долгая молодость

ЗАХОДИМ НА ВТОРОЙ КРУГ ЖИЗНИ!

Есть события, которые несут с собой грандиозную «уборку» сознания и переобустройство жизни. Похоже, это случилось с нами! То, что после эпидемии мир будет другим — мало кто сомневается. Но каким? Еще никто не знает! Нас буквально поставили к стенке нежелательные вопросы: Как сделать иммунитет сильным, чтобы при любых раскладах на него можно положиться? Как перестать бояться смерти? Наши приоритеты перетасовываются. То, что казалось раньше «далеким» и малозначимым, выходит на первый план. Коронавирус уйдет, но актуальность этих вопросов останется. Стоит их «перетрясти», чтобы вытащить из ответов нечто усиливающее и вдохновляющее нас.

По своей работе я веду интенсивную переписку с учеными и экспертами со всего мира. Все как обычно. Но в последнее время содержание писем изменилось. К рабочим вопросам присоседились темы бессилия перед возможным внезапным обрывом жизни с одной стороны, и радикальной сменой ее стиля — с другой. Ни из-за каких других обстоятельств часто повторяющаяся фраза — «Стараюсь выжить из всех сил!» — не возникла бы. И это пишут авторитетные и влиятельные люди с большими возможностями. А ведь совсем еще недавно они безмятежно «растекались» по миру в планах, в проектах, в волнующих предвкушениях успешного исхода дел. Теперь это кажется сном. Адекватных ответов на эти вопросы не много. И это облегчает их поиск. А точнее — ответы без вариантов.

ИММУНИТЕТ, КОТОРЫЙ НИКОГДА НЕ ПОДВЕДЕТ

Первые два фактора, касающиеся иммунитета:

  • Иммуномодуляторы не работают (в лучшем случае они нейтральны).
  • Иммунитет стареет и изнашивается, но его можно восстановить и обновить.

Почему мы не так часто слышим об этом? Объяснить поможет выдержка из известного исследования: «В США посчитали, сколько времени должен ежедневно тратить врач общей практики, чтобы быть в курсе последних исследований и открытий. На беглое ознакомление с 7287 статьями, опубликованными в 341 журнале, требуется 627,5 часов в месяц. Или, если вычесть выходные дни, 29 часов в сутки.
Большинство врачей, какими бы хорошими специалистами они ни были, не умеют интерпретировать и критически оценивать научные публикации — их этому не учат. Кроме того, большинство врачей не владеют английским языком и не имеют доступа к полным текстам статей, а доступных бесплатно текстовых «выжимок» недостаточно для критического анализа. Не удивительно, что идеальный образ опирающегося на обновляющиеся научные данные врача имеет мало отношения к реальности».

В последние годы появилась масса уточняющих знаний об иммунитете. Новые знания обескураживают нас — это не то, как мы себе представляли. Например, наш иммунитет имеет две основные «резиденции».

  • Первая «резиденция» иммунитета располагается в тимусе и условно закрывается в возрасте 14-15лет. И это никак не изменить.
  • Вторая «резиденция иммунитета располагается в желудочно-кишечном тракте. А вот здесь у нас есть масса возможностей укреплять и омолаживать иммунитет.

Давайте смотреть.

ПЕРВАЯ «РЕЗИДЕНЦИЯ» ИММУНИТЕТА

Она находится в тимусе — небольшом органе, который вырабатывает Т-лимфоциты. Здесь они проходят кастинг и жестко тренируются, чтобы защищать нас от болезней, вирусов, микробов и других враждебных сил. Буква «Т», как не сложно догадаться — первая буква названия тимуса. Каждый Т-лимфоцит — довольно интеллектуальный охранник. Прежде, чем определить врага, он выясняет «пароль» у каждой клетки. Если клетка выглядит подозрительно, он ее оперативно ликвидирует. Но чтобы он таким стал, его нужно тренировать и воспитывать. Потому что большинство «новорожденных» Т-лимфоцитов ведут себя, как бунтующие подростки — очень неуравновешенно. Ругаются со своими клетками и вступают в связь с чужаками. Такие клетки-предатели в тимусе не проходят отбора и уничтожаются! На них нельзя положиться! В среднем отбраковывается до 95% безрассудных клеток. Очень жесткая система отбора!

Только 5% умных, верных и покладистых Т-клеток выпускаются на поле битвы — в лимфоузлы и селезенку. Там они занимают военные позиции, чтобы в борьбе с врагом приобретать опыт и высшее мастерство сопротивления. Они отрабатывают свои локаторы, чтобы вовремя принять сигнал, если в организм попало что-то особенно коварное.

Т-клетки могут преображаться в новые конструкции с массой разных вариаций под любой тип вируса или инфекции. Но уничтожить врага — это не вся работа. Необходимо еще и залечивать наши раны, обновлять нас. И Т-клетки делают это чудесным образом.

Почему иногда выздоровление затягивается? Клетки-защитники не могут угадать заранее, что в нас вторгнется сегодня, а что — завтра. Они должны быть готовы к любому варианту и вовремя перестроиться под новое вторжение. Скажем, если вторгся паразит X, надо иметь сенсор для X и быстро приготовить для него условный «яд». А если вторгся враг Y — надо быстро сформировать «ответ» для врага Y. Для этого надо иметь большое разнообразие заготовок. Иногда клеток слишком мало, они бессильны перед миллионной толпой клеток врага. Значит, иммунитету необходимо растиражировать огромную армию своих клеток с сенсорами. На это нужно время. Поэтому для удара по врагу необходимо минимум несколько дней, пока заготовки размножаются и превращаются в воинов.

Такой процесс занимает одну-две недели. Если все успешно, — наша острая инфекция заканчивается относительно быстрым выздоровлением. Иммунитет оперативно справляется с проблемой. А если битва затягивается на месяцы — мы провалились в хронический процесс.

Иммунитет всегда адаптируется только к вирусу (или его штамму), который бушует только в этом году. А в следующем году будет новый штамм, и иммунитету потребуется время для выработки стратегии именно для этого штамма.

Но мы знаем, что большая часть Т-клеток покидает нас в 14–15 лет (после начала полового созревания). В это время тимус начинает сворачиваться и атрофироваться. Его сворачивание длится многие годы, и к 50–60 годам этот процесс завершается. Тимус превращается в крохотную «улитку». Естественно, мы лишаемся Т-лимфоцитов. Ведь «резиденция» свернулась. То есть первая «резиденция». А дальше все зависит от нас; от нашего желания и планов сохраниться как можно дольше.

Итак, помним. Наша история с «первой резиденцией» выглядит следующим образом. С самого рождения до 14-15 лет тимус нас просто «заливает» чудесными Т-клетками. Иммунитет в расцвете! Но как только началось наше половое созревание, тимус резко «стареет», сворачивается и выдает нам Т-клетки по чуть-чуть. При этом, «первая резиденция» заботливо накапливает некоторый резерв Т-лимфоцитов, который иммунитет растягивает на десятилетия. Стоит ли говорить, что с каждым годом резервуар истощается?

ВТОРАЯ «РЕЗИДЕНЦИЯ» ИММУНИТЕТА

Перед тем, как описать вторую «резиденцию» иммунитета, расскажу о новом тренде, который возник задолго до коронавируса. Определенная часть состоятельных людей омолаживают и усиливают свой иммунитет, вылечивая хронические болезни. Это касается и аутоиммунных болезней, которые лечатся в специальных клиниках молекулярной медицины «нового типа». Хорошая новость в том, что такую «клинику» можно бесплатно завести у себя дома, если очень сильно захотеть. Все инструкции — в сетевом доступе. Нужны лишь терпение, упорство, критическое мышление, время и знание английского языка. Когда вы знакомитесь с принципом работы такого «центра» или «клиники», вы понимаете, почему обычная медицина не может предоставить такие услуги на данном этапе.

В таких клиниках с пациентом возятся много-много времени, часто в амбулаторном режиме. Обычная же медицина ориентирована на авральное гашение болезней, что никак не затрагивает хронические болезни. На полное вылечивание хронических болезней, которые постоянно бомбят «вторую резиденцию» иммунитета, нужны месяцы, и даже годы. С оговоркой, что все методики исходят из индивидуальных особенностей организма. Врачи здесь настраивают организм, как дорогой и уникальный музыкальный инструмент, что омолаживает и укрепляет иммунитет. В команде докторов непременно есть психологи, которые тренируют силу воли, стратегическое мышление, противостояние соблазнам и стрессоустойчивость. Поэтому такой процесс не может быть быстрым и унифицированным. Вернуть иммунитету прочность и силу можно только в очень небольшом, ограниченном круге возможностей. Доктор подчас прилагает массу усилий, чтобы убедить состоятельного клиента, что жить он должен почти аскетично с точки зрения человека, ориентированного на покупку удовольствий.

Пациент должен осознавать, почему при впечатляющих доходах он должен жить в ограниченном круге возможностей. Именно такой инсайт — самая ключевая и дорогостоящая «вещь». Потому что запускается само-раскручивающаяся спираль, которая своей уникальной силой вытащит иммунитет на новый уровень. Так обретается неуязвимость, обновляются резервы организма. Малый круг устанавливает порядок в сознании, избирательность во всем. Он не дает забыть, что пресыщение — это атака на иммунитет и организм в целом. Мы допускаем к себе только лучшее. А лучшего для организма — всегда немного, но этого «немного» всегда предостаточно для здоровья.

Вторую «резиденцию» иммунитета обнаружили где-то 15 лет назад, когда появился метод секвенирования. То, что открылось — просто шокировало! После этого последовала цепочка открытий, связанных с иммунитетом. Стало ясно, что иммунитет — могущественная сущность, которая думает, принимает решения, умно маневрирует, ищет и находит ответы на сверхзадачи. Обладает высоким интеллектом и нравственной принципиальностью, которая, к сожалению, не связана с нашим рассудком.

Стало ясно, как стиль питания, образ жизни, прием антибиотиков влияют на состав бактерий внутри нас, и как дисбаланс микрофлоры влияет на иммунитет, здоровье и долголетие. А в целом на долгую свежесть и молодость.

Итак, «вторая резиденция» — желудочно-кишечный тракт, а точнее, его микрофлора — микробиом. Но с большой оговоркой. Иммунитет только тогда расцветает, когда микробиом состоит в прочных и близких отношениях с низкокалорийным, здоровым питанием. В этом случае — это настоящий «форт». Но если кишечник в отношениях с типичным питанием — это прохудевшая, бедная, деградирующая ферма.

«КЛАНЫ» ПРОТИВ «МАФИИ»

В первом случае в нашей телесной «бездне» ежесекундно разворачивается величайшая и красивейшая битва — бесчисленные роды клеточных «войск» сражаются за нашу целостность и благополучие. Можно дар речи потерять, увидев, например, на большом мониторе такую панорамную феерию.

Все дело в балансе «добрых» и «злых» бактерий. Есть благородные кланы и разрушительные мафии. «Благородные кланы» бактерий, обитающие в микробиоме кишечника, производят для нас достаточный объем всевозможных питательных веществ и витаминов. Правила игры — как на шахматной доске. «Благородные кланы» должны отвоевать как можно больше территории микробиома у «мафии». Чем больше, тем лучше. Полностью вытеснить никогда не получится, но свести в небольшую резервацию — первостепенная задача для укрепления иммунитета.

Благородных кланов много, как, впрочем, и мафии. В этом посте я остановлюсь только на двоих. Если мы питаемся типично и бездумно — мы взращиваем мафию злых бактерий под названием «Бактероиды» (Bacteroides). Как правило, она захватывает до 80 % микробиома. Бактероиды множатся и укрепляются от всего сладкого, жирного, мучного и т.п. Бактероиды активно производят пропионовую и уксусную кислоты, которые повреждают стенки кишечника и тем самым запускают целый каскад воспалений. Это гасит иммунитет.

В случае, если мы перешли на здоровое питание — мы устроили мор мафии, и от недостатка ее фирменной «еды» большая армия вымерла. Мы заселили благородный клан «Фирмикуты» (Firmicutes), которые размножаются от здорового питания. К такому питанию относятся средиземноморский и окинавский (японский) типы питания. Масса растительных компонентов и клетчатки заливают нас всеми необходимыми полезностями, с самым широким спектром витаминов и микроэлементов. К тому же фирмикуты производят масляную кислоту (основной источник энергии для эпителия кишечника) — мощное лекарство для всех типов воспалений.

