Когда мы говорим о ярком долголетии и «молодости изнутри», мы не задумываемся о том, что это — мастерство достижения. По крайней мере, так было когда-то в конфуцианских странах. В древности это считалось «путем превосходства». По нему шли императоры, аристократы и высшие военные чины (не все, конечно), чтобы обеспечить своему роду устойчивое благоденствие и неуязвимость. Архивные документы впечатляют нереальностью возрастных достижений. Долголетие и безупречное здоровье были в топе ценностей. Сегодня, когда ученые переоткрывают знания о клеточном старении в высокотехнологичных лабораториях, они изумляются: «откуда об этом знали тогда?!». Но знание кодов долголетия и «молодости изнутри» из молекулярной биологии еще не обеспечивает их воплощение. Как и обладание финансами. Такие супер результаты  недостижимы, если не освоен баланс в каждодневной рутине.

Долголетие и такой баланс включает практику эпигенетики. Для нее и нужно перестроить жизнь так, чтобы помимо здорового образа жизни были прокачаны стрессоустойчивость,  креативность и другие важные способности. Это всегда было сложно. Но в наше время все усложнилось многократно. Жесткие требования со всех сторон и соблазны, соблазны, соблазны… Большинство из нас проигрывают в схватке с ними. Не до баланса и не до долголетия! Слишком сложно жонглировать делами без передышки в обычной логике. А поэтому идет в ход подмена молодости — примитивная «полировка» внешности. А в реальности возраст выдают громко кричащие детали: усталый, жесткий, погасший взгляд, мутная склера, тяжелая походка, апатичная осанка, скованные движения, замороженная мимика, тающая мышечная масса. Натужная улыбка, глухой голос, узловатые пальцы, выпирающие вены. Кроме этого — скудные речевые обороты, голова переполнена анахронизмами и «туннельным» мышлением.

Почти все знают, что баланс — это виртуозное управление собой и внешними обстоятельствами. Но единицы догадываются, что баланс включает в себя и такое супер-умение, как правильное восприятие неопределенности, извлечение из нее пользы. Есть вещи, которыми можно управлять, а есть вещи, которые от нас не зависят. И это тоже часть баланса. Есть область знаний о том, как быть с неопределенностью и внезапными сокрушительными событиями. Эти знания влияют на успешное и стабильное освоение долголетия, «молодости изнутри» и вневозрастной востребованности.

ДОЛГОЛЕТИЕ И «ШИПЫ»

Освоение баланса можно представить, как постепенный выход из сумеречной чащи. Света становится больше, меняется ландшафт, улучшается настроение, появляется надежда на лучшее. Больше солнца, разнообразия и простора. И птицы поют веселее. Наконец, открываются голубые дали. Восторг! Любая сфера жизни светлеет, расширяется и открывается обширной панорамой возможностей, которые мы еще недавно не видели. Мы начинаем видеть «невидимое». Нам ясно, как действовать, с какого конца подойти к проблеме. В нас больше эндорфинов! Но их недостаточно для эйфории, и это хорошо для баланса. Эйфория опрокинула бы баланс. В балансе у нас как бы глаза «развязываются», и мы видим на несколько шагов вперед, включая все, от чего зависит долголетие.   

Но до разреженного ландшафта очень трудно дойти, не говоря о голубых далях. Потому что на выходе из сумрачной чащи растут красивые, привлекательные цветы с «шипами». Мы очень падки на эту красоту и манкость, не видим в ней опасности. Не замечаем под лепестками «шипов», которые нас останавливают. Часто навсегда, реже — на годы. Это видно по тому, как многим не знаком баланс. Нет понимания того, что яркое долголетие может быть сформировано только усилиями в балансе.

Два самых сильных «шипа», препятствующих выходу в баланс — отсутствие навыков  финансовой самостоятельности, и токсичные, изматывающие отношения. Если мы не понимаем, как отцепиться от шипов, шансы на выход из чащи — нулевые.

