я нуждаюсь в поддержке, и помогла! Конечно, перед этим выкатив в качестве условия — разделять ее взгляды на мир и будущее! Драйв, любопытство, интересные проекты, неординарная карьера и постоянная новизна до конца. Конечно, я согласился! А кто бы не согласился! Моя канадская проблема решилась быстро. Мы поженились. Медовый месяц был сражением за жизнь. Шла война (1944 год), мы сели на борт “Королевы Елизаветы”, чтобы добраться до Канады с 45 фунтами в кармане на двоих. Это было очень опасное путешествие из-за патрулирования немецких подводных лодок, и кораблю пришлось пройти длительный зигзагообразный курс, чтобы благополучно добраться до места назначения, постоянно рискуя нарваться на мины или бомбежку», — вспоминал позднее Питер.

Неврология была второй карьерой Питера, после атомной энергии, потому что он мог больше, чем другие. Питер также получил много наград, внес большой вклад в нейробиологию. Последнее его исследование было посвящено мозгу, мотивации и проблемам с обучаемостью. История драйва продолжается.

ВАКЦИНЫ

(Блестящий обзор вакцин от блестящего молекулярного биолога — Александра Коляды)

Предзаказывают не только модные коллекции и ненаписанные книги, но и вакцины. Правительства стран уже давно предзаказывают у компаний вакцины, при условии, что те пройдут клинические испытания и покажут эффективность и безопасность.

Быть хорошей для вакцины — это значит быть эффективной и безопасной. Управление контроля за пищевыми продуктами и медикаментами США (FDA) огласила свои требования к вакцине: она должна давать иммунитет как минимум 50% вакцинированных. Хорошо, если иммунитет к вирусу будет держаться не менее 3 месяцев, а лучше — годы. Быть безопасной, то есть, значимых нежелательных эффектов от вакцинации будет минимум. Легкий жар и головная боль — не в счет.

«Хорошесть» вакцины как раз и оценивается в клинических испытаниях. Есть дополнительные преимущества, но в условиях спешки, они будут не в приоритете: лучше если достаточно будет всего одной дозы вакцины, если она будет легко транспортироваться и храниться, будет дешевой и производиться моментально в больших количествах.

На данный момент 154 вакцины проходят доклинические исследования (на животных), 44 — клинические. Шесть получили разрешения на ограниченное использование (есть нюансы).

Мировые лидеры в гонке вакцин, которые уже на финише

Китайские  и российские компании проводят клинические испытания по ускоренной схеме — они либо вывели свои препараты на третью фазу, либо уже применяют вакцины в своих странах.

CanSino Biologics. Китайская компания, с вакциной на основе аденовирусного вектора, который доставляет в клетки S-белок. Вводится только один раз. Получила лицензию для   солдат. Компания рапортовала о прекрасных результатах первой и второй фазы, правда, не всегда вдаваясь в детали испытаний. 25 июня китайские военные предприняли беспрецедентный шаг и одобрили вакцину сроком на год как «особо необходимое лекарство». Не сообщается, будет ли вакцинация для солдат обязательной или необязательной.

Есть нюанс с тем, что у некоторых людей уже существует иммунитет к аденовирусу, который должен доставить нужный нам белок в человеческие клетки. Чем старше человек, тем больше вероятность, что такой иммунитет у него есть. Есть риск, что вакцина будет хуже работать в старших возрастных группах. Пока что сообщается о том, что повышение температуры наблюдается у 1-9% пациентов после вакцинации, и зависит от дозы. Значит, можно будет снизить до 1%. Начиная с августа, CanSino начала 3-ю фазу испытаний в ряде стран, включая Саудовскую Аравию, Пакистан и Россию.