Теперь, зная, как изгонять из «резиденции» иммунитета мафию, мы можем заселять благородные «кланы». Таким образом, мы запускаем каскадный процесс исцеления массы хронических воспалений, обращаем вспять старение. Конечно, это не все об омоложении иммунитета. В следующих постах — продолжение.

МУЖЕСТВО ПОСМОТРЕТЬ ЗА «ПРЕДЕЛ» ЖИЗНИ

Я давно собиралась затронуть эту тему. Тема долгожительства и обновления «до конца» предполагает и анализ этого «конца». Эта тема все еще продолжает считаться маргинальной в научных кругах, и, тем не менее, здесь также все меняется. Я опираюсь на науку, которая не боится быть маргинальной, исследуя тему «смерти» тела.

Я изучила навскидку два авторитетнейших научных международных журнала, авторитет которых в большой науке — не обсуждается. Заподозрить их в скатывании в маргинальность — никак нельзя. Оба журнала давно присутствуют в 1-м квартиле Scopus — крупнейшей международной базы научных изданий.

Первая статья«Опыт пребывания вне тела и аутоскопия неврологического происхождения»вышла в журнале «Brain». Журнал издается Оксфордским университетом (Великобритания) с 1878 года. Авторы — группа ученых Олаф Бланке, Теодор Лэндис, Лоран Спинелли, Маргитта Сик. Авторы на основании экспериментов анализируют феномены внетелесного опыта пациентов.

Вторая статья вышла в журнале «The New England Journal of Medicine». Издается Массачусетсским медицинским обществом (Massachusetts Medical Society) (США) с 1812 года. Ее название — «Визуализация внетелесного опыта в мозге». Подготовила группа ученых: Дирк де Риддер, Коэн Ван Лер, Патрик Дюпон, Томас Меновский и Пол Ван де Хейнинг.

Есть и другие статьи, но я привожу только эти. Медицина вместе с квантовыми науками пытаются выйти за пределы ограниченного понимания жизни тела. Появилась даже международная научная аббревиатура — OOBE, которая расшифровывается как out-of-body experience.

Возможно, со временем даже переведу несколько статей известных авторитетных ученых на русский язык.

И, конечно, природа нам дает подсказку. Можно сказать, анонсирует новые формы жизни: «гусеница – кокон – бабочка».

Мне импонирует позиция знаменитой Натальи Бехтеревой, которая не боялась этих тем, а рассматривала их через призму науки. Она бесстрашно сочетала материальный мир и мир квантовый, не считая эту тему маргинальной или спорной.

Наша иммунная система нуждается в мотивации со стороны нашего духа. Она должна видеть вдалеке свет бесконечной жизни. Это вливает в нее силы, энергию вытягивать нас до ментальной и духовной зрелости, чтобы мы подошли к завершению земного путешествия в хорошей форме тела и здравомыслии. Так обретается стрессоустойчивость. Потому и земной путь надо проходить оптимально достойно, потому что «ничего не напрасно»: ни боль, ни одиночество, ни неопределенность, ни потери, ни кажущийся полный проигрыш.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ
(фото за последние 2 месяца)

Кристи Бринкли (66 лет) — business woman

Алана Стюарт (74 года) — руководитель Фонда борьбы с раком им. Сары Фоссетт. Ведет персональный блог по здоровому питанию

Алана Стюарт (слева) и Кэти Фрестон

Кэти Фрестон (55 лет) — блогер по здоровому образу жизни

Дэн Бюттнер (60 лет) — исследователь “голубых зон” планеты

Дэн Бюттнер с мамой Долли
Дэн Бюттнер и Кэти Фрестон
Дэн Бюттнер и Кэти Фрестон

Питер Аттия (47 лет) — доктор, специалист по долголетию, ЗОЖ-коуч

Питер Аттия (слева) и Люк Беннетт (Формула-1)
Читать

СБРОСИТЬ С СЕБЯ СТАРУЮ «ШКУРКУ»

Почти каждый год к нам прилетает «посылочка с новизной» от продвинутой науки. Нам предлагают инструменты продления и раскрытия себя в самой лучшей версии. И нам это нравится! Но проблема в том, что наш мозг не хочет освоить эту новизну. И нам приходится ловить совсем другие «подарки»: слишком короткий цикл свежести, здоровья, тонуса и энергии… Слишком много бесплодных затей, разочарований и «убитых» ресурсов. 

Чтобы справиться с этой проблемой, ученые предлагают «накормить» мозг эндорфинами (гормонами удовольствия.) И только в таком состоянии осваивать новые инструменты для управления возрастом и карьерой. Это особенно актуально, если мы не входим в небольшой процент очень умных, очень мотивированных и очень сильных людей. Только с эндорфинами наш мозг перестает пугаться сложности и учится собирать непростые хаотичные «миры» (тело, карьеру, дом, отношения и т.п.) в красивые упорядоченные живые системы. Мы начинаем получать удовольствие от «сборки» нового себя по самым эффективным и продвинутым «лекалам».  

В нашу жизнь не так давно ворвалась этакая абракадабра — «системный анализ». Для многих, кто не сталкивался с этим понятием — бр-р-р, какая «муть». Но «системный анализ» — это о «везении» и невезении, торможении старения и дряхления, о взлетах и падениях, о тотальных  благополучиях и наоборот. Этот пост я готовила как «текстовую зефирку с глазурью» для мозга, чтобы сгенерировать удовольствие (всплеск эндорфинов) от освоения непростых инструментов обновления.

В этом посте:

  • О невидимом мире «перемен»
  • О противостоянии «гигантов»

ЗЕФИРКА С ГЛАЗУРЬЮ

Представьте, что вы научились управлять погодой. Вы наблюдаете, как и откуда поднимаются эфирные потоки навстречу друг другу, чтобы слиться и сгенерировать «эмбрион» торнадо, урагана, затяжных дождей, свирепых ветров и висящих промозглых туманов. В любую секунду малейшим движением вы можете этот эмбрион аннулировать. Вы видите, как вам навстречу уже спешит цепочка лазурных, благодатных дней. Конечно, нужны и дожди, и ветры, а поэтому вы укрощаете их в послушную, умную силу, готовую поработать в правильном месте и в правильное время без избыточности.  

Если вы все это умеете делать, это значит, вы уловили суть «системного анализа». Управлять «погодой» жизни — аналогичная история! Сегодня «системный анализ» становится супер-инструментом для гораздо большего числа людей, чем раньше. Сегодня бизнес-«акулы», долгое время  носившие «очки» от бренда «системный анализ» (через них виден «невидимый мир» причин и следствий, финансовых взлетов и падений) подвигаются в сторону. Мы также поднимаемся на эту высоту и также надеваем «очки», проявляющие «невидимый мир» сложных связей!

В прошлом посте были две изюминки из «невидимого мира» (динамической сложности и системного анализа): «почему обновления таинственным образом резко заканчиваются» и «что делать с нашей неспособностью замечать катастрофические изменения к худшему». В этом посте — следующие силы «невидимого мира»:

  • Живая спираль, вытягивающая в успех
  • Живая спираль, затягивающая в неудачу
  • Состояние «застылости»

Если мы понимаем, как устроен «невидимый мир»  (сложные живые системы), мы перестаем ждать каких-то событий и ситуаций. Мы не гадаем: «Произойдет или не произойдет, наступит или пройдет мимо?». Нас перестают интересовать события и ситуации (жизненные ураганы, землетрясения, туманы, солнечные дни или попутные ветры…). Нас интересуют сами процессы зарождения «эмбрионов» событий и комбинации сил, которые зачинают их. Согласитесь — куда захватывающе, чем ждать у моря погоды! Именно с этого начинается «системный анализ» жизни!

Как эти силы притягиваются друг к другу, как зачинают «эмбрионы» не просто событий, а самих процессов, которые к этим событиям приведут? И что это за силы? Эти силы — наши слова и поступки, а также слова и поступки людей, которые вовлечены в нашу жизнь. Есть измерение жизни, которое формирует само-раскручивающиеся спирали. Эти спирали тянут нас или в развитие, или в деградацию. Все, кто изучают «динамическую сложность», знают об этом. Трудно объяснить, к чему это относится, так как это не ощущаемая, но динамичная реальность. Некий невидимый этаж жизни, на котором «непостижимым» образом (если мы ничего не знаем о динамической сложности) возникают наши сценарии жизни. Никакой мистики! Это невидимая динамика жизненных потоков, в которых мы барахтаемся, как щепки в океане, если остаемся в неведении этих законов. 

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Если мы сделали много случайных правильных шагов — сформировалась само-раскручивающаяся спираль в развитие, которая нас потянет со всей силой. Нам повезло — решаем мы, ведь все происходит само собой! Но если мы не знаем законов этого «невидимого мира», в какой-то момент мы налетим на условный риф, и везение заканчивается. Потому что быстрое, неконтролируемое развитие непременно ждет обрыв. Мы ощущаем это как конец везения. Но в «невидимом мире» мы попали в цикл «застывания». Никакого чуда!

В «застывшем» состоянии люди просиживают годы, десятилетия и даже всю жизнь. Ничего не происходит! Время замирает! Но цикл «застывание» — противоречивое место. Если раньше мы динамично развивались и внезапно попали в «застывание» — плохая история. А если в результате ошибочных решений запущенная ими спираль потянула нас вниз, то «застывание» — настоящее везение. Падение закончилось! Можно передохнуть и подумать, как выбираться из ямы.

Мы правильно управляем спиралью вверх (колоссальной силой), если чуть медлим, если развиваемся не в полную силу. Так мы не налетаем на «риф», и не попадем в зону «застывания». Мы не перегораем, не изматываемся, не изнашиваемся, а обновляемся в свежести и приемлемом ритме. У нас есть время на все. Потому что чудесная стабилизирующая сила (третий фактор «невидимого мира») регулирует наше движение — чуть-чуть медленнее, чем нам хочется. Таким образом, правильное управление «спиралью» и «стабилизацией» создает мягкую, стабильную погоду жизни. Без перепадов и аномалий (ни жара, ни холод, ни ураган, ни безветрие…) — к лучшим результатам.

ГОРЯЧИЕ ЦЕЛИ

Горячие цели позволяют нам выйти из состояния «застывания» и запускают само-раскручивающуюся спираль «вверх».  Например, горячая цель — «Хочу эту вакансию!» —   наполняет нас силами подтягивать компетенции, соответствовать высокому уровню и двигаться дальше. А «холодная» цель (хотелось бы, но не очень) ничего не запустит. Например — «Хочу отвыкнуть от старящей еды, но иногда наслаждаться ею», — выстрел мимо.  

А вот как выглядит само-раскручивающаяся спираль «вниз» в подростковом возрасте. В семьях, где родители сфокусированы на своих фрустрациях и иллюзиях, дети «застывают». Само-раскручивающаяся спираль, тянущая вниз со всей силы, для них еще не ожила, но предпосылки уже возникли. Силы для рождения «урагана» уже начали подниматься. Такие дети чахнут. Хорошо, если найдется неравнодушный учитель, который обратит внимание на чахнущего ребенка. Рассмотрит в нем потенциал, скрытые таланты, вольет мотивацию, поднимет самооценку, подскажет, куда и как двигаться. Он запустит в жизни ребенка «восходящую спираль», которая потянет его вверх и сформирует хороший сценарий жизни.

И наоборот, если никто не обратит внимания на такого подростка, то замкнутость, плохие отметки, низкая самооценка, критика учителей, чувство ненужности и дальнейший уход в себя запускают нисходящую спираль. Ноль самоуважения, чувство ненужности — первый толчок в такую спираль.

В спиралях «вверх» или «вниз» даже самые маленькие действия разгоняют скорость. Все разрастается, как снежный ком. Если это «вниз», ситуация делается все хуже и хуже, если «вверх» — все складывается лучшим образом. Но в какой-то момент может наступить «застывание», но может и не наступить. Если мы летим вниз — мы пролетаем точку невозврата, нам не подняться. Если «поднимаемся вверх» — ударяемся о потолок и падаем. Мы необратимо оказываемся в плохом жизненном сценарии, если не знаем, как себя вести со «сложными системами».  

МЯГКАЯ СИЛА

Стабилизация (спокойная, благостная погода: ни зноя, ни холодов) становится благом для нас, если мы понимаем ее характер. Если мы падаем вниз, стабилизация подхватит нас и переведет в «застывание». У нас появляется шанс поумнеть, поразмышлять для того чтобы радикально что-то поменять и зажечь новые «горячие цели». Только в таком случае появляется возможность выйти из «застывания» и устремиться вверх. Наше радикально новое решение (мы никогда так не поступали) и новая «горячая» цель ослабляют влияние стабилизирующих механизмов.