Когда мы еще в темной чаще, почти невозможно осознать связь яркого долголетия и «молодости изнутри» с отношениями, карьерой и другими факторами. А поэтому мы смотрим на них не как на «шипы», останавливающие в развитии, а как на что-то безобидное и тривиальное. При этом они поглощают наше время, годы жизни, энергию и внутренний, еще не раскрытый потенциал. Соскочить с этих «игл» поможет новый взгляд на эти вещи. Поэтому в своих постах я касаюсь темы карьеры и отношений, хотя фокус на долголетии, здоровье и «молодости изнутри».

Этот пост продолжает предыдущий. Известный австрийский психотерапевт, эксперт по экзистенциальному анализу Альфрид Лэнгле (68 лет) посвятил много десятилетий исследованию отношений между мужчиной и женщиной, вывел действенные подсказки и пути выхода в баланс. 

ДОЛГОЛЕТИЕ, ВСТРЕЧА И ПРОДОЛЖЕНИЕ

Альфрид смотрит на отношения между мужчиной и женщиной с высоты духовного измерения. И это его сильно отличает от классических психологов, которые пытаются смотреть на человека системно. Альфрид считает, что этого мало. Есть более высокие уровни. Он обращает внимание на то, какие отношения не являются «шипами», а поэтому им ничего не грозит. Такие отношения позволяют достичь баланса в самых разных сферах жизни, включая долголетие. И, что важно, — сводят на нет стрессовость и перегорание, которые суть враги долголетия и здоровья. А если так случилось, что вы налетели на «шип» в отношениях и сидите на нем многие годы, у Ленгле есть подсказка, как от него освободиться.

Еще Аристотель сказал, что человек состоит из тела, души и духа. Нельзя смешивать душевное и духовное — это разные измерения. Душевное (психическое измерение) хорошо описывали Фрейд и Павлов: инстинкты, защитные реакции, характер и т.п. Альфрид ведет нас дальше, в духовное измерение, и предлагает решать проблему именно там.  

Туда также нелегко попасть, так как для того чтобы оперировать духовными «инструментами», необходимо «наступить на горло собственной песне». Во всяком случае, большинству из нас.

Самый главный барьер, с которым мы сталкиваемся, — это признать автономию свою и автономию того, с кем живешь многие годы. Не просто признать, но помнить об этом постоянно в каждодневной рутине. Собственно, как помнить обо всем, что формирует долголетие и «молодость изнутри»: начиная с того, как проснуться, и как отправляться ко сну.

Каждый человек наделен:

  • Свободой выбора каждую секунду жизни. 
  • Двумя разнонаправленными потоками. Одна часть (сакральная) направлена внутрь себя. В это место никто внешний не может «войти» (даже самые близкие) и претендовать на него, управлять им. Другая часть направлена на внешний мир, на других.

Другими словами, мы с самого начала соединяем в себе два полюса: интимность, отделенность от мира и открытость миру. Мы — уже сами по себе пара. Каждый человек создан с двумя способностями: жить «одному» и жить в «паре». Можно провести  параллель с эпигенетикой: владея хотя бы базовыми понятиями эпигенетики, и обладая свободной волей, мы можем выбирать долголетие, или не выбирать.

И здесь у нас возникает большая проблема. Из-за незнания этого факта, и вытекающих из них других факторов, мы вступаем в неправильные отношения с кем-то. Садимся на «шипы». Заведомо обрекаем себя на токсичные, разрушительные годы жизни. Отсекаем потенциальный баланс, и, как следствие, — долголетие.

Кто не нарывается на «шипы»? Люди с похожим душевным ДНК, самодостаточные, с одинаковым пониманием своего вклада в отношения, общими ценностями и картиной мира. И пониманием метафизической свободы другого. Такие люди опираются на свои умения, действия, потенциал и т.п. И совсем другое — пара, рискующая сесть на шипы. «Если я не способен наладить свою финансовую стабильность, не могу управлять собой, — я буду ждать этого от другого. Кто-то же должен обеспечить меня всеми ресурсами, удовлетворить мои потребности, создать кайф… Вторая половина (будь то мужчина, или женщина) должна мне это обеспечить. И это неизбежно приводит к проблемам», — объясняет Альфрид.