Центр им. Н.Ф. Гамалеи, Россия. Вакцина «Спутник V». Состоит из двух доз на основе двух разных коронавирусов, для перестраховки. Сейчас применение вакцины совмещено с третьей фазой клинических испытаний. Помимо России, волонтеры для тестирования набираются в Беларуси, Объединенных Арабских Эмиратах и Венесуэле. Как и по китайским вакцинам, данных немного. Кроме «Спутника», есть еще одна российская вакцина, по которой получено разрешение на раннее использование, то есть до завершения третьей стадии клмнмческих испытаний. Это вакцина от предприятия «Вектор» — EpiVacCorona. Представляет собой пептидную вакцину из трех пептидов, вспомогательных белков и алюминиевого адъюванта. Ни одной пептидной вакцины для людей ранее не применяли, так как пептиды (короткие куски белков вируса) имеют очень слабую иммуногенность. Вакцину тестировали на 86 добровольцах.

Китайская компания Sinopharm с двумя вакцинами, разработанными совместно с Wuhan Institute of Biological Products и Beijing Institute of Biological Products. Обе вакцины представляют собой инактивированный вирус, вводятся повторно на 21-й день, и одобрены для ограниченного использования в Китае и ОАЭ, где ранее проводились испытания, получено экстренное разрешение на использование обеих вакцин Sinopharm для медицинских работников.

Китайская компания с вакциной CoronaVac. Вакцина состоит из инактивированного вируса с адьювантом — веществом, которое добавляют, чтобы привлекать интерес иммунной системы к введенной вакцине (его роль выполняет гидроксид алюминия) и предполагает повторное введение на 14-й день. Как и все китайские вакцины, показала хорошие результаты в предыдущих испытаниях (без особых деталей). Проводит испытания в Бразилии, Индонезии и Турции. Получило разрешение на испытание на детях. Индонезия уже предзаказала 40 млн доз для своих граждан. Как и две другие вакцины из Китая, уже получила разрешение на применение для медицинских работников, работников портов и госслужащих. Можно ли сравнить на данном этапе эффективность вакцин, не дожидаясь окончания третьей фазы? Нет, но все равно кто-то это делает. Дело в том, что методы оценки иммунного ответа в каждом исследовании разные и порой не сопоставимы. Да и неожиданные проблемы с безопасностью могут легко перечеркнуть эффективность самых лучших вакцин.  

Но все же некоторые солидные научные эксперты так делят список вакцин на основе нынешних данных по их иммуногенности: Sinovac, Sinopharm, CanSino, Спутник — исходя из их технологии, окажутся в конце списка; Moderna, Pfizer и AstraZeneca — в середине списка; и на первых местах американская вакцина от Novavax на основе белка вируса. Причем хорошие показатели Novavax связаны не столько с самим белком вируса, а с адъювантом. В то же время, наименьшее количество побочных эффектов следует ожидать у инактивированных и вакцин на основе вирусного белка (Sinovac, Sinopharm и Novavax).

Этот список никак не следует считать руководством к действию, он скорее похож на букмекерские сводки. Поменяться может все — другие вакцины быстрее пройдут испытания и вырвутся вперед на последнем круге, единичных случаев побочных эффектов тоже будет достаточно, чтобы поменять список финишировавших. Понимание стабильности иммунитета организма на векторы могут сильно подвинуть векторные вакцины не в первые, но в последующие годы применения и т.п. В любом случае ясно, что победителей будет намного больше одного, и вакцины нужны будут от разных компаний и разных технологий.

Будет ли так, что все вакцины купят сначала богатые страны, а потом уже все остальные? Чтобы такого не было, при поддержке ВОЗ создана инициатива COVAX, которая будет следить чтобы все страны могли иметь хоть какой-то равный доступ к вакцинам. Как это будет работать — посмотрим.

Великобритания и США предзаказали вакцины сразу от шести производителей. Диверсификация, однако. Канада с Японией — по 4. Большинство стран по 1–2. У Японии, кстати, предвидятся проблемы с вакцинацией, так как у населения очень слабое доверие к этой процедуре.

Для тестирования вакцин на третьей фазе нужны десятки тысяч людей. Им надо дать вакцины, а части из них плацебо, и наблюдать за ними месяцами, чтобы посчитать сколько заразится вирусом (от тех, кто не носит маски на улицах) в каждой из групп. Если среди получивших вакцину будет меньше заразившихся, чем в группе с плацебо — пол-ключика уже в кармане. Если среди вакцинированных не будет серьезных осложнений — вот и вторая половинка золотого ключика. Сколько времени на это уйдет? Зависит и от вакцины, и от эпидемиологической ситуации. Чтобы собрать побольше людей, вакцины тестируют в разных странах.