Как это выглядит в нашем теле. Стабилизация в форме гомеостаза ежесекундно поддерживает жизнь в нашем теле. Невообразимое количество ручейков стабилизации обеспечивают нормальную температуру тела, заживление ран, адаптацию глаз под разное освещение, постоянное обновление клеток, самоочищение. Специальная армия боевых клеток находится в постоянной готовности отразить атаку патогенов и т.п.

Чтобы добиться впечатляющих достижений в откате старения и болезней, нужно выводить ЗОЖ на другие уровни правильно, тонко и сбалансированно. Если остановиться на простой версии ЗОЖ, прогресс в какой-то момент остановится, и старение постепенно «съест» хорошие достижения. Придет уныние, пропадет мотивация, мы не будем знать, почему нет прогресса, при наших усилиях. Мы освоили простые принципы (хотя для большинства, возможно, и они не самые легкие) и подумали, что наладили обновление. С такой версией ЗОЖ невозможно перейти на второй и третий круг новых результатов. Для того чтобы запустилась само- раскручивающаяся спираль улучшений, нужны более глубокие знания ЗОЖ и более избирательная жизнь.

Например, тема воды. Утром необходимо выпивать два стакана воды (учитывая индивидуальные особенности). При пониженной кислотности желудочного сока нужна холодная вода, при повышенной — теплая. В целом надо выпивать до 3 литров в день. Но учитывать воду, содержащуюся в фруктах, овощах, ягодах. И даже в орехах много воды. Кроме этого, нужно понимать, что в организме создается своя вода — эндогенная. Информация об эндогенной воде — отдельный космос. Одни только нюансы с водой могут влиять на усиление или снижения обновления, не говоря о питании, как в случае с интервальным голоданием. Это — продвинутый уровень. Когда мы голодаем, в организме создаются сверх-полезные метаболиты, которые другим способом не производятся. Они волшебно регулируют молекулярные механизмы на самом глубоком уровне, запускают долгую «молодость изнутри».  Голоданием эффективно лечится масса болезней, так как организм начинает поедать «клеточный мусор», и клетки восстанавливаются. Наше тело трансформирует этот мусор во что-то новое и созидательное. Также при голодании выделяются гормоны стресса, которые обладают колоссальной противовоспалительной силой. Улучшается структура тела, обновляются нейроны мозга. Такой процесс балансировки налаживается следующим ритмом питания: весь суточный прием пища помещаем в дневной промежуток в 11 часов, следовательно, 13 часов — организм обновляется. Для более продвинутого уровня, суточный прием еды сжимается до интервала 8 часов.

Спирали в карьере. Допустим, мы создали маленькую юридическую компанию. Она очень быстро растет. Но по мере расширения бизнеса, развитие компании замедляется. Мы ожидаемо налетели на «риф». Объяснений может быть несколько: компания переросла свою нишу на рынке, или мы потеряли интерес к поддержанию быстрых темпов роста, потому что и так все устраивает. Либо прежняя команда менеджеров не знает, как выходить из «застывания».

ПРОТИВОСТОЯНИЕ «ГИГАНТОВ»

Жизненные истории об управлении развитием и обновлением облегчают понимание «сложных систем». Несколько месяцев назад на одном из Ютюб-каналов Карина Добротворская (53 года) дала большое интервью Лизе Осетинской. Добротворская рассказала, как создавать блестящую карьеру и быть вне конкуренции во времена стремительных перемен.

Карина Добротворская — опытный обитатель «седьмого неба». Больше 20 лет является топ-менеджером международного издательского дома «Condе Nast International». Condе Nast присутствует в 26 странах мира. Издает 124 журнала, более 80 сайтов  под такими известными брендами, как Vogue, Glamour, GQ, Vanity Fair, Allure, Condé Nast Traveller, Wired, The New Yorker и др. Компания смотрит на мир сквозь «очки» системного анализа, а, следовательно, очень грамотно разрабатывает стратегии с учетом «невидимого мира».

Но был период, когда российский офис журнала Vogue серьезно споткнулся в развитии. Это случилось 10 лет назад, когда главным редактором издания была Алена Долецкая (65 лет). А вице-президентом издательского дома Condé Nast была Карина ДобротворскаяДолецкая на то время могла бы отмечать десятилетний юбилей управления журналом. На первый взгляд она как никто другой соответствовала этому месту. Превосходное чувство стиля, эрудиция, искрометный юмор, потрясающая харизма, приятная внешность, умение налаживать коммуникацию. Добавьте сюда еще и блестящее знание английского языка, определенный бэкграунд,— и получаем готовую ролевую модель для амбициозных аджилити.  

Однако на десятом году работы Алена Долецкая была уволена, — можно сказать, в один день. Такая рокировка не могла остаться без внимания. Никто не понимал, почему это произошло. Было много ошибочных предположений. И вот, годы спустя, Карина Добротворская разъясняет ситуацию. Интервью Добротворской представляет очень хороший мастер-класс — как делать карьеру сегодня. Понимание того, как строить карьеру сегодня, и на что делать  ставку, радикально отличается от того, как это виделось еще недавно.

Ключевая фраза Карины звучит приблизительно так: «Чтобы оставаться на высоких позициях (от себя добавляю — во всех направлениях), нужно постоянно обновляться. Иначе — ничего не получится! Прежде всего, нужно сочетать креативность и самодисциплину. Такой баланс — идеальная основа устойчивого движения вверх. Вторым эшелоном должны идти: терпение, дипломатичность, мышление веером, молниеносная фиксация неуловимых причинно-следственных связей «невидимого мира». Нужно видеть, как зарождаются новые тренды и ситуации (погода), оперативно реагировать на внезапно возникающие риски и возможности, очень быстро соображать, молниеносно действовать и мало ошибаться. А если допущены ошибки — нужно очень быстро и правильно их исправлять. К этому списку прилагаются еще и бесстрашие, ответственность, умение считывать людей, ситуации. Контролировать массу направлений, уметь отделять «пену» от сути, мыслить масштабно. При этом необходимо выглядеть свежо, не утомленно и «без возраста».

Становится ясно, почему нужно быть в само-раскручивающейся спирали «вверх» и постоянно  отслеживанием риски «застывания». Одними человеческими усилиями такое не потянуть. Нужно положиться на живую, сложную динамичную систему, которая будет вытаскивать спиралями. А это значит — быть человеком системы. Не презентовать себя, не полагаться на правила простого и предсказуемого мира, который диктовал поведение еще недавно. Когда  харизматичность, артистичность, обладание уникальными фишками и связями позволяло не сложно управлять процессами, оставаясь при этом «очарованным странником» по жизни.  

Но в последние годы такие «активы» больше не работают. Проседают показатели бизнеса. И «очарованного странника» заменяют на «воина», который наслаждается умелым управлением разнонаправленных невидимых сил. Как это многие годы получается у Анны Винтур (70 лет) — «вечного» главного редактора американского Vogue.

Алена Долецкая, кстати, обладает тем же сочетанием креативности и самодисциплины, при всех ее других достоинствах. Но из-за неучета одного или нескольких неявных факторов из «невидимого мира», карьерная спираль обрушивается резко вниз. Кстати, Долецкая мне  нравится, собственно, как и Карина Добротворская. У обеих есть огонь, страсть, чувство красоты, редкий баланс креативности и самодисциплины, и они явно в сценарии «нетипичного старения». Но каждый остается при своем явном и неявном выборе.

Карина Добротворская

Алена Долецкая

Фото – Instagram

Читать

УРОВЕНЬ «СЕДЬМОГО НЕБА»

В деловом мире давно гуляет понятие — «седьмое небо». Если кто-то говорит: «Они поднялись до седьмого неба», — все понимают, о чем речь! «Седьмое небо» — метафора уровня хай-класса. Люди «седьмого неба» обладают редкими способностями налаживать и удерживать поток постоянного обновления, а поэтому живут на высоте. «Молодое долголетие» и «работа как вдохновение» хорошо вписываются в стратегию «седьмого неба». Мы уходим от типичного старения (с его болезнями и ограничениями) и приобретаем легкость, устойчивость и независимость до конца.

Однако здесь есть проблема. Наладить такой уровень мы пытаемся простыми, незатейливыми решениями, которые всегда под рукой. Но уровень «седьмого неба» не стыкуется с рутинной простотой. Можно сказать себе: «Да сто лет не нужно мне “молодое долголетие” и “работа как вдохновение”!» Но от этого не станет проще и легче жить! Потому что есть, по крайней мере, две «таинственные» разрушительные силы, которые создают ситуации:

  • «не везет»;
  • «чем больше стараешся, тем всё становится хуже».

При этом ни мотивация, ни сила воли, ни упорство, ни даже маниакальное трудолюбие ничего не решают. Эти две силы — всего лишь верхушка айсберга. Если приподнять такой «айсберг», то всплывет целый «континент» других «таинственных» сил, которые, к счастью, при определенных условиях теряют флер таинственности. Условия в том, чтобы выйти за пределы нашего «простого и понятного мира» и добровольно согласиться на стресс. Освоение новых знаний такого уровня — всегда стресс для мозга, по крайней мере, временный, на начальном этапе. А дальше срывать флер тайны с этих сил и заставлять их работать на наше благополучие часто становится самым увлекательным делом взрослой жизни.

«БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ» АВАНТЮРЫ

Допустим, мы догадливы и слегка предрасположены к «авантюрам» не доверять стратегиям выживания в нашем «понятном и простом мире». В какой-то момент мы осознали себя как «дом в запустении». Как мы к этому пришли — неважно! Мы следовали простым, незатейливым решениям, которые всегда под рукой.

Но осознание «я — в запустении» нас больно шарахнуло. Мы стали пытаться «оживлять» себя. «Дом» стал оживать и преображаться. Само движение к тому, чтобы что-то изменить, открыло шлюзы энергии. Мы перешли на ЗОЖ, подключили спорт, прокачали здоровье, отвоевали высокий тонус, постройнели, посвежели. Мы улучшили или вовсе поменяли имидж. И уж совсем хорошо — обновили профессиональные компетенции, вложились в несколько приличных курсов. И к нам потек интерес от внешнего мира — условный «заказ» на преображенных нас. Появились хорошая работа, связи, открылись новые возможности.

Мы достигли хорошего «плато» для следующего рывка. ЗОЖ дает энергию, самодисциплина обеспечивает порядок, а порядок дает силы. Теперь мы точно понимаем, как работает сила перемен! У нас хорошая мотивация, воля к результатам, напор и работоспособность. Новый рывок! И нас выталкивает на «плато» выше. Какой обзор вокруг! «Облаков» и «туманов» гораздо меньше, просматриваемость «пути» близка к идеальной! «Теперь необходимо этот уровень поддерживать уже прокачанными ресурсами. Гнать новую волну», — решаем мы. Так много «заказов» на наше внимание, дружбу, компетенции от людей с социального этажа повыше. И рынок вакансий расположен к нам… Мы выглядим лучше ровесников, наша реакция на вызовы быстрее и изворотливее. Может ли что-то этому помешать? Конечно, может! Ведь мы не наивны! Все силы бросаются на то, чтобы удовлетворить этот «заказ». Ведь время так быстротечно, да и возраст поджимает. Мы радостно спешим конвертировать свою активность в новый капитал для следующих рывков и новых «плато».

И, конечно же, мы почти идеально вписываемся в закон нашего «простого и понятного мира»: прокачка личных ресурсов вкупе с сильным внутренним стержнем и опорой на себя гарантирует продвижение вперед, новые уровни и многообещающее будущее. И да, мы помним о полосах везения и невезения. Но здесь всё как у всех: может, пронесет. Мы блестяще управляем этим «простым и понятным миром» с освоенных новых этажей. Мы любим его, мы часть его, мы черпаем силы в этой теплой реальности!

КАЙФ ПОГИБАЮЩЕЙ ЛЯГУШКИ

Проходит время… В какой-то момент мы фиксируем снижение тонуса и способности без труда жонглировать делами. Возникает больше ошибок и промахов на работе и вне ее. Это не проходит для всех незаметно. Нам еще снисходительно улыбаются, но есть напряжение. Да и внешность, несмотря на ЗОЖ, слегка проседает. Нами всё еще восхищаются, но мы фиксируем «следы» неприятных процессов. Это неожиданно и досадно. Мы немного поднапряглись, но быстро отогнали эти мысли. Ведь всё еще хорошо, да и репутация прочная, есть воля, мотивация и маниакальное трудолюбие!

