Антиэйджинг

ГЕНЫ И «КАРТА» МОЛОДОСТИ

 Долголетие и растянутая молодость создаются из «многоголосья» самых разных факторов. Каждый «голос»  — важная партия «оркестра» цветущего долголетия. Выключается один «голос» — результат снижается. Если охватываем все «голоса», — играем лучшую «партию». В этом посте — три «голоса» долголетия и растянутой молодости: наша эмбриональная жизнь, волшебные «окна возможностей» и погода в кишечнике.

Для того чтобы понять, как играть «партию» долголетия и растянутой молодости, необходимо сделать нечто необычное. Оглянуться на свой «рассвет» жизни. «Рассвет» — это наша жизнь в эмбрионе, где нам вручается «программа жизни». В ней очерчены тип и скорость старения, и другие неожиданности.

(далее…)

Читать

ТАИНСТВО ДОЛГОЛЕТИЯ И «ПЛОХИЕ ПАРНИ»

О кодах долголетия. Наша вечная тяга к новизне, свежести и тайне — неистребимый интим души. У нашей телесной, клеточной «бездны» — свой интим: наши клетки общаются между собой, делятся информацией и проживают бурную, полную приключений жизнь. Есть занавес, за который мы почти никогда не заглядываем, но именно там открывается  тайна нашей долгой молодости. В этом месте наша мотивация взлетает до «небес», и яркое долголетие становится естественной и непреложной досягаемостью. (далее…)

Читать

ЧЕРНЫЙ ЛЕБЕДЬ — ЕЩЕ ОДИН «СЮРПРИЗ» АНТИВОЗРАСТА

В этом посте — необычная тема, касающаяся антивозраста,«черный лебедь». Что это такое? «Черный лебедь» — это неожидаемое событие в жизни, переломный момент, который обрушивает все. В жаргон сильных мира сего термин «черный лебедь» вошел относительно недавно, и этот феномен быстро стал едва ли не самой горячей темой с подачи знаменитого ученого и эксперта Нассима Талеба. «Черные лебеди» есть в карьере, финансах, отношениях, здоровье, и, конечно, в антивозрасте. 

АНТИВОЗРАСТ — ЛАКОМОЕ ЗЕРНЫШКО ДЛЯ «ЛЕБЕДЯ»

Самосохранение дает нам здравомыслие, опережающую реакцию на приближающуюся проблему, здоровье, высокий тонус, свежесть, неизношенность, созидательные отношения, защищенных детей и устойчивость во всех делах. Самосохранение всегда идет в паре с сильным чутьем, интуицией.

О том, что делать, чтобы «черный лебедь» не нагрянул неожиданно — в этом посте. Во второй части — Элизабет Джонс (60 лет) и ее «черный лебедь», у которого она как раз пытается вырвать и себя, и свой антивозраст.

В прошлом посте мы убедились, что Анна Винтур (68 лет), хорошо зная повадки «черного лебедя», блокирует его на подлете. Фраза Анны: «Расправляйтесь с проблемами, когда они только на подходе» (читай — на «подлете») — вдохновляет на изучение этого феномена.

Вот как выглядит «лебедь» в случае тех, у кого не развиты внутреннее чутье и самосохранение.

Харви Вайнштейн и его персональный «апокалипсис» глобального масштаба. В одночасье вся его устойчивость, система поддержки и перспективы оказались сметены чем-то могущественным и непредсказуемым.

Коллективный «лебедь» — недавнее цунами в Индонезии (28 сентября), последовавшее за землетрясением, унесло жизни, по разным оценкам, до 2000 человек. Несмотря на обычный в таких случаях прогноз цунами, власти сняли «режим тревоги» сразу же после первых толчков.  Как выяснилось позже, система раннего обнаружения сигналов несколько лет была неисправной. Чиновники не допускали неожиданностей.

Других примеров — масса. Самый показательный, который связан еще и с антивозрастом —  история Лиз Джонс, которая все еще продолжается.

ИСКУШЕНИЕ, МЕЧТЫ И «ЧЕРНЫЙ ЛЕБЕДЬ» ЛИЗ ДЖОНС

Лиз Джонс (полное имя — Элизабет Энн Джонс) 60 лет. Экс-редактор «Marie Claire», корреспондент «The Sunday Times» и «Evening Standard», писательница, человек с уникальной непосредственностью и открытостью. Сейчас ведет колонки в «Daily Mail» и «The Mail on Sunday», пишет для «High Life Magazine». Лиз обладает высокими профессиональными наградами. Ее увлеченно читают, следят за ее жизнью, любят и ненавидят, считают талантливым журналистом, но сложным человеком. Она пишет о несправедливостях мира, о модной индустрии, о самых разных проблемах, критикует Ким Кардашьян и ей подобных.

А еще Лиз рассказывает о своей жизни, чтобы нас предупредить: «Я здесь прошла, все нормально, “кобра не укусит”», или  — «сюда нельзя — здесь «пропасть». Уже поэтому стоит познакомиться с Лиз и ее «черным лебедем», а также попытками вернуть утраченные позиции «по всем фронтам», включая антивозраст.

Лиз в образе железной леди и «черного лебедя»

Лиз Джонс родилась в английской, буржуазной семье с консервативными ценностями, где культивировались независимость, эрудиция, чувство собственного достоинства, а внешность считалась красивой при любых данных.

Получила престижное образование, сделала блестящую карьеру, приобрела собственные апартаменты и вышла замуж. Любимые кошки, статусный автомобиль, одежда от дорогих брендов, светские раунды…  И дети «ждали» в отдаленной перспективе.

Но вдруг идиллия начала таять. Внешне все было без перемен. Но с какого-то момента Лиз стала просыпаться с тревожными мыслями, совершенно, как казалось, беспочвенными. Это сильно портило жизнь. И она сделала то, что делает в своем большинстве весь успешный мир — обратилась к психотерапевту, чтобы «отключить сирену» смутной тревоги.