ДОЛГОЛЕТИЕ ЧУВСТВ

А когда встречаются двое людей с одинаковой картиной мира, внутренними ресурсами, с пониманием «к чему и куда стремимся», происходит, можно сказать, «метафизическая» встреча. Такая пара — больше, чем двое. Потенциал одного умножает потенциал другого.

Они не используют друг друга. А дополняют, обогащают собой и своими внутренними ресурсами. «В таких отношениях я отдаю и приобретаю. И в этих приумноженных приобретениях я дойду до баланса и долголетия» — такая установка, как правило, бывает у людей, которые знают о синергии. Они работают над собой и над чем-то внешним общим. Это союз двух самостоятельных людей, которые могут спокойно жить друг без друга, но чувствуют, что вместе им лучше и прекраснее.

Ленгле обращает внимание: «Подход — «Если я вместе с тобой — я развиваюсь. И я радуюсь, когда вижу, как ты раскрываешься и расцветаешь» — говорит о том, что у этой пары была «встреча». Он встречает меня, а я встречаю его. Огромный мир встретился с другим огромным миром. Между нами возникает «поле». Сила «поля» создает непреодолимое влечение. «Поле» обогащается внутренним миром друг друга. Возникает синергия. Если мы не совпадаем, не резонируем, — «поле» сворачивается, и «встречи» не происходит. Между пустотами не создается «поле». Все это происходит на невидимом уровне. А на видимом — страсть перегорела, влечение ушло, интерес пропал…».

Часто такие пары продолжают жить вместе механично. В основном это люди без развитых индивидуальных ресурсов с опорой на себя, самоуважения и идентичности. Как следствие они приклеиваются к «шипу» по причине чисто материальной: 

  • Общая квартира. Масса пар  живут вместе именно поэтому. Чувства отсутствуют, а пойти — некуда. Общие финансы и т.п.
  • Дети или семейный бизнес. У нас есть общий проект, общая задача, а поэтому разумно оставаться вместе. 
  • Доступный секс. Бывает, и поговорить вроде бы не о чем, а отношения скупо, но функционируют. 
  • Не одиночество. Дома, кроме кошки или собаки, кто-то ждет.

У таких пар не было «встречи», к началу их знакомства, не было знания себя, ценности и необходимости развитого внутреннего мира, умения зарабатывать и понимания, что нельзя получать все за счет другого, не внося свой вклад. А если не было «встречи», значит и не сформировалось объединяющее «поле». Отношения, как правило, механические, токсичные и изнуряющие. Долголетие здесь вряд ли возможно.   

Такой расклад подтверждает и известный эксперт по отношениям Дэниел Гоулмен. Исследуя тысячи пар, он пришел к выводу: в течение четырех лет развелись или расстались пары, в отношениях которых имел место хотя бы один из симптомов:

  • Один из пары — «слабая сторона». Постоянно подстраивается под второго, которого такое поведение отталкивает.  
  • Один из пары постоянно критикует другого, обесценивает.
  • Один из пары «закрывается». Нет общего проживания событий. Второй не может это изменить.

«Можно прогнозировать, что с 93% вероятностью такая пара расстанется», — говорит Гоулмен. Конечно, в отношениях должна быть любовь — мощнейшая соединяющая сила. Любовь хочет защищать другого, быть на его стороне. Но даже при любви необходимо общее духовное «поле», где мы можем раскрываться, налаживать  баланс и долголетие. Если духовного «поля» не возникает, — все со временем рассыпается.  