И внезапно — с какой-то ошибки на работе, слабинки в других делах — наш «дом» начинает рушиться. Нет-нет-нет… всё можно исправить усилиями. У нас есть опыт! Мы включаем усилия на полную мощь, мобилизуем все силы и бросаем на удержание позиций. В какой-то момент всё стабилизируется. Ну, наконец-то! Мы так и знали! Просто расслабились некстати! Теперь мы не будем расслабляться, а продолжим всё время трудиться, наращивая темп. Но через какое-то время простая и наивная стратегия «трудиться лучше и больше» перестает помогать. Внезапно мы обнаруживаем себя «внизу».

Нас отбросила назад некая «таинственная» сила. Мы чувствуем ее мощь, превосходящую во много раз нашу способность трудиться и желание противостоять ей. Это сила нашего «простого и понятного мира», а по-научному — «сложных систем» показала, «кто в доме хозяин». И если рядом есть кто-то, кто знает о «сложных системах», мы медленно приходим к осознанию первого «тайного» закона: развитие и улучшение имеют пределы. Чем настойчивее прилагаешь старания и силы для улучшения ситуации, тем хуже она становится.

Таких историй «откатов», падений, обнищания, перегорания, возвращения болезни, бедности, старения — не счесть. Просто об этом никто не любит рассказывать.

Но если мы согласимся на временный стресс в процессе изучения «простого и понятного мира», то у нас появится большой шанс переиграть эти «таинственные» силы и подняться к «седьмому небу» без истощений, напрасных усилий, временных потерь и расточения сил. Это новый уровень знаний, которые к нам сегодня приходят.

Второй «тайный» закон: «простая и понятная жизнь», она же милая рутинная реальность, она же «сложная система», заставляет нас не смотреть на ее коварные законы.

Их несколько.

  • Тайна — «развитие и улучшение имеют пределы».
  • Тайна — «мы не замечаем медленных изменений». Мы не видим своего плавного падения, пока не скатимся с набранной высоты. Падение становится явным для нас, когда уже ничего не исправить — мы разбиты.

Есть известная иллюстрация, как «простая и понятная жизнь» заставляет нас убивать свой потенциал, свое долголетие. Это научный эксперимент, который демонстрирует медленное сваривание в кипятке живой лягушки. Если ее поместят в кипящую воду, она выпрыгнет и не погибнет. А если поместить лягушку в кастрюлю с холодной водой, которая медленно нагревается, лягушка не отрефлексирует опасность и будет медленно погибать в неведии, что погибает. Именно так выглядит наша неспособность реагировать на опасные перемены или сдвиги, которые происходят постепенно.

К счастью, «тайных» законов немного — не больше десятка. Зная их, мы можем обыгрывать коварную «сложную систему» и двигаться без препятствий и без напряжения. В этом посте я останавливаюсь только на трех «тайнах». Итак…Наша каждодневная «простая и понятная жизнь» обладает колоссальной силой держать нас в рабстве минимальных достижений и нераскрытия своего потенциала. Наказывает за попытки вырваться на уровни выше «слепотой» и выбором простых, незамысловатых решений проблем. Простые решения срабатывают только на короткий период, чтобы через некоторое время проблемы вернулись в еще больших масштабах

  • Мы не видим медленных изменений в нашей карьере, отношениях, здоровье, свежести, процессах старения и т.п. Мы фиксируем их, когда уже почти ничего поделать нельзя.
  • Мы не знаем, что развитие и улучшение имеют жесткий предел. Мы терпим фиаско, мы откатываемся назад, мы — в бессилии.

ОБЫГРАТЬ СИСТЕМУ

Допустим, нам повезло. Мы согласились на стресс (мозг стрессует от самой идеи уделять повышенное внимание «сложной системе») и всё-таки разобрались в природе реальности. Да, мы скатились вниз, рухнули наша репутация, возможности, перспективы и т.п. Однако мы не паникуем, а успокаиваемся и прекращаем все попытки что-то исправить по представлениям «простого и понятного мира» — трудиться больше и лучше. Мы притормаживаем, берем паузу и начинаем прокачивать другие умения, о которых почти никто пока не говорит. Переходим на более скромный уровень, сильно снижаем градус суеты, отвязываемся от внешних источников радости.

Мы начинаем видеть «невидимое» — зарождающуюся реальность: какое наше решение рождает начало «спада», а какое — готовит взрывной «подъем». Перед нами открываются многослойные управленческие проблемы жизни и лучшие решения для них.

Мы начинаем понимать, почему ЗОЖ перестал помогать добиваться впечатляющих результатов. ЗОЖ — это не только уровень стройности и подтянутости. Стройность — всего лишь фундамент, предпосылка к новым уровням, непрекращающийся процесс освежения и самовосстановления систем организма и мозга. Человек, пытающийся расстаться с разрушительными привычками, также наталкивается на предел, на точку, после которой он не может переходить на новые уровни результатов. Сначала усилия обойти этот барьер приносят плоды. Всё как бы получается. Он чувствует себя лучше и сильнее. Но в какой-то момент решимость и силы сдают, и он снова во власти старых привычек. Все эффекты стараний сведены к нулю.

Потому что стопроцентный постоянно омолаживающий ЗОЖ — это процесс бесконечных комбинаций того и этого. Необходимо постоянно что-то менять в питании, делать паузы для одного продукта, переключаться на другой. Потому что организм привыкает к однообразию, а нужна постоянная легкая встряска для подстегивания гомеостаза. Организм так лучше работает, лучше обновляются все его системы. Эти тонкости требуют пристального внимания, так как они обладают колоссальной силой. Организм должен быть постоянно слегка удивлен новизной, которую мы ему предлагаем в плане еды, движений, стрессоустойчивости и т.п. Такая же стратегия необходима и для рабочих компетенций. Нужно постоянно вкладываться в новые знания, курсы, опыт.



Таким образом, мы начинаем восстанавливать свое восхождение по другой дорожной карте. Собираем себя уже по радикально другим «лекалам». Мы знаем, что когда мы выйдем через некоторое время в свет, снова окажемся востребованными. Интерес к нам поплывет мощным потоком. Потому что мы явно имеем массу преимуществ перед теми, кто равнодушен к апгрейду себя в иной логике. Мы знаем коварство «простой и понятной жизни» и ее способности толкать нас в простые, банальные решения жизненных задач.

Мы не будем никуда торопиться, суетиться, реагировать на повышенный интерес к себе.

Потому что научились различать медленные процессы опасных сдвигов в нисходящую спираль, влекущую нас вниз. И случай со сваривающейся лягушкой — больше не наша история. Мы понимаем прошлые ошибки. Мы думали, что пришли в точку стабильного роста, которую нужно поддерживать усердием и стараниями. Иногда поддавать жару, если что-то ослабевает, — трудиться усерднее и двигаться вперед. Как наивны и опрометчивы такие мысли! Они дорого обходятся.

Правда в том, что нет никакой точки стабильного успеха, где можно расслабиться и отвечать на «заказ» мира своим вниманием. Нужно постоянно обновляться новыми практиками, новыми знаниями, компетенциями, новой привлекательностью, новой свежестью…

Лучшие экспертные школы по «сложным системам» рекомендуют для этого двигаться меньше оптимальной скорости в развитии, чем мы готовы. Тогда на обновление будут ресурсы. Система «сойдет с ума» от такой нашей стратегии. Мы больше не ее заложники, мы не реагируем на события — мы создаем процесс. А это — высшее мастерство в развитии до «седьмого неба». И здесь мы понимаем, как был прав Уолтер Келли, который сказал: «Мы встретили врага, и это оказались мы сами».

Выводы.

  • Обучаться «тайным», скрытым законам непросто. Сначала мы не верим в это. Нам всё это чуждо! Но потом начинаем схватывать суть.
  • Легко захотеть постоянного обновления и его результатов. Но трудно согласиться на временный стресс и усилия, которые приводят к обновлению.
  • Без понимания тайного поведения «системы» мы достигаем первых улучшений и падаем в эйфорию. Потом мы реагируем на внешние события, которые берут в плен наше внимание. Мы перестаем обновляться и бросаемся в суету и соблазны. Затем мы обнуляемся и становимся неинтересными и обычными. И падаем вниз.
  • Мы не воспринимаем медленные и постепенные процессы обнуления. Чтобы научиться их видеть, необходимо притормозить и уметь наблюдать. Трудноуловимые медленные процессы часто являются источником самых больших опасностей.
  • У каждой «вещи» есть оптимальные для нее естественные темпы развития. Оптимальная скорость должна быть чуть меньше максимально возможной. Когда мы пересекаем эту границу — раскручиваем свою активность до уровня абсурдной суеты, запускается усиливающаяся спираль вниз — четвертая «тайна» (о ней в следующем посте). Нужно двигаться только с условной скоростью 60 миль в час. Так мы переигрываем «систему».
  • Мы не торопимся принимать простые и банальные решения типа «я буду работать еще упорнее». В лучшем случае они дают кратковременное улучшение. Всю силу мы перенаправляем на изучение скрытых повадок системы, чтобы не реагировать больше на внешние события, а управлять процессом. Мы становимся восприимчивыми к тонким и трудноуловимым связям. Начинаем видеть, как собираются наши сложные проблемы и как превентивно аннулировать этот процесс.

Можно ориентироваться на людей, достигших экстраординарных уровней в мастерстве обыгрывать систему: людей искусства, спортсменов, ученых, бизнесменов… Люди выдающихся и стабильных результатов не реагируют на события — они управляют процессами. Они постоянно совершенствуются, потому что знают: нельзя никуда «приехать». Нет ничего, чем можно было бы овладеть. Они понимают, что «путь и есть награда».

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Киану Ривз (55 лет) — показательный пример постоянного обновления. Никаких падений! Блестяще «переигрывает» систему! Всегда актуальный! Как следствие — постоянные предложения, эффекты «молодого долголетия» и «вдохновляющая работа». На недавнее «вручение Оскаров» Киану пришел со своей мамой — Патрицией Тейлор (76 лет). Патриция — художник и, как видим, движется в логике нетипичного старения.

Свежие выходы – февраль 2020 г. Том Форд (58 лет); Вера Вонг (70 лет); Ленни Кравиц (55 лет) с дочерью

Джаред Лето (48 лет)

Читать

ДО ТОГО КАК ПРОИЗОЙДЕТ СДВИГ

Мотивация к обновлению. Линия жизни «расцвет – цветение – угасание – уход» имеет несколько точек перелома, которые сильно меняют нас. Если задолго до этих сдвигов сделать что-то правильное, они будут максимально щадящими и милостивыми к нам. В этом посте — продолжение темы «дорожная карта возраста» и обновления себя до конца. С одной стороны — задача из серии «заоблачных». А с другой — ничего сложного, если соблюсти одно условие, открывающее каскад экстраординарных результатов. Создание пары из «ума» и «сердца» — логова эмоций и чувств (начало здесь) — позволяет реализовать «дорожную карту» возраста легко, с мотивацией вдохновения. Это касается и карьерной «дорожной карты».

У большинства из нас «сердце» и «голова» никогда не вступают в «пару». Но нам повезло, что новые открытия в науках о мозге (его осязаемых и неосязаемых структурах) позволяют устранить этот пробел. В «дорожных картах» возраста и карьеры есть такое понятие, как «ранее оповещение». Это едва уловимые мессиджи, что что-то меняется, хотя выглядит коварно стабильным. Наша «голова» не заточена под такие расшифровки. Но в голове есть «сердце» — миндалина, предназначенная помогать нам в том, чтобы легко проникать в непостижимо сложные и «невидимые» миры. С оговоркой — если «сердце» и «голова» создали пару. Мотивация создавать пару — тот еще вопрос!

«Сердце» (если не состоит в «паре») не допускает ничего стабильно хорошего в нашей жизни. По ничтожной причине в миллисекунды «зальет» кортизолом, «ослепит» раздражением, хорошую задумку разрушит дурными привычками, опрокинет иллюзиями и заблуждениями. Смотрит на опасность как на не опасность, а на хорошую возможность — как на сущий пустяк. При этом убедит нас, что мы во всем правы. Кроме этого, душит интуицию, вдохновение, креатив, мотивацию, волю. Стирает способность легко проникать в сложность, неопределенность и непостижимость.

«Ум» (в статусе «холостяка») тупит и «где-то шатается мыслями». Волю и осмысление включает очень редко, и на короткое время. Играет с соблазнами, очаровывается иллюзиями, пускает все «на самотек». Отказывается от своей доминантной власти в пользу полной зависимости от сумасбродства эмоций и страстей (миндалины).