Психиатрический мир не помог, тревога продолжалась. А потом — как гром среди ясного неба: Лиз всех известила, что разводится с мужем. Деталей не раскрывалось. Еще во время бракоразводного процесса Лиз принимает решение покинуть «ужасный» Лондон, где «не с кем ходить на обеды и ужины», и — покупает дом в английской глубинке.

Вот ее размышления: «Я буду наслаждаться деревенскими пасторальными пейзажами, выращивать гусей, кур… Моя пони, которую я куплю, будет игриво скакать по окрестностям, мои кошки будут счастливо мурлыкать, мои собаки будут резвиться в садах… После обеда я буду гулять по тенистым аллеям у церкви, буду заходить в магазин винтажной мебели Абигейл Ахерн. Куплю резной стул и письменный стол начала прошлого века… А по вечером в сельском пабе буду наслаждаться вечерней романтикой, или сидеть на своей террасе и вдыхать ночной воздух, наполненный лавандовыми полями и свежестью. Заведу кур и засажу свой огород «чистой едой». Каждое утро буду приносить с огорода огромную корзину гороха, бобов, брокколи и другой растительной “благодати”.

На выходные из города будут приезжать друзья, и мы будем коротать возле камина задушевные вечера…  Это не мечты, это — определенно новый старт!».

«Я сожгла все мосты! И с четырьмя кошками, орущими на заднем сиденье машины, отправилась в мой новый дом — деревню Сомерсет, что в Северном Йоркшире».

МЕЧТА «ПОШУТИЛА»

«Я купила в кредит огромный дом в викторианском стиле с прекрасными видами на старинный замок и полями. Приобрела пони, собак, кур, и предвкушала идиллию. Об антивозрасте даже не задумывалась, так как считала что старение — не про меня.

Но уже на первой прогулке в саду порвала свою любимую куртку Moncler о ржавую колючую проволоку. Мой кабриолет BMW застрял в первом же болоте. Мои собаки неистово носились по соседским угодьям, разрушали мою мебель, портили стены, машину и мои отношения с соседями. Хотя я пыталась их воспитать, они вели себя совсем не так, как милые собаки из телепередач.

Соседи стали писать обо мне неприятные заметки в местной газете. Подростки стреляли из пневматической винтовки по почтовому ящику. Мой огород был похож на орущую сирену — воды, воды, воды, прополки, прополки… Я стала задумываться — сколько может съесть цветной капусты одна женщина?

Папарацци тайно проникали в мой дом и фотографировали каждый уголочек, чтобы продать снимки журналам, которые покажут — «что теперь стало с ранее престижной виллой отдыха». Я ловила себя на том, что засыпала за рулем. У меня часто некстати заканчивался бензин, потому что местная бензозаправка работала не по расписанию. Отопительные трубы лопались, а приезжавшие на выходные друзья с детьми жаловались, что замерзают…

После нескольких лет пасторальной реальности, мои кошки умерли, как и куры (последних двух стащила лиса, которую собаки «проспали»). Мое разочарование конвертировалось в хронический стресс, который набирал силу.

Однажды приехали журналисты из глянцевого журнала — делать фотосессию для рекламы моей новой книги. Они поразились красотой дома: пруд, лужайка, роскошные лестницы, мраморные камины…  “Какая удивительная жизнь должна быть в таком месте! Какое счастье, просыпаться здесь! ”, — их восхищению не было конца.

Я грустно улыбалась. Разубеждать их не было смысла. Они не поверят, что это волшебное место требует постоянных финансовых вливаний; кроме этого необходимо знать, как управлять отопительной системой, соблюдать технику безопасности, как правильно справляться с садово-огородной реальностью.

Теперь дом казался слишком большим и неуютным, климат — слишком сырым и холодным, а жизнь — слишком одинокой и ужасной. Но самой большой проблемой оказалась выплата кредита за дом». Удаленность от родителей, друзей и коллег по работе вносили свой вклад в состояние внутреннего мира.

МЕЧТА «УБИЛА» АНТИВОЗРАСТ

Откуда эта мечта покинуть Лондон? «Часто “черный лебедь” прикидывается мечтой, готовя ситуацию для прилета», — скажут многие специалисты по радикальным переменам.

В унылом состоянии Лиз отпраздновала 57-й год рождения. «Я все еще не думала о старении. Весь мой арсенал — легкая декоративная косметика и детский взгляд на мир. Но вдруг я резко постарела, сама того не ожидая.

«Поломался  автомобиль, и я опоздала на важную деловую встречу. От бессилия разрыдалась! Это был предел моих внутренних возможностей. После часа ожидания спасательных служб случайно взглянула в зеркало заднего вида — ко мне подъезжал эвакуатор. О, ужас! Мое сердце упало! Из зеркала на меня смотрела старая, потрепанная женщина с обвислым, серым лицом и огромными мешками под глазами.

За пару лет Лиз постарела на десятилетие

«Что делать?». И Лиз подходит к решению проблемы обстоятельно — выбирает высокую науку. В экстренном порядке встречается с Тэа Сингер — автором книги «Сокращаем стресс — омолаживаем тело и душу». Книга рассказывала о супер-исследованиях Элизабет Блекберн (нобелевский лауреат) и Элиссы Эбель (ведущий ученый-психиатр) о том, как старение связано со стрессом и нездоровым образом жизни, и как можно отвоевать «молодость изнутри». В книге масштабно раскрывается, как устроен антивозраст.

ВЕРНУТЬ «МОЛОДОСТЬ ИЗНУТРИ»

Суть возвращения выглядит так. За старение и омоложение отвечают теломеры — концевые «хвостики» ДНК, а точнее  — «хвостики» хромосом. Наши клетки делятся, создавая свои копии. Самая важная часть клетки — хромосомы, где хранится информация о клетке. При делении клетки хромосомы тоже делятся, создавая копию информации.

Наше старение начинается тогда, когда теломеры начинают укорачиваться с возрастом.  Остановить полностью процесс укорачивания теломер — невозможно, а приостановить — можно! Как? Создать такие условия в организме, когда теломеры  увеличатся. Чем?

