долгая молодость

АНТИВОЗРАСТ: КОГДА ВОЗВРАЩАЮТСЯ «ИЗМЕННИКИ»

Даже сильные мира сего всегда переживают измены. Но есть особая каста «изменников», которых нужно быстро прощать и возвращать. Помним ли мы, когда из нас впервые  «убежали» самоуважение, достоинство, мечты, первые штрихи свежести. Большинство из нас мирится с такими «побегами», инертно соглашаясь на постоянное обнуление в этих стратегических активах.   

Сказать, что молодость уходит из нашего тела «по-английски» — большая банальность. Но  все-таки она убегает по четко фиксируемым и измеряемым признакам. Еще в юности совершает побег из нашего тела сквален — «супер-актив молодости». Его количество в это время начинает уменьшаться. Чуть позже к сквалену присоединяются и пептиды — не менее важные супер-активы. Спустя какое-то время начинают готовиться к побегу  и особенные «гормоны»…Убегают из нас и сиртуины — лучшие гаранты свежести, молодости, неуязвимости, здоровья и долголетия.

Всех этих «беглецов» можно и нужно возвращать умело и со знанием дела. И в этом нам может помочь новый блок знаний. Люди, которым в той или иной мере удается вернуть убежавшие активы, — штучные и редкие «экземпляры». Генетические долгожители и счастливые обладатели «нестареющей» наследственности — малоинтересны: они нам не подсказка. А вот те персоны, которые при обычной наследственности (таких большинство) пошли против изменчивой природы возраста и своими усилиями «приостановили» побег молодости, — очень даже интересны.

Этот пост — об интересной теме, к которой в последние годы приковано большое внимание со стороны как ученых, исследующих возраст, омоложение и старение, так и обычных людей разных профессий и возрастов. Интернет объединяет всех в условный клуб «стареть не старея». Все, кто не равнодушен к себе и своему будущему, пристально следят за последними достижениями в анти-возрастных науках, чтобы, если появилось что-то новое и надежное —  «примерить» на себя. Они пытаются повторять то, что делают ученые анти-возрастных наук   для себя, своих домочадцев и даже для любимых животных. 

На изучение этой темы у меня ушло больше обычного времени. Но это стоило того, чтобы увидеть более-менее полный новый расклад анти-возрастных дел в мире. Кроме этого, перевела несколько любопытных материалов с английского.

На примере супер-звезды анти-возрастной науки Дэвида Синклера (David A. Sinclair) и его семьи проследим, как вернуть убежавшие активы наилучшим и надежным образом. Дэвиду сейчас 51 год. Он — знаменитый биолог и профессор генетики из Гарвардской медицинской школы. Весь мир наблюдает за ним, потому что не так много в мире ученых его уровня, которые бы ринулись в эту сложную область. Потому что поиск решений, позволяющих «затормозить» возраст, — сверхсложное дело, требующее экстраординарных мозгов и способностей. На такой поиск уходит много лет, и не факт, что усилия конвертируются в некий успех. Поэтому в эту область идут «избранные». Дэвид оказался удачливым со всех сторон. Он уже получил свыше 25 престижных наград, вошел в список журнала Time «100 самых влиятельных людей в мире». Каждый год выдает новую порцию знаний о том, как обуздать возраст.

Перед тем, как мы рассмотрим пути обуздания возраста по Дэвиду Синклеру, я хочу обратить внимание на одну важную вещь. Почему ему так везет? Дело в том, что Синклер обладает уникальным «огнем» для открытия тайн. Именно от «огня» и его интенсивности зависит, каких вершин достигнет человек. Как правило, такой «огонь» загорается в детстве. И чаще всего это случается в результате неизгладимого шока, впечатления чем-то сильным и незабываемым.

В случае Дэвида это было известие, что все люди умирают. Именно эта огненная новость стала ошеломляющим откровением. Он до сих пор помнит тот день, когда он впервые узнал о неизбежном факте смерти. В то утро он со своей любимой бабушкой играл на полу в ​их фамильном доме в пригороде Сиднея. И вдруг бабушка сказала, что их кот скоро умрет, ведь ему уже 15 лет. Вторым шоком была следующая фраза бабушки, произнесенная после паузы: «Все живое умирает! И люди также!». Он так и не смог оправиться после этого переживания годы спустя. Позитив в том, что эта огонь-история с ранних лет определила блестящий путь.

Большую часть детства Дэвид провел со своей веселой и энергичной бабушкой, которая не хотела стареть, в то время как родители-биохимики делали карьеру. К моменту поступления в Университет Нового Южного Уэльса на факультет биохимии, он горел желанием найти средство, чтобы затормозить или полностью «обнулить» возраст бабушки. Таким образом, это определило его карьеру на всю жизнь, и, собственно, привело к всемирной известности.  

ОТКАТ  ВОЗРАСТА НА 10 ЛЕТ

Бабушке Дэвид помочь не успел, а вот родителям — удалось. И себе, и родителям друзей, и большой массе своих последователей. Дэвид научился возвращать сиртуины и другие агенты молодости. Хотя Дэвид успешно это делает последние 10 лет, для большинства из нас подобная практика — все еще фантастика. Дэвид откатил свой возраст как минимум на 10 лет, что подтвердила лабораторная диагностика, зафиксировавшая процесс на клеточном уровне. По словам Дэвида, специальные анализы крови показали, что его биологический возраст примерно 31 год.

Сиртуины — это особенные молекулы в нашем теле, которые защищают не только от старения, но и от рака, диабета и других болезней. Когда сиртуины «уходят», им на замену приходят старение и болезни. В 51 год у Дэвида сейчас относительно молодые волосы, здоровые зубы, упругие мышцы и много энергии, при том, что он отчаянный трудоголик.

Дэвид Синклер. Справа — с женой

Дэвид откатил возраст себе, своим домочадцам (включая домашних животных). Ему удалось продлить своей маме жизнь на 20 лет, после того как в результате лечения рака ей удалили легкое. Вопреки прогнозам врачей, которые ей отводили несколько месяцев, она наслаждалась жизнью и хорошим здоровьем еще 20 лет, благодаря возврату сиртуинов по схеме, которую разработал Дэвид.

С его отцом отдельная история. Сейчас Синклер-старший продолжает многолетний процесс  возвращения сиртуинов. Ему уже за 80. Он  в блестящей форме, активно занимается рафтингом и альпинизмом (подробнее об этом ниже).

Дэвид открыл, что выработку сиртуинов в нашем организме стимулируют: красный виноград и вино из него, сырое какао и темные ягоды (брусника, черника, шелковица, малина, клюква). Из орехов — фисташки и арахис. Все это — больше чем еда и напиток, это лучшие источники ресвератрола, — одного из «родителей» сиртуинов.

КАМБЕК «ИЗМЕННИКОВ»

Как и большинство исследователей долголетия, Синклер является «healthspanner», а не «lifespanner». Иными словами придерживается установки — не просто продлить жизнь, а сохраненить ее высокое качество до конца. «Идеальная ситуация заключается в том, что вы остаетесь здоровыми до конца, а если и болезнь и настигнет вас, то только в последние несколько недель жизни. По сути, вы умираете в хорошем состоянии», — уточняет Синклер.

Дело в том, что сиртуины активируются от низкокалорийного питания и физических упражнений. И, собственно, от винограда, темных ягод, фисташек и арахиса.

Дэвид работает над созданием таблеток, которые все это заменят. Будут ли такие вещи, как физические упражнения и здоровое питание с ограниченными калориями, по-прежнему необходимыми, даже если Дэвид создаст специальные препараты, блокирующие возраст? Да! Они будут критически важными, потому что в сочетании с ними действие этих препаратов будет гораздо более эффективным. Итак, здоровое питание, спорт, плюс сиртуины — самая лучшая комбинация! Но надежда на эти препараты — не повод предаваться лени и отключать «тормоз» в еде. 

Пока еще препаратов нет. И Дэвид работает над откатом своего возраста такими средствами, как это может делать любой из нас.

«Я занимаюсь в тренажерном зале каждую неделю. Но, считаю, что не помешали бы дополнительные физические упражнения. Самое лучшее, что я сделал к 40 годам, — полностью отказался от сладкого и десертов», — говорил Синклер еще до того, как однажды проверил свои биомаркеры возраста в лаборатории.

Недавно в интервью InsideTracker Дэвид рассказал о системе «возвращения» сиртуинов  (привожу перевод фрагменты разговора).   

Q: Вы недавно сказали, что за 9 месяцев вернули себе утраченное десятилетие жизни, работая по этой системе. Слышать это от одного из самых уважаемых ученых в мире по теме старения — впечатляет!

Дэвид: Я сам был впечатлен! Не надеялся получить дополнительные 10 «молодых» лет жизни. И, конечно, не ожидал, что это произойдет в течение нескольких месяцев. Поэтому, когда получил результаты, — прыгал от радости. Позвонил жене и сказал: «Тебе придется терпеть меня еще десять лет, извини».

Q: Как часто вы тестируетесь?

Дэвид: Проверяюсь регулярно три-четыре раза в год. У меня длинная история анализов, начиная с 2011 года. Я знаю, что происходит в моем теле. Это позволяет мне видеть, что делает со мной возраст. Когда я начинал свою программу, мне еще не исполнилось 40 лет. Мои биомаркеры крови в целом были в порядке — в оптимальной зоне. И поначалу я не воспринимал серьезно рекомендации программы. Но когда исполнилось 40, я зафиксировал, что мое якобы хорошее питание и упражнения — недостаточны.  Один раз биомаркеры даже вошли в красную (критическую) зону. Я сказал тогда себе: «Хватит! Надо что-то еще!».

Q: Что вы делали, чтобы снизить возраст

Дэвид: Я не осознавал, что продолжаю вести нездоровый образ жизни. Я думал, что достаточно того, что я исключил все сладкое и десерты, контролировал вес. Я уверен, что, если бы регулярно не проверял биомаркеры возраста, по-прежнему бы не замечал свое старение. По сути, я старел «как все» — на десять лет быстрее своего потенциала в этом периоде жизни с такими «стараниями». Только после того, как стал серьезно заниматься программой — пошел в противоположном направлении. Впечатляющие результаты не появились в одночасье. Возраст постепенно откатывался, параллельно с изменениями в моем питании.  Всю свою карьеру я пытался понять, почему мы стареем, как можно замедлить этот процесс или обратить вспять. И за последние годы сделаны потрясающие открытия, выявившие, что в нас встроены механизмы клеточного ремонта и восстановления, помогающие существенно откатить возраст. У генетических долгожителей эти мощные механизмы в постоянной  активности, но у обычных людей — их нужно активировать. Поэтому генетические долгожители неуязвимы ни для курения, ни для массы других вредностей.  

Мы обнаружили, что физические упражнения и здоровая, не калорийная еда активирует эти механизмы у обычных людей. Эти защитные механизмы начинают работать усерднее, если мы их, условно, стимулируем. Они начинают ремонтировать и омолаживать наши клетки. В своей лаборатории с моей командой мы полностью изменили скорость старения у мышей всего за неделю. Это радикальный результат! Такие же механизмы есть и у людей.

Q: Какие еще многообещающие методы отката возраста появились в последнее время?

Дэвид: В нашем организме есть три основных пути активизации наших клеток, которые могут противодействовать старению, находящиеся на пике защитных функций, которую мы учимся настраивать. У них причудливые имена. Я и моя команда фокусируемся на изучении сиртуинов. Существуют и другие вещества, которые в активной форме защищают от старения. Открытие этих «стражей» молодости — настоящий прорыв. Мы учимся их активировать, безопасно настраивать и заставлять работать усерднее, чтобы дольше жить и сохранять здоровье. Я все время ошибочно считал, что для этого нужно какое-то особое сильнодействующее лекарство. Но в голове все меняется, если вы делаете анализы после перемены образа жизни. Вы фиксируете четкую обратную связь. Если вы меняете систему питания и образ жизни, но у вас нет возможности измерить в лаборатории свои показатели организма, вам приходится принимать все на веру. Собственно, я так делал, пока однажды не воспользовался мониторингом биомаркеров. Только тогда я понял, что мои предыдущие усилия были недостаточными, и не все действия были правильными. К счастью, я вовремя смог это исправить! Сейчас у меня появилось гораздо больше физической и психической энергии, даже если я работаю всю ночь.

КОРЗИНКА АНТИВОЗРАСТА

Как относятся к Дэвиду Синклеру ученые и врачи? Есть два лагеря. Одни — за него, другие — ему оппонируют. Дэвид отбивается. Он подчеркивает, что он ученый, а не врач, и не дает официальных рекомендаций по здоровью.  Он не рекламирует какие-либо добавки и брэнды. Другое дело, что мир его узнал как талантливого и смелого ученого, и сам хочет следовать за ним, потому что Дэвид делает безопасные и естественные ходы. 

Дэвид  практикует ограничение калорий, принимает в основном растительные белки, исключил сахар и плохие углеводы (это не касается хороших углеводов). Тренируется в зале, раз в неделю идет в сауну с контрастным душем (экстремальные температуры стимулируют обновление клеток). Регулярно принимает витамины D, K2 и аспирин. Каждое утро  принимает еще три вещества: ресвератрол, NMN и метформин (препарат для лечения диабета, который в настоящее время изучается на предмет его потенциального антивозрастного действия). 

Как известно, ресвератрол — молекула, из которой синтезируются сиртуины. Онстимулирует регенерацию клеток, омолаживая их. Снижает естественное воспаление, которое есть у всех без исключения людей, защищает от рака, позитивно влияет на секрецию инсулина и концентрацию инсулина в крови, на синтез гормонов, восстанавливает кровеносные сосуды и делает много других хороших вещей, включая предотвращение аутоиммунных болезней и чудесные перемены в кишечной микрофлоре.

Ресвератрол вырабатывается нашим организмом в молодости. А потом «убегает» от нас. К счастью, ресвератролесть в винограде, сыром какао, темных ягодах, фисташках и арахисе.

Поэтому добавка ресвератрола естьвежедневном рационе Дэвида Синклера. Все вместе выглядит так:

  • Ресвератрол — 1 г. в день утром с домашним йогуртом.
  • Никотинамид мононуклеотид (NMN) 1 г. в день  утром.
  • Метформин (рецептурный препарат) 1 г. в день по вечерам, кроме дней, когда  занимается спортом.
  • Из синтетических витаминов — только D3 и К2. Все другие витамины старается получить из еды.
  • Статин принимает с 20 лет, из-за генетической предрасположенности к сердечно-сосудистым болезням.
  • Аспирин 83 мг в день.
  • Одна чашка кофе утром (один раз в день), затем зеленый чай.

Часто делает кратковременное голодание — пропускает обед. Хотя в красном виде много ресвератрола из сиртуинов, Дэвид вино не пьет. В бокале красного вина содержится всего несколько миллиграмм ресвератрола, а необходимы дозы в сотни миллиграммов. Он  принимает ресвератрол с завтраком в виде капсул — по 1000 мг с ложкой йогурта.

«Ресвератрол нужно принимать с осторожностью тем, у кого недостаточная свертываемость крови. Он ее понижает», — обращает внимание Дэвид.

Прием ресвератрола начал в 2004 году, а добавление NMN и метформина  —  примерно 2017 году. «На данный момент убедительных рекомендаций по дозам ресвератрола — нет. Это слишком новые знания, на проверку которых нужны десятилетия. Подчеркиваю — я и моя семья не принимаем какую-то таблетку, появившуюся в результате долгих клинических испытаний. Это моя собственная экспериментальная программа», — предупреждает Дэвид.  

Многие врачи критикуют Синклера, потому что масса людей ориентируются на него, хотя он не рекомендует брать с него пример. Тем не менее, ежедневно он получает десятки электронных писем, в которых люди задают вопросы. В США, если вы не врач, вы не можете давать рекомендации, а Синклер — не врач, а знаменитый ученый-биохимик. Синклер говорит, что не имеет никакого отношения к индустрии пищевых добавок, и это правда. Основанные им компании работают над созданием одобренных FDA лекарств, а не добавок. 

После ресвератрола, Синклер стал изучать молекулу с непроговариваемым названием — мононуклеотид никотинамида (NMN). Она есть в каждой нашей клетке, и повышает уровень так называемого «NAD +», который регулирует молодость клеток и служит источником энергии. «NAD +» с возрастом снижается. Ресвератрол активирует сиртуины, но делать это может только в паре с другим веществом — NMN. Без него ресвератрол не будет работать. В свою очередь уровень выработки NMN зависит от содержания NAD. В молодом возрасте уровень этого вещества в нашем организме высокий, но к 50 годам он сокращается вдвое.

Поэтому Дэвид принимает ресвератрол, чтобы увеличить активность сиртуина, и NMN, чтобы гарантировать достаточную обеспеченность сиртуинов энергии для их правильной работы.

ВЛЮБЛЕННОСТЬ В ДОЛГОЛЕТИЕ

Старший Синклер на подходе к своим 80-ти годам полностью изменил образ жизни. Пошел на новый виток карьеры, начал заниматься тренировками, путешествиями, не уступая в активности 40-летним.

Дэвид с отцом

Он не терпит, когда ему говорят, что запас здоровья и силы предопределен. В 80+  у него нет проблем с памятью, нет болей и депрессии. Он чувствует себя также на 40 лет.

Дэвид рассказывает: «Прошлой осенью в Африке я увидел его во всей красе. Он возглавлял группу людей, подбадривая их к активности. Мы начинали путь в 6 часов утра, пересекали пустынные ландшафты, путешествуя по национальным паркам на протяжении многих часов. Мы поднимались на горы, переплывали реки и пересекали пустыни. Папа был самым энергичным.

Что Синклер-старший делает каждый день? Тренируется два раза в неделю по 70–90 минут. Сначала делает разминку на гребном тренажере в течение 15 минут, проходит ежедневно от 3 до 7 км, а затем делает упражнения на растяжку и атлетические. Также занимается пилатесом в течение часа каждую неделю, чтобы сохранить гибкость. Частота пульса идеальная и в спокойном, и в активном состояниях.

Еда. Только здоровая — домашняя или из проверенных ресторанов. Много овощей, с кусочком курицы или рыбы. Крайне редко — говядина. Маленький завтрак из овсянки. Немного фруктов. Обед пропускает. Из напитков только несколько раз в неделю немного красного вина. Его добавки: витамин D, немного ресвератрола, NMN и метформин.

