детокс

ИЗЮМИНКА ЖИЗНИ — ОЧИЩЕНИЕ

В чистоте есть сила. Нам хочется очищаться. «Чистоту можно купить», — соблазняет нас реклама детокс-центров, — «Вывод шлаков, курсы приема цветных соков, массажи с маслами, сквозные промывания и — вы будете в невесомости, молодости и счастье». Шутка и  иллюзия, не имеющие никакого отношения к реальному очищению организма. Реклама ловит нас на крючок, если мы ничего не знаем о настоящем очищении. Любой квалифицированный врач с моральными принципами скажет, что такой «детокс» — не более чем рыночный трюк. Ученые предупреждают: настоящее очищение за деньги не покупается.

Наше умное тело оснащено совершенной системой чистоты, в котором есть масса «дорожек» очищения. Очищение имеет свою многослойность! Едва ли есть что-то важнее очищения в плане здоровья и долгой молодости. Поэтому я посвящу несколько постов этому чудесному феномену внутри нас, чтобы слой за слоем раскрыть все богатство наших внутренних инструментов очищения.

МНОГОСЛОЙНОЕ ОЧИЩЕНИЕ

Наше умение мастерски дирижировать своим очищением позволяет постоянно «купаться» в чистоте и здоровье. Система внутреннего самоочищения включается только при определенных условиях, которые можем наладить только мы, и никто другой не сделает это для нас, даже за деньги.

Перед тем как мы рассмотрим реальное очищение, надо договориться с собой. Потому что, решившись постичь любую многослойность, наш мозг взбунтуется и заставит нас пробежать мимо важной информации. Слишком много непривычного для ленивого мозга. Ему захочется побежать за «цветными соками, ароматными массажами, сквозным промыванием, и т.п.» — и мы так и не узнаем, что такое очищение. Чтобы мозг позволил нам освоить эту многослойность, — нужно ему предложить что-то дофаминовое. Только дофаминовая волна вдохновит его на необходимый нам подвиг. Эту тему я также раскрою в следующих постах.

Давайте смотреть.

Известный ученый-врач Сьюзан Хьюлингс говорит: «Желание людей очищаться от шлаков и токсинов создало колоссальный рынок очистительных услуг: напитков, диет, добавок, промываний и т.п. Авторитетная организация Natural Standard, контролирующая результаты научных исследований, не относит такое очищение к научно обоснованным и работающим решениям. Конечно, в нас попадают разные синтетические вещества, тяжелые металлы, обработанная химикатами еда, и т.п. Но в нашем организме заложены идеальные механизмы самочищения на клеточном уровне. Надо только правильно ими управлять. А включаются они лишь при: здоровом питании, достаточном количестве воды и упражнениях».

Вот из чего состоит наша идеальная многослойная система очищения:

  • Печень
  • Почки
  • Легкие
  • Лимфа
  • Кровь
  • Кишечник и его обитатели
  • Гормоны.

Каждый орган можно рассматривать как отдельную «дорожку», по которой к нам может прийти устойчивая чистота. Важно знать характер каждой «дорожки», ее уязвимости и разрушительные силы, которые ее ломают. Притом что «здоровое питание», «достаточное количество воды» и «упражнения» — самые доступные и безальтернативные инструменты внутреннего самоочищения, есть много важных и скрытых истин, не зная которых, можно так никогда и не наладить свою идеальную систему очищения.

Правильно «дирижируя» процессом идеального очищения, мы можем совершать свое земное путешествие в чистоте, легкости и «невесомости», без ненужных финансовых трат.

ЕСЛИ ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ОГЛЯДЫВАЕТЕСЬ НА ДЕТОКС-ЦЕНТР

Лаборатория «Knight Lab» сделала для нас подарок — провела серьезную работу по разоблачению мифического «очищения» в детокс-центрах. Были отобраны четыре группы людей для четырех вариантов очищения, которые там практикуются:

  • очищение фруктовыми и овощными коктейлями;
  • очищение кисломолочными продуктами, включая йогурты;
  • очищение водой с лимоном, кленовым сиропом и кайенским перцем;
  • очищение голоданием (только с водой).