  • Стрессоустойчивостью
  • Здоровой едой и физкультурой.

Если точнее — в нашем организме есть фермент теломераза, который удлиняет теломеры, обеспечивая эффект «молодость изнутри». Его работа усиливается в разы, если правильно управлять стрессом и переходить на ЗОЖ. Укорачивание теломер — самый точный маркер старения. Если врач, не знающий нашего возраста и внешности, посмотрит в лаборатории наши теломеры, он точно определит возраст.

Следовательно, два мощнейших инструмента антивозраста из трех — в наших руках!

За доказательство того, что теломеры сокращаются (это старить нас), но также способны увеличиваться (это омолаживает нас), Элизабет Блекберн и получила  Нобеля.

«Это особенно важно для женщин, так как они в силу повышенной эмоциональности больше подвержены стрессу, чем мужчины», —  обращает внимание Блекберн, — «Причем с неизбежным колоссальным стрессом женщины начинают сталкиваться в возрасте 40+. Организм гормонально перестраивается, подросшие дети — бунтуют, пожилые родители — болеют, мужья — проходят кризис среднего возраста, а в карьерном плане усиливается возрастная конкуренция. Стресс заедается нездоровой едой, и круг замыкается».

Стресс особенно сильно ускоряет ход наших биологических часов. «Когда моя дочь стала подростком, наши отношения испортились. Для меня это оказалось стрессовым “цунами”. Уход за больными родителями — это почти всегда ноша женщин! У женщин, ухаживающих за больными детьми или родителями, теломеры укорачиваются резко. Но они увеличиваются, как только женщины входят в полосу позитива и душевного благополучия», — объясняет Тэа Синглер. Бедные наши теломеры!

Почему для теломер важна физкультура? Активное движение оперативно выводит гормоны стресса из крови, а значит — ДНК не повреждается, и теломеры не укорачиваются. Именно гормоны стресса укорачивают теломеры. Вот почему так важен фитнес!

При стрессе в кровь выбрасывается гормон кортизол, который «кромсает» теломеры, а, значит, ускоряет старение. Но старит не только «плохой» стресс, изматывает и «хороший» стресс, при котором в кровь выбрасывается гормон адреналин. Волнующая встреча, долгожданное событие, свадьба, переезд на новое место … — все это вызывает будоражащие чувства и относится к хорошему стрессу. Мы получаем прилив энергии, поднимается тонус. Но если восторг нас долго не покидает, то адреналин не понижается, мы изматываемся и вянем. Необходимо остыть и прийти в равновесие.

Равновесие и глубокое душевное благополучие «наращивают» теломеры, — старение «тормозится». Так выглядит волшебство антивозраста.

Ничего не зная о наших теломерах, мы наносим себе колоссальный вред — буквально «за уши» притягиваем свою старость. Чем длиннее наши теломеры, тем дольше мы остаемся молодыми и здоровыми.  Итак, теломеры сокращаются от стресса и нездоровой еды, а удлиняются вновь — от душевного благополучия, позитива и омолаживающего, здорового питания и физической активности.

И после разговора с Тэа Сингер Лиз решила вернуть своим теломерам утраченный размер, отвоевать хоть что-то из свежести — уже радикально новым образом.

МОЗГ В МАЛИНОВОМ ЦВЕТЕ

Лиз записалась на сеансы нейрофидбэка в продвинутый центр по налаживанию порядка во внутреннем мире. Нейрофидбэк  — новейшее решение, которое меняет мозговые волны, чтобы упорядочить внутренний мир. Впервые его применили в НАСА для оказания психологической помощи космонавтам в опасных условиях. Со временем эта технология стала применяться массово. Благодаря нейрофидбэку вырабатывается правильный навык реакции на стресс, а значит открывается перспектива для антивозраста.

«Они “заглянули” в мой мозг и увидели там амигдалу — место, где “живет” стресс», — делится деталями Лиз, — «Но прежде они надели на меня шапочку с электрическими датчиками, и мой мозг “всплыл” на огромном мониторе: вот буйствующие зоны мозга, а вот — праздные и ленивые. В идеале так не должно быть, все зоны должны быть в равновесии. Зоны чрезмерной активности мозга светятся ярко-малиновым светом, праздные и ленивые — бледно-голубым. А вот и моя амигдала (миндалевидная “штучка” в середине мозга), где гнездится стресс. Моя амигдала  буквально “пылала” (показатель — + 1,4, тогда как норма — ноль).

Поражает еще и то, что врач обнаруживает в буквальном смысле слова мою логику в префронтальной коре мозга. “О, здесь у вас также сложно, вы не анализируете эмоции, и они часто берут вас в плен”, — рассказывает врач».

«При сбалансированном, благодатном состоянии мозга все зоны должны показывать почти нулевой уровень. Но в моем случае некоторые области показывают минус один, минус два или минус три, а некоторые — зашкаливают. Оказывается, мой мозг — в постоянной ужасной “болтовне”!  Но есть что-то положительное: “У вас хорошая память, вон в том месте, видите?”, — продолжает врач. И правда, я никогда ничего не забываю, даже помню, что я одевала в свой первый день в школе». «У вас депрессия, но не острая», — заключает врач, — «Вы должны делать специальный  мозговой фитнес, тогда наладится баланс, уйдет стресс, и мозг будет отлично работать».

Изменения должны происходить постепенно, но если все делать, как говорит врач, эти перемены — навсегда. Сейчас стресс и тревога съедают большую часть энергии. Мозг высвобождает слишком много кортизола (гормон стресса). От этого повреждаются клетки гиппокампа, и ухудшается память. Вот такой длиной цепочкой закрываются двери для антивозраста.

«После первой сессии нейрофидбека я поеду на Лондонскую неделю моды. Это событие всегда вызывает у меня стресс по разным причинам. Это проверка.