Ни один из пра-пра-родителей отца не жил так долго, и с таким качеством. В его возрасте кто-то был лежачим и немощным, а кто-то не доживал до его лет.

О ресвератроле ученые (из группы сомневающихся) все еще спорят, но предпочитают делать это в присутствии Синклера. С 2003 года они не решаются дискутировать, не приглашая его, чтобы лишний раз убедиться, что он не постарел и все еще здоровый.

NMN попадает в категорию добавок, наряду с никотинамид-рибозидом (NR), называемыми «бустерами NAD», которые становятся все более популярными. 

Метформин давно зарекомендовал себя безопасным средством долголетия, который очищает и омолаживает клетки. Обычно врачи назначают метформин только для контроля уровня сахара в крови (диабет 2 типа).

Метформин заставляет клетку «думать», что она находится в состоянии очищающего и омолаживающего голода, и клетка начинает омолаживаться и восстанавливаться. Другими словами, ресвератрол и метформин активируют процессы, схожие с голоданием. Почему это выгодно?

Клетки развивались таким образом, чтобы работать в двух режимах — накормленном и в голодании. Когда есть много еды, клетки растут и размножаются, а когда мы голодаем, они уменьшают активность и фокусируются на самообновлении, само-ремонте и самовосстановлении. Ремонтируется наша ДНК, выводятся токсины, «шлаки» и всякие вредности, которые старят нас. Возраст отступает.

ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА И ЦАРСКИЙ ПУТЬ ВОЗРАСТА

Российские биологи также работают в этом направлении. Например, открыли, что наибольшее количество ресвератрола можно получить из стволовых клеток северного винограда. На разных форумах по обсуждению ресвератрола есть рецепты приготовления из винограда в домашних условиях. Я не включала их в этот пост. При желании их легко найти в сети. Для общей информированности, может, и стоит все это изучить, но применять — личный выбор.

Я выбираю осторожный подход — ресвератрол только из еды. Пять лет назад я ввела 4 продукта, которые мне подходят круглый год на каждый день: сырое тертое (кусковое) какао, фисташки (горстка в день), малина и черника (после свежих — замороженные). Виноград и вино мне не подходит. На четвертый год я увидела реальные изменения. Не то чтобы они «выстрелили» в какой-то момент. Они постепенно проявлялись маленькими «штришками», но именно на четвертый год это стало выглядеть качественно по-другому.  

И еще — очень важна среда, которую мы создаем в организме. Климат в организме должен быть манким и привлекательным для «возвращенцев». В моем случае на протяжении многих лет — отсутствие сахара (в любом виде), казеина (из молочных продуктов), трансжиров. Ограниченно — глютен и фруктоза. Постоянный спорт.

Есть один очень важный, но не осознаваемый нами фактор, который часто не учитывается, но играет решающую роль. Это — время. Чтобы совершили свой возврат пептиды, сквален, сиртуины, особенные гормоны, и откатился возраст — нужно не торопиться. И это возвращает нас к связанной теме — стратегического мышления и высококвалифицированной работы. Низкоквалифицированная работа, высокая стрессовость, накопление негатива, разочарований, комплексов и стереотипов заставляют суетиться, и не позволяют в комфортном режиме осваивать новые знания, до которых «не доходят руки» даже у среднестатистических врачей. 

Почему нужно время? Потому что возникнет конфликт знаний и представлений. И это надо пережить и переосмыслить. Сложно принять то, что многие люди ошибались и ошибаются, включая близкое окружение. Что врачи часто отстают от новых открытий. Что появилась новая авторитетная научная область, которая не относится к рядовой медицине, но занимается здоровьем и долголетием на принципиально ином уровне. И эти новые знания идут вразрез с устоявшимися внутренними представлениями. И чтобы воспользоваться новыми возможностями, нужно «помирить», согласовать эти разные представления, и, возможно, от чего-то отказаться, каким бы надежным «фундаментом» оно ни казалось. Необходимо научиться новой организации жизни, которая будет давать стабильность для осуществления радикальных перемен.

Чтобы создавать в своем организме «привлекательный климат», вводить в образ жизни новые условия, нужны запасы времени и других ресурсов, безстрессовость, устойчивость. Нужна хорошо оплачиваемая работа, чтобы не метаться между другими подработками. Хорошо оплачиваемая работа даст время на неспешный процесс налаживания высокого качества жизни при откате возраста. Постоянное обновление компетенций для такой работы — это также процесс, не терпящий спешки. Поэтому правильная организация жизни — тема болезненная, но крайне необходимая для такого эффекта, как ее продолжительность и качество.

Читать

НАД ВОЗРАСТОМ: РАССВЕТ, ЗАКАТ И СНОВА РАССВЕТ

«Если жизнь преподносит тебе кислый лимон, сделай из него лимонад» — это прилетело к нам из обратной стороны «привычного мира». Мало кто так делает! Мы услышали и зажглись: «Хочу!». И в секунды остыли. Потом случайно услышали снова, как в первый раз, и — «Попробую!»…  И снова забыли до следующего случая. И так по замкнутому кругу.

Это не единственная огонь-подсказка, которая в секунды обдает нас «волной». И пусть мы быстро остыли, но снова и снова ощутили вневозрастной «жар», дарованный нам для реализации мечт и проживания жизни как долгий и последовательный подъем вверх. С оговоркой — этот «жар» конвертируется в стабильную силу только при уникальном стечении важных моментов. И возраст в таком раскладе ведет себя иначе.

Среди этих моментов — «огонь-истории» других людей, которые вышли из замкнутого круга. Мы так устроены, что сердце и разум «взлетают» от этих историй. И если добывать к ним другие «ингредиенты» — мы преодолеваем сложный разрыв между «хочу» и «могу». «Сложность» должна быть освоена.   

Известная персона (в 100 лет) бросает нам свою огонь-историю: «Растите до самого конца! Время нашего конца не определено! Поэтому я в свои годы возвращаюсь к работе и творчеству! Я охвачена страстью создавать, творить! Но когда позволяю себе “упасть” в затяжной отдых — накрывает пустота. Нет!, — говорю я себе — Поднимайся и заполняй пустоту! Твори!. Я встаю и улыбаюсь… Продолжайте расти! Будьте счастливы! Не обращайте внимания на возраст, а развивайтесь до самого конца!» (Из последнего интервью Жаклин Пятигорски, в замужестве — Рокфеллер). Подробнее о феноменальном огне-истории Рокфеллер — ниже.

На днях в одном из профессиональных форумов я нашла любопытный спич, который отображает тенденцию (врачи обсуждают нас):

«Мне кажется, что, как родители часто впадают в шок при первых столкновениях со своими бунтующими подростками, так и современные врачи шокированы открытием: их пациенты стали образованные и ушлые, могут перелопатить гораздо больше информации, относящейся к их заболеванию, чем мы — перегруженные врачи. Пациенты стали взрослыми, а врачи хотят к нам относиться как к детям. У пациентов гораздо больше причин изучать свою болезнь и побочные эффекты от лекарств, чем у лечащих врачей. Да, это “бунт в семье”! Да, “дети” повзрослели! Они тоже могут читать The Lancet (знаменитый медицинский журнал) и пожимать плечами, когда видят немедицинским взглядом, что там печатают фейковую информацию. Врачам, как и родителям, надо привыкнуть к мысли, что они лечат взрослых людей и детей этих взрослых людей».

Это говорит о том, что нас меньше стало пугать «сложное», мы больше открываемся ему. Возможно, потому, что ценные подсказки из «сложных миров» — меньшее из зол, чем сложные проблемы. Наша жизнь постоянно усложняется! И только сложные ответы  позволяют вырваться из «замкнутых кругов» в постоянное обновление и проживание жизни как долгий и последовательный подъем вверх. И даже возраст в этом сценарии — наш союзник.

Знания из «сложных систем» сегодня применяют к делам романтическим, карьерным, семейным, телесным, духовным, антивозрастным,  антидепрессивным…  Потому что простые ответы срабатывают редко, и то — на очень короткое время.

БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ «БУМЕРАНГИ»

Нас остужает наукообразное слово «сложные системы», собственно, откуда и прилетают к нам ценная помощь. Я называю их — «обогащенный мир» за пределами нашего привычного мира. «Обогащенный» — потому что предоставляет богатство решений, успешных ходов, возможностей и даже «бумерангов», среди которых есть и желаемые и восхитительные.

Только в привычном упрощенном мире «бумеранги» летают плохие. Но любой эксперт по «сложным системам» заметит, что любое наше решение запускает «бумеранг». Другое дело, что мы не умеем их распознавать, а в случае плохих — вовремя уворачиваться.

И он назовет их неразлучной парочкой — «причиной и следствием». Есть много отличных «бумерангов», которые прилетают к нам после правильно запущенных дел.

«Бумеранги» разного содержания — вторая важная подсказка после «огонь-историй» из «обогащенного мира». Они прилетают к нам постоянно: хорошие и наоборот.

Наша тесная «ракушка» (ограниченный мир) не позволяет нам увидеть ширину, глубину и высоту безграничной жизни.

Amy Judd

ВЕТЕР ИЗ БЕЛЫХ «ДОЛИН»

Третья подсказка из «обогащенного мира» — как выйти из «замкнутого круга» в «движение по спирали» вверх. Двигаясь по спирали, мы приходим в одно и то же место другими — обновленными. Перечитываем старую книгу или смотрим любимый фильм новым взглядом, анализируем прошлое «другими» глазами, легко меняем привычки и образ жизни без надрыва и откатов….

Недавно Роберт Прайор и Джим Брайт (ученые из Австралии) адаптировали сложные знания из «обогащенного мира» для карьеры (как Джон Готтман для романтических и семейных отношений в прошлом посте), чтобы вывести нас из «замкнутого круга». 

Сегодня карьера есть у всех, даже у тех, кто не ходит на работу. Карьера — в смысле большем, чем карьера в привычном мире: наши «дела», наша значимость и наша способность «быть в игре» за границами возраста. Быть при делах или «в игре» в любом возрасте — это больше, чем материальная история. Это «жар» востребованности, значимости, движения, и часто куража. Речь не идет о буйной карьере, разрушающей и сжигающей и укорачивающей жизнь. А о деле жизни, о движении, о наведении красоты и порядка в мире, даже если этот мир — твой сад. Это непременная часть красивого долголетия. Поэтому «быть в игре» — не случайная тема превосходной формы вне возраста.

ТАНЕЦ НА ПОЛОСКЕ «ПРОТИВОРЕЧИЙ»

Ключевая подсказка из адаптации — переместиться на новое «поле игры», на узкую линию между порядком и хаосом, между стабильностью и предсказуемостью — с одной стороны, и неизвестностью и неопределенностью — с другой. Именно в этом бомбическом  месте мы можем творить свою новую реальность в стабильности, спокойствии, без страха и паники перед тем, что нам несется навстречу. Это называется — осваивать блуждающие «движущие силы». 

Если мы мечтаем и планируем из «тесной ракушки», мы с необоснованным оптимизмом скажем: «Главное — у меня есть мечта, напор и выносливость!».

Человек с обогащенным мышлением (из «обогащенного мира») на это скажет: «А как же учет случайностей — проблемы со здоровьем близких, миграционные сложности, закрытие и открытие вакансий в непредвиденных местах, пандемии, банкротства компаний, и даже скверный характер работодателя… Откуда уверенность, что большая цель выживает в быстроменяющемся мире, если применять простые алгоритмы?!».

На это мы возразим: «Но у меня в запасе есть и вариант Б!».

На что вам снова из «обогащенного мира» резонно заметят: «Для устойчивости и неуязвимости этого мало! Пять или шесть тщательно продуманных вариантов — не меньше! И на каждый вариант — своя серия случайностей».

И вот мы вынимаем последний «козырь»: «Я очень дисциплинированный, выносливый и мотивированный человек!».

И здесь мы слышим: «И этого не достаточно! И это не гарантия от срыва и ресурсных потерь!»

Нам нечем крыть этот очищающий от иллюзий и упрощенного мышления аргумент.

И это очень хорошо, потому что мы начинаем «опустошаться» от метальных шаблонов, удерживающих нас в замкнутом круге. Такая пустота становится подобной чистому листу бумаги для наполнения обогащенным, парадоксальным содержанием. Потому что «обогащенный мир» работает по логике квантового мира — «и да, и нет» одновременно.

Работает по четким шаблонам, но не привязывается к ним. Действует в четких границах, и вместе с тем, без границ. Привязывается к причине и следствию (бумерангам), и не привязывается к ним. Зависит от стартовых условий, и не зависит. Например, два человека с одинаковыми стартовыми позициями приходят к разным результатам.

И это непостижимым образом тренирует в нас способность не бояться неизвестного и непредсказуемого, видеть, по каким закономерностям запускаются хорошие  «бумеранги».

Мы начинаем мыслить парадоксами. Мы логичны и рациональны в своих шагах, и в то же время интуитивны и иррациональны, готовы к разным «сюрпризам», чтобы молниеносно адаптироваться к ним, воспользоваться ими, либо восстановиться в случае их разрушительного эффекта.

Если мы мыслим в формате «ракушки», — мы уязвимы. Потому что «простого мира» не существует. «Ракушка» проницаема для всех сил, потому что все вещи связаны между собой. А значит, разрушительные «сюрпризы» могут внезапно прилететь с любой стороны.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Жизнь как долгий и последовательный подъем вверх

Огонь-история Жаклин Пятигорски (Рокфеллер). Писатель, скульптор, меценат, филантроп и чемпион Америки по шахматам и теннису — невообразимая смесь талантов.

У ее мамы Жермены Хальфен (прожила 91 год) — своя увлекательная огонь-история. Когда дети стали самостоятельными, в возрасте 60+ она серьезно занялась искусством и писательством. Написала две книги.

Итак, Жаклин родилась в 1911 г.  

Увлеклась шахматами, участвовала в турнирах. В 46 лет завоевала бронзу на Первой женской шахматной олимпиаде 1957 года. Представляла США.

На шестом десятке (как и Варда Йоран из предыдущего поста) почувствовала непреодолимую тягу изучать искусство и освоить азы скульптуры. Брала уроки у скульптора Антонио Амато и параллельно побеждала на шахматных турнирах.

Историю с шахматами свернула на седьмом десятке и переключилась на теннис. Выиграла несколько национальных соревнований.

В 1975 году, когда исполнилось 65 лет, открыла первую персональную выставку.  В 1988 — вторую, в 1997 — третью.

В 1988 году издала книгу воспоминаний.

В 2001 году, когда исполнилось 90, по просьбе друзей и знакомых написала эссе «Growing As We Age»«Становясь старше, продолжаем развиваться».

Жизненно важные ингредиенты ее «огонь-истории»: оптимизм, энтузиазм, обучение на протяжении всей жизни, поиск новых вызовов и искренняя радость от преодолений и  достижений. 

Детство было сложным. Строгие родители не давали чувства защищенности: «Я начала свою жизнь со страха. В детском дневнике я написала: “Атакуй свой страх, и он погибнет!”. Этот совет прекрасно годится для молодых, но вряд ли для взрослых. Сегодня я спрашиваю себя — “подавлять свой страх или прислушаться к нему?” С возрастом все труднее находить баланс между отвагой и осторожностью».

Простые победы

«Теннис в восемьдесят восемь лет! Я забыла свой возраст!».

«В 88 упала на теннисном корте, получила открытый перелом руки, но через 3 месяца снова играла. Дело было так. Однажды на теннисном корте я потеряла равновесие и упала. Ошеломленная, я медленно поднялась и быстро ушла с корта. Мой локоть кровоточил, я обработала рану. “Плохая царапина”, — подумала я, — “Но это заживет”. Но моя внучка настояла, чтобы мы поехали в отделение неотложной помощи. После некоторого сопротивления я последовала ее совету. В отделении неотложной помощи посмотрели на мой локоть. Оказалось — открытый перелом. Операцию нельзя было откладывать из-за опасности заражения. И вот, спустя 11 часов после падения я вышла из комнаты восстановленной. Мне повезло! Мне сказали, что раны у пожилых заживают медленно. Тем не менее, через три месяца я снова  играла на корте».

«В большинстве случаев возраст нас гасит медленно, некоторые люди даже не распознают первые признаки или отказываются признавать их в себе. Моя подруга — ровесница, тоже теннисистка, очень раздражается, когда ее спрашивают: “Ты все еще играешь в теннис?”

 — “Я не считаю себя старой”, — говорит она, — “А ты?”.  

— “И я!”, — отвечаю я».  

«В 89 лет получила вторую травму на корте — вывихнула лодыжку. Мне потребовался ультразвук. Процедуру выполнял возрастсной доктор. “Как это произошло?”, — спросил он. 

— “Играя на теннисном корте”.

 Он не поверил, и еще раз заглянул в мою медкарту.

 — “Вы играете в теннис?”

—“Да!”

— “Я — восхищен и шокирован!”.

 Я удивилась такой реакции. Не вижу причин “восхищаться” человеком в возрасте, который остается физически и умственно активным. Было бы уместнее — просто порадоваться за него».

В свои 90+ она поднимала и поворачивала большие камни для скульптуры, причем вес некоторых из них был близок к ее собственному. 

«Я не отслеживала свой возраст по годам, а фокусировалась на преодолении недугов, на  решимости и позитивном настрое. Также для счастья в этом периоде необходима любовь — к человеку, животному, растению… Любовь делает возраст красивым».

«На любом этапе жизни должна быть красота, если ваша внешность отражает подлинную индивидуальность. У меня была тетя, чьи волосы поседели в восемнадцать лет. Но она была прекрасна. Мы говорили — “снег пошел на апельсиновый цвет”».

«В возрасте 89 лет, помимо перелома локтя на теннисном корте, я разорвала мышцу ноги. Несколько недель спустя мои собаки подрезали меня, и я снова упала, на этот раз в доме, на ковер. Серьезных травм не произошло, но у меня было достаточно ушибов, чтобы на какое-то время прервать мою деятельность. Но я не стала этого делать, и при первой возможности снова отправилась в мастерскую лепить». 