Но все меняется, когда эти двое вступают в «пару». Мы получаем способность превращать свой бесформенный, хаотичный, сырой потенциал в нечто сильное, превосходное и вечное. Реализация «дорожных карт» возраста и карьеры становится делом реалистичным и вдохновляющим.

ТАЙНАЯ МОТИВАЦИЯ «ПАРЫ»

Наше тело — сложнейшая система с точки зрения микробиологии — может работать как безупречный «механизм», если только мы ему позволим. Оно может без труда восстанавливать и обновлять себя в определенных биологических пределах. Чтобы в долгом жизненном путешествии мы, старея, не старели, не изнашивались, как люди, которые ничего не знают о новых открытиях в эпигенетике.

Однако в этой безупречности есть незавершенная часть процесса, завершить который поручено нам. Доделать себя, создав «пару» из ума и сердца. Сделаем — раскроем свой потенциал для бесконечных перспектив и обновления. Не сделаем — заблокированный потенциал будет беспокоить депрессиями, недовольством, сожалениями и другими разладами.

Без «пары» мы не можем решать сложности жизни. А пытаясь все же решать, быстро устаем, перегораем и говорим себе — «Невозможно!». Но с «парой» — все по-другому. Например, как «пара» работает в торможении старения. Большая часть типичной современной еды является триггером старения. Она блокирует процесс обновления, омоложения и самовосстановления организма. Создает мутации в ДНК, активирует плохие гены и усыпляет хорошие, накапливает горы клеточного «мусора» и т.п. Сахар, который вносит самый большой вклад в старение, не столь опасный, потому что у него официально плохой имидж убийцы здоровья, свежести, высокого тонуса и т.п.

А вот обычное рафинированное подсолнечное масло — мало чем уступает сахару в плане триггера старения. Оно опаснее, потому что у него неплохой имидж: такой себе веселый подсолнух на мохнатой ножке. А у льняного масла имидж вообще безупречный, хотя оно даст фору по усилению старения тому же подсолнуху. Атака на организм совершается окислением. Окисление приводит к опаснейшим мутациям ДНК, и дальше по цепочке.

Вся еда в кафе и ресторанах готовится на «окисляющих» нас маслах. Для «холостого» ума эта информация — ни о чем, как и о других невидимых угрозах. Потому что у нашего мозга нет рецепторов, способных улавливать опасность, которая убивает нас медленно и незаметно. А вот на опасность, которая «шипит» из кустов (условно) — есть!

Другими словами, мы не воспринимаем опасность, которая нас убивает не молниеносно, а с некоторой оттяжкой. «Холостой» ум не замечает медленных и постепенных изменений в нашей внешности, нашем организме, наших отношениях с близкими и «дальними» людьми, и т.п. Поэтому нам не интересно развивать в себе хорошее чувство предстоящих событий, готовиться к возрастным сдвигам и уходить от рисков в любом деле.

МОТИВАЦИЯ ЗАХОТЕТЬ

Поэтому мы не можем зафиксировать спасающие нас решения на каждом шагу. Например, с теми же окисляющими нас маслами. Для нас это слишком сложно, напряжно и не интересно. А между тем, только оливковое масло холодного отжима, авокадо и цельное (немолотое) льняное семя относятся к спасительным решениям.

Без «пары» мозг будет искать опровержения научного «бреда» по поводу опасного окисления от «комфортных» масел, возможностей эпигенетики откатывать назад атаки возраста и т.п.

А «женатый» мозг будет постоянно нас вдохновлять готовить еду «для работы» без малейших сомнений в необходимости этого процесса. Потому что он вникает в суть. Он понимает ценность и мощную силу избирательности. Превосходных вещей всегда и во всем мало. Превосходной еды мало (но это не значит, что она финансово затратна), друзей, которые вдохновляют на постоянное обновление, — мало, превосходной музыки и превосходного искусства — мало. По-настоящему красивых историй, которые бы каждый день вливали в нас мотивационную силу, — мало.

В условиях «пары» такая избирательность не выглядит скучным однообразием и ограничением, а наоборот — спасительными вариациями, предохраняя от сокращающих жизнь вещей.

Даже доказанный научный факт, что в нашей «голове» нет нервных механизмов, предназначенных для понимания «больших и сложных миров», нет аппарата восприятия и анализа последствий наших решений и выбора, не должен нас разочаровывать.

Но «сердце» (миндалина), если оно «в паре», открывает нам озарения, помогает схватывать сложное без напряжения — интуитивно. И если мы ничего не знаем об этом скрытом парадоксе внутри нас, мы будем пытаться что-то делать, напрягаясь без «пары». Шансы на успех ничтожны! Мы будем ссылаться на слабую силу воли и предательницу — мотивацию! Потому что мы не разобрались в глубоких механизмах наших возможностей и «невозможностей».

Но об этом интуитивно догадываются люди self-made. И это переводит их в категорию «других» людей. Они ухватывают буквально из воздуха тайны тонкого мастерства управления собой и ухода от мыслительных «катастроф».

ТОНКАЯ НАСТРОЙКА «ПАРЫ»

В наладке пары участвуют три инструмента, которые можно обозначить как 3К. В свою очередь, в каждом инструменте есть несколько вспомогательных инструментов.

  • Карты внимания (есть несколько видов внимания)
  • Кайф и его необычные источники (гормоны счастья)
  • Креативное «шатание» мыслей.

Только переплетение этих сил в тесном «узле» укрощает миндалину, вызывает в ней желание отдать «незаконно» захваченную власть «уму». Такой ум обнаруживает в себе самоуважение, отвагу и растущий потенциал управлять своими владениями в самых разных сферах жизни. На волю из облагороженной миндалины выходят интуиция, креатив, вдохновение, мотивация, воля и способность легко проникать в сложность, неопределенность и непостижимость. Которые теперь нуждаются в интенсивном развитии, ведь они сильно «залежались».

Карты внимания

Внутри нас есть крошечная точка возможного «взрыва» — рождение силы воли. Эта точка — исполнительное внимание. Исполнительное внимание обнаруживается, когда в нас поднимается порыв что-то сделать в направлении перемен. Порыв к чему-то, что даст облегчение, улучшение, надежду на перспективу. В этом порыве рождается сила воли. Ее надо правильно взращивать гормонами, которые нужно умело извлекать из своего же организма.

Гормоны. Серотонин и дофамин «очаровывают» миндалину, успокаивают ее, убеждают вступить в пару с «умом». Технология очарования требует отдельного поста. В данном случае я только очерчиваю подход. Гормоны непостижимым образом реагируют на нашу значимость в своем социальном окружении. Осознание собственной низкой значимости заставляет нашу серотониновую систему подавлять позитивные эмоции и генерировать негативные эмоции: горечь, безнадежность, сломленность, чувство бесперспективности и т.п.

Мы фиксируем равнодушие успешных и состоявшихся людей к нам, и наша серотониновая система начинает генерировать негативные эмоции, подавляющие наш потенциал и волю. Во многом именно поэтому я объединяю тему управления возрастом и карьерой. Одно влияет на другое. Когда у нас низкая социальная значимость, в нашей жизни нет ничего, что позволяет восторгаться, быть по-хорошему взволнованным, в объективном предвкушении награды. Но все меняется, если наше исполнительное внимание пережило порыв, и мы робко начали двигаться в сторону улучшения своего социального статуса. Серотонин и дофамин позволяют нам намного дольше, легче и мощнее удерживать внимание и волю на преображении миндалины. Это значит, что миндалина все меньше и меньше совершает «бандитские налеты» на наши мыслительные процессы, на наш выбор. Сильно сокращается число мыслительных катастроф. Серотониновая система начинает подбрасывать нам больше позитива.

В позитиве у нас активируется маленькая точка в центре мозга (вентральном стриатуме), которая поднимает мотивацию. Богатое дофамином, это место зажигает «огонь» для достижений. К этому процессу радостно подключаются эндорфины. Вау, у нас внутри меняется «погода»! Дофамин подстегивает наши напор и упорство, а опиаты добавляют ощущение удовольствия. Именно такой позитив удерживает радость в каждодневной рутине, в укреплении нашей «пары».

Самое важное — базовый позитив должен рождаться не внешним источником, а исключительно нашими внутренними силами.

Кроме исполнительного внимания, у нас есть еще три вида внимания, которые открывает для нас наша «пара».

  • Внимание — тонкая линия на приоритет, когда все остальное меркнет.
  • Внимание — «душ» в разные стороны: мы видим все и сразу, в очень высоком разрешении.
  • Внимание — за горизонт. Мы обладаем развитым чувством предстоящих событий.

Чтобы легче и быстрее «поднять» в себе эти силы, на внимание можно смотреть как на крылья. Нашей «паре» это нравится, и она усиливает этот эффект. И, конечно, усиливается мотивация.

Одни крылья закрывают наши глаза от того, что отвлекает и соблазняет. Другие крылья сплетают узкий «коридор» для взгляда на что-то наиважнейшее в текущее время.

Третьи поднимают над всеми ситуациями, чтобы мы охватили все сверху. Четвертые крылья сплетают узкий «коридор» для взгляда в будущее, за горизонт. Развивают чувство предстоящих событий. Мы начинаем видеть приближающиеся возрастные сдвиги, и предпринимаем правильные действия еще задолго до их прихода. Мы смягчаем удары, нивелируем истощения. Мы готовим правильный маневр, который позволит безопасно пройти опасный этап.

Мы начинаем видеть триггеры старения в любимой еде, напитках и привычках. Мы не преодолеваем себя, чтобы уйти от них, потому что наша «пара» дает вдохновение любить лучшее, ориентироваться на «высоту». Высота нас манит, оттягивает наше внимание от того, что раньше было притягательным.

И наконец, мы в деталях открываем для себя эпигенетику — единственное на сегодняшний день направление, которое позволяет «откатывать» возраст. Наш гормональный позитив расширяет диапазон внимания, меняет восприятие мира, и мы легко усваиваем то, что вчера казалось непостижимо сложным. Но и тревога необходима! Она нужна чтобы выжить, и не откатиться назад. Необходимо правильное сочетание удовольствий и тревоги.

Креативное шатание мыслей. Оно жизненно необходимо. Нужно знать времена, когда необходимо отключиться и «пошататься» бездумно. Мозг не просто отдыхает, он наполняется силой и энергией в скрытом от нас режиме. Нам кажется — ничего не происходит. На самом деле в «потаенных апартаментах» нашей «пары» идет созидание нас.

Куда податься «поблуждать»? В превосходную музыку, искусство, в истории тех, у кого получилось. В интернетные прогулки по лучшим музеям и выставкам мира, например.

Этакие «столы царских блюд» для нашей «пары» нужно правильно и со знанием дела готовить на месяц, на полгода вперед. В таких предусмотрительных планах должно быть что-то внезапное и спонтанное. Приятные неожиданности сильно обогащают особенными состояниями. Но их должно быть немного. Только когда их немного, они «выстреливают» многоярусным удовольствием.

Это очень серьезный вопрос: готовить «стол удовольствий» или «тропинки для шатания» нашей пары. Потому что очень немногое может нас наполнять ресурсами и силами. Это отдельная, большая и архиважная тема.

Как правильно интуичить? Принимать решения на подсознательном уровне. А для этого нужно «закачать» в подсознание жесткие правила мудрого выживания в «джунглях» жизни. Там они превращаются в сгусток энергии, который в свою очередь превращается в еле уловимое возбуждение — «… скорее всего, нужно поступить вот так!». Так зарождается интуитивная догадка. Или, другими словами, — чутье сердцем.

Правильная подсказка всплывает в нас еще до того, как мы можем сформулировать свое решение на словах. В этом случае наши чувства (счастливая, «замужняя» миндалина) выдает нам широкий диапазон мудрых решений, которые нащупывает наш ум, не отдавая себе в этом отчета.

Продолжение следует.

Вывод

Между миндалиной и мозгом — в его левую и правую части — тянутся дорожки (пучки нейронов). На правой дорожке, которая ведет вверх, миндалина извергает «огонь» и «дым», чтобы мы постоянно впадали в гнев, раздражение, соблазны и т.д.

По левой дорожке, которая идет вниз, «бегут» покой, мудрость, мотивация, интуиция, креатив. Здесь мы успокаиваемся, включаются наша осознанность и некое подобие стратегического мышления. Но эта дорожка заблокирована. У нас есть способность укреплять левую дорожку, и таким образом успокаивать миндалину. Когда мы укрепляем эту дорожку, становится легко создавать нашу «пару».