Я появляюсь через две недели на вторую сессию. Врач говорит, что я выгляжу чуть-чуть лучше: более расслабленная и спокойная. И снова “шапочка”, и снова мозг на мониторе. Изменений мало. Но мозг меняется каждый день по чуть-чуть. Я преодолеваю большой соблазн “подключить” фармпрепараты от стресса и мудро практикую очень эффективный метод, который врач “прописал” — навожу тщательный порядок с вещами: это упорядочивает мысли. Ко мне все еще не пришло равновесие. Я продолжаю просыпаться в 3 часа ночи.

После второй сессии я возвращаюсь в свою “деревню”. Мой инструктор “по лошадям” сделал мне комплимент: «Вы дышите уже по-другому, и ваши уши больше не “прижаты к плечам”,  и лошадь спокойнее. Вы не передаете ей свой трем как раньше».

«Мне кажется, ко мне возвращается баланс, и приходят новые мысли. А может — самое лучшее место для меня — это Лондон? Я не буду больше саморазрушаться. За последние десять лет пасторальной жизни, я многое потеряла. Но есть и положительные моменты. Я готовлюсь к возвращению в Лондон!».

РОЗОВЫЙ ТУМАН МЕГАПОЛИСА

«Как я буду жить в Лондоне?  Я буду сидеть на прекрасном балконе моего лондонского дома. Меня будут окружать лаванда, зелень, будет открываться завораживающая панорама лондонских парков. При этом не будет лужайки, которую мне надо косить, никакой трактор не будет проезжать мимо со страшным грохотом…  После обеда я выйду на Примроуз-Хилл и буду и с нетерпением ждать, когда появятся французские и японские туристы, чтобы всем своим видом им сказать “Завидуйте, я здесь живу! ”.

У меня все еще есть пять замечательных лондонских подруг, которые выстраиваются в очередь, чтобы пригласить меня на ужин. Я могу ходить в кино или в джаз-кафе. Единственный минус — нужно наносить макияж, на тот случай, если в кафе зайдет какая-нибудь голливудская звезда. Но я по-прежнему востребована работодателями… И все хорошо!  Спасибо Господу и всем его серафимам!».

ЧТО БЫЛО ПОТОМ

Лиз воплотила эти мечты, но год назад обанкротилась. «Я потеряла свой дом в январе 2017 года. Пришлось отдать машину в залог. Но самым  “черным днем” для меня стал день, когда покупатели приехали за моей 40-летней коллекцией британского Vogue.

Теперь я живу на пособие — 20 фунтов стерлингов в месяц. При этом я активно сопротивляюсь искушению антидепрессантов, которые помогли бы мне выстоять. Я понимаю, что всем нам нужен “костыль”, но если мы можем противостоять тому, что  меняет химию вашего мозга, — надо откинуть “костыль”. Я переживала худшие времена»…

ЧТО ПРОПУСТИЛА ЛИЗ ДЖОНС

Знаменитый эксперт по успешному отражению «черных лебедей» Эндрю Гроув по-другому трактует тревожность,  а с ним — и Шимми Канг, и другие специалисты по внутреннему миру. Тревожность тревожности — рознь. Вот почему надо разбираться в своем внутреннем мире и видеть, по крайней мере, два вида тревожности.

Как с нами говорит интуиция? Когда гул мира стихает, мы расслабляемся, и она приходит, чтобы побудить к анализу ситуаций. Такой вид тревожности — это чутье, предчувствие разбалансировки ситуаций, подрыв прочности, при кажущейся внешней стабильности.

Это то, что можно увидеть только «сердцем».  Ночные размышления в правильном русле помогли бы увидеть скрытые сигналы и разработать превентивные шаги. Весь день мы в «шуме», мы подавляем голос интуиции…  От стрессов никуда не деться, они — непременная часть жизни, но реагировать на них надо по-новому, не упрощенно — надевая «розовые очки» и заглушая эти сигналы приближения «лебедя». С тревожностью надо разбираться глубже, рассматривать ее как подсказку, как готовность улавливать скрытые, только зарождающиеся сигналы нежелательных перемен.

Вот что говорит по этому поводу Шимми Канг: «Мы должны прислушиваться к себе и реагировать на то, что говорят наши тело и разум. Если же мы остаемся глухими к себе, подавляем внутренние сигналы, — крах неизбежен. Достичь равновесия легко, но «легко» — не значит «просто». Необходимо выходить из зоны комфорта, чтобы услышать и правильно истолковать, что пытается нам сказать наша интуиция». Как дивно мы устроены, и как интригующе устроен антивозраст!

ВАЖНО

Сегодня в лучших лабораториях мира ищут искусственные решения по наращиванию теломер. Такие решения даже появились на рынке. Не ангажированные ученые советуют не торопиться приобретать препарат с непрогнозируемым эффектом. Прошло еще сравнительно мало времени с тех пор, как начался поиск средств искусственного наращивания теломер. На проверку новых медицинских препаратов отводится долгое время. Еще не так много накоплено знаний о тонкостях этого процесса. Благоразумнее опираться на проверенный, естественный путь, который мудро заложен в нашем организме от начала веков. Это нам советуют ученые из Калифорнийского университета, которые провели исследование по естественному удлинению теломер. За пять лет у людей, которые перешли на здоровое питание, как минимум 30 минут в день гуляли на свежем воздухе, делали комплекс из легких упражнений, не стрессовали, — длина теломер выросла в среднем на 10%. У тех, кто вел привычный образ жизни, теломеры сокращались. В таком ключе антивозраст не такая уж недоступность.

Лиз Джонс продолжает сражаться за стабильность, равновесие и антивозраст. Будем следить за  результатами.