«Когда я стала старше, несмотря на то, что мои знания и мастерство в обработке камня усовершенствовались, интенсивность работы снизилась из-за ослабления тела. Я знала, как сделать, но не могла. “Слишком поздно”, — сказала я себе. “Слишком поздно”, — повторила я и опустилась на стул. Но затем какой-то внутренний огонь поднялся во мне, и я подумала: “Никогда не поздно!”. Я поднялась, и вернулась к работе. У меня все еще был стимул идти вперед. Из какого-то скрытого источника потекла энергия. Усилия помогают откатить назад возраст».

«Однажды мне сказали: “В нашем возрасте мы имеем право делать то, что хотим”. Я  “хочу” работать в студии, “хочу” лепить, и эта потребность исходит из глубин. Мой муж объясняет эту потребность более поэтично: “Не мы выбираем виолончель, она выбирает нас”».

«С возрастом возникает проблема одиночества. Но как можно чувствовать одиночество, если “сад” еще освещен. Листья и лепестки продолжают источать тепло. Во мне нет пустоты! Одиночество наступает, когда мы не знаем, как относиться к себе, как найти в себе силы чтобы шагнуть вперед».

Жаклин продолжала расти до самой смерти в возрасте 101 года.

Легкое «дыхание» Элизабет Херли

10 июня Элизабет отпраздновала 55-летие.

По всей видимости, Лиз в нужное время и в нужном направлении свернула на своем возрастном перекрестке.

Фото 2020 г.
Читать

ИЗЮМИНКА ЖИЗНИ — ГИГАБАЙТЫ ЖИЗНЕННЫХ СИЛ ЗА СЕКУНДЫ

«Я ухожу!», — сообщила Соня (45 лет) в одно утро. «Нет, я собираюсь жить долго! Да, я здорова! Где меня найти? Там, где шансов побольше, и жизненные силы раздают гигабайтами! Ухожу в другой образ жизни!», — в одно утро на выдохе объяснила Соня своим домочадцам свой выход из «пути в никуда». «Что, и вы туда хотите?».

В Сониной версии «путь в никуда» — это ползущая, незаметная, необратимая потеря себя ради возможности «быть в игре». «Чем выше я прыгну сегодня, тем ниже упаду завтра. Потому что нет компенсации жизненных сил, свежести, тонуса и выносливости. Нет чувства собственной ценности без внешних оценок. Нет способности — быть счастливым человеком с самим собой. И главное…», — после долгой паузы произнесла Соня — «… ведь можно “быть в игре” по-другому».

«Видишь ли», — продолжает Соня, — «Масса моих интеллектуальных и талантливых друзей, катастрофически нуждаются во внешнем источнике жизненных сил, драйва и заряженности. Два самых ходовых источника — романтические истории и «буйная» карьера — неизбежно опустошаются. Я напоминаю себе “заброшенный дом” без ресурсов на восстановление, еще при не самой плохой моей нынешней востребованности! Ты видишь этот “необратимый закон жизни” и — киснешь. Ну, или как “спасение” — плодишь иллюзии.  Неубывающая жизненная энергия, свежесть и чувство “все могу”, как в молодости, — кажутся “манной небесной”».

Где взять такую «манну небесную»?! Жизнь усложняется! Все время приходится балансировать на грани: проекты, финансы, отношения, дети, близкие… — и каждый раз в новой комбинации. Нужно принимать быстрые решения, когда нет времени на раздумья и выбор вариантов. Еще не так много лет, но уже усталость! Ты привыкаешь к этому, и думаешь, что так надо. Пока вдруг мимо нас не проносится, скажем, Варда Йоран (90 лет) со своей вечно свежей «манной небесной», — и тебя «взрывает»!

«У меня очень много планов на будущее! Я пока в локдауне, ну и что! Продолжаю творить! Да, мне — 90 лет! И я не дождусь окончания изоляции. Да, у меня больше возрастных «нюансов», чем я готова обнародовать, но это не останавливает меня! Я продолжаю развиваться как мастер!», — «уничтожает» меня эта нестареющая звезда.  

«Прошлой осенью я поступила на курс в Brooklyn Clay Studio, чтобы изучить технологию обжига керамики. Аккурат перед карантином успела освоить новую технологию работы со стеклом. Сейчас в своей мастерской работаю над скульптурой, посвященной моей сестре-близняшке, покинувшей нас 15 лет назад, и нашим с ней отношениям. Очень надеюсь, что после окончания карантина смогу представить свое творение миру», — добивает во мне заснувшего пискуна Йоран

С другой стороны со своей «манной небесной» проносится Джаред Лето (48 лет), с  замаскированным «скучным» благоразумием, ЗОЖем, отстраненным отношением к «Оскарам», и видом «вечного юноши».  

Почему мир делится на тех, кого сложности и возраст заряжают, и тех, кого они «гасят»? На этот вопрос много ответов. Среди них есть наиболее релевантное, на мой взгляд, объяснение, которое учитывает новейшие исследования нашего внутреннего мира.

ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ ИЗ «ЛАБОРАТОРИИ ЛЮБВИ»

Благодаря Джону Готтману, ученому-психотерапевту из Университета Вашингтона, мы узнали, что у каждого из нас есть внутренний аппарат, позволяющий мгновенно узнавать в первые две секунды (ни больше, ни меньше) ценные решения без раздумий. В хаосе видеть «ценное» и пользоваться им.

Готтман разработал уникальную методику для быстрого схватывания «невидимого» фактора, убивающего отношения, и их восстановления, позволяющую за две секунды взгляда на незнакомых людей все понять. Случится ли развод через 10-15 и больше лет у этой пары, или они будут неразлучными, несмотря ни на что. Джону важно стремительно «выхватить» из сумбурного потока не структурированной информации ценный анамнез отношений. Эту методику применяют и для других задач.

Молниеносное узнавание «ценного» — сегодня одно из новых «горячих» направлений, которое интенсивно изучается. Есть масса ситуаций, где быстрые подсказки ценных ходов спасают жизни, уводят от опасностей, позволяют вовремя свернуть в правильном направлении и т.п.

Только небольшой процент людей имеют врожденный дар быстрого узнавания «ценного». Из этого процента — Джаред Лето и Варда Йордан. У них гораздо больше взлетов, чем падений. Они идут другой дорогой, чем большинство. Даже возраст ведет себя с ними иначе.

Исследования Джона Готтмана обнадеживают — дар молниеносного распознания «ценного» в первые две секунды можно развить в себе. Это как с долголетием: есть генетическое долголетие, а есть — приобретенное соответствующим образом жизни.  

А как же глубокий анализ, раздумья и осмысления?! — может возникнуть вопрос. Никто не отменяет важность вдумчивых рассуждений, чтобы рассмотреть «ценное» и отсечь «неценное». Если есть время и ресурсы для неспешных и глубоких рассуждений, —  превосходно! В ежедневной спешке, быстрой утомляемости, стрессовости и даже в неспешной рутине мы действуем наугад. Поэтому медленный и тщательный выбор, как правило, — роскошь. При этом в нашем бессознательном есть альтернативные возможности.  Готманн показал, как можно не действовать наугад, не вовлекаться в хаос и потери.  Наше бессознательное может нам выдавать ценные готовые подсказки в режиме автопилота, чтобы в нужную минуту у нас открылись «глаза».  Именно этот момент стоит всех наград мира! Разум перепоручает «бессознательному» миллион сложностей, которые он не в силах постичь. «Бессознательное принимает на себя большой объем высокоуровневого, сложного мышления. Это подобно современному реактивному самолету, который может лететь с помощью автопилота при минимальном участии человека, или вовсе без него», — уточняет Готтман суть знаний, полученных в его «лаборатории любви», как он ее называет.  

Мгновенные «находки» могут быть такими же безошибочными, как и после глубокого обдумывания. В идеальном мире комбинация мгновенных прозрений и неспешного размышления была бы лучшим ходом. Но в нашем сумасшедшем мире быстрый взгляд на ситуацию может быть лучшей опорой. Молниеносная считка любой ситуации может открыть столько же информации, сколько месяцы вдумчивого поиска. Вопрос в том, как получить эти подсказки в нужное время.

Эту способность мы можем получить,  если поймем «закон похожестей». И снова эта подсказка к нам пришла из мира «сложных систем». Джон Готтман использовал ее для своих проектов в таком тонком деле, как «воскресение» романтических и семейных отношений. Суть такова — в самых разных ситуациях (личных и профессиональных) непременно есть похожие ключевые моменты, которые приводят либо к невозможности решить проблему, либо к успешному ее решению, либо к «замораживанию». Таких ключевых моментов немного. Они подходят к любой ситуации, какой бы сложной или, напротив, банальной она ни была.

И если мы принимаем тот факт, что наш разум перепоручает подсознательному всю сложную работу, которую сам не в силах решить, мы можем обращаться к своему внутреннему эксперту. Наше бессознательное в скрытом от нас режиме перетасовывает ключевые «похожие» моменты всех сложных ситуаций и может открывать нам глаза на «ценное» в виде готовой молниеносной догадки. При условии, если мы для себя сознательно определили список этих ключевых моментов.

ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ И НОВОЕ ПОЛЕ ИГРЫ

Если мы в начале жизненного пути получаем способность молниеносно понимать любую ситуацию и видеть «ценное», нас невозможно вовлечь в плохую историю. Соблазн перестанет быть соблазном! Открытие в себе этой способности в любом возрасте поможет вовремя свернуть на другое «поле игры», где возраст и сложности не «сливают», а добавляют уникальные ресурсы. Конечно, без драм не обойтись! Как быть, если в тебе открылась эта способность, а близкие не понимают, что ты имеешь в виду? То, что для нового тебя и успешного меньшинства людей является «ценным», — для них выглядит пустяком и разводкой.

«Есть решения для массы сложных случаев, кроме одного: если человек относится пренебрежительно к себе и к тому, кто рядом. Вернее, и в этом случае можно что-то исправить, но это будет особенно сложно», — обращает внимание Джон Готтман. «Пренебрежение своей жизнью и собой — динамичные деструктивные силы, которые почти невозможно остановить».

Пренебрежение собой для нас самих часто выглядит красиво и благородно. И пренебрежением не кажется. Это навсегда закрывает способность видеть «ценное» и шанс перейти на другое «поле игры», где возраст и сложности становятся источником уникальных возможностей. Мы отказываемся рассматривать себя как ценность в глазах Творца, а поэтому лишаемся возможности узнавать «ценное» вокруг. Ценность касается только  материального, которое в плане вневозрастной свежести, неиссякаемых жизненных сил и востребованности — не работающая сущность.

Пренебрежение теми, кто рядом, выглядит явно плохо. А значит — запустилась внутренняя деструктивная сила, которая непременно разрушит отношения. Пренебрежение — это нечто особенное, сильно недооцененная разрушительная сила. Если есть пренебрежение, то остальное не имеет особого значения. По такому же принципу работает наше бессознательное.

Когда наше бессознательное в скрытом от нас режиме готовит молниеносную «золотую» догадку, оно просеивает факты, отбрасывает все лишнее, не ценное, сосредотачивается на том, что действительно имеет значение — на «ценном». Поэтому именно пренебрежение к своему телу и душе, к своему будущему отключает способность видеть «ценное» вокруг.

Продолжение — в следующем посте.

ОМОЛОЖЕНИЕ ДНК

Июнь — время самых сильных и действенных атак на старение. Тормозить старение — это фокусироваться на ДНК, то есть клетках. В июне наша ДНК получает шанс омолодиться самим превосходным образом.

Помним, что с годами наша ДНК в клетках ломается и мутирует. Этот процесс очень опасен, так как открывает дорогу укорачивающим нашу жизнь болезням и ускоренному старению. Свежая клубника — супер-эффективное оружие против мутации клеток и всего, что этот процесс ведет за собой. Клубника содержит полифенолы, в частности — ресвератрол. Ресвератрол активирует сиртуины — белки, которые ремонтируют и восстанавливают наши ДНК. Значит, вместе с клубникой мы получаем сильный драйвер для самоликвидации старых клеток. Мутировавшие клетки в спешке покидают наше тело, и мы наполняемся новыми, молодыми и здоровыми клетками. Наш иммунитет «расправляет плечи»!  

За безусловным чемпионом по ресвератролу — клубникой, в иерархии идут черника, шелковица и красная смородина. Не пропустите: это восхитительный момент обновления и омоложения, — процесс, который никакая лаборатория мира ни за какие деньги не сможет для нас запустить.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНЬЯ

Возрастной перекресток и жизненные силы Варды Йоран  

Варда Йоран живет в Бруклине. В свои 90 лет она все еще на пике сбалансированной карьеры. Ее биография очень насыщена. Но настоящая известность к ней пришла после 60 лет, когда она в одночасье решила заняться скульптурой. Сегодня Йоран — яркий скульптор, интенсивно экспериментирующий с масштабными формами. Ее скульптуры установлены в известных местах. В 70 лет начала писать книги. А в 82 года основала фонд «Rose Art Foundation», который помогает людям с ограниченными возможностями достойно жить. В 89 лет издала вторую книгу.

Описание: C:\Users\пр\Desktop\5ea84c542200008f0c827cbe.jpeg
Варда Йоран

«Я продолжаю лепить, читать, писать эссе и говорить на пяти языках. Пользуюсь электронной почтой и WhatsApp — у меня много друзей по всему миру. Управляю фондом, помогаю людям с ограниченной подвижностью. Веду философский клуб через Zoom, мы обсуждаем вопросы этики, внутренних обновлений, креативности и массу актуальных тем».

«Ну и что, что мне 90 лет! Не значит, что мне нечему учиться, или что у меня нет планов! Мне нужно учиться и оттачивать навыки. Я постоянно расту как художник».

«Я долго искала нишу, в которой мне было бы удобно развиваться. Скульптура оказалась таким пространством. Я начала просто с удовольствия. Сказала себе: посмотрю, что получится! Мой любимый материал — камень. Когда вы с ним работаете, то сначала он выглядит как случайно подобранный булыжник. Чем больше вы его обрабатываете, отсекаете лишнее, тем больше неожиданных вариантов возникает. Иногда такие сюрпризы бывают!». Пополняющиеся жизненные силы и «манна небесная» — определенно, Йоран что-то об этом знает!

Джаред Лето и его «поле игры»

Хотя Джареду уже 48 лет, и он такая себе крутая звезда, в сущности, его образ жизни с молодых лет «старомодно» благоразумен. Никаких безумств, miataken use и эпатажа. Умопомрачительная одежда — не в счет! Она скорее — движущиеся «картины» наивного искусства, где Лето — главный персонаж. И Джаред в этом гармоничен.  

Его ценности лежат за пределами мейнстримных ценностей. Да, получил «Оскар»! Да, масса фанатов, шума и предложений… Ну и что?! Это же не причина для того, чтобы чахнуть над звездной суетой. Открытие внутренних парадоксов и покорение вершин — поинтересней будет. Затормозить старение у Лето получилось, как мало у кого. Регулярно выезжает на ретриты в пустынные места для внутреннего обновления.

Так было и недавно. Уехал на ретрит, где все телефоны и связь с миром на время ретрита строго исключаются. Вышел из ретрита, который был организован в пустыне, в незнакомый мир глобальной пандемии. Сильно удивился, когда включил свой телефон на выходе из пустыни.

Недавно поделился переживанием встречи со смертью, которая случилась три года назад. Джаред Лето — опытный альпинист. Покорение вершин — одно из любимых увлечений. И хотя этот случай с ним произошел в 2017 году — он размышляет об этом сегодня. Джаред сорвался из каменной стены в каньоне Невады. «Посмотрел вверх, скала “перерезала” веревку… оставались секунды… Я болтался на высоте 180 метров. Не хочу драматизировать, но это был день, в который я был на волоске от смерти. Помню, как посмотрел вниз на землю. Накрыло страхом и гнетущим чувством внутренней боли… Лишь когда невероятными усилиями снова вернулся на стену, — меня захлестнул адреналин. Дожил до следующего дня, и с напарником продолжили восхождение ночью».  

Описание: C:\Users\пр\Desktop\EScnBngWkAAPCDJ.jpg
Фото с того незабываемого маршрута и «веревка жизни»

Описание: C:\Users\пр\Desktop\1dac66b6f9ad00f56c333eff85e88aaf.jpg
Описание: C:\Users\пр\Desktop\ce4cb7503556ccf2d03c3749951e92c7.jpg
Джаред Лето и его живые «картины»

Описание: C:\Users\пр\Desktop\20200605-leto-2.jpg
Джаред и его девушка на карантине

Читать

«ВЕРНУТЬ» НЕИЗБРАННЫЙ ПУТЬ

Не так давно появился ответ на вопрос — почему мы не умеем распознавать «ценное»? «Ценное» как будто прячется в серые одежды. А «не ценное» манит яркостью и многообещающими далями. Среди массы «бестолковых», но ярких путей, лучший путь выглядит незаметно. Он как будто играет с нами, постоянно ускользая и пропадая в калейдоскопе впечатлений.

Можно ли вернуться в момент «другого» выбора? На линии возраста есть несколько «перекрестков», где можно свернуть в «другое». И если бы это было не так, мы бы не восхищались людьми, которые не пропустили свой «перекресток». Не пропустить свой возрастной перекресток — значит открыть в себе ценность обновления.  

Наша способность выбирать «ценное» зависит, прежде всего, от уважения к своему организму, как к безгранично мудрой сущности, которую мы получили в распоряжение на долгий срок для проживания жизни как красивого победоносного «приключения».   

Один известный в международных антиэйджинговых кругах доктор и бизнесмен в одном лице на вопрос, как он работает над «откатом возраста» и наполнением жизненными силами, ответил: «Это не препараты, не какие-то искусственные вливания. Это рутина, ежедневные ритуалы, которые я, несмотря на колоссальную занятость на работе, выполняю без попусков. Со мной все еще хорошо, я отлично себя чувствую, но я не смотрю на это. Я делаю невидимую работу каждый день, чтобы в возрасте 60+ мои сегодняшние вложения вышли на поверхность в более широком формате, чем моложавая внешность». Другими словами, доктор с огромными возможностями не полагается на эти возможности. В плане отката возраста, он не рассматривает материальные возможности, как возможности что-то радикально изменить. А опирается на всем доступные усилия. И не он один так делает.  

