close
pic000124414

Лучшие решения

 Мы живем в нездоровой, агрессивной  среде. Для того чтобы укрепить здоровье и удержать молодость, надо очень-очень постараться. Еда и воздух загрязнены, мы хронически не высыпаемся, наш мозг перегружен, мы измотаны, истощены и рассеянны. А поэтому вопрос «Как не только выжить, но и стать сбалансированным, здоровым и неувядающим человеком?» — сверхактуален. И для этого нам нужны лучшие решения.

 Лучшие решения, основанные на новейших наработках специалистов, не лежат на поверхности. Они как бы «спрятаны», их надо найти на некоторой глубине.

Так, еще вчера мы были убеждены, что тело можно прессовать экстремальными диетами, подстегивать стимуляторами и непомерными упражнениями. Но сегодня стало очевидно, что ничего результативного и устойчивого из этого не выходит. Если наш разум не очищен от «неправильного», это неправильное не пустит в нас в «правильное».

Именно об этом нам говорят известные международные центры, где практики оздоровления и омоложения начинаются с обновления мышления, то есть апгрейда нематериальной части нас. У них есть история неудач, прорывов и множество результативных «кейсов» и ответ на вопрос, почему не сработала та или иная программа, и человек зря потратил время и ресурсы.

А не сработала потому, что все начинается у нас «в голове», говорят авторитетные эксперты. И своей «головой» мы как раз не занимались.

Таким образом, в программах, где с людьми работают не только на уровне тела, но и на уровне разума, переход на здоровый образ жизни, расставание с болезнями, торможение старения обретают устойчивую основу. После прохождения таких программ больше никто и никогда не возвращается в прежний, разрушительный образ жизни.

 Работа с «головой»

Агрессивная среда отнимает у нас не только здоровье, она ворует силы, и внимание, которые нужны для того, чтобы это здоровье создавать.

И здесь на помощь приходят два сверхважных фактора:

  • умение использовать стресс как благо, как обучающий опыт;
  • умение выходить из рассеянности и включать внимательность

Насчет стресса — шутка? Нет! Это — новый, научно аргументированный взгляд на стресс, который радикально отличается от того, что мы слышали раньше.

Это великое умение — научиться управлять стрессом, ведь стрессов не избежать. Под влиянием стресса в нашем организме вырабатываются такие гормоны как кортизол и адреналин. Кроме очевидных минусов, стрессы имеют неочевидные плюсы. Если стресс недолгий, эти гормоны помогают нам справиться со сложностью. Однако хронические, продолжительные стрессы разрушают нас, сокращают здоровые и молодые годы жизни.

Стресс активизирует выработку таких гормонов как кортизол и адреналин. Если стресс непродолжительный, эти гормоны помогают нам справиться со сложностью. И это плюс. Но продолжительное присутствие высокого уровня кортизола в организме приводит к серьезным последствиям и повышает риск ранней смерти.

Негативные последствия от стресса наступают тогда, когда он становится продолжительным, приобретает хронический характер.

Но даже если нет стресса, а мозг перегружен, — мы рассеянны, измотаны и важные вещи уходят на задний план. Мы говорим им «потом», что, по сути, означает «никогда».

Решение: Нейропластичность

Справиться со стрессом, рассеянностью, измотанностью нам поможет нейропластичность.

Что это такое? Это врожденная способность нашего мозга гибко изменяться под влиянием опыта и находить лучшие решения проблем.

Она может быть не развитой, «спящей» и мы даже не подозреваем какое чудо носим в себе. А может быть хорошо натренированной, и в этом случае помогающей нам все проблемы решать на качественно другом уровне.

Нейропластичность нарабатывается. Она в свою очередь требует сна, здорового питания, физических упражнений, осознанной внимательности к тому, что нас окружает.

— Ах, мы снова забыли выпить воды!

— Мы снова не заметили, как согласились разделить с коллегой его колбасно-сырную пиццу!

— Мы засиделись в интернете и проскочили оптимальное время сна!…

— Мы выходим из себя по мелочам, мы пожираем себя, мы в постоянной нервной турбулентности…..

И это лишь малая часть результатов, которые «выплывают» из-за того что у нас не работает такая опция как нейропластичность.

Как правильно создавать нейропластичность?

Прежде всего, нейропластичность вырабатывется посредством эмоциональной перезагрузки.

А перезагрузиться поможет глубокое дыхание. Мы сконцентрированно подышали, скажем, 5 минут (вдох и выдох через нос), и вот у нас активизируются и расширяются рецепторы в легких, которые шлют сигнал в мозг: «Все в порядке!». И в следующие минуты наш мозг получает возможность взять контроль над ситуацией.

Когда мы дышим осознанно и глубоко, мы блокируем стресс, контролируем процесс питания, можем регулировать свое тело, при этом легко говорить «нет» разрушающим вещам.

При том, что глубокое дыхание — врожденная способность нашего организма, тем не менее, его надо тренировать. А для этого нам нужна практика осознанной внимательности.

Осознанную внимательность мы можем включать на каждом шагу, в каждом действии.

Новейшие исследования показали, что осознанная внимательность улучшает структуру головного мозга. Наш мозг во время такой внимательности вырабатывает специальный белок, необходимый для нейропластичности. Его называют «нейротропный фактор мозга».

Итак, если мы будем практиковать осознанную внимательность, снизится уровень тревожности, стресса, мы сможем регулировать эмоции, улучшим память и интуицию, повысим гибкость мышления.

Выясняется, что невозможно говорить об одном важном факторе, не затронув другой. Здесь все складывается в принцип «матрешки». Чтобы добраться до самого работающего инструмента, необходимо предварительно открыть несколько других, не менее важных.

И в этом суть неповерхностных, лучших решений, которые дают гарантированный и долгосрочный результат.

Таким образом, чтобы научиться не просто выживать в агрессивной среде, а быть здоровым и неувядающим человеком, нужно пройти ряд важных «пунктов».

Мы начинали разговор с невозможности устоять перед агрессивным миром, а пришли к таким средствам, как осознанная внимательность и глубокое дыхание.

Осознанная внимательность и глубокое дыхание — эффективные практики, которые лежат в плоскости лучших решений. И это то, что спрятано в нас самих, чем мы можем пользоваться уже в следующую минуту жизни. А здоровье и продолжительная молодость — прекрасный бонус в этой ежедневной практике.

 

 

Теги: лучшие решения, здоровое питание, здоровый образ жизни, нейропластичность, внимательность, стресс, омоложение

 

Tags : внимательностьздоровое питаниеЗОЖнейропластичностьомоложениестресс