Читать

НЕМЫСЛИМЫЕ МИРЫ АНТИВОЗРАСТА

Одна из каверзностей в антивозрасте — новейшие прорывы в антивозрастной науке подаются «недоступным» языком в сложных журналах. Есть и другая сложность — наши внутренние стихии (эмоции, чувства и желания) бунтуют против перехода на омолаживающий и оздоравливающий образ жизни. Чтобы справиться с этими сложностями и сделать антивозраст для нас ближе, проще и добрее, найден способ. При расшифровке нашего внутреннего мира выявились зоны, где при определенных условиях «сложное» превращается в несложное, и мы совершаем невообразимое, что в обычных условиях никогда бы не сделали. Это очень актуально для всех нас, так как позволяет реализовать немыслимые ранее перемены в жизни. Помимо эффекта «молодость изнутри» появляется еще один эффект — вневозрастной востребованности на разных уровнях. А это уже — расширенная и очень многообещающая версия антивозраста, о которой надо знать.    (далее…)

Читать

АНТИВОЗРАСТ В РУКАХ ЗВЕЗДЫ

Вопрос: «Почему так трудно отложить старение на неопределенный срок?» — из тех, которые не хочется произносить вслух. Именно поэтому эту тему надо разобрать «по косточкам». Самая главная сложность с налаживанием «молодости изнутри» — в том, что работа по замедлению старения идет вразрез со всем, что вложила и продолжает вкладывать в нас «жизнь».
За антивозраст необходимо заплатить особенной «валютой» — переменой внутреннего мира, с его сознательными и подсознательными стихиями, привычками, установками и т. п. Такой расклад внутреннему миру — не нравится! И он на каждом нашем шагу к антивозрасту будет чинить препятствия: гасить желание двигаться вперед, блокировать силу и энергию, убеждать, что ничего не получится, и этого нам не надо. Поэтому, чтобы с антивозрастом у нас все сложилось, надо с внутренним миром договариваться. Только с его согласия можно проделать ту работу, после которой в организме включается научное «волшебство» — замедление процессов старения.

Как антивозраст и «молодость изнутри» зависят от внутреннего мира, мы убедимся на примере Тины Тернер (78 лет), которая заблокировала старение, в 73 года пошла под венец, в начале этого года запустила новый мюзикл. О Тине Тернер — во второй части поста.

АНТИВОЗРАСТ КАК БЛИЗКАЯ ДАЛЬ

В любом новом веянии есть свои заблуждения и домыслы. Сфера антивозраста — не исключение. Если не усвоить хотя бы общие знания о новых прорывах в молекулярной биологии и нейробиологии, заблуждения перекроют все возможности запустить в организме процесс «молодость изнутри».

К антивозрасту (молодости изнутри) надо подходить подготовленным. Не торопиться, так как это, прежде всего, — серьезные перемены. На такие перемены нужны запасы душевной энергии, стабильность, группа поддержки и даже своя «дорожная карта». Надо знать, как правильно копить энергию, как перекрыть каналы ее «сливания», в какой момент начинать перемены, на что опираться, и какие ловушки поджидают здесь. Если начинать перемены без подготовки — можно отбросить себя на «миллионы километров» от желаемых результатов.

Какие доводы не должны вводить в заблуждение?

  • Что антивозраст — типичный рыночный трюк.
  • Что результатов антивозраста можно достичь без перемены мышления и внутреннего мира.
  • Что self-made (сама себя сделала) — нам не под силу.
  • Что антивозраст можно купить за деньги.

Что надо учитывать?

  • Наш внутренний мир будет бунтовать и сопротивляться антивозрасту — он хочет оставить все как есть.
  • «Друзьям» также не понравится наше решение.
  • Нужно научиться, прежде всего, превращать вызовы в возможности, а минусы — в плюсы.

И еще много чего в этом вопросе есть важного. Чтобы все хорошо усвоилось, я буду представлять «дорожную карту перемен» по частям. Специалисты по внутреннему миру советуют начинать с самого сложного, дальше все усвоение пойдет «с ветерком». Барбара Оакли называет это — «скушать лягушку». Информация о «долине тьмы кромешной» — одна из таких «лягушек», которые заставляют нас все провалить. Это такое «приключение», о котором мало кто говорит и предупреждает. Поэтому я начну с этой архиважной зоны.

«ДОЛИНА ТЬМЫ КРОМЕШНОЙ»

«Долина тьмы кромешной» или «точка отчаяния» — это непременное место, которое никак не обойти в походе за антивозрастом. Если мы начали процесс без подготовки, есть большая вероятность, что в этой точке наша мотивация и решимость «сдуются», желание двигаться в следующий этап попросту исчезнет.

Вот как это выглядит. Наконец, мы решились на перемены! Наши ставки высоки, ожидания и мотивация взлетели «до небес». Мы уверены, что готовы перейти на омолаживающую, здоровую еду, так как усвоили, что «молодость изнутри» зависит на 70% от здорового питания, а остальное — от зарядки и позитива. Мы наполнили холодильник новым содержанием, обновили спортивную амуницию и объявили всем, что не соблазнимся на «старые» угощения.

Но вот проходит месяц, два, а может, три — и все как-то «не очень». А временами даже совсем не очень: иногда снижается тонус, накатывает вялость, пропадает энергия. И во внешности нет изменений: мышцы не упругие, кожа и волосы в прежнем виде… Мы так старались, ограничивались, но что-то не так. Нас накрывают облака уныния, усталости и разочарования. Мы часто подходим к зеркалу, спрашиваем друзей: «Как я выгляжу?». Но все без изменений! Так проходит еще неделя или две — и мы сдаемся. Мы не прошли «долину тьмы кромешной», мы не знали, что так будет, мы не знали, как ее успешно проходить.

ПЕРЕЛЕТЕТЬ «ДОЛИНУ» С ВЕТЕРКОМ

«Долину» можно и нужно преодолевать легко. Так происходит, когда мы потратили время на уточняющие вопросы, на подготовку. Мы знаем, что видимые и устойчивые результаты проявятся ближе к восьмому или десятому месяцу наших стараний. Все это время мы не ждем результатов и не разочаровываемся. При всех наших стараниях и ограничениях, результаты будут тихо «созревать в эмбриональном состоянии» на глубине наших клеток. Они и не должны приходить раньше! Ведь в этот период у нас внутри «сдвигаются горы»: переформатируются все системы и процессы, в мозге создаются новые нейронные тропинки и т.п. Это мега-сложные процессы внутреннего «переформатирования». Поэтому, если мы не видим эффектов даже спустя 11 месяцев, — мы все равно спокойны как «удав»! Мы гнем свою линию — живем по новым правилам и радостно предвкушаем перемены.