ЛЮДИ — ВДОХНОВЕНИЯ

На днях закончилась раздача «Оскаров». Фоторепортажи из ежегодного «ринга способностей» нас снова порадовали — признанные «акулы возраста» снова не поменялись.

Сигурни Уивер (70 лет). Фото 2020 год
Джоан Коллинз (86 лет). Фото 2020 год
Читать

ВОЗРАСТ И ЕГО ТЕРРИТОРИИ ЛЮБВИ

Проживая жизнь, до недавнего времени мы не подозревали, что у каждого есть судьбоносные развилки возраста. В них можно выйти из типичного сценария, в котором  возраст проезжает по нас «катком». Можно вписаться в эти развилки и открыть для себя неожиданные возрастные форматы.

Этот год я начинаю серией своих постов из нового контента. Контента эксклюзивного и в каком-то смысле еще «закрытого». Мой профессиональный охват — разработка стратегий для предпочтительного будущего компаний (в общем виде) позволяет адаптировать этот контент для стратегий возраста. К тому же в мире есть несколько авторитетных центров, которые также разрабатывают возрастные стратегии, включающие: управление здоровьем, долголетием, карьерой, отношениями и много чем из категории «немыслимое». Впервые появляется возможность наполнить все жизненные циклы яркими красками, чувствами, востребованностью и перспективами — только при определенных условиях.

Эти «странные» знания позволяют выстроить свое предпочтительное будущее. Сначала они разрабатывались для стратегий успешных компаний, но в какой-то момент пришло понимание, что их можно адаптировать и к жизненным циклам человека, позволить осваивать возраст по-другому, чем это делали раньше.

Давайте смотреть.

ВОЗРАСТ И ОБНОВЛЯЮЩИЕСЯ ЦЕЛИ

— «Послезавтра снова начинаются мои лекции в Пекине! Барбара, не забудь упаковать подарки для моих китайских коллег! И напомни Молли: к моему возвращению согласовать с партнерами повестку для Фонда перспективного развития», — на минуту прерывается от нашего скайпового разговора моя коллега — Кристина Герфорд, обращаясь к своей помощнице. «Молли все это знает, но просила, что не будет лишним напомнить». В возрастном плане Кристина стоит в преддверии своего 79-летия. Меньше всего она озабочена вопросами передачи наследства.  

Это не фрагмент из романа или фильма, — это обычная рутина моей европейской коллеги. Я привыкла к вневозрастному поведению людей из респектабельного мира науки, но для моих «не рабочих» друзей это — все еще разрыв шаблона.

Мы какое-то время обсуждаем новое исследование авокадо, уточняем упражнения на стимулирование гормона роста. Кристина часто бросает порцию мотивирующих «блюд» для души. Например: «Могла ли бы женщина моего возраста 50 лет вести такой образ жизни?». И сама же отвечает — «Немыслимо! Все дело в сложности сегодняшних вызовов, с которыми молодым не справиться! Вы думаете, они хотят меня отпустить! Пришлось изобрести странный формат возраста — стареть, не старея!». 

В наш разговор вклиниваются возвратившиеся с прогулки муж Кристины с их двумя лабрадорами. И собакам, и кошке тоже приказано — не стареть. «Главное, что и муж в нашей компании. Это «заразно»! — и Кристина снова заливается молодым смехом… 

Это касается и Хельги Новотны (я о ней уже писала) и ее 82-х лет. Хельга, помимо работы в Венском университете, работает приглашенным профессором в Сингапуре. Что такое приглашенный профессор? Это, по крайней мере, три раза в год межконтинентальные перелеты, лекции, интенсивные встречи. На вопрос, почему Хельга мотается несколько раз в год из уютной, не торопливой Европы в сверх-скоростную Азию, она отвечает: «В Сингапуре есть то, чего нет в Европе. Дух драйва, будущего, поиска неординарных решений развития и много чего другого».

Таким людям, как Кристина и Хельга — легко. Их мозг настроен на непрестанное обновление целей, на поиск новизны, на отбрасывание лишнего и отвлекающего… Так ведут себя все аджилити. И кстати, у них есть персональная дорожная карта возраста. Какие-то блоки, очерченные красными линиями — незыблемые, а какие-то волатильные. То есть те, которые корректируются в зависимости от ситуаций.

И АДЖИЛИТИ, И КРЕАТИВИТИ

Аджилити — это новый класс людей, которые решают жизненные задачи неординарным образом. Они очень динамичные, гибкие, мобильные. Конечно, они успешны во всем, за что берутся. Они упаковывает свой возраст в «дорожную карту», которой следуют, и, конечно, ее корректируют, если это необходимо. Постоянно обновляют себя, не поддаваясь инертности. Если у вас есть хотя бы «эмбрион» аджилити — вы потенциальный обитатель респектабельного мира, в котором есть большой шанс, что возраст не проедет по вас катком.

Это в общих чертах. А что в нюансах? Давно известно, что только 20 % людей (закон Парето) достигают «вершин успеха» благодаря своей фантастической организованности и способностям. Эти способности — нечто большее, чем просто таланты  в привычном понимании. Они имеют квантовую природу. Все бы ничего: ну 20% и 20%! Все уже привыкли к такой несправедливости. Но сегодняшний безумно скоростной мир с таким раскладом уже не согласен. Чтобы поддерживать темп развития мира, нужно больше чем 20 % таких людей. И возраст не учитывается, и страна происхождения, и жизненный старт… Главное — огонь желания превратиться в аджилити и креативити. Разработаны даже  методики обретения таких способностей. И если вы не врожденный аджилити и креативити, как Хельга Новотны, Кристина Герфорд и подобные им мужчины и женщины, но вам очень хочется к ним — у вас есть шанс.   

Последние открытия в изучении мозга позволяют ученым выдвигать точку зрения, что эти 20 % врожденных аджилити можно расширить за счет «лагеря» желающих ими стать. У каждого человека есть эмбрион аджилити и креативити, но он не развит в силу многих причин, включая в социальном плане жизненный старт, окружение и дефицит знаний.   И пока одни люди позволяют себя шокировать «шоу» трансгендерства с трансформацией пола, другие люди осваивают трансформацию мозгов, талантов, характера и воли. Что не угрожает ни здоровью, ни здравомыслию, ни квантовой (духовной) перспективе.

НАБРОСОК «КАРТЫ» ВОЗРАСТА

Небольшое напоминание: После 42 лет возникает «развилка» для двух направлений в плане возраста. От того, какое направление мы выберем, будет зависеть, с какими ресурсами мы придем в критически важную точку — 54 лет (начало следующего цикла).

  • Если в 42 года мы оставим свой стиль жизни и мышления «все как есть», точка 54 года будет началом интенсивного старения, потому что ресурсы истощены и все усугубляется. Ничего не было сделано для формирования ресурсов для обновления.
  • Если в 42 года мы поменяем стиль жизни и мышления на «собирание новых ресурсов», к 54 годам придем в блестящей форме и с резервуаром ресурсов обновления. Эти ресурсы будут нас питать в последующих циклах. Таким образом, мы входим в сценарий нетипичного старения, и возраст не пройдется по нас катком, потому что есть ресурсы для обновления.

Другими словами, все наши действия и мысли образуют систему, которая запускает свою программу. Эта программа захватывает власть над нашей волей. Поэтому нет сил, выйти из-под ее власти, чтобы что-то радикально изменить. Забегая вперед, скажу — в «дорожной карте» есть блок правильного выхода из-под власти коварной системы. Есть методика, и есть матрица. В этом посте я только очерчу общие контуры «новой системы» — логики действий и мыслей, которая позволит в важные 54 года иметь приличные ресурсы для обновления. А дальше буду расширять.

Так, в центре «дорожной карты» есть матрица из трех обобщенных наших способностей. Если хоть какой-то одной нет, полноценного успеха не будет.

  • Огонь (страсть) — к выживанию. Хотеть сохранить себя, обезопасить себя от того, что разрушает и ослабляет нас. 
  • Готовность «смотреть в себя». Изучить, что разрушает и что обновляет ДНК тела и души (квантовый уровень). Это позволит понять суть эпигенетического отката возраста, с одной стороны. И обрести свою волевую и финансовую независимость до конца — с другой.
  • Готовность изучать «невидимое» — суть пульсирующих, самоорганизующихся систем. Это позволит видеть решение сложных проблем в «невидимых» местах.

Последний пункт немного расширю, потому что он из сферы большой науки и только-только проникает в обычную жизнь. Пример — управление возрастом лица. Лицо — часть большой сложной, самоорганизующейся системы организма. Если мы ничего не знаем о том, как ведет себя самоорганизующаяся система, мы будем решать проблему не там, где ее решение находится. Мы сделаем ставку на внешнюю «полировку» лица (инвазивные и неинвазивные методы). Мы ничего не решим основательно, а только уйдем дальше от места, где лежат правильные решения. Потому что не работаем с самоорганизующейся системой организма, которая запустила бы процесс поддержки свежести лица.

НЕВИДИМЫЕ СИЛЫ

В сложных самоорганизующихся системах «рычаг» перемен лежит в недоступном для рассеянного ума месте. Например, большой корабль управляется очень маленьким рулем. Если вам нужно, например, развернуть ваш большой корабль вправо, вы должны вначале повернуть влево. Поворачивая маленький руль влево, вы правильно делаете. В конечном итоге вы повернете вправо, как вам и необходимо, но при этом впишитесь в нужную траекторию. Такой принцип можно применять в любой сложной проблеме: будь то здоровье, отношения, карьера и даже — возраст.

Если применить принцип «самоорганизующейся системы» к лицу, вы будете управлять освежением лица в другой зоне. Вы не отправитесь с деньгами в «Центр», а погрузитесь в информацию — как естественным образом стимулировать, например, гормон роста. Потому что гормон роста — один из тех самых маленьких «рычагов», которые омолаживают основательно, и его нужно условно «повернуть». Для этого есть специальные упражнения, которые на просторах интернета не так просто найти. Вы узнаете, как организм может при определенных условиях стимулировать выработку гормона роста (маленький руль). И уберете все, что препятствует этой генерации, подключите «странные» упражнения, и много чего еще из доступного и не затратного по финансам арсенала.

Таких рычагов в омоложении организма (а значит, лица), есть несколько. Омолаживая лицо, вы омолаживаете весь свой организм, потому что работаете на уровне сложной самоорганизующейся системы. И эта самоорганизующаяся система работает за нас, она производит в организме то, что ни одна (самая крутая) лаборатория мира не может сделать ни в плане здоровья, ни в плане отката возраста. И это только маленький пример.

ВЕТКИ ЗОЛОТОГО «ДЕРЕВА»

В «дорожной карте» есть и такие блоки знаний:

  • о  захвате власти над нами системой — «все на самотек»
  • о циклах и петлях жизни
  • о быстром и правильном перераспределении ресурсов, их мобилизации
  • о быстром формировании ресурсов внешних, если финансовая сторона не на высоте
  • о «взлетах» над повседневностью и рутиной
  • о создании пространства для маневров
  • о противостоянии. Найдется много тех, кто будет сбивать с пути, убеждать, что ничего  не сработает.
  • о важности примеров. Всегда должны быть перед глазами реальные истории тех, кто старше, и у кого получается.
  • о кризисе в понятиях «архаичности» и красоты
  • о важности смотреть на плохое, даже если не хочется. Наш мозг так устроен, что плохие истории стимулируют его на сохранность себя. Вопрос себе: если я отклонюсь с пути, какая альтернатива? — мощная защита от ошибки.

И еще — без квантовости не обойтись. Большая наука последние годы движется в сторону квантовости. И вся наша история — «возраст не проходит по нас «катком» берет начало с квантовости. Квантовый поток интереса к обновлению открывает нам доступ к экстраординарной, преображающей информации. Поглощая эту информацию, мы преображаемся в сильного, знающего и цельного человека. Мы управляем жизненными сценариями, включая циклы возраста. Старея, наш организм при этом не приходит в болезненную изношенность, потому что мы не падали в петли и водовороты и не дали много чего саморазрушительного.

В переходе к новой системе и свободе от установки «все на самотек» будет непременно грустный этап. И о нем необходимо знать.