По сути, доктор занимается усиленной «добычей своих скрытых ресурсов», которые припасены на этап, когда бонусные ресурсы свежести (дающиеся без усилий) неизбежно иссякают. Скрытые «месторождения» долгой свежести есть у каждого из нас. И вопрос — как научиться узнавать пути, ведущие к ним? Как не пропустить возрастной перекресток, чтобы вовремя свернуть?

Сегодня легче распознавать «ценное» раньше, чем придется пожалеть. Потому что «ценное» к нам сильно приблизила микробиология — проводник в наши не ветшающие владения.

НЕ ВЕТШАЮЩИЕ ВЛАДЕНИЯ

Именно с микробиологией нам надо договариваться о своем красивом долголетии, долгоиграющей свежести, стойком иммунитете, сильном гомеостазе и других «чудесах» отката возраста. На микробиологию еще можно смотреть как на путеводную «звезду» к своим не ветшающим владениям организма. Без нее мы не получим ключ к ним.

Какое-то время назад я познакомилась с очень интересной семьей, которая хорошо понимала нашу природу «не узнавания» драгоценных «вещей» (одно из самых распространенных когнитивных искажений). Они обучали своего маленького сына знаниям микробиологии в необычной манере. Они представили мальчику его тело как безграничное владение неиссякаемой силы и возможностей. Владение, которое нужно развивать, вкладывать в него внешние ресурсы (еда и т.п.) и постоянно раскрывать тайный потенциал для красивых побед. Мальчик все схватывал на лету с увлечением и огромным интересом.  

У него сразу сформировалось очень правильные и здоровые привычки и самоуважение к себе и своему телу как к чему- то очень умному и «высокотехнологичному», которое он получил в распоряжение на долгий срок. И длина срока зависит от его мастерства этот срок растягивать. Кроме этого, он узнал что мозг и разум — не одно и то же. В этой «парочке» тоже надо разбираться. У мальчика не было проблем с нездоровыми соблазнами. Он умел так правильно отказаться от «нездоровых» предложений друзей, что им и в голову не пришло посчитать это высокомерием.

Но какое же было его потрясение, когда на первых уроках биологии он не распознал «биологию». За «школьной» биологией мальчик увидел скучный, холодный предмет, который не имеет никакого отношения к его личным, скрытым владениям, — местам силы и неуязвимости в теле, которые ему будут помогать проживать жизнь как красивое победоносное приключение.    

На микробиологию можно смотреть как на путеводную звезду в тайну нашего умного тела. Наше тело вырабатывает массу веществ. Среди них есть особенные, которые  вырабатываются только в молодости, а потом «сворачиваются». Из не маленького списка  — это сквален и пептиды. Внешний сквален для пост-молодой свежести разгуливает по запредельным морским глубинам — в печени акулы (1-е место по иерархии превосходства сквалена), оливковое масло — (2-е место). А есть маточное молочко, которое несет за собой длинный шлейф супер-эффектов. Для нас это — просто летний зной и полосатое жужжание, а для микробиологии маточное молочко пчелы — сложнейшая формула глубоких метаморфоз.

Маточное молочко пчелы, сквален хищной глубоководной акулы, пептиды — в этих и многих подобных вещах заботливая микробиология воплощает для нас запредельные химические сложности в простую, милую и понятную реальность.

ПУТЕВОДНАЯ ЗВЕЗДА

Почему хищное всегда рядом с милым? Почему нужно двигаться между простым и сложным? Почему «безопасное» приходит к нам вместе с «опасным»? Почему старение протекает в нас вместе с восстановлением и обновлением?

Только микробиология откроет нам, что даже при относительном здоровье каждый из нас носит в себе около 50 серьезных мутаций (поломок) генов, которые находятся в скрытом состоянии. И если с виду мы вполне благополучные, внутри у нас масса замаскированных фатальных поломок-мутаций. Эти мутации нам не передали родители. Это наш уникальный личный интим! Они возникли у нас впервые и находятся во всех клетках нашего организма. И только наше самоуважение к своему телу поможет не разбудить эти мутации, чтобы они не помешали нам пережить лучшее и долгое приключение жизни.

С возрастом к этим «ранним» поломкам присоединятся другие мутации в ДНК, во многом благодаря типичному образу жизни с разрушающими привычками. Клетки начинают плохо понимать друг друга, они «тупеют». Если клетка неправильно понимает сигналы от другой клетки, она делает три фатальных ошибки — ускоренно начинает делиться, или перестает делиться, или начинает «штамповать» неправильные клетки. И все здоровье, устойчивость, свежесть и тонус начинают «рассыпаться». Ферменты, которые регулируют активность генов — дезориентированы. И наконец, гомеостаз (подробнее — в предыдущем посте) не может больше эффективно обеспечивать саморегуляцию, которая в норме ремонтирует и восстанавливает все сбои в организме. Это — очень сжатая «картинка» нашего старения.

Чтобы приостановить этот процесс, нужно приблизиться к своей микробиологии  с бесконечным уважением. Нам доверили наше тело на какое-то время для каких-то явно не банальных целей. И только при таком уважении себя, мы получаем первую порцию энергии для постоянного укрепления своих владений и возможно начала глубокого удовлетворения от жизни.

Проблема в том, что микробиология подается для нас не в виде путеводной звезды, не в доступном формате «карты» возможностей. Единицы ученых могут талантливо объяснить наши тайные коды тела доступно и легко. Только сейчас стали говорить, что мозг и разум — это не одно и то же. Это разные сущности. Что мозг «рождает» разум.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Они обращают наше внимание на то, что годы после среднего возраста — это вторая «серия» жизни, которая длится долго. 

На днях Алане Стюарт выполнилось 75 лет. Это фото сделано в день рождения с сыновьями. Эшли Хэмилтон (45 лет) и Шон Стюарт (39 лет).   

«Перекресток» Аланы случился в 2009 году, когда ей было 64 года. В это время Алана Стюарт основала Фонд поддержки исследований по борьбе с раком. С тех пор жизнь приобрела другие обороты.

Грета Сильвер (72 года). Ее «перекресток» случился в 59 лет. В это время она не побоялась попробовать на «вкус»  независимость и бросить жизни вызов: «Отныне жизнь должна предлагать больше!».

  • В 59 лет — начала карьеру модели. Сотрудничает с немецким агентством «OOMO-Agency».
  • В 66 лет — запустила свой канал на YouTube.
  • В 68 лет — издала первую книгу: «Чистая радость жизни».
  • В 71 год — издала вторую книгу: «Достаточно возрастная, чтобы наполниться молодостью». 

 «Дело в том, что от возраста 60 до 90 нас отделяют 30 лет. Как и в период между 30-ю и 60-ю годами. Почему эти “вторые” 30 лет, мы должны жить уныло!?»

«Третий возраст особенно хорош для смелых новых решений. Нет комплексов, стресса и ограничений  молодости. Вы не сходите с ума от любой чепухи. Поражения и кризисы являются частью жизни. Мы пострадали, пережили и извлекли уроки. Мне нравится сравнивать это с футболом. Игрок покидает поле с чувством успеха не тогда,  когда противники сами рассыпались в стороны, и голкипер указал на цель. А тогда, когда,  проделав серию ловких трюков и комбинаций, преодолев массу барьеров, он поразил цель с восклицанием  — “Вау!”. У меня была масса таких ситуаций в жизни. Поэтому, источая чистую радость жизни, вы можете поделиться ею с теми, у кого ее не хватает».

«Муж, трое детей, домашнее хозяйство, собака и сад. Мне нравился тот этап жизни: я пекла пироги для школьного базара, готовила варенье…. И знала, что меня ждет еще что-то необыкновенное».

«Как найти то место, где спрятан скрытый талант? Просто нужно начать с маленьких шагов. У каждого есть эти жизненные ноу-хау, которые делают нас сильными. У каждого есть невероятный потенциал, который бездействует в режиме ожидания. Мы можем активировать его через наш энтузиазм. Для этого нам снова нужен восторг!».

«Если люди побуждают вас больше отдыхать, с оглядкой на ваш возраст,  что им ответить? Это было бы подарком в другое время, но, пожалуйста, не сейчас. Это слишком рано!».

Читать

ИММУНИТЕТ И ПЕСЧИНКА, РАСТВОРЯЮЩАЯ СЛОЖНОСТЬ МИРА

Когда мы радуемся и восхищаемся чем-то или кем-то, у нас поднимается мощный вихрь энергии и огня. Не от любой радости и восхищения это возникает. А от «особенных»! Обычная радость приходит и уходит, а «особенная» запускает спираль, вытягивающую нас в новое «поле» возможностей какой-то внешней, не нашей энергией.

Такой тип радости — непременный помощник в освоении любой сложности жизни. Но с этим проблема. Мы не знаем, как настраиваться на «особенную радость», как ее сгенерировать в себе. Эта радость состоит из чувственного «коктейля», в котором есть и воодушевление, и непреодолимое любопытство выйти за рамки своего «тесного мирка», и надежда на свою бесконечность, и много чего другого. 

«Особенная радость» реагирует, когда мы начинаем воспринимать условный «стакан» не как  «наполовину пустой», а как «наполовину полный». Это меняет весь расклад! Мы начинаем непрерывно двигаться между простыми и сложными «вещами» с легкостью и огоньком. Если мы переживем хотя бы один раз это «волшебство», ни за какие деньги мира не захотим с этим расстаться. В этом посте — продолжение вопросов:

  • «Как вернуть биологическому иммунитету молодую силу?»,
  • «Как создать небиологический иммунитет против уныния, безысходности и страха смерти?».

Новые знания из наук о мозге упорядочивают хаос нашего восприятия. Мы начинаем видеть то, что еще недавно было недоступным. Словно из густого тумана возникает тропинка, приглашающая нас в новый порядок.

ИММУНИТЕТ КАК МНОГОСЛОЙНЫЙ «НАПОЛЕОН»

Для того чтобы нам открылись глубокие пласты нашего иммунитета, нужно быть готовым менять восприятие своего тела в категориях новой молекулярной биологии. Игра стоит свеч!

В прошлых постах были:  две главных «резиденции» иммунитета и его локальный дополнительный центр.

Уровни нашего восприятия своего главного капитала  (они связаны с уровнями своего самоуважения: есть самоуважение — будем себя изучать, нет самоуважения — мы будем равнодушными к своим ресурсам) выглядят так.

  • Самый низкий уровень восприятия иммунитета. Мы понимаем, что у каждого человека есть два иммунитета — врожденный и адаптивный. Первый рождается с нами, а второй присоединяется после первых месяцев жизни. Клетки иммунитета вырабатывает тимус (крохотная железа). Это главная резиденция иммунитета. А еще на этом уровне мы верим, что аптечные иммуномодуляторы помогают. Нам скучно интересоваться собой. Самоуважения — минимум.
  • Ступенька восприятия повыше. Мы понимаем, что иммунитет имеет «вторую резиденцию» — в кишечнике, где живет огромная армия клеток. Понимаем, что кишечник — стратегическое место нашей боевой системы и идеальная самооборона, но, если только мы едим исключительно здоровую и правильную еду. У нас уже достаточно знаний, чтобы понимать, что аптечные иммуномодуляторы не работают. Потому что ни одна лаборатория мира, по крайней мере, на данном этапе научного развития, не может охватить невообразимо сложные процессы поддержки иммунитета. Наше самоуважение несколько выше.
  • Ступенька восприятия еще выше. Мы начинаем воспринимать иммунитет как огромное авторитетное «государство», которое охраняет нас не только из двух его главных резиденций, но и отдельных локальных центров. Наше самоуважение еще больше. Мы можем отказаться от незначимых дел и уделить время изучению этих центров, которые питают две «резиденции», обеспечивают их важными ресурсами.
    Здесь мы обнаруживаем один из таких центров — Витамин D. И поражаемся, насколько от него много зависит. И долголетие, и долгая молодость, и масса других параметров, связей с которыми медицина еще недавно не замечала. Мы понимаем, что в зависимости от уровня  Витамина D, в организме запускается каскад или созидательных, или разрушительных процессов, включая самые опасные болезни и раннее старение. Мы радуемся: мы-таки дошли до этого уровня!
  • Ступенька восприятия «сильно выше». Мы в изумлении. Почти на самой глубине, куда в суетливом и отупляющем состоянии мы бы никогда не добрались, мы обнаруживаем супер-центр — пептиды. Пептиды — сокровенная тайна иммунитета, его «тайный швейцарский банк» или «резервный фонд государства». Без этого «банка» ни главные «резиденции», ни их «питательные локальные центры» не выжили бы ни минуты. По своей химии пептиды похожи на белки, только меньшие по размеру. Пептиды регулируют состояние клеток. Они заставляют клетку правильно работать, и организм начинает лечить себя сам. Умные пептиды «контролируют» баланс между ростом клеток, их делением, починкой и смертью.

«КЛЮЧ» К ПОСТОЯННОМУ ОБНОВЛЕНИЮ

Это обновление касается иммунитета и всего-всего в нашем теле. Пептиды постоянно разворачивают процесс клеточного благополучия и его обновление. Как все самое ценное, пептиды спрятаны в невообразимо труднодоступном месте. Они формируют глобальную основу системы биорегуляции и гомеостаза — центра нашей жизни.

Пептиды — это меньшие по размеру специальные белки. Но очень умные. Гораздо умнее нашей способности думать. Еще относительно недавно считалось, что пептиды лишь регулируют только нашу эндокринную систему, что они играют роль нейрогормонов, нейрорегуляторов, и своих внутренних естественных антибиотиков.

Но в последние годы, когда молекулярная биология сделала следующий большой шаг в «неизведанное», она расшифровала пептиды. Появилось более глубокое понимание пептидов. Пептиды заставляют клетки правильно работать, и организм начинает лечить себя сам, клетки начинают «чинить» больной орган или ткань. Происходит замещение старых и больных клеток новыми, молодыми. Проникая в клетку, пептиды увеличивают продолжительность ее жизни на 40%. Еще обнаружилось, что кроме пептидов, в нашем теле есть еще фантастический пептидный «фон». Он состоит из фрагментов больших белков. Долгое время считалось, что это — «мусор». Но в какой-то момент ученым открылись глаза (растаял туман — изменилось восприятие) на этот «мусор», и они поразились. Пептидный фон играет критически важную роль в поддержке гомеостаза (биохимического равновесия), роста и восстановления клеток, регуляции целого каскада других жизненно важных процессов.

НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ, НО ВЕЛИКИЙ МОМЕНТ ЖИЗНИ

Пептиды управляют генетической информацией ДНК как бы со стороны. Задача клетки — сберечь ДНК в неизменном виде (чтобы передать потомству другой клетки) от атак «убийц» — свободных радикалов, радиации и т.п. Эти «хакеры» пытаются атаковать ДНК. Поэтому умная ДНК в глубокой обороне — ее «дверь» надежно закрыта. Без рисков открыть умную ДНК может только определенная молекула — никакая другая. Такая молекула находится в свободном полете. Когда она «подлетает» к условным «дверям» ДНК, она «превращается» в условный ключ и безопасно раздваивает ДНК. И наша жизнь продолжается!

Нужно понимать, что, как и в случае с витамином D, который с возрастом перестает хорошо усваиваться организмом, так и пептиды с возрастом перестают хорошо усваиваться, если мы ведем типичный образ жизни, с пофигистским отношением к себе. В этом случае наши клетки с возрастом обновляются медленнее, снижается синтеза белка, начинают «гаснуть» все органы и системы организма. В 55 лет, в нашем организме пептидов становится в 10 раз меньше, чем когда нам было 20.

Но это не происходит с теми, у кого есть самоуважение, критическое мышление и готовность жить по-другому. Они делают все, чтобы клетки нормально работали, чтобы синтезировались белки.

Но когда мы питаемся типичной едой, мы ускоренно стареем, от этого неизбежно накапливается дефицит пептидов. Иными словами, не каждая еда может компенсировать нехватку пептидов. Возникает порочный круг — снижается выработка белка, а значит, возникает дефицит пептидов в клетке. Чтобы помочь нашим пептидам максимально раскрывать  нашу генетическую информацию и долго жить, мы должны наладить два потока новых пептидов из внешних источников — определенных продуктов и в аптечном формате. Нет, я не рекламирую аптечные пептиды. Аптечные пептиды — это не лекарство, а — помощники. Аптечные пептиды абсолютно безопасные. Они синтезируются из растительных экстрактов, то есть, являются природными веществами. Пептиды в продуктах:

  • кисломолочные продукты
  • мясо индейки и рыба
  • крупы: кукуруза, пшеница, ячмень, гречка, рис, овсянка
  • шпинат, семечки подсолнечника, грецкие орехи
  • фрукты
  • пчелиное маточное молочко

На видимом уровне дефицит пептидов «гасит» иммунитет, разворачивает гипертонию, ожирение, сахарный диабет, частые инфекционные заболевания. Возникают проблемы с пищеварением, разрушается костная ткань, и запускается ускоренное старение. Пептиды налаживают: кислотно-щелочной баланс, пищеварение, выработку собственных гормонов, синтез коллагена и эластина. За счет жировой ткани формируются мышцы, блокируется накопление плохого холестерина, укрепляются связки костной ткани и хрящей. Успокаиваются нервная система и нормализуют сон.

Когда мы съедаем эти продукты, белок расщепляется на короткие пептиды. Они всасываются в желудок, тонкий кишечник, попадают в кровь, клетку, затем в ДНК и таким образом включают свою феерию — регулируют активность генов.

ТРАНСЦЕНДЕНТНОЕ. ИММУНИТЕТ ПРОТИВ БЕЗЫСХОДНОСТИ

Как насчет иммунитета против небиологических «киллеров» — страхов, токсичных мыслей, чувства безысходности, апатии? Трудно работать над своим здоровым долголетием,  свежестью, иммунитетом, если понимаешь, что все равно все закончится. Какой бы ни была упакованная в комфорт наша жизнь, ее отравляет факт нашей смертности. Тема смерти — некомфортная тема. Безысходность или альтернатива? Одни люди накладывают табу на этот чрезвычайный момент жизни, другие — радуются, что жизнь не кончается.   