Мы не полагаемся на силу воли и мотивацию, которые, как правило, уже в первые недели сдуваются. Мы были предупреждены, что так будет, и нас ничего не огорчает! Сила воли и мотивация имеют короткую «высокую волну». Поэтому в это безрезультативное время мы просто живем верой.

Вера в то, что наши результаты антивозраста «в эмбрионе» благополучно и стопроцентно формируются, заменяет силу воли и мотивацию. Мы верим молекулярным биологам! Их достижения становятся мощными подпорками нашей веры в дивное устройство нашего организма.

А за это отвечает наш внутренний мир!

ОТ ЧЕГО ВЫРАСТАЮТ КРЫЛЬЯ

Эксперты по внутреннему миру советуют в это время перечитывать, как устроена наша клетка, как она «думает» и «решает», как иммунитет принимает стратегические решения, как его многочисленные роды войск в это время перевооружаются, приобретают супер-оружие против всего того, что может угрожать нашей неуязвимости и свежести. Как улучшается кровь, как лимфа беспрецедентно очищает все закоулки организма, как мозг получает больше питания, как меняются все другие ткани, сосуды, и т.п. Как себя «усадить» размышлять над этим — вопрос к нашему внутреннему миру.

Кроме того, в это безрезультатное время надо поддерживать отношения с теми, кто уже прошел «долину» и получил свои результаты, или знакомиться с ними. Такие люди никогда не откажут в поддержке, потому что пережили своеобразный «подвиг». А «подвиг» всегда делает человечнее, открывает для помощи тем, кто «идет следом и спотыкается». Временно мы можем положиться на их энергию. Но только временно! Параллельно надо изучать, как наполняться энергией, как закрывать каналы ее «слива». Подключить к прокачке энергии своих домочадцев, это умножит силы, сделает одной сильной командой. Кому-то из них, возможно, приоритетнее здоровье, чем антивозраст. Но способы достижения здоровья и антивозраста — одни и те же! И за это отвечает наш внутренний мир.

ТОНИЗИРУЮЩИЙ ВОПРОС

Еще одно решение для «темного времени» — тонизирующий вопрос, который разгоняет облака уныния: «А какая альтернатива меня ждет, если я прекращу этот процесс?». Из года в год все будет унылее, будет снижаться наша востребованность, да и мы сами будем терять интерес к себе… Такой вопрос может поднять злость. Иногда разозлиться полезно! Это сильная эмоция, пусть и с агрессивным содержанием, но она дает плюсовой эффект. Из каких-то внутренних закоулков вдруг поднимается волна энергии и преграждает дорогу назад. К нам возвращается решимость. И за это отвечает наш внутренний мир!

УНИКАЛЬНЫЕ ФИШКИ

Еще одна супер-подсказка для «темного времени» — воспринимать это время как очень хорошее. Это позволяет превратить минус в плюс, вызов — в возможность. Это настоящее когнитивное «волшебство». Этим умением обладают почти все успешные люди.

Мы говорим себе, что это время — лучшее время для тонкой наладки себя под массу вариантов и сочетаний новой еды. Ведь организм надо адаптировать к новизне, посмотреть, как он реагирует на то или другое, чему радуется, а от чего бунтует. Например то, что хорошо и здорово для всех, — для нас может оказаться неприменимо.

У меня на поиск «своих продуктов» ушло два первых года нового образа жизни. В некоторой мере эта наладка длится и по сей день, притом что я уже 15 лет как на стопроцентном здоровом питании. Новые вкусы и ощущения не осваиваются быстро. Пропускная способность нашего мозга невысока.

В нашем ритме жизни не всегда есть время освоить еще один новый продукт, да еще так, чтобы он отрылся во всех ракурсах и силах. Поэтому, если выдастся свободное время, я изучаю новые блюда, ингредиенты, химический состав продуктов. В основном это касается тех продуктов, которые не растут в нашей широте, и их приходится заказывать специально.

В моей практике мне приходилось иногда заменять здоровые продукты (которым по каким-то причинам мой организм не радовался) на что-то, не менее богатое по составу, но более подходящее для меня. Или другая ситуация — организм принимает новый продукт, но на вкус он не нравится. В моем случае это была киноа — объективно супер-омолаживающая еда — долго мне не нравилась. Пришлось уговаривать себя, приправлять киноа разными приятными дополнениями (здоровыми, конечно), пока мои вкусовые рецепторы не полюбили это бесценное для антивозраста и здоровья блюдо.

 

 

ТО, ЧТО МЫ НЕ УЧИТЫВАЕМ

Всегда надо допускать возможную двойную реакцию организма: в одном случае организм может не принимать по своим исключительным нюансам. Значит, надо искать альтернативу. Или наши вкусовые рецепторы «капризничают», и им просто не нравится, в то время как организм к этому расположен. Значит, надо терпеливо уговаривать себя, приправлять чем-то любимым, и любовь придет, и антивозраст получится.

Далее — еще один пласт информации, которую надо осваивать в это время, а не бегать к зеркалу с проверками: появились ли результаты? Это критически важная информация. Продукты, выращенные в нашей зоне — обеднены в плане химического состава. Земля, на которой они вырастают, истощена, ей не дают «отлежаться» положенное время, восстановить минеральный баланс. Значит, минералов и других полезностей в продуктах будет очень мало. Надо где-то добирать из другого места. И лучше не из аптеки. Синтетические витамины до сих пор вызывают много споров. Есть масса орешков, трав, южных и северных полевых полезностей, которые очень слабо освоены нами, но они — настоящая живая аптека.  «Безрезультативный» период — лучшее время для освоения этого. Таким образом, фокусируя внимание на полезном, мы не будем расходовать свою энергию впустую. Не будем совершать набеги к зеркалу, постоянно вставать на весы или впадать в смятенье. Мы будем захвачены новизной — процессом тонкой наладки внутреннего «научного волшебства» на клеточном уровне. Мы будем делать открытия, более достойные нашего внимания, которые, ко всему прочему, будут вливать потоки радостной энергии. И за это отвечает наш внутренний мир.