  • Сильно сузится  круг друзей. Для друзей вы станете очень неудобным человеком, который портит картину мира, носит смятение.
  • Вам станет очень сложно терпеть жизнь со скудными финансами, ходить на работу, которая не дает перспектив. Вы будете искать лучшие варианты, пусть и сложные и требующие переобучения, даже в возрасте. 
  • Ваши отношения начнут разрушаться, если они — не квантовый союз равных, а запутанный клубок зависимостей и компенсаций. Если нет общих ценностей, интересов, понимания пути и т.п.
  • Вы не сможете больше удовлетворяться иллюзиями. Вам станет больно от своего безумства.
  • Вы вдруг обнаружите, что люди хотят ошибаться. Они боятся возраста, самой жизни и ее конца, поражений, разочарований и прячутся за иллюзии. Вы больше не сможете подыгрывать им, «подкреплять» эту искаженную картину.
  • Вам захочется уединиться и помолчать. Потому что увидели триггеры своих дурных поступков и их последствия. Не захочется говорить не важное и пустое.
  • Ваша картина мира разрушится. Вы увидите, как люди (и до недавнего времени вы) цепляются за сиюминутное и разрушающее, игнорируя лучшие и созидательные варианты.
  • Вы начнете формировать опоры в себе. Поймете, что желаемый сценарий жизни — создается только вашими усилиями.

Только так можно перепрыгнуть с одного берега (системы) на другой. И когда ваша нога коснется нового берега, вы поблагодарите то мгновение, когда задали себе «квантовый» вопрос: «А какая альтернатива тому, в чем я живу?». 

Этот пост я завершаю информацией о достижениях, направленных на «укрощение» возраста.

ВОЗРАСТ В ИННОВАЦИЯХ

Что удалось достичь в 2019 году

  • Уменьшить биологический возраст человека. С помощью гормонов роста и DHEА, а также метформина восстановили ткани тимуса (железы, ответственной за работу иммунитета). Спустя год, 7 человек из 9 (участники эксперимента) стали моложе в среднем на 2,5 года. Но только на короткое время. Проект продолжается дальше.
  • Возвратить память. У мышей с провалами в памяти после введения ингибиторов память восстановилась на 7 дней. Ученые заблокировали активность глутаматных рецепторов. Глутамат — нейромедиатор, а его рецепторы играют важную роль в процессах памяти. Следовательно — это потенциальное решение в болезни Альцгеймера.
  • Найти способ отбросить ряд болезней возраста (пока только на мышах). На возрастные болезни сильно влияет экспрессия трех генов: FGF21, sTGFβR2 и αKlotho. С помощью вируса AAV8 ученые ввели в организм мышей дополнительные копии этих генов. Результат — у животных снизилась заболеваемость сразу четырьмя болезнями, связанными с возрастом: ожирением, диабетом 2 типа, сердечной и почечной недостаточностью. Функция сердца улучшилась на 58%. Это — генная терапия.
  • Напечатать человеческое сердце на 3D-принтере. Сердце сделали из перепрограммированных стволовых клеток (материал взяли у человека во время биопсии). Из материала сделали два типа клеток — кардиомиоциты, которые составляют мышечную ткань сердца, и эндотелиальные клетки, из которых состоят сосуды. Из этих клеток и гидрогеля, созданного из внеклеточного матрикса пациента, удалось напечатать сердце. Это позволит получить органы для трансплантации, сделанные из собственных клеток пациентов — а значит, не подверженные отторжению.
  • Ввести человека в анабиоз. Когда человек поступал в больницу с остановкой сердца, у хирургов было всего несколько минут, чтобы его спасти. Анабиоз (технология охлаждения) решает эту проблему. Кровь заменяется на ледяной физраствор, и температура тела опускается до 10–15°C. Сердце отключается, работа мозга замедляется, и у врачей появляется 2 дополнительных часа, чтобы провести сложную операцию и спасти жизнь человека. Полные результаты исследования обещают опубликовать в наступившем году.

В теме «я и мой возраст» оптимально ориентироваться на большую науку и на тех ученых, которые не боятся идти в сложнейшие «дебри» самоорганизующихся систем, включая тело и душу, чтобы принести нам лучшие подсказки. И, конечно, без драм не обойтись, потому что новые открытия опрокидывают ошибочные представления о жизни, ее конце и ее продолжении. Но эти драмы хорошо лечатся свежим, ароматным «ветром перемен» и картами возраста.   

Читать

ВОЗРАСТ И ЕГО «КАРТЫ»

Как мы знаем — все циклично. Наша жизнь подчиняется 12-летним циклам. Наш возраст имеет  свои 12 условных «счетов» потенциала для обновления. Учитывая эти  циклы возраста, можно составлять свои «карты» постоянного обновления своего потенциала. Такое обновление может быть только при определенных условиях: для начала важно хотя бы знать о циклах, петлях жизни и уметь гибко перераспределять ресурсы. Быть маневренным и переизобретать себя.

Вот как выглядят типичные циклы — возрастные периоды развития:  

  • С 1,5 до 4 лет.
  • С 4 до 8 лет (возникает способность оперировать понятиями). 
  • С 8 до 12 лет (формируется характер, ценности и т.п.).

А дальше о циклах уже никто не говорит.

Но если вам не все равно, и вы не хотите стареть типично, вы пойдете дальше в изучении, и найдете вот что. Возраст человека вмещает в себе потенциал постоянного обновления. Он  подчиняется 12-летним циклам.

Все начинается с полуцикла — 0–6 лет.

  • С 6 до 12 лет — цикл начального образования и социализации. 
  • С 18 до 30 лет — цикл освоения профессии и основной социализации. В 30 лет нужно решить вопросы семьи, карьеры, какого-то капитала в том или ином виде и т.п.
  • С 30 до 42 лет — возраст вершины. 

ВОЗРАСТ И ЕГО «ХИТРОСТИ»

В этом посте я остановлюсь на цикле «от 42 лет». Он требует особого прояснения.

Дело в том, что после 42 лет возникает «развилка» для проживания в одном из двух сценариев. Первый — относительно медленный спуск до 54 лет. В этом возрасте запускается полномасштабная программа старения. Второй — после 42 лет начинается новое начало и расцвет, который влияет на каждые последующие циклы жизни. 

После 54 лет есть другие циклы возраста, но о них — в последующих постах.

Итак, в обычном сценарии типичного старения в 42 года обычно начинается кризис. Кажется, что человек достиг всего, чего мог. Потенциал раскрыт, исчерпан и не позволяет двигаться дальше в том же ритме. А значит — следует движение вниз. Мы это видим на каждом шагу.

РАЗВИЛКИ

Развилка в другую сторону — это «другие» 42 года, когда жизнь только начинается. Это — развилка к циклу «возвращения к себе». И вот что еще важно знать: внутри каждого цикла (12 лет) бывает 3-4 полуцикла. В которых можно сделать «разворот» или не сделать. Жизнь чрезвычайно сложна, и мы часто попадаем в жизненные водовороты, то есть — петли. В которых ничего не происходит. Мы впадаем в ожесточение, апатию, равнодушие, цинизм…  

Из водоворота надо выбираться. Но мы не умеем справляться с такой «петлей» еще и потому, что не видим переплетений вещей, которые мы запускаем. А поэтому многие вещи, которые мы воспринимали «нормально», внезапно меняются. Планировали одно, а получили — другое. Это как если мы бы заблудились во времени и пространстве. Жизнь как будто идет, но для нас она — застыла. Ее оставшаяся часть «проходит мимо». Мы попали в зону пустоты, которая с возрастом будет только расширяться.

Почему мы не можем видеть, как падаем в петли? Потому что в нас есть что-то, что заставляет не замечать петли перед собой, не «смотреть» на них, как они зарождаются из наших решений.  Поэтому мы не понимаем сложность хитросплетений наших блоков жизни, из которых к нам приходят разрушительные события и «мертвые» петли.

НОВОЕ НАЧАЛО С 42 ЛЕТ

Чтобы видеть циклы и водовороты возраста, нужно на жизнь смотреть по-другому. Только так мы сможем избежать горечи «короткого праздника жизни» в его великолепии и свежести. Но наша беспечность и поверхностность заставляет «отворачиваться» от того, на что не хочется смотреть во всех правдивых нюансах. Интуитивно мы все понимаем, но не делаем этого.

Детальная картина мира кажется ненужной, лишней, усложняющей и без того сложную жизнь. В этой огромной картине есть много вещей, которых мы не понимаем, включая эти самые водовороты-петли, не реализующиеся мечты и т.п. Мы попадаем в эти водовороты и петли (в усеченную жизнь), потому что идем в эту непостижимую сложность невооруженными, с «пустыми» руками. А поэтому гаснем в равнодушии, цинизме, энергетической опустошенности и т.п.

Мы отказываемся от того, что находится «над нами» (нематериальное небо), «внутри нас» (интуиция, догадки и озарения мозга и души, а также клеточное обновление тела) и «вокруг нас» (детальная картина мира). Это и делает нас слабыми, беспомощными и быстро сгорающими. Не позволяет в 42 года готовить (открывать) потенциал для обновления. Если мы не озадачивались этими вопросами, то после 42 лет мозг и сердце «охладевают» к тайнам жизни, которые всегда были приоткрыты и манили нас.

Вот как выглядит цикличный коридор возраста. До 42 лет мы условно были закрытыми в тесном вольере. Мы учились, осваивали профессию, создавали семьи, воспитывали детей, ошибались, разрушались, падали в петли жизни, где годами кружили по кругу. Кто-то выбирался, а кто-то — нет. Это обычный поток жизни. В таком раскладе очень сложно изучать «мир над собой», «мир внутри себя» и «мир вокруг» в расширенной проекции. 

Даже зафиксировать для себя эти миры как реальность — большая проблема. Потому что  их рассмотрение требует интереса к ним, специальных знаний и умелой организации себя. Но жизнь потому и не банальна, что все счета выставляет беспристрастно.  

Чтобы к 42 годам открыть «ячейку» с новыми ресурсами, нужно хотя бы в 35 лет начать интересоваться этими тремя «мирами». Высокий интерес к ним — это вложения в следующий цикл жизни, это пополнение «счета», то есть обновления ресурсов. Тогда, дойдя до 42 лет, мы не попадем в точку «обнищания потенциала» когда все лучшие силы истрачены, все лучшие моменты пережиты. Об этом хорошо сказал Данте: «Проживши жизнь до половины, я оказался в сумрачном лесу…». Мы пережили страсти, сделали то, и это. Многому научились, но не открыли другой тип потенциала на следующие циклы жизни. Израсходовали свой единственный «счет», а о необходимости пополнения другого не подозревали. Даже не знали, что такое вообще возможно!  

Те, кому повезло не попасть в водовороты, кружить в равнодушии и бессилии, как-то пытаются обыграть и украсить этот возраст в силу их естественной энергичности. Со стороны это выглядит лучше, чем обычно. Следуя правилу: «Я подкрашусь снаружи и подстроюсь изнутри — и никто мне не даст 33». Но об открытии второго «транша» потенциала речь, конечно, не идет.

В древности о таких циклах и развилках хорошо знали. Но это были, как сегодня говорят, «нишевые» знания. Не для всех! В последние годы ученые переоткрывают эти древние знания и расширяют их. Они и сегодня по-прежнему — «нишевые» знания. Но сегодня их гораздо легче получить. И  если вы уже понимаете, что такое возможно, и столкнулись с таким определением, как «возраст дожития», о котором говорят социологи и врачи, вы повернете свою голову в неожиданном для вас направлении.

ВОЗРАСТ И ЕГО ЗАПАСНОЙ СЧЕТ

Мы видим лишь небольшую часть из всего и можем осмысливать лишь ничтожно маленькую часть того, что делаем. Наши рутинные дела заслоняют от нас эту правду жизни о нашем неожиданном «счете» для следующих жизненных циклов. Наш мозг часто тормозит, тупит и устает перед сложностью жизни. Как перехитрить свой мозг и постичь саму сложность жизни? Как дойти до своего запасного «счета» в 42 года?

Здесь есть парадоксальные трудности. Самые крутые ученые, как ни странно, в качестве работающих решений указывают на «старомодный» и «архаичный» мир правил и самодисциплины. Именно узкий и «тесный» путь ограничений ведет странным и парадоксальным образом в мир нереальных возможностей. На что это может быть похожим? Например, на истории спортсменов больших достижений, которые в юные годы отказывались от вольностей жизни. Но входя в возраст более зрелый, получали преимущества другой «вольности», которая для многих в этом возрасте недоступна. Их накопленные ресурсы позволяют им вести очень «вольный» образ жизни, когда все желания (путешествия и т.п.) — реальность. 