Кто может быть хорошим проводником в плотный «туман» незнания, где наука соединяется с верой? При жизни таким проводником был знаменитый ученый Блез Паскаль. Сегодня мы можем опираться на ученых новой волны.

Роберт Ланца — известный ученый, руководитель исследовательского центра «Astellas Global Regenerative Medicine» и профессор медицинского факультета Университета Уэйк Форест в Северной Каролине. В 2014 году журнал TIME включил Ланцу в топ-100 самых влиятельных людей мира. Ланца профессионально работает с темой трансформации жизни.

«Смерть тела — не последнее событие жизни, а переход в другую реальность, где нет времени, но есть жизнь. Смерть — лишь иллюзия нашего сознания», — говорит Ланца, — «В одном измерении наше тело умирает, в другом продолжает жить».

Роберт Ланца стал известным благодаря исследованиям стволовых клеток и возрождению исчезающих видов животных, а также исследованиям в области квантовых наук. Он открыл новое научное направление —  биоцентризм (Biocentrism). Биоцентризм шокировал мир радикальным переосмыслением природы реальности. Это наука, которая работает с энергиями. В биоцентризме нет места мистике. Это направление синтезирует различные научные направления.

«Наше сознание — это вид энергии, энергия же не исчезает и не уничтожается. Она может бесконечно видоизменяться и трансформироваться. Вне времени нет смерти, а есть только серия вечных «сейчас». Наука сегодня все еще не имеет ни малейшего понятия, что такое сознание. Миллион раз фиксировали четкую связь между субатомными состояниями и наблюдениями людей, но ученые все еще не могут объяснить этот феномен. Они все еще не в состоянии  постичь, кем вселенная так мудро упорядочена», — говорит Ланца.

После 2007 года, когда эксперимент с «отложенным выбором» выявил, что можно задним числом влиять на прошлое в настоящем, изменяя частицу света — фотон, стала появляться масса других доказательств, что время — всего лишь какая-то маленькая «остановка» для нас. 

«Все, что мы видим и переживаем, — это вихрь информации в голове. Конечно, когда мы читаем это, мы находимся в «сейчас». Но с точки зрения нашей прабабушки, наше «сейчас» существует в ее будущем, и ее «сейчас» существует в ее прошлом. Что случилось с нашей прабабушкой после ее смерти? Так как времени не существует — нет «после смерти», кроме смерти ее тела в нашем «сейчас». Так как все «сейчас», у нее нет абсолютной пространственно-временной матрицы для рассеивания ее энергии — для нее просто невозможно «уйти» куда-либо. Любая причинная история, ведущая к переживаемому «сейчас», может рассматриваться как «прошлое», а любые последующие события происходят в «будущем».

Эйнштейн знал это. В 1955 году, когда умер его давний друг Мишель Бессо, он выразился: «Он покинул этот странный мир, немного опередив меня. Это ничего не значит! Мы знаем, что разница между прошлым, настоящим и будущим — только упрямо настойчивая иллюзия».

«Наши тела предназначены для самоуничтожения. Но наш внутренний незримый мир — источник энергии — не уничтожается. Жизнь — это приключение, которое выходит за рамки нашего обычного линейного мышления», — настаивает Роберт Ланца. 

В 2016 году Ланца вместе с Бобом Берманом издали книгу, которая выходят за рамки биоцентризма «Переосмысление времени, пространства, сознания и иллюзии смерти». Кстати, книгу можно послушать в Ютюбе на русском языке также.

Роберта Ланцу поддерживает Вернер Гейзенберг — знаменитый нобелевский физик, первооткрыватель квантовой механики вообще выразился радикально: «Сегодня сама природа, как никогда раньше заставляет науку осмыслять реальность трансцендентными категориями».

Продолжение — в следующем посте. 

МОЙ ОТЕЦ, ДЖЕЙН ФОНДА И КОСМОНАВТЫ

Жизнь — это много-много пластов, которые наш мозг не все может видеть и ощущать в одном периоде жизни, но может в другом при определенных условиях.  Если нам открываются эти пласты, мы осознаем, что есть продолжение истории, и она может иметь хороший исход. И начинаем радоваться, что нет конца жизни, и осознанно готовимся к самому важному моменту жизни.

Моему отцу сейчас — 88 лет. Два года назад он сказал всем нам, что готовится к его самому важному моменту жизни. Нет-нет, никакого опасного поведения, никакой возрастной деменции и т.п. У него отменное здоровье, молодая память, он — генетический долгожитель, как и все его родственники, пересекшие черту — 100 лет. Все они были позитивными и сильными людьми, несмотря на тяжелые времена и испытания.

Сегодня мой отец вдохновляет мою маму на этот процесс. Он специально ничего для этого не делает. Но моей маме, которая на 11 лет младше и также сохранила хорошее здоровье, нравится его спокойная уверенность в будущем и то, какую он источает надежду и свет.

Оба они надеются прожить еще 10 или больше лет, радуются этой жизни и ждут встречу с жизнью другой. Они готовятся к новому началу. Их дети, внуки и правнуки видят этот процесс, потому что они проговаривают это состояние. Это уникальный опыт, который им помогает понимать, что ничего не напрасно. 

В 21 год мой отец пережил уникальный опыт смерти. Как военный моряк, он несколько раз с товарищами попадал в воронку времени. Когда время застывало, жизнь утягивалась в маленькую точку. Он служил на Сахалине в послевоенное время — время японских камикадзе. Три раза их судно оказывалось целью камикадзе, и все три раза камикадзе улетали. Но с другими судами они приводили свои намерения в действие. Когда камикадзе кружит над судном — ты начинаешь разговаривать со смертью. Иногда это было 30 минут, иногда 40. Вселенная распахивалась… Прошло много лет. И вот мой интровертный,  сдержанный, несентиментальный отец, обретший недавно глубокую веру, очень последовательно, очень активно и созидательно проживает свой лучший период жизни. Нет безысходности. В его рутине есть торжественное предвкушение главной «тайны».

Джейн Фонда (82 года). В ее жизни были свои «камикадзе». Много раз она рассказывала о суицидальном «наследстве» своей семьи: мама и родственники с ее стороны добровольно обрывали свою жизнь после мучительных, продолжительных, не поддающихся лечению депрессий. Медицина оказалась бессильной. И Джейн отказалась накладывать для себя табу смерти. Сейчас она делится о том, как готовится к своему самому важному моменту жизни. Пережила три онкологии, причем разных частей тела.

«Вы не можете делать вид все время, что с вашим телом ничего не происходит, и оно такое же, как раньше. Я стараюсь приспособиться к возрастным изменениям таким образом, чтобы это не было поражением сил. Я научилась смотреть на возраст как на «ступеньки», ведущие вверх к чему-то лучшему! Жизнь — это длительная дистанция, поэтому нужно иметь сильную душу и сильное тело».

«Люди все еще думают о возрасте с ужасом. Я провела специальное исследование, для чего четыре года путешествовала по стране. Кроме того, ознакомилась с исследованиями, которые проводились в других странах. Я собрала массу информации о том, как лучше подготовиться к последнему этапу жизни и превратить этот период в лучшее время жизни. И — да, это возможно».

«В своей низкой осознанности я совершала массу ошибок. И все же, я дорожу ими! Потому что мы не учимся в благополучные времена, мы не учимся на успехах. Мы учимся только на ошибках, провалах, ранах, шрамах… Мне понадобилось 60 лет, чтобы прийти к осознанности и целостности. Все было бы иначе, если бы я пришла к этому в молодые годы. Иногда я оглядываюсь назад и думаю: «Я была там, я делала это, и это не убило меня… Угнетает ли это меня? Нет! Главное — сохранить дух молодости». 

«Не так давно я пережила неожиданное открытие — несмотря на возраст, я счастлива, как никогда. Это необычно, потому что я из рода депрессивных людей — отец, мама (совершила суицид в среднем возрасте) и другие члены семьи пребывали в хронической депрессии. Мне удалось вырваться из этого круга. Но в молодые годы я часто испытывала депрессию. И совсем не ожидала стать счастливой в глубоком возрасте. Это — огромный сюрприз!

Два раза в день погружаюсь в состояние “над суетой”. Это сверхважно! Чем старше становишься, тем в более развитую и уникальную личность превращаешься. Это дает спокойствие, ясность ума и мужество — посмотреть за черту жизни! Жить в осознанности — это значит и постоянно помнить о предстоящем “уходе”. За плечами гораздо больше пройденного, чем осталось. Размышлять об «уходе» — правильно. Это помогает оптимизировать время, принимать мудрые решения и вкладываться в любовь. Я не боюсь смерти! Я наблюдала, как умирал мой отец. Он угасал медленно, и у меня было время наблюдать за процессом угасания. Он не говорил мне, боится ли он, а я не решилась задать ему этот вопрос. Но наблюдение за отцом и размышления помогли по-другому относиться к “уходу”. Вот чего я боюсь, так это умирать, сожалея о чем-то. Если ты пришел к мудрости, цельности и подлинному “я”, — сожалеть не о чем! Я приняла решение прийти в это состояние “не сожаления”. Хочу, чтобы в это особенное время семья была рядом, и чтобы это было время любви. Чтобы это осуществилось, над этим надо работать уже сейчас. Поэтому я вкладываюсь в любовь».

«Мы живем в среднем на 34 года дольше, чем наши пра-пра. Это — целая вторая взрослая жизнь. Не нужно проводить эти драгоценные годы в дряхлости. Оставайтесь здоровым, оставайтесь в форме, любопытными, сохраняйте любовь — это позволит вам светиться изнутри».

Летом 2019 года ушел из жизни родной брат Джейн Фонды. Фонда была с ним до конца. «Он уходил с улыбкой», — поделилась она.

Джейн Фонда фото февраль – апрель 2020 года

С друзьями

Почему некоторые космонавты сохраняют глубокую веру в бесконечность жизни? Об этом — в следующем посте.

Читать

ТРИУМФ ИММУНИТЕТА И КОРОЛЕВСКАЯ СТАТЬ

Изоляция в формате «сидите дома» располагает к поиску чего-то, что трудно выразить словами. Нас заливает  коктейлем противоречивых состояний! Потому что накапливается энергия, которую негде потратить. На вынужденное «сидение дома» можно смотреть как на «кокон», из которого выходят обновленными и немножко незнакомыми даже для близких, друзей и коллег… Есть «огненные» вопросы, которые меняют течение жизни. В этом посте — продолжение вопросов: Как усилить иммунитет, чтобы на него можно положиться во все времена? Как не бояться смерти?

Недавно все, кто следит за научными прорывами в области здорового долголетия и практик «обновления себя», потеряли дар речи. И было от чего! Исследователи из Университета Джонса Хопкинса неожиданно для себя зашли в странное место, которое переворачивает представление обо всем, что живет и дышит. Эта новость не получила широкого выхода в свет из научного «закулисья», потому что слабо вписывается в дарвинистскую систему развития мира. Она опровергает «правильность» наших представлений. Суть в том, что есть особенная каста еды, если так можно выразиться, которая в корне меняет мышление и поведение людей, животных и насекомых. Даже среди здоровой и омолаживающей еды есть своя иерархия. Есть еда, которая не только поддерживает жизнь в теле, но пока непонятным образом преображает поведение и даже компетенции. Но то, что она это делает — неопровержимый факт!

Этот парадокс нам открыли медоносные пчелы. И хотя все это обнаружилось у пчел, исследователи заверяют, что это свойственно и для людей. Но какой продукт преображает характер людей — еще следует выявить.

Суть такова. Все без исключения личинки пчелы  рождаются с одинаковым генетическим кодом и могут стать рабочими пчелами. Но если одну из них кормить маточным молочком (продукт номер один в иерархии пчелиной еды), — она становится царицей с царскими компетенциями к управлению. В пчелином улье должен быть правитель, который преображается из рабочей пчелы едой. «Поразительно, но все выглядит так, как будто в одной пчеле живут две пчелы! Мы видим, как в голограмме, что эпигенетический код одной пчелы вмещает две ее потенциальные версии», — говорят ученые. В зависимости от того, чем кормить пчелу, «включается» та или иная ее версия. Есть версия «королевы», правителя, а есть версия скромной исполнительной работяги.  А с нами это может происходить? Ученые утвердительно кивают головой.

Так в живом существе проявляется закон эпигенетики, когда еда меняет гены, но не меняет ДНК. (Эпигенетика — молодая наука, которая выросла из генетики). И только с помощью эпигенетических знаний мы можем тормозить старение в персональной «лаборатории» на своей кухне.  

От того или другого продукта в мозге включаются и выключаются целые группы генов, отвечающих за поведение. В пчелином улье установлены нерушимые иерархии. Так, пчела-воспитатель имеет свой стиль поведения и свои уникальные навыки. Какие-то маркеры ДНК посылают мозгу пчелы координаты, и мозг понимает, какой стиль поведения нужно выбрать.

Есть что-то таинственное (ученые еще проникают в эти детали), что перепрограммирует нужные маркеры в нужное время. Таинственная панель управления, напоминающая пальцы на клавиатуре, посылает сигнал пчеле, что ей надо, например, перестать заниматься воспитанием других пчел, а отправляться на поле за нектаром и исполнять брачные танцы. И пусковым механизмом такой радикальной перемены статуса является — еда. Вернее, особый тип еды.

В то время как мы в своей массе пока равнодушно воспринимаем эпигенетику, которая подсказывает, как организовывать домашнюю «лабораторию» на своей кухне по оздоровлению и омоложению, пчелы преображают себя в режиме обычного дела.

Для нашего иммунитета есть своя иерархическая еда и свое статусное поведение.  

ИММУНИТЕТ И ЕГО «КОМАНДА» МЕЧТЫ

Наш иммунитет запрограммирован на то, чтобы довести нас до максимальных 100 лет жизни в неуязвимости и благополучии (а иногда и до 120). Но наше равнодушие к себе не позволяет ему выполнить эту миссию оптимально. Как зауважать себя? Как распознать в себе ценность, уникальность и бесконечность? Какое «маточное молочко» есть для людей? 

Наш иммунитет — сверхумная сущность. Управляет разными родами войск с непревзойденными стратегиями и тактиками. Все это ему обеспечивает или не обеспечивает наша еда. С другой стороны еда — это комбинация сложнейших химических формул, которые в теле распадаются на молекулярную пыль, запускающую каскады бесчисленных процессов — созидательных или разрушительных. В прошлом посте были две главные базы иммунитета — своеобразные «резиденции»:

  • Резиденция «Тимус и его Т-клетки». Они интенсивно наращивают иммунитет до 13-15 лет, а после этот процесс быстро угасает.  
  • Резиденция «кишечные бактерии в микробиоме». Около 30 триллионов бактерий живут в нашем желудочно-кишечном тракте, где находится почти 70% иммунной системы. Они с нами всегда. Несколько кланов кишечных бактерий обеспечивают триумф нашему иммунитету, если мы кормим себя условным «маточным молочком» (определенной едой). Здоровое питание производит в нашем микробиоме почти «термоядерную» реакцию — выводит иммунитет на уровень мощнейшей самоподдержки. Ни одна лаборатория мира не может приблизиться к этому «чуду». Потому что клетки иммунитета думают, принимают решения, общаются между собой, умно маневрируют, ищут и находят ответы на сверхзадачи.

Но кроме этих главных «резиденций» есть еще, образно выражаясь, локальные «центры» иммунитета. Они также главные. Как в оркестре все инструменты незаменимы: первая скрипка, вторая и т.п. Первая скрипка без других инструментов не сыграет симфонию. Точно также две главных «резиденции» иммунитета проседают без своих локальных питательных «центров». 

ПИТАТЕЛЬНЫЙ «ЦЕНТР» ИММУНИТЕТА — ВИТАМИН D

Прошли те времена, когда витамин D связывали лишь с одной-двумя не главными ролями.  При более глубоком изучении витамина D оказалось, что его уровень ставит на карту слишком многое. На днях вышли две статьи, которые лишь подкрепляют этот факт.

  • «Роль витамина D в профилактике инфекции и смертности от COVID-19»
  • «Добавки витамина D снижают риск заражения и смертности от вирусных инфекций, включая Ковид-19» (в авторитетном международном журнале «Nutrients»).

Статьи  подготовлены большой командой опытных авторитетных ученых с мировым авторитетом. Они задались вопросом: «Существует ли связь между средними уровнями витамина D в разных странах и смертностью от COVID-19?».

Они выявили средние уровни витамина D у европейцев. И неспроста! Потому что усвоение витамина D с возрастом сильно снижается, а значит, иммунитет теряет свою силу. Дефицит витамина D сильно замешан в острых инфекциях дыхательных путей, в онкологии и других тяжелых болезнях. Нехватка витамина повышает риск смерти в два-три раза.

Оказалось, возрастные испанцы, итальянцы и швейцарцы — едва ли не самая «притягательная» группа для COVID-19. У них обнаружился серьезный дефицит витамина. Впрочем, дефицит витамина D есть и у молодых людей! Но это «разный дефицит».

Далее, обнаружилась тесная связь между уровнем витамина D, числом заражений COVID-19, и смертностью от него. Конечно, кроме этого свой вклад  в тяжелые и летальные случаи из COVID-19 вносят: цвет кожи, курение, загрязнение, лишний вес и генетика.

Витамин D — мощнейший помощник и партнер нашему иммунитету. Он снижает концентрацию специальных клеток — цитокинов, вызывающих воспаление, и увеличивают концентрацию цитокинов, блокирующих воспаление. Усиливает врожденный иммунитет, стимулируя выработку антимикробных пептидов, которые убивают патогены.

В паре с мелатонином Витамин D защищает целостность митохондрий. А митохондрии — это гарант долгой молодости и здорового долголетия. Витамин D стимулирует выработку нейромедиатора — ацетилхолина, который погружает нас  в глубокие фазы сна. Дефицит витамина D разлаживает сон и опасно меняет микрофлору кишечника — первую «резиденцию» иммунитета.

Дефицит витамина D приводит к снижению синтеза нейромедиатора — дофамина, который отвечает за хорошее настроение.  Гасит работу гормона лептина, который отвечает за насыщение, и как результат — мы постоянно переедаем. 

Витамин D — особенный витамин, потому что выступает в двух ипостасях: он витамин и гормон — одновременно.