ПОТОКИ ЭНЕРГИИ ПЕРЕСТРАИВАЮТСЯ

Еще одно возможное огорчение в «безрезультативное время» — наша внешность может субъективно потускнеть. Так иногда бывает! Долгие годы организм был заточен под старящую, разрушающую еду, вернее, на выработку адекватной реакции на нее. За долгое время ему пришлось адаптироваться под те разрушительные силы, которыми мы атаковали его. Такая адаптация проявляется в ускоренном старении и проблемами со здоровьем. И вдруг — мы предлагаем организму другое! Организм может прийти в замешательство от нашего нового правильного поведения. Мы его лишили «энергетической зарядки», которую он научился быстро получать от пирожного, или тарелки макарон, или пиццы, или сосиски, или чего-то в этом роде. Это «зарядное устройство» вдруг отменено, а новое организм пока не освоил. Надо быть готовым к такому раскладу, и понимать, что это — временно, и продолжать заряжать организм качественным «топливом». И это компетенция нашего внутреннего мира.

Только так можно успешно пройти эту «долину» и достичь антивозраста. А по-другому она  не проходится. И другой цены — нет. Все решает наше умение договариваться со своим внутренним миром в плоскости: не «как захочется», а «как надо».

НАШЕ КРУТОЕ МЕСТО

Есть место или состояние, в котором мы переубеждаем свой внутренний мир «хотеть правильного, здорового и мудрого». Единственно, чем можно склонить наш внутренний мир поменять свой старый ориентир — научить его наслаждаться жизнью каждый день, из года в год, при любых раскладах.

Сложность в том, что в нашей культуре этому не учат. И не только в нашей! В мире есть лишь единицы мест, где люди умеют это делать. Окинава — одно из них. Возможно, поэтому этот японский остров много лет бьет мировые рекорды по здоровому и активному долгожительству. Исследования показывают, что по гормональному фону многие 80-летние окинавцы не уступают 40-летним.

Без умения получать удовольствие от жизни и добиваться отличных результатов в чем бы то ни было энергия будет уходить в пустоту. С годами накапливаются душевное смятение и разочарования. Нет сил не только на антивозраст, а на решение самых необходимых проблем. Мы становимся невостребованными, неинтересными, тусклыми. Карьера и близкие отношения приходят в упадок, дети вырастают и «улетают», нет сил на желания.

Но все меняет наше умение получать удовольствие от жизни на каждом ее этапе. И это огромная часть антивозраста. В следующем посте я раскрою, как получать удовольствие от жизни в версии лучших экспертов по внутреннему миру.

АНТИВОЗРАСТ ПО ВЕРСИИ ТИНЫ ТЕРНЕР

Фото последних лет

Тине Тернер — 78 лет. Ее версия антивозраста такова: очень расположенный ко всему мудрому и здоровому внутренний мир.

В преддверии восьмидесятилетия Тина излучает внутреннее и внешнее благополучие. Оно из нее сочится! Так выглядят люди, умеющие наслаждаться жизнью и здоровым образом жизни. При этом за последние 25 лет у Тины была масса причин для стрессов и волнений.

«Что бы ни происходило в моей жизни — мой фокус на будущем! Это вдохновляет и вливает силы», — говорит Тина.

Может возникнуть вопрос: «Какое вдохновляющее будущее может быть у без пяти минут 80-летнего человека, даже при внушительном состоянии?». Такой вопрос не применим к Тине Тернер.

Тина — многолетний спец по внутреннему миру. Как она говорит, только интенсивная внутренняя жизнь души обеспечивает ей те антивозрастные результаты, которые она сегодня имеет.

Факты:

  • В 47 лет переживает второй пик славы — беспрецедентный случай в музыкальной индустрии
  • В 73 года выходит замуж
  • В 78 лет запускает новый потрясающий мюзикл.

Почему Тина продолжает так выкладываться?

Ее ответ: «За полвека я создала массу произведений. И еще один мюзикл мне не нужен! Но я продолжаю получать миллионы писем, в которых люди просят продолжать двигаться дальше. Они ждут моих песен. У меня просто нет выбора: делать или не делать!».

Свадебная церемония (Тине 73 года)

Отношение к возрасту
«Возраст не имеет значения! Когда я была молодой, то при стараниях многие 50-летнние женщины могли без проблем «скинуть» 10 лет в плане состояния организма. Но сегодня — эти цифры очень растягиваются! Если вы живете здоровым образом жизни, сохраняете себя, то и 60 лет — это не возраст!».

Отношение к внешности
«Морщинки должны быть! Их надо воспринимать как данность. Гораздо важнее образ в целом —подтянутость, энергия, внутренний свет, драйв, взрослая свежесть…». Высокого класса антивозраст!

Питание
Многие годы Тина на здоровом питании и в активном движении. Это стабильно обеспечивает один и тот же вес.

  • Сладости — табу в любом виде
  • Много: воды, клетчатки, сауны, спорта и прогулок (ежедневный стандарт 15 км.)
  • После 6 вечера — никаких перекусов
  • Сочетание азиатской и итальянской кухни (макароны лишь 2 раза в неделю)
  • Завтрак: банан, киви и кусочек дыни с тостами черного хлеба
  • Обед: рыба или курица (на пару) с гарниром
  • Редкие допущения: бокал красного вина за ужином

Сигареты, кофеин и все из этой серии «обходит» Тину стороной.