Процесс очищения длился три дня. Людей тщательно проверяли за три дня до начала детокса, во время детокса и через неделю после него. Анализы изучались с помощью секвенирования ДНК. Ниже я скажу, что было критерием очищения. Что касается результатов, то они оказались такими: максимальные изменения обнаружились у тех, что чистился «водным голоданием», а самые мизерные — продемонстрировали  кисломолочные продукты. Но самое большое разочарование было в том, что через неделю у всех людей без исключения эффекты очищения бесследно испарились. Все вернулось в прежнее состояние «зашлакованности» и «замусоренности». «Сколько бы вы ни проходили детокс-курсов, если это только курсы, а не образ жизни, — это всего это лишь кратковременная, не дающая никакого эффекта мера», — говорят ученые.

ОСНОВА

Чтобы освоить мастерство управления внутренним очищением, прежде всего, необходимо усвоить  базовые истины. У каждого из нас разная система очищения. Разная не в плане устройства, а в скорости очищения. Это зависит от генов. Но даже если что-то и зависит от генов, мы все равно можем это подкорректировать. Помним про наше волшебство — эпигенетику, в рамках которой наше здоровое поведение корректирует гены.

В этом посте я рассмотрю только одну из «дорожек», по которым приходит устойчивая чистота, — кишечник. А в следующем посте раскрою другие «дорожки». Очищение надо начинать с кишечника, и его двух этажей — «верхнего» и «нижнего».

КИШЕЧНИК — «ОТЕЛЬ» 5 ЗВЕЗД

Кишечник — сверхважная зона очищения. Без тонкого управления кишечником, мы не сделаем ни одного шага к очищению. Прежде всего, мы должны познакомиться с обитателями своего кишечника, среди которых есть те, кто обеспечивает нам чистоту, здоровье и долгую молодость. Кишечник можно рассматривать как люксовый отель, в котором необходимо заселить VIP-жильцов, «звезд первой величины» — хорошие кишечные бактерии, которые, собственно, и очищают нас. Но для этого в нашем кишечном «отеле» должно быть люксово. Если мы живем не в ритме здорового питания, то наш «отель» превращается в логово «поедающих» нас плохих бактерий.

Что надо знать о кишечных бактериях? Бактерии есть «хорошие» и «плохие» — очищающие и загрязняющие.

ИЗБИРАТЕЛЬНЫЕ «ЗВЕЗДЫ»

У звездных бактерий сложноватые названия.

  • Превотелла (Prevotella)
  • Лактобактерии (Lactobacillus)
  • Фекалибактерии (Faecalibacterium)

Почему я называю их избирательными? Потому что они задерживаются в нашем кишечнике-отеле только здоровой едой.

А теперь вспомним о проверке четырех диет из детокс-ценров, которые проверялись в лаборатории. Именно эти и другие хорошие бактерии были в фокусе ученых. Именно их наличие и количество говорит об основе для постоянного очищения!

Если мы поселили эти бактерии в нашем кишечнике, а потом еще и «заинтересовали» в том чтобы жить постоянно, — мы сделали огромный шаг в налаживании системы идеального очищения. Именно так сделала другая группа людей, которая изучалась параллельно сотрудниками лаборатории «Knight Lab». Они бесповоротно перешли на здоровое питание, исключив для себя курсовый подход. Их микрофлора кишечника поменялась навсегда — «отель стал люксовым» на все времена. Именно «хорошие» бактерии определяют качество и интенсивность очищения.

ЧЕМ КОРМИТЬ «ЗВЕЗД»?