Можно ли не проводить испытания на людях и протестировать все на обезьянах, которых можно контролируемо заразить вирусами? Так и сделали ведущие мировые фарм-компании Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Johnson&Johnson, Moderna, Novavax. Их вакцины полностью предотвратили размножение вируса в легких. Но этого недостаточно! Выяснился важный нюанс: с применением некоторых вакцин возникли проблемы, они не смогли защитить верхние дыхательные пути животных, а значит — не смогут защищать от распространения вируса и легких форм болезни. Сейчас на третью стадию испытаний вышли 10 игроков.

Moderna предлагает РНК вакцину, которая заставляет клетки человека вырабатывать S-белок вируса с двумя стабилизирующими мутациями. Требует повторного введения на 28-й день. Показала хорошие результаты на обезьянах. Америка уже предзаказала 100 млн доз, а Канада — 20 млн. Неприятный нюанс в том, что в июле компания проиграла спор по патенту, который непосредственно связан с технологией. И не понятно, отразится ли это на судьбе вакцины. Сейчас в третьей фазе тестирования участвует 30 000 человек. Возможные проблемы возникнут с транспортировкой и хранением. Так как РНК вакцины очень просты в производстве и не требуют живых клеток для наработки вакцины, их можно быстро произвести чисто химическими технологиями. Но РНК — нестабильная молекула, и скорей всего будет транспортироваться и храниться при температуре -80 С. Это возможно, но сложно.

Pfizer предлагает вакцину, совместно разработанную с BioNTech и китайской компанией Fosun Pharma. Сначала тестировали две, потом остановились на одной. Это также РНК-вакцина, но содержащая только один, самый важный участок S-белка вируса. Также должна вводиться повторно на 28-й день внутримышечно. Сейчас планируется набрать 43 000 волонтеров для тестирования. К президентским выборам вакцины ждать не стоит. США, ЕС и Япония уже сделали предзаказ более чем на 400 млн доз. Всего планируется выпустить более 1 млрд доз за следующий год и распространить по миру. Трудности с транспортировкой ожидаются те же, что и с вакциной от Moderna.

Johnson & Johnson предлагает аденовирусную вакцину векторного типа, который компания уже ранее успешно использовала. Вакцина хорошо показала себя в опытах на обезьянах. В третью фазу, начатую в сентябре, планируется привлечь 60 000 человек. Сейчас имеются предзаказы на более чем 300 млн доз. Все бы хорошо, но 12 октября компания приостановила испытания, в связи с заболеванием двух волонтеров, которые участвовали в тестировании. Сколько продлится пауза — неизвестно.

AstraZeneca предлагает вакцину, разработанную совместно с университетом Оксфорда. В вакцине аденовирус шимпанзе доставляет белок коронавируса в клетки человека. Но также возникла проблема: в начале сентября AstraZeneca остановила глобальные испытания вакцины, чтобы исследовать одного добровольца, у которого развился поперечный миелит. Сейчас проводится расследование, насколько этот случай связан с вакцинацией, потому что среди десятков тысяч людей случается разное. При испытаниях в Индии вакцина показала немного больше побочных эффектов, чем плацебо (вакцина от менингита), но все равно в рамках нормы. Европа предзаказала 400 млн доз.

Novavax предлагает вакцину на основе одного из белков вируса и специального иммуностимулятора Matrix M. Вакцину необходимо вводить повторно на 21-й день. Сам белок будут получать из клеток насекомых, а Matrix M хорошо зарекомендовал себя как агент, повышающий эффективность вакцинации. Сейчас в испытаниях задействованы 10 000 жителей Великобритании, но планируется привлечь больше. На мощностях индийского производителя планируют реализовать выпуск 2 млрд доз в следующем году.

Читать
1 2 3 4
Page 1 of 4