Внутренний мир

«Я никогда не отделяла мою духовную жизнь от работы. Я росла в семье с глубокими духовными традициями. С годами поняла истину — не так важно, какие проблемы приходят, гораздо важнее — как вы отвечаете на них. Это вопрос отношения к жизни. Всем известно, что я практикую духовное развитие. Без этого я не могла бы выжить. День за днем, год за годом, вы работаете над своей душой, пока вы не доберетесь туда, где хотите».

«Что мне помогает преодолевать стрессы и боль? Я уединяюсь и пою духовные песнопения. Это не для сцены. Так я перепеваю боль, страх и трудные времена. Так было всю жизнь, и так есть сейчас. Духовные песнопения помогли мне поменяться к лучшему и выстоять, подарить миру свои композиции. Они настраивают на другой лад, упорядочивают душу и разум, дают ясность и мудрость. Я вхожу в гармонию, и это помогает мне принимать правильные решения. Это сильно изменило мою жизнь в лучшую сторону».

«В самые тяжелые времена жизни я пела часами в день, утром и вечером. А если была необходимость, то и в середине дня. Теперь, когда меньше жизненных бурь, духовные песни все равно дают такое, что неоткуда больше взять. И даже в лучшие времена они необходимы!».

«Вы всегда будете сталкиваться с препятствиями в своей жизни — в работе, отношениях и т.д. Такова жизнь! Мы должны постоянно работать над тем, чтобы преодолеть эти препятствия. Проблемы всегда будут, при любых раскладах! В этом периоде жизни я справляюсь со сложными ситуациями уже по-другому. Не агрессивно, мягко и гармонично, настолько это возможно. Это дает мне ясность и мудрость, чтобы изменить то, что в моих силах изменить. Чем дольше вы идете по этому пути, тем больше вы избегаете принятия неправильных решений».

«Я практикую известную методику “превращение яда в лекарство”. И это работает в моей жизни! В такой логике через каждую “стену” есть путь. Никое препятствие на пути не является непреодолимым. Главное — продолжать искать выход».

«А еще мне помогает метод “шланга”. Время от времени необходимо представлять себе, что у вас есть шланг, который долгое время лежал в саду без использования. Забитый грязью, облепленный прогнившими листьями. И вот вы включаете воду. Сначала из шланга выходит грязь. Но вы продолжаете прогонять проточную воду. Вода светлеет, становится прозрачнее, и, наконец, — чистая. Так очищаются мысли и чувства. Так мы очищаемся от неправильных решений и раскрываем свою истинную природу. Нам всем нужны самодисциплина и знания, которые помогут избавиться от старых, разрушительных  привычек и зажгут свет в душе».

Какое-то время назад Тина полностью переехала жить из США в Швейцарию. Теперь она — классическая швейцарка. «Швейцария — очень духовное место с устойчивыми ценностями»,  — объясняет она. Ее ответ не удивляет! Вот вкратце такой вдохновляющий антивозраст Тины. В плане питания и физкультуры — ничего необычного для ЗОЖ. Скорее, даже типично. Но для внутреннего мира — есть что-то уникальное. Можно попробовать уединенное духовное пение, которое вливает силу, созидательные энергии, открывает невидимые глубины и дает мудрость радикально переворачивать трудные ситуации. Только такой антивозраст может давать вневозрастную надежду на «не сказуемое» будущее.

Читать

ОКЕАН, АКУЛЫ И «МОЛОДОСТЬ ИЗНУТРИ»

Мы уже знаем — в вопросе «молодость изнутри» есть много парадоксов. «Молодость изнутри» иногда похожа на морковку для кролика, которая висит на спорной высоте: и можно подпрыгнуть, — и не можно. Все зависит от градуса желания наслаждаться долгое время легкостью, свежестью и неизношенностью. Такую «морковку» не возьмешь даже «прыжком пантеры», ее можно взять не суетливой, спокойной и непрерывной тренировкой своих сил. В таком раскладе «морковку» пленит стабильность в желаниях, и она начинает приближаться. Стабильность в желании лучшего очень часто создает эффект нереальности. Но именно так работает сила стабильных желаний. (далее…)

Читать

НЕХОЖЕНЫЕ ТРОПИНКИ МОЛОДОСТИ

Недавно многие ленты облетела новость: Бриджит Нильсен (актриса и модель) родила в 54 года. Мама и ребенок чувствуют себя превосходно. «Что Бриджит хотела этим сказать», — размышляет вслух моя коллега, — «ведь у нее это уже пятый ребенок. Четыре взрослых сына! Какой оригинальный подход к жизни у этой датчанки!». Что это? Молодость, продленная технологиями? Желание еще и еще насыщаться жизнью? Это новый стиль жизни или все же редкий случай?

(далее…)

Читать

ДЖЕЙН ФОНДА И ЕЕ АНТИВОЗРАСТНАЯ «ЛАБОРАТОРИЯ»

После поста о «первых леди» глобального антиэйджинга я до сих пор получаю письма с просьбой дальше развивать эту тему. Люди, которые бросают вызов своим годам! Джейн Фонда (79 лет) — одна из тех, кто превратила свою жизнь во вдохновляющую «лабораторию» под вывеской: «Так еще никто не делал!». (далее…)

Читать

МОЛОДОЕ ЛИЦО И «МАШИНА» ВРЕМЕНИ

Наше лицо и его свежесть! Процесс «умирания» и «воскресения» лица-сада, описанный в предыдущем посте, обнажил важную, но далеко не полную картину. Молодое лицо — это  не только кожа, мышцы, капилляры и череп! Лицо — это и кожа, и мышцы, и череп, и капилляры, и клеточное очищение, и здоровая еда с водным балансом, и защита от ультрафиолета, и сон, и красивая мимика. (далее…)

Читать

МОЛОДОСТЬ ЛИЦА — FOREVER!

Всем известно, что лицо стареет гораздо раньше, чем тело. Долгая молодость лица зависит от многих факторов. О большинстве, включая самые важные, мы не знаем, потому что о них мало говорят, а про некоторые совсем не говорят. (далее…)

Читать
1 2 3 4
Page 1 of 4