Вывод: Вот так выглядит эта карта. Детство — цикл радости, свободы и новизны жизни… Потом мы переходим в условное «рабство» — учеба в школе, в вузе, работа, семья, масса обязанностей. Борьба за место под солнцем. Развитие компетенций и утверждение своего авторитета. И вот к 42 годам много сделано. Теперь мы можем возвращать себе свободу и полноту жизни, с новыми озарениями, радостями, смыслами и перспективами!

Поэтому 42 года при таком подходе становятся новым началом. Мы возвращаемся к себе по-новому с веским капиталом (профессия, семья, друзья, знания, компетенции и т.п.).

Это и есть переоткрытие себя заново, но с уже другим содержанием. При таком раскладе мы уже можем справиться со сложностью жизни. Потому что мы более адаптированные, более подвижные и более гибкие. Мы обращаем внимание на вещи, которые открываются нам, которые интересны для нас. Они захватывают нас! Вытаскивают из серости, уныния и ограниченности. Нам больше не мешает рутина жизни. Мы даже не заставляем себя изучать «мир над нами», «мир внутри нас» и «мир вокруг нас», что раньше было бы немыслимым. И нас уже не остановить! Нам просто хочется изучать это. Потому что это интереснее всего того, что наш ограниченный и старый мир может предложить.

Это и есть квантовый поток — бессознательная сила, переносящая нас в другие циклы расширенной, вневозрастной жизни.

ВОЗРАСТ И КВАНТОВЫЙ ИНТЕРЕС

Если у нас нет этого «квантового» интереса к животворящему смыслу жизни, мы скатываемся в равнодушие, цинизм, возраст дожития (начиная с 54 лет) и все, что ему сопутствует. А квантовый поток интереса к обновлению открывает нам доступ к экстраординарной, преображающей нас информации. Поглощая эту информацию, мы преображаемся в более сильного, более знающего, более целостного человека. Нам интересно жить! И магическая сила в нас начинает отталкивать горечи возраста, которые в противном случае неизбежны.

Это — наилучший вид трансформации. Мы выигрываем в возрасте, преследуя вещь, которая нас манит. Если мы поймали ее, то — выиграли. Это и есть обновление, которое будет проводить нас через трудные вещи. И даже наш организм приобретет другую прочность. Это сделает нас твердыми и способными переносить сложности жизни, позволит избежать «заматерелости», циничности и уязвимости. В этой точке мы станем достаточно сильными, чтобы не упасть в очередную петлю или не двигаться по обычному сценарию типичного старения. Возраст становится «коридором» обновления.

Читать

ВОЗРАСТ И ЕГО ЭЛАСТИЧНОСТЬ

Недавно в сетях бурно обсуждали поведение довольно известной персоны. Во МХАТе  сложилась конфликтная ситуация. В какой-то момент что-то пошло не так, и руководитель «хлопнула дверью». «Пропала». На звонки не отвечает. Однако выходит на связь только с некоторыми людьми, которые не раскрывают информацию о ее локации.

Это могло быть тривиальным случаем, если бы не обескураживающее обстоятельство — персоне 86 лет. Она не собирается завершать карьеру и сворачивать обороты. Речь идет о  художественном руководителе и директоре МХАТа — Татьяне Дорониной. Судя по всему, Доронина свой возраст в расчет не берет. Это наталкивает на рассуждения. Потому что это — не единичный случай. Доронина — из породы людей, которые держатся «на плаву» не потому, что как-то специально управляют своим возрастом, как, скажем, биохакеры, ЗОЖники или люди, чья карьера зависит от внешности и выносливости. Свой «огонь» анти-возраста такие люди поддерживают явно другими источниками.

В практиках анти-возраста (древних и новых) есть такой пункт, который многим кажется не обязательным и малозначимым — мотивация, медитация, цели в жизни и т.п. Поэтому его пропускают, и очень зря. Этот нематериальный набор создает «огонь», который влияет на возраст. В сочетании с ЗОЖ «огонь» позволяет достичь невозможного. 

Люди с таким «огнем» бросают вызов возрасту и принятым нормам. Они создают свои системы (театр, компанию, центр, больницу, институт и т.п.) и ведут их на вершину мира.

Внешне они не выглядят моложе ровесников, так как внешность для них не приоритет, да и долголетие также. Важнее всего — триумф их системы, а, следовательно, и их самих. Ведь система — это они! Их организм как бы адаптируется под триумфальные цели, настраивается на долгое «горение», даже без ЗОЖ. При внешне абсолютно типичном старении, они удивительным образом становятся недосягаемыми для молодых  людей в плане энергии, изобретательности, отрешенности от мелких дел и т.п.

ВОЗРАСТ И ЕГО «ЛЕГЕНДЫ»

Такие люди так просто не уходят на покой. Они даже гипотетически не допускают таких событий. А если такое и случается (не по их воле) — они быстро уходят из жизни, «сгорая» в своем огне. Нет больше внешнего объекта, нет пути, и огонь оборачивается против них самих. Но не все так просто. Среди таких редких  звезд есть и те, кто умело обращается со своим огнем. Такие люди не сгорают. Даже в глубоком возрасте к ним никто из молодых не может приблизиться в плане прозорливости, силы духа и непередаваемых, уникальных знаний. Возраст не затрагивает их мозг. Они эластичны изнутри. И остаются в строю только потому, что некому их заменить. Они улавливают перемены еще издалека, выбирают «недосягаемые» для большинства цели и реализуют их.

Формула их огня: талант + характер + что-то еще, чему нет определения.

Похоже, что в их огне нет амбиций. А есть страсть к открытию новых путей в улучшении жизни. Возле таких людей нет никого на «километры», кто бы мог их заменить. У них всегда есть один и тот же набор черт характера: отвага смотреть в лицо рискам и приверженность своему выбору, несмотря ни на что. Этот вид огня и дает такие результаты.

Пример — ровесники, которые в «5 минутах» от столетнего рубежа, — Ирина Антонова (Россия) и Эдгар Морен (Франция). Люди-легенды, которые все еще плодовиты и эластичны внутри.

Ирина Антонова (97 лет) — президент музея изобразительных искусств им. А. С. Пушкина. Доктор искусствоведения. Академик. Сегодня она все еще управляет системой (хотя и опосредовано) и воплощает свою главную цель жизни — «Восстанавливает Музей нового западного искусства. В потенциале — один из величайших музеев мира».

Ирина спасала великие произведения европейского искусства силой своего убеждения. Она смогла переубедить тех, кого все боялись. И с ней соглашались. Это как войти в клетку со львами без страховки, или как ходить по канату без страховки. Это только зарисовка к ее портрету.

Эдгар Морен (97 лет) — знаменитый французский философ. Я не привожу его впечатляющих достижений (в сети легко можно узнать).

Когда Морену исполнилось 90 лет (в 2012 году), женился на Сабах Абуессалам, эксперте в сфере социологии. В возрасте между ними 37 лет разницы. Вместе с ней он написал книгу «Мужчина слаб перед женщиной» (L’homme est faible devant la femme, 2013).

Морен смотрит на нашу планету как на космический корабль, который приводится в движение тремя силами: наука, технологии, экономика. Но этот корабль без пилота, который готов иметь дело с двумя вариантами будущего: разными катастрофами и отменой старения. 

Его философия: «Главное в жизни — любовь. Со всеми ее рисками! Необходимо наполняться поэзией жизни и позволить себе немножко “сойти с ума” … и это может быть мудростью. Любовь — это и смысл жизни, и самая настоящая “болезнь” души».

НАД ВОЗРАСТОМ

У другой категории людей (к ним можно отнести и Татьяну Доронину) — формула огня другая: «талант + характер + амбиции».

Вокруг этих легенд — масса ждущих своего часа, чтобы «сесть» на их вожделенные места. Потому что достижения этих людей можно повторить. Очень сложно, но можно. Они также создают свои системы и также пытаются вести их к вершине мира.

Но они застревают во временах своей молодости. Постоянно прокручивают найденные когда-то удачные решения, которые «работали» в прошлое время. Их масштаб личности настолько сильный, что даже новизна перед ними «сворачивается». Они яркие, отважные, но не настолько, чтобы принять новые смыслы нового времени. Можно много говорить о причине такой хватки, но это выйдет за пределы этого поста.

Татьяна Доронина (86 лет) — актриса, театральный режиссер, писатель.

Татьяна Тарасова (72 года) — заслуженный тренер, мастер спорта.

Ирина Винер (71 год) — тренер по художественной гимнастике, профессор.

Я специально не включала людей творческих профессий, которых много, и у которых также есть достижения в плане «договоренности» с возрастом. Они также достигли впечатляющих результатов в своей категории, но не создавали систему. Потому что одно дело — достичь в профессии высот, а другое — создавать свою систему и проталкивать ее сквозь время, кризисы и перемены. «Лепить» в этой системе людей, подчинять этой системе все, что к ней приближается. И внутри таких людей возраст ведет себя по-другому.

А если у нас нет никакого огня? Можно ли его «разжечь» усилиями? Есть масса звезд (балета, кино, науки, бизнеса), которые сошли с дистанции еще в молодом возрасте. У них был огонь, и есть по-прежнему. Но он не помог им продвинуться дальше какой-то черты, не повлиял на возраст. При запредельных амбициях у них не оказалось душевного или психического стержня. Это — разрушительная комбинация. И она не позволит пройти дальше. Пока человек молодой, он вызывает интерес, и даже восхищение. Но это очень короткое время. Дальше нужны другие активы. И если их нет — нет того будущего, на которое человек рассчитывает.

Нужно создать стержень, вокруг которого будут концентрироваться все наши психические силы. И этот стержень будет «разжигать» огонь, который поможет превзойти возможности нашего разума. Это общий набросок. Кто-то рождается уже с таким стержнем. А многие — нет. Без этого не бывает достижений. Нет огня, который бы сжигал инертность. А значит, будет только «миг» молодости, и немного дольше продлится угасание.   Это большая тема, которая очень мало или почти не раскрыта в дорожных картах долгой молодости, востребованности и возраста. По мере освоения этой темы я буду делиться этой информацией.

Читать

МОТИВАЦИЯ Z

Мотивация — источник силы. Но и квантовая энергия — источник силы. В каких они отношениях: «сестры» или «конкуренты»? На этот вопрос отвечают влюбленные Клаус Кински и Клаудиа Кардинале в фильме «Фицкарральдо». Раскрываются повадки мотивации и квантовой энергии: поражение одной и триумф — другой. Основанный на реальных событиях фильм собрал награды, включая приз за лучшую режиссуру Каннского кинофестиваля. В процессе опаснейших съемок в лесах Амазонки мотивация Клауса Кински резко сдулась. Актер решил разорвать контракт! Доведенный до «белого каления» режиссер фильма Херцог навел на отплывающего в лодке предателя пистолет и бросил вдогонку, что всадит в актера все пули, кроме последней, которую пустит себе в лоб. После чего «работать с Кински стало сплошным удовольствием». Напуганная мотивация Клауса позволила завершить съемки удачно, и теперь мы можем без труда найти этот фильм в Сети.  

(далее…)
Читать

КВАНТОВЫЙ МИР – СТОП СТАРЕНИЕ

Старение с неожиданной стороны. «Ах, две души живут в больной груди моей! Друг другу чуждые и жаждут разделения, одной мила земля, другой небесные поля…», — сказал когда-то Гете. Гений утешает! У всех нас есть конфликт между «старым» и «новым», между — «не хочу» и «надо». «Старое» обладает сильнейшей гравитацией не пускать в «новое». Попробуйте сказать себе, что «Настала пора двигаться дальше!», — как тут же старый душевный «хлам» (зависимости, комплексы, иллюзии …) — запротестует: «Никакой свежести в затхлом царстве! Угасать, дряхлеть и скукоживаться!». Хитрый «хлам» приведет массу аргументов, почему надо оставить все как есть. В этом посте — продолжение темы яркого долголетия из квантового мира. Старение с другим «лицом».

(далее…)
Читать

ДОЛГОЛЕТИЕ В КВАНТОВОМ МИРЕ

Долголетие прячется в «узелке» наших мыслей. Менять себя к лучшему — не простой, но едва ли не самый интересный процесс на свете. Формировать свое долголетие в квантовом мире — выходить за рамки «возможного». Мир в отношении долголетия делится на две группы. Люди, готовые что-то менять, и люди, оставляющие все, как есть. Но сегодня, в связи с безумным развитием технологий отношение к старению радикально меняется. Прошло не так много времени с тех пор, как Шарль Де Голль бросил фразу: «старость — это крушение». Если смотреть на долголетие с позиций квантового мира — Де Голль ошибался.

(далее…)
Читать
1 2
Page 1 of 2