  • Как гормон он активно влияет на формирование иммунитета, нервно-мышечную проводимость, здоровый рост клеток и профилактику воспалений.
  • Как витамин стимулирует создание уникального транспортного белка у слизистой оболочки кишечника, который переносит кальций и фосфор к костным и мышечным тканям. Это обеспечивает оптимальный уровень кальция и фосфора для здоровья и прочности костей, профилактики остеопороза, переломов, разрушения зубов и спазмов в мышцах.

Витамин D поступает в наш организм из двух источников — солнца и еды.
Существует в двух формах —  D3 и  D2, которые выполняют одну и ту же работу.

  • D3 (от солнца) создается в коже при попадании солнечных лучей.
  • D2 (из еды) находится лишь в немногих продуктах (печень трески, морская рыба, яичный желток, сливочное масло).

Витамин D попадает в кровь, а далее в печень, почки и кишечник, где усваивается и отправляется на свои великие дела — восстанавливать и обновлять организм, усиливать иммунитет. Усвоится, или не усвоится витамин D в организме, зависит от состояния желчного пузыря и количества желчи. Чем в лучшей форме желчный пузырь, тем выше усваиваемость витамина D.

ИММУНИТЕТ С ПОМЕТКОЙ «СОЛНЦЕ»

Без допустимого уровня витамина D риски буквально взлетают вверх и для молодых, и для пожилых. Если вам за 65 лет, стоит поднапрячь свое внимание в этом месте, чтобы не оказаться в типичной ситуации разрушенных людей. В этом возрасте на коже становится меньше рецепторов, которые превращают солнечные лучи в витамин D. По этой причине производится на 50-75% меньше витамина D, чем на коже молодых людей. И даже если вы живете в солнечных широтах, и солнце заливает вас с утра до вечера, это не решает проблему. Кроме этого, в этом возрасте слабо усваивается витамин D и из еды.

Если нам еще далеко до 65 лет, но мы долгое время живем с минимальным уровнем витамина D в несолнечных краях, у нас нарушается генерация активной формы витамина D в почках или в кишечно-желудочном тракте.
Если у нас лишний вес, возникает другая проблема с витамином D. Наша жировая ткань его перехватывает, и витамин D не поступает в кровь для усвоения.
Если мы здоровы, в нашем кишечнике живут четыре типа «добрых» кишечных бактерий. Они нуждаются в витамине D, чтобы создавать для нас восемь витаминов группы В. Без оптимального уровня витамина D эти бактерии заменяются другими, которые не требуют витамина D. Но эти бактерии не могут создавать витамины группы В, которые, ко всему прочему, нужны и для нормального сна.

Для хорошего усвоения витамина D необходимо, чтобы наш рацион был богатым на продукты с высоким уровнем кальция и магния. Если мы живем в малосолнечных широтах, концентрация витамина D низкая, и нас атакуют острые респираторные болезни. Сезонные инфекции гриппа достигают максимума зимой, когда дозы солнечного ультрафиолета минимальны.

РЕШЕНИЯ

Лучшим решением является, конечно же, аптечная версия витамина D по индивидуальной потребности, которую определит лаборатория. В любом возрасте!

Какие дозы оптимальные? К сожалению, в большинстве стран нет единых рекомендаций по оптимальным дозам, например для зимнего сезона. Авторы упомянутых статей, опираясь на другие авторитетные исследования, рекомендуют принимать витамин D  в количестве 0.25 мг в сутки за несколько недель до осенне-зимнего сезона, чтобы быстро повысить его концентрацию, а затем снизить дозу до 0.12 мг. Многие исследования выявили, что оптимальная концентрация  витамина D в организме должна составлять не менее 30 нг/мл.

ТРАНСЦЕНДЕНТНОЕ

Тема бесконечности и трансцендентности. Есть ли в современной науке место для трансцендентного? В прошлом посте я открыла тему: «Как интеллектуальный мир относится к смерти сегодня?». Что поменялось за последние, скажем 20 лет, когда на тему смерти долгое время было наложено табу?  Я рассматриваю этот вопрос в двух плоскостях.

  • Эксперты самого высокого уровня из респектабельной науки. Вас это удивит, но таких очень много. А насколько вас обескураживают «верующие космонавты»? Их очень много по обе стороны Атлантического океана.
  • Духовные школы строгой христианской традиции.  

И в том, и другом случае — очень строгий и избирательный поход. Собственно, как в классической науке — с глубоким анализом и ссылками на источники.  

Уже то, что мы представляем собой непостижимое до конца, сверх-сложное, непредсказуемое создание со свободной волей, способное много раз за жизнь «возрождаться из пепла» — должно убирать все сомнения, что наша жизнь на земле — не случайность. Вся эта невероятная «компания»: иммунитеты, витамины, микробиомы, ДНК, клетки, которые анализируют и принимают решения (без нас) на своих клеточных глубинах, целенаправленно и последовательно решает свою задачу — довести нас до выхода в «трансцендентное» в целостности и сохранности. И даже больше этого, нас снабдили «гормонами счастья», чувствами, мыслями, волей, мотивацией…

Какое-то время назад я познакомилась с известным австралийским ученым Маркусом Энтони. Будучи частью мирового научного истеблишмента, Маркус ведет исследования на всех континентах. Сфера трансцендентного — его предметная область наравне с другими. Он рассказал, что берется за исследования трансцендентных задач, чтобы консультировать своих клиентов, выводить их из «нерешаемых» проблем. Например, к Маркусу часто обращаются  родители больных и проблемных подростков, которые уже все испробовали и не нашли решения. А Маркус предлагает решения проблемы на более высоком уровне, опираясь на квантовые науки, феноменологию, аскетические духовные школы, в рамках которых бесконечность жизни — тема, достойная самых глубоких исследований. 

«Дело в том, что есть сложные жизненные проблемы, скажем, особые виды депрессии или аддикции, перед которыми бессильны все известные научные методики. Я выхожу за мейнстримные рамки и исследую область трансцендентного, чтобы получить новые знания». В 2012 году Маркус написал книгу под названием «Узнай матрицу своей души».

Продолжение темы — в следующих постах.

Какие бы глубокие и серьезные темы мы ни затрагивали, пример сильных и жизнерадостных людей всегда кстати.

ЛЮДИ — ВДОХНОВЕНИЯ

Сьюзан Луччи (73 года) — актриса, предпринимательница, писательница и телеведущая. Ее «долгая молодость» базируется на спорте, питании и позитиве. В свои 73 года шесть дней в неделю она не сбавляет обороты в спортзале. В седьмой — выходной день — спорт все равно ее не отпускает. Двигаться ее заставляет само тело, так как привыкло получать удовольствия от движений. Ее система движений — пилатес, кардио- и силовые тренировки.

Февраль 2020

Ее аптечные добавки — витамин К2, конечно же — витамин D и Коэнзим Q10.
Из не-аптечных добавок самые любимые — маточное молочко и куркума.

Вы тоже не удивились?!

Cьюзан с мужем предпринимателем Хельмутом Хубером (82 года)

Их счастливый брак длится больше полувека.  

2020 год

Читать

ЗАХОДИМ НА ВТОРОЙ КРУГ ЖИЗНИ!

Есть события, которые несут с собой грандиозную «уборку» сознания и переобустройство жизни. Похоже, это случилось с нами! То, что после эпидемии мир будет другим — мало кто сомневается. Но каким? Еще никто не знает! Нас буквально поставили к стенке нежелательные вопросы: Как сделать иммунитет сильным, чтобы при любых раскладах на него можно положиться? Как перестать бояться смерти? Наши приоритеты перетасовываются. То, что казалось раньше «далеким» и малозначимым, выходит на первый план. Коронавирус уйдет, но актуальность этих вопросов останется. Стоит их «перетрясти», чтобы вытащить из ответов нечто усиливающее и вдохновляющее нас.

По своей работе я веду интенсивную переписку с учеными и экспертами со всего мира. Все как обычно. Но в последнее время содержание писем изменилось. К рабочим вопросам присоседились темы бессилия перед возможным внезапным обрывом жизни с одной стороны, и радикальной сменой ее стиля — с другой. Ни из-за каких других обстоятельств часто повторяющаяся фраза — «Стараюсь выжить из всех сил!» — не возникла бы. И это пишут авторитетные и влиятельные люди с большими возможностями. А ведь совсем еще недавно они безмятежно «растекались» по миру в планах, в проектах, в волнующих предвкушениях успешного исхода дел. Теперь это кажется сном. Адекватных ответов на эти вопросы не много. И это облегчает их поиск. А точнее — ответы без вариантов.

ИММУНИТЕТ, КОТОРЫЙ НИКОГДА НЕ ПОДВЕДЕТ

Первые два фактора, касающиеся иммунитета:

  • Иммуномодуляторы не работают (в лучшем случае они нейтральны).
  • Иммунитет стареет и изнашивается, но его можно восстановить и обновить.

Почему мы не так часто слышим об этом? Объяснить поможет выдержка из известного исследования: «В США посчитали, сколько времени должен ежедневно тратить врач общей практики, чтобы быть в курсе последних исследований и открытий. На беглое ознакомление с 7287 статьями, опубликованными в 341 журнале, требуется 627,5 часов в месяц. Или, если вычесть выходные дни, 29 часов в сутки.
Большинство врачей, какими бы хорошими специалистами они ни были, не умеют интерпретировать и критически оценивать научные публикации — их этому не учат. Кроме того, большинство врачей не владеют английским языком и не имеют доступа к полным текстам статей, а доступных бесплатно текстовых «выжимок» недостаточно для критического анализа. Не удивительно, что идеальный образ опирающегося на обновляющиеся научные данные врача имеет мало отношения к реальности».

В последние годы появилась масса уточняющих знаний об иммунитете. Новые знания обескураживают нас — это не то, как мы себе представляли. Например, наш иммунитет имеет две основные «резиденции».

  • Первая «резиденция» иммунитета располагается в тимусе и условно закрывается в возрасте 14-15лет. И это никак не изменить.
  • Вторая «резиденция иммунитета располагается в желудочно-кишечном тракте. А вот здесь у нас есть масса возможностей укреплять и омолаживать иммунитет.

Давайте смотреть.

ПЕРВАЯ «РЕЗИДЕНЦИЯ» ИММУНИТЕТА

Она находится в тимусе — небольшом органе, который вырабатывает Т-лимфоциты. Здесь они проходят кастинг и жестко тренируются, чтобы защищать нас от болезней, вирусов, микробов и других враждебных сил. Буква «Т», как не сложно догадаться — первая буква названия тимуса. Каждый Т-лимфоцит — довольно интеллектуальный охранник. Прежде, чем определить врага, он выясняет «пароль» у каждой клетки. Если клетка выглядит подозрительно, он ее оперативно ликвидирует. Но чтобы он таким стал, его нужно тренировать и воспитывать. Потому что большинство «новорожденных» Т-лимфоцитов ведут себя, как бунтующие подростки — очень неуравновешенно. Ругаются со своими клетками и вступают в связь с чужаками. Такие клетки-предатели в тимусе не проходят отбора и уничтожаются! На них нельзя положиться! В среднем отбраковывается до 95% безрассудных клеток. Очень жесткая система отбора!

Только 5% умных, верных и покладистых Т-клеток выпускаются на поле битвы — в лимфоузлы и селезенку. Там они занимают военные позиции, чтобы в борьбе с врагом приобретать опыт и высшее мастерство сопротивления. Они отрабатывают свои локаторы, чтобы вовремя принять сигнал, если в организм попало что-то особенно коварное.

Т-клетки могут преображаться в новые конструкции с массой разных вариаций под любой тип вируса или инфекции. Но уничтожить врага — это не вся работа. Необходимо еще и залечивать наши раны, обновлять нас. И Т-клетки делают это чудесным образом.

Почему иногда выздоровление затягивается? Клетки-защитники не могут угадать заранее, что в нас вторгнется сегодня, а что — завтра. Они должны быть готовы к любому варианту и вовремя перестроиться под новое вторжение. Скажем, если вторгся паразит X, надо иметь сенсор для X и быстро приготовить для него условный «яд». А если вторгся враг Y — надо быстро сформировать «ответ» для врага Y. Для этого надо иметь большое разнообразие заготовок. Иногда клеток слишком мало, они бессильны перед миллионной толпой клеток врага. Значит, иммунитету необходимо растиражировать огромную армию своих клеток с сенсорами. На это нужно время. Поэтому для удара по врагу необходимо минимум несколько дней, пока заготовки размножаются и превращаются в воинов.

Такой процесс занимает одну-две недели. Если все успешно, — наша острая инфекция заканчивается относительно быстрым выздоровлением. Иммунитет оперативно справляется с проблемой. А если битва затягивается на месяцы — мы провалились в хронический процесс.

Иммунитет всегда адаптируется только к вирусу (или его штамму), который бушует только в этом году. А в следующем году будет новый штамм, и иммунитету потребуется время для выработки стратегии именно для этого штамма.

Но мы знаем, что большая часть Т-клеток покидает нас в 14–15 лет (после начала полового созревания). В это время тимус начинает сворачиваться и атрофироваться. Его сворачивание длится многие годы, и к 50–60 годам этот процесс завершается. Тимус превращается в крохотную «улитку». Естественно, мы лишаемся Т-лимфоцитов. Ведь «резиденция» свернулась. То есть первая «резиденция». А дальше все зависит от нас; от нашего желания и планов сохраниться как можно дольше.

Итак, помним. Наша история с «первой резиденцией» выглядит следующим образом. С самого рождения до 14-15 лет тимус нас просто «заливает» чудесными Т-клетками. Иммунитет в расцвете! Но как только началось наше половое созревание, тимус резко «стареет», сворачивается и выдает нам Т-клетки по чуть-чуть. При этом, «первая резиденция» заботливо накапливает некоторый резерв Т-лимфоцитов, который иммунитет растягивает на десятилетия. Стоит ли говорить, что с каждым годом резервуар истощается?

ВТОРАЯ «РЕЗИДЕНЦИЯ» ИММУНИТЕТА

Перед тем, как описать вторую «резиденцию» иммунитета, расскажу о новом тренде, который возник задолго до коронавируса. Определенная часть состоятельных людей омолаживают и усиливают свой иммунитет, вылечивая хронические болезни. Это касается и аутоиммунных болезней, которые лечатся в специальных клиниках молекулярной медицины «нового типа». Хорошая новость в том, что такую «клинику» можно бесплатно завести у себя дома, если очень сильно захотеть. Все инструкции — в сетевом доступе. Нужны лишь терпение, упорство, критическое мышление, время и знание английского языка. Когда вы знакомитесь с принципом работы такого «центра» или «клиники», вы понимаете, почему обычная медицина не может предоставить такие услуги на данном этапе.

В таких клиниках с пациентом возятся много-много времени, часто в амбулаторном режиме. Обычная же медицина ориентирована на авральное гашение болезней, что никак не затрагивает хронические болезни. На полное вылечивание хронических болезней, которые постоянно бомбят «вторую резиденцию» иммунитета, нужны месяцы, и даже годы. С оговоркой, что все методики исходят из индивидуальных особенностей организма. Врачи здесь настраивают организм, как дорогой и уникальный музыкальный инструмент, что омолаживает и укрепляет иммунитет. В команде докторов непременно есть психологи, которые тренируют силу воли, стратегическое мышление, противостояние соблазнам и стрессоустойчивость. Поэтому такой процесс не может быть быстрым и унифицированным. Вернуть иммунитету прочность и силу можно только в очень небольшом, ограниченном круге возможностей. Доктор подчас прилагает массу усилий, чтобы убедить состоятельного клиента, что жить он должен почти аскетично с точки зрения человека, ориентированного на покупку удовольствий.

Пациент должен осознавать, почему при впечатляющих доходах он должен жить в ограниченном круге возможностей. Именно такой инсайт — самая ключевая и дорогостоящая «вещь». Потому что запускается само-раскручивающаяся спираль, которая своей уникальной силой вытащит иммунитет на новый уровень. Так обретается неуязвимость, обновляются резервы организма. Малый круг устанавливает порядок в сознании, избирательность во всем. Он не дает забыть, что пресыщение — это атака на иммунитет и организм в целом. Мы допускаем к себе только лучшее. А лучшего для организма — всегда немного, но этого «немного» всегда предостаточно для здоровья.

Вторую «резиденцию» иммунитета обнаружили где-то 15 лет назад, когда появился метод секвенирования. То, что открылось — просто шокировало! После этого последовала цепочка открытий, связанных с иммунитетом. Стало ясно, что иммунитет — могущественная сущность, которая думает, принимает решения, умно маневрирует, ищет и находит ответы на сверхзадачи. Обладает высоким интеллектом и нравственной принципиальностью, которая, к сожалению, не связана с нашим рассудком.

Стало ясно, как стиль питания, образ жизни, прием антибиотиков влияют на состав бактерий внутри нас, и как дисбаланс микрофлоры влияет на иммунитет, здоровье и долголетие. А в целом на долгую свежесть и молодость.

Итак, «вторая резиденция» — желудочно-кишечный тракт, а точнее, его микрофлора — микробиом. Но с большой оговоркой. Иммунитет только тогда расцветает, когда микробиом состоит в прочных и близких отношениях с низкокалорийным, здоровым питанием. В этом случае — это настоящий «форт». Но если кишечник в отношениях с типичным питанием — это прохудевшая, бедная, деградирующая ферма.

«КЛАНЫ» ПРОТИВ «МАФИИ»

В первом случае в нашей телесной «бездне» ежесекундно разворачивается величайшая и красивейшая битва — бесчисленные роды клеточных «войск» сражаются за нашу целостность и благополучие. Можно дар речи потерять, увидев, например, на большом мониторе такую панорамную феерию.

Все дело в балансе «добрых» и «злых» бактерий. Есть благородные кланы и разрушительные мафии. «Благородные кланы» бактерий, обитающие в микробиоме кишечника, производят для нас достаточный объем всевозможных питательных веществ и витаминов. Правила игры — как на шахматной доске. «Благородные кланы» должны отвоевать как можно больше территории микробиома у «мафии». Чем больше, тем лучше. Полностью вытеснить никогда не получится, но свести в небольшую резервацию — первостепенная задача для укрепления иммунитета.