ДОЛГОЛЕТИЕ И СОЗДАНИЕ «ПОЛЯ»

Чтобы изменить ситуацию, нужна сильная внутренняя мотивация к прохождению непростых этапов. Нужно знать, для чего ты это делаешь. Остаться в токсичных отношениях, — закрыть себе дорогу на выход из «чащи» в баланс, в долголетие, в полную жизнь. Часто бывает, что люди просидели много лет на «шипе», кто-то поглощал  второго, все его ресурсы без отдачи. В большинстве случаев другой также пытается удовлетворить потребности за счет другого без вложений. Развитие, баланс и яркое долголетие не получают шанса, так как двое соревнуются в предъявлении требований друг к другу. Речь не идет о генетическом долголетии, а «выращенным» из образа жизни.

Такие токсичные отношения могут длиться долго, если один из пары придает значение хотя бы одной из перечисленных опций. И он может «безвозмездно» удовлетворять до известной степени потребности другого. То есть носить того, кто сидит на шее.

Выход из токсичных отношений — создание «поля». Долгий, терпеливый процесс. Поиск каких-то маленьких и даже едва заметных объединительных факторов. Делается ревизия того, что где-то в глубинах можно отыскать и прокачать. Люди начинают договариваться об общих целях и путях их достижения. Общие цели и вклад каждого — только начало. Шаг за шагом формируется то, чего не было изначально — внутренняя сепарация, умение полагаться на себя и способность делать себя счастливым, несмотря на присутствие в жизни кого-то. Все это делается, чтобы продолжать быть вместе уже по-другому. Тогда оба партнера начинают делать вклад в общее «поле», ценить друг друга, усиливать друг друга, как интересные, самодостаточные люди. 

Следующий шаг — развитие отношений. «Взращивается то, что достойно любви, на почве чего можно вырастить любовь. Делается запрос на образ другого (я как бы смотрю глазами другого на самого себя). Задаваясь таким вопросом, человек начинает размышлять и потихоньку отклеиваться от «шипа». Пара задается вопросом: «Что я могу в тебе любить? Что достойно моей любви?», — говорит Ленгле, который проводит пары без «встречи» через процесс обновления.

Вывод. «Даже если вы прожили много лет в плохих отношениях, «встречу» можно создать», — говорит Альфрид. Такая «встреча» дает шанс отношениям, балансу и яркому долголетию,  даже спустя 30 лет совместной жизни. Отношения перестают быть холодными и формальными. И все меняется! Человек чувствует, что его как будто посетила удача. Потому что синергия включилась! И «шипы» обмякли, появилась возможность двигаться дальше в развитии.

В ГНЕЗДЕ «РАЙСКИХ ПТИЦ»

НОВОЕ ОБ АЙРИС Пример «встречи» и отношений с духовным «полем». Невероятный сценарий «райского» супер-долголетия Айрис и Карла Апфелей. О них я уже писала. По общепринятым стандартам долгожительство — это 100 лет, супер-долгожительство — 100+.  «Райская» пара — Айрис Апфель(97 лет) и ее муж Карл (ушедший в 2015 году в вечность в возрасте 101 года). Так их все называли, когда был жив Карл. Теперь статус «райской» птицы продолжает носить Айрис. Почти семьдесят лет сказочного брака. Мир к такому не привык! Их девиз — «Постоянно развиваться и меняться, оставаясь в границах своих базовых ценностей».

Айрис Апфель — человек позднего «зажигания» в плане глобальной звездности. Известной стала в 83 года за один вечер. Художница, журналистка и предприниматель в сфере внутреннего дизайна домов. В нынешние 97 лет — востребованный эксперт и модель. «Восходящая звезда геронтологии», — так шутливо называет себя Айрис. В 2005 году люди случайно заглянули на выставку в Метрополитен-музей в Нью-Йорке, посвященную коллекциям какой-то неизвестной Айрис Апфель, и были изумлены. «Райский павлин», «Невероятная рептилия», «Леди-барокко», «Леди-дзен», «Леди — цветовое безумие» — посыпались со всех сторон возгласы.