Мы размножаем «хорошие» бактерии, когда в нашем каждодневном рационе много листовой зелени, пробиотиков и клетчатки на фоне очень небольшого количества мяса и сладкого, которые вытесняют наших «звезд». Ученые предлагают следовать правилу 80/20, то есть 80% времени наслаждаться  здоровой едой. В оставшихся 20% допускается «вредная» еда.

По сути, речь идет о среднеземноморском типе питания, который размножает очищающие бактерии. И совсем не подходит «западный» тип питания, в котором много мяса, но мало клетчатки и сырых, зеленых салатов. Даже недельное «средиземноморское» питание радикально меняет картину в кишечнике. То, что мы едим, определяет, что в нас будет жить. Клетчатка — топливо, которое поддерживает процесс обновления хороших бактерий. Если в нашей еде не будет жизни для хороших бактерий, они не будут размножаться и покинут наш «отель», а на их место придут «плохие» бактерии.

Поэтому на нашем столе каждый день, кроме гарнира, должны быть:

  • большая-большая тарелка зеленого салата;
  • фруктовый сок не из магазина, а собственного приготовления;
  • пребиотики — неперевариваемые волокна (сложные углеводы) из растительного мира, а не из аптеки.

СУПЕРМЕСТО

Нижний «этаж» отеля — толстая кишка — суперместо очищения. Если она плохо очищается, не выводит динамично отходы, все элементы нашего очищения (почки, кровь, гормоны и т.п.) будут очень вялыми и ленивыми на очищение. Загрязненная толстая кишка обязательно скажется на работе всех органов, выработке гормонов, на качестве крови. Все в организме будет страдать. Вот почему тему очищения я начала с кишечника. Другими словами, толстая кишка — это «первая скрипка» в оркестре очищения.

Самый первый шаг к идеальному самоочищению — поменять питание, перейти на «средиземноморскую» еду. Где брать рыбу? «В аптеке!». Рыба заменяется молотым льняным семенем. Все, что есть в рыбе, присутствует во льне, и даже больше. Молотый сырой лен добавляется в готовые блюда и таким образом решается рыбный вопрос. Лен  актуальный еще и потому, что рыба в своем большинстве, даже морская, несет опасность ртутного загрязнения, и не только. Лен — это еще и суперклетчатка. Две столовых ложки молотого сырого льна в день — и наши кишечные «звезды» будут счастливы.

Что делать дальше?

Отказаться от покупных фруктовых соков. Только соки собственного приготовления! Содержание сахара в свежевыжатых соках — совсем другая форма сахара, к которой организм быстро приспосабливается, поскольку функции органов усиливаются. Можно смешать свежевыжатые соки на 30-50% с очищенной водой. Так сок будет легче усваиваться.

Отказаться от всего сладкого и подслащенного. Здоровое сладкое — это мед и сухофрукты, и то в небольших количествах.

Отказаться от гидрогенизированных масел.

Добавить в рацион больше правильного жира — в сыром и необработанном виде. Потрясающими источниками омега-3 жирных кислот, помимо льна, являются авокадо, семена тыквы и подсолнечника, сине-зеленые водоросли. Важно: семена тыквы и подсолнечника нельзя покупать очищенными, потому что они окисляются. Семена чистятся только перед употреблением.

Теперь появляется шанс, что кишечник заработает как надо. Критерием его нормальной работы является стул: 2-3 раза в день. Если этот показатель ниже, то вся очистительная система работает плохо, а значит, все органы и другие системы — в стрессе.

Все это даст взрыв энергии, о котором вы даже не подозревали. Пятьдесят-семьдесят процентов энергии тела поглощаются в процессе пищеварения каждый день. Средиземноморский тип питания требуют намного меньше процентов. Дополнительная энергия пойдет на оздоровление, ремонт органов и омоложение.

Итак, наш организм сконструирован как идеальная самоочищающаяся машина, которая сама справляется с токсинами и другими вредными веществами. Ни одна команда ученых в мире пока что не нашла лучшего решения. Продолжим разговор об очищении в следующем посте.

 

Читать