Благородных кланов много, как, впрочем, и мафии. В этом посте я остановлюсь только на двоих. Если мы питаемся типично и бездумно — мы взращиваем мафию злых бактерий под названием «Бактероиды» (Bacteroides). Как правило, она захватывает до 80 % микробиома. Бактероиды множатся и укрепляются от всего сладкого, жирного, мучного и т.п. Бактероиды активно производят пропионовую и уксусную кислоты, которые повреждают стенки кишечника и тем самым запускают целый каскад воспалений. Это гасит иммунитет.

В случае, если мы перешли на здоровое питание — мы устроили мор мафии, и от недостатка ее фирменной «еды» большая армия вымерла. Мы заселили благородный клан «Фирмикуты» (Firmicutes), которые размножаются от здорового питания. К такому питанию относятся средиземноморский и окинавский (японский) типы питания. Масса растительных компонентов и клетчатки заливают нас всеми необходимыми полезностями, с самым широким спектром витаминов и микроэлементов. К тому же фирмикуты производят масляную кислоту (основной источник энергии для эпителия кишечника) — мощное лекарство для всех типов воспалений.

Теперь, зная, как изгонять из «резиденции» иммунитета мафию, мы можем заселять благородные «кланы». Таким образом, мы запускаем каскадный процесс исцеления массы хронических воспалений, обращаем вспять старение. Конечно, это не все об омоложении иммунитета. В следующих постах — продолжение.

МУЖЕСТВО ПОСМОТРЕТЬ ЗА «ПРЕДЕЛ» ЖИЗНИ

Я давно собиралась затронуть эту тему. Тема долгожительства и обновления «до конца» предполагает и анализ этого «конца». Эта тема все еще продолжает считаться маргинальной в научных кругах, и, тем не менее, здесь также все меняется. Я опираюсь на науку, которая не боится быть маргинальной, исследуя тему «смерти» тела.

Я изучила навскидку два авторитетнейших научных международных журнала, авторитет которых в большой науке — не обсуждается. Заподозрить их в скатывании в маргинальность — никак нельзя. Оба журнала давно присутствуют в 1-м квартиле Scopus — крупнейшей международной базы научных изданий.

Первая статья«Опыт пребывания вне тела и аутоскопия неврологического происхождения»вышла в журнале «Brain». Журнал издается Оксфордским университетом (Великобритания) с 1878 года. Авторы — группа ученых Олаф Бланке, Теодор Лэндис, Лоран Спинелли, Маргитта Сик. Авторы на основании экспериментов анализируют феномены внетелесного опыта пациентов.

Вторая статья вышла в журнале «The New England Journal of Medicine». Издается Массачусетсским медицинским обществом (Massachusetts Medical Society) (США) с 1812 года. Ее название — «Визуализация внетелесного опыта в мозге». Подготовила группа ученых: Дирк де Риддер, Коэн Ван Лер, Патрик Дюпон, Томас Меновский и Пол Ван де Хейнинг.

Есть и другие статьи, но я привожу только эти. Медицина вместе с квантовыми науками пытаются выйти за пределы ограниченного понимания жизни тела. Появилась даже международная научная аббревиатура — OOBE, которая расшифровывается как out-of-body experience.

Возможно, со временем даже переведу несколько статей известных авторитетных ученых на русский язык.

И, конечно, природа нам дает подсказку. Можно сказать, анонсирует новые формы жизни: «гусеница – кокон – бабочка».

Мне импонирует позиция знаменитой Натальи Бехтеревой, которая не боялась этих тем, а рассматривала их через призму науки. Она бесстрашно сочетала материальный мир и мир квантовый, не считая эту тему маргинальной или спорной.

Наша иммунная система нуждается в мотивации со стороны нашего духа. Она должна видеть вдалеке свет бесконечной жизни. Это вливает в нее силы, энергию вытягивать нас до ментальной и духовной зрелости, чтобы мы подошли к завершению земного путешествия в хорошей форме тела и здравомыслии. Так обретается стрессоустойчивость. Потому и земной путь надо проходить оптимально достойно, потому что «ничего не напрасно»: ни боль, ни одиночество, ни неопределенность, ни потери, ни кажущийся полный проигрыш.

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ
(фото за последние 2 месяца)

Кристи Бринкли (66 лет) — business woman

Алана Стюарт (74 года) — руководитель Фонда борьбы с раком им. Сары Фоссетт. Ведет персональный блог по здоровому питанию

Алана Стюарт (слева) и Кэти Фрестон

Кэти Фрестон (55 лет) — блогер по здоровому образу жизни

Дэн Бюттнер (60 лет) — исследователь “голубых зон” планеты

Дэн Бюттнер с мамой Долли
Дэн Бюттнер и Кэти Фрестон
Дэн Бюттнер и Кэти Фрестон

Питер Аттия (47 лет) — доктор, специалист по долголетию, ЗОЖ-коуч

Питер Аттия (слева) и Люк Беннетт (Формула-1)
Читать

СБРОСИТЬ С СЕБЯ СТАРУЮ «ШКУРКУ»

Почти каждый год к нам прилетает «посылочка с новизной» от продвинутой науки. Нам предлагают инструменты продления и раскрытия себя в самой лучшей версии. И нам это нравится! Но проблема в том, что наш мозг не хочет освоить эту новизну. И нам приходится ловить совсем другие «подарки»: слишком короткий цикл свежести, здоровья, тонуса и энергии… Слишком много бесплодных затей, разочарований и «убитых» ресурсов. 

Чтобы справиться с этой проблемой, ученые предлагают «накормить» мозг эндорфинами (гормонами удовольствия.) И только в таком состоянии осваивать новые инструменты для управления возрастом и карьерой. Это особенно актуально, если мы не входим в небольшой процент очень умных, очень мотивированных и очень сильных людей. Только с эндорфинами наш мозг перестает пугаться сложности и учится собирать непростые хаотичные «миры» (тело, карьеру, дом, отношения и т.п.) в красивые упорядоченные живые системы. Мы начинаем получать удовольствие от «сборки» нового себя по самым эффективным и продвинутым «лекалам».  

(далее…)
Читать

УРОВЕНЬ «СЕДЬМОГО НЕБА»

В деловом мире давно гуляет понятие — «седьмое небо». Если кто-то говорит: «Они поднялись до седьмого неба», — все понимают, о чем речь! «Седьмое небо» — метафора уровня хай-класса. Люди «седьмого неба» обладают редкими способностями налаживать и удерживать поток постоянного обновления, а поэтому живут на высоте. «Молодое долголетие» и «работа как вдохновение» хорошо вписываются в стратегию «седьмого неба». Мы уходим от типичного старения (с его болезнями и ограничениями) и приобретаем легкость, устойчивость и независимость до конца.

Однако здесь есть проблема. Наладить такой уровень мы пытаемся простыми, незатейливыми решениями, которые всегда под рукой. Но уровень «седьмого неба» не стыкуется с рутинной простотой. Можно сказать себе: «Да сто лет не нужно мне “молодое долголетие” и “работа как вдохновение”!» Но от этого не станет проще и легче жить! Потому что есть, по крайней мере, две «таинственные» разрушительные силы, которые создают ситуации:

  • «не везет»;
  • «чем больше стараешся, тем всё становится хуже».

При этом ни мотивация, ни сила воли, ни упорство, ни даже маниакальное трудолюбие ничего не решают. Эти две силы — всего лишь верхушка айсберга. Если приподнять такой «айсберг», то всплывет целый «континент» других «таинственных» сил, которые, к счастью, при определенных условиях теряют флер таинственности. Условия в том, чтобы выйти за пределы нашего «простого и понятного мира» и добровольно согласиться на стресс. Освоение новых знаний такого уровня — всегда стресс для мозга, по крайней мере, временный, на начальном этапе. А дальше срывать флер тайны с этих сил и заставлять их работать на наше благополучие часто становится самым увлекательным делом взрослой жизни.

«БЛИСТАТЕЛЬНЫЕ» АВАНТЮРЫ

Допустим, мы догадливы и слегка предрасположены к «авантюрам» не доверять стратегиям выживания в нашем «понятном и простом мире». В какой-то момент мы осознали себя как «дом в запустении». Как мы к этому пришли — неважно! Мы следовали простым, незатейливым решениям, которые всегда под рукой.

Но осознание «я — в запустении» нас больно шарахнуло. Мы стали пытаться «оживлять» себя. «Дом» стал оживать и преображаться. Само движение к тому, чтобы что-то изменить, открыло шлюзы энергии. Мы перешли на ЗОЖ, подключили спорт, прокачали здоровье, отвоевали высокий тонус, постройнели, посвежели. Мы улучшили или вовсе поменяли имидж. И уж совсем хорошо — обновили профессиональные компетенции, вложились в несколько приличных курсов. И к нам потек интерес от внешнего мира — условный «заказ» на преображенных нас. Появились хорошая работа, связи, открылись новые возможности.

Мы достигли хорошего «плато» для следующего рывка. ЗОЖ дает энергию, самодисциплина обеспечивает порядок, а порядок дает силы. Теперь мы точно понимаем, как работает сила перемен! У нас хорошая мотивация, воля к результатам, напор и работоспособность. Новый рывок! И нас выталкивает на «плато» выше. Какой обзор вокруг! «Облаков» и «туманов» гораздо меньше, просматриваемость «пути» близка к идеальной! «Теперь необходимо этот уровень поддерживать уже прокачанными ресурсами. Гнать новую волну», — решаем мы. Так много «заказов» на наше внимание, дружбу, компетенции от людей с социального этажа повыше. И рынок вакансий расположен к нам… Мы выглядим лучше ровесников, наша реакция на вызовы быстрее и изворотливее. Может ли что-то этому помешать? Конечно, может! Ведь мы не наивны! Все силы бросаются на то, чтобы удовлетворить этот «заказ». Ведь время так быстротечно, да и возраст поджимает. Мы радостно спешим конвертировать свою активность в новый капитал для следующих рывков и новых «плато».

И, конечно же, мы почти идеально вписываемся в закон нашего «простого и понятного мира»: прокачка личных ресурсов вкупе с сильным внутренним стержнем и опорой на себя гарантирует продвижение вперед, новые уровни и многообещающее будущее. И да, мы помним о полосах везения и невезения. Но здесь всё как у всех: может, пронесет. Мы блестяще управляем этим «простым и понятным миром» с освоенных новых этажей. Мы любим его, мы часть его, мы черпаем силы в этой теплой реальности!

КАЙФ ПОГИБАЮЩЕЙ ЛЯГУШКИ

Проходит время… В какой-то момент мы фиксируем снижение тонуса и способности без труда жонглировать делами. Возникает больше ошибок и промахов на работе и вне ее. Это не проходит для всех незаметно. Нам еще снисходительно улыбаются, но есть напряжение. Да и внешность, несмотря на ЗОЖ, слегка проседает. Нами всё еще восхищаются, но мы фиксируем «следы» неприятных процессов. Это неожиданно и досадно. Мы немного поднапряглись, но быстро отогнали эти мысли. Ведь всё еще хорошо, да и репутация прочная, есть воля, мотивация и маниакальное трудолюбие!

И внезапно — с какой-то ошибки на работе, слабинки в других делах — наш «дом» начинает рушиться. Нет-нет-нет… всё можно исправить усилиями. У нас есть опыт! Мы включаем усилия на полную мощь, мобилизуем все силы и бросаем на удержание позиций. В какой-то момент всё стабилизируется. Ну, наконец-то! Мы так и знали! Просто расслабились некстати! Теперь мы не будем расслабляться, а продолжим всё время трудиться, наращивая темп. Но через какое-то время простая и наивная стратегия «трудиться лучше и больше» перестает помогать. Внезапно мы обнаруживаем себя «внизу».

Нас отбросила назад некая «таинственная» сила. Мы чувствуем ее мощь, превосходящую во много раз нашу способность трудиться и желание противостоять ей. Это сила нашего «простого и понятного мира», а по-научному — «сложных систем» показала, «кто в доме хозяин». И если рядом есть кто-то, кто знает о «сложных системах», мы медленно приходим к осознанию первого «тайного» закона: развитие и улучшение имеют пределы. Чем настойчивее прилагаешь старания и силы для улучшения ситуации, тем хуже она становится.

Таких историй «откатов», падений, обнищания, перегорания, возвращения болезни, бедности, старения — не счесть. Просто об этом никто не любит рассказывать.

Но если мы согласимся на временный стресс в процессе изучения «простого и понятного мира», то у нас появится большой шанс переиграть эти «таинственные» силы и подняться к «седьмому небу» без истощений, напрасных усилий, временных потерь и расточения сил. Это новый уровень знаний, которые к нам сегодня приходят.

Второй «тайный» закон: «простая и понятная жизнь», она же милая рутинная реальность, она же «сложная система», заставляет нас не смотреть на ее коварные законы.

Их несколько.

  • Тайна — «развитие и улучшение имеют пределы».
  • Тайна — «мы не замечаем медленных изменений». Мы не видим своего плавного падения, пока не скатимся с набранной высоты. Падение становится явным для нас, когда уже ничего не исправить — мы разбиты.

Есть известная иллюстрация, как «простая и понятная жизнь» заставляет нас убивать свой потенциал, свое долголетие. Это научный эксперимент, который демонстрирует медленное сваривание в кипятке живой лягушки. Если ее поместят в кипящую воду, она выпрыгнет и не погибнет. А если поместить лягушку в кастрюлю с холодной водой, которая медленно нагревается, лягушка не отрефлексирует опасность и будет медленно погибать в неведии, что погибает. Именно так выглядит наша неспособность реагировать на опасные перемены или сдвиги, которые происходят постепенно.

К счастью, «тайных» законов немного — не больше десятка. Зная их, мы можем обыгрывать коварную «сложную систему» и двигаться без препятствий и без напряжения. В этом посте я останавливаюсь только на трех «тайнах». Итак…Наша каждодневная «простая и понятная жизнь» обладает колоссальной силой держать нас в рабстве минимальных достижений и нераскрытия своего потенциала. Наказывает за попытки вырваться на уровни выше «слепотой» и выбором простых, незамысловатых решений проблем. Простые решения срабатывают только на короткий период, чтобы через некоторое время проблемы вернулись в еще больших масштабах

  • Мы не видим медленных изменений в нашей карьере, отношениях, здоровье, свежести, процессах старения и т.п. Мы фиксируем их, когда уже почти ничего поделать нельзя.
  • Мы не знаем, что развитие и улучшение имеют жесткий предел. Мы терпим фиаско, мы откатываемся назад, мы — в бессилии.

ОБЫГРАТЬ СИСТЕМУ

Допустим, нам повезло. Мы согласились на стресс (мозг стрессует от самой идеи уделять повышенное внимание «сложной системе») и всё-таки разобрались в природе реальности. Да, мы скатились вниз, рухнули наша репутация, возможности, перспективы и т.п. Однако мы не паникуем, а успокаиваемся и прекращаем все попытки что-то исправить по представлениям «простого и понятного мира» — трудиться больше и лучше. Мы притормаживаем, берем паузу и начинаем прокачивать другие умения, о которых почти никто пока не говорит. Переходим на более скромный уровень, сильно снижаем градус суеты, отвязываемся от внешних источников радости.

Мы начинаем видеть «невидимое» — зарождающуюся реальность: какое наше решение рождает начало «спада», а какое — готовит взрывной «подъем». Перед нами открываются многослойные управленческие проблемы жизни и лучшие решения для них.

Мы начинаем понимать, почему ЗОЖ перестал помогать добиваться впечатляющих результатов. ЗОЖ — это не только уровень стройности и подтянутости. Стройность — всего лишь фундамент, предпосылка к новым уровням, непрекращающийся процесс освежения и самовосстановления систем организма и мозга. Человек, пытающийся расстаться с разрушительными привычками, также наталкивается на предел, на точку, после которой он не может переходить на новые уровни результатов. Сначала усилия обойти этот барьер приносят плоды. Всё как бы получается. Он чувствует себя лучше и сильнее. Но в какой-то момент решимость и силы сдают, и он снова во власти старых привычек. Все эффекты стараний сведены к нулю.

Потому что стопроцентный постоянно омолаживающий ЗОЖ — это процесс бесконечных комбинаций того и этого. Необходимо постоянно что-то менять в питании, делать паузы для одного продукта, переключаться на другой. Потому что организм привыкает к однообразию, а нужна постоянная легкая встряска для подстегивания гомеостаза. Организм так лучше работает, лучше обновляются все его системы. Эти тонкости требуют пристального внимания, так как они обладают колоссальной силой. Организм должен быть постоянно слегка удивлен новизной, которую мы ему предлагаем в плане еды, движений, стрессоустойчивости и т.п. Такая же стратегия необходима и для рабочих компетенций. Нужно постоянно вкладываться в новые знания, курсы, опыт.



Таким образом, мы начинаем восстанавливать свое восхождение по другой дорожной карте. Собираем себя уже по радикально другим «лекалам». Мы знаем, что когда мы выйдем через некоторое время в свет, снова окажемся востребованными. Интерес к нам поплывет мощным потоком. Потому что мы явно имеем массу преимуществ перед теми, кто равнодушен к апгрейду себя в иной логике. Мы знаем коварство «простой и понятной жизни» и ее способности толкать нас в простые, банальные решения жизненных задач.

Мы не будем никуда торопиться, суетиться, реагировать на повышенный интерес к себе.

Потому что научились различать медленные процессы опасных сдвигов в нисходящую спираль, влекущую нас вниз. И случай со сваривающейся лягушкой — больше не наша история. Мы понимаем прошлые ошибки. Мы думали, что пришли в точку стабильного роста, которую нужно поддерживать усердием и стараниями. Иногда поддавать жару, если что-то ослабевает, — трудиться усерднее и двигаться вперед. Как наивны и опрометчивы такие мысли! Они дорого обходятся.

Правда в том, что нет никакой точки стабильного успеха, где можно расслабиться и отвечать на «заказ» мира своим вниманием. Нужно постоянно обновляться новыми практиками, новыми знаниями, компетенциями, новой привлекательностью, новой свежестью…

Лучшие экспертные школы по «сложным системам» рекомендуют для этого двигаться меньше оптимальной скорости в развитии, чем мы готовы. Тогда на обновление будут ресурсы. Система «сойдет с ума» от такой нашей стратегии. Мы больше не ее заложники, мы не реагируем на события — мы создаем процесс. А это — высшее мастерство в развитии до «седьмого неба». И здесь мы понимаем, как был прав Уолтер Келли, который сказал: «Мы встретили врага, и это оказались мы сами».