Айрис родилась в пригороде Нью-Йорка в 1921 году. Русская по одному из дедушек. В12 лет четко определилась с карьерой. «Это был маленький магазинчик в подвале старого многоквартирного дома. Я заглянула туда, и мне показалось что это — пещера Аладдина. Миниатюрный владелец — мистер Даррис — был старомоден, но безумно элегантен: романтические кружевные рубашки и монокль … Он отнесся ко мне как к мини-герцогине. Я выторговала у него свою первое “искусство” — брошку за четыре доллара. “Я никогда не видел, чтобы ребенок так интересовался всем этим “хламом”!” — с такими словами он отдал мне мое первое приобретенное искусство». Повзрослев, Айрис поступила на факультет истории искусств в Нью-Йоркский университет. Потом работала журналистом. Через некоторое время открыла свой бизнес — дизайн помещений. От клиентов не было отбоя.


АЙРИС ВСТРЕЧАЕТ КАРЛА: ДОЛГОЛЕТИЕ ВПУТИ

Они случайно столкнулись на курорте в окрестностях Нью-Йорка. «Между мной и Айрис моментально возникло притяжение. Она с первой минуты “попала” в мою ДНК и осталась там навечно», — рассказывал Карл. Оба обладали великолепным чувством юмора и праздника жизни. «Как только он мне сделал предложение, я тут же сказала “Да!”. Еще — он был таким чудесным и готовил гораздо лучше, чем я!».

После свадьбы Карл влился в бизнес жены и расширил его до компании по производству «райского» текстиля. «Я захотел заниматься этим вместе с ней. Однажды я помогал ей развешивать картины. Это было красиво. И вдруг я получил невероятное удовольствие от процесса создания красоты».

У Айрис нюх на поиск уникальных, красивых материалов и разработку «райских» тканей. Ее цвета и узоры завораживали, очаровывали, гипнотизировали. Они много путешествовали по миру. «Ручная» одежда разных стилей с блошиных рынков  Марокко, Турция, Гонконга позволяли создавать свой неповторимый мир. Среди их «топ-клиентов» были Estee Lauder и Грета Гарбо, музеи и правительственные здания. Самый известный — Белый дом, где супруги работали с женами девяти президентов (от Гарри Трумэна до Билла Клинтона).

Постоянное развитие и обновление. «Я никогда не знал, что будет с моей “девушкой” через минуту (так называл Карл жену даже в преклонном возрасте) — сюрприз за сюрпризом, и все очаровательные», — говорил Карл. У них были свои любимые блюда, свои ароматы, свои места вдохновения… Айрис в возрасте 90+ сшила Карлу брюки апельсинового цвета. «Я хочу сделать еще много вещей в этой жизни с моей “девушкой жизни”, и, если Господь мне позволит это сделать, я обязательно буду наслаждаться», — говорил столетний Карл. Он до конца дней носил кольцо, подаренное Айрис.

«Мы все время удивляем и изумляем друг друга. С тех пор, как поженились, все делали вместе: работали, путешествовали вместе, все-все-все вместе. У меня сохранилось платье, которое я одела на первое свидание. И оно все еще мне подходит», — говорит Айрис.

ДОЛГОЛЕТИЕ КАК ДЖАЗ

Айрис никогда не стремилась к известности. Большую часть жизни была «закрытым» дизайнером, работающим на нескольких богатых людей Америки. Только в 83 года отошла от управления бизнесом. Настроилась на тихую жизнь на берегу океана с любимым Карлом. Но метрополитен-музей уговорил Айрис сделать выставку ее работ. И с этого момента начался новый виток ее карьеры.

«Я всегда люблю делать вещи таким образом, как будто играю джаз. Пробую то и это… Это все легко и интуитивно. Полнейшая вовлеченность в процесс, я в постоянном потоке творчества…», — говорит Айрис. «Позвольте этим цветам покорять вас! Свести с ума в хорошем смысле. Когда цвет уходит из вашей жизни, — вы гаснете».

«Я не красавица, но у меня никогда не было комплексов по этому поводу. И ребенком я была некрасивой, и некрасивой была, когда выходила замуж. Но меня никогда это не заботило! Когда я была подростком, одна владелица большого универмага в Нью-Йорке сказала мне: “Ты не очень красива, но у тебя есть нечто лучшее. У тебя есть стиль”. Я даже радовалась, что не красивая, потому что это заставляло меня задуматься над другими вещами. Было время, когда я была похожа на скунса. Я седела неравномерно, и на совсем седых волосах образовались две симметричные темные полосы. Скунс, не иначе! Потом и эти полосы поседели. Но Карлу я нравилась в любом виде».

Каждое утро Айрис спускается в небольшой тренажерный зал в нашем доме. Обожает здоровую еду. Сладкое не любила и не ела с детства. Давно исключила еду с животными белками. «Думаю, что люди болеют от переедания всех неправильных вещей. В молодости не думала о долголетии, выкуривала по четыре пачки в день. Но, как только узнала о вреде сигарет (в те годы о вреде сигарет нас не предупреждали), — сразу бросила. Тогда же я перешла на здоровое питание. И так я питаюсь многие годы. Когда становитесь старше, вы должны все время подталкивать себя к активности, потому что очень легко попасть в ловушку инертности и дряхления» — говорит Айрис.

«Мой отец однажды сказал мне: “Ничего не ожидай от людей, и не будешь разочарована”. Я это делаю по сей день».

 «Когда ваш ум занят творчеством, старость — не страшна! Слава Богу, что я люблю что-то делать, творить».

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ В ДОЛГОЛЕТИИ АЙРИС

Сейчас Айрис Апфель — 97 лет. На вопрос «Что можно сделать в этом возрасте?» Айрис отвечает:

  • Войти в экспертный совет престижного модельного агентства IMG с офисами в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Париже, Лондоне, Милане и Сиднее.
  • Издать книгу под названием «Iris Apfel».
  • Создать куклу Барби в образе себя в партнерстве с Mattel.
  • Стать новым лицом известного продуктового бренда Magnum, со слоганом «Никогда не прекращай играть».
  • Сыграть эпизодические роли в двух фильмах.
  • Все дела устраивать без личного агента. Вести все переговоры самостоятельно.

«Я самостоятельная девушка. Я никогда не ожидала, что моя жизнь обернется таким поворотом, поэтому я никогда не готовилась к этому. Это произошло так внезапно, и я подумала, что в моем «нежном» возрасте я не собираюсь открывать офисы. Я думала, что это лишь короткий всплеск популярности, который не продлится долго».

«Познание многих вещей должно сопровождаться детским удивлением. Многие явления не поддаются объяснению. Это хорошо, ведь должна же быть загадка в жизни!». Юмор, достойный долголетия.

Самое удивительное: «Все, что я делаю в 97 лет! Если бы я села и думала о том, что делаю, я пришла бы в ужас и прекратила  бы это все делать!». 

«То, что вы старше, не означает, что вы должны перестать жить или работать или свернуться в клубок и ждать, пока не умрете».

«Одежду я часто покупала в магазине для армии и флота. Это было единственное место, где в период моей молодости продавали невероятные белые рубашки и рабочие джинсы». 

«С годами я научилась ценить себя не по внешности. Поскольку мое лицо не соответствовало принятым стандартам красоты, пришлось строить свою идентичность на том, кто я есть, а не на том, как я выгляжу. Это позволило раскрыть в себе уникальные качества».

Очень хочется, чтобы Айрис Апфель со своим фееричным долголетием «прорвались» в супер-долголетие (100+) и еще долго вдохновляла нас на такие же виражи.

Tags : балансвечная молодостьдолголетиеЗОЖкарьераотношенияпозитив