Выводы.

  • Обучаться «тайным», скрытым законам непросто. Сначала мы не верим в это. Нам всё это чуждо! Но потом начинаем схватывать суть.
  • Легко захотеть постоянного обновления и его результатов. Но трудно согласиться на временный стресс и усилия, которые приводят к обновлению.
  • Без понимания тайного поведения «системы» мы достигаем первых улучшений и падаем в эйфорию. Потом мы реагируем на внешние события, которые берут в плен наше внимание. Мы перестаем обновляться и бросаемся в суету и соблазны. Затем мы обнуляемся и становимся неинтересными и обычными. И падаем вниз.
  • Мы не воспринимаем медленные и постепенные процессы обнуления. Чтобы научиться их видеть, необходимо притормозить и уметь наблюдать. Трудноуловимые медленные процессы часто являются источником самых больших опасностей.
  • У каждой «вещи» есть оптимальные для нее естественные темпы развития. Оптимальная скорость должна быть чуть меньше максимально возможной. Когда мы пересекаем эту границу — раскручиваем свою активность до уровня абсурдной суеты, запускается усиливающаяся спираль вниз — четвертая «тайна» (о ней в следующем посте). Нужно двигаться только с условной скоростью 60 миль в час. Так мы переигрываем «систему».
  • Мы не торопимся принимать простые и банальные решения типа «я буду работать еще упорнее». В лучшем случае они дают кратковременное улучшение. Всю силу мы перенаправляем на изучение скрытых повадок системы, чтобы не реагировать больше на внешние события, а управлять процессом. Мы становимся восприимчивыми к тонким и трудноуловимым связям. Начинаем видеть, как собираются наши сложные проблемы и как превентивно аннулировать этот процесс.

Можно ориентироваться на людей, достигших экстраординарных уровней в мастерстве обыгрывать систему: людей искусства, спортсменов, ученых, бизнесменов… Люди выдающихся и стабильных результатов не реагируют на события — они управляют процессами. Они постоянно совершенствуются, потому что знают: нельзя никуда «приехать». Нет ничего, чем можно было бы овладеть. Они понимают, что «путь и есть награда».

ЛЮДИ-ВДОХНОВЕНИЯ

Киану Ривз (55 лет) — показательный пример постоянного обновления. Никаких падений! Блестяще «переигрывает» систему! Всегда актуальный! Как следствие — постоянные предложения, эффекты «молодого долголетия» и «вдохновляющая работа». На недавнее «вручение Оскаров» Киану пришел со своей мамой — Патрицией Тейлор (76 лет). Патриция — художник и, как видим, движется в логике нетипичного старения.

Свежие выходы – февраль 2020 г. Том Форд (58 лет); Вера Вонг (70 лет); Ленни Кравиц (55 лет) с дочерью

Джаред Лето (48 лет)

Читать

ДО ТОГО КАК ПРОИЗОЙДЕТ СДВИГ

Мотивация к обновлению. Линия жизни «расцвет – цветение – угасание – уход» имеет несколько точек перелома, которые сильно меняют нас. Если задолго до этих сдвигов сделать что-то правильное, они будут максимально щадящими и милостивыми к нам. В этом посте — продолжение темы «дорожная карта возраста» и обновления себя до конца. С одной стороны — задача из серии «заоблачных». А с другой — ничего сложного, если соблюсти одно условие, открывающее каскад экстраординарных результатов. Создание пары из «ума» и «сердца» — логова эмоций и чувств (начало здесь) — позволяет реализовать «дорожную карту» возраста легко, с мотивацией вдохновения. Это касается и карьерной «дорожной карты».

У большинства из нас «сердце» и «голова» никогда не вступают в «пару». Но нам повезло, что новые открытия в науках о мозге (его осязаемых и неосязаемых структурах) позволяют устранить этот пробел. В «дорожных картах» возраста и карьеры есть такое понятие, как «ранее оповещение». Это едва уловимые мессиджи, что что-то меняется, хотя выглядит коварно стабильным. Наша «голова» не заточена под такие расшифровки. Но в голове есть «сердце» — миндалина, предназначенная помогать нам в том, чтобы легко проникать в непостижимо сложные и «невидимые» миры. С оговоркой — если «сердце» и «голова» создали пару. Мотивация создавать пару — тот еще вопрос!

«Сердце» (если не состоит в «паре») не допускает ничего стабильно хорошего в нашей жизни. По ничтожной причине в миллисекунды «зальет» кортизолом, «ослепит» раздражением, хорошую задумку разрушит дурными привычками, опрокинет иллюзиями и заблуждениями. Смотрит на опасность как на не опасность, а на хорошую возможность — как на сущий пустяк. При этом убедит нас, что мы во всем правы. Кроме этого, душит интуицию, вдохновение, креатив, мотивацию, волю. Стирает способность легко проникать в сложность, неопределенность и непостижимость.

«Ум» (в статусе «холостяка») тупит и «где-то шатается мыслями». Волю и осмысление включает очень редко, и на короткое время. Играет с соблазнами, очаровывается иллюзиями, пускает все «на самотек». Отказывается от своей доминантной власти в пользу полной зависимости от сумасбродства эмоций и страстей (миндалины).

Но все меняется, когда эти двое вступают в «пару». Мы получаем способность превращать свой бесформенный, хаотичный, сырой потенциал в нечто сильное, превосходное и вечное. Реализация «дорожных карт» возраста и карьеры становится делом реалистичным и вдохновляющим.

ТАЙНАЯ МОТИВАЦИЯ «ПАРЫ»

Наше тело — сложнейшая система с точки зрения микробиологии — может работать как безупречный «механизм», если только мы ему позволим. Оно может без труда восстанавливать и обновлять себя в определенных биологических пределах. Чтобы в долгом жизненном путешествии мы, старея, не старели, не изнашивались, как люди, которые ничего не знают о новых открытиях в эпигенетике.

Однако в этой безупречности есть незавершенная часть процесса, завершить который поручено нам. Доделать себя, создав «пару» из ума и сердца. Сделаем — раскроем свой потенциал для бесконечных перспектив и обновления. Не сделаем — заблокированный потенциал будет беспокоить депрессиями, недовольством, сожалениями и другими разладами.

Без «пары» мы не можем решать сложности жизни. А пытаясь все же решать, быстро устаем, перегораем и говорим себе — «Невозможно!». Но с «парой» — все по-другому. Например, как «пара» работает в торможении старения. Большая часть типичной современной еды является триггером старения. Она блокирует процесс обновления, омоложения и самовосстановления организма. Создает мутации в ДНК, активирует плохие гены и усыпляет хорошие, накапливает горы клеточного «мусора» и т.п. Сахар, который вносит самый большой вклад в старение, не столь опасный, потому что у него официально плохой имидж убийцы здоровья, свежести, высокого тонуса и т.п.

А вот обычное рафинированное подсолнечное масло — мало чем уступает сахару в плане триггера старения. Оно опаснее, потому что у него неплохой имидж: такой себе веселый подсолнух на мохнатой ножке. А у льняного масла имидж вообще безупречный, хотя оно даст фору по усилению старения тому же подсолнуху. Атака на организм совершается окислением. Окисление приводит к опаснейшим мутациям ДНК, и дальше по цепочке.

Вся еда в кафе и ресторанах готовится на «окисляющих» нас маслах. Для «холостого» ума эта информация — ни о чем, как и о других невидимых угрозах. Потому что у нашего мозга нет рецепторов, способных улавливать опасность, которая убивает нас медленно и незаметно. А вот на опасность, которая «шипит» из кустов (условно) — есть!

Другими словами, мы не воспринимаем опасность, которая нас убивает не молниеносно, а с некоторой оттяжкой. «Холостой» ум не замечает медленных и постепенных изменений в нашей внешности, нашем организме, наших отношениях с близкими и «дальними» людьми, и т.п. Поэтому нам не интересно развивать в себе хорошее чувство предстоящих событий, готовиться к возрастным сдвигам и уходить от рисков в любом деле.

МОТИВАЦИЯ ЗАХОТЕТЬ

Поэтому мы не можем зафиксировать спасающие нас решения на каждом шагу. Например, с теми же окисляющими нас маслами. Для нас это слишком сложно, напряжно и не интересно. А между тем, только оливковое масло холодного отжима, авокадо и цельное (немолотое) льняное семя относятся к спасительным решениям.

Без «пары» мозг будет искать опровержения научного «бреда» по поводу опасного окисления от «комфортных» масел, возможностей эпигенетики откатывать назад атаки возраста и т.п.

А «женатый» мозг будет постоянно нас вдохновлять готовить еду «для работы» без малейших сомнений в необходимости этого процесса. Потому что он вникает в суть. Он понимает ценность и мощную силу избирательности. Превосходных вещей всегда и во всем мало. Превосходной еды мало (но это не значит, что она финансово затратна), друзей, которые вдохновляют на постоянное обновление, — мало, превосходной музыки и превосходного искусства — мало. По-настоящему красивых историй, которые бы каждый день вливали в нас мотивационную силу, — мало.

В условиях «пары» такая избирательность не выглядит скучным однообразием и ограничением, а наоборот — спасительными вариациями, предохраняя от сокращающих жизнь вещей.

Даже доказанный научный факт, что в нашей «голове» нет нервных механизмов, предназначенных для понимания «больших и сложных миров», нет аппарата восприятия и анализа последствий наших решений и выбора, не должен нас разочаровывать.

Но «сердце» (миндалина), если оно «в паре», открывает нам озарения, помогает схватывать сложное без напряжения — интуитивно. И если мы ничего не знаем об этом скрытом парадоксе внутри нас, мы будем пытаться что-то делать, напрягаясь без «пары». Шансы на успех ничтожны! Мы будем ссылаться на слабую силу воли и предательницу — мотивацию! Потому что мы не разобрались в глубоких механизмах наших возможностей и «невозможностей».

Но об этом интуитивно догадываются люди self-made. И это переводит их в категорию «других» людей. Они ухватывают буквально из воздуха тайны тонкого мастерства управления собой и ухода от мыслительных «катастроф».

ТОНКАЯ НАСТРОЙКА «ПАРЫ»

В наладке пары участвуют три инструмента, которые можно обозначить как 3К. В свою очередь, в каждом инструменте есть несколько вспомогательных инструментов.

  • Карты внимания (есть несколько видов внимания)
  • Кайф и его необычные источники (гормоны счастья)
  • Креативное «шатание» мыслей.

Только переплетение этих сил в тесном «узле» укрощает миндалину, вызывает в ней желание отдать «незаконно» захваченную власть «уму». Такой ум обнаруживает в себе самоуважение, отвагу и растущий потенциал управлять своими владениями в самых разных сферах жизни. На волю из облагороженной миндалины выходят интуиция, креатив, вдохновение, мотивация, воля и способность легко проникать в сложность, неопределенность и непостижимость. Которые теперь нуждаются в интенсивном развитии, ведь они сильно «залежались».

Карты внимания

Внутри нас есть крошечная точка возможного «взрыва» — рождение силы воли. Эта точка — исполнительное внимание. Исполнительное внимание обнаруживается, когда в нас поднимается порыв что-то сделать в направлении перемен. Порыв к чему-то, что даст облегчение, улучшение, надежду на перспективу. В этом порыве рождается сила воли. Ее надо правильно взращивать гормонами, которые нужно умело извлекать из своего же организма.

Гормоны. Серотонин и дофамин «очаровывают» миндалину, успокаивают ее, убеждают вступить в пару с «умом». Технология очарования требует отдельного поста. В данном случае я только очерчиваю подход. Гормоны непостижимым образом реагируют на нашу значимость в своем социальном окружении. Осознание собственной низкой значимости заставляет нашу серотониновую систему подавлять позитивные эмоции и генерировать негативные эмоции: горечь, безнадежность, сломленность, чувство бесперспективности и т.п.

Мы фиксируем равнодушие успешных и состоявшихся людей к нам, и наша серотониновая система начинает генерировать негативные эмоции, подавляющие наш потенциал и волю. Во многом именно поэтому я объединяю тему управления возрастом и карьерой. Одно влияет на другое. Когда у нас низкая социальная значимость, в нашей жизни нет ничего, что позволяет восторгаться, быть по-хорошему взволнованным, в объективном предвкушении награды. Но все меняется, если наше исполнительное внимание пережило порыв, и мы робко начали двигаться в сторону улучшения своего социального статуса. Серотонин и дофамин позволяют нам намного дольше, легче и мощнее удерживать внимание и волю на преображении миндалины. Это значит, что миндалина все меньше и меньше совершает «бандитские налеты» на наши мыслительные процессы, на наш выбор. Сильно сокращается число мыслительных катастроф. Серотониновая система начинает подбрасывать нам больше позитива.

В позитиве у нас активируется маленькая точка в центре мозга (вентральном стриатуме), которая поднимает мотивацию. Богатое дофамином, это место зажигает «огонь» для достижений. К этому процессу радостно подключаются эндорфины. Вау, у нас внутри меняется «погода»! Дофамин подстегивает наши напор и упорство, а опиаты добавляют ощущение удовольствия. Именно такой позитив удерживает радость в каждодневной рутине, в укреплении нашей «пары».

Самое важное — базовый позитив должен рождаться не внешним источником, а исключительно нашими внутренними силами.

Кроме исполнительного внимания, у нас есть еще три вида внимания, которые открывает для нас наша «пара».

  • Внимание — тонкая линия на приоритет, когда все остальное меркнет.
  • Внимание — «душ» в разные стороны: мы видим все и сразу, в очень высоком разрешении.
  • Внимание — за горизонт. Мы обладаем развитым чувством предстоящих событий.

Чтобы легче и быстрее «поднять» в себе эти силы, на внимание можно смотреть как на крылья. Нашей «паре» это нравится, и она усиливает этот эффект. И, конечно, усиливается мотивация.

Одни крылья закрывают наши глаза от того, что отвлекает и соблазняет. Другие крылья сплетают узкий «коридор» для взгляда на что-то наиважнейшее в текущее время.

Третьи поднимают над всеми ситуациями, чтобы мы охватили все сверху. Четвертые крылья сплетают узкий «коридор» для взгляда в будущее, за горизонт. Развивают чувство предстоящих событий. Мы начинаем видеть приближающиеся возрастные сдвиги, и предпринимаем правильные действия еще задолго до их прихода. Мы смягчаем удары, нивелируем истощения. Мы готовим правильный маневр, который позволит безопасно пройти опасный этап.

Мы начинаем видеть триггеры старения в любимой еде, напитках и привычках. Мы не преодолеваем себя, чтобы уйти от них, потому что наша «пара» дает вдохновение любить лучшее, ориентироваться на «высоту». Высота нас манит, оттягивает наше внимание от того, что раньше было притягательным.

И наконец, мы в деталях открываем для себя эпигенетику — единственное на сегодняшний день направление, которое позволяет «откатывать» возраст. Наш гормональный позитив расширяет диапазон внимания, меняет восприятие мира, и мы легко усваиваем то, что вчера казалось непостижимо сложным. Но и тревога необходима! Она нужна чтобы выжить, и не откатиться назад. Необходимо правильное сочетание удовольствий и тревоги.

Креативное шатание мыслей. Оно жизненно необходимо. Нужно знать времена, когда необходимо отключиться и «пошататься» бездумно. Мозг не просто отдыхает, он наполняется силой и энергией в скрытом от нас режиме. Нам кажется — ничего не происходит. На самом деле в «потаенных апартаментах» нашей «пары» идет созидание нас.

Куда податься «поблуждать»? В превосходную музыку, искусство, в истории тех, у кого получилось. В интернетные прогулки по лучшим музеям и выставкам мира, например.

Этакие «столы царских блюд» для нашей «пары» нужно правильно и со знанием дела готовить на месяц, на полгода вперед. В таких предусмотрительных планах должно быть что-то внезапное и спонтанное. Приятные неожиданности сильно обогащают особенными состояниями. Но их должно быть немного. Только когда их немного, они «выстреливают» многоярусным удовольствием.

Это очень серьезный вопрос: готовить «стол удовольствий» или «тропинки для шатания» нашей пары. Потому что очень немногое может нас наполнять ресурсами и силами. Это отдельная, большая и архиважная тема.

Как правильно интуичить? Принимать решения на подсознательном уровне. А для этого нужно «закачать» в подсознание жесткие правила мудрого выживания в «джунглях» жизни. Там они превращаются в сгусток энергии, который в свою очередь превращается в еле уловимое возбуждение — «… скорее всего, нужно поступить вот так!». Так зарождается интуитивная догадка. Или, другими словами, — чутье сердцем.

Правильная подсказка всплывает в нас еще до того, как мы можем сформулировать свое решение на словах. В этом случае наши чувства (счастливая, «замужняя» миндалина) выдает нам широкий диапазон мудрых решений, которые нащупывает наш ум, не отдавая себе в этом отчета.

Продолжение следует.

Вывод

Между миндалиной и мозгом — в его левую и правую части — тянутся дорожки (пучки нейронов). На правой дорожке, которая ведет вверх, миндалина извергает «огонь» и «дым», чтобы мы постоянно впадали в гнев, раздражение, соблазны и т.д.

По левой дорожке, которая идет вниз, «бегут» покой, мудрость, мотивация, интуиция, креатив. Здесь мы успокаиваемся, включаются наша осознанность и некое подобие стратегического мышления. Но эта дорожка заблокирована. У нас есть способность укреплять левую дорожку, и таким образом успокаивать миндалину. Когда мы укрепляем эту дорожку, становится легко создавать нашу «пару».

ЛЮДИ — ВДОХНОВЕНИЯ

На днях закончилась раздача «Оскаров». Фоторепортажи из ежегодного «ринга способностей» нас снова порадовали — признанные «акулы возраста» снова не поменялись.

Сигурни Уивер (70 лет). Фото 2020 год
Джоан Коллинз (86 лет). Фото 2020 год
Читать
1 2
Page